投稿類型 : 生物類 篇名 : 只要青春不要痘 - 青春痘 作者 : 朱皓瑜 私立正義高級中學 二年六班周郁菁 私立正義高級中學 二年六班蘇敏汶 私立正義高級中學 二年六班 指導老師 : 陳冠妏老師 林納吉老師
壹 前言 曾為了青春痘的不斷長出, 而苦惱不安嗎? 常常擔心青春痘的疤痕是否能恢復 嗎? 其實青春痘是通俗的皮膚問題, 由於過去對青春痘的認知不夠, 以為過一段 時間自然會好, 因而忽略了治療, 甚至毫不在意 在人們的印象中, 青春痘本是青春期的 名片 近來, 青春痘的群體正逐漸擴大, 年齡跨度由 10 歲到 40 歲, 尤其是白領階層, 更成了青春痘的主攻目標 但這一定另有許多原因, 然而, 最大的是人的肌膚原有的治療力失去功能, 也就是內在能治療青春痘的因素不能發揮出來 自然治癒力的恢復是排斥青春痘和恢復美麗的肌膚的最大重點, 雖然同樣是青春痘, 但因人而異, 而且會長青春痘的人, 自己常常在不知不覺中製造青春痘的生長環境, 因為青春痘的生長和日常生活習慣有很密切的關係, 因此, 注意日常生活起居及飲食是治療青春痘的最好忠告! 貳 正文 一 什麼是青春痘 皮膚的最外層, 無血管分布, 平均厚度約為 0. 2mm, 每 3 到 4 周完全更換一次, 由複層鱗狀上皮細胞構成, 為死的組織, 由內而外可分 : 基底層 蕀狀層 顆粒層 角質層 尋常性痤瘡 (Acne Vulgaris), 又稱粉刺, 因雄性荷爾蒙所促進發育與機能所致, 主要侵犯青春期的年輕人毛囊與皮脂腺的皮膚, 常見的主要發生於皮脂腺最多之處, 例如 : 臉 胸 背和上臂等, 都會分泌後促進痤瘡桿菌生長 ( 表一 ) 青春痘分為兩類 ( 自製表 ) 粉刺 青春痘 有黑頭粉刺和白頭粉刺, 都是未發炎性的痤瘡 有發炎性變化, 出現紅色丘疹 膿皰及大而深呈紅色或紫紅色的囊腫 丘疹膿疱型青春痘 (Papulopustular acne) 及囊腫型青春痘 (Nodular acne) 是最常見的, 它結合了粉刺 丘疹及膿疱, 也就是說它包含非發炎及輕微發炎的病灶 青春痘是皮膚科門診常見的疾病, 發生年齡大約在 12 歲到 25 歲之間, 青春痘的形成與皮脂腺的分泌 毛孔的角化 細菌的繁殖 荷爾蒙等因素有關 二 青春痘的生長期 ( 一 ) 第零期(脂漏期)準備中的青春痘 1
它的症狀是皮膚較油性, 或化妝容易脫落, 因為皮脂分泌很多, 因此零期的皮膚 便叫脂漏性皮膚 易造成零期的皮膚是臉部的 T 部份或鬢角 兩頰和下巴 ( 二 ) 第一期(毛孔角化期)會長小凸起的青春痘 皮膚表面角質層的死細胞所包圍, 通常 28 日週期角質層便會離開皮膚, 可是因劇烈的氣溫變化, 使角質層囤積在毛囊內壁, 然而, 又和空氣中的灰塵 皮膚的污垢等混合在一起, 造成小凸起, 因此第一期的青春痘又叫毛孔角化期 容易形成的部位與第零期部位大部份相同 ( 三 ) 第二期(面皰形成期)白青春痘和黑青春痘 因皮脂排不出來且越積越多, 因此青春痘越長越大, 不可用不乾淨的手觸摸 無 法排出的皮脂在毛囊內就叫面皰 這時期細菌未正式活動, 可是不久, 這青春痘 便以面皰菌為首, 開始進行活動 ( 表二 ) 面皰的分類 ( 自製表 ) 黑青春痘 白青春痘 是積在毛孔內不被排出的皮脂一部份長出皮膚表面, 和空氣中的 灰塵或皮膚表面污垢氧化混合在一起, 因此看起來會是黑的 是毛孔完全被堵塞, 面皰沒有凸出皮膚表面, 表面是白的 ( 四 ) 第三期(感染期)青春痘的細菌開始活絡 此期青春痘千萬不要把它擠破, 只要做適當的治療和過正常的生活, 就不會留下 難看的青春痘疤痕 ( 表三 ) 依照輕重程度可分為三類 ( 自製表 ) 3A 期 3B 期 3C 期 輕微的叫丘疹型 較嚴重的是膿包型 最嚴重的是膿腫型 ( 五 ) 第四期(青春痘的疤痕)青春痘的終了期 因要修復和青春痘作戰而受傷的皮膚, 週遭的表皮細胞會活潑的增殖, 漸漸包圍 破壞的細胞來治療, 因細胞的激增, 角皮質會變厚 甚至連家庭療法已經無效了, 2
只能靠外科醫生醫治, 將凹凸的表皮去掉, 等待由毛孔內再產生新細胞 ( 表四 ) 依照輕重程度可分為四類 ( 自製表 ) 4A 型 4B 型 4C 型 4D 型 的青春痘疤痕一開始有很嚴重的紅腫疤痕, 生長部位有兩頰 鼻尖 眉尖 額頭 下巴及鬢角 又稱色素沉澱型青春痘疤痕, 有時候會被稱為肉芽腫的肉腫 生長部位與 4A 型大致相同 青春痘的凹凸痕跡多, 較輕微的, 較淺的 青春痘的凹凸痕跡多, 較嚴重的, 較深的 三 青春痘的形成因素 ( 一 ) 額頭痘 VS 肝臟 ( 圖一 ) 長在額頭的青春痘 ( 註一) 如果你的額頭有大粒青春痘不斷, 那說明你的肝臟已經累積過多毒素, 不規律的生活 長時間熬夜壓力大 脾氣差 容易斤斤計較 工作中不乏細緻, 造成心火和血液循環有問題都會讓肝臟不能在正常時間 ( 晚上 10 點至 12 點 ) 工作, 毒素就會累積下來 五臟當中, 心為君主之官, 主理人體的神志和血脈功能, 如果多思多慮的話, 必 然耗傷心氣, 容易出現入睡困難 睡中多夢 晨醒過早等睡眠問題, 也容易造成 氣血運行阻滯, 出現心悸 胸悶 氣短等癥狀 3
( 表五 ) 養心鍛鍊應注意三適 ( 自製表 ) 適時 適量 適地 時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時 提倡輕鬆運動, 時間控制在 20 至 30 分鐘左右, 強度適當減小 盡量到戶外運動, 選擇公園 湖邊 庭院等陰涼通風的地方 這類情況的降火應以養心為先 也應注意多喝水 適當休息, 養成早睡早起的習 慣, 睡眠充足, 哪怕睡不著, 就是放鬆狀態下有利於肝臟排毒工作 特別是要盡 量改變多思多慮的生活習慣, 尋找一種適合自己的放鬆心情 舒緩壓力的方式 ( 二 ) 鼻翼痘 VS 胃 當鼻翼處長出青春痘時, 除了此處油脂分泌旺盛的原因外, 還有胃火過大 消化 不良的表現 如果鼻頭還有輕微脫皮現象, 表明血液循環也不是很好 經常便秘 和胃脹氣的人也容易長鼻痘 少食刺激性食品, 減少食用肉類 火鍋 冷食與辛辣食物 食物和水記得都要溫 熱的, 以免刺激胃液分泌過多導致胃酸, 胃酸會讓胃火加劇 容易長鼻痘與卵巢 機能或生殖系統有關 盡量不要過度縱慾或禁慾, 多到戶外呼吸新鮮空氣 ( 三 ) 唇周痘 VS 腸 便秘或者腸熱 吃了太多辛辣 油炸食物是嘴唇周圍長痘的最大原因 使用含氟 過多的牙膏也會刺激長唇周痘 舒腸助排毒, 應多吃高纖維的蔬菜水果, 調整飲食習慣 也可以服用一次輕瀉劑 幫助緩解癥狀, 順便配合腹部按摩幫助排出宿便 如果有泌尿與生殖系統上的問 題 ( 女性會有白帶問題 ; 男性則常出現頻尿 ), 那麼一定要就醫治療 4
( 四 ) 印堂痘 VS 心臟 注意是否最近經常出現心悸 胸口悶的癥狀, 當心臟活力減弱時這裡才會長痘 注意保護心臟 遠離劇烈運動, 增加睡眠, 遠離煙酒和刺激 ( 五 ) 髮際痘 VS 毛孔 卸妝沒卸乾淨或清潔時忽略小細節, 造成角質太厚 毛孔堵塞 每天潔面時注意髮際邊緣的清潔, 特別注意是在髮際周圍的毛孔代謝物 ( 六 ) 左臉頰痘 VS 血液循環 ( 圖二 ) 長在左臉頰的青春痘 (註一) 左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低, 可能是肝臟或是血液循環出現問題 平 時壓力過大, 常會感到莫名其妙地心煩意亂, 甚至為一點小事而暴跳如雷, 然而 如果沒有學會適當調節或者是沒有個給自己解壓的人, 這就是肝氣鬱滯的表現 5
肝不僅管理著情志, 更有藏血的功能, 如果長期情志不暢, 造成氣機鬱滯且不及 時調整的話, 還會影響到女性的月經, 甚至生殖生育的過程 這類情況的降火應以呵護肝臟為先 注意作息正常, 保持心情愉快, 該吹冷空氣 就吹, 不要讓身體處在悶熱的環境中 可以用溫度略低於體溫的水洗澡, 多到戶 外活動, 吃一些涼血的食物, 如絲瓜 冬瓜 柿餅 綠豆等 ( 表六 ) 肝在各個時間階段的注意和建議 ( 自製表 ) 凌晨 1 至 3 點 肝最強的時間 能做的就是睡眠, 給肝創造一個良好的工作環境 下午 1 至 5 點 肝最弱的時間 建議把辛苦的工作盡量堆在上午 如果必須工作, 肝臟在體表開竅于眼睛, 至少每隔一小時讓眼睛休息 5 分鐘 ( 七 ) 右臉頰痘 VS 肺 ( 圖三 ) 長在右臉頰的青春痘 (註一) 肺火上升 喉嚨乾燥 痰多咳嗽, 臉頰痘痘是肺部有炎症的反映 禁食易敏食物, 盡量避免芒果 芋頭 海鮮 酒類食物等易過敏的食物會讓你的 氣管 支氣管 肺部更加不適 6
肺處於五臟最高的位置, 被稱為華蓋, 它主司呼吸運動, 是心臟的輔臣, 助新陳 代謝順利進行, 這類情況的降火不妨以滋補潤肺為主 ( 表七 ) 肺在各個時間階段的注意和建議 ( 自製表 ) 上午 7 至 9 點 肺最強的時間 適合運動 晚上 9 至 11 點 肺最脆弱的時間 經常發現晚上咳嗽得更厲害, 建議晚飯後口中含一片梨, 到睡前刷牙時吐掉 潤肺最適合吃百合, 百合性甘微苦, 擅長潤肺止咳 ( 八 ) 太陽穴痘 VS 膽囊 ( 表八 ) 長痘和長粉刺的個別原因 ( 自製表 ) 太陽穴周圍長痘 太陽穴附近出現小粉刺 是膽汁分泌不足, 因為吃了過量的油脂而讓膽囊負擔加重 飲食中包含了過多的加工食品, 造成膽囊阻塞, 需要趕緊行體內大掃除 每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法, 或者食用其他瓜類, 比如黃瓜 冬瓜, 這些都 能吸收油脂 ( 九 ) 腮邊頰痘 VS 淋巴循環 長期肝臟負擔加重後, 反覆爆發在同一位置, 上升為淋巴循環不暢 促使肝膽排毒 不可勞累, 飽飲飽食, 適度增加睡眠時間, 讓大量供應到大腦 腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒 特別要減少睡前飲食的習慣 7
四 青春痘解決的方法 ( 一 ) 身體健康皮膚自然美麗 1 想要肌膚美麗絕不是塗抹保養品就夠了, 根本之道是營養均衡 身體健康 2 徹底做好臉部的清潔工作, 特別是油性皮膚的, 每天應使用中性肥皂洗臉 至少兩次 ; 但是不要過度洗臉 3 生活作息要正常規律, 避免熬夜, 保持愉快的心情 ( 二 ) 避免維生素攝取不足 ( 表九 ) 依據不同的皮膚類型來選擇的食物攝取 ( 自製表 ) 維他命 A D 的蔬菜皮膚粗糙 毛孔角化症, 就應多攝取富含 維他命 C 葉酸類的食物皮膚不透明光潔, 應食含有大量的植物性蛋白 有助於膠原的生成, 使皺紋不致過早出現 ( 表十 ) 維生素的個別功能 ( 自製表 ) 維生素 B 維生素 E 可強化皮膚 可促進血液循環, 使肌膚紅潤 ( 三 ) 美麗肌膚不可或缺的膠原 : 日常飲食中, 雞爪 牛筋 魚湯都含有豊富的 膠原蛋白 湯汁冷卻後產生的凝膠物質就是一種膠原蛋白 ( 四 ) 控制高脂肪食品 ( 表十一 ) 高脂肪食物的分類 ( 自製表 ) 油炸食物 太甜的食物 熱量高的食物 例如 : 肥肉 動物的皮 例如 : 糖果 巧克力 可樂 咖啡 例如 : 堅果類(花生 瓜子)奶油 辛辣食物 ( 五 ) 勿用手擠壓, 以免感染而使病灶擴大, 甚至留下褪不掉的疤痕及色素沉澱 8
五 長青春痘的年齡數據 ( 一 ) 中學生男孩和女孩青春痘的發病率分別高達 45. 6% 和 38. 5% ( 二 ) 發病年齡最多就是在 10 至 19 歲, 發病率高達 85% 甚至更多 (註二) ( 三 ) 平均約 17% 的小學生臉上已有粉刺 (註三) ( 四 ) 去年美國 皮膚病學雜志 上的一個研究報告數據, 大約有 15% 的女性 在 30 歲,40 歲和 50 歲的時候會爆發粉刺 (註四) 參 結論 一 了解什麼是青春痘, 以及青春痘形成的因素和什麼有關 二 青春痘長在不同的部位代表著身體所發出的警訊 三 各個青春痘生長的年齡層數據 四 不同的青春痘生長期需要不同的治療 五 正所謂 病從口入, 想改善青春痘的問題, 就要從改善飲食開始, 並 保持愉快的心情, 以及維持正常的生活作息, 和搭配療程, 達到雙管齊下的效果 做完這份小論文, 讓青春期的我們更進一步地了解青春痘的一切 現在很多白領階級的人在青春痘消退後馬上就採用激光手術去痘痕, 其實沒有這個必要, 人的皮膚都有自然的增生代謝過程, 也就是有自我修復功能, 對於這些較輕微的表皮傷害能夠自我癒合 如果很難靠人體自我修復消退, 因考慮盡速求醫, 否則可能會留下永久性疤痕 現今社會的新趨勢, 證明了人們不會一昧的重視治療方式而是更強調平時保健的重要性 肆 引註資料 註一 治療實例 檢索日期 :2010/03/11, http://www.laserone.com.tw/case/caselist.aspx?listid=5b1a36a7-a2b1-4114-8c13-ee 1db64eb6fe 9
註二 孩子長青春痘家長別不當回事 - 親子 - 東方熱線 檢索日期 :2010/03/04, http://122.11.55.148/gate/big5/baby.cnool.net/watch_news_0-1-44-2.aspx?cataid=0-1- 44-2-1&id=3479 註三 自由電子報 - 粉 困擾胖童易長痘痘 檢索日期 :2010/02/19, http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/apr/16/today-life10.htm 註四 謹慎對待臉上 成人痘 - 戰痘 - 新浪部落 檢索日期 :2010/02/19, http://blog.sina.com.tw/chen999tw/article.php?pbgid=49586&entryid=612542 註五 王采微 (1997 年 ) 治療青春痘秘訣 台北市 : 武陵出版有限公司 註六 蕭慶維 (1998 年 ) 如何治療青春痘 台北市 : 國家出版社 註七 李忠偉 (1996 年 ) 青春痘的預防及治療 台北市 : 尚宇出版社 註八 顏穗菱 (1997 年 ) 戰勝青春痘 台北縣 : 輝鑫 10