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? ( ) 1 2 ( ) 14.? 15.? 16.? 17.? 18.? 19.? 05
1~6 : (1)100 (2)75 (3)50 (4)25 (5)0 1~6 6 7~13 7~12 : (1)100 (2)75 (3)50 (4)25 (5)0 13 : (1)0 (2)25 (3)50 (4)75 (5)100 7~13 7 14~19 : (1)100 (2)75 (3)50 (4)25 (5)0 14~19 6 06
50 50-70 70 45 45-60 60 50 50-70 70 07
? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 08
! 1. 2. ( ) 3. 4. ( ) 5. C B 6. ( ) 7. 09
1. (220- ) 60~80% 60% 80% 2. 3. 4. 運動為何可讓身體健康? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 10
運動為何可讓心理健康? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 生理效應 心理效應 11
漸進式放鬆法的程序 生理效應 12
心理效應 身體的姿勢 六個階段 : 在想像階段之前, 有六個基本的起始階段 13
想像 14
1. 2. 3. 4. 15
Greenberg,J.S.(1995) ( )( ) (2005) (2006) (2000) Padus,E.,Gottieb,W.,Bricklin,M.(1996) ( ) (1995) 16
407 99 :(02)2660-7600