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- 主妍 屈
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1 ADA/ACSM Joint Statement: Diabetes Mellitus and Exercise(MSSE 29:12,1997 pp ). The initial draft of this revision was prepared by Bernard Zinman, MD (Co-chair); Neil Ruderman, MD, Phil (Co-chair); Barbara N. Campaigne, PhD; John T. Devlin, MD; and Stephen H. Schneider, MD. The paper was peer-reviewed, modified, and approved by the Professional Practice Committee and the Executive Committee, June 1997, as well as by the ACSM Pronouncements Committee and Board of Trustees, July For technical reviews on this subject see Diabetes Care 13: , 1990 and Diabetes Care 17: , Guidelines of the American Diabetes Association and the American College of Sports Medicine. This Position Statement is being published simultaneously in the journal of Diabetes Care. 糖 尿 病 與 運 動 總 編 譯 : 王 香 生 ( 香 港 中 文 大 學 體 育 運 動 科 學 系 ) Editor-in-Chief: Stephen H. S. WONG, Ph.D., FACSM. (The Department of Sports Science and Physical Education, The Chinese University of Hong Kong) 翻 譯 : 錢 桂 玉 卓 玉 敏 郭 家 驊 ( 臺 北 市 立 體 育 學 院 運 動 科 學 研 究 所 ) Translators: Kuei-Yu Chien, M.S., Yu-Min Cho, M.S., Chia-Hua Kuo, Ph.D. (The Research Institute of Sports Science, Taipei Physical Education College) 前 言 運 動 時 全 身 氧 耗 速 度 (oxygen consumption) 可 達 安 靜 時 的 20 倍, 而 運 動 肌 群 的 氧 耗 可 能 更 高 為 使 運 動 肌 群 的 能 耗 速 度 滿 足 運 動 時 對 能 量 的 快 速 需 求, 骨 骼 肌 細 胞 內 所 儲 存 的 肝 醣 及 三 酸 甘 油 酯 必 須 提 高 分 解 速 度 ; 同 時, 脂 肪 組 織 分 解 三 酸 甘 油 酯 釋 放 到 血 液 的 脂 肪 酸, 以 及 肝 臟 分 解 肝 醣 釋 放 到 血 液 的 葡 萄 糖 也 仍 然 要 氧 化 供 能, 供 身 體 使 用 運 動 時 機 體 為 了 維 持 中 樞 神 經 系 統 的 正 常 運 作, 血 液 中 的 葡 萄 糖 必 須 保 持 在 一 個 相 當 的 濃 度 對 正 常 人 而 言, 儘 管 運 動 時 活 動 的 肌 群 吸 收 血 糖 的 速 度 明 顯 增 加, 人 體 卻 很 少 會 發 生 低 血 糖 現 象 這 主 要 是 由 於 在 運 動 過 程 中, 人 體 內 分 泌 系 統 對 血 糖 的 平 衡 穩 定 起 著 重 要 的 調 節 作 用 : 正 常 人 在 運 動 初 期, 為 了 使 肝 醣 分 解 成 的 葡 萄 糖 輸 出 到 血 液 的 速 度 加 快 以 維 持 血 糖 恒 定, 機 體 必 須 降 低 血 漿 胰 島 素 (insulin) 水 平, 增 加 升 糖 激 素 (glucagon) 的 濃 度 ; 運 動 後 期, 血 糖 濃 度 的 保 持 則 需 要 靠 增 加 血 漿 升 糖 激 素 及 兒 茶 酚 胺 (Catecholamines) 濃 度 來 完 成, 然 而,I 型 糖 尿 病 患 者 由 於 內 分 泌 失 調, 在 適 應 運 動 挑 戰, 維 持 血 糖 恒 定 方 面 受 到 影 響, 此 類 患 者 如 果 缺 乏 適 當 的 胰 島 素 治 療, 運 動 過 程 中 身 體 與 胰 島 素 相 拮 抗 的 激 素 (counter-insulin) 將 相 對 強 勢, 進 而 可 能 使 得 原 本 的 高 血 糖 加 劇, 酮 體 濃 度 更 高 而 導 致 糖 尿 酮 酸 血 症 (diabeteic ketoacidosis); 相 反, 當 此 類 患 者 給 予 過 量 外 源 性 胰 島 素 造 成 血 液 中 胰 島 素 濃 度 居 高 不 下 時, 又 可 能 會 導 致 運 動 時 肌 組 織 對 血 糖 或 其 他 能 源 過 度 吸 收, 進 而 產 生 低 血 糖 症 狀 對 於 II 型 糖 尿 病 患 者 給 予 Sulfonylurea 類 口 服 降 血 糖 藥 或 胰 島 素 治 療 時 也 可 能 會 發 生 類 似 情 況, 然 而, 一 般 而 言,II 型 糖 尿 病 患 者 在 運 動 過 程 中 發 生 低 血 糖 的 狀 況 較 少, 而 且 規 律 運 動 明 顯 有 助 於 增 加 身 體 對 胰 島 素 的 敏 感 度 來 抑 制 高 血 糖 症 狀, 進 而 幫 助 II 型 糖 尿 病 患 者 血 糖 回 歸 正 常 本 立 場 聲 明 之 宗 旨 是 以 最 新 資 訊 為 基 礎, 具 體 陳 述 目 前 有 關 運 動 對 I 型 及 II 型 糖 尿 病 患 者 影 響 的 最 新 觀 念 過 去 的 回 顧 性 臨 床 文 獻 指 出 : 運 動 是 各 類 糖 尿 病 患 者 及 其 高 危 險 群 的 有 效 治 療 方 法 之 一 但 是, 如 同 其 他 類 型 的 治 療 方 法 一 樣, 臨 床 人 員 必 須 清 楚 瞭 解 運 動 對 身 體 所 造 成 的 改 善 效 應 的 機 制 就 應 用 角 度 來 看, 糖 尿 病 專 科 醫 師 與 臨 床 醫 護 人 員 必 須 瞭 解 如 何 分 析 運 動 對 患 者 的 益 處 以 及 潛 在 危 險 因 此 運 動 生 理 學 (Exercise Physiology) 有 必 要 成 為 專 業 醫 護 人 員 1
2 ( 醫 師 護 士 營 養 師 以 及 心 理 社 工 師 ) 教 育 訓 練 的 一 部 分 運 動 前 對 患 者 的 評 估 在 運 動 課 程 開 始 之 前, 糖 尿 病 患 者 必 須 事 先 經 過 詳 細 的 診 斷, 根 據 過 去 的 臨 床 檢 測 結 果, 小 心 確 認 該 患 者 的 狀 況 是 否 會 因 運 動 而 使 得 大 小 血 管 病 變 加 劇 對 心 血 管 功 能 的 瞭 解, 將 有 助 於 醫 師 或 臨 床 人 員 在 為 患 者 設 計 運 動 處 方 時 將 運 動 過 程 造 成 的 潛 在 危 險 性 降 到 最 低 以 下 建 議 大 部 分 摘 錄 於 關 於 糖 尿 病 與 運 動 的 健 康 專 業 指 引 (Health Professional's Guide to Diabetes and Exercise 參 考 文 獻 3) 對 於 患 者 過 去 的 詳 細 病 史 以 及 身 體 檢 查 結 果, 應 特 別 著 重 於 心 血 管 系 統 眼 睛 腎 臟 以 及 神 經 系 統 的 病 理 症 狀 心 血 管 系 統 對 於 即 將 從 事 中 高 強 度 運 動 的 糖 尿 病 患 者, 應 該 採 用 強 度 漸 進 式 的 運 動 測 試 (4-6), 並 事 先 針 對 是 否 會 發 展 成 為 明 顯 的 心 血 管 併 發 症 進 行 適 當 診 斷, 其 中, 易 產 生 心 血 管 併 發 症 的 篩 選 條 件 如 下 : --- 年 齡 大 於 35 歲 --- II 型 糖 尿 病 史 超 過 10 年 --- I 型 尿 病 史 超 過 15 年 --- 出 現 其 他 任 何 冠 狀 動 脈 疾 病 危 險 因 數 --- 微 血 管 疾 病 ( 視 網 膜 病 變 或 腎 病 變, 包 括 微 蛋 白 尿 ) 周 邊 血 管 疾 病 許 多 患 者 在 運 動 心 電 圖 檢 查 中 若 出 現 非 特 異 性 (nonspecific) 變 化, 或 在 安 靜 狀 態 下 發 生 非 特 異 性 ST 以 及 T 波 改 變 的 情 況, 可 以 配 合 進 行 其 他 輔 助 性 的 壓 力 測 試 作 進 一 步 檢 查 ( 如 : 物 理 放 射 性 核 種 壓 力 測 試, radionuclide stress test) 當 糖 尿 病 患 者 計 畫 從 事 如 走 路 等 低 強 度 運 動 ( 低 於 最 高 心 率 60% 的 強 度 ), 醫 生 必 須 根 據 臨 床 判 斷 來 建 議 患 者 是 否 需 要 進 行 運 動 壓 力 測 試, 當 患 者 具 有 冠 狀 動 脈 疾 病 時, 必 須 進 行 運 動 時 的 缺 血 性 反 應 評 估, 界 定 會 否 產 生 缺 血 性 反 應 的 運 動 強 度 的 運 動 測 試 以 及 心 律 不 齊 發 生 的 可 能 性 評 估, 評 估 過 程 需 有 旁 人 監 測, 另 外, 在 許 多 個 案 中 必 須 評 估 安 靜 和 運 動 中 的 左 心 室 功 能 周 邊 動 脈 疾 病 (Peripheral Arterial Disease, PAD) 評 估 周 邊 動 脈 疾 病 主 要 是 根 據 病 人 症 狀 (sign and symptoms), 包 含 間 歇 性 跛 行 足 部 冰 冷 脈 搏 減 少 或 測 量 不 到 脈 搏 皮 下 組 織 萎 縮 以 及 毛 髮 掉 落 現 象, 對 於 間 歇 性 跛 行 的 治 療 基 本 治 療 策 略 為 戒 煙 以 及 參 與 有 專 人 監 督 的 運 動 課 程, 若 腳 背 及 脛 骨 後 側 出 現 脈 搏, 並 無 法 完 全 排 除 前 腳 缺 血 的 可 能 性, 因 此 身 體 檢 查 如 果 發 現 前 足 或 趾 頭 有 血 流 迴 圈 的 問 題, 必 須 再 進 行 腳 踝 的 多 普 勒 壓 力 測 試 (Doppler pressure at the ankle) 視 網 膜 病 變 (Retinopathy) 眼 睛 檢 查 的 時 間 表 應 依 照 美 國 糖 尿 病 醫 學 會 的 準 則, 對 糖 尿 病 患 者 罹 患 視 網 膜 增 生 病 變 者, 劇 烈 運 動 將 有 可 能 加 速 視 網 膜 的 出 血 與 剝 離, 此 類 患 者 必 須 避 免 無 氧 運 動 : 包 含 過 度 用 力 或 會 產 生 類 似 扭 折 現 象 (Valsalva-like maneuvers) 的 運 動, 依 照 Joslin 臨 床 經 驗, 糖 尿 病 視 網 膜 病 變 程 度 的 分 級 可 作 為 醫 師 給 予 患 者 個 人 化 運 動 處 方 的 參 考, 圖 二 為 摘 自 健 康 專 業 人 員 的 糖 尿 病 患 者 運 動 建 議 (3), 並 經 小 幅 修 改 後 的 內 容 2
3 腎 病 變 目 前 尚 無 針 對 發 展 中 ( 蛋 白 尿 >20 mg/min) 或 已 形 成 腎 病 變 患 者 ( 蛋 白 尿 >200 mg/min) 的 運 動 建 議 一 般 而 言, 腎 病 變 者 會 因 為 自 發 性 減 少 身 體 活 動 使 運 動 能 力 降 低, 造 成 自 我 活 動 能 力 受 限, 雖 無 明 確 證 據 指 出 患 者 不 適 合 從 事 低 中 強 度 運 動, 但 可 確 定 的 是 不 應 建 議 患 者 進 行 高 強 度 運 動 以 及 劇 烈 運 動 周 邊 神 經 病 變 (neuropathy:peripheral) 周 邊 神 經 病 變 或 許 會 造 成 足 部 保 護 性 感 覺 能 力 喪 失, 當 周 邊 神 經 病 變 者 發 生 時, 應 減 少 從 事 承 受 重 量 的 運 動, 重 複 性 運 動 易 造 成 足 部 的 潰 瘍 和 裂 傷, 經 由 檢 查 深 層 肌 腱 反 射 本 體 感 覺 即 可 評 估 是 否 有 周 邊 神 經 病 變, 使 用 5.07 (10 g) 的 單 絲 纖 維 (monofilament) 是 測 試 觸 感 的 最 佳 方 式, 圖 三 為 周 邊 神 經 病 變 者 的 運 動 建 議 自 主 神 經 病 變 (neuropathy:autonomic) 自 主 神 經 病 變 會 使 患 者 的 運 動 能 力 下 降 並 且 可 能 使 運 動 時 心 血 管 受 到 傷 害 心 臟 自 主 神 經 病 變 者 的 判 斷 方 式 包 括 安 靜 心 率 過 高 ( 每 分 鐘 超 過 100 次 ) 姿 位 式 低 血 壓 ( 直 立 姿 勢 時 收 縮 壓 會 下 降 20 mmhg 以 上 ) 或 是 其 他 自 主 神 經 系 統 功 能 失 常 (disturbances), 包 含 皮 膚 瞳 孔 腸 胃 道 泌 尿 系 統 等 糖 尿 病 患 者 的 心 臟 自 主 神 經 病 變 者 會 增 加 猝 死 的 機 率 以 及 無 症 狀 性 心 肌 缺 血 的 情 形 發 生, 安 靜 或 是 壓 力 下 的 鉈 心 肌 造 影 (thallium myocardial scintigraphy) 測 試 對 於 已 有 冠 狀 動 脈 疾 病 者 是 一 種 適 當 的 非 侵 入 性 測 試 方 法 在 剛 開 始 進 行 運 動 訓 練 課 程 初 期, 此 類 患 者 在 運 動 後 發 生 低 血 壓 或 高 血 壓 反 應 的 機 率 較 高 自 主 神 經 病 變 患 者 的 體 溫 調 節 能 力 較 差, 因 此 醫 師 應 特 別 建 議 此 類 患 者 避 免 在 過 熱 或 過 冷 的 環 境 下 運 動, 並 留 心 水 分 的 補 充 運 動 前 的 準 備 安 排 安 全 且 有 趣 味 性 的 運 動 課 程 與 從 事 健 身 運 動 本 身 一 樣 重 要 血 糖 控 制 良 好 的 年 輕 患 者 從 事 大 多 數 類 型 的 運 動 都 是 安 全 的 對 於 中 老 年 患 者, 應 鼓 勵 儘 量 從 事 身 體 活 動 老 化 會 加 速 肌 肉 韌 帶 骨 頭 以 及 關 節 的 退 化, 缺 乏 身 體 活 動 (disuse) 與 糖 尿 病 本 身 都 將 會 加 重 這 些 退 化, 進 行 運 動 計 畫 前 必 須 進 行 全 面 的 檢 查 確 認 是 否 有 上 述 提 及 的 病 變 一 般 而 言, 對 於 糖 尿 病 患 者 的 運 動 建 議 標 準 與 正 常 人 的 一 樣, 整 個 運 動 課 程 設 計 應 包 含 5-10 分 鐘 的 低 強 度 有 氧 運 動 ( 例 如 : 走 路 騎 腳 踏 車 等 ) 做 為 熱 身 活 動 (warm up) 與 緩 和 活 動 (cold down), 對 於 運 動 時 會 使 用 到 的 肌 群 應 先 特 別 進 行 溫 和 的 伸 展 運 動 (gently stretched), 時 機 可 選 擇 在 熱 身 前 或 是 熱 身 後 進 行 主 運 動 前 全 身 肌 肉 均 應 達 到 適 度 的 動 員 與 熱 身, 熱 身 的 目 的 是 為 了 肌 肉 心 臟 肺 臟 能 達 到 進 行 更 高 強 度 運 動 的 準 備 狀 態, 伸 展 活 動 亦 可 安 排 在 熱 身 後, 熱 身 活 動 與 緩 和 活 動 的 運 動 方 式 應 相 似, 並 且 應 最 終 使 心 率 逐 漸 回 復 至 運 動 前 水 平 以 下 各 點 為 專 門 針 對 糖 尿 病 患 者 的 建 議 糖 尿 病 患 者 在 從 事 運 動 時, 有 幾 個 重 要 的 考 量 因 素 :1. 建 議 有 氧 運 動 前 必 須 進 行 足 部 測 試, 使 用 矽 膠 或 是 氣 墊 以 及 聚 酯 或 聚 酯 棉 質 混 紡 的 襪 子, 較 能 預 防 水 泡 發 生 以 及 保 持 足 部 幹 躁, 2. 對 於 周 邊 神 經 病 變 者, 患 者 特 別 要 注 意 運 動 鞋 的 選 擇, 並 須 教 導 此 類 患 者 如 何 處 理 足 部 水 泡 與 磨 擦 傷 害,3. 運 動 時 糖 尿 病 患 者 辨 識 手 鏈 或 是 牌 子 須 能 清 楚 被 他 人 辨 識,4. 運 動 前 後 適 當 的 水 分 補 充 也 很 重 要, 因 為 脫 水 對 血 糖 濃 度 以 及 心 臟 功 能 可 能 造 成 負 面 影 響, 在 熱 環 境 中 運 動, 應 特 別 留 意 水 分 的 補 充, 運 動 前 建 議 補 充 適 量 的 水 分 ( 運 動 前 2 小 時 補 充 17 盎 司 的 液 體 約 500 cc) 運 動 中 需 儘 早, 少 量 多 次 的 補 充 足 量 水 分, 以 避 免 汗 液 的 過 度 流 失, 超 過 身 體 可 忍 受 的 程 度 (fluid tolerated), 在 極 熱 或 是 極 冷 的 環 境 下 運 動 更 需 注 意 水 份 的 補 充 高 強 度 阻 力 訓 練 對 於 年 3
4 輕 患 者 或 許 是 恰 當 的, 但 對 於 年 長 或 長 期 罹 患 糖 尿 病 者 而 言 並 不 適 合 但 對 於 大 部 份 的 糖 尿 病 患 者 而 言, 利 用 低 負 荷 高 反 復 次 數 的 阻 力 訓 練 課 程 是 可 以 用 來 維 持 或 增 加 上 半 身 肌 力 運 動 以 及 II 型 糖 尿 病 過 去 已 有 充 足 的 研 究 文 獻 證 明 ; 長 期 規 律 運 動 對 於 II 型 糖 尿 病 患 者 與 相 關 代 謝 性 綜 合 症 具 有 潛 在 的 改 善 作 用, 規 律 運 動 的 好 處 包 括 : 血 糖 控 制 過 去 幾 個 長 期 性 的 研 究 都 一 致 性 指 出, 規 律 運 動 訓 練 對 於 醣 類 代 謝 與 胰 島 素 敏 感 度 造 成 的 益 處 可 以 至 少 維 持 五 年 這 些 研 究 使 用 了 50-80% 最 大 攝 氧 量 為 運 動 強 度, 每 週 進 行 三 至 四 次, 每 次 三 十 至 六 十 分 鐘 通 常 可 以 改 善 10-20% 糖 化 血 色 素 (HbA1c) 濃 度 規 律 運 動 對 輕 度 II 型 糖 尿 病 患 者 或 多 數 具 有 抗 胰 島 素 現 象 (insulin resistant) 的 准 患 者 的 改 善 效 果 尤 為 明 顯, 但 這 些 研 究 大 多 沒 有 經 過 嚴 格 的 隨 機 取 樣, 使 得 生 活 型 態 不 同 等 干 擾 因 素 可 能 影 響 研 究 觀 察 的 結 果 阻 力 訓 練 (resistance training) 對 正 常 人 與 I 型 糖 尿 病 患 者 在 醣 代 謝 功 能 上 有 顯 著 的 改 善 效 果, 但 對 於 II 型 糖 尿 病 患 者 目 前 尚 缺 乏 參 考 資 料 顯 然, 長 期 規 律 運 動 對 於 改 善 葡 萄 糖 耐 受 度 受 損 (impaired glucose tolerance) 以 及 II 型 糖 尿 病 的 確 可 行, 患 者 運 動 初 期 應 先 由 醫 療 人 員 監 控, 養 成 習 慣 之 後 再 逐 漸 轉 移 到 比 較 居 家 的 運 動 方 式, 這 樣 可 使 患 者 能 持 續 規 律 運 動 並 改 善 病 情, 有 幾 項 研 究 顯 示 規 律 運 動 可 持 續 改 善 患 者 的 最 大 攝 氧 量, 且 無 明 顯 後 遺 症 心 血 管 疾 病 的 預 防 在 II 型 糖 尿 病 中, 抗 胰 島 素 綜 合 症 (Insulin Resistance Syndrome) 仍 持 續 發 展, 抗 胰 島 素 現 象 被 視 為 冠 心 病 的 危 險 因 數, 此 現 象 通 常 伴 隨 著 高 血 壓 高 胰 島 素 血 症 腹 部 肥 胖 以 及 不 正 常 的 血 中 三 酸 甘 油 酯 代 謝, 如 高 密 度 脂 蛋 白 (HDL) 偏 低, 低 密 度 脂 蛋 白 (LDL) 以 及 游 離 脂 肪 酸 的 升 高 許 多 研 究 顯 示 這 類 患 者 的 體 適 能 比 一 般 人 差, 且 有 氧 體 適 能 不 足 和 心 血 管 罹 病 的 危 險 因 數 有 顯 著 相 關 運 動 改 善 這 些 危 險 因 數 的 原 因 和 降 低 血 漿 中 胰 島 素 濃 度 相 關 因 此 許 多 運 動 對 於 降 低 心 血 管 罹 病 機 率 的 效 益, 應 與 改 善 身 體 的 胰 島 素 敏 感 度 有 關 高 血 脂 症 過 去 研 究 一 致 顯 示 規 律 運 動 能 降 低 血 液 中 富 含 三 酸 甘 油 脂 的 極 低 低 密 度 脂 蛋 白 (VLDL), 但 研 究 上 對 於 規 律 運 動 可 減 少 低 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 (LDL-C) 的 結 果 卻 不 是 非 常 一 致 部 份 研 究 還 顯 示 運 動 無 法 顯 著 改 善 II 型 糖 尿 病 患 者 高 密 度 脂 蛋 白 (HDL-C) 的 水 平, 而 這 可 能 是 由 於 患 者 運 動 強 度 不 足 所 致 高 血 壓 (Hypertension) 研 究 顯 示 高 血 壓 與 抗 胰 島 素 現 象 (insulin resistance) 有 關, 運 動 能 降 低 血 壓 大 多 發 生 于 具 有 高 胰 島 素 (hyperinsulinemia) 的 准 患 者 與 患 者 身 上 纖 維 蛋 白 溶 解 (Fibrinolysis) 許 多 II 型 糖 尿 病 患 者 的 纖 維 蛋 白 溶 解 活 性 受 損, 這 個 現 象 與 PAI-1 (Plasminogen Activator Inhibitor-1,PAI-1 是 一 種 身 體 抑 制 組 織 纖 維 原 活 化 蛋 白 (TPA) 的 分 子 ) 的 升 高 有 關 研 究 顯 示 有 氧 體 適 能 和 纖 維 蛋 白 溶 解 的 程 度 具 相 關 性 然 而, 患 者 纖 維 蛋 白 溶 解 活 性 的 改 善 是 否 是 直 接 由 於 運 動 訓 練 所 導 致, 目 前 仍 然 無 一 致 觀 點 4
5 肥 胖 (Obesity) 研 究 較 一 致 的 顯 示 運 動 具 有 良 好 的 減 肥 效 果, 配 合 飲 食 熱 量 控 制 計 畫 將 更 有 助 於 維 持 運 動 減 肥 的 效 果 II 型 糖 尿 病 患 者 運 動 減 重 的 幾 個 少 數 研 究, 因 其 效 果 同 時 受 到 飲 食 或 行 為 介 入, 因 此 無 法 確 定 單 獨 的 運 動 效 果 比 例 上 占 多 少 但 事 實 上 運 動 對 於 身 體 腹 部 脂 肪 比 例 不 均 衡 的 影 響 具 有 明 顯 功 效 腹 部 脂 肪 的 累 積 與 慢 性 病 的 關 連 很 高 阻 力 訓 練 對 於 降 體 重 的 效 果 很 好, 但 對 於 II 型 糖 尿 病 患 者 目 前 仍 缺 乏 相 關 研 究 II 型 糖 尿 病 的 預 防 (Prevention of Type 2 Diabetes) 過 去 與 目 前 的 研 究 結 果 均 顯 示 規 律 運 動 可 有 效 預 防 與 延 遲 II 型 糖 尿 病 的 發 生, 近 期 美 國 國 家 衛 生 研 究 院 正 在 評 估 進 行 大 樣 本 規 律 運 動 研 究 的 可 行 性 運 動 與 I 型 糖 尿 病 如 先 前 所 言 ;I 型 糖 尿 病 病 患 者 只 要 沒 有 綜 合 症 發 生, 在 血 糖 控 制 得 宜 的 狀 況 下, 都 可 以 進 行 所 有 類 型 的 運 動, 包 括 一 般 的 娛 樂 活 動 休 閒 運 動 與 競 技 比 賽 如 何 調 整 胰 島 素 劑 量 與 飲 食 來 配 合 運 動 表 現 使 運 動 更 安 全, 是 這 類 患 者 健 康 管 理 措 施 的 重 點 其 中 有 幾 個 要 點 需 注 意 : 1. 醫 師 可 以 採 用 患 者 自 我 監 控 收 集 的 運 動 血 糖 反 應 資 料 作 為 安 全 上 的 調 整,2. 要 防 止 在 運 動 時 運 動 結 束 或 是 運 動 後 數 小 時 低 血 糖 狀 況 的 發 生,3. 對 身 體 的 新 陳 代 謝 和 激 素 反 應, 患 者 必 須 具 有 足 夠 的 相 關 知 識, 較 好 的 完 成 自 我 健 康 管 理 加 強 胰 島 素 治 療 可 更 有 彈 性 的 使 患 者 因 各 種 不 同 程 度 的 身 體 活 動 來 調 整 自 己, 只 根 據 運 動 時 間 與 運 動 強 度, 而 不 參 考 運 動 前 血 糖 值 運 動 血 糖 反 應 和 胰 島 素 治 療 狀 態 嚴 格 建 議 碳 水 化 合 物 的 補 充 並 不 恰 當, 這 樣 的 健 康 管 理 措 施 通 常 並 不 影 響 運 動 對 I 型 糖 尿 病 患 者 的 降 血 糖 效 果 I 型 糖 尿 病 患 者 欲 進 行 運 動 時 的 一 般 準 則 如 下 : 運 動 前 的 代 謝 控 制 當 空 腹 血 糖 大 於 250 mg/dl 且 血 中 出 現 酮 酸 或 血 糖 大 於 300 mg/dl 時 不 宜 運 動 當 血 糖 <100 mg/dl 時 需 增 加 醣 類 的 補 充 運 動 前 後 皆 須 監 測 血 糖 要 瞭 解 並 記 錄 自 己 在 不 同 運 動 狀 況 下 的 血 糖 反 應 當 胰 島 素 注 射 與 食 物 攝 取 改 變 時, 需 重 新 確 認 運 動 前 後 的 血 糖 值 食 物 攝 取 碳 水 化 合 物 的 攝 取 可 以 避 免 低 血 糖 的 發 生 運 動 期 間 與 運 動 後, 碳 水 化 合 物 為 主 的 食 物 必 須 隨 手 可 得 由 於 糖 尿 病 會 增 加 罹 患 血 管 疾 病 的 危 險 性, 因 此 運 動 對 減 少 動 脈 粥 樣 硬 化 的 危 險 具 有 重 要 意 義 尤 其 是 運 動 能 改 變 血 液 中 脂 蛋 白 的 組 成 降 低 血 糖 以 及 改 善 心 血 管 適 能 然 而, 我 們 必 須 很 清 楚 的 知 道, 對 於 I 型 糖 尿 病 患 者, 運 動 訓 練 對 血 糖 控 制 (glycemic control) 的 改 善 效 果 以 糖 化 血 色 素 (HbA1c) 來 評 估 看 起 來 並 不 明 顯, 運 動 的 優 點 主 要 體 現 在 改 善 患 者 生 活 品 質, 對 醫 療 人 員 而 言,I 型 糖 尿 病 患 者 處 理 上 最 大 的 挑 戰, 在 於 如 何 促 使 運 動 成 為 I 型 糖 尿 病 患 者 日 常 生 活 的 一 部 份, 並 安 全 的 享 受 運 動 的 樂 趣 一 般 而 言, 針 對 成 年 無 併 發 症 的 I 型 糖 尿 病 患 者 的 運 動 建 議 原 則, 也 適 用 于 兒 童, 但 必 須 注 意 兒 童 血 糖 具 有 較 大 的 變 異 性 因 此, 尤 其 需 要 注 意 要 將 血 糖 控 制 在 正 常 的 範 圍, 並 且 在 運 動 時 需 有 家 長 老 師 與 教 練 的 協 助 此 外, 在 青 少 年 成 長 期 間, 激 素 的 改 變 會 使 得 血 糖 的 調 控 更 加 困 難 與 複 雜 儘 管 有 這 些 問 題 需 要 處 理, 但 我 們 必 須 非 常 清 楚 規 律 運 動 對 於 兒 童 與 青 少 年 I 型 糖 尿 病 患 者 是 安 全 且 有 益 處 的 5
6 老 年 人 的 運 動 過 去 的 研 究 證 明 可 以 通 過 規 律 運 動 來 防 止 老 化 所 造 成 的 體 適 能 衰 退 肌 肉 質 量 與 肌 力 的 減 少 老 化 造 成 的 胰 島 素 敏 感 度 下 降 在 某 種 程 度 上 與 身 體 活 動 量 減 少 有 關 大 樣 本 的 群 體 研 究 顯 示 : 缺 乏 身 體 活 動 的 人,II 型 糖 尿 病 的 傾 向 明 顯 較 高 ; 一 些 研 究 指 出, 老 年 糖 尿 病 患 者 如 果 從 事 良 好 的 運 動 訓 練, 其 身 體 代 謝 能 力 可 以 維 持 與 正 常 族 群 一 樣 的 狀 態, 且 沒 有 太 多 的 負 面 併 發 症 狀 發 生 若 能 將 老 人 群 體 的 體 適 能 維 持 在 較 佳 狀 態, 則 能 使 慢 性 心 血 管 疾 病 的 發 生 率 減 少, 同 時 可 改 善 生 活 品 質 結 論 最 近 官 方 醫 藥 報 告 (Surgeon General's Report) 特 別 指 出 ; 規 律 運 動 在 健 康 促 進 與 疾 病 預 防 上 扮 演 著 關 鍵 角 色, 報 告 建 議, 每 人 每 天 應 累 積 至 少 30 分 鐘 的 中 等 強 度 運 動 許 多 大 樣 本 群 體 研 究 的 結 果 愈 來 愈 清 楚 的 顯 示 ; 身 體 活 動 量 的 減 少 伴 隨 著 肥 胖 的 流 行, 使 得 II 型 糖 尿 病 成 為 一 種 席 捲 全 球 的 流 行 病 因 此, 規 律 運 動 應 該 被 作 為 預 防 與 治 療 II 型 糖 尿 病 的 一 種 優 先 選 擇 我 們 必 須 注 意 到 規 律 運 動 在 II 型 糖 尿 病 發 展 初 期, 包 括 從 抗 胰 島 素 現 象 葡 萄 糖 耐 受 度 受 損 的 階 段 乃 至 於 形 成 II 型 糖 尿 病 的 藥 物 治 療 階 段, 均 能 發 揮 很 好 的 改 善 效 益 對 I 型 糖 尿 病 而 言, 運 動 介 入 著 重 的 方 向 主 要 在 於 如 何 調 整 胰 島 素 治 療 方 案, 使 患 者 能 安 全 地 參 與 所 有 形 式 的 體 育 活 動, 以 滿 足 個 人 生 活 的 期 望 和 目 標 總 之, 所 有 類 型 的 糖 尿 病 患 者 均 能 從 運 動 訓 練 中, 尤 其 是 規 律 運 動, 獲 得 寶 貴 的 收 益 參 考 文 獻 ( 略 ) 注 : 本 文 所 有 圖 表 參 見 英 文 原 文. 6
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