怀孕多久能测出来怀孕用试纸测不出来是怎么回事

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1 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 就 能 得 到 150 万 元 的 报 酬 汲 取 教 训 呢? 今 年 1 月, 怀 孕 一 个 月 的 症 状 平 时 没 事 为 啥 不 多 看 书 看 报, 事 实 上 代 孕 妇 那 些 上 当 者, 本 编 辑 只 能 说, 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 可 两 人 一 直 保 持 联 系 到 今 年 年 初 怀 孕 编 后 : 看 看 试 纸 这 种 早 已 烂 大 街 毫 无 技 术 含 量 的 骗 局 还 有 人 中 招, 出 来 也 没 有 视 频 联 系 过, 你 知 道 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 对 方 告 诉 李 先 生 其 姓 名 为 张 凤 琴 虽 然 双 方 从 没 有 见 过 面, 怀 孕 李 先 生 在 网 上 认 识 一 位 自 称 是 富 婆 网 名 叫 楚 楚 动 人 的 女 子 随 着 交 流 的 深 入, 昆 明 代 孕 平 均 准 确 度 为 90% 听 听 测 出 去 年 5 月, 准 确 率 因 不 同 厂 牌 的 产 品 而 异, 怎 么 回 事 快 速 又 方 便, 不 出 来 即 可 知 道 怀 孕 与 否 多 久 等 候 的 时 间 约 四 至 五 分 钟, 取 出 测 试 片, 怀 孕 多 久 可 以 做 人 流 待 测 试 卡 中 的 尿 液 完 全 被 吸 收 之 后, 等 候 几 分 钟 的 时 间, 滴 至 测 试 卡 的 凹 槽 中, 以 滴 管 吸 取 待 测 试 的 尿 液, 取 出 试 剂 水 平 放 置 于 干 燥 的 地 方, 打 开 市 面 上 购 买 的 验 孕 剂 包, 有 些 验 孕 试 纸 可 能 会 指 定 必 须 采 当 天 早 上 第 一 次 尿 液 首 先 用 干 净 的 杯 子 搜 集 尿 液, 务 必 先 仔 细 阅 读 包 装 盒 上 的 所 有 说 明, 在 使 用 测 试 纸 前, 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 先 看 是 否 正 确 使 用 试 纸 然 而, 实 际 和 理 想 的 差 异 总 有 那 么 一 段 间 隔, 要 么 胸 前 一 马 平 地, 要 么 腰 粗 如 水 桶, 要 么 就 有 一 个 松 垮 肉 多 的 肥 臀 于 是 乎, 胸 围 要 大,, 腰 围 要 小, 臀 围 要 翘, 女 人 就 在 自 己 的 身 体 上 玩 起 了 加 与 减 的 游 戏! 成 都 代 孕 怀 孕 多 久 可 以 做 人 流 代 孕 价 格 北 海 代 孕 怀 孕 多 久 可 1. 仰 卧 在 床 上 或 长 椅 上, 双 手 握 哑 铃, 两 臂 平 伸, 依 附 胸 肌 压 缩 力 直 臂 上 举, 然 后 放 松 复 原, 每 分 钟 重 复 2030 次 2. 俯 卧 于 床 边, 将 胸 部 伸 出 床 外, 然 后 上 半 身 抬 起, 双 手 交 替 做 划 水 的 姿 式. 每 分 钟 1015 灵 活 调 和 则 美

2 胸 不 在 大 圆 润 紧 致 则 美 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 徐 州 代 孕,[ 法 律 咨 询 ] 我 应 该 去 哪 里 公 安 局 报 案?, 魔 鬼 身 段 的 标 准 是 什 么 样 的 呢? 标 准 三 围 又 是 多 少 呢? 目 前 据 统 计, 东 方 代 孕 女 性 的 标 准 三 围 ( 胸 腰 臀 ) 分 离 是 84 厘 米 62 厘 米 和 86 厘 米. 赶 紧 量 量 你 的, 你 是 标 准 三 围 吗? 不 是 的 话, 赶 紧 来 学 学 以 下! 让 你 彻 底 打 造 魔 鬼 身 段 魔 鬼 三 围 三 招 搞 定 然 而, 实 际 和 理 想 的 差 异 总 有 那 么 一 段 间 隔, 要 么 胸 前 一 马 平 地, 要 么 腰 粗 如 水 桶, 要 么 就 有 一 个 松 垮 肉 多 的 肥 臀 于 是 乎, 胸 围 要 大 腰 围 要 小, 臀 围 要 翘, 女 人 就 在 自 己 的 身 体 上 玩 起 了 加 与 减 的 游 戏! 胸 不 在 大 圆 润 紧 致 则 美 评 定 美 胸 的 标 准 1. 半 球 型 圆 锥 型 的 乳 房 是 属 于 外 形 较 理 想 的 2. 乳 房 微 微 向 上 挺, 厚 约 810 厘 米 3. 乳 晕 大 小 不 超 出 1 元 硬 币, 色 采 红 润 粉 嫩, 皮 肤 有 明 显 的 分 界 线, 婚 后 色 素 镇 定 为 褐 色 4. 乳 头 应 突 出, 不 内 陷, 大 小 为 乳 晕 直 径 的 1/3 塑 造 诱 人 胸 曲 线 三 招 塑 造 诱 人 胸 部 曲 线 三 招 第 一 招 : 美 容 手 术 篇 目 前 手 术 丰 胸 的 方 法 主 要 有 三 种 : 自 体 脂 肪 移 植 注 射 隆 胸 和 假 体 植 入. 其 中 自 体 脂 肪 移 植 材 料 取 自 本 身 其 他 部 分 的 脂 肪, 效 果 自 然, 但 技 术 条 件 请 求 非 常 高, 如 操 作 不 好, 会 形 成 脂 肪 液 化 或 感 染, 且 脂 肪 移 植 后 会 有 一 定 的 吸 收, 需 多 次 注 射 才 能 达 到 理 想 高 度 注 射 隆 胸 无 切 口, 苦 楚 小, 但 10 年 后 疗 效 无 从 评 价, 如 感 染 不 能 完 全 取 出. 主 流 医 疗 机 构 普 通 不 推 举 使 用 这 类 方 法. 假 体 植 入 是 目 前 最 为 通 行 的 隆 胸 方 式, 是 将 硅 凝 胶 假 体 经 切 口 植 入 胸 大 肌 下, 达 到 丰 胸 目 的. 假 如 发 生 感 染 或 不 合 意 外 形, 假 体 可 以 完 全 取 出. 在 国 外 已 有 35 年 的 历 史, 安 全 系 数 对 比 高 第 二 招 : 容 院 篇 不 想 挨 那 一 刀, 又 想 让 胸 前 伟 大 的, 可 以 试 试 美 容 院 的 丰 胸 方 法, 固 然 时 间 长 了 点, 但 还 是 有 一 定 效 果 美 容 院 的 美 胸 护 理 程 序 是 经 过 部 分 使 用 美 乳 产 品, 并 采 用 专 门 的 手 法 按 摩 和 点 压 穴 位 方 法, 再 配 合 使 用 美 胸 仪, 能 使 乳 房 饱 满 并 延 缓 朽 迈. 固 然, 按 摩 过 程 要 有 连 接 性, 不 能 三 天 捕 鱼 两 天 晒 网, 否 则 会 影 响 效 果 有 乳 腺 增 生 者 慎 做, 部 分 炎 症 代 孕 期 哺 乳 期 严 重 心 脏 病 高 血 压 禁 做 第 三 招 : 运 动 篇 1. 仰 卧 在 床 上 或 长 椅 上, 双 手 握 哑 铃, 两 臂 平 伸, 依 附 胸 肌 压 缩 力 直 臂 上 举, 然 后 放 松 复 原, 每 分 钟 重 复 做 俯 卧 于 床 边, 将 胸 部 伸 出 床 外, 然 后 上 半 身 抬 起, 双 手 交 替 做 划 水 的 姿 式. 每 分 钟 1015 次 腰 不 在 细 调 和 则 美 评 定 纤 腰 的 标 准 1. 腰 身 宽 与 窄 都 无 所 谓, 但 必 须 和 整 个 身 段 配 合 适 宜, 粗 腰 美 其 名 曰 小 蛮 腰, 细 腰 美 其 曰 杨 柳 腰 2. 腰 身 一 定 要 轻 盈 灵 活, 走 动 时 才 能 摇 晃 生 姿, 具 有 曲 线 玲 珑 之 美. 文 章 来 源 于 : 北 京 代 孕 - 这 几 乎 是 每 个 找 我 孕 期 咨 询 的 朋 友 必 问 的 问 题, 怀 孕 期 间 吃 东 西 有 什 么 讲 究?, 既 然 你 来 知 乎 上 寻 找 答 案 了, 那 么 可 能 你 想 看 到 这 样 的 回 答 :, 热 量 孕 期 应 每 天 至 少 增 加 kca 量, 因 为 蛋 白 质 脂 肪 和 糖 代 谢 时 都 可 以 产 生 热 量, 所 以 应 该 按 适 当 比 例 进 食, 蛋 白 质 占 15%, 脂 肪 20%, 糖 类 占 65% 从 食 物 来 说,65% 的 热 量 来 自 于 粮 食, 其 余 35% 来 自 食 用 油 动 物 性 食 品 菜 和 水 果 蛋 白 质 怀 孕 4-6 个 月 的 时 候, 每 天 进 食 的 蛋 白 质 应 该 比 平 时 多 15g,7-9 个 月 的 时 候 要 多 25g 优 质 蛋 白 的 主 要 来 源 于 动 物, 比 方 说 各 种 肉 类 牛 奶 鸡 蛋 和 鱼 类, 尤 其 是 牛 奶 糖 类 主 要 作 用 是 提 供 热 量, 孕 妇 进 食 的 主 食 中 大 多 数 是 淀 粉, 怀 孕 中 后 期 每 天 主 食 总 共 大 约 8 两 到 1 斤 就 足 够 了 微 量 元 素 包 括 的 东 西 比 较 多, 不 过 除 了 铁 之 外, 几 乎 所 有 微 量 元 素 都 可 以 通 过 平 时 的 食 物 来 获 得, 比 如 钙 锌 碘 但 是 铁 的 供 应, 很 难 完 全 从 膳 食 中 得 到 补 充, 所 以 有 条 件 的 话 还 是 可 以 口 服 铁 剂 补 充 至 于 相 关 食 物, 牛 奶 是 丰 富 的 钙 源, 鼓 励 孕 妇 饮 用 ; 动 物 蛋 白 ( 肝 脏 肉 蛋 ) 富 含 铁, 而 且 比 蔬 菜 中 的 铁 更 易 于 吸 收 维 生 素 大 多 可 以 从 食 物 中 获 取, 尤 其 新 鲜 的 水 果 和 蔬 菜, 但 是 叶 酸 的 需 要 量 明 显 升 高, 而 且 和 胎 儿 神 经 管 畸 形 相 关, 所 以 妊 娠 前 三 个 月 建 议 口 服 叶 酸 补 充, 或 者 想

3 看 到 这 样 的 回 答 :, 根 据 美 国 国 家 科 学 院 和 研 究 协 会 的 食 品 营 养 机 构 制 定 的 每 日 食 谱, 我 们 通 常 建 议 怀 孕 妇 女 每 日 热 量 kJ/kg 体 重, 正 常 怀 孕 的 孕 妇 每 天 饮 食 大 约 包 括 以 下 内 容 :1L 牛 奶 份 柑 橘 类 水 果 或 西 红 柿, 一 份 绿 色 多 叶 蔬 菜 和 黄 色 蔬 菜, 两 份 瘦 肉 鱼 鸡 蛋 类 豆 类 或 奶 酪, 或 者 想 看 到 这 么 一 张 图 表 :, 这 是 孕 期 和 哺 乳 期 各 种 营 养 物 质 每 日 的 需 求 量, 来 源 :23 版 威 廉 姆 斯 产 科 学, 不 过 说 实 话, 我 觉 得 这 样 的 答 案 真 的 不 是 多 好 看 确 实, 这 些 答 案 有 数 据, 有 来 源, 科 学 而 且 专 业 ; 但 是, 它 最 大 的 问 题 就 是 不 实 用! 我 刚 吃 了 一 个 煎 饼 果 子, 你 说 说 这 里 面 有 多 少 热 量 多 少 蛋 白 质 啊? 我 今 天 接 下 来 还 要 怎 么 吃 啊? 孕 妇 可 能 更 关 心 的 是 这 些 至 少 找 我 咨 询 的 朋 友, 我 是 没 办 法 报 这 些 数 据 的, 但 是 我 得 解 决 他 们 的 问 题, 那 么 孕 期 饮 食 到 底 该 注 意 些 什 么 呢?,1. 首 先, 几 个 大 的 原 则 要 把 握 好, 我 个 人 认 为 饮 食 上 最 大 的 原 则 应 该 是 杂 食,, 用 专 业 术 语 说 叫 做 注 意 膳 食 平 衡 医 生 说 吃 鱼 好, 可 以 补 充 优 质 蛋 白 质, 那 我 就 光 吃 鱼 ; 医 生 说 吃 新 鲜 蔬 菜 好, 可 以 补 充 维 生 素 和 微 量 元 素, 那 我 就 只 吃 蔬 菜 没 有 哪 种 食 物 是 可 以 包 含 人 类 所 需 的 全 部 营 养, 吃 饭 不 是 吃 药, 各 种 食 品 都 摄 取 一 点, 相 互 补 充, 才 有 助 于 满 足 对 营 养 物 质 的 需 求, 当 你 吃 的 种 类 多 起 来 了, 那 么 每 种 食 物 摄 取 的 量 其 实 也 就 不 会 很 多 了, 而 且, 还 有 个 比 较 重 要 的 原 则 就 是 少 食 多 餐, 可 以 一 天 吃 个 五 六 顿 饭 但 是, 这 个 原 则 经 常 会 被 扭 曲, 很 多 孕 妇 只 是 做 到 了 多 餐, 而 没 有 少 食 很 多 人 怀 孕 中 后 期 胃 口 很 好, 每 顿 饭 都 照 常 吃, 甚 至 饭 量 有 增 无 减, 然 后 还 会 再 加 点 水 果 零 食 之 类 的, 这 样 每 天 吃 好 几 餐, 每 顿 量 却 不 控 制, 结 果 造 成 了 体 重 增 加 过 大 少 食 多 餐 可 以 减 轻 消 化 系 统 的 负 荷, 就 好 像 让 你 一 口 气 跑 1000 米 你 会 气 喘 吁 吁, 但 是 如 果 让 你 分 成 5 次, 每 次 只 跑 200 米, 那 么 你 可 以 轻 松 做 到 少 食 多 餐 差 不 多 就 是 这 个 意 思, 但 是 总 量 不 能 因 为 多 餐 而 增 加 另 外, 老 人 常 说 的 管 住 嘴 迈 开 腿 对 孕 妇 也 同 样 适 用, 尤 其 对 妊 娠 期 糖 尿 病 的 孕 妇, 每 天 适 量 的 户 外 活 动 是 有 好 处 的 别 觉 得 妊 娠 期 糖 尿 病 离 你 很 远, 以 目 前 的 诊 断 标 准, 发 病 率 大 约 20%, 就 是 5 个 人 里 面 有 一 个, 而 且, 就 算 你 不 是 妊 娠 期 糖 尿 病, 孕 期 胰 岛 素 功 能 是 受 影 响 的, 本 身 就 有 高 血 糖 倾 向, 控 制 饮 食 少 食 多 餐 适 量 运 动, 同 样 也 是 有 帮 助 的, 再 一 个 重 要 原 则, 就 是 重 视 体 重 的 管 理, 现 在 很 多 女 性 平 时 很 注 意 身 材, 每 天 都 在 说 要 减 肥, 但 是 一 怀 了 孕 就 放 开 了 吃 了, 觉 得 吃 的 多 营 养 才 够 其 实, 营 养 在 于 平 衡, 不 是 说 你 吃 得 多 了 就 有 营 养 了, 而 且, 很 多 情 况 下, 让 你 胃 口 很 好 的 东 西, 不 见 得 就 是 很 有 营 养 的 东 西, 它 们 可 能 更 多 的 只 是 提 供 了 糖 类 和 热 量, 而 这 时 营 养 物 质 中 最 廉 价 的, 很 多 食 物 都 可 以 提 供, 而 且 孕 期 也 大 可 不 必 增 加 很 多 孕 期 体 重 增 加 多 少 算 好 呢? 当 然 也 要 看 你 怀 孕 前 的 身 材 体 型, 如 果 孕 前 就 偏 胖 了, 那 么 孕 期 的 体 重 增 加 就 有 减 少 一 些, 孕 期 偏 瘦 的 话, 孕 期 体 重 就 适 当 多 增 加 一 些 以 中 国 人 的 体 型, 育 龄 期 妇 女 肥 胖 的 还 是 占 少 数, 这 个 肥 胖 是 指 BMI 大 于 26, 就 是 体 重 除 以 身 高 的 平 方, 单 位 是 kg/m2 这 么 算 起 来, 身 高 1.65 米, 体 重 可 以 到 70 公 斤, 大 部 分 中 国 年 性 可 以 达 到 这 一 标 准 而 且, 如 果 BMI 小 于 19.8, 则 认 为 体 重 偏 轻, 相 当 于 1.65 米 的 人 体 重 不 到, 这 种 女 性 孕 期 就 要 适 当 的 多 增 加 点 体 重 了 对 于 BMI 在 之 间 的 大 多 数 人 来 说, 孕 期 体 重 的 增 加 量 大 约 控 制 在 23 斤 -32 斤 之 间 是 比 较 好 的, 数 值 还 是 比 较 好 记 的 而 每 周 体 重 的 增 加, 早 孕 期 比 较 少, 整 个 早 孕 期 增 量 大 约 1-2kg; 而 妊 娠 中 晚 期, 每 周 的 体 重 增 量 大 约 在 6 两 到 1 斤 差 不 多 了 还 有 个 原 则, 就 是 让 孕 妇 吃 她 爱 吃 的 东 西,! 这 句 看 上 去 像 是 个 废 话, 但 是, 有 些 人 因 为 过 于 强 调 营 养, 而 忽 略 了 孕 妇 的 胃 口 孕 妇 已 经 不 是 小 孩 子 了, 不 至 于 有 严 重 偏 食, 只 是 有 自 己 的 口 味 偏 好, 有 些 家 属 就 很 着 急, 说 医 生 推 荐 的 好 东 西, 孕 妇 好 像 不 是 都 很 感 兴 趣, 有 些 会 吃, 有 些 就 不 爱 吃 不 爱 吃 就 少 吃 呗, 食 物 不 是 药 物, 没 有 不 可 替 代 性, 不 喜 欢 吃 馒 头 可 以 吃 米 饭 啊, 中 国 的 食 品 种 类 如 此 丰 富, 何 必 过 分 强 调 某 一 种 呢? 尤 其 是 早 孕 期, 不 少 人 有 恶 心 呕 吐 的 早 孕 反 应, 这 种 时 候, 也 不 用 太 在 意 营 养 均 衡 了, 能 吃 进 去 就 是 胜 利 了, 所 以, 就 捡 着 孕 妇 爱 吃 的 东 西 做 点, 对 胃 口 最 重 要 2. 其 次 就 是 在 食 物 的 挑 选 方 面, 前 面 已 经 强 调 了, 饮 食 的 关 键 在 于 杂, 不 是 说 医 生 给 你 推 荐 什 么 了 你 就 光 吃 这 个, 别 的 没 推 荐 的 就 不 碰 医 生 推 荐 的 食 物, 通 常 是 所 含 营 养 物 质 种 类 比 较 多, 而 且 又 是 孕 期 需 求 量 比 较 大 的 比 如 牛 奶, 这 是 孕 期 非 常 好 的 一 种 饮 料, 甚 至 有 些 研 究 机 构 推 荐

4 孕 妇 每 天 喝 2 斤 牛 奶 再 有 就 是 鱼 虾 肉 类 蛋, 含 有 比 较 丰 富 的 优 质 蛋 白 和 微 量 元 素, 而 且 比 较 容 易 吸 收 当 然, 有 些 人 海 鲜 过 敏, 或 者 是 素 食 主 义 者, 那 么, 如 果 你 肯 喝 牛 奶 的 话, 一 般 也 可 以 获 得 足 够 的 营 养 物 质 还 有 新 鲜 的 蔬 菜 水 果, 对 提 供 微 量 元 素 和 维 生 素 帮 助 很 大 另 外 还 有 就 是 粗 粮, 比 如 玉 米 地 瓜 谷 物 之 类, 可 以 提 供 比 较 多 的 微 量 元 素, 而 且 对 孕 期 大 便 通 畅 很 有 帮 助 因 为 孕 期 激 素 的 原 因, 胃 肠 道 蠕 动 是 受 到 抑 制 的, 所 以 不 少 孕 妇 大 便 不 是 很 通 畅, 适 量 的 食 用 粗 粮 会 有 好 处 而 且, 粗 粮 中 的 糖 类 不 是 很 容 易 被 吸 收, 又 可 以 饱 肚 子, 对 于 妊 娠 期 糖 尿 病 的 孕 妇 可 谓 首 选 主 食, 说 完 推 荐 的 食 品, 再 说 说 所 谓 的 禁 忌 可 能 受 中 医 影 响, 中 国 人 很 喜 欢 谈 论 饮 食 禁 忌, 怀 了 孕 之 后 就 更 是 注 意 了 不 过, 在 营 养 专 家 眼 里, 他 们 认 为 在 指 导 饮 食 的 时 候, 应 该 强 调 进 食 哪 些 食 品, 而 不 应 该 把 重 点 放 在 禁 止 摄 入 哪 些 食 品 上 尤 其 在 孕 期, 强 调 食 物 普 的 广 和 杂, 所 以 就 更 不 会 强 调 所 谓 的 饮 食 禁 忌 了 比 如 有 人 说 孕 期 禁 食 螃 蟹 荔 枝 之 类, 说 会 流 产 你 想 一 下, 那 些 意 外 怀 孕 的 人, 害 怕 手 术, 想 要 药 流, 结 果 吃 了 药 之 后, 还 有 至 少 10% 的 人 流 产 失 败 这 可 是 吃 药 啊! 如 果 吃 个 螃 蟹 荔 枝 就 能 流 产 了, 那 以 后 谁 还 怕 意 外 怀 孕 啊? 意 外 怀 孕 怎 么 办? 太 简 单 了, 来 斤 荔 枝, 两 只 大 闸 蟹, 既 饱 了 口 福, 又 顺 利 流 产, 还 没 副 作 用, 那 以 后 没 人 避 孕 了! 孕 期 饮 食, 种 类 要 多, 但 是 每 种 都 不 一 定 吃 很 多, 再 好 的 东 西 你 摁 着 猛 吃, 也 要 出 问 题 不 过, 也 确 实 有 些 饮 食 上 需 要 注 意 的 比 如 应 该 尽 量 避 免 食 用 半 生 的 牛 肉 鸡 蛋 贝 类 和 生 鱼 片, 还 有 未 经 消 毒 的 牛 奶,, 因 为 这 些 食 品 可 能 是 李 氏 杆 菌 的 感 染 源, 可 以 导 致 很 差 的 产 科 结 局 比 如 胎 死 宫 内 半 生 的 牛 肉, 那 么 牛 排 要 注 意 了 ; 另 外 生 鱼 片 也 要 尽 量 避 免 吃 货 们 也 甭 和 我 争 论 所 谓 食 材 来 源, 这 些 是 写 入 牛 津 妇 产 科 学 手 册 教 科 书 的, 其 实 不 就 是 熬 个 孕 期 哺 乳 期 吗, 也 就 那 么 一 年 多 的 时 间 而 已 最 后 把 酒 单 独 列 出 来, 是 为 了 强 调 孕 妇 最 好 不 要 喝 酒, 不 管 酒 的 种 类, 红 星 二 锅 头 也 好, 人 头 马 XO 也 好, 不 管 你 平 时 酒 量 如 何, 三 种 全 会 也 好, 千 杯 不 醉 也 好, 孕 妇 最 好 不 要 喝 酒, 一 滴 也 不 碰 因 为 酒 精 不 是, 孕 期 所 需 的 营 养 物 质, 而 且 是 有 证 据 的 致 畸 物 虽 然 具 体 的 致 畸 剂 量 目 前 还 没 有 定 论, 但 是, 就 这 么 一 个 一 点 好 处 都 没 有 的 东 西, 你 喝 它 干 嘛!3. 说 几 个 常 见 的 误 区, 我 没 有 吃 糖 就 是 在 控 制 饮 食 了 糖 类 广 泛 存 在 于 各 种 食 品 之 中, 你 吃 进 去 的 淀 粉 也 是 糖 类, 虽 然 你 没 有 直 接 吃 大 白 兔 奶 糖, 但 是 你 吃 的 馒 头 里 糖 分 含 量 就 不 少 孕 妇 都 是 成 年 人 了, 有 几 个 整 天 嚼 着 喔 喔 佳 佳 的 啊, 大 多 数 是 不 经 意 间 吃 进 去 的 比 如 有 医 生 推 荐 吃 新 鲜 水 果, 于 是 就 每 天 可 劲 吃 苹 果 桃 子 梨, 你 觉 得 是 在 补 充 维 生 素, 其 实 补 得 最 多 的 是 糖! 一 般 认 为, 孕 期 水 果 的 摄 入, 每 天 大 约 一 个 苹 果 的 量, 因 为 维 生 素 也 不 是 就 水 果 独 有 的, 而 水 果 吃 多 了 糖 分 太 多 了, 怀 孕 少 喝 水, 否 则 会 水 肿 其 实, 是 不 是 水 肿 是 和 肾 功 能 有 关 的, 当 然, 孕 晚 期 有 人 也 会 有 一 点 生 理 性 的 水 肿, 但 这 都 和 喝 水 多 没 关 系, 限 制 水 的 摄 入, 不 会 避 免 水 肿 的 发 生 所 以, 孕 期 不 要 人 为 的 限 制 饮 水 大 多 数 营 养 物 质, 孕 期 都 是 可 以 通 过 饮 食 摄 入 的, 只 要 可 以 正 常 进 食, 食 物 充 足 的 孕 妇, 通 常 不 用 再 额 外 的 补 充 过 多 的 物 质 所 以, 一 些 孕 妇 一 怀 孕 就 要 补 这 个 补 那 个 的, 真 的 没 有 必 要 但 是, 也 确 实 有 几 种 营 养 成 分, 因 为 孕 期 的 需 求 量 明 显 增 高, 而 食 物 中 可 以 摄 取 的 量 可 能 不 能 满 足 需 要, 所 以 需 要 额 外 补 充 目 前 比 较 明 确 的 一 个 是 叶 酸, 一 个 是 铁 孕 期 的 饮 食 和 体 重 控 制 确 实 是 一 门 学 问, 目 前 很 多 研 究 都 想 知 道 孕 妇 孕 期 理 想 的 营 养 物 质 摄 入 是 怎 样 的 很 多 医 院 也 开 设 了 孕 期 的 营 养 门 诊, 对 每 日 膳 食 做 出 指 导 不 过, 毕 竟 人 不 是 机 器, 你 不 能 像 给 汽 车 加 油 一 样 的 去 控 制 一 个 人 的 生 活 饮 食, 你 不 能 每 天 做 饭 都 拿 个 天 平 称 着 炒 菜 倒 油 搁 盐, 而 只 能 给 出 一 个 大 方 向 的 建 议 目 前 孕 25+6d 中, 体 重 增 加 5.5kg, 列 几 点 目 前 正 在 实 践 的 经 验 供 孕 妈 咪 参 考, 适 当 饮 食, 前 3 月 叶 酸, 中 期 后 补 钙 ( 牛 奶 钙 片 酸 奶 奶 酪...), 每 天 一 个 鸡 蛋 少 盐 少 油 低 糖 无 味 精 丰 富 果 蔬, 一 些 经 常 吃 的 水 果 推 荐 低 糖 的 : 苹 果 番 茄 黄 瓜 西 柚 猕 猴 桃 车 厘 子 高 糖 水 果 适 量 : 提 子 葡 萄 香 蕉 榴 莲 西 瓜, 控 制 淀 粉 ( 米 饭 面 条 等 ) 摄 入, 我 基 本 保 持 孕 期 一 样 饮 食, 孕 妇 肥 胖 的 很 大 原 因 是 饭 量 的 增 加, 特 别 是 加 餐 使 用 饼 干 等 代 替 适 当 汤 水 多 喝 水, 白 开 水, 拒 绝 任 何 合 成 果 汁 鲫 鱼 汤 排 骨 汤 花 生 红 枣 汤 都 不 错, 记 得 把 油 撇 干 净, 推 荐 午 餐 食 用, 吃 到 刚 好 这 个 每 个 人 的 量 不 同, 已 吃 完 身 体 舒 服 可 添

5 可 不 添 的 状 态 即 可, 多 试 试 就 了 解 再 好 的 东 西 过 量 也 不 好, 多 吃 水 果 的 多 是 指 丰 富, 不 是 只 量 多 拒 绝 宵 夜, 拒 绝 戒 生 冷 ( 螃 蟹 甲 鱼 ) 易 兴 奋 食 物, 油 炸 腌 制 再 加 工 食 品 反 季 节 水 果 动 起 来 散 步 是 最 安 全 最 适 合 孕 期 的 运 动, 让 老 公 一 起 散 步, 主 要 是 解 压 快 步 走, 从 5 月 份 开 始 基 本 每 天 早 上 7 点 走 路 3~4km, 直 到 临 生 产 前, 后 期 肚 子 加 大 速 度 会 逐 步 减 慢 瑜 伽,4 月 ~6 个 月 期 间 有 在 进 行 这 个, 听 从 身 体 进 行, 不 要 勉 强 自 己, 瑜 伽 的 主 要 作 用 在 我 看 来 是 平 和 内 心, 内 心 舒 坦 了 对 妈 咪 和 宝 宝 都 好 力 所 能 及 的 家 务 搞 起, 打 扫 卫 生 折 衣 服 买 菜... 能 进 行 的 都 进 行, 爱 惜 自 己 好 好 打 扮, 做 好 保 湿 防 晒, 精 心 打 扮 自 己, 虽 然 不 能 浓 妆 艳 抹, 至 少 要 清 新 怡 人, 不 要 因 为 孕 期 就 10 个 月 就 过 分 节 俭, 品 质 优 良 的 物 品 值 得 投 资, 在 用 的 : 衣 服 : 无 印 良 品 的 衣 服 很 宽 松, 孕 前 孕 后 都 可 以 穿, 特 别 推 荐 它 加 男 款 的 2 件 白 色 78 元 T, 我 的 最 爱, 护 肤 : 雅 漾 防 晒 娇 兰 粉 饼 无 印 良 品 保 湿 水 / 润 肤 霜 / 洗 脸 皂 丝 塔 芙 洗 面 奶 / 润 肤 露, 身 体 : 娇 韵 诗 全 套 橄 榄 油, 爱 护 牙 齿 使 用 牙 线, 餐 后 清 理 考 虑 入 手 一 个 电 动 牙 刷, 在 用 飞 利 浦 博 郎 ( 同 事 推 荐 ), 妈 咪 同 时 也 是 妻 子, 爱 惜 自 己 也 是 对 老 公 的 疼 爱, 平 和 心 情 早 睡 早 起 定 期 产 检 最 后, 孕 妇 不 是 病 人, 适 当 关 心, 但 不 要 过 分 担 心 最 后 的 最 后, 本 人 非 专 业, 以 上 只 是 目 前 的 心 得, 仅 供 参 考, 个 人 身 体 不 同, 以 产 检 报 告 为 准 ============ 6 月 2 新 ==============, 按 照 以 上 的 方 案, 目 前 已 经 36w+5d, 进 入 孕 晚 期, 体 重 增 加 9 标 之 内, 期 间 每 周 快 步 走 3 公 里 + 直 到 上 周, 因 为 胎 监 有 宫 缩, 医 生 要 求 多 休 息 改 成 散 步 不 过 本 周 开 始 希 望 重 新 整 起, 附 上 一 张 34w 的 照 片, 希 望 大 家 都 有 个 快 乐 美 丽 的 孕 期,========= 8 月 14 日 更 新 ==============, 宝 宝 已 生,3.2kg 男 娃 娃, 顺 产 无 侧 切 从 阵 痛 15 小 时, 我 整 个 孕 期 体 重 增 加 10kg, 产 后 22 天, 差 0.5kg 恢 复 产 前, 不 过 肉 肉 是 松 了 点, 特, 出 月 子 后 开 始 运 动 塑 身 考 虑 跑 步 + 跳 绳 + 郑 多 燕 /Nike Training, 亲 身 验 证, 孕 期 控 对 于 孕 期 维 持 体 重 快 速 生 产 很 有 用 ========2015 年 6 月 2 日 更 新 ========= 享 的 支 持, 收 到 这 么 多 赞 很 开 心, 因 为 孕 期 控 制 和 产 后 恢 复 身 材 效 果 不 错, 不 仅 是 知 乎, 工 作 生 活 中 也 越 来 越 多 朋 友 问 是 通 过 什 么 方 式 恢 复 身 材, 其 中 还 有 很 多 是 男 同 学 为 还 在 怀 孕 的 老 婆 咨 询 之 前 也 是 边 摸 索 边 拿 自 己 试 验, 所 以 没 有 把 过 程 记 录 总 结 对 于 朋 友 咨 询 也 不 能 很 好 分 享, 这 次 启 动 新 一 轮 塑 身 计 划 60 天 比 基 尼 塑 身 计 划, 希 望 7 月 23 日 小 宝 贝 一 周 岁 生 日 上, 可 以 美 美 的 穿 上 比 基 尼 想 着 既 然 必 须 要 做, 不 如 把 过 程 公 开, 如 果 成 功, 大 家 可 以 借 鉴 5 月 23 日 开 始, 每 天 会 围 绕 让 自 己 更 好 的 方 向 分 享 自 己 的 心 得, 包 含 健 身 饮 食 护 肤 品, 但 不 局 限 这 些 最 新 体 重 为 47kg, 日 常 衣 服 没 有 什 么 变 化, 不 过 健 身 的 紧 身 衣 时 可 以 感 觉 身 体 紧 致 了, 特 别 是 肩 膀 手 臂, 我 一 直 坚 信 : 怀 孕 不 是 分 水 岭, 即 使 做 了 妈 妈, 我 们 也 能 美 丽 特 别 喜 欢 苏 芩 的 这 段 文 字 :, 女 人 就 是 要 富 养 自 己 你 身 上 所 有 的 焦 虑 和 戾 气, 都 是 亏 待 出 来 的 不 想 被 俗 世 浸 透, 那 从 现 在 开 始, 先 爱 上 自 己 我 们 要 对 自 己 足 够 好, 才 能 一 直 优 雅 到 老, 共 勉, 现 在 我 在 进 行, 要 在 7 月 23 日 小 土 豆 一 周 岁 生 日 时 穿 比 基 尼, 最 近 的 照 片 :#60 天 比 基 尼 塑 身 计 划 # 现 在 塑 身 已 经 进 行 第 50 天 7 月 23 日 我 就 一 次 穿 上 比 基 尼, 想 想 还 有 点 小 激 动, 因 为 小 伙 伴 要 求, 现 在 开 始 把 塑 身 的 动 作 录 制 视 频 :, 紧 实 手 臂...,===== 8 月 3 日 更 新 =====,60 天 比 基 尼 塑 身 计 划 顺 利 完 成,7 月 23 日 如 愿 穿 祝 生 日 1 年 的 产 后 修 复 正 式 完 成, 体 重 46.5kg 欢 迎 妈 咪 们 一 起 交 流, 我 们 要 一 起 变 美 美 的 :), 是 不 是 把 能 吃 的 列 出 来 就 可 以 啊?, 老 公 牢 记 系 列 怀 孕 后 老 婆 大 人 该 怎 么 吃?, 之 所 以 专 门 分 出 这 个 系 列 的 原 因, 就 是 因 为 六 层 楼 真 是 操 碎 心, 见 不 得 别 人 两 口 子 吵 架, 而 且 吵 架 了 我 也 不 太 能 帮 上 忙, 所 以, 以 我 自 己 的 专 业 知 识 提 前 培 训 一 下 这 些 准 爸 爸 们, 为 的 是 老 婆 大 人 怀 孕 后, 好 好 准 备 饮 食, 伺 候 好 娘 娘 大 人 和 腹 中 的 小 主, 想 来 也 是 极 好 的 ( 妻 子 在 背 后 盯 着 我 打 下 这 段 话, 满 意 的 点 点 头, 去 敷 面 膜 了 ), 好 了, 准 爸 爸 们, 准 备 好 纸 和 笔 学 习 一 下 吧, 看 完 之 后 回 答 文 章 最 后 的 问 题, 以 下 内 容, 请 在 男 友 或 老 公 陪 同 下 阅 读, 怀 孕 第 1 个 月 主 打 营 养 素 : 叶 酸, 作 用 : 防 止 胎 儿 神 经 器 官 缺 陷, 补 充 叶 酸 可 以 防 止 贫 血 早 产, 防 止 胎 儿 畸 形, 尤 其 是 在 怀 孕 初 期, 叶 酸 对 于 神 经 系 统 的 发 育 有 着 至 关 重 要 的 作 用, 所 以 我 们 会 建 议 在 怀 孕 前 两 个 月 就 提 前 补 充 叶 酸 那 么 就 要 问 了, 以 前 的 妈

6 妈 们 也 都 不 刻 意 吃 啊! 怎 么 也 生 出 来 聪 明 伶 俐 的 我 了 呢? 如 果 你 脸 大 到 这 样 问 的 话, 我 也 只 能 告 诉 你 富 含 叶 酸 的 食 物 包 括 : 面 包 面 条 白 米 和 面 粉 等 谷 类 食 物, 以 及 牛 肝 菠 菜, 龙 须 菜 芦 笋 豆 类 及 苹 果 柑 橘 橙 子 等 看 到 了 吧, 就 是 日 常 的 主 食 和 蔬 菜 水 果 ( 我 好 像 说 出 了 重 要 的 秘 密 ) 当 然, 除 了 食 补 以 外, 还 可 以 口 服 叶 酸 片 来 保 证 每 日 所 需 的 叶 酸, 怀 孕 第 2 个 月 主 打 营 养 素 : 维 生 素 C 维 生 素 B6, 作 用 : 缓 解 牙 龈 出 血 抑 制 妊 娠 呕 吐, 怀 孕 的 第 2 个 月, 有 些 准 妈 妈 会 发 现 自 己 在 刷 牙 时 牙 龈 会 出 血, 适 量 补 充 维 生 素 C 能 缓 解 牙 龈 出 血 的 现 象 同 时, 可 以 帮 助 提 高 机 体 抵 抗 力, 预 防 牙 齿 疾 病, 如 果 赶 上 智 齿 的 问 题, 六 层 楼 还 是 建 议 您 先 把 智 齿 拔 了 再 讨 论 怀 孕 的 事 情 生 活 中 的 维 生 素 C 来 源 于 新 鲜 的 水 果 蔬 菜, 比 如, 青 椒 菜 花 白 菜 蕃 茄 黄 瓜 菠 菜 柠 檬 草 莓 苹 果 等, 重 点 : 烹 煮 以 上 食 物 时 间 不 宜 过 长, 以 免 维 生 素 C 大 量 流 失, 对 于 那 些 受 孕 吐 困 扰 的 准 妈 妈 来 说, 维 生 素 B6 是 战 胜 妊 娠 剧 吐 的 一 把 利 剑 维 生 素 VB6 在 麦 芽 糖 中 含 量 最 高, 每 天 吃 1-2 勺 麦 芽 糖 不 仅 可 以 抑 制 妊 娠 呕 吐, 而 且 能 使 孕 妇 精 力 充 沛 富 含 维 生 素 B6 的 食 品 还 有 香 蕉, 马 铃 薯, 黄 豆, 胡 萝 卜, 核 桃, 花 生, 菠 菜 等 植 物 性 食 品 动 物 性 食 品 中 以 瘦 肉, 鸡 肉, 鸡 蛋, 鱼 等 含 量 较 多 但 是 这 也 只 是 理 论 方 面, 如 果 真 的 管 用 那 就 好, 如 果 不 是 很 管 用, 尤 其 是 对 于 食 物 仅 仅 看 一 眼 就 吐 的 昏 天 黑 地 的 准 妈 妈, 除 了 吐 太 多 需 要 就 诊 时 查 看 一 下 尿 酮 体 外, 就 挑 点 儿 喜 欢 吃 的 好 了, 我 认 识 一 个 孕 妇 怀 孕 期 间 吃 掉 了 五 大 桶 士 力 架, 因 为 只 能 吃 下 那 个, 孩 子 生 出 来 可 爱 的 呀!, 怀 孕 第 3 个 月 主 打 营 养 素 : 镁 维 生 素 A, 作 用 : 促 进 胎 宝 宝 生 长 发 育, 镁 不 仅 对 胎 儿 肌 肉 的 健 康 至 关 重 要, 而 且 也 有 助 于 骨 骼 的 正 常 发 育 近 期 研 究 表 明, 怀 孕 头 三 个 月 摄 取 的 镁 的 数 量 关 系 到 新 生 儿 身 高 体 重 和 头 围 大 小 在 色 拉 油 绿 叶 蔬 菜 坚 果 大 豆 南 瓜 甜 瓜 葵 花 籽 和 全 麦 食 品 中 都 很 容 易 找 到 镁 另 外, 镁 对 准 妈 妈 的 子 宫 肌 肉 恢 复 也 很 有 好 处, 胎 儿 发 育 的 整 个 过 程 都 需 要 维 生 素 A, 它 尤 其 能 保 证 胎 儿 皮 肤 胃 肠 道 和 肺 部 的 健 康 怀 孕 的 头 三 个 月, 胎 儿 自 己 还 不 能 储 存 维 生 素 A, 因 此 孕 妈 妈 一 定 要 供 应 充 足 甘 薯 南 瓜 菠 菜 芒 果 都 含 有 大 量 的 维 生 素 A, 六 层 楼 提 供 的 都 是 可 以 找 得 到 的 食 物, 所 以 准 爸 爸 们 不 要 再 拿 买 不 到 为 借 口 了, 怀 孕 第 4 个 月 主 打 营 养 素 : 锌, 作 用 : 防 止 胎 宝 宝 发 育 不 良, 这 个 月 准 妈 妈 需 要 增 加 锌 的 摄 入 量 准 妈 妈 如 果 缺 锌, 会 影 响 胎 宝 宝 在 宫 内 的 生 长, 会 使 胎 儿 的 脑 心 脏 等 重 要 器 官 发 育 不 良 缺 锌 会 造 成 准 妈 妈 味 觉 嗅 觉 异 常, 食 欲 减 退, 消 化 和 吸 收 功 能 不 良, 免 疫 力 降 低, 这 样 势 必 造 成 胎 儿 宫 内 发 育 迟 缓 ( 如 果 你 看 过 神 探 夏 洛 克 第 三 季, 就 注 意 到 花 生 的 妻 子 怀 孕 的 事 情 了 ) 富 含 锌 的 食 物 有 生 蚝 牡 蛎 肝 脏 口 蘑 芝 麻 赤 贝 等, 尤 其 在 生 蚝 中 含 量 尤 其 丰 富 但 是 也 需 要 适 量, 每 天 膳 食 中 锌 的 补 充 量 不 宜 超 过 45 毫 克, 怀 孕 第 5 个 月 主 打 营 养 素 : 维 生 素 D 钙, 作 用 : 促 进 胎 宝 宝 骨 骼 和 牙 齿 的 发 育, 孕 妈 咪 怀 孕 的 第 5 个 月 后, 胎 宝 宝 的 骨 骼 和 牙 齿 生 长 得 特 别 快, 是 迅 速 钙 化 时 期, 对 钙 质 的 需 求 简 直 是 剧 增 因 此 从 本 月 起, 牛 奶 酸 奶 是 准 妈 妈 每 天 必 不 可 少 的 补 钙 饮 品 此 外, 还 应 该 多 吃 以 下 这 些 容 易 摄 取 到 钙 的 食 物, 如, 干 乳 酪 豆 腐 鸡 蛋 或 鸭 蛋 虾 鱼 类 海 带 等 另 外, 准 妈 妈 应 每 天 服 用 钙 剂 不 过 这 里 只 是 重 点 强 调 一 下 而 已, 实 际 上, 钙 的 补 充 要 贯 穿 于 整 个 孕 期 始 终, 当 然, 单 纯 补 钙 还 是 不 够 的, 维 生 素 D 可 以 促 进 钙 的 有 效 吸 收, 孕 妈 妈 要 多 吃 鱼 类 鸡 蛋, 另 外 晒 太 阳 也 能 让 身 体 产 生 维 生 素 D, 孕 妈 妈 可 以 适 当 晒 晒 太 阳, 这 个 时 候 准 爸 爸 要 可 以 涂 得 一 手 好 防 晒 霜, 的 确 可 以 加 分 不 少, 怀 孕 第 6 个 月 主 打 营 养 素 : 铁, 作 用 : 防 止 缺 铁 性 贫 血, 此 时 的 准 妈 妈 和 胎 宝 宝 的 营 养 需 要 量 都 在 猛 增 许 多 准 妈 妈 开 始 出 现 贫 血 症 状 铁 是 组 成 红 细 胞 的 重 要 元 素 之 一, 所 以, 本 月 尤 其 要 注 意 铁 元 素 的 摄 入 为 避 免 发 生 缺 铁 性 贫 血, 准 妈 妈 应 该 注 意 膳 食 的 调 配, 有 意 识 地 吃 一 些 含 铁 质 丰 富 的 蔬 菜 动 物 肝 脏 瘦 肉 鸡 蛋 等 药 物 角 度 的 话, 从 这 个 月 开 始 每 天 口 服 克 硫 酸 亚 铁, 孕 第 7 个 月 主 打 营 养 素 : 脑 黄 金, 作 用 : 保 证 婴 儿 大 脑 和 视 网 膜 的 正 常 发 育,DHA EPA 和 脑 磷 脂 卵 磷 脂 等 物 质 合 在 一 起, 被 称 为 脑 黄 金, 也 就 是 一 些 婴 儿 奶 粉 里 常 用 来 设 计 成 小 盾 牌 来 保 护 小 宝 宝 的 那 几 个 不 同 颜 色 的 小 元 素 脑 黄 金 对 于 怀 孕 7 个 月 的 准 妈 妈 来 说, 具 有 双 重 的 重 要 意 义 首 先, 脑 黄 金 能 预 防 早 产, 防 止 胎 儿 发 育 迟 缓, 增 加 婴 儿 出 生 时 的 体 重 其 次, 此 时 的 胎 儿

7 , 神 经 系 统 逐 渐 完 善, 全 身 组 织 尤 其 是 大 脑 细 胞 发 育 速 度 比 孕 早 期 明 显 加 快 而 足 够 脑 黄 金 的 摄 入, 能 保 证 婴 儿 大 脑 和 视 网 膜 等 的 正 常 发 育 但 是, 能 不 能 超 常 发 育 可 没 准 儿, 所 以 要 是 还 在 考 虑 不 能 让 孩 子 输 在 起 跑 线 上 的 爸 爸 妈 妈 们, 你 们 醒 醒 吧!, 为 补 充 足 量 的 脑 黄 金, 孕 妈 咪 可 以 交 替 地 吃 些 富 含 DHA 类 的 物 质, 如 富 含 天 然 亚 油 酸 亚 麻 酸 的 核 桃 松 子 葵 花 子 杏 仁 榛 子 花 生 等 坚 果 类 食 品, 此 外 还 包 括 海 鱼 鱼 油 等 这 些 食 物 富 含 胎 宝 宝 大 脑 细 胞 发 育 所 需 要 的 必 需 脂 肪 酸, 有 健 脑 益 智 的 作 用, 怀 孕 第 8 个 月 主 打 营 养 素 : 碳 水 化 合 物, 作 用 : 维 持 身 体 热 量 需 求, 第 8 个 孕 月, 胎 儿 开 始 在 肝 脏 和 皮 下 储 存 糖 原 及 脂 肪, 这 些 东 西 从 哪 里 来 呢? 当 然 是 母 体, 这 个 小 怪 物 一 点 一 定 儿 的 占 取 更 多 资 源 此 时 如 碳 水 化 合 物 摄 入 不 足, 将 造 成 蛋 白 质 缺 乏 或 酮 症 酸 中 毒, 所 以 孕 8 月 应 保 证 热 量 的 供 给, 增 加 主 粮 的 摄 入, 如 大 米 面 粉 等 一 般 来 说, 准 妈 妈 每 天 平 均 需 要 进 食 400g 左 右 的 谷 类 食 品, 这 对 保 证 热 量 供 给 节 省 蛋 白 质 有 着 重 要 意 义 另 外 在 米 面 主 食 之 外, 要 增 加 一 些 粗 粮, 比 如 小 米 玉 米 燕 麦 片 等, 怀 孕 第 9 个 月 主 打 营 养 素 : 膳 食 纤 维, 作 用 : 防 止 便 秘, 促 进 肠 道 蠕 动, 孕 后 期, 逐 渐 增 大 的 胎 宝 宝 给 准 妈 妈 带 来 负 担, 原 本 是 胃 和 肠 道 的 位 置 也 被 这 个 小 魔 头 挤 得 失 去 了 立 场, 紧 接 着 就 发 生 了 便 秘 由 于 便 秘, 又 可 发 生 内 外 痔, 这 简 直 是 每 个 妈 妈 都 有 可 能 发 生 的 事 情 为 了 缓 解 便 秘 带 来 的 痛 苦, 孕 妈 咪 应 该 注 意 摄 取 足 够 量 的 膳 食 纤 维, 以 促 进 肠 道 蠕 动 全 麦 面 包 芹 菜 胡 萝 卜 白 薯 土 豆 豆 芽 菜 花 等 各 种 新 鲜 蔬 菜 水 果 中 都 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 孕 妈 咪 还 应 该 适 当 进 行 户 外 运 动, 并 养 成 每 日 定 时 排 便 的 习 惯, 怀 孕 第 10 个 月 主 打 营 养 素 : 硫 胺 素 ( 维 生 素 B1), 作 用 : 避 免 产 程 延 长, 分 娩 困 难, 最 后 一 个 月 里, 必 须 补 充 各 类 维 生 素 和 足 够 的 铁 钙 充 足 的 水 溶 性 维 生 素, 尤 其 以 硫 胺 素 最 为 重 要 如 果 硫 胺 素 不 足, 易 引 起 准 妈 妈 呕 吐 倦 怠 体 乏, 还 可 影 响 分 娩 时 子 宫 收 缩, 使 产 程 延 长, 分 娩 困 难 硫 胺 素 在 海 鱼 中 的 含 量 比 较 高, 所 以, 在 坚 持 一 个 月, 就 可 以 完 成 重 大 使 命 了, 等 等, 坐 月 子 又 要 开 始 了, 这 样 基 本 上 是 不 是 就 可 以 了 啊??, 查 看 更 多 妇 产 科 相 关 信 息 可 以 关 注 微 信 公 众 号 : 妇 科 门 诊 第 十 一 诊 室 (ConsultingRoom_11), 文 章 目 录 链 接 : 一 般 来 说 人 体 都 会 需 要 的 六 大 营 养 素 脂 肪 水 化 合 物, 主 要 矿 物 质 ( 钙 铁 ), 维 生 素 及 水 份, 怀 孕 的 人 主 要 是 均 衡 吸 收 这 六 大 营 养 素, 适 量 摄 取 脂 肪 孕 妇 需 要 补 充 脂 肪, 除 了 提 供 孕 妇 足 够 的 体 力 外, 还 有 助 于 胎 儿 脑 和 神 经 系 统 等 组 织 的 形 成 与 再 生 一 般 富 含 优 质 脂 肪 的 食 物 包 括 深 海 鱼 类 坚 果 类 橄 榄 油 亚 麻 油 及 乳 制 品 等, 肉 类 脂 肪 成 分 略 逊 于 乳 制 品, 但 也 可 以 提 供 人 体 部 分 所 需, 如 果 看 到 加 工 食 物 的 标 签 上 有 氢 化 的 字 样 建 议 少 碰, 它 们 多 是 味 道 虽 好 却 有 害 无 益, 蛋 白 质 很 重 要 胎 儿 所 有 组 织 和 器 官 的 发 育 都 有 赖 于 蛋 白 质, 是 不 可 缺 的 营 养 素 孕 妇 需 要 从 食 物 中 摄 取 足 够 的 必 需 氨 基 酸, 富 含 必 需 氨 基 酸 的 食 物 被 称 为 完 全 蛋 白 质 食 物, 包 括 肉 类 鱼 类 家 禽 蛋 类 及 乳 制 品 等 动 物 性 食 物 还 有 一 些 还 有 部 分 氨 基 酸 的 植 物 性 食 物 比 如 蔬 菜 全 谷 物 豆 类 ( 大 豆 扁 豆 及 花 生 ), 需 要 结 合 起 来 才 能 摄 取 到 全 部 的 必 须 氨 基 酸 介 绍 一 些 食 物 搭 配 方 式 :,* 全 麦 面 包 + 乳 酪 / 花 生 酱 / 扁 豆 汤,* 麦 片 + 牛 奶 / 酸 奶,* 豆 类 米,* 通 心 粉 + 肉 酱,* 奶 油 西 兰 花, 如 果 孕 妇 每 天 能 均 衡 吃 肉 鱼 家 禽 乳 制 品 和 蛋 中 的 3-4 样, 所 营 养 就 够 了, 到 孕 晚 期 量 再 增 加 一 点, 复 合 碳 水 化 合 物 对 孕 妇 健 康 最 有 益 的 既 不 是 在 糖 衣 或 糖 果 中 的 单 糖, 也 不 是 营 养 价 值 高 的 在 水 果 和 乳 品 中 的 果 糖 和 乳 糖, 而 是 复 合 糖 它 分 子 较 大, 吸 收 较 慢, 可 以 缓 慢 持 久 的 提 供 能 量, 也 使 血 糖 水 平 比 较 稳 定, 这 类 复 合 糖 被 称 为 复 合 碳 水 化 合 物 或 者 淀 粉, 最 佳 食 物 来 源 : 意 大 利 面, 土 豆, 谷 类, 豆 类 及 种 子 类, 额 外 补 充 铁 多 补 充 具 有 造 血 机 能 的 铁 才 能 维 持 胎 儿 成 长 时 整 个 身 体 组 织 的 正 常 运 作, 孕 妇 贫 血 不 但 对 自 身 不 好, 也 会 影 响 胎 儿, 比 如 早 产 或 产 下 体 重 过 轻 的 婴 儿 铁 的 最 佳 食 物 来 源 : 肝 脏, 生 蚝, 豆 类, 麦 片, 扁 豆, 大 麦, 牛 肉, 南 瓜, 杏 干, 甜 菜, 豌 豆, 土 豆, 金 枪 鱼, 虾, 无 花 果, 通 心 粉, 西 兰 花, 樱 桃, 葡 萄 干, 鸡 肉, 坚 果, 冻 豆 腐, 富 含 维 C 的 食 物 ( 柑 橘, 草 莓, 猕 猴 桃 等 ) 能 促 进 铁 吸 收 的 功 效 ; 牛 奶 咖 啡, 茶 等 会 妨 碍 人 体 吸 收 铁 注 意 : 菠 菜 和 蛋 黄 虽 含 铁 量 高 却 无 法 被 人 体 吸 收 太 多, 注 意 钙 的 摄 取 怀 孕 时 所 需 的 钙 为 平 时 的 2 倍 以 上, 到 怀 孕 6 个 月 时 如 果 钙 摄 取 不 足, 胎 儿 会 从 你 的 骨 骼 中 吸 取 足 够 的 钙 质, 结

8 果 导 致 你 骨 质 疏 松 一 般 来 说 孕 妇 和 胎 儿 所 需 的 钙 大 约 在 1600 毫 克, 每 日 一 升 牛 奶 就 能 满 足 一 天 的 钙 需 求 量 钙 最 佳 的 食 物 来 源 : 酸 奶, 牛 奶, 鱼 类, 奶 酪, 冻 豆 腐, 无 花 果, 杏 仁, 大 豆, 西 兰 花, 适 量 摄 取 维 生 素 以 上 物 质 孕 妇 需 求 多 于 常 人, 但 维 生 素 方 面 所 需 量 只 略 高 于 平 常 尤 其 是 能 保 持 以 上 均 衡 的 饮 食, 你 和 胎 儿 基 本 就 不 会 缺 乏 维 生 素, 如 果 你 对 自 己 的 饮 食 没 有 足 够 信 心, 那 就 补 充 复 合 维 生 素 每 日 水 果 建 议 2-4 份, 一 份 = 一 个 中 等 大 小 的 苹 果, 尽 量 选 择 当 季 新 鲜 的 最 好 是 有 机 水 果, 多 喝 水 除 了 保 证 40% 的 额 外 血 液 供 给 以 及 胎 儿 羊 水 的 供 应 外, 孕 妇 和 胎 儿 的 新 陈 代 谢 也 需 要 大 量 水 分 每 日 不 一 定 非 要 8 杯, 但 尽 量 使 用 大 杯 子 如 果 难 以 达 到 这 个 量, 可 选 择 含 水 量 高 的 蔬 菜 或 淡 果 汁 来 及 时 补 充 水 量, 以 上 是 基 本 介 绍, 因 为 每 个 孕 妇 的 情 况 都 不 相 同, 体 重 过 敏 或 者 害 喜 都 会 让 孕 妇 有 各 种 各 样 的 口 味 喜 好, 没 办 法 一 一 限 定 只 要 掌 握 均 衡 饮 食 原 则, 再 注 意 补 充 以 上 营 养 素, 到 孕 晚 期 适 量 再 增 加 一 些, 就 不 用 担 心 营 养 问 题, 一 些 禁 忌 : 不 宜 吃 桂 圆 火 锅 速 成 食 品 罐 头 完 全 素 食 ; 不 宜 多 吃 酸 性 食 物 山 楂 菠 菜 油 条 精 米 精 面 鸡 蛋 冷 饮 ; 少 喝 饮 料 ; 少 放 各 种 调 味 料 ; 不 宜 擅 自 进 补 ; 慎 用 鱼 肝 油 孕 期 该 吃 什 么, 大 家 的 意 见 都 比 较 统 一 但 是 孕 期 要 避 开 什 么 食 物, 争 议 还 是 比 较 大 的 那 我 们 来 多 了 解 一 下 孕 妇 到 底 不 可 以 吃 什 么, 首 先, 为 什 么 怀 孕 期 间 要 有 所 禁 忌 呢?, 一 是 为 了 保 护 孕 妇 自 身 的 健 康 和 安 全, 因 为 孕 妇 的 免 疫 力 比 平 常 更 差, 对 病 毒 病 菌 等 外 界 入 侵 物 没 什 么 抵 抗 力, 更 容 易 生 病 而 且 孕 妇 一 旦 生 病, 受 到 病 菌 和 病 毒 的 伤 害 会 更 深, 也 会 更 加 难 受, 二 是 为 了 保 护 胎 儿 的 正 常 发 育, 降 低 出 生 缺 陷 胎 儿 体 重 过 低 流 产 早 产 死 胎 出 生 后 有 喂 养 问 题 长 大 后 有 行 为 问 题 学 习 困 难 等 等 各 种 问 题 的 可 能 性 造 成 出 生 缺 陷 的 原 因 多 种 多 样, 基 本 分 为 三 大 类 : 基 因 环 境 污 染 个 人 行 为 其 中 个 人 行 为 是 我 们 可 以 改 变 的, 比 如 抽 烟 喝 酒 个 人 卫 生 习 惯 服 用 的 药 物 饮 食 习 惯 等, 环 境 污 染 也 可 以 通 过 个 人 行 为 来 最 大 程 度 地 降 低 孕 妇 要 避 免 的 是 不 安 全 的 食 物, 会 给 孕 妇 自 己 和 胎 儿 带 来 危 害 的 食 物 很 多 对 免 疫 力 正 常 的 人 来 说 是 可 以 接 受 的 食 物, 对 孕 妇 来 说 却 有 很 大 的 风 险, 因 为 怀 孕 期 间 的 免 疫 力 比 平 常 更 弱, 比 如 孕 妇 受 李 斯 特 菌 感 染 的 风 险 是 平 常 人 的 13 倍 而 胎 儿 又 是 什 么 器 官 也 还 没 发 育 好, 更 加 无 力 抵 抗 外 界 病 毒 病 菌 的 进 攻, 一 旦 受 到 感 染, 不 仅 会 造 成 孕 妇 的 不 适, 还 会 对 胎 儿 造 成 伤 害, 比 如 能 够 通 过 胎 盘 接 触 到 胎 儿 的 李 斯 特 菌 会 造 成 早 产 流 产 新 生 儿 脓 血 症 脑 膜 炎 死 胎, 弓 虫 感 染 会 造 成 小 孩 长 大 后 失 明 或 者 精 神 问 题, 铅 和 汞 这 样 的 重 金 属 对 胎 儿 的 神 经 系 统 会 造 成 伤 害 所 以 孕 妇 吃 的 食 物 一 定 要 安 全, 那 么 孕 妇 应 完 全 避 免 的 食 物 有 哪 些 呢?, 生 和 没 有 全 熟 的 鸡 鸭 鱼 肉 海 鲜, 因 为 这 些 食 物 有 沙 门 杆 菌 大 肠 杆 菌 弓 虫 和 其 他 寄 生 虫 喜 欢 吃 半 生 不 熟 的 牛 排 生 鱼 片 生 蚝 的 人 就 要 忌 下 口 了 吃 火 锅 涮 肉 的 时 候 也 一 定 要 保 证 肉 都 全 熟 没 有 全 熟 的 蛋, 因 为 可 能 含 有 沙 门 杆 菌 可 能 含 有 生 蛋 的 食 物 有 : 提 拉 米 苏 美 奈 兹 沙 拉 酱 其 他 沙 拉 酱 蛋 酒 烘 培 用 的 半 成 品 面 团 等 没 有 煮 熟 过 的 各 类 肉 肠 熏 肉 熏 鱼 火 腿 热 狗 肉 糜 酱, 它 们 可 能 含 有 李 斯 特 菌 如 果 要 吃, 吃 之 前 将 它 们 充 分 加 热 到 熟 透, 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 牛 奶 和 奶 制 品, 它 们 可 能 含 有 李 斯 特 菌 超 市 卖 的 牛 奶 都 是 巴 氏 消 毒 或 者 高 温 消 毒 的, 只 要 储 存 得 当, 可 以 安 全 食 用 若 是 现 挤 的 生 牛 奶, 则 需 要 加 热 到 72 摄 氏 度 15 秒 以 上, 家 庭 操 作 可 以 到 80 摄 氏 度 或 者 煮 到 微 滚, 比 较 安 全 容 易 有 问 题 还 有 进 口 超 市 卖 的 软 奶 酪, 有 些 国 家 生 产 的 软 奶 酪 采 用 的 是 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 生 奶, 购 买 前 要 看 清 成 分 表 上 的 牛 奶 / 羊 奶 是 否 经 过 巴 氏 消 毒 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 蔬 果 汁 鲜 榨 蔬 果 汁 现 在 非 常 流 行, 但 是 其 高 水 分 高 糖 分 的 特 性 是 各 种 病 菌 滋 长 的 温 床, 如 果 不 是 经 过 巴 氏 消 毒 并 且 一 直 在 4 摄 氏 度 以 下 储 存, 可 能 含 有 各 种 病 菌 没 有 洗 干 净 的 生 蔬 菜, 可 能 含 有 土 壤 里 带 来 的 李 斯 特 菌 生 豆 芽 生 豆 苗, 它 们 也 可 能 含 有 大 肠 杆 菌 和 沙 门 杆 菌, 一 定 要 煮 熟 了 吃,7. 汞 含 量 高 的 海 鱼 美 国 FDA 明 确 列 出 来 的 孕 妇 禁 食 的 含 汞 量 很 高 海 鱼 有 4 种, 剑 鱼 swardfish 国 王 鲭 鱼 king macke 鱼 tile fish 鲨 鱼 shark 其 中 鲨 鱼 是 中 国 民 众 比 较 容 易 吃 到 的, 因 为 鱼 翅 就 是 鲨 鱼 的 市 场 也 能 买 到 鲨 鱼 肉 其 他 汞 含 量 高 的 海 鱼 有 : 吞 拿 鱼 / 鲔 鱼 金 狮 鱼 马 林 鱼, 含 铅 的 食 物, 比 如 转 炉 爆 米 花, 酒 精 饮 料, 包 括 生 酒 酿 此 外, 孕 妇 要 勤 洗 手, 不 仅 是 饭 前 便 后 要 洗 手, 接 触 过 生 肉

9 生 菜 生 蛋 之 后 都 要 洗 手 孕 妇 也 尽 量 不 要 与 别 人 共 同 餐 具 或 分 食, 尤 其 是 家 里 有 大 孩 子 的, 他 们 常 常 是 什 么 东 西 都 往 自 己 嘴 巴 里 塞, 不 要 跟 孩 子 你 一 口 我 一 口 地 分 食, 以 避 免 感 染 到 别 人 唾 液 里 的 病 菌, 然 后, 来 说 一 下 孕 妇 应 少 吃 的 食 物, 就 是 不 吃 最 好, 偶 尔 吃 一 两 口 也 不 会 有 太 大 问 题 的 食 物,1. 动 物 肝 脏 缺 铁 性 贫 血 是 很 多 孕 妇 都 遇 到 的 问 题, 肝 脏 含 铁 量 非 常 高, 补 铁 效 果 是 很 好, 可 是 肝 脏 的 维 生 素 A 含 量 很 高, 而 且 是 过 量 就 会 造 成 中 毒 和 提 高 胎 儿 畸 形 风 险 的 视 黄 醇, 所 以 孕 妇 最 好 不 吃 或 少 吃 肝 脏,2. 含 咖 啡 因 的 饮 料 和 食 物, 比 如 咖 啡 茶 红 牛 某 些 碳 水 饮 料 巧 克 力 虽 然 美 国 妇 产 科 学 会 表 示 孕 妇 不 需 要 完 全 避 免 咖 啡 因, 一 天 200mg 以 内 的 咖 啡 因 摄 入 不 会 明 显 提 高 早 产 或 者 流 产 的 风 险, 但 是 每 个 人 对 咖 啡 因 的 反 应 不 一 样, 尤 其 大 部 分 中 国 人 并 不 习 惯 喝 咖 啡, 对 咖 啡 因 可 能 会 比 较 敏 感 如 果 你 觉 得 咖 啡 因 让 你 或 者 胎 儿 感 到 不 适, 就 避 免,3. 高 油 脂 高 热 量 的 油 炸 食 品 加 工 食 品, 比 如 各 种 含 油 的 饼 干 曲 奇 蛋 糕 炸 鸡 薯 条 薯 片 等 过 多 的 油 脂 和 热 量 不 会 给 你 和 胎 儿 带 来 任 何 好 处, 相 反, 还 可 能 导 致 胎 儿 过 于 肥 大, 给 生 产 过 程 带 来 风 险, 给 孩 子 长 期 健 康 带 来 隐 患, 给 妈 妈 带 来 无 用 的 赘 肉 提 高 妈 妈 得 妊 娠 糖 尿 病 的 风 险 等 等 一 系 列 健 康 问 题 当 然, 并 不 是 说 一 口 都 不 能 吃, 实 在 嘴 馋 的 时 候 吃 一 点 点 是 可 以 的 吃 的 时 候 充 分 享 受 每 一 口, 控 制 总 量 和 次 数 就 好 如 果 你 习 惯 了 五 谷 杂 粮 新 鲜 蔬 菜 水 果 带 来 的 清 新 口 感 和 口 味, 也 就 慢 慢 地 不 会 想 念 那 些 重 油 重 口 味 的 东 西 了,4. 含 糖 量 高 的 食 物 和 饮 料, 比 如 可 乐 甜 茶 甜 点 它 们 是 空 热 量, 在 无 法 带 来 身 体 需 要 的 营 养 只 带 来 热 量 的 同 时, 还 会 让 你 的 血 糖 一 下 升 很 高, 然 后 突 然 降 低, 不 管 有 没 有 妊 娠 糖 尿 病, 都 应 该 避 免, 维 生 素 A 维 生 素 A 有 一 个 特 点, 就 是 有 好 几 种 不 同 的 化 合 物 都 可 以 叫 维 生 素 A, 主 要 分 为 动 物 来 源 的 维 生 素 A 和 植 物 来 源 的 维 生 素 A 两 大 类 孕 妇 要 注 意 避 免 摄 入 过 多 动 物 来 源 的 维 生 素 A, 因 为 过 多 的 这 种 维 生 素 A 可 能 会 造 成 胎 儿 眼 睛 头 骨 肺 心 脏 的 畸 形 动 物 肝 脏 中 含 大 量 维 生 素 A,100g 牛 肝 就 含 有 每 日 需 求 量 5 倍 的 维 生 素 A,100g 猪 肝 的 维 生 素 A 是 每 日 需 的 6.5 倍, 这 样 的 量 对 孕 妇 来 说 是 比 较 危 险, 因 此 尽 量 避 免 植 物 来 源 的 维 生 素 A 则 无 需 担 心, 可 以 放 心 食 用, 除 了 食 物 中 的 肝 脏 容 易 让 孕 妇 摄 入 过 多 维 生 素 A 以 外, 膳 食 补 充 剂 也 是 一 个 危 险 途 径 鱼 肝 油 的 维 生 素 A 含 量 特 别 高,5ml 鱼 肝 油 的 维 生 素 A 含 量 可 高 达 IU, 而 孕 妇 一 天 只 需 要 1600IU 1760IU 的 动 物 来 源 的 维 生 素 A 有 些 药 物 也 含 有 维 生 素 A, 具 体 在 本 书 中 列 出, 日 用 化 学 品 中 的 许 抗 衰 老 产 品 祛 痘 产 品 防 晒 产 品 含 有 维 生 素 A, 虽 然 现 在 没 有 研 究 证 明 外 用 维 生 素 A 会 导 致 胎 儿 畸 形, 但 考 虑 到 停 用 维 生 素 A 护 肤 品 一 段 时 间 并 不 会 带 来 什 么 健 康 危 害, 而 维 生 素 A 的 确 能 够 穿 透 皮 肤 进 入 血 液, 因 此 安 全 起 见, 还 是 建 议 孕 期 停 用 含 维 生 素 A 的 护 肤 品 另 外, 也 有 人 通 过 服 用 维 生 素 A 来 祛 痘, 这 就 一 定 要 停 用, 因 为 口 服 的 剂 量 大, 而 且 直 接 被 身 体 吸 收 日 用 品 中 的 维 生 素 A 不 仅 在 面 霜 里 有, 精 华 液 洁 面 产 品 唇 膏 粉 底 防 晒 霜 都 可 能 有, 我 们 在 选 择 产 品 的 时 候 可 以 通 过 仔 细 读 标 签 上 的 成 分 表 来 识 别, 以 下 字 眼 表 示 维 生 素 A( 含 有 以 下 字 眼 的 产 品 应 避 免 ): 中 文 视 黄 醇 异 维 A 酸 维 甲 酸 维 生 素 A 酸 亚 油 酸 维 生 素 A 维 生 素 A 棕 榈 酸 酯 他 扎 罗 汀 英 文 Retinol, Isotretinoin, Retinoid, Adapelene, Tretinoin, R Tazarotene 以 上 内 容 来 自 我 的 书 只 有 营 养 师 知 道 : 孕 期 健 康 这 样 吃, 更 多 关 于 孕 期 的 知 看 这 本 书 我 的 孕 期 饮 食 原 则 就 是 保 证 每 天 摄 入 肉 蛋 奶, 尤 其 是 多 吃 鱼, 其 次 是 蔬 菜 和 适 量 的 水 果, 补 充 饮 食 是 核 桃, 开 心 果, 榛 子 等 坚 果, 另 外 多 吃 小 米 玉 米 等 粗 粮, 注 意 : 糖 分 含 量 太 高 的 水 果 要 尽 量 避 免 摄 入 过 量, 以 防 血 糖 过 高, 影 响 胎 儿 和 母 体 健 康, 螃 蟹 和 薏 米 容 易 导 致 流 产, 怀 孕 全 程 都 不 能 吃, 早 孕 反 应 严 重 的 情 况 下, 可 以 适 量 吃 一 些 山 楂, 但 不 要 过 多, 猪 肝 补 血 效 果 好, 但 不 能 多 吃, 桂 圆 不 要 吃, 淀 粉 含 量 丰 富 的 食 物 要 适 当 控 制 摄 入 量, 如 果 怀 孕 期 间 羊 水 偏 少, 可 以 多 喝 豆 浆 补 充, 反 之 可 以 喝 赤 小 豆 汤 冬 瓜 汤 来 促 进 水 分 排 出 感 谢 楼 上 几 位 专 业 人 士 的 回 答, 我 来 补 充 一 下, 我 目 前 主 要 是 参 考 英 国 nhs 网 站 的 指 导 :, 其 中 大 概 和 老 师 讲 的 饮 食 部 分 差 不 多, 老 师 说 的 比 nhs 的 还 要 详 细 些, 主 要 思 路 就 是 均 衡 营 养 低 脂 低 糖 和 无 菌 饮 食,nhs 特 别 提 到 的 是 避 免 食 用 肝 脏 类 食 物, 理 由 和 楼 上 提 到 的 是 一 样 的, 过 多 维 生 素 A 摄 入 会 导 致 畸 形, 于 是 我 拿 出 给 媳 妇 买 的

10 维 生 素 翻 看 了 下, 其 中 按 每 日 服 用 量 计 算, 维 生 素 A 的 含 量 是 100% 那 我 们 每 天 的 食 物 中 不 可 避 免 的 会 有 维 生 素 A 的 摄 入, 加 上 服 用 维 生 素 的 话, 这 样 一 算 每 天 都 是 超 量 摄 入 的, 这 与 NHS 的 理 论 是 矛 盾 的 媳 妇 吃 的 维 生 素 是 美 国 New Chapter 的 孕 妇 专 用 维 生 素, 按 理 说 在 美 国 属 于 比 较 高 端 的 了, 不 应 该 不 知 道 这 一 点 我 又 查 了 爱 乐 维 GNC 等 国 外 大 品 牌 的 孕 妇 维 生 素 成 分, 其 中 维 生 素 A 剂 量 和 New Chapter 一 样, 后 来 我 注 意 到, 这 些 维 生 素 配 方 里 维 生 素 A 后 面 基 本 都 有 一 句 beta-carotene ( 中 学 生 物 老 师 教 过 胡 萝 卜 素 会 在 身 体 内 转 化 成 维 生 素 A), 于 是 放 狗 查 询 找 到 了 答 案 :, 然 后 还 有 yahoo 里 的 一 个 更 进 一 步 的 答 案 :, 结 论 是 : 对 于 胡 萝 卜 素 的 摄 入, 孕 妇 每 天 想 吃 多 少 就 可 以 吃 多 少, 不 必 担 心 胡 萝 卜 素 在 人 体 内 会 按 需 转 化 成 维 生 素 A, 因 此 多 摄 入 胡 萝 卜 素 并 不 会 导 致 维 生 素 A 摄 入 过 量 另 外, 对 于 咖 啡 茶 类 的 摄 入 我 也 补 充 一 下 :, 除 了 咖 啡 因 的 刺 激 性 影 响 外, 咖 啡 茶 中 的 多 酚 会 减 少 铁 的 摄 入, 这 也 是 要 控 制 的 原 因 之 一, 孕 妇 无 需 完 全 禁 饮 咖 啡 或 茶, 我 的 同 学 在 美 国 怀 孕 的 时 候, 因 为 她 比 较 喜 欢 喝 咖 啡, 美 国 的 医 生 给 的 建 议 是 想 喝 就 可 以 喝 一 小 杯, 无 需 担 心, 然 后 根 据 NHS 的 建 议 :, 孕 妇 每 天 摄 入 咖 啡 因 不 应 超 过 200mg, 常 见 饮 料 中 的 咖 因 含 量 为 :, 一 杯 ( 应 该 是 指 350ml 的 马 克 杯 ) 速 溶 咖 啡 :100mg 一 杯 过 滤 咖 啡 :140mg 一 杯 :70mg 一 罐 可 乐 :40mg 一 份 功 能 饮 料 ( 红 牛 energy shot 等 ): 不 超 过 80mg50 50mg50g 牛 奶 巧 克 力 : 不 超 过 30mg 放 着 我 来!! 说 来 脸 烧, 本 书 记 严 肃 关 注 月 子 餐 不 是 因 为 本 书 生 猴 子, 而 是 因 为 本 书 记 的 男 神 周 董 生 猴 子 所 以 去 扒 拉 了 很 多 台 湾 月 子 餐 的 资 料 事 后 静 下 来 想 想, 又 不 是 我 猴 子 我 这 是 闹 哪 样 哦 呵 呵 算 了 还 是 拿 出 来 奉 献 给 各 位 麻 麻 吧, 这 几 年 超 级 火 的 台 湾 月 子 餐, 大 家 一 定 听 过 不 止 一 回 了, 各 种 台 湾 女 明 星 拿 出 来 自 己 的 月 子 餐 菜 谱 分 享, 女 人 在 这 个 阶 段 是 身 体 重 组 的 最 佳 时 期, 月 子 做 好 了, 身 体 会 比 生 之 前 还 好, 就 此 看 出 了 坐 月 子 的 重 要 性, 这 一 个 多 月 到 底 怎 么 吃? 来 一 起 看 ~ 台 湾 月 子 餐 - 进 餐 节 奏 台 湾 月 子 专 家 建 议 : 产 妇 正 确 的 进 餐 顺 序 应 为 : 汤 青 菜 饭 肉 产 妇 吃 饭 时 忌 一 边 吃 饭, 一 边 喝 汤, 或 以 汤 泡 饭 或 吃 过 饭 后, 再 来 一 大 碗 汤, 这 样 容 易 阻 碍 正 常 消 化, 产 后 第 一 周 : 代 谢 排 毒 阶 段 排 净 恶 露 化 淤 消 肿 愈 合 伤 口 产 后 第 一 周 就 是 各 种 排 毒 排 毒, 不 能 喝 太 多 大 补 的 汤, 要 喝 点 清 淡 的 汤 和 粥 哦, 这 样 身 体 的 毒 素 才 能 更 好 的 排 除, 补 太 猛 容 易 堆 积 毒 素 和 脂 肪 滴 ~, No.1- 生 化 汤 功 效 : 听 着 怪 吓 人 的, 是 大 大 的! 养 血 活 血 化 瘀 作 用, 用 于 产 后 补 血 去 恶 露 并 有 收 缩 子 宫 作 用, 产 后 连 服 14 天 ( 顺 产 7 天, 剖 腹 产 14 天 ), 原 料, 水 500ml 当 归 8g 川 芎 3g ( 去 心 ) 桃 仁 2g 0.5g;, 制 法 - 水 500ml, 加 入 药 材 煮 开, 转 文 火 炖 40 分 钟, 约 剩 250ml;- 分 三 次 于 当 茶 饮 No.2- 麻 油 猪 肝, 功 效 : 这 是 我 比 较 喜 欢 的 一 道 菜, 麻 油 超 香 超 好 吃, 猪 肝 活 血 化 助 排 出 恶 露, 还 能 补 铁, 可 以 改 善 或 纠 正 贫 血 哦 ~, 原 料 猪 肝 150g 带 皮 老 姜 4 片 黑 麻 油 30m 水 200ml;, 制 法 - 猪 肝 洗 净 切 1 公 分 厚 度, 老 姜 刷 净 连 皮 切 薄 片 ;- 黑 麻 油 入 锅 大 火 加 热, 放 入 老 姜, 转 小 火, 爆 香 至 姜 片 皱 褐 而 不 焦 黑 ;- 转 大 火, 放 入 猪 肝 炒 至 变 色 ;,- 放 入 水 中 煮 开, 马 上 关 火, 记 得 趁 热 吃 哦 ~ No.3- 黄 豆 糙 米 饭 功 效 : 黄 豆 和 糙 米 的 组 合, 非 常 的 消 食 补 虚, 还 可 节 女 性 荷 尔 蒙 嗒 ~, 原 料 黄 豆 10g 糙 米 30g 水 50ml;, 制 法 - 将 材 料 洗 净, 在 水 中 浸 时, 以 水 超 过 材 料 1cm 左 右 ;- 先 用 大 火 煮 开, 转 为 小 火 ;- 至 黄 豆 及 糙 米 煮 熟 并 有 香 味 后, 即 可 食 用, 其 他 推 荐 : 姜 红 茶 ( 姜 红 枣 枸 杞 煮 水 喝 ) 猪 肝 汤 红 小 豆 汤 丝 瓜 蛋 汤 虾 皮 小 白 菜 汤 香 菇 红 枣 汤 油 菜 香 菇 汤, 粥 : 猪 肝 粥 鸡 蛋 小 米 粥 紫 米 红 枣 粥 醪 糟 鸡 蛋 木 耳 红 枣 粥 红 豆 花 生 红 枣 粥 山 药 红 豆 粥 猪 肝 鸡 蛋 粥 猪 肝 笋 尖 粥 蔬 菜 粥, 产 后 第 二 周 : 收 缩 内 脏 阶 段 补 肾 健 脾 收 缩 骨 盆 促 进 代 谢 产 后 第 二 周, 就 要 开 始 为 收 缩 内 脏 而 食 补 了, 多 吃 补 肾 健 脾 的 食 物, 有 助 于 恢 复 哦 ~, No.1- 杜 仲 猪 腰 功 效 : 杜 仲 搭 配 腰 花 有 助 治 疗 腰 酸 背 痛, 促 进 新 陈, 促 进 骨 盆 腔 及 子 宫 收 缩 ~, 原 料 杜 仲 1 两 猪 腰 1 副 米 酒 4 杯 ;, 制 法 - 腰 子 对 切 去 筋, 浸 泡 在 水 中, 不 时 换 水, 直 至 水 没 有 异 味 为 止 ;- 锅 内 放 入 4 杯 米 酒, 再 加 杜 仲, 大 火 煮 沸 后, 改 用 小 火 煮 约 20 分 钟 ;- 加 入 猪 腰, 煮 到 变 色 即 可 ~, No.2- 薏 仁 饭 功 效 : 薏 仁 利 水 消 肿, 健 脾

11 后 浮 肿 必 备 哦 ~, 原 料 薏 仁 30g 水 50ml;, 制 法 - 将 材 料 洗 净, 在 水 中 浸 泡 一 小 时, 以 水 过 材 料 1cm 左 右 ;- 先 用 大 火 煮 开, 转 为 小 火, 至 米 熟 即 可 食 用, No.3- 苋 菜 粥 功 效 : 多 吃 红 色 的 菜, 因 为 红 色 菜 含 丰 富 的 铁 质, 具 有 补 血 作 用 哦 ~, 原 料 红 苋 菜 1 把 糯 米 60 克 水 200 毫 升 ;, 制 法 - 把 苋 菜 用 水 煎, 取 汁 和 糯 米 一 起 熬 粥 即 可 ;, 其 他 推 荐 : 猪 脚 黄 豆 汤 金 针 菇 猪 蹄 煲 鲈 鱼 汤 ( 可 补 伤 口, 剖 宫 产 可 食 用 ) 红 菇 乌 鱼 汤 ( 润 脾 补 肾 ) 泥 鳅 豆 腐 汤 ( 催 乳 ) 粥 : 栗 子 猪 腰 粥 当 归 乌 鸡 粥 豆 苗 猪 肾 粥 草 菇 鱼 片 粥 桃 仁 红 枣 粥 木 瓜 粥 菠 萝 粥 ( 安 神 ), 产 后 第 三 第 四 周 : 小 补 到 大 补 的 阶 段 巩 固 营 养 改 善 体 质 补 足 气 血 到 了 第 三 第 四 周, 就 可 以 进 入 正 式 的 进 补 阶 段 了, 肉 禽 蛋 类 各 种 滋 补 汤, 均 可 食 用, 滋 补 汤 可 以 使 气 血 双 亏 体 虚 面 黄 都 得 以 改 善 哦 ~, No.1- 麻 油 鸡 功 效 : 滋 补 营 养 恢 复 体 力 之 最 佳 神 汤!, 原 料 150 克 带 皮 老 姜 6 片 香 菇 6 个 黑 麻 油 40ml 水 400ml;, 制 法 - 鸡 肉 洗 净, 切 块 ;- 片, 爆 至 皱 褐 而 不 焦 黑 ;- 将 鸡 块 倒 入 其 中, 炒 至 七 分 熟 ;- 水 由 四 周 往 中 间 淋, 滚 后 转 小 火, 放 入 香 菇 再 煮 分 钟 即 可 ~, No.2- 十 全 炖 鱼 汤 功 效 : 十 全 大 补 汤, 补 气 又 养 血, 哈 鱼 90g 老 姜 5 片 黑 麻 油 40ml 水 300ml; 十 全 药 包 : 人 参 一 片 肉 桂 一 片 汆 芎 一 片 熟 片 茯 苓 一 片 白 术 一 片 甘 草 一 片 黄 芪 一 片 当 归 一 片 白 芍 一 片 ( 用 干 净 的 纱 布 将 药 物 包 入 即 可 );, 制 法 - 将 材 料 洗 净 ;- 先 将 老 姜 如 果 炒 至 褐 色 不 焦 黑 ;- 加 入 鱼 十 全 药 包 及 水 煮 开, 转 小 火, 加 盖, 煮 5 分 钟 后 熄 火, 即 可 食 用, No.3- 花 生 猪 脚 功 效 : 滋 养 补 身, 最 佳 组 可 以 恢 复 皮 肤 弹 性 哦!, 原 料 花 生 ( 没 调 味 的 自 己 煮 去 皮 去 芽 )25g 虾 米 ( 无 调 味 新 鲜 带 壳 的 虾 )25g 猪 脚 100g 带 皮 老 姜 适 量 去 柄 香 菇 5g 黑 麻 油 30ml 水 400ml, 要 泡 在 十 倍 量 的 水 中 至 泡 软 切 丝 待 用 ;- 花 生 放 入 水 中 滚 开, 稍 凉 趁 热 将 膜 去 掉 剥 成 两 半, 取 掉 胚 芽 ;- 将 麻 油 加 热 后, 放 入 老 姜 爆 透 ;- 将 猪 脚 入 入 锅 内 炒 至 外 皮 变 色 为 止 ;- 放 入 花 生 炒 一 会 儿, 放 入 猪 脚 老 姜, 最 后 再 加 香 菇 虾 米 水 ;- 加 盖 烧 滚 后, 装 入 炖 锅, 慢 炖 约 八 小 时 其 他 推 荐 : 乌 鸡 当 归 党 参 汤 香 菇 鸽 子 汤 当 归 墨 鱼 汤 红 枣 牛 肉 汤 冰 糖 燕 窝 木 瓜 雪 蛤 粥 : 时 令 蔬 菜 粥 燕 窝 鸡 粥 海 参 粥 芝 麻 牛 骨 髓 粥 当 归 乌 鸡 粥 火 腿 粥 红 薯 粥, 好 吧, 本 书 记 的 姐 姐 就 是 按 照 上 头 吃 的, 效 果 嘛, 我 只 能 说 她 现 在 老 是 嘚 瑟 自 己 被 认 为 是 没 结 过 婚 的 人 毕 竟 辣 么 瘦! 皮 肤 辣 么 好!( 花 痴 脸, 嗯 哼 关 注 下 本 书 记 的 订 阅 号 呗 ~, 吃 喝 梦 工 厂 (tastefactory), 微 记 在 后 台 等 你, 我 们 相 信 食 物 是 人 类 与 自 然 最 重 要 的 联 结, 因 此 我 们 用 心 出 品 内 容, 希 望 分 享 一 个 重 新 认 识 食 物 意 义 的 机 会, 借 由 这 个 机 会, 关 照 生 活 以 及 梦 想, 田 医 生 的 答 案 已 经 很 到 位 全 面, 我 有 一 小 孩, 对 于 具 体 营 养 成 分 比 例 数 量 标 准 什 么 的 没 有 专 业 认 识, 仅 以 中 文 大 白 话 从 另 一 角 度 来 讲 一 下 先 往 大 一 些 谈 几 个 观 点 性 内 容 :, 一, 什 么 是 营 养? 中 文 正 确 来 讲 营 养 是 指 营 养 身 体 这 一 整 个 过 程 (), 但 我 们 生 活 中 谈 的 营 养 是 指 表 面 的 营 养 素 好, 讲 营 养 素, 你 是 否 以 为 只 要 是 食 物 就 有 营 养 素? 或 者 食 物 中 包 含 的 东 西 就 叫 营 养 素?NO!, 营 养 素 是 针 对 [ 食 物 ] 这 一 概 念 而 开 发 的 ( 但 食 物 未 必 就 一 定 有 营 养 ), 对 人 类 而 言, 食 物 营 养 指 的 是 食 物 中 对 人 体 健 康 有 益 的 成 分 注 意, 是 有 益 成 分, 二, 营 养 素 基 本 上 只 能 解 决 营 养 问 题 营 养 的 作 为 基 本 上 只 对 应 吃 这 个 活 动 而 已 ;, 生 病 了 请 找 医 生, 不 是 单 靠 营 养 能 解 决 的 事 情 ;, 身 体 要 好 是 很 一 件 复 杂 的 工 程, 不 是 [ 营 养 ] 单 方 面 可 以 决 定 的 三, 宝 宝 在 妈 妈 肚 子 里 吃 什 么? 怎 么 吃? 你 吃 = 宝 宝 在 吃 现 在 你 知 道, 但 当 你 见 着 喜 欢 吃 的 东 西, 可 能 就 忘 了 问 过 宝 宝 意 见 了 事 实 上 包 括 你 进 食 的 方 式 也 将 直 接 传 达 到 宝 宝 那 里 所 有 你 进 食 的 食 物 都 会 在 体 内 分 解 成 各 种 有 益 或 无 益 成 分, 这 些 成 分 全 都 可 能 进 入 到 宝 宝 体 内 被 宝 宝 吸 收, 你 爆 饮 爆 食 也 就 等 于 宝 宝 在 爆 饮 爆 食 很 简 单, 因 为 宝 宝 就 在 你 肚 子 里 呢, 三, 那 些 真 正 属 于 孕 产 期 的 特 殊 需 求, 听 医 生 安 排 就 是 了 真 正 特 殊 的 需 求 不 多, 比 如 孕 前 期 补 充 叶 酸, 这 类 事 宜 并 不 需 要 太 紧 张, 跟 着 负 责 的 医 生 走, 医 生 怎 么 交 待 就 怎 么 做 我 们 孕 育 生 产 这 个 工 作, 国 家 还 是 很 重 视 的, 很 多 相 关 服 务 都 有 在 执 行 下 面 是 准 妈 妈 们 正 常 饮 食 状 态 中 的 注 意 事 项 忌 进 食 不 被 当 作 食 物 的 物 料, 比 如 绝 大 多 数 的 药 品 药 材 毒 品 杀 虫 剂 之 类 ;( 某 些 人 有 食 物 怪 癖 是 可 以

12 理 解, 但 在 孕 产 期, 这 种 食 物 怪 癖 等 同 于 自 杀 + 杀 胎 儿 行 为 请 慎 重 ) 忌 进 食 本 来 就 明 显 不 安 全 不 健 康 的 食 品, 比 如 含 至 癌 物 食 品 ( 酒 精 吸 烟 槟 榔, 咸 鱼 等 )(wiki,) 避 免 本 来 就 明 显 不 安 全 不 健 康 的 饮 食 方 式, 比 如 高 温 长 时 油 炸 产 品 ( 油 条 啊 亲 ) 生 食 海 产 品 ( 三 文 鱼 啊 亲 ) 爆 饮 爆 食 ( 一 天 三 杯 咖 啡! 五 筒 雪 糕! 七 支 可 乐 啊 亲!) 避 免 本 来 就 明 显 不 安 全 不 健 康 的 环 境 场 合, 比 如 装 修 施 工 场 地 ( 吸 入 有 毒 灰 尘 不 等 于 在 进 食 灰 尘 么?!) 某 些 类 型 的 酒 吧 ( 你 懂 的 ) 绝 大 多 数 来 自 传 统 习 俗 的 禁 忌 都 是 瞎 扯 只 要 是 健 康 食 物 基 本 上 都 能 食 用 在 整 体 选 择 上, 注 意 尽 量 全 面 地 进 行 食 物 品 类 选 择 平 衡 各 类 型 营 养 ( 只 要 是 对 人 类 有 益 的 自 然 也 是 宝 宝 需 要 的, 想 宝 宝 全 面 健 康 成 长 那 就 当 然 要 提 供 全 面 的 各 种 营 养 ) 无 论 含 有 哪 类 营 养, 性 平 温 和 食 品 都 可 正 常 ( 在 需 要 时 可 稍 大 量 ) 食 用 ( 比 如 大 米 饮 用 水 一 般 蔬 菜 水 果 ) 无 论 是 哪 一 种 食 物, 如 果 有 特 别 喜 欢 吃, 一 吃 就 停 不 了 的 习 惯 一 定 要 止 住, 多 了 就 不 正 常, 有 风 险 ( 我 有 个 小 妹 特 喜 欢 吃 圣 女 果, 可 以 一 次 吃 完 两 斤 亲, 圣 女 果 是 好 东 西, 但 这 样 子 吃 真 的 不 健 康 ) 少 数 孕 产 期 需 要 特 别 进 食 的 营 养 素, 比 如 妈 妈 食 用 的 叶 酸, 宝 宝 要 食 用 的 AD, 只 需 要 听 从 追 踪 医 生 的 安 排 就 好 不 需 要 特 别 去 记 住 争 取 新 鲜 进 食, 少 食 用 不 新 鲜 食 物 比 如 腌 制 熏 烤 罐 头 膨 化 食 品 ( 深 加 工 使 得 食 物 组 织 结 构 及 成 分 组 成 变 异, 影 响 营 养 供 给 可 能 导 致 胎 儿 畸 变 ), 少 食 刺 激 性 食 物, 把 所 有 味 道 加 个 特 别 就 是 了 特 别 酸 的 醋 ( 泥 马 这 简 直 是 国 人 妈 妈 最 大 挑 战 ) 特 别 咸 的 咸 菜 特 别 辣 的 辣 椒 特 别 凉 的 雪 糕 特 别 甜 的 年 糕 等 等 ( 刺 激 性 食 物 就 是 有 刺 激 性 身 体 影 响, 孕 产 期 妈 妈 及 宝 宝 处 于 敏 感 阶 段, 不 要 冒 险, 你 赔 不 起 啊 正 常 时 候 你 拉 肚 子 瞅 瞅 眉 头 就 过 去 了, 有 宝 宝 了 还 拉 肚 子 万 一 那 个 是 不?) 除 了 正 常 用 盐 外, 争 取 原 汁 原 味, 少 食 用 配 料 佐 料 注 意 所 有 配 料 佐 料 的 卖 点 都 是 色 香 味, 没 人 在 意 营 养 成 分 什 么 鸡 精 鸡 粉 黑 椒 咖 喱 孜 然 能 少 用 就 少 用, 在 中 文 语 境 下 理 解, 食 物 与 进 食 方 式 皆 有 寒 ( 袪 ) 热 ( 补 ) 的 属 性, 对 应 不 同 体 质 与 场 合 选 择 不 同 食 物 一 种 取 向 是 平 衡, 比 如 肚 子 饿 了 就 要 吃 天 气 热 可 以 吃 些 凉 食 ; 一 种 取 向 是 相 配, 比 如 非 常 非 常 饿 已 经 影 响 体 质 的 时 候 应 该 少 量 小 心 进 食, 天 气 非 常 非 常 热 的 时 候 要 避 免 贸 然 进 食 凉 食 这 两 种 取 向 看 似 完 整 又 矛 盾, 而 这 正 是 中 文 阴 阳 太 极 说 的 奥 秘 之 处, 避 免 两 极 相 抗, 而 是 以 中 间 地 带 进 行 协 调 ( 这 一 条 所 有 人 都 有 效, 不 特 指 孕 产 期 ), 在 中 医 讲 孕 妇 体 质 偏 虚 寒, 产 后 宝 宝 则 热 盛, 虚 寒 者 尽 量 少 吃 湿 热 食 品, 可 进 补 温 热 食 品 ( 虚 寒 者 进 食 湿 热 食 品 易 闹 肠 胃, 试 试 就 知 道 了 ) 热 盛 者 尽 量 少 吃 温 热 食 品, 或 需 与 寒 凉 食 品 平 衡, 但 不 可 多 寒 共 食 另 : 湿 热 寒 凉 食 品 如 果 可 熟 制 则 可 去 寒 性 ; 温 热 食 品 如 可 凉 制 可 降 热 性 ( 这 一 点 其 实 是 我 自 己 正 在 学 习 的 内 容, 不 一 定 对, 只 参 考 ) 特 别 强 调 一 下 中 国 国 情 就 是 第 5 点, 很 多 传 统 习 俗 的 认 知 重 点 并 不 是 对 与 错, 而 是 背 景 与 条 件 比 如 有 很 多 的 东 西 不 能 吃, 比 如 产 后 100 天 不 能 洗 头, 你 应 该 思 考 这 种 东 西 在 某 种 时 代 背 景 下 是 否 是 正 确 存 在 的 ( 古 代 人 体 质 较 差, 贸 然 进 行 看 似 平 常 但 实 际 却 有 刺 激 作 用 的 行 为 或 进 食, 确 实 可 能 导 致 伤 害 ) 所 以, 请 尽 量 谅 解 老 一 代 的 不 与 时 俱 进, 避 免 多 方 的 伤 心 伤 神, 文 明 抵 抗, 和 平 进 步, 关 于 网 上 资 讯, 比 较 会 用 网 的 人 喜 欢 搜 索 : 但 其 实 这 种 针 对 性 强 的 内 容 我 们 只 需 要 一 两 个 够 全 面 够 科 学 的 网 站 就 足 够 了 结 合 wiki 百 度 百 科, 能 解 决 的 基 本 都 有 答 案, 不 能 解 决 的 那 目 前 也 就 没 办 法 的 了, 附 : 下 面 是 我 自 己 做 的 蔬 果 类 笔, 多 食 : , 西 兰 花 ( 多 种 生 素 C 和 丰 富 叶 酸, 增 强 免 疫 力, 促 进 铁 吸 收, 保 护 胎 儿 的 神 经 系 统, 促 进 生 长 维 生 素 K 能 维 护 血 管 的 韧 性, 不 易 破 裂 ), 西 柚 ( 叶 酸, 果 胶 成 分, 可 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 的 含 量, 减 轻 动 脉 血 管 壁 的 损 伤, 维 护 血 管 功 能, 预 防 心 脏 病, 丰 富 维 生 素 等 ), 蓝 莓 ( 花 青 素 护 眼 ), 柠 檬 ( 防 呕 美 颜 安 胎 ), 番 石 榴 石 榴 ( 医 书 说 是 全 能 食 品 个 人 觉 得 番 石 榴 有 湿 火 ), 獮 猴 桃 奇 異 果 ( 抗 癌, 丰 富 维 生 素 等 ), 苹 果 ( 全 能 食 品, 增 进 记 忆 提 高 智 能 ), 黑 布 林 ( 营 养 丰 富, 要 吃 熟 的, 避 免 吃 太 酸 的, 果 酸 太 多 对 肠 胃 不 好 不 可 与 蜂 蜜 鸭 蛋 鸡 肉 等 同 食, 李 子 跟 黑 布 林 类 似, 就 是 营 养 没 那 么 好 ), 葡 萄 提 子 ( 補 血 固 腎 強 精 ), 黄 皮 ( 生 津 止 渴 消 食 健 胃 ), 小 米 玉 米 ( 健 脑, 胡 萝 卜 素

13 , 烟 酸 B 族 维 生 素 ), 坚 果 ( 瓜 子 核 桃 等 )( 维 生 素 E 补 脑 ), 芝 麻 ( 氨 基 酸 钙 磷 铁 ), 鲜 鱼 ( 防 早 产 ), 柚 子 ( 潤 肺 止 咳 ), 橄 榄 ( 钙 质 维 生 素 C), 少 食 与 慎 食 : , 水 密 桃 ( 糖 多 活 血, 引 起 流 产 ), 韭 菜 ( 兴 奋 子 宫, 加 强 子 宫 收 缩 ), 宝 宝 不 能 吃 ( 不 易 消 化 ), 蒜 苗 ( 辣 素 影 响 奶 质, 伤 害 小 孩 肠 胃 ), 柿 子 ( 寒 凉, 不 可 与 凉 性 食 物 一 起 吃, 不 能 在 就 餐 时 吃, 涩 的 不 能 吃 含 鞣 酸 j 影 响 铁 吸 收 导 致 胃 柿 石 引 致 腹 痛 腹 瀉, 糖 多 不 过 柿 饼 是 温 和 的 ), 榴 槤 ( 營 養 果 中 之 王, 但 性 質 熱 而 滯, 过 火 ), 桑 葚 ( 成 年 人 可 以 吃, 小 孩 不 能 吃, 胰 蛋 白 酶 抑 制 物 鞣 酸, 会 影 响 人 体 对 铁 钙 锌 等 物 质 的 吸 收 ), 香 蕉 ( 性 寒, 身 體 燥 熱 者 大 可 一 日 一 香 蕉, 不 能 与 西 瓜 牛 奶 同 食 但 如 害 怕 香 蕉 性 寒, 可 選 吃 大 蕉 ( 通 便 力 更 強 ) 皇 帝 蕉 等 其 他 品 種 ), 木 瓜 ( 寒 凉, 木 瓜 苷 增 加 子 宫 收 缩 ) 有 争 论 : 有 草 酸 严 重 影 响 钙 和 锌 的 吸 收 ), 土 豆 ( 一 说 胀 气, 一 说 促 进 消 化 ), 菠 蘿 ( 有 说 菠 萝 湿 火 不 适, 但 也 有 说 只 是 含 豐 富 菠 蘿 脘, 在 胃 中 可 分 解 蛋 白 質, 幫 助 消 化, 只 是 有 些 人 对 菠 萝 脘 过 敏, 而 且 轻 度 过 敏 只 需 要 盐 水 即 可 解 决 ), 蕃 茄 ( 一 说 湿 毒, 一 说 寒 凉 ) 寒 涼 食 物 :, 薏 米 山 竹 西 瓜 梨 豆 漿 啤 酒 白 菜 芥 菜 苦 瓜 冬 瓜 绿 甘 蔗 甜 瓜 类 ( 各 种 甜 的 瓜 ), 可 用 紅 糖 煮 薑 茶 解 之 湿 火 食 物 :, 柑 橘 类 芒 果 荔 枝, 温 热 食 物 :, 椰 子 龙 眼 黑 甘 蔗 枣 ( 生 枣 平 和 一 些 ) 车 厘 子 樱 桃 正 常 对 待, 不 可 过 量 : , 熱 生 津 利 水, 治 咽 喉 痛 ), 火 龙 果,o york,( 不 是 卖 广 告, 而 是 我 就 是 这 么 吃 的 ), 纽 崔 莱 的 片 和 铁 质 叶 酸 片, 坚 持 吃, 我 儿 子 一 岁 半 比 表 妹 三 岁 的 女 儿 还 要 高, 刚 怀 上 的 时 候 不 要 吃 绿 豆, 芥 菜, 苦 瓜 等 寒 凉 食 品, 差 不 多 生 了 就 可 以 随 便 吃, 去 胎 毒 我 分 别 咨 询 了 德 国 和 美 国 的 医 生, 德 国 医 生 说 的 是 没 毒 的 都 能 吃, 美 国 医 生 说 的 是 除 了 生 肉, 别 的 都 能 吃, 另 外 咨 询 了 几 所 医 科 大 学 的 老 师, 他 们 一 听 什 么 桂 圆 不 能 吃 螃 蟹 不 能 吃 山 楂 不 能 吃 等 等, 纷 纷 表 示 神 经 病 啊!, 总 之, 孕 妇 不 是 病 人, 正 常 人 能 吃 的 东 西 孕 妇 都 能 吃, 正 常 人 要 少 吃 的 东 西, 孕 妇 也 就 少 吃 严 重 同 意 楼 上, 我 妈 怀 我 的 时 候 就 喜 欢 吃 桔 子, 我 生 出 来 就 很 黑, 小 时 候 大 人 都 说 这 娃 比 韦 唯 还 黑, 而 且 青 春 期 的 时 候 痘 痘 暴 涨, 我 的 青 春 完 全 就 是 战 痘 啊! 所 以 宝 妈 们 慎 吃 桔 子, 俺 现 在 怀 着 宝 宝 一 丫 桔 子 都 不 碰, 什 么 小 金 橘 啊, 砂 糖 橘 啊, 不 知 火 啊, 丑 柑 啊, 看 见 他 们 就 跟 看 见 毒 药 似 的, 为 了 俺 的 宝 不 要 重 蹈 俺 的 覆 辙!, 另 外 补 充, 咖 啡 因 和 可 乐 宁 是 一 种 兴 奋 中 枢 神 经 的 药 物 据 测 定, 一 瓶 340 克 的 可 乐 型 饮 料 中 含 咖 啡 因 50~80 毫 克, 如 果 一 次 饮 用 含 量 达 1 克 以 上 的 咖 啡 因 饮 料, 就 会 导 致 枢 神 经 系 统 兴 奋, 表 现 为 躁 动 不 安 呼 吸 加 快 肌 肉 震 颤 心 动 过 速 期 外 收 缩 及 失 眠 眼 花 耳 鸣 等 即 使 服 用 1 克 以 下, 由 于 对 胃 黏 膜 的 刺 激, 也 会 出 现 恶 心 呕 吐 眩 晕 心 悸 及 心 前 区 疼 痛 等 中 毒 症 状 胎 儿 对 咖 啡 因 尤 为 敏 感, 咖 啡 因 能 迅 速 通 过 胎 盘 而 作 用 于 胎 儿, 使 胎 儿 受 到 不 良 影 响 有 人 对 孕 鼠 注 射 咖 啡 因 实 验 证 实, 仔 鼠 易 发 生 腭 裂 脑 膜 膨 出 脊 柱 裂 无 下 颌 无 眼 骨 骼 异 常 矮 小 四 肢 畸 形 等 现 象 为 了 下 一 代 的 健 康, 孕 妇 应 当 慎 饮 或 禁 饮 咖 啡 及 可 乐 型 饮 料, 猪 肝, 一 定 要 适 量, 因 为 其 中 维 生 素 A 含 量 很 高, 致 使 它 在 动 物 肝 脏 中 大 量 蓄 积 孕 妇 过 食 猪 肝, 大 量 的 维 生 素 A 便 会 很 容 易 进 入 体 内, 对 胎 儿 发 育 危 害 很 大, 甚 至 会 致 畸, 更 新 于 分 割 者 是 已 经 怀 上 的 妈 妈 总 要 问 一 问, 我 现 在 有 宝 宝 了 我 该 吃 点 啥 我 该 注 意 补 充 点 什 么, 言 下 之 意 里 无 不 包 含 着 对 小 小 生 命 的 小 心 和 紧 张 去 年 我 在 怀 孕 期 间 看 到 的 这 个 问 题, 于 是 激 动 的 写 下 了 上 面 的 文 字, 当 然 现 在 看 来 很 冲 动 的, 比 如 吃 橘 子 会 变 黑 这 个 观 点, 当 时 写 下 这 句 话 包 含 着 对 我 小 时 候 的 小 黑 样 子 的 耿 耿 于 怀, 也 固 执 地 守 护 那 一 点 点 白 的 希 望, 虽 然 很 渺 茫, 但 是 我 执 着 坚 持 着, 所 以 我 坚 信 着 只 要 我 不 碰 橘 子 我 的 宝 宝 一 定 会 是 白 白 嫩 得, 但 是 但 是 生 下 来 那 一 瞬 间, 我, 我, 我 的 天 哪, 你 也 太 黑 了 啊 我 的 个 小 黑 包 啊 你 这 是 在 反 抗 吗, 反 抗 当 一 个 小 白 吗? 哎, 我 坚 定 的 信 念 没 能 左 右 我 娃 的 肤 色, 哎 不 过 妈 妈 能 做 的 都 尽 力 做 到 了, 妈 也 无 悔 了 特 别 是 现 在 宝 宝 半 岁 了, 看 着 宝 宝 每 天 都 乐 乐 呵 呵, 一 次 感 冒 发 烧 都 没 有 过, 我 也 就 不 纠 结 了, 只 要 你 健 健 康 康 管 你 娃 是 黑 是 白 呢

14 , 有 点 扯 远 了, 回 到 正 题, 答 案 里 已 有 很 专 业 的 解 答 了, 那 毕 竟 是 从 医 生 的 角 度, 我 想 我 作 为 一 个 亲 历 者, 作 为 一 个 营 养 均 衡 的 妈 妈 很 想 来 分 享 以 下 几 个 要 点 :, 第 一, 孕 早 期 这 个 时 候 妊 娠 反 应 很 厉 害, 东 西 基 本 上 吃 了 吐, 就 更 不 用 谈 吃 饱 啊 注 意 营 养 啊 之 类 的 太 虚 无 了, 这 个 时 候 的 重 点 在 于 尝 试 各 种 食 物, 找 到 那 个 吃 了 相 对 舒 服 的 东 西, 每 个 孕 妈 这 个 时 候 的 口 味 千 差 万 别 当 时 的 我 发 现 土 豆 很 适 合 我, 于 是 我 开 始 了 两 个 多 月 的 土 豆 早 餐, 土 豆 零 食, 土 豆 加 餐, 啊 土 豆 土 豆 土 豆 很 简 单 就 是 洗 干 净 整 个 白 水 煮 熟 了 蘸 辣 椒 面 吃 哈 哈, 对 于 当 时 的 我 来 说 简 直 就 是 人 间 美 味 吃 完 了 接 着 有 力 气 继 续 吐 啊 吐 吐 啊 吐 ( 当 然 孕 吐 很 严 重 只 能 到 医 院 输 营 养 液 ), 前 三 个 月 能 吃 什 么 想 吃 什 么 都 是 你 的 身 体 所 作 出 的 最 佳 选 择, 妈 妈 们 先 从 崩 溃 的 孕 吐 中 活 下 来 再 说 所 以 早 期 你 们 就 尽 情 的 去 寻 找 自 己 爱 吃 的 东 东 吧 对 了 啰 嗦 一 句, 妈 妈 们 可 以 自 制 蜂 蜜 柠 檬 水, 对 于 孕 吐 时 的 翻 江 倒 海 很 有 镇 静 作 用, 第 二, 孕 中 期, 从 第 四 个 月 开 始 妈 妈 就 轻 松 了, 既 没 有 前 期 流 产 的 困 扰, 也 不 需 要 管 早 产 的 风 险 那 是 七 个 月 以 后 才 要 开 始 注 意 的 事 情, 孕 吐 也 减 轻 了 不 少 的 妈 妈 又 可 以 胡 吃 海 喝 了, 现 在 的 生 活 条 件 只 有 你 想 不 到 的 没 有 你 买 不 到 的, 所 以 吃 什 么 不 是 关 键, 关 键 是 你 想 吃 什 么 怀 孕 了 口 味 会 有 很 大 的 变 化, 之 前 喜 欢 的 在 此 时 不 一 定 喜 欢, 之 前 不 喜 欢 的 此 时 不 一 定 不 喜 欢 还 记 得 老 友 记 里 的 菲 比 吗, 帮 弟 弟 怀 孩 子 的 时 候 原 本 素 食 的 菲 比 控 制 对 肉 的 渴 望 ( 记 不 清 是 哪 集 了, 知 道 的 提 个 醒 ) 妈 妈 们 吃 自 己 想 吃 的 吧, 但 这 里 我 想 要 强 调 的 是 妈 妈 们 必 不 可 忽 略 的 东 东 : 首 先 每 天 的 孕 妇 维 生 素 必 不 可 少, 注 意 一 定 是 孕 妇 专 用 的, 孕 妇 维 生 素 和 普 通 的 维 生 素 的 区 别 在 于 前 者 的 维 a 含 量 少 很 多 其 次 是 可 以 每 天 补 充 一 小 勺 亚 麻 籽 油, 内 富 含 Ω-3, 至 于 其 作 用 请 自 行 百 科 这 里 就 不 复 述 了, 这 两 者 是 个 人 觉 得 绝 对 绝 对 不 可 缺 少 的 个 人 觉 得 真 是 多 亏 了, 你 想 你 一 天 要 吃 多 少 东 西 才 能 补 够 一 颗 多 元 维 生 素 里 的 元 素, 反 过 来 每 天 吃 一 颗 孕 妇 维 生 素, 你 可 以 腾 出 多 少 胃 来 少 长 点 无 谓 的 肥 肉 啊, 我 从 怀 孕 到 现 在 纯 母 乳 喂 养 6 个 月 了, 每 天 雷 打 不 动 补 充 一 颗, 真 心 要 感 谢 它 啊, 不 用 胡 吃 海 喝, 身 体 营 养 还 不 失 横 亚 麻 籽 油 更 是 日 常 饮 食 中 不 容 易 摄 取 了 的, 第 三, 孕 晚 期, 便 秘 与 贫 血 妈 妈 们 最 郁 闷 的 就 是 晚 期 遭 遇 便 秘 与 痔 疮, 如 果 你 找 遍 各 网 站 各 文 章 都 是 让 你 多 吃 蔬 菜 水 果, 依 然 没 有 效 果 的 话, 妈 妈 们 一 定 不 要 忘 了 多 喝 水, 晚 期 身 体 对 水 分 的 消 耗 很 大, 你 得 多 喝 水 不 仅 保 证 羊 水 的 代 谢 还 要 为 你 的 肠 道 来 点 水 润, 摄 取 足 够 多 的 水 分 才 是 王 道, 观 察 自 己 的 尿 液 颜 色, 淡 黄 色 说 明 你 摄 入 了 足 够 的 水 分, 充 足 的 水 分 有 利 于 缓 解 便 秘 至 于 贫 血, 就 是 注 意 补 充 铁 剂 但 是 补 铁 又 有 可 能 引 起 便 秘, 哎 u..., 其 他 禁 忌 嘛, 套 用 于 谦 的 特 征 就 是, 抽 烟 喝 酒 烫 头, 最 后 祝 好 孕 我 补 充 一 下 下, 连 续 8 年 陪 n 位 孕 妇 中 午 遛 弯 经 验,1. 不 要 觉 着 孩 子 要 补 充 营 养 而 放 纵 吃, 整 个 孕 期 体 重 增 长 不 要 超 过 30 斤 而 且 后 期 会 增 长 飞 速 前 期 稍 不 注 意 就 会 超 标 然 后 没 有 然 后 了, 肉 就 都 长 到 自 己 身 上 了, 隔 壁 的 妹 子 32 周, 体 重 已 经 增 长 到 了 35 斤, 预 计 到 生 的 时 候 会 增 长 到 40 斤, 差 点 妊 娠 高 血 糖 生 完 最 少 是 25 斤 肉 都 是 长 在 自 己 身 上 的, 怎 么 减 肥 啊,2. 不 要 乱 吃 各 种 推 荐 各 种 各 样 东 西, 另 外 一 个 妹 子, 到 医 院 检 查, 医 生 建 议 吃 一 种 促 进 大 脑 发 育 的 东 西 ( 还 死 贵 死 贵 的 ), 结 果 后 期 孕 检, 头 围 超 标, 怀 疑 脑 积 水, 挂 专 家 号, 被 专 家 训 一 顿, 果 断 停 了, 然 后 慢 慢 恢 复 正 常, 怀 孕 吃 什 么 请 慎 重 不 要 人 云 亦 云 的 别 人 说 吃 什 么 就 吃 什 么 正 常 饮 食 提 供 的 能 量 足 够 满 足 身 体 的 需 要 了 有 些 不 能 吃 的 东 西 要 戒 掉, 然 后 就 没 什 么 了, 祝 大 家 一 路 好 孕 1 食 品 安 全 方 面 : 最 好 全 吃 有 机, 且 只 是 自 己 初 次 加 工 的 食 品, 食 材 买 不 到, 那 就 能 买 多 少 算 多 少, 我 从 怀 孕 之 前 就 这 么 做 的, 蔬 菜 买 不 到 有 机, 我 就 去 买 老 头 老 太 太 种 的, 买 不 到 再 在 菜 市 场 买, 而 且 一 般 不 会 超 过 48 小 时 就 吃, 营 养 可 以 最 大 化, 米, 面, 油, 豆, 木 耳, 银 耳, 姜 蒜, 红 薯, 土 豆 都 可 以 某 宝 和 海 淘 买 到 有 机 的 以 及 非 转 基 因 的, 餐 具 尽 量 是 无 涂 层, 非 塑 料 的,2 饮 食 结 构, 我 是 参 见 范 志 红 微 博 吃 的, 我 的 结 构 大 致 如 下, 有 时 候 会 多 吃 或 少 吃 一 点, 蔬 菜 >=500g, 越 绿 越 营 养, 有 机 鸡 添 加 酸 奶 / 牛 奶 偶 尔 100g-200g, 肉 50-75g( 最 好 在 此 范 围, 不 吃 会 贫 血, 吃 多 易 激 素 / 兽 ), 米 饭 / 馒 头 500g, 妊 娠 期 会 出 现 缺 钙 贫 血 高 血 糖 啊, 按 照 上 述 标 准 基 本 可 以 保 证 营 养 又 不 至 出 问 题,3 禁 忌, 包 装 食 品 能 禁 则 禁, 面 包 啊, 饼 干 啊, 蛋 糕 啊, 我 会 读 成 分 表, 每 次 拿 起, 一 看 各

15 种 成 分 二 十 三 十 几 种 就 放 下 了 最 好 自 己 做, 螃 蟹 是 一 定 要 少 出 的, 不 是 寒 凉 的 角 度, 而 是 生 长 激 素 啊 抗 生 素 的 问 题 肉 类 也 如 此, 不 过 不 吃 肉 会 贫 血, 我 孕 前 吃 肉 少, 到 中 后 期 贫 血 的 走 路 没 劲, 就 每 天 保 证 一 两 肉 很 快 就 不 贫 血 了, 为 什 么 讲 究 那 么 多, 我 是 觉 得 这 是 在 给 孩 子 打 基 础, 你 吃 的 就 是 他 每 一 个 细 胞 来 源, 吃 的 好, 就 像 楼 房 有 好 地 基 一 样, 不 然 出 来 以 后 各 种 问 题, 跑 儿 童 医 院 多 费 劲, 排 队 挂 号, 排 队 看 病, 排 队 检 查, 而 且 医 院 人 多 各 种 传 染 源, 所 以 孕 期 不 忌 口 带 来 的 幸 福 加 起 来 远 远 超 不 过 带 孩 子 看 病 遭 的 各 种 罪! 楼 上 已 经 说 得 很 好 了 我 没 有 完 美 去 处 理 饮 食, 只 说 自 己 觉 得 确 实 有 必 要 注 意 的, 禁 忌 : 蟹 薏 米 山 楂 桂 圆 ( 大 都 是 寒 凉 会 引 致 滑 胎, 桂 圆 则 是 易 上 火 而 导 致 燥 热 ), 少 吃 : 煎 炸 腌 制 ( 产 生 有 害 元 素 ), 多 吃 : 深 海 鱼 坚 果 ( 胎 儿 长 脑 的 时 候 多 吃 核 桃, 约 20 周 时, 都 是 据 说 以 形 补 形 ), 身 边 的 朋 友 都 习 惯 孕 后 一 日 一 鸡 蛋 ( 重 点 是 蛋 黄 ), 没 有 孕 吐 可 以 吃 啥 都 好, 有 孕 吐 时, 注 意 太 多 又 吃 不 下 反 而 惹 得 孕 妇 没 有 了 营 养, 作 为 一 名 女 性, 你 一 定 深 刻 的 明 白 母 亲 在 孕 期 的 行 为 会 影 响 孩 子 一 生 的 发 展, 一 些 积 极 的 行 为 会 帮 助 你 在 未 来 更 好 的 培 养 孩 子, 而 一 些 消 极 的 行 为 则 会 对 孩 子 的 成 长 造 成 负 面 影 响, 有 些 甚 至 会 致 命 现 代 社 会, 媒 体 宣 传 成 风, 关 于 孕 期 如 何 保 健, 每 个 女 人 都 有 自 己 的 故 事, 有 些 妈 妈 权 衡 身 材 和 营 养 ; 有 些 妈 妈 却 因 为 害 怕 营 养 摄 入 不 广 泛 去 吃 孕 期 保 健 品 ; 有 些 妈 妈 则 什 么 也 没 有 注 意, 却 生 下 了 健 康 的 宝 宝 今 天, 我 们 就 来 探 讨 一 下 正 常 的 孕 期 是 如 何 发 展, 各 个 阶 段 究 竟 又 该 注 意 什 么 样 的 问 题?,============================= 我 是 正 文 分 割 线 ========= 期 发 展 简 表 怀 孕 1-2 周,1 胚 胎 着 床,2 胎 盘 脐 带 羊 膜 开 始 形 成, 怀 孕 3-4 周,1 大 脑 心 脏 形 成,2 眼 耳 嘴 四 肢 的 雏 形 开 始 产 生 3 胎 儿 6.3 毫 米 大 小 怀 孕 5-8 周,1 眼 肢 等 外 部 身 体 结 构 和 内 部 器 官 形 成,2 胎 儿 可 自 己 造 血, 可 移 动 3 胎 儿 2.5 厘 米 大 小 怀 孕 9-12 周,1 生 长 迅 速, 所 以 器 官 的 联 接 已 形 成, 四 肢 可 活 动 3 可 以 吞 咽, 消 化 养 料 4 泌 尿 系 统 开 始 工 作, 外 生 殖 器 形 成 5 胎 儿 7.5 厘 米 大 小 怀 孕 周,1 母 亲 可 以 感 知 胎 儿 的 动 作, 可 胎 儿 的 心 跳,2 胎 儿 对 明 亮 的 光 线 和 大 的 声 音 做 出 反 应 3 胎 儿 35~38 厘 米 大 小 怀 孕 25-3,1 胎 儿 的 所 有 器 官 成 熟, 皮 下 脂 肪 形 成,2 胎 儿 在 宫 外 有 可 能 生 存 下 去 3 出 生 前 2 周 活 动 减 少, 睡 眠 增 多,=========================== 我 是 重 点 内 容 分 割 线 ======================, 二 孕 期 发 展 中 的 潜 在 问 题 致 畸 因 素, 致 畸 因 素 是 发 育 严 重 受 阻 畸 形 脑 损 伤 甚 至 死 亡 的 疾 病 药 物 或 其 他 环 境 因 素 接 触 致 畸 因 素 的 时 间 越 长 剂 量 越 大, 受 损 可 能 越 严 重 如 果 父 母 接 触 到 致 畸 因 素, 胎 儿 也 可 能 受 到 影 响 在 胎 儿 身 体 各 部 位 或 器 官 形 成 和 生 长 最 迅 速 的 时 候, 致 畸 因 素 影 响 作 用 越 大 每 一 个 器 官 和 结 构 都 有 一 段 孕 期 发 展 的 关 键 期, 在 此 期 间 内 最 容 易 受 到 致 畸 因 素 的 伤 害 红 色 表 示 最 关 键 时 期, 容 易 受 到 致 畸 因 素 的 伤 害, 蓝 色 表 示 此 阶 段 受 致 畸 因 素 的 伤 害 已 经 减 小 药 物 影 响 一 览 表, 酒 精 导 致 头 小 面 部 异 常 心 脏 缺 陷 低 出 生 体 重 智 力 落 后, 抗 生 素 类 链 霉 素 导 致 听 力 丧 失 土 霉 素 四 环 素 造 成 早 产 骨 骼 发 育 受 阻 白 内 障 婴 儿 牙 齿 颜 色 变 暗, 阿 司 匹 林 大 量 服 用 会 导 致 胎 儿 生 长 迟 滞 动 作 失 调 甚 至 死 亡, 布 洛 芬 可 能 会 导 致 推 迟 分 娩, 并 增 加 新 生 儿 肺 动 脉 高 压 的 风 险 退 热 净 是 代 替 阿 司 匹 林 和 布 洛 芬 的 一 种 比 较 安 全 的 药 物, 咖 啡 因 每 天 食 用 超 过 4 杯 咖 啡, 会 导 致 胎 儿 早 产 和 低 体 重 出 生 等 并 发 症, 安 非 他 命 是 一 种 治 疗 气 喘, 提 神 类 药 物, 会 导 致 早 产 胎 死 新 生 儿 喂 食 困 难 烟 草 ( 尼 古 丁 ) 主 动 或 被 动 吸 烟, 会 妨 碍 胎 儿 生 长, 增 加 流 产 胎 死 的 机 率, 维 生 素 维 生 素 A 会 导 致 唇 裂 心 脏 畸 形 等 其 他 严 重 缺 陷, 麻 醉 药 特 殊 的 麻 醉 药, 如 可 卡 因 海 洛 因 等, 会 提 高 胎 儿 血 压, 引 发 中 风, 镇 静 剂 ( 反 应 停 除 外 ) 会 导 致 新 生 儿 呼 吸 障 碍 安 定 会 导 致 新 生 儿 肌 肉 缺 少 弹 性 和 慵 懒 常 见 疾 病 影 响 一 览 表, 环 境 危 害, 我 们 呼 吸 的 空 气 和 饮 水 中 也 存 在 污 染 物 质, 高 浓 度 的 铅 锌 汞 等 重 金 属 通 过 工 业 流 程 排 放 到 空 气 和 水 中, 也 可 能 存 在 于 房 屋 的 涂 料 和 水 管 中, 这 些 污 染 物 对 成 人 和 儿 童 的 生 理 和 心 理 健 康 均 有 伤 害, 并 会 导 致 发 育 中 的 胎 儿 生 理 畸 形 或 智 力 落 后 如 果 处 于 污 染 环 境 中, 污 染 物 质 也 会 随 着 母 乳 喂 养 被 新 生 儿 所 吸

16 收, 从 而 对 新 生 儿 造 成 脑 损 伤, 导 致 认 识 水 平 的 下 降 父 亲 长 期 暴 露 在 污 染 环 境 中 也 可 能 影 响 他 们 的 孩 子, 研 究 显 示 长 期 暴 露 在 辐 射 麻 醉 气 体 环 境 中 或 有 酗 酒 使 用 毒 品 等 恶 习, 会 损 伤 染 色 体, 或 致 染 色 体 变 异, 妈 妈 的 饮 食 和 情 绪, 现 在 有 些 妈 妈 吃 得 很 多, 但 是 仍 然 会 缺 少 维 生 素 和 矿 物 质, 研 究 显 示, 妈 妈 们 在 饮 食 中 增 加 少 量 镁 锌 的 摄 入 会 提 高 胎 盘 功 能, 避 免 很 多 并 发 症 的 发 生 叶 酸 有 助 于 防 止 唐 氏 综 合 症 脊 柱 裂 无 脑 畸 形 和 其 他 神 经 缺 陷 我 国 许 多 女 性 的 叶 酸 摄 入 量 都 不 足, 建 议 育 龄 妇 女 每 天 至 少 复 用 0.4 毫 克 ( 但 不 要 超 过 1 毫 克 ) 叶 酸 营 养 品 丰 富 的 叶 酸 对 受 孕 到 孕 期 第 8 周 这 段 时 间 特 别 重 要, 因 为 这 段 时 间 是 神 经 管 形 成 的 时 期 但 维 生 素 也 不 是 越 多 越 好, 过 量 摄 取 维 生 素 A 会 造 成 胎 儿 缺 陷 ( 详 见 上 面 药 物 影 响 一 览 表 ) 妈 妈 们 应 该 在 正 确 的 医 疗 指 导 下 补 充 维 生 素 和 矿 物 质 同 时, 妈 妈 们 的 心 情 对 胎 儿 也 是 会 产 生 影 响 的 短 暂 的 应 激 事 件, 例 如 跌 倒 恐 惧 体 验 或 吵 架, 一 般 对 胎 儿 没 有 什 么 危 害, 但 是, 长 期 的 严 重 的 情 感 压 力 会 阻 碍 胎 儿 生 长 发 育, 导 致 早 产 低 体 重 出 生 或 其 他 并 发 症 高 压 力 度 下 的 妈 妈 所 生 出 的 孩 子, 会 产 生 多 动, 易 怒, 饮 食 睡 眠 和 排 泄 没 有 规 律 现 代 社 会 女 性 工 作 和 生 活 压 力 增 加, 妈 妈 们 需 要 疏 导 和 排 解 压 力, 以 免 影 响 胎 儿 发 育 妈 妈 们 的 年 龄, 女 性 最 佳 生 育 年 龄 是 岁, 一 般 情 况 下 认 为 过 于 年 轻 的 妈 妈 大 多 来 自 贫 困 家 庭, 会 有 孕 期 营 养 不 足 的 情 况, 如 果 她 们 能 够 获 得 很 好 的 照 料, 一 般 也 没 有 什 么 危 险 而 大 龄 女 性 怀 孕 时 染 色 体 异 常 的 概 率 增 加, 可 能 导 致 自 发 性 流 产 的 概 率 升 高 即 使 大 龄 女 性 可 以 得 到 良 好 的 照 顾, 其 他 并 发 症 的 危 险 性 也 较 大 然 而, 我 们 身 边 不 乏 健 康 营 养 良 好 的 大 龄 妈 妈, 如 果 孕 期 一 切 正 常, 她 们 也 会 生 下 健 康 的 宝 宝 每 个 妈 妈 给 每 个 孩 子 提 供 的 孕 育 环 境 都 不 同, 但 是, 为 了 宝 宝 能 健 康 的 出 生, 孕 期 再 小 心 也 不 为 过, 毕 竟 不 怕 一 万 就 怕 万 一 最 后, 祝 每 个 妈 妈 都 能 生 下 特 别 健 康 的 宝 宝, 参 考 资 料 :Chavkin, 1995;Chomitz, Chenu & Polifa, 1996;Vreugdenhil 等, 2004;Moore Kipp Developmental Psychology Childhood and Ado, 以 上 资 料 来 自 公 众 号 : 八 卦 心 理 研 究 所 做 一 个 健 康 的 孕 妇 - 营 养 均 衡, 长 胎 不 长 肉 的 日 式 孕 妇 健 康 饮 食 基 本 法, 作 为 一 个 有 营 养 学 资 格 的 在 日 孕 妇, 给 大 家 写 一 些 日 本 的 饮 食 方 法, 希 望 可 以 帮 助 到 各 位 准 妈 妈, 日 本 孕 妇 人 人 都 很 瘦 吗?, 在 中 国 经 常 有 一 种 说 法, 说 日 本 孕 妇 都 细 胳 膊 细 腿, 完 全 不 胖 四 肢, 只 胖 肚 子, 生 产 前 也 就 只 胖 几 公 斤 而 已 这 种 说 法 并 不 准 确, 确 切 地 说, 有 这 样 的 孕 妇, 但 是 很 少 大 部 分 的 日 本 孕 妇 平 均 会 在 整 个 孕 期 增 加 体 重 7-15kg, 医 院 一 般 要 求 :,BMI 不 到 1 ( 偏 瘦 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 10-12kgBMI18-24 ( 普 通 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 7-10 胖 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 5-7kg, 但 是 真 的 能 达 到 如 此 理 想 的 体 重, 也 是 需 要 孕 妇 们 付 出 很 艰 难 的 努 力 的 体 质 因 人 而 异, 有 些 人 孕 后 非 常 容 易 水 肿, 无 论 如 何 少 盐 健 康 饮 食, 腿 也 是 肿 得 惊 人 也 有 些 人 明 明 没 有 怎 么 吃 东 西, 体 重 却 难 以 控 制, 腹 中 宝 宝 的 成 长 需 要 的 体 重 增 加 是 7-8kg, 其 中 包 括 胎 盘 0.5kg, 羊 水 0.5kg, 宝 宝 ( 出 产 前 )3kg, 因 怀 孕 而 增 长 的 血 液 与 水 分 2kg, 怀 孕 后 为 了 母 的 脂 肪 约 2kg 总 共 对 于 一 个 普 通 体 型 的 妈 妈 来 说, 最 科 学 最 理 想 的 体 重 增 加 是 整 个 孕 期 增 重 7-8kg 如 果 增 重 在 7-8kg 以 上, 那 么, 脂 肪 会 留 在 你 的 身 上 而 不 是 宝 宝 身 上, 在 日 本, 对 于 控 制 体 ( 不 能 太 轻 也 不 能 太 重 ) 是 非 常 严 格 的 当 然, 这 也 与 医 院 有 关, 有 些 医 院 就 要 求 得 比 较 松, 有 的 医 院 如 果 一 周 体 重 增 加 超 过 0.3kg 就 会 在 母 子 手 册 上 按 上 注 意 体 重 的 红 色 按 章, 尤 其 是 进 入 孕 后 期 之 后, 体 重 的 控 制 就 显 得 越 发 严 格 孕 妇 们 人 心 惶 惶, 产 检 当 天 一 般 大 家 都 穿 轻 便 的 衣 服 量 体 重, 早 晨 也 努 力 不 吃 早 饭, 生 怕 被 医 生 骂 个 狗 血 喷 头, 体 重 控 制 不 应 该 是 给 孕 妇 们 太 大 压 力 的 一 个 枷 锁, 更 不 应 该 为 了 控 制 体 重 增 长 而 减 肥 在 日 本, 曾 经 大 家 都 是 要 求 怀 孕 了, 一 个 人 要 吃 两 人 份, 到 如 今 孕 期 超 过 理 想 的 7kg 增 长 就 是 胖 子 的 矫 枉 过 正, 日 本 人 对 于 体 重 增 长 有 着 近 乎 苛 刻 的 要 求, 其 中 的 理 由 有 两 点 :, 一 个 是 在 日 本 如 果 没 有 特 殊 情 况, 除 非 在 医 生 的 诊 断 下 才 可 以 进 行 刨 腹 产 手 术, 自 然 也 不 可 以 临 阵 脱 逃 ; 同 时, 在 日 本 老 一 代 人 的 心 中, 自 然 生 产 之 痛 是 成 为 母 亲 的 必 经 之 路, 如 果 不 痛, 成 为 不 了 真 正 的 女 人 和 一 个 好 的 母 亲 当 然 这 种 想 法 在 年 轻 人 心 中 已 经 越

17 来 越 淡 了, 但 是 无 痛 生 产 在 日 本 并 不 算 多, 有 很 多 综 合 性 大 型 医 院 也 没 有 无 痛 生 产 的 选 择, 另 一 个 是 日 本 人 的 身 材 矮 小, 骨 盆 窄 如 果 体 重 增 长 太 快, 产 道 脂 肪 增 加 过 速, 加 上 骨 盆 窄 小, 生 产 的 时 候 会 极 其 痛 苦, 但 是 值 得 一 提 的 是, 在 日 本 生 产 的 中 国 孕 妇 们 一 般 体 重 会 增 加 的 比 较 多 不 过 似 乎 有 些 医 院 对 于 中 国 孕 妇 的 体 重 控 制 不 是 非 常 严 格, 据 医 生 们 所 说, 一 般 中 国 人 会 在 孕 期 胖 公 斤, 不 过 大 家 一 般 一 个 月 就 回 到 原 体 重 了, 估 计 是 体 质 问 题, 因 此 也 没 有 太 过 于 严 苛, 他 们 也 就 见 怪 不 怪 了, 减 肥 与 孕 期 体 重 控 制 的 不 同, 减 肥 与 孕 期 的 体 重 控 制 是 完 全 不 同 的 两 回 事 减 肥 是 为 了 美 容 与 健 康, 而 孕 期 的 体 重 管 理 是 为 了 胎 儿 的 健 康 成 长 孕 期 适 量 的 体 重 增 长 才 是 正 确 的, 盲 目 控 制 饮 食 是 对 于 宝 宝 和 孕 妇 都 不 好 的 行 为, 低 出 生 体 重 儿 ( 日 本 规 定 :2500 克 以 下 ) 出 生 率 近 年 来 在 日 本 有 攀 升 现 象, 其 中 有 大 概 两 点 理 由, 一 个 就 是 孕 期 盲 目 体 重 控 制, 另 一 个 是 不 孕 治 疗 的 人 增 多, 因 此 多 胞 胎 等 出 生 率 比 以 前 增 加 了 不 少, 如 果 妈 妈 盲 目 在 孕 期 减 肥, 控 制 饮 食 会 带 来 的 不 好 影 响 妈 妈 在 孕 期 持 续 低 血 糖 的 状 态, 胎 儿 为 了 自 保, 会 形 成 把 多 余 的 糖 分 自 我 吸 收 的 体 质 而 这 种 体 质 在 出 生 后 也 不 会 改 变, 即 使 营 养 状 态 优 良, 也 会 把 多 余 的 糖 分 储 存 于 体 内 因 此 有 患 生 活 习 惯 病 的 危 险, 如 果 孕 期 太 瘦, 不 仅 对 于 胎 儿 有 负 面 的 影 响, 对 于 妈 妈 自 己 也 会 导 致 贫 血 和 体 力 低 下, 生 产 的 时 候 必 要 的 体 力 不 够, 生 产 过 程 漫 长 痛 苦 产 后 由 于 马 上 面 临 照 顾 新 生 儿 的 各 种 挑 战, 体 力 支 持 不 住, 恶 露 时 间 过 长, 产 后 恢 复 缓 慢 等 问 题 会 相 继 产 生 孕 期 太 胖 有 什 么 危 害?, 孕 妇 太 胖 得 高 血 压 风 险 增 大, 胎 盘 机 能 低 下, 对 于 胎 儿 有 负 面 的 影 响 如 果 患 孕 期 糖 尿 病, 有 可 能 胎 儿 成 为 巨 大 儿, 如 果 胎 儿 太 大, 有 胎 死 腹 中 的 风 险 以 及 宝 宝 出 生 后 低 血 糖 发 作 的 危 险 如 果 体 重 增 加 太 快 太 多, 产 道 部 分 会 集 中 多 余 的 脂 肪, 即 使 到 了 预 产 期, 胎 儿 也 不 易 从 产 道 滑 出, 尤 其 是 阵 痛 可 能 会 来 得 比 较 晚 如 果 宝 宝 体 型 太 大, 子 宫 的 收 缩 能 力 会 弱, 产 生 微 弱 阵 痛, 开 指 速 度 减 缓, 生 产 过 程 漫 长 痛 苦 孕 期 理 想 的 饮 食 基 本 法, 孕 期 为 了 妈 妈 的 健 康 与 宝 宝 的 成 长, 对 于 卡 路 里 的 控 制 是 必 须 的 又 要 营 养 丰 富, 却 不 可 以 多 油 多 盐 在 烹 调 方 式 上 也 需 要 注 意, 涮 肉 与 烤 肉 的 卡 路 里 就 是 天 壤 之 别 多 多 食 用 蔬 菜, 海 藻, 蘑 菇 等 低 卡 路 里 却 给 人 满 腹 感 的 食 品 同 时, 为 了 营 养 素 的 吸 收 与 代 谢 力 的 提 高, 碳 水 化 合 物, 蛋 白 质, 维 他 命, 矿 物 质 等 都 需 要 均 衡 地 摄 取, 对 于 孕 妇 来 说, 每 天 必 须 的 所 需 能 量 在 孕 初 期 是 +50 卡, 孕 中 期 +250 卡, 孕 后 期 +500 卡 由 于 孕 期 活 动 量 比 非 怀 孕 时 少, 因 此 绝 大 部 分 食 欲 正 常 的 孕 妇 在 孕 后 期 都 觉 得 呼 吸 也 会 胖 在 日 本 最 理 想 的 体 重 控 制 是 每 个 月 增 加 1kg, 但 是 这 并 不 是 从 怀 孕 初 期 开 始 就 每 个 月 增 重 1kg 的 意 思, 比 较 理 想 的 状 态 是 前 五 个 月 没 有 体 重 增 长 由 于 每 个 人 的 体 质 不 同, 很 多 人 也 会 害 喜 导 致 初 期 体 重 下 降 等, 但 是 最 终 在 生 产 前 控 制 在 体 重 增 加 幅 度 为 7-12kg 为 最 佳 一 般 而 言, 体 重 如 果 增 加 在 8kg 以 下, 妊 娠 纹 产 生 的 可 能 性 非 常 低 ( 对 于 身 体 的 护 理 以 后 另 起 一 篇 详 细 写 ),(1) 三 餐 按 时, 正 常 摄 取 不 吃 早 饭 是 代 谢 力 低 下 的 原 因 之 一 只 在 晚 上 吃 的 多, 或 者 经 常 吃 零 食, 都 是 体 重 增 加 的 诱 因 每 日 按 时 正 常 摄 取 三 餐 是 对 于 孕 妇 来 说 最 基 本 的 健 康 饮 食 法,(2) 多 多 吃 蔬 菜 蔬 菜 富 含 维 他 命, 矿 物 质, 食 物 纤 维 维 他 命 对 于 能 量 代 谢 的 提 高 有 积 极 正 面 的 影 响, 因 此 请 多 食 用 黄 绿 蔬 菜 与 根 茎 蔬 菜,(3) 不 要 过 于 控 制 蛋 白 质 的 摄 取 很 多 孕 妇 害 怕 体 重 增 长 速 度 太 快, 而 过 于 控 制 蛋 白 质 的 摄 取, 这 样 的 做 法 是 不 正 确 的 蛋 白 质 作 为 血 液 与 身 体 组 成 的 必 要 营 养 素, 对 于 孕 妇 的 健 康 与 宝 宝 的 生 长 都 是 不 可 缺 的 猪 肉, 鸡 蛋 都 富 含 丰 富 的 维 他 命 b1, 对 于 卡 路 里 的 燃 烧 也 有 积 极 的 作 用,(4) 每 天 摄 取 的 食 品 丰 富, 食 材 新 鲜 每 天 尽 量 吃 多 种 类 的 食 品, 尽 量 不 要 重 复 碳 水 化 合 物, 鱼, 乳 制 品, 黄 绿 蔬 菜, 根 菜, 蘑 菇, 海 藻 等 少 量 多 样, 营 养 均 衡,(5) 细 嚼 慢 咽 吃 饭 时 细 嚼 慢 咽, 更 容 易 获 得 满 腹 感 慢 慢 吃, 享 受 每 一 口 美 味,(6) 如 果 觉 得 体 重 增 加 太 快, 请 写 下 每 餐 吃 的 内 容 每 天 定 时 称 体 重 并 且 记 录 目 前 智 能 手 机 有 很 多 app 都 有 这 方 面 的 机 能, 非 常 便 利 每 天 定 时 称 体 重 可 以 更 了 解 自 己 的 身 体, 如 果 同 时 记 录 下 饮 食 记 录, 更 可 以 明 确 体 重 增 减 的 原 因 例 如 我 个 人 在 吃 泡 菜 火 锅 之 后 的 翌 日 早 晨 体 重 一 定 会 增 加 0.5kg, 其 中 并 不 是 一 夜 胖 了 一 斤, 而 是 盐 分 的 过 多 摄 取 以 及 大 量 喝 汤 造 成 的 因 此 在 之 后 的 饮 食 中 尽 量 吃 其 中 的 料, 而 不 喝 汤, 而 且 控 制 盐 分 的 过 多 摄 取, 汤 料 在 自 己 的 碗 里 尽 量 调 淡 一

18 些,(7) 零 食 也 是 营 养 摄 取 的 一 餐 孕 期 零 食, 应 该 作 为 营 养 的 补 充 来 思 考 初 期 由 于 害 喜, 可 以 吃 的 就 吃 中 期 体 重 增 幅 容 易 明 显, 尽 量 关 注 摄 取 的 零 食 的 卡 路 里, 脂 肪, 糖 分, 不 要 过 量 摄 取 孕 后 期 由 于 胃 被 压 迫, 所 以 少 食 多 餐 是 关 键 当 实 在 吃 不 完 正 餐 时, 利 用 零 食 来 补 充 营 养 也 是 个 好 选 择, 孕 期 的 零 食 限 制 是 1 日 200 卡 左 右, 也 就 是 奶 油 蛋 糕 的 半 份 以 下 如 果 体 重 增 加 过 快, 蛋 糕 饼 干 等 高 卡 路 里 的 零 食 外, 尽 量 选 择 酸 奶, 低 糖 果 冻, 水 果 等 卡 路 里 偏 低 的 食 品 乳 制 品 富 含 钙 质, 蒸 红 薯 或 者 土 豆, 寒 天 食 品 等 富 含 丰 富 的 食 物 纤 维, 水 果 中 有 丰 富 的 维 他 命 c, 对 于 孕 妇 都 是 非 常 好 的 营 养 补 助 市 面 上 贩 卖 的 零 食 必 须 认 真 看 背 后 的 卡 路 里 含 量, 决 定 好 每 日 的 分 量 再 吃, 饮 料 等 也 绝 对 要 控 制 摄 取 的 含 量, 另 外, 水 果 虽 然 富 含 丰 富 的 维 他 命 c, 但 是 不 要 忘 记 糖 度 高 的 水 果 多 吃 也 会 胖 一 天 的 分 量 为 : 苹 果 半 个, 橘 子 1 个 或 者 柚 子 1 个, 草 莓 10 个, 几 个 孕 期 营 养 建 议 热 量 控 制 是 必 要 的, 一 般 正 常 体 重 的 女 性 (BMI 18-23, 母 亲 体 重 在 60 KG 左 右 的 样 子 ), 理 想 增 重 该 KG 那 样 i, 一 般 按 12.5 KG 的 增 重 为 理 想, 这 其 中 包 括 婴 儿, 羊 水, 胎 盘 等 中 新 生 婴 儿 体 重 在 3-4 KG 为 宜, 理 论 上 来 说, 不 应 该 因 为 怀 孕, 可 以 改 变 饮 食 习 惯, 当 然, 前 提 是 你 本 来 就 是 一 个 有 均 衡 饮 食 习 惯 的 健 康 的 成 人 孕 前 和 受 孕 前 三 个 月 应 补 充 叶 酸 ( µg), 食 欲 可 能 会 高 涨, 但 是 即 使 最 后 三 个 月 的 孕 期 ( 婴 儿 长 肉 的 关 键 时 期 ), 你 身 体 只 需 比 受 孕 前 多 200 kcal 的 热 量 ( 大 概 长 下 图 那 样, 或 者 说 一 小 杯 奶 加 根 香 蕉 那 样 ) 既 然 怀 孕 了 就 要 大 吃 大 喝 这 做 法 和 观 念 可 能 不 太 正 确, 在 有 限 进 食 热 量 的 同 时, 怎 么 保 证 在 孕 期 汲 取 必 要 的 营 养 素 的 变 得 尤 为 重 要 关 键 问 题 可 能 不 是 吃 了 多 少, 而 是 怎 么 吃, 吃 什 么 才 能 维 持 母 亲 体 重 的 同 时 婴 儿 健 康 成 长, 孕 期 应 该 避 免 的 食 物 黑 名 单, 大 原 则 是 避 免 生 食, 没 煮 熟, 煮 透 的 有 潜 在 危 险 的 食 物 比 如 糖 心 蛋 有 可 能 有 沙 门 氏 菌, 而 沙 门 氏 菌 可 能 不 会 直 接 伤 害 婴 儿, 但 是 可 能 带 来 无 休 止 的 呕 吐 与 拉 肚 子, 避 免 脂 溶 性 含 量 高 的, 重 金 属 含 量 高 的 食 物 (NHS 搬 运 工, 基 于 该 建 议 设 计 比 较 人 性 化, 包 含 酒 精, 寿 司, 咖 啡 因 等 建 议 ),1. 生 吃 的 腌 肉, 包 括 salami, Parma ham, choriz 肉 然 后 放 在 地 窖 发 酵, 有 潜 在 可 能 有 弓 形 虫 前 两 个 一 般 西 餐 的 前 菜, 后 两 个 常 见 放 在 pizza 上, 加 热 过 还 好, 但 是 一 般 腌 肉 盐 含 量 偏 高,2. 肝 脏 以 及 含 肝 脏 的 食 物, 动 物 肝 脏 含 大 量 维 他 命 A, 而 导 致 胎 儿 畸 形 发 育,3. 鱼 类, 鲨 鱼, 剑 鱼 应 该 禁 止 食 用, 由 于 富 集 作 用, 此 类 鱼 含 较 高 含 量 的 汞, 大 量 用 会 影 响 婴 儿 神 经 系 统 的 发 育 抛 开 怀 孕 期, 适 量 食 用 一 般 不 会 对 身 体 有 太 大 影 响, 孕 期 的 女 生 们 应 该 控 制 深 海 油 鱼 的 摄 入 量, 富 集 作 用 使 此 类 鱼 有 较 多 污 染 物, 常 见 鱼 类 比 如 吞 拿 鱼 和 三 文 鱼 应 该 节 制 食 用, 而 较 于 其 他 鱼 类, 吞 拿 鱼 也 含 较 高 的 汞 含 量,, 吞 拿 鱼 建 议 食 用 量 : 一 周 内, 新 鲜 吞 拿 鱼 ( 算 是 深 海 油 鱼 ) 不 超 过 340g( 煮 前 重 量 ), 吞 拿 鱼 罐 头 ( 不 算 深 海 油 鱼 )140g 大 概 在 中 国, 鲜 的 吞 拿 鱼 很 少 见, 都 是 罐 头 居 多 4. 茶 ( 咖 啡 因 ) 虽 然 目 前 研 究 没 有 一 致 的 结, 但 是 普 遍 认 为 咖 啡 因 会 增 加 流 产 风 险, 特 别 是 每 日 摄 入 量 5 杯 / 天, 风 险 翻 倍,4 杯 是 上 限 ( 小 于 200mg/ 天 ) 品 巴 氏 杀 菌 奶 就 要 避 免 了, 这 时 应 该 喝 常 温 奶, 应 为 后 者 高 温 消 毒 过 一 般 酸 奶 ok, 家 里 自 制 酸 奶 是 也 要 用 常 温 奶 雪 糕 同 理, 奶 有 没 加 温 消 毒 是 关 键, 而 自 制 雪 糕 可 能 含 生 鸡 蛋, 美 国 农 业 部 普 及 的 网 站, 适 合 各 个 人 群, 设 计 菜 单 NHS, 怀 孕 期 间 饮 食 应 该 注 意 哪 些? 哪 些 食 物 对 孕 妇 补 养 身 体 有 好 处, 哪 些 食 物 是 比 较 禁 忌 的?, 一 般 来 说 人 体 都 会 需 要 的 六 大 营 养 素 脂 肪, 蛋 白 质, 碳 水 化 合 物, 主 要 矿 物 质 ( 钙 铁 ), 维 生 素 及 水 份, 怀 孕 的 人 主 要 是 均 衡 吸 收 这 六 大 营 养 素, 步 骤 / 方 法 适 量 摄 取 脂 肪, 孕 妇 需 要 补 充 脂 肪, 除 了 提 供 孕 妇 足 够 的 体 力 外, 还 有 助 于 胎 儿 脑 和 神 经 系 统 等 组 织 的 形 成 与 再 生 一 般 富 含 优 质 脂 肪 的 食 物 包 括 深 海 鱼 类 坚 果 类 橄 榄 油 亚 麻 油 及 乳 制 品 等, 肉 类 脂 肪 成 分 略 逊 于 乳 制 品, 但 也 可 以 提 供 人 体 部 分 所 需, 如 果 看 到 加 工 食 物 的 标 签 上 有 氢 化 的 字 样 建 议 少 碰, 它 们 多 是 味 道 虽 好 却 有 害 无 益 蛋 白 质 很 重 要, 胎 儿 所 有 组 织 和 器 官 的 发 育 都 有 赖 于 蛋 白 质, 是 不 可 缺 的 营 养 素 孕 妇 需 要 从 食 物 中 摄 取 足 够 的 必 需 氨 基 酸, 富 含 必 需 氨 基 酸 的 食 物 被 称 为 完 全 蛋 白 质 食 物, 包 括 肉 类 鱼 类 家 禽 蛋 类 即 乳 制 品 等 动 物 性 食 物 还 有 一 些 还 有 部 分 氨 基 酸 的 植 物 性 食 物 比 如 蔬 菜 全 谷 物 豆 类 ( 大 豆 扁 豆 及 花 生 ), 需 要 结 合 起 来 才 能 摄 取 到 全 部 的 必

19 须 氨 基 酸 介 绍 一 些 食 物 搭 配 方 式 :, 全 麦 面 包 + 乳 酪 / 花 生 酱 / 扁 豆 汤, 麦 片 + 牛 奶 / 酸 奶, 豆 类 + 大 米, 通 心 粉 + 肉 酱, 奶 油 西 兰 花, 如 果 孕 妇 每 天 能 均 衡 吃 肉 鱼 家 禽 乳 制 品 和 蛋 中 的 3-4 样, 所 需 营 养 就 够 了, 到 孕 晚 期 量 再 增 加 一 点, 复 合 碳 水 化 合 物, 对 孕 妇 健 康 最 有 益 的 既 不 是 在 糖 衣 或 糖 果 中 的 单 糖, 也 不 是 营 养 价 值 高 的 在 水 果 和 乳 品 中 的 果 糖 和 乳 糖, 而 是 复 合 糖 它 分 子 较 大, 吸 收 较 慢, 可 以 缓 慢 持 久 的 提 供 能 量, 也 使 血 糖 水 平 比 较 稳 定, 这 类 复 合 糖 被 称 为 复 合 碳 水 化 合 物 或 者 淀 粉, 最 佳 食 物 来 源 : 意 大 利 面, 土 豆, 谷 类, 豆 类 及 种 子 类, 额 外 补 充 铁, 多 补 充 具 有 造 血 机 能 的 铁 才 能 维 持 胎 儿 成 长 时 整 个 身 体 组 织 的 正 常 运 作, 孕 妇 贫 血 不 但 对 自 身 不 好, 也 会 影 响 胎 儿, 比 如 早 产 或 产 下 体 重 过 轻 的 婴 儿 铁 的 最 佳 食 物 来 源 : 肝 脏, 生 蚝, 豆 类, 麦 片, 扁 豆, 大 麦, 牛 肉, 南 瓜, 杏 干, 甜 菜, 豌 豆, 土 豆, 金 枪 鱼, 虾, 无 花 果, 通 心 粉, 西 兰 花, 樱 桃, 葡 萄 干, 鸡 肉, 坚 果, 冻 豆 腐, 注 意 钙 的 摄 取, 怀 孕 时 所 需 的 钙 为 平 时 的 2 倍 以 上, 到 怀 孕 6 个 月 时 如 果 钙 摄 取 不 足, 胎 儿 会 从 你 的 骨 骼 中 吸 取 足 够 的 钙 质, 结 果 导 致 你 骨 质 疏 松 一 般 来 说 孕 妇 和 胎 儿 所 需 的 钙 大 约 在 1600 毫 克, 每 日 一 升 牛 奶 就 能 满 足 一 天 的 钙 需 求 量 钙 最 佳 的 食 物 来 源 : 酸 奶, 牛 奶, 鱼 类, 奶 酪, 冻 豆 腐, 无 花 果, 杏 仁, 大 豆, 西 兰 花,6, 怀 孕 期 间 饮 食 饮 食 的 一 些 禁 忌 :, 不 宜 吃 桂 圆 火 锅 速 成 食 品 罐 头 完 全 素 食 ;, 不 宜 多 吃 酸 性 食 物 山 楂 菠 菜 油 条 精 米 精 面 鸡 蛋 冷 饮 ;, 少 喝 饮 料 ;, 少 放 各 种 调 味 料 ;, 不 宜 擅 自 进 补 ;, 慎 用 鱼 肝 油, 添 加 一 条 非 专 业 人 士 的 研 究 成 果, 资 料 来 源 我 的 妇 产 科 医 生,FDA 的 一 些 建 议, 自 我 感 觉, 首 先 不 能 吃 的 : 生 的 肉, 无 论 是 鱼 啊 还 是 生 肉 啊, 还 有 一 些 奶 酪 啊, 生 的 请 勿 食 用 当 然 如 果 你 一 不 小 心 吃 了 也 请 不 要 太 担 心, 注 意 就 好, 我 不 知 道 的 时 候 愉 快 的 跑 去 吃 生 鱼 片, 发 现 了 也 忧 伤 了 好 久 总 之 心 情 愉 快 最 重 要, 海 鱼 : 这 个 美 国 FDA 似 乎 是 它, 建 议 吃 海 鱼 控 制 计 量, 吃 鱼 的 小 孩 聪 明 啊, 但 是 它 认 为 hg 需 要 考 虑, 现 在 的 污 染 啊 你 可 以 直 接 搜 搜, 推 荐 计 量 都 有 姑 且 相 信 FDA 吧, 淡 水 鱼 它 们 似 乎 没 研 究, 不 好 说, 最 好 看 水 源, 貌 似 不 能 吃 的 就 这 两 个, 然 后 妇 产 科 医 生 说 得 :, 她 推 荐 服 用 孕 期 维 生 素, 外 加 DHA 反 正 似 乎 没 有 什 么 害 处 也 不 贵 我 也 就 吃 了 主 要 为 了 平 衡 营 养, 毕 竟 吃 的 很 均 衡 还 是 很 难 做 到 的, 补 钙 我 和 牛 奶, 有 一 段 日 子 抽 筋, 医 生 还 是 没 让 我 吃 钙 片, 补 多 了 也 不 好, 她 认 为 我 抽 筋 不 严 重 正 常, 不 是 缺 钙 教 了 我 一 个 动 作, 我 经 常 练 练 就 好 了 所 以 有 抽 筋 最 好 咨 询 专 业 人 士, 然 后 就 是 如 果 你 没 有 孕 期 糖 尿 病 的 话, 合 理 控 制 你 和 小 孩 的 大 小 就 行, 生 不 出 来 也 是 伤 对 吧, 肚 子 上 来 一 刀 不 划 算, 要 是 孕 糖 了 请 咨 询 营 养 师, 千 万 别 不 重 视 孕 糖, 一 辈 子 的 痛 苦 伤 不 起 严 重 了 小 孩 子 有 危 险, 其 他 一 些 医 学 : 你 要 在 孩 子 需 要 的 营 养 上 多 添 加, 不 是 吃 两 人 份 计 量 什 么 的 高 票 已 经 有 很 好 的 指 导 了, 个 人 体 会 :, 由 于 我 全 程 没 有 妊 娠 反 应, 吃 饭 一 直 很 香, 所 以 如 何 营 养 不 过 盛 不 偏 颇 是 一 直 研 究 的 总 之 就 是 菜 肉 请 多 吃, 水 果 糖 分 太 高 的 请 小 心, 米 面 吃 的 请 注 意 体 质, 糖, 什 么 都 吃 点, 不 要 挑 食, 心 情 好 最 重 要, 就 这 样 子 除 了 那 几 个 危 险 的, 我 不 挑 食, 后 话 是 : 然 后 小 孩 子 出 来 居 然 继 承 了 他 爸 或 者 上 一 辈 的 过 敏 体 质, 于 是 哺 乳 期 开 始 了 惨 绝 人 寰 的 禁 忌 模 式 等 生 出 来, 可 能 需 要 更 注 意, 导 读 : 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 取 决 于 你 使 用 的 检 测 方 式 是 最 常 见 的 验 尿 还 是 验 血 所 有 孕 期 检 测 方 法 都 是 测 量 你 体 内 的 孕 期 荷 尔 蒙 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 (HCG) 的 数 值, 但 两 种 检 测 方 式 在 检 测 手 法 和 时 间 上 有 所 不 同, 早 孕 自 测 是 指 尿 检, 检 测 尿 液 中 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 的 数 量, 但 只 有 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 的 数 量 达 到 一 定 水 平 时 才 能 被 检 测 出 来 有 些 早 孕 自 测 试 纸 比 其 他 种 类 的 更 敏 感, 在 你 下 次 月 经 来 临 前 几 天, 较 为 敏 感 的 试 纸 也 许 就 能 检 测 出 低 浓 度 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素, 但 不 管 使 用 普 通 的 还 是 较 为 敏 感 的 早 孕 自 测 试 纸, 如 果 你 检 测 的 时 间 太 早, 尿 液 中 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 数 量 可 能 还 达 不 到 足 够 使 结 果 呈 阳 性 的 程 度 要 是 你 在 下 次 月 经 通 常 该 来 时, 也 就 是 排 卵 两 周 左 右 后 检 测, 几 乎 所 有 的 早 孕 自 测 都 会 给 你 一 个 精 确 的 结 果, 如 果 检 测 结 果 呈 阴 性, 那 可 能 是 因 为 你 还 没 怀 孕 或 你 的 排 卵 时 间 可 能 比 你 认 为 的 要 晚, 所 以 还 远 远 不 足 以 在 检 测 时 测 出 你 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 还 有 少 量 女 性 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 水 平 可 能 非 常 低, 这 说 不 定 也 会 影 响 早 孕 自 测 的 结 果, 早 孕 血 液 检 查 是 检 测 你 的 血 液, 而 不 是 尿 液 中 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 数 量 血 液 检 查 能 检 测 出 非 常

20 少 量 的 荷 尔 蒙, 所 以 能 比 尿 检 更 早 地 ( 通 常 大 约 是 排 卵 后 6~8 天 ) 查 出 是 否 怀 孕 但 这 些 只 能 让 医 生 来 做, 不 过, 除 非 你 有 迫 切 的 疾 病 理 由 想 尽 快 知 道 自 己 是 否 怀 孕, 如 人 工 辅 助 受 孕, 不 良 孕 史 需 及 早 保 胎 等, 否 则 医 生 不 太 可 能 为 你 进 行 这 种 检 查 优 优 宝 宝 孕 婴 乐 园 宝 宝 的 最 爱, 妈 妈 的 选 择! 新 年 大 促 销, 全 场 一 律 9 折, 满 100 包 邮, 还 有 精 美 礼 品 赠 送!,, 代 孕 是 一 个 非 常 陌 生 及 熟 悉 的 关 键 词, 计 生 法 在 当 初 写 下 第 27 条, 一 切 禁 止 使 用 人 类 生 殖 辅 助 试 管 技 术 实 施 代 孕 如 今 社 会 发 展, 人 类 进 步 在 70 年 代 一 严 计 划 生 育, 导 致 现 在 80 后 以 及 90 后 的 结 婚 生 育 有 着 巨 大 的 变 化 当 初 的 计 划 生 育 加 上 中 国 传 统 风 俗 习 惯, 各 个 家 庭 为 了 传 宗 接 代, 确 又 只 能 生 一 个, 所 以 很 多 家 庭 采 用 照 B 超 和 验 血 以 及 靠 人 脉 关 系 鉴 定 性 别, 得 一 子 为 传 宗 接 代 导 致 如 今 严 重 男 女 比 例 失 调, 家 庭 富 裕 一 点 的 便 可 以 靠 关 系 介 绍 对 象 结 婚 成 家, 而 那 些 农 村 经 济 条 件 差 一 点 的 确 30 岁 还 没 有 相 亲 对 象! 现 如 今 代 孕 在 市 场 的 趋 势, 确 需 求 量 越 来 越 大, 因 生 活 环 境 和 刻 苦 奋 斗 的 精 神 以 及 化 工 和 食 品 安 全 性, 导 致 现 在 越 来 越 多 不 孕 不 育 夫 妇, 这 种 不 孕 并 不 是 可 以 去 正 规 试 管 医 院 解 决 的, 对 女 方 本 身 的 伤 害 是 一 种 永 久 性 伤 害, 有 卵 不 能 自 己 怀 这 种 现 象 无 非 有 两 种 选 择, 第 一 : 不 要 孩 子 第 二 : 找 代 孕 公 司 让 代 孕 妈 妈 帮 忙 代 孕 一 个 ( 夫 妻 双 方 提 供 精 卵, 采 用 试 管 试 管 技 术 移 植 到 第 三 方 子 宫 受 孕 分 娩 ) 但 计 生 法 第 27 条 一 切 禁 止 使 用 人 类 生 殖 辅 助 试 管 技 术 实 施 代 孕, 这 就 是 一 刀 切 中 国 法 在 这, 有 没 有 孩 子 跟 法 律 没 关 系, 别 违 法 就 行 事 后 便 有 了 贩 卖 儿 童 等 等... 人 贩 子 有 胆 量 赚 钱 哪 怕 违 法, 买 者 便 没 事 2015 年 频 繁 出 现 中 国 赴 美 产 子, 中 国 便 表 示, 肥 水 不 外 流, 但 又 如 何 保 证 哪 些 真 正 不 孕 不 育 家 庭 拥 有 一 个 自 己 的 孩 子 呢? 没 有 保 证, 表 示 去 领 养 这 一 类 说 法 又 严 重 伤 害 的 不 孕 家 庭 和 失 独 家 庭 2016 年 1 月 中 国 便 为 70 年 代 计 划 生 育 做 补 偿, 删 除 计 划 生 育, 修 改 为 二 孩 政 策, 伤 的 他 们 泪 流 满 面, 年 龄 大 了, 卵 巢 功 能 不 行 了, 不 容 易 受 孕, 生 不 了 了 二 孩 政 策 开 放, 小 编 估 计 70 后 的 多 想 了, 开 放 二 孩 政 策 是 为 90 后 开 放 的, 为 80 年 代 的 男 女 比 例 失 调 作 出 的 政 策, 将 要 以 婚 家 庭,80 后 和 90 后 多 生 娃, 十 年 后 可 以 便 恢 复 男 女 比 例 失 调 问 题, 同 时 中 国 人 口 也 将 平 均 2016 年 2 月 大 代 表 建 议 删 除 : 禁 止 代 孕 法, 暂 没 有 任 何 回 应 美 国 泰 国 等 等, 很 多 国 外 针 对 开 放 代 孕,2015 年 9 月 发 布, 国 外 人 禁 止 来 本 国 代 孕, 导 致 现 在 中 国 人 都 很 难 赴 美 产 子, 而 且 价 格 非 常 昂 贵 在 中 国 试 管 婴 儿 技 术 已 经 是 非 常 成 熟, 完 全 可 以 实 施 代 孕 技 术, 一 些 爱 国 者, 确 又 不 能 生 育, 只 能 冒 着 风 险 在 中 国 寻 找 代 孕 中 介 实 施 代 孕 技 术 个 人 想 法, 在 真 正 不 能 自 己 生 育 的 家 庭, 建 议 可 以 使 用 试 管 代 孕 技 术, 获 得 爱 子 如 : 子 宫 切 除 石 女 失 独 家 庭 子 宫 粘 连 子 宫 切 除 年 龄 过 大 等 等 一 切 导 致 自 己 不 能 正 常 受 孕 和 怀 孕 的 夫 妇 中 国 应 该 帮 助 他 们 完 成 得 子 心 愿 流 量 预 警 全 文 干 货 已 更 完, 突 然 发 现 这 个 答 案 得 到 了 很 多 医 学 生 和 护 士 的 点 赞, 感 谢 你 们 的 认 可, 这 个 问 题 我 看 了 好 久, 都 没 有 看 到 特 别 满 意 的 答 案 所 以 打 算 自 己 来 写, 把 孕 期 到 宝 宝 一 两 岁 这 段 时 间 需 要 准 备 的 事 情 分 为 六 个 部 分, 一 购 物 篇 二 知 识 篇 三 经 验 篇 四 玩 具 篇 五 绘 本 篇 六 辅 食 篇..:*..:..:*..:* 一 购 物 篇 此 为 剁 手 篇, 分 为 三 个 部 分 : 必 须 买 的, 可 买 可 不 买 的 要 买 的 前 两 个 分 类 下 列 出 表 格, 给 出 我 认 可 的 品 牌, 品 牌 分 成 两 种, 一 是 略 贵 的 品 牌, 有 的 是 国 外 的, 买 起 来 稍 微 麻 烦 点, 但 是 东 西 真 的 很 不 错 二 是 价 格 适 中, 性 价 比 高, 容 易 买 到 的 品 牌, 爸 爸 妈 妈 可 以 根 据 自 己 的 情 况 选 择 空 着 的 格 子 说 明 我 没 用 过, 所 以 不 知 道 标 有 横 杠 的 格 子 说 明 我 用 过 好 多, 但 是 东 西 都 不 怎 么 样 就 不 推 荐 给 大 家 了 一 行 两 个 格 子 都 空 着, 说 明 我 用 的 是 杂 牌, 想 不 起 来 名 字 了 基 本 是 宝 宝 从 出 生 到 一 岁 都 要 用 到 的, 绘 本 玩 具 和 辅 食 另 外 讲 一 般 情 况 只 列 一 个 牌 子, 我 认 为 最 好 的, 衣 服 鞋 子 奶 粉 尿 不 湿 之 类 爸 爸 妈 妈 需 要 更 大 的 选 择 余 地 的 项 目 就 多 列 了 几 个 牌 子, 再 贴 一 张 买 买 买 注 意 事 项 类 别 ( 不 要 买 )1 学 步 车 学 步 车 已 经 被 证 实 不 能 帮 助 促 进 婴 幼 儿 学 习 行 走, 相 反 还 有 很 多 危 害 :1. 阻 碍 运 动 协 调 功 能 成 熟 ;2. 容 易 造 成 X 或 O 型 腿 ;3. 引 起 意 外 伤, 已 有 多 起 孩 子 使 用 学 步 车 无 法 刹 住 冲 下 楼 梯 受 伤 的 报 道 ;4. 因 为 限 制 了 孩 子 自 由 探 索 学 习 的 机 会, 会 影 响 孩 子 智 力 发 育 等 等 2 出 牙 粉 出 牙 凝 胶 海 淘 卖 家 不 会 告 诉 你 的 真 相 作 者 : 冀 连 梅 北 京 和 睦 家 康 复 医 院 药 房 主 任 3 束 腹 带,4 床 围 枕 头, 你 家 宝 宝 睡 哪 里? 关 于 婴 儿 床 的 安 全 设 置

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