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1 The Triathlete's Training Bible Joe Friel Paperback: 368 pages Publisher: VeloPress; 2nd edition (March ) ISBN: Product Dimensions: 108 x 84 x 08 inches benjaminli ptt2twbbsorg(bbs ) EUAQ szuping@ufledu EUAQ ob triathlete's training bible 1-1 " - " by Scott Tinley - Two time Hawaii Ironman Triathlon world champion (multisports) ( 500m swim 20km bike 5km run) : ""

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7 1982 ABC " " Julie Moss Julie Moss Kathleen McCartney Moss Julie Moss Ironman Ironman ( ) " " ( ) "! by benjaminli page 11~12 triathlete's training bible 2-2 NASA

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12 Ironman (4km swim 180km bike 42195km run) (750m swim 22km bike 5k run) ( ) by benjaminli page 23~24 triathlete's training bible 3-3 " " " 3 " " ( )

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27 17 Zone 5b 18 Zone 5b 19 Zone 5c 20 Zone 5c by benjaminli page 43~46 Triathlete's training bible km TT Vo2 Max $$ Computrainer SRM Powermeter Computrainer SRM powermeter(schiberer Rad Messtechnik) $2400 5watts $4100 3watts Power " " : 1 <40% 2 40~79%

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29 " "" "" "" " 180bpm 85% 92% 90% ( 140bpm) 25~30 8~10

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31 by benjaminli 55~58

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