2 1 安 全... 6 2 入 门 指 南... 8 2.1 按 钮 和 菜 单... 8 2.2 设 置... 9 2.3 调 整 设 置... 11 3 功 能... 12 3.1 活 动 监 测... 12 3.2 自 动 暂 停... 13 3.3 自 动 滚 屏... 13 3.4 背

SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0 用 户 指 南

2 1 安 全... 6 2 入 门 指 南... 8 2.1 按 钮 和 菜 单... 8 2.2 设 置... 9 2.3 调 整 设 置... 11 3 功 能... 12 3.1 活 动 监 测... 12 3.2 自 动 暂 停... 13 3.3 自 动 滚 屏... 13 3.4 背 光 灯... 14 3.5 按 钮 锁 定... 15 3.6 指 南 针... 16 3.6.1 校 准 指 南 针... 17 3.6.2 设 置 磁 偏 角... 18 3.6.3 设 置 方 位 锁 定... 20 3.7 倒 数 计 时 器... 21 3.8 显 示 屏... 22 3.8.1 调 整 显 示 屏 对 比 度... 23 3.8.2 转 换 显 示 屏 颜 色... 23 3.9 使 用 运 动 模 式 进 行 锻 炼... 24 3.9.1 使 用 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器... 24 3.9.2 穿 戴 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器... 25 3.9.3 开 始 锻 炼... 26 3.9.4 锻 炼 期 间... 29 3.9.5 记 录 行 踪... 29 3.9.6 记 录 圈 数... 29 3.9.7 锻 炼 期 间 的 导 航... 30 3.9.8 锻 炼 期 间 使 用 指 南 针... 31

3.10 查 找 回 程... 32 3.11 固 件 更 新... 32 3.12 FusedSpeed... 33 3.13 图 标... 35 3.14 间 隔 计 时 器... 37 3.15 间 歇 锻 炼... 39 3.16 日 志... 41 3.17 存 储 器 余 量 指 示 器... 44 3.18 Movescount... 45 3.19 Movescount 移 动 应 用 程 序... 46 3.19.1 手 机 上 的 第 二 块 显 示 屏... 48 3.19.2 与 移 动 应 用 程 序 同 步... 49 3.20 多 项 运 动 训 练... 50 3.20.1 手 动 切 换 运 动 模 式... 51 3.20.2 使 用 多 项 运 动 模 式... 52 3.21 使 用 GPS 导 航... 52 3.21.1 获 取 GPS 信 号... 52 3.21.2 GPS 网 格 和 位 置 格 式... 53 3.21.3 GPS 准 确 度 和 节 电... 54 3.22 通 知... 55 3.23 POD 和 心 率 传 感 器... 56 3.23.1 配 对 POD 和 心 率 传 感 器... 56 3.23.2 使 用 Foot POD... 58 3.23.3 校 准 Power POD 与 斜 率... 59 3.24 兴 趣 点... 61 3.24.1 查 看 位 置... 64 3.24.2 将 位 置 添 加 为 POI... 65 3.24.3 删 除 POI... 66 3

4 3.25 恢 复... 67 3.25.1 恢 复 时 间... 67 3.25.2 恢 复 状 态... 67 3.26 路 线... 71 3.26.1 导 航 路 线... 72 3.26.2 导 航 期 间... 76 3.27 跑 步 成 绩 水 平... 78 3.28 维 护 菜 单... 81 3.29 快 捷 方 式... 83 3.30 运 动 模 式... 83 3.31 秒 表... 84 3.32 Suunto App 应 用 程 序... 86 3.33 游 泳... 86 3.33.1 泳 池 游 泳... 87 3.33.2 游 泳 姿 势... 88 3.33.3 游 泳 练 习... 90 3.33.4 开 放 水 域 游 泳... 90 3.34 时 间... 92 3.34.1 闹 铃... 93 3.34.2 时 间 同 步... 95 3.35 回 溯... 96 3.36 训 练 计 划... 96 4 保 养 与 支 持... 99 4.1 操 作 指 南... 99 4.2 防 水 性... 99 4.3 为 电 池 充 电... 100 4.4 更 换 Smart Sensor 智 能 传 感 器 电 池... 101 4.5 获 取 支 持... 101

5 参 考 资 料... 103 5.1 技 术 规 格... 103 5.2 合 规 性... 104 5.2.1 CE... 104 5.2.2 FCC 合 规 性... 104 5.2.3 IC... 105 5.2.4 NOM-121-SCT1-2009... 105 5.3 商 标... 105 5.4 专 利 公 告... 105 5.5 国 际 有 限 保 修... 106 5.6 版 权 所 有... 107 索 引... 109 5

1 安 全 安 全 措 施 类 型 警 告 - 结 合 操 作 程 序 或 实 际 情 况 使 用, 用 于 可 能 导 致 严 重 人 身 伤 害 或 死 亡 的 情 况 小 心 - 结 合 操 作 程 序 或 实 际 情 况 使 用, 用 于 可 能 导 致 产 品 受 损 的 情 况 注 释 - 用 于 强 调 重 要 信 息 提 示 - 用 于 提 供 有 关 如 何 利 用 本 设 备 特 点 和 功 能 的 额 外 提 示 安 全 预 防 措 施 警 告 尽 管 我 们 的 产 品 均 符 合 行 业 标 准, 但 本 产 品 与 皮 肤 接 触 可 能 会 产 生 过 敏 反 应 或 皮 肤 刺 激 若 发 生 这 种 情 况, 请 立 即 停 止 使 用 并 咨 询 医 生 警 告 在 开 始 实 施 锻 炼 计 划 之 前, 请 咨 询 您 的 医 师 锻 炼 过 度 可 能 导 致 身 体 严 重 受 伤 警 告 仅 用 于 娱 乐 目 的 6

警 告 切 勿 完 全 依 赖 GPS 或 电 池 续 航 时 间, 务 必 使 用 地 图 或 其 他 备 用 资 料 以 确 保 安 全 小 心 不 要 在 产 品 上 涂 抹 任 何 种 类 的 溶 剂, 因 为 它 可 能 会 损 坏 表 面 小 心 不 要 在 产 品 上 涂 抹 杀 虫 剂, 因 为 它 可 能 会 损 坏 表 面 小 心 不 要 随 意 抛 弃 产 品, 而 应 将 其 作 为 电 子 垃 圾 进 行 处 理, 以 保 护 环 境 小 心 不 要 敲 击 或 跌 落 设 备, 因 为 这 样 可 能 会 损 坏 设 备 7

2 入 门 指 南 2.1 按 钮 和 菜 单 Suunto Ambit3 Sport 提 供 了 五 个 按 钮, 通 过 它 们 可 以 使 用 所 有 功 能 BACK LAP START STOP 20.9 16:30 Tuesday NEXT 2sec 2sec VIEW LIGHT LOCK 2sec [Start Stop]: 按 下 可 进 入 开 始 菜 单 按 下 可 开 始 暂 停 恢 复 锻 炼 或 计 时 器 按 下 可 增 大 数 值 或 在 菜 单 中 上 移 按 住 可 停 止 并 保 存 锻 炼 [Next]: 按 下 可 更 改 显 示 屏 按 下 可 接 受 设 置 按 住 可 进 入 / 退 出 选 项 菜 单 在 运 动 模 式 中, 按 住 可 进 入 / 退 出 选 项 菜 单 [Light Lock]: 按 下 可 激 活 背 光 灯 按 下 可 减 小 数 值 或 在 菜 单 中 下 移 按 住 可 锁 定 / 解 锁 按 钮 [View]: 8

按 下 可 更 改 底 行 视 图 按 住 可 在 明 暗 状 态 之 间 切 换 显 示 屏 按 住 可 进 入 快 捷 方 式 ( 请 参 阅 3.29 快 捷 方 式 ) [Back Lap]: 按 下 可 返 回 上 一 菜 单 在 锻 炼 过 程 中, 按 下 可 增 加 圈 数 提 示 更 改 数 值 时, 可 以 按 住 [Start Stop] 或 [Light Lock], 直 到 数 值 开 始 加 速 滚 动, 这 样 可 以 提 高 速 度 2.2 设 置 使 用 所 提 供 的 USB 线 缆, 将 Suunto Ambit3 Sport 连 接 到 计 算 机 或 USB 充 电 器 时, 它 将 自 动 唤 醒 若 要 开 始 使 用 运 动 腕 表 : 1. 使 用 所 提 供 的 USB 线 缆, 将 运 动 腕 表 连 接 到 电 源 2. 如 果 使 用 计 算 机, 请 断 开 USB 线 缆 连 接, 以 解 锁 按 钮 3. 按 下 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 至 所 需 语 言, 然 后 按 下 [Next] 进 行 选 择 4. 按 下 [Start Stop] 来 配 对 Suunto Movescount App 应 用 程 序 ( 请 参 阅 3.19 Movescount 移 动 应 用 程 序 ), 或 者 按 下 [Next] 来 跳 过 5. 按 照 启 动 向 导 进 行 操 作, 完 成 初 始 设 置 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 设 置 值, 然 后 按 下 [Next] 来 接 受 并 前 往 下 一 步 6. 重 新 连 接 USB 线 缆 并 充 电, 直 到 电 池 指 示 器 显 示 100% 9

1. SUUNTO 2. 3. Language English Yes Pair MobileApp? No 4. 5. Step 1/4 Units 20.9. 16:30 100% 10

电 量 耗 尽 的 电 池 大 约 需 要 2-3 小 时 才 能 充 满 当 USB 线 缆 连 接 到 计 算 机 时, 会 锁 定 按 钮 可 以 随 时 按 住 [Next] 来 退 出 启 动 向 导 启 动 向 导 将 引 导 完 成 以 下 设 置 : 单 位 时 间 日 期 个 人 设 置 ( 性 别 年 龄 体 重 ) 2.3 调 整 设 置 可 以 直 接 在 腕 表 中 更 改 Suunto Ambit3 Sport 设 置, 也 可 以 通 过 Movescount 或 随 时 随 地 使 用 Suunto Movescount App 应 用 程 序 ( 请 参 阅 3.19 Movescount 移 动 应 用 程 序 ) 来 更 改 若 要 在 腕 表 中 更 改 设 置 : 1. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Start Stop] 和 [Light Lock] 来 滚 动 浏 览 菜 单 3. 按 下 [Next] 来 进 入 设 置 4. 按 下 [Start Stop] 和 [Light Lock] 来 调 整 设 置 值 5. 按 下 [Back Lap] 来 返 回 前 一 菜 单, 或 者 按 住 [Next] 来 退 出 1. 2-5. 20.9 16:30 2s Tuesday 11

3 功 能 3.1 活 动 监 测 除 了 锻 炼 日 志 中 显 示 的 恢 复 时 间 之 外,Suunto Ambit3 Sport 还 监 测 整 体 活 动 情 况, 包 括 锻 炼 和 日 常 活 动 活 动 监 测 可 全 面 展 示 活 动 卡 路 里 消 耗 量 和 恢 复 时 间 的 情 况 在 TIME ( 时 间 ) 模 式 下, 活 动 监 测 是 默 认 显 示 屏 可 以 通 过 按 下 [Next] 来 查 看 此 显 示 屏 ( 最 后 一 个 显 示 屏 ) 可 以 从 开 始 菜 单 中, 在 DISPLAYS( 显 示 屏 )»Activity( 活 动 ) 下 显 示 / 隐 藏 活 动 监 测 显 示 屏 使 用 [Next] 进 行 切 换 活 动 监 测 显 示 屏 有 三 个 视 图, 可 通 过 按 下 [View] 来 更 改 Activity today Week activity Recovery time 1962 kcal avg 1936 kcal 25 h Activity today( 今 日 活 动 ): 今 天 的 卡 路 里 消 耗 量 ; 条 形 图 上 的 虚 线 表 示 过 去 七 天 ( 不 含 今 天 ) 的 日 均 卡 路 里 消 耗 量 Week activity( 每 周 活 动 ): 过 去 七 天 的 每 日 卡 路 里 消 耗 量, 今 天 的 数 据 在 最 右 侧 ; 条 形 图 上 的 虚 线 和 最 底 行 表 示 过 去 七 天 ( 不 含 今 天 ) 的 日 均 卡 路 里 消 耗 量 Recovery time( 恢 复 时 间 ): 根 据 记 录 的 训 练 和 日 常 活 动 情 况, 计 算 出 的 未 来 24 小 时 恢 复 时 间 12

3.2 自 动 暂 停 当 速 度 低 于 2 千 米 / 小 时 (1.2 英 里 / 小 时 ) 时,Autopause( 自 动 暂 停 ) 功 能 会 暂 停 记 录 锻 炼 当 速 度 加 快 到 3 千 米 / 小 时 (1.9 英 里 / 小 时 ) 以 上 时, 将 自 动 继 续 记 录 在 Movescount 的 运 动 模 式 高 级 设 置 下, 可 以 为 每 个 运 动 模 式 打 开 / 关 闭 Autopause( 自 动 暂 停 ) 功 能 在 锻 炼 期 间, 也 可 以 打 开 或 关 闭 Autopause( 自 动 暂 停 ) 功 能, 不 会 对 Movescount 设 置 造 成 任 何 影 响 若 要 在 锻 炼 期 间 打 开 或 关 闭 Autopause( 自 动 暂 停 ): 1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 ACTIVATE( 激 活 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 3. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Autopause( 自 动 暂 停 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 切 换 打 开 / 关 闭 5. 按 住 [Next] 来 退 出 3.3 自 动 滚 屏 通 过 Autoscroll( 自 动 滚 屏 ), 可 以 将 腕 表 设 置 为 锻 炼 时, 自 动 滚 动 运 动 模 式 显 示 屏 在 Movescount 中, 可 以 为 每 种 运 动 模 式 打 开 或 关 闭 Autoscroll( 自 动 滚 屏 ), 并 定 义 显 示 屏 的 显 示 时 长 在 锻 炼 期 间, 也 可 以 打 开 或 关 闭 Autoscroll( 自 动 滚 屏 ) 功 能, 不 会 对 Movescount 设 置 造 成 任 何 影 响 若 要 在 锻 炼 期 间 打 开 或 关 闭 Autoscroll( 自 动 滚 屏 ): 13

1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 ACTIVATE( 激 活 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 3. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Autoscroll( 自 动 滚 屏 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 切 换 打 开 / 关 闭 5. 按 住 [Next] 来 退 出 3.4 背 光 灯 按 下 [Light Lock] 可 激 活 背 光 灯 默 认 情 况 下, 背 光 灯 将 亮 起 数 秒, 然 后 自 动 关 闭 这 是 Normal( 常 规 ) 模 式 背 光 灯 有 三 种 不 同 的 模 式 : Mode( 模 式 ): Normal( 常 规 ): 按 下 [Light Lock] 以 及 闹 铃 响 起 时, 背 光 灯 将 亮 起 数 秒 Off( 关 闭 ): 按 下 按 钮 或 闹 铃 响 起 时, 背 光 灯 不 会 亮 起 Night( 夜 间 ): 按 下 任 何 按 钮 以 及 闹 铃 响 起 时, 背 光 灯 将 亮 起 数 秒 14

Toggle( 切 换 ): 按 下 [Light Lock] 时, 背 光 灯 将 亮 起 并 保 持 此 状 态, 直 到 再 次 按 下 [Light Lock] Suunto Ambit3 Sport 有 两 项 背 光 灯 设 置 : 一 项 是 常 规 设 置, 一 项 用 于 运 动 模 式 您 可 以 在 GENERAL( 常 规 )»Tones/display( 音 调 / 显 示 )»Backlight ( 背 光 灯 ) 下 的 腕 表 设 置 中, 更 改 常 规 背 光 灯 设 置 请 参 阅 2.3 调 整 设 置 您 也 可 以 在 Movescount 中 更 改 常 规 设 置 运 动 模 式 可 以 使 用 常 规 设 置 的 背 光 灯 模 式 ( 默 认 ), 也 可 以 在 Movescount 的 高 级 设 置 下, 为 每 项 运 动 模 式 定 义 一 个 不 同 的 背 光 灯 模 式 除 了 模 式 之 外, 在 GENERAL( 常 规 )»Tones/display( 音 调 / 显 示 )»Backlight( 背 光 灯 ) 下 的 腕 表 设 置 中 或 者 Movescount 中, 还 可 以 调 整 背 光 灯 亮 度 ( 按 百 分 比 ) 提 示 当 [Back Lap] 和 [Start Stop] 按 钮 锁 定 时, 按 下 [Light Lock] 仍 然 可 以 激 活 背 光 灯 3.5 按 钮 锁 定 按 住 [Light Lock] 可 以 锁 定 和 解 锁 按 钮 20.9 16:30 Tuesday 2s 20.9 16:30 Tuesday 20.9 16:30 Tuesday 2s 15

16 您 可 以 在 GENERAL( 常 规 )»Tones/display( 音 调 / 显 示 )»Button lock ( 按 钮 锁 定 ) 下 的 腕 表 设 置 中, 更 改 按 钮 锁 定 行 为 Suunto Ambit3 Sport 有 两 项 按 钮 锁 定 设 置 : 一 项 是 用 于 常 规 用 途 的 Time mode lock( 时 间 模 式 锁 定 ), 另 一 项 是 在 锻 炼 时 使 用 的 Sport mode lock( 运 动 模 式 锁 定 ): Time mode lock( 时 间 模 式 锁 定 ): Actions only( 仅 操 作 ): 锁 定 开 始 菜 单 和 选 项 菜 单 All buttons( 所 有 按 钮 ): 锁 定 全 部 按 钮 在 Night( 夜 间 ) 模 式 下 可 以 激 活 背 光 灯 Sport mode lock( 运 动 模 式 锁 定 ) Actions only( 仅 操 作 ): 在 锻 炼 期 间, 锁 定 [Start Stop] [Back Lap] 和 选 项 菜 单 All buttons( 所 有 按 钮 ): 锁 定 全 部 按 钮 在 Night( 夜 间 ) 模 式 下 可 以 激 活 背 光 灯 提 示 建 议 为 运 动 模 式 选 择 Actions only( 仅 操 作 ) 按 钮 锁 定 设 置, 以 避 免 意 外 启 动 或 停 止 日 志 当 [Back Lap] 和 [Start Stop] 按 钮 锁 定 时, 仍 可 以 按 下 [Next] 来 更 改 显 示 屏, 按 下 [View] 来 更 改 视 图 3.6 指 南 针 Suunto Ambit3 Sport 配 备 数 字 指 南 针, 可 以 相 对 于 地 磁 北 极 来 确 定 前 进 方 向 指 南 针 具 有 倾 斜 补 偿 功 能, 即 使 不 在 水 平 条 件 下 也 可 提 供 准 确 读 数 可 以 从 开 始 菜 单 中, 在 DISPLAYS( 显 示 屏 )»Compass( 指 南 针 ) 下 显 示 / 隐 藏 指 南 针 显 示 屏 使 用 [Next] 进 行 切 换 指 南 针 显 示 屏 包 含 以 下 信 息 :

中 间 一 行 : 指 南 针 指 向 ( 单 位 : 度 ) 底 行 : 使 用 [View] 将 视 图 更 改 为 当 前 前 进 方 向 ( 以 方 位 基 点 表 示 ) 时 间 或 空 白 273 NW 指 南 针 将 在 一 分 钟 后 切 换 至 节 能 模 式 使 用 [Start Stop] 可 重 新 激 活 它 3.6.1 校 准 指 南 针 如 果 从 未 使 用 过 指 南 针, 必 须 先 校 准 向 多 个 方 向 转 动 并 倾 斜 腕 表, 直 到 腕 表 发 出 哔 哔 声, 指 示 校 准 完 成 17

如 果 已 经 校 准 过 指 南 针, 希 望 重 新 校 准, 可 进 入 选 项 菜 单 的 校 准 选 项 如 果 校 准 成 功, 将 显 示 CALIBRATION SUCCESSFUL( 校 准 成 功 ) 字 样 如 果 校 准 不 成 功, 将 显 示 CALIBRATION FAILED( 校 准 失 败 ) 字 样 若 要 重 新 尝 试 校 准, 请 按 [Start Stop] 若 要 手 动 开 始 指 南 针 校 准 : 1. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Next] 选 择 GENERAL( 常 规 ) 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 Compass( 指 南 针 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 按 下 [Next] 来 选 择 Calibration( 校 准 ) 3.6.2 设 置 磁 偏 角 为 确 保 指 南 针 读 数 正 确, 请 设 置 准 确 的 磁 偏 角 值 18

纸 质 地 图 指 向 地 理 北 极 而 指 南 针 则 指 向 地 磁 北 极, 即 地 球 磁 场 在 地 球 上 方 的 牵 引 区 域 由 于 地 磁 北 极 和 地 理 北 极 不 是 同 一 位 置, 因 此 必 须 在 指 南 针 上 设 置 磁 偏 角 地 磁 北 极 和 地 理 北 极 之 间 的 角 度 便 是 磁 偏 角 大 多 数 地 图 上 都 标 有 磁 偏 角 值 地 磁 北 极 的 位 置 每 年 都 会 发 生 变 化, 可 以 在 互 联 网 上 获 得 最 新 最 精 确 的 磁 偏 角 值, 推 荐 使 用 www.magneticdeclination.com 但 越 野 地 图 是 根 据 与 地 磁 北 极 的 关 系 而 绘 制 的 这 表 示 在 使 用 越 野 地 图 时, 应 将 磁 偏 角 值 设 为 0, 从 而 关 闭 磁 偏 角 值 校 正 若 要 设 置 磁 偏 角 值 : 1. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 进 入 GENERAL( 常 规 ) 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 Compass( 指 南 针 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 Declination( 磁 偏 角 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 5. 选 择 -- 可 关 闭 磁 偏 角, 或 者 请 选 择 W( 西 ) 或 E( 东 ) 6. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 设 置 磁 偏 角 值 7. 按 下 [Next] 来 接 受 设 置 19

4. 5. Compass [...] Declination Declination -- 0.0 Declination E 0.0 6. 7. Declination E 0.0 Declination E 8.0 20 提 示 在 COMPASS( 指 南 针 ) 模 式 中, 按 住 [View] 也 可 以 进 入 指 南 针 设 置 3.6.3 设 置 方 位 锁 定 通 过 方 位 锁 定 功 能, 可 以 相 对 于 北 方 来 标 记 目 标 方 向 若 要 锁 定 方 位 : 1. 当 指 南 针 处 于 活 动 状 态 时, 手 握 腕 表 于 身 前, 转 向 目 标 方 向 2. 按 下 [Back Lap], 将 腕 表 上 显 示 的 当 前 度 数 锁 定 为 您 的 方 位 3. 一 个 空 心 三 角 形 会 指 示 相 对 于 北 方 指 示 器 ( 实 心 三 角 形 ) 的 锁 定 方 位

4. 按 下 [Back Lap] 可 清 除 方 位 锁 定 1. 2. 3. 273 NW 273 NW 273 NW (3.) 4. 214 SW 273 NW 注 释 在 锻 炼 模 式 下 使 用 指 南 针 时,[Back Lap] 按 钮 仅 可 锁 定 和 清 除 方 位 使 用 [Back Lap] 来 退 出 指 南 针 视 图, 记 录 圈 数 3.7 倒 数 计 时 器 借 助 倒 数 计 时 器, 可 以 从 预 设 时 间 倒 数 到 0 在 最 后 10 秒 内, 计 时 器 每 秒 都 会 发 出 一 次 短 声, 到 达 0 时 发 出 警 报 可 以 从 开 始 菜 单 中, 在 DISPLAYS( 显 示 屏 )»Countdown( 倒 数 ) 下 显 示 / 隐 藏 倒 数 计 时 器 使 用 [Next] 进 行 切 换 若 要 设 置 倒 数 时 间 : 21

1. 按 下 [Next], 直 到 进 入 倒 数 计 时 器 显 示 屏 2. 按 下 [View] 来 调 整 倒 数 时 间 3. 使 用 [Start Stop] 和 [Light Lock] 来 设 置 小 时 数 和 分 钟 数 使 用 [Next] 来 接 受 4. 按 下 [Start Stop] 来 开 始 倒 数 2. 3. 4. Countdown 0:05 00 Adjust Set minutes 00:05 Countdown 0:04 59 Started 提 示 按 下 [Start Stop] 可 以 暂 停 / 继 续 倒 数 3.8 显 示 屏 Suunto Ambit3 Sport 配 备 指 南 针 ( 请 参 阅 3.6 指 南 针 ) 秒 表 ( 请 参 阅 3.31 秒 表 ) 等 众 多 不 同 功 能, 它 们 以 显 示 屏 的 形 式 呈 现, 按 下 [Next] 可 以 查 看 这 些 显 示 屏 其 中 一 些 显 示 屏 是 固 定 不 变 的, 其 他 一 些 则 可 以 根 据 需 要 来 显 示 或 隐 藏 若 要 显 示 / 隐 藏 显 示 屏 : 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 按 下 [Light Lock] 来 滚 动 至 DISPLAYS( 显 示 屏 ), 然 后 按 下 [Next] 3. 在 显 示 屏 列 表 中, 使 用 Start Stop 或 Light Lock 来 滚 动 至 要 操 作 的 功 能, 然 后 按 下 Next, 这 样 便 可 打 开 或 关 闭 该 功 能 22

如 有 必 要, 按 住 [Next] 来 退 出 显 示 屏 菜 单 运 动 模 式 ( 请 参 阅 3.30 运 动 模 式 ) 也 有 多 个 显 示 屏, 可 以 自 定 义 它 们, 以 便 锻 炼 时 能 查 看 不 同 信 息 3.8.1 调 整 显 示 屏 对 比 度 在 腕 表 设 置 中, 可 以 提 高 或 降 低 Suunto Ambit3 Sport 的 显 示 屏 对 比 度 若 要 调 整 显 示 屏 对 比 度 : 1. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 进 入 GENERAL( 常 规 ) 设 置 3. 按 下 [Next] 来 进 入 Tones/display( 音 调 / 显 示 ) 4. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 Display contrast( 显 示 屏 对 比 度 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 5. 使 用 [Start Stop] 来 提 高 对 比 度, 或 者 使 用 [Light Lock] 来 降 低 对 比 度 6. 按 住 [Next] 来 退 出 3.8.2 转 换 显 示 屏 颜 色 通 过 腕 表 或 Movescount 中 的 设 置 可 以 更 改 显 示 屏 的 明 暗 显 示, 也 可 简 单 地 使 用 默 认 [View] 按 钮 快 捷 方 式 来 更 改 ( 请 参 阅 2.1 按 钮 和 菜 单 ) 此 外, 还 可 以 在 Movescount 中 为 运 动 模 式 定 义 显 示 屏 颜 色 若 要 在 腕 表 设 置 中 转 换 显 示 屏 : 1. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 进 入 GENERAL( 常 规 ) 设 置 3. 按 下 [Next] 来 进 入 Tones/display( 音 调 / 显 示 ) 4. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Invert display( 转 换 显 示 屏 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 23

24 3.9 使 用 运 动 模 式 进 行 锻 炼 通 过 运 动 模 式 ( 请 参 阅 3.30 运 动 模 式 ), 可 以 在 锻 炼 期 间 记 录 锻 炼 日 志 及 查 看 各 种 信 息 若 要 进 入 运 动 模 式, 可 以 在 EXERCISE( 锻 炼 ) 菜 单 中 按 下 [Start Stop] 3.9.1 使 用 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 等 兼 容 Bluetooth Smart 的 心 率 传 感 器 可 以 与 Suunto Ambit3 Sport 配 套 使 用, 提 供 更 详 细 的 锻 炼 强 度 信 息 在 锻 炼 时, 心 率 传 感 器 可 以 提 供 : 实 时 心 率 实 时 平 均 心 率 图 形 形 式 的 心 率 锻 炼 期 间 的 卡 路 里 消 耗 量 引 导 您 在 定 义 的 心 率 限 值 内 完 成 锻 炼 峰 值 训 练 效 果 锻 炼 后, 心 率 传 感 器 可 以 提 供 : 锻 炼 期 间 的 卡 路 里 总 消 耗 量 平 均 心 率 峰 值 心 率 恢 复 时 间 如 果 使 用 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器, 还 可 以 获 得 心 率 存 储 器 的 额 外 优 势 向 Suunto Ambit3 Sport 传 输 数 据 时, 如 果 发 生 中 断, Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 的 存 储 器 功 能 将 缓 冲 数 据

例 如, 在 游 泳 等 活 动 中, 水 会 阻 断 传 输, 而 这 有 助 于 获 得 精 确 的 锻 炼 强 度 信 息 这 还 表 示 开 始 记 录 之 后, 便 可 不 再 操 心 Suunto Ambit3 Sport 有 关 更 多 信 息, 请 参 阅 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 用 户 指 南 如 果 未 使 用 心 率 传 感 器,Suunto Ambit3 Sport 可 为 跑 步 和 骑 行 活 动 提 供 卡 路 里 消 耗 量 和 恢 复 时 间 信 息 在 这 类 活 动 中, 使 用 速 度 来 估 算 强 度 不 过, 建 议 使 用 心 率 传 感 器 来 获 得 精 确 的 强 度 读 数 有 关 更 多 信 息, 请 参 阅 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 或 其 他 Bluetooth Smart 兼 容 心 率 传 感 器 的 用 户 指 南 3.9.2 穿 戴 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 若 要 开 始 使 用 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 : 1. 将 传 感 器 牢 牢 连 接 到 传 输 带 接 头 上 2. 根 据 需 要 调 节 传 输 带 长 度 3. 使 用 水 或 电 极 凝 胶, 湿 润 传 输 带 电 极 4. 贴 身 穿 戴 传 输 带, 确 保 Suunto 徽 标 朝 上 25

SUUNTO 1. 3. - 4. SUUNTO SUUNTO Smart Sensor 智 能 传 感 器 检 测 到 心 跳 后, 将 自 动 启 动 提 示 为 获 得 最 佳 效 果, 传 输 带 应 紧 贴 裸 露 皮 肤 请 参 阅 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 的 用 户 指 南, 了 解 更 多 信 息 和 故 障 排 除 信 息 注 释 心 率 带 电 极 下 方 的 皮 肤 干 燥 心 率 带 宽 松 和 人 工 合 成 衬 衣 材 料 等 因 素 可 能 会 导 致 心 率 读 数 异 常 高 充 分 湿 润 心 率 带 电 极 并 收 紧 心 率 带, 以 避 免 出 现 心 率 峰 值 如 果 您 对 自 己 的 心 率 感 到 担 心, 请 咨 询 医 生 3.9.3 开 始 锻 炼 若 要 开 始 锻 炼 : 26

1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 进 入 EXERCISE( 锻 炼 ) 3. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 浏 览 运 动 模 式 选 项, 然 后 使 用 [Next] 选 择 合 适 的 模 式 4. 如 果 所 选 运 动 模 式 使 用 心 率 传 输 带, 则 腕 表 将 自 动 开 始 搜 索 心 率 传 输 带 信 号 等 待 腕 表 通 知 已 找 到 心 率 和 / 或 GPS 信 号, 或 者 按 下 [Start Stop] 来 选 择 Later( 稍 后 ) 腕 表 继 续 搜 索 心 率 /GPS 信 号 5. 按 下 [Start Stop] 来 开 始 记 录 锻 炼 若 要 在 锻 炼 时 进 入 其 他 选 项, 请 按 住 [Next] 27

1. 2. 3. 20.9. 16:30 Tuesday [...] EXERCISE [...] [...] Running [...] 4. Later Later HR belt Searching... Later GPS Searching...100% HR+GPS Found 5. 00 00.0 0 00/km avg 0 00 /km 28

3.9.4 锻 炼 期 间 Suunto Ambit3 Sport 可 在 锻 炼 期 间 提 供 大 量 信 息 信 息 内 容 取 决 于 所 选 运 动 模 式 ( 请 参 阅 3.30 运 动 模 式 ) 如 果 在 锻 炼 期 间 使 用 心 率 传 输 带 和 GPS, 将 获 得 更 多 信 息 以 下 是 关 于 在 锻 炼 期 间 如 何 使 用 腕 表 的 一 些 说 明 : 按 下 [Next] 来 滚 动 浏 览 运 动 模 式 显 示 屏 按 下 [View] 来 查 看 显 示 屏 底 行 的 不 同 信 息 为 避 免 意 外 停 止 日 志 记 录 或 记 录 多 余 圈 数, 可 按 住 [Light Lock] 来 锁 定 按 钮 按 下 [Start Stop] 可 暂 停 记 录 若 要 恢 复 记 录, 请 再 次 按 下 [Start Stop] 3.9.5 记 录 行 踪 根 据 所 选 运 动 模 式,Suunto Ambit3 Sport 允 许 在 锻 炼 期 间 记 录 各 种 信 息 如 果 运 动 模 式 中 启 用 了 GPS,Suunto Ambit3 Sport 还 将 在 锻 炼 期 间 记 录 行 踪 在 Movescount 中, 可 以 查 看 作 为 已 记 录 Move 一 部 分 的 行 踪, 还 可 以 将 其 导 出 为 路 线 供 以 后 使 用 3.9.6 记 录 圈 数 锻 炼 期 间, 可 以 手 动 记 录 圈 数, 或 者 在 Movescount 中 设 置 自 动 圈 数 间 隔, 从 而 自 动 记 录 圈 数 在 自 动 记 录 圈 数 时,Suunto Ambit3 Sport 将 根 据 Movescount 中 指 定 的 距 离 来 记 录 圈 数 若 要 手 动 记 录 圈 数, 请 在 锻 炼 期 间 按 下 [Back Lap] 29

09 00.0 alt25m asc 15 m 09 00.0 Lap1 09 00.0 Suunto Ambit3 Sport 将 显 示 以 下 信 息 : 顶 行 : 分 段 时 间 ( 从 记 录 开 始 时 起, 所 经 过 的 时 间 ) 中 间 一 行 : 圈 数 底 行 : 圈 时 30 注 释 从 开 始 到 结 束, 锻 炼 摘 要 始 终 显 示 至 少 一 圈 锻 炼 锻 炼 期 间 记 录 的 圈 数 显 示 为 额 外 圈 数 3.9.7 锻 炼 期 间 的 导 航 如 果 希 望 按 路 线 跑 步 或 跑 向 兴 趣 点 (POI), 可 以 选 择 Run a Route ( 按 路 线 跑 步 ) 等 运 动 模 式, 然 后 立 即 开 始 导 航 在 其 他 已 激 活 GPS 的 运 动 模 式 下, 也 可 以 在 锻 炼 期 间 导 航 路 线 或 跑 向 POI 若 要 在 锻 炼 期 间 进 行 导 航 : 1. 处 于 已 激 活 GPS 的 运 动 模 式 下 时, 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 选 择 NAVIGATION( 导 航 ) 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 POIs (Points of interest)(poi( 兴 趣 点 )) 或 Routes( 路 线 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 导 航 指 南 显 示 为 所 选 运 动 模 式 的 最 后 一 个 显 示 屏

Distance Speed Heart rate dst 100m Building 01 若 要 停 用 导 航, 请 返 回 选 项 菜 单 中 的 NAVIGATION( 导 航 ), 然 后 选 择 End navigation( 结 束 导 航 ) 注 释 如 果 运 动 模 式 的 GPS 准 确 度 设 置 ( 请 参 阅 3.21.3 GPS 准 确 度 和 节 电 ) 为 Good( 良 好 ) 或 更 低 级 别, 请 将 导 航 GPS 准 确 度 切 换 到 Best( 最 佳 ) 这 将 消 耗 更 多 电 量 3.9.8 锻 炼 期 间 使 用 指 南 针 在 锻 炼 期 间, 可 以 激 活 指 南 针, 然 后 将 其 添 加 到 自 定 义 运 动 模 式 若 要 在 锻 炼 期 间 使 用 指 南 针 : 1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 ACTIVATE( 激 活 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 Compass( 指 南 针 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 指 南 针 显 示 为 自 定 义 运 动 模 式 的 最 后 一 个 显 示 屏 31

Distance Speed Heart rate 273 NW 若 要 停 用 指 南 针, 请 返 回 选 项 菜 单 中 的 ACTIVATE( 激 活 ), 然 后 选 择 End compass( 退 出 指 南 针 ) 3.10 查 找 回 程 Suunto Ambit3 Sport 可 以 自 动 保 存 锻 炼 的 起 点, 只 用 使 用 了 GPS 通 过 Find back ( 查 找 回 程 ) 功 能,Suunto Ambit3 Sport 可 以 引 导 您 直 接 返 回 起 点 ( 或 回 到 建 立 GPS 定 位 的 位 置 ) 若 要 查 找 回 程 : 1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 选 择 NAVIGATION( 导 航 ) 3. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Find back( 查 找 回 程 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 导 航 指 南 显 示 为 所 选 运 动 模 式 的 最 后 一 个 显 示 屏 3.11 固 件 更 新 可 以 通 过 Movescount 来 更 新 Suunto Ambit3 Sport 软 件 更 新 软 件 时, 所 有 日 志 都 将 自 动 移 至 Movescount 并 从 腕 表 中 删 除 若 要 更 新 Suunto Ambit3 Sport 软 件 : 32

1. 如 果 尚 未 安 装 Moveslink, 请 先 安 装 2. 使 用 所 提 供 的 USB 线 缆, 将 Suunto Ambit3 Sport 连 接 到 计 算 机 3. 如 果 有 更 新 可 用, 腕 表 将 自 动 更 新 等 待 更 新 完 成, 然 后 再 拔 下 USB 线 缆 3.12 FusedSpeed FusedSpeed TM 是 GPS 和 腕 部 加 速 度 传 感 器 读 数 的 独 特 组 合, 能 够 更 准 确 地 测 量 跑 步 速 度 GPS 信 号 将 根 据 腕 部 加 速 度 自 适 应 过 滤, 在 均 速 跑 步 条 件 下 提 供 更 准 确 的 读 数, 且 能 更 快 地 响 应 速 度 变 化 12 10 8 6 km/h sec 30 60 90 120 GPS FusedSpeed 在 训 练 期 间, 如 果 需 要 快 速 反 应 的 速 度 读 数 ( 例 如, 在 崎 岖 地 面 上 跑 步 或 间 歇 训 练 期 间 ) 时,FusedSpeed 将 带 来 益 处 例 如, 如 果 暂 时 失 去 GPS 信 号,Suunto Ambit3 Sport 将 能 够 在 GPS 校 准 加 速 计 的 帮 助 下, 继 续 显 示 准 确 的 速 度 读 数 33

6km/h 12 10 8 sec 30 60 90 120 GPS FusedSpeed 提 示 为 了 通 过 FusedSpeed 获 得 最 准 确 的 读 数, 请 仅 在 需 要 时 短 暂 查 看 腕 表 如 果 将 腕 表 保 持 在 身 前 而 不 移 动, 将 降 低 准 确 性 在 跑 步 以 及 越 野 跑 福 乐 球 英 式 足 球 等 其 他 类 似 类 型 的 活 动 中, FusedSpeed 将 自 动 激 活 若 要 为 自 定 义 运 动 模 式 启 用 FusedSpeed, 请 确 保 选 择 使 用 FusedSpeed 的 活 动 这 会 在 Movescount 中 运 动 模 式 高 级 设 置 部 分 的 最 后 指 明 34

3.13 图 标 SUUNTO Suunto Ambit3 Sport 中 会 显 示 以 下 图 标 : 闹 铃 电 池 蓝 牙 活 动 按 钮 锁 定 按 钮 按 下 指 示 器 计 时 器 当 前 显 示 屏 向 下 / 减 小 GPS 信 号 强 度 35

心 率 来 电 间 隔 计 时 器 消 息 / 通 知 未 接 来 电 下 一 个 / 确 认 配 对 设 置 运 动 模 式 向 上 / 增 大 POI 图 标 Suunto Ambit3 Sport 中 提 供 以 下 POI 图 标 : 开 始 楼 房 / 住 宅 营 地 / 露 营 汽 车 / 停 车 场 36 洞 穴

十 字 路 口 结 束 食 物 / 饭 店 / 餐 馆 森 林 野 外 寻 宝 住 宿 / 旅 馆 / 酒 店 草 地 山 / 丘 陵 / 山 谷 / 悬 崖 道 路 / 小 径 岩 石 风 景 水 / 河 流 / 湖 泊 / 海 岸 航 点 3.14 间 隔 计 时 器 在 Movescount 中, 可 以 为 每 个 自 定 义 运 动 模 式 添 加 一 个 间 隔 计 时 器 若 要 为 运 动 模 式 添 加 间 隔 计 时 器, 请 选 择 该 运 动 模 式, 然 后 转 至 Advanced settings( 高 级 设 置 ). 下 一 次 将 Suunto Ambit3 Sport 连 接 到 Movescount 帐 户 时, 间 隔 计 时 器 将 同 步 到 腕 表 37

在 间 隔 计 时 器 中, 可 以 指 定 以 下 信 息 : 间 隔 类 型, 即 HIGH( 高 ) 间 隔 和 LOW( 低 ) 间 隔 两 种 间 隔 类 型 的 持 续 时 间 或 距 离 间 隔 的 重 复 次 数 注 释 如 果 未 在 Movescount 中 设 置 间 隔 重 复 次 数, 间 隔 计 时 器 将 一 直 持 续 运 行, 直 至 重 复 了 99 次 对 于 多 项 运 动 模 式, 可 以 为 其 中 的 每 项 运 动 设 置 一 个 间 隔 计 时 器, 请 参 阅 3.20.2 使 用 多 项 运 动 模 式 运 动 发 生 变 化 时, 间 隔 计 时 器 会 重 新 启 动 若 要 激 活 / 停 用 间 隔 计 时 器 : 1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 ACTIVATE( 激 活 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 3. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Interval( 间 隔 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 按 下 [Start Stop] 或 [Light Lock], 将 间 隔 计 时 器 设 置 为 On/Off ( 开 / 关 ), 然 后 使 用 [Next] 来 接 受 当 间 隔 计 时 器 处 于 活 动 状 态 时, 显 示 屏 顶 部 将 显 示 间 隔 图 标 38

1. 2. 3. Hold to enter options 2s [...] ACTIVATE [...] [...] Interval ti... [...] 4. Interval timer On 3.15 间 歇 锻 炼 借 助 中 的 锻 炼 规 划 器, 您 可 以 使 用 Suunto Ambit3 Sport 来 完 成 有 指 导 的 间 歇 锻 炼 注 释 锻 炼 规 划 器 需 要 通 过 Wi-Fi 或 手 机 网 络 接 入 互 联 网 运 营 商 可 能 对 手 机 网 络 连 接 收 取 数 据 费 根 据 需 要, 锻 炼 可 以 简 单 也 可 以 复 杂 为 每 条 路 线 定 义 类 型 持 续 时 间 和 目 标 可 以 选 择 为 路 线 添 加 自 定 义 指 导 文 本 39

创 建 锻 炼 后, 重 新 同 步 腕 表 和 此 应 用, 当 处 于 运 动 模 式 时, 锻 炼 将 出 现 在 选 项 菜 单 中 若 要 开 始 指 导 间 歇 锻 炼 : 1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 选 择 锻 炼 3. 使 用 [Light Lock] 或 [Start Stop] 滚 动 浏 览 可 用 锻 炼, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 按 下 [Start Stop] 开 始 记 录 锻 炼 当 记 录 开 始 时, 指 导 开 始 间 歇 锻 炼 显 示 屏 显 示 为 所 选 运 动 模 式 的 最 后 一 个 显 示 屏 5. 通 过 正 常 停 止 锻 炼 记 录 来 完 成 锻 炼 或 者, 也 可 以 进 入 选 项 菜 单 并 选 择 锻 炼 已 结 束, 从 而 随 时 结 束 锻 炼 在 锻 炼 过 程 中, 腕 表 在 锻 炼 显 示 屏 中 以 图 形 形 式 提 供 实 时 指 导 4 35 /km 0.5 km 顶 行 : 基 于 路 线 目 标 的 当 前 测 量 结 果 例 如, 如 果 为 路 线 定 义 了 速 度 上 限 和 下 限, 图 形 上 方 的 值 为 当 前 速 度 图 形 : 当 前 路 线 的 全 貌 40

图 形 的 顶 部 和 底 部 是 路 线 的 上 限 和 下 限 图 形 的 左 端 和 右 端 是 路 线 的 起 点 和 终 点 图 形 中 绘 制 的 线 条 代 表 当 前 行 动 与 路 线 持 续 时 间 和 极 限 的 相 对 关 系 底 行 : 路 线 完 成 前 的 剩 余 时 间 距 离 和 卡 路 里 如 果 已 将 路 线 设 置 为 按 圈 计 算 ( 当 按 [Back Lap] 按 钮 时, 路 线 结 束 ), 那 么 底 行 将 显 示 路 线 的 累 积 时 间 当 下 一 路 线 开 始 时, 腕 表 显 示 下 一 路 线 的 摘 要 3/8 2.0 km 4 30-4 00 路 线 步 骤 持 续 时 间 目 标 极 限 3.16 日 志 日 志 用 于 存 储 已 记 录 活 动 的 日 志 日 志 最 大 个 量 和 单 个 日 志 的 最 大 持 续 时 间 取 决 于 每 项 活 动 中 记 录 的 信 息 量 例 如,GPS 准 确 度 ( 请 参 阅 3.21.3 GPS 准 确 度 和 节 电 ) 和 使 用 间 隔 计 时 器 ( 请 参 阅 3.14 间 隔 计 时 器 ) 会 直 接 影 响 到 可 存 储 的 日 志 数 量 和 持 续 时 间 停 止 记 录 后, 可 以 立 即 查 看 活 动 的 日 志 摘 要, 或 者 也 可 以 在 开 始 菜 单 下, 通 过 LOGBOOK( 日 志 ) 来 查 看 41

日 志 摘 要 中 显 示 的 信 息 是 动 态 的 : 其 变 动 情 况 取 决 于 运 动 模 式 是 否 使 用 心 率 传 输 带 或 GPS 等 因 素 默 认 情 况 下, 所 有 日 志 都 至 少 包 含 以 下 信 息 : 运 动 模 式 的 名 称 时 间 日 期 持 续 时 间 圈 数 提 示 在 Movescount.com 中, 可 以 查 看 已 记 录 活 动 的 更 多 详 细 信 息 停 止 记 录 后, 若 要 查 看 日 志 摘 要 : 1. 按 住 [Start Stop] 来 停 止 并 保 存 锻 炼 或 者, 也 可 按 下 [Start Stop] 来 暂 停 记 录 暂 停 后, 按 下 [Back Lap] 来 停 止 记 录, 或 者 按 下 [Start Stop] 来 继 续 记 录 暂 停 并 停 止 锻 炼 后, 按 下 [Start Stop] 来 保 存 日 志 如 果 不 希 望 保 存 日 志, 请 按 下 [Light Lock] 如 果 不 保 存 日 志, 则 按 下 [Light Lock] 之 后 仍 可 查 看 日 志 摘 要, 但 日 志 不 会 存 储 在 日 志 中 供 以 后 查 看 2. 按 下 [Next] 来 查 看 日 志 摘 要 42

1. 2. 2s 09 00.0 Summary Saving alt25m exercise 16:30 asc 15 m 14.2.2014 也 可 以 查 看 日 志 中 所 有 已 保 存 锻 炼 的 摘 要 在 日 志 中, 锻 炼 按 日 期 和 时 间 列 出 若 要 查 看 日 志 中 的 摘 要 日 志 : 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 LOGBOOK( 日 志 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 将 显 示 当 前 恢 复 时 间 3. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 浏 览 日 志, 然 后 使 用 [Next] 来 选 择 一 条 日 志 4. 使 用 [Next] 来 浏 览 日 志 的 摘 要 视 图 43

1. 2. 20.9 16:30 [...] LOGBOOK Tuesday [...] 15h Recovery time 3. 4. LOGBOOK 5.9 09:00 20.9 16:30 21.9 12:00 Running 16:30 20.9.2014 如 果 日 志 包 含 多 圈, 则 可 以 按 下 [View] 来 查 看 圈 数 特 定 信 息 3.17 存 储 器 余 量 指 示 器 如 果 未 与 Movescount 同 步 的 日 志 超 过 50 %, 则 Suunto Ambit3 Sport 将 在 您 进 入 日 志 时 显 示 一 条 提 示 Sync your Moves Memory used 75% 44

当 未 同 步 的 存 储 器 已 满 且 Suunto Ambit3 Sport 开 始 覆 盖 早 前 日 志 时, 将 不 会 显 示 提 示 3.18 Movescount Movescount.com 是 一 个 免 费 的 个 人 日 记 和 在 线 运 动 社 区, 包 含 管 理 日 常 活 动 以 及 分 享 运 动 故 事 所 需 的 各 种 工 具 通 过 Movescount, 可 以 将 记 录 下 的 锻 炼 日 志 从 Suunto Ambit3 Sport 传 送 到 Movescount, 还 可 以 根 据 需 要 自 定 义 腕 表 提 示 连 接 到 Movescount, 为 Suunto Ambit3 Sport 获 取 最 新 固 件 更 新 首 先 安 装 Moveslink: 1. 转 至 www.movescount.com/moveslink 2. 下 载 安 装 和 打 开 最 新 版 本 的 Moveslink 若 要 注 册 Movescount: 1. 转 至 www.movescount.com 2. 创 建 帐 户 45

注 释 首 次 将 Suunto Ambit3 Sport 连 接 到 Movescount 时, 包 括 腕 表 设 置 在 内 的 所 有 信 息 都 将 从 腕 表 传 输 到 Movescount 帐 户 下 次 将 Suunto Ambit3 Sport 连 接 到 Movescount 帐 户 时, 在 Movescount 和 腕 表 中 所 做 的 设 置 和 运 动 模 式 更 改 将 自 动 同 步 3.19 Movescount 移 动 应 用 程 序 通 过 Suunto Movescount 应 用 程 序, 可 以 进 一 步 丰 富 Suunto Ambit3 Sport 体 验 与 移 动 应 用 程 序 配 对 之 后, 可 在 Suunto Ambit3 Sport 上 接 收 通 知 随 时 随 地 更 改 设 置 和 自 定 义 运 动 模 式 将 移 动 设 备 用 作 第 二 块 显 示 屏 拍 摄 包 含 Move 数 据 的 照 片, 以 及 创 建 Suunto Movie 电 影 提 示 利 用 存 储 在 Movescount 中 的 任 何 Move, 可 以 使 用 Suunto Movescount 应 用 程 序 来 为 Move 添 加 图 片 和 创 建 Suunto Movie 电 影 46

注 释 可 以 离 线 更 改 Suunto Ambit3 Sport 常 规 设 置 若 要 自 定 义 运 动 模 式, 以 及 保 持 时 间 日 期 和 GPS 卫 星 数 据 为 最 新 数 据, 需 要 通 过 Wi-Fi 或 移 动 网 络 接 入 互 联 网 可 能 会 收 取 运 营 商 数 据 连 接 费 用 若 要 与 ios 版 Suunto Movescount 应 用 程 序 进 行 配 对 : 1. 从 itunes App Store 下 载 Suunto Movescount 应 用 程 序, 然 后 将 其 安 装 到 兼 容 Apple 设 备 上 应 用 程 序 描 述 中 包 含 了 最 新 兼 容 性 信 息 2. 启 动 Suunto Movescount 应 用 程 序, 打 开 蓝 牙 ( 若 尚 未 打 开 ) 让 此 应 用 程 序 在 前 台 运 行 3. 如 果 尚 未 设 置 Suunto Ambit3 Sport, 现 在 完 成 设 置 ( 请 参 阅 2 入 门 指 南 ) 当 系 统 提 示 配 对 MobileApp (MobileApp) 时, 按 下 [Start Stop] 如 果 已 在 使 用 Suunto Ambit3 Sport, 请 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单, 然 后 使 用 [Light Lock] 滚 动 至 配 对 ( 配 对 ) 使 用 [Next] 来 选 择 MobileApp (MobileApp) 4. 在 移 动 设 备 的 配 对 请 求 字 段 中, 输 入 腕 表 屏 幕 上 显 示 的 密 钥, 然 后 点 按 配 对 若 要 与 Android 版 Suunto Movescount 应 用 程 序 进 行 配 对 : 1. 在 兼 容 Android 设 备 上, 从 Google Play 下 载 并 安 装 Suunto Movescount 应 用 程 序 应 用 程 序 描 述 中 包 含 了 最 新 兼 容 性 信 息 2. 启 动 Suunto Movescount 应 用 程 序, 打 开 蓝 牙 ( 若 尚 未 打 开 ) 让 此 应 用 程 序 在 前 台 运 行 3. 如 果 尚 未 设 置 Suunto Ambit3 Sport, 现 在 完 成 设 置 ( 请 参 阅 2 入 门 指 南 ) 当 系 统 提 示 配 对 MobileApp (MobileApp) 时, 按 下 [Start Stop] 47

48 如 果 已 在 使 用 Suunto Ambit3 Sport, 请 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单, 然 后 使 用 [Light Lock] 滚 动 至 配 对 ( 配 对 ) 使 用 [Next] 来 选 择 MobileApp (MobileApp) 4. 此 时,Android 设 备 上 将 打 开 一 个 弹 出 屏 幕 在 DM5 中, 从 设 备 列 表 中 选 择 配 对. 5. 在 移 动 设 备 的 配 对 请 求 字 段 中, 输 入 腕 表 屏 幕 上 显 示 的 密 钥, 然 后 点 按 配 对 注 释 Android 版 Movescount 应 用 程 序 目 前 为 公 测 版 本 请 访 问 测 试 版 博 客, 了 解 最 新 消 息 有 关 这 两 个 应 用 程 序 版 本 的 后 续 发 布, 将 通 过 suunto.com 公 布 3.19.1 手 机 上 的 第 二 块 显 示 屏 如 果 使 用 Suunto Movescount App 应 用 程 序, 可 以 将 手 机 用 作 腕 表 的 第 二 块 显 示 屏 若 要 将 手 机 用 作 第 二 块 显 示 屏 : 1. 如 果 尚 未 配 对 Suunto Ambit3 Sport 和 Suunto Movescount App 应 用 程 序, 请 进 行 配 对 ( 参 阅 3.19 Movescount 移 动 应 用 程 序 ) 2. 在 Suunto Ambit3 Sport 中, 转 至 运 动 模 式 ( 请 参 阅 3.9 使 用 运 动 模 式 进 行 锻 炼 ) 3. 打 开 Suunto Movescount App 应 用 程 序, 然 后 点 按 MOVE 4. 从 列 表 中 选 择 AMBIT3, 然 后 点 按 NEXT( 下 一 步 ) 5. 正 常 开 始 和 停 止 锻 炼 记 录 提 示 点 按 手 机 上 的 各 个 显 示 屏 区 域 ( 中 间 左 上 右 上 ), 更 改 显 示 内 容

3.19.2 与 移 动 应 用 程 序 同 步 如 果 已 配 对 Suunto Ambit3 Sport 和 Suunto Movescount 应 用 程 序, 则 默 认 当 蓝 牙 连 接 处 于 活 动 状 态 时, 将 自 动 同 步 设 置 运 动 模 式 和 新 Move 同 步 数 据 时,Suunto Ambit3 Sport 上 的 蓝 牙 图 标 会 闪 烁 可 以 从 选 项 菜 单 中 更 改 此 默 认 设 置 若 要 关 闭 自 动 同 步 : 1. 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 滚 动 至 连 接, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 3. 使 用 [Light Lock] 滚 动 至 设 置, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 再 次 按 下 Next, 进 入 MobileApp sync(mobileapp 同 步 ) 设 置 5. 使 用 [Light Lock] 切 换 至 关 闭 状 态, 然 后 按 住 [Next] 退 出 手 动 同 步 自 动 同 步 关 闭 时, 需 要 手 动 开 始 同 步, 从 而 传 输 设 置 或 新 Move 若 要 与 移 动 应 用 程 序 进 行 手 动 同 步 : 1. 确 保 Suunto Movescount 应 用 程 序 正 在 运 行, 且 蓝 牙 已 启 用 2. 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单 3. 使 用 [Light Lock] 滚 动 至 连 接, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 按 下 [Next] 来 Sync now( 立 即 同 步 ) 49

2. 3. 4. 20.9. 16:30 Tuesday [...] CONNECTIVITY [...] Sync now 如 果 移 动 设 备 具 备 活 动 的 数 据 连 接, 且 应 用 程 序 已 连 接 到 Movescount 帐 户, 则 将 与 帐 户 同 步 设 置 和 Move 如 果 没 有 数 据 连 接, 同 步 将 延 迟 至 有 连 接 可 用 使 用 Suunto Ambit3 Sport 记 录 的 未 同 步 Move 将 在 应 用 程 序 中 列 出, 但 在 它 们 与 Movescount 帐 户 同 步 之 前, 无 法 查 看 Move 详 细 信 息 使 用 应 用 程 序 记 录 的 Move 立 即 可 以 查 看 注 释 Suunto Movescount 应 用 程 序 和 Movescount 帐 户 同 步 时, 可 能 会 发 生 运 营 商 数 据 连 接 费 用 3.20 多 项 运 动 训 练 Suunto Ambit3 Sport 可 以 用 于 多 项 运 动 训 练, 锻 炼 时 在 不 同 运 动 模 式 之 间 轻 松 切 换 ( 请 参 阅 3.30 运 动 模 式 ), 锻 炼 期 间 以 及 在 日 志 摘 要 中 可 以 查 看 运 动 特 定 数 据 在 锻 炼 期 间 可 以 手 动 更 改 运 动, 或 创 建 多 项 运 动 模 式, 按 特 定 顺 序 来 更 改 运 动, 例 如 铁 人 三 项 50

3.20.1 手 动 切 换 运 动 模 式 Suunto Ambit3 Sport 允 许 在 锻 炼 期 间 切 换 到 另 一 种 运 动 模 式, 而 无 需 停 止 记 录 本 次 锻 炼 期 间 已 经 使 用 的 所 有 运 动 模 式 都 包 含 在 日 志 中 若 要 在 锻 炼 期 间 手 动 切 换 运 动 模 式 : 1. 在 记 录 锻 炼 时, 按 住 [Back Lap] 来 进 入 运 动 模 式 2. 使 用 [Start Stop[ 或 ]Light Lock] 来 滚 动 浏 览 运 动 模 式 选 项 的 列 表 3. 使 用 [Next] 来 选 择 合 适 的 运 动 模 式 Suunto Ambit3 Sport 将 继 续 记 录 所 选 运 动 模 式 的 日 志 和 数 据 1. 2. 3. 2s Hold to channge sport [...] Running [...] 17 34.0 15 30 /km avg 11 05 /km 注 释 Suunto Ambit3 Sport 在 每 次 切 换 到 另 一 运 动 模 式 时 都 会 记 录 一 圈 注 释 在 切 换 到 另 一 运 动 模 式 时, 日 志 记 录 不 会 暂 停 可 以 按 下 [Start Stop] 来 手 动 暂 停 记 录 51

3.20.2 使 用 多 项 运 动 模 式 可 以 创 建 自 己 的 多 项 运 动 模 式, 也 可 以 使 用 现 有 的 默 认 运 动 模 式, 例 如 Triathlon( 铁 人 三 项 ) 多 项 运 动 模 式 可 以 按 照 特 定 顺 序, 包 含 多 个 不 同 运 动 模 式 每 项 运 动 都 还 有 自 己 的 间 隔 计 时 器 若 要 使 用 多 项 运 动 模 式 : 1. 按 下 [Start Stop] 来 开 始 记 录 日 志 2. 在 锻 炼 时, 按 住 [Back Lap] 可 切 换 到 下 一 运 动 3.21 使 用 GPS 导 航 Suunto Ambit3 Sport 使 用 全 球 定 位 系 统 (GPS) 来 确 定 当 前 位 置 GPS 包 括 一 系 列 卫 星, 它 们 在 20,000 千 米 的 海 拔 上, 以 4 千 米 / 秒 的 速 度 绕 地 球 旋 转 Suunto Ambit3 Sport 内 置 GPS 接 收 器, 专 为 腕 用 而 优 化, 可 从 广 角 接 收 数 据 3.21.1 获 取 GPS 信 号 选 择 带 有 GPS 功 能 的 运 动 模 式 时,Suunto Ambit3 Sport 将 自 动 激 活 GPS, 以 确 定 位 置 或 开 始 导 航 52

注 释 首 次 激 活 GPS 或 很 久 没 用 该 功 能 时,GPS 定 位 所 花 的 时 间 将 略 长 后 续 GPS 启 动 时 间 会 减 少 提 示 为 尽 量 缩 短 GPS 初 始 化 时 间, 请 拿 稳 腕 表,GPS 朝 上, 确 保 处 于 开 阔 区 域, 腕 表 与 天 空 之 间 无 阻 碍 提 示 建 议 定 期 同 步 Suunto Ambit3 Sport 与 Movescount, 获 得 最 新 卫 星 轨 道 数 据 这 有 助 于 减 少 获 得 GPS 定 位 所 需 的 时 间, 提 高 跟 踪 精 度 故 障 排 除 : 无 GPS 信 号 为 获 取 最 佳 信 号, 请 将 腕 表 的 GPS 组 件 朝 上 处 于 开 阔 区 域, 与 天 空 之 间 无 阻 碍 时, 可 获 得 最 佳 信 号 在 帐 篷 内 或 其 他 轻 薄 遮 盖 物 下,GPS 接 收 器 通 常 也 能 正 常 工 作 但 物 体 建 筑 物 茂 密 植 被 或 多 云 天 气 会 降 低 GPS 信 号 接 收 质 量 GPS 信 号 无 法 穿 透 任 何 固 体 建 筑 或 水 因 此 不 要 尝 试 在 建 筑 物 洞 穴 或 水 下 激 活 GPS 3.21.2 GPS 网 格 和 位 置 格 式 网 格 是 地 图 上 的 线 条, 定 义 了 地 图 上 使 用 的 坐 标 系 位 置 格 式 是 GPS 接 收 器 的 位 置 在 腕 表 上 的 显 示 方 式 所 有 格 式 都 指 示 同 一 个 位 置, 只 是 表 示 方 式 不 同 可 以 在 GENERAL( 常 规 )»Format( 格 式 )»Position format( 位 置 格 式 ) 下 的 腕 表 设 置 中 更 改 位 置 格 式 可 选 网 格 格 式 包 含 以 下 这 些 : 经 纬 度 是 最 常 用 的 网 格, 有 三 种 不 同 格 式 : o WGS84 Hd.d 53

o WGS84 Hd m.m' o WGS84 Hd m's.s UTM( 通 用 横 轴 墨 卡 托 投 影 ) 可 显 示 二 维 水 平 位 置 MGRS( 军 用 网 格 参 照 系 ) 是 UTM 的 扩 展 版, 包 括 网 格 区 域 指 示 符 100,000 米 的 方 格 标 识 符 和 数 字 位 置 Suunto Ambit3 Sport 还 支 持 以 下 地 方 网 格 : British (BNG) ( 英 国 BNG) Finnish (ETRS-TM35FIN)( 芬 兰 ETRS-TM35FIN) Finnish (KKJ) ( 芬 兰 KKJ) Irish (IG)( 爱 尔 兰 IG) Swedish (RT90)( 瑞 典 RT90) Swiss (CH1903) ( 瑞 士 CH1903) UTM NAD27 Alaska( 阿 拉 斯 加 UTM NAD27) UTM NAD27 Conus ( 美 国 大 陆 UTM NAD27) UTM NAD83 NZTM2000 ( 新 西 兰 NZTM2000) 注 释 某 些 网 格 不 能 在 北 纬 84 以 北 和 南 纬 80 以 南 的 地 区 内 使 用, 或 是 不 能 在 它 们 预 计 使 用 的 国 家 / 地 区 以 外 使 用 3.21.3 GPS 准 确 度 和 节 电 在 自 定 义 运 动 模 式 时, 可 以 在 Movescount 中 使 用 GPS 准 确 度 设 置 定 义 GPS 定 位 的 时 间 间 隔 时 间 间 隔 越 短, 锻 炼 中 的 准 确 度 就 越 高 通 过 增 加 时 间 间 隔 和 降 低 准 确 度, 可 以 延 长 电 池 的 使 用 寿 命 GPS 准 确 度 的 选 项 包 括 : Best( 最 佳 ):~ 1 秒 定 位 时 间 间 隔, 功 耗 最 大 Good( 良 好 ):~ 5 秒 定 位 时 间 间 隔, 功 耗 适 中 54

OK( 尚 可 ):~ 60 秒 定 位 时 间 间 隔, 功 耗 最 低 Off( 关 ): 无 GPS 定 位 3.22 通 知 如 果 已 配 对 Suunto Ambit3 Sport 和 Suunto Movescount App 应 用 程 序 ( 请 参 阅 3.19 Movescount 移 动 应 用 程 序 ), 则 可 以 在 腕 表 上 接 收 有 关 电 话 短 信 和 推 送 的 通 知 Brother Incoming call +358012345... Be careful out there! 若 要 在 腕 表 上 接 收 通 知 : 1. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Light Lock] 来 滚 动 至 CONNECTIVITY( 连 接 ), 然 后 按 下 [Next] 3. 按 下 [Light Lock] 来 滚 动 至 Notifications( 通 知 ) 4. 使 用 [Light Lock] 将 Notifications( 通 知 ) 设 置 为 开 / 关 5. 按 住 [Next] 可 退 出 打 开 Notifications( 通 知 ) 时,Suunto Ambit3 Sport 将 为 每 个 新 事 件 提 供 声 音 提 醒, 在 底 行 显 示 通 知 图 标 若 要 在 腕 表 上 查 看 通 知 : 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 MOBILEAPP, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 55

56 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 NOTIFICATIONS( 通 知 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 浏 览 通 知 最 多 可 以 列 出 10 条 通 知 除 非 从 移 动 设 备 中 清 除 通 知, 否 则 它 们 将 保 留 在 腕 表 中 不 过, 早 于 一 天 以 前 的 通 知 将 在 腕 表 视 图 中 隐 藏 起 来 3.23 POD 和 心 率 传 感 器 将 Suunto Ambit3 Sport 与 兼 容 Bluetooth Smart 的 Bike POD Foot POD 和 Power POD 配 对 之 后, 可 以 在 锻 炼 期 间 接 收 额 外 信 息 同 一 时 间 最 多 可 以 配 对 五 个 POD: 三 个 Bike POD, 可 以 是 速 度 距 离 和 / 或 步 频 Bike POD, 但 同 一 时 间 只 能 连 接 一 个 一 个 Foot POD 一 个 Power POD Suunto Ambit3 Sport 产 品 包 中 包 含 的 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 ( 选 件 ) 已 配 对 仅 当 希 望 使 用 其 他 Bluetooth Smart 兼 容 心 率 传 感 器 时, 才 需 要 配 对 3.23.1 配 对 POD 和 心 率 传 感 器 配 对 步 骤 可 能 因 POD 或 心 率 (HR) 传 感 器 类 型 而 异 继 续 操 作 之 前, 请 参 阅 要 与 Suunto Ambit3 Sport 配 对 的 设 备 的 用 户 指 南 若 要 配 对 POD 或 心 率 传 感 器 : 1. 激 活 POD 或 心 率 传 感 器 如 果 要 配 对 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器, 请 参 阅 3.9.2 穿 戴 Suunto Smart Sensor 智 能 传 感 器 2. 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单

3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 PAIR( 配 对 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 使 用 [Start Stop] 和 [Light Lock] 来 滚 动 刘 阿 兰 选 项, 然 后 按 下 [Next] 来 选 择 要 配 对 的 POD 或 心 率 传 感 器 5. 将 Suunto Ambit3 Sport 拿 近 要 配 对 的 设 备, 等 待 Suunto Ambit3 Sport 通 知 配 对 成 功 如 果 配 对 失 败, 请 按 下 [Start Stop] 来 重 试, 或 者 按 下 [Light Lock] 来 返 回 配 对 设 置 2. 3. 4. 20.9 16:30 2s PAIR Tuesday [...] [...] PAIR [...] Bike PODs [...] 5. 6. PAIR [...] Bike POD 1 [...] Hold belt next to device 如 果 要 配 对 Power POD, 可 能 需 要 在 Suunto Ambit3 Sport 中 定 义 额 外 参 数 这 包 括 但 不 限 于 : 57

Left crank( 左 曲 柄 ) 或 Right crank( 右 曲 柄 ) Left pedal( 左 踏 板 ) 或 Right pedal( 右 踏 板 ) Rear dropout( 后 钩 爪 ) Chainstay( 链 拉 条 ) Rear wheel( 后 轮 ) 或 Rear hub( 后 轴 ) 3.23.2 使 用 Foot POD 使 用 Foot POD 时,POD 可 利 用 锻 炼 期 间 的 简 短 间 隔, 通 过 GPS 进 行 自 动 校 准 然 而, 对 于 给 定 的 运 动 模 式,Foot POD 配 对 并 出 于 活 动 状 态 时, 将 一 直 充 当 速 度 和 距 离 的 来 源 Foot POD 自 动 校 准 功 能 默 认 打 开 如 果 Foot POD 已 配 对 并 用 于 所 选 运 动 模 式, 则 可 在 运 动 模 式 选 项 菜 单 的 ACTIVATE( 激 活 ) 下 将 其 关 闭 如 需 更 精 确 的 速 度 和 距 离 测 量 值, 可 以 手 动 校 准 Foot POD 请 在 400 米 跑 道 等 准 确 测 量 过 的 距 离 上 执 行 校 准 若 要 使 用 Suunto Ambit3 Sport 来 校 准 Foot POD: 1. 将 Foot POD 安 装 到 鞋 子 上 有 关 更 多 信 息, 请 参 阅 所 用 Foot POD 的 用 户 指 南 2. 在 开 始 菜 单 中, 选 择 一 种 运 动 模 式, 例 如 Running( 跑 步 ) 3. 按 通 常 的 步 频 开 始 跑 步 越 过 起 跑 线 时, 按 下 [Start Stop] 来 开 始 记 录 4. 按 通 常 的 步 频 跑 步 800 至 1000 米 ( 约 0.500 至 0.700 英 里 ) 的 距 离, 例 如 在 400 米 跑 道 上 跑 两 圈 5. 到 达 终 点 线 时, 按 下 [Start Stop] 来 暂 停 记 录 6. 按 下 [Back Lap] 可 停 止 记 录 停 止 锻 炼 后, 按 下 [Start Stop] 来 保 存 日 志 如 果 不 希 望 保 存 日 志, 请 按 下 [Light Lock] 58

使 用 [Next] 滚 动 浏 览 摘 要 视 图, 直 至 到 达 距 离 摘 要 使 用 [Start Stop] 和 [Light Lock], 将 显 示 屏 上 显 示 的 距 离 调 整 为 实 际 跑 过 的 距 离 使 用 [Next] 来 确 认 7. 按 下 [Start Stop], 确 认 POD 校 准 Foot POD 现 已 完 成 校 准 注 释 如 果 校 准 锻 炼 期 间,Foot POD 连 接 不 稳 定, 则 可 能 无 法 在 距 离 摘 要 中 调 整 距 离 请 确 保 按 照 说 明 正 确 连 接 Foot POD, 然 后 再 试 一 次 如 果 跑 步 时 未 安 装 Foot POD, 仍 可 根 据 手 腕 运 动 来 获 取 跑 步 的 步 频 根 据 手 腕 运 动 测 得 的 步 频 通 常 与 FusedSpeed( 请 参 阅 3.12 FusedSpeed) 结 合 使 用, 且 对 于 特 定 运 动 模 式 ( 包 括 跑 步 越 野 跑 跑 步 机 运 动 越 野 和 田 径 ), 该 功 能 总 是 开 启 的 如 果 在 开 始 锻 炼 时 找 到 了 Foot POD, 则 Foot POD 步 频 将 覆 盖 通 过 手 腕 运 动 测 得 的 步 频 3.23.3 校 准 Power POD 与 斜 率 Suunto Ambit3 Sport 找 到 Power POD 后, 将 立 即 自 动 校 准 该 POD 此 外, 锻 炼 期 间, 可 以 随 时 手 动 校 准 Power POD 若 要 手 动 校 准 Power POD: 1. 当 处 于 运 动 模 式 中 时, 按 住 [Next] 进 入 选 项 菜 单 2. 停 止 踏 步, 双 脚 抬 离 踏 板 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 CALIBRATE POWER POD( 校 准 Power POD), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 Suunto Ambit3 Sport 将 开 始 校 准 POD, 然 后 指 示 校 准 成 功 还 是 失 败 显 示 屏 底 行 会 显 示 当 前 用 于 Power POD 的 频 率 前 一 个 频 率 显 示 在 括 号 中 59

Calibration ongoing... Calibration successful 120(150) 如 果 Power POD 具 有 自 动 调 零 功 能, 可 以 通 过 Suunto Ambit3 Sport 打 开 / 关 闭 该 功 能 若 要 设 置 自 动 调 零 的 开 / 关 : 1. 完 成 校 准 后, 按 下 [Start Stop] 2. 使 用 [Light Lock] 来 设 置 自 动 调 零 的 On/Off( 开 / 关 ), 然 后 使 用 [Next] 来 接 受 3. 等 待 设 置 完 成 4. 如 果 设 置 失 败 或 Power POD 丢 失, 请 重 复 上 述 步 骤 1. 2. 3. Auto zero Calibration successful 150(150) Auto zero ON Auto zero setting... 对 于 使 用 曲 柄 转 矩 频 率 (CTF) 的 Power POD, 可 以 为 其 校 准 斜 率 若 要 校 准 斜 率 : 1. 完 成 Power POD 的 校 准 后, 按 下 [Start Stop] 60

2. 根 据 Power POD 手 册, 使 用 [Light Lock] 来 设 置 正 确 值, 然 后 使 用 [Next] 来 接 受 3. 等 待 设 置 完 成 4. 如 果 设 置 失 败 或 Power POD 丢 失, 请 重 复 上 述 步 骤 1. 2. 3. Slope Calibration successful 150(150) Slope 10.0 Nm/Hz Setting slope... 3.24 兴 趣 点 Suunto Ambit3 Sport 具 有 GPS 导 航 功 能, 允 许 导 航 至 保 存 为 兴 趣 点 (POI) 的 预 定 义 目 的 地 注 释 也 可 以 在 记 录 锻 炼 时 进 行 导 航 ( 请 参 阅 3.9.7 锻 炼 期 间 的 导 航 ) 若 要 导 航 至 POI: 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 NAVIGATION( 导 航 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 POIs (Points of interest)(poi( 兴 趣 点 )), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 腕 表 会 显 示 已 保 存 的 POI 数, 以 及 可 用 于 新 POI 的 可 用 空 间 数 量 61

62 4. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 至 希 望 导 航 到 那 里 的 POI, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 5. 按 下 [Next] 来 选 择 Navigate( 导 航 ) 如 果 是 首 次 使 用 指 南 针, 则 需 要 校 准 ( 请 参 阅 3.6.1 校 准 指 南 针 ) 激 活 指 南 针 后, 腕 表 将 开 始 搜 索 GPS 信 号, 获 取 信 号 后 将 显 示 GPS found( 找 到 GPS) 字 样 6. 开 始 导 航 至 POI 腕 表 将 显 示 以 下 信 息 : 显 示 目 标 方 向 的 指 示 器 ( 请 参 阅 下 文 的 进 一 步 说 明 ) 与 目 标 之 间 的 距 离 7. 腕 表 会 在 到 达 目 标 时 通 知 您

1. 2. 3. 20.9 16:30 Tuesday [...] NAVIGATION [...] NAVIGATION [...] POIs (Poin... [...] 4. 5. 1 POIs 99 free Building 01 [...] Navigate [...] 6. 7. dst 100m Building 01 At destination Building 1 静 止 或 缓 慢 移 动 时 ( 小 于 4 千 米 / 小 时 ), 腕 表 将 根 据 指 南 针 方 位 来 显 示 POI( 导 航 路 线 时 则 是 航 点 ) 的 方 向 63

dst 3.2km Building 01 快 速 移 动 时 ( 大 于 4 千 米 / 小 时 ), 腕 表 将 根 据 GPS 来 显 示 POI( 导 航 路 线 时 则 是 航 点 ) 的 方 向 目 标 方 向 也 称 方 位, 使 用 空 心 三 角 形 来 显 示 行 进 方 向 也 称 前 进 方 向, 由 显 示 屏 顶 部 的 实 线 来 表 示 对 齐 这 个 方 向 即 可 确 保 朝 着 正 确 方 向 行 进 dst 3.2km Building 01 dst 3.2km Building 01 64 3.24.1 查 看 位 置 Suunto Ambit3 Sport 允 许 使 用 GPS 来 查 看 当 前 位 置 的 坐 标 若 要 查 看 位 置 : 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 NAVIGATION( 导 航 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 3. 按 下 [Next] 来 选 择 Location( 位 置 )

4. 按 下 [Next] 来 选 择 Current( 当 前 ) 5. 腕 表 将 开 始 搜 索 GPS 信 号, 获 取 信 号 后 会 显 示 GPS found( 找 到 GPS) 字 样 随 后, 显 示 屏 上 将 显 示 当 前 坐 标 提 示 也 可 以 在 记 录 锻 炼 时 查 看 位 置, 只 需 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单 即 可 3.24.2 将 位 置 添 加 为 POI Suunto Ambit3 Sport 允 许 将 当 前 位 置 保 存 为 POI, 或 者 将 某 个 位 置 定 义 为 POI 可 以 随 时 导 航 至 已 保 存 的 POI, 例 如 在 锻 炼 期 间 腕 表 中 最 多 可 保 存 250 个 POI 请 注 意, 路 线 也 会 占 用 此 额 度 例 如, 如 果 有 一 条 包 含 60 个 航 点 的 路 线, 那 么 腕 表 中 只 能 再 保 存 190 个 POI 可 以 从 预 定 义 列 表 中 选 择 POI 类 型 ( 图 标 ) 和 POI 名 称, 也 可 以 在 Movescount 中 为 POI 随 意 命 名 若 要 将 位 置 保 存 为 POI: 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Start Stop] 滚 动 至 NAVIGATION( 导 航 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 3. 按 下 [Next] 来 选 择 Location( 位 置 ) 4. 选 择 CURRENT( 当 前 ), 或 者 选 择 DEFINE( 定 义 ) 来 手 动 更 改 经 纬 度 的 值 5. 按 下 [Start Stop] 来 保 存 位 置 6. 为 该 位 置 选 择 合 适 的 POI 类 型 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 浏 览 POI 类 型 使 用 [Next] 来 选 择 一 种 POI 类 型 65

7. 为 该 位 置 选 择 合 适 的 名 称 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 浏 览 名 称 选 项 使 用 [Next] 来 选 择 一 个 名 称 8. 按 下 [Start Stop] 来 保 存 POI 提 示 可 以 在 地 图 上 选 择 位 置 或 插 入 坐 标, 从 而 在 Movescount 中 创 建 POI 将 腕 表 连 接 到 Movescount 时,Suunto Ambit3 Sport 和 Movescount 中 的 POI 将 始 终 同 步 3.24.3 删 除 POI 可 以 直 接 在 腕 表 中 删 除 POI, 也 可 以 通 过 Movescount 删 除 不 过, 在 Movescount 中 删 除 POI 然 后 同 步 Suunto Ambit3 Sport 时, 该 POI 将 从 腕 表 中 删 除, 但 在 Movescount 中 仅 仅 是 禁 用 若 要 删 除 POI: 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 NAVIGATION( 导 航 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 POIs (Points of interest)(poi( 兴 趣 点 )), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 腕 表 会 显 示 已 保 存 的 POI 数, 以 及 可 用 于 新 POI 的 可 用 空 间 数 量 4. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 至 要 删 除 的 POI, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 5. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Delete( 删 除 ) 使 用 [Next] 进 行 选 择 6. 按 下 [Start Stop] 来 确 认 66

3.25 恢 复 Suunto Ambit3 Sport 提 供 了 两 个 指 标, 用 于 跟 踪 您 在 训 练 后 需 要 的 恢 复 量 : 恢 复 时 间 和 恢 复 状 态 3.25.1 恢 复 时 间 恢 复 时 间 是 指 训 练 之 后, 您 的 身 体 预 计 需 要 多 少 个 小 时 才 能 恢 复 过 来 这 个 时 间 取 决 于 训 练 课 程 的 持 续 时 间 和 强 度, 以 及 您 的 整 体 疲 劳 程 度 恢 复 时 间 在 所 有 类 型 的 锻 炼 中 累 积 计 算 换 句 话 说, 无 论 是 低 强 度 的 长 时 间 训 练 课 程, 还 是 高 强 度 的 训 练 课 程, 恢 复 时 间 都 在 累 积 此 时 间 在 所 有 训 练 课 程 中 累 积 计 算 因 此, 如 果 在 此 时 间 结 束 之 前 再 次 开 始 训 练, 那 么 新 累 积 的 时 间 将 添 加 到 前 一 训 练 课 程 的 剩 余 时 间 中 对 于 给 定 的 训 练 课 程, 将 在 此 课 程 结 束 后 的 摘 要 中, 显 示 为 此 课 程 累 积 的 小 时 数 在 活 动 监 控 屏 幕 中, 可 以 查 看 剩 余 的 恢 复 时 间 总 计 小 时 数 ( 请 参 阅 3.1 活 动 监 测 ) 由 于 恢 复 时 间 只 是 一 个 估 计 值, 因 此 无 论 健 康 水 平 或 其 他 个 体 因 素 如 何, 累 积 的 小 时 数 都 将 稳 步 减 少 如 果 您 非 常 健 壮, 恢 复 速 度 可 能 快 于 预 期 但 如 果 您 患 有 感 冒, 那 么 恢 复 可 能 慢 于 预 期 为 了 准 确 表 明 实 际 恢 复 状 态, 我 们 建 议 使 用 其 中 一 项 恢 复 测 试 ( 请 参 阅 3.25.2 恢 复 状 态 ) 3.25.2 恢 复 状 态 恢 复 状 态 表 明 植 物 神 经 系 统 受 到 的 压 力 大 小 受 到 的 压 力 越 少, 表 示 恢 复 的 程 度 越 大 通 过 了 解 恢 复 状 态, 有 助 于 优 化 训 练, 避 免 训 练 过 度 或 受 伤 67

Firstbeat 为 快 速 恢 复 测 试 或 睡 眠 恢 复 测 试 提 供 技 术 支 持, 通 过 它 们 可 以 检 查 您 的 恢 复 状 态 这 些 测 试 需 要 使 用 兼 容 蓝 牙 技 术 的 心 率 传 感 器 来 测 量 心 率 变 异 率 (R-R 间 隔 ), 例 如 Suunto 智 能 传 感 器 恢 复 状 态 用 0-100% 的 结 果 范 围 来 表 示, 下 表 解 释 了 具 体 结 果 的 含 义 结 果 解 释 81-100 完 全 恢 复 最 多 可 以 进 行 极 高 强 度 的 训 练 51-80 已 恢 复 最 多 可 以 进 行 高 强 度 的 训 练 21-50 正 在 恢 复 低 强 度 训 练 0-20 未 恢 复 需 要 休 息 来 恢 复 注 释 如 果 连 续 数 天 的 测 量 值 都 低 于 50%, 表 示 尤 其 需 要 休 息 测 试 校 准 为 了 提 供 准 确 结 果, 睡 眠 测 试 和 快 速 测 试 都 需 要 进 行 校 准 校 准 测 试 定 义 了 完 全 恢 复 对 于 您 身 体 的 意 义 在 每 次 校 准 测 试 中, 您 的 腕 表 都 会 调 整 测 试 的 结 果 范 围, 以 匹 配 您 独 有 的 心 率 变 异 率 您 需 要 对 这 两 种 测 试 分 别 执 行 三 次 校 准 测 试 这 些 测 试 需 要 在 没 有 累 积 恢 复 时 间 的 情 况 下 完 成 理 想 情 况 下, 在 这 些 校 准 测 试 过 程 中, 您 还 应 感 觉 自 己 已 经 完 全 恢 复, 没 有 生 病 或 压 力 在 校 准 过 程 中, 结 果 可 能 会 高 于 或 低 于 预 期 值 这 些 结 果 将 以 预 估 恢 复 状 态 的 形 式 显 示 在 腕 表 中, 直 到 校 准 完 成 完 成 校 准 后, 在 您 进 入 日 志 时, 将 显 示 最 新 结 果 而 非 恢 复 时 间 68

3.25.2.1 快 速 恢 复 测 试 快 速 恢 复 测 试 是 测 算 恢 复 状 态 的 备 选 方 法, 它 由 Firstbeat 提 供 技 术 支 持 睡 眠 恢 复 测 试 是 更 精 确 的 恢 复 状 态 测 算 方 法 但 对 某 些 个 体 而 言, 整 晚 穿 戴 心 率 传 感 器 可 能 并 不 可 行 快 速 恢 复 测 试 仅 需 要 几 分 钟 的 时 间 为 获 得 最 佳 结 果, 在 测 试 过 程 中, 应 平 躺 保 持 放 松, 不 要 四 处 移 动 我 们 建 议 早 晨 睡 醒 后 执 行 此 测 试 这 有 助 于 确 保 获 得 可 逐 日 比 较 的 结 果 这 些 测 试 需 要 在 感 觉 恢 复 良 好 没 有 累 积 恢 复 时 间 的 情 况 下 执 行 三 次, 以 便 校 准 测 试 算 法 校 准 测 试 无 需 按 顺 序 完 成, 但 彼 此 之 间 需 要 至 少 间 隔 12 小 时 在 此 校 准 过 程 中, 结 果 可 能 会 高 于 或 低 于 预 期 值 这 些 结 果 将 以 预 估 恢 复 状 态 的 形 式 显 示 在 腕 表 中, 直 到 校 准 完 成 若 要 执 行 快 速 恢 复 测 试 : 1. 穿 上 心 率 传 输 带, 确 保 电 极 湿 润 2. 在 无 干 扰 的 安 静 环 境 中, 躺 好 放 松 3. 按 下 [Start Stop], 使 用 [Start Stop] 滚 动 至 恢 复 ( 恢 复 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 滚 动 至 快 速 测 试 ( 快 速 测 试 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 69

5. 等 待 测 试 完 成 02 52 Relax 测 试 完 成 时, 使 用 [Next] 和 [Back Lap] 来 滚 动 浏 览 结 果 75% Recovered 48 Lowest HR 70 如 果 此 测 试 过 程 中 的 最 低 心 率 低 于 Movescount 中 为 您 定 义 的 静 息 心 率, 那 么 下 次 与 Movescount 进 行 同 步 时, 将 更 新 您 的 静 息 心 率 注 释 此 测 试 的 结 果 不 会 影 响 累 积 恢 复 时 间 3.25.2.2 睡 眠 恢 复 测 试 睡 眠 恢 复 测 试 由 Firstbeat 提 供 技 术 支 持, 涵 盖 有 关 夜 晚 睡 眠 后 恢 复 状 况 的 可 靠 指 标 这 些 测 试 需 要 在 感 觉 恢 复 良 好 没 有 累 积 恢 复 时 间 的 情 况 下 执 行 三 次, 以 便 校 准 测 试 算 法 校 准 测 试 无 需 按 顺 序 完 成

在 校 准 过 程 中, 结 果 可 能 会 高 于 或 低 于 预 期 值 这 些 结 果 将 以 预 估 恢 复 状 态 的 形 式 显 示 在 腕 表 中, 直 到 校 准 完 成 若 要 执 行 睡 眠 恢 复 测 试 : 1. 穿 上 心 率 传 输 带, 确 保 电 极 湿 润 2. 按 下 [Start Stop], 使 用 [Start Stop] 滚 动 至 恢 复, 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 3. 滚 动 至 睡 眠 测 试 ( 睡 眠 测 试 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 4. 若 要 取 消 测 试, 请 按 下 [Back Lap] 5. 早 上 准 备 起 床 时, 按 下 [Start Stop] 或 [Next] 来 结 束 测 试 测 试 结 束 时, 使 用 [Next] 和 [Back Lap] 来 滚 动 浏 览 结 果 7:45 test duration 85% Fully recovered 44 Lowest HR 注 释 睡 眠 恢 复 测 试 至 少 需 要 两 小 时 的 良 好 心 率 数 据 才 能 得 出 结 果 此 测 试 的 结 果 不 会 影 响 累 积 恢 复 时 间 3.26 路 线 可 以 在 Movescount 中 创 建 路 线, 也 可 以 从 计 算 机 中, 将 用 其 他 腕 表 创 建 的 路 线 导 入 Movescount 此 外, 还 可 以 使 用 Suunto Ambit3 Sport 记 录 路 线, 然 后 上 传 到 Movescount( 请 参 阅 3.9.5 记 录 行 踪 ) 若 要 添 加 路 线 : 71

72 1. 转 至 www.movescount.com 并 登 录 2. 在 PLAN & CREATE( 规 划 和 创 建 ) 下, 浏 览 至 ROUTES( 路 线 ), 搜 索 并 添 加 现 有 路 线, 或 者 浏 览 至 ROUTE PLANNER( 路 线 规 划 器 ), 创 建 自 己 的 路 线 3. 使 用 Suunto Movescount App 应 用 程 序 来 同 步 Suunto Ambit3 Sport 与 Movescount( 手 动 启 动 同 步, 请 参 阅 3.19.2 与 移 动 应 用 程 序 同 步 ), 或 者 使 用 Moveslink 和 所 提 供 的 USB 线 缆 进 行 同 步 路 线 也 可 通 过 Movescount 删 除 若 要 删 除 路 线 : 1. 转 至 www.movescount.com 并 登 录 2. 在 PLAN & CREATE( 规 划 和 创 建 ) 下, 浏 览 至 ROUTE PLANNER( 路 线 规 划 器 ) 3. 在 MY ROUTES( 我 的 路 线 ) 下, 单 击 要 删 除 的 路 线, 然 后 单 击 DELETE ( 删 除 ) 4. 使 用 Suunto Movescount App 应 用 程 序 来 同 步 Suunto Ambit3 Sport 与 Movescount( 手 动 启 动 同 步, 请 参 阅 3.19.2 与 移 动 应 用 程 序 同 步 ), 或 者 使 用 Moveslink 和 所 提 供 的 USB 线 缆 进 行 同 步 3.26.1 导 航 路 线 可 以 导 航 从 Movescount 下 载 到 Suunto Ambit3 Sport 的 路 线 ( 请 参 阅 3.26 路 线 ), 或 者 导 航 从 锻 炼 中 记 录 下 来 的 路 线 ( 请 参 阅 3.9.5 记 录 行 踪 ) 提 示 此 外, 还 可 以 按 运 动 模 式 进 行 导 航 ( 请 参 阅 3.9.7 锻 炼 期 间 的 导 航 ) 若 要 导 航 路 线 :

1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 NAVIGATION( 导 航 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 3. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Routes( 路 线 ), 然 后 使 用 [Next] 进 入 腕 表 将 先 显 示 已 保 存 的 路 线 数 量, 然 后 列 表 显 示 所 有 路 线 4. 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 至 导 航 要 使 用 的 路 线 使 用 [Next] 进 行 选 择 5. 腕 表 将 显 示 所 选 路 线 上 的 所 有 航 点 使 用 [Start Stop] 或 [Light Lock] 来 滚 动 至 希 望 用 作 起 点 的 航 点 使 用 [Next] 来 接 受 6. 按 下 [Next] 来 选 择 Navigate( 导 航 ) 7. 如 果 所 选 航 点 位 于 路 线 中 间,Suunto Ambit3 Sport 将 提 示 选 择 导 航 的 方 向 按 下 [Start Stop] 来 选 择 Forwards( 向 前 ), 或 者 按 下 [Light Lock] 来 选 择 Backwards( 向 后 ) 如 果 选 择 第 一 航 点 作 为 起 点,Suunto Ambit3 Sport 将 向 前 导 航 路 线 ( 从 第 一 航 点 至 最 后 航 点 ) 如 果 选 择 最 后 一 个 航 点 作 为 起 点, Suunto Ambit3 Sport 将 向 后 导 航 路 线 ( 从 最 后 一 个 航 点 至 第 一 航 点 ) 8. 如 果 是 首 次 使 用 指 南 针, 则 需 要 校 准 ( 请 参 阅 3.6.1 校 准 指 南 针 ) 激 活 指 南 针 后, 腕 表 将 开 始 搜 索 GPS 信 号, 获 取 信 号 后 将 显 示 GPS found( 找 到 GPS) 字 样 9. 开 始 导 航 至 路 线 上 的 第 一 航 点 接 近 航 点 时, 腕 表 将 通 知 您, 同 时 自 动 开 始 导 航 至 路 线 上 的 下 一 航 点 10. 接 近 路 线 上 的 最 后 一 个 航 点 时, 腕 表 将 通 知 您 已 抵 达 目 的 地 73

1. 2. 3. 20.9 16:30 Tuesday [...] NAVIGATION [...] NAVIGATION [...] Routes [...] 4. 5. Routes 1 routes Route01 (3.. Route01 END BEGIN WP01 6. 7. 8. Navigate View Forwards Direction Backwards GPS Found 74

9. 10. Approaching BEGIN Continue to WP01 At destination END 若 要 跳 过 路 线 上 的 某 一 航 点 : 1. 在 导 航 路 线 时, 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单 2. 按 下 [Next] 来 选 择 NAVIGATION( 导 航 ) 75

3. 使 用 [Start Stop] 来 滚 动 至 Skip waypoint( 跳 过 航 点 ), 然 后 使 用 [Next] 进 行 选 择 腕 表 将 跳 过 该 航 点, 开 始 直 接 导 航 至 路 线 上 的 下 一 航 点 1. 2. 3. dst 100m BEGIN [...] NAVIGATION [...] NAVIGATION [...] Skip wayp... [...] 3.26.2 导 航 期 间 在 导 航 期 间, 按 下 [View] 可 滚 动 浏 览 以 下 视 图 : 1. 显 示 整 条 路 线 的 完 整 轨 迹 视 图 2. 路 线 的 放 大 视 图 默 认 情 况 下, 放 大 视 图 采 用 200 米 (0.125 英 里 ) 的 比 例, 如 果 距 离 路 线 过 远, 也 可 以 采 用 更 大 的 比 例 在 常 规» 地 图 下 的 腕 表 设 置 中, 可 以 更 改 地 图 方 向 前 方 朝 上 : 前 方 朝 上 显 示 放 大 地 图 正 北 朝 上 : 正 北 朝 上 显 示 放 大 地 图 3. 航 点 导 航 视 图 76

1. 2. 3. dst 200 m WP01 完 整 轨 迹 视 图 完 整 轨 迹 视 图 将 显 示 以 下 信 息 : (1) 箭 头, 指 出 当 前 位 置, 并 指 向 前 进 方 向 (2) 路 线 上 的 下 一 航 点 (3) 路 线 上 的 第 一 个 和 最 后 一 个 航 点 (4) 最 近 的 兴 趣 点, 以 图 标 形 式 显 示 (5) 显 示 完 整 轨 迹 视 图 时, 所 使 用 的 比 例 注 释 在 完 整 轨 迹 视 图 中, 北 方 始 终 朝 上 航 点 导 航 视 图 航 点 导 航 视 图 将 显 示 以 下 信 息 : 77

(1) 箭 头, 指 向 下 一 航 点 的 方 向 (2) 与 下 一 航 点 的 距 离 (3) 前 进 方 向 上 的 下 一 航 点 dst 200m WP01 (1) (2) (3) dst 200m WP01 3.27 跑 步 成 绩 水 平 跑 步 成 绩 水 平 是 对 身 体 素 质 和 跑 步 效 率 的 综 合 测 量 结 果, 由 Firstbeat 提 供 技 术 支 持 身 体 素 质 跑 步 成 绩 水 平 采 用 VO2max( 最 大 摄 氧 量 ) 的 估 算 值, 这 是 针 对 有 氧 运 动 和 耐 力 表 现 的 全 球 标 准 V02max 代 表 身 体 输 送 和 利 用 氧 气 的 最 大 能 力 会 对 V02max 造 成 影 响 的 因 素 包 括 心 肺 循 环 系 统 的 状 况, 以 及 肌 肉 在 产 生 能 量 时 利 用 氧 气 的 能 力 VO2max 是 衡 量 运 动 员 耐 力 表 现 的 最 重 要 单 一 标 准 此 外 有 研 究 表 明,VO2max 也 是 衡 量 健 康 水 平 的 重 要 标 准 在 最 佳 跑 步 效 率 下, 跑 步 成 绩 水 平 与 实 际 VO2max (ml/kg/min) 成 正 比 78

跑 步 效 率 跑 步 成 绩 水 平 还 会 考 虑 跑 步 效 率, 这 个 指 标 用 于 衡 量 您 的 跑 步 技 巧 此 指 标 还 考 虑 了 地 形 跑 步 路 面 天 气 跑 步 装 备 等 外 部 因 素 跑 步 过 程 中 在 跑 步 过 程 中,Suunto Ambit3 Sport 会 提 供 实 时 跑 步 成 绩 反 馈 在 默 认 跑 步 运 动 模 式 中, 实 时 反 馈 显 示 为 图 形 屏 幕 您 可 以 将 此 图 形 添 加 到 运 动 模 式, 只 要 它 使 用 跑 步 活 动 类 型 在 自 定 义 运 动 模 式 中, 还 可 以 使 用 实 时 差 值 ( 见 下 图 ) 作 为 数 据 字 段 在 跑 步 过 程 中, 图 形 屏 幕 会 向 您 显 示 四 个 数 据 点, 如 下 图 所 示 79

3. diff +3% 2. 5.35 km 1. 4. 1. 基 准 线 : 对 于 每 次 跑 步, 都 将 校 准 跑 步 成 绩 基 准 线, 以 补 偿 地 形 等 外 部 变 量, 同 时 用 于 等 待 心 率 稳 定 下 来 2. 实 时 水 平 : 这 是 当 前 跑 步 活 动 的 实 时 跑 步 成 绩 水 平, 以 公 里 / 英 里 表 示 3. 实 时 差 值 : 此 数 据 针 对 当 前 跑 步 活 动, 显 示 校 准 后 跑 步 成 绩 基 准 线 与 实 时 跑 步 成 绩 水 平 之 间 的 实 时 差 值 4. 距 离 : 当 前 记 录 的 总 距 离 此 图 形 显 示 最 后 六 公 里 ( 约 4 英 里 ) 解 读 结 果 如 果 刚 开 始 跑 步 或 有 一 段 时 间 没 有 跑 步, 那 么 刚 开 始 时, 跑 步 成 绩 可 能 会 相 当 低 但 随 着 身 体 素 质 和 跑 步 技 巧 的 改 善, 应 当 能 看 到 跑 步 成 绩 的 相 应 提 高 在 4 到 20 周 的 时 间 内, 可 能 会 看 到 跑 步 成 绩 最 高 提 升 了 20% 如 果 跑 步 成 绩 水 平 已 经 相 当 不 错, 那 么 进 一 步 提 高 会 不 太 容 易 在 这 种 情 况 下, 最 好 是 将 跑 步 成 绩 水 平 用 作 耐 力 指 标 在 跑 步 过 程 中, 可 以 观 察 实 时 差 值 指 标, 从 而 了 解 有 关 每 日 成 绩 和 疲 劳 度 的 详 细 粒 度 信 息 通 过 这 些 信 息, 耐 力 跑 步 者 可 以 知 道 在 长 距 离 高 强 度 跑 步 中, 有 多 少 疲 劳 是 可 控 的 在 比 赛 过 程 中, 此 信 息 将 有 助 于 正 确 调 整 步 速 80

以 下 是 三 个 示 例, 它 们 展 示 了 跑 步 过 程 中 的 跑 步 成 绩 水 平 在 图 1 中, 成 绩 良 好 在 图 2 中, 成 绩 不 佳, 可 能 表 明 锻 炼 过 度 生 病 或 只 是 泛 泛 的 状 态 不 佳 在 图 3 中, 可 以 看 到 典 型 的 长 跑 情 况, 其 中 成 绩 水 平 在 跑 步 活 动 后 期 稳 步 下 降, 表 明 疲 劳 开 始 出 现 1. 2. 3. level % level % level % km/mi km/mi km/mi 3.28 维 护 菜 单 若 要 进 入 维 护 菜 单, 请 同 时 按 住 [Back Lap] 和 [Start Stop], 直 至 腕 表 进 入 维 护 菜 单 11s Hold to enter service 11s 维 护 菜 单 包 含 以 下 项 目 : INFO( 信 息 ): o BLE: 显 示 当 前 Bluetooth Smart 版 本 o Version( 版 本 ): 显 示 当 前 软 件 和 硬 件 版 本 TEST( 测 试 ): o LCD test(lcd 测 试 ): 允 许 您 测 试 LCD 是 否 工 作 正 常 81

ACTION( 操 作 ): o Power off( 关 闭 电 源 ): 允 许 您 将 腕 表 转 入 深 度 睡 眠 模 式 o GPS reset(gps 重 置 ): 允 许 您 重 置 GPS 注 释 POWER OFF( 关 闭 电 源 ) 是 低 功 率 状 态 连 接 USB 线 缆 ( 至 电 源 ) 即 可 唤 醒 腕 表 初 始 设 置 向 导 将 会 启 动 除 了 时 间 和 日 期, 所 有 设 置 都 将 保 存 不 变 只 需 通 过 启 动 向 导 进 行 确 认 注 释 腕 表 在 静 止 10 分 钟 后, 将 切 换 至 节 能 模 式 腕 表 在 移 动 时 将 重 新 激 活 注 释 在 更 新 期 间, 维 护 菜 单 的 内 容 时 可 能 会 有 所 更 改, 恕 不 另 行 通 知 重 置 GPS 如 果 GPS 装 置 无 法 找 到 信 号, 可 在 维 护 菜 单 中 重 置 GPS 数 据 若 要 重 置 GPS: 1. 在 维 护 菜 单 中, 使 用 [Light Lock] 滚 动 至 ACTION( 操 作 ), 然 后 按 [Next] 进 入 2. 按 [Light Lock] 滚 动 至 GPS reset (GPS 重 置 ), 然 后 按 [Next] 进 入 3. 按 [Start Stop] 确 认 GPS 重 置, 或 按 [Light Lock] 取 消 注 释 重 置 GPS 时, 将 重 置 GPS 数 据 指 南 针 校 准 值 和 恢 复 时 间 已 保 存 的 日 志 不 会 清 除 82

3.29 快 捷 方 式 默 认 情 况 下, 在 TIME ( 时 间 ) 模 式 下 按 住 [View] 时, 可 在 明 暗 之 间 切 换 显 示 屏 的 显 示 此 快 捷 方 式 可 以 更 改 为 不 同 的 菜 单 项 目 若 要 定 义 快 捷 方 式 : 1. 按 住 [Next] 来 进 入 选 项 菜 单, 或 者 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 浏 览 至 希 望 创 建 快 捷 方 式 的 菜 单 项 目 3. 按 住 [View] 来 创 建 快 捷 方 式 注 释 快 捷 方 式 无 法 创 建 至 所 有 可 能 的 菜 单 项 目, 例 如 个 人 日 志 便 无 法 创 建 在 其 他 模 式 下, 按 住 [View] 来 进 入 预 定 义 快 捷 方 式 例 如, 当 指 南 针 处 于 活 动 状 态 时, 可 以 按 住 [View] 来 进 入 指 南 针 设 置 3.30 运 动 模 式 运 动 模 式 是 指 利 用 Suunto Ambit3 Sport 记 录 锻 炼 或 其 他 活 动 的 方 式 对 于 任 何 活 动, 都 可 以 从 腕 表 自 带 的 一 套 预 定 义 运 动 模 式 中, 选 择 一 种 运 动 模 式 如 果 无 法 找 到 合 适 的 运 动 模 式, 可 以 通 过 Movescount 和 Suunto Movescount App 应 用 程 序 来 创 建 自 定 义 运 动 模 式 锻 炼 期 间, 显 示 屏 上 会 显 示 不 同 的 信 息, 具 体 取 决 于 运 动 模 式 所 选 运 动 模 式 还 会 影 响 锻 炼 设 置, 例 如 心 率 限 值 和 自 动 圈 数 距 离 在 Movescount 中, 可 以 创 建 自 定 义 运 动 模 式 编 辑 预 定 义 的 运 动 模 式 删 除 运 动 模 式, 或 单 纯 地 隐 藏 运 动 模 式, 以 便 它 们 不 显 示 在 锻 炼 菜 单 中 ( 请 参 阅 3.9.3 开 始 锻 炼 ) 83

自 定 义 运 动 模 式 自 定 义 运 动 模 式 可 包 含 1 至 8 个 不 同 的 运 动 模 式 显 示 屏 可 以 从 综 合 列 表 中, 选 择 每 个 显 示 屏 上 要 显 示 哪 些 数 据 例 如, 可 以 自 定 义 运 动 特 定 心 率 限 值 要 搜 索 哪 些 POD, 或 是 自 定 义 记 录 间 隔 来 优 化 准 确 性 和 电 池 续 航 时 间 任 何 激 活 GPS 的 运 动 模 式 也 都 可 以 使 用 QUICK NAVIGATION( 快 速 导 航 ) 选 项 默 认 情 况 下, 此 选 项 为 关 闭 状 态 选 择 POI 或 路 线 之 后, 开 始 锻 炼 时, 屏 幕 上 将 弹 出 腕 表 中 已 定 义 的 POI 或 路 线 列 表 最 多 可 以 将 Movescount 中 创 建 的 10 个 不 同 运 动 模 式 传 输 至 Suunto Ambit3 Sport 3.31 秒 表 秒 表 显 示 屏 可 以 从 开 始 菜 单 中 开 启 或 关 闭 若 要 激 活 秒 表 : 1. 按 下 [Start Stop] 来 进 入 开 始 菜 单 2. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 DISPLAYS( 显 示 屏 ), 然 后 按 下 [Next] 3. 使 用 [Light Lock] 来 滚 动 至 Stopwatch( 秒 表 ), 然 后 按 下 [Next] 现 在 可 以 开 始 使 用 秒 表, 或 者 按 下 [Next] 来 返 回 TIME ( 时 间 ) 显 示 屏 若 要 返 回 秒 表, 请 按 下 [Next] 来 滚 动 浏 览 显 示 屏, 直 至 看 到 秒 表 若 要 使 用 秒 表 : 1. 在 已 激 活 秒 表 的 显 示 屏 中, 按 下 [Start Stop] 来 开 始 计 时 2. 按 下 [Back Lap] 可 记 录 一 圈, 或 按 下 [Start Stop] 可 暂 停 秒 表 若 要 查 看 圈 时, 请 当 秒 表 处 于 暂 停 状 态 时, 按 下 [Back Lap] 84