Front 2 Polar F11 ( ) : Polar F11 Polar F11 Polar F11 Polar (Keeps U Fit - Own Workout Program) Polar Polar F11 Polar F11 Polar F11 Polar (
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1 Front 1 - Polar F11 Light OK Back
2 Front 2 Polar F11 ( ) : Polar F11 Polar F11 Polar F11 Polar (Keeps U Fit - Own Workout Program) Polar Polar F11 Polar F11 Polar F11 Polar (
3 Polar Exercis File Setting Test Program (START) (EXERCISES) (SETTINGS) (TOTALS) (DIARY) (SEND) (WATCH) (TEST) (HR SET) (TREND) (USER) (SEND) (GENERAL) (CREATE) (EDIT) (SETTINGS) (SEND)
4 Page 5 1. Polar F OWNZONE
5 Page 6 6. Polar Polar Polar
6 Page 7 1. Polar F F11 Polar F11 Polar (Keeps U Fit - Own Workout Program) Polar WearLink Polar Polar Polar (PolarFitnessTrainer.com)
7 Page Light + (Buttons Locked) (Buttons Unlocked) Back OK Polar -
8 Page Polar
9 Page Polar Polar (WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD) 3. (Language) (ENGLISH) (DEUTSCH) (ESPAÑOL) (FRANÇAIS) 4. (START WITH BASIC SETTINGS) 5. (Time) 12 (12H) 24 (24H) 12 (12H) 1 12am 1 12pm (mm.dd) AM/ PM (hours) (minutes) 24 (24H) 0 23 (dd.mm) (hours) (minutes)
10 Page (Date) (mm) (dd), (dd) (mm) (yy) 7. (Units) (KG/CM) (LB/FT) (LB/FT) (Cal) (KG/CM) (kcal) 8. (Weight) 9. (Height) (lb/ ft) 10. (Birthday) (mm) (dd), (dd) (mm) (yy) 11. (Sex) (MALE) (FEMALE) 12.?(SETTINGS OK?) (YES) (NO)
11 Page /1 Polar L LEFT Page Polar
12 5. (Exercise) /00 Polar
13 Page (KEEPS U FIT WORKOUT PROGRAM) Polar Polar Polar Polar Polar Polar ( )
14 Page Polar ( 49 Polar 1. (Exercise) 2. (Program) 3. (CREATE) Polar (OWN INDEX MISSING. DEFAULT USED) 49 Polar Polar (START WITH BASIC SETTINGS) 10 (OVERWRITE CURRENT?) (YES) (NO)
15 Page (OwnIndex) Polar (VO2max / / ) 5. (Target) (MAXIMIZE) (IMPROVE) (MAINTAIN) (Maximize) Maximize Maximize (Improve) Improve (Maintain) Maintain Maintain
16 Page (Exe.Count), 7. (YOUR PERSONAL PROGRAM) (Exercise) 2. (Program) 3. (EDIT) (Empty) 14
17 Page (Weekly Targets) (Weekly HR zones) (Light) (Moderate) (Hard) --- Hard --- Moderate --- Light
18 Page 19 (Light) * 60-70% (Moderate) 70-80% (Hard) 80-90% (Improve) (Maximize) (Weekly HR zones) * Polar 60%
19 Page (Weekly Exercises) (Weekly Exercises) (SHORT) (NORMAL) (LONG) (Weekly Exercises) (Exercises) (ADD) (ADD) (Duration) (EXERCISE CALORIES UPDATED)
20 Page 21 (Exercise Session Targets) --- / (HR Zones Targets) (Light) (Moderate) (Hard) (HR zones) 22
21 Page (EDIT DURATION?) (YES) (NO) (YES) (NO) (EXERCISE CALORIES UPDATED) 1. (DELETE EXERCISE?) (YES) (NO) 2. (Yes) ARE YOU SURE? (NO) (YES) 3. (Yes) Exercises (Weekly Exercises) (PROGRAM TARGETS UPDATED)
22 Page (Exercise) 2. (Program) 3. (SETTINGS) 4. (EXERCISES) / (ON/OFF) (EXERCISES) (Empty) 14 (ON) (OFF) (Exercises) (HR SET) (RENAME) 1. (HR SET) 63 (OWNZONE) (GENERAL) (SILENT) (SELECT) (EDIT)
23 Page 24 (SELECT) (EDIT) (HR ALARM) (HR LIMITS) (HR VIEW) (RENAME) (HR alarm) VOL 2 VOL1 OFF (HR Limits) (OWNZONE) (AUTOMATIC) (MANUAL) (OFF) HARD MODERATE LIGHT BASIC (HR view) HR HR% (Rename) 0-9 A-Z a-z - % / ( ) * +. :? 2. (RENAME)
24 Page (Exercise) 4. (Exercise) (START)
25 Page 26 (OwnZone) 34 OWNZONE 32 (START WITH BASIC SETTINGS) Polar (Exercise) bpm (%HRmax)
26 Page 27 (Calories) Cal kcal Polar ( Cal/ kcal) (HR zones) (Exercise Targets) (In Zone) bpm (%HRmax)
27 Page 28 (Exercise) (Calories) --- (Exercise duration) -- (Time of Day) --- (Calories) --- (Fitness bullets) (Calories) --- (Time of Day) --- (Exercise duration) --- (Fitness bullets)
28 Page 29 Polar (BUTTONS LOCKED) (BUTTONS UNLOCKED) (CONTIUNE)
29 Page (SETTINGS) 2. (HR ALARM) (HR LIMITS) (HR VIEW) (HR alarm): VOL 2 VOL1 OFF (HR limits): OwnZone HARD MODERATE LIGHT BASIC (HR view): HR HR% (EXIT)
30 Page 31 (Summary) --- : --- Cal/ Kcal --- (max) (avg) 3. 75
31 Page (Exercise) 3. (SETTINGS) (EXERCISE) (HR SET) 4. (EXERCISE) (HR SET) 32 (Exercise) 5. (Exercise) (Manual exercise) 6. (SELECT) (VIEW) (SELECT) (Exercise)
32 Page 33 (HR Set) (HR Set) (OWNZONE) (GENERAL) (SILENT) 6. (SELECT) (EDIT) (SELECT) (EDIT) (HR ALARM) (HR LIMITS) (HR VIEW) (RENAME) (HR alarm) VOL 2 VOL1 OFF (HR Limits) (OWNZONE) (AUTOMATIC) (MANUAL) (OFF) HARD MODERATE LIGHT BASIC (HR view) HR HR% (Rename) 0-9 A-Z a-z - % / ( ) * +. :?
33 Page OWNZONE Polar F11 OwnZone (OZ)
34 Page (Exercise) 3. (START) (OwnZone) 5 4. OZ / OZ _ OZ OZ OZ / / / 1
35 Page (OwnZone Updated) --- bpm (%HRmax) --- (OwnZone Limits) bpm (%HRmax)
36 Page Polar Polar
37 Page 38 Diary HR Zone Extra Diary* *
38 Page Exe.Count Exe.Time Calories / (Cal/kcal) Light Moderate
39 Page 40 Hard
40 Page (Extra) (CHECKING YOUR WEEKLY EXERCISES)
41 Page 42 (Result) Cal/ kcal % (Result) Polar (TEST YOUR OWNINDEX) 49 Polar
42 Page (File Send) Polar (Polar Fitness Trainer) (Exercise) 2. (File) 3. (EXERCISES) (TOTALS) (DIARY) (SEND) (Empty)
43 Page (Exercise) Duration ) : Calories --- Cal/ Kcal ---
44 Page 45 Heart Rate --- (Max) (Avg) (HR zones) (Light) (Moderate) (Hard) (Time in Zone) (Duration) (DELETE FILE?) 2. (YES) (NO) 3. (YES) ARE YOU SURE? (NO) (YES)
45 Page (File) 3. (TOTALS) (Empty) Total Exe. Count Total Duration Total Exe. Count /
46 Page 47 Resetting Total Counters 1. (Resetting Total Counters?) 2. (ALL) (EXE.COUNT) (DURATION) (CALORIES) 3. ARE YOU SURE? (YES) (NO) (File) 3. (DIARY) 4. (EXE.COUNT) (EXE.TIME) (CALORIES) (HR ZONES) (EXTRA) (Empty)
47 Page 48 Exe.Count Exe.Time : Calories Cal/ Kcal HR Zones Extra (Extra Diary)
48 Page Polar Polar / / (VO2max) 6 Polar Polar
49 Page Polar (Exercise) 2. (Test) 3. (TEST)
50 Page 51 (Fitness Test) (Activity) (TOP) (HIGH) (MODERATE) (LOW) 69 (USER SETTINGS MISSING), 68 (Fitness Test Failed) (OwnIndex) --- ( (VO2max) / / ) (UPDATE USER SET?) 5. (YES) (NO) (VO2max) 53 (No) (Yes)
51 Page (Test Send) Polar (Polar Fitness Trainer) (Test) 3. (TREND) : (DELETE VALUE?) (YES) (NO) 3.
52 Page Polar (OwnIndex) (OwnIndex) (OwnIndex) Very Low Low Fair Moderate Good Very Good Elite < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < > < >30
53 Page
54 Page , 24 Watch HR Set Diary User General 2 (Timer) (Remind) (Alarm) (Time) (Time2) (Date) 1. (Exercise) 2. (SETTINGS) 3. (WATCH) 4. (TIMER) (REMIND) (ALARM) (TIME) 2(TIME2) (DATE)
55 Page (hours) (minutes) (Timer) (Timer)
56 Page (SETTINGS) 3. (WATCH) 4. (REMIND) 5. (ADD) 6. (mm) (dd) 7. (dd) (mm) 8. (yy) AM/ PM 10. (hours) 11. (minutes) (1 DAY) 1 (1 HOUR) 30 (30 MIN) 10 (10 MIN) (ON TIME) 13. (YEARLY) (MONTHLY) (WEEKLY) (DAILY) (HOURLY) (ONCE) (OFF)
57 14. (NONE) (NONE) 0-9 A-Z a-z - % / ( ) * +. :?
58 Page (SETTINGS) 3. (WATCH) 4. (REMIND) (EXERCISE) (TIME) (ALARM) (DATE) (REPEAT) (TEXT) (DELETE) (DELETE) REMINDER?) (YES) (NO) (Snooze?),
59 (Settings) 3. (WATCH) 4. (ALARM)
60 Page (DIARY) (MON-FRI) (OFF) 12 (AM) (PM) 6. (hours) 7. (minutes) (Snooze?)
61 Page (TIME) (12H) 24 (24H) 12 (AM) (PM) 6. (hours) 7. (minutes) (TIME2) 5. (. / hh.mm) (DATE) 5. (mm) (dd), 6. (dd) (mm) 7. (yy)
62 Page Watch HR Set Diary User General (OwnZone) (General) (Silent) (HR Limits) (HR View) (Rename) (HR Alarm) 1. (Exercise) 2. (Settings) 3. (HR SET) 4. (OWNZONE) (GENERAL) (SILENT) 5. (HR ALARM) (HR LIMITS) (HR VIEW) (RENAME)
63 VOL 2HR (OWNZONE) (OWNZONE) (GENERAL) (SILENT) VOL 2HR (AUTOMAITIC) Off HR (AUTOMAITIC) (OwnZone) (OwnZone HR Set) (OwnZone) (General), (Silent)
64 Page VOL 2 VOL1 OFF 2. (OWNZONE) (AUTOMATIC) (MANUAL) (OFF) (OWNZONE) HARD MODERATE LIGHT BASIC 34 OWNZONE (AUTOMATIC) HARD MODERATE LIGHT BASIC
65 Page % 70-80% 60-70% 65-85% (MANUAL) ( / bpm) (HRmax) ( =220- )
66 Page 66 (OFF) bpm( / ) 5 * (220 ) ( 60-70%) ( 70-80%) ( 80-90%) *Polar 60%
67 Page HR HR% A-Z a-z - % / ( ) * +. :? (Exercise) 3. (SETTINGS) 4. (DIARY) 5. (ON) (OFF) 5 7
68 Page (1, ) (WEEKLY) (MANUAL) Watch HR Set Diary User General (Weight) (Height) (Birthday) (Sex) (Activity) 1. (Exercise) 2. (Settings) 3. (USER) 4. (WEIGHT) 5. (HEIGHT): 6. (BIRTHDAY) (mm) (dd)
69 Page (dd) (mm) 8. (yy) 9. (SEX) (MALE) (FEMALE) 10. (Activity) (TOP) (HIGH) (MODERATE) (LOW) (TOP) (HIGH) (MODERATE) (LOW)
70 Page ( ) 12. (HRmax) 13. (HRsit)
71 Page (VO2max / / ) / (VO2max) Polar 49 Polar?(RESTORE DEFAULT?) (YES) (NO)
72 Page Watch HR Set Diary User General (Sound) (Keylock) (Help) (Units) (Language) 1. (Exercise) 2. (Settings) 3. (GENERAL) 4. (SOUND) (KEYLOCK) (HELP) (UNITS) (LANGUAGE) 1. VOL 2 VOL1 OFF VOL 2 VOL ( Keylock) (MANUAL) (AUTOMATIC)
73 Page 73 (BUTTONS UNLOCKED) (ON) (OFF) / (KG/CM) / (LB/FT) / (lb/ft) / (kg/cm) / (ENGLISH) (DEUTSCH) (ESPAÑOL) (FRANÇAIS) ARE YOU SURE? (YES) (NO) (START WITH BASIC SETTINGS) 10
74 Page Polar (PolarFitnessTrainer.com) UpLink Polar F11 SonicLink Polar UpLink SonicLink
75 Page Polar Polar Polar Polar Polar Electro Polar Polar / Polar Polar Polar (Battery Low) Polar WearLink
76 Page (CR2025) 1. CLOSE OPEN (-) (+) 5. OPEN OPEN CLOSE Polar Polar Polar
77 Page Polar Polar 3 /1 Polar Polar 100 /30 (ECG) (ECG) (ECG)
78 Page Polar Polar 81 Polar
79 Page (--) / (3 /1 ) 5. Polar Polar (WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD) 10
80 Page 80 Polar Polar Electro Polar Polar /
81 Page Polar F11 CR / /30 EU Directive94/27/EU 1999/C205/05 77 / / 1% 1 / CR O 20.0 x 1.0 (FPM) / / / Kcal
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