尋味臺灣複合養生 兒童食譜

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Microsoft Word 明道大學老人健康餐飲食譜設計 doc

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填 表 说 明 1. 本 表 所 填 数 据 截 至 时 间 为 2011 年 9 月 底 2. 本 表 请 用 A4 纸 双 面 打 印, 加 盖 学 校 公 章 后 上 报 3. 表 内 所 填 数 据 请 学 校 认 真 核 实, 确 保 准 确 无 误 4. 建 设 完 成 情 况 对 照

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學童食譜 116

尋味臺灣複合養生 兒童食譜 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 117

學童食譜 118

尋味臺灣複合養生 1. 蒲燒魚腹紅藜飯 100 40 5-712 - 1 (5)...300...50...150...100...100 ()...5...300...250...250...250...700...150...50......50...150 1. 2. 3. 4. 180 (10~18) 40 5. 2 4~5 6....25...50...150...100...10 1. 1. 2. 3. 119

學童食譜 120

尋味臺灣複合養生 2. 香蔥海南雞襯香茅飯 100 25 (5)...300 3...40...50...50 /...450...80...50...30...100...100...600 1. 2. 3. 1525 4. 5....100...80...5 1. C 2. 121

學童食譜 122

尋味臺灣複合養生 3. 烤雞南瓜燉飯 180 20 3-10 (5)...20...30...100...300...100...100...100...150...60...10...5 1. 2. 3. 4. 18012 5. 6....3...10 1. A ABCE 2. 123

學童食譜 124

尋味臺灣複合養生 4. 青梅醬燒嫩玉排 100 80 3-5 (5)...100...400...150...40...40...40...40...40...10 1. 2. 4*3CM 3. 1 4....5...60...60...60...300 1....10...25 125

學童食譜 126

尋味臺灣複合養生 5. 銀芽雞肉條 100 20 106 (5)...200...250...50...50...10...40...100...5...30...100...20...3...20 1. 1. 2. 3. 4. 120 5. 1. C 2. AK AC 3. 127

學童食譜 128

尋味臺灣複合養生 6. 三色什錦炒雞丁 100 20 2-49 - 11 (5)...60...300...60...100...200...20...20...60...100 1. 2. 3. 4. 5....40...5...5...10...5 1. B CA 129

學童食譜 130

尋味臺灣複合養生 7. 皇家奶油杏鮑菇燴雞 100 25 (5)...30...150...200...250...100...800...150 /...3...3...3 1. 2. 3. 4. 5. 25 6....300...5...10 1. 2. 131

學童食譜 8. 酒窖老醋鮮蝦炒蕈菇 100 15 (5)...80...60...300 ()...100...200...50 1. 2. 3....60...20...5 132

尋味臺灣複合養生 1. 1. 2. 3. 133

學童食譜 9. 青檸百香果南瓜 100 20 7-96 - 8 (5)...300...8...2...15...60 1. 510 2. 3. 1 4. 134

尋味臺灣複合養生 1. 1. AB ABCE 2. C 3. 135

學童食譜 136

尋味臺灣複合養生 10. 蕎麥金沙杏鮑菇 160 50 (5)...300...60 ()...5...20...100...37...10...5...40 1. 1. 2. 10 3. 160 4. 5. 1. 2. 3. 137

學童食譜 138

尋味臺灣複合養生 11. 杭菊蛤蜊蒸蛋 100 20 11 (5)...30...300...150...150...100...30...10...30 1. 2. 1 3. 4. 5. 15-20 6. 1. 1. 2. 139

學童食譜 12. 五香茶葉蛋 100 120 (5)...5...1 ()...5 1. 20 2. 90...20...5...15 140

尋味臺灣複合養生 1. 1. () 141

學童食譜 142

尋味臺灣複合養生 13. 肉片花椰菜 100 25 83 (5)...350...100...100...20...40...20...40...2...10 1. 2. 3. 4. () 5....80...10...20...5 1. ABCEK 2. 3. 143

學童食譜 144

尋味臺灣複合養生 14. 番茄燒豆腐 100 25 105 (5)...200...120...80...5...10...40...10...5... 1. 2. 3. 4. 5. 5 1. ACD13 17 2. E 3. 145

學童食譜 146

尋味臺灣複合養生 15. 薑黃香茅烤雞 180 20 11() (5)...20...40...20...300...15...15...500...30...50...80...80...5...15 1. 1. 2. 3. 1 2 4. 18012 5. 1. 2. 147

學童食譜 148

尋味臺灣複合養生 16. 米糠蘑菇湯 100 25 (5)...150...50...100...100...100 1...3...300...600...150...30...100 1. 2. 1 3. 4. 3 5....5...5 1. 1. 2. 2. 149

學童食譜 150

尋味臺灣複合養生 17. 豬肉薏仁蔬菜湯 100 60 (5)...300...200...120...100...200...40...10...2...40...40 1. 2. 20 3. 4. 5. (8) 50 6. 7. 10...5...30 1. 2. 1. C 2. ACD13 17 3. B CKU 4. 5. 151

學童食譜 18. 枸杞木虌果燉雞 100 50 (5)...600...20...150...30...40...2000 1. 2. 3. 4. 50...5...15...150 152

尋味臺灣複合養生 1. Q10OMAGA3 2. 3. 4. 153

學童食譜 19. 地瓜黑糖湯 100 60 (5)...500...80...120...200 1. 2. 1500 50 3. 154

尋味臺灣複合養生 1. 2. 3. 155

學童食譜 156

尋味臺灣複合養生 20. 山藥排骨湯 100 90 94 (5)...150...150...300...20...40...50...40 1. 2. 3*3CM 3. 60 30...35...30 1. 2. 1. 2. 157

高齡營養素分析 營養素分析 158

尋味臺灣複合養生 1. 2. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 81.92 46.72 12.04 7.65 2.34 36.4 0.66 0.11 0.2 0.11 0.25 0.04 576.16 235.6 165.31 26.11 168.05 0.82 1.28 A E B1 B2 B6 B12 C 247.88 17.18 11.14 14.96 3.43 5.42 1.19 0.31 0.27 0.39 0.75 2.11 336.25 690.55 16.46 26.29 181.47 1.39 2.26 3. 4. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 355.35 27.29 24.51 18.58 7.51 9.48 2.53 0.25 0.12 0.49 0.79 4.60 390.17 1401.82 96.56 126.46 327.41 2.97 2.31 A E B1 B2 B6 B12 C 227.15 12.55 10.41 14.92 0.90 142.56 1.90 0.34 0.38 0.21 1.50 8.15 407.40 169.26 46.87 18.79 218.45 2.42 1.80 159

高齡營養素分析 5. 6. A E B1 B2 B6 B12 C 1 175.46 12.07 22.29 4.14 1.84 13.11 0.27 0.12 0.21 0.28 0.36 1.74 236.55 562.19 22.66 23.07 146 2.13 1.91 A E B1 B2 B6 B12 C 1 328.60 14.27 25.82 18.19 4.69 93.78 1.46 1.16 0.27 0.85 0.94 20.44 97.35 810 52.52 44 230.30 1.57 2.71 7. 8. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 217.84 13.32 8.38 14.38 1.71 28.48 0.42 0.23 0.16 0.2 0.34 3.35 224.25 555.71 22.97 19.7 104.25 1.11 1.32 A E B1 B2 B6 B12 C 146.99 22.22 18.5 10.48 5.02 90.03 5.48 4.65 4.81 4.6 5.46 5.59 181.5 288 34.48 47.12 220.94 6.16 6.21 160

尋味臺灣複合養生 9. 10. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 410.75 87.25 12.01 1.84 6.59 0 0.59 0.09 0.09 0.22 0 0.24 34.6 463.71 37.61 116.34 251.67 2.14 1.77 A E B1 B2 B6 B12 C 276.63 19.98 16.14 13.63 2.38 58.92 1.01 0.42 0.15 0.36 0.48 12.63 300.52 670.38 118.25 48.14 228.61 2.64 2.52 11. 12. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 215.29 46.06 5.88 1.49 3 0.31 0.24 0.13 0.12 0.13 0 0.64 1.86 430 21.82 68.37 157.17 1.56 1.22 A E B1 B2 B6 B12 C 206.55 16.25 10.28 10.91 1.78 9.44 0.18 0.34 0.09 0.18 0.30 13.22 418.77 686.79 28.24 61.51 180.36 1.63 2 161

高齡營養素分析 13. 14. A E B1 B2 B6 B12 C 1 307.96 37.67 22.85 12.46 2.25 40.18 2.17 0.06 0.18 0.18 0.31 6.27 490.78 541.28 50.95 27.51 123.23 2.85 1.43 A E B1 B2 B6 B12 C 1 122.88 4.54 17.95 6.93 0.46 54.89 0.29 0.1 0.27 0.22 0.34 2.33 225.5 444.89 17.56 21.92 140.78 1.97 1.93 15. A E B1 B2 B6 B12 C 1 184.73 16.23 18.99 3.38 1.55 10.82 0.45 0.12 0.18 0.29 0.28 3.68 488.71 1054.65 21.04 27.59 142.68 2.04 1.75 162

尋味臺灣複合養生 1. 2. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 677.53 114.46 30.69 3.67 1.94 216.90 0.87 0.08 0.24 1.15 4.72 3.87 5119.96 807.85 27.34 99.25 351.77 4.57 1.96 A E B1 B2 B6 B12 C 414.75 55.35 7.29 18.08 2.02 33.41 2.29 0.08 0.04 0.22 0.0025 5.70 3323.73 1021.79 38.58 29.73 86.12 1.23 1.22 3. 4. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 344.24 22.39 18.30 20.36 1.01 251 0.66 0.07 0.25 0.20 1.26 4.20 2866.85 3602 406.51 30.75 308.98 1.30 2.86 A E B1 B2 B6 B12 C 459.67 65.57 8.43 17.32 1.86 28.72 2.43 0.24 0.16 0.18 0.31 22.85 351.55 570.49 48.14 22.73 129.79 1.14 1.36 163

學童營養素分析 5. 6. A E B1 B2 B6 B12 C 1 294.79 9.23 12.83 22.78 2.14 40.16 2.35 0.10 0.18 0.38 0.19 32.19 1258.21 1877.74 64.17 30.76 144.52 1.50 0.88 A E B1 B2 B6 B12 C 1 225.76 27.50 10.69 8.68 4.32 506.76 0.64 0.17 0.16 0.39 0.11 63.63 392.88 995 49.41 45.91 155.87 1.52 1.64 7. 8. A E B1 B2 B6 B12 C 1 302.62 20.40 12.26 17.62 2.40 111.56 0.55 0.20 0.28 0.38 0.26 7.42 751.81 987.67 49.39 32.64 163.71 2.35 1.72 1 215.40 7.65 11.30 16.43 2.86 A 646.75 E 3.23 B1 0.08 B2 0.18 B6 0.50 B12 0.92 C 6.57 1352.36 326.05 94.21 29.36 235.95 2.46 1.02 164

尋味臺灣複合養生 9. 10. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 106.81 25.13 1.60 0.64 2.65 253.21 0.67 0.04 0.06 0.18 0 18.11 552.08 1095.07 20.70 18.98 41.89 0.55 0.34 A E B1 B2 B6 B12 C 726.06 36.77 6.89 62.56 2.89 39.71 5.73 0.23 0.26 0.24 0.17 1.91 948.46 1617.20 48.55 51.85 159.44 1.30 1.10 11. 12. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 62.03 2.61 5.77 3.43 0.13 61.06 0.52 0.03 0.22 0.07 3.85 1.28 725.97 670.22 61.13 35.67 104.33 2.00 0.8 A E B1 B2 B6 B12 C 83.02 3.71 6.75 4.66 1.67 81.35 0.82 0.04 0.27 0.11 0.39 0.008 450.49 373.05 27.94 11.37 99.59 1.33 0.80 165

學童營養素分析 13. 14. A E B1 B2 B6 B12 C 1 189.46 14.98 19.63 3.38 1.59 25.67 0.49 0.64 0.16 0.50 0.43 31.15 997.72 1350.61 41.74 42.31 228.80 2.02 2.18 A E B1 B2 B6 B12 C 1 134.34 6.41 8.39 6.15 0.74 156.56 1.08 0.07 0.26 0.11 0.43 8.42 621.70 1049.40 52.65 16.14 118.61 1.54 1.03 15. 16. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 285.15 6.93 20.25 19.33 1.85 28.21 1.40 0.11 0.21 0.32 0.74 7.29 439.98 382.84 70.16 46.00 190.54 4.08 2.17 A E B1 B2 B6 B12 C 235.12 12.37 5.37 19.52 1.85 178.33 0.55 0.12 0.37 0.22 0.66 2.99 241.98 616.574 114.679 21.55 150.76 0.65 1.06 166

尋味臺灣複合養生 17. 18. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 143.78 18.47 11.37 2.15 1.35 123.77 0.43 0.37 0.10 0.29 0.25 22.41 220.88 624.59 37.67 38.43 147.73 1.70 1.46 A E B1 B2 B6 B12 C 209.33 7.58 14.79 8.49 1.24 21.55 0.22 0.10 0.17 0.28 0.32 3.69 608.70 1054.39 28.15 24.88 128.70 2.26 1.63 19. 20. 1 1 A E B1 B2 B6 B12 C 285.88 68.58 2.60 0.47 3.22 1050.45 1.62 0.09 0.12 0.22 0 32.27 65.81 612.48 218.35 65.28 69.55 0.75 0.71 A E B1 B2 B6 B12 C 118.66 20.30 4.47 1.09 1.99 5.35 0.34 0.18 0.05 0.23 0.04 8.10 1408.88 2497.72 40.75 25.00 80.28 1.57 1.23 167

附錄 附錄 1 2 3 4 5 6 GI 168

尋味臺灣複合養生 1.1 1~3 4~6 ( ) 670 770 DRIs 2/5 ( ) 20 26 16% ( ) 20 23 30% ( ) 270 330 DRIs 1/3 ( ) 800 800 2/5 1.2 1. 1~3 4~6 4.5 / 5 / 1/3 ( ) ( ) 2 / ( ) 3 3 2 / 2 / 2 / ( ) 1 / ( ) 2 / 1.5 / 2 / ( 0.5 ) ( 2/3 ) 1 / 1 / 2 / 2.5 / 169

附錄 1.2 2. 1~3 4~6 5 / 5.5 / 1/3 ( ) ( ) 2 / ( ) 1 1 2 / 2 / 2 / ( ) 2 / ( ) 2 / 1.5 / 2 / ( 0.5 ) ( 2/3 ) 2 (1 / ) 2 (1 / ) 2 / 2.5 / : http://obesity.hpa.gov.tw/tc/nutritioncontent.aspx?id=10&chk=c02d20a1-bc60-4aef-b733-564e20158d3b 170

尋味臺灣複合養生 2.1 7-9 10-12 (cm) 130 130 147 148 (kg) 28 27 38 39 (kcal) 1800~2100 1650~1900 2050~2350 1950~2250 (g) 40 55 50 A (g RE) 400 500 500 D (g) 5 5 E (mg a-te) 8 10 K (g) 55 60 C (mg) 60 80 B 1 (mg) 1.0 0.9 1.1 1.1 B 2 (mg) 1.2 1.0 1.3 1.2 (mg NE) 14 12 15 15 B 6 (mg) 0.8 1.3 12 (mg) 1.5 2.0 2.2 (g) 250 300 (mg) 280 350 350 (g) 16.0 20.0 (mg) 3.0 4.0 (mg) 800 100 (mg) 600 800 (mg) 170 230 230 (mg) 10 15 (mg) 8 10 (g) 100 110 (g) 30 40 (mg) 1.5 2.0 1 (g)10-6 g 1 (mg)10-3 g 1,000 1 : https://www.hpa.gov.tw/pages/detail.aspx?nodeid=544&pid=725 171

附錄 2.2 / / 51-70 71- (cm) 165 153 163 150 (kg) 60 52 58 50 (kcal) 1700~2500 1400~2000 1650~2150 1300~1700 (g) 55 50 60 50 A (g RE) 600 500 600 500 D (g) 10 10 E (mg a-te) 12 12 K (g) 120 90 120 90 C(mg) 100 100 B 1 (mg) 1.2 0.9 1.2 0.9 B 2 (mg) 1.3 1.0 1.3 1.0 (mg NE) 16 14 16 14 B 6 (mg) 1.6 1.6 1.6 1.6 12 (mg) 2.4 2.4 (g) 400 400 (mg) 450 390 450 390 (g) 30.0 30.0 (mg) 5.0 5.0 (mg) 1000 1000 (mg) 800 800 (mg) 360 310 350 300 (mg) 10 10 (mg) 15 12 15 12 (g) 140 140 (g) 55 55 (mg) 3.0 3.0 1 (g)10-6 g 1 (mg)10-3 g 1,000 1 : https://www.hpa.gov.tw/pages/detail.aspx?nodeid=544&pid=725 172

尋味臺灣複合養生 3.1-2 15 70 ( ) ( ) 1/3 ( ) 20 1/8 ( ) 20 3 20 1/4 50 (+1/2 ) 1/4 20 ( ) 1/2 125 (+1/2 ) 1/3 15 30 35 60 681.5 1 50 (3 / ) 1/2 ( ) 90 35 (4 / ) 1/2 ( ) 55 ( ) 10 30 1 100 3-4 1/5 ( ) 20 7 85 4 20 100 3 20 3 20 1/3 1/2 65 ( ) 20 ( ) 1 15 ( ) 30 1 1/2 20 ( ) 1/2 60 ( ) 32 20 25 6 ( ) 40 1/2 45 7 50 ( ) 60 110 ( ) 1/3 20 55 1 ( ) 20 ( ) 25 ( ) 20 3 30 45 3-7 30 65 1 1/2 30 1/2 20 1/3 ( ) 30 3 20 1/6 30 ( ) 2 20 1/2 1/3 25 ( ) 60 1 ( ) 25 ( ) 20 1/2 25 ( ) 1/2 30~50 ( ) 1/3 ( ) 20 173

附錄 3.2-8 8 12 150 1 240 4 30 1/2 120 8 4 12 120 1 240 3 25 8 12 80 1 240 3 25 174

( ) ( )尋味臺灣複合養生 3.3-7 3 55 35 10 20 30 35 30 30 40 30 55 ( ) (+10 ) 55 55 65 35 60 ( 5 ) 20 35 30 10035 ( 10 ) 25 ( ) 45 30 45 40 30 4035 40 30 20 20 65 225 70 175

附錄 3.3-7 5 75 ( ) ( ) 35 30 35 30 50 25 50 ( ) 60 35 30 35 30 20 40 30 20 40 50 55 60 55 7 10 120 ( ) ( ) 35 40 ( ) 20 45 7 10 135 ( ) ( ) 40 45 45 100 40 50 176

尋味臺灣複合養生 3.4-7 3 55 ( ) ( ) 20 50 15 ( ) 30 30 50 260 40 40 35 7 5 75 ( ) ( ) (+5 +30 ) 60 35 55 35 35 40 70 110 7 10 120 ( ) ( ) 20 177

附錄 3.5-100 ( ) 1 5 25 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 178

尋味臺灣複合養生 3.6-15 60 (3 / ) ( ) (4 / ) ( ) ( ) ( ) ( ) 190 150 1 125 120 1 190 155 1 110 100 1 135 105 1 30 25 3 270 165 2 30 25 10 140 125 1 30 25 9 130 115 1 (8 1 ) 140 130 2 145 130 1 35 33 3/4 320 195 1/3 130 105 13 (1 / ) 190 120 1/3 175 175 23 365 250 1 185 100 9 ( ) 245 165 2/3 130 90 13 225 195 1/4 170 160 16 290 245 2/5 140 105 1 225 150 1 1/2-155 1 (1 1 ) - 160 1/3-155 1 165 105 1 200 150 3/4 (3 1 ) (6 1 ) (2 1 ) (4 / ) (6 1 ) (6 1 ) (3 1 ) (7 1 ) 95 70 1/2 1 180 170 2 180 170 3/4 205 130 1/10 125 115 1 1 / 2 190 95 2 105 60 1/2 420 84 5 140 120 1 130 (4 1 ) 150 145 1 150 80 179

285附錄 3.7 15 60 / / / ( ) 135 140 120 160 135 145 65 ( ) 18 2 30 5 20 33 22 60 1 57 80 2 1 1/2 122 113 200 35 180 23 22 180

尋味臺灣複合養生 3.8 45 ( ) ( ) ( ) 5 5 1 ( ) 5 5 1 5 5 1 5 5 1 5 5 1 5 5 1 ( ) 10 10 2 15 15 12 12 2 8 8 5 8 8 10 8 8 8 8 8 8 14 7 2 7 7 2 7 7 5 20( 50 ) 7 1 12( 30 ) 8 1 10 10 1 5 5 1 5 5 1 5 5 1 12( 30 ) 8 1 5 5 1 (1 2~3 ) ( 2 ) 40 30 2 (1/6 ) 181

附錄 3.9 ( ) 8 8 12 150 ( ) 8 4 12 120 ( ) 8 + 12 80 ( ) 7 3 + 55 ( ) 7 5 + 75 ( ) 7 10 + 125 2 + 15 70 1 5 25 + 15 60 5 45 + 1.5 2.5 3.11 1 16 1 3 15 1 1000 1 600 1 500 1 2.2 1 16 1 454 1 30 1 240 C.C. 182

尋味臺灣複合養生 4 183

附錄 5 ( 100 ) 50-100mg 101-200mg 201-500mg 500mg : https://www.hpa.gov.tw/pages/detail.aspx?nodeid=1134&pid=2650 184

尋味臺灣複合養生 6.1 GI GI 100g 100g GI 100g 100g 84 356 57 71 56 350 65 353 70 354 55 380 64 340 91 264 93 279 75 157 68 448 58 264 50 240 61 281 59 274 68 356 65 378 50 378 90 76 64 58 55 132 70 92 65 91 80 37 26 18 45 65 30 37 30 19 26 23 23 9 22 14 22 15 15 20 52 118 26 23 26 22 25 33 23 12 25 15 23 14 24 17 25 22 26 26 30 37 24 5 : 38 66 45 93 : 185

附錄 6.1 GI GI 100g 100g GI 100g 100g 65 51 55 86 49 64 41 42 41 40 37 60 37 60 36 54 35 53 34 54 32 43 31 46 31 38 30 38 29 34 : 110 387 109 384 88 297 30 368 10 276 91 557 86 387 85 388 82 344 80 261 70 492 65 212 52 126 46 45 12 4 39 35 GI 100g 100g 26 46 25 62 : 42 72 43 386 56 96 30 151 17 138 28 18 26 127 24 11 30 135 20 417 22 562 : 186

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尋味臺灣複合養生 活動花絮照片 106 1 2 3 4 5 6 7 1, 2. 3. 4. 5. 6. 7. 189

活動花絮照片 106 1 2 3 4 5 6 7 1.2.3. 4. 5. - 6. - 7. - 190

尋味臺灣複合養生 105106 1 2 3 4 5 6 1. 2. 3. 4. 5. 6. 191

國家圖書館出版品預行編目 (CIP) 資料 尋味臺灣複合養生 / 李杰奎等著.-- 初版.-- 臺中市 : 農委會農試所, 民 106.10 面 ; 公分 --( 農業試驗所特刊 ) ISBN 978-986-05-3801-4( 平裝 ) 1. 食譜 2. 養生 427.1 106018715 ( ) 189 04-23302301 http://www.tari.gov.tw/ 48 03-5302255 http://www.hcu.edu.tw 55 2F 02-23097610 106 10 240 6 04-22260330 209 1 02-25180207 http://www.govbooks.com.tw/ ISBN 978-986-05-3801-4 GPN 1010601674 192