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2 十 七 岁 雨 季 烨 子 主 编 出 版 社 : 延 边 教 育 出 版 社 书 号 :ISBN 版 权 所 有 : 烨 子 工 作 室 类 别 : 青 少 年 心 理 学 - 通 俗 读 物 出 版 时 间 : 字 数 :30 万 字 内 容 提 要 : 在 工 作 学 习 上, 就 会 事 情 未 干 先 认 输, 鼓 不 起 劲 来, 结 果 也 就 导 致 失 败 而 这 失 败 又 加 强 了 对 自 己 的 错 误 评 估, 这 就 造 成 恶 性 循 环 而 自 信 心 强, 坚 信 自 己 能 干 好, 那 么 在 工 作 学 习 上 必 定 尽 心 尽 力, 从 而 取 得 成 功

3 目 录 第 一 章 如 何 让 少 女 不 厌 烦 学 习 呢 一 成 绩 不 好 容 易 产 生 自 卑 二 打 开 课 本 我 就 烦 三 记 忆 力 如 何 提 高 四 很 难 集 中 注 意 力 五 如 何 克 服 怕 提 问 题 的 心 理 六 如 何 找 到 有 效 的 学 习 方 法 七 如 何 抓 住 高 考 的 复 习 要 领 八 如 何 改 变 怯 场 的 毛 病 九 如 何 面 对 考 试 失 败 十 怎 样 改 变 过 强 的 好 胜 心 十 一 如 何 合 理 安 排 时 间 十 二 如 何 掌 握 看 课 外 书 的 度 十 三 如 何 消 除 孤 独 感 十 四 如 何 看 待 老 师 偏 心 第 二 章 少 女 的 饮 食 应 注 意 些 什 么 一 少 女 的 饮 食 二 如 何 看 待 早 餐 三 如 何 看 待 吃 素 四 挑 食 不 利 于 发 育 五 偏 食 不 利 于 健 康 六 如 何 看 待 吃 零 食 七 月 经 初 潮 为 什 么 要 注 意 饮 食 八 痛 经 期 间 如 何 饮 食 九 哪 些 食 品 对 丰 乳 有 帮 助 十 什 么 样 的 食 品 能 促 进 皮 肤 健 美 第 三 章 少 女 的 卫 生 保 健 一 为 什 么 会 产 生 龋 齿 二 牙 龈 为 何 会 出 血 三 牙 齿 为 什 么 会 变 黄 四 如 何 消 除 牙 垢 和 牙 石

4 五 饭 后 漱 口 好 有 何 好 处 六 为 什 么 刷 牙 也 有 讲 究 七 补 牙 和 镶 牙 八 假 牙 的 卫 生 为 什 么 不 能 忽 视 九 如 何 预 防 口 唇 干 裂? 十 长 了 口 疮 该 怎 么 办 第 四 章 少 女 的 视 力 卫 生 一 近 视 与 假 性 近 视 有 何 区 别 二 为 什 么 要 重 视 阅 读 高 度 三 强 光 下 阅 读 为 什 么 有 害 四 卧 床 看 书 有 何 坏 处 五 乘 车 走 路 为 什 么 不 宜 看 书 六 视 力 疲 劳 了 怎 么 办 七 如 何 处 理 灰 沙 迷 眼 八 戴 眼 镜 为 何 可 以 提 高 视 力 九 配 戴 隐 形 眼 镜 须 知 第 五 章 少 女 的 睡 眠 卫 生 和 质 量 一 要 讲 究 睡 眠 卫 生 二 睡 眠 姿 势 很 重 要 三 蒙 头 睡 觉 不 可 取 四 选 择 枕 头 有 讲 究 五 要 常 晒 被 褥 六 睡 多 少 最 合 适 七 睡 觉 中 的 磨 牙 现 象 八 失 眠 了 怎 么 办 九 性 梦 是 怎 么 回 事 第 六 章 少 女 健 美 中 的 常 见 问 题 一 怎 样 美 化 自 己 二 为 什 么 不 可 盲 目 减 肥 三 为 什 么 要 保 持 姿 势 美 四 怎 样 才 能 使 身 形 更 轻 盈 五 长 了 青 春 痘 怎 么 办 六 如 何 除 去 雀 斑 或 蝴 蝶 斑 七 让 你 的 玉 肤 常 驻

5 八 少 女 多 毛 怎 么 办 九 为 什 么 说 脂 肪 是 少 女 健 美 之 友 十 为 什 么 说 营 养 是 少 女 健 美 的 源 泉 十 一 少 女 如 何 保 护 嗓 子 十 二 少 女 为 何 不 宜 过 早 女 性 化 十 三 少 女 束 腰 有 些 什 么 危 害 十 四 少 女 下 装 为 何 不 宜 过 紧 第 七 章 少 女 打 扮 中 常 见 问 题 一 如 何 进 行 日 常 保 养 二 怎 样 留 住 青 春 三 在 一 分 钟 内 创 造 美 四 怎 样 使 自 己 变 亮 丽 五 穿 衣 如 何 讲 究 六 裙 子 如 何 配 色 七 挡 不 住 的 诱 惑 八 什 么 样 的 内 衣 最 合 适 九 选 鞋 的 学 问 十 怎 样 选 购 首 饰 十 一 怎 样 保 养 首 饰 第 八 章 少 女 的 日 常 休 闲 与 视 听 世 界 一 为 什 么 说 娱 乐 是 身 心 健 康 的 调 节 剂 二 切 勿 经 不 住 诱 惑 而 入 迷 失 制 三 切 莫 沉 迷 港 台 流 行 歌 曲 四 走 出 狂 热 痴 迷 的 误 区 五 不 要 倾 心 言 情 小 说 的 氛 围 六 过 度 迷 恋 电 视 和 电 子 游 戏 有 害 第 九 章 少 女 常 见 疾 病 的 解 决 方 法 一 口 臭 可 以 防 治 吗 二 少 女 贫 血 怎 么 办 三 少 女 有 腋 臭 怎 么 办 四 为 什 么 少 女 常 头 痛? 五 少 女 为 何 易 发 减 肥 综 合 症

6 第 十 章 少 女 青 春 期 的 性 烦 恼 一 有 的 少 女 为 何 胸 部 平 平 二 少 女 乳 房 过 大 怎 么 办 三 少 女 乳 房 发 育 不 对 称 怎 么 办 四 少 女 乳 房 疼 痛 怎 么 办 五 少 女 如 选 择 戴 胸 罩 六 经 期 卫 生 要 注 意 些 什 么 七 为 什 么 有 经 前 不 适 八 少 女 初 潮 后 为 啥 月 经 不 准 九 有 些 少 女 为 何 一 直 不 来 月 经 十 月 经 期 不 能 参 加 体 育 运 动 吗 十 一 少 女 痛 经 有 治 疗 办 法 吗 十 二 少 女 月 经 量 过 多 怎 么 办 十 三 少 女 白 带 多 是 病 吗 十 四 少 女 外 阴 瘙 痒 怎 么 办 十 五 有 的 少 女 下 身 为 何 腥 臭 十 六 少 女 口 周 长 毛 或 乳 晕 长 毛 正 常 吗 十 七 有 的 少 女 为 何 无 阴 毛 十 八 少 女 尿 频 是 何 因 十 九 少 女 手 淫 有 哪 些 危 害 二 十 少 女 如 何 对 待 手 淫 第 十 一 章 少 女 心 理 问 题 的 应 对 策 略 一 如 何 看 待 逆 反 心 理 二 什 么 是 青 春 期 挫 折 综 合 征 三 如 何 学 会 自 制 四 了 解 青 春 期 的 孤 独 五 克 服 偏 激 急 躁 的 方 法 六 克 服 羞 怯 的 方 法 七 如 何 让 你 更 有 自 信 八 让 自 己 的 情 绪 降 温 九 如 何 克 服 感 情 用 事 十 如 何 才 能 合 群 十 一 如 何 打 开 自 己 的 心 扉 十 二 怎 样 减 轻 心 灵 的 负 担 十 三 少 女 怎 样 进 行 自 我 调 节

7 十 四 如 何 才 能 使 情 绪 高 涨 十 五 排 除 消 极 的 暗 示 心 理 十 六 排 除 羞 涩 和 胆 怯 十 七 怎 样 克 服 病 态 的 怀 旧 心 理 第 十 二 章 少 女 皮 肤 的 美 容 与 护 理 一 皮 肤 的 类 型 二 测 试 皮 肤 类 型 三 如 何 保 持 面 颊 红 润 四 如 何 预 防 紫 外 线 侵 害 五 为 什 么 运 动 是 美 容 秘 方 六 为 什 么 说 充 分 睡 眠 有 助 保 护 肌 肤 七 如 何 识 别 化 妆 品 有 效 期 八 如 何 识 别 化 妆 品 优 劣 九 掌 握 化 妆 品 保 管 方 法 十 如 何 使 用 化 妆 工 具 十 一 正 确 使 用 洗 面 奶 十 二 选 用 唇 膏 的 学 问 第 十 三 章 少 女 购 物 须 知 一 如 何 选 择 衣 料 二 如 何 选 购 牛 仔 裤 三 如 何 选 购 裙 子 四 如 何 选 购 T 恤 衫 五 如 何 选 购 高 筒 靴 六 如 何 选 购 旅 游 鞋 七 如 何 选 购 腰 带 第 十 四 章 少 女 心 中 恋 爱 千 千 结 一 为 什 么 他 另 有 所 爱 二 为 什 么 他 像 影 子 一 样 缠 着 我 三 他 约 会 我 怎 么 办 四 青 春 吸 引 着 我 五 男 女 交 往 该 把 握 怎 样 的 分 寸 六 接 到 陌 生 男 孩 打 来 的 电 话 怎 么 办 七 不 知 应 不 应 该 放 弃 这 种 恋 爱 机 会 八 为 什 么 容 易 出 现 早 恋 现 象

8 九 我 喜 欢 他, 但 我 又 不 敢 告 诉 他 十 教 师 说 喜 欢 我 怎 么 办 第 十 五 章 如 何 在 网 络 交 际 中 吃 馅 饼 与 防 陷 阱 一 如 何 使 用 网 络 语 言 二 活 用 Q Q, 聊 遍 天 下 三 使 用 移 动 Q Q 的 妙 招 四 如 何 保 护 自 己 的 Q Q 号 码 不 被 人 盗 用 五 如 何 在 Q Q 聊 天 中 保 护 自 己 六 使 用 E - mail 的 常 见 问 题 与 技 巧 一 怎 样 对 付 攻 击 者 的 一 些 小 要 求 第 十 六 章 少 女 自 我 保 护 意 识 和 方 法 二 怎 样 对 付 攻 击 者 的 跟 踪 三 怎 样 对 付 偷 看 者 和 露 阴 者 四 怎 样 对 待 男 性 骚 扰 五 少 女 受 辱 失 身 该 怎 么 办 六 亮 丽 女 孩 的 苦 恼 七 毕 业 时 的 注 意 事 项 八 少 女 恋 爱 为 什 么 容 易 失 身 九 热 恋 之 中 须 有 理 智 十 少 女 如 何 防 止 毒 品 之 害 第 十 七 章 少 女 交 际 中 的 某 些 问 题 一 如 何 与 人 初 次 交 往 二 怎 样 获 得 形 象 美 三 如 何 让 你 更 具 魅 力 四 怎 样 才 能 给 他 人 以 好 感 五 为 什 么 说 有 教 养 是 女 性 魅 力 的 源 泉 六 接 近 人 也 要 点 艺 术 七 少 女 也 要 学 会 处 世 之 道 八 尽 量 和 个 性 不 同 的 朋 友 交 往 九 如 何 维 持 友 情 十 成 熟 女 孩 有 什 么 个 性

9 十 一 培 养 吸 引 人 的 特 色 十 二 与 亲 人 相 处 十 三 访 友 礼 节 须 知 十 四 与 人 交 谈 的 技 巧 十 五 使 你 的 语 言 更 美 些 十 六 怎 样 的 谈 话 态 度 受 人 欢 迎 十 七 有 时 需 要 些 借 口 十 八 聪 明 的 摆 脱 尴 尬 处 境 十 九 如 何 与 男 性 说 话 第 十 八 章 少 女 处 世 中 的 技 巧 一 如 何 与 男 孩 子 交 往 二 洞 悉 男 性 行 为 三 什 么 样 的 女 人 容 易 上 当 受 骗 四 怎 样 读 懂 他 的 心 五 如 何 认 清 男 人 的 真 面 目 六 怎 样 处 理 男 性 在 自 己 面 前 的 轻 薄 言 行 七 个 别 男 性 在 舞 会 上 一 再 邀 请 跳 舞 怎 么 办 八 怎 样 处 理 在 公 共 场 所 生 理 上 偶 尔 发 出 的 声 响 九 少 女 应 聘 怎 样 进 行 自 我 介 绍 十 少 女 就 业 如 何 抓 住 机 遇 十 一 少 女 面 试 前 应 做 哪 些 准 备 十 二 在 面 试 时 应 掌 握 哪 些 技 巧 第 十 九 章 家 庭 急 救 指 南 一 药 物 中 毒 简 易 解 除 法 二 溺 水 急 救 法 三 触 电 急 救 法 四 中 毒 急 救 法 五 外 伤 骨 折 急 救 法 六 外 伤 止 血 法 七 几 种 食 物 中 毒 的 防 治 法 八 大 量 出 血 急 救 法 九 窒 息 施 救 法 十 腹 部 损 伤 救 治 法 十 一 小 虫 入 耳 排 除 法 十 二 异 物 入 眼 排 除 法 十 三 疯 狗 咬 伤 了 怎 么 办

10 十 四 被 猫 爪 抓 伤 怎 么 办

11 第 一 章 如 何 让 少 女 不 厌 烦 学 习 呢 一 成 绩 不 好 容 易 产 生 自 卑 学 生 关 心 的 当 然 是 学 习 上 的 事 情, 当 学 习 成 绩 不 好 时, 给 她 们 的 打 击 是 巨 大 的, 这 会 在 她 们 脆 弱 的 心 灵 上 蒙 上 一 片 阴 影 下 面 是 一 位 因 学 习 而 苦 闷 的 女 孩 的 自 述 : 数 学 单 元 测 验 卷 发 回 来 了, 我 接 过 试 卷 一 看, 又 不 及 格 我 看 也 未 看 错 在 什 么 地 方 就 赶 快 把 试 卷 揉 成 一 团 塞 进 书 包 里, 仿 佛 要 挡 住 自 己 那 颗 受 损 伤 的 心 我 学 习 成 绩 不 太 好, 这 个 学 期 更 为 退 步 了 每 次 得 到 不 好 的 分 数 时, 我 仿 佛 感 到 老 师 同 学 以 一 种 异 样 的 眼 光 盯 着 我 平 常 和 老 师 同 学 接 触 时, 我 也 隐 约 感 到 别 人 的 眼 光 语 调 好 像 含 着 一 种 轻 视 这 种 感 觉 使 我 不 愿 与 老 师 同 学 多 交 往, 慢 慢 变 得 孤 独 起 来 而 伴 随 着 这 种 阴 郁 的 心 情, 差 分 数 总 是 登 上 门 来 我 不 知 如 何 摆 脱 它 们 要 摆 脱 差 分 以 及 由 此 引 起 的 阴 暗 情 绪 的 缠 绕, 首 先 是 要 自 己 看 得 起 自 己, 增 强 自 信 心 心 理 学 研 究 认 为, 人 们 对 自 己 个 人 总 是 有 一 定 的 看 法 态 度, 它 包 括 了 自 信 心 自 尊 心 对 个 人 能 力 的 自 我 评 价 等, 这 就 是 自 我 概 念 自 我 概 念 如 何 往 往 影 响 着 个 人 的 行 为 自 信 心 不 足, 自 卑 感 强, 自 己 看 不 起 自 己, 就 会 感 到 别 人 也 看 不 起 自 己 在 工 作 学 习 上, 就 会 事 情 未 干 先 认 输, 鼓 不 起 劲 来, 结 果 也 就 导 致 失 败 而 这 失 败 又 加 强 了 对 自 己 的 错 误 评 估, 这 就 造 成 恶 性 循 环 而 自 信 心 强, 坚 信 自 己 能 干 好, 那 么 在 工 作 学 习 上 必 定 尽 心 尽 力, 从 而 取 得 成 功 难 怪 一 位 学 者 说 ; 你 想 你 是 什 么, 你 就 是 什 么 ; 你 想 你 能 做 什 么, 你 就 能 做 什 么 因 此, 不 论 在 任 何 困 境 中 都 应 这 样 鼓 励 自 己 : 我 能 干 这 事, 我 一 定 能 干 好 有 了 信 心, 也 就 打 开 了 通 向 成 功 之 门 其 次, 要 全 面 地 科 学 地 分 析 自 己, 发 现 自 己 的 长 处 一 些 同 学 由 于 成 绩 暂 时 上 不 去, 就 觉 得 自 己 笨, 什 么 也 不 行, 连 自 己 的 长 处 也 看 不 到 了 心 理 学 研 究 认 为, 大 多 数 人 一 般 能 力 都 处 于 中 等 水 平, 而 高 水 平 和 低 水 平 的 只 是 少 数 也 就 是 说, 大 多 数 人 一 般 能 力 基 础 相 差 无 几, 除 了 极 少 数 有 生 理 缺 陷 者 外, 不 存 在 着 谁 生 来 就 笨 的 问 题 人 们 在 能 力 上 的 差 异 主 要 表 现 在 能 力 类 别 上 比 如 有 的 数 学 好 些, 有 的 语 文 好 些, 有 的 绘 画 好 些, 有 的 搞 小 制 作 好 些 也 就 是 说 人 们 总 是 具 有 某 方 面 的 长 处 要 坚 信 天 生 其 人 必 有 才, 天 生 其 才 必 有 用, 自 己 总 是 具 有 某 方 面 的 长 处, 这 样 就 不 会 老 是 觉 得 比 别 人 矮 半 截, 从 而 振 作 起 精 神, 扫 除 自 己 给 自 己 心 头 加 上 的 阴 郁 另 外, 对 于 自 己 学 习 为 什 么 上 不 去 应 该 认 真 分 析 原 因, 然 后 针 对 原 因 采 取 相 应 的 改 进 措 施 但 是 对 此 不 要 心 急, 不 要 指 望 一 下 子 就 能 把 成 绩 从 四 五 十 分 提 高 到 八 九 十 分 学 习 不 是 一 朝 一 夕 的 事, 学 习 的 进 步 有 个 过 程 这 中 间 也 可 能 有 反 复 只 要 坚 定 信 心 坚 持 不 懈 地 努 力, 学 习 成 绩 必 定 会 一 步 步 提 高 昨 天 是 40 分, 明 天 可 能 会 45 分 ; 再 过 一 两 个 星 期 可 能 达 60 分 只 要 是 付 出 了 努 力, 就 必 然 有 点 滴 进 步, 只 要 有 点 滴 进 步 就 必 然 积 累 成 大 进 步 这 种 坚 持 不 懈 必 然 造 就 出 学 习 的 强 者, 从 而 为 以 后 成 为 工 作 生 活 的 强 者 打 下 牢 固 的 基 础 记 住, 你 可 以 成 为 一 个 强 者!

12 二 打 开 课 本 我 就 烦 著 名 的 物 理 学 家 爱 因 斯 坦 说 过 : 对 一 切 来 说 只 有 热 爱 才 是 最 好 的 老 师 热 爱 就 是 兴 趣 到 了 着 迷 的 程 度 对 任 何 一 门 功 课 或 一 件 事 情, 只 有 热 爱 它, 才 会 主 动 去 接 近 它 想 办 法 做 好 它 一 些 同 学 对 某 门 学 科 不 感 兴 趣, 可 能 是 由 于 不 明 确 该 学 科 的 意 义 和 作 用 例 如 有 的 会 说 : 我 将 来 又 不 准 备 出 国, 学 外 语 干 什 么? 或 者 有 的 认 为 : 我 不 想 当 数 学 家, 懂 得 加 减 乘 除 就 够 了 这 些 看 法 颇 有 坐 井 观 天 的 味 道 当 前 中 小 学 的 课 程 都 是 根 据 未 来 社 会 生 活 的 需 要 而 考 虑 设 置 的 科 学 的 飞 速 发 展 要 求 人 们 具 有 一 定 的 科 学 文 化 素 养 才 能 立 足 于 社 会 试 想 一 下, 连 电 是 什 么 都 不 懂 的 人, 如 何 应 付 得 了 不 断 涌 入 家 庭 的 各 种 现 代 家 电? 语 言 文 字 欠 佳 者 又 如 何 能 在 交 往 日 益 频 繁 信 息 日 益 膨 胀 的 社 会 生 活 中 应 付 自 如? 另 外, 中 小 学 各 门 课 程 对 青 少 年 儿 童 身 心 的 健 康 发 展 有 着 不 可 缺 少 的 作 用 它 们 不 但 能 开 发 人 的 智 能, 还 可 丰 富 人 的 情 感, 完 善 人 的 个 性, 促 使 人 全 面 发 展 英 国 著 名 哲 学 家 培 根 说 过 : 史 鉴 使 人 明 智, 诗 歌 使 人 巧 慧, 数 学 使 人 精 细, 博 物 使 人 深 沉, 伦 理 使 人 庄 严, 逻 辑 与 修 辞 使 人 善 辩 显 然, 不 同 的 学 科 从 不 同 的 角 度 完 善 着 人 的 个 性 因 此, 每 一 门 学 科 对 中 小 学 生 未 来 的 发 展 都 有 重 要 的 意 义, 他 们 应 该 有 包 括 各 门 学 科 在 内 的 广 泛 兴 趣, 而 不 应 厚 此 薄 彼 有 的 同 学 也 可 能 由 于 在 某 门 课 程 的 学 习 上 遇 到 困 难, 成 绩 不 好, 于 是 对 该 门 学 科 失 去 了 兴 趣 越 没 兴 趣 越 不 想 学, 越 不 想 学 成 绩 越 差, 这 样 就 形 成 了 恶 性 循 环 他 们 也 为 此 苦 恼, 但 把 这 种 苦 恼 归 咎 为 生 来 对 此 没 兴 趣 人 们 在 兴 趣 上 尽 管 有 千 差 万 别, 但 兴 趣 并 不 是 天 生 的, 而 是 后 天 培 养 起 来 的 人 是 生 活 的 主 人, 完 全 可 以 有 意 识 地 培 养 起 自 己 某 方 面 的 兴 趣, 关 键 在 于 要 明 确 其 意 义 作 用 以 及 具 有 克 服 困 难 的 坚 强 意 志 本 世 纪 初, 一 位 德 国 革 命 者 被 关 进 监 狱 的 单 人 囚 室, 没 一 个 人 谈 话, 干 的 也 是 像 编 草 帽 之 类 的 单 调 工 作 许 多 人 对 此 经 受 不 住, 由 于 苦 闷 忧 郁 而 生 病 发 疯 死 亡 这 位 革 命 者 明 白, 苦 闷 能 使 人 致 死, 惟 一 能 自 救 的 办 法 是 使 自 己 对 工 作 产 生 兴 趣 于 是 他 决 定 不 应 只 是 简 单 地 编 织 草 帽, 也 不 应 闷 闷 不 乐 地 去 完 成 每 日 的 限 量, 焦 急 地 等 待 每 一 天 的 结 束, 而 是 应 满 怀 兴 趣, 精 神 饱 满 地 去 编 织 他 便 想 出 了 一 个 办 法 使 自 己 对 编 织 草 帽 产 生 兴 趣 他 满 怀 兴 趣 干 了 起 来, 终 于 度 过 了 可 怕 的 孤 独, 健 康 和 智 力 保 存 下 来 了, 出 狱 时 仍 然 保 持 着 朝 气 蓬 勃 精 力 充 沛 在 培 养 学 习 兴 趣 上 也 可 以 如 此 前 苏 联 一 位 心 理 学 家 曾 设 计 一 套 步 骤, 按 照 这 步 骤 可 以 迫 使 一 个 人 对 枯 燥 无 味 的 东 西 产 生 兴 趣 首 先 是 做 好 对 待 学 习 的 心 理 准 备 心 理 准 备 对 即 将 开 始 的 学 习 或 工 作 起 着 先 入 为 主 的 作 用 当 我 们 事 先 知 道 所 做 的 事 是 枯 燥 无 味 的, 并 将 难 以 做 好, 这 必 然 影 响 到 做 事 时 心 不 在 焉, 鼓 不 起 劲, 结 果 也 就 差 了 我 们 可 能 有 过 这 样 的 体 验, 当 电 视 屏 幕 上 出 现 陈 佩 斯 朱 时 茂 冯 巩 等 笑 星 时, 虽 然 他 们 一 句 话 还 未 说, 但 我 们 就 已 高 兴 了, 这 种 好 情 绪 使 我 们 兴 致 勃 勃 地 往 下 看 所 以 开 始 时 的 好 情 绪 很 重 要, 问 题 在 于 怎 样 使 自 己 有 一 个 好 情 绪 该 心 理 学 家 建 议, 在 面 对 即 将 开 始 的 事 情, 微 笑 着, 在 心 里 说 我 喜 欢 你, 流 露 出 一 种 喜 欢 的 心 情 即 使 这 种 情 绪 有 些 违 心, 像 演 戏 也 无 妨 在 这 一 番 故 意 做 作 的 心 理 准 备 后, 便 开 始 做 事, 做 事 时 应 稍 加 努 力, 尽 量 做 得 比 平 时 细 心 一 些, 花 的 时 间 更 多 一 些, 不 要 匆 匆 忙 忙 地 做 这 样 做 以 后, 就 会 逐 渐 培 养 起 对 该 门 学 科 的 兴 趣, 取 得 好 的 成 绩, 终 于 弄 假 成 真 此 法 经 过 对 上 千 名 学 生 的 实

13 验, 证 明 是 有 效 的 有 效 的 原 因 首 先 在 于 开 始 时 的 心 理 准 备, 即 使 是 装 模 作 样, 至 少 也 能 减 少 对 某 学 科 的 消 极 厌 恶 态 度 而 多 少 增 加 一 些 积 极 的 态 度 ; 其 次 做 事 时 努 力 一 点, 细 心 一 点, 时 间 多 一 点 必 然 会 导 致 结 果 比 以 前 好 一 点 这 种 进 步 的 结 果 会 激 发 起 学 习 者 的 信 心, 并 提 高 他 们 的 兴 趣 这 样 继 续 下 去, 就 会 逐 渐 形 成 兴 趣 好 成 绩 兴 趣 更 好 成 绩 的 良 性 循 环 许 多 同 学 都 很 希 望 自 己 成 为 一 个 意 志 坚 强 的 人, 那 么, 就 请 从 培 养 自 己 的 学 习 兴 趣 开 始 吧! 人 的 一 生 里 所 遇 到 的 考 试 可 谓 不 少 : 学 科 考 试 升 学 考 试 升 职 考 试 技 术 考 试, 但 最 多 的 要 算 在 学 校 里 了 自 进 入 学 校 的 那 一 天 开 始, 考 试 和 分 数 就 成 为 了 伴 随 学 生 学 校 生 活 的 影 子, 并 给 他 们 带 来 甜 酸 苦 辣 喜 怒 哀 乐 等 种 种 滋 味 和 情 感 对 于 考 试 和 分 数, 不 同 的 学 生 有 各 种 不 同 的 想 法, 不 同 的 表 现, 这 大 致 可 以 分 为 三 种 第 一 种, 对 考 试 既 忐 忑 不 安, 又 小 心 翼 翼, 考 试 前 总 要 把 课 本 笔 记 中 的 概 念 定 义 公 式 标 准 答 案 背 得 滚 瓜 烂 熟, 考 试 后 对 一 分 的 得 失 十 分 敏 感 计 较 第 二 种, 认 为 学 科 知 识 中 不 少 内 容 于 现 实 生 活 无 用, 因 而 学 习 只 是 应 付 考 试, 估 计 不 会 考 的 内 容 则 丢 放 一 旁 第 三 种, 把 考 试 看 作 是 学 习 过 程 中 的 一 次 小 结 而 不 是 学 习 的 目 的, 因 而 既 认 真 对 待 又 不 让 它 牵 着 自 己 的 鼻 子 走 ; 不 看 重 分 数, 而 看 重 对 知 识 本 领 的 理 解 掌 握 和 实 际 应 用 这 三 种 情 况 表 现 不 同, 但 归 根 到 底 是 集 中 于 如 何 认 识 和 处 理 书 本 知 识 与 弥 补 实 际 知 识 本 领 的 关 系, 以 及 考 试 与 学 习 的 关 系 上 书 本 知 识 是 前 人 经 验 的 总 结, 它 凝 聚 着 前 人 的 智 慧, 由 于 这 些 总 结, 我 们 无 需 经 历 前 人 那 样 漫 长 的 曲 折, 而 有 可 能 在 不 多 的 时 间 里 掌 握 跨 越 了 数 千 年 历 程 的 知 识 专 家 学 者 根 据 各 种 知 识 的 内 在 联 系 和 规 律, 根 据 人 的 心 理 发 展 的 规 律 以 及 社 会 实 践 的 需 要 而 把 前 人 总 结 的 知 识 浓 缩 在 教 材 ( 课 本 ) 上, 因 此, 如 果 我 们 能 根 据 教 材 的 顺 序 扎 扎 实 实 地 学, 便 能 逐 步 建 构 起 知 识 的 大 厦 当 我 们 站 在 大 厦 的 较 低 层 时, 也 许 意 识 不 到 这 一 层 有 多 大 的 作 用, 但 是 一 旦 我 们 循 着 这 一 层 又 一 层 而 达 到 大 厦 的 高 层 时, 极 目 四 野, 无 限 风 光 尽 收 眼 底, 便 顿 觉 心 旷 神 怡, 遐 想 万 千 了 再 回 过 头 来 静 想, 就 会 觉 得 没 有 那 低 层 的 单 调 便 没 有 这 高 层 的 丰 富 有 个 笑 话 说, 一 个 呆 子 吃 完 第 三 个 饼 才 觉 得 饱, 便 大 呼 上 当 : 早 知 如 此 只 吃 第 三 个 饼 就 行 了, 何 必 吃 第 一 二 个? 中 小 学 教 育 是 基 础 教 育, 所 学 的 知 识 处 于 知 识 大 厦 的 低 层 处 于 这 种 层 次, 由 于 视 野 所 限, 不 一 定 能 体 会 到 这 些 知 识 对 现 实 生 活 未 来 发 展 的 重 要 意 义 和 作 用 我 们 决 不 能 因 为 这 种 局 限 而 犯 了 呆 子 吃 饼 的 错 误 当 然, 在 选 编 教 材 的 过 程 中, 由 于 专 家 学 者 的 主 观 认 识 和 考 虑 有 时 候 不 一 定 能 跟 得 上 飞 速 发 展 的 现 实 生 活, 因 此 也 可 能 出 现 教 材 中 的 个 别 内 容 与 实 际 联 系 不 紧 的 情 况 但 是 这 种 情 况 毕 竟 不 多, 同 时 也 必 定 会 逐 步 得 到 克 服 和 改 进 以 教 材 为 依 据 进 行 学 习, 决 不 意 味 着 学 习 是 死 啃 书 本 应 付 考 试 的 过 程 能 否 使 所 学 的 书 本 知 识 成 为 有 益 于 现 实 生 活 和 未 来 发 展 的 资 源, 关 键 在 于 要 理 解 地 学 生 动 活 泼 地 学 理 解 地 学 就 是 要 把 当 前 学 习 的 新 知 识 和 过 去 学 过 的 旧 知 识 联 系 起 来, 把 书 本 知 识 和 生 活 经 验 联 系 起 来, 通 过 消 化 思 考, 得 出 自 己 的 见 解 生 动 活 泼 地 学 就 是 除 了 在 课 堂 上 学 习 书 本 知 识 外, 还 通 过 课 外 阅 读 科 技 活 动 社 会 实 践 应 用 所 学 知 识 补 充 新 的 知 识 有 一 位 中 学 生 学 习 了 物 理 的 电 学 知 识 后, 看 到 课 室 里 的 光 管 往 往 因 电 压 低 而 亮 不 起 来, 便 发

14 明 了 一 种 低 压 起 辉 器, 使 电 压 偏 低 时 光 管 也 能 亮 起 来 在 家 里 他 看 到 妈 妈 做 饭 很 辛 苦, 便 又 想 法 设 计 制 造 了 能 自 动 下 米 下 水 的 煮 饭 机 他 的 发 明 获 得 了 专 利, 被 一 家 工 厂 采 用 投 产 像 他 这 样 学 习, 是 学 到 了 真 正 的 活 的 知 识 相 反, 有 的 人 光 是 死 记 书 本 的 条 条 应 付 考 试, 这 样 学 到 的 是 死 知 识 即 使 考 分 很 高, 但 于 己 于 人 都 没 用 有 个 笑 话 说, 一 所 医 科 大 学 的 高 材 生 毕 业 后 当 了 医 生, 但 从 未 治 好 过 一 个 病 人 他 妻 子 讥 笑 他 说 : 你 医 术 怎 么 这 样 差 劲, 治 不 好 一 个 病 人? 该 医 生 答 道 : 是 病 人 差 劲 而 不 是 我 差 劲 我 按 照 书 本 所 说 的 开 药 方, 他 们 却 不 按 照 书 本 所 说 的 生 病 也 许 从 这 一 笑 话 里, 我 们 可 以 得 到 启 发 而 懂 得 应 该 选 择 第 三 种 学 习 态 度 和 方 式 三 记 忆 力 如 何 提 高 书 看 了 不 少, 可 记 下 的 东 西 却 没 有 什 么, 这 种 情 况 在 大 多 数 学 生 中 普 遍 存 在, 那 么 如 何 才 能 摆 脱 这 种 困 境 呢? 咱 们 先 来 看 一 位 学 生 的 自 述 : 太 阳 已 下 山 了, 但 我 仍 不 想 回 家, 我 的 情 绪 坏 透 了 下 午 发 回 期 中 考 试 卷 子, 好 几 科 我 都 只 得 60 多 分, 而 班 里 前 10 名 的 平 均 分 是 88 分 以 上 我 的 成 绩 总 上 不 去, 虽 然 我 也 努 力 过, 但 却 不 见 效 往 往 是 今 天 看 过 的 书, 明 天 就 忘 了 真 不 知 如 何 是 好 看 来, 你 的 问 题 在 于 记 忆 力 差 良 好 的 记 忆 是 学 业 成 功 的 重 要 保 证, 像 你 这 样, 今 天 看 过 的 书 明 天 就 忘, 无 异 于 熊 瞎 子 拣 苞 米, 拣 一 个 丢 一 个, 到 头 来 根 本 掌 握 不 了 知 识 所 以, 解 决 问 题 的 关 键 就 在 于 增 强 自 己 的 记 忆 力 心 理 学 家 认 为, 良 好 的 记 忆 力 主 要 在 于 后 天 的 教 育 与 培 养, 它 是 在 良 好 的 生 理 机 能 与 心 理 机 能 的 基 础 上 发 展 起 来 的, 是 有 效 方 法 训 练 的 结 果 因 此, 增 强 记 忆 力 可 以 从 以 下 几 方 面 入 手 (1) 保 持 强 健 的 体 魄 充 沛 的 精 力 身 心 的 疲 劳 会 导 致 记 忆 的 迟 钝 和 低 下, 健 康 的 身 体 才 会 有 良 好 的 记 忆 在 日 常 生 活 中, 一 方 面, 我 们 要 经 常 锻 炼 身 体, 另 一 方 面, 又 要 合 理 地 安 排 用 脑 时 间, 如 进 行 长 时 间 的 记 忆 活 动 后 要 适 当 休 息, 以 使 大 脑 经 常 处 于 清 醒 状 态 记 忆 活 动 应 选 择 在 大 脑 功 能 最 佳, 精 力 最 充 沛 的 时 间, 科 学 地 安 排 用 脑 时 间 往 往 可 收 到 事 半 功 倍 的 效 果 (2) 要 有 坚 定 的 信 心 平 和 的 心 情 和 稳 定 的 注 意 心 理 学 研 究 表 明, 正 常 人 的 记 忆 效 果 与 其 心 理 状 态 有 密 切 关 系 首 先, 记 忆 的 关 键 在 于 要 有 我 能 记 住 的 信 心 从 解 剖 学 上 看, 人 们 大 脑 结 构 的 差 异 是 不 大 的, 有 些 人 记 忆 力 好, 其 中 一 个 主 要 原 因 就 在 于 他 们 对 自 己 的 记 忆 力 有 足 够 的 信 心, 而 成 天 抱 怨 我 的 记 忆 力 糟 透 了, 看 书 老 记 不 住 的 人, 往 往 一 提 到 背 书 情 绪 就 低 落 孰 不 知, 恰 恰 是 这 种 不 良 的 心 理 状 态 引 起 了 真 正 的 健 忘, 树 立 我 能 记 住 的 信 心 是 会 增 强 你 的 记 忆 力 的 其 次, 良 好 的 记 忆 有 赖 于 平 和 的 情 绪 和 稳 定 的 注 意 实 验 证 明, 在 人 浮 躁 不 安 注 意 力 涣 散 的 情 况 下 阅 读 十 遍, 不 如 集 中 注 意 力 阅 读 两 遍 的 效 果 好 因 为 在 注 意 力 集 中 时, 大 脑 皮 层 能 形 成 强 烈 的 优 势 兴 奋 中 心, 暂 时 神 经 联 系 易 于 形 成, 因 而 能 提 高 记 忆 效 果

15 (3) 讲 究 记 忆 技 巧 要 有 良 好 的 记 忆, 还 要 讲 究 记 忆 技 巧 以 下 几 方 面 是 应 该 注 意 的 1 理 解 记 忆 心 理 学 研 究 表 明, 有 意 义 的 材 料 之 所 以 比 无 意 义 的 材 料 识 记 容 易, 保 持 持 久, 关 键 在 于 理 解 当 新 材 料 和 旧 知 识 形 成 了 联 系, 并 获 得 意 义 上 的 支 持 点 后, 它 就 易 于 被 掌 握 易 于 保 持 所 以, 理 解 的 过 程 虽 然 要 耗 一 些 时 间, 但 磨 刀 不 误 砍 柴 工, 理 解 再 记 要 比 死 记 硬 背 效 果 好 2 重 复 记 忆 重 复 是 记 忆 之 母, 我 国 著 名 桥 梁 专 家 茅 以 升 年 逾 八 十 背 诵 圆 周 率 仍 可 达 小 数 点 后 百 位, 其 经 验 就 是 重 复! 重 复! 再 重 复! 当 然, 重 复 也 要 注 意 方 式, 它 应 在 生 动 活 泼 多 样 的 过 程 中 完 成 如 记 英 语 单 词, 与 其 一 个 单 词 背 几 遍, 不 如 用 默 写 造 句 写 出 同 义 词 反 义 词 等 多 种 方 式 重 复 此 外, 重 复 还 要 和 重 现 结 合 起 来 例 如 记 一 篇 课 文 每 读 一 次 后 就 尝 试 回 忆 一 次, 直 至 熟 记 课 文 为 止 因 为 在 重 现 时 能 及 时 发 现 还 没 有 记 住 的 弱 点 部 分, 在 以 后 的 学 习 中, 对 它 们 更 注 意, 因 而 学 得 更 仔 细, 效 果 比 单 纯 重 复 好 3 联 系 记 忆 学 习 一 种 材 料 时, 利 用 多 种 感 官 记 忆 比 用 一 种 感 官 效 果 好 因 为 充 分 利 用 多 种 感 官 可 以 使 大 脑 皮 层 各 个 中 枢 建 立 多 通 道 联 系, 许 多 学 问 都 可 通 过 既 看 其 书, 又 观 其 形, 再 感 其 味 的 方 式 来 牢 固 掌 握 除 了 以 上 方 式 外, 还 有 许 多 记 忆 方 法 可 采 用, 在 此 不 一 赘 言 总 之, 只 要 讲 究 科 学 的 记 忆 方 法, 是 能 够 增 强 你 的 记 忆 力 的 四 很 难 集 中 注 意 力 很 多 同 学 都 说 课 堂 上 很 容 易 想 到 些 乱 七 八 糟 的 东 西, 因 而 分 散 了 注 意 力, 影 响 了 上 课 效 果, 怎 么 办? 我 想 没 有 谁 不 想 上 课 专 心 致 志? 不 想 自 己 学 习 成 绩 好 呢? 而 大 部 分 同 学, 却 偏 偏 做 不 到 我 国 古 代 学 者 朱 熹 说 过 : 读 书 有 三 到, 心 到 眼 到 口 到 三 到 当 中, 心 到 最 急 这 里 所 说 的 心 到, 指 的 就 是 注 意 力 集 中 的 确, 注 意 力 在 学 习 活 动 中 具 有 重 大 的 作 用, 它 是 外 界 事 物 进 入 我 们 心 灵 的 门 户, 这 道 门 不 打 开, 知 识 就 无 法 进 入 我 们 的 头 脑 有 些 同 学 学 习 成 绩 差, 往 往 就 是 因 为 他 们 上 课 注 意 力 分 散 影 响 了 上 课 效 果 所 以, 对 你 目 前 的 问 题 你 不 能 等 闲 视 之, 应 尽 快 找 出 病 根, 然 后 对 症 下 药, 克 服 这 令 你 头 痛 的 毛 病 注 意 力 涣 散 的 原 因 主 要 有 以 下 几 方 面 : 1 对 学 习 的 目 的 意 义 认 识 不 足, 对 学 习 兴 趣 不 大, 以 致 身 在 曹 营 心 在 汉 2 不 善 于 集 中 自 己 的 注 意 力 如 有 些 同 学 在 听 课 过 程 中 没 有 处 理 好 学 与 思 的 关 系 只 听 老 师 讲 自 己 不 思 考, 结 果 跟 不 上 老 师 的 思 想, 只 有 凭 自 己 的 思 想 像 脱 缰 的 野 马 那 样 漫 无 边 际 地 奔 跑 3 主 体 状 况 不 佳 当 人 身 体 状 况 不 好 时, 如 失 眠 疲 劳 生 病 等, 人 的 注 意 力 就 不 稳 定 另 外, 当 人 的 心 理 状 况 不 好 时, 也 容 易 使 注 意 力 分 散, 如 家 庭 的 矛 盾 朋 友 的 冲 突 都 会 使 人 心 烦 意 乱, 以 致 影 响 学 习 情 绪, 造 成 分 心 你 不 妨 检 查 一 下, 你 的 问 题 出 在 哪, 这 对 你 克 服 毛 病 是 相 当 必 要 的 五 如 何 克 服 怕 提 问 题 的 心 理 很 多 成 绩 不 好 的 同 学 或 者 说 是 不 太 喜 欢 这 门 学 科 的 同 学 最 大 的 恐 惧 莫 过 于 是 任 课 教 师 的 提 问

16 了 下 面 是 一 位 同 学 的 自 述 开 始 上 课 了, 老 师 微 笑 着 对 同 学 们 说 : 我 要 先 问 你 们 几 个 问 题, 检 查 你 们 昨 天 复 习 得 如 何 我 脑 子 里 一 下 子 乱 了, 心 里 直 想, 可 千 万 别 问 到 我 我 低 着 头 不 敢 把 视 线 朝 向 老 师, 连 老 师 问 什 么 问 题 也 没 听 清 楚 但 老 师 偏 偏 第 一 个 提 问 了 我 我 站 了 好 久, 一 句 话 都 说 不 出 来 老 师 又 问 了 另 一 位 同 学, 这 位 同 学 流 利 地 作 了 回 答 我 真 恨 自 己, 为 什 么 光 有 名 字 上 的 勇, 而 没 有 实 际 上 的 勇 在 中 学 里, 像 这 位 同 学 这 样 害 怕 老 师 提 问 的 同 学 并 不 少 见 尽 管 他 们 怕 老 师 提 问 的 原 因 不 一, 但 这 种 情 况 都 在 他 们 心 头 投 下 了 阴 影, 阻 碍 着 他 们 学 习 上 的 进 步 如 何 改 变 这 种 情 况, 这 得 从 其 产 生 的 原 因 来 考 虑 主 要 的 原 因 大 概 有 以 下 几 种 : 第 一 种 原 因 是 功 课 没 准 备 好, 或 学 习 成 绩 不 太 好, 怕 回 答 不 出 让 老 师 同 学 笑 话 归 根 到 底, 是 较 多 考 虑 到 自 己 在 别 人 心 目 中 的 形 象 小 学 生 回 答 老 师 的 提 问 争 先 恐 后, 不 考 虑 自 己 回 答 如 何, 觉 得 被 老 师 提 问 是 一 种 光 荣 这 是 因 为 他 们 的 自 我 意 识 发 展 程 度 还 不 高, 对 个 人 形 象 如 何 考 虑 不 多 中 学 生 自 我 意 识 的 进 一 步 发 展 使 得 他 们 注 意 到 个 人 的 形 象, 其 有 利 的 方 面 是 能 时 时 检 查 督 促 自 己, 争 取 好 的 形 象 ; 但 是 如 果 过 分 了 反 而 会 过 于 斤 斤 计 较 谨 小 慎 微, 以 至 于 由 于 害 怕 失 败 而 对 困 难 采 取 回 避 态 度, 不 敢 迎 向 困 难 去 争 取 成 功 积 极 的 态 度 是 回 答 不 好 不 要 紧, 关 键 在 于 自 己 知 道 如 何 改 进 并 努 力 去 改 进 因 为 课 堂 提 问 本 身 的 主 要 目 的 是 使 师 生 双 方 知 道, 有 哪 些 知 识 学 生 还 不 理 解, 有 哪 些 已 理 解 了, 从 而 改 进 教 和 学 只 有 这 样, 才 能 真 正 树 立 起 自 己 的 好 形 象 第 二 种 原 因 是 性 格 害 羞 胆 怯, 缺 乏 在 大 庭 广 众 中 表 达 自 己 的 信 心 和 勇 气 有 些 学 生 一 让 他 们 在 众 人 面 前 回 答 问 题, 他 们 就 紧 张 这 样, 尽 管 他 们 懂 得 所 问 的 问 题, 但 由 于 紧 张, 脑 子 里 就 变 成 一 片 空 白 了 这 种 同 学 应 从 改 变 自 己 的 性 格 考 虑 现 代 社 会 要 求 人 们 交 往 大 方 言 谈 得 体, 这 需 要 在 学 校 里 就 开 始 培 养, 因 此 应 把 当 众 回 答 问 题 看 为 锻 炼 提 高 自 己 的 机 会 可 以 把 自 己 的 这 种 困 难 向 老 师 同 学 说 出 来, 取 得 他 们 的 理 解 帮 助 支 持, 另 方 面 自 己 要 争 取 各 种 在 公 众 场 合 表 达 意 见 的 机 会 这 样 经 过 不 断 的 锻 炼, 就 能 逐 渐 以 一 个 热 情 大 方 善 谈 的 崭 新 形 象 出 现 在 同 学 当 中 第 三 种 原 因 是 自 卑 感 强 这 种 自 卑 感 的 形 成 可 能 是 由 于 某 一 次 提 问 回 答 不 好, 被 同 学 或 老 师 取 笑, 脑 子 留 下 了 难 堪 痛 苦 的 痕 记, 以 后 又 遇 到 类 似 的 情 况, 便 失 去 信 心, 觉 得 自 己 这 也 不 行 那 也 不 行 此 外, 这 种 情 况 会 在 脑 子 里 造 成 一 种 提 问 与 痛 苦 之 间 的 联 系 一 遇 到 提 问 的 场 合, 难 堪 痛 苦 的 感 受 就 会 自 动 冒 出 来 要 摆 脱 这 种 困 境, 关 键 在 于 消 除 自 卑, 树 立 自 信 应 该 看 到, 人 总 是 在 克 服 困 难, 战 胜 逆 境 的 过 程 中 前 进 发 展 的, 正 所 谓 宝 剑 锋 从 磨 励 出, 梅 花 香 自 苦 寒 来 因 此, 要 在 困 难 中 看 到 成 绩, 增 强 勇 气 第 一 次 失 败 了, 继 续 努 力 第 二 次 虽 然 也 失 败 了, 但 它 可 能 离 成 功 又 近 了 一 步 成 功 就 是 靠 一 次 比 一 次 越 来 越 接 近 它 的 失 败 而 达 到 的 另 外 也 要 看 到, 绝 大 多 数 人 智 力 水 平 相 差 无 几, 学 习 的 好 坏 主 要 决 定 于 个 人 的 主 观 努 力 因 此 大 可 不 必 因 几 次 受 挫 而 把 自 己 看 扁 了 要 记 住 天 生 我 材 必 有 用 有 了 这 种 自 信, 再 加 上 必 要 的 努 力, 深 埋 在 个 人 身 上 的 才 华 就 必 定 会 被 发 掘 出 来 六 如 何 找 到 有 效 的 学 习 方 法 时 常 听 一 些 同 学 说 : 我 是 一 个 勤 奋 好 学 的 好 孩 子, 读 小 学 时 各 科 成 绩 都 达 到 良 好 水 平, 但

17 上 初 中 后, 我 的 成 绩 却 下 降 了 尽 管 我 加 倍 努 力, 但 成 绩 还 是 上 不 去, 我 甚 至 怀 疑 自 己 是 不 是 读 书 的 料 要 提 高 学 生 的 学 业 成 绩, 必 须 促 其 愿 学, 让 其 会 学 像 你 那 样 无 论 怎 样 用 功, 成 绩 都 上 不 去 的 人, 根 本 问 题 就 是 不 会 学, 只 有 尽 早 掌 握 科 学 的 学 习 方 法, 才 能 在 成 绩 上 打 一 个 翻 身 仗 学 习 方 法 是 一 个 很 广 泛 的 概 念, 如 果 以 课 堂 教 学 为 中 心 的 课 内 课 外 学 习 活 动 看, 它 包 括 了 预 习 上 课 复 习 完 成 作 业 课 外 阅 读 等 方 面 的 学 习 方 法 以 上 课 为 例, 要 提 高 课 堂 学 习 的 效 率, 就 应 掌 握 以 下 的 方 法 : 1. 明 确 每 堂 课 要 完 成 的 任 务, 这 些 任 务 要 十 分 明 确 具 体 能 否 确 定 明 确 具 体 的 学 习 任 务, 关 系 到 学 生 能 否 积 极 主 动 专 心 致 志 地 学 习 如 有 些 同 学 上 外 语 课, 就 给 自 己 定 下 当 堂 记 住 课 文 单 词 的 任 务, 结 果 这 些 同 学 就 比 没 提 出 学 习 任 务 的 同 学 记 住 了 更 多 的 单 词 2. 根 据 不 同 课 程 的 特 点 选 择 学 习 方 法 不 同 的 课 程 有 不 同 的 课 堂 学 习 方 法 如 上 数 学 课 强 调 边 听 边 思 考, 上 外 语 课 则 要 争 取 机 会 多 说 多 读 多 译 并 且 尽 量 当 堂 记 住 3. 听 课 时 应 该 有 重 点 地 记 笔 记 听 课 记 笔 记 既 有 利 于 集 中 注 意 力, 又 有 利 复 习 但 什 么 都 记 反 而 会 妨 碍 我 们 积 极 思 考, 影 响 上 课 效 率 我 们 提 倡 的 是 有 重 点 地 记 笔 记, 如 对 教 师 补 充 的 重 要 内 容 对 教 师 点 出 的 学 生 最 容 易 混 淆 的 最 容 易 出 错 的 地 方, 对 教 师 针 对 教 材 内 在 联 系 精 心 组 织 的 板 书 等 等 我 们 都 应 记 录 下 来 4. 进 行 必 要 的 预 习 预 习 可 以 为 课 堂 学 习 作 好 必 要 的 准 备, 它 本 身 也 有 一 套 方 法 5. 要 有 充 沛 的 精 力 要 专 心 上 课, 还 须 有 充 沛 的 精 力 学 生 要 科 学 地 安 排 学 习 和 生 活 的 时 间, 按 时 作 息 积 极 参 加 体 育 锻 炼 增 强 体 质 同 时, 要 注 意 课 间 10 分 钟 的 休 息, 保 证 上 课 精 神 饱 满 思 维 敏 捷 除 了 提 高 课 堂 学 习 有 一 套 方 法 外, 预 习 复 习 做 作 业 课 外 阅 读 也 有 各 自 的 方 法 可 以 通 过 阅 读 有 关 的 书 籍 和 请 教 师 长 同 学 来 掌 握 还 应 该 注 意 的 是, 好 的 学 习 方 法 应 该 适 合 自 身 的 特 点 同 一 方 法 不 同 人 使 用 会 有 不 同 的 效 果, 切 不 可 生 搬 硬 套 总 之, 学 习 有 法, 但 无 定 法 科 学 的 适 合 自 身 特 点 的 学 习 方 法 是 在 学 习 过 程 中 经 过 反 复 实 践 反 复 对 比 形 成 的 只 要 你 用 心 去 学, 是 没 有 克 服 不 了 的 困 难 的 世 上 无 难 事, 只 怕 有 心 人, 苦 学 加 巧 学, 成 果 自 然 来 七 如 何 抓 住 高 考 的 复 习 要 领 高 考 是 很 多 学 生 心 经 的 路 程, 那 么 对 待 高 考, 莘 莘 学 子 们 是 怎 样 的 态 度 呢? 下 面 是 一 位 高 三 同 学 的 自 述 : 火 辣 辣 的 太 阳 慢 条 斯 理 地 在 天 空 散 步, 盛 夏 的 热 浪 一 阵 一 阵 地 袭 来 我 和 许 许 多 多 的 高 三 同 学 一 样, 埋 头 苦 读, 加 班 加 点 随 着 高 考 日 期 的 逼 近, 我 的 心 情 越 发 显 得 苦 闷 和 沉 重 这 倒 不 是 因 为 天 气 的 闷 热, 而 是 因 为 时 间 精 力 花 了 不 少, 对 书 本 复 习 了 一 遍 又 一 遍, 但 觉 得 抓 不 住 重 点 和 要 领 校 园 的 气 氛 日 渐 凝 重, 我 的 紧 张 心 情 也 有 增 无 减 我 急 切 地 盼 望 找 到 路 径, 摆 脱 困 境, 获 得 成 功 考 场 如 战 场, 不 作 充 分 的 准 备, 是 注 定 要 败 北 的 任 何 一 个 有 意 高 考 的 人 都 期 盼 成 功, 任 何

18 一 个 期 盼 成 功 的 考 生 都 不 想 打 无 准 备 之 仗 考 前 的 复 习 向 为 考 生 所 注 重, 然 而, 时 间 精 力 并 不 一 定 与 效 果 成 正 比 复 习 抓 不 住 重 点 和 要 领 是 常 有 的 事 这 既 与 情 绪 有 关, 亦 与 方 法 有 关 高 度 紧 张 的 复 习 往 往 伴 随 着 过 分 紧 张 的 情 绪 虽 然, 高 考 不 能 决 定 人 生 的 成 败, 但 毕 竟 在 一 定 意 义 上 影 响 着 人 生 发 展 的 方 向 对 前 程 的 担 忧 是 人 所 共 有 的, 除 非 是 白 痴 担 忧 焦 虑 引 起 紧 张, 脑 神 经 活 动 的 兴 奋 与 抑 制 便 难 以 平 衡, 由 此 导 致 恐 惧 不 安 激 动 和 烦 躁 这 种 消 极 的 情 绪 严 重 影 响 着 复 习 的 过 程 和 质 量, 致 使 复 习 时 精 力 不 足, 注 意 涣 散, 记 忆 受 阻, 思 维 混 乱, 既 钻 不 进 去 对 各 个 知 识 点 加 以 深 刻 理 解, 也 逃 不 出 来 对 整 个 知 识 网 加 以 总 体 把 握 如 果 一 个 人 带 着 过 分 紧 张 的 情 绪 进 行 复 习, 抓 不 住 重 点 和 要 领 的 现 象 就 不 可 避 免 地 要 发 生 克 服 紧 张 情 绪, 恢 复 心 理 平 静, 对 于 提 高 学 习 效 率 是 极 为 重 要 的 这 里 的 关 键 是 要 正 确 认 识 和 对 待 高 考 高 考 是 个 体 追 求 自 我 发 展 的 一 条 途 径, 而 不 是 唯 一 途 径 要 获 得 更 多 的 知 识 才 能, 可 以 说 是 条 条 大 路 达 理 想 高 考 作 为 一 种 选 拔 考 试, 在 现 阶 段, 能 通 过 高 考 升 学 者 毕 竟 是 少 数 人 的 发 展, 并 不 以 升 大 学 为 标 志, 而 在 于 自 我 潜 能 的 发 挥 过 分 看 重 高 考, 就 会 给 自 己 增 加 沉 重 的 心 理 压 力 如 果 仅 把 复 习 看 作 是 学 业 的 总 结 和 提 高, 紧 张 复 习 仅 表 现 在 日 程 安 排 上, 而 不 表 现 在 心 理 活 动 中, 那 么, 就 能 放 下 包 袱, 轻 装 前 进 在 轻 松 愉 快 中 进 行 复 习, 将 会 收 到 意 想 不 到 的 效 果 复 习 是 一 种 科 学 性 很 强 的 工 作 复 习 抓 得 住 重 点 和 要 领, 就 能 事 半 功 倍, 否 则, 就 会 事 倍 功 半 复 习 的 有 效 性, 取 决 于 方 法 的 科 学 性 高 考 前 的 总 复 习, 是 整 个 中 学 阶 段 学 业 的 总 复 习, 时 间 短 内 容 多 难 度 大, 更 需 要 有 科 学 的 方 法 复 习 的 重 点 有 两 种, 一 是 知 识 内 容 的 重 点 任 何 一 门 学 科 都 有 一 个 知 识 体 系, 其 中 基 本 的 关 键 的 核 心 的 知 识 内 容 就 是 该 学 科 的 重 点, 这 是 人 人 相 同 的 二 是 复 习 任 务 的 重 点 任 何 一 个 考 生, 经 过 多 年 学 习, 都 会 形 成 一 个 知 识 能 力 结 构, 其 中 缺 失 的 薄 弱 的 部 分 应 该 成 为 复 习 的 重 点, 这 是 因 人 而 异 的 知 识 内 容 的 重 点 和 复 习 任 务 的 重 点 不 一 定 是 相 同 的, 因 此, 复 习 时 务 必 要 注 意 如 下 几 点 : 分 析 综 合, 把 握 知 识 体 系 首 先 要 把 所 学 过 的, 特 别 是 要 考 的 各 门 学 科 作 一 次 粗 略 的 全 面 复 习, 找 出 各 门 学 科 的 知 识 点 及 其 相 互 联 系, 即 钻 进 去 然 后, 加 以 分 类, 在 此 基 础 上 进 行 综 合, 形 成 该 学 科 的 知 识 体 系, 即 逃 出 来 这 里 常 用 的 有 图 表 法, 如 中 国 历 史, 就 可 以 时 间 为 纬, 以 事 件 为 经, 把 各 个 历 史 事 件 ( 背 景 过 程 或 内 容 结 果 或 影 响 等 ) 分 类 归 并 在 一 个 表 格 里, 从 而 从 总 体 上 把 握 它 查 漏 补 缺, 强 化 薄 弱 环 节 在 已 经 形 成 的 初 步 知 识 体 系 中, 找 出 自 己 尚 未 掌 握 或 把 握 得 不 够 理 想 的 知 识 点, 进 行 重 点 突 破, 弥 补 缺 漏, 强 化 薄 弱 环 节 扬 长 避 短, 提 高 整 体 实 力 高 考 一 般 要 考 几 个 科 目 如 果 各 个 科 目 之 间 不 能 均 衡 发 展, 即 有 所 谓 偏 科 现 象, 切 莫 取 长 补 短, 通 过 降 低 优 势 科 目 来 弥 补 劣 势 科 目, 而 应 遮 巩 固 发 展 优 势 科 目 的 同 时, 加 强 和 提 高 劣 势 科 目, 使 劣 势 科 目 不 至 于 拖 后 腿, 从 而 提 高 整 体 实 力 在 具 体 的 方 式 方 法 上, 可 以 沿 着 总 分 合 的 路 径, 以 最 终 形 成 系 统 化 的 知 识 技 能 为 目 标, 把 分 析 类 比 综 合 结 合 起 来, 把 背 诵 练 习 应 用 结 合 起 来, 把 自 己 复 习 相 互 讨 论 与 测 验 结 合 起 来, 不 同 的 学 科 交 叉 进 行, 这 将 会 大 大 提 高 复 习 的 效 率 保 持 清 醒 的 头 脑, 运 用 科 学 的 方 法, 复 习 的 重 点 和 要 领 便 可 尽 在 掌 握 之 中 八 如 何 改 变 怯 场 的 毛 病 心 理 素 质 不 过 硬 的 学 生 对 于 考 试 怯 场 来 说 是 常 有 的 事 正 如 下 面 这 位 同 学 所 说 : 我 平 时 学 习

19 觉 得 什 么 都 懂, 而 到 考 试 时, 往 往 情 绪 紧 张 手 忙 脚 乱, 好 像 变 得 什 么 都 不 懂, 怎 么 办? 对 中 小 学 生 来 说, 考 试 可 以 称 得 上 是 家 常 便 饭 在 无 数 次 的 考 试 中, 我 们 掌 握 的 知 识 技 能 得 到 了 检 查, 我 们 的 学 习 质 量 得 到 了 评 价 但 是, 并 不 是 所 有 学 生 都 能 在 考 试 中 考 出 自 己 真 实 的 水 平 比 如 说 : 我 平 时 学 习 觉 得 什 么 都 懂, 而 到 考 试 时, 往 往 情 绪 紧 张 手 忙 脚 乱, 好 像 什 么 都 不 懂 了 有 这 种 感 受 的 人 恐 怕 有 不 少, 遇 到 这 种 情 况 该 怎 么 办 呢? 首 先, 你 应 该 好 好 检 查 一 下, 你 平 时 觉 得 懂 的 东 西 是 不 是 真 的 懂 了 一 些 同 学 对 老 师 所 讲 的 书 本 所 写 的 知 识 总 是 死 记 硬 背, 囫 囵 吞 枣, 并 没 有 真 正 理 解 掌 握 结 果, 当 问 题 换 了 一 个 问 法, 或 需 要 运 用 原 理 去 解 决 问 题 时, 就 显 得 手 足 无 措 不 知 所 云 如 果 在 平 时 学 习 中 对 知 识 并 没 有 真 正 理 解, 到 考 试 时, 看 到 一 些 你 不 知 如 何 答 的 题, 自 然 就 会 情 绪 紧 张, 手 忙 脚 乱 如 果 你 的 问 题 出 于 此, 你 今 后 就 应 该 加 强 对 知 识 的 理 解, 在 学 习 时, 不 仅 要 知 道 是 什 么 怎 么 样, 还 要 清 楚 为 什 么 怎 么 做 理 解 地 掌 握 知 识 后, 就 易 举 一 反 三, 到 考 试 时, 就 算 看 到 一 些 陌 生 的 问 题, 你 也 能 做 到 面 不 改 色, 心 不 跳, 冷 静 地 应 付 考 试 其 次, 你 应 该 克 服 考 试 怯 场 的 现 象 考 试 时 适 当 紧 张 一 些 是 必 要 的, 它 可 以 进 一 步 调 动 我 们 的 思 维, 所 谓 急 中 生 智 就 是 这 个 道 理 但 是, 过 分 紧 张, 反 而 会 出 现 怯 场 现 象, 如 考 试 时 心 跳 加 快 血 压 升 高 焦 虑 不 安 头 晕 目 眩 手 忙 脚 乱 思 维 迟 钝, 平 时 背 的 东 西 一 句 也 想 不 起 来 考 试 怯 场, 不 仅 不 能 使 掌 握 的 知 识 正 常 地 发 挥, 而 且 很 大 程 度 上 造 成 了 厌 学 情 绪 克 服 考 试 怯 场 现 象 是 必 要 的, 下 面 的 做 法 可 供 你 参 考 1. 端 正 思 想 放 下 包 袱 考 试 的 目 的 在 于 检 查 学 生 的 学 习 效 果 和 教 师 的 教 学 效 果, 是 教 学 过 程 中 必 不 可 少 的 一 环, 但 绝 不 是 学 习 的 目 的 一 方 面 我 们 应 该 重 视 考 试, 另 一 方 面, 我 们 又 应 淡 化 考 试, 因 为 考 试 与 上 课 做 作 业 等 都 是 掌 握 知 识 的 手 段, 是 很 平 常 的 事 有 些 同 学 之 所 以 考 试 怯 场, 就 是 因 为 他 们 把 考 试 看 得 太 重, 担 心 考 不 好 丢 了 面 子, 失 去 同 学 的 羡 慕 师 长 的 宠 爱, 中 考 高 考 就 更 怕 考 试 失 败 影 响 自 己 的 前 途 这 沉 重 的 包 袱 必 然 会 导 致 精 神 过 度 紧 张, 以 致 于 越 是 怕 考 不 好 就 越 考 不 好 既 然 过 分 紧 张 有 害 无 益, 我 们 何 不 用 兵 来 将 挡, 水 来 土 淹 的 大 将 风 度 来 对 待 考 试 所 以, 当 你 考 试 精 神 紧 张 时, 请 你 反 复 暗 示 自 己 : 放 松 点, 再 放 松 点, 否 则 就 考 不 出 真 水 平 了, 考 试 没 什 么 了 不 起 的, 我 一 定 能 考 好 2. 以 良 好 的 竞 技 状 态 去 迎 接 考 试 不 少 学 生 考 前 拼 命 开 夜 车, 又 不 参 加 体 育 锻 炼 和 文 娱 活 动, 只 能 拖 着 疲 惫 的 身 子 去 应 考 结 果 一 上 考 场 就 头 昏 耳 呜 力 不 从 心, 就 算 你 复 习 好 了 也 发 挥 不 好 还 有 些 学 生 平 常 不 努 力, 临 考 才 用 功, 于 是 越 临 近 考 试 越 发 现 自 己 有 很 多 知 识 不 懂, 结 果 考 试 前 对 自 己 失 去 信 心, 个 别 人 甚 至 感 到 绝 望, 而 绝 望 情 绪 更 是 使 人 的 体 力 和 智 力 水 平 大 为 下 降 要 以 良 好 的 竞 技 状 态 去 迎 接 考 试, 必 须 避 免 上 述 不 良 的 做 法 健 康 的 身 体 充 沛 的 精 力 以 及 高 度 的 自 信 心 乃 是 考 试 成 功 的 必 备 条 件, 千 万 不 要 忽 视 它 3. 掌 握 考 试 方 法 有 些 学 生 考 前 也 做 了 充 分 准 备, 但 由 于 没 掌 握 好 考 试 方 法, 越 考 越 慌, 以 致 考 不 出 真 实 水 平 所 以, 掌 握 考 试 方 法 对 消 除 紧 张 情 绪 是 很 有 帮 助 的 有 人 总 结 了 这 么 几 句 口 诀 : 审 题 要 细 心, 题 意 要 看 清 ; 遇 到 拦 路 虎, 不 妨 绕 道 走 ; 细 中 求 速 度, 快 中 不 忘 稳 ; 不 争 交 头 卷, 检 查 要 细 心 你 不 妨 试 试 看, 按 这 口 诀 去 做, 会 不 会 考 得 更 顺 利 考 得 更 满 意? 九 如 何 面 对 考 试 失 败 学 生 从 入 学 的 那 一 天 开 始, 考 试 就 成 为 了 他 们 必 须 面 对 和 经 历 的 大 小 关 卡, 无 数 的 成 功 失

20 败 再 成 功 铺 就 着 他 们 通 向 一 个 比 一 个 更 高 的 学 习 目 标 谁 都 盼 望 成 功 而 不 愿 失 败, 但 有 时 候 失 败 往 往 是 不 受 欢 迎 的 客 人 不 请 自 来 这 时 候, 关 键 不 在 于 是 否 失 败 而 在 于 如 何 对 待 失 败 有 的 人 在 失 败 面 前 认 真 分 析 原 因, 吸 取 教 训, 激 发 更 大 的 努 力 去 争 取 成 功 我 国 著 名 数 学 家 华 罗 庚 念 初 一 时 因 贪 玩 数 学 不 及 格, 自 此 后 他 发 奋 努 力, 初 二 时 便 成 为 了 班 里 的 数 学 尖 子, 失 败 反 而 成 为 了 他 成 功 的 动 力 多 产 的 英 国 小 说 家 约 翰 克 利 斯 写 过 564 本 书, 但 在 此 之 前, 他 遭 退 稿 将 近 1000 次, 没 有 失 败 后 的 继 续 努 力 决 没 有 他 最 后 的 成 功 有 的 人 在 失 败 面 前 则 垂 头 丧 气, 失 去 信 心, 或 者 怨 天 尤 人, 自 暴 自 弃, 失 败 成 为 了 他 们 身 上 沉 重 的 枷 锁, 使 他 们 在 前 进 路 上 举 步 艰 难 一 位 名 人 说, 那 些 了 不 起 的 人 之 所 以 杰 出, 是 因 为 他 从 失 败 中 撷 取 智 慧 我 们 不 一 定 都 能 成 为 杰 出 人 物, 但 我 们 在 学 习 失 败 面 前 应 该 取 他 们 的 那 种 态 度 首 先 要 冷 静 客 观 地 分 析 失 败 的 原 因 心 理 学 家 的 研 究 认 为 人 们 对 于 失 败 的 原 因 往 往 会 有 不 同 的 看 法, 而 这 不 同 的 看 法 会 影 响 到 他 们 以 后 的 行 为 如 果 把 失 败 归 结 为 由 于 自 己 笨, 那 么 就 会 自 甘 落 后 ; 如 果 把 失 败 归 结 为 由 于 老 师 的 刁 难 或 自 己 运 气 不 好 等 外 部 因 素, 那 么 就 会 怨 天 尤 人, 放 弃 努 力 ; 如 果 把 失 败 归 结 为 个 人 努 力 不 够, 就 会 激 发 起 今 后 的 加 倍 努 力 因 此 分 析 失 败 原 因, 更 主 要 的 是 要 从 自 身 努 力 方 面 找 原 因, 以 便 认 清 自 己 努 力 的 方 向 其 次 应 该 辩 证 地 看 待 失 败 与 成 功 的 关 系, 坚 定 自 己 争 取 成 功 的 信 心 失 败 与 成 功 是 孪 生 姐 妹, 没 有 失 败 也 就 没 有 成 功, 失 败 中 往 往 孕 育 着 成 功, 没 有 永 远 的 成 功 者, 也 没 有 永 远 的 失 败 者 所 以 既 应 从 失 败 中 找 出 原 因, 吸 取 教 训, 也 应 善 于 从 失 败 中 发 现 自 己 的 长 处 进 步 之 处 例 如 这 次 虽 然 不 及 格, 但 比 上 一 次 分 数 提 高 了 上 一 次 不 会 做 的 题 这 一 次 做 对 了, 这 就 是 进 步 从 而 坚 定 信 心, 增 强 勇 气, 把 失 败 变 为 攀 登 成 功 的 垫 脚 石 另 外, 对 学 习 应 采 取 科 学 的 态 度, 具 体 分 析 失 败 是 产 生 于 哪 一 个 环 节 : 是 某 方 面 的 基 础 知 识 掌 握 不 好? 是 学 习 时 间 计 划 安 排 不 好 以 致 疏 忽 了 某 方 面 的 内 容? 是 学 习 方 法 不 对 头 以 致 学 习 效 率 不 高? 是 过 于 沉 迷 于 某 方 面 的 课 外 活 动 而 影 响 了 功 课? 是 与 科 任 老 师 闹 矛 盾 而 影 响 了 对 该 学 科 的 学 习 具 体 原 因 找 到 了, 就 应 制 订 出 相 应 的 措 施 加 以 努 力 最 后 让 我 们 记 住 一 位 心 理 学 家 的 精 辟 论 述 : 你 愈 是 不 把 失 败 当 做 一 回 事, 失 败 愈 不 能 把 你 怎 么 样 ; 只 要 能 保 持 个 人 心 态 的 平 衡, 成 功 的 可 能 性 也 愈 大 十 怎 样 改 变 过 强 的 好 胜 心 好 胜 心 对 于 学 生 来 说 是 一 件 好 事, 可 是 如 果 好 胜 心 过 强 有 时 会 成 为 学 习 的 绊 脚 石, 下 面 是 一 位 同 学 的 自 述 : 我 从 小 学 到 中 学, 学 习 成 绩 在 班 里 一 直 是 数 一 数 二 的 我 父 母 给 我 起 这 个 名 字 就 是 希 望 我 身 体 壮, 个 头 大, 学 习 工 作 样 样 强 我 总 算 没 徒 有 虚 名, 同 学 们 羡 慕 我, 同 学 们 的 家 长 羡 慕 我 的 家 长 在 别 人 看 来, 我 应 该 是 个 快 乐 的 人, 但 我 却 常 常 处 于 一 种 莫 名 的 忧 虑 和 不 安 中 当 一 看 到 别 人 稍 有 超 过 自 己, 心 里 就 不 舒 服, 老 是 害 怕 别 人 超 过 自 己, 为 此 心 情 常 常 沉 重 不 安 真 是 好 有 好 的 难 处 我 的 难 处 似 乎 就 在 于 我 的 好 胜 心 也 太 强 了

21 对 于 这 种 情 况 心 理 学 家 认 为, 人 的 行 为 是 受 人 的 动 机 所 支 配 的 在 人 的 动 机 中 有 一 种 成 就 动 机, 它 驱 使 着 人 们 去 努 力 奋 斗, 追 求 进 步, 取 得 成 绩 成 就 动 机 强 的 人 总 是 要 争 取 在 学 习 工 作 中 取 得 成 功, 他 们 向 往 有 一 定 困 难 的 富 于 挑 战 性 的 任 务 在 这 些 任 务 上 的 成 功 能 使 他 们 内 心 得 到 更 大 的 心 理 满 足 越 是 竞 争 的 情 境 越 能 激 发 起 他 们 的 干 劲 好 胜 心 与 成 就 动 机 不 同 好 胜 心 过 强 的 人 也 追 求 取 得 好 成 绩, 但 其 最 终 目 标 不 是 取 得 成 功, 而 是 要 优 于 别 人, 压 倒 别 人, 凡 事 比 别 人 高 一 筹 过 强 的 好 胜 心 产 生 着 虚 荣 心 嫉 妒 心, 因 此 尽 管 过 强 的 好 胜 心 也 驱 使 人 努 力 奋 斗, 但 由 于 总 是 生 怕 别 人 超 过 自 己, 患 得 患 失, 故 在 竞 争 情 境 中 往 往 表 现 惊 慌 失 措, 发 挥 不 出 应 有 的 能 力, 或 者 会 以 不 正 当 的 手 段 压 低 别 人 而 抬 高 自 己 处 于 这 样 一 种 畸 型 的 不 平 衡 的 心 态 之 中 必 然 招 来 莫 名 的 忧 愁 烦 恼 只 有 消 解 这 种 不 健 康 的 心 态, 才 能 使 欢 乐 回 到 理 应 拥 有 它 的 心 中 首 先 对 学 习 目 的 应 有 正 确 的 认 识 学 习 是 为 了 不 断 丰 富 自 己 的 知 识 提 高 自 己 的 能 力, 为 服 务 社 会 贡 献 社 会 做 好 准 备, 而 不 是 为 了 显 示 自 己 如 何 优 于 别 人 学 校 里 的 学 习 竞 争 是 要 创 造 一 个 你 追 我 赶, 人 人 进 步 的 局 面, 而 不 是 战 场 上 的 你 死 我 活 因 此 应 该 为 自 己 的 进 步 高 兴, 也 为 大 家 的 进 步 高 兴 不 管 是 学 习 还 是 工 作, 绝 没 有 永 远 由 一 人 垄 断 头 名 宝 座 的 情 况 你 追 我 赶, 后 浪 追 前 浪, 青 出 于 蓝 而 胜 于 蓝 才 是 正 常 的 现 象 当 别 人 超 过 自 己 时, 应 该 分 析 吸 取 别 人 的 长 处, 补 充 自 己, 提 高 自 己 另 一 方 面 也 应 看 到 自 己 的 长 处, 扬 长 避 短, 不 断 鼓 励 自 己, 不 断 努 力 进 步 在 自 己 名 列 前 茅 时 也 应 看 到 和 分 析 自 己 的 短 处, 发 现 和 挖 掘 他 人 的 长 处, 勉 励 自 己 向 别 人 学 习, 使 自 己 百 尺 竿 头 更 进 一 步 赛 跑 运 动 员 总 喜 欢 与 实 力 相 当 的 人 并 排 比 赛, 因 为 只 有 在 这 种 你 追 我 赶 的 情 境 中 才 能 激 起 自 己 最 大 的 潜 能, 创 造 出 最 好 的 成 绩 如 果 与 成 绩 平 平 者 比 赛, 尽 管 自 己 总 是 第 一, 但 决 不 能 创 造 出 最 好 的 成 绩 这 一 次 第 一 名 被 别 人 夺 走, 那 就 意 味 着 自 己 下 一 次 要 夺 取 的 第 一 将 刷 新 出 更 好 的 成 绩 各 种 世 界 纪 录 就 是 这 样 不 断 改 写 的 运 动 员 的 这 种 赛 场 作 风 也 应 成 为 我 们 在 学 习 上 对 待 成 功 与 落 后 竞 争 与 进 取 的 准 则 十 一 如 何 合 理 安 排 时 间 面 对 紧 张 的 学 习 任 务, 对 每 一 位 同 学 来 说, 合 理 安 排 时 间 很 是 重 要 但 是 做 为 一 位 学 生, 却 并 不 是 每 个 人 都 能 做 到 合 理 安 排 时 间 下 面 是 一 位 同 学 的 自 述 : 一 年 一 度 的 新 年 晚 会 在 热 烈 欢 快 的 气 氛 中 结 束 了 这 次 晚 会 与 以 往 不 同, 它 全 都 是 由 同 学 们 自 己 创 作 自 己 编 排 自 己 表 演 的 丰 富 的 节 目 精 彩 的 表 演 获 得 了 师 生 的 一 致 好 评, 赢 得 了 一 阵 又 一 阵 热 烈 的 掌 声 这 不, 我 的 手 还 发 红 呢? 不 过, 在 回 家 的 路 上, 我 步 伐 变 得 沉 重 起 来 与 舞 台 上 多 才 多 艺 的 同 学 相 比, 自 己 显 得 多 么 无 能 尽 管 我 也 想 利 用 课 余 时 间 多 学 点 课 本 以 外 的 知 识, 但 总 觉 得 可 由 自 己 支 配 的 时 间 太 少, 整 天 为 功 课 忙 得 团 团 转, 还 谈 什 么 业 余 爱 好? 如 何 去 赢 得 更 多 属 于 自 己 的 时 间 呢? 时 间 就 是 生 命 对 中 学 生 来 说, 由 于 他 们 求 知 欲 旺 盛, 兴 趣 爱 好 广 泛, 又 处 在 学 知 识 的 最 佳 时 期, 时 间 对 它 们 就 更 为 宝 贵 怎 样 才 能 赢 得 更 多 的 时 间, 这 已 是 中 学 生 普 遍 关 心 的 问 题 其

22 实, 解 决 这 个 问 题 办 法 很 多, 其 中 最 基 本 的 方 法 是 : 靠 高 效 率 赢 时 间, 以 巧 安 排 争 时 间 靠 高 效 率 赢 时 间, 是 要 我 们 在 尽 可 能 短 的 时 间 里 完 成 老 师 布 置 的 作 业 要 尽 快 完 成 作 业 首 先 要 有 良 好 的 听 课 效 果 有 些 同 学 上 课 不 专 心, 老 师 讲 ABC, 他 在 想 游 戏 机 到 做 作 业 时, 才 向 同 学 打 听 老 师 讲 什 么, 笔 记 记 什 么, 好 不 容 易 弄 明 白 这 一 切 时, 一 天 时 间 已 所 剩 无 多 所 以, 抓 住 堂 上 45 分 钟, 当 堂 理 解 消 化 老 师 所 讲 的 知 识 是 赢 得 时 间 的 关 键 其 次, 要 专 心 做 作 业 有 些 同 学 边 做 作 业 边 看 电 视, 边 做 习 题 边 聊 天, 如 此 分 心 的 结 果 就 是 事 倍 功 半, 要 赢 得 更 多 的 时 间 切 忌 一 心 多 用 以 巧 安 排 争 时 间, 是 要 我 们 在 尽 可 能 少 的 时 间 里 完 成 最 多 的 任 务 时 间 老 人 对 每 个 人 都 很 公 平, 每 人 每 天 都 有 24 小 时, 但 并 不 是 所 有 人 都 会 利 用 这 24 小 时 如 何 让 我 们 的 每 一 分 钟 都 发 出 它 的 光 彩 呢? 以 下 的 方 法 可 作 为 参 考 1. 制 定 合 理 的 学 习 日 程 表 古 语 说 : 凡 事 预 则 立, 不 预 则 废, 制 定 合 理 的 学 习 日 程 表, 按 预 定 计 划 行 事, 可 以 防 止 浪 费 时 间, 使 学 习 有 条 不 紊 地 进 行 制 定 学 习 日 程 表 主 要 考 虑 两 个 问 题 : 一 是 一 天 该 做 什 么 事, 二 是 什 么 时 间 应 做 什 么 事 这 两 个 问 题 要 合 理 解 决, 必 须 注 意 以 下 问 题 : 1 学 习 活 动 安 排 要 注 意 松 紧 交 替 即 紧 张 的 学 习 活 动 与 略 为 轻 松 的 学 习 活 动 交 替 进 行 如 高 度 集 中 注 意 做 完 数 学 解 题 作 业 后, 安 排 一 小 段 时 间 朗 读 英 语 或 语 文 课 文, 或 学 学 围 棋, 练 练 琴, 这 种 做 法 既 可 提 高 学 习 效 率, 又 有 利 于 全 面 兼 顾 2 学 习 活 动 安 排 要 符 合 自 己 特 点 每 个 人 的 神 经 类 型 是 不 同 的, 有 些 人 是 猫 头 鹰 型, 夜 晚 思 维 最 敏 捷 有 些 人 属 百 灵 鸟 型, 白 天 大 脑 最 清 醒 把 难 度 较 大 的 学 习 安 排 在 思 维 最 佳 状 态 时 进 行, 就 能 提 高 学 习 效 率 3 处 理 好 学 习 娱 乐 和 休 息 的 关 系 只 顾 娱 乐 不 想 学 习 就 会 玩 物 丧 志, 但 只 顾 学 习 不 管 娱 乐 休 息, 到 头 来 也 不 能 好 好 学 习 以 学 为 主, 兼 顾 娱 乐, 保 证 休 息 才 能 培 养 出 全 面 发 展 生 动 活 泼 的 人 2. 利 用 空 闲 时 间 俗 语 说 聚 沙 成 塔, 集 腋 成 裘, 如 果 把 每 天 活 动 的 时 间 都 记 录 下 来, 就 可 以 发 现 每 天 的 零 碎 时 间 是 不 少 的, 这 些 时 间 累 积 起 来 是 很 可 观 的 如 果 这 些 时 间 用 在 学 习 上, 日 久 月 长 就 可 学 到 很 多 东 西 如 等 车 乘 车 时 可 背 几 个 单 词, 饭 前 饭 后 可 阅 读 一 些 课 外 读 物 报 刊 杂 志 分 秒 必 争 才 能 成 为 时 间 的 富 翁 总 之, 人 是 活 的, 时 间 是 死 的 只 要 你 我 珍 惜 时 间, 充 分 利 用 时 间, 就 可 以 更 好 地 支 配 时 间 请 记 住 陶 渊 明 这 首 诗 吧, 盛 年 不 重 来, 一 日 难 再 晨 及 时 当 勉 励, 岁 月 不 待 人 十 二 如 何 掌 握 看 课 外 书 的 度 不 爱 书 本 爱 小 说 是 很 多 中 学 生 的 特 性, 因 为 在 那 样 一 个 特 殊 的 年 龄 阶 段, 生 理 知 识 的 日 渐 丰 富 使 得 他 们 对 课 外 读 物 有 了 更 多 的 兴 趣, 一 旦 过 分 的 沉 溺 其 中, 也 会 不 可 避 免 的 对 学 习 造 成 影 响 我 一 放 学 回 来 就 要 钻 进 小 说 堆 里 我 喜 欢 的 读 物 很 广 : 侦 探 小 说 科 幻 小 说 言 情 小 说 知 青 小 说 我 妈 妈 总 说 我 : 你 要 先 做 完 功 课 再 看 课 外 书 呀! 但 我 却 满 有 理 由 地 说 : 在 学 校 里 脑 子 紧 张 了 一 天, 总 得 让 我 先 轻 松 轻 松 吧! 可 是 这 一 轻 松 却 把 做 功 课 的 事 丢 在 脑 后 了 直 到 妈 妈 把 我 手 中 的 小 说 抢 过 去, 我 才 快 快 地 回 到 自 己 的 书 桌 前 打 开 课 本 开 始 做 作 业 可 是 书 中 的 主 人 公 还 不 时 地 在 我 脑 子 里 冲 来 撞 去 主 人 公 下 一 步 的 命 运 会 怎 么 样? 会 云 开 日 出 吗? 这 紧 紧 揪 住 我 的 心 于 是 我 匆 匆 忙 忙 地 做 完 作 业, 又 回 到 主 人 公 身 边 去 而 复 习, 预 习 这 些 非 书 面 性 作 业 则

23 给 省 掉 了 我 的 学 习 成 绩 逐 渐 下 降 了 其 主 要 原 因 显 然 是 过 分 沉 溺 于 课 外 消 遣 性 读 物 之 中 应 该 承 认, 课 外 消 遣 性 读 物 对 学 生 的 身 心 发 展 有 着 必 不 可 少 的 重 要 作 用 ( 这 里 当 然 是 指 健 康 的 读 物 ) : 它 可 以 扩 展 学 生 的 视 野, 增 长 学 生 的 见 识, 补 充 课 堂 学 习 的 不 足 ; 它 可 以 陶 冶 学 生 的 情 性 丰 富 和 慰 藉 学 生 的 情 感 ; 它 可 以 丰 富 学 生 的 想 象, 增 加 学 生 的 词 汇 积 累 ; 它 可 以 调 剂 紧 张 的 学 习 生 活, 使 大 脑 得 到 松 弛 因 此 积 极 开 展 课 外 阅 读 有 益 而 必 要 但 是 任 何 事 情 都 要 有 个 度, 要 有 主 有 次 如 果 颠 倒 了 主 次 那 就 过 度 了, 过 度 往 往 会 走 向 事 物 的 反 面, 变 益 为 害 学 生 的 学 习 任 务 主 要 是 学 习 教 学 大 纲 所 规 定 了 的 课 程 内 容 通 过 掌 握 这 些 内 容, 逐 渐 建 构 起 他 们 的 知 识 大 厦, 为 未 来 走 向 社 会 生 活 作 好 准 备 而 课 外 消 遣 性 读 物 仅 仅 是 起 补 充 作 用 辅 助 作 用 像 你 那 样 反 客 为 主 是 不 可 取 的 我 们 所 提 倡 的 是 在 做 好 功 课 的 前 提 下 尽 可 能 广 泛 地 开 展 课 外 阅 读 这 首 先 就 要 注 意 科 学 合 理 地 安 排 自 己 的 课 外 时 间, 提 高 时 间 使 用 效 率 例 如 做 作 业 时 专 心 致 志, 记 忆 性 的 功 课 穿 插 在 做 家 务 或 散 步 或 上 学 路 上 回 家 路 上 进 行 其 次 要 科 学 地 选 择 和 安 排 课 外 阅 读 的 内 容 课 外 阅 读 不 要 只 是 局 限 于 小 说, 还 应 涉 猎 各 种 报 刊 杂 志 报 刊 杂 志 的 文 章 不 长, 但 涉 及 的 知 识 面 广, 每 看 一 篇 都 有 得 益 并 且 它 没 有 过 长 的 故 事 情 节, 不 会 使 人 沉 迷 在 故 事 情 节 中 跳 不 出 来 它 很 适 于 在 日 常 见 缝 插 针 地 阅 读 而 长 篇 小 说, 情 节 一 环 扣 一 环, 易 使 人 欲 罢 不 能, 所 以 宜 在 假 日 时 间 多 的 情 况 下 阅 读 此 外, 应 有 意 识 地 锻 炼 自 己 的 意 志, 使 自 己 的 行 为 受 明 确 的 目 的 所 支 配, 而 不 受 情 感 和 欲 望 所 支 配 这 样 就 能 严 格 地 执 行 自 己 的 学 习 计 划, 在 需 要 做 功 课 时, 能 毫 不 犹 豫 地 放 下 自 己 心 爱 的 读 物 十 三 如 何 消 除 孤 独 感 有 些 同 学, 从 小 学 到 中 学, 不 管 是 到 哪 一 间 学 校, 总 是 很 受 老 师 的 器 重, 真 叫 人 羡 慕 而 有 些 同 学, 在 学 校 里 却 总 是 默 默 无 闻, 得 不 到 老 师 的 重 视, 在 老 师 眼 里, 仿 佛 班 里 没 有 这 人 的 存 在, 就 像 一 棵 孤 独 的 小 草 那 么, 怎 样 才 能 引 起 老 师 的 注 意 呢? 置 身 于 任 何 一 个 群 体 之 中, 要 成 为 引 人 注 目 的 人 物, 自 然 应 当 具 有 独 特 之 处 就 是 说, 特 别 的 有 出 色 特 别 的 没 出 色, 都 同 样 能 够 引 起 人 们 的 注 意 当 然, 所 说 的 引 起 老 师 的 注 意, 是 要 能 够 达 到 受 老 师 器 重 这 一 目 的 的, 所 以, 特 别 的 没 出 色 该 是 留 给 反 角 色 人 物 的 在 学 校 这 一 特 定 环 境 里, 能 引 起 老 师 的 注 意, 受 到 老 师 器 重 的, 大 概 有 下 列 几 种 类 型 的 学 生 : 第 一 类 是 学 习 尖 子 这 类 学 生 既 勤 于 学 习 又 善 于 学 习, 门 门 功 课 都 非 常 拔 尖 学 生 以 学 为 主, 学 习 成 绩 优 异, 自 然 深 受 老 师 的 器 重 第 二 类 是 有 特 长 的 学 生 这 类 学 生 有 一 技 之 长, 如 擅 长 绘 画 书 法 唱 歌 跳 舞 或 某 项 体 育 运 动, 他 们 在 学 习 之 余 积 极 参 与 各 项 校 园 文 化 生 活 书 画 展 览 橱 里 有 他 们 的 作 品, 舞 台 上 运 动 场 里 黑 板 报 前 活 跃 着 他 们 的 身 影 可 以 说, 他 们 是 校 园 各 项 有 意 义 的 活 动 的 积 极 分 子 和 骨 干 力 量, 多 数 人 是 称 职 的 学 生 干 部 他 们 充 分 发 挥 个 人 的 专 长, 把 智 慧 和 热 情 无 私 地 贡 献 给 大 家, 贡 献 给 整 个 学 校, 并 在 这 一 过 程 中, 显 示 了 自 我, 因 而, 赢 得 了 大 家 的 好 评, 引 起 了 老 师 的 关 注 第 三 类 是 德 智 体 美 全 面 发 展 的 优 秀 学 生 这 类 学 生 不 仅 学 习 成 绩 优 异, 而 且 具 有 某 些 特 长 ; 不 仅 有 能 力, 而 且 有 热 情 ; 不 仅 善 于 自 我 约 束, 而 且 乐 于 助 人 他 们 是 第 一 第 二 类 学 生 的 完 美 结 合, 是 校 园 里 的 佼 佼 者, 称 得 上 是 全 面 发 展 的 优 秀 学 生 德 智 体 美 全 面 发 展 是 人

24 才 培 养 的 最 高 层 次, 是 学 校 教 育 的 最 高 境 界, 所 以, 毫 无 疑 问, 这 一 类 型 的 学 生 是 最 引 人 注 目 的 学 生 典 范, 在 校 园 里, 必 然 是 备 受 器 重 的 人 物 细 细 一 想, 或 许, 大 部 分 同 学 已 经 从 那 些 经 常 受 到 老 师 器 重 的 同 学 身 上, 寻 找 到 上 述 3 种 类 型 的 某 些 痕 迹 这 时 你 可 能 会 说, 看 来, 要 引 起 老 师 的 注 意 还 真 不 容 易 呀! 是 的, 各 人 有 各 人 的 实 际, 譬 如 天 赋 知 识 结 构 勤 奋 程 度 等 不 尽 相 同, 是 很 难 给 予 整 齐 划 一 的 要 求 的 如 果 你 能 把 德 智 体 美 全 面 发 展 作 为 自 己 的 奋 斗 目 标, 踏 踏 实 实 地 学 习, 勤 勤 恳 恳 地 参 与, 持 之 以 恒 地 努 力, 自 己 与 自 己 相 比, 能 够 不 断 超 越, 不 断 进 步, 即 使 默 默 无 闻, 也 没 什 么 好 沮 丧 的 因 为, 切 实 的 进 步 已 经 带 给 你 许 多 内 心 的 喜 悦 了, 又 何 必 轰 轰 烈 烈 呢?! 十 四 如 何 看 待 老 师 偏 心 传 播 真 理 和 爱 心 是 教 师 的 天 职, 一 个 老 师 如 果 出 于 私 人 的 情 感 而 偏 心 对 待 他 的 学 生, 人 为 去 亲 一 些 人, 疏 另 一 些 人, 那 么 可 以 说, 他 不 是 一 个 称 职 的 老 师 通 常 情 况 下, 老 师 总 是 比 较 偏 爱 那 些 学 习 成 绩 优 秀, 各 方 面 表 现 好 听 话 的 或 者 是 家 庭 与 老 师 有 亲 朋 关 系 的 学 生, 相 比 之 下, 给 予 他 们 更 多 的 关 心 照 顾 和 帮 助 这 种 偏 心 就 是 源 于 老 师 的 私 人 情 感 这 样 的 老 师 就 是 一 个 缺 乏 公 正 精 神 和 责 任 感 的 不 称 职 的 老 师 如 果 你 们 的 班 主 任 正 是 这 种 形 象 的 话, 那 在 适 当 时 机 采 用 适 当 的 方 式 向 班 主 任 提 提 意 见 未 曾 不 可, 想 必 也 不 至 于 因 此 而 导 致 他 往 死 里 恨 你 们 再 现 实 地 想 一 想, 老 师 也 是 人, 人 非 草 木, 孰 能 无 情? 对 于 一 个 老 师 来 说, 最 高 的 荣 誉 和 奖 赏 不 外 乎 赢 得 学 生 普 遍 的 信 任 和 爱 戴, 因 为 偏 心 而 失 去 这 种 信 任 和 爱 戴, 难 道 还 不 是 一 种 无 可 估 量 的 损 失 吗? 退 一 步, 若 班 主 任 不 觉 醒 过 来, 那 也 值 得, 因 为 你 们 毕 竟 为 公 正 奋 斗 过

25 第 二 章 少 女 的 饮 食 应 注 意 些 什 么 一 少 女 的 饮 食 由 于 青 春 期 肌 体 发 育 迅 速, 因 此 对 营 养 的 需 求 量 大 大 增 加 这 一 时 期 可 以 说 是 少 女 一 生 中 对 营 养 需 求 量 最 高 的 时 期 此 时 期, 饮 食 更 注 意 定 时 定 量, 不 暴 饮 暴 食, 不 偏 食, 不 挑 食, 要 注 意 各 种 营 养 成 分 的 搭 配 特 别 要 克 服 女 孩 子 重 穿 着, 而 不 要 营 养 的 缺 点 还 要 注 意 一 些 少 女 为 了 苗 条 而 过 分 节 食, 这 会 给 身 体 健 康 带 来 损 害 少 女 青 春 期 在 营 养 上 应 注 意 : 1. 增 加 热 量 青 春 发 育 期 热 量 的 需 求 要 比 成 年 人 高 % 这 与 青 年 人 的 生 理 特 点 有 密 切 关 系 其 一 是 成 长 发 育 的 需 要, 其 二 是 活 动 量 增 大 因 此, 少 女 要 增 加 饭 量, 要 吃 饱 吃 好 2 畅 增 加 蛋 白 质 青 春 发 育 期, 由 于 各 器 官 不 断 地 成 熟 与 完 善, 体 内 的 细 胞 大 量 繁 殖, 而 构 成 细 胞 的 主 要 原 料 是 蛋 白 质 至 于 青 春 期 体 内 激 素 抗 体 酶 等 的 大 量 增 加, 都 必 须 有 蛋 白 质 参 与 合 成 此 外, 性 腺 的 发 育, 神 经 系 统 的 加 强, 都 离 不 开 蛋 白 质 因 经, 青 春 期 应 多 吃 些 富 含 蛋 白 质 的 食 物, 如 豆 及 豆 制 品 乳 及 乳 制 品 鱼 瘦 肉 鸡 蛋 等 同 时, 还 要 注 意 动 物 蛋 白 与 植 物 蛋 白 的 搭 配, 各 种 不 同 蛋 白 质 起 到 互 补 作 用, 以 便 更 适 应 青 春 发 育 的 需 要 3 适 且 增 加 脂 肪 青 少 年 运 动 量 大, 需 要 大 量 的 热 量, 而 脂 肪 是 供 给 热 能 的 重 要 来 源, 其 热 量 比 糖 高 一 倍 以 上 此 外, 脂 肪 中 所 包 含 的 卵 磷 脂 有 促 进 大 脑 发 育 增 强 记 忆 力 的 作 用 因 此, 少 女 应 适 量 食 用 含 脂 肪 的 食 物, 如 鸡 蛋 核 桃 花 生 肉 类 牛 奶 植 物 油 等 4. 供 给 充 足 的 维 生 素 和 矿 物 质 少 女 身 体 发 育 迅 速, 故 需 要 大 量 的 钙 磷 和 维 生 素 D, 以 供 骨 胳 发 育 的 需 要 此 外, 需 要 维 在 素 A B C 等 和 微 量 元 素 维 生 素 和 矿 物 质 可 从 蔬 菜 水 果 肉 禽 蛋 和 五 谷 杂 粮 中 获 得 5. 供 给 充 足 的 水 少 女 需 要 足 量 的 水, 这 不 仅 是 因 体 内 组 成 70 % 是 水 分, 而 且, 也 是 人 体 新 陈 代 谢 中 必 不 可 少 的 物 质 况 且, 青 少 年 体 液 中 水 分 比 成 年 人 还 多 7 %, 所 以, 少 女 时 期 要 养 成 饮 水 的 习 惯 此 外, 还 要 特 别 强 调 的 是 少 女 不 能 吸 烟 和 饮 酒 这 不 仅 因 烟 酒 对 自 身 心 血 管 系 统 呼 吸 系 统 和 神 经 系 统 会 造 成 危 害, 而 且, 还 会 给 后 代 带 来 损 害 二 如 何 看 待 早 餐 我 国 素 有 早 吃 好, 午 吃 饱, 晚 吃 少 的 说 法, 这 是 饮 食 的 科 学 总 结 但 是, 却 有 不 少 青 年 人 对 吃 好 早 餐 不 大 重 视, 认 为 早 点, 早 点, 点 巴 点 巴 不 饿 就 行 了 有 的 青 年 甚 至 根 本 不 吃 早 餐, 这 种 习 惯 很 不 好, 将 会 影 响 健 康 从 头 天 晚 餐, 到 第 二 天 早 餐, 间 隔 12 小 时 左 右, 胃 已 处 空 虚 状 态 而 且 在 一 天 之 中, 不 论 学 习 还 是 劳 动, 上 午 常 常 是 活 动 量 较 大 的 时 间, 早 餐 如 果 不 进 食 或 进 食 较 小, 或 只 吃 以 糖 类 为 主 的 食 物, 就 会 使 血 糖 下 降, 从 而 影 响 人 们 正 常 工 作 学 习 如 果 我 们 早 餐 吃 得 好, 血 糖 可 维 持 在

26 正 常 水 平, 会 使 人 感 到 精 力 充 沛 思 路 敏 捷 身 体 舒 适, 工 作 和 学 习 效 率 就 高 由 此 可 见, 不 仅 早 餐 的 数 量 很 重 要, 而 且. 早 餐 的 质 量 更 为 重 要 一 日 三 餐 怎 样 安 排 才 算 合 理 呢? 医 学 家 们 从 实 践 中 总 结 出 一 个 较 为 合 理 的 食 物 分 配 方 案, 即 : 早 餐 占 一 天 总 进 食 量 的 %, 中 餐 占 35 % - 45 %, 晚 餐 不 超 过 30 % 为 宜 也 就 是 说, 如 果 一 个 人 平 均 每 天 吃 粮 食 500 克, 那 么 早 中 晚 餐 的 合 理 比 例 应 是 : 150 克 200 克 150 克 这 是 三 餐 的 数 量 质 量 又 如 何 呢? 专 家 们 从 营 养 学 的 角 度 找 到 了 一 个 较 为 科 学 的 分 配 方 案, 即 每 日 饮 食 中 糖 占 总 成 分 的 73 %, 蛋 白 质 占 12 %, 脂 肪 占 15 % 理 想 的 早 餐, 应 当 有 较 多 的 含 糖 类 食 物, 同 时 还 应 有 足 够 的 蛋 白 质 和 脂 肪, 尤 其 是 蛋 白 质 为 重 要 经 济 条 件 允 许 时, 早 餐 可 以 吃 克 主 食, 同 时 辅 以 250 克 牛 奶 或 豆 浆, 或 一 个 鸡 蛋, 或 少 量 花 生 米 豆 制 品 酱 肉 等 有 的 青 年 为 了 提 高 早 餐 质 量, 只 喝 牛 奶, 吃 鸡 蛋, 这 种 吃 法 无 论 从 经 济 上 还 是 从 蛋 白 质 的 有 效 利 用 上, 都 不 如 混 合 性 食 物 好 也 有 些 青 年, 早 餐 匆 匆 忙 忙, 中 餐 马 马 虎 虎, 却 把 晚 餐 作 为 一 天 中 重 要 的 一 餐, 这 也 是 不 科 学 的 一 般 青 年 人 下 班 后 的 活 动 量 都 不 大, 如 果 把 晚 餐 搞 得 太 丰 盛, 就 不 容 易 消 化, 不 仅 会 影 响 夜 间 睡 眠, 而 且 也 容 易 使 人 发 胖, 长 此 下 去, 往 往 使 胃 致 病 一 些 青 年 人 总 是 说, 早 餐 吃 不 下 去 这 是 什 么 原 因 呢? 一 是 早 餐 食 物 不 可 口, 不 能 使 人 产 生 食 欲 另 一 个 原 因 则 是 起 床 太 晚, 缺 乏 食 欲 因 此, 我 们 一 方 面 要 把 早 餐 调 剂 好, 同 时 也 要 养 成 早 睡 早 起 的 好 习 惯 为 了 解 决 早 餐 时 人 们 食 欲 不 强, 吃 不 下 大 量 食 物 的 问 题, 我 们 在 安 排 早 餐 时 应 注 意 这 样 几 条 原 则 : 体 积 小 而 又 富 有 热 量 的 浓 缩 食 品 ; 能 够 引 起 食 欲 的 色 香 味 美 食 品 ; 营 养 全 面 的 食 品 在 吃 早 餐 时, 要 注 意 美 化 环 境, 尽 量 把 餐 室 布 置 得 清 洁 舒 适 美 观, 餐 桌 上 放 上 盆 鲜 花, 进 餐 时 再 播 放 几 曲 悦 耳 的 轻 音 乐, 这 样 就 能 使 你 心 情 愉 快 地 就 餐, 大 开 胃 口, 增 进 饮 食 三 如 何 看 待 吃 素 近 几 年 来, 许 多 报 刊 在 介 绍 些 长 寿 老 人 的 养 生 之 道 时, 往 往 把 吃 素 作 为 长 寿 的 主 要 原 因 在 这 种 宣 传 下, 不 少 青 年 人 便 跟 着 学 起 来, 他 们 视 肉 为 虎, 点 肉 不 进, 大 有 吃 素 热 其 实, 一 个 人 的 长 寿 原 因 是 由 多 方 面 因 素 综 合 形 成 的, 怎 么 能 仅 仅 归 结 在 吃 素 食 上 呢? 那 么, 吃 素 到 底 好 不 好 呢? 这 里, 让 我 们 对 素 食 和 荤 食 所 含 营 养 作 一 个 比 较 蛋 白 质 : 素 食 与 荤 食 的 最 大 区 别, 主 要 是 蛋 白 质 质 量 的 优 劣 肉 类 奶 类 蛋 类 的 蛋 白 质 都 是 完 全 蛋 白 质, 可 称 为 优 质 蛋 白 质 而 素 食 中 的 植 物 蛋 白 质 除 了 大 豆 外, 质 量 均 较 差 由 此 可 见, 素 食 的 蛋 白 质 不 如 荤 食 的 蛋 白 质 质 量 好 无 机 盐 : 动 物 性 食 物 所 含 的 钙 比 植 物 性 食 物 要 好 维 生 素 : 素 食 中 的 植 物 多 含 有 维 生 素 C 和 胡 萝 卜, 而 荤 食 中 往 往 缺 乏, 但 有 的 荤 食 中, 如 鱼 类 肝 类 蛋 类 所 含 维 生 素 A 和 D 却 比 植 物 性 食 物 含 量 丰 富 纤 维 素 : 荤 食 含 纤 维 素 少, 而 素 食 却 很 丰 富 从 上 面 营 养 素 的 对 比 中 可 以 看 出, 荤 食 中 蛋 白 质 磷 钙 脂 溶 性 维 生 素 胜 于 素 食, 而 素 食 中 不 饱 和 脂 肪 酸 维 生 素 C 和 纤 维 素 又 胜 于 荤 食 因 此 说, 荤 食 和 素 食 各 有 所 长, 又 各 有 所 短 从 营 养 的 角 度 来 看, 素 食 和 荤 食 都 不 能 满 足 人 体 的 需 要 因 此 长 期 吃 素 食, 除 了 个 别 人 外, 一 般 人, 特 别 是 青 年 人, 由 于 摄 取 蛋 白 质 的 质 量 不 足, 将 会 影 响 身 体 的 正 常 发 育, 减 弱 机 体 抵 抗 疾 病

27 的 能 力, 健 康 水 平 受 到 很 大 影 响 相 反, 如 果 我 们 长 期 吃 荤 食, 肉 吃 得 过 多, 也 会 因 为 体 内 酸 性 过 多, 纤 维 素 减 少, 胆 固 醇 过 多 而 引 起 心 脏 病 动 脉 硬 化 高 血 压 病 等 所 以 说, 吃 素 并 不 一 定 能 长 寿, 吃 荤 也 有 碍 于 健 康, 只 有 荤 食 素 食 合 理 搭 配, 取 长 补 短, 才 是 理 想 饮 食 四 挑 食 不 利 于 发 育 有 一 些 中 学 生 有 挑 食 的 毛 病, 这 对 于 成 长 发 育 和 身 体 健 康 是 不 利 的 顾 名 思 义, 挑 食 就 是 对 三 餐 饮 食 或 日 常 食 品 挑 挑 拣 拣, 认 为 好 吃 的 就 吃 得 很 多, 认 为 不 好 吃 的 就 不 吃 或 少 吃 这 种 毛 病 往 往 是 从 童 年 开 始 养 成 的 在 家 里, 孩 子 受 到 父 母 的 溺 爱 或 祖 父 母 的 娇 惯, 经 常 特 意 给 做 些 好 吃 的, 或 是 总 以 美 味 食 品 劝 诱 进 食, 而 差 些 的 食 物 则 由 大 人 吃 有 的 学 生 家 庭 经 济 情 况 较 好, 平 日 的 饮 食 好, 见 到 差 些 的 食 物 就 不 爱 吃 或 不 吃 有 了 挑 食 的 毛 病 后, 就 容 易 有 时 吃 得 多, 有 时 吃 得 少 这 种 毛 病 对 身 体 摄 取 营 养 是 很 不 利 的 现 代 营 养 学 认 为, 糙 米 粗 粮, 虽 然 不 如 精 米 白 面 口 感 好, 但 它 含 有 足 够 的 热 量, 而 且 含 有 的 维 生 素 和 矿 物 质 多 于 精 制 米 面 例 如 维 生 素 BI 就 在 米 的 皮 里, 米 糠 里 含 维 生 素 BI 的 量 很 丰 富 日 本 学 者 发 现, 长 期 食 用 糙 米 粗 粮, 或 在 饭 中 掺 入 少 量 米 糠, 可 以 预 防 和 治 疗 青 年 人 的 痤 疮 和 肥 胖 病 英 国 一 个 医 生 认 为, 膳 食 中 增 加 谷 糠, 能 预 防 发 生 胆 结 石 症 一 个 美 国 医 学 博 士 研 究 后 发 现, 常 吃 米 糠 能 防 止 发 生 白 头 发 这 些 报 告 都 说 明, 平 日 膳 食 中 常 吃 些 糙 米 和 粗 粮 有 好 处, 所 以 不 要 挑 食, 不 要 只 吃 精 白 米 饭 或 富 强 粉 面 食 此 外, 由 于 糙 米 粗 粮 中 含 有 较 多 的 纤 维 素, 经 常 食 用 可 以 增 加 肠 蠕 动, 通 畅 大 便, 防 止 便 秘 有 些 挑 食 的 人, 平 常 鸡 鱼 蛋 肉 奶 等 可 能 吃 得 很 多, 却 往 往 忽 视 膳 食 中 的 豆 制 品 或 蔬 菜, 吃 得 很 少 或 不 吃, 实 际 上 这 些 都 是 非 常 好 的 营 养 品 豆 制 品 是 由 大 豆 制 成 的, 所 含 的 蛋 白 质 营 养 价 值 很 高, 可 以 和 肉 类 相 媲 美 ; 而 且 豆 制 品 含 钙 量 也 非 常 高, 对 于 青 少 年 的 骨 骼 发 育 很 有 益 处 常 吃 豆 腐 豆 制 品, 就 可 以 得 到 蛋 白 质 的 充 分 补 充, 保 证 身 体 健 壮 青 少 年 对 于 蔬 菜 也 不 可 忽 视 不 论 生 吃 熟 吃, 蔬 菜 都 可 以 刺 激 消 化 液 的 分 泌, 促 进 人 体 对 食 物 的 吸 收 而 且 蔬 菜 中 含 有 丰 富 的 维 生 素 和 矿 物 质, 例 如 油 菜 菠 菜 豆 芽 等 含 有 很 丰 富 的 维 生 素 C ; 胡 萝 卜 含 有 胡 萝 卜 素, 后 者 可 以 在 体 内 转 化 成 维 生 素 A, 不 仅 有 益 于 皮 肤 和 视 力, 还 可 以 预 防 荨 麻 疹 胃 病 和 感 冒 蔬 菜 是 碱 性 食 品, 多 吃 蔬 菜 可 以 保 持 人 体 的 酸 碱 平 衡 蔬 菜 中 的 粗 纤 维 很 多, 对 于 维 持 肠 道 的 正 常 蠕 动 功 能 很 重 要, 不 爱 吃 青 菜 的 人 就 容 易 便 秘 或 生 口 疮 一 些 挑 食 的 人, 认 为 好 吃 的 就 吃 得 多, 认 为 不 好 吃 的 就 吃 得 少, 食 量 波 动 太 大, 对 胃 肠 消 化 也 不 利, 还 容 易 引 起 胃 病, 如 胃 炎 或 溃 疡 病 等 总 之, 挑 食 不 利 于 青 少 年 的 成 长 发 育 和 健 康 要 做 到 粗 粮 细 粮 都 吃, 不 挑 拣 食 物, 平 日 多 吃 些 豆 制 品 和 蔬 菜, 这 样 就 能 摄 取 到 各 种 营 养 素, 保 证 身 体 健 康 五 偏 食 不 利 于 健 康 在 中 学 生 中 有 些 人 有 偏 食 习 惯 什 么 是 偏 食 呢? 就 是 偏 爱 某 些 食 物 ; 或 者 说 是 习 惯 于 吃 某 些 东 西, 而 拒 绝 吃 另 一 些 东 西 这 种 习 惯 和 挑 食 有 些 区 别 挑 食 是 吃 东 西 时 好 吃 的 就 多 吃, 不 好 吃 的 就 不 吃 或 少 吃 而 偏 食 是 并 不 一 定 挑 好 的 吃, 例 如 肉 禽 鱼 蛋 是 营 养 丰 富 味 道 鲜 美 的 食 物, 但 有 的 青 少 年 就 是 不 吃 类 似 的 情 况 如 有 的 青 少 年 不 吃 面 食, 一 见 馒 头 丝 糕 就 没 有 食 欲,

28 吃 不 下, 但 是 见 到 米 饭 可 以 吃 好 几 碗 这 种 偏 食 习 惯 大 多 是 与 幼 年 时 所 处 的 环 境 有 关 例 如 幼 时 家 中 或 托 儿 所 幼 儿 园 供 给 的 膳 食 种 类, 都 会 养 成 对 某 些 食 品 的 偏 爱 或 嫌 恶 此 外, 父 母 的 饮 食 偏 爱 往 往 能 影 响 到 子 女, 但 也 有 相 反 的 情 况, 子 女 的 饮 食 偏 爱 和 父 母 完 全 不 同 后 一 种 情 况 常 常 是 吃 伤 了 造 成 的 例 如 文 革 期 间, 很 多 中 学 生 上 山 下 乡, 在 农 村 里 吃 花 生 白 薯 过 多, 吃 伤 了, 至 今 仍 拒 绝 吃 花 生 白 薯, 这 种 情 况 也 许 要 持 续 终 生 现 在 从 营 养 学 角 度 看, 偏 食 不 是 一 种 好 习 惯, 它 往 往 和 营 养 原 则 相 违 背 人 需 要 的 营 养 应 从 品 种 众 多 的 食 物 中 摄 取, 因 为 吃 的 食 品 越 杂, 取 得 的 营 养 素 越 丰 富 越 完 全, 适 应 生 活 环 境 的 能 力 也 越 强 中 学 生 学 习 紧 张, 活 动 量 大, 要 吃 饱 吃 好, 保 证 营 养 充 足, 才 能 身 体 好 学 习 好 有 偏 食 习 惯 的 同 学, 往 往 有 的 食 品 吃 得 多, 有 的 食 品 吃 得 少 甚 或 根 本 不 吃, 这 样 是 不 利 于 身 体 健 康 的, 容 易 发 生 营 养 不 良 随 便 举 个 例 子, 就 拿 青 菜 来 说, 有 的 人 不 吃 芹 菜, 可 是 芹 菜 里 含 有 丰 富 的 矿 物 质 和 芳 香 油, 其 中 芳 香 油 可 以 增 进 食 欲, 促 进 血 液 循 环, 还 可 以 起 到 降 低 血 压 和 健 脑 的 作 用 ; 特 别 是 芹 菜 含 铁 丰 富, 常 吃 可 以 防 止 发 生 贫 血 再 例 如 有 的 人 不 吃 胡 萝 卜, 其 实 胡 萝 卜 在 蔬 菜 中 营 养 最 丰 富, 由 于 它 含 有 的 胡 萝 卜 素 可 以 转 化 为 维 生 素 A, 常 吃 对 视 力 有 益, 还 可 防 止 夜 盲 症, 并 可 增 强 粘 膜 和 皮 肤 的 抵 抗 力, 使 皮 肤 细 腻 不 粗 糙, 不 长 带 刺 的 鸡 皮 疙 瘩 ( 毛 囊 角 化 症 ) 有 的 人 不 吃 白 薯 或 豆 制 品, 实 际 上 薯 类 含 糖 分 很 高, 而 大 脑 活 动 时 的 能 量 来 源 主 要 是 糖 此 外, 薯 类 所 含 的 纤 维 素 也 很 多, 可 以 防 止 血 压 增 高 并 可 通 畅 大 便 平 日 常 吃 的 豆 制 品 是 由 大 豆 制 成 的, 大 豆 中 含 有 的 卵 磷 脂, 是 构 成 神 经 组 织 和 脑 的 重 要 物 质, 常 吃 有 助 于 提 高 智 力 这 些 例 子 都 说 明, 不 应 偏 食, 不 可 以 根 据 习 惯 和 爱 好 偏 爱 某 种 食 物, 而 应 当 从 营 养 角 度 出 发 吃 多 种 食 物 如 果 有 偏 食 的 习 惯, 应 该 努 力 改 掉, 而 且 也 可 以 改 掉 六 如 何 看 待 吃 零 食 一 些 少 女 的 衣 袋 里 或 小 背 包 里 经 常 藏 有 话 梅 蜜 饯 糖 果 之 类 的 食 物, 时 而 拿 出 来 吃 一 点 不 知 底 细 的 人 会 认 为 她 们 嘴 馋 其 实, 少 女 爱 吃 零 食, 与 她 们 的 生 理 特 点 有 关 首 先, 少 女 的 胃 内 食 物 容 纳 量 比 男 性 青 年 少 年 要 小 三 分 之 一, 每 餐 的 进 食 量 少, 所 以 在 不 到 下 一 次 进 餐 时 间, 胃 就 已 经 排 空, 出 现 饥 饿 感 所 以, 少 女 们 总 是 随 身 各 有 零 食, 不 时 往 嘴 里 送 其 次, 处 在 青 春 发 育 期 的 少 女, 月 经 常 无 规 律, 有 一 种 精 神 紧 张 感, 有 的 还 发 生 痛 经, 引 起 身 体 不 舒 服, 胃 纳 下 住, 食 欲 不 振, 总 想 吃 点 酸 辣 甜 香 等 刺 激 性 食 物, 用 以 稳 定 情 绪, 缓 解 不 适, 增 强 食 欲, 补 充 人 体 所 需 的 多 种 营 养 成 分, 这 是 少 女 爱 吃 零 食 的 另 一 个 原 因 由 此 可 见, 对 处 在 发 育 期 的 少 女 来 说, 吃 点 零 食 是 生 理 上 的 需 要, 可 起 到 补 充 营 养 增 强 体 质 的 作 用, 正 如 幼 儿 园 和 小 学 的 课 间 餐 一 样, 对 健 康 发 育 是 有 好 处 的 但 是, 有 的 少 女 整 天 零 食 不 离 日, 忽 视 一 日 三 餐 的 正 常 用 膳, 或 者 于 脆 不 吃 正 餐, 或 为 了 片 面 地 追 求 苗 条 而 节 食 减 肥, 故 意 多 吃 零 食, 不 定 时 定 量 用 餐, 这 样 对 身 体 发 育 和 健 康 就 十 分 有 害 了

29 七 月 经 初 潮 为 什 么 要 注 意 饮 食 月 经 是 女 性 发 育 到 成 熟 期 出 现 的 一 种 生 理 现 象 少 女 从 发 育 年 龄 开 始, 由 于 卵 巢 尚 未 发 育 完 全, 故 不 能 充 分 地 分 泌 雌 激 素, 从 而 使 钙 质 的 吸 收 利 用 受 到 阻 碍 所 以 在 初 潮 前 18 个 月, 经 常 会 出 现 血 钙 偏 低 的 现 象 到 了 月 经 初 潮, 血 液 里 的 钙 将 会 进 一 步 下 降, 从 而 引 起 子 宫 肌 肉 或 身 体 某 些 部 位 产 生 痉 挛, 严 重 时 还 会 引 起 全 身 抽 筋 现 象 此 时 如 能 及 时 补 充 钙 质, 就 会 减 轻 或 消 除 上 述 现 象 少 女 初 潮 时 由 于 卵 巢 分 泌 了 雌 激 素, 能 促 使 体 内 吸 收 更 多 的 钙 质, 并 能 使 钙 质 在 体 内 停 留 较 长 时 间, 从 而 消 除 了 少 女 因 缺 钙 而 引 起 的 各 种 不 适 现 象 因 此, 初 潮 时 应 多 食 些 富 含 钙 质 的 食 物, 如 虾 皮 奶 及 奶 制 品 豆 制 品 贝 类 等 此 外 还 可 以 在 膳 食 中 加 入 食 用 骨 粉, 这 种 骨 粉 吸 收 率 可 达 70 %, 对 补 充 钙 质 极 为 有 益 雌 激 素 的 分 泌 对 钙 质 吸 收 利 用 有 很 大 影 响 为 此, 应 保 证 合 成 雌 激 素 原 料 的 供 给, 如 蛋 白 质 亚 麻 油 酸 B 族 维 生 素 和 维 生 素 E 等 富 含 蛋 白 质 食 物 有 肉 蛋 鱼 豆 类 制 品 等 富 含 亚 麻 油 酸 和 维 生 素 E 的 食 物 有 葵 花 籽 油 芝 麻 油 菜 籽 油 等 富 含 B 族 维 生 素 的 食 物, 主 要 有 肝 胚 芽 粮 谷 等 钙 质 必 须 有 维 生 素 D 存 在 的 情 况 下, 才 能 被 吸 收 利 用 所 以 还 应 吃 些 富 含 维 生 素 D 的 食 物, 如 奶 油 鱼 肝 油 等 同 时, 还 应 吃 些 富 含 维 生 素 C 和 泛 酸 的 食 物 一 般 在 经 前 疼 痛 几 小 时, 严 重 者 可 达 2-3 日 痛 经 病 患 者 常 出 现 小 腹 胀 痛 腰 酸 全 身 乏 力 手 足 发 凉, 严 重 者 伴 有 恶 心 呕 吐 等 症 状 八 痛 经 期 间 如 何 饮 食 痛 经 是 指 妇 女 在 月 经 来 潮 时 由 于 盆 腔 充 血 而 使 小 腹 部 疼 痛, 严 重 时 影 响 工 作 学 习 和 日 常 生 活 痛 经 分 为 原 发 性 痛 经 和 继 发 性 痛 经 两 种 原 发 性 痛 经 多 发 生 在 月 经 初 潮 不 久 的 未 婚 或 未 孕 的 年 轻 妇 女, 与 多 种 因 素 有 关, 其 中 饮 食 不 当 也 会 引 起 痛 经 病 (1) 便 秘 可 引 起 痛 经, 大 便 干 燥 与 否 与 饮 食 关 系 极 大 为 防 止 便 秘 可 食 用 一 些 富 含 纤 维 素 的 食 物, 如 白 菜 芹 菜 韭 菜 等 纤 维 素 可 以 刺 激 肠 壁 蠕 动, 使 粪 便 疏 松 易 于 排 出 休 外 还 可 吃 些 蜂 蜜 和 香 蕉, 它 们 有 润 燥 滑 肠 之 功 效, 也 可 促 使 粪 便 排 出 体 外, 经 前 要 少 饮 浓 茶, 因 茶 有 收 敛 作 用 (2) 忌 食 生 冷 和 刺 激 性 食 品 因 为 生 冷 刺 激 性 食 品 可 刺 激 子 宫 和 输 卵 管 收 缩, 从 而 使 病 情 加 重 如 辣 椒 胡 椒 白 酒 等 均 应 忌 食 (3) 可 食 一 些 酸 性 食 物, 因 为 酸 性 食 物 有 缓 解 疼 痛 的 作 用 如 酸 菜 糖 醋 白 菜 等 九 哪 些 食 品 对 丰 乳 有 帮 助 丰 满 挺 拔 富 有 弹 性 的 乳 房, 是 少 女 青 春 健 美 的 一 个 重 要 而 又 独 特 方 面 高 高 的 乳 峰, 构 成 了 女 性 的 迷 人 曲 线 美, 是 少 女 风 韵 所 在 实 现 少 女 乳 房 的 健 美, 固 然 与 多 种 因 素 有 关, 但 科 学 的 饮

30 食, 则 是 有 效 的 措 施 之 一 那 么, 少 女 为 促 使 乳 房 的 健 美, 在 饮 食 上 又 该 注 意 些 什 么 呢? 一 般 地 说, 乳 房 的 大 小 和 体 态 胖 瘦 基 本 相 称 体 胖 的 人 乳 房 中 脂 肪 积 聚 多, 所 以 显 得 大 些 ; 体 瘦 的 人 乳 房 中 脂 肪 积 聚 也 相 应 减 少, 故 显 得 小 些 所 以 对 乳 房 发 育 不 丰 满 的 女 性 青 少 年, 应 吃 一 些 发 热 量 高 的 食 物, 如 蛋 类 肉 类 花 生 芝 麻 核 桃 豆 类 植 物 油 等 由 于 热 量 在 体 内 的 积 蓄, 会 使 瘦 人 的 身 体 变 得 丰 满 同 时 乳 房 中 也 由 于 脂 肪 的 积 蓄 而 变 得 丰 满 富 有 弹 性 为 促 进 青 春 期 乳 房 发 育 可 以 吃 一 些 富 含 维 生 素 E 以 及 有 利 激 素 分 泌 的 食 物, 如 卷 心 菜 花 菜 葵 花 籽 油 菜 籽 油 等 此 外, 蛋 白 质 亚 麻 油 ( 植 物 油 中 含 量 较 多 ) 中 B 族 维 生 素 也 是 身 体 合 成 雌 激 素 不 可 缺 少 的 成 分 由 于 雌 激 素 的 分 泌 可 促 使 乳 房 的 乳 头 的 发 育, 并 能 增 加 乳 房 组 织 中 脂 肪 积 储, 使 乳 房 逐 渐 隆 起 而 变 得 丰 满 挺 耸 一 旦 成 年 乳 房 基 本 定 型 以 后, 即 使 是 吃 雌 激 素 药 也 无 济 于 事 所 以, 乳 房 丰 满 应 在 青 春 期 调 治 十 什 么 样 的 食 品 能 促 进 皮 肤 健 美 (1) 常 吃 富 含 维 生 素 食 物 当 人 体 缺 乏 维 生 素 A 时, 皮 肤 就 会 变 得 干 燥, 有 鳞 屑 出 现, 皮 肤 出 现 棘 状 丘 疹, 异 常 粗 糙 等 如 缺 乏 维 生 素 B, 会 出 现 口 角 乳 白, 口 唇 皮 肤 裂 开, 下 唇 微 肿, 脱 屑 及 色 素 沉 着 等 为 了 防 止 上 述 现 象 的 出 现, 可 食 用 富 含 维 生 素 A 和 B 的 食 物 富 含 维 生 素 A ( 或 A 原 ) 的 食 物 有 : 动 物 的 肝 脏 鱼 肝 油 鱼 卵 牛 奶 奶 油 禽 蛋 菠 菜 胡 萝 卜 柠 檬 南 瓜 杏 和 柿 子 等 富 含 维 生 素 B 的 食 物 有 动 物 的 肝 肾 心 蛋 奶, 其 次 还 有 豆 类 及 新 鲜 的 绿 叶 蔬 菜 (2) 常 吃 苹 果 苹 果 在 体 内 属 于 碱 性 食 品, 而 日 常 生 活 中 吃 的 谷 物 肉 蛋 等 为 酸 性 食 物 酸 性 食 物 可 使 血 液 及 体 液 中 乳 酸 等 有 害 物 质 增 高, 当 乳 酸 不 能 及 时 排 出 时, 就 会 侵 蚀 敏 感 的 表 皮 细 胞, 使 皮 肤 失 去 弹 性 而 苹 果 中 的 碱 性 矿 物 质 能 与 乳 酸 等 酸 性 物 质 中 和, 从 而 使 皮 润 细 腻 (3) 常 吃 芝 麻 黄 豆 花 生 葵 花 籽 等 食 物 因 为 这 几 种 食 物 不 仅 含 有 丰 富 的 蛋 白 质, 而 且 还 含 有 不 饱 和 脂 肪 酸, 如 亚 油 酸 等 当 人 体 缺 乏 亚 油 酸 时 皮 肤 就 会 变 得 干 燥, 鳞 屑 肥 厚 此 外, 芝 麻 花 生 黄 豆 葵 花 籽 中 还 含 有 丰 富 的 维 生 素 E 维 生 素 E 有 抗 衰 老 之 功 效 4. 多 食 富 含 铁 质 的 食 物 皮 肤 的 光 泽 红 润, 需 要 供 给 充 足 的 血 液, 而 铁 质 是 构 成 血 红 素 的 主 要 成 分 之 一, 故 应 多 食 用 一 些 含 铁 的 食 物, 如 蛋 黄 动 物 的 肝 脏 海 带 紫 菜 菠 菜 莴 苣 等 可 使 皮 肤 滋 润, 青 春 常 在

31 第 三 章 少 女 的 卫 生 保 健 一 为 什 么 会 产 生 龋 齿 龋 齿 俗 称 虫 牙, 是 破 坏 牙 齿 的 一 种 病 开 始 时 牙 上 出 现 黑 色 斑 点, 如 果 不 及 时 治 疗, 病 情 会 继 续 发 展, 形 成 窟 窿 ( 龋 洞 ), 终 至 牙 齿 破 坏 龋 齿 初 起 时, 只 发 生 在 牙 表 面, 一 般 没 有 感 觉, 也 不 容 易 发 现 ; 及 至 形 成 浅 的 窟 窿, 患 牙 在 接 触 冷 水 冷 气 或 甜 酸 食 物 时, 会 感 到 一 阵 牙 齿 酸 痛, 这 时 如 能 得 到 补 牙 治 疗, 效 果 是 很 好 的 等 到 窟 窿 变 大 变 深, 症 状 就 会 加 重, 往 往 需 要 复 杂 的 治 疗, 即 俗 话 说 的 去 牙 神 经, 不 过 牙 齿 还 能 保 留 如 果 拖 延 不 治, 龋 齿 继 续 发 展 下 去, 会 引 起 牙 髓 发 炎, 使 牙 床 甚 至 面 部 肿 胀, 这 时 常 需 将 病 牙 拔 掉 龋 齿 的 发 生 一 般 有 三 个 因 素, 即 细 菌 食 物 和 牙 齿 本 身 的 抵 抗 力 龋 齿 的 发 生 要 有 细 菌 的 作 用, 口 腔 中 细 菌 很 多, 其 中 一 些 特 定 的 细 菌 与 唾 液 和 食 物 残 渣 混 合 在 一 起, 形 成 污 物 粘 附 在 牙 面 上, 对 这 种 污 物 医 学 上 叫 菌 斑 菌 斑 里 的 细 菌 极 多, 据 研 究, 每 一 立 方 毫 米 里 约 含 1 亿 个 细 菌, 其 中 包 括 与 龋 齿 有 关 的 乳 酸 杆 菌 链 球 菌 蛋 白 溶 解 菌 等 加 之 食 物 残 渣 含 有 大 量 糖 类, 而 糖 既 可 供 细 菌 生 活 繁 衍 能 通 过 细 菌 作 用 产 酸, 这 些 酸 性 物 质 长 时 间 留 在 牙 齿 表 面, 使 牙 齿 表 面 的 釉 质 脱 钙, 发 生 龋 洞, 形 成 龋 齿 中 学 生 由 于 功 课 紧 张, 晚 间 学 习 睡 得 晚, 有 的 同 学 早 晨 起 得 迟 又 忙 于 赶 上 学, 就 经 常 省 掉 刷 牙 漱 口 ; 还 有 的 同 学 晚 间 吃 些 零 食 或 糕 点, 但 在 睡 前 不 刷 牙 漱 口, 让 食 物 残 渣 沾 附 在 牙 面 沟 裂 或 牙 缝 中, 这 样 就 使 口 腔 中 致 龋 菌 有 形 成 菌 斑 的 可 乘 之 机, 时 间 一 长, 牙 齿 就 被 蛀 蚀, 而 形 成 龋 齿 龋 齿 既 是 多 因 素 病, 预 防 龋 齿 也 要 从 多 方 面 入 手 首 先 要 注 意 减 少 或 消 除 牙 齿 上 的 菌 斑, 创 造 清 洁 的 口 腔 环 境, 是 预 防 龋 齿 的 重 要 环 节 最 实 际 有 效 的 办 法 是 刷 牙 和 漱 口 正 确 的 刷 牙, 可 以 消 除 口 腔 中 的 大 部 分 细 菌, 减 少 菌 斑 的 形 成 现 代 科 学 技 术 的 发 展, 正 研 制 出 一 种 能 寻 找 和 认 出 菌 斑 的 方 法, 就 是 应 用 牙 齿 菌 斑 显 示 片 显 示 片 是 一 种 特 殊 的 糖 块, 将 显 示 片 放 在 口 里 嚼 碎, 用 舌 头 舔 布 到 各 个 牙 齿 表 面, 有 致 龋 菌 孳 生 的 部 位, 就 会 显 示 出 红 色 菌 斑 记 住 菌 斑 的 位 置, 认 真 地 仔 细 刷 牙, 一 周 以 后 再 用 显 示 片 检 查, 直 到 菌 斑 不 复 存 在 为 止 二 牙 龈 为 何 会 出 血 有 些 青 少 年 常 患 口 腔 疾 病, 经 常 牙 龈 ( 即 俗 称 牙 花 子 ) 出 血, 甚 至 牙 龈 红 肿 糜 烂 和 疼 痛, 这 是 口 腔 病 的 一 种 牙 龈 炎 他 们 为 什 么 会 患 牙 龈 炎 呢? 先 让 我 们 了 解 一 点 牙 龈 方 面 的 知 识 牙 龈 是 口 腔 粘 膜 盖 在 牙 齿 的 颈 部 和 牙 槽 骨 的 部 分 牙 龈 呈 粉 红 色, 很 坚 韧 并 有 弹 性 牙 龈 和

32 牙 齿 颈 部 紧 紧 挨 着 牙 龈 和 牙 齿 附 着 的 边 缘 叫 牙 龈 游 离 缘 游 离 缘 与 牙 齿 之 间 有 一 空 隙, 称 为 龈 沟, 深 度 一 般 不 超 过 2 毫 米 牙 龈 为 什 么 容 易 发 炎 呢? 因 为 平 时 口 腔 里 共 生 着 很 多 细 菌, 其 中 革 兰 氏 阴 性 细 菌 生 长 在 牙 龈 缝 沟 里, 它 可 以 逐 渐 演 变 成 不 需 要 氧 气 也 可 以 生 长 繁 殖 的 厌 氧 性 细 菌 这 种 厌 氧 性 细 菌 的 毒 性 特 别 强, 能 够 穿 过 牙 龈 的 上 皮, 直 接 损 害 牙 齿 周 围 组 织, 引 起 出 血, 坏 死 等 变 化 这 些 细 菌 和 口 腔 里 的 食 物 残 渣 唾 液 里 的 粘 合 物 质 等 混 合 在 一 起 成 为 细 菌 膜 ( 或 称 为 菌 斑 ), 贴 附 在 牙 齿 和 牙 龈 邻 接 的 部 位 如 果 刷 掉 这 层 细 菌 膜, 经 过 6 个 小 时. 又 可 重 新 生 出 另 一 层 新 菌 膜 如 果 没 能 及 时 刷 掉, 细 菌 膜 就 会 和 唾 液 里 的 矿 物 质 结 合 变 硬, 像 石 灰 或 石 头 一 样, 这 时 即 使 刷 牙 也 难 以 将 它 刷 掉, 它 就 可 以 时 时 刺 激 牙 龈, 引 起 牙 龈 发 炎 医 学 上 将 这 种 牙 龈 炎 叫 作 不 洁 性 牙 龈 炎 一 些 青 少 年 日 常 不 注 意 口 腔 卫 生, 缺 乏 经 常 刷 牙 的 习 惯, 以 至 牙 齿 上 发 生 菌 斑 牙 垢 或 牙 石, 所 以 很 容 易 患 牙 龈 炎 此 外, 由 于 他 们 平 日 有 偏 食 习 惯, 不 喜 欢 吃 青 莱, 或 只 吃 有 限 的 几 种 青 菜, 水 果 吃 得 也 少, 所 以 可 能 有 维 生 素 C 供 给 不 足 人 体 缺 乏 维 生 素 C, 会 发 生 坏 血 病, 牙 龈 粘 膜 容 易 溃 烂 出 血 发 炎 怎 样 防 治 牙 龈 炎 呢? 最 有 效 的 方 法 是 自 我 洁 齿, 就 是 每 天 早 晚 用 牙 刷 蘸 牙 膏, 顺 牙 缝 方 向, 刷 洗 牙 面 上 的 污 垢, 每 次 3 分 钟 这 样 可 以 清 除 细 菌 膜, 减 少 牙 龈 发 炎 的 机 会 此 外, 还 应 注 意 饭 后 漱 口, 也 有 助 于 预 防 牙 龈 炎 的 发 生 如 果 已 在 牙 齿 颈 部 形 成 牙 石, 经 常 刺 激 牙 龈, 引 起 发 炎, 就 应 及 时 去 医 院 作 洁 齿 治 疗 当 然, 在 日 常 饮 食 中, 还 应 该 多 吃 些 青 菜 或 水 果, 增 加 维 生 素 C 的 补 充, 以 提 高 牙 龈 的 抗 病 能 力 三 牙 齿 为 什 么 会 变 黄 青 少 年 都 希 望 自 己 有 一 口 整 齐 洁 白 光 泽 的 牙 齿, 给 自 己 容 貌 增 加 美 感 可 是 遗 憾 的 是, 偏 偏 有 人 不 能 如 愿, 牙 齿 色 泽 发 黄, 甚 至 是 黄 褐 或 棕 黑 色 这 种 有 碍 容 貌 的 小 疵, 使 得 一 些 青 少 年, 特 别 是 女 孩 子 很 烦 恼, 影 响 了 心 理 健 康 他 们 的 牙 齿 为 什 么 会 发 黄 呢? 这 有 多 种 原 因 一 个 较 为 常 见 的 原 因 是, 有 些 人 日 常 喜 欢 喝 可 乐 可 可 咖 啡 等 饮 料, 或 是 饮 浓 茶, 这 些 饮 料 里 边 有 一 种 物 质 叫 色 素, 当 喝 完 饮 料 后, 会 有 少 量 残 留 在 口 腔 里, 色 素 就 会 沉 积 在 牙 齿 上 时 间 一 长, 牙 表 面 就 会 变 成 黄 褐 色, 甚 至 黑 褐 色 这 时 即 使 用 力 刷 牙, 也 往 往 无 济 于 事 所 以 在 喝 完 这 类 饮 料 以 后, 应 当 用 水 漱 漱 口, 把 残 留 在 牙 齿 表 面 的 饮 料 色 素 冲 掉, 这 样 就 不 用 担 心 由 于 喝 咖 啡 茶 等 饮 料 使 牙 齿 变 色 了 此 外, 染 有 吸 烟 习 惯 的 青 少 年, 也 会 使 牙 齿 表 面 变 黄 吸 烟 不 仅 会 染 黄 牙 齿, 还 对 青 少 年 健 康 有 害, 应 当 禁 除 另 一 个 原 因 是, 平 日 对 口 腔 卫 生 保 持 不 好, 不 注 意 刷 牙 漱 口, 进 食 或 吃 零 食 后, 牙 缝 或 牙 表 面 有 食 物 残 渣, 久 而 久 之 形 成 牙 石, 使 牙 齿 变 黄 这 时 单 靠 刷 牙 已 不 易 刷 掉, 需 去 医 院 作 洁 齿 治 疗, 将 牙 上 的 脏 东 西 刮 掉, 或 用 药 物 将 脏 东 西 腐 蚀 掉 对 于 饮 茶 或 吸 烟 引 起 的 牙 齿 变 黄, 可 将 白 矾 压 成 粉 末, 用 牙 刷 沾 上 少 许, 在 黄 牙 上 轻 轻 刷 洗 几 次, 牙 齿 即 可 变 白 不 论 是 饮 料 吸 烟 或 牙 石 等 引 起 的 牙 齿 着 色, 都 是 由 于 外 来 色 素 沉 积 引 起

33 的, 所 以 叫 作 外 发 性 染 色 如 果 是 由 于 全 身 性 原 因 或 牙 齿 内 部 原 因 引 起 的 牙 齿 变 黄, 一 般 叫 作 内 发 性 染 色, 例 如 四 环 素 牙 就 是 青 少 年 黄 牙 齿 的 一 种 因 为 在 妇 女 妊 娠 时 患 病 服 用 了 四 环 素, 或 是 儿 童 期 患 病 家 长 给 服 用 了 四 环 素 族 药 物 ( 包 括 四 环 素 金 霉 素 土 霉 素 ), 这 类 药 物 可 以 在 牙 齿 发 育 钙 化 期, 和 牙 齿 组 织 中 的 钙 结 合, 形 成 四 环 素 钙, 沉 积 于 牙 齿 中, 使 牙 齿 变 黄, 并 且 成 为 永 久 性 的 黄 牙 齿 对 于 这 种 黄 牙, 目 前 医 学 家 研 究 出 一 种 新 方 法, 将 一 种 叫 复 合 树 脂 的 高 分 子 化 合 物 覆 盖 在 黄 牙 上 方 法 是 先 将 黄 牙 的 表 面 用 酸 浸 润 1 分 多 钟, 以 后 均 匀 地 涂 上 一 层 粘 合 剂 和 复 合 树 脂 材 料, 待 固 化 后 进 行 修 整 抛 光 这 样 做 以 后, 牙 齿 似 天 然 牙 色, 美 观 逼 真 这 是 目 前 治 疗 变 色 牙 较 理 想 的 方 法 还 有 一 种 牙 齿 变 色, 主 要 在 门 齿 和 大 齿 上 出 现 黄 色 黄 褐 色, 俗 称 黄 斑 牙, 医 学 名 称 叫 作 斑 釉 牙 这 主 要 是 童 年 时 期 居 住 地 区 的 饮 用 水 中 含 氟 量 高, 长 期 饮 用 所 造 成 的 四 如 何 消 除 牙 垢 和 牙 石 有 些 中 学 生 平 日 不 注 意 口 腔 卫 生, 在 他 们 的 牙 齿 表 面 和 龈 缘 处 ( 牙 床 边 缘 ) 常 附 着 有 黄 色 或 灰 白 色 的 沉 积 物, 它 质 地 松 软, 较 易 去 除, 这 就 是 牙 垢, 人 们 常 称 为 牙 渍 子 牙 垢 是 由 食 物 残 渣 口 腔 里 的 细 菌 和 唾 液 中 的 粘 液 素 等 组 成 牙 面 上 有 了 牙 垢, 不 注 意 将 它 清 除, 天 长 日 久, 在 牙 垢 的 基 础 上, 唾 液 中 的 矿 物 盐 在 上 边 沉 积, 逐 渐 使 牙 垢 钙 化 变 硬, 便 形 成 了 牙 石 牙 石 一 般 呈 淡 黄 色, 如 果 平 时 常 吃 有 色 素 的 食 物 和 饮 料 ( 例 如 咖 啡 可 可 茶 等 ), 或 有 吸 烟 的 不 良 嗜 好, 就 容 易 使 牙 石 的 颜 色 加 深, 呈 现 黑 褐 色 牙 石 的 质 地 坚 硬, 难 以 去 除 它 主 要 是 由 无 机 盐 类 ( 如 磷 酸 钙 碳 酸 钙 和 碳 酸 镁 等 ) 和 一 些 有 机 物 ( 如 蛋 白 质 多 糖 脱 落 的 上 皮 细 胞 食 物 残 渣 和 细 菌 等 ) 组 成 牙 石 多 发 生 在 不 易 刷 到 的 牙 面 上, 例 如 下 边 牙 齿 的 内 面 上 后 牙 的 外 面 也 可 以 发 生 在 一 个 牙 一 组 牙, 甚 至 全 口 牙 上 牙 垢 和 牙 石 不 只 影 响 牙 齿 的 美 观, 它 在 口 腔 里 还 是 有 害 的 由 于 牙 垢 和 牙 石 刺 激 牙 龈, 可 以 引 起 不 洁 性 牙 龈 炎, 表 现 为 牙 龈 充 血, 呈 鲜 红 色 或 紫 红 色, 牙 龈 肿 胀 糜 烂 在 刷 牙 或 咬 嚼 硬 的 食 物 时, 还 容 易 引 起 牙 龈 出 血 如 果 牙 石 长 期 刺 激 牙 龈, 还 会 导 致 牙 龈 萎 缩 牙 根 暴 露, 引 起 牙 颈 部 过 敏, 不 能 沾 酸 甜 或 冷 热 食 物 ( 俗 称 倒 牙 ) 此 外, 还 可 产 生 牙 周 病 牙 齿 龋 坏 等 口 腔 疾 病 另 外, 牙 垢 和 牙 石 较 多 的 人 还 可 出 现 口 臭, 和 人 交 往 谈 话 时 使 人 厌 烦 怎 样 才 能 预 防 牙 垢 和 牙 石 形 成 呢? 主 要 是 要 保 持 良 好 的 口 腔 卫 生, 每 次 饭 后 或 吃 零 食 后, 用 清 水 漱 口 ; 早 晚 都 要 刷 牙, 尤 其 是 晚 上 刷 牙 更 为 重 要 在 刷 牙 时 采 取 正 确 的 刷 牙 方 法, 即 竖 刷 法 ( 顺 着 牙 缝 刷 ), 牙 齿 内 面 外 面 和 上 面 都 要 刷 到 另 外, 吃 饭 时, 要 用 双 侧 牙 齿 咀 嚼 食 物 有 的 同 学 习 惯 于 用 一 边 牙 齿 咀 嚼, 这 样, 不 使 用 的 一 侧 磨 擦 少, 就 容 易 沉 积 牙 垢 和 牙 石 如 果 在 饭 后 经 常 吃 些 水 果, 或 吃 些 生 的 疏 莱, 例 如 黄 瓜, 脆 萝 卜 等, 利 用 果 肉 和 瓜 菜 等 的 磨 擦 作 用, 也 有 助 于 去 掉 食 物 残 渣 和 牙 垢 一 旦 发 现 牙 齿 上 有 牙 石, 应 及 时 去 医 院 口 腔 科, 请 医 生 给 清 治 ( 即 俗 称 的 洗 牙 ), 去 除 牙 石

34 五 饭 后 漱 口 好 有 何 好 处 饭 后 漱 口 是 良 好 的 卫 生 习 惯 它 对 于 保 持 口 腔 卫 生, 预 防 口 腔 常 见 病, 特 别 是 龋 齿 牙 龈 病 和 牙 周 病, 都 有 着 重 要 作 用 有 些 同 学 天 天 都 在 漱 口, 但 漱 口 的 方 法 并 不 得 当 正 确 的 漱 口 方 法 应 该 是, 将 一 定 量 的 水 含 在 口 内, 闭 口, 然 后 用 力 鼓 动 两 颊 和 唇 部, 使 水 在 口 腔 内 能 够 充 分 地 接 触 牙 齿 牙 龈 和 粘 膜 表 面, 并 利 用 水 的 力 量 反 复 冲 击 整 个 口 腔, 使 储 留 在 牙 齿 各 个 部 位 牙 间 隙 和 唇 颊 沟 等 处 的 食 物 碎 屑 和 部 分 软 垢 得 以 清 除, 使 口 腔 内 微 生 物 的 数 量 相 应 减 少 作 为 饭 后 漱 口, 一 般 使 用 清 水 即 可, 无 须 加 入 某 些 杀 菌 抑 菌 的 药 物, 只 要 按 上 述 方 法 反 复 漱 几 次 就 行 有 些 中 学 生 牙 齿 较 稀 疏, 在 吃 含 纤 维 较 多 的 食 物, 如 芹 菜 韭 菜 牛 肉 或 鸡 肉 时, 容 易 塞 牙, 这 时 只 靠 漱 口 难 以 将 嵌 塞 在 牙 缝 中 的 食 物 纤 维 漱 出, 就 必 须 剔 牙, 剔 出 后 再 漱 口 剔 牙 所 用 的 牙 签 应 选 用 硬 质 表 面 光 滑 无 毛 刺 的, 否 则 牙 签 断 在 牙 缝 中, 或 毛 刺 划 伤 牙 龈, 都 对 口 腔 卫 生 保 健 不 利 有 些 市 售 的 牙 签, 尖 端 很 粗, 不 易 通 人 牙 缝, 这 时 不 可 勉 强 用 力 插 入 牙 齿 间 隙, 以 防 损 伤 牙 龈 或 使 牙 缝 越 来 越 大, 应 当 用 锋 利 的 修 笔 刀, 将 央 部 修 细 再 用 值 得 注 意 的 是, 有 人 图 省 事, 一 根 牙 签 反 复 使 用, 这 也 是 不 卫 生 的 用 过 的 牙 签 应 当 扔 掉 饭 后 漱 口 还 应 当 注 意 漱 口 时 所 用 水 的 温 度, 否 则 会 影 响 牙 齿 的 健 康 牙 齿 适 宜 在 畅 5 的 口 温 下 进 行 正 常 的 新 陈 代 谢 虽 然 健 康 的 牙 齿 对 于 水 的 温 差 有 较 强 的 适 应 性, 例 如 吃 冰 棍 或 吃 过 热 的 食 物, 吃 上 几 口 便 可 逐 渐 适 应 但 当 吃 冰 棍 后 立 即 吃 过 热 的 食 物 时, 这 种 相 差 悬 殊 的 温 差, 就 会 对 牙 齿 产 生 不 同 强 度 的 刺 激 反 应 这 是 因 为 牙 齿 的 敏 感 度 很 强, 在 牙 齿 各 层 组 织 的 中 间 一 层 牙 本 质, 是 供 应 营 养 和 进 行 代 谢 的 通 路, 其 内 有 丰 富 的 神 经 末 梢, 直 接 与 牙 腔 内 的 牙 髓 ( 俗 称 牙 神 经 ) 相 通 当 牙 齿 突 然 接 受 水 温 在 55 以 上 的 热 水 时, 容 易 引 起 牙 髓 出 血 ; 水 温 低 于 15 时, 又 容 易 引 起 牙 神 经 痉 挛 这 种 热 的 或 冷 的 刺 激, 都 可 通 过 神 经 通 道 刺 激 中 枢, 对 牙 齿 的 寿 命 和 其 咀 嚼 功 能 不 利 因 此, 饭 后 漱 口 时, 应 将 水 温 调 至 接 近 口 温 使 其 在 口 腔 内 不 至 于 对 牙 齿 造 成 刺 激 此 外, 不 要 在 进 热 食 后 立 即 用 凉 水 漱 口, 或 进 冷 食 后 立 即 饮 用 热 水 热 茶 等 六 为 什 么 刷 牙 也 有 讲 究 刷 牙 的 目 的, 是 保 持 口 腔 卫 生 和 牙 齿 健 美, 预 防 口 腔 疾 病 的 发 生 但 是 如 果 使 用 不 合 要 求 的 牙 刷 刷 牙, 或 刷 牙 的 方 法 不 对, 或 是 刷 牙 的 次 数 不 够, 就 不 能 完 全 达 到 这 个 目 的 刷 牙 可 以 除 去 附 着 在 牙 齿 上 的 和 残 存 在 牙 齿 间 隙 中 的 食 物 碎 屑 色 渍 和 牙 菌 斑, 消 除 造 成 龋 齿 病 的 病 源, 保 持 牙 齿 表 面 光 洁 美 观 此 外, 还 可 以 按 摩 牙 龈, 促 进 牙 周 组 织 血 液 循 环, 进 而 增 进 牙 周 组 织 健 康, 防 止 发 生 牙 周 病 要 使 刷 牙 真 正 发 挥 上 述 的 作 用, 就 必 须 使 用 合 乎 要 求 的 标 准 牙 刷 标 准 牙 刷 也 称 保 健 牙 刷, 它 的 刷 头 短 而 窄, 刷 柄 扁 而 直, 刷 毛 细 而 富 于 弹 性, 2 至 3 排, 每 排 刷 毛 有 6 ~ 10 柬 毛 束, 毛 束 长 度 相 等, 毛 面 平 齐, 毛 束 之 间 每 排 刷 毛 之 间 的 间 隔 较 大 按 国 家 规 定, 成 人 牙 刷 的 刷 头 长 度

35 不 超 过 32 毫 米, 刷 头 宽 度 10 至 12 毫 米, 毛 束 高 10 毫 米 这 样 的 牙 刷 能 够 在 口 腔 内 运 转 自 如, 有 效 地 刷 擦 牙 齿 的 各 个 部 位, 刷 毛 也 能 伸 入 到 牙 缝 中, 把 食 物 残 渣 和 污 物 剔 除 出 来 由 于 刷 毛 细 软, 不 会 对 牙 龈 造 成 损 伤, 也 不 会 磨 损 牙 齿 近 年 来 街 头 巷 尾 常 有 一 些 小 贩 兜 售 一 些 价 廉 的 牙 刷, 同 学 们 不 要 买 用 这 些 不 合 规 格 的 牙 刷, 因 为 这 些 牙 刷 刷 头 过 大, 在 口 腔 里 周 转 不 灵, 刷 毛 挺 硬 能 伤 害 牙 龈 和 牙 齿 买 到 标 准 牙 刷 后, 还 要 合 理 使 用 正 确 的 刷 牙 法 是 竖 刷 牙 : 刷 上 牙 时, 从 上 往 下 刷 ; 刷 下 牙 时, 从 下 往 上 刷 刷 前 牙 里 面 时, 可 将 牙 刷 竖 起, 刷 上 前 牙 把 牙 刷 往 下 拉 ; 刷 下 前 牙 时, 把 牙 刷 往 上 提 磨 牙 的 咬 合 面 凹 凸 不 平, 可 旋 转 刷 动 这 样 效 果 较 好, 既 能 刷 净, 又 可 按 摩 牙 龈, 防 止 牙 周 病 有 不 少 同 学 刷 牙 方 法 不 对, 他 们 采 用 拉 锯 式 的 横 刷 牙, 这 种 刷 牙 法 由 于 刷 不 到 牙 缝 而 刷 不 干 净, 并 且 还 容 易 挫 伤 牙 龈, 磨 损 牙 齿 值 得 注 意 的 是, 睡 前 刷 牙 和 早 晨 刷 牙 同 样 重 要 因 为 正 常 人 的 口 腔 里 都 生 活 着 大 量 的 细 菌, 它 们 在 喝 水 咽 唾 沫 时 进 入 胃 内 而 被 胃 酸 杀 死, 或 在 漱 口 刷 牙 时 被 排 出 口 腔 夜 间, 在 睡 眠 时 唾 液 停 止 分 泌, 细 菌 大 量 繁 殖 ; 如 果 临 睡 前 仔 细 地 刷 牙 漱 口, 就 会 抑 制 细 菌 在 口 腔 内 的 大 量 繁 殖 所 以 早 晚 刷 牙 都 很 重 要 还 有 些 同 学 日 常 使 用 牙 刷 时 间 太 长, 直 到 刷 毛 倒 伏 卷 曲, 仍 不 肯 放 弃 使 用 这 样 的 牙 刷 已 不 能 起 到 对 牙 齿 的 保 健 作 用 了, 应 该 更 换 新 的 美 国 两 位 牙 科 医 生 对 使 用 过 的 牙 刷 进 行 细 菌 培 养, 结 果 表 明, 新 牙 刷 用 4 个 星 期 后, 上 面 就 有 多 种 细 菌 繁 殖 因 此, 从 健 康 角 度 考 虑, 最 好 1 2 个 月 换 一 把 牙 刷. 此 外, 将 牙 刷 头 向 上 立 放 于 牙 缸 中, 使 刷 毛 干 燥, 将 不 利 于 细 菌 繁 殖 生 长 如 果 准 备 两 把 牙 刷, 每 天 交 换 使 用, 一 昼 夜 中 牙 刷 干 透, 细 菌 可 以 自 灭, 会 有 利 于 口 腔 卫 生 牙 齿 保 健 七 补 牙 和 镶 牙 龋 齿 是 很 常 见 的 一 种 牙 病 患 了 龋 齿 如 果 治 疗 不 及 时, 龋 洞 就 会 越 来 越 大, 不 但 可 以 深 入 到 牙 本 质 深 层, 接 近 牙 髓, 有 时 甚 至 会 穿 破 到 髓 腔, 引 起 牙 髓 发 炎 坏 死, 或 发 展 到 牙 周 炎 牙 槽 脓 肿 等 严 重 继 发 病 那 时 不 仅 需 要 拔 掉 坏 牙, 往 往 还 累 及 了 邻 近 的 牙 齿, 并 给 治 疗 带 来 麻 烦 所 以, 如 果 发 生 了 龋 齿, 应 当 及 早 治 疗 对 于 龋 齿 的 治 疗, 主 要 是 将 龋 齿 的 龋 洞 里 边 已 龋 蚀 的 组 织, 用 牙 科 钻 机 ( 即 牙 钻 ) 或 挖 匙 清 除 干 净, 并 将 龋 洞 磨 成 一 定 形 状 的 窝 洞, 再 用 有 相 当 硬 度 的 充 填 材 料 ( 银 汞 合 金 复 合 树 脂 等 ) 充 填 龋 洞, 恢 复 牙 齿 的 外 形 和 功 能 龋 齿 经 补 治 以 后 就 不 再 有 牙 痛, 并 可 以 正 常 地 咀 嚼 食 物 了 如 果 龋 齿 是 浅 层 或 中 层 龋 蚀, 一 般 可 以 使 用 充 填 材 料 一 次 完 成 治 疗 ; 如 果 是 深 层 龋 蚀, 为 了 保 护 牙 髓, 常 需 先 行 上 药 ( 例 如 以 棉 球 浸 了 樟 脑 酚 牙 痛 水 等 放 于 龋 洞 ), 经 过 三 四 天 无 反 应 时, 再 以 硬 材 料 填 充 龋 洞, 完 成 治 疗 有 的 青 少 年 患 了 龋 齿, 怕 钻 磨 牙 齿 痛, 拖 着 不 治, 以 至 龋 齿 碎 裂, 或 因 引 起 牙 髓 炎, 错 过 补 牙 时 机, 不 得 不 将 坏 牙 拔 掉, 这 时 就 应 及 时 镶 配 假 牙 如 果 怕 麻 烦 不 去 配, 缺 失 牙 齿 将 会 影 响 健 康, 例 如 缺 牙 处 的 两 旁 牙 齿 会 偏 移, 破 坏 了 正 常 的 咬 合 关 系, 同 时 缺 牙 处 的 空 隙, 还 会 堆 积 食 物 残 渣, 不 利 口 腔 卫 生 牙 齿 拔 掉 后 何 时 镶 配 假 牙 好 呢? 一 般 来 讲, 前 牙 只 有 一 个 牙 根, 拔 除 后 1 个 月 左 右, 伤 口 就 可 长 平, 只 要 伤 口 长 平, 就 可 镶 牙 后 牙 牙 根 多, 拔 牙 后 组 织 损 伤 大, 伤 口 约 需 1 个 半 月 左 右 才

36 能 长 平, 所 以 镶 牙 也 较 晚 些 假 牙 有 活 动 的 和 固 定 的 活 动 假 牙 是 用 塑 料 制 成 假 牙 基 托, 托 板 上 带 有 塑 料 假 牙 和 几 个 金 属 卡 环 固 定 假 牙 是 用 金 属 按 照 牙 齿 形 态, 作 成 套 冠, 套 在 真 牙 上 面 并 加 以 粘 牢, 镇 后 不 能 再 摘 取 下 来 一 般 来 说, 活 动 假 牙 便 于 取 下 刷 洗, 但 在 初 戴 时, 在 口 内 容 易 产 生 异 物 感, 舌 头 活 动 不 习 惯 或 讲 话 发 音 不 清 固 定 假 牙 不 需 经 常 摘 戴, 咀 嚼 力 量 大, 但 对 缺 牙 两 旁 的 真 牙 要 求 较 严 格, 缺 牙 数 目 也 不 能 过 多 配 戴 假 牙 时 应 注 意, 假 牙 的 强 度 远 不 如 真 牙, 所 以 不 能 用 假 牙 咀 嚼 过 硬 过 皮 和 过 粘 的 食 物, 以 防 使 假 牙 折 断 或 碎 裂 八 假 牙 的 卫 生 为 什 么 不 能 忽 视 有 些 中 学 生 由 于 龋 齿 或 外 伤 等 原 因 造 成 缺 齿, 而 需 配 戴 假 牙 ( 或 称 义 齿 ), 以 恢 复 正 常 的 咀 嚼 功 能 可 是 他 们 在 日 常 生 活 中, 却 忽 略 了 假 牙 的 卫 生, 以 致 引 起 一 些 口 腔 疾 病 首 先, 不 洁 净 的 假 牙 容 易 造 成 口 腔 粘 膜 的 损 害 在 戴 假 牙 的 牙 床 粘 膜 处 经 常 发 生 红 肿 疼 痛 和 糜 烂 的 现 象, 医 学 上 把 这 种 现 象 称 为 托 牙 性 日 炎 过 去 一 般 认 为 这 是 由 于 假 牙 过 高 将 口 腔 粘 膜 压 伤 造 成 的, 但 是 近 年 来 应 用 电 子 显 微 镜 对 假 牙 的 观 察, 发 现 在 假 牙 的 表 面 存 在 大 量 的 菌 斑, 如 果 将 牙 床 发 炎 处 的 粘 膜 作 涂 片 行 细 菌 学 检 查, 可 以 发 现 有 大 量 的 细 菌 和 念 珠 菌, 而 且 和 假 牙 上 菌 斑 里 的 细 菌 相 同, 说 明 假 牙 菌 斑 才 是 牙 龈 炎 的 真 正 病 因 菌 班 是 怎 样 在 假 牙 上 形 成 的 呢? 在 戴 用 假 牙 时, 唾 液 中 的 糖 蛋 白 粘 附 在 假 牙 上, 形 成 一 薄 膜, 口 腔 中 原 有 的 细 菌, 或 随 饮 食 进 入 口 腔 的 细 菌, 即 可 寄 居 在 这 层 薄 膜 上 平 时 大 约 有 30 多 种 细 菌 适 宜 在 口 腔 里 繁 殖 生 长, 大 量 的 细 菌 很 快 就 可 以 在 假 牙 上 形 成 菌 斑, 在 1 立 方 毫 米 的 菌 斑 里 能 有 1 亿 个 细 菌, 当 假 牙 接 触 处 的 粘 膜 略 有 破 损 时, 细 菌 就 会 乘 机 侵 入, 引 起 牙 龈 炎 一 些 医 学 研 究 还 证 明, 假 牙 的 不 洁 程 度 和 一 些 青 少 年 日 常 不 注 意 口 腔 卫 生, 缺 乏 经 常 刷 牙 的 习 惯, 以 至 牙 齿 上 发 生 菌 斑 牙 垢 或 牙 石, 所 以 很 容 易 患 牙 龈 炎 此 外, 由 于 他 们 平 日 有 偏 食 习 惯, 不 喜 欢 吃 青 菜, 或 只 吃 有 限 的 几 种 青 菜, 水 果 吃 得 也 少, 所 以 可 能 有 维 生 素 C 供 给 不 足 人 体 缺 乏 维 生 素 C, 会 发 生 坏 血 病, 牙 龈 粘 膜 容 易 溃 烂 出 血 发 炎 怎 样 防 治 牙 龈 炎 呢? 最 有 效 的 方 法 是 自 我 洁 齿, 就 是 每 天 早 晚 用 牙 刷 蘸 牙 膏, 顺 牙 缝 方 向, 刷 洗 牙 面 上 的 污 垢, 每 次 3 分 钟 这 样 可 以 清 除 细 菌 膜, 减 少 牙 龈 发 炎 的 机 会 此 外, 还 应 注 意 饭 后 漱 口, 也 有 助 于 预 防 牙 龈 炎 的 发 生 如 果 已 在 牙 齿 颈 部 形 成 牙 石, 经 常 刺 激 牙 龈, 引 起 发 炎, 就 应 及 时 去 医 院 作 洁 齿 治 疗 当 然, 在 日 常 饮 食 中, 还 应 该 多 吃 些 青 菜 或 水 果, 增 加 维 生 素 C 的 补 充, 以 提 高 牙 龈 的 抗 病 能 力 九 如 何 预 防 口 唇 干 裂? 深 秋 初 冬, 气 温 逐 渐 降 低, 空 气 变 得 干 燥, 这 时 是 口 唇 干 裂 的 好 发 季 节 有 些 中 学 生 平 日 不 注 意 防 护, 常 导 致 口 唇 干 裂, 形 成 唇 炎, 不 仅 影 响 学 习 生 活, 甚 至 进 食 和 说 话 均 会 不 便

37 为 什 么 秋 冬 日 唇 容 易 干 裂 呢? 这 和 口 唇 组 织 的 结 构 特 殊 性 有 关 其 一, 嘴 唇 是 皮 肤 和 粘 膜 相 连 接 的 移 行 部 位, 小 部 分 是 皮 肤, 大 部 分 是 粘 膜 组 织 ( 即 红 嘴 唇 ) 粘 膜 的 柔 韧 性 大 大 不 如 皮 肤, 而 且 又 很 薄, 透 明 度 大, 富 有 弹 性, 但 十 分 娇 嫩, 一 干 就 容 易 裂 开 其 二, 这 一 部 分 粘 膜 没 有 腺 体, 不 能 随 外 界 的 刺 激, 例 如 遇 热, 像 皮 肤 可 以 发 汗, 遇 干 燥, 像 口 腔 粘 膜 可 以 分 泌 唾 液 那 样 得 以 调 节 和 滋 润 其 三, 嘴 唇 每 天 和 水 打 交 道 较 多, 例 如 喝 水 喝 汤, 水 分 蒸 发 后, 局 部 的 温 度 就 会 降 低, 再 加 上 秋 冬 气 候 干 燥, 容 易 引 起 口 唇 干 裂 因 此, 唇 红 都 适 宜 在 空 气 具 有 ~ 定 湿 度 气 温 在 JI ~ 36 摄 氏 度 的 环 境 中 进 行 正 常 的 新 陈 代 谢, 超 出 这 一 范 围 均 可 出 现 唇 干 脱 屑 ( 即 掉 皮 ) 现 象, 进 而 就 可 引 起 口 唇 干 裂 其 四, 嘴 唇 粘 膜 细 胞 的 健 康 与 营 养, 特 别 是 与 维 生 素 的 摄 入 有 关, 例 如 对 维 生 素 A 摄 人 不 足, 体 内 维 生 素 A 缺 乏, 粘 膜 细 胞 宫 养 不 良, 也 容 易 造 成 口 唇 干 裂 现 象 怎 样 防 止 秋 冬 口 唇 干 裂 呢? 可 采 用 以 下 一 些 方 法 首 先, 在 寒 冷 季 节 气 候 干 燥 时, 如 果 觉 得 嘴 唇 干 燥, 不 要 总 用 舌 头 去 舔 也 不 要 咬 嘴 唇, 以 防 唾 液 中 的 消 化 酶 和 液 渗 作 用, 加 重 和 促 进 嘴 干, 从 而 加 速 口 唇 干 裂 的 发 生 外 出, 尤 其 是 骑 自 行 车, 路 途 较 远 时, 可 在 唇 的 表 面 涂 点 防 裂 唇 膏, 或 涂 些 油 脂 例 如 花 生 油 香 油 擦 脸 油 等, 可 以 防 止 唇 红 部 直 接 与 外 界 接 触, 起 到 滋 润 和 防 干 裂 的 作 用 需 要 提 醒 的 是, 有 的 同 学 有 一 些 不 良 习 惯, 例 如 用 口 呼 吸 舔 嘴 唇 牙 咬 嘴 唇 咬 铅 笔 咬 手 指 等, 这 些 都 容 易 诱 发 口 唇 干 裂, 宜 注 意 纠 正 这 些 不 良 习 惯 日 常 饮 食 上, 应 注 意 常 吃 蔬 菜 粗 粮 等 富 含 维 生 素 的 食 物, 以 防 粘 膜 细 胞 营 养 不 良 而 引 起 口 唇 干 裂 出 血 现 象 如 果 已 发 生 口 唇 干 裂 出 血, 应 在 干 裂 的 地 方 涂 些 药 物 软 膏 或 油 脂 外 出, 戴 上 口 罩, 可 保 持 嘴 唇 的 温 度 和 湿 度 有 炎 症 时, 要 服 些 消 炎 药, 这 样 处 理, 一 般 愈 合 很 快 十 长 了 口 疮 该 怎 么 办 有 些 中 学 生, 特 别 是 女 学 生, 常 反 复 地 在 口 腔 粘 膜 上 发 生 溃 疡, 有 时 一 处, 有 时 多 处, 疼 痛 异 常, 特 别 是 在 准 备 考 试 时, 常 常 搞 得 饭 吃 不 好, 觉 睡 不 香, 影 响 复 习 功 课, 心 烦 意 躁 其 实, 经 常 长 口 腔 溃 疡, 是 患 了 ~ 种 常 见 的 口 腔 粘 膜 病, 医 学 上 叫 作 复 发 性 口 疮 患 了 这 种 病, 一 般 是 在 口 后 的 内 侧 舌 尖 舌 下 颊 粘 胶 软 肥 ( 俗 称 上 牙 膛 小 舌 头 ) 等 处 长 溃 疡 溃 疡 大 小 不 一, 数 日 可 多 可 少 初 起 时, 仅 在 局 部 发 热 不 舒 服, 一 天 以 后 出 现 细 小 的 红 色 丘 疹, 再 过 1 ~ 2 天, 丘 疹 中 心 发 生 溃 疡, 且 逐 渐 加 深, 引 起 剧 烈 疼 痛, 经 一 周 可 以 自 行 痊 愈 有 时 可 以 在 口 腔 粘 膜 上 发 生 多 个 小 的 溃 疡, 这 时 口 内 发 红, 疼 痛 明 显, 唾 液 流 得 多, 一 般 总 得 经 过 十 天 半 月 才 能 痊 愈 根 据 医 学 研 究, 复 发 性 口 疮 这 种 病 十 分 多 见, 在 一 般 人 群 中, 发 病 率 不 低 于 10 %, 初 发 年 龄 多 为 10 岁 到 20 岁, 男 性 较 多 为 什 么 会 发 生 复 发 性 口 疮 呢? 有 的 医 学 家 认 为 与 病 毒 感 染 有 关, 也 有 的 医 学 家 认 为 与 病 菌 乙 型 链 球 菌 感 染 有 关 还 有 人 认 为 是 感 染 后 引 起 的 一 种 自 身 免 疫 反 应 据 统 计, 患 有 复 发 性 口 疮 的 病 人, 约 有 24 d6 % 的 人 有 家 族 史 如 果 父 母 过 去 有 口 疮 病 的 病 史, 那 么 他 们 的 子 女 中, 有 90 % 的 人 也 会 患 这 种 复 发 性 口 疮 病

38 复 发 性 口 目 疮 的 发 生, 还 和 精 神 因 素 有 关 例 如 学 习 紧 张 过 劳 情 绪 激 动 等, 都 容 易 引 起 口 疮 的 发 生 此 外, 口 腔 粘 膜 受 到 外 伤, 例 如 食 物 过 于 粗 糙, 嚼 东 西 不 慎 咬 伤 颊 粘 膜 或 舌 头, 都 可 能 促 使 口 疮 复 发 除 以 上 一 些 因 素 外, 有 些 人 在 日 常 饮 食 中 摄 入 锌 元 素 铁 元 素 以 及 叶 酸 维 生 素 B1 不 足, 也 能 引 起 口 疮 病 得 过 口 腔 溃 疡 的 同 学, 要 注 意 防 止 复 发 日 常 学 习 生 活 中 要 注 意 劳 逸 结 合, 避 免 经 常 开 夜 车 或 突 击 性 地 复 习 功 课, 以 防 过 度 劳 累 要 心 胸 开 朗, 避 免 精 神 紧 张 焦 虑 和 情 绪 激 动 对 待 饮 食 要 保 持 营 养 全 面, 不 可 偏 食, 并 要 少 吃 辛 辣 刺 激 性 食 品 平 日 少 嗑 瓜 子, 特 别 是 酱 油 瓜 子 或 多 味 瓜 子 进 食 时 不 可 狼 吞 虎 咽, 以 免 咬 伤 口 唇 舌 头 的 粘 膜 使 用 的 牙 刷 要 毛 列 整 齐, 以 免 损 伤 口 腔 粘 膜 而 引 起 溃 疡 近 年 来 有 各 种 溃 疡 贴 膜 问 世, 当 发 生 口 疮 时, 可 将 溃 疡 贴 膜 剪 成 小 片, 贴 在 溃 疡 面 上, 止 痛 效 果 很 好 如 果 饭 前 贴 敷, 可 免 进 食 时 剧 痛

39 第 四 章 少 女 的 视 力 卫 生 一 近 视 与 假 性 近 视 有 何 区 别 在 中 学 生 中 有 些 人 视 力 不 好 据 统 计, 初 中 生 中 有 21 畅 7 % 的 人, 高 中 生 中 有 28 畅 5 % 的 人 视 力 不 良 视 力 不 良 的 主 要 原 因 是 屈 光 不 正, 其 中 以 近 视 最 多, 占 84 畅 6 %, 其 次 是 远 视, 占 14 畅 7 % 有 些 学 生 上 课 时 看 课 本 写 笔 记 还 清 楚, 但 是 看 黑 板 上 的 字 或 墙 上 的 挂 图 却 感 到 模 糊 不 清, 这 种 情 况 就 叫 近 视 一 般 来 说, 人 的 眼 睛 很 象 一 架 照 相 机 眼 睛 的 晶 状 体 就 象 镜 头, 可 以 屈 折 外 来 的 光 线 ; 眼 睛 的 视 网 膜 就 象 感 光 的 底 片, 当 外 来 光 线 进 入 眼 睛, 经 晶 状 体 屈 光 后, 聚 焦 在 视 网 膜 上 时, 能 结 成 清 晰 的 图 像 视 力 正 常 人 的 眼 睛 就 是 这 样, 也 可 以 叫 作 正 视 眼 如 果 外 来 光 线 进 入 眼 晴 时, 品 状 体 屈 光 力 过 强, 或 者 是 眼 球 的 前 后 轴 径 过 长, 成 像 在 视 网 膜 前 边, 这 种 情 况 就 是 近 视 眼 近 视 眼 在 中 学 生 中 不 少 见 发 生 近 视 的 原 因, 除 遗 传 因 素 外, 和 身 体 发 育 时 期 忽 视 用 眼 卫 生 有 关, 例 如 和 读 书 过 劳, 用 眼 时 间 过 久, 在 光 线 过 暗 或 过 强 的 地 方 看 书, 或 在 身 体 姿 势 不 端 正 的 情 况 下 看 书 写 字 等 有 关 这 些 不 良 的 用 眼 习 惯 都 可 使 睫 状 肌 ( 调 节 眼 睛 晶 状 体 厚 薄 的 肌 肉 ) 处 于 紧 张 状 态, 使 晶 状 体 不 能 恢 复, 长 此 以 往, 看 远 处 时 晶 状 体 不 能 灵 活 放 松, 远 视 能 力 降 低, 就 形 成 了 近 视 医 学 家 研 究 发 现, 持 续 阅 读 时 间 长 的 人 比 短 的 人, 近 视 的 发 病 率 高 6 倍, 课 间 不 休 息 者 比 休 息 者 高 5 倍, 照 明 不 足 比 照 明 充 足 者 高 2 倍 值 得 注 意 的 是, 近 视 眼 有 真 性 近 视 和 假 性 近 视 之 分 一 个 同 学 平 日 视 力 正 常, 在 考 期 临 近 时, 日 以 继 夜 地 复 习 功 课, 突 然 发 生 视 力 下 降, 看 黑 板 上 的 字 模 模 糊 糊, 甚 至 看 书 也 不 清 楚, 但 经 过 休 息, 视 力 又 能 恢 复 正 常, 这 就 是 假 性 近 视 / 主 要 是 看 书 时 间 过 久, 为 了 看 清 字 迹, 晶 状 体 要 相 应 地 增 加 厚 度, 睫 状 肌 要 持 久 地 收 缩, 这 样, 晶 状 体 厚 度 过 度 增 加, 就 使 成 像 落 在 视 网 膜 前 面, 形 成 假 性 近 视 假 性 近 视 经 休 息 和 治 疗, 例 如 使 用 一 些 解 除 痉 挛 的 药 ( 如 阿 托 品 ) 作 眼 保 健 操 针 灸 治 疗 等, 是 可 以 恢 复 的, 但 是 假 性 近 视 眼 是 不 宜 配 戴 眼 镜 的 如 果 发 生 了 假 性 近 视, 不 予 注 意, 也 不 采 取 防 治 措 施, 便 会 使 眼 内 组 织 发 生 器 质 性 变 化, 假 性 近 视 就 会 变 成 真 性 近 视, 这 时 虽 经 休 息 也 不 再 能 改 善 视 力 怒 了 真 性 近 视, 就 需 要 配 戴 近 视 镜 来 矫 正 视 力 有 些 患 近 视 眼 的 同 学, 对 于 佩 戴 眼 镜 感 到 担 心, 怕 戴 了 眼 镜 后, 近 视 度 数 会 越 来 越 深, 这 种 看 法 是 没 有 根 据 的 配 戴 眼 镜 不 仅 能 提 高 视 力, 而 且 还 可 以 防 止 视 力 下 降, 至 于 度 数 加 深 和 戴 眼 镜 并 无 关 系 关 于 对 近 视 眼 的 预 防, 主 要 在 于 养 成 良 好 的 用 眼 习 惯, 多 参 加 体 育 活 动, 注 意 教 室 照 明 和 黑 板 反 光, 减 轻 课 外 作 业 负 担, 并 且 要 每 学 期 检 查 视 力 2 3 次 二 为 什 么 要 重 视 阅 读 高 度 中 学 生 的 学 习 是 很 紧 张 的, 除 了 课 堂 上 听 讲 和 阅 读 课 本 外, 在 家 中 还 得 完 成 教 师 留 的 作 业,

40 有 时 甚 至 读 写 到 深 夜 经 常 这 样 学 习, 往 往 会 出 现 头 痛 头 胀 眼 睛 痛 等 视 力 疲 劳 现 象 有 些 同 学 不 了 解 保 护 视 力 的 重 要 性, 忽 视 眼 睛 的 卫 生 保 健, 在 复 习 功 课 时, 喜 欢 将 身 子 向 桌 上 一 趴, 用 左 手 或 右 手 托 着 一 边 面 颊, 头 歪 着 看 书 或 写 字, 眼 睛 和 书 的 距 离 很 近, 不 到 33 厘 米, 而 且 由 于 头 偏 着, 两 眼 与 书 的 距 离 也 不 一 致 ; 还 有 一 些 同 学 阅 读 时 不 注 意 光 线 是 否 明 亮, 例 如 当 黄 昏 来 临, 光 线 暗 下 来 的 时 候, 仍 继 续 学 习, 为 了 看 清 宇 迹, 就 得 将 头 贴 近 书 面, 这 样, 眼 睛 和 书 的 距 离 就 要 不 足 33 厘 米 了 为 什 么 看 书 写 字 要 保 持 33 厘 米 远 近 的 距 离 呢? 这 和 眼 的 生 理 功 能 有 关 眼 睛 在 看 物 体 时, 依 靠 眼 睛 里 像 凸 透 镜 似 的 晶 状 体 改 变 厚 度, 使 入 眼 光 线 落 到 视 网 膜 上 才 能 看 清 看 远 处 时, 晶 状 体 变 薄, 看 近 处 时, 晶 状 体 变 厚, 这 种 变 化 主 要 依 靠 眼 睛 的 睫 状 肌 和 悬 韧 带 的 收 缩 和 松 弛 来 调 节, 看 得 越 近, 调 节 就 越 厉 害, 阅 读 时 间 过 久, 就 容 易 出 现 眼 花 头 胀 等 视 力 疲 劳 症 状 一 般 在 阅 读 时, 近 点 距 离 在 33 厘 米 时, 符 合 人 眼 生 理 调 节 机 能 的 要 求 如 果 像 前 面 提 到 的 那 样, 在 33 厘 米 以 内 阅 读 和 写 字, 就 要 增 加 调 节 力, 久 而 久 之, 容 易 造 成 近 视 眼, 或 使 近 视 眼 的 度 数 增 加 不 注 意 阅 读 高 度, 除 了 损 害 视 力 外, 还 可 以 造 成 肌 肉 疲 劳 或 劳 损, 降 低 学 习 的 效 率 例 如 有 的 同 学 习 惯 于 把 书 籍 放 在 膝 上 阅 读, 这 样 就 必 须 弯 腰 躬 身 低 头, 才 能 看 清 书 上 的 字, 时 间 一 长, 便 会 感 觉 到 颈 项 肌 肉 酸 胀 疼 痛 头 部 低 下 也 容 易 引 起 头 晕 头 痛, 俯 身 驼 背 又 于 内 脏 活 动 不 利, 使 阅 读 效 率 大 大 降 低 如 果 经 常 用 这 种 姿 势 阅 读, 便 可 引 起 颈 部 肌 肉 劳 损, 会 感 觉 颈 部 肌 肉 酸 胀 不 适, 出 现 肌 肉 僵 硬, 转 动 和 屈 伸 都 不 灵 活, 甚 至 诱 发 颈 椎 退 行 性 变 化 所 以 学 习 时 一 定 要 注 意 阅 读 高 度 坐 在 椅 子 上 学 习 时, 骸 膝 踝 要 大 致 处 于 90 度 的 自 然 位 置, 上 身 略 略 前 倾, 头 部 稍 前 俯 阅 读 距 离 在 30 厘 米 左 右, 课 桌 应 是 由 前 向 后 略 为 倾 斜 的 斜 坡 式, 使 书 或 笔 记 在 桌 面 上 与 人 的 视 力 线 成 垂 直 角 度, 就 更 为 理 想 阅 读 时 应 注 意 桌 面 光 线 明 亮 有 的 城 市, 中 小 学 校 给 坐 姿 不 正 的 学 生 书 桌 安 装 视 力 保 健 架 临 近 视 ) 架 高 厘 米, 可 以 强 迫 眼 睛 与 书 本 的 距 离 保 持 30 厘 米 左 右 对 于 培 养 正 确 坐 姿 很 有 益 处 即 使 坐 姿 正 确, 也 应 在 学 习 或 写 字 一 两 个 小 时 休 息 一 会 儿, 眺 望 远 方, 头 略 后 仰 这 样 做 有 益 于 视 力 和 颈 肌 疲 劳 的 消 除 三 强 光 下 阅 读 为 什 么 有 害 通 常 认 为 光 线 不 足, 长 期 过 度 地 使 用 视 力, 是 造 成 近 视 的 主 要 原 因, 为 了 保 护 中 学 生 的 视 力, 在 学 习 环 境 中 设 置 充 足 的 照 明, 这 是 很 必 要 的 然 而, 遗 憾 的 是, 对 于 过 强 的 光 线 也 能 损 害 视 力 这 一 事 实, 在 日 常 却 相 对 地 未 被 重 视 或 强 调 不 够, 以 至 有 些 中 学 生 在 耀 眼 的 阳 光 下 看 书 看 报, 复 习 功 课 时 台 灯 过 亮 ( 用 40 ~ 60 瓦 灯 泡 ) 或 放 得 过 近, 还 自 以 为 照 明 充 足 有 益 于 学 习 那 么, 强 光 对 眼 睛 有 什 么 害 处 呢? 据 医 学 研 究, 强 光 也 是 引 起 近 视 眼 的 主 要 原 因 之 一 从 眼 睛 的 生 理 功 能 来 说, 眼 睛 有 辨 别 光 线 的 强 弱, 物 体 的 远 近 大 小 颜 色 和 形 态 的 能 力 在 一 般 情 况 下, 对 于 强 弱 不 同 的 光 线 和 远 近 不 同 的 物 体, 眼 睛 要 作 出 相 应 的 调 节, 才 能 视 物 清 晰 一 般 来 说, 在 光 线 强 弱 不 同 的 环 境 里, 对 于 进 入 眼 球 光 量 的 调 节, 是 通 过 瞳 孔 的 缩 小 和 扩 大 来 完 成 的 当 眼 睛 按 受 强 光 时, 由 于 强 光 刺 激 视 网 膜 的 感 光 细 胞 而 产 生 的 冲 动, 通 过 视 神 经 传 导, 反 射 地 引 起 虹 膜 内 环 状 平 滑 肌 收 缩, 使 瞳 孔 缩 小, 从 而 限 制 了 进 入 眼 球 的 光 量 与 此 相 反, 光 弱 时, 瞳 孔 则 扩 大, 以 增 加 进 入 眼 球 的 光 量

41 对 于 远 近 不 同 的 物 体, 眼 睛 看 近 物 时, 瞳 孔 也 调 节 缩 小, 同 时, 眼 球 的 睫 状 肌 收 缩, 使 悬 系 于 品 状 体 的 悬 韧 带 松 弛, 晶 状 体 凸 度 加 大, 屈 光 能 力 加 强, 外 物 反 射 的 光 线 在 视 网 膜 上 成 像 ; 看 远 物 时 则 与 此 相 反 由 此 可 见, 眼 球 在 接 受 强 光 与 看 近 物 时 的 调 节 形 式, 基 本 上 是 相 同 的 由 于 中 学 生 正 处 于 成 长 发 育 阶 段, 眼 睛 与 身 体 其 他 器 官 一 样, 尚 未 发 育 成 熟, 很 容 易 受 外 界 的 过 度 刺 激 而 发 生 变 异 眼 睛 经 常 受 强 光 作 用, 可 造 成 眼 球 内 屈 光 系 统 功 能 发 生 改 变, 导 致 眼 睛 的 调 节 功 能 失 常, 使 远 处 物 体 不 能 在 视 网 膜 上 成 像, 而 成 像 在 视 网 膜 之 前, 形 成 了 近 视 眼 所 以, 对 于 中 学 生 学 习 环 境 照 明 的 要 求 是 光 线 不 可 过 强, 也 不 应 过 弱, 白 天 不 可 在 明 亮 刺 目 的 的 阳 光 下 读 书 看 报, 晚 间 用 电 灯 照 明, 台 灯 以 25 瓦 灯 泡 ( 日 光 灯 可 用 8 瓦 ) 为 宜 灯 与 书 本 的 距 离 不 宜 超 过 0. 5 米, 也 不 宜 过 近, 直 放 眼 前 灯 光 应 来 自 左 上 方, 以 免 右 手 执 笔 书 写 时 阴 影 妨 碍 视 线 灯 泡 或 灯 管 的 上 方 应 有 灯 罩, 避 兔 光 线 刺 激 眼 睛 如 果 使 用 瓦 数 较 大 的 灯 泡, 宜 用 桔 红 色 灯 罩, 使 光 线 好 象 夕 阳 西 照 的 亮 光, 叫 人 感 到 清 晰 悦 目 而 不 刺 眼 四 卧 床 看 书 有 何 坏 处 有 的 中 学 生 喜 欢 卧 床 看 书 在 家 休 息 时, 手 拿 杂 志 或 书 本 仰 卧 或 侧 卧 在 床, 一 看 起 来, 少 则 一 小 时, 多 则 可 达 两 三 个 小 时 这 样 做, 虽 然 身 体 放 松, 处 于 休 息 状 态, 觉 得 很 舒 服, 阅 读 书 籍 报 刊 又 得 到 了 知 识 和 享 受, 但 却 苦 了 一 双 眼 睛, 使 它 们 超 出 一 般 情 况 下 阅 读 的 负 担, 增 加 了 眼 睛 的 疲 劳 此 外, 躺 卧 看 书 时 间 长 了, 起 来 时, 还 会 感 到 头 晕 眼 前 发 黑 所 以, 经 常 卧 床 看 书, 不 仅 有 害 视 力, 也 有 损 于 健 康 躺 着 看 书, 据 研 究 有 下 列 一 些 害 处 1. 卧 床 看 书, 眼 睛 和 书 面 距 离 很 难 保 持 合 适 的 距 离, 一 般 都 靠 得 比 较 近 这 样, 一 来 为 看 得 清 楚 些, 眼 睛 的 睫 状 肌 就 得 用 力 收 缩, 晶 状 体 ( 凸 透 镜 样 的 构 造 ) 就 要 增 加 厚 度, 日 久 天 长 容 易 引 起 近 视, 已 思 有 近 视 眼 的 青 少 年, 视 力 就 会 增 加 度 数 如 果 是 侧 卧 位 看 书, 拿 书 的 手 不 易 保 持 在 两 眼 视 野 的 正 中, 两 眼 球 的 瞳 孔 要 向 左 或 向 右 侧 偏 斜, 容 易 造 成 一 侧 眼 肌 疲 劳 2. 卧 床 看 书, 眼 睛 和 书 面 的 距 离 不 易 稳 定 这 是 因 为 拿 书 的 手 和 胳 膊 容 易 因 疲 劳 而 产 生 抖 动 此 外, 拿 书 的 手 臂 不 会 像 桌 面 那 样 固 定 不 动, 常 不 知 不 觉 地 移 动 看 书 的 距 离, 一 会 儿 远, 一 会 儿 近, 时 时 变 动, 眼 睛 里 调 节 视 力 的 睫 状 肌 就 得 不 断 地 随 之 调 节, 容 易 引 起 眼 睛 疲 劳, 有 害 视 力 3. 卧 床 看 书 时 照 明 常 难 以 达 到 要 求, 或 者 由 于 书 本 遮 挡 光 线, 或 者 由 于 床 铺 离 窗 子 较 远, 光 照 亮 度 不 足, 还 可 能 因 灯 光 照 射 方 向 不 当, 看 书 吃 力, 结 果 使 眼 球 和 眼 肌 过 分 紧 张 或 过 分 松 弛, 导 致 眼 睛 疲 劳 4. 躺 在 床 上 看 书, 头 部 的 血 流 量 增 多, 眼 里 的 血 管 充 血 看 书 时 间 一 长, 眼 内 代 谢 受 到 影 响, 容 易 损 害 视 力, 眼 睛 胀 痛, 视 物 发 花 5. 一 些 生 理 学 家 发 现, 卧 床 看 书 还 能 诱 发 身 体 的 其 他 疾 病 当 人 躺 到 床 上 以 后, 地 球 对 人 体 的 引 力 面 积 增 大, 人 体 的 生 理 节 奏 开 始 下 降, 这 正 是 人 们 入 睡 的 信 息 然 而, 卧 床 看 书, 却 使 大 脑 不 断 地 接 受 来 自 外 界 的 知 识 信 息, 强 制 改 变 已 经 放 慢 了 的 生 理 节 奏 率 这 两 种 信 息 不 断 地 碰 撞, 容 易 导 致 神 经 衰 弱 症 和 心 血 管 病 6. 卧 床 看 书 时, 全 身 处 于 松 弛 状 态, 心 跳 和 血 液 循 环 减 慢, 血 流 变 缓, 但 此 时 大 脑 在 紧 张 地 活 动, 血 液 供 应 赶 不 上 消 耗, 时 间 一 长, 就 容 易 引 起 疲 劳

42 五 乘 车 走 路 为 什 么 不 宜 看 书 有 一 些 中 学 同 学 喜 欢 清 晨 在 庭 院 或 校 园 里 看 书, 或 背 诵 外 语 默 记 单 词 一 般 来 说, 清 晨 的 空 气 较 好, 经 过 一 夜 的 睡 眠 休 息, 头 脑 清 晰, 记 忆 和 思 维 能 力 处 于 最 佳 状 态, 利 用 这 段 时 间 学 习 效 果 较 好, 但 不 妥 的 是 有 的 同 学 在 看 书 时 走 来 走 去 还 有 一 些 同 学 在 上 下 学 的 路 上 看 书 或 复 习 功 课, 他 们 这 种 善 于 利 用 时 间 抓 紧 学 习 的 精 神 值 得 称 赞, 但 在 身 体 活 动 的 条 件 下 看 书 学 习 却 很 不 适 宜, 因 为 容 易 造 成 视 力 疲 劳 和 损 伤 眼 晴 原 因 是, 在 我 们 阅 读 课 本 或 笔 记 时, 金 靠 眼 睛 里 边 的 睫 状 肌 收 缩 悬 韧 带 放 松, 改 变 了 晶 状 体 的 凸 度, 调 整 了 屈 折 光 线 的 能 力, 才 能 看 清 书 页 上 的 字 迹 这 种 生 理 作 用 叫 调 节 作 用 根 据 视 物 远 近 的 不 同, 这 种 调 节 也 在 不 断 地 改 变 着 如 果 边 走 路 边 看 书, 迈 步 时 身 体 晃 动, 持 书 的 手 必 然 随 之 轻 微 摆 动, 为 了 看 清 字 迹, 眼 晴 的 视 力 调 节 就 得 不 停 地 紧 张 工 作, 时 间 一 长, 就 很 容 易 引 起 视 力 疲 劳 累 坏 眼 睛 同 样 情 况, 在 行 进 中 的 汽 车 或 电 车 上 看 书, 由 于 车 子 时 快 时 慢, 时 停 时 开, 加 上 路 面 不 平 引 起 车 厢 颠 动 传 到 身 体 头 部 和 拿 书 的 手, 也 就 要 随 之 产 生 抖 动 为 了 看 清 字 迹, 眼 睛 的 视 力 调 节 也 得 随 着 抖 动, 并 作 快 速 的 变 动, 这 样 就 增 加 了 眼 睛 调 节 能 力 的 负 担 此 外, 在 白 天 车 厢 中 光 线 虽 较 明 亮, 但 清 晨 或 傍 晚 时 光 线 的 亮 度 常 常 不 足, 特 别 是 在 多 云 阴 沉 的 日 子 或 冬 季, 车 厢 内 光 照 亮 度 较 差, 在 车 中 看 书 学 习 就 更 不 相 宜 经 常 在 光 线 不 好 身 体 活 动 的 条 件 下 看 书, 很 容 易 导 致 视 力 疲 劳, 产 生 视 物 模 糊 头 晕 头 痛 ( 头 痛 多 在 眼 眶 上 部 ) 眼 睛 发 胀 眼 睛 干 涩 等 不 适 感 觉 发 生 这 些 情 况 后, 如 果 闭 上 眼 睛 休 息 一 会 儿, 不 舒 适 的 感 觉 能 够 减 轻 或 消 失, 说 明 是 看 书 不 当 造 成 视 力 疲 劳 所 致 另 外, 在 车 上 看 书 学 习, 车 上 的 噪 声 很 大 噪 声 对 神 经 系 统 有 不 良 刺 激, 它 妨 碍 注 意 力 集 中, 在 这 种 环 境 中 勉 强 坚 持 学 习, 很 容 易 使 脑 力 疲 劳 对 于 原 来 已 有 近 视 眼 或 远 视 眼 的 同 学 来 说, 经 常 走 动 着 看 书 或 在 车 上 看 书, 会 使 视 力 逐 渐 变 坏, 度 数 迅 速 增 加 边 走 路 边 看 书 的 另 一 坏 处 是, 在 看 书 时, 将 书 端 平 在 胸 前, 这 样, 头 部 就 得 低 下 来 过 度 的 低 头 是 一 种 不 合 适 的 姿 势, 时 间 长 了, 可 使 颈 部 肌 肉 疲 劳, 产 生 酸 痛 不 适, 头 部 充 血, 头 晕 脑 胀 所 以 说, 走 路 看 书 学 习, 实 在 不 利 于 健 康, 得 不 偿 失 在 人 的 一 生 中, 都 要 用 宝 贵 的 双 眼 看 书 学 习 和 工 作 从 爱 护 我 们 的 视 力 出 发, 一 定 不 要 采 取 这 种 不 合 乎 视 力 卫 生 的 学 习 方 式 六 视 力 疲 劳 了 怎 么 办 每 个 青 少 年 都 希 望 自 己 有 一 双 明 亮 的 眼 睛 和 明 察 秋 毫 的 视 力, 可 是, 长 期 紧 张 的 学 习 总 会 对 视 力 产 生 一 定 影 响 如 果 平 日 对 视 力 保 护 不 够, 学 习 时 间 过 久, 常 会 出 现 头 痛 眼 胀 看 字 串 行 或 字 迹 模 糊 等 视 力 疲 劳 现 象 这 时 如 果 注 意 休 息, 停 止 读 书 写 字, 往 往 就 能 消 除 症 状, 恢 复 正 常 相 反, 在 发 生 了 上 述 的 视 力 疲 劳 现 象 后 仍 不 注 意, 拖 延 下 去 任 其 发 展, 轻 者 可 引 起 近 视 或 加 重 近 视, 重 者 还 可 能 发 生 视 网 膜 剥 离, 造 成 严 重 的 视 力 障 碍, 出 现 暴 盲, 导 致 暂 时 性 或 永 久 性 的 失 明

43 那 么, 怎 样 才 能 保 护 好 视 力 和 防 治 视 力 疲 劳 呢? 首 先, 要 检 查 视 力, 查 清 眼 睛 有 没 有 屈 光 不 正 的 毛 病 如 果 有 近 视 远 视 或 散 光 时, 就 应 及 时 配 戴 眼 镜, 矫 正 视 力 此 外, 平 日 还 要 注 意 眼 睛 的 休 息, 并 要 加 强 身 体 锻 炼, 改 善 体 质 其 次, 要 注 意 改 善 学 习 环 境 例 如 读 书 写 字 时 的 照 明 应 充 分, 光 线 过 暗 会 使 眼 睛 的 调 节 费 力, 对 眼 不 利 ; 但 是 光 照 过 强, 对 眼 睛 造 成 刺 激, 同 样 可 以 引 起 视 力 疲 劳 如 果 功 课 繁 重, 学 习 紧 张, 需 经 常 看 书 写 字 时, 可 以 采 用 以 下 一 些 方 法 来 消 除 视 力 疲 劳 1. 向 远 处 眺 望 : 在 读 书 写 字 时, 不 可 持 续 时 间 过 长, 每 学 习 40 ~ 50 分 钟 后 即 向 窗 外 远 处 眺 望, 看 看 蓝 天 白 云, 或 远 处 的 任 何 景 致, 不 求 看 清, 这 样 作 几 分 钟 或 10 几 分 钟, 就 可 以 使 眼 睛 的 睫 状 肌 放 松 休 息, 消 除 晶 状 体 持 续 变 凸 的 状 态 如 果 课 间 休 息, 到 校 园 活 动 时, 也 可 遥 望 远 方, 休 息 眼 睛 如 果 在 室 内 向 外 眺 望 不 便, 可 在 原 坐 位, 闭 目 休 息, 全 身 放 松, 这 时 眼 肌 松 弛, 眼 球 略 斜 向 外 上 方, 晶 状 体 恢 复 情 况 与 眺 望 无 限 远 时 相 似, 睫 状 肌 也 能 得 到 充 分 的 松 弛 休 息 2. 保 健 按 摩 : 施 行 眼 部 按 摩, 可 以 缓 解 睫 状 肌 的 痉 挛, 从 而 消 除 眼 睛 的 调 节 紧 张 和 视 力 疲 劳 具 体 方 法 是 闭 目 后, 先 用 双 手 拇 指 尖 按 压 两 侧 太 阳 穴, 然 后 再 以 弯 曲 的 食 指 侧 面 刮 眼 眶, 自 内 向 外, 先 上 后 下, 重 复 进 行 此 后 用 双 手 食 指 按 揉 四 自 穴 ( 眶 下 缘 中 点 下 方 一 横 指 处 ), 最 后 用 右 手 大 拇 指 和 食 指, 捏 按 鼻 根 处 的 睛 明 穴, 下 按 上 提 保 健 按 摩, 每 日 可 作 1 ~ 2 次, 各 穴 位 应 重 复 多 次 (3) 冷 水 法 : 有 人 介 绍 冷 水 浸 洗 方 法 有 增 强 视 力 的 作 用 方 法 是, 用 脸 盆 盛 清 洁 的 自 来 水 或 冷 开 水 大 半 盆, 屏 气 后 将 脸 浸 入 水 中, 并 睁 开 眼 睛 用 毛 巾 将 脸 擦 干 后, 用 双 手 轻 揉 微 闭 的 双 眼 每 日 作 2 ~ 3 次, 每 次 5 分 钟, 这 样 作 可 以 消 除 视 力 疲 劳, 增 强 视 力, 方 法 简 易 可 行 七 如 何 处 理 灰 沙 迷 眼 在 教 室 或 校 园 打 扫 卫 生, 或 是 在 干 燥 多 风 的 天 气 进 行 室 外 运 动 时, 都 可 能 有 尘 沙 吹 入 眼 中, 迷 了 眼 睛 进 入 眼 里 的 灰 尘 或 沙 粒, 能 停 留 在 眼 球 结 膜 或 角 膜 的 表 面, 成 为 刺 激 眼 睛 的 异 物, 立 即 引 起 磨 擦 感 刺 痛 和 流 眼 泪 等 不 舒 服 感 觉 有 的 同 学 迷 了 眼, 很 习 惯 地 用 手 压 在 眼 皮 上, 左 右 横 行 揉 搓, 希 望 将 眼 里 的 灰 沙 揉 出 来 ; 但 是 这 样 作, 往 往 适 得 其 反, 越 揉 搓, 疼 痛 越 厉 害, 不 但 没 有 将 灰 沙 揉 出 来, 反 而 将 眼 球 的 结 膜 或 角 膜 造 成 一 些 损 伤 出 现 这 种 情 况, 是 因 为 手 指 压 着 眼 皮 揉 搓 时, 可 能 使 灰 尘 沙 粒 嵌 入 到 结 膜 或 角 膜 里 面, 或 者 由 于 揉 搓, 使 灰 沙 在 结 膜 和 角 膜 表 面 上 来 回 移 动, 从 而 造 成 擦 伤 如 果 当 时 手 不 干 净, 手 上 的 细 菌 进 入 眼 内, 就 有 可 能 引 起 感 染 发 炎, 继 发 地 引 起 结 膜 炎 症 或 角 膜 溃 疡, 出 现 眼 睛 发 红, 分 泌 物 增 多, 怕 光 流 泪 眼 睛 睁 不 开, 从 而 影 响 学 习 和 生 活 所 以, 在 灰 沙 迷 眼 以 后, 不 要 随 意 用 手 猛 揉, 而 要 采 取 正 确 的 处 理 方 法 一 般 来 说, 当 灰 沙 迷 眼 以 后, 由 于 结 膜 和 角 膜 受 到 刺 激, 眼 内 会 立 即 充 满 泪 水 这 是 一 种 自 卫 的 反 应, 眼 睛 可 依 靠 泪 水 将 外 来 物 冲 洗 出 去 此 外, 泪 水 里 含 有 溶 菌 酶 和 各 种 免 疫 球 蛋 白, 具 有 抵 抗 和 消 灭 细 菌 的 作 用 迷 眼 后, 不 用 手 揉, 不 会 造 成 眼 球 表 面 的 损 伤, 异 物 可 随 着 泪 液 被 冲 洗 出 来, 眼 部 的 防 御 功 能 可 将 异 物 带 进 的 病 菌 及 时 消 灭, 眼 睛 一 般 不 会 受 八 戴 眼 镜 为 何 可 以 提 高 视 力 有 些 中 学 生 视 力 不 好, 患 有 近 视 远 视 或 散 光 ( 统 称 为 屈 光 不 正 ), 需 要 验 光 测 定 度 数, 然

44 后 配 镜 矫 治 戴 眼 镜 可 以 相 对 地 提 高 视 力 可 是 个 别 同 学 乍 一 听 说 自 己 需 要 配 戴 眼 镜 来 纠 正 屈 光 不 正, 往 往 在 思 想 上 感 到 不 愉 快, 很 别 扭, 觉 得 不 习 惯 或 很 麻 烦, 特 别 是 对 今 后 要 长 期 佩 戴, 思 想 上 不 易 接 受, 结 果 就 可 能 拖 延 着 不 及 时 去 验 光 配 镜, 或 是 配 了 眼 镜 也 不 经 常 戴 用 其 实, 思 想 上 不 愉 快 是 大 可 不 必 在 生 活 中, 戴 眼 镜 的 人 非 常 之 多 有 人 曾 作 过 粗 略 的 统 计, 在 人 群 中 需 要 靠 眼 镜 矫 正 视 力 的, 大 约 达 到 % 眼 睛 有 屈 光 不 正 的 人, 对 眼 镜 的 需 要, 就 像 衣 服 鞋 帽 一 样, 时 刻 也 离 不 开 ; 甚 至 有 人 称 眼 镜 为 生 活 的 伴 侣, 这 并 不 言 过 其 实 戴 眼 镜 不 但 可 以 矫 正 视 力, 保 护 眼 睛, 而 且 还 能 装 饰 美 化 人 的 面 容 当 然, 戴 眼 镜 首 先 是 为 了 保 护 和 提 高 视 力, 从 而 有 益 于 学 习 和 生 活 因 此, 对 待 配 戴 眼 镜 就 要 慎 重 从 事, 一 定 要 先 验 光, 然 后 根 据 验 光 师 的 处 方 选 配 眼 镜, 这 样 订 做 出 来 的 镜 子, 度 数 适 合 自 己 的 视 力, 戴 后 才 能 起 到 保 护 视 力 的 作 用 有 的 人 图 省 事, 不 验 光, 到 街 上 买 一 副 和 自 己 度 数 大 致 相 近 的 眼 镜, 日 常 戴 用, 是 不 妥 当 的, 对 健 康 十 分 不 利 这 样 做 或 是 视 力 增 长 无 几, 逐 渐 使 视 力 变 得 更 差, 达 不 到 矫 正 视 力 的 效 果 ; 或 是 在 戴 镜 以 后, 发 生 头 晕 头 痛 眼 眶 痛 等 症 状 此 外, 配 戴 眼 镜 时, 还 应 注 意 瞳 距 ( 即 两 瞳 孔 之 间 的 距 离 ) 要 合 适, 不 可 根 据 目 前 街 上 流 行 新 颖 的 大 尺 寸 眼 镜, 勉 强 配 制 如 果 两 眼 的 瞳 孔 距 离, 和 两 个 镜 片 的 光 学 中 心 之 间 的 距 离 对 不 准, 那 将 会 产 生 三 棱 镜 的 作 用, 看 东 西 时 会 发 生 偏 移, 产 生 很 不 舒 服 的 感 觉 对 于 镜 架 的 选 用, 一 般 可 根 据 个 人 对 镜 架 造 形 颜 色 的 喜 好 来 决 定 市 场 上 镜 架 种 类 繁 多, 而 且 式 样 不 断 翻 新, 人 们 对 式 样 的 欣 赏 爱 好 也 经 常 变 化 在 选 购 时, 除 根 据 经 济 条 件 外, 再 考 虑 到 流 行 式 样, 以 及 家 人 同 学 的 建 议 也 就 可 以 了 九 配 戴 隐 形 眼 镜 须 知 有 不 少 青 少 年 因 为 眼 睛 有 屈 光 不 正, 而 需 要 配 戴 一 副 合 适 的 眼 镜, 以 矫 正 视 力 但 普 通 框 架 眼 镜 限 制 视 野, 在 水 雾 较 大 的 环 境 中 镜 片 易 上 哈 气, 并 且 妨 碍 显 现 面 部 的 自 然 美 由 于 有 这 些 缺 点, 一 种 新 型 眼 镜 隐 形 眼 镜 问 世, 它 的 医 学 名 称 应 当 叫 作 角 膜 接 触 镜 这 种 眼 镜 是 一 种 具 有 良 好 光 学 性 能 的 小 镜 片, 可 以 直 接 戴 在 人 眼 的 角 膜 ( 即 黑 眼 珠 ) 上, 旁 人 看 上 去 就 像 没 戴 眼 镜 一 样, 因 此, 也 叫 无 形 眼 镜 由 于 它 不 改 变 人 们 的 脸 型, 方 便 省 时 和 免 除 框 架 之 苦, 因 而 特 别 受 到 青 年 人 的 喜 爱 选 配 隐 形 眼 镜 的 人 越 来 越 多, 据 有 关 资 料 统 计, 1985 年 美 国 已 有 约 2000 万 人 戴 用 隐 形 眼 镜, 平 均 每 十 个 美 国 人, 就 有 一 个 人 配 戴 隐 形 眼 镜 根 据 制 做 材 料 的 不 同, 可 以 分 为 软 性 镜 片 和 硬 性 镜 片 两 种 软 性 镜 片 是 由 HE M A 凝 胶 制 成, 其 性 质 柔 软 亲 水 透 气, 并 富 有 弹 性 由 这 种 材 料 制 成 的 镜 片, 其 内 部 为 网 状 结 构, 有 微 小 的 毛 细 孔, 能 透 过 水 分 氧 气 和 眼 角 膜 代 谢 所 需 要 的 各 种 物 质, 它 还 含 有 % 的 水 分, 因 此 和 人 眼 角 膜 很 相 似 软 性 眼 镜 配 戴 舒 适, 异 物 感 小, 不 易 脱 落, 配 戴 3 7 天 即 可 适 应 每 天 可 戴 14 小 时 以 上 ; 随 着 透 气 性 能 的 改 进, 有 些 软 镜 已 经 可 以 连 续 戴 用 一 个 星 期 硬 性 镜 片, 是 由 P M M A 有 机 玻 璃 制 成 的, 具 有 良 好 的 光 学 性 能, 镜 片 材 料 强 度 好, 使 用 寿 命 长 ; 但 由 于 镜 片 不 透 气 不 透 水, 戴 用 舒 适 感 差, 须 戴 用 一 个 多 月 时 间 才 能 适 应, 每 天 戴 的 时 间 也 不 宜 过 长 配 戴 隐 性 眼 镜, 应 当 先 经 眼 科 医 生 检 查, 如 果 发 现 有 结 膜 炎 角 膜 炎 眼 球 震 颤 等 眼 病, 就

45 不 宜 配 戴 隐 形 眼 镜 开 始 配 戴 隐 形 眼 镜 时, 应 当 请 医 生 或 专 业 人 员 指 导 戴 用 方 法, 熟 练 后 方 可 自 行 戴 用, 并 要 严 格 遵 守 戴 用 的 时 间 和 要 求 隐 形 眼 镜 虽 有 很 多 优 点, 但 还 存 在 一 些 问 题, 例 如 每 天 戴 上 摘 下 携 带 存 放 均 较 麻 烦, 并 有 不 易 保 持 清 洁 等 问 题 如 果 图 省 事, 不 每 日 清 洗 镜 片 或 晚 间 睡 眠 时 继 续 戴 用 隐 形 眼 镜, 就 很 容 易 引 起 溃 疡 性 角 膜 炎, 甚 至 造 成 永 久 性 失 明 女 青 年 戴 用 隐 形 眼 镜, 在 月 经 来 临 之 前, 由 于 体 内 激 素 的 影 响, 导 致 结 膜 充 血, 而 产 生 类 似 结 膜 炎 的 现 象, 戴 隐 形 眼 镜 会 感 到 不 适 所 以 在 特 殊 生 理 时 期, 不 宜 戴 用 这 种 眼 镜

46 第 五 章 少 女 的 睡 眠 卫 生 和 质 量 一 要 讲 究 睡 眠 卫 生 睡 眠 是 使 人 脑 休 息 的 最 好 形 式, 一 个 人 可 以 7 天 不 进 食 但 若 3 天 不 睡 眠 则 有 生 命 危 险 睡 眠 是 维 持 生 命 的 必 要 条 件, 在 睡 眠 时, 神 经 细 胞 不 再 接 受 外 界 对 器 官 的 刺 激 呼 吸 中 枢 心 脏 活 动 中 枢 血 管 运 动 中 枢 消 化 中 枢 新 陈 代 谢 中 枢 和 调 节 中 枢, 由 于 它 们 是 自 动 工 作 的 中 枢, 虽 然 在 睡 眠 中 仍 继 续 维 持 兴 奋 状 态, 但 也 都 相 应 地 放 慢 放 低 了 活 动 因 此, 睡 眠 可 以 使 人 恢 复 体 力, 减 少 脑 细 胞 的 损 耗, 醒 后 会 精 神 振 作, 体 力 充 沛 如 果 睡 眠 不 足, 会 对 中 枢 神 经 系 统 产 生 不 良 的 影 响, 能 导 致 体 弱 疲 惫 智 力 减 退, 甚 至 发 生 疾 病 所 以 中 学 生 应 当 注 意 睡 眠 卫 生, 保 持 充 足 的 睡 眠, 并 应 遵 守 规 则 的 作 息 时 间 那 么 青 少 年 到 底 需 要 多 少 时 间 睡 眠 呢? 为 了 保 持 大 脑 皮 层 的 正 常 活 动, 中 学 生 每 天 应 睡 眠 8 ~ 10 小 时, 如 此 方 能 达 到 休 息 的 目 的 在 休 息 日, 睡 眠 时 间 稍 许 延 长 些, 也 是 适 宜 的 然 而, 过 多 的 睡 眠 和 长 时 间 的 卧 床, 对 于 身 体 健 康 也 无 益 处 因 为 过 多 的 睡 眠, 会 降 低 大 脑 皮 层 的 兴 奋 功 能, 出 现 精 神 萎 靡 不 振, 头 昏 脑 胀, 思 维 和 记 忆 迟 钝, 影 响 学 习 效 果 此 外, 还 可 以 使 肠 胃 的 功 能 日 益 变 弱, 引 起 便 秘 肌 肉 松 弛 身 体 发 胖, 抗 病 能 力 也 随 之 降 低 为 了 能 睡 得 好, 睡 得 踏 实, 有 几 件 事 值 得 注 意 : 如 果 白 天 体 力 活 动 较 多 或 参 加 了 体 育 锻 炼, 晚 上 就 能 沉 沉 熟 睡 所 以 晚 间 适 当 做 些 体 力 活 动, 如 慢 跑 散 步 作 操 等, 有 助 于 深 睡 但 睡 前 不 宜 进 行 强 度 较 大 的 体 育 运 动, 因 为 剧 烈 的 运 动 可 使 呼 吸 增 加, 脉 搏 加 快, 许 久 不 能 平 静, 大 脑 也 处 于 兴 奋 状 态, 故 不 利 于 睡 眠 此 外, 晚 上 不 要 饮 用 浓 茶 有 许 多 中 学 生 为 了 晚 间 复 习 而 饮 茶 提 神 驱 倦, 然 而 复 习 完 了 后, 茶 碱 的 兴 奋 作 用 仍 持 续 存 在, 以 至 到 睡 觉 时 久 久 不 能 入 睡, 次 日 学 习 时 头 脑 也 不 清 醒, 打 瞌 睡, 影 响 听 课 当 然, 晚 间 也 不 宜 饮 用 其 他 一 些 兴 奋 刺 激 的 饮 料, 例 如 咖 啡 酒 类 ( 饮 酒 后 可 能 有 助 入 睡, 但 几 小 时 却 可 使 人 醒 来 而 失 眠 ) 可 乐 之 类 的 饮 料 在 临 睡 前 不 应 有 情 绪 波 动 或 郁 闷 精 神 情 志 不 畅 也 可 以 妨 碍 入 睡 或 促 使 早 醒 另 外, 有 些 人 喜 欢 开 着 灯 睡 觉, 这 样 不 仅 浪 费 电 力, 也 不 合 于 睡 眠 卫 生 因 为 灯 光 是 一 种 兴 奋 刺 激, 能 使 体 内 的 生 物 钟 被 扰 乱, 导 致 心 跳 脉 搏 血 压 等 变 得 不 协 调, 日 久 就 会 生 病 睡 眠 时 头 脚 方 向 也 很 重 要, 因 为 地 球 上 连 接 南 北 两 极 的 磁 力 线, 形 成 磁 力 线 圈, 对 人 体 产 生 影 响 和 制 约 当 睡 眠 方 向 为 南 北 方 位 时, 从 大 脑 皮 层 发 出 的 睡 眠 电 波 经 脊 髓 传 遍 全 身 的 主 要 途 径 与 磁 力 线 的 方 向 一 致, 能 提 高 睡 眠 的 质 量 二 睡 眠 姿 势 很 重 要 在 人 的 一 生 中, 睡 眠 大 约 占 去 三 分 之 一 的 时 间 在 睡 眠 时 间 里, 神 经 系 统 的 兴 奋 过 程 为 抑 制 过 程 所 取 代, 呼 吸 和 心 率 变 慢, 新 陈 代 谢 降 低, 全 身 肌 肉 放 松, 在 沉 沉 的 甜 睡 中, 人 们 得 到 充 分

47 的 休 息 睡 眠 虽 然 是 最 好 的 休 息, 但 是 必 须 采 取 合 适 的 睡 眠 姿 势, 否 则 不 但 休 息 不 好, 反 而 会 引 起 不 舒 服 的 感 觉, 甚 至 引 起 病 痛 例 如 有 的 同 学 困 了, 就 随 便 的 趴 在 书 桌 上 睡 觉, 醒 来 时 常 会 感 到 头 晕 耳 鸣 腿 软 视 物 模 糊, 以 及 面 色 苍 白, 需 要 一 段 时 间 后 才 能 逐 渐 恢 复 为 什 么 会 出 现 这 些 症 状 呢? 这 是 因 为 睡 眠 时, 心 率 减 慢, 血 管 扩 张, 流 经 各 脏 器 的 血 流 速 度 相 对 减 少 ; 如 果 坐 着 睡 眠, 流 入 脑 子 的 血 液 就 更 加 减 少, 从 而 导 致 脑 贫 血 的 缘 故 此 外, 坐 着 睡 眠, 由 于 颈 部 过 于 屈 曲 或 歪 斜, 还 容 易 得 落 枕 症 趴 在 桌 上 睡 觉, 容 易 压 迫 眼 球, 使 眼 压 增 高, 角 膜 变 形, 醒 后 会 出 现 视 力 模 糊, 长 期 下 来 会 损 害 视 力 所 以 中 学 生 应 避 免 坐 位 睡 眠 那 么 躺 着 睡 眠 应 采 取 怎 样 的 姿 势 为 好 呢? 通 常 躺 卧 睡 眠 有 三 种 姿 势, 即 俯 卧 睡 眠 仰 卧 睡 眠 和 侧 卧 睡 眠 1. 俯 卧 睡 眠 : 这 种 睡 眠 姿 势 不 好 因 为 在 俯 卧 时 胸 部 直 接 受 压, 胸 廓 不 能 展 开, 肺 脏 的 气 体 交 换 和 心 脏 的 收 缩 舒 张 都 会 受 到 限 制 ; 为 了 呼 吸, 头 部 要 偏 向 一 侧, 面 颊 受 到 压 迫 ; 由 于 颈 部 过 度 偏 转, 颈 肌 得 不 到 放 松 ; 俯 卧 时 两 下 肢 必 定 要 直 伸, 致 使 肌 肉 不 能 全 部 放 松 休 息 2. 仰 卧 睡 眠 : 采 取 这 种 睡 眠 姿 势 的 人 不 少 有 人 认 为 仰 卧 能 使 人 感 到 全 身 舒 展 轻 松 自 如, 实 际 上 在 仰 卧 时, 上 下 肢 体 是 处 于 直 伸 紧 张 状 态, 肌 肉 并 没 有 得 到 满 意 的 松 弛 仰 卧 时 容 易 将 手 放 置 于 胸 前, 心 脏 和 肺 部 受 到 手 的 压 力, 会 引 起 呼 吸 不 畅, 促 使 大 脑 作 恶 梦, 吓 醒 后 还 会 感 到 胸 口 发 闷 3. 侧 卧 睡 眠 ; 这 种 睡 眠 姿 势 较 好 侧 卧 时, 身 体 脊 柱 略 向 前 弯, 肩 部 向 前 倾, 四 肢 可 以 自 由 弯 曲, 放 在 比 较 舒 适 的 位 置, 全 身 肌 肉 都 可 得 到 充 分 放 松, 容 易 消 除 疲 劳 一 般 来 说, 向 右 侧 卧 的 睡 眠 更 为 可 取, 右 侧 卧 时 心 脏 在 上, 受 不 到 压 迫, 有 利 于 血 液 的 搏 出 由 于 胃 脏 的 四 分 之 三 在 左 上 腹, 十 二 指 肠 在 右 上 腹, 所 以, 右 侧 卧 时, 便 于 胃 中 食 物 向 十 二 指 肠 移 送 当 然, 以 上 所 提 的 睡 眠 姿 势 都 是 相 对 而 言, 很 难 想 象 采 取 一 种 姿 势 睡 7 至 8 小 时, 人 们 在 睡 眠 中 会 有 多 次 不 自 觉 的 翻 身 来 改 变 睡 姿, 使 睡 眠 舒 适, 特 别 是 在 入 睡 时 或 浅 睡 眠 时, 可 以 采 取 合 适 的 睡 眠 姿 势, 以 便 能 够 睡 得 香 甜, 休 息 得 好 三 蒙 头 睡 觉 不 可 取 有 些 中 学 生 在 睡 觉 时 有 一 种 不 良 习 惯, 喜 欢 蒙 头 睡 觉 他 们 常 在 刚 入 睡 时 或 睡 眠 中 将 被 拉 得 很 高, 有 时 将 头 全 部 盖 住, 有 时 将 被 子 盖 住 鼻 子 和 嘴, 只 露 出 头 的 上 半 部 分 为 什 么 会 采 取 蒙 头 睡 觉 呢? 常 见 的 原 因 有 两 点 : 其 一 是 家 里 人 ( 父 母 兄 妹 ) 有 晚 睡 习 惯, 当 他 们 已 经 上 床 就 寝 时, 仍 然 灯 光 明 亮, 有 人 说 话 做 事, 妨 碍 入 睡, 因 此 需 要 将 被 子 拉 起 盖 住 头 部, 遮 挡 光 线, 这 样, 时 间 一 长 就 形 成 了 习 惯 ; 其 二 是 家 中 人 晚 间 看 电 视 很 晚, 邻 里 也 嘈 杂 喧 哗, 妨 碍 入 睡, 不 得 不 拉 起 被 头, 挡 住 耳 朵, 以 减 小 噪 声, 这 样, 长 此 以 往 也 就 形 成 了 习 惯 事 实 上, 只 是 在 入 睡 时 或 睡 眠 的 朦 胧 状 态 中 拉 起 被 子 蒙 住 头 部, 而 在 整 夜 的 睡 眠 过 程 中, 不 可 能 始 终 蒙 头 睡 觉 因 为, 当 过 热 出 汗, 呼 吸 不 畅, 翻 身 改 换 睡 眠 姿 势 时, 就 会 将 头 露 出 被 外 然 而, 即 使 是 短 时 间 的 蒙 头 睡 觉, 对 身 体 也 是 有 害 无 益, 这 是 不 可 采 取 的 睡 眠 方 式 大 家 都 知 道, 人 维 持 生 命 和 进 行 各 种 活 动, 都 需 要 能 量, 每 日 摄 取 的 养 料, 例 如 糖 蛋 白 质 和 脂 肪, 都 可 产 生 能 量, 但 是 需 要 在 体 内 和 氧 气 发 生 氧 化 作 用 才 行 进 行 氧 化 作 用 所 需 的 氧 气, 是 我 们 通 过 呼 吸 从 空 气 中 摄 取 的 ; 氧 化 作 用 产 生 的 二 氧 化 碳, 由 血 液 带 到 呼 吸 器 官, 在 呼 气 时 排

48 出 体 外 在 蒙 头 睡 觉 时, 被 窝 里 的 空 气 不 流 通 由 于 不 断 地 呼 吸, 被 窝 里 的 氧 气 量 逐 渐 减 少, 吸 入 体 内 的 氧 气 也 就 明 显 减 少, 这 样, 体 内 新 陈 代 谢 和 产 生 能 量 所 需 要 的 氧 气 就 不 充 足, 体 内 营 养 物 质 的 氧 化 作 用 进 行 得 也 不 完 全, 代 谢 紊 乱 就 会 引 起 不 舒 服 的 感 觉 此 外, 被 窝 里 存 在 的 二 氧 化 碳 不 容 易 扩 散 到 空 气 中 去, 含 量 逐 渐 增 多, 人 就 会 把 二 氧 化 碳 又 吸 入 体 内, 致 使 血 中 二 氧 化 碳 含 量 增 加, 进 而 刺 激 脑 的 呼 吸 中 枢, 发 出 指 令, 使 呼 吸 加 深 加 快 医 学 研 究 证 明, 空 气 里 如 果 含 有 20 % 以 上 的 氧 气, 人 就 会 感 到 呼 吸 舒 畅, 精 神 爽 快, 即 使 含 有 5 % 的 M 氧 化 碳, 也 不 至 于 产 生 有 害 的 作 用 相 反, 如 果 氧 气 下 降 到 17 %, 即 使 吸 入 4 % 的 二 氧 化 碳, 也 可 产 生 喘 息 窒 息 感, 甚 至 发 生 生 命 危 险 蒙 头 睡 觉 使 氧 气 吸 入 减 少, 二 氧 化 碳 在 体 内 蓄 积, 这 样 就 会 产 生 憋 闷 透 不 过 气 的 感 觉, 这 种 异 常 情 况 上 报 给 大 脑, 就 引 起 一 些 皮 层 区 域 的 兴 奋 活 动, 睡 眠 中 就 会 作 恶 梦, 如 梦 到 被 什 么 重 物 压 得 喘 不 出 气 来, 或 是 梦 到 在 浴 室 里 洗 澡, 被 热 气 熏 得 出 不 来 气, 而 突 然 惊 醒, 推 开 蒙 头 的 被 子 经 常 蒙 头 睡 觉, 不 但 影 响 睡 眠 休 息, 而 且 会 使 身 体 虚 弱 心 肺 功 能 降 低 头 痛 头 晕 所 以, 蒙 头 睡 觉 对 健 康 不 利, 不 是 好 习 惯, 应 当 予 以 纠 正 四 选 择 枕 头 有 讲 究 人 每 天 都 要 睡 觉, 而 睡 觉 都 离 不 开 枕 头 选 择 什 么 样 枕 头, 枕 头 的 高 度 和 软 硬, 都 对 睡 眠 和 休 息 有 影 响 每 天 我 们 约 有 十 五 六 个 小 时 全 凭 颈 椎 支 持 着, 而 且 还 得 不 时 地 上 下 左 右 转 动, 相 当 劳 累 当 同 学 们 在 低 头 看 书 或 做 作 业 时, 颈 背 部 肌 肉 就 得 使 劲 收 缩, 以 便 将 头 颅 拉 住, 这 样 就 很 容 易 引 起 肌 肉 疲 劳 所 以 全 靠 睡 眠 时 在 枕 头 上 休 息 一 个 合 适 的 枕 头, 能 够 使 得 颈 背 部 肌 肉 在 睡 眠 时 得 到 充 分 的 休 息, 的 确 不 可 轻 视 日 常 睡 眠 时 应 选 择 什 么 样 的 枕 头? 一 般 来 说, 枕 头 可 以 分 为 软 枕 和 硬 梗 两 大 类 多 数 人 平 时 用 软 枕, 软 枕 是 由 布 制 成 的, 内 装 有 麦 皮 谷 瘪 子 稻 壳 鸭 绒 蒲 城 柳 絮 通 草, 以 及 临 时 充 气 的 气 枕 ( 橡 胶 制 品 ) ; 硬 枕 则 有 瓷 忱 竹 枕 石 枕 木 枕 皮 枕 藤 枕 等 选 用 枕 头 要 做 到 软 硬 适 中 如 果 枕 头 过 硬, 对 头 皮 的 压 力 会 变 大, 不 仅 影 响 血 液 流 通, 而 且 局 部 会 压 痛 压 麻, 夜 里 不 得 不 时 时 翻 身, 这 样 就 会 妨 碍 睡 眠 相 反, 如 果 枕 头 太 软, 头 枕 在 上 面 得 不 到 支 持, 陷 入 枕 内, 侧 卧 时 会 使 呼 吸 换 气 感 到 不 畅, 也 不 利 于 睡 眠 枕 头 的 高 度 也 很 有 讲 究, 应 以 符 合 颈 椎 的 生 理 要 求 为 标 准 人 的 脊 柱 从 侧 面 看 有 四 个 生 理 性 弯 曲, 其 中 包 括 颈 椎 向 前 凸 弯, 在 这 种 情 况 下, 肌 肉 韧 带 和 关 节 囊 可 以 处 于 相 对 平 衡 状 念 即 使 在 睡 眠 时, 也 要 求 适 应 如 此 弯 曲 如 果 枕 头 过 高, 就 会 破 坏 这 种 平 衡 例 如 仰 卧 睡 眠, 如 果 枕 头 过 高, 头 部 前 屈, 犹 如 站 立 时 的 头 低 位, 日 久 天 长, 会 使 颈 椎 变 形, 还 可 能 出 现 肩 酸 背 痛 头 痛 头 晕 手 指 麻 木 等 颈 椎 病 和 脑 供 血 不 足 现 象 ; 侧 卧 睡 眠 时, 如 枕 头 过 高, 可 使 一 侧 的 肌 肉 韧 带 绷 拉 过 紧, 容 易 引 起 疲 劳 和 颈 部 酸 痛, 甚 至 肢 体 麻 木 和 运 动 障 碍 相 反, 如 果 枕 头 过 低, 也 会 破 坏 颈 椎 间 的 生 理 平 衡 例 如 仰 卧 时 枕 头 过 低, 流 入 头 部 的 血 流 偏 多, 血 管 充 血, 次 日 晨 起 时 容 易 头 晕 目 眩 眼 泡 浮 肿, 还 可 因 头 部 过 分 后 仰, 颈 前 部 的 皮 肤 和 肌 肉 压 迫 气 管, 易 作 恶 梦, 舌 根 下 坠 易 打 呼 噜 枕 头 的 高 度 应 是 多 少 才 符 合 生 理 要 求 呢? 一 般 来 说, 以 不 超 过 从 肩 膀 到 同 侧 颈 部 的 距 离 为

49 宜 就 常 人 来 说, ( 一 侧 ) 肩 宽 在 厘 米 之 间, 所 以 枕 头 高 度 也 应 以 厘 米 高 度 为 合 适 这 样, 在 侧 卧 时 可 使 颈 椎 保 持 正 直, 仰 卧 位 时 颈 椎 处 于 生 理 弯 曲, 可 使 肌 肉 松 弛 得 到 休 息, 胸 部 呼 吸 保 持 通 畅, 脑 部 血 液 供 应 正 常, 从 而 有 利 于 睡 眠 休 息 和 健 康 五 要 常 晒 被 褥 除 盛 夏 外, 在 一 年 四 季 里, 夜 间 睡 眠 都 要 盖 被 子, 床 铺 上 还 要 铺 褥 子, 才 不 致 于 受 凉 生 病 对 于 每 天 都 铺 盖 的 被 褥, 要 定 期 晾 晒, 才 能 有 益 于 睡 眠 和 休 息 ; 否 则 不 仅 睡 得 不 舒 服, 还 能 引 起 疾 病 因 为 包 围 我 们 身 体 的 皮 肤, 大 约 有 两 平 方 米 那 么 大, 在 皮 肤 里 分 布 着 众 多 的 汗 腺 皮 脂 腺 和 神 经 血 管 据 研 究, 每 平 方 厘 米 的 皮 肤 上 有 近 百 个 汗 腺, 这 些 汗 腺 白 天 黑 夜 都 不 停 地 从 汗 腺 口 排 泄 汗 液, 并 随 时 蒸 发 掉 夜 里 盖 被 子, 这 些 水 汽 可 以 进 入 被 子 里 边, 以 后 受 凉 变 成 微 小 水 珠, 附 在 棉 絮 的 空 隙 里, 时 间 一 长, 使 被 子 变 得 潮 凉, 盖 在 身 上 很 不 舒 服, 影 响 睡 眠 和 休 息 有 的 青 少 年 植 物 神 经 不 很 稳 定, 爱 出 虚 汗, 常 在 醒 后 发 现 被 褥 潮 湿 如 果 经 常 铺 盖 这 种 被 褥, 不 但 刺 激 皮 肤, 还 容 易 感 冒 或 引 起 关 节 肌 肉 疼 痛 所 以, 要 注 意 保 持 被 褥 的 卫 生 首 先 是, 起 床 后 不 要 忙 着 叠 被, 因 为 夜 里 被 子 吸 附 了 许 多 水 分 和 气 体, 如 果 不 让 其 散 发 就 立 即 叠 好, 不 但 受 潮 的 被 子 使 用 寿 命 会 受 到 影 响, 而 且 对 人 体 健 康 有 害 正 确 的 方 法 是, 起 床 后 随 手 将 被 子 翻 个 个 面, 并 将 窗 户 打 开 通 风 换 气, 让 被 子 的 水 汽 自 然 蒸 发 吃 了 早 饭 以 后 再 去 叠 被 子 如 果 褥 子 受 潮, 还 应 将 被 子 挪 开, 晾 一 段 时 间 其 次, 被 褥 要 常 晒 太 阳, 最 好 一 周 晒 一 次 被 褥 在 阳 光 照 晒 下, 可 使 潮 气 蒸 散, 被 褥 就 又 恢 复 轻 松 软 暖, 盖 在 身 上 非 常 舒 服, 睡 得 也 会 很 香 甜 此 外, 晒 被 褥 时 阳 光 里 的 紫 外 线 能 杀 灭 附 在 上 面 的 细 菌, 等 于 进 行 了 一 次 消 毒, 对 皮 肤 卫 生 和 身 体 健 康 益 处 极 大 要 使 被 子 晒 得 恰 到 好 处, 要 注 意 以 下 两 点 (1) 晒 的 时 间 : 一 般 来 说, 棉 被 在 阳 光 下 短 时 问 晒 一 下, 棉 纤 维 就 会 膨 胀 起 来 比 如 在 冬 天, 从 上 午 11 时 晾 晒, 只 要 晒 3 个 小 时 就 可 以 了 ; 其 他 三 个 季 节, 晒 两 个 小 时 也 就 可 以 了 如 果 继 续 晒 下 去, 棉 纤 维 也 不 会 膨 胀 了, 所 以 无 须 多 晒 另 外, 晾 晒 最 好 一 个 小 时 左 右 翻 个 个, 也 就 是 让 被 子 全 面 地 晒 一 下 若 是 合 成 棉 的 被 子, 即 使 在 阳 光 下 长 时 间 曝 晒, 也 不 会 使 其 纤 维 膨 胀, 因 此, 只 要 稍 晒 一 下, 除 去 里 层 湿 气 就 行 (2) 切 忌 拍 打 : 有 人 晒 被 子 时 喜 欢 拍 打 被 子, 以 为 可 以 使 被 子 里 的 湿 气 跑 掉, 被 子 更 加 膨 松 其 实 大 可 不 必 因 为 棉 纤 维 粗 而 短, 易 碎, 拍 打 时 会 使 棉 纤 维 断 裂, 变 成 棉 尘, 减 少 被 子 的 膨 松 程 度 合 成 棉 的 被 子, 合 成 纤 维 细 而 长, 易 变 形, 拍 打 后 变 得 紧 缩, 不 会 再 复 原, 也 减 少 膨 松 程 度 六 睡 多 少 最 合 适 有 一 个 实 验 说 明, 每 夜 能 睡 上 7 到 8 小 时 的 学 生, 有 16 % 的 人 在 白 天 有 5 分 钟 时 间 感 到 昏 昏 欲 睡 研 究 者 们 据 此 断 定, 这 些 学 生 都 属 于 丧 失 了 睡 眠 时 间 的 人 如 果 他 们 在 一 星 期 中 能 比 通 常 早 1 个 小 时 甚 至 90 分 钟 时 间 上 床 睡 觉, 那 么 他 们 就 会 在 健 康

50 方 面 得 到 益 处 如 果 人 们 每 天 都 用 闹 钟 来 唤 醒 自 己 的 话, 这 无 异 是 在 剥 夺 一 个 人 的 自 然 睡 眠 时 间, 就 是 没 有 得 到 足 够 的 睡 眠 时 间 为 了 对 睡 眠 不 足 有 个 估 价, 研 究 者 们 曾 通 过 心 电 图 和 行 为 试 验 对 试 验 者 进 行 了 测 验 例 如 在 不 到 5 分 钟 时 间 内 对 他 们 进 行 数 列 的 加 法 计 算 或 请 他 们 记 忆 读 过 的 一 篇 短 文, 从 中 发 现, 如 果 他 是 一 个 睡 眠 不 足 者, 就 会 出 现 行 为 缺 陷 的 病 状 : 他 们 的 短 期 记 忆 行 为 有 所 降 低, 意 志 集 中 力 和 判 断 力 削 弱, 这 些 人 对 时 间 的 敏 感 和 思 维 的 广 度 也 有 缺 陷 所 以 得 不 到 充 足 睡 眠 的 人 很 容 易 影 响 学 习 夜 间 睡 眠 不 足 的 人 会 影 响 白 天 的 精 神, 因 而 对 于 从 事 脑 力 劳 动 者 会 失 去 办 事 效 率 更 坏 的 情 况 是, 睡 眠 时 间 的 失 去 是 渐 增 的 ( 积 累 的 ) 长 时 间 每 夜 睡 眠 量 少 于 他 的 必 要 量 90 分 钟 的 人 在 星 期 五 那 天 比 星 期 二 那 天 会 感 到 更 困 乏 在 5 天 中 你 失 去 了 7 小 时 30 分 的 睡 眠 时 间, 实 际 上 损 失 了 一 整 夜 的 睡 眠 时 间 要 知 道, 在 长 期 睡 眠 不 足 的 情 况 下, 要 改 变 到 获 得 足 够 的 睡 眠 时 间, 需 要 数 星 期 的 努 力 大 多 数 人 每 天 需 要 7 到 9 小 时 睡 眠 专 家 们 建 议, 首 先 要 确 定 最 适 度 的 睡 眠 表, 然 后 用 10 天 以 上 时 间 系 统 研 究 睡 眠 时 间 是 否 得 当 如 果 你 感 到 每 天 早 晨 都 精 力 充 沛, 并 且 在 白 天 也 能 集 中 精 力 学 习, 那 么 几 个 夜 晚 睡 眠 时 间 的 平 均 数 就 是 你 较 为 理 想 的 睡 眠 时 间 如 果 你 要 用 闹 钟 来 掌 握 时 间 或 者 在 做 一 件 反 复 的 安 静 的 或 不 繁 重 的 工 作 时 感 到 有 些 困 倦, 那 么 每 夜 就 需 要 多 睡 30 至 90 分 钟 时 间 如 果 你 不 能 天 天 这 样 做, 就 需 要 在 周 末 时 多 睡 一 会, 用 以 弥 补 失 去 的 睡 眠 时 间 专 家 们 曾 忠 告 过 人 们 就 寝 时 间 与 其 迟 一 点 还 不 如 早 一 点 好 如 果 你 办 不 到 这 一 点, 那 么 就 在 星 期 六 或 星 期 天 下 午 用 1 小 时 或 不 满 1 小 时 的 时 间 打 个 瞌 睡 七 睡 觉 中 的 磨 牙 现 象 有 的 中 学 生 睡 觉 时 磨 牙, 嘎 吱 作 响, 常 可 吵 醒 家 里 人 其 实, 睡 觉 时 磨 牙 是 一 种 常 见 的 毛 病, 可 以 发 生 在 各 种 年 龄, 老 年 人 中 年 人 青 年 人, 甚 至 儿 童 都 可 以 有 睡 眠 中 磨 牙 的 现 象, 只 是 程 度 上 有 轻 重 不 同 而 已 有 磨 牙 毛 病 的 人, 并 不 知 道 自 己 夜 里 摩 牙, 只 在 醒 来 后 听 家 里 人 说 才 知 道 医 学 上 对 睡 眠 中 磨 牙 称 为 磨 牙 症 一 般 来 说, 人 在 吃 饭 时 是 要 磨 动 牙 齿 的, 但 这 是 正 常 的 咀 嚼, 不 能 算 磨 牙 所 谓 磨 牙 症, 是 指 不 在 咀 嚼 吞 咽 时 也 在 磨 动 牙 齿 或 紧 咬 牙 齿 像 上 面 所 提 的, 有 的 人 在 夜 间 睡 眠 中 磨 动 牙 齿, 俗 称 夜 磨 牙 ; 有 的 人 在 白 天 注 意 集 中 时, 不 自 觉 地 将 牙 咬 紧, 这 种 情 况 叫 作 紧 咬 牙 ; 还 有 的 人 既 有 夜 磨 牙, 又 有 紧 咬 牙 发 生 磨 牙 症 的 原 因, 目 前 还 没 有 完 全 查 清 楚 有 一 些 因 素 被 认 为 和 磨 牙 症 有 关 系 例 如 在 人 入 睡 以 后, 大 脑 皮 层 管 理 咀 嚼 肌 的 那 部 分 脑 细 胞 没 有 抑 制, 还 处 于 兴 奋 状 态, 神 经 将 兴 奋 冲 动 传 达 到 咀 嚼 肌, 就 会 使 咀 嚼 肌 产 生 咀 嚼 动 作, 出 现 夜 磨 牙 的 情 况 其 它 因 素 如 肠 道 里 有 寄 生 虫, 体 内 缺 乏 钙 质 和 某 些 维 生 素, 以 及 遗 传 因 素 等 等, 都 可 能 和 磨 牙 症 的 发 生 有 关 系 夜 磨 牙 嘎 吱 的 声 音 有 时 很 大, 甚 至 能 妨 碍 别 人 入 睡 它 比 白 天 咬 牙 或 磨 牙 的 声 音 大 得 多 为 什 么 呢? 这 是 因 为 一 则 夜 深 人 静, 磨 牙 的 声 音 明 显 ; 再 则 夜 间 睡 眠 时, 口 腔 唾 液 腺 停 止 分 泌 唾 液 来 润 滑 牙 齿, 牙 齿 的 干 涩 面 相 磨 擦, 产 生 的 噪 声 就 特 别 大 对 于 夜 磨 牙, 除 非 症 状 很 严 重 的, 在 一 般 情 况 下 人 们 往 往 不 以 为 意 然 而, 对 于 夜 磨 牙, 还

51 是 不 应 该 忽 视 的, 因 为 磨 牙 症 对 牙 齿 的 危 害 很 大 一 些 医 学 家 研 究 发 现, 夜 磨 牙 时 磨 牙 产 生 的 水 平 侧 向 力 量, 比 白 天 进 食 时 的 咀 嚼 咬 合 力 大 5 ~ 10 倍, 所 以 长 期 磨 牙, 不 仅 使 牙 齿 表 面 的 釉 质 ( 或 称 珐 琅 质 ) 磨 损, 甚 至 能 损 伤 牙 齿 周 围 组 织, 使 牙 齿 疼 痛 和 松 动, 并 且 可 以 引 起 颌 关 节 疼 痛 等 紊 乱 症 状 怎 样 才 能 减 轻 或 治 好 夜 磨 牙 呢? 首 先, 要 尽 量 排 除 造 成 精 神 紧 张 的 因 素, 积 极 参 加 各 种 文 体 活 动, 睡 眠 环 境 要 保 持 安 静 有 肠 道 寄 生 虫 病 时, 应 当 作 驱 虫 治 疗 如 果 有 咬 合 干 扰 的 毛 病, 可 以 到 医 院 作 矫 正 治 疗 另 外, 在 睡 前 服 用 肌 肉 松 弛 药, 例 如 安 定 剂 等, 服 些 维 生 素 B1 B6 和 谷 维 素, 也 都 对 减 轻 磨 牙 症 有 帮 助 磨 牙 症 状 特 别 严 重 的 人, 还 应 当 到 牙 科 作 全 面 检 查, 进 行 综 合 治 疗 对 于 青 少 年 的 磨 牙 症, 只 要 引 起 重 视, 早 期 发 现 和 治 疗, 效 果 一 般 是 良 好 的 八 失 眠 了 怎 么 办 大 多 数 中 学 生 平 日 睡 眠 很 好, 睡 眠 时 间 充 足, 但 也 有 少 数 同 学 患 有 失 眠 的 毛 病, 或 是 入 睡 困 难, 在 床 上 辗 转 反 侧 ; 或 是 睡 眠 很 浅, 夜 里 经 常 醒 来, 并 且 作 梦 很 多 由 于 夜 间 睡 眠 不 好 白 天 常 精 神 萎 靡 不 振, 注 意 力 和 记 忆 力 减 退, 在 上 课 时 容 易 厌 倦, 有 时 虽 然 眼 睛 盯 着 黑 板, 但 大 脑 里 兴 奋 已 经 转 为 抑 制, 进 入 听 而 不 闻, 视 而 不 见 的 状 态 如 果 经 常 睡 眠 不 足, 就 会 使 身 体 的 抵 抗 力 下 降 容 易 罹 患 感 冒 或 其 它 疾 病 失 眠 是 睡 眠 障 碍 的 一 种 失 眠 有 以 下 三 种 表 现 : 1 开 始 阶 段 失 眠, 是 指 难 以 入 睡 ; 2 中 期 失 眠, 是 指 夜 间 醒 来 难 以 再 入 睡, 但 过 一 会 还 能 睡 着 ; 3 终 期 失 眠, 是 指 醒 得 过 早 ( 比 他 人 早 两 小 时 多 ), 无 法 再 入 睡 失 眠 的 发 生, 主 要 是 大 脑 的 兴 奋 和 抑 制 过 程 产 生 毛 病, 睡 眠 是 脑 神 经 细 胞 抑 制 扩 散 的 结 果, 如 果 到 睡 前 大 脑 里 仍 然 兴 奋 点 多, 抑 制 点 少, 大 脑 里 老 是 处 在 兴 奋 活 动 状 态, 头 脑 想 静 但 静 不 下 来, 就 难 以 出 现 睡 意 进 入 梦 乡 ; 由 于 心 里 想 睡 而 睡 不 着, 就 会 着 急 烦 躁, 结 果 就 更 难 入 睡 为 什 么 到 夜 晚, 脑 细 胞 应 该 休 息 而 不 休 息, 还 继 续 兴 奋 活 动 呢? 一 般 有 以 下 一 些 原 因 : 学 习 紧 张, 用 脑 过 度 ; 临 睡 前 思 考 问 题 过 多 ; 白 天 遇 到 一 些 不 愉 快 的 事, 睡 前 仍 心 情 不 好 ; 睡 前 看 了 惊 险 恐 怖 的 电 影 电 视 ; 睡 眠 环 境 过 热 过 冷 或 有 强 光 噪 声 ; 身 体 不 舒 服 等 等 这 些 都 能 引 起 脑 神 经 细 胞 兴 奋 性 增 强, 而 睡 眠 抑 制 难 于 扩 散, 结 果 导 致 失 眠 有 的 同 学 有 过 几 次 没 有 睡 好, 就 对 失 眠 产 生 了 精 神 紧 张, 从 而 引 起 强 迫 观 念, 一 到 入 睡 前 就 担 心 睡 不 着, 于 是 越 担 心 就 越 紧 张 兴 奋, 就 越 睡 不 着 有 人 统 计, 54 % 的 失 眠 者 有 这 种 入 睡 前 紧 张, 而 如 果 消 除 了 这 种 紧 张 感, 克 服 了 自 我 暗 示, 使 心 情 平 静, 往 往 就 可 使 睡 眠 改 善 对 于 失 眠 的 防 治, 在 于 消 除 引 起 失 眠 的 原 因 白 天 多 参 加 体 育 锻 炼, 可 使 夜 晚 易 于 入 睡 ; 但 体 力 活 动 不 宜 过 强, 以 免 过 劳, 妨 碍 睡 眠 有 人 主 张 在 临 睡 前 半 小 时 作 一 下 慢 跑, 运 动 量 的 标 志 是 身 体 发 热, 但 不 出 汗 ; 头 脑 清 醒, 但 不 兴 奋, 这 样 慢 跑 可 以 帮 助 失 眠 者 容 易 进 入 睡 眠 状 态 此 外, 睡 前 半 小 时 到 1 小 时 应 放 下 学 习, 保 持 平 静 的 心 情, 躺 在 床 上, 尽 量 使 全 身 松 弛, 放 弃 任 何 思 考, 做 到 身 心 宁 静, 这 样 就 会 产 生 睡 意 当 然, 养 成 定 时 作 息 按 时 入 睡 的 习 惯 也 是 非 常 重 要 的 如 果 在 睡 前 用 温 热 水 泡 洗 脚, 对 入 睡 也 很 有 帮 助 这 是 因 为 温 热 会 使 脚 的 血 管 扩 张, 洗 后 产 生 轻 松 感 舒 适 感 宋 代 苏 东 坡 写 诗 说 得 很 形 象 : 主 人 劝 我 洗 足 眠, 倒 床 不 复 闻 钟 鼓 如 果 经 常 失 眠 又 难 以 纠 正, 就 应 请 医 生 检 查, 服 些 药 物 治 疗 为 好

52 九 性 梦 是 怎 么 回 事 性 梦 是 青 春 期 少 男 少 女 较 常 见 的 带 有 情 欲 的 梦, 男 性 发 生 比 女 性 多 男 性 多 发 生 在 青 春 初 期, 女 性 多 发 生 在 青 春 后 期 和 中 年 期 梦 的 内 容 出 现 性 感 的 异 性 形 象 两 性 嬉 游 性 环 境 等, 也 有 男 女 交 欢 的 内 容, 后 者 可 使 当 事 人 出 现 性 高 潮 男 子 在 性 梦 中, 较 多 的 人 发 生 遗 精 不 是 每 一 次 必 定 伴 有 梦 遗, 也 有 在 射 精 后 第 二 天 发 生 性 梦 的 一 般 说, 性 梦 中 的 形 象 是 强 烈 鲜 明 生 动 的 从 来 没 有 性 交 经 验 的 男 少 年, 可 能 在 梦 境 中 发 生 第 一 次 遗 精 不 少 男 孩 子 对 性 梦 对 梦 遗 不 理 解, 感 到 茫 然 ; 一 些 人 还 产 生 惊 恐 害 怕 羞 愧 有 人 调 查 发 现, 梦 中 的 情 人 是 不 认 识 的 异 性 占 23 % ; 仅 有 一 面 之 交 的 异 性 占 56 % ; 当 事 人 追 求 眷 恋 的 情 人, 即 使 睡 前 正 在 思 念 的 却 很 少 进 入 梦 境 女 子 在 性 梦 中, 阴 道 可 能 有 分 泌 物 渗 出, 从 来 没 有 性 交 和 自 慰 行 为 体 验 的 少 女, 可 能 出 现 性 梦 女 性 清 醒 状 态 的 性 幻 想, 很 容 易 诱 发 性 梦 但 是, 性 梦 中 出 现 的 情 人 多 数 不 是 性 幻 想 中 平 时 倾 慕 的 意 中 人 性 梦 中 两 性 交 往 性 环 境, 都 是 平 淡 却 值 得 留 恋 的, 很 少 有 男 女 交 欢 的 动 作 或 场 面 有 人 会 梦 见 遭 到 性 强 暴, 这 种 性 梦 常 随 挣 扎 和 哭 喊 声 而 结 束 有 的 女 性, 特 别 是 有 的 少 女 和 未 婚 女 子, 对 每 一 次 性 梦 都 十 分 重 视, 甚 至 把 它 看 成 自 己 一 次 真 的 性 经 历, 长 时 间 留 在 自 己 的 记 忆 中 对 某 些 的 性 梦 的 详 细 回 忆, 可 能 会 影 响 女 性 的 性 态 度 具 有 癔 病 性 格 特 征 的 女 人, 可 有 性 行 为 变 态 在 性 行 为 变 态 症 发 病 期 间, 会 把 全 部 梦 中 情 欲 内 容, 当 成 真 实 的 遭 遇 这 种 病 人 有 时 会 诉 说 被 男 人 强 奸 了, 被 别 人 强 迫 卖 身 了, 甚 至 向 法 院 起 诉, 但 实 际 上 却 没 有 此 事 性 梦 是 在 意 识 清 醒 状 态 下 的 想 象 活 动, 它 可 以 使 当 事 人 的 性 冲 动 得 以 满 足 和 缓 解 但 是, 和 性 幻 想 一 样, 性 梦 是 无 法 预 测 预 防 无 法 控 制 调 节 的 它 们 是 十 分 隐 秘 地 进 行, 不 露 蛛 丝 马 迹, 基 本 无 法 测 量 记 录 清 醒 后, 当 事 人 的 口 述, 也 无 法 核 定 大 部 分 少 女, 是 不 肯 轻 易 披 露 性 梦 的 时 间 地 点 次 数 情 节 和 内 容 的 有 些 少 年 出 现 性 梦 后, 疑 惑 不 安 自 责 内 疚 ; 有 些 少 年 沉 湎 于 性 梦 的 色 情 内 容 和 场 面, 甚 至 进 而 去 尝 试 两 性 关 系 中 的 动 作, 因 此 要 对 他 们 进 行 性 教 育 对 性 梦, 大 可 不 必 惊 恐, 也 无 须 竭 力 去 制 止, 只 能 顺 其 自 然 性 梦 频 繁, 可 能 是 病 态, 应 去 医 院 就 诊

53 第 六 章 少 女 健 美 中 的 常 见 问 题 一 怎 样 美 化 自 己 在 社 交 场 合, 人 的 外 表 对 交 往 的 成 败 有 着 重 要 的 作 用 特 别 是 初 交, 一 位 少 女 可 以 给 人 留 下 看 上 去 很 舒 服 的 印 象, 也 可 能 给 人 留 下 看 上 去 不 顺 眼 的 印 象, 所 以 少 女 参 加 社 交 总 要 对 自 己 美 化 一 番, 给 人 留 下 美 好 的 印 象 但 是, 如 何 美 化 自 己, 这 就 很 有 讲 究 一 般 人 对 美 容 的 定 义 只 限 于 保 养 皮 肤 化 妆 这 些 小 局 面 上 其 实, 美 是 整 体 的 皮 肤 保 养 得 好, 妆 化 得 适 宜, 只 完 成 了 部 分 如 果 你 的 衣 饰 没 有 搭 配 好, 头 发 没 有 梳 理 好 或 是 穿 了 双 不 雅 观 的 鞋 子, 都 会 破 坏 整 体 的 和 谐 一 个 人 精 神 思 想 动 作 心 理, 无 一 不 与 美 有 关 美 就 是 由 生 活 心 理 内 在 外 在 的 条 件 组 合 成 的 如 果 你 觉 得 追 求 美 很 麻 烦, 那 么 你 已 经 把 美 拒 绝 在 门 外 了 为 此, 你 先 要 有 一 个 整 体 美 的 造 型 观 念 首 先 找 出 自 己 的 优 点 与 缺 点, 再 使 优 点 变 成 别 人 视 觉 的 焦 点 举 例 而 言, 一 个 人 睑 部 的 轮 廓 并 不 漂 亮, 但 有 一 双 动 人 的 眼 晴, 别 人 一 定 会 注 意 她 的 眼 睛 但 如 果 这 个 人 的 眼 睛 并 不 漂 亮, 轮 廓 很 美, 人 们 却 不 一 定 会 注 意 她 的 轮 廓 因 为 眼 睛 有 情 感, 能 透 露 信 息, 所 以 是 视 觉 的 焦 点 同 样 的, 就 算 人 长 得 不 美, 但 皮 肤 很 白, 看 起 来 清 秀 干 净, 一 样 能 吸 引 人 所 以 注 重 皮 肤 保 养 与 眼 睛 化 妆, 强 调 眼 睛 的 表 情 是 很 关 键 的 怎 样 打 扮, 才 能 使 自 己 看 起 来 可 爱 呢? 最 重 要 的 是 不 要 让 缺 点 变 成 视 觉 的 焦 点 例 如, 你 身 高 只 有 156 厘 米, 你 要 使 别 人 不 觉 得 自 己 矮, 就 要 在 服 装 上 补 短, 使 别 人 一 眼 看 上 去 你 并 不 觉 得 矮 不 穿 蓬 裙, 不 把 自 己 往 横 的 方 向 拉, 这 样, 在 别 人 的 视 觉 上, 你 就 显 得 高 多 了 说 到 化 妆, 如 果 你 天 生 丽 质 就 不 必 化 妆 如 果 你 的 眼 睛 皮 肤 都 不 出 色, 不 妨 化 点 妆, 所 以 艺 术 品 都 是 由 色 彩 线 条 组 成 的, 所 以 化 妆 不 是 虚 假, 要 懂 得 艺 术 的 表 现, 否 则 就 很 俗 气 化 妆 就 是 把 自 己 当 成 艺 术 家, 化 妆 后 的 你 就 是 艺 术 的 结 晶 不 论 你 怎 样 打 扮, 一 定 要 使 自 己 的 精 神 与 外 表 结 合 如 果 你 化 了 妆, 心 里 又 时 时 觉 得 这 是 化 了 妆 的, 你 的 表 情 一 定 很 难 看 穿 了 美 丽 的 外 衣, 心 里 却 不 觉 得 美, 这 才 是 表 里 不 一 的 了! 选 择 造 型, 要 视 自 己 的 条 件 而 定 例 如, 你 较 矮, 就 不 适 合 潇 洒 型, 高 个 子 才 帅, 才 潇 洒 得 起 来, 所 以 你 应 把 自 己 塑 造 得 花 俏 娇 小 有 时 候 缺 点 却 可 以 变 为 特 点 例 如, 有 的 人 皮 肤 较 黑, 浓 眉 大 眼, 头 发 浓 密, 看 起 来 很 粗 扩, 这 时 如 果 配 上 大 耳 环, 穿 上 尼 泊 尔 味 道 的 衣 服, 穿 双 小 牛 皮 靴, 整 个 健 康 美 的 韵 味 便 表 露 无 遗 了 人 要 学 着 推 销 自 己, 就 像 婴 儿 以 哭 声 引 妈 妈 的 注 意, 你 也 要 以 自 信 的 表 现 赢 得 别 人 的 注 意 如 果 你 是 个 胖 子, 倒 不 如 接 受 它, 做 一 个 快 乐 的 胖 子 其 实, 胖 也 有 胖 的 美, 如 果 一 脸 挫 折 感, 垂 头 丧 气, 这 会 使 自 己 看 起 来 很 难 看 人 在 不 停 地 成 长, 在 这 成 长 过 程 中, 你 必 须 不 断 接 受 新 知 识 新 信 息, 才 能 充 实 更 多 内 涵 内 在 美 要 靠 不 断 的 积 累 才 能 自 然 地 秀 于 中 形 于 外, 使 你 身 旁 的 人 感 受 到 你 的 内 涵 有 了 内 涵, 气 质 自 然 高 尚 美 丽 可 以 看 到, 气 质 却 靠 感 觉 真 正 的 美 女 不 仅 视 觉 上 可 以 看

54 到, 更 应 使 人 能 用 心 感 受 到 她 的 举 止 仪 态 与 内 在 的 表 达 二 为 什 么 不 可 盲 目 减 肥 十 七 八 岁 的 少 女 对 美 的 追 求 欲 望 呈 现 出 一 个 高 峰 往 往 非 常 关 心 自 己 的 身 材, 希 望 有 苗 条 俊 俏 的 风 姿 苗 条 俊 俏, 亭 亭 玉 立, 大 都 成 为 女 子 美 的 赞 誉 词 谁 不 为 之 心 动? 然 而, 一 些 少 女 为 了 追 求 苗 条, 盲 目 地 节 制 饮 食, 饮 减 肥 茶, 减 少 睡 眠, 不 仅 得 不 到 健 美, 反 而 坑 害 了 自 己 许 多 少 女 原 来 体 型 还 可 以, 完 全 属 于 健 康 型, 但 风 靡 一 时 的 减 肥 风 使 她 晕 头 转 向, 缺 乏 科 学 知 识, 反 而 弄 美 为 丑 了 曾 有 这 样 一 些 少 女 : 因 血 糖 过 低 晕 倒 在 马 路 上 的 ; 因 长 期 节 食 引 发 厌 食 症 的 ; 因 追 求 苗 条 导 致 青 春 期 乳 房 萎 缩 的 ; 因 盲 目 节 食 导 致 严 重 营 养 不 良 极 度 消 瘦 引 起 月 经 停 止 的 正 常 情 况 下, 人 体 内 应 保 证 一 定 脂 肪 量, 它 在 调 节 女 性 的 生 育 功 能 上 起 着 不 可 忽 视 的 作 用 脂 肪 的 多 少 会 直 接 影 响 月 经 周 期 和 激 素 代 谢 一 般 来 说, 正 常 女 孩 在 10 岁 前 后 的 身 体 脂 肪 量 约 为 5 千 克, 10 岁 以 后 迅 速 增 长, 当 体 内 脂 肪 蓄 积 到 16 千 克 左 右 时, 就 为 妊 娠 和 哺 乳 提 供 了 条 件 如 果 身 体 内 的 脂 肪 丧 失 1/3 时, 就 会 出 现 下 丘 脑 机 能 障 碍, 导 致 闭 经 特 别 是 少 女, 卵 巢 功 能 尚 未 完 全 发 育 成 熟, 就 更 容 易 出 现 闭 经 现 象, 一 旦 闭 经 时 间 过 长, 就 可 能 影 响 今 后 的 生 育 能 力 在 国 外 已 有 人 根 据 体 重 身 高 年 龄 这 三 项 指 标, 来 估 计 女 孩 的 性 发 育 水 平 所 以 女 孩 子 们 不 可 通 过 盲 目 的 节 食 以 求 达 到 减 肥 的 目 的, 真 正 应 该 减 肥 的 姑 娘 要 在 医 生 的 指 导 下 进 行 这 里, 还 须 说 明 的, 盲 目 追 求 苗 条 的 少 女, 是 她 们 的 审 美 观 有 偏 颇 她 们 有 的 认 为, 苗 条 才 美, 片 面 喜 欢 白 哲 的 脸 蛋, 纤 细 的 双 手, 富 于 线 条 的 身 材 而 把 丰 满 匀 称 饱 满 厚 实 当 作 肥 胖 了, 其 实, 身 材 美 是 各 种 各 样 的, 既 有 苗 条 之 美, 也 有 壮 实 之 美 ; 既 有 玲 拢 之 美, 也 有 魁 梧 之 美 人 们 对 体 型 美 的 欢 喜 也 是 各 有 层 次 的, 瘦 弱 赢 赢 弱 不 禁 风 的 女 子 虽 有 所 谓 苗 条 的 身 材, 但 并 不 健 美, 更 不 健 康, 缺 乏 少 女 应 有 的 风 韵 盲 目 减 肥, 追 求 苗 条, 是 有 害 健 康, 是 对 自 我 糟 蹋 我 们 应 该 通 过 锻 炼 而 获 得 健 康 美, 惟 有 健 康 美 才 是 我 们 应 该 追 求 的 三 为 什 么 要 保 持 姿 势 美 青 春 少 女 爱 美 是 很 自 然 的 但 一 些 女 孩 子 往 往 只 注 重 人 为 的 修 饰, 涂 脂 抹 粉, 浓 妆 艳 抹, 以 为 化 好 了 妆 就 美 了 ; 或 者 花 钱 买 时 装, 什 么 流 行 就 穿 什 么 事 实 上, 衣 着 和 打 扮 只 属 于 静 态 修 饰, 给 人 的 美 感 是 有 限 的 就 少 女 的 身 体 来 说, 姿 势 美 比 装 饰 美 更 重 要 美 好 的 姿 态, 一 举 一 动, 展 现 着 人 的 生 命 的 活 力, 散 发 着 透 人 的 朝 气 这 种 动 态 的 美 感, 给 人 以 健 康 自 然 舒 服 的 感 觉, 充 分 地 表 现 出 青 春 少 女 的 品 格 和 修 养 所 谓 姿 势, 无 非 是 坐 立 行 及 待 人 接 物 的 种 种 神 情 和 动 作 先 说 坐 坐 时 身 体 要 正, 俗 话 说 : 站 有 站 相, 坐 有 坐 样 坐 时 要 保 持 身 体 正 直 坐 在 椅 子 上 要 尽 量 往 后 坐, 使 臀 部 及 腰 身 下 部 靠 在 椅 背 上, 双 膝 并 拢, 并 使 两 脚 尽 量 靠 拢 如 欲 倾 身 向 前, 须 从 臀 部 开 始 弯 曲, 上 身 则 保 持 挺 直 坐 时 还 要 保 持 腰 部 平 直, 头 部 及 胸 部 抬 起, 肩 部 放 松 当 坐 下 或 起 立 的 时 候, 一 脚 略 在 另 一 脚 之 后, 并 用 靠 近 椅 子 的 一 只 脚 支 持 不 要 咚 一 声 坐 下

55 去, 也 不 要 双 臂 撑 椅 背 站 起 来 有 的 少 女 有 一 种 不 良 习 惯, 喜 欢 东 倒 西 歪 地 乱 坐, 这 不 仅 影 响 美 感 还 容 易 使 你 疲 倦, 因 为 身 体 弯 曲 时, 内 脏 器 官 受 压 迫, 容 易 产 生 疲 劳 感 再 说 站 站 立 要 直 直 立 的 姿 势, 会 给 人 以 健 康 年 轻 挺 拔 的 印 象 站 立 时, 应 尽 量 伸 直 全 身, 使 体 重 平 分 在 两 条 腿 上, 脚 趾 正 向 前 方, 挺 胸, 肩 部 放 松, 保 持 平 直 颈 部 尽 量 伸 长, 下 颚 抬 起, 略 向 后 收, 小 腹 保 持 平 直, 收 紧 臀 部, 两 肩 自 然 下 垂 弯 腰 驼 背 的 姿 态 非 常 难 看, 还 影 响 身 体 健 康 三 说 走 走 路 时 步 履 轻 盈 尽 可 能 走 快 些 走 路 慢, 拖 泥 带 水 显 得 人 无 精 打 采 走 路 的 良 好 姿 势, 应 该 是 身 体 平 直, 两 只 脚 不 可 分 得 太 开, 要 足 尖 先 落 地, 双 手 自 然 地 前 后 摆 动 这 种 姿 势 使 人 觉 得 年 轻 活 泼, 富 有 朝 气 要 细 心 地 保 护 自 己 的 双 足 脚 如 果 出 了 毛 病, 就 会 影 响 走 路 的 姿 势 平 时 要 保 持 足 部 的 清 洁, 不 要 弄 伤 皮 肤 和 筋 骨, 穿 的 鞋 袜 要 大 小 适 中, 太 紧 或 太 宽 的 鞋 子 都 会 影 响 行 走 一 次 走 路 不 要 太 远, 不 可 过 度 疲 劳, 以 免 弄 伤 双 足 四 说 头 把 头 抬 起 来 有 些 少 女 无 论 坐 站 走 总 是 低 着 头 这 种 姿 态 有 幕 气 沉 沉 精 神 萎 靡 不 振 之 感 心 理 学 家 认 为, 抬 头 是 乐 观 的 表 现 五 说 脸 保 持 轻 松 愉 快 的 面 部 表 情 不 要 垂 头 丧 气 愁 云 满 面 皱 额 蹙 眉 拉 长 面 孔 是 很 难 看 的 ; 悲 观 失 意 沮 丧 写 在 脸 上 会 令 人 生 厌 忧 郁 寡 欢, 也 易 使 人 衰 老 保 持 愉 快 的 心 理 状 态, 即 使 心 里 有 不 愉 快 的 事, 也 要 克 制 自 己, 使 面 部 肌 肉 松 弛, 笑 口 常 开 最 后, 每 天 找 个 时 间 全 身 松 弛 一 下 紧 张 的 学 习 生 活 会 使 人 产 生 紧 张 不 安 的 神 态 不 妨 每 天 找 点 时 间 把 全 身 松 弛 一 下, 闭 目 作 深 呼 吸, 或 双 手 上 举, 缓 缓 左 右 打 圈 子, 或 将 身 体 作 前 后 弯 曲 活 动, 均 可 使 人 松 弛 四 怎 样 才 能 使 身 形 更 轻 盈 少 女 们 都 希 望 在 美 好 的 青 春 时 代 长 得 苗 条, 婀 娜 多 姿, 富 有 青 春 的 健 美 和 活 力 然 而, 事 与 愿 违, 不 少 少 女 到 了 青 春 期, 由 于 体 内 雌 激 素 分 泌 旺 盛, 使 身 体 脂 肪 增 多, 肌 肉 增 长 受 抑 制 于 是 发 生 了 少 女 们 最 担 忧 的 事 身 体 肥 胖 这 就 不 得 不 使 这 些 少 女 为 身 体 肥 胖 而 发 愁 苦 恼, 便 到 处 寻 求 减 肥 的 妙 方 有 人 认 为, 只 要 减 少 每 天 的 进 食 量, 就 能 控 制 人 的 体 重, 减 少 脂 肪, 使 人 健 美 根 据 美 国 科 研 人 员 的 最 新 研 究, 这 种 认 识 是 不 对 的 而 运 动 才 是 控 制 体 重 消 耗 脂 肪, 使 人 健 美 的 最 有 效 方 法, 减 食 或 禁 食 决 不 能 代 替 运 动, 充 其 量 只 是 配 合 运 动 的 辅 助 手 段 科 学 家 认 为 : 禁 食 减 肥, 有 百 害 而 无 一 利 如 果 人 不 能 从 食 物 中 获 得 足 够 的 热 量 和 蛋 白 质, 就 会 出 现 多 种 不 利 于 健 康 长 寿 的 疾 病 减 肥 的 目 的 是 减 少 人 体 的 多 余 的 脂 肪, 但 是 脂 肪 产 生 的 热 量 比 蛋 白 质 产 生 的 热 量 高 得 多, 因 此 消 耗 脂 肪 的 过 程 远 比 蛋 白 质 缓 慢 此 外, 体 内 细 胞 也 会 因 营 养 不 足 而 相 应 减 少 活 动, 因 此 人 体 新 陈 代 谢 速 度 仅 为 原 来 的 55 %, 此 时, 即 使 进 食 量 减 少, 减 肥 作 用 却 不 大 甚 至 没 有 作 用 但 是, 如 果 一 旦 解 除 禁 食, 那 么 人 将 重 新 发 胖, 而 且 速 度 比 变 瘦 快 得 多 那 么, 肥 胖 少 女 如 何 减 肥 才 科 学 有 效 而 又 不 损 害 健 康 呢? 所 谓 减 肥, 就 是 通 过 科 学 的 措 施 把 身 上 超 过 正 常 标 准 的 多 余 脂 肪 消 耗 掉 最 积 极 有 效 而 又 经 济 简 便 的 减 肥 措 施, 就 是 采 取 较 低 强 度 和 较 长 时 间 的 耐 力 锻 炼, 即 以 脂 肪 为 主 要 能 源 的 耐 久 跑 游 泳 和 骑 自 行 车 等 运 动 长 跑 能 使 体 内 的 脂 肪 和 糖 不 断 地 氧 化 而 消 耗 掉, 只 要 每 天 能 跑 15 分 钟 以 上, 就 能 起 减 肥 作 用, 而 且 能 增 强 腿 部 力 量 和 心 肺 功 能 游 泳 时 全 身 肌 肉 群 都 参 加 运 动, 再 加 上 水 温 比 体 温 低, 在 水 中 运 动 比 在 陆 上

56 运 动 消 耗 的 热 量 大 得 多, 所 以 游 泳 也 能 消 耗 多 余 的 脂 肪 有 人 研 究, 如 果 连 续 游 泳 45 分 钟, 体 重 可 减 轻 350 克 左 右 骑 自 行 车 是 通 过 下 肢 连 续 不 断 的 活 动, 起 到 减 肥 作 用 跳 绳 球 类 运 动 每 天 快 速 步 行 不 少 于 30 分 钟, 这 些 也 都 是 减 肥 的 好 方 法 步 行 速 度 一 开 始 不 要 太 快, 活 动 量 也 要 从 小 到 大, 逐 步 增 加 最 重 要 的 是 要 有 毅 力, 能 经 常 坚 持, 天 长 日 久 自 见 功 效, 十 天 半 月 急 于 求 成 是 不 可 能 的 除 此 之 外, 由 于 脂 肪 堆 积 一 般 在 腹 肌 和 臂 肌 最 为 显 著, 还 要 增 加 腹 肌 的 柔 韧 性 和 力 量 性 以 及 臂 肌 的 弹 性 的 锻 炼, 注 意 选 择 体 态 优 美 的 富 有 韵 律 性 的 练 习 健 美 操 艺 术 体 操 舞 蹈 等 不 仅 兴 味 盎 然, 而 且 能 促 进 女 性 全 身 肌 肉 的 匀 称 发 展, 可 以 使 动 作 协 凋 灵 敏, 体 态 端 庄 优 美 青 春 期 少 女 如 果 在 进 行 体 育 锻 炼 的 同 时, 辅 之 以 合 理 的 饮 食, 将 会 使 减 肥 取 得 更 加 理 想 的 效 果 所 谓 合 理 饮 食, 不 是 禁 食 节 食, 而 是 指 食 物 的 数 量 质 量 以 及 饮 食 习 惯 的 合 理 安 排 专 家 们 认 为, 岁 的 少 女, 每 天 摄 取 的 总 热 量 不 应 低 于 千 卡, 即 大 约 需 要 谷 物 500 克 青 菜 500 克 鱼 虾 肉 类 100 克 糖 50 克 食 油 25 克 而 需 要 减 肥 的 少 女 则 要 作 适 当 调 整, 要 多 吃 青 菜 水 果 和 瘦 肉, 少 吃 肥 肉 甜 食 和 奶 类 现 代 医 学 研 究 发 现, 鲜 黄 瓜 中 含 有 丙 醇 二 酸, 可 抑 制 糖 类 物 质 转 变 为 脂 肪, 有 减 肥 作 用 总 之, 积 极 参 加 耐 力 锻 炼, 适 当 限 制 每 日 食 量, 保 持 心 境 乐 观 愉 快, 这 是 献 给 胖 少 女 的 特 效 处 方 五 长 了 青 春 痘 怎 么 办 少 女 长 了 青 春 痘, 首 先 要 认 识 到 它 是 青 春 期 发 育 过 程 中 的 常 见 现 象, 过 几 年 以 后, 可 以 自 然 消 退, 因 此 思 想 上 不 要 有 负 担 此 外, 不 能 用 手 挤 压, 以 免 细 菌 扩 散, 形 成 面 部 软 组 织 脓 肿, 甚 至 引 起 败 血 症 因 为 面 部 血 管 与 颅 脑 相 通, 挤 压 之 后, 细 菌 栓 子 可 顺 血 液 流 入 颅 内, 一 旦 细 菌 栓 子 进 入 颅 内 的 海 绵 窦, 则 会 引 起 败 血 症, 产 生 一 系 列 严 重 的 症 状 及 后 果, 如 头 痛 高 热 寒 颤 及 昏 迷 等 对 于 少 女 的 青 春 痘, 大 多 不 需 要 治 疗 平 时 少 食 高 脂 肪 食 物 和 甜 食, 不 要 饮 酒, 不 吃 刺 激 性 大 的 食 物 如 辣 椒 等, 保 持 良 好 的 消 化 功 能, 预 防 大 便 干 燥, 均 可 减 轻 青 春 痘 的 发 生 和 发 展 此 外, 保 持 皮 肤 清 洁 卫 生, 经 常 洗 澡 及 不 滥 用 化 妆 品, 对 防 止 青 春 痘 的 发 生 也 有 好 处 有 些 少 女 急 于 消 除 青 春 痘, 乱 求 医 滥 用 药, 结 果 使 皮 肤 毛 细 血 管 扩 张, 皮 肤 变 红, 粗 糙 增 厚, 有 的 出 现 色 素 沉 着, 增 加 了 治 疗 的 困 难 当 然, 如 果 青 春 痘 已 经 化 脓 或 炎 症 较 重, 则 应 在 医 生 指 导 下 进 行 适 当 治 疗, 如 热 敷 理 疗 搽 药 或 全 身 应 用 抗 生 素 等, 以 加 速 痤 疮 愈 合 如 果 面 部 痤 疮 严 重, 同 时 伴 有 月 经 紊 乱 月 经 停 止 声 音 变 粗 且 低 沉 喉 结 长 大 汗 毛 加 重 等 现 象 时, 就 应 考 虑 是 否 有 男 性 化 存 在, 应 请 医 生 查 明 病 因 青 春 痘 的 药 物 治 疗, 可 外 用 硫 磺 制 剂, 以 促 使 皮 脂 分 泌 畅 通 如 出 现 炎 性 脓 疮, 可 点 搽 氯 洁 霉 素 痤 疮 水 液, 可 减 少 脂 酸 形 成, 消 除 炎 症 如 果 感 染 严 重, 应 在 皮 肤 科 医 生 指 导 下, 合 理 应 用 抗 生 素 药 物 治 疗 如 日 服 抗 生 素 治 疗, 一 般 是 小 剂 量 长 疗 程 如 使 用 四 环 素 可 每 次 250 毫 克, 每 日 4 次, 脓 泡 消 失 后 改 为 每 次 150 毫 克, 每 日 1 2 次 作 为 维 持 量, 疗 程 一 般 为 3-6 个 月 也 可 用 美 满 霉 素 微 丸 胶 囊 每 次 50 毫 克, 每 日 2 次, 疗 程 1 畅 5-2 个 月 中 药 内 服 外 搽 治 疗 青 春 痘 也 有 很 好 的 效 果 如 用 生 山 楂 芦 根 各 30 克 冰 糖 适 量,

57 加 水 煎 煮 代 茶 饮 ; 马 齿 苋 鱼 腥 草 各 30 克 丝 瓜 ( 带 皮 ) 200 克, 加 水 适 量, 煎 汤 饮 服 ; 大 黄 黄 柏 苦 参 黄 花 参 各 等 价, 细 研 成 末, 用 水 和 碳 酸 搅 匀, 涂 搽 患 处 ; 大 黄 硫 磺 各 30 克, 共 研 为 未, 加 水 500 毫 升, 先 浸 泡 20 分 钟, 再 煮 沸 10 分 钟 待 冷 却 后, 用 干 净 纱 布 蘸 药 液, 频 洗 患 处, 每 次 15 分 钟, 每 日 3 次, 连 续 7 天 为 一 疗 程 六 如 何 除 去 雀 斑 或 蝴 蝶 斑 有 些 妙 龄 少 女, 在 面 颊 上 出 现 了 不 高 出 皮 肤 表 面 形 似 雀 卵 的 斑 斑 点 点 这 种 斑 点 叫 做 雀 斑, 属 于 色 素 障 碍 性 皮 肤 病 产 生 雀 斑 的 原 因 至 今 还 没 有 一 个 肯 定 的 解 释, 一 般 认 为 与 遗 传 曝 晒 皮 肤 ph 值 增 高 和 分 泌 刺 激 等 因 素 有 关, 皮 肤 内 的 色 素 细 胞 数 目 并 不 增 多, 只 是 个 体 较 大, 对 日 光 紫 外 线 的 反 应 敏 感, 所 以, 雀 斑 一 般 发 生 外 露 部 位, 春 夏 季 加 重 少 女 生 了 雀 斑, 无 需 忧 虑, 可 按 下 列 方 法 进 行 防 治 : (l) 防 晒 春 夏 季 外 出 时, 要 戴 遮 阳 帽 或 打 遮 阳 伞 ; (2) 注 意 饮 食 少 饮 或 不 饮 含 色 素 多 的 浓 茶 咖 啡 等, 少 吃 油 腻 不 易 消 化 和 刺 激 性 强 的 食 物 如 辣 椒 等, 可 以 常 吃 含 维 生 素 丰 富 的 蔬 菜 水 果 和 含 钙 质 多 的 海 藻 海 带 发 菜 虾 皮 及 芝 麻 酱 等 (3) 药 物 疗 法 可 以 采 用 液 氮 喷 雾 疗 法 治 疗, 有 效 率 达 80 % 以 上, 轻 者 只 喷 一 次 即 可 痊 愈, 重 者 需 喷 2-3 次, 每 喷 一 次 只 需 一 两 秒 钟, 雀 斑 先 变 白, 后 微 红, 6 小 时 后 变 黑, 数 日 后 脱 落 ; 外 涂 脱 色 药 物 如 3 % 氢 醌 霜 5 % 白 降 汞 膏 5 % 过 氧 化 氢 液, 任 选 一 种 常 擦 雀 斑 霜, 亦 有 一 定 疗 效 此 外, 以 蜜 燕 麦 粉 各 3 勺, 兑 入 少 许 玫 瑰 花 露 水 搅 匀, 涂 于 患 处, 也 能 除 去 脸 上 的 雀 斑 有 些 少 女 脸 上 常 出 现 淡 褐 色 的 斑 块, 分 布 在 鼻 头 和 鼻 两 侧, 常 呈 对 称, 形 似 蝴 蝶, 故 称 蝴 蝶 斑 产 生 蝴 蝶 斑 原 因 是 多 种 多 样 的, 孕 妇 可 以 长 ; 患 肝 炎 疟 疾 等 慢 性 疾 病, 长 期 精 神 忧 郁, 日 光 曝 晒, 体 内 缺 乏 维 生 素 A 和 B 的 少 女 也 可 以 长 怎 样 防 治 蝴 蝶 斑 呢? 要 避 免 强 烈 阳 光 的 长 久 照 射 ; 少 吃 有 刺 激 性 温 热 性 的 姜 葱 胡 椒 辣 椒 等 食 物 ; 避 免 使 用 刺 激 性 的 肥 皂 ; 消 除 忧 虑 抑 郁 的 情 绪 ; 应 常 吃 含 维 生 素 E 丰 富 的 花 菜 卷 心 菜 黑 芝 麻 菜 油 豆 油 等 等, 这 些 食 物 有 防 止 皮 肤 色 素 沉 着 的 作 用 常 食 含 谷 胱 甘 肽 丰 富 的 西 红 柿 和 含 维 生 素 C 丰 富 的 黄 绿 色 蔬 菜 以 及 山 楂 桔 子 鲜 枣 等 水 果, 可 使 沉 着 的 色 素 减 褪 或 消 失 此 外, 可 口 服 维 生 素 C, 局 部 擦 3 % 双 氧 水 或 3 % 氢 醌 霜 等 药 物 七 让 你 的 玉 肤 常 驻 姑 娘, 你 想 使 自 己 的 玉 肤 健 美 吗? 皮 肤 之 美, 标 志 着 青 春 之 美 少 女 的 皮 肤 玉 洁 冰 清, 透 发 着 青 春 的 韵 律 和 活 力, 要 留 住 青 春, 就 必 须 注 意 保 护 好 你 的 皮 肤 有 的 人 以 为 皮 肤 是 爹 妈 给 的, 天 生 的 这 在 认 识 上 有 偏 差 现 代 医 学 认 为, 皮 肤 的 衰 老 与 否, 关 键 取 决 于 后 天 的 保 健 如 果 先 天 赋 予 你 一 身 漂 亮 皮 肤, 然 而 后 天 保 护 不 当, 青 春 的 魅 力 就

58 会 因 皮 肤 的 衰 老 黯 然 失 色 有 些 少 女 缺 乏 护 肤 知 识, 往 往 过 分 地 擦 洗 皮 肤, 喜 好 在 自 然 环 境 里 暴 露 皮 肤 这 是 一 种 不 良 的 习 惯, 实 际 上 已 经 使 皮 肤 在 不 知 不 觉 中 遭 受 损 害 皮 肤 最 忌 刺 激, 构 成 对 皮 肤 的 刺 激 因 素 无 非 是 擦 洗 和 自 然 界 的 风 吹 雨 淋 擦 洗 皮 肤 需 讲 究 和 选 用 肥 皂 皮 肤 干 燥 者 适 用 多 脂 型 或 甘 油 型 肥 皂 ; 皮 肤 属 脂 溢 型 的 则 宜 用 药 皂 为 佳 一 般 来 说, 选 用 肥 皂 要 掌 握 一 个 总 的 原 则, 即 要 用 味 淡 不 含 香 料 的 太 阳 光 是 皮 肤 的 大 敌 因 为 太 阳 光 中 有 着 大 量 的 紫 外 线 辐 射, 能 使 皮 肤 丧 失 弹 性, 以 致 老 化 出 现 皱 纹, 变 得 粗 糙 人 们 只 要 比 较 一 下 自 身 暴 露 部 分 与 遮 掩 部 分 的 皮 肤 就 会 发 现, 腹 部 和 手 臂 内 侧 皮 肤 比 面 部 颈 部 手 掌 背 面 相 对 更 嫩 些, 更 富 有 弹 性 此 外, 过 分 地 晒 太 阳 还 易 患 皮 肤 癌 据 分 析 统 计, 美 国 有 45 万 皮 肤 癌 患 者 都 是 因 这 种 行 为 产 生 的 由 此 看 来, 少 晒 太 阳 是 保 护 皮 肤 的 方 法 要 使 自 己 的 皮 肤 光 滑 如 玉, 首 先 要 注 意 健 身 锻 炼 健 身 运 动 能 增 加 皮 肤 血 液 的 流 量, 改 善 皮 肤 营 养 状 态, 对 皮 肤 很 有 裨 益 其 次, 还 要 控 制 皮 肤 的 温 度 和 湿 度 皮 肤 太 热 或 太 冷 都 会 使 皮 肤 大 量 失 水 而 导 致 焦 枯 再 次 要 增 加 食 物 营 养, 多 吃 含 有 抗 氧 化 物 成 分 的 食 品 搽 用 霜 类 护 肤 用 品, 运 用 得 当, 可 增 强 皮 肤 的 营 养 但 是 这 只 是 外 来 的 补 给, 皮 肤 吸 收 营 养 的 渠 道 主 要 来 自 于 食 物, 食 物 中 的 营 养 通 过 血 液 输 送 到 皮 肤 细 胞 多 食 用 蛋 类 蜂 蜜 和 富 含 矿 物 质 维 生 素 类 食 品, 都 有 助 于 皮 肤 的 健 美 目 前 市 场 上 推 出 的 营 养 面 膜 是 保 养 皮 肤 的 一 种 佳 品, 它 能 将 皮 肤 表 层 老 化 了 的 灰 暗 细 胞 清 除 掉, 使 皮 肤 保 持 光 洁 新 嫩 不 过, 经 常 使 用 面 膜 代 价 偏 高, 为 节 省 起 见, 我 们 不 妨 自 己 动 手, 用 燕 麦 粥 渗 入 柑 橘 汁 拌 制 成 膏, 作 为 剥 脱 剂, 用 毛 刷 涂 在 脸 上, 替 代 面 膜, 同 样 具 有 面 膜 护 肤 的 功 能 这 种 价 廉 简 便 的 方 法, 效 果 并 不 逊 色 哩 八 少 女 多 毛 怎 么 办 就 大 多 数 少 女 而 言, 多 毛 是 属 于 生 理 性 或 特 发 性 的 有 学 者 认 为, 99 % 的 多 毛 女 性 并 不 存 在 与 之 有 关 的 全 身 性 疾 病 在 多 毛 门 诊 就 诊 中, 95 % 以 上 是 女 性 青 春 期 发 育 中 上 下 肢 或 体 毛 局 部 增 多, 但 仍 呈 正 常 女 性 型 分 布, 无 其 他 男 性 化 表 现, 为 体 质 性 因 素 毛 发 的 生 长 是 保 护 人 体 健 康 的 自 然 生 理 现 象, 无 其 他 生 理 异 常 的 多 毛 少 女, 一 般 不 需 要 治 疗 然 而, 有 的 少 女 患 了 多 毛 症 之 后, 担 心 影 响 自 己 的 芳 容, 即 使 是 炎 炎 盛 厦 也 穿 着 长 衣 长 裤, 还 有 少 女 害 怕 自 己 变 性, 整 日 忧 心 忡 忡 其 实, 这 些 顾 虑 完 全 没 有 必 要 有 的 少 女 为 了 美, 千 方 百 计 地 采 用 各 种 方 法 脱 毛 拔 毛 刮 毛 一 般 来 讲, 已 经 长 出 来 的 毛 不 容 易 退 掉, 但 除 去 病 因 之 后, 都 会 停 止 再 长 如 果 毛 太 多 太 长, 影 响 美 观, 可 以 定 期 地 用 剪 刀 剪 短, 但 不 能 用 刀 刮, 因 为 越 刮, 越 刺 激 毛 囊, 毛 长 得 越 快 有 人 采 用 电 凝 破 坏 毛 囊 的 办 法, 但 也 有 留 下 瘢 痕 的 市 面 上 卖 的 脱 毛 剂 是 否 只 有 好 处 而 无 害 处, 可 以 在 身 体 的 隐 蔽 部 位 进 行 试 用, 然 后 再 用 于 外 露 的 部 位, 以 观 察 疗 效 及 保 证 安 全 使 用 脱 毛 外 用 药 时 还 应 注 意 皮 肤 不 能 有 破 损 ; 只 能 用 于 四 肢 及 体 毛, 面 部 禁 用 ; 用 药 脱 毛 后 局 部 一 定 要 冲 洗 干 净 ; 脱 毛 后 要 用 护 肤 霜 值 得 注 意 的 还 有, 外 用 脱 毛 霜 之 类 不 是 根 治 办 法, 脱 毛 后 仍 然 还 会 长 出, 而 且 长 得 比 以 前 更 长 更 密 所 以 脱 毛 方 法, 不 要 多 次 使 用 目 前, 去 除 多 毛 的 方 法 很 多, 如 采 用 周 围 雄 性 激 素 阻 滞 疗 法 抑 制 疗 法 高 频 电 流 透 热 法

59 蜡 疗 法 电 解 脱 毛 法 漂 白 法 等 等 但 这 些 方 法 都 有 不 同 程 度 的 缺 点, 有 的 有 毒 副 作 用, 有 的 疗 程 较 长, 有 反 复 性 等 等, 因 此, 必 须 由 医 生 操 作 或 在 医 生 指 导 下 使 用 总 之, 对 于 少 女 的 多 毛 应 查 明 原 因, 然 后 再 对 症 处 理 如 果 是 由 于 生 理 因 素 引 起 的 多 毛 症, 一 般 不 会 影 响 美 容 和 健 康, 更 不 会 导 致 变 性, 所 以 不 必 过 多 关 注 和 担 忧, 而 要 保 持 乐 观 稳 定 的 情 绪 因 为 忧 愁 焦 虑 等 不 良 情 绪 容 易 导 致 内 分 泌 功 能 紊 乱, 反 而 会 加 重 多 名 的 症 状 患 有 多 毛 症 的 少 女 切 勿 随 意 乱 拔, 以 免 感 染 发 炎, 更 不 可 滥 服 激 素 类 药, 以 防 止 多 毛 加 重 或 导 致 不 良 的 后 果 九 为 什 么 说 脂 肪 是 少 女 健 美 之 友 由 于 受 审 美 观 念 的 影 响, 胖 几 乎 成 了 许 多 少 女 最 忌 讳 的 字 眼 无 论 在 什 么 场 合, 谁 要 是 说 她 们 胖, 她 们 就 会 不 高 兴 并 且, 在 日 常 生 活 中, 少 女 们 普 遍 重 视 的 是 通 过 节 食 来 防 止 发 胖, 总 是 尽 量 少 吃, 根 本 不 沾 油 腻, 更 不 吃 肥 肉, 目 的 是 限 制 脂 肪 的 摄 入, 保 持 苗 条 的 身 材 然 而, 拒 食 脂 肪 的 后 果 却 恰 恰 是 非 常 可 悲 的 没 有 曲 线 美, 永 远 不 会 成 为 一 个 亭 亭 玉 立 的 少 女 其 实, 从 健 康 以 及 青 春 发 育 的 角 度 讲, 以 不 吃 脂 肪 来 防 止 发 胖, 实 在 是 少 女 求 美 的 一 大 误 区 俗 话 说 : 女 大 十 八 变, 越 变 越 好 看 女 性 变 化 的 时 间 并 不 固 定, 人 与 人 之 间 有 一 定 的 差 异, 有 的 人 变 化 早 些 快 些, 有 的 人 则 变 化 慢 些 晚 些 这 是 为 什 么 呢? 原 来 这 些 变 化 是 由 人 体 生 殖 系 统 决 定 着 的, 与 月 经 周 期 有 一 定 关 系 ; 而 决 定 月 经 周 期 出 现 的 物 质 就 是 脂 肪 少 女 体 内 脂 肪 含 量 的 多 少, 决 定 了 女 性 生 殖 器 官 的 发 育, 决 定 了 月 经 初 潮 的 时 间, 决 定 了 女 性 十 八 变 的 迟 早 科 学 研 究 证 明, 就 少 女 总 体 而 言, 体 内 的 脂 肪 量 应 该 占 体 重 的 17 % 以 上 才 属 于 正 常 有 了 发 育 正 常 的 脂 肪 量, 少 女 的 正 常 生 理 活 动 才 有 了 保 证 如 果 少 女 体 内 的 脂 肪 量 低 于 12 %, 月 经 初 潮 来 临 就 会 受 到 影 响 ; 初 潮 之 后 脂 肪 量 达 不 到 %, 就 不 能 保 持 有 规 律 的 月 经 周 期 ; 而 且, 体 内 脂 肪 太 少, 还 会 影 响 生 命 活 动, 导 致 内 分 泌 的 紊 乱 专 家 们 认 为, 要 维 持 正 常 的 月 经 及 体 内 性 激 素 水 平, 必 须 设 法 使 女 性 体 内 脂 肪 含 量 保 持 在 22 % 以 上 科 学 研 究 还 发 现, 如 果 少 女 体 内 的 脂 肪 量 低 于 正 常 标 准, 那 么 带 来 的 一 个 直 接 后 果 就 是 影 响 营 养 的 吸 收 这 是 因 为, 一 些 脂 溶 性 维 生 素 如 A D E K 以 及 胡 萝 卜 素 等, 都 是 经 过 脂 肪 的 作 用 以 后 才 会 被 人 体 吸 收 的 有 了 这 些 维 生 素, 少 女 的 正 常 发 育 才 有 了 基 础 和 保 证 如 果 体 内 脂 肪 缺 乏, 势 必 影 响 到 这 些 营 养 素 的 吸 收, 长 期 下 去, 就 会 引 起 严 重 的 营 养 障 碍, 导 致 体 内 雌 激 素 分 泌 减 少, 后 果 则 是 月 经 初 潮 推 迟 月 经 不 调, 也 可 造 成 痛 经 闭 经, 甚 至 发 生 青 春 期 功 能 性 子 宫 出 血 等 病 症 值 得 一 提 的 是, 脂 肪 本 身 对 保 持 女 性 青 春 时 期 的 曲 线 美 具 有 特 殊 作 用 当 少 女 进 入 青 春 发 育 期, 由 于 内 分 泌 系 统 发 生 一 系 列 变 化, 皮 下 脂 肪 含 量 逐 渐 增 多, 使 胸 部 臀 部 等 部 位 的 脂 肪 增 多, 从 而 构 成 女 性 特 有 的 体 型 曲 线 同 时, 皮 肤 柔 嫩 红 润 是 少 女 青 春 美 的 另 一 重 要 标 志, 而 脂 肪 在 这 里 也 充 当 了 重 要 角 色 皮 下 脂 肪 可 以 使 皮 肤 光 滑 富 有 弹 性, 没 有 皱 纹 当 脂 肪 摄 入 不 足 时, 皮 肤 就 会 干 燥 粗 糙 并 失 去 光 泽 如 果 缺 乏 脂 肪, 过 于 苗 条, 皮 肤 就 紧 贴 骨 骼, 而 骨 骼 的 锥 形 三 角 形 凹 凸 形 之 轮 廓 特 征 就 非 常 显 现, 给 人 一 种 骨 瘦 如 柴 之 感 古 代 四 大 美 女 之 一 杨 贵 妃 有 一 美, 即 柔 滑 粉 嫩 的 肌 肤, 所 谓 温 泉 水 滑 洗 凝 脂 可 见, 脂 肪 在 保 持 少 女 皮 肤 之

60 美 上 有 它 独 特 的 功 劳 所 以 说, 脂 肪 是 少 女 健 美 之 友 少 女 在 青 春 发 育 期 适 当 补 充 脂 肪, 不 仅 是 身 体 正 常 发 育 的 需 要, 而 且 还 可 以 调 节 内 分 泌 系 统 的 功 能, 使 乳 房 发 育 充 分, 皮 肤 柔 嫩 光 润, 身 材 曲 线 流 畅, 呈 现 少 女 真 正 的 青 春 美 十 为 什 么 说 营 养 是 少 女 健 美 的 源 泉 少 女 身 材 的 青 春 突 变 为 岁, 其 中 生 长 发 育 最 快 的 年 龄 是 岁 可 以 说, 除 了 淋 巴 组 织 以 外, 各 个 器 官 都 在 增 大, 特 别 是 内 脏 的 功 能 加 强, 脑 心 肝 肾 等 重 要 器 官 消 耗 的 能 量 为 千 卡, 比 成 年 人 大 25 % 每 次 月 经 要 损 失 毫 升 血 因 此, 值 得 提 醒 的 是 每 天 至 少 需 要 补 充 毫 克 的 铁, 至 于 那 些 月 经 过 多 或 月 经 紊 乱 的 人, 营 养 的 补 偿 就 更 为 重 要 另 外, 少 女 的 迅 速 成 长 和 热 情 好 动, 使 得 她 们 对 营 养 物 质 的 消 耗 增 大, 需 求 增 多 还 有 一 个 不 可 忽 视 的 是, 少 女 思 想 活 跃, 又 正 值 紧 张 的 学 习 阶 段, 对 氧 和 营 养 缺 乏 的 敏 感 性 和 耐 受 性 均 居 首 位 闭 经 在 少 女 中 是 比 较 常 见 的 疾 患, 虽 然 原 因 较 多, 但 其 中 有 一 病 因 便 是 营 养 缺 乏 据 动 物 试 验 表 明, 动 物 长 期 处 于 饥 饿 状 态, 可 出 现 大 脑 垂 体 功 能 不 全, 促 性 腺 激 素 分 泌 受 到 抑 制, 继 而 性 腺 功 能 减 退 或 停 滞, 生 殖 器 官 萎 缩 以 及 生 育 功 能 降 低 少 女 如 果 营 养 缺 乏 或 患 有 慢 性 消 耗 性 疾 病, 就 会 引 起 内 分 泌 系 统 的 功 能 障 碍, 造 成 闭 经 有 些 少 女 只 注 重 修 饰 边 幅, 化 妆 打 扮, 而 忽 视 必 要 的 营 养, 是 不 明 智 的 要 知 道, 营 养 才 是 人 体 健 美 的 源 泉 知 道 了 营 养 的 重 要, 还 不 等 于 懂 得 营 养 少 女 的 任 性 还 常 常 表 现 在 挑 食 和 偏 食, 爱 吃 什 么 就 吃 什 么, 不 喜 欢 吃 什 么 就 一 点 也 不 吃 这 种 对 营 养 采 取 自 由 主 义 的 态 度, 并 不 会 使 身 体 发 育 自 由, 与 之 相 反, 身 体 发 育 会 因 某 种 营 养 物 质 的 缺 乏 而 受 到 限 制 在 身 体 的 发 育 期, 人 们 对 有 些 物 质, 如 蛋 白 质 脂 肪 糖 及 某 些 微 量 元 素 和 维 生 素 的 需 要 来 得 大, 而 对 有 些 物 质 的 需 要 量 却 很 小 在 微 量 元 素 中, 一 个 岁 的 少 女, 每 天 需 要 钙 12 克 镁 300 毫 克, 而 摄 入 的 锌 只 要 15 毫 克 碘 15 微 克 锌 碘 的 需 要 量 虽 少, 但 不 可 缺 缺 碘 会 引 起 甲 状 腺 肿, 锌 不 足 会 影 响 生 殖 器 官 的 发 育 所 以, 饮 食 要 多 样 化, 不 能 单 一 再 好 的 一 种 食 品, 也 不 会 包 括 全 部 营 养 素 十 一 少 女 如 何 保 护 嗓 子 小 芳 能 歌 善 舞, 多 次 在 全 校 歌 咏 比 赛 中 获 奖, 可 是 近 来, 总 觉 得 喉 咙 有 些 不 适, 唱 歌 的 声 音 也 变 得 沙 哑 无 味 她 犯 愁 了, 担 忧 会 不 会 失 去 金 嗓 子, 于 是 来 到 健 康 咨 询 门 诊 请 教 医 生 医 生 告 诉 她, 进 入 青 春 发 育 期 的 少 女, 随 着 身 体 各 器 官 的 变 化 和 体 内 性 腺 激 素 的 影 响, 喉 腔 增 大, 声 带 组 织 也 在 增 长 增 宽, 声 带 粘 膜 充 血 肿 胀 增 多, 甚 至 会 发 生 声 带 粘 膜 下 出 血 在 发 音 特 别 是 唱 歌 时, 会 感 到 高 音 上 不 去, 容 易 走 调, 讲 话 也 较 吃 力, 持 久 力 差, 声 音 变 得 低 沉 粗 糙, 甚 至 沙 哑 不 过, 这 些 现 象 是 暂 时 性 的, 少 女 们 大 可 不 必 为 此 担 忧 着 急 因 为 一 般 来 说, 青 少 年 的 变 声 期 在 岁 之 间, 17 岁 达 到 顶 点 变 声 期 持 续 的 时 间 长 短 不 一, 短 者 半 年 至 1 年, 长 者 2 年 左 右 小 芳 出 现 的 上 述 症 状, 正 是 变 声 期 少 女 常 见 的 症 状, 是 正 常 生 理 性 变 化, 不

61 足 为 奇 那 么, 处 于 变 声 期 的 少 女 应 如 何 保 护 好 自 己 的 嗓 子 呢? 怎 样 才 能 顺 利 地 度 过 变 声 期 呢? 以 下 几 点 是 必 须 引 起 少 女 们 重 视 的 (1) 严 禁 不 正 确 地 大 声 歌 唱 变 声 反 应 重 的 要 禁 止 唱 歌 变 声 反 应 轻 的 或 在 变 声 后 期, 可 选 择 声 调 不 高 声 腔 变 化 不 大 的 曲 目, 作 少 量 多 次 训 练, 每 次 不 超 过 半 小 时 (2) 在 剧 烈 运 动 之 后 不 要 唱 歌, 在 月 经 期 间 尤 应 注 意 少 高 声 讲 话 和 引 吭 高 歌, 更 不 可 长 时 间 地 大 声 朗 读 唱 歌 或 叫 喊 在 平 时 或 伤 风 感 冒 时, 也 要 尽 量 避 免 大 声 唱 歌 或 叫 喊 (3) 劳 逸 结 合, 保 证 有 充 足 的 睡 眠 时 间, 不 可 劳 累 过 度 (4) 多 食 水 果 蔬 菜, 少 喝 冷 饮, 尤 其 要 避 免 过 冷 过 热 刺 激 性 过 强 的 食 物, 如 辛 辣 食 物 等 在 用 声 后 尤 应 忌 食 冷 饮, 因 为 在 声 带 血 管 扩 张 的 情 况 下, 冷 刺 激 会 使 血 管 骤 然 收 缩, 导 致 声 音 嘶 哑 (5) 不 要 吸 烟 饮 酒 少 女 如 有 此 种 不 良 习 惯, 极 易 损 害 声 带 (6) 注 意 锻 炼 肺 功 能, 增 大 肺 活 量, 练 习 腹 式 呼 吸, 将 有 利 于 增 大 和 改 善 音 量, 减 轻 发 声 时 的 声 带 负 荷 练 习 方 法 可 采 取 吹 烛 吹 号 子 吹 笛 等 十 二 少 女 为 何 不 宜 过 早 女 性 化 一 些 少 女 到 了 青 春 发 育 期, 认 为 自 己 已 是 女 大 人 了, 便 开 始 有 意 地 突 出 自 身 的 女 性 美 这 究 竟 是 好 还 是 不 好 呢? 答 案 是 : 不 好 有 的 少 女 为 了 追 求 曲 线 美, 强 化 女 性 特 征, 十 几 岁 就 开 始 束 腰 节 食, 频 繁 地 换 服 饰 衣 着, 穿 紧 身 袒 胸 露 背 的 衣 服, 追 求 薄 亮 透 紧 的 效 果, 烫 发 戴 耳 环 画 眉 毛 涂 唇 膏 涂 指 甲 油 等 等 这 样 做 的 结 果 是, 将 本 属 于 少 女 特 有 的 自 然 美 掩 盖 了, 而 过 早 地 成 为 女 性 化 了 殊 不 知, 这 样 对 少 女 的 身 心 健 康 是 不 利 的 少 女 过 早 与 过 分 的 女 性 化, 容 易 刺 激 少 女 性 心 理 的 进 一 步 成 熟, 容 易 产 生 性 冲 动, 容 易 受 到 诱 惑 少 女 时 期 本 来 是 学 本 领 长 知 识 的 黄 金 时 期, 思 想 还 不 成 熟, 意 志 还 不 坚 强, 情 绪 还 不 稳 定 如 果 这 时 期 性 意 识 早 熟 与 强 化, 很 容 易 分 散 学 习 精 力, 导 致 精 神 空 虚, 弄 不 好 还 会 沉 溺 于 对 自 身 女 性 美 的 欣 赏, 从 声 音 语 调 动 作 姿 势 到 面 部 表 情, 都 故 作 娇 态, 结 果 反 而 失 去 了 少 女 的 纯 朴 与 天 真, 令 人 反 感 同 时, 也 容 易 诱 发 与 促 使 男 生 的 性 感 觉 与 性 意 识, 出 现 早 恋, 甚 至 发 生 不 正 当 的 两 性 关 系, 后 患 无 穷 由 于 少 女 过 早 过 分 地 对 女 性 美 的 追 求, 还 会 产 生 各 种 爱 美 病 例 如 为 了 追 求 女 性 的 苗 条 而 束 腰 节 食, 穿 紧 身 衣 裤, 容 易 形 成 青 春 期 消 瘦 综 合 征 神 经 性 厌 食 症, 还 易 引 起 外 阴 炎 尿 道 感 染 等 ; 如 穿 着 新 潮 流 裤 袜 因 透 气 性 差, 紧 裹 着 大 腿 及 阴 部 容 易 诱 发 外 阴 痛 痒 阴 道 炎 尿 道 感 染 ; 烫 发 染 发, 则 容 易 引 起 许 多 不 良 反 应, 如 头 痛 皮 肤 过 敏 皮 炎 等 ; 浓 妆 艳 抹, 极 易 引 起 化 妆 品 斑 疹 过 敏 性 皮 炎 和 色 素 沉 着 等 皮 肤 病 ; 穿 耳 环 如 不 注 意 消 毒, 容 易 造 成 感 染 化 脓, 以 致 引 起 耳 软 骨 炎 等 等 有 些 少 女 由 于 过 早 过 分 追 求 女 性 美, 影 响 学 习 成 绩, 还 会 心 安 理 得 地 以 女 生 就 是 不 如 男 生 理 由, 产 生 自 卑 心 理 和 滋 长 依 赖 性, 对 学 习 缺 乏 兴 趣, 甚 至 放 弃 学 业 少 女 过 早 过 分 的 女 性 化, 还 容 易 滋 生 早 熟 的 女 性 消 费 心 理 有 的 少 女 为 了 与 他 人 比 样 式

62 赶 时 髦, 讲 究 穿 着 打 扮, 搽 胭 脂, 戴 手 饰, 花 钱 无 度 而 少 女 自 己 还 没 有 经 济 来 源, 这 样 不 但 会 增 加 家 长 的 经 济 负 担, 说 不 定 有 的 少 女 学 坏 就 是 从 这 里 开 始 的 清 水 出 芙 蓉, 天 然 去 雕 饰 少 女 的 美, 是 一 种 自 然 的 美 健 康 的 美 纯 朴 的 美, 而 浓 妆 粉 黛 盛 装 艳 服 披 金 戴 银, 只 会 湮 没 少 女 纯 真 的 青 春 美 十 三 少 女 束 腰 有 些 什 么 危 害 日 常 生 活 中, 一 些 少 女 为 了 让 自 己 的 腰 变 得 细 巧 一 些, 习 惯 把 腰 带 勒 得 紧 紧 的, 认 为 腰 带 束 得 越 紧, 腰 身 就 能 变 得 纤 细, 就 越 能 显 示 出 苗 条 殊 不 知, 束 腰 过 紧 非 但 不 能 显 示 美, 反 而 直 接 影 响 到 少 女 的 身 体 发 育, 甚 至 还 带 来 某 些 意 想 不 到 的 疾 患, 严 重 影 响 其 健 美 因 此, 少 女 有 必 要 了 解 束 腰 可 能 对 健 美 产 生 的 危 害 (1) 阻 碍 血 液 循 环 紧 束 腰 带 压 迫 腹 主 动 脉 及 下 腔 静 脉, 把 人 体 的 血 液 循 环 系 统 拦 腰 阻 隔 为 上 下 两 部 分, 心 脏 在 收 缩 时 的 前 后 负 荷 增 加, 静 脉 血 回 流 受 阻, 脑 心 肺 肝 肾 等 重 要 脏 器 长 期 供 血 不 足, 影 响 少 女 的 生 长 发 育, 导 致 记 忆 力 低 下 学 习 成 绩 差, 成 年 以 后 易 患 高 血 压 病 冠 心 病 心 力 衰 竭 及 早 老 性 痴 呆 等 病 (2) 导 致 呼 吸 不 畅 女 性 腹 式 呼 吸 是 主 要 的 呼 吸 形 式 腹 部 肌 肉 是 呼 吸 运 动 的 得 力 助 手 当 人 在 呼 吸 时, 腹 部 肌 肉 的 收 缩 和 放 松, 协 助 膈 肌 上 下 移 动, 有 利 于 呼 吸 的 顺 利 进 行 如 果 束 腰 过 紧, 腹 内 压 就 会 升 高, 腹 式 呼 吸 就 要 大 受 限 制, 其 结 果 使 呼 吸 不 畅, 影 响 肺 部 的 呼 吸 功 能, 使 肺 的 通 气 量 不 足, 进 而 导 致 全 身 各 脏 器 和 组 织 长 期 供 氧 不 足, 影 响 生 长 发 育 和 大 脑 功 能, 经 常 头 昏 头 痛, 并 易 患 呼 吸 道 感 染 及 肺 炎 (3) 引 起 消 化 不 良 腹 腔 的 上 半 部 有 胃, 下 半 部 是 肠 子, 人 在 进 餐 以 后, 由 于 胃 部 扩 张, 胃 的 下 缘 甚 至 可 以 达 到 脐 部 如 果 把 腰 带 勒 得 过 紧, 把 肠 子 挤 到 上 腹 部, 胃 的 扩 张 就 会 受 到 限 制, 从 而 影 响 进 食 量 同 时 肝 脾 也 受 压, 妨 碍 血 液 流 通, 进 而 影 响 整 个 腹 腔 脏 器 的 功 能 进 餐 后 的 食 物 需 要 通 过 胃 肠 蠕 动 来 进 行 消 化 吸 收, 束 腰 过 紧, 这 种 蠕 动 就 会 受 阻, 消 化 吸 收 必 然 会 受 到 影 响 久 而 久 之, 容 易 发 生 营 养 不 良, 还 易 引 起 腹 胀 消 化 不 良 食 欲 下 降 及 慢 性 胃 炎 胃 溃 疡 及 十 二 指 肠 溃 疡 便 秘 及 肠 梗 阻 (4) 引 起 腰 部 疼 痛 束 腰 时 直 接 压 迫 腰 部 血 管, 阻 碍 了 血 液 循 环 的 畅 通 ; 如 果 长 时 间 束 腰, 腰 部 供 血 就 发 生 了 障 碍, 没 有 充 分 的 血 液 供 应, 肌 肉 和 组 织 就 会 出 现 不 良 反 应, 腰 痛 就 会 随 之 而 来 腰 部 深 处 的 脊 椎 是 弯 曲 以 及 活 动 的 最 频 繁 的 部 位, 上 半 身 的 活 动 几 乎 都 靠 这 个 部 位 的 支 撑 和 控 制, 而 束 腰 自 然 会 限 制 这 里 的 活 动, 时 间 一 长, 腰 部 就 会 疲 劳 过 度, 这 也 是 引 起 腰 痛 的 一 个 重 要 原 因 此 外, 腰 带 长 期 挤 压 和 摩 擦 第 3-5 节 腰 椎, 局 部 长 期 缺 血 缺 氧, 容 易 发 生 损 伤 错 位 成 年 后 骨 质 增 生 坐 骨 神 经 痛 (5) 损 害 泌 尿 功 能 两 侧 肾 脏 受 压 后, 肾 内 血 流 障 碍, 容 易 发 生 肾 萎 缩 游 走 肾 等 疾 患 肾 脏 因 血 液 灌 注 不 足, 影 响 其 功 能, 血 中 尿 素 氮 肌 酐 等 有 毒 的 代 谢 产 物 难 以 及 时 排 出 而 易 发 生 尿 毒 症 膀 胱 受 挤 压 后, 与 尿 道 的 倾 斜 度 增 大 变 直, 造 成 尿 液 失 控, 发 生 自 发 性 溢 尿 膀 胱 与 尿 道 位 置 变 直, 细 菌 沿 尿 道 而 上, 发 生 逆 行 性 感 染, 引 起 膀 胱 炎 尿 道 炎 (6) 遗 留 不 孕 及 子 宫 脱 垂 的 后 患 青 春 期 少 女 束 腰 后, 子 宫 因 供 血 不 足 而 发 育 迟 缓, 甚 至 停 止 发 育, 成 为 所 谓 幼 稚 型 子 宫 因 腰 腹 受 压, 盆 腔 瘀 血, 容 易 形 成 盆 腔 瘀 血 综 合 症, 导 致 生 殖 系 统 感 染 及 盆 腔 炎

63 (7) 影 响 形 体 协 调 少 女 正 是 长 身 体 的 时 期, 束 腰 使 腰 腹 肌 得 不 到 主 动 的 锻 炼, 肌 肉 弹 性 减 弱, 松 弛 无 力, 日 久 就 会 给 堆 积 脂 肪 提 供 条 件, 产 生 上 腹 隆 起 后 果 这 样 既 危 害 了 健 康, 又 损 害 了 形 体 美 十 四 少 女 下 装 为 何 不 宜 过 紧 日 常 生 活 中, 许 多 少 女 喜 欢 穿 牛 仔 裤 牛 仔 裤 的 裤 裆 小, 又 紧 裹 臀 部, 这 样 虽 然 能 给 少 女 增 添 几 分 曲 线 美, 但 也 会 给 少 女 带 来 意 料 不 到 的 疾 病 这 是 为 什 么 呢? 道 理 很 简 单 牛 仔 裤 一 是 紧, 二 是 厚, 三 是 布 料 粗 通 透 性 能 差, 如 果 再 加 上 不 分 天 气 冷 热 长 期 穿 着 这 样 的 紧 身 装, 对 身 体 带 来 不 良 影 响 甚 至 引 起 病 症 也 就 在 所 难 免 不 足 为 奇 了 首 先, 由 于 牛 仔 裤 把 臀 部 大 腿 部 及 会 阴 部 箍 得 紧 紧 的, 制 约 了 这 些 部 位 毛 细 血 管 的 通 畅 性, 使 血 液 循 环 受 阻, 时 间 一 长, 供 血 不 畅 会 造 成 肌 肉 和 组 织 因 营 养 缺 乏 而 引 起 不 适 其 次, 少 女 的 会 阴 部 位 正 是 牛 仔 裤 缝 线 和 布 料 接 头 最 多 的 部 位, 这 样 更 增 加 了 裤 子 的 厚 度, 穿 这 样 的 裤 子, 会 阴 部 长 期 被 厚 厚 地 包 裹 着, 透 气 不 良, 而 少 女 阴 道 粘 膜 常 分 泌 出 一 种 酸 性 的 液 体 而 使 外 阴 部 处 于 湿 润 状 态, 另 外 会 阴 部 的 汗 腺 分 布 又 较 其 他 部 位 丰 富, 在 行 走 劳 动 时 较 易 出 汗, 如 果 长 时 间 穿 着 牛 仔 裤 这 类 紧 身 裤, 会 阴 部 的 湿 气 和 汗 液 不 能 及 时 挥 发, 从 而 使 湿 度 增 加, 会 阴 部 便 成 为 细 菌 生 长 的 有 利 环 境, 一 旦 大 量 繁 殖, 就 容 易 引 起 尿 道 炎 膀 胱 炎 肾 炎 等, 出 现 尿 频 尿 急 尿 痛 等 症 状 如 果 治 疗 不 及 时, 细 菌 继 续 大 量 繁 殖 并 侵 入 阴 道, 发 生 外 阴 或 阴 道 感 染, 还 会 波 及 子 宫 及 输 卵 管, 可 导 致 不 孕 症 再 说, 粗 糙 的 牛 仔 布 与 少 女 细 嫩 的 皮 肤 形 成 摩 擦 面, 身 体 活 动 时 摩 擦 增 加, 使 皮 肤 受 到 不 断 刺 激, 裤 裆 部 接 头 处 对 阴 部 粘 膜 的 长 期 刺 激, 可 引 起 皮 肤 炎 症, 发 生 红 肿 疼 痛 等 另 外, 有 的 少 女 即 使 在 月 经 期 也 穿 牛 仔 裤, 这 更 不 利 于 经 期 的 卫 生 保 健, 因 为 经 血 是 细 菌 繁 殖 的 最 好 养 料, 在 密 不 通 气 温 暖 湿 润 的 条 件 下, 大 量 的 细 菌 繁 殖 必 然 会 对 外 阴 阴 道 以 至 全 身 健 康 带 来 危 害 由 此 可 见, 少 女 下 装 勿 过 紧 牛 仔 裤 虽 有 其 潇 洒 随 意 以 及 显 示 人 体 曲 线 美 的 特 点, 但 同 样 存 在 不 宜 长 期 穿 着 的 弊 端, 尤 其 是 少 女, 在 夏 天 更 不 宜 长 期 穿 着, 否 则, 它 会 给 你 带 来 难 言 的 病 症

64 第 七 章 少 女 打 扮 中 常 见 问 题 一 如 何 进 行 日 常 保 养 热 水 洗 脸, 清 洁 是 美 容 的 一 大 秘 诀, 但 效 果 好 坏, 在 于 洗 脸 的 水 温 理 想 的 温 度 是 与 皮 肤 相 同 的 温 度 (30 左 右 ), 用 较 凉 的 温 水 洗 脸, 会 使 皮 肤 常 读 青 春 ; 而 用 热 水 洗 脸, 使 肌 肤 上 的 皮 脂 丧 失 而 产 生 皱 纹 过 度 蒸 面, 结 果 却 带 来 一 副 红 红 的 面 孔 这 是 由 于 毛 细 血 管 过 度 扩 张 所 致, 其 实 蒸 面 对 于 清 洁 皮 肤 效 果 一 般, 若 要 做 蒸 面, 每 周 l - 2 次 即 可 沐 浴 频 繁 频 繁 的 沐 浴 会 使 皮 肤 干 燥 洗 澡 时 应 该 用 温 和 的 香 皂 和 温 水, 不 要 把 每 寸 肌 肤 都 擦 满 泡 沫 ; 要 多 冲 洗 少 擦 拭, 尤 其 是 下 腿 部 位 略 为 冲 洗 一 下 过 度 的 润 肤 霜 肌 肤 如 人 体 一 样 需 要 呼 吸, 许 多 女 性 为 保 养 皮 肤 时 时 刻 刻 都 擦 润 肤 霜, 殊 不 知 这 样 反 而 使 毛 孔 堵 塞, 脸 上 长 满 豆 豆, 影 响 皮 肤 健 康 和 美 观 应 根 据 季 节 和 肌 肤 性 质, 选 一 种 天 然 少 香 精 不 油 腻 的 护 肤 霜, 细 腻 得 能 让 肌 肤 完 全 吸 收 晚 上 卸 妆 入 睡 前, 可 以 少 用 或 不 用 护 肤 霜, 让 毛 孔 舒 展 自 如 地 呼 吸 二 怎 样 留 住 青 春 舒 展 面 容 再 入 睡 人 睡 觉 时 不 仅 样 子 千 姿 百 态, 睡 觉 的 表 情 也 丰 富 多 彩, 有 人 喜 有 人 悲 有 人 皱 眉, 特 别 是 有 的 女 性 睡 觉 前 还 在 思 考 问 题, 这 种 表 情 随 着 入 睡 而 定 格, 时 间 一 长, 皱 纹 就 会 多 起 来 要 保 持 青 春 的 面 容, 请 在 睡 觉 前 放 松 自 己 用 凉 开 水 洗 脸 洗 发 经 常 用 新 鲜 凉 开 水 代 替 生 水, 每 天 至 少 两 次, 能 保 持 皮 肤 的 柔 软 细 腻 和 富 有 弹 性 ; 用 热 毛 巾 浇 上 热 水, 敷 半 天, 顺 着 头 发 梳 理 的 方 向 抹 拭, 头 发 十 分 服 贴 让 头 发 时 时 吸 收 水 分, 会 起 着 胶 质 的 作 用, 减 少 脆 裂 干 枯 粗 盐 健 美 法 用 盐 洗 头, 先 用 水 将 头 发 洗 净, 然 后 用 粗 盐 轻 擦 头 皮, 再 擦 上 护 发 素, 最 后 用 清 水 洗 净, 此 法 可 治 疗 头 皮 屑 和 脱 发 ; 用 盐 洗 脸 方 法 基 本 与 之 相 同 用 盐 洗 澡, 先 用 粗 盐 遍 擦 全 身, 然 后 进 行 按 摩, 将 皮 肤 擦 得 泛 红, 再 入 30 的 温 水 中 浸 泡 20 分 钟, 最 后 用 清 水 将 全 身 冲 洗 干 净 此 法 用 来 减 肥, 如 能 天 天 坚 持, 一 个 月 内 可 减 轻 体 重 2-9 千 克 用 菊 花 水 洗 脸, 可 使 面 容 白 嫩 用 西 瓜 皮 ( 以 及 苹 果 皮 梨 皮 等 ) 擦 脸, 补 充 面 部 肌 肤 水 分, 增 强 弹 性 双 手 握 拳, 做 跳 绳 动 作, 收 紧 小 腹, 可 使 腹 部 平 伏, 炒 菜 做 饭 时, 跳 跳 脚 尖, 可 锻 炼 脚 踝 的 力 量, 保 持 小 腿 的 线 条 留 住 青 春 的 绝 招 举 不 胜 举, 你 有 自 己 创 造 的, 适 合 自 己 身 体 状 况 的 绝 招 吗? 三 在 一 分 钟 内 创 造 美 一 分 钟 很 短 促, 但 如 果 你 懂 得 利 用 每 一 分 钟 时 间, 它 对 你 的 美 丽 大 有 好 处 1 洗 澡 时, 在 背

65 上 多 擦 1 分 钟, 保 证 你 穿 露 背 晚 装 时 不 会 出 丑 沐 浴 后 若 能 再 花 费 1 分 钟, 在 身 体 四 肢 涂 上 薄 薄 的 一 层 润 肤 剂, 对 你 的 肌 肤 必 有 很 大 益 处 2 洗 头 时, 记 得 把 你 日 常 用 的 梳 子 头 刷 一 起 丢 到 盆 子 里 泡 上 1 分 钟, 可 防 止 梳 子 藏 污 纳 垢, 不 易 造 成 细 菌 感 染, 且 对 发 质 的 保 养 大 有 好 处 3 临 睡 前 抽 出 1 分 钟, 把 头 发 梳 通 梳 顺, 解 去 束 发 的 任 何 饰 物, 橡 皮 圈 发 夹 丝 带 等, 为 的 是 翌 日 早 上 起 床, 头 发 保 持 自 然 易 梳, 服 贴 柔 顺 4 要 讲 究 仪 容 的 美 丽, 指 甲 也 是 非 常 重 要 的 一 环 只 要 你 每 天 抽 出 短 短 的 1 分 钟, 修 整 一 番, 自 然 可 以 保 持 清 洁 美 丽 3 不 论 吃 过 什 么 东 西, 尽 可 能 多 花 1 分 钟 刷 牙 漱 口, 你 的 牙 齿 才 能 永 远 保 持 洁 白 结 实, 给 人 留 下 好 印 象 5 在 街 上 走 着, 碰 上 红 灯 停 下 来 时 可 用 1 分 钟 伸 伸 腰, 整 理 衣 领 手 袖 等, 可 以 减 少 出 洋 相 的 可 能 性 1 长 时 间 伏 案 工 作 时, 每 隔 1 小 时 左 右 最 好 起 来 走 动 1 分 钟, 舒 展 一 下 筋 骨, 让 脑 子 和 眼 睛 休 息 一 下, 这 样 不 但 可 消 除 疲 劳, 而 且 有 助 于 保 持 坐 姿 正 确 和 防 止 腿 臀 变 粗 3 和 别 人 定 了 约 会 时 间, 最 好 比 约 定 时 间 早 1 分 钟 到 达, 利 用 这 短 短 的 时 间 检 查 自 己 的 仪 容, 整 理 一 下 蓬 乱 的 头 发, 衣 饰 是 否 整 齐 等, 一 切 弄 妥 后, 便 更 有 信 心, 从 容 不 迫 地 迎 接 你 朋 友 的 到 来 3 当 要 发 脾 气 时, 先 自 己 冷 静 下 来, 静 默 1 分 钟, 你 就 不 会 因 一 时 冲 动 而 讲 错 话, 丧 失 了 自 己 的 风 度 四 怎 样 使 自 己 变 亮 丽 生 活 在 蓓 蕾 期 的 少 女, 有 一 种 自 然 的 美 丽 因 此, 对 天 生 丽 质 的 少 女 来 说, 护 理 与 保 养 皮 肤 的 重 点 放 在 净 化 上, 使 自 己 面 部 五 官 整 洁 有 序, 给 人 以 清 新 动 人 的 青 春 光 彩 许 多 女 孩 脸 上 容 易 出 现 青 春 痘 粉 刺 等 皮 肤 病, 最 好 服 用 丹 参 酮, 治 标 治 本 清 洁 皮 肤 可 用 清 洁 剂 代 替 香 皂, 特 别 是 在 油 脂 及 污 物 容 易 积 存 的 鼻 翼 两 侧, 嘴 唇 周 围 前 额 等 部 位, 然 后 用 温 水 冲 洗 掉, 最 后 抹 上 滋 润 乳 液 或 收 敛 性 化 妆 水 皮 肤 清 洁 最 好 每 天 晚 上 白 天 各 做 1 次 干 性 皮 肤 的 姑 娘 在 清 洁 皮 肤 时, 应 使 用 既 能 除 去 内 层 污 垢, 又 不 损 及 皮 肤 油 脂 和 水 分 的 清 洁 乳 霜 少 女 的 化 妆 应 力 求 自 然, 不 要 化 浓 妆 如 果 你 的 脸 上 缺 少 红 润 感, 可 以 用 膏 妆 胭 脂 淡 淡 地 抹 上 一 层, 形 成 自 然 的 红 晕 口 红 的 颜 色 以 淡 雅 柔 和 为 宜, 避 免 过 深 过 艳 一 般 情 况 下, 少 女 涂 无 色 亮 光 口 红 比 有 色 口 红 更 合 适 少 女 化 妆 时, 一 般 无 须 涂 眼 影 和 鼻 侧 影, 即 使 需 要 涂, 也 应 该 涂 浅 色 调 和 暖 色 调, 如 浅 红 色 浅 棕 色 浅 玫 瑰 红 等 可 以 涂 睫 毛 液, 但 不 要 装 假 睫 毛 画 眼 线 要 很 小 心, 技 术 不 熟 练 会 留 下 明 显 的 化 妆 痕 迹, 不 如 不 画, 自 然 得 体 淡 妆 素 抹 才 相 宜 少 女 不 要 像 成 年 女 子 那 样 修 剪 眉 毛, 或 拔 眉 描 眉 如 果 修 饰 眉, 一 定 要 注 意 适 度, 可 在 自 己 眉 毛 的 基 础 上, 拔 掉 一 些 眉 毛, 或 作 一 些 小 小 的 修 饰, 以 改 善 眉 毛 的 形 象 而 增 添 美 感 五 穿 衣 如 何 讲 究 (1) 体 胖 型 ( 上 身 窄 臀 围 大 腿 粗 ) 像 这 种 上 身 显 小 下 半 身 胖 的 身 材, 着 装 要 想 办 法 增 加 上 半 身 的 宽 度, 如 在 衣 服 上 加 上 垫 肩 或 加 些 适 当 的 点 缀, 颜 色 要 浅, 也 可 以 鲜 艳 些, 使 人 特 别 注 意 你 的 上 半 身 最 适 宜 穿 西 装 型 的 衣

66 服, 但 不 能 使 其 贴 身 另 外, 裸 露 较 多 的 衣 服 会 显 得 肩 膀 更 窄 而 下 半 身 最 好 穿 颜 色 较 深 的 踏 脚 裤 或 者 长 线 条 型 的 裙 子, 这 样 可 以 从 横 向 视 觉 上 收 敛 下 半 身 注 意 千 万 不 要 穿 大 图 案 或 大 格 子 的 裤 和 裙 百 裥 裙 超 短 裙 有 夸 张 臀 围 腿 的 作 用, 而 长 裙 直 身 裙 能 帮 助 你 掩 盖 以 上 缺 点 顺 便 一 提, 有 些 女 孩 喜 欢 在 连 袜 裤 外 再 套 上 带 花 边 的 短 袜, 这 样 会 使 腿 部 更 显 短 粗 当 然, 体 胖 的 少 女 朋 友 们 还 应 注 意 体 育 锻 炼, 使 肌 肉 结 实, 从 而 使 自 己 胖 得 有 型 有 力 度, 显 示 青 春 健 美 (2) 体 瘦 型 ( 个 高 臀 小 腿 细 无 曲 线 ) 身 体 瘦 的 女 孩 宜 选 择 柔 软 而 看 起 来 饱 满 的 衣 料, 色 彩 要 明 亮, 基 调 以 暖 色 为 主 ; 服 装 线 条 应 温 柔 些, 选 择 小 花 纹 横 线 条 质 地 厚 的 衣 料 ; 穿 宽 松 柔 软 双 排 扣 的 式 样 可 显 得 身 体 丰 满 ; 增 加 身 体 厚 度, 用 饱 满 的 袖 子 会 令 肩 部 丰 满 穿 有 腰 带 的 宽 松 上 衣, 或 者 穿 吸 腰 式 的 宽 松 上 衣, 臀 围 处 加 横 条 横 格 花 边 装 饰 如 此 使 上 身 和 臀 围 丰 满, 呈 现 曲 线 不 宜 穿 窄 腰 或 领 口 很 低 的 紧 身 衣 服 和 直 线 条 V 字 领 的 服 装, 穿 没 有 腰 带 的 连 衣 裙 窄 裙 会 暴 露 过 多 的 缺 点 腿 细 者 的 裙 子 不 能 太 长 或 超 短, 应 配 以 浅 色 的 长 袜 和 细 致 的 低 跟 鞋 多 参 加 体 育 锻 炼, 如 游 泳 打 球 等 以 增 加 上 身 宽 度 和 四 肢 肌 肉, 这 对 穿 着 美 会 有 很 多 帮 助 的 (3) 发 型 与 服 装 的 相 配 少 女 的 发 型 应 是 最 方 便 的 天 然 直 线 型, 只 要 层 次 分 明 与 服 装 相 配, 直 发 最 容 易 配 衬 服 装, 垂 肩 长 发 尤 其 能 配 青 春 派 的 便 装, 而 且 可 以 随 着 服 装 变 化 随 心 所 欲 地 梳 成 发 束, 或 高 或 低, 佩 上 相 衬 的 饰 物, 给 人 以 一 种 焕 然 一 新 的 感 觉 如 脸 型 姣 小 的 少 女 可 以 剪 一 头 奔 放 的 短 发, 又 舒 适 又 精 神, 还 能 赋 予 你 一 种 与 众 不 同 的 感 觉, 爱 穿 运 动 装 的 女 孩 尤 其 适 合 此 种 打 扮 (4) 款 式 与 色 彩 少 女 的 服 装 款 式 力 求 简 洁, 不 但 宜 于 饰 物 的 搭 配, 而 且 穿 上 更 显 轻 松 随 便, 符 合 少 女 身 分 和 性 格 例 如 一 件 宽 大 圆 领 印 有 特 别 醒 目 印 花 的 T 恤, 配 以 浅 色 的 牛 仔 裤, 这 种 装 束 充 满 青 春 气 息, 更 符 合 今 日 少 女 的 穿 着 习 惯 又 如 一 件 鲜 艳 的 加 长 外 套, 胸 前 或 背 后 印 有 随 意 的 运 动 图 案, 下 身 配 以 灯 芯 绒 或 针 织 料 的 短 裤 或 内 穿 一 件 针 织 面 料 的 裁 剪 合 体 的 连 衣 裙, 然 后 在 胸 前 挂 一 条 仿 金 或 仿 银 的 长 链, 最 好 自 己 动 手, 用 各 色 丝 带 连 接 起 来, 每 隔 一 小 段 加 一 种 颜 色 的 小 星 星, 这 种 自 制 的 小 工 艺 饰 物, 既 美 丽 又 省 钱, 还 可 以 展 现 少 女 特 有 的 精 神 品 位 少 女 服 装 的 色 彩 讲 究 单 纯, 整 体 用 色 最 好 不 超 过 三 色, 过 多 的 色 彩 不 仅 难 以 组 合, 而 且 显 得 很 热 闹, 容 易 失 去 少 女 清 丽 纯 洁 的 本 色 最 后 想 对 少 女 朋 友 们 说 的 还 是 那 句 话, 不 要 过 于 为 自 己 身 体 的 缺 陷 而 苦 恼, 愉 快 地 接 纳 自 己 美 丽 只 能 使 一 部 分 女 孩 自 信, 但 自 信 能 使 所 有 的 女 孩 美 丽 六 裙 子 如 何 配 色 暖 暖 的 春 天, 炎 炎 的 夏 季, 什 么 服 装 最 受 少 女 青 睐? 毫 无 疑 问, 色 彩 缤 纷 款 款 别 致 的 裙 子 最 能 体 现 现 代 少 女 的 风 采 裙 子 以 它 独 特 的 造 型, 使 人 深 切 感 受 到 它 那 红 花 般 的 浓 丽, 翠 柳 般 的 柔 美, 白 云 般 的 飘 逸, 修 竹 般 的 曲 雅, 香 草 般 的 温 馨 美 在 和 谐 裙 子 的 美 不 是 单 独 存 在 的, 它 要 和 具 体 的 人 结 合 在 一 起, 才 显 示 出 妩 媚 的 风 韵 来 裙 子 的 色 彩 选 择 有 着 举 足 轻 重 的 作 用 这 里 告 诉 你 一 些 裙 子 配 色 的 奥 秘, 它 能 使 你 更 添 魅 力 (1) 裙 子 色 彩 要 与 肤 色 相 配

67 如 果 是 皮 肤 细 白, 色 泽 红 润 的 妙 龄 少 女, 用 嫩 黄 的 色 调 做 连 衣 裙, 能 收 到 良 好 的 审 美 效 果 如 果 肤 色 较 粗 黑, 应 改 穿 色 感 较 沉 着 的 土 黄 或 带 有 含 灰 凋 的 黄 较 为 合 适 如 果 肤 色 大 红, 要 避 免 浅 绿 蓝 绿 色 脸 色 苍 白 的 人, 不 宜 穿 菜 绿 色 的 裙 衣, 否 则 在 菜 绿 色 的 映 衬 下, 脸 色 更 加 显 得 灰 白 白 色 与 任 何 肤 色 都 能 配, 尤 其 能 使 某 些 肤 色 带 有 病 态 ( 如 血 色 不 足 脸 色 发 黄 或 青 灰 ) 的 人 显 得 比 较 健 康 介 于 较 白 较 黑 二 者 之 间 肤 色 的 人, 应 选 用 介 于 偏 浅 偏 深 二 者 之 间 的 色 彩, 不 宜 用 与 肤 色 相 近 的 裙 色 皮 肤 较 粗 糙 的 人, 不 宜 选 用 粉 红 粉 绿 等 嫩 色, 因 为 嫩 色 反 衬 皮 肤 的 粗 糙, 反 而 弄 巧 成 拙 了 (2) 裙 子 色 彩 要 与 体 型 脸 型 相 配 瘦 小 体 型 的 人, 裙 子 色 彩 宜 用 浅 色, 因 为 浅 色 有 放 大 感, 使 瘦 小 的 身 材 丰 满 一 些 肥 胖 体 型 的 人, 裙 子 色 彩 宜 用 深 色, 因 为 深 色 有 收 缩 感, 能 减 弱 体 肥 的 轮 廓 线 窄 肩 膀 的 人, 宜 选 用 全 身 同 一 色 调 或 下 身 偏 深 色 的 裙 装 腰 节 低 腿 短 的 人, 宜 选 用 全 身 统 一 色 调 的 裙 装 臀 部 较 小 大 腿 较 细 的 人, 宜 选 用 略 暗 色 彩 的 裙 装 长 脸 型 者, 宜 用 浅 色 或 中 性 的 裙 料 圆 脸 型 者, 应 选 用 深 暗 色 的 裙 料 黑 色 或 深 色 裙 衣 能 使 圆 脸 轮 廓 线 分 明, 变 得 秀 美 (3) 裙 子 色 彩 要 与 时 间 场 所 目 的 相 配 你 如 果 和 父 母 一 起 走 亲 访 友, 可 穿 上 色 彩 明 朗 鲜 艳 的 连 衣 裙 俏 丽 的 连 衣 裙 配 以 可 爱 的 脸 庞, 绽 开 如 花 娇 艳 的 笑 靥, 让 人 感 到 赏 心 悦 目 当 你 外 出 访 问 对 方 有 丧 事, 不 应 穿 花 花 绿 绿 的 衣 裙, 而 应 穿 色 调 深 沉 朴 素 的 裙 装, 假 如 你 参 加 舞 会, 不 妨 穿 上 色 彩 洁 雅 亮 丽 的 连 衣 裙, 裙 上 印 有 五 彩 条 纹, 更 富 有 浪 漫 温 雅 的 色 彩, 与 舞 会 的 气 氛 十 分 合 拍 如 果 你 在 家 里 穿 着 裙 装, 可 以 选 择 淡 色 彩 对 比 不 强 烈 的 裙 料, 因 为 色 彩 对 比 强 烈 明 度 高 的 裙 装, 在 家 庭 环 境 下 特 别 刺 目, 不 协 调 总 之, 裙 子 的 色 彩 要 与 目 的 场 合 协 调 统 一, 这 样 才 能 显 示 出 整 体 美 七 挡 不 住 的 诱 惑 手 臂 太 细 应 该 穿 : (1) 长 袖 袖 长 以 盖 住 腕 关 节 为 宜 (2) 打 皱 褶 的 袖 子 ( 褶 子 不 要 太 细 太 密 ) 或 喇 叭 袖 (3) 必 须 穿 无 袖 的 衣 服 时, 以 能 盖 住 肩 膀 为 原 则 戴 细 致 秀 气 的 手 镯 手 臂 太 细 应 避 免 : (1) 吊 带 式 或 削 肩 的 服 装 (2) 太 短 太 紧 的 袖 子, 或 是 蓬 松 的 笼 袖 (3) 宽 大 的 手 镯 手 臂 太 粗 应 该 穿 : (1) 略 微 贴 身 的 质 料 ( 不 要 太 紧 ) (2) 宽 袖 口, 短 袖 长 度 为 上 臂 的 3/4 (3) 织 花 或 棉 网 的 长 披 肩 遮 住 肩 膀 和 手 臂 手 臂 太 粗 应 避 免 : (1) 无 袖 削 肩 或 吊 带 式 的 服 装 (2) 紧 绷 在 手 臂 上 的 袖 子 (3) 袖 长 不 及 上 臂 的 3/4

68 (4) 在 手 臂 上 佩 戴 引 人 注 目 的 珠 宝 饰 物 胸 部 太 小 应 该 穿 : (1) 垫 厚 海 绵 的 胸 罩 (2) 宽 大 的 上 衣 长 背 心 或 短 夹 克 (3) 利 用 碎 褶 花 边 蝴 蝶 结, 扩 大 前 胸 的 视 线 范 围 (4) 双 排 扣 外 套 (5) 洋 装 中 腰 部 分, 采 用 鞋 带 式 的 交 叉 系 线 胸 部 太 小 应 避 免 : (1) 直 线 条 或 素 雅 无 花 饰 的 上 衣 (2) 重 点 在 前 胸 的 衣 服 (3) 套 头 毛 衣 或 其 他 任 何 贴 身 上 衣 胸 部 太 大 应 该 穿 : (1) 无 海 棉 衬 垫 或 下 端 有 钢 丝 托 架 的 胸 罩 (2) 前 胸 的 花 色 尽 量 素 雅, 以 直 条 花 纹 为 佳 (3) 蛋 形 V 形 或 方 形 的 领 口 (4) 假 若 你 的 臀 部 不 太 臃 肿, 可 以 穿 深 色 上 衣 配 浅 色 长 裤 或 裙 子 胸 部 太 大 应 避 免 : (1) 新 颖 别 致 的 领 口 (2) 前 胸 缀 满 复 杂 的 花 边, 打 碎 褶, 或 车 口 袋 (3) 晶 亮 引 人 注 目 的 长 项 链 (4) 紧 身 上 衣, 或 紧 绷 的 牛 仔 裤, 两 片 裙 (5) 蓬 蓬 的 菲 律 宾 袖 (6) 高 腰 裁 剪 或 双 排 扣 的 衣 裙 (7) 横 线 条 大 型 图 案 或 鲜 亮 的 色 彩 胸 部 瘦 小 多 骨 应 该 穿 : (1) 让 长 发 自 然 地 从 两 肩 垂 放 胸 前 (2) 高 领 毛 衣, 或 是 用 蝴 蝶 结 花 边 等 缀 饰 衣 领 (3) 漂 亮 考 究 的 领 巾, 或 长 围 巾 胸 部 瘦 小 多 骨 者 应 避 免 : 胸 口 开 得 很 低 的 V 字 领 使 胸 部 看 起 来 较 大 应 该 穿 : (1) 衬 垫 饱 满 的 胸 罩 (2) 最 能 显 出 你 曲 线 美 的 式 样 和 衣 料 (3) 胸 线 要 标 明 清 楚, 能 使 胸 部 显 得 较 丰 满 (4) 穿 中 腰 剪 裁 的 衣 服, 连 肩 袖 (5) T 恤 或 套 头 衫, 应 比 你 平 常 穿 的 小 一 号 (6) 假 若 你 的 胸 口 很 白, 可 以 穿 V 字 领 或 是 方 形 领 使 胸 口 看 起 来 较 大 应 避 免 : (1) 宽 松 的 上 衣 或 布 袋 装 (2) 领 口 太 低, 太 暴 露 的 服 装 (3) 低 腰 长 裤 或 洋 装

69 臀 部 扁 平 应 该 穿 : (1) 足 以 遮 住 臀 部 的 长 外 套 (2) 尽 可 能 缩 紧 腰 围 (3) 裙 子 或 长 裤 的 腰 部 打 细 褶 (4) 裙 子 或 长 裤 左 右 髋 骨 处 做 口 袋 或 花 边, 可 以 使 臀 部 看 起 来 较 浑 圆 臀 部 扁 平 应 避 免 : (1) 紧 身 长 裤 或 窄 裙 (2) 长 度 刚 好 到 髋 骨 的 紧 身 上 衣 (3) 花 上 衣, 素 裙 子, 可 以 使 别 人 的 注 意 力 集 中 到 你 身 上 臀 部 宽 大 应 该 穿 : (1) 长 度 盖 过 臀 部 的 上 衣 外 套 (2) 夹 克 背 心 短 外 套, 可 以 扩 张 上 身 的 宽 度, 和 臀 部 显 得 平 衡 (3) 能 强 调 纤 细 腰 围 的 款 式 ( 但 是 你 如 果 个 子 很 矮, 就 要 避 免 颜 色 和 服 装 对 比 的 腰 带 ) (4) 直 条 或 深 素 色 的 长 裤 或 裙 子 臀 部 宽 大 应 避 免 ; (l) 腰 带 束 得 太 紧 (2) 宽 腰 带 (3) 迷 你 裙 裙 裤 或 百 褶 裙 (4) 在 裤 头 裙 头 绣 花 或 佩 戴 饰 物 (5) AB 裤 或 窄 裙 (6) 白 色 或 浅 素 色 的 裙 子 (7) 裙 子 长 裤, 绝 不 可 用 薄 而 有 光 泽 的 衣 料 制 成 (8) 颜 色 刺 眼 或 有 大 圆 点 的 衣 料 做 长 裤 (2) 质 料 较 厚 的 衬 裙 或 衬 裤 (3) 有 腰 身 的 衬 衫 (4) 百 褶 裙 或 打 细 褶 的 裙 子 (5) 裙 子 长 裤 的 布 料, 采 用 浅 素 色, 色 彩 鲜 艳 的 格 子 呢, 横 条 花 纹, 或 其 他 大 型 图 案 (6) 在 裙 子 长 裤 的 髋 骨 附 近, 缝 制 大 口 袋 或 用 各 种 花 边 缀 饰 臀 部 窄 小 应 注 意 : (1) 裙 子 长 裤 采 用 直 条 纹 的 衣 料 制 成 (2) 深 色 的 紧 身 上 衣 臀 部 肥 胖 者 应 该 穿 : (1) 能 盖 住 臀 部 的 上 衣 (2) 用 轻 柔 衣 料 制 成 的 A 字 裙 或 伞 装 臀 部 肥 胖 应 避 免 : (l) 紧 束 的 宽 腰 带, 或 裙 头 用 松 紧 带 (2) 窄 裙 或 迷 你 裙 及 任 何 长 度 的 裤 装 (3) 大 型 图 案 的 花 洋 装, 或 浅 素 色 的 裙 子 (4) 口 袋 缝 制 在 臀 部 附 近 小 腿 肚 太 粗 应 该 穿 :

70 (1) 长 度 及 膝 的 裙 子 或 洋 装 (2) 长 裤 的 裤 管 要 宽 松 (3) 灯 笼 裤 马 裤 的 长 度 至 少 在 膝 上 二 寸 (4) 深 色 丝 袜 或 长 筒 袜 (5) 鞋 跟 稍 微 高 点 的 话, 可 以 使 小 腿 看 来 较 为 修 长 小 腿 肚 太 粗 应 避 免 : (1) 裙 子 的 长 度 刚 好 到 小 腿 肚 中 间 最 粗 的 部 位 (2) 极 短 的 热 裤 迷 你 裙 或 紧 身 长 裤 (3) 浅 色 丝 袜 长 筒 袜 (4) 及 膝 的 半 筒 袜 或 短 袜 (5) 方 跟 或 看 起 来 粗 而 笨 重 的 鞋 跟 (6) 浅 色 鞋 子 靴 子 小 腿 太 细 应 该 穿 : (1) 质 地 比 较 轻 柔 的 长 裙, 长 度 恰 好 能 盖 住 小 腿 (2) 灯 笼 裤 裙 裤 马 裤 的 长 度 至 小 腿 (3) 宽 松 的 喇 叭 裤 (4) 浅 色 丝 袜 及 样 式 秀 气 简 单 的 鞋 小 腿 太 细 应 避 免 : (1) 蓬 松 的 大 圆 裙 ( 若 是 长 及 脚 踝 的 裙 子, 则 可 以 穿 ) (2) 热 裤 或 迷 你 裤 裙 (3) 式 样 笨 重 粗 大 的 皮 鞋 (4) 深 色 丝 袜 半 筒 袜 腿 部 粗 胖 应 该 穿 : (1) 下 摆 较 宽 的 中 庸 装 U 字 装 百 褶 裙 伞 装 均 可 ) (2) 拖 地 长 裙 (1) 下 身 穿 直 线 条 纹 的 裙 或 裤 (4) 裙 子 长 裤 选 择 深 色 系 统, 如 棕 色 和 灰 色 (5) 裙 裤 和 鞋 袜 的 颜 色 要 互 相 协 调 (6) 镂 空 的 高 跟 鞋 腿 部 粗 胖 应 避 免 : (l) 长 度 及 膝 上 一 两 寸 的 短 裙 (2) 紧 身 长 裤 及 热 袜 (3) 浅 色 或 花 样 别 致, 引 人 注 目 的 丝 袜 长 筒 袜 (4) 秀 气 的 系 带 子 鞋 子 腿 部 细 瘦 应 该 穿 : 门 ) 横 条 纹 且 料 质 较 厚 的 裙 子 或 长 裤 (2) 不 太 紧 的 长 裤 (3) 裙 长 及 膝, 或 至 膝 下 一 二 (4) 浅 色 服 装 和 丝 袜 (5) 式 样 简 单 的 低 跟 鞋

71 腿 部 细 瘦 应 避 免 : (l) 极 短 的 裙 裤 和 迷 你 裙 (2) 伞 装 或 布 袋 装 (3) 紧 身 或 深 色 的 裙 子 长 裤 (4) 底 厚 跟 粗 的 荷 兰 鞋 或 面 包 鞋 (5) 深 色 系 统 的 丝 袜 腿 太 短 应 该 穿 : (1) 直 线 条 纹 的 裙 子 或 长 裤 (2) 高 腰 长 裤 ( 如 果 你 的 个 子 不 很 矮 的 话, 可 以 系 宽 皮 带 ) (3) 臀 部 合 身 下 摆 稍 宽 的 裙 子 (4) 裙 裤 ( 愈 短 愈 好 ) (5) 高 跟 鞋 ( 长 裤 或 长 裙 的 长 度, 要 盖 住 大 半 个 鞋 跟 ) 腿 太 短 应 避 免 : (1) 宽 皮 带 ( 假 若 你 个 子 很 矮 的 话 ) (2) 在 裙 边 裤 腿 缀 饰 任 何 皱 褶 花 边, 或 大 型 图 案 (3) 臀 部 紧 贴 的 A B 裤, 或 裤 腿 肥 大 的 喇 叭 裤 (4) 曳 地 的 长 裤 (5) 横 条 纹 的 裙 子 长 裤 腿 部 呈 O 字 型 的 应 该 穿 : (1) 裙 子 的 长 度 要 盖 过 小 腿 弯 曲 的 部 位 (2) 各 式 长 裤 ( 最 好 是 喇 叭 裤 ) (3) 低 跟 鞋 腿 部 呈 O 字 型 应 避 免 : (1) 裙 子 的 长 度 刚 好 到 膝 盖, 或 盖 过 膝 头 一 点 (2) 紧 而 贴 身 的 长 裤 (3) 足 踝 处 系 带 子 的 罗 马 式 鞋 颈 子 细 长 应 该 穿 : (l) 立 领, 领 口 用 大 蝴 蝶 结 蕾 丝 花 边 荷 叶 边 缀 饰 (2) 短 项 链 或 颈 圈 饰, 可 以 割 脖 子 的 长 度 (3) 头 发 长 度 过 肩 (4) 穿 V 字 领 或 低 领 口 衣 服 时, 脖 子 上 应 系 丝 巾 或 戴 项 链 颈 子 细 长 应 避 免 : (1) 剪 短 发 因 为 垂 肩 的 长 发 可 使 上 半 身 的 线 条 看 起 来 较 柔 和 (2) 领 口 开 得 很 低 的 衣 服 颈 子 肥 短 应 该 穿 : (1) 头 发 尽 量 梳 高, 远 离 脖 子 (2) V 字 形 领 或 方 型 领 (3) 领 口 稍 微 开 低 一 点 颈 子 肥 短 应 避 免 : (1) 头 发 长 度 刚 好 及 肩, 把 整 个 脖 子 包 住

72 (2) 花 边 蝴 蝶 结 等 任 何 使 领 口 看 来 复 杂 且 庞 大 的 装 饰 品 (3) 高 领 毛 衣 围 巾 颈 圈, 以 及 宽 松 大 翻 领 肩 膀 太 窄 应 该 穿 : (1) 大 翻 领, 肩 部 衬 垫 (2) 灯 笼 袖 菲 律 宾 袖 短 袖 袖 口 反 褶, 袖 管 打 细 褶 等 (3) 横 条 纹 上 衣 肩 膀 太 窄 应 避 免 : (1) 无 袖 削 肩 或 紧 而 贴 身 的 衣 服 (2) 小 背 心 或 其 他 任 何 会 使 别 人 视 线 集 中 到 你 上 半 身 的 衣 物 (3) 直 线 条 纹 的 上 衣 小 腹 突 出 应 该 穿 : (1) 松 紧 大 小 适 中 的 裙 裤 (2) 长 度 盖 过 腹 部 的 罩 衫, 束 腰 外 衣 (3) A 字 形 及 腹 部 宽 松 的 洋 装 (4) 深 色 裙 装 长 裤 (5) 拉 链 尽 可 能 装 在 身 后, 若 是 在 前 身 时, 则 采 用 隐 形 拉 链 小 腹 突 出 应 避 免 : (1) 腰 身 系 松 紧 带 或 系 宽 皮 带 (2) 使 体 型 更 显 庞 大 的 碎 褶 格 大 圆 裙 (3) 使 曲 线 毕 露 的 贴 身 洋 装 两 片 裙 (4) 拉 链 在 前 的 裙 子 或 长 裤 (5) 臀 部 紧 绷 的 长 裤 腰 围 粗 胖 的 女 孩 应 该 穿 : (1) 柔 软 的 罩 衫 或 毛 衣 (2) 盖 住 臀 部 的 长 外 套 (3) 柔 和 宽 紧 适 中 的 裙 子 或 长 裤 (4) 服 装 采 用 深 色 系 列 腰 围 粗 胖 的 女 孩 应 避 免 : (1) 宽 皮 带 (2) 高 腰 剪 裁 的 洋 装 或 长 裤 (3) 图 案 大 颜 色 鲜 明 的 衣 料 (4) 碎 褶 裙 或 蓬 松 的 大 圆 裙 (5) 在 腰 部 附 近 连 大 口 袋, 系 别 致 的 金 属 腰 链, 或 缀 漂 亮 的 花 边 等 引 人 注 目 的 装 饰 下 身 短 上 身 长 应 该 穿 : (1) 穿 裙 子 或 洋 装 时, 把 皮 带 系 在 中 间 稍 高 一 点 的 部 位 (2) 高 腰 裁 剪 的 衣 裙, 长 度 及 膝 (3) 没 有 腰 身 的 宽 毛 衣, 或 织 花 长 外 套 (4) 宽 幅 皮 带, 横 条 纹 服 装 (5) 裙 子 的 长 度 愈 长 愈 好 下 身 短 上 身 长 应 避 免 :

73 (1) 紧 身 罩 衣 或 毛 衣 (2) 中 腰 系 窄 而 紧 的 皮 带 (3) 长 度 末 及 膝 的 短 裙 (4) 臀 部 紧 绷 的 低 腰 长 裤 (5) 任 何 低 腰 裁 剪 的 服 装 窄 肩 宽 臀 应 该 穿 : (1) 大 字 形 衬 衫 领 丝 巾 三 角 巾 (2) 菲 律 宾 袖 灯 笼 袖 (3) A 字 裙 (4) 深 色 裙 裤, 浅 色 上 衣 (5) 下 身 的 裙 裤 采 直 线 条 花 纹 窄 肩 宽 臀 应 避 免 : (1) 削 肩 或 无 袖 上 衣 (2) 下 摆 较 宽 的 背 心 或 无 袖 外 套 (3) 蓬 松 的 碎 褶 裙 (4) 横 条 花 纹 的 裙 裤 纹 的 上 衣 (5) 宽 大 厚 重 的 长 裤 直 条 花 胸 部 平 臀 部 宽 应 该 穿 : (1) 衬 垫 较 厚 的 胸 罩 (2) 上 衣 前 边 要 用 花 边 或 是 围 巾, 将 它 缀 饰 得 热 闹 些 (3) 宽 松 但 有 女 性 味 的 罩 衫 (4) 背 心 或 无 袖 上 衣 (5) 浅 色 上 衣, 深 色 裙 裤 (6) 长 裙 的 线 条, 最 好 是 由 臀 部 以 下 慢 慢 地 展 开 才 相 称 (7) 裙 子 或 长 裤 用 直 线 条 纹 胸 部 平 臀 部 党 应 该 避 免 : (1) 紧 而 贴 身 的 罩 衫 毛 衣 (2) 太 过 朴 素 的 罩 衣 (3) 宽 大 蓬 松 的 百 褶 裙 或 碎 褶 裙 (4) 浅 色 裙 子 或 丝 袜 (5) 臀 部 周 围 采 用 横 线 条 纹 (6) 迷 你 裙 有 黑 色 白 色 红 色 的 话, 就 有 3 个 点 ; 耳 环 以 两 耳 来 算 就 有 2 点 ; 戒 指 是 一 个 点 ; 两 手 的 手 指 也 是 一 个 点 ; 从 凉 鞋 可 以 看 到 修 整 过 的 脚 趾 的 话, 也 是 一 个 点 ; 引 人 注 目 的 扣 子, 1 个 就 是 一 个 点 ; 项 链 手 表 皮 带 手 提 包 11 点 以 下, 稍 嫌 不 足, 这 可 以 说 是 偷 工 减 料 的 爱 漂 亮 ; 16 个 点 以 上 就 是 画 蛇 添 足 地 爱 漂 亮 了 八 什 么 样 的 内 衣 最 合 适 你 不 必 要 拥 有 完 美 的 身 形 才 可 以 穿 着 美 丽 的 内 衣, 事 实 是 一 件 合 适 的 内 衣 就 能 帮 助 女 士 遮 掩

74 瑕 疵, 又 能 突 出 美 好 的 地 方, 使 你 的 吸 引 力 在 乍 露 中 发 挥 无 遗 当 你 穿 上 精 品 内 衣, 披 上 窄 身 裙 时 显 露 出 来 的 婀 娜, 已 使 得 你 去 重 视 穿 好 内 衣 的 重 要 精 致 可 人 的 内 衣, 别 有 动 心 处, 打 开 抽 屉 看 见 精 美 的 布 缎 内 衣 也 是 一 件 赏 心 乐 事 内 衣 的 选 择, 需 要 配 合 你 日 常 穿 着 的 服 饰 连 身 内 衣 是 现 代 女 性 最 为 青 睐 的, 因 为 它 能 同 时 美 化 胸 部 腰 部 臀 部, 并 且 能 整 体 地 加 以 控 制, 十 分 方 便 连 身 内 衣 选 购 时 必 须 注 意 : (1) 中 心 是 否 突 出? (2) 腰 部 是 否 凹 陷? (3) 拉 链 是 否 陷 入 皮 肤? (4) 肩 带 是 否 稳 当? 这 些 要 点 确 实 检 查 一 下 穿 着 时 抓 住 下 端, 轻 轻 往 上 拉, 注 意 是 否 与 大 腿 根 部 合 适 贴 切 肩 带 前 后 均 要 往 中 间 移 动, 并 在 腋 下 使 其 固 定 内 衣 是 紧 贴 身 体 的, 若 不 好 好 保 养, 很 快 就 会 变 形, 最 好 以 中 性 洗 净 剂 温 水, 轻 搓 洗 净 若 用 洗 衣 机, 则 必 须 用 网 状 的 东 西 包 起 来 洗 好 后 用 衣 架 挂 起 晾 干 收 放 时, 胸 罩 束 腹 裤 连 身 内 衣 要 分 类 平 放, 不 要 垒 放 年 轻 女 性 或 许 不 太 喜 欢 依 赖 紧 身 内 衣 而 希 望 轻 松 自 如 地 表 现 出 自 己 的 曲 线 然 而, 穿 着 胸 罩 束 腹 裤 所 带 给 你 适 度 的 紧 张 感, 自 然 而 然 会 使 你 精 神 清 爽, 并 培 养 出 优 美 的 姿 态, 坐 办 公 室 的 少 女 们 更 是 需 要 九 选 鞋 的 学 问 少 女 的 鞋 现 在 品 种 繁 多 琳 琅 满 目, 但 选 购 什 么 样 的 鞋 有 益 于 美 化 自 己 的 腿 形, 并 不 为 很 多 人 所 注 意 日 常 生 活 中, 少 女 买 鞋 注 意 得 更 多 的 是 颜 色 款 式 及 其 与 衣 服 的 搭 配, 而 不 很 注 意 穿 鞋 与 美 腿 的 关 系, 殊 不 知 这 正 是 少 女 美 化 自 己 造 型 的 很 关 键 的 一 点 如 果 你 穿 一 双 不 合 脚 的 鞋 除 使 你 浑 身 不 舒 适, 甚 至 会 痛 苦 不 堪 之 外, 还 会 使 你 腿 形 变 得 不 美 观 所 以 穿 鞋 不 可 太 大 太 松 太 垮, 因 为 这 样 可 导 致 你 的 腿 变 成 内 八 式 或 外 八 型 ; 不 可 选 购 与 脚 底 中 心 不 合 的 鞋, 因 为 穿 这 种 鞋 脚 尖 负 荷 过 重, 使 小 脚 趾 拇 趾 容 易 受 压 而 感 疲 劳, 且 小 腿 过 于 用 力, 使 得 小 腿 肌 肉 粗 壮 ; 不 可 选 购 脚 跟 部 分 太 浅 的 鞋, 这 种 鞋 使 人 走 起 路 来 神 情 紧 张, 担 心 甩 脱, 需 要 脚 常 勾 住 鞋 底, 一 步 一 步 拖 着 鞋 走, 这 样 很 容 易 使 腿 变 形 变 粗 可 见, 一 双 不 大 不 小 非 常 合 脚 的 鞋, 是 美 化 身 姿 腿 形 的 关 键 物 件 那 么, 穿 什 么 样 的 鞋 有 利 于 美 化 腿 形 呢? 确 切 的 答 案 是 6-7 厘 米 左 右 的 高 跟 鞋 高 跟 鞋 可 使 脚 踝 小 腿 大 腿 的 肌 肉 紧 绷, 使 腿 部 线 条 加 强, 而 且 臀 部 肌 肉 紧 缩, 可 达 到 防 止 臀 下 垂 的 效 果, 这 些 都 是 平 底 鞋 所 不 可 及 的 有 人 认 为, 穿 高 跟 鞋 走 路 很 辛 苦, 其 实 不 然, 只 要 适 合 自 己 的 脚, 穿 高 跟 鞋 也 可 以 和 穿 平 底 鞋 一 样 走 得 轻 轻 松 松 如 果 一 开 始 不 习 惯 穿 高 跟 鞋, 可 以 从 4 厘 米 左 右 的 中 高 跟 鞋 开 始 慢 慢 适 应, 我 想 你 一 定 会 慢 慢 习 惯 的 为 了 使 自 己 有 两 余 线 条 圆 润 柔 和 细 腻 的 腿, 辛 苦 一 点 也 值 得 十 怎 样 选 购 首 饰 选 购 金 首 饰, 主 要 看 其 工 艺 水 平 如 何, 也 就 是 做 工 要 好 挑 选 时 可 以 从 五 方 面 来 考 虑 : (1) 花 样 要 清 楚 精 细, 图 案 清 晰, 这 常 反 映 在 嵌 宝 戒 的 戒 脚 两 边

75 (2) 焊 接 上 焊 点 要 光 滑, 无 假 焊, 项 链 上 的 焊 接 处 要 求 活 络 (3) 抛 光 上 要 求 饰 品 表 面 的 平 整 度 好, 无 刀 凿 痕 迹 (4) 镀 金 面 上 要 镀 层 均 匀, 无 脱 落, 镀 金 后 的 饰 品 应 光 彩 夺 目 (5) 嵌 室 面 上 要 求 宝 石 嵌 得 牢, 无 松 动, 镶 脚 短 小 薄 圆 润 嵌 宝 戒 指 还 要 求 与 宝 石 在 比 例 高 低 对 称 上 取 得 和 谐 对 珠 宝 饰 品 的 要 求 是 : (1) 颜 色 鲜 艳, 浓 淡 相 宜 颜 色 过 深 易 发 黑, 过 淡 则 无 精 神, 要 求 红 色 的 应 似 鸡 血, 蓝 色 如 雨 后 晴 天, 钻 石 自 得 清 澈 不 带 邪 色 翡 翠 绿 得 均 匀 如 雨 后 阳 光 下 的 冬 青 (2) 光 泽 好, 投 射 到 宝 石 表 面 的 光 线, 会 发 生 折 射, 反 射 越 强, 光 泽 就 越 好 光 泽 的 种 类 分 金 刚 石 光 泽 玻 璃 光 泽 脂 肪 光 泽 蜡 状 光 泽 丝 绢 光 泽 等, 以 前 两 种 为 最 好, 能 耀 目 四 面 发 光 (3) 掌 握 宝 石 的 硬 度 硬 度 高 的 易 碎 ; 反 之 则 不 易 碎 选 购 宝 石 戒 指 时, 要 注 意 以 下 四 点 : (1) 要 检 查 宝 石 是 否 有 裂 痕 和 内 包 物 越 少 越 好 但 首 先 挑 选 其 颜 色, 一 般 要 求 色 浓 深, 有 透 明 感 为 上 乘 看 颜 色 时, 用 自 然 光 为 好 (2) 钻 石 戒 指 挑 选 起 来 较 容 易 要 看 价 值 基 准, 即 重 量 切 磨 颜 色 净 度 其 次 看 是 否 适 合 自 己 手 指 的 粗 细, 还 要 注 意 宝 石 和 框 的 加 工 精 度, 并 且 要 求 选 择 配 合 适 宜 (3) 注 意 嵌 宝 石 的 高 度, 太 高 了 容 易 撞 坏, 太 低 了 不 好 看 (4) 注 意 尺 寸 适 中, 如 果 你 的 手 指 关 节 较 粗, 而 其 后 节 较 细, 那 么 选 择 时, 戴 后 稍 有 空 隙 的 为 最 适 宜 的 尺 寸 仿 锥 形 的 手 指 以 戴 上 脱 落 不 下 来 为 基 础, 再 稍 紧 些 为 好 十 一 怎 样 保 养 首 饰 买 到 了 称 心 如 意 的 首 饰, 在 佩 戴 时 应 注 意 保 养 金 饰 品 的 保 养 方 法 是 : (1) 金 首 饰 中, 除 纯 金 外, 一 般 都 含 有 一 定 量 的 银 银 是 一 种 活 跃 的 金 属 元 素, 易 和 空 气 中 的 硫 起 化 学 反 应, 使 饰 品 表 面 生 成 黑 色 的 硫 化 银 膜, 从 而 影 响 美 观 因 此, 佩 戴 时 要 尽 最 少 与 各 种 气 味 接 触, 在 化 学 气 体 浓 的 场 所 则 干 脆 不 戴 (2) 接 触 硫 磺 香 皂 后, 必 须 马 上 揩 干 (3) 汗 水 中 的 氯 化 物 对 银 也 有 影 响, 饰 品 如 已 遇 有 汗 水, 可 在 清 水 中 漂 一 下, 再 用 软 布 吸 干 水 分 后 置 通 风 处 晾 干 (4) 饰 品 如 有 变 黑, 可 用 牙 膏 或 牙 粉 沾 水 后 轻 刷, 严 重 的 则 应 送 厂 修 理 (5) 新 买 的 金 饰 品 倘 能 在 表 面 涂 层 极 薄 的 指 甲 油, 对 保 护 饰 品 光 泽 和 延 迟 发 黑 均 有 好 处 玉 器 和 宝 石 饰 品 的 保 养 方 法 是 : (1) 要 避 免 接 触 硬 物, 不 用 时 宜 藏 在 垫 有 棉 花 的 饰 品 盒 内 (2) 切 不 可 在 阳 光 下 曝 晒 (3) 珍 珠 的 硬 度 低 不 耐 磨, 并 不 可 与 酸 接 触 (4) 如 遇 汗 水, 要 及 时 用 软 布 揩 干, 以 免 珍 珠 变 黄

76 第 八 章 少 女 的 日 常 休 闲 与 视 听 世 界 一 为 什 么 说 娱 乐 是 身 心 健 康 的 调 节 剂 文 娱 生 活 是 一 种 积 极 的 休 息, 可 以 调 节 精 神, 丰 富 生 活, 促 进 健 康 英 国 著 名 的 化 学 家 法 拉 第, 在 化 学 领 域 作 出 过 卓 越 的 贡 献 年 轻 时 由 于 科 学 研 究 的 劳 累, 患 了 神 经 官 能 症, 影 响 了 他 的 科 研 事 业, 使 他 精 神 非 常 痛 苦 他 曾 多 次 就 医, 都 不 见 效 后 来 一 位 名 医 告 诉 了 他 一 句 英 国 谚 语 一 个 丑 角 进 城, 胜 过 一 打 医 生 法 拉 第 开 始 很 奇 怪, 后 来 一 想, 觉 得 此 话 很 有 道 理, 就 调 整 了 科 研 和 娱 乐 时 间, 抽 空 去 看 戏 散 步 钓 鱼 旅 游 和 到 海 滨 度 假 不 久, 病 就 自 然 痊 愈 了 以 后 他 身 体 一 直 很 好, 活 到 76 岁 高 龄 为 什 么 娱 乐 休 息 会 有 这 么 好 的 治 疗 效 果? 据 现 代 生 理 学 研 究 表 明, 人 的 情 绪 活 动 中 枢 并 不 在 大 脑 皮 层, 而 在 脑 的 边 缘 系 统 这 个 中 枢 又 叫 情 绪 脑 它 是 由 边 缘 系 统 皮 质 皮 质 下 神 经 和 一 些 神 经 纤 维 组 成 的 人 的 精 神 情 绪 活 动 与 情 绪 脑 植 物 神 经 系 统 和 内 分 泌 系 统 都 有 密 切 关 系, 如 果 学 习 负 担 过 重, 缺 乏 足 够 的 睡 眠 和 休 息, 或 因 某 些 原 因 长 期 精 神 紧 张 和 心 情 郁 闷 等, 就 可 导 致 脑 的 功 能 失 调, 出 现 神 经 衰 弱 焦 虑 症 或 癔 症 ( 即 歇 斯 底 里 症 ) 等 等 精 神 情 感 疾 病 此 外, 还 能 直 接 影 响 内 脏 活 动 和 身 体 健 康 所 以 在 紧 张 学 习 生 活 中, 应 当 安 排 适 当 的 娱 乐 除 保 证 充 足 的 睡 眠, 经 常 性 的 体 育 活 动 外, 还 应 包 括 欣 赏 音 乐 和 民 歌 下 棋 舞 蹈 游 览 等 多 种 文 化 娱 乐 活 动 通 过 这 些 活 动, 不 仅 达 到 休 息 的 目 的, 还 可 以 调 整 情 绪, 松 弛 神 经, 克 服 焦 虑 急 躁 沉 郁 寡 欢 等 不 良 心 理 状 态 当 今 所 有 的 医 学 家 都 承 认, 娱 乐 能 调 整 人 们 的 精 神 情 绪, 是 身 心 健 康 的 最 好 的 调 节 剂 然 而, 有 些 同 学 对 于 娱 乐 也 有 不 同 的 对 待 有 的 人 过 于 忽 视 娱 乐, 只 知 抓 功 课, 以 至 导 致 脑 过 劳 神 经 衰 弱 ; 还 有 的 人, 对 于 娱 乐 缺 乏 节 制, 可 以 打 扑 克 下 象 棋 看 电 影 电 视 到 深 夜, 或 玩 电 子 游 戏 一 玩 几 小 时 这 样 做 同 样 可 以 导 致 疲 劳 睡 眠 不 足 使 身 体 抵 抗 力 下 降, 容 易 诱 发 感 冒 和 其 他 疾 病, 损 害 健 康, 影 响 学 业 所 以 无 节 制 的 娱 乐 活 动, 会 导 致 疾 病 发 生, 应 适 可 而 止, 谨 防 乐 极 生 悲 二 切 勿 经 不 住 诱 惑 而 入 迷 失 制 有 一 个 女 孩 子 迷 上 了 跳 舞 晚 饭 后, 她 常 常 背 起 书 包 说 是 到 同 学 家 温 课, 其 实 却 是 瞒 着 父 母 走 进 了 舞 厅 朦 胧 的 灯 光 悠 扬 的 乐 曲 疯 狂 的 气 氛, 使 她 心 荡 神 驰, 她 把 一 切 都 置 之 度 外 了, 结 果, 这 位 初 涉 人 世 的 姑 娘, 经 不 起 邪 恶 之 徒 的 诱 惑 而 落 入 了 陷 阱, 葬 送 了 美 好 的 前 途 少 女 少 男 中 诸 如 上 述 这 类 入 迷 失 控 的 现 象 并 不 少 见 迷 于 武 侠 或 言 情 小 说 ; 迷 于 跳 舞 或 电 子 游 戏 ; 迷 于 穿 着 打 扮 或 其 他 什 么 嗜 好

77 打 牌 下 棋 种 花 垂 钓 生 活 是 五 彩 缤 纷 的 我 们 在 学 习 之 余 工 作 之 余 完 全 可 以 按 自 己 的 兴 趣 爱 好 在 一 片 广 阔 的 天 地 里 自 由 驰 骋 然 而, 真 理 向 前 多 跨 一 步 就 会 变 成 谬 误, 即 使 是 有 益 的 业 余 活 动 也 会 因 过 度 过 分 失 控 而 造 成 危 害 只 要 稍 稍 留 意 一 下 我 们 的 周 围, 就 会 发 现 因 业 余 爱 好 入 迷 失 控 而 受 害 的 不 乏 其 人 有 的 因 此 而 学 习 成 绩 下 降, 未 能 考 取 理 想 的 学 校 ; 有 的 因 此 而 上 当 受 骗, 滑 入 了 歧 途 ; 还 有 人 因 迷 于 集 邮 而 发 展 到 私 拆 他 人 信 件, 站 到 了 被 告 席 上 少 女 少 男 对 生 活 怀 着 强 烈 的 新 奇 感, 他 们 什 么 都 想 尝 试 一 下 因 此, 他 们 的 生 活 情 趣 十 分 广 泛, 业 余 生 活 内 容 绚 丽 多 彩, 这 是 可 以 理 解 的 积 极 参 加 一 些 健 康 有 益 的 科 技 文 化 娱 乐 和 体 育 活 动, 甚 至 成 为 电 脑 迷 球 迷 影 迷 集 邮 迷 等, 应 当 得 到 支 持, 不 但 无 害, 而 且 有 益 但 这 里 必 须 服 从 两 个 前 提 : 其 一, 摆 正 业 余 爱 好 与 正 常 学 习 的 关 系, 决 不 能 喧 宾 夺 主 让 过 分 的 业 余 爱 好 妨 碍 正 常 的 学 习 ; 其 二, 要 从 业 余 爱 好 中 获 得 精 神 的 怜 悯 或 美 的 享 受, 切 不 可 因 追 逐 情 趣 反 而 失 去 情 趣, 变 得 精 神 萎 靡, 情 绪 消 沉, 格 调 低 下 总 之, 在 业 余 生 活 的 广 阔 天 地 里 应 该 有 所 选 择, 切 勿 因 经 不 住 某 种 诱 惑 而 入 迷 失 控, 要 找 到 自 己 主 要 的 奋 斗 目 标 三 切 莫 沉 迷 港 台 流 行 歌 曲 听 流 行 歌 曲 并 非 是 低 级 趣 味, 它 是 一 种 文 艺 形 式, 它 像 电 影 话 剧 相 声 一 样, 可 以 陶 冶 情 操 丰 富 人 们 的 生 活 情 趣 只 是 想 提 醒 许 许 多 多 尚 未 成 熟 的 少 女 少 男, 切 不 可 被 这 类 歌 曲 完 全 俘 获, 为 之 入 迷, 为 之 忘 情 对 一 个 人 来 说, 听 流 行 歌 曲 也 是 一 种 娱 乐 任 何 娱 乐, 一 旦 入 了 迷 便 会 有 害 无 益 玩 电 子 游 戏 机 是 如 此, 玩 扑 克 牌 是 如 此, 斗 蟋 蟀 是 如 此, 听 流 行 歌 曲 也 同 样 如 此 迷 恋 港 台 流 行 歌 曲 对 一 个 少 女 少 男 来 说, 其 危 害 至 少 有 两 个 方 面 : 1 畅 荒 废 学 业 由 于 心 思 全 部 倾 注 于 收 听 流 行 歌 曲 抄 录 歌 词 收 集 歌 星 趣 闻 轶 事, 当 然 上 课 就 无 心 听 讲, 课 后 也 无 心 做 作 业 成 绩 倒 退 便 是 必 然 的 结 果 2 畅 损 害 身 心 如 果 说 荒 废 了 学 业 经 过 努 力 还 可 以 补 救 的 话, 那 么 由 迷 恋 港 台 流 行 歌 曲 所 造 成 的 对 身 心 的 损 害, 则 是 难 以 挽 回 的 港 台 流 行 歌 曲 中 尽 管 也 有 不 少 积 极 向 上, 健 康 奋 发 的 内 容, 但 许 多 歌 曲 则 是 一 种 狭 隘 的 感 情 宣 泄 情 呀, 爱 呀, 痛 苦 呀, 悲 哀 呀, 梦 呀, 魂 呀 几 乎 全 都 充 斥 在 这 些 歌 曲 之 中, 这 对 尚 不 能 完 全 把 握 自 我 的 少 女 少 男 来 说, 无 疑 是 一 种 精 神 上 的 腐 蚀 这 类 歌 曲 听 多 了, 就 会 失 去 理 想 和 追 求, 精 神 就 会 萎 靡 不 振, 情 趣 也 会 变 得 低 下 对 青 少 年 来 说, 这 种 损 害 犹 如 一 棵 树 被 害 虫 侵 蛀 了 一 样, 就 很 难 健 康 成 长 生 活 中 无 数 事 例, 使 我 们 痛 切 地 看 到 港 台 流 行 歌 曲 正 在 吞 噬 许 多 少 女 少 男 健 康 的 精 神 和 思 想, 正 在 腐 蚀 他 们 纯 洁 的 心 灵 港 台 流 行 歌 曲 可 以 听, 但 切 莫 沉 迷 要 找 到 自 己 生 活 的 目 标 和 动 力, 这 才 是 人 生 的 关 键 四 走 出 狂 热 痴 迷 的 误 区 少 女 少 男 出 现 迷 恋 歌 星 影 星 的 情 形 并 非 罕 见 当 一 个 包 装 精 良 又 借 助 宣 传 媒 体 推 出 的 歌

78 星 影 星 球 星 轮 番 式 全 景 式 进 入 她 们 的 生 活 圈 时, 是 很 容 易 打 动 她 们 稚 嫩 的 心 的 她 们 有 许 多 梦 幻, 许 多 企 盼, 似 乎 能 在 青 春 偶 像 身 上 找 到 某 种 慰 籍 于 是, 许 多 女 孩 怀 着 美 好 的 虔 诚 的 心 灵 寻 找 精 神 的 绿 洲, 将 偶 像 看 成 自 己 理 想 的 体 现 少 女 崇 拜 某 一 偶 像 是 很 正 常 的, 并 非 是 坏 事, 有 些 还 可 以 激 发 起 一 个 人 向 上 进 取 的 精 神 但 不 能 失 之 偏 颇, 走 向 极 端, 不 能 把 偶 像 看 成 是 一 个 没 有 缺 点 的 完 人, 当 作 神 明 来 对 待 了 在 追 星 族 里 这 种 情 况 确 实 很 常 见, 有 的 甚 至 发 生 争 执 或 互 相 攻 击, 闹 出 不 愉 快 的 事 来 盲 目 崇 拜, 这 是 少 女 期 心 理 从 幼 稚 走 向 成 熟 的 一 块 跳 板, 每 个 人 在 跳 板 上 所 呆 时 间 长 短 不 会 是 一 样 的, 因 为 各 人 的 过 渡 期 不 同 在 规 劝 时 要 注 意 方 式 方 法, 用 事 实 说 服 人 当 她 们 说 得 十 分 起 劲 时, 不 要 用 尖 刻 的 话 语 去 剌 痛 她 们, 也 不 要 用 嘲 笑 的 口 吻 去 抨 击 她 们 的 痴 迷 行 为 有 时 可 以 讲 讲 自 己 走 出 偶 像 的 切 身 体 会, 比 较 委 婉 地 提 出 自 己 的 看 法, 以 帮 助 她 们 摆 正 偶 像 的 位 置 五 不 要 倾 心 言 情 小 说 的 氛 围 为 什 么 女 孩 子 会 如 此 倾 心 于 这 类 小 说 呢? 当 然 是 被 书 中 那 些 爱 情 故 事 深 深 地 吸 引 着, 她 们 在 那 些 男 女 主 人 公 的 恋 爱 生 活 中 寄 托 了 自 己 对 于 异 性 对 于 恋 情 对 于 男 女 交 往 的 甜 蜜 幻 想 这 是 一 个 神 秘 的 领 域, 是 青 春 早 期 少 女 从 未 验 过 的, 而 在 言 情 小 说 中 却 细 腻 而 详 尽 地 表 现 出 来 了, 因 而 心 中 向 往 有 的 女 孩 子 喜 欢 这 类 小 说, 并 不 完 全 是 因 为 那 些 带 有 悲 剧 色 彩 的 爱 情 故 事, 而 是 因 为 这 类 小 说 中 所 创 造 的 那 种 缠 绵 悱 侧 哀 怨 悲 愁 慵 懒 倦 怠 的 艺 术 氛 围 例 如, 一 个 女 孩 子 曾 把 台 湾 某 作 家 在 枟 不 曾 失 落 的 日 子 枠 中 抒 发 慵 懒 情 调 的 句 子 抄 在 日 记 本 上 : 今 年, 我 却 试 着 享 受 起 慵 懒 来 那 是 淡 淡 的 懒 散, 有 种 软 绵 绵 的 醉 意, 闲 闲 的, 温 柔 的, 无 拘 无 束 的, 宁 静 的, 轻 飘 的 当 然, 还 有 一 些 文 化 素 养 较 高 的 女 孩 子 喜 欢, 是 因 为 作 家 在 作 品 中 表 现 出 的 古 典 诗 词 的 修 养 但 更 多 的 是 沉 醉 于 小 说 中 那 种 独 特 的 艺 术 氛 围 缠 绵 悱 恻 哀 危 忧 伤 慵 懒 闲 散 我 们 没 有 必 要 有 意 反 对 少 女 少 男 阅 读 这 些 言 情 小 说, 小 说 中 所 显 示 的 美 丽 的 情 怀 和 娴 熟 的 语 言 表 现 力 等 还 是 值 得 借 鉴 的 但 是, 我 们 高 度 警 觉 的 是, 不 能 沉 迷 于 言 情 小 说 中 的 那 种 氛 围 这 是 因 为 : 言 情 小 说 的 氛 围, 距 离 时 代 的 精 神 太 远 ; 一 时 沉 迷 其 中, 我 们 言 行 举 止 就 会 与 时 代 的 要 求 格 格 不 入 言 情 小 说 的 氛 围, 基 调 过 于 低 沉, 总 带 有 悲 剧 的 色 彩 ; 一 旦 为 之 陶 醉, 我 们 的 精 神 就 会 受 其 影 响 而 变 得 消 极 颓 废 言 情 小 说 的 氛 围, 总 是 由 男 女 恋 情 构 成 的 ; 一 旦 为 之 倾 心, 我 们 的 生 活 天 地 就 会 变 得 非 常 狭 窄, 我 们 的 思 维 就 会 被 男 女 恋 情 所 占 据 而 忽 视 人 生 更 重 要 的 课 题 因 此, 我 觉 得 言 情 小 说 可 读, 但 不 可 为 之 倾 心 沉 迷, 为 之 陶 醉 忘 情 进 得 去, 还 要 出 得 来 一 个 女 孩 若 是 沉 醉 于 言 情 小 说 的 氛 围 就 可 能 变 得 多 愁 善 感 抑 郁 寡 欢, 从 而 丧 失 青 春 的 朝 气 和 活 力 这 可 是 万 万 要 不 得 的 啊! 只 当 作 是 一 种 爱 好 而 已, 一 定 要 好 好 处 理, 不 至 于 影 响 到 自 己 身 心 的 健 康 成 长

79 六 过 度 迷 恋 电 视 和 电 子 游 戏 有 害 随 着 经 济 发 展, 人 民 生 活 水 平 提 高, 现 代 文 明 病 已 悄 悄 地 侵 入 社 会 和 每 个 家 庭 除 了 家 家 有 电 视 外, 电 子 游 戏 机 也 正 在 逐 渐 普 及 适 当 地 看 电 视 和 玩 电 子 游 戏, 对 中 学 生 虽 然 能 增 长 知 识 活 跃 课 余 生 活 促 进 思 维 锻 炼 智 力, 具 有 一 定 益 处, 但 迷 恋 电 视 看 得 太 多 太 久, 玩 电 子 游 戏 时 间 过 长, 则 有 害 无 益, 甚 至 能 对 身 心 健 康 带 来 危 害 目 前 一 些 教 育 学 家 认 为, 一 些 少 女 少 男 看 电 视 过 多, 习 惯 于 从 娱 乐 生 活 中 去 吸 取 一 些 知 识, 逐 渐 地 会 对 缺 乏 娱 乐 性 没 有 趣 味 的 读 书 做 作 业 劳 动 等 感 到 枯 燥 乏 味 和 厌 烦, 学 习 时 注 意 力 容 易 分 散, 并 且 很 容 易 疲 倦 迷 恋 电 视 还 会 占 去 很 多 课 余 从 事 其 它 活 动 和 与 同 学 们 交 往 的 时 间, 容 易 变 得 性 格 孤 癖, 独 往 独 来, 不 善 交 际, 忽 视 友 谊 ( 即 所 谓 电 视 孤 独 症 ) 此 外, 长 时 间 看 电 视, 虽 然 能 吸 收 些 知 识, 但 毕 竟 只 能 作 个 旁 观 者, 有 很 多 需 要 开 动 大 脑 亲 自 动 手 的 活 动, 例 如 搞 些 小 发 明 手 工 艺 制 作 书 写 绘 画, 以 及 劳 动 等, 这 些 能 增 加 心 灵 手 巧 的 活 动, 就 被 电 视 顶 替 掉 了 据 一 些 医 学 家 观 察, 中 学 生 经 常 看 电 视, 还 会 影 响 成 长 发 育 因 为 长 期 坐 在 电 视 前 面 不 活 动, 看 后 疲 劳 也 不 愿 过 多 活 动, 以 致 长 骨 得 不 到 足 够 的 刺 激, 妨 碍 了 身 高 的 增 长 其 次, 由 于 看 电 视 看 得 较 晚, 使 睡 眠 减 少, 而 人 体 的 增 长 与 脑 垂 体 分 泌 的 生 长 素 有 关, 在 熟 睡 时, 生 长 素 的 分 泌 多 于 平 时, 如 果 睡 眠 不 足, 容 易 抑 制 生 长 素 的 分 泌, 结 果 影 响 身 高 的 增 长 特 别 是 假 期 到 来, 更 要 控 制, 不 宜 看 电 视 时 问 过 长 有 资 料 显 示, 每 当 假 期 过 后 进 行 视 力 普 查 时 发 现, 经 过 假 期 后, 学 生 的 视 力 明 显 下 降, 其 主 要 原 因 和 假 期 看 电 视 时 间 过 长 有 关 由 于 电 视 屏 幕 荧 光 的 刺 激, 眼 晴 疲 劳 和 中 断 了 视 力 保 健 操, 导 致 视 力 下 降 近 年 来 少 男 少 女 贪 恋 电 子 游 戏 的 人 增 加 电 子 游 戏 玩 得 过 多, 时 间 过 久, 也 会 影 响 身 心 健 康 在 玩 电 子 游 戏 时, 荧 光 屏 能 放 射 出 多 种 射 线 和 有 害 元 素, 并 有 高 频 辐 射 由 于 进 行 电 子 游 戏 时, 以 手 操 纵 键 盘, 观 察 荧 屏 距 离 较 近, 一 般 在 一 米 左 右, 眼 球 处 于 紧 张 状 态, 时 间 长 了, 会 导 致 眼 轴 拉 长, 影 响 视 力, 甚 至 形 成 近 视 此 外, 由 于 精 神 高 度 紧 张, 骨 骼 和 肌 肉 也 处 于 僵 持 状 态, 时 间 长 了, 容 易 发 生 麻 木 酸 痛 头 晕 失 眠 等, 影 响 身 体 健 康

80 第 九 章 少 女 常 见 疾 病 的 解 决 方 法 一 口 臭 可 以 防 治 吗 有 一 位 女 孩 特 别 苦 恼, 因 为 她 有 口 臭, 一 说 话 就 会 让 人 讨 恶, 所 以 感 到 甚 是 孤 独, 整 天 愁 眉 苦 脸, 话 不 多 有 口 臭 的 人 在 社 交 活 动 中 往 往 会 令 人 讨 厌, 但 不 要 烦 恼 引 起 口 臭 最 主 要 原 因 是 口 腔 不 良 卫 生 习 惯 以 及 口 腔 疾 病 不 经 常 刷 牙 或 刷 牙 方 法 不 正 确, 临 睡 前 吃 糖 果 点 心 等, 都 会 使 口 腔 或 牙 缝 中 长 期 滞 留 食 物 残 渣, 经 细 菌 分 解 后 产 生 硫 化 氢 等 物 质, 发 出 臭 味 ; 如 有 深 度 龋 齿 存 在, 使 食 物 残 渣 存 留 在 龋 洞 内, 也 会 分 解 而 发 臭 另 外, 邻 近 器 官 的 疾 病, 如 慢 性 鼻 炎, 鼻 腔 干 燥 而 结 臭 干 痂 ; 慢 性 扁 桃 腺 炎, 经 常 会 分 泌 出 带 臭 的 分 泌 物, 这 样 也 会 引 起 口 臭 要 避 免 口 臭, 最 主 要 的 方 法 是 经 常 保 持 口 腔 清 洁 卫 生, 早 晚 要 坚 持 正 确 刷 牙, 睡 前 不 吃 食 物, 饭 后 要 漱 口, 及 时 去 除 食 物 残 渣 牙 隙 间 可 用 丝 线 拉 锯 式 去 除 残 渣 对 有 龋 齿 或 牙 周 病 的 需 及 时 治 疗, 使 口 腔 经 常 保 持 清 洁 卫 生, 口 臭 就 会 消 失 二 少 女 贫 血 怎 么 办 贫 血 是 少 女 生 长 发 育 和 健 美 的 大 敌 如 已 发 生 了 贫 血 怎 么 办 呢? 首 先, 应 引 起 高 度 重 视 青 春 期 贫 血 虽 然 不 会 直 接 威 胁 少 女 的 生 命, 但 对 身 体 健 康 和 发 育 都 非 常 不 利 尤 其 是 少 女 缺 铁 未 纠 正, 在 将 来 结 婚 后 的 妊 娠 分 娩 和 哺 乳 期, 就 很 容 易 发 生 严 重 贫 血, 不 仅 自 身 痛 苦, 还 会 影 响 到 下 一 代 因 此, 对 少 女 贫 血 应 予 以 高 度 重 视, 下 可 掉 以 轻 心 其 次, 应 注 意 明 确 诊 断 多 数 少 女 缺 铁 性 贫 血 起 病 缓 慢, 在 缺 铁 早 期 只 是 体 内 贮 存 铁 减 少, 而 无 其 他 症 状, 称 为 缺 铁 症 当 体 内 贮 存 铁 被 大 量 消 耗, 红 细 胞 合 成 下 降, 带 氧 量 减 少, 引 起 组 织 缺 氧 时, 贫 血 的 症 状 才 表 现 出 来 少 女 患 了 贫 血 后, 常 出 现 面 色 苍 白 无 华 或 白 嫩 而 不 透 红, 经 常 头 晕 眼 花 耳 鸣, 容 易 疲 倦, 全 身 乏 力, 记 忆 力 减 退, 稍 一 活 动 便 感 气 急 心 慌, 头 发 显 得 蓬 松 干 燥 少 光 泽 易 脱 落, 指 ( 趾 ) 甲 扁 平 反 甲 无 光 泽 脆 薄 易 裂, 皮 肤 显 得 干 燥 多 皱 纹, 口 角 易 发 生 皲 裂, 还 易 患 舌 炎 口 腔 炎 或 有 吞 咽 困 难 等 病 情 严 重 者 还 会 影 响 到 消 化 系 统 功 能, 出 现 食 欲 减 低 恶 心 呕 吐 腹 胀 浮 肿, 甚 至 还 会 出 现 月 经 紊 乱, 影 响 心 脏 功 能 对 于 可 能 患 贫 血 或 已 有 上 述 症 状 的 少 女, 应 及 时 到 医 院 做 血 液 检 查, 即 时 确 诊 根 据 化 验 结 果, 可 以 判 断 贫 血 的 程 度 : 轻 度 贫 血 者, 血 红 蛋 白 为 9-12 克 ( 每 100 毫 升 血 内 ), 红 细 胞 万 ( 每 立 方 毫 米 血 中 ) ; 中 度 贫 血 者, 血 红 蛋 白 6-9 克, 红 细 胞 万 ; 重 度 贫 血 者, 血 红 蛋 白 3-6 克, 红. 细 胞 万 还 应 根 据 需 要 做 其 他 有 关 检 查. 尽 力 找 出 贫 血 原 因 再 次, 应 积 极 予 以 防 治 预 防 缺 铁 性 贫 血 的 发 生, 首 先 要 注 意 从 饮 食 中 摄 取 足 够 量 的 铁, 多

81 选 择 含 铁 丰 富 又 易 被 人 体 吸 收 的 食 物, 如 牛 肉 动 物 血 猪 肝 鱼 海 带 发 菜 紫 菜 木 耳 香 菇 以 及 芹 菜 豆 类 蛋 类 等 从 食 物 中 吸 收 铁 是 人 们 获 得 铁 补 充 的 主 要 途 径, 并 且 最 好 是 荤 素 食 品 混 合 食 用 据 分 析, 植 物 食 品 中 的 铁 在 体 内 不 容 易 被 吸 收, 吸 收 率 只 占 5-10 %, 而 动 物 食 品 中 的 铁 容 易 吸 收, 吸 收 率 占 % 如 果 动 植 物 食 品 混 合 食 用, 可 大 大 增 加 人 体 对 食 品 内 的 铁 的 吸 收 从 对 铁 的 需 要 量 来 说, 动 物 食 品 营 养 价 值 高 于 植 物 食 品 少 女 在 发 育 期 中 对 营 养 素 的 需 求 量 必 须 要 给 予 特 殊 的 增 加, 除 补 充 含 铁 丰 富 的 食 物 外, 还 要 补 充 各 种 蛋 白 质 在 酸 性 环 境 中, 铁 能 被 还 原 为 低 价, 吸 收 更 容 易 一 些, 所 以 在 膳 食 中 适 当 加 点 醋 或 口 服 适 量 维 生 素 C, 可 使 铁 吸 收 增 加 另 外, 要 注 意 日 常 食 物 多 样 化, 不 偏 食, 不 挑 食, 尽 可 能 做 到 粗 细 粮 及 动 植 物 食 品 搭 配 食 用, 这 样 才 对 身 体 的 生 长 发 育 有 利 一 旦 确 诊 为 缺 铁 性 贫 血, 应 在 医 生 指 导 下 服 用 适 量 铁 剂, 一 般 治 疗 一 周 后 血 红 蛋 白 和 红 细 胞 数 就 开 始 上 升, l - 2 个 月 贫 血 即 可 纠 正 但 恢 复 正 常 后 还 应 继 续 服 铁 剂 2-3 个 月, 以 补 充 消 耗 过 多 的 贮 存 铁 对 于 少 女 贫 血, 还 可 用 中 药 治 疗, 即 用 代 储 石 30 克, 红 枣 30 个, 水 煎 服, 一 日 2 次 服 用 紫 河 车 ( 胎 盘 粉 ) 也 有 良 效 如 果 因 痔 疮 钩 虫 病 等 而 引 起 的 贫 血, 应 积 极 治 疗 原 发 病 总 之, 预 防 少 女 贫 血 的 关 键 在 于 建 立 科 学 健 康 的 生 活 方 式, 包 括 合 理 的 膳 食 营 养 三 少 女 有 腋 臭 怎 么 办 腋 臭, 又 称 狐 臭 正 常 人 腋 窝 的 大 汗 腺 数 量 少, 并 处 于 不 活 动 状 态 有 些 少 女 腋 窝 部 皮 肤 里 有 大 量 的 大 汗 腺 腺 体, 且 都 处 于 分 泌 期, 所 以 大 汗 腺 的 分 泌 物 较 正 常 人 多 新 鲜 的 大 汗 腺 液 是 无 臭 的, 但 当 大 汗 腺 液 中 的 有 机 物 经 腐 败 发 酵 和 细 菌 分 解 后, 就 会 产 生 一 种 难 闻 的 臭 味, 令 周 围 的 人 避 而 远 之, 夏 天 尤 为 突 出 青 春 期 少 女 由 于 内 分 泌 的 作 用, 大 汗 腺 分 泌 旺 盛, 尤 其 是 平 时 爱 吃 刺 激 性 食 物 或 有 烟 酒 嗜 好 的 少 女, 大 汗 腺 就 分 泌 得 更 旺 盛, 腋 臭 也 就 会 更 加 浓 烈 所 以, 腋 臭 尤 以 青 春 期 少 女 为 多 见 其 实, 轻 微 的 腋 臭 并 不 算 什 么 病, 也 不 会 影 响 到 少 女 的 身 体 健 康, 因 此, 有 腋 臭 的 少 女 不 必 为 此 而 苦 恼 但 是 腋 臭 味 毕 竟 不 为 人 们 所 欢 迎, 如 何 去 除 或 减 少 臭 味 呢? 除 了 平 时 要 特 别 注 意 皮 肤 清 洁 卫 生 常 洗 澡 勤 换 衣 服 外, 局 部 可 用 20 % 氯 化 铝 或 20 % 酚 硫 酸 铝 溶 液 涂 搽, 每 日 2-3 次, 用 外 用 抗 生 素 如 0. 5 % 的 新 霉 素 溶 液 或 乳 剂 涂 擦 效 果 也 很 好, 还 可 用 4 % 福 尔 马 林 加 3 % 杨 酸 酒 精 溶 液 涂 搽 另 外, 用 中 药 滑 石 粉 和 密 陀 僧 各 等 份 ( 或 用 密 陀 僧 125 克 枯 矾 30 克 ) 碾 成 细 粉 搽 在 腋 下 这 些 药 物 的 作 用 主 要 是 抑 制 大 汗 腺 的 分 泌 和 减 少 细 菌 的 繁 殖, 因 此 用 药 要 常 年 不 断 但 密 陀 僧 有 毒, 应 慎 用 或 在 医 生 指 导 下 使 用, 不 可 滥 用 多 用 对 于 分 布 在 腋 窝 的 大 汗 腺 还 可 手 术 切 除 不 过 手 术 的 时 间 要 适 宜, 以 春 秋 季 为 宜 夏 季 气 候 炎 热, 容 易 引 起 感 染, 影 响 伤 口 愈 合 另 外, 冷 冻 激 光 局 部 注 射 某 些 药 物, 亦 可 使 大 汗 腺 凝 固 变 性 萎 缩, 从 而 丧 失 分 泌 能 力, 使 腋 臭 得 到 根 治 四 为 什 么 少 女 常 头 痛? 在 学 习 和 生 活 中, 经 常 能 发 现 一 些 女 孩, 紧 蹙 双 眉, 以 手 扶 住 一 侧 头 部 在 听 讲 或 看 书 自 习

82 她 们 是 思 索 问 题 才 这 样 的 吗? 不 是 的, 原 来 她 们 忍 受 着 偏 头 痛, 在 坚 持 学 习 一 般 来 说, 很 多 人 都 体 验 过 头 痛 的 滋 味, 但 从 性 别 的 比 例 来 看, 女 性 患 头 痛 比 男 性 要 多, 并 且 多 半 在 青 春 期 前 后 发 生, 往 往 和 月 经 周 期 有 明 显 关 系, 有 的 女 性 随 年 龄 增 长, 进 入 中 年 后, 头 痛 可 以 自 行 减 轻 或 消 失 患 头 痛 的 女 孩, 在 月 经 来 潮 前, 可 能 先 有 些 情 绪 不 稳, 胃 肠 不 舒 服 等 先 兆, 以 后 就 可 能 发 生 头 痛 多 数 是 一 侧 头 痛, 有 时 也 可 以 是 双 侧 性 的, 头 部 感 到 搏 动 性 的 疼 痛, 或 胀 乎 乎 的 疼 痛, 严 重 时 还 能 出 现 恶 心 和 呕 吐, 影 响 学 习 和 生 活 头 痛 症 状 往 往 要 到 月 经 结 束 以 后 才 消 失 为 什 么 头 痛 和 经 期 有 关 系 呢? 原 来 这 和 体 内 女 性 激 素 的 平 衡 紊 乱 有 关 系 医 学 研 究 证 明, 患 头 痛 的 女 性, 体 内 雌 激 素 增 多, 孕 激 素 相 对 减 少 雌 激 素 有 使 水 钠 滞 留 的 作 用, 容 易 引 起 脑 水 肿, 因 而 产 生 头 痛 而 且 雌 激 素 的 浓 度 在 排 卵 期, 也 就 是 在 两 次 经 期 的 中 间 达 到 高 峰, 所 以, 由 此 引 起 的 症 状 就 有 明 显 的 时 期 性 特 点 等 到 月 经 来 潮 后, 体 内 发 生 了 利 尿 作 用, 水 肿 减 轻, 头 痛 也 就 减 轻 消 失 了 除 了 女 性 激 素 变 化 引 起 的 头 痛 外, 精 神 情 绪 因 素 和 女 性 头 痛 也 有 着 相 当 大 的 关 系 精 神 受 到 刺 激, 可 以 引 起 头 颅 内 的 动 脉 收 缩, 随 后 颅 外 动 脉 扩 张, 从 而 导 致 头 痛 对 这 部 分 头 痛 病 人, 平 日 往 往 有 敏 感 多 疑 情 绪 不 稳 定 易 烦 恼 不 愿 把 内 心 的 冲 突 暴 露 于 外 的 性 格 特 点 不 过, 这 种 头 痛 不 如 前 边 提 的 内 分 泌 因 素 引 起 的 头 痛 那 样 明 显 突 出 对 于 月 经 前 头 痛 的 治 疗, 在 于 限 制 摄 入 水 分 和 盐 类 ; 头 痛 时 可 服 止 痛 片 或 以 针 灸 对 症 治 疗 有 报 告 认 为 : 孕 激 素 对 雌 激 素 有 拮 抗 作 用, 所 以 主 张 给 些 孕 激 素 治 疗, 可 以 减 轻 症 状 其 他 如 麦 角 胺 咖 啡 因 阿 托 品 或 菸 草 酸 等 药 物, 亦 可 使 用 对 于 情 绪 性 头 痛, 除 应 用 一 些 药 物 对 症 治 疗 外, 还 应 避 开 引 起 不 良 心 理 反 应 的 外 界 环 境 遇 到 不 如 意 时, 要 乐 观 豁 达, 培 养 开 朗 性 格, 有 助 于 减 少 头 痛 的 发 作 五 少 女 为 何 易 发 减 肥 综 合 症 少 女 进 入 青 春 发 育 期, 由 于 体 内 雌 激 素 水 平 的 上 升, 脂 肪 蓄 积 和 脂 肪 分 布 总 会 发 生 异 常 变 化, 在 肩 颈 部 腰 部 腹 部 臀 部 及 双 腿 等 部 位 形 成 丰 富 的 脂 肪 层, 体 征 也 发 生 特 殊 变 化, 逐 渐 显 露 出 女 性 特 有 的 浑 圆 丰 满 的 体 型 这 种 正 常 的 生 理 现 象, 常 引 起 少 女 心 理 上 的 异 常 反 应, 恐 惧 肥 胖, 即 为 其 中 之 一 许 多 少 女 为 了 保 持 自 己 形 体 的 苗 条, 在 日 常 饮 食 中, 偏 食 挑 食 节 食 和 恐 食 拒 食, 盲 目 减 肥 这 种 做 法 有 悖 于 常 理, 违 背 了 生 命 发 展 规 律, 往 往 造 成 严 重 的 不 良 后 果 减 肥 综 合 征 减 肥 综 合 征 的 临 床 表 现 是 综 合 性 的 : 一 是 饮 食 紊 乱 少 女 若 是 恐 惧 饮 食, 强 抑 食 欲, 限 制 食 物 摄 入 量, 必 将 导 致 精 神 上 的 严 重 忧 郁 状 态, 时 间 长 了, 可 能 出 现 食 欲 急 剧 下 降, 见 到 食 物 就 恶 心 ; 虽 有 食 欲, 但 少 量 进 食 后 就 呕 吐 胃 痛 腹 胀 等 神 经 性 厌 食 症 症 状 ; 或 是 食 欲 大 增, 进 食 量 惊 人, 对 饮 食 不 能 自 主 的 神 经 性 贪 食 症 症 状 前 者 终 将 导 致 患 者 形 体 日 渐 消 瘦 全 身 营 养 状 况 严 重 恶 化, 后 者 则 体 重 急 剧 上 升, 内 分 泌 系 统 功 能 严 重 失 调, 并 发 种 种 疾 患 二 是 月 经 失 调 由 于 节 食 少 女 肌 体 得 不 到 维 持 正 常 生 长 发 育 的 脂 肪 酸 蛋 白 质 维 生 素 和 微 量 元 素, 进 而 将 影 响 月 经 初 潮 时 间, 或 导 致 月 经 周 期 紊 乱, 严 重 者 因 营 养 不 良 可 造 成 闭 经 三 是 贫 血 症 由 于 铁 等 参 与 人 体 多 种 功 能 活 动 的 必 不 可 少 的 元 素 摄 入 量 不 足, 加 之 经 期 的 失

83 血, 可 导 致 少 女 发 生 严 重 的 缺 铁 性 贫 血 症 状, 如 腰 酸 背 痛 头 晕 眼 花 精 神 萎 靡 面 色 萎 黄 等 四 是 肢 体 浮 肿 由 于 蛋 白 质 摄 入 量 不 足, 致 使 血 浆 蛋 白 浓 度 降 低, 肢 体 将 出 现 程 度 不 同 的 水 肿, 脸 色 苍 白, 全 身 乏 力 五 是 器 官 和 种 种 生 理 功 能 受 到 损 害 长 期 节 食 减 肥 的 少 女, 可 导 致 肝 功 能 受 到 损 害 ; 影 响 正 常 的 免 疫 功 能, 机 体 抵 抗 力 下 降, 易 患 各 种 感 染 性 疾 患 ; 因 机 体 化 学 平 衡 失 常 而 易 患 心 脏 病 ; 因 激 素 分 泌 紊 乱, 将 来 可 能 丧 失 生 育 能 力 ; 因 钙 元 素 在 骨 骼 生 长 发 育 阶 段 缺 乏, 将 使 骨 骼 受 损, 易 发 生 骨 折, 并 在 成 年 后 过 早 地 形 成 骨 老 化 和 患 骨 质 疏 松 症 ; 等 等 由 上 可 见, 青 春 期 少 女 不 可 过 分 关 注 体 型 体 重 和 饮 食, 更 不 可 以 进 行 对 机 体 健 康 有 潜 在 危 害 的 减 肥 如 果 属 于 真 正 的 体 重 增 长 过 速, 体 型 过 胖, 应 当 在 医 生 或 营 养 学 专 家 的 指 导 下, 采 用 科 学 合 理 的 减 肥 措 施

84 第 十 章 少 女 青 春 期 的 性 烦 恼 一 有 的 少 女 为 何 胸 部 平 平 如 果 少 女 到 了 十 五 六 岁, 胸 部 依 然 平 平 如 同 男 性, 称 为 乳 房 发 育 不 良, 应 该 考 虑 到 以 下 几 种 可 能 : l 乳 房 不 发 育 与 月 经 不 来 潮 同 时 存 在, 如 果 阴 毛 腋 毛 也 没 有 出 现, 就 要 到 医 院 检 查 一 下 是 否 内 分 泌 有 缺 陷 因 为 使 乳 房 萌 动 发 育 的 原 动 力, 是 性 器 官 卵 巢 所 分 泌 的 激 素, 尤 其 是 雌 激 素 决 定 了 女 性 的 主 要 特 征 若 是 分 泌 促 性 腺 激 素 的 司 令 部 ( 垂 体 ) 有 缺 陷, 可 影 响 到 卵 巢 的 发 育 和 雌 激 素 的 分 泌, 就 会 造 成 乳 房 不 发 育 2 畅 乳 房 的 发 育 还 需 要 其 他 多 种 激 素 的 参 与, 如 生 长 激 素 甲 状 腺 素 胰 岛 素 泌 乳 素 等 如 果 这 些 激 素 不 能 保 持 正 常 的 比 例, 乳 房 发 育 也 会 受 到 影 响 3. 如 果 月 经 阴 毛 等 都 正 常, 只 是 乳 房 偏 小 较 平 坦, 而 且 身 体 瘦 长, 那 就 可 能 与 体 质 营 养 有 关, 乳 房 隆 起 缺 乏 足 够 的 脂 肪 日 常 生 活 中, 有 的 少 女 偏 食 挑 食 ; 有 的 怕 胖, 节 制 饮 食 ; 有 的 是 运 动 员, 消 耗 大 营 养 补 充 不 足 ; 也 有 的 因 慢 性 病 如 结 核 肠 胃 功 能 紊 乱 寄 生 虫 病 等, 影 响 机 体 对 营 养 的 吸 收, 或 者 情 绪 易 波 动, 影 响 食 欲 等 情 况 这 些 情 况 都 会 导 致 摄 入 不 足, 影 响 乳 房 的 正 常 发 育 4 畅 胸 部 外 伤 胸 部 组 织 发 育 不 良 时, 也 可 影 响 乳 房 发 育 5 畅 少 数 女 孩 则 因 乳 腺 上 皮 缺 乏 雌 激 素 受 体, 以 致 乳 房 对 激 素 不 发 生 反 应 而 使 乳 房 平 坦 6. 有 的 少 女 由 于 缺 乏 健 美 知 识, 或 有 封 建 意 识, 怕 羞, 平 时 常 有 意 识 地 含 胸 低 头, 或 是 缩 胸, 尽 量 不 使 胸 和 乳 房 突 起, 久 而 久 之, 也 很 容 易 形 成 小 乳 房 和 扁 平 胸 对 于 少 女 由 于 营 养 不 良 女 性 激 素 分 泌 不 畅 以 及 不 良 习 惯 造 成 的 扁 平 胸 小 乳 房, 可 以 通 过 加 强 营 养 和 体 育 锻 炼, 尤 其 是 加 强 胸 部 肌 肉 群 的 锻 炼 ( 如 俯 卧 撑 等 ), 使 胸 大 肌 发 达, 以 促 进 乳 房 的 发 育 其 锻 炼 方 法 有 ; 1. 仰 卧, 两 臂 侧 举, 挺 胸, 停 会 儿, 再 下 落 要 求 尽 量 抬 头 收 腹 每 次 做 次 2. 站 立, 含 胸 挺 胸 含 胸 时 两 臂 内 旋, 挺 胸 时 两 臂 外 旋, 尽 量 挺 胸 收 腹 抬 头 两 臂 在 侧 自 然 放 松, 以 胸 为 主 动, 每 次 做 次 3. 跪 撑, 屈 臂, 至 胸 触 地, 大 小 腿 保 持 90 度, 臀 保 持 原 位, 勿 前 移 以 手 支 重, 使 乳 房 尽 量 下 垂, 停 一 会 儿, 再 还 原 每 次 做 次 4. 一 人 手 后 撑 并 腿 仰 卧, 另 一 人 分 腿 立 于 卧 者 的 两 腿 外 侧, 两 手 托 卧 者 上 背 部, 将 卧 者 的 胸 部 提 起, 同 时 卧 者 挺 胸 抬 头, 手 在 侧 支 撑 停 一 会 儿, 放 下 还 原 至 仰 卧 共 做 次 要 求 卧 者 挺 胸 时 尽 量 收 腹 5. 一 人 俯 卧, 另 一 人 分 腿 跪 在 卧 者 腿 外 侧. 两 手 握 卧 者 小 臂, 将 卧 者 两 臂 提 起 斜 上 举 卧 者 挺 胸, 腰 腹 不 离 地, 停 一 会 儿, 再 还 原 至 开 始 姿 势 共 做 8-10 次

85 二 少 女 乳 房 过 大 怎 么 办 一 少 女 乳 房 发 育 得 大 或 小 并 不 以 人 们 的 意 愿 为 转 移, 它 是 由 种 族 遗 传 等 多 方 面 先 天 因 素 所 决 定 的 一 般 来 说, 欧 美 的 少 女 乳 房 发 育 较 大 我 国 北 方 少 女 与 南 方 少 女 相 比, 乳 房 发 育 也 有 明 显 的 差 异, 如 南 方 少 女 的 乳 房 发 育 不 如 北 方 少 女 的 乳 房 大 不 论 乳 房 发 育 得 大 或 小, 作 为 女 性, 在 青 春 期 时 的 乳 房 却 是 一 定 会 发 生 变 化 的, 只 是 丰 满 与 不 丰 满 的 差 异 而 已, 如 果 把 乳 房 发 育 过 大 或 过 小 当 作 负 担 或 包 袱, 是 不 必 要 的, 还 有 那 种 把 乳 房 大 当 作 是 不 贞 洁 的 看 法 更 是 不 科 学 的 有 必 要 指 出 的 是, 在 月 经 初 潮 来 临 的 前 一 段 时 间, 有 的 女 孩 会 出 现 暂 时 性 乳 房 肥 大, 并 伴 有 不 同 程 度 的 乳 房 胀 痛, 当 月 经 来 了 以 后, 这 种 暂 时 性 肥 大 现 象 就 会 逐 渐 消 失, 恢 复 正 常 个 别 少 女 青 春 期 乳 房 明 显 肥 大, 多 为 双 侧, 肥 大 乳 房 甚 至 接 近 垂 至 腹 部 这 类 少 女 月 经 周 期 和 内 分 泌 功 能 都 正 常, 病 因 是 乳 腺 组 织 对 雌 激 素 过 于 敏 感 也 有 认 为, 乳 房 过 大 是 由 于 乳 腺 发 育 过 度, 内 分 泌 过 于 旺 盛, 脂 肪 贮 存 量 太 多, 形 成 堆 积 的 缘 故 因 此, 少 女 乳 房 过 大, 需 要 进 行 充 分 的 全 面 体 育 锻 炼, 以 减 少 全 身 的 脂 肪 同 时, 还 要 多 做 胸 肌 群 的 力 量 练 习, 以 消 耗 胸 部 多 余 的 脂 肪 除 了 做 俯 卧 撑 等 增 强 胸 肌 群 力 量 的 练 习 外, 还 应 做 以 下 徒 手 操 : I. 臂 慢 上 举, 由 前 至 上 举, 由 前 慢 下 落, 每 次 做 次 ( 或 尽 力 做, 不 限 制 ) 要 求 上 体 直, 臂 直, 肩 自 然, 有 上 提 胸 肌 群 的 感 觉 2 两 肘 侧 曲 于 肩 侧, 缓 慢 地 由 前 向 上 向 后 向 下 绕 环, 做 8-10 次 后, 再 向 相 反 方 向 绕 环 要 求 上 体 和 头 正 直 3. 两 臂 曲 肘 放 于 胸 前, 右 手 尽 量 慢 上 推, 右 足 起 踵, 右 手 右 踵 下 落 还 原, 左 手 上 推, 左 足 起 踵, 左 右 轮 流 慢 上 推, 共 做 次 ( 或 不 限 制, 直 至 胸 臂 肌 肉 发 酸 为 止 ) 在 做 完 以 上 徒 手 操 后, 必 须 做 全 身 放 松 练 习 三 少 女 乳 房 发 育 不 对 称 怎 么 办 少 女 进 入 青 春 期, 乳 房 开 始 发 育, 一 般 来 说 是 双 乳 同 时 发 育, 两 个 乳 房 的 大 小 也 差 不 多 但 是, 正 像 人 的 双 眼 双 手 不 可 能 完 完 全 全 同 样 大 小 一 样, 双 乳 也 不 可 能 一 点 差 别 也 没 有 由 于 进 入 青 春 期 的 少 女 对 自 己 的 身 体 变 化 特 别 敏 感, 因 此, 往 往 容 易 夸 大 了 这 种 正 常 的 差 异 当 然, 乳 房 在 发 育 过 程 中 会 受 到 很 多 困 素 的 影 响, 如 内 分 泌 营 养 遗 传 种 族 体 型 疾 病 等 如 果 这 些 因 素 发 生 变 化, 均 可 导 致 乳 房 发 育 不 良 或 异 常 例 如 确 有 一 些 少 女, 双 侧 乳 房 不 同 时 发 育, 一 侧 较 早 发 育, 而 另 一 侧 较 迟 才 发 育, 致 使 双 侧 乳 房 大 小 悬 殊 这 主 要 与 两 侧 乳 房 对 雌 激 素 的 敏 感 程 度 或 者 说 反 应 性 不 一 致 有 关 但 是, 某 些 疾 患 或 生 话 学 习 时 姿 势 不 良 亦 可 导 致 乳 房 发 育 不 对 称 例 如, 胸 部 外 伤 烧 伤 烫 伤 等 可 影 响 到 的 乳 房 发 育 ; 书 写 坐 姿 不 正 或 手 工 作 业 时 两 臂 用 力 不 均, 或 长 期 倾 向 于 某 一 侧 睡 觉, 使 得 两 侧 胸 大 肌 和 结 缔 组 织 发 育 不 平 衡 对 于 这 种 情 况, 若 能 注 意 纠 正 坐 姿 轮 换 睡 姿 保 持 两 臂 用 力 平 衡 并 采 用 乳 房 按 摩 等 方 法, 有 可 能 使 两 侧 乳 房 逐 渐 发 育 对 称 起 来 此 外, 有 的 少 女 在 乳 房 发 育 时, 因 害 羞 而 穿 戴 束 缚 过 紧 的 胸 罩, 以 致 乳 房 发 育 受 限 而 不 对 称 还 有, 乳 房 内 的 肿 瘤 也 可 使 患 侧 的 乳 房 增 大 而 使 两 侧 乳 房 不 对 称 若 发

86 现 乳 房 内 有 肿 块, 应 该 引 起 注 意, 及 早 去 医 院 诊 治 少 女 乳 房 发 育 不 对 称 一 般 不 属 病 态, 不 必 为 此 忧 虑, 更 不 要 由 此 而 产 生 自 卑 感 由 于 正 处 于 发 育 阶 段, 不 用 着 急, 只 要 注 意 加 强 营 养 自 我 凋 整, 随 着 身 体 的 逐 渐 发 育 成 熟, 乳 房 大 小 的 差 异 可 以 逐 渐 缩 小, 双 侧 乳 房 就 会 慢 慢 变 得 对 称 起 来 四 少 女 乳 房 疼 痛 怎 么 办 进 入 青 春 期 的 少 女, 最 感 烦 恼 的, 除 月 经 来 潮, 便 是 乳 房 的 发 育 了 本 来, 少 女 乳 房 发 育, 胸 部 隆 起, 显 得 矜 持 健 美, 青 春 焕 发 但 是, 有 的 少 女 觉 得 自 己 乳 房 过 大, 羞 怯 难 堪 ; 有 的 感 到 乳 房 疼 痛 或 摸 到 包 块, 心 怀 疑 虑, 又 不 好 意 思 就 医, 不 知 所 措 ; 也 有 一 些 少 女 一 出 现 乳 房 痛, 就 认 为 是 大 病, 到 处 乱 投 医 滥 用 药 其 实, 女 性 在 不 同 时 期, 由 于 生 理 变 化 可 引 起 暂 时 性 乳 痛, 医 学 上 称 生 理 性 乳 房 痛 这 种 乳 房 痛 无 关 紧 要, 大 多 不 需 治 疗, 可 以 自 愈 对 少 女 来 说, 常 见 的 生 理 性 乳 房 痛 有 以 下 两 种 : 一 是 青 春 期 乳 房 痛 女 孩 子 到 了 9-13 岁, 脑 内 有 一 个 部 位 称 下 丘 脑 的 会 分 泌 一 种 促 性 腺 素 释 放 激 素, 促 使 脑 垂 体 产 生 促 性 腺 激 素, 促 进 卵 巢 发 育, 使 之 分 泌 雌 激 素, 于 是 乳 房 就 会 逐 渐 隆 起, 摸 上 去 内 部 就 有 一 个 质 地 比 较 硬 的 块 状 物, 有 的 呈 豌 豆 到 蚕 豆 大 的 圆 丘 形 硬 结, 有 轻 微 胀 痛 或 隐 痛 感, 这 表 明 乳 房 内 的 腺 体 开 始 发 育 但 这 种 乳 房 痛, 可 随 月 经 来 潮 后 和 乳 房 发 育 成 熟 而 自 行 消 失 随 着 年 岁 的 增 长, 乳 房 和 块 状 物 也 会 逐 渐 增 大, 所 以, 一 般 情 况 下 少 女 乳 房 内 的 肿 块 是 乳 房 逐 渐 发 育 成 熟 的 现 象, 不 是 病 变, 不 需 治 疗 二 是 经 前 期 乳 房 痛 乳 房 的 增 长 发 育 是 受 到 雌 激 素 和 孕 激 素 影 响 的, 在 月 经 前, 血 液 中 雌 激 素 和 孕 激 素 水 平 较 高, 对 乳 腺 刺 激 作 用 较 大, 故 有 很 多 少 女 在 月 经 来 潮 前 会 发 生 乳 房 胀 痛, 轻 者 乳 房 胀 满 发 硬 压 痛, 重 者 乳 房 轻 微 震 动 ( 如 跑 步 时 ) 或 碰 撞 即 胀 痛 难 忍, 原 有 的 颗 粒 状 或 结 节 感 更 加 明 显 月 经 来 潮 时, 雌 激 素 和 孕 激 素 水 平 降 低, 于 是 胀 满 感 减 轻 因 此, 乳 房 随 着 月 经 周 期 的 胀 满 疼 痛 感, 是 正 常 的 生 理 现 象, 是 乳 腺 增 生 和 乳 腺 间 组 织 水 肿 引 起 的, 不 是 病, 一 般 不 需 处 理 对 于 以 上 两 种 少 女 青 春 期 乳 房 症 状, 如 果 过 于 严 重 的, 可 在 月 经 前 一 周 起 吃 含 盐 少 的 饮 食, 也 可 在 医 生 指 导 下 服 用 少 量 利 尿 剂, 以 减 轻 局 部 肿 胀, 还 可 口 服 甲 基 睾 丸 素, 每 次 5 毫 克, 每 日 三 次, 服 用 3-5 天, 以 对 抗 一 下 过 多 的 雌 激 素 中 药 逍 遥 散, 亦 有 较 好 的 效 果 此 外, 有 些 少 女 的 乳 房 肿 块 和 疼 痛 是 纤 维 腺 瘤 所 致 这 种 乳 房 纤 维 腺 瘤 在 25 岁 以 前 最 为 常 见 这 是 一 种 乳 房 良 性 肿 瘤, 硬 块 境 界 清 楚, 绝 大 多 数 是 单 侧 单 个, 大 小 不 等, 光 滑 活 动, 不 甚 疼 痛, 只 是 偶 然 发 现 而 已, 应 手 术 切 除, 术 后 不 影 响 乳 房 的 外 形 美 必 须 指 出, 少 女 时 期 乳 房 长 恶 性 肿 瘤 的 很 少, 若 乳 房 肿 块 生 长 迅 速, 有 粉 红 色 流 液, 疼 痛 明 显, 乳 房 表 面 皮 肤 出 现 像 桔 子 皮 样 的 变 化, 则 可 能 是 乳 腺 癌 的 表 现 了, 应 及 早 就 医 诊 治, 不 得 延 误 五 少 女 如 选 择 戴 胸 罩 乳 房 由 于 没 有 骨 骼 和 肌 肉 支 撑, 缺 乏 有 力 的 支 托 当 人 体 取 立 位 或 坐 位 时, 乳 房 因 本 身 的 重

87 量 作 用 而 下 垂, 时 间 一 长, 会 影 响 乳 房 的 外 观 形 态 和 将 来 哺 乳 当 剧 烈 运 动 时, 乳 房 也 随 之 发 生 较 大 幅 度 的 震 动, 使 人 感 到 极 不 舒 服, 严 重 时 还 可 导 致 血 液 循 环 障 碍 而 诱 发 乳 房 疾 病 所 以, 当 少 女 的 乳 房 发 育 接 近 成 人 时, 就 应 该 佩 戴 胸 罩 了 具 体 地 讲, 少 女 佩 戴 胸 罩 最 相 宜 的 时 间 一 般 在 16 岁 以 后, 因 此 时 乳 房 发 育 已 接 近 成 人 了 有 人 主 张 用 软 尺 测 量 一 下, 从 乳 房 上 缘, 经 过 乳 头, 到 乳 房 下 缘 的 距 离, 如 果 超 过 16 厘 米 应 该 戴 胸 罩, 若 小 于 这 个 距 离, 暂 时 还 不 适 合 戴 胸 罩 有 些 少 女 乳 房 发 育 还 未 成 熟, 就 过 早 戴 有 硬 衬 棉 花 海 绵 等 填 充 物 的 胸 罩, 以 显 示 自 己 胸 部 线 条 美, 这 样 便 会 更 加 影 响 乳 房 的 正 常 发 育 另 外, 有 的 少 女 生 怕 自 己 的 乳 房 发 育 过 大, 感 到 害 羞, 过 早 地 戴 胸 罩 来 束 胸, 这 样 做 后 果 更 为 不 佳, 非 但 限 制 了 乳 腺 的 正 常 发 育, 而 且 会 使 乳 头 内 陷, 日 后 可 造 成 哺 乳 困 难 可 见, 戴 胸 罩 不 宜 过 早, 也 不 宜 过 晚, 适 时 选 戴, 才 有 利 于 乳 房 正 常 发 育 那 么, 怎 样 选 择 合 适 的 胸 罩 呢? 目 前 市 场 上 供 应 的 胸 罩 面 料 各 异, 款 式 颇 多, 对 乳 房 发 育 初 期 的 少 女 而 言, 选 择 细 软 的 棉 布 胸 罩 比 较 适 宜 款 式 有 背 心 式 吊 带 式 背 心 式 穿 着 柔 软 透 气, 文 雅 大 方 ; 吊 带 背 扣 式, 显 得 活 泼 轻 松 ; 吊 带 旁 扣 式, 穿 戴 比 较 方 便 少 女 的 胸 罩 不 宜 加 硬 衬, 以 免 擦 伤 乳 头 胸 罩 的 选 购 要 按 照 自 己 的 体 形 及 乳 房 大 小, 以 胸 围 大 小 为 依 据, 恰 好 罩 住 乳 房 为 宜, 使 乳 房 与 胸 背 部 之 间 形 成 一 个 严 密 的 整 体 总 之, 松 紧 适 宜 的 胸 罩, 既 可 以 保 护 乳 房, 支 持 和 托 起 乳 房 组 织, 使 血 液 循 环 通 畅, 避 免 乳 房 在 劳 动 和 运 动 中 来 回 摆 动, 防 止 乳 腺 管 牵 拉, 还 可 以 调 节 乳 峰 的 高 度 和 位 置, 使 之 与 身 体 各 部 分 协 调, 成 为 一 个 完 美 和 谐 的 整 体, 平 添 少 女 的 风 韵 对 乳 房 发 育 欠 佳 的 少 女, 戴 上 特 别 的 胸 罩, 可 以 弥 补 体 型 缺 陷 这 里 还 要 强 调 的 是, 少 女 在 晚 上 睡 觉 时 还 是 不 戴 胸 罩 为 好, 以 免 长 期 戴 胸 罩 对 身 体 产 生 不 良 反 应 不 要 选 用 化 纤 织 物 做 胸 罩, 以 免 伤 害 乳 房 皮 肤, 引 起 过 敏 或 炎 症 胸 罩 与 内 衣 一 样, 容 易 受 到 汗 液 的 污 染, 因 此, 必 须 勤 洗 勤 换, 保 持 清 洁 卫 生 六 经 期 卫 生 要 注 意 些 什 么 月 经 是 女 性 的 一 种 正 常 生 理 现 象, 但 是 在 月 经 期 间, 身 体 多 少 总 会 发 生 一 些 变 化 从 生 殖 器 宫 来 看, 在 经 期, 子 宫 内 膜 剥 脱 出 血, 形 成 新 鲜 创 面 ; 经 血 不 断 流 出 时, 子 宫 颈 口 变 得 稍 稍 张 开, 颈 口 内 的 粘 稠 分 泌 物 被 经 血 冲 走 ; 原 来 阴 道 里 的 酸 性 杀 菌 分 泌 物 被 经 血 冲 淡 这 些 变 化 皆 使 生 殖 器 官 的 抵 抗 力 下 降, 防 御 病 菌 侵 入 的 能 力 减 弱, 如 果 不 注 意 保 护, 可 能 引 起 生 殖 器 官 疾 病 从 全 身 来 看, 月 经 期 间 往 往 感 到 疲 乏 无 力, 这 可 能 和 体 内 激 素 变 动 有 关 ; 由 于 盆 腔 充 血, 也 可 能 有 腰 酸 和 腹 胀 不 适 等 症 状 ; 身 体 的 免 疫 机 能, 即 俗 称 的 抗 病 能 力, 也 有 所 减 弱, 容 易 伤 风 感 冒 ; 如 果 忽 视 经 期 卫 生, 还 可 能 招 致 一 些 妇 科 疾 病 或 全 身 性 疾 病, 以 致 影 响 健 康 那 么, 经 期 卫 生 应 当 注 意 些 什 么 呢? 首 先 要 重 视 阴 部 卫 生, 保 持 阴 部 清 洁 经 期 可 以 用 干 净 的 小 毛 巾 蘸 温 水 擦 洗 阴 部, 但 不 可 象 平 日 洗 阴 部 那 样 坐 在 水 盆 里, 以 防 脏 水 进 入 阴 道, 引 起 感 染 避 免 使 用 擦 脚 毛 巾 擦 拭 阴 部, 因 为 擦 脚 毛 巾 往 往 带 有 杂 菌 和 真 菌, 也 容 易 引 起 感 染 月 经 期 间 宜 勤 换 内 裤, 洗 澡 应 该 用 淋 浴 或 擦 浴 经 期 使 用 的 月 经 带 要 保 持 干 净, 月 经 带 用 过 以 后 要 很 好 地 清 洗, 最 好 能 晒 一 晒, 对 消 毒 杀 菌 效 果 好 一 些, 然 后 再 用 干 净 布 包 好 备 用 月 经 带 上 的 垫 子 ( 月 经 纸 或 脱 脂 棉 ), 在 行 经 期 间 也 应 常 换

88 其 次. 对 全 身 方 面 也 应 注 意 经 期 卫 生 在 行 经 期 间 不 吃 或 少 吃 刺 激 性 食 物 和 辛 辣 食 物 或 饮 酒, 以 免 使 经 血 增 多 要 多 吃 蔬 菜, 多 饮 些 开 水, 可 以 防 止 便 秘, 因 为 便 秘 可 以 使 盆 腔 充 血, 增 加 经 血 在 月 经 期 间 和 月 经 将 停 时 期, 都 应 禁 止 游 泳, 以 防 上 行 感 染 或 全 身 得 病 身 体 应 防 寒 保 暖, 不 要 受 雨 淋, 不 坐 在 湿 凉 的 地 方, 不 用 冷 水 洗 脚 经 期 还 应 避 免 吃 冷 饮, 以 防 止 寒 湿 侵 入 而 引 起 月 经 不 调 或 痛 经, 影 响 健 康 和 发 育 在 月 经 期 间, 还 应 当 避 免 重 体 力 活 动 或 剧 烈 运 动 因 为 剧 烈 的 体 育 运 动 或 体 力 活 动, 不 但 能 使 身 体 更 加 疲 劳 乏 力, 使 抵 抗 力 降 低, 还 能 使 下 身 血 液 流 动 增 多 加 快, 容 易 引 起 经 血 过 多, 经 期 延 长, 使 身 体 虚 弱 所 以, 经 期 女 同 学 在 上 体 育 课 时, 应 向 体 育 老 师 说 明 但 是, 一 般 的 劳 动, 不 剧 烈 的 体 育 活 动 和 学 习, 仍 可 照 常 进 行 此 外, 保 持 充 足 的 睡 眠, 可 以 增 强 身 体 的 抵 抗 力, 使 精 神 情 绪 稳 定, 也 有 益 于 经 期 卫 生 保 健 七 为 什 么 有 经 前 不 适 有 的 少 女 有 经 前 不 适, 在 来 月 经 以 前 7 ~ 10 天 就 有 预 感, 出 现 一 些 症 状 : 眼 泡 浮 肿 或 手 脚 浮 肿, 小 腹 胀 痛, 头 痛 头 晕 失 眠, 食 欲 不 佳 或 恶 心 呕 吐, 全 身 乏 力, 手 有 颤 抖 等 这 些 情 况 等 到 月 经 来 潮 以 后 就 会 很 快 消 失 医 学 上 对 这 一 组 症 状 称 为 经 前 期 紧 张 综 合 征 引 起 经 前 不 适 的 原 因, 目 前 还 不 很 清 楚, 一 般 认 为 是 和 体 内 性 激 素 分 泌 的 平 衡 失 调 有 关 在 女 性 体 内, 与 性 腺 有 关 的 内 分 泌 激 素 主 要 有 两 种, 一 种 叫 雌 激 素, 它 能 维 持 女 性 第 二 性 征 和 生 殖 器 官 的 生 长 发 育, 但 也 有 一 些 潴 留 水 分 和 电 解 质 ( 例 如 钾 钠 等 ) 的 副 作 用 ; 另 一 种 称 黄 体 素 或 叫 孕 激 素, 和 调 节 月 经 周 期 有 关 这 两 种 激 素 在 正 常 的 女 性 体 内 保 持 平 衡, 如 果 平 衡 紊 乱, 雌 激 素 分 泌 多 了, 或 是 黄 体 素 分 泌 少 了 而 雌 激 素 相 对 地 增 多 了, 这 时 增 多 的 雌 激 素 就 会 促 使 水 分 和 钠 盐 潴 留 在 体 内, 结 果 在 月 经 前 期 皮 下 组 织 发 生 水 肿, 由 于 眼 皮 组 织 疏 松, 产 生 的 水 肿 就 较 为 明 显 如 果 水 和 钠 贮 留 引 起 脑 水 肿, 头 颅 内 的 压 力 增 高, 就 会 引 起 一 跳 一 跳 的 头 痛, 严 重 时 还 能 发 生 恶 心 呕 吐 或 出 现 精 神 神 经 症 状 由 于 体 内 水 分 和 钠 盐 的 潴 留, 全 身 有 轻 度 的 水 肿, 体 重 就 可 明 显 增 加 有 人 测 量, 在 月 经 前 一 周 时, 体 重 可 以 增 加 2. 5 公 斤 ( 水 肿 严 重 的 人 体 重 可 以 增 加 到 5 公 斤 ), 而 正 常 的 人 体 重 只 增 加 ~ 1. 5 公 斤 由 于 全 身 有 轻 度 水 肿, 对 胃 肠 道 呼 吸 道 肌 肉 都 有 影 响, 就 可 以 产 生 以 上 所 提 到 的 各 种 症 状 有 经 前 不 适 的 少 女, 由 于 在 月 经 前 出 现 一 些 症 状, 会 使 身 体 不 适, 对 学 习 生 活 产 生 一 定 影 响, 应 当 采 取 一 些 方 法 减 轻 症 状 通 常 在 来 月 经 前 十 天, 少 吃 盐, 吃 清 淡 少 盐 的 食 物 少 喝 些 水, 这 样 可 以 减 轻 体 内 水 和 钠 盐 的 潴 留, 防 止 水 肿 增 加 如 果 服 用 少 量 的 利 尿 药, 如 醋 氮 酞 胺 或 双 氢 克 尿 塞 等, 2 3 天, 可 以 减 轻 水 肿, 消 除 头 痛, 保 持 情 绪 稳 定 对 其 它 的 不 适 症 状 可 以 采 取 对 症 治 疗, 例 如 睡 眠 不 好, 可 以 服 些 镇 静 药 物 来 促 进 安 眠 此 外, 服 用 些 谷 维 素 维 生 素 B1 B6 和 维 生 素 E, 对 于 调 节 神 经 系 统 的 功 能, 以 达 到 镇 静, 抑 制 焦 虑 不 安, 有 较 好 的 效 果 症 状 较 重 的 人, 可 以 试 用 性 激 素 或 中 药 治 疗, 这 需 要 到 医 院 请 医 生 解 决 八 少 女 初 潮 后 为 啥 月 经 不 准 有 的 少 女 初 潮 后 月 经 经 常 不 准, 不 是 提 前 就 是 错 后, 不 是 周 期 过 长 就 是 周 期 过 短 这 是 怎 么

89 回 事? 是 不 是 病? 要 不 要 治 疗? 这 些 都 是 少 女 们 十 分 关 心 的 问 题 少 女 初 潮 后 月 经 异 常 主 要 有 以 下 四 种 情 况 ; l. 月 经 稀 发, 周 期 为 1-2 个 月, 经 期 短 的 2-3 天, 长 的 7-8 天, 量 少, 多 无 痛 经 2. 月 经 频 发, 周 期 短, 2-3 周 一 次, 经 期 10 天 左 右, 甚 至 持 续 不 净, 量 多 色 红, 有 血 块, 伴 贫 血 症 状, 如 乏 力 头 晕 面 黄 等 3 闭 经, 即 无 月 经, 多 见 于 青 春 后 期, 有 时 可 持 续 3 个 月 以 上 无 月 经 4 经 间 出 血, 即 在 两 次 月 经 中 间 有 少 量 出 血, 色 鲜 红, 2-3 天 自 净 一 般 来 讲, 少 女 初 潮 后 的 2-3 年 中, 月 经 日 期 不 准 不 算 病, 因 为 月 经 来 潮 仅 仅 表 示 生 殖 系 统 开 始 发 育 并 日 趋 成 熟 这 期 间 少 女 大 脑 中 的 下 丘 脑 垂 体 以 及 生 殖 器 官 卵 巢 之 间 相 互 制 约 相 互 调 节 功 能 尚 未 健 全, 卵 巢 发 育 尚 未 成 熟, 功 能 还 不 稳 定 有 排 卵 但 不 规 则, 所 以 初 潮 以 后 的 月 经 日 期 常 不 准 确, 大 多 表 现 为 月 经 稀 发, 甚 至 有 的 少 女 在 初 潮 以 后 暂 停 数 月 半 年 甚 至 数 年 再 来, 然 后 月 经 周 期 逐 渐 趋 向 恒 定, 恢 复 正 常 再 说, 少 女 生 活 中 各 种 不 良 因 素 的 刺 激, 诸 如 学 习, 考 试 紧 张, 运 动 量 过 大, 情 绪 不 佳, 以 及 遇 到 某 种 突 发 事 件 对 精 神 的 打 击 等, 都 会 对 大 脑 产 生 精 神 抑 制 这 种 作 用 也 控 制 丘 脑 下 部 和 脑 垂 体, 使 卵 巢 的 激 素 分 泌 发 生 紊 乱 而 引 起 月 经 失 调 由 上 可 知, 少 女 不 必 担 心 月 经 来 潮 两 年 仍 不 规 则 的 情 况 如 果 3 年 后 仍 不 规 则, 应 该 去 医 院 妇 科 诊 治 如 果 月 经 出 现 频 发 闭 经 或 经 间 出 血, 也 应 及 时 去 医 院 诊 治, 不 能 自 己 随 便 使 用 止 血 药 或 激 素 类 药 物, 以 免 造 成 不 良 后 果 九 有 些 少 女 为 何 一 直 不 来 月 经 有 些 少 女 都 岁 了, 仍 迟 迟 不 来 月 经, 她 们 自 然 很 着 急, 因 为 别 的 女 同 学 已 来 月 经 好 几 年 了 为 什 么 她 们 不 来 月 经? 少 女 一 直 不 来 月 经, 首 先 要 看 在 闭 经 的 同 时 她 的 第 二 性 征 是 否 发 育 正 常, 如 果 乳 房 已 经 开 始 发 育, 阴 毛 和 腋 毛 也 开 始 长 出, 外 生 殖 器 发 育 正 常, 那 么 就 不 必 过 分 担 忧 月 经 的 姗 姗 来 迟 因 为 过 分 的 精 神 紧 张 很 可 能 干 扰 下 丘 脑 的 正 常 功 能, 造 成 内 分 泌 失 调, 进 一 步 使 月 经 延 迟 如 果 闭 经 的 同 时 也 无 第 二 性 征 的 发 育, 乳 房 扁 平, 无 阴 毛 和 腋 毛. 身 材 矮 小, 像 个 八 九 岁 的 小 女 孩, 这 叫 性 发 育 迟 缓 它 又 可 以 分 为 生 理 性 和 病 理 性 两 种 情 况 生 理 性 原 因 : 多 因 环 境 体 质 等 因 素 造 成 如 营 养 不 良 造 成 消 瘦, 或 过 度 减 肥, 或 锻 炼 造 成 体 重 下 降 较 明 显 有 人 说, 女 孩 子 的 初 潮 需 要 脂 肪 达 体 重 的 17 % 以 上, 而 维 持 月 经 和 生 育, 则 需 要 更 多 的 脂 肪, 应 达 体 重 的 22 % 以 上 若 成 熟 期 摄 入 纤 维 素 多 而 摄 入 蛋 白 质 和 脂 肪 少, 她 们 体 内 的 雌 激 素 水 平 较 低, 性 发 育 则 推 迟 若 能 多 摄 入 蛋 白 质 和 脂 肪, 则 有 助 于 性 成 熟 居 住 在 寒 冷 地 区 的 女 孩 性 发 育 往 往 迟 于 气 候 炎 热 的 地 区 对 上 述 发 育 迟 缓, 一 般 不 需 特 殊 治 疗, 心 情 要 坦 然, 同 时 不 要 养 成 偏 食 过 分 控 制 饮 食 等 不 良 习 惯, 保 证 食 物 中 有 较 高 蛋 白 和 较 高 脂 肪 等 营 养 成 分 此 外, 也 要 注 意 多 参 加 文 体 活 动, 这 样 有 助 于 保 持 心 情 愉 快, 促 进 性 发 育 病 理 性 原 因 : 这 里 主 要 有 以 下 三 种 情 况 : 一 是 染 色 体 异 常 如 睾 丸 女 性 化 综 合 症 患 者 的 性 染 色 体 为 46, XY, 为 男 性, 但 其 体 内 缺 乏 雄 激 素 受 体, 所 以 她 们 的 所 有 性 征 都 呈 现 为 女 性 型, 从 小 也 是 按 女 孩 抚 养 的 二 是 生 殖 器 官 畸 形 或 发 育 不 良 常 见 的 有 处 女 膜 闭 锁 女 孩 虽 无 月 经, 但 青 春 期 后 有 周 期 性 腹 痛 和 腹 胀, 严 重 时 可 伴 便 秘 尿 频 尿 潴 留, 下 腹 部 常 可 摸 到 逐 渐 增

90 大 的 包 块 这 是 因 为 处 女 膜 无 孔, 而 其 他 发 育 均 正 常, 于 是 经 血 滞 留 于 阴 道 子 宫 输 卵 管 内 手 术 切 开 处 女 膜, 瘀 血 流 出, 腹 部 膨 隆 自 然 消 失 其 他 疾 患 包 括 原 发 性 卵 巢 发 育 不 全 先 天 性 无 子 宫 或 无 卵 巢 子 宫 发 育 不 良 或 缺 乏 子 宫 内 膜 三 是 全 身 性 慢 性 疾 患 如 肺 结 核 垂 体 瘤 肝 硬 化 心 脏 病 肾 炎 贫 血 等 均 可 因 慢 性 消 耗 性 疾 患 影 响 下 丘 脑 的 正 常 功 能, 造 成 闭 经 因 此, 对 于 原 发 性 闭 经 的 女 孩 来 说, 应 该 及 早 去 医 院 作 详 细 检 查, 找 出 具 体 原 因, 进 行 针 对 性 较 强 的 治 疗 闭 经 的 少 女 如 果 自 己 购 药 或 找 江 湖 医 生 看 病, 非 但 解 决 不 了 问 题, 还 会 造 成 一 些 负 反 应 或 病 情 耽 搁, 给 将 来 的 婚 育 带 来 不 利 的 影 响 十 月 经 期 不 能 参 加 体 育 运 动 吗 不 少 人 认 为, 少 女 在 月 经 期 间 不 应 参 加 体 育 运 动, 否 则 会 导 致 月 经 不 凋 或 使 身 体 更 加 不 适 其 实, 这 种 认 识 是 不 科 学 的 少 女 在 月 经 期 间, 身 体 会 出 现 一 些 反 应, 如 腰 酸 腹 痛 等 这 大 多 是 由 于 子 宫 和 盆 腔 充 血 所 造 成, 一 般 在 月 经 开 始 后 就 会 逐 渐 消 失 另 外, 因 卵 巢 内 分 泌 的 作 用, 可 能 影 响 到 大 脑 皮 层 机 能 状 态, 造 成 精 神 不 振, 容 易 激 动, 感 觉 无 力 发 困 等 这 些 都 是 正 常 的 生 理 现 象 在 一 般 的 情 况 下, 并 不 影 响 体 育 活 动 医 学 研 究 证 明, 在 月 经 期 内 绝 不 是 任 何 体 育 活 动 都 不 能 参 加, 参 加 适 当 的 体 育 活 动 不 仅 无 损 身 体 健 康, 反 而 有 益 于 月 经 的 顺 利 进 行 据 研 究, 女 孩 在 月 经 期 间 坚 持 做 课 间 操 伸 屈 四 肢 舒 展 腰 腹 和 胸 廓, 可 调 节 神 经 系 统 功 能, 使 大 脑 皮 层 的 兴 奋 与 抑 制 过 程 相 平 衡, 从 而 进 一 步 改 善 全 身 的 机 能 状 态, 更 能 适 应 经 期 身 体 各 机 能 的 变 化 过 程 参 加 适 当 的 体 育 活 动, 还 能 改 善 盆 腔 的 血 液 循 环, 促 使 经 血 排 出 通 畅, 对 于 月 经 不 调 或 痛 经 的 人 来 说, 会 起 到 缓 解 症 状 和 治 疗 的 作 用 同 时, 少 女 在 经 期 情 绪 往 往 易 激 动 烦 躁 不 安, 适 当 参 加 体 育 活 动, 能 使 大 脑 皮 层 的 兴 奋 与 抑 制 过 程 更 为 协 调, 有 助 于 调 节 经 期 情 绪, 减 少 烦 躁 不 安 等 不 良 心 理 十 一 少 女 痛 经 有 治 疗 办 法 吗 少 女 痛 经 的 治 疗 要 注 意 对 症 寒 冷 是 诱 发 或 加 剧 痛 经 的 不 可 忽 视 的 因 素, 在 天 气 转 冷 时 要 注 意 保 暖, 经 前 或 来 经 时 少 进 生 冷 的 食 品, 尽 可 能 减 少 运 动, 休 息 时 下 腹 部 放 一 个 热 水 袋, 这 些 都 可 以 减 轻 疼 痛 在 药 物 治 疗 方 面, 可 准 备 适 量 阿 托 品 复 方 颠 茄 片 元 胡 止 痛 片 复 方 阿 司 匹 林 布 洛 芬 等 止 痛 药, 在 经 痛 尚 未 开 始 前 服 用 一 个 月 服 用 几 片 止 痛 药, 对 身 体 并 不 会 有 伤 害 但 是, 止 痛 药 的 作 用 都 是 暂 时 的, 一 般 3-4 个 小 时 后 作 用 就 消 失 了, 因 此 不 能 完 全 依 赖 药 物 止 痛 此 外, 有 些 止 痛 药 会 上 瘾, 用 几 次 以 后 就 离 不 开 了 例 如 吗 啡 杜 冷 丁 之 类 强 镇 痛 剂, 一 般 是 禁 用 的, 一 旦 成 瘾, 后 患 无 穷 由 于 痛 经 和 前 列 腺 素 增 加 有 关, 而 前 列 腺 素 的 生 成 必 须 依 靠 前 列 腺 素 合 成 酶 的 作 用, 如 果 应 用 前 列 腺 素 合 成 酶 的 抑 制 剂 就 可 以 减 少 前 列 腺 素 的 合 成, 疼 痛 可 明 显 减 轻 此 外, 凯 扶 兰 是 较 好 的 药 物, 它 的 作 用 快, 每 次 1-2 片, 一 日 3 次 即 可 还 有 消 炎 痛, 每 次 口 服 25 毫 克, 每 日 4 次

91 连 服 3 天, 于 月 经 前 7-10 天 服 用, 对 前 列 腺 素 升 高 引 起 的 痛 经 有 效 对 于 一 些 膜 样 痛 经 的 少 女, 可 肌 肉 注 射 黄 体 酮 10 ~ 20 毫 克, 于 月 经 前 1 周 开 始, 每 日 或 隔 日 1 次, 共 用 毫 克, 可 收 到 较 好 的 止 痛 效 果 还 可 用 益 母 草 30 克 水 煎 服, 红 糖 凋 味 痛 经 的 少 女 还 可 采 用 针 灸 的 办 法 止 痛, 如 针 刺 三 阴 交 气 海 关 元 子 宫 等 穴 位 必 须 指 出, 有 些 少 女 的 痛 经 是 由 子 宫 畸 形 子 宫 内 膜 异 位 症 肿 瘤 等 所 致 像 这 类 的 痛 经, 就 需 到 医 院 妇 科 请 医 生 检 查 治 疗 了 另 外, 有 些 少 女 出 现 急 性 下 腹 疼 痛, 有 可 能 是 卵 巢 囊 肿 破 裂 或 扭 转 子 宫 或 阴 道 积 血 急 性 输 卵 管 炎 等 所 致, 不 要 自 以 为 是 痛 经 而 滥 服 止 痛 药 或 挺 一 挺 就 过 去 了, 这 是 很 危 险 的, 要 及 时 去 医 院 诊 治, 千 万 不 可 麻 痹 大 意 还 要 强 调 的 是, 对 痛 经 的 治 疗 要 在 医 生 的 指 导 下 进 行, 而 对 初 潮 后 痛 经 剧 烈 而 屡 治 不 愈 的 少 女, 必 须 上 医 院 进 行 全 面 的 检 查, 寻 找 原 因, 早 作 治 疗 痛 经 少 女 要 注 意 些 什 么? 痛 经 的 少 女, 除 了 请 医 生 检 查, 寻 找 原 因, 给 予 治 疗 外, 还 应 注 意 下 面 几 一 保 持 情 绪 稳 定 长 期 焦 躁 不 安 闷 闷 不 乐 精 神 紧 张, 或 者 对 紧 张 的 学 习 工 作 的 不 适 应, 都 会 通 过 中 枢 神 经 系 统 影 响 丘 脑 下 部 垂 体 前 叶, 进 而 影 响 卵 巢 功 能, 导 致 痛 经 因 此, 痛 经 少 女 应 消 除 焦 虑 和 恐 惧 感, 避 免 精 神 过 分 紧 张, 保 持 心 情 愉 快 二 休 息 睡 眠 充 足 行 经 期 间, 由 于 盆 腔 充 血, 阴 道 流 血, 机 体 抵 抗 力 差, 故 长 时 间 站 立 下 蹲 都 可 加 重 充 血 而 诱 发 痛 经 因 此, 要 注 意 休 息, 保 证 充 足 的 睡 眠 三 注 意 下 身 保 暖 少 女 在 经 前 期 及 经 期 切 忌 冷 水 浴, 不 要 长 时 间 接 触 冷 水 ( 特 别 是 冬 季 ), 尽 量 减 少 寒 冷 的 刺 激, 避 免 受 凉, 更 忌 在 冷 水 中 劳 动 四 经 期 不 干 重 活 重 体 力 劳 动 会 加 重 盆 腔 充 血 程 度, 增 加 阴 道 出 血 量, 延 长 经 期, 使 腹 痛 加 剧 五 注 意 日 常 饮 食 经 前 及 经 期 应 忌 食 冷 饮 忌 食 酸 辣 酒 类 等 刺 激 性 食 物, 多 食 蔬 菜, 保 持 大 便 通 畅, 以 减 轻 盆 腔 充 血 程 度 还 应 多 吃 含 钙 丰 富 的 食 物, 可 减 轻 痛 经 程 度 六 保 持 外 阴 清 洁 每 天 用 温 水 擦 洗 外 阴 l - 2 次, 以 免 感 染 上 疾 病, 忌 坐 浴, 保 持 内 裤 的 干 净, 防 止 发 生 妇 科 病 性 病 而 使 痛 经 加 重 或 难 愈 十 二 少 女 月 经 量 过 多 怎 么 办 少 女 正 常 月 经 的 血 量 大 约 是 毫 升, 超 过 150 毫 升 时 称 为 月 经 过 多 月 经 持 续 7 天 以 上 时, 称 为 月 经 延 长 这 两 种 情 况 常 常 同 时 发 生 少 女 发 生 月 经 过 多 的 原 因 很 多, 最 常 见 的 是 卵 巢 功 能 失 凋 _ 一 般 在 初 潮 后 半 年 至 1 年 内, 由 于 印 巢 功 能 还 不 够 健 全, 常 常 发 生 无 排 卵 月 经, 或 排 卵 后 身 体 功 能 不 良, 都 可 以 表 现 月 经 量 多, 持 续 时 间 长, 医 学 上 称 为 功 能 性 子 宫 出 血 另 一 个 常 见 原 因 是 青 春 期 甲 状 腺 功 能 减 退 时, 常 发 生 月 经 量 过 多 这 种 女 孩 的 特 点 是 身 材 矮 胖 皮 肤 粘 膜 水 肿 皮 肤 粗 糙 智 力 较 差, 血 液 激 素 检 查 显 示 甲 状 腺 素 水 平 降 低, 促 甲 状 腺 素 也 升 高 补 充 甲 状 腺 素 后, 月 经 可 恢 复 正 常 此 外, 少 女 如 果 患 有 子 宫 肿 瘤 子 宫 内 膜 息 肉 血 液 病 心 功 能 不 全 或 高 热 时, 也 可 表 现 出 月 经 量 增 多 月 经 量 过 多 常 引 起 贫 血, 面 色 萎 黄, 精 神 不 振, 记 忆 力 减 退 或 者 失 眠, 没 有 食 欲, 学 习 成 绩 下 降, 对 各 种 活 动 不 感 兴 趣 估 算 月 经 量 是 否 过 多 的 方 法 是 记 录 每 次 月 经 用 了 多 少 卫 生 巾 如 果 出 血 量 不 超 200 毫 升, 身

92 体 可 以 自 己 恢 复 出 血 量 在 200 毫 升 以 上 或 月 经 前 后 检 验 血 红 蛋 白 相 差 2 克 以 上 时, 将 引 起 贫 血, 应 该 积 极 治 疗 少 女 月 经 量 过 多 时, 应 在 医 生 指 导 下 服 用 一 些 止 血 药 和 补 血 药 一 般 常 用 的 止 血 药 有 安 络 血 云 南 白 药 或 妇 血 宁 等 有 人 认 为 肌 肉 注 射 止 血 敏 能 增 强 血 小 板 的 凝 集 功 能, 对 减 少 出 血 有 利 可 以 每 天 肌 注 1-2 支 ( 每 支 为 250 毫 克 ) 连 续 3-5 天 如 果 使 用 一 般 药 物 无 效 时, 还 可 以 加 用 一 些 内 分 泌 药 物, 对 缩 短 月 经 期 和 减 少 出 血 量 会 有 较 好 的 效 果 十 三 少 女 白 带 多 是 病 吗 常 言 道 : 十 女 九 带 少 女 进 入 青 春 期 之 后, 生 殖 器 官 在 卵 巢 分 泌 的 雌 激 素 的 作 用 下, 发 生 了 一 系 列 变 化 ; 阴 道 上 皮 细 胞 不 断 地 新 生 与 脱 落, 阴 道 有 少 量 液 体 渗 出, 子 宫 颈 的 腺 体 和 阴 道 口 旁 的 前 庭 大 腺 也 分 泌 出 一 种 乳 白 色 酷 似 鸡 蛋 清 样 的 粘 液 这 些 物 质 混 合 在 一 起, 就 是 困 扰 着 青 春 少 女 的 白 带 其 实, 少 女 青 春 期 出 现 白 带 是 一 种 正 常 的 生 理 现 象, 是 性 器 官 萌 动 发 育 的 一 大 象 征 女 孩 一 般 在 岁, 处 于 大 脑 底 部 的 丘 脑 和 脑 垂 体 开 始 分 泌 促 性 腺 激 素, 刺 激 位 于 小 腹 内 的 卵 巢, 使 其 分 泌 雌 激 素, 雌 激 素 微 不 可 见, 但 神 奇 有 力, 如 青 春 期 性 萌 动 乳 房 增 大 月 经 来 潮 身 体 迅 速 拔 高 各 种 女 性 特 征 的 出 现, 都 是 它 一 手 导 演 的 结 果 同 时, 白 带 也 是 由 它 造 成 正 常 白 带 似 清 鼻 涕 样, 沾 于 裤 裆, 干 后 即 呈 浆 糊 状, 有 些 腥 味, 无 痛 无 痒 月 经 干 净 后, 外 阴 呈 干 燥 期, 白 带 几 乎 没 有 ; 3-4 天 后, 阴 道 有 潮 湿 感, 白 带 出 现 ; 至 月 经 周 期 第 14 天, 白 带 最 多, 呈 蛋 清 样, 2-3 天 后, 蛋 清 样 转 为 粘 糊 状, 量 少, 提 示 月 经 将 来 临 当 然, 上 述 这 种 典 型 的 白 带 变 化 只 有 月 经 很 有 规 律 时 才 会 出 现, 大 约 在 16 岁 时 可 以 见 到 少 女 进 入 青 春 期 以 后, 阴 道 内 就 生 长 了 大 量 阴 道 杆 菌 这 些 阴 道 杆 菌 能 使 阴 道 脱 落 上 皮 细 胞 里 的 糖 原 变 成 酸 性, 使 阴 道 保 持 一 定 的 酸 性 环 境 这 样 一 来, 就 能 阻 止 外 来 细 菌 的 生 长 和 繁 衍 不 过 阴 道 杆 菌 必 须 在 湿 润 的 环 境 中 生 长 繁 殖, 不 能 在 干 燥 的 状 态 下 存 在, 正 常 的 白 带 能 够 滋 润 阴 道 表 面 的 粘 膜, 使 阴 道 保 持 一 定 的 湿 润 度 和 酸 度, 所 以 有 人 把 自 带 称 为 女 子 阴 道 忠 诚 的 天 然 卫 士 对 于 每 个 少 女 来 说, 白 带 的 多 少 是 不 同 的 但 是, 白 带 的 多 少 与 体 内 雌 激 素 的 分 泌 量 密 切 相 关 倘 若 雌 激 素 增 多, 阴 道 脱 落 上 皮 细 胞 里 含 有 的 糖 原 就 增 多, 受 阴 道 杆 菌 作 用 变 成 乳 酸 的 量 自 然 就 增 多, 白 带 增 多 也 就 不 足 为 奇 了 当 然, 这 种 增 多 是 生 理 性 的, 健 康 的 女 性 都 会 发 生 生 理 性 白 带 增 多 无 需 治 疗, 只 要 经 常 保 持 外 阴 清 洁, 每 晚 清 洗 外 阴, 勤 换 内 裤 即 可 十 四 少 女 外 阴 瘙 痒 怎 么 办 患 有 外 阴 瘙 痒 的 少 女, 大 多 羞 于 求 医, 往 往 得 不 到 及 时 治 疗, 日 久 变 成 顽 固 性 瘙 痒, 影 响 学 习 工 作 及 身 体 健 康 少 女 如 有 外 阴 瘙 痒, 要 注 意 不 要 用 手 搔 抓 发 痒 部 位 ; 勤 换 内 裤, 保 持 外 阴 部 清 洁 和 干 燥, 但 不 能 用 强 碱 性 肥 皂 擦 洗 或 热 水 烫 洗 月 经 期 要 选 用 干 净 的 卫 生 巾, 选 择 柔 软 吸 水 性 强 的 棉 布 内 裤, 忌 穿 化 纤 内 衣 尼 龙 内 裤 ; 每 晚 睡 前 用 温 水 清 洗 阴 部, 洗 时 动 作 要 轻 柔, 洗 毕 后 可 局 部 撒 少

93 量 冰 硼 散 或 痱 子 粉, 以 保 持 患 处 皮 肤 干 燥, 并 起 收 敛 润 滑 消 炎 作 用 外 阴 瘙 痒 的 少 女 应 保 持 情 绪 稳 定, 避 免 生 气 发 怒 在 饮 食 上 要 忌 辛 辣 及 刺 激 性 食 物, 不 吸 烟, 不 饮 酒 患 有 外 阴 瘙 痒 的 少 女, 应 克 服 害 羞 心 理, 及 时 向 家 人 请 教 或 到 医 院 妇 科 检 查 治 疗, 切 莫 讳 疾 忌 医. 以 免 造 成 不 良 后 果 生 理 性 因 素 引 起 的 瘙 痒, 可 用 生 艾 叶 60 克 煎 水, 温 水 坐 浴, 或 蛇 床 子 10 克 苍 耳 子 18 克 白 藓 皮 20 克 生 大 黄 15 克 麻 黄 10 克 煎 水, 凉 后 洗 外 阴 因 患 真 菌 性 阴 道 炎 而 引 起 外 阴 瘙 痒, 可 选 用 以 下 两 则 中 药 熏 洗 验 方 : 1 畅 蛇 床 子 狼 毒 枯 矾 苦 参 艾 叶 土 茯 苓 各 30 克, 加 水 毫 升, 大 火 煮 沸 后 文 火 再 煎 约 15 分 钟, 取 汁 采 药 液 滚 热 蒸 腾 时, 蹲 在 盛 放 药 液 的 器 皿 上 方 熏 蒸 待 药 液 温 度 下 降 到 适 度 时, 将 外 阴 肛 门 一 同 浸 入 在 药 液 内 泡 分 钟 最 后, 用 清 水 洗 净 外 阴, 并 换 上 干 净 裤 头 及 内 裤 此 中 药 熏 洗 方 每 天 一 剂, 熏 洗 两 次 月 经 干 净 后 3 天 后 使 用, 7-10 天 为 一 疗 程, 可 连 续 使 用 3-4 个 疗 程 但 外 阴 发 生 严 重 溃 烂 者 禁 用 此 方 2 畅 鹤 虱 苦 参 蛇 床 子 威 灵 仙 圭 槿 皮 各 15 克, 煎 汤 熏 洗 ( 药 温 高 时 熏, 温 热 时 洗 ), 止 痒 效 果 颇 佳 对 于 滴 虫 性 霉 菌 性 阴 道 炎 引 起 的 外 阴 瘙 痒, 还 可 用 灭 滴 灵 或 霉 菌 素 等 药 物 治 疗 十 五 有 的 少 女 下 身 为 何 腥 臭 一 般 来 讲, 少 女 下 身 腥 臭 味 的 出 现 不 外 乎 有 以 下 两 个 原 因 : 一 是 生 殖 器 官 有 炎 症 感 染 进 入 青 春 期 的 女 孩, 阴 道 内 经 常 会 有 一 些 乳 白 色 粘 稠 的 液 体, 以 致 使 阴 道 感 觉 有 些 湿 润 和 发 痒, 这 是 正 常 的 生 理 现 象, 医 学 上 称 为 白 带 在 月 经 来 潮 前 的 2-3 天, 两 次 月 经 之 间 的 中 期 或 月 经 刚 干 净 的 时 候, 白 带 的 量 都 可 能 稍 有 增 多, 一 般 可 带 些 腥 味 如 果 生 殖 器 官 有 炎 症 感 染 时, 白 带 就 会 成 为 黄 色 并 显 得 污 浊, 甚 至 还 会 带 有 明 显 的 血 腥 臭 味 不 同 的 病 源, 如 阴 道 毛 滴 虫 霉 菌 或 各 种 细 菌, 都 可 以 在 阴 道 内 引 起 炎 症 发 生 炎 症 后, 除 了 使 白 带 增 多 和 变 黄 之 外, 会 同 时 有 腥 臭 味 出 现 不 过, 对 少 女 来 说, 下 身 腥 臭 味 的 出 现, 最 大 的 可 能 性 是 滴 虫 感 染 所 致 据 目 前 了 解, 厌 氧 菌 感 染 也 有 可 能 发 生 严 重 的 臭 味 因 此, 应 及 时 去 医 院 妇 科 检 查 并 遵 医 嘱 积 极 治 疗 如 滴 虫 感 染, 可 口 服 灭 滴 灵 片, 每 日 3 次, 每 次 50 万 单 位 外 阴 阴 道 局 部 可 用 洁 尔 阴 洗 液 冲 洗 另 外, 用 中 药 苦 参 蛇 床 子 土 茯 苓 黄 柏 各 15 克 煎 水 作 外 阴 坐 浴, 亦 有 较 好 疗 效 时 时 注 意 搞 好 个 人 卫 生, 内 裤 用 开 水 烫 洗 及 日 光 曝 晒 消 毒, 以 防 再 次 感 染 二 是 臭 汗 症 少 女 下 身 发 出 异 常 气 味, 也 有 可 能 是 由 于 外 生 殖 器 部 位 的 大 汗 腺 分 泌 出 的 一 种 有 特 殊 臭 味 的 变 质 汗 液 所 致, 医 学 上 称 之 为 臭 汗 症 此 症 患 者 人 多 表 现 为 外 生 殖 器 部 位 的 多 汗 潮 湿, 通 常 以 夏 季 表 现 为 著 少 女 下 身 多 汗, 并 有 异 常 气 味, 主 要 是 受 精 神 激 动 紧 张 湿 热 或 饮 食 等 因 素 的 影 响 因 为 汗 腺 是 受 交 感 神 经 支 配 的, 分 布 到 汗 腺 的 交 感 神 经 节 后 纤 维 可 分 泌 一 种 称 为 乙 酰 胆 碱 的 物 质, 该 物 质 影 响 对 腺 的 活 动, 在 情 绪 紧 张 激 动 恐 怖 焦 虑 愤 怒 等 情 况 下, 乙 酸 胆 碱 分 泌 量 增 多, 反 射 性 地 引 起 汗 腺 细 胞 分 泌 活 动 增 强, 导 致 下 身 多 汗, 当 出 汗 特 别 多 时, 下 身 臭 味 也 越 大 ; 至 于 湿 热 性 刺 激, 如 学 习 居 住 环 境 温 度 高 湿 度 大 或 者 经 常 穿 着 过 紧 过 厚 或 尼 龙 化 纤 内 裤 等, 也 可 以 反 射 性 地 引 起 汗 腺 分 泌 增 强 ; 饮 食 方 面 如 饮 酒 食 用 辛 辣 刺 激 性 食 物, 也 有 增 加 汗 腺 分 泌 的 作 用 而 发 生 臭 汗 症 对 于 因 臭 汗 症 导 致 的 下 身 腥 臭, 首 先 要 避 免 精 神 紧 张, 可 内 服 抗 胆 碱 类 药 物 或 镇 静 药 物 ; 其 次 应 减 少 刺 激 性 食 物 的 摄 入, 不 饮 酒 第 三 要 经 常 用 清

94 洁 温 水 洗 涤 外 阴 部, 勤 换 洗 内 裤, 亦 可 外 用 15 % 三 氯 化 铝 溶 液 清 洗 等 十 六 少 女 口 周 长 毛 或 乳 晕 长 毛 正 常 吗 人 体 的 毛 发 几 乎 遍 及 全 身, 仅 仅 掌 面 指 趾 屈 面 唇 红 区, 男 子 龟 头 和 包 皮 内 面, 女 子 小 阴 唇 大 阴 唇 内 侧 以 及 阴 蒂 等 处 无 毛 人 体 的 毛 发 通 常 可 分 为 硬 毛 和 毳 毛 两 种 硬 毛 比 较 粗 长, 毳 毛 比 较 细 软 其 中 硬 毛 又 可 分 为 长 毛 ( 如 头 发 胡 须 腋 毛 与 阴 毛 等 ) 和 短 毛 ( 如 眉 毛 睫 毛 鼻 毛 与 耳 毛 等 ) 有 的 少 女 在 口 唇 边 长 了 毛, 即 长 胡 子 这 是 怎 么 回 事 呢? 长 胡 子 是 由 体 内 的 雄 激 素 决 定 的 女 性 的 卵 巢 是 先 由 内 膜 细 胞 生 成 雄 激 素, 再 转 至 粒 膜 细 胞 经 芳 香 化 酶 催 化, 才 变 为 雌 激 素 在 这 转 变 过 程 中, 会 有 少 量 雄 激 素 逸 入 血 液 循 环 系 统 ; 另 外, 肾 上 腺 皮 质 也 能 产 生 少 量 的 雄 激 素 和 雌 激 素, 因 此, 女 性 体 内 也 有 少 量 雄 激 素 存 在 女 性 在 青 春 期, 卵 巢 功 能 特 别 活 跃, 产 生 的 雄 激 素 和 雌 激 素 相 应 增 加, 因 此 少 女 的 口 边 毛 也 相 应 增 粗, 这 是 正 常 现 象, 不 必 治 疗 但 如 果 这 些 毛 确 实 浓 密 到 如 男 子 的 胡 子 一 样, 并 表 现 出 一 些 男 性 特 征, 产 生 所 谓 男 性 化, 那 很 可 能 是 肾 上 腺 皮 质 的 肿 瘤 所 致, 应 到 医 院 检 查 和 治 疗 至 于 少 女 乳 晕 部 位 长 毛, 也 要 作 具 体 分 析 正 常 情 况 下, 女 孩 子 乳 头 和 乳 晕 部 位 一 般 不 应 该 有 粗 毛 长 出 若 女 孩 子 在 青 春 发 育 期 各 方 面 发 育 正 常, 月 经 也 正 常 来 潮, 仅 仅 乳 晕 部 位 有 几 根 粗 毛 长 出, 这 可 能 跟 发 育 期 性 腺 内 分 泌 功 能 过 于 旺 盛 有 关, 一 般 可 不 必 处 理 若 乳 晕 长 粗 毛 的 同 时, 伴 有 其 他 部 位 多 毛, 月 经 不 正 常, 身 体 过 于 肥 胖 或 消 瘦, 乳 房 不 发 育 或 发 育 不 良 等 表 现, 可 能 是 性 腺 内 分 泌 异 常 之 故, 就 必 须 到 医 院 请 医 生 给 予 检 查 和 治 疗 十 七 有 的 少 女 为 何 无 阴 毛 阴 毛, 是 人 的 第 二 性 生 理 特 征 之 一 少 女 青 春 期 由 于 内 分 泌 激 素 的 缘 故, 随 着 身 体 长 高 生 殖 器 官 的 发 育 成 熟, 便 会 出 现 阴 毛 腋 毛 等 第 二 性 生 理 特 征 女 性 阴 毛 开 始 出 现 年 龄 为 12 岁 左 右, 即 乳 房 发 育 之 后 女 性 阴 毛 的 长 出 标 志 着 雌 性 激 素 分 泌 量 的 逐 渐 增 加 研 究 表 明, 女 性 阴 毛 的 生 长 与 人 体 内 分 泌 功 能 有 关 通 过 观 察 阴 毛 出 现 的 迟 早 多 少 以 及 分 布 情 况, 可 以 了 解 到 脑 垂 体 肾 上 腺 和 卵 巢 等 功 能 情 况, 及 早 发 现 病 变 如 女 孩 子 到 了 13 岁 后 仍 无 阴 毛 长 出, 就 应 去 医 院 检 查 造 成 此 种 现 象 的 原 因 主 要 有 内 分 泌 疾 病 和 局 部 疾 患 两 种 情 况 内 分 泌 疾 病 常 见 的 有 脱 纳 氏 综 合 征 症 单 纯 性 腺 发 育 不 全 等, 只 要 得 到 及 时 治 疗, 一 般 都 能 治 愈 局 部 因 素 是 由 于 阴 毛 受 体 不 健 全 或 缺 乏, 以 及 毛 囊 病 变 或 过 于 稀 少 等, 造 成 了 阴 毛 稀 少 甚 至 缺 乏 但 若 性 器 官 发 育 正 常, 性 功 能 正 常, 已 无 内 分 泌 系 统 疾 病, 则 不 会 损 害 健 康, 也 不 会 影 响 将 来 的 婚 育 能 力 少 女 无 阴 毛 并 非 是 很 严 重 的 疾 病, 只 要 及 时 找 出 原 因 并 医 治, 是 可 以 治 愈 的, 因 而 不 必 过 分 担 忧

95 十 八 少 女 尿 频 是 何 因 不 少 少 女 在 一 段 时 期 内 尿 意 频 频, 不 到 半 小 时 就 要 解 一 次 小 便, 但 每 次 小 便 的 量 又 不 多, 严 重 影 响 学 习 和 生 活, 为 此 十 分 苦 恼 少 女 为 何 尿 频 呢? 一 般 有 两 个 方 面 的 原 因 : 一 是 尿 路 感 染 所 致 女 性 隶 道 短 而 直, 又 接 近 肛 门, 因 此 女 性 尿 道 容 易 受 到 细 菌 的 侵 犯 二 是 紧 张 焦 虑 忧 愁 等 精 神 因 素 所 致 这 种 神 经 性 尿 频 多 是 暂 时 性 的 神 经 机 能 失 调, 症 状 虽 与 尿 路 感 染 有 相 似 之 处, 但 神 经 性 尿 频 多 发 生 在 白 天, 紧 张 和 焦 虑 时 加 重, 入 睡 后 消 失, 且 不 伴 有 尿 痛 发 热 等 症 状, 各 项 化 验 也 未 见 异 常 防 治 少 女 尿 频, 首 先 应 防 止 尿 路 感 染 必 须 注 意 外 阴 部 的 清 洁 卫 生, 勤 洗 澡 ( 最 好 淋 浴 而 不 宜 坐 浴 ), 勤 换 内 裤, 月 经 期 更 应 注 意 休 息 和 卫 生, 保 持 外 阴 部 清 洁 多 饮 水 勤 排 尿, 是 预 防 尿 路 感 染 的 最 重 要 措 施, 因 为 纵 使 有 一 些 病 菌 侵 入 尿 道, 经 常 排 尿 就 可 以 把 它 们 及 时 冲 洗 出 来 一 旦 发 生 尿 路 感 染, 也 不 要 讳 疾 忌 医, 应 及 时 治 疗, 以 免 加 重 病 而 对 精 神 因 素 引 起 的 尿 频, 防 治 的 关 键 则 在 于 消 除 紧 张 心 理, 保 持 乐 观 愉 快 的 情 绪, 积 极 参 加 一 些 有 益 身 心 的 文 娱 活 动, 分 散 反 复 想 排 尿 的 注 意 力, 必 要 时 可 在 医 生 指 导 下 服 用 适 量 抗 焦 虑 药 物 十 九 少 女 手 淫 有 哪 些 危 害 据 调 查, 近 些 年 我 国 少 女 手 淫 的 发 生 率 呈 明 显 上 升 趋 势 进 入 青 春 期 的 少 女 们, 充 满 着 活 力, 精 力 旺 盛, 随 着 性 器 官 日 趋 成 熟, 性 欲 便 随 之 产 生 此 时 一 些 人 起 初 只 因 好 奇 玩 弄 生 殖 器, 发 觉 舒 服 后, 于 是 渐 渐 地 沉 湎 于 手 淫 而 无 法 自 制, 由 于 过 度, 弄 得 精 疲 力 竭, 使 一 些 少 女 整 天 忧 心 忡 忡, 上 课 思 想 不 集 中, 学 习 成 绩 退 步, 又 听 人 说 有 手 淫 的 人 会 引 起 许 多 疾 病, 因 而 烦 恼 和 痛 苦 少 女 在 手 淫 时 常 伴 有 心 理 矛 盾 冲 突 事 实 上, 正 是 手 淫 中 的 沉 重 的 精 神 负 担 给 少 女 带 来 有 害 的 影 响 她 们 为 此 而 懊 恼 羞 愧 自 责, 有 严 重 的 过 失 感, 沉 重 的 心 理 压 力 甚 至 达 到 痛 苦 和 疑 病 的 程 度 她 们 误 认 为 自 己 得 了 不 治 之 症, 担 心 手 淫 给 自 己 今 后 的 健 康 带 来 严 重 危 害, 长 此 下 去, 不 仅 影 响 她 们 的 心 理 健 康, 也 可 能 为 将 来 婚 后 发 生 性 功 能 障 碍 埋 下 祸 根 少 女 为 何 手 淫? 其 原 因 较 为 复 杂, 有 人 认 为 与 近 几 年 一 些 报 刊 宣 传 手 淫 无 害 有 一 定 关 系 其 实, 未 婚 少 女 手 淫, 即 使 不 频 繁, 也 可 能 给 身 心 健 康 带 来 不 同 程 度 的 危 害 至 于 频 繁 而 又 强 烈 的 手 淫 则 会 引 起 多 种 不 良 的 后 果, 其 中 最 突 出 的 是 导 致 不 育 生 殖 系 统 感 染 也 是 少 女 手 淫 的 苦 果 之 一, 也 是 不 育 的 重 要 根 源, 因 为 少 女 阴 道 防 卫 功 能 尚 不 健 全, 阴 道 粘 膜 比 较 脆 弱, 在 异 物 的 刺 激 下 容 易 发 生 充 血 水 肿 及 粘 膜 损 伤, 从 而 为 病 菌 侵 入 大 开 方 便 之 门 经 常 手 淫 的 少 女, 由 于 明 知 手 淫 对 身 体 有 害, 但 又 没 有 决 心 改 掉, 于 是 每 次 手 淫 之 后 总 感 到 后 悔 恐 惧 悲 观, 沉 陷 于 恶 性 循 环 之 中, 日 久 便 会 导 致 神 经 衰 弱 头 昏 脑 胀 精 神 萎 靡 记 忆 衰 退 失 眠 多 梦 等 经 常 手 淫 的 少 女, 盆 腔 瘀 血 综 合 症 月 经 不 调 痛 经 等 病 症 的 发 生 率 也 较 高 应 当 指 出, 偶 尔 的 符 合 生 理 需 要 的 自 限 性 洁 净 性 手 淫 是 无 害 的, 如 过 度 的 频 繁 的 失 去 节 制 又 不 洁 的 手 淫 对 身 体 便 是 有 害 的 医 学 家 们 认 为, 手 淫 的 不 良 影 响 只 是 在 手 淫 习 惯 时 才 会 发

96 生, 如 若 不 再 继 续, 就 不 必 担 心 有 永 久 性 的 伤 害 如 果 因 为 犯 手 淫 而 经 常 疑 虑, 甚 至 把 任 何 不 适 部 归 罪 于 手 淫, 思 想 包 袱 愈 背 愈 重, 则 反 而 可 能 引 起 许 多 不 必 要 的 麻 烦 二 十 少 女 如 何 对 待 手 淫 少 女 有 了 手 淫 习 惯, 该 怎 样 正 确 对 待 和 设 法 制 止 呢? 首 先, 少 女 对 手 淫 要 有 个 正 确 的 认 识 应 该 看 到, 少 女 随 着 性 器 官 发 育 的 成 熟 而 有 性 的 需 求, 是 正 常 的 健 康 的, 对 大 多 数 少 女 来 说, 偶 尔 发 生 手 淫 等 自 慰 行 为 是 不 足 为 奇 的, 大 惊 小 怪 或 为 此 忧 心 忡 忡, 惶 惶 不 安 是 不 可 取 的 当 有 强 烈 的 性 冲 动 时, 用 自 慰 帮 助 自 己, 使 自 己 心 情 稳 定, 这 比 为 解 决 性 要 求 而 不 择 对 象 导 致 性 罪 错 的 做 法 高 明 得 多, 也 文 明 得 多 但 另 一 方 面, 又 要 看 到 频 繁 而 又 不 洁 的 手 淫 是 对 身 体 有 害 的 性 行 为, 是 不 应 提 倡 的 其 次, 少 女 不 应 沉 溺 于 手 淫 的 感 官 刺 激 中, 而 要 正 确 对 待 生 理 上 的 强 烈 需 求, 适 时 转 移 对 性 欲 的 注 意 力, 刻 苦 训 练 自 我 控 制 能 力 和 疏 导 性 欲 的 能 力, 强 化 自 我 心 理 调 适, 努 力 培 养 自 己 的 业 余 爱 好, 不 断 追 求 高 层 次 的 生 活 情 趣, 以 淡 化 性 冲 动 第 三, 培 养 自 己 良 好 的 生 活 起 居 习 惯, 减 少 对 各 种 感 官 的 性 刺 激 如 建 立 有 规 律 的 作 息 制 度, 早 睡 早 起, 注 意 劳 逸 结 合 注 意 纠 正 有 性 感 刺 激 的 习 惯, 如 俯 卧 夹 腿, 或 两 腿 夹 手 夹 物 夹 被 子, 抱 着 枕 头 被 子 睡 觉 等 等 不 要 采 取 骑 跨 凳 子 胸 乳 抵 桌 缘 等 坐 姿 ; 不 要 采 取 抱 门 框 或 柱 子, 阴 部 抵 靠 椅 背 桌 角 等 站 姿 ; 不 要 自 吻 抚 唇, 抚 摩 胸 乳 大 腿 内 侧 外 阴 等 处 ; 不 要 用 过 热 的 水 洗 澡 ; 不 要 使 用 会 引 起 性 兴 奋 的 药 品 或 香 料 其 他 如 内 裤 胸 罩 不 宜 过 紧, 月 经 用 品 不 要 选 择 刺 激 性 过 强 者 ; 注 意 外 阴 清 洁, 洗 浴 时 不 宜 过 分 搓 擦 ; 有 外 阴 瘙 痒 者 应 及 时 治 疗 第 四, 不 看 黄 色 淫 秽 的 书 籍 和 影 视 录 像, 不 听 靡 靡 之 音, 回 避 色 情 场 景, 拒 绝 色 情 服 务, 随 时 警 惕 并 抑 制 自 己 不 健 康 的 思 想 意 识 和 引 起 淫 念 的 幻 想 要 加 强 自 身 修 养, 培 养 对 音 乐 和 艺 术 的 爱 好, 陶 冶 升 华 自 己 的 情 操, 努 力 把 性 欲 的 冲 动 转 变 为 学 习 和 事 业 进 取 的 动 力 第 五, 对 严 重 手 淫 习 惯 的 矫 治 不 可 过 急, 要 有 耐 心, 可 先 从 减 少 频 度 开 始, 逐 步 矫 治 可 积 极 使 用 转 移 注 意 力 的 方 法, 增 加 自 己 的 学 习 负 荷, 积 极 参 加 劳 动 社 会 活 动 和 体 育 运 动 总 之, 只 要 少 女 把 主 要 精 力 放 在 学 习 和 健 康 有 益 的 活 动 上, 在 学 习 理 解 有 关 性 知 识 时 有 一 个 正 确 的 态 度, 不 将 正 常 的 生 理 现 象 看 得 神 秘 莫 测, 也 不 沉 迷 于 性 的 问 题 而 想 入 非 非, 那 就 不 会 染 上 手 淫, 即 便 已 有 频 繁 手 淫 习 惯, 也 可 逐 步 得 到 扼 制 和 矫 治

97 第 十 一 章 少 女 心 理 问 题 的 应 对 策 略 一 如 何 看 待 逆 反 心 理 影 响 青 少 年 逆 反 心 理 产 生 的 因 素, 概 括 起 来 有 以 下 几 方 面 (1) 主 观 因 素 青 少 年 逆 反 心 理 的 产 生 首 先 是 和 青 少 年 时 期 特 殊 的 生 理 和 心 理 发 展 紧 密 连 在 一 起 的 1 青 少 年 时 期 由 于 大 脑 的 发 育 成 熟 并 趋 于 健 全, 脑 机 能 越 来 越 发 达, 思 维 的 判 断 分 析 作 用 越 来 越 明 显, 思 维 范 围 越 来 越 广 泛 和 丰 富 特 别 是 思 维 方 式 思 维 视 角 已 越 出 童 年 期 简 单 和 单 一 化 的 正 向 思 维, 向 着 逆 向 思 维 多 向 思 维 或 发 散 思 维 等 方 面 发 展 尤 其 是 在 接 触 社 会 文 化 和 教 育 过 程 中 青 少 年 渐 渐 学 会 并 掌 握 了 逆 向 思 维 等 方 法 正 是 青 少 年 思 维 的 发 展 和 逆 向 思 维 的 形 成 掌 握, 为 逆 反 心 理 的 产 生 提 供 了 心 理 基 础 和 可 能 2 青 少 年 时 期 青 少 年 在 性 方 面 的 发 育 逐 渐 成 熟, 由 此 而 引 发 的 性 征 越 发 明 显 和 突 出, 随 之 性 别 意 识 性 意 识 便 逐 渐 强 化 和 建 立 由 于 性 的 发 育 而 导 致 的 性 别 意 识 性 意 识 又 进 一 步 在 心 理 上 产 生 断 乳, 进 而 形 成 渐 趋 强 烈 的 个 性 意 识 独 立 意 识 成 人 意 识 正 是 这 些 意 识 的 形 成, 使 他 们 认 为 自 己 已 长 成 大 人, 理 应 自 己 管 理 自 己, 决 定 自 己 面 对 老 师 的 教 育, 家 长 的 指 教, 有 意 无 意 的 回 避 反 感 甚 至 背 离 教 师 诲 人 不 倦 的 施 教 家 长 苦 口 婆 心 的 相 劝 等 等, 早 已 被 强 烈 的 独 立 意 识 和 成 人 感 意 识 驱 散 了 3 青 少 年 时 期 尽 管 生 理 和 心 理 的 发 展 有 了 极 大 的 飞 跃, 但 其 生 理 和 心 理 的 发 展 又 是 不 平 衡 甚 至 是 矛 盾 的 这 种 矛 盾 和 不 平 衡 主 要 表 现 在 生 理 上 的 成 熟 和 心 理 上 的 不 成 熟, 具 体 来 说 青 少 年 在 心 理 学 认 知 发 展 中, 由 于 阅 历 和 经 验 的 不 足, 造 成 其 认 识 的 不 坚 定 性 和 易 动 摇 性 ; 他 们 的 思 维 虽 然 具 有 独 立 性 批 判 性, 但 他 们 认 知 事 物 和 看 问 题 时 的 偏 差 太 大, 从 而 出 现 认 识 上 的 片 面 偏 激 固 执 和 极 端 化 对 老 师 的 正 常 教 育 往 往 从 对 立 面 去 思 考, 把 老 师 的 劝 说 要 求 批 评, 把 家 长 的 指 点 提 醒 督 促 等 看 成 是 管 卡 压, 是 和 自 己 过 不 去, 是 对 自 己 自 尊 心 的 伤 害, 进 而 把 自 己 放 在 施 教 者 的 对 立 面 上 (2) 客 观 因 素 青 少 年 逆 反 心 理 形 成 的 客 观 因 素 具 体 表 现 在 以 下 方 面 : 1 家 庭 不 良 因 素 的 影 响 家 庭 是 青 少 年 成 长 的 根 本 环 境, 它 是 人 生 中 最 先 接 受 教 化 的 地 方 家 庭 中 不 同 的 教 育 方 式 会 培 养 出 孩 子 不 同 的 心 理 品 质 和 个 性 一 些 家 庭 中 不 良 的 教 育 方 式, 直 接 影 响 着 青 少 年 逆 反 心 理 的 形 成 例 如 家 长 教 育 方 式 的 简 单 粗 暴 或 命 令 式 专 断 式 等 惯 用 的 教 育 方 法, 以 及 在 生 活 学 习 等 方 面 期 望 值 过 高, 要 求 过 严 等, 这 些 都 无 形 地 在 孩 子 心 理 上 造 成 一 种 压 力, 当 这 种 压 力 不 断 积 蓄 沉 淀, 青 少 年 又 找 不 到 良 策 排 解 时, 便 在 情 感 上 对 我 们 所 进 行 的 一 系 列 教 育 说 教 劝 说 产 生 抵 触, 在 情 绪 上 不 满, 进 而 产 生 逆 反 心 理

98 2 学 校 不 良 因 素 的 影 响 学 校 是 青 少 年 成 长 和 社 会 化 的 主 要 环 境, 学 校 不 良 因 素 的 作 用 也 是 青 少 年 逆 反 心 理 形 成 的 又 一 因 素, 而 且 是 主 要 因 素 学 校 不 良 因 素 对 青 少 年 学 生 逆 反 心 理 产 生 影 响 主 要 表 现 在 : 一 是 教 师 教 育 指 导 思 想 的 偏 离 和 方 法 上 的 不 当 具 体 来 说 一 些 教 师 在 教 育 指 导 思 想 上 存 在 着 为 完 成 施 教 任 务 而 完 成 施 教 任 务 等 应 付 差 事 的 想 法 在 这 种 思 想 指 导 下, 教 师 不 认 真 探 索 教 育 的 最 佳 最 有 效 的 途 径 和 方 法, 教 育 从 内 容 到 形 式 的 照 本 宣 科 呆 板 乏 味, 使 学 生 对 教 育 产 生 反 感 或 心 理 上 的 逆 反 二 是 教 师 在 施 教 过 程 中, 不 尊 重 青 少 年 学 生, 不 顾 及 他 们 的 心 理 感 受 与 体 验, 当 他 们 出 现 问 题 时, 不 是 站 在 青 少 年 的 角 度 分 析 问 题, 而 是 一 味 地 强 调 师 道 尊 严, 导 致 他 们 因 对 教 育 者 本 身 的 排 斥, 进 而 对 我 们 的 教 育 产 生 逆 反 心 理 三 是 一 些 教 师 在 对 待 学 生 的 性 格 能 力 成 绩 等 方 面 不 能 客 观 评 价, 过 于 注 重 分 数, 对 学 生 的 一 点 小 错 就 揪 着 不 放, 使 学 生 产 生 老 师 对 自 己 失 去 信 心 的 想 法, 在 情 感 上 与 老 师 对 立 背 离 甚 至 反 其 道 而 行 之 此 外, 我 们 施 教 的 内 容 老 化 及 教 育 上 的 灌 输 和 填 鸭 方 式 也 是 造 成 青 少 年 逆 反 心 理 的 因 素 之 一 3 同 辈 群 体 不 良 因 素 的 影 响 同 辈 群 体 是 指 同 龄 或 相 近 年 龄 组 成 的 群 体 在 众 多 同 辈 群 体 中, 青 少 年 受 同 辈 群 体 的 影 响 最 突 出 对 同 辈 群 体 的 依 赖 最 明 显 这 是 因 为 在 青 少 年 同 辈 中, 青 少 年 们 不 仅 有 共 同 的 心 理 感 受 和 需 求, 而 且 都 有 相 近 的 爱 好 兴 趣 和 共 同 的 行 为 倾 向, 它 们 之 间 相 互 容 易 认 同, 最 能 达 到 或 造 成 相 互 转 化 与 感 染 其 中 青 少 年 同 辈 群 体 中 积 极 的 价 值 观 念 及 行 为 倾 向 与 家 庭 学 校 社 会 的 教 育 目 的 大 体 一 致, 置 身 其 中 的 个 体 青 少 年 的 心 理 就 较 为 正 常 合 理, 而 青 少 年 同 辈 群 体 中 不 良 的 价 值 观 和 行 为 倾 向 则 对 置 身 其 中 的 一 些 青 少 年 心 理 产 生 不 良 影 响 比 如 在 青 少 年 学 生 中 存 在 的 不 良 英 雄 观 出 风 头 唱 反 调 等 就 使 一 些 本 来 正 常 的 青 少 年 心 理 上 被 潜 移 默 化 了, 再 加 上 青 少 年 自 身 心 理 的 不 稳 定 和 模 仿 性, 容 易 使 其 逆 反 心 理 形 成 为 此, 在 青 少 年 逆 反 心 理 的 形 成 中 同 辈 群 体 的 影 响 是 不 可 忽 视 的 4 大 众 传 播 及 社 会 文 化 的 影 响 随 着 信 息 时 代 的 到 来 及 大 众 传 播 事 业 的 发 展, 大 众 传 播 媒 体 对 青 少 年 的 影 响 日 益 扩 大, 不 仅 给 青 少 年 提 供 了 学 习 求 知 和 受 教 育 的 新 途 径, 而 且 也 带 来 了 一 定 的 负 面 影 响 大 众 传 播 媒 介 在 信 息 选 择 制 作 上 因 着 力 大 众, 而 忽 视 了 对 青 少 年 受 众 群 体 的 关 照, 使 一 些 成 人 文 化 中 不 良 的 世 俗 的 因 素 或 因 揭 示 某 种 现 象 或 因 制 作 节 目 的 连 贯 性, 本 来 用 来 警 示 人 们 和 青 少 年 的 内 容, 却 被 青 少 年 负 面 地 接 受 了 ; 另 外, 由 于 大 众 传 播 还 强 调 新 奇 性, 介 绍 一 些 国 内 外 的 时 尚 新 奇 现 象, 如 朋 克 嬉 皮 士 和 具 有 反 判 精 神 的 摇 滚 文 化 等, 也 影 响 并 辐 射 着 我 国 青 少 年 的 反 文 化 心 态 和 反 文 化 意 识 的 形 成 5 青 少 年 逆 反 心 理 的 调 适 通 过 前 面 对 青 少 年 逆 反 心 理 实 质 活 动 和 机 制 以 及 原 因 的 分 析, 我 们 认 为 青 少 年 逆 反 心 理 的 调 适 可 以 从 以 下 方 面 进 行 a 畅 加 强 教 育 者 指 导 思 想 的 转 变, 充 分 尊 重 被 教 育 者 从 形 式 上 看, 教 育 和 被 教 育 者 之 间 是 一 对 矛 盾 性 的 存 在, 实 质 上 这 两 者 是 一 致 的 这 是 因 为 我 们 教 育 的 目 的 或 目 标 都 是 有 利 于 被 教 育 者 健 康 的 成 长 和 发 展, 这 和 被 教 育 者 的 愿 望 是 一 致 的 并 且 教 育 和 被 教 育 者 是 一 种 相 互 依 存 的 关 系, 被 教 育 者 需 要 我 们 的 指 导, 教 育 者 教 育 指 导 的 作 用 又 具 体 在 被 教 育 者 的 有 效 社 会 化 和 不 断 提 高 健 康 发 展 能 力 方 面 实 现 正 确 解 决 这 一 关 系 及 在 指 导 思 想 上 树 立 热 爱 教 育 工 作 特 别 是 热 爱 思 想 教 育 工 作 的 意 识, 就 会 在 我 们 的 教 育 内 容 形 式 和 方 法 上 做 到 积 极 探 索, 敬 业 工 作 尊 重 青 少 年 进 而 才 会 减 少 青 少 年 的 心 理 反 感, 削 弱 和 消 除 逆 反 心 理

99 b 畅 加 强 感 情 投 人, 密 切 教 育 者 和 被 教 育 者 的 关 系 无 论 是 心 理 学 理 论 还 是 大 量 的 社 会 现 实 都 在 说 明, 感 情 是 一 只 无 形 的 手, 推 动 着 人 们 的 行 为 倾 向 和 一 些 做 法 有 些 事 情 并 非 顺 理 成 章, 并 非 符 合 科 学 要 求, 但 由 于 感 情 的 因 素, 无 形 地 左 右 着 人 们 的 某 些 行 为, 这 就 是 情 感 魅 力 对 于 生 理 心 理 均 不 成 熟 的 青 少 年 来 说, 在 其 行 为 意 向 和 决 策 中, 受 感 情 因 素 影 响 很 大, 他 们 喜 欢 什 么, 不 喜 欢 什 么, 好 感 与 否 直 接 影 响 着 他 们 的 行 为 有 经 验 的 教 育 工 作 者 们 都 有 体 会, 学 生 们 的 学 习 热 情 很 高, 很 大 程 度 上 是 因 为 喜 欢 某 个 老 师 的 结 果 如 果 我 们 教 育 者 在 感 情 上 与 被 教 育 者 多 些 相 容 多 些 亲 近, 相 信 在 青 少 年 心 理 上 就 不 会 再 有 那 种 厌 恶 背 离, 逆 反 心 理 自 然 就 会 淡 化 或 消 除 了 c 畅 加 强 同 辈 群 体 的 指 导 任 何 群 体 都 会 对 个 体 产 生 一 种 心 理 压 力, 这 种 压 力 或 者 说 是 一 种 生 存 生 长 环 境 对 人 的 压 力 作 用 积 极 的 群 体 对 个 体 的 正 常 心 理 产 生 的 则 是 一 种 动 摇 力 量 为 此, 加 强 对 同 辈 群 体 的 正 确 指 导 及 时 发 现 不 良 风 气 并 做 到 尽 早 扭 转 是 防 范 逆 反 心 理 和 不 良 习 气 滋 生 扩 大 有 效 手 段, 特 别 是 对 同 辈 群 体 中 领 袖 人 物 者 有 效 控 制 和 指 导, 则 更 是 必 要 的 d 畅 加 强 以 社 会 文 化 现 象 的 分 析 和 导 向 面 对 社 会 错 综 复 杂 的 文 化 现 象 和 社 会 问 题, 青 少 年 往 往 还 未 具 备 正 确 的 认 知 能 力, 常 常 是 因 为 好 奇 心 驱 使 进 行 模 仿, 难 以 辨 清 其 实 质 或 其 中 蕴 含 着 的 积 极 合 理 因 素 这 就 需 要 我 们 教 育 者 及 时 有 效 准 确 地 把 握 这 些 现 象 和 问 题, 把 它 提 出 来 置 于 被 教 育 者 面 前, 深 刻 分 析 其 实 质 和 其 中 的 合 理 成 份, 帮 助 青 少 年 建 构 正 确 的 认 知, 避 免 盲 目 的 追 随 这 也 可 预 防 消 除 逆 反 心 理 e 畅 积 极 鼓 励 代 替 简 单 粗 暴 的 教 育 方 式 常 言 道 : 良 药 苦 口 利 于 病, 忠 言 逆 耳 利 于 行 可 社 会 心 理 学 家 却 认 为 在 人 们 的 心 灵 深 处, 最 渴 望 他 人 的 赞 美 赞 美 是 一 种 鼓 励, 它 在 人 们 心 灵 深 处 植 入 的 是 信 心 和 力 量, 播 种 的 是 奋 进 向 上 的 种 子 ; 它 是 一 种 兴 奋 剂, 让 人 更 加 充 满 活 力 和 精 神 ; 赞 美 还 是 一 种 认 可, 一 种 肯 定, 能 使 人 们 坚 定 发 展 的 方 向 多 一 种 鼓 励, 就 少 一 个 背 离 者 ; 多 一 句 赞 美, 就 有 可 以 把 摇 摆 不 定 的 青 少 年 拉 入 我 们 期 望 的 行 列 相 反, 批 评 虽 然 可 以 帮 助 受 教 育 者 认 识 错 误, 但 其 心 理 是 不 悦 的, 至 于 粗 暴 的 批 评, 更 是 一 种 适 得 其 反 的 做 法 为 此, 对 青 少 年 逆 反 心 理 的 调 适 采 用 少 些 批 评 多 些 鼓 励 少 些 训 斥 多 些 赞 美, 不 啻 是 个 好 办 法 二 什 么 是 青 春 期 挫 折 综 合 征 医 学 上 将 儿 童 逐 渐 发 育 过 渡 到 成 年 人 的 这 一 段 时 间 叫 做 青 春 期, 又 叫 青 春 发 育 期 青 春 期 是 人 生 历 程 中 的 一 个 特 殊 阶 段, 无 论 是 生 理 上 还 是 心 理 上 都 有 着 显 著 的 变 化 女 孩 的 生 理 变 化 比 较 早, 一 般 约 9 岁 时 臀 部 变 圆, 11 岁 乳 房 迅 速 增 大, 12 岁 个 头 突 然 增 高, 13 岁 左 右 月 经 来 潮 不 懂 得 生 理 卫 生 常 识 的 男 孩 或 女 孩 都 会 感 到 奇 怪 羞 涩 或 惊 慌 失 措, 而 且 他 们 都 将 从 长 期 习 惯 于 父 母 蔽 护 下 的 小 家 庭 生 活, 逐 渐 踏 入 谋 求 独 立 生 活 的 社 会 大 家 庭 在 这 个 特 殊 阶 段, 他 们 过 去 在 家 庭 生 活 中 形 成 的 性 格 意 志 品 德 等 心 理 特 点, 要 重 新 接 受 社 会 实 践 的 考 验, 并 必 须 通 过 自 我 调 节 能 力 加 以 充 实 完 善, 才 能 顺 利 地 度 过 青 春 期, 虽 然 生 理 和 环 境 的 改 变 促 使 着 孩 子 们 心 理 上 的 独 立 意 向 必 须 迅 速 发 展, 而 社 会 实 践 和 认 识 能 力 却 往 往 跟 不 上, 因 此 美 好 的 愿 望 和 理 想 不 一 定 能 如 愿 以 偿 在 走 向 生 活 的 道 路 上, 常 会 遇 到 一 些 挫 折 例 如, 随 着 生 理 上 的 成 熟, 对 异 性 开 始 注 意 爱 慕, 以 至 到 萌 发 恋 爱 的 情 感, 但 行 为 却 受 到 家 庭 社 会 道 德 以 及 羞 涩 胆 怯 等 自 身 心 理 上 的 约

100 束, 而 产 生 各 种 矛 盾, 常 引 起 焦 虑 忧 郁 烦 恼 等 在 看 待 新 事 物 生 活 方 式 兴 趣 爱 好 审 美 观 点 穿 着 打 扮 房 间 布 置 等 方 面 也 都 因 社 会 潮 流 的 影 响 而 显 著 地 变 化, 父 母 应 给 予 谅 解 和 帮 助 尤 其 是 被 家 长 百 般 宠 爱 的 乖 宝 宝, 大 都 心 胸 狭 窄 意 志 薄 弱 欲 望 较 高, 自 以 为 是, 不 能 正 确 对 待 自 己 的 缺 点, 一 旦 受 到 严 重 挫 折, 如 升 学 考 试 落 榜 失 恋 等, 就 可 能 出 现 青 春 期 挫 折 综 合 症 青 春 期 挫 折 综 合 症 是 90 年 代 才 引 起 人 们 注 意 的 现 代 病, 它 的 早 期 表 现 是, 自 己 觉 得 头 痛 腹 痛, 注 意 力 不 集 中, 思 考 迟 钝, 成 绩 突 然 不 降, 并 因 此 而 迟 到 早 退 旷 课 或 旷 工 本 症 患 者 对 老 师 和 家 长 的 批 评 教 育 不 易 接 受, 并 且 反 抗 性 愈 来 愈 强 从 置 若 罔 闻 放 荡 不 羁 到 公 然 对 抗 或 不 辞 而 别 流 浪 街 头 乱 搞 男 女 关 系, 严 重 者 甚 至 自 杀 或 持 械 行 凶 等 因 此, 青 春 期 发 育 的 卫 生 知 识 不 仅 父 母 要 讲, 学 校 也 应 讲 授, 以 消 除 青 少 年 对 正 常 生 理 变 化 的 神 秘 感 和 恐 惧 感 由 于 时 代 的 发 展, 精 神 生 活 的 内 容 也 发 生 了 变 化 在 家 庭 中, 两 代 人 的 生 活 习 惯, 必 定 有 一 定 的 距 离, 家 长 既 不 能 对 子 女 一 味 迁 就, 任 其 沾 染 社 会 上 的 不 良 习 气 而 不 闻 不 问, 也 不 能 过 于 挑 剔, 甚 至 打 骂 压 制 尤 其 对 有 性 格 缺 陷 和 缺 乏 独 立 生 活 能 力 的 少 年, 在 他 们 的 学 习 待 人 处 事 中 遇 到 困 难 的 时 候, 要 多 加 关 心 帮 助 他 们 分 析 和 解 决 在 学 校 中 社 会 上 遇 到 的 麻 烦, 让 孩 子 们 在 不 断 的 社 会 实 践 中 健 康 地 度 过 青 春 期 青 春 期 挫 折 综 合 症 是 介 于 神 经 官 能 症 和 精 神 分 裂 症 中 间 的 一 种 疾 病 所 以 宜 细 心 观 察, 以 便 早 期 发 现, 及 时 治 疗, 切 莫 误 认 为 性 格 古 怪 或 思 想 问 题 而 贻 误 病 情 倘 若 怀 疑 有 综 合 症 时 应 请 教 精 神 病 学 专 家 进 行 诊 断 和 治 疗, 一 般 会 收 到 较 好 的 效 果 中 学 生 怀 有 许 许 多 多 的 幻 想 希 望, 为 将 其 变 成 现 实, 他 们 会 付 出 种 种 努 力 甚 至 作 刻 意 的 追 求 当 这 种 需 求 持 续 性 地 不 能 得 到 满 足 或 部 分 满 足, 就 产 生 了 挫 折, 挫 折 也 可 称 为 需 要 得 不 到 满 足 时 的 紧 张 情 绪 状 态 挫 折 失 败 和 逆 境 会 给 青 少 年 带 来 紧 张 状 态 和 压 抑 沮 丧 忧 郁 苦 闷 等 紧 张 心 理 状 态 和 情 绪 反 应, 心 理 学 上 称 之 为 挫 折 感 或 挫 折 心 理 挫 折 感 在 个 体 的 青 少 年 发 展 时 期 表 现 较 明 显 这 个 时 期 的 青 少 年 常 常 会 因 为 对 人 生 的 思 索 对 学 业 的 担 忧 社 交 的 障 碍 而 体 验 到 令 人 失 意 的 挫 折 心 理 导 致 青 少 年 挫 折 心 理 的 原 因 是 复 杂 的, 大 略 可 划 分 为 两 类 1. 主 客 观 矛 盾 是 导 致 挫 折 心 理 的 主 要 原 因 主 观 指 自 我 需 求, 客 观 是 指 满 足 其 需 求 的 现 实 条 件 一 旦 主 观 与 客 观 发 生 矛 盾, 客 观 不 能 满 足 主 观 的 要 求, 就 会 产 生 挫 折 感 主 客 观 矛 盾 的 表 现 主 要 有, 物 质 生 活 需 要 与 社 会 学 校 家 庭 的 有 限 物 质 条 件 之 间 的 矛 盾 ; 学 业 成 功 工 作 出 色 的 愿 望 与 同 学 同 行 竞 争 的 矛 盾 ; 自 我 表 现 的 需 要 与 机 遇 不 平 等 的 矛 盾 ; 强 烈 的 独 立 自 主 的 需 要 与 纪 律 约 束 的 矛 盾 ; 社 交 的 需 要 与 自 己 在 组 织 中 的 地 位 之 间 的 矛 盾 等 2. 个 性 不 完 善 也 是 导 致 挫 折 心 理 的 重 要 原 因 中 学 生 虽 然 朝 气 蓬 勃, 思 想 活 跃, 兴 趣 广 泛, 勇 于 探 索, 富 于 创 造 性, 但 从 社 会 成 熟 性 来 看, 个 性 还 不 够 完 善 如 情 绪 不 稳 定, 认 识 片 面, 自 尊 心 与 好 胜 心 过 强, 理 想 浪 漫, 容 易 偏 激, 世 界 观 不 明 晰, 缺 乏 扎 实 的 实 践 基 础, 耐 力 不 强 等 这 种 不 完 善 的 个 性 成 了 挫 折 心 理 的 一 张 温 床 既 然 生 活 中 挫 折 到 处 不 在, 逆 境 无 时 不 有, 那 么 对 挫 折 心 理 进 行 调 适 就 极 为 必 要 了 在 挫 折 面 前, 我 们 需 要 的 是 进 取 的 精 神 和 百 折 不 挠 的 毅 力, 同 时 也 更 需 要 理 智 具 体 说 来, 可 以 从 以 下 几 方 面 着 手 :

101 (l) 遇 到 挫 折 时 应 进 行 冷 静 分 析, 从 客 观 主 观 目 标 环 境 条 件 等 方 面 找 出 受 挫 的 原 因, 采 取 有 效 的 补 救 措 施 (2) 要 善 于 正 确 认 识 前 进 的 目 标, 并 在 前 进 中 及 时 调 整 自 己 的 目 标 要 注 意 发 挥 自 己 的 优 势, 并 确 立 适 合 于 自 己 的 奋 斗 目 标, 全 身 心 投 入 学 习 之 中 如 果 在 实 施 过 程 中, 发 现 目 标 不 切 实 际, 前 进 受 阻, 则 须 及 时 调 整 目 标, 以 便 继 续 前 进 著 名 剧 作 家 曹 禹 年 轻 时 一 心 想 当 医 生, 三 次 报 考 北 京 医 学 院 都 名 落 孙 山, 随 后 他 转 向 搞 戏 剧 终 于 取 得 了 巨 大 成 功 (3) 应 善 于 化 压 力 为 动 力 其 实, 适 当 的 刺 激 和 压 力 能 够 有 效 地 调 动 机 体 的 积 极 因 素 自 古 雄 才 多 磨 难, 从 来 纨 绔 少 伟 男, 人 们 最 出 色 的 工 作 往 往 是 在 挫 折 逆 境 中 做 出 的 (4) 要 有 一 个 辩 证 的 挫 折 观, 经 常 保 持 自 信 和 乐 观 的 态 度 挫 折 和 教 训 使 我 们 变 得 聪 明 和 成 熟, 正 是 失 败 本 身 才 最 终 造 就 了 成 功 我 们 要 悦 纳 自 己 和 他 人 他 事, 要 能 容 忍 挫 折, 学 会 自 我 宽 慰, 心 胸 坦 荡 情 绪 乐 观 发 奋 图 强, 满 怀 信 心 去 争 取 成 功 三 如 何 学 会 自 制 这 个 女 孩 子 身 上 集 中 表 现 了 青 春 期 这 个 年 龄 阶 段 的 情 绪 特 征 这 就 是 : 情 绪 常 常 是 突 然 发 生 的, 短 暂 而 又 强 烈 这 个 时 期 大 多 特 别 敏 感 别 人 一 句 话 一 个 眼 神 遇 到 的 一 件 小 事 都 可 能 引 起 喜 怒 哀 乐 的 情 绪 变 化 这 一 点 说 明 青 少 年 大 部 分 还 像 儿 童 一 样, 不 能 主 宰 自 己 但 青 少 年 的 情 绪 变 化 又 跟 儿 童 不 一 样 引 起 儿 童 情 绪 变 化 的 大 多 是 生 活 小 事, 诸 如 爸 爸 没 有 买 玩 具 妈 妈 没 有 带 她 上 公 园 之 类 而 引 起 我 们 这 个 年 龄 阶 段 情 绪 变 化 的 已 不 再 是 那 些 生 活 小 事, 而 是 那 些 关 系 到 自 尊 心 的 大 事 一 旦 自 尊 心 得 到 充 分 表 露, 你 们 可 能 会 兴 高 采 烈 ; 一 旦 自 尊 心 受 挫, 你 们 又 可 能 立 即 悲 伤 颓 唐 这 个 女 孩 子 因 为 物 理 成 绩 不 好, 损 伤 了 自 尊 心, 觉 得 那 些 本 来 不 如 自 己 的 人 都 走 到 了 她 的 前 面, 这 极 大 地 刺 痛 了 她 的 自 尊 心 即 使 两 次 与 男 同 学 争 吵, 也 同 样 是 为 了 显 示 自 己 的 自 尊 心, 为 了 显 示 自 己 与 别 的 女 孩 子 一 样 青 春 期 由 于 心 理 还 没 没 有 完 全 成 熟, 人 格 还 没 有 真 正 独 立, 情 绪 上 有 一 些 起 伏 变 化, 这 是 正 常 的 人 们 不 能 要 求 你 们 也 像 成 年 人 那 样 稳 重 平 静, 情 绪 上 没 有 大 起 大 落 但 我 们 也 应 该 看 到, 一 个 人 情 绪 大 起 在 落, 经 常 处 于 反 复 无 常 捉 摸 不 定 的 变 化 之 中, 毕 竟 是 坏 事 它 影 响 学 习 有 害 健 康 妨 碍 自 己 与 别 人 的 正 常 交 往 在 一 个 集 体 中, 凡 是 情 绪 变 化 捉 摸 不 定 的, 别 人 大 多 不 愿 跟 他 接 近, 他 常 常 是 狐 立 的 因 此, 青 少 年 朋 友 们 要 学 会 控 制 自 己 的 情 绪, 驾 驭 自 己 的 情 绪, 决 不 能 随 心 所 欲 地 放 纵 自 己 的 情 绪 要 有 效 地 控 制 自 己 的 情 绪, 首 先 就 不 能 过 分 地 看 重 自 尊 心 自 尊 心 是 需 要 的, 但 过 分 自 尊 就 会 伤 害 别 人 我 们 要 自 尊, 但 更 要 尊 重 别 人 要 有 效 地 控 制 自 己 的 情 绪, 还 要 多 读 一 些 青 少 年 修 养 方 面 的 书 籍, 增 长 知 识, 提 高 自 己 的 品 德 修 养 知 识 越 多, 修 养 越 高, 情 绪 也 就 会 越 稳 定 要 有 效 地 控 制 情 绪, 重 要 的 还 在 于 日 常 生 活 中 有 意 识 地 锻 炼 自 己 的 心 理 承 受 力, 增 强 心 理 承 受 力, 逐 渐 做 到 在 挫 折 面 前, 在 困 难 面 前, 在 不 顺 心 的 事 情 面 前, 不 急 躁, 不 激 动, 像 一 些 有 水 平 的 成 年 人 那 样 稳 重 平 静 而 又 是 非 分 明

102 青 少 年 一 定 要 尽 快 学 会 控 制 自 己 的 情 绪, 尽 快 拥 有 独 立 的 人 格, 尽 快 成 长 为 心 理 成 熟 的 人, 逐 渐 把 自 己 的 全 部 精 力 花 在 学 习 和 工 作 上, 这 样 才 能 适 应 社 会 发 展 四 了 解 青 春 期 的 孤 独 在 人 的 一 生 中, 再 没 有 像 青 年 时 期 那 样 强 烈 的 渴 望 被 理 解 的 时 期 了 没 有 任 何 人 会 像 青 年 那 样 深 陷 于 孤 独 之 中, 渴 望 被 人 接 近 和 理 解, 没 有 任 何 人 会 像 青 年 那 样 站 在 遥 远 的 地 方 呼 唤 青 少 年 摆 脱 了 对 父 母 的 依 赖, 开 始 独 立 面 对 世 界 面 对 人 生 他 们 一 方 面 觉 得 兴 奋 好 奇, 充 满 进 取 的 活 力, 另 一 方 面 他 们 对 许 多 问 题 又 迷 惑 不 解, 找 不 到 方 向, 找 不 到 答 案, 渴 望 与 人 交 往, 渴 望 得 到 别 人 的 理 解 与 支 持 少 女 的 这 种 强 烈 的 心 理 需 要 如 果 得 不 到 满 足, 感 情 无 处 交 流, 苦 闷 无 处 交 流, 苦 闷 无 处 宣 泄, 父 母 和 老 师 对 他 们 漠 然 视 之, 他 们 当 然 就 会 陷 入 孤 独 之 中, 终 日 抑 郁 不 快 孤 独 感 也 就 由 此 引 发 另 外 少 女 产 生 孤 独 感 的 第 二 个 原 因 是 由 对 人 生 的 美 丽 憧 憬 引 发 的 青 少 年 时 期 是 一 个 充 满 美 丽 憧 憬 的 时 期, 他 们 把 生 活 想 像 为 一 片 春 天 的 原 野, 山 花 烂 漫, 五 彩 缤 纷, 新 奇 而 诱 人, 他 们 有 许 多 美 好 的 设 想 计 划 追 求, 然 而 一 旦 自 己 的 憧 憬 破 灭 了, 便 会 立 即 像 被 寒 霜 侵 袭 过 的 花 蕾 一 样, 无 精 打 采 地 垂 下 头 来, 觉 得 孤 独 忧 伤 还 有 一 些 少 女 们 的 孤 独 感 产 生 是 因 为 人 格 还 没 有 完 全 独 立, 还 没 有 完 全 脱 离 儿 童 时 代 模 仿 的 特 点 例 如, 一 位 被 同 学 称 忧 郁 女 神 的 女 孩 子, 她 觉 得 电 影 中 忧 郁 的 女 主 角 文 学 作 品 中 忧 郁 的 女 主 人 公 舞 台 上 忧 郁 的 女 歌 星 显 得 特 别 美, 于 是 便 模 仿 起 来, 独 自 一 人, 穿 一 套 黑 色 的 衣 裤, 披 散 着 长 发, 一 脸 沮 丧 的 神 情 少 女 们 产 生 孤 独 感 的 最 后 一 种 情 况 只 是 缘 于 一 种 短 暂 的 心 境 少 女 她 们 的 心 境 犹 如 早 春 的 天 气, 乍 暖 还 寒 阴 晴 多 变, 今 天 活 泼 开 朗, 觉 得 人 生 的 一 切 都 是 美 好 的 ; 明 天 却 突 然 感 到 孤 独 忧 郁, 心 绪 变 得 很 坏 由 这 种 心 境 的 变 化 而 产 生 的 孤 独 感 其 实 也 没 什 么 真 实 的 内 容, 它 大 多 是 受 了 外 界 的 影 响 或 暗 示 的 结 果, 依 然 是 青 少 年 心 理 和 人 格 尚 未 成 熟 的 表 现 综 上 所 述, 青 春 期 的 孤 独 感 是 这 个 时 期 的 一 种 心 理 特 征, 一 部 分 有 真 实 内 容 ( 如 得 不 到 父 母 老 师 的 关 心 和 理 解 ), 另 一 种 是 虚 幻 的 但 无 论 前 者 或 后 者, 随 着 年 龄 的 增 长 心 理 的 成 熟, 孤 独 感 都 会 逐 渐 减 轻 或 消 失 不 过, 我 们 的 少 女 少 男 应 主 动 防 止 孤 独 感 的 产 生, 一 旦 产 生 了 也 要 尽 早 摆 脱 因 为, 孤 独 感 总 是 有 害 无 益 的 我 们 青 少 年 一 定 要 走 出 封 闭 的 内 心 世 界, 以 宽 广 的 胸 怀 迎 接 美 好 的 世 界, 让 我 们 在 阳 光 普 照 下, 潇 潇 洒 洒 快 快 乐 乐 地 成 长 学 习 五 克 服 偏 激 急 躁 的 方 法 偏 激 就 是 个 体 的 意 见 主 张 超 出 适 当 的 程 度 ; 偏 激 心 理 可 理 解 为 是 一 种 盲 目 自 信 或 主 观 偏 执 而 导 致 情 绪 急 躁 的 心 理 状 态 急 躁 是 偏 激 心 理 的 一 种 反 映 形 式 偏 激 的 人 一 般 遇 事 急 躁 沉 不 住 气 偏 激 心 理 的 主 要 表 现 为 : 一 是 看 形 势 一 团 漆 黑 ; 二 是 在 是 非 面 前 感 情 用 事, 不 是 肯 定 一 切 就 是 否 定 一 切 ; 三 是 处 理 问 题 易 走 两 个 极 端, 不 是 左, 就 是 右, 对 待 人 或 事, 说 好 就 好 得 似 乎 没 有 缺 点, 说 差 就 差 得 不 可 救 药 年 轻 人 由 于 心 理 还 没 有 完 全 成 熟, 偏 激 心 理 较 成 年 人 更 为 严

103 重, 主 要 表 现 在 情 绪 易 激 动 偏 颇 ; 行 为 易 冲 动 盲 从 ; 处 理 问 题 难 以 把 握 分 寸 ; 遇 到 刺 激 易 失 去 控 制 那 么 如 何 消 除 偏 激 心 理 呢? (1) 克 服 偏 见 思 想 偏 激 的 人 易 用 主 观 构 造 的 理 想 模 式 去 套 客 观 现 实, 因 而 脱 离 实 际 地 苛 求 他 人, 求 全 责 备 因 此, 要 克 服 偏 激, 首 先 要 克 服 认 识 的 偏 见, 学 会 全 面 客 观 地 分 析 处 理 问 题 其 次 要 善 于 站 在 对 方 的 立 场 上, 体 谅 他 人 的 处 境 和 困 难 另 外, 看 问 题 不 能 一 叶 障 目 不 见 森 林, 或 者 把 自 己 当 作 局 外 人 指 手 划 脚 地 品 头 论 足, 而 是 要 用 辩 证 的 观 点 去 全 面 客 观 地 分 析, 既 要 看 到 问 题, 还 要 看 到 成 绩 ; 既 要 看 到 正 面, 又 要 看 到 反 面, 并 以 主 人 翁 的 姿 态, 投 身 到 改 革 的 实 践 中 去 (2) 冷 静 行 事 偏 激 急 躁 的 人 易 出 现 行 为 偏 差, 把 好 事 办 坏 如 果 知 道 自 己 有 思 想 偏 激 容 易 急 躁 的 毛 病, 就 要 学 会 控 制 自 己 的 情 绪, 遇 事 要 提 醒 自 己 冷 静 沉 着 三 思 而 行, 切 忌 不 要 感 情 冲 动, 急 于 作 出 反 应 (3) 学 会 等 待 偏 激 急 躁 的 人, 常 常 盲 目 行 事, 急 于 求 成, 结 果 往 往 把 事 情 搞 糟 这 就 要 求 要 学 会 等 待, 因 为 解 决 某 个 问 题, 完 成 一 个 任 务, 总 是 要 等 一 定 的 主 客 观 条 件 都 成 熟 时 再 行 事 (4) 善 于 自 我 调 节 克 服 偏 激 急 躁 的 毛 病, 还 要 善 于 自 我 调 节 不 良 的 情 绪 不 良 情 绪 会 酿 成 大 错 调 节 情 绪, 保 持 良 好 的 心 境 的 方 法 是 : 要 培 养 乐 观 向 上 的 精 神, 不 要 为 眼 前 的 成 绩 得 意 忘 形, 更 不 要 因 小 事 而 伤 肝 动 怒 要 通 过 自 我 暗 示 法 提 醒 自 己 在 遇 到 强 烈 刺 激 沉 不 住 气 的 时 候, 要 耐 心 别 慌 冷 静 要 有 猝 然 临 之 而 不 惊, 无 故 加 之 而 不 怒 的 大 家 风 度 让 家 人 和 朋 友 在 自 己 偏 激 急 躁 时, 及 时 提 醒 开 导, 也 是 一 种 有 效 的 方 法 六 克 服 羞 怯 的 方 法 羞 怯 是 逃 避 行 为 的 最 常 见 形 式, 特 别 是 与 陌 生 人 或 异 性 交 往 时, 产 生 的 一 种 紧 张 拘 束 乃 至 尴 尬 的 心 理 状 态, 这 种 心 理 状 态 往 往 给 自 己 造 成 很 大 的 心 理 压 力 从 心 理 角 度 讲, 羞 怯 的 原 因 是 神 经 活 动 过 于 敏 感 和 缺 乏 自 信, 这 固 然 与 人 的 气 质 特 点 有 关, 但 主 要 是 环 境 和 教 育 的 作 用 怎 样 才 能 改 掉 羞 怯 的 毛 病 呢? (1) 增 强 自 信 自 信 是 成 功 的 基 石 只 有 相 信 自 己 能 够 战 胜 羞 怯, 成 为 一 个 社 交 能 手 的 人, 才 能 敢 于 去 说 去 干 去 争 取 成 功 羞 怯 心 理 是 可 以 改 变 的, 关 键 是 不 要 自 惭 形 秽, 心 里 总 想 着 自 己 的 弱 点, 要 有 自 信 心, 大 胆 地 去 说, 去 干 愈 注 意 自 己 的 缺 点, 就 愈 无 法 改 善 (2) 加 强 锻 炼, 不 怕 议 论 怕 当 众 露 短 出 丑, 被 别 人 嘲 笑, 是 一 些 人 怯 于 在 大 庭 广 众 中 讲 话, 害 怕 与 人 打 交 道 的 主 要 原 因, 因 此, 就 采 取 自 我 封 闭 的 方 法 来 藏 蠢 守 拙 这 样, 越 怕 越 退 缩 回 避, 越 得 不 到 锻 炼 的 机 会, 能 力 就 越 得 不 到 提 高, 就 越 被 别 人 瞧 不 起, 形 成 了 恶 性 循 环 其 实, 任 何 人 的 演 说 社 交 能 力 等 都 是 经 常 锻 炼 才 逐 渐 提 高 的, 关 键 在 于 能 摆 脱 怕 的 束 缚, 去 大 胆 主 动 地 争 取 机 会, 抓 住 机 会 锻 炼 自 己, 超 越 升 华 自 己, 使 自 己 由 被 议 论 的 对 象 成 为 被 尊 敬 欣 赏 崇 拜 的 对 象 否 则, 将 永 远 是 一 个 怯 弱 无 能, 被 他 人 议 论 瞧 不 起 的 人

104 (3) 讲 究 锻 炼 技 巧 1 加 强 预 备 训 练, 即 有 意 识 地 创 造 各 种 条 件, 反 复 进 行 社 交 登 场 前 的 预 备 练 习 达 到 内 容 熟 悉 语 言 流 畅, 最 后 开 会 发 言 就 心 中 有 底, 胆 大 不 慌 了 2 暗 示 性 训 练 法 有 时 面 临 一 种 场 合 来 不 及 先 做 准 备, 又 自 感 心 情 紧 张 时, 可 采 取 自 我 暗 示 的 方 法, 提 醒 自 己 镇 静 不 慌 什 么 都 不 去 想, 用 意 念 控 制 自 己 的 恐 慌 紧 张 心 理 模 仿 性 训 练, 即 经 常 观 察 和 模 仿 一 些 活 跃 开 朗 善 于 交 往 泰 然 自 若 的 人 的 言 谈 举 止, 有 针 对 性 地 克 服 自 己 怕 羞 的 弱 点 (4) 牢 记 克 服 怯 弱 的 法 则 1 径 直 迎 着 别 人 走 上 去 2 训 练 自 己 盯 住 对 方 鼻 梁, 让 人 感 到 你 在 正 视 他 的 眼 睛 3 开 口 时 声 音 洪 亮, 结 束 时 也 会 强 有 力 ; 相 反, 开 始 软 弱, 那 么 收 场 时 也 就 软 弱 4 学 会 适 时 地 保 持 沉 默. 以 迫 使 对 方 讲 话, 5 会 见 一 个 陌 生 人 之 前, 先 列 一 个 话 题 单 6 熟 记 演 讲 的 首 尾, 那 么 你 从 头 到 尾 都 会 从 容 镇 定 7 想 方 设 法 接 触 伟 人, 和 比 自 己 强 的 人 交 往 这 样, 会 学 到 知 识, 同 时 还 可 以 观 察 强 者 的 弱 点 和 缺 点, 从 而 增 强 信 心 8 不 断 给 自 己 出 难 题, 不 断 获 得 克 服 羞 怯 的 方 法 注 意, 这 些 只 是 窍 门 与 法 则 首 先 还 得 精 通 本 职 工 作, 有 能 力 才 会 有 信 心, 也 才 有 自 己 作 为 一 个 强 者 在 社 会 上 的 价 值 七 如 何 让 你 更 有 自 信 几 乎 所 有 缺 乏 自 信 的 青 年 人 都 有 相 同 的 生 活 模 式 : 他 们 只 看 同 一 类 的 杂 志 或 电 影 ; 从 不 改 变 自 己 的 服 装 样 式 ; 拒 绝 听 取 不 同 的 意 见 ; 总 是 躲 在 同 一 群 朋 友 中 间 ; 不 玩 从 未 玩 过 的 游 戏 ; 见 到 陌 生 人 就 举 止 失 措 ; 与 异 性 谈 话 会 突 然 脸 红 ; 时 间 观 念 刻 板, 离 开 预 订 的 计 划 就 感 到 茫 然 ; 无 论 干 什 么 事, 只 要 失 败 了 就 拼 命 诅 咒 自 己 ; 勉 强 维 持 不 美 满 的 婚 姻 ; 死 死 守 住 自 己 牢 骚 满 腹 的 工 作 缺 乏 自 信 的 女 孩 无 一 例 外 地 拥 有 一 颗 过 分 夸 张 的 自 尊 心 和 虚 荣 心 女 孩 们 的 生 活 中 尤 其 需 要 鲜 花 掌 声 和 喝 彩, 但 问 题 在 于 她 们 就 是 得 不 到 缺 乏 自 信 的 女 孩 将 一 事 无 成, 日 子 过 不 舒 服, 因 为 生 活 从 来 就 不 是 摇 篮 它 不 会 用 许 诺 去 哄 骗 孩 子, 更 不 会 滥 施 怜 悯, 锄 强 扶 弱 如 果 你 唯 唯 诺 诺, 毫 无 自 信, 优 柔 寡 断, 丧 失 远 大 志 向, 不 敢 超 越 环 境 和 自 我, 那 么 你 的 生 活 必 定 黯 淡 无 光 越 是 巴 望 奇 迹 来 拯 救 自 己 的 人, 越 是 不 会 创 造 奇 迹 生 活 中 美 好 的 事 物 历 来 只 和 敢 于 正 视 现 实 迎 接 挑 战 战 胜 危 机 的 人 结 伴 同 行 1. 有 所 作 为 如 果 一 个 人 不 想 断 送 自 己 的 一 生, 那 么 就 应 该 有 所 作 为, 有 所 突 破, 在 征 服 困 难 的 同 时 证 实 自 己 2. 积 极 尝 试 在 生 活 中, 因 无 聊 重 复 单 调 而 产 生 的 寂 寞 会 逐 渐 腐 蚀 人 的 心 灵 相 反, 消 除 一 些 单 调 的 常 规 因 素 倒 会 使 你 避 免 精 神 崩 溃 积 极 尝 试 新 事 物, 能 使 一 蹶 不 振 灰 心 失 望 的 人 重 新 恢 复 生 活 的 勇 气, 重 新 把 握 住 生 活 的 主 动 权 3, 摆 脱 习 惯 屈 从 于 他 人 意 愿 和 一 些 刻 板 的 清 规 戒 律, 已 成 为 缺 乏 自 信 者 的 习 惯, 以 致 于 使 他 们 误 以 为 自 己 生 来 就 喜 欢 某 些 东 西, 而 不 喜 欢 另 一 些 东 西 应 该 认 识 到, 你 之 所 以 每 天 都 在 重 复 自 己 是 由 于 你 的 懦 弱 和 没 有 主 见 才 养 成 的 恶 习 如 果 你 尝 试 做 一 些 自 己 原 来 不 喜 欢 做 的 事, 你 会 品 尝 到 一 种 全 新 的 乐 趣, 从 而 慢 慢 地 从 老 习 惯 中 摆 脱 出 来 4. 捕 捉 机 遇 缺 乏 自 信 的 人 相 应 地 缺 乏 安 全 感, 凡 事 希 望 稳 妥 保 险 然 而 人 的 一 生 是 根 本 无

105 法 订 出 所 谓 清 晰 的 计 划 的, 其 中 有 许 多 偶 然 的 因 素 在 发 生 作 用 有 条 有 理 并 不 能 给 人 带 来 幸 福, 生 活 的 火 花, 往 往 是 在 偶 然 的 机 遇 和 奇 特 的 直 观 感 觉 中 迸 发 出 来 的, 只 有 欣 赏 并 努 力 捕 捉 这 些 英 瞬 即 逝 的 火 花, 生 活 才 会 变 得 生 气 勃 勃, 富 有 活 力 5. 敢 于 冒 险 就 是 要 冒 一 些 小 小 的 风 险 冒 险 是 人 类 生 活 的 基 本 内 容 之 一 没 有 冒 险 精 神, 体 会 不 到 冒 险 本 身 对 生 活 的 意 义, 就 享 受 不 到 成 功 的 乐 趣, 也 就 无 法 培 养 和 提 高 人 的 自 信 心 自 信 在 本 质 上 是 成 功 的 积 累 因 此, 瞻 前 顾 后, 惊 慌 失 措, 避 免 冒 险 无 疑 会 使 我 们 的 自 信 丧 失 殆 尽, 更 不 用 指 望 幸 福 和 快 乐 会 慷 慨 降 临 所 谓 的 冒 险, 并 不 仅 仅 是 指 征 服 自 然 跨 入 未 知 的 士 地 海 洋 及 宇 宙 在 人 类 社 会 中, 你 会 和 种 种 不 合 理 的 习 惯 势 力 陈 规 陋 习 狭 路 相 逢, 如 果 你 坚 持 按 照 自 己 的 意 见 行 事, 那 么 你 就 在 很 大 程 度 上 冒 了 风 险 甚 至 你 想 要 小 小 改 变 一 下 自 己 的 生 活 方 式, 同 样 也 在 冒 险 之 列 关 键 是 看 你 是 否 敢 于 试 一 试, 是 否 能 够 把 自 己 的 想 法 贯 彻 到 底 假 如 生 活 中 未 知 的 领 域 能 够 引 起 你 的 激 情, 并 使 你 做 好 试 一 试 的 心 理 准 备 ; 假 如 人 生 真 的 如 同 一 场 牌 局, 而 你 又 能 够 坚 持 把 牌 洗 下 去, 不 是 中 途 退 场 的 话, 那 么, 每 克 服 一 个 困 难, 你 就 增 添 了 一 分 自 信 八 让 自 己 的 情 绪 降 温 人 的 情 绪 可 归 纳 为 喜 怒 哀 惧 爱 恶 欲 七 种, 即 七 情 它 们 有 时 间 短 动 荡 不 定 强 烈 等 特 点 特 别 是 在 遭 到 天 灾 人 祸 生 活 动 乱 失 恋 离 婚 就 业 无 门 考 试 落 榜 人 际 关 系 紧 张 身 染 重 病 亲 人 病 故 离 退 休 及 其 他 恶 性 突 发 事 件, 对 人 的 情 绪 影 响 最 大, 最 易 损 害 健 康 和 长 寿 这 时 候, 每 个 人 尤 其 是 情 绪 容 易 波 动 的 人, 学 习 和 动 用 心 理 学 知 识, 自 觉 控 制 和 调 节 不 良 情 绪, 对 于 顺 利 度 过 情 绪 危 机, 就 显 得 特 别 重 要 (1) 树 立 正 确 的 人 生 观 应 当 正 视 现 实, 面 对 变 革, 热 爱 生 活, 增 强 对 人 生 对 前 途 对 事 业 的 信 心 和 勇 气 在 充 满 荆 棘 坎 坷 风 雨 挫 折 与 失 败 的 人 生 旅 途 中, 只 有 情 操 高 尚, 有 远 大 理 想 襟 怀 广 阔 意 志 坚 强 勇 于 拼 搏 的 人, 才 能 始 终 保 持 乐 观 主 义 精 神, 才 能 主 宰 自 己 的 情 绪, 不 致 产 生 强 烈 而 持 久 的 情 绪 波 动 实 践 证 明, 胸 无 大 志 目 光 短 浅 思 想 狭 隘 情 操 不 高 缺 乏 教 养 的 人, 最 容 易 产 生 情 绪 波 动, 喜 怒 无 常 总 之, 只 有 树 立 了 正 确 的 人 生 观, 并 以 它 为 核 心, 把 需 要 愿 望 理 想 目 标 同 行 动 统 一 起 来, 才 能 有 效 地 调 控 自 己 的 情 绪, 并 保 持 乐 观 和 稳 定 (2) 培 养 乐 观 性 格 性 格 开 朗 诙 谐 幽 默 的 人, 对 现 实 生 活 总 有 较 强 的 适 应 性 即 使 惨 遭 失 败 打 击 等 人 生 不 幸, 也 容 易 想 得 开, 放 得 下, 坦 然 处 之, 减 轻 心 理 冲 突, 很 快 度 过 情 绪 危 机 更 不 会 为 日 常 琐 事 闲 言 碎 语 而 耿 耿 于 怀, 苦 闷 烦 躁 (3) 消 除 不 良 刺 激 消 极 情 绪 多 是 因 周 围 环 境 的 不 良 刺 激 引 起 的, 只 要 及 时 加 以 消 除, 即 可 使 心 理 得 到 平 衡 例 如, 为 人 际 关 系 紧 张 而 苦 恼 万 分, 消 除 的 办 法 是 通 过 改 善 关 系, 与 人 和 睦 相 处 (4) 疏 导 消 极 情 绪 涓 涓 细 流 不 畅, 会 泛 滥 成 灾 同 样, 一 旦 产 生 消 极 情 绪, 只 有 及 时 疏 导, 才 不 致 积 淀 爆 发 其 疏 导 方 法 有 两 种 :

106 一 种 是 发 泄 法, 即 向 亲 朋 好 友 畅 开 心 扉, 倾 诉 出 内 心 的 隐 密, 驱 走 忧 伤 烦 恼 痛 苦, 不 致 积 郁 成 疾 二 是 转 移 法, 即 通 过 转 移 注 意 力, 来 冲 淡 消 极 情 绪 有 人 说 : 工 作 乃 是 医 治 一 切 痛 苦 不 快 的 良 药 丰 富 多 彩 轻 松 愉 快 的 文 体 活 动, 是 行 之 有 效 的 转 移 目 标 (5) 注 意 自 我 教 育 遇 到 外 界 刺 激, 强 烈 的 消 极 情 绪 即 将 爆 发 时, 立 即 提 醒 自 己 要 冷 静 三 思 而 后 行, 或 默 念 生 气 是 自 我 惩 罚, 烦 恼 是 跟 自 己 过 不 去 等 警 言, 这 样 会 收 到 驱 云 散 雾 镇 定 情 绪 的 效 果 九 如 何 克 服 感 情 用 事 人 非 草 木, 孰 能 无 情? 遇 顺 心 之 事, 心 中 暗 喜, 面 露 笑 容 ; 遇 烦 恼 之 事, 愁 眉 苦 脸, 闷 闷 不 乐 ; 遇 伤 心 之 事, 鼻 子 发 酸, 乃 至 失 声 啼 哭 ; 遇 激 愤 之 事, 怒 火 冲 天, 怒 容 满 面 喜 怒 哀 乐, 乃 人 之 常 情 但 是, 人 的 感 情 是 具 有 社 会 属 性 的 情 绪 或 情 感, 它 受 理 智 的 控 制 和 调 节, 感 情 的 表 现 必 须 符 合 特 定 历 史 时 期 的 社 会 规 范 或 风 俗 习 惯 如 果 任 凭 感 情 自 然 发 展 和 显 露, 不 系 之 以 理 智 的 大 绳, 干 出 违 背 社 会 规 范 或 风 俗 习 惯 的 事 来, 习 俗 上 称 之 为 感 情 用 事 例 如, 女 青 年 谈 恋 爱, 被 对 方 的 甜 言 蜜 语 所 惑, 感 情 发 展 迅 速, 进 入 热 恋 高 潮, 与 对 方 发 生 了 性 关 系 但 后 来 对 方 又 将 自 己 抛 弃 了 另 求 新 欢, 这 就 是 感 情 用 事 当 然, 这 是 程 度 比 较 严 重 的 感 情 用 事, 而 生 活 中 多 数 是 属 于 程 度 较 轻 的 感 情 用 事 ( 即 不 能 控 制 和 调 节 自 己 的 情 绪 冲 动, 使 其 造 成 不 良 后 果 ) 那 么, 如 何 克 服 感 情 用 事 的 毛 病 呢? 从 心 理 学 的 角 度 看, 可 采 用 以 下 几 种 方 法 : (1) 自 我 暗 示 法 人 具 有 对 自 己 的 主 观 世 界 或 心 态 进 行 知 觉 的 能 力 当 人 们 知 觉 到 自 己 属 于 感 情 用 事 者 时, 就 应 当 有 意 识 地 加 以 改 正 遇 到 愉 快 或 烦 恼 之 事 而 处 于 激 情 状 态 时, 就 应 该 进 行 自 我 暗 示 : 我 有 感 情 用 事 的 毛 病, 不 能 再 轻 举 妄 动, 应 当 冷 静 下 来 仔 细 分 析, 理 智 地 对 待 此 事 通 过 自 我 暗 示, 达 到 产 生 压 抑 作 用 的 效 果, 即 把 不 被 社 会 允 许 的 念 头 情 绪 情 感 和 冲 动, 在 不 知 不 觉 中 压 抑 到 无 意 识 中 去 这 是 克 服 感 情 用 事 毛 病 的 最 基 本 方 法, 其 他 方 法 都 只 能 在 此 基 础 上 产 生 (2) 反 向 作 用 法 即 为 了 控 制 或 防 御 某 些 不 被 允 许 的 感 情 冲 动 而 有 意 识 地 做 出 相 反 方 向 的 举 动 如 情 侣 闹 矛 盾, 总 想 发 泄 自 己 的 不 满 情 绪, 或 吵 架 或 打 斗, 但 这 只 能 使 关 系 越 来 越 糟 如 果 相 反, 暂 时 违 背 心 愿 地 对 对 方 好 一 些, 更 关 心 体 贴 一 些, 对 方 就 会 改 变 态 度 待 双 方 冷 静 后, 两 人 再 沟 通, 不 满 情 绪 就 消 失 了 (3) 宣 泄 作 用 法 自 我 暗 示 法 和 反 向 作 用 法 都 只 是 起 到 暂 时 压 抑 能 量 情 感 冲 动 的 作 用, 问 题 本 身 并 未 得 到 根 本 解 决 因 此, 要 最 终 解 决 问 题 必 须 对 积 蓄 于 内 心 的 能 量 予 以 支 出 或 释 放, 寻 找 适 当 的 机 会, 进 行 感 情 宣 泄 如 事 后 与 当 事 人 沟 通, 向 第 三 者 ( 自 己 依 赖 的 人 ) 表 露 自 己 的 真 实 感 情 等 这 样, 既 能 克 服 感 情 用 事 的 毛 病, 又 能 使 自 己 的 心 态 恢 复 平 衡 心 理 活 动 的 稳 定 性 和 前 后 一 致 性 例 如 人 们 可 以 根 据 以 往 生 活 的 经 验 定 势, 较 好 地 进 行 常 规

107 的 工 作 与 学 习 但 是 有 些 人 却 在 社 会 生 活 中 表 现 出 另 外 一 种 心 向, 即 对 已 经 是 很 熟 悉 的 情 况 或 人 反 而 变 得 很 不 熟 悉 了 这 种 情 况 我 们 称 之 为 定 势 错 位 定 势 错 位 是 一 种 社 会 病 态 现 象, 也 是 个 体 的 病 态 心 理 活 动, 它 产 生 的 原 因 从 社 会 的 角 度 而 言 有 : (1) 社 会 生 活 中 目 前 还 存 在 着 腐 败 堕 落 犯 罪 欺 诈 虚 假 的 现 象 与 行 为 这 些 社 会 毒 瘤, 在 社 会 的 各 个 角 落 散 发 着 霉 气, 污 染 着 社 会 环 境, 侵 蚀 着 人 们 纯 洁 的 心 灵 假 货 假 药 假 人 假 话 随 处 可 见, 人 们 在 社 会 生 活 中 也 逐 步 总 结 了 一 些 反 面 经 验, 以 倒 错 的 眼 光 来 看 世 界, 于 是 就 出 现 了 定 势 错 位 的 现 象 (2) 在 当 前 市 场 经 济 驱 动 下, 内 地 向 沿 海 学 习 沿 海 向 港 台 看 齐 这 样 做 本 无 可 厚 非, 因 为 在 技 术 资 金 方 面 与 先 进 地 区 联 合, 这 对 内 地 和 不 发 达 地 区 来 讲 是 一 种 需 要, 可 以 大 大 促 进 它 们 的 经 济 发 展 但 是 在 开 放 中, 有 的 人 放 弃 自 身 的 优 势 与 良 好 的 传 统 去 迎 合 某 些 海 外 口 味 例 如, 不 写 简 化 字, 偏 要 写 繁 体 字 ; 不 写 汉 字, 却 写 英 文 ; 不 讲 普 通 话, 学 说 粤 语 腔 调, 这 也 可 以 视 为 一 种 定 势 错 位 从 主 观 上 看, 个 体 的 推 理 错 误 是 定 势 错 位 的 主 要 原 因 推 理 是 由 原 因 推 断 结 果 或 由 结 果 归 纳 原 因 的 思 维 方 式, 推 理 源 于 认 识, 认 识 错 误 导 致 推 理 错 误 有 些 人 分 不 清 主 次, 以 偏 概 全, 对 客 观 现 实 作 出 错 误 推 理, 个 体 的 社 会 经 历 也 是 定 势 错 位 的 原 因 另 外, 短 视 媚 俗 媚 外 的 价 值 观 也 会 导 致 个 体 丧 失 立 场, 降 低 道 德 水 准, 颠 倒 是 非, 去 迎 合 一 些 与 现 状 相 关 的 观 念 与 行 为, 出 现 道 德 定 势 心 理 定 势 行 为 错 位 的 病 态 社 会 心 理 现 象 定 势 错 位 的 危 害 极 大, 对 个 人 而 言, 可 能 会 导 致 信 念 丧 失 心 灵 空 虚 斤 斤 计 较 算 计 他 人 不 思 上 进, 甚 至 走 上 违 法 犯 罪 的 道 路 ; 就 人 际 关 系 而 言, 会 导 致 人 际 间 的 不 信 任 摩 擦 与 冲 突, 酿 成 家 庭 邻 里 及 同 事 间 的 感 情 悲 剧 ; 从 社 会 来 看, 它 与 社 会 风 气 的 败 坏 社 会 公 道 的 衰 退 紧 密 相 关 因 此, 我 们 必 须 纠 正 错 位 的 定 势, 以 一 种 健 康 的 心 态 与 行 为 去 工 作 学 习 与 生 活 定 势 错 位 的 自 我 调 适, 要 做 到 以 下 几 点 : (1) 要 定 位 于 确 立 正 确 的 人 生 观 价 值 观 观 念 的 确 定 要 加 强 学 习, 从 圣 人 先 哲 的 著 作 中 去 领 悟 做 人 的 道 理, 从 社 会 楷 模 的 言 行 中 去 学 习 做 人 的 道 理 同 时 要 善 于 思 考, 思 考 能 帮 助 你 透 过 现 象 看 本 质, 把 握 社 会 发 展 主 旋 律, 能 站 在 较 高 的 角 度 看 待 人 生 与 社 会, 以 正 确 的 逻 辑 推 理 在 变 幻 莫 测 的 社 会 事 物 中 作 出 正 常 的 选 择 (2) 要 加 强 个 人 的 品 德 修 养 有 修 养 的 人 往 往 能 一 日 三 省 吾 身 有 慎 独 的 人 格, 绝 不 跟 着 感 觉 走 有 社 会 责 任 感, 努 力 去 履 行 自 己 的 道 德 义 务, 而 不 去 媚 俗 媚 外 迎 痞 (3) 真 诚 相 处, 交 流 思 想 俗 话 说 浇 花 浇 根, 交 人 交 心 这 正 是 人 缘 好 的 关 键, 只 有 交 心 才 能 使 人 感 到 真 诚, 只 有 交 心 才 能 换 得 对 方 的 真 诚 因 此, 在 交 往 中 切 忌 虚 伪, 这 是 相 互 信 任 的 基 础 (4) 互 相 尊 重, 求 同 存 异 朋 友 之 间 相 处 应 当 互 相 尊 重, 人 敬 我 一 尺, 我 敬 人 一 丈 由 于 兴 趣 爱 好 不 同, 生 活 观 念 风 俗 习 惯 也 各 有 差 异, 但 这 不 是 影 响 人 际 关 系 的 因 素 通 过 理 解 达 到 尊 重 和 求 同 存 异, 这 是 敬 仰 性 吸 引 和 接 近 性 吸 引 的 内 容, 在 这 个 基 础 上 才 能 建 立 良 好 的 依 存 关 系 (5) 严 以 律 己, 宽 以 待 人 人 与 人 之 间 的 感 情 是 相 互 的, 但 是 在 与 众 多 人 相 处 时 难 免 遇 到 各 种 不 同 的 人, 有 的 甚 至 有 误 会, 甚 而 有 成 见 这 时 特 别 需 要 我 们 能 够 做 到 严 以 律 己 宽 以 待 人, 不 斤 斤 计 较, 显 示 正 直 忠 厚 的 气 度, 博 得 大 家 的 厚 爱

108 (6) 学 会 批 评 的 艺 术 人 与 人 之 间 相 处 绝 对 不 会 没 有 矛 盾, 有 了 意 见 怎 么 办? 大 吵 大 闹 翻 脸 不 认 人 不 足 取, 埋 在 心 里 不 屑 一 顾 也 不 足 取 批 评 和 自 我 批 评 是 有 力 的 武 器, 批 评 时 应 当 学 会 原 则 问 题 绝 不 妥 协, 方 式 上 应 和 风 细 雨, 从 团 结 愿 望 出 发, 经 过 批 评 和 自 我 批 评, 达 到 新 的 团 结 如 果 能 运 用 些 幽 默 风 趣 的 方 法, 那 就 更 令 人 满 意 了 十 如 何 才 能 合 群 合 群 就 是 与 别 人 合 得 来 合 群 作 为 一 种 性 格 特 征, 具 有 既 能 够 接 受 别 人, 同 时 也 能 被 人 接 受 的 社 会 适 应 性 特 点 合 群 的 人 乐 于 与 人 交 往, 他 们 不 封 闭 自 己, 愿 意 向 别 人 敞 开 自 己 的 心 理 世 界 ; 同 时, 合 群 的 人 往 往 是 善 解 人 意 的 热 情 友 好 的, 他 们 在 与 人 相 处 时, 正 面 的 态 度 ( 如 尊 敬 信 任 喜 悦 等 ) 多 于 反 面 的 态 度 ( 如 仇 恨 嫉 妒 怀 疑 等 ) 因 此, 他 们 能 建 立 和 谐 的 人 际 关 系, 有 较 多 知 心 的 朋 友 但 是, 生 活 中 也 确 实 常 有 些 人 过 于 洁 身 自 好, 或 自 命 清 高, 不 好 交 往 ; 有 些 人 过 于 自 卑, 缺 乏 积 极 从 事 交 往 和 活 动 的 勇 气, 总 以 为 别 人 瞧 不 起 自 己, 因 而 孤 僻 内 向, 离 群 索 居 心 理 学 家 指 出, 这 种 不 合 群 的 性 格, 不 仅 有 碍 于 和 谐 的 人 际 关 系 建 立, 因 而 不 适 应 以 社 交 作 用 时 事 业 的 成 功 起 着 重 要 作 用 为 特 点 的 现 代 社 会 生 活 的 需 要, 而 且 还 会 使 人 心 理 上 产 生 缺 乏 安 全 感 和 归 属 感, 形 成 退 缩 感 和 孤 独 感, 从 而 也 有 碍 于 人 的 身 心 健 康 那 么, 究 竟 怎 样 才 能 改 变 不 合 群 的 性 格 呢? (1) 学 会 关 心 别 人 如 果 你 期 望 被 人 关 心 和 喜 爱, 你 首 先 得 关 心 别 人 和 喜 爱 别 人 关 心 别 人, 帮 助 别 人 克 服 了 困 难, 不 仅 可 以 赢 得 别 人 的 尊 重 和 喜 爱, 而 且, 由 于 你 的 关 心 引 起 了 别 人 的 积 极 反 应, 也 会 给 你 带 来 满 足 感, 并 增 强 了 你 与 人 交 往 的 自 信 心 除 了 关 心 别 人 以 外, 有 了 困 难 你 要 学 会 向 别 人 求 助, 因 为 别 人 帮 助 你 克 服 了 困 难, 你 的 心 理 当 然 就 会 从 紧 张 转 为 轻 松, 这 不 仅 使 你 懂 得 了 与 人 交 往 的 重 要 性 ; 而 且 由 于 你 的 诚 挚 的 致 谢, 别 人 也 会 感 到 愉 快, 这 就 沟 通 了 人 际 之 间 的 情 感 交 流 (2) 学 会 正 确 评 价 自 己 古 语 说 : 人 贵 有 自 知 之 明 在 人 际 交 往 中 你 对 自 己 的 认 识 越 正 确, 你 的 行 为 就 越 自 然, 表 现 也 越 得 体, 结 果 也 就 越 能 获 得 别 人 肯 定 的 评 价, 这 种 评 价 对 于 帮 助 你 克 服 自 卑 和 自 傲 两 种 不 利 于 合 群 的 心 理 障 碍 是 十 分 有 利 的 此 外, 知 人 之 明 对 于 合 群 也 是 非 常 重 要 的 社 会 心 理 学 的 研 究 指 出, 人 在 评 价 别 人 时 难 免 带 有 主 观 印 象, 结 果 常 常 因 此 而 失 真 比 如, 人 们 常 常 根 据 对 方 的 一 些 个 人 资 料. ( 如 籍 贯 职 业 等 ) 来 推 断 此 人 的 性 格, 如 认 为 对 方 总 是 斤 斤 计 较, 小 气 万 分 的 这 种 错 误 的 人 际 知 觉, 当 然 使 你 难 与 人 和 睦 相 处 因 此, 只 要 你 能 认 识 到 这 些 人 际 知 觉 中 的 偏 见 并 不 为 之 所 困, 你 就 能 合 群 了 (3) 学 会 一 些 交 际 技 能 如 果 你 在 与 人 交 往 时 总 是 失 败, 则 由 此 而 引 起 的 消 极 情 绪 当 然 会 影 响 你 的 合 群 性 格 如 果 你 能 多 学 习 一 点 交 往 的 艺 术, 自 当 有 助 于 交 往 的 成 功 例 如, 多 掌 握 几 种 文 体 活 动 技 能, 如 跳 舞 打 球 之 类, 你 会 发 现 自 己 在 许 多 场 合 都 会 成 为 受 别 人 欢 迎 的 人

109 (4) 保 持 人 格 的 完 整 性 庄 子 说 : 水 至 清 则 无 鱼, 人 至 察 则 无 徒 与 人 相 处 时, 当 然 不 应 苛 求 别 人, 而 应 当 采 取 随 和 的 态 度, 但 那 是 有 限 度 的 因 为 随 和 不 是 放 弃 原 则, 如 果 那 样, 根 本 就 不 会 得 到 别 人 的 信 任 和 尊 敬, 自 然 无 从 使 自 己 合 群 了 保 持 人 格 完 整 的 最 好 办 法, 是 在 平 素 的 接 人 待 物 中, 把 自 己 的 处 事 原 则 和 态 度 明 白 地 表 现 出 来, 让 别 人 知 道 你 是 怎 样 一 个 人 这 样, 别 人 就 会 知 道 你 的 作 风, 而 不 会 勉 为 其 难 地 要 你 做 你 不 愿 做 的 事, 而 你 也 不 会 因 经 常 需 要 拒 绝 别 人 的 要 求 而 影 响 彼 此 间 的 人 际 关 系 了 (5) 学 会 和 别 人 交 换 意 见 合 群 性 格 的 形 成 有 赖 于 良 好 的 人 际 关 系, 而 良 好 的 人 际 关 系 肇 始 于 相 互 间 的 了 解, 人 与 人 之 间 的 相 互 了 解 又 要 靠 彼 此 在 思 想 上 和 态 度 上 的 沟 通 因 此, 经 常 找 机 会 与 别 人 谈 谈 话 聊 聊 天, 讨 论 某 些 问 题, 交 换 一 些 意 见 是 十 分 必 要 的 友 情 是 在 相 互 的 施 与 爱 之 中 生 长 的 孟 子 说 得 好 : 爱 人 者 恒 爱 之 你 如 果 能 主 动 伸 出 善 意 的 手, 它 马 上 就 会 被 无 数 友 情 的 手 握 住 的 十 一 如 何 打 开 自 己 的 心 扉 过 分 浮 夸 的 感 情 并 不 可 取, 但 我 们 不 能 因 此 对 生 活 中 真 正 打 动 我 们 内 心 的 人 和 事 也 装 做 视 而 不 见 把 感 情 封 闭 起 来, 戴 上 所 谓 成 年 人 的 千 篇 一 律 的 面 具 去 生 活, 只 会 使 我 们 的 生 活 腐 败 变 质 人 类 的 内 心 世 界 是 由 感 情 凝 结 而 成 的, 所 以 我 们 才 能 在 邻 居 或 朋 友 之 间 建 立 起 诚 挚 的 友 谊 ; 才 能 在 夫 妻 间 建 立 起 成 功 美 满 的 婚 姻 和 家 庭 ; 社 会 也 才 能 通 过 感 情 的 纽 带 协 调 转 动 真 挚 的 感 情 无 影 无 形, 但 它 却 比 任 何 实 际 的 东 西 都 更 有 价 值, 正 因 为 如 此, 寻 找 失 落 的 童 年 时 的 笑 声 和 真 情, 也 才 会 成 为 人 们 历 尽 磨 难 后 的 梦 想 天 性 天 朗 热 情 奔 放 的 人 根 本 就 没 有 必 要 去 追 求 少 年 老 成 的 效 果, 以 致 于 制 造 出 一 副 扭 曲 的 性 格, 它 比 肢 体 的 残 疾 更 令 人 悲 哀 装 出 一 副 老 于 世 故 的 外 表 和 麻 木 不 仁 的 面 孔 去 迎 合 某 种 观 念 和 大 众 化 的 口 味, 是 脆 弱 怯 懦 的 表 现 走 出 自 我 封 闭 的 圈 子, 注 意 倾 听 自 己 心 灵 的 声 音 并 大 胆 表 现 它 是 美 好 和 幸 福 的 当 我 们 要 压 抑 自 己 的 感 情, 想 把 它 封 闭 起 来 时, 我 们 有 必 要 反 躬 自 问 : 我 怕 的 是 什 么? 我 为 什 么 不 能 更 自 由 更 真 实 地 生 活 在 世 界 上, 而 不 是 在 面 具 里? 为 了 你 生 活 得 更 快 乐, 更 有 意 义, 请 你 摘 下 成 年 人 的 脸 谱, 重 视 你 的 内 心 吧 (1) 信 任 他 人 如 果 你 对 新 结 识 的 人 表 现 冷 淡, 这 往 往 意 味 着 你 对 人 的 信 任 感 和 孩 子 般 天 真 的 直 觉 已 被 自 我 封 闭 的 重 压 毁 灭 了 那 么, 你 就 不 会 从 你 周 围 的 人 们 中 获 得 乐 趣 这 时, 你 应 该 放 松 自 己 紧 张 的 生 活 节 奏, 不 妨 和 初 次 见 面 的 人 打 打 招 呼 ; 或 者 在 你 常 去 买 东 西 的 小 店 里 和 售 货 员 聊 聊 ; 或 者 和 刚 结 识 的 新 朋 友 一 道 参 加 郊 游 努 力 寻 找 童 年 时 交 友 的 感 觉, 信 任 他 人 和 你 自 己, 而 不 要 每 时 每 刻 都 疑 窦 丛 生 (2) 学 会 对 自 己 说 : 没 关 系 孩 子 们 常 常 发 出 无 缘 无 故 的 笑 声, 他 们 的 烦 恼 从 不 闷 在 心 里 我 们 常 常 会 被 生 活 中 各 种 各 样 伤 脑 筋 的 事 压 得 两 腿 打 颤 其 实, 生 活 中 果 真 有 那 么 多 的 烦 恼 吗? 许 多 事 并 没 有 什 么 大 不 了 的,

110 只 是 我 们 把 它 放 大 了 而 已 我 们 要 学 会 对 自 己 说 这 没 关 系, 这 样, 我 们 的 生 活 里 就 会 常 常 充 满 开 怀 的 笑 声 (3) 顺 其 自 然 地 去 生 活 不 要 为 一 件 事 没 按 计 划 进 行 而 烦 恼, 不 要 为 某 一 次 待 人 接 物 礼 貌 不 够 周 全 而 自 怨 自 艾 如 果 你 对 每 件 事 都 精 心 策 划, 以 求 万 无 一 失 的 话, 你 就 不 知 不 觉 地 把 自 己 的 感 情 紧 紧 封 闭 起 来 了 你 已 经 忘 记 了 自 己 小 时 候 是 一 副 什 么 样 子 应 该 重 视 生 活 中 偶 然 的 灵 感 和 乐 趣, 快 乐 是 人 生 的 一 个 重 要 价 值 标 准, 有 时 能 让 自 己 高 兴 一 下 就 行, 不 要 整 日 为 了 一 个 明 确 目 的, 为 解 决 某 一 项 难 题 而 奔 忙 (4) 不 要 为 真 实 的 感 情 梳 妆 打 扮 如 果 你 和 你 的 挚 友 分 离 在 即, 你 就 让 即 将 涌 出 的 泪 水 流 下 来, 而 不 要 躲 到 盥 洗 室 去 为 了 怕 人 说 长 道 短 而 把 自 己 身 上 最 有 价 值 的 一 部 分 掩 饰 起 来, 这 种 做 法 没 有 任 何 道 理 生 活 中 许 许 多 多 的 事 都 是 这 样, 遵 从 你 的 心, 听 取 你 心 灵 的 声 音 正 如 巴 鲁 克 教 授 所 说, 这 样 即 使 做 错 了 事, 我 们 也 不 会 太 难 过 十 二 怎 样 减 轻 心 灵 的 负 担 心 理 压 力 即 精 神 压 力, 现 代 生 活 中 每 个 人 都 有 所 体 验 心 理 压 力 可 来 自 于 各 个 方 面, 总 的 来 说 有 社 会 生 活 和 竞 争 三 个 压 力 源 如 家 庭 生 活 的 负 担, 学 习 的 繁 重, 人 际 关 系 的 紧 张 总 之, 不 论 年 长 年 少 或 多 或 少 都 有 这 种 压 力 感 虽 然 这 是 社 会 文 明 时 代 产 生 的 一 种 自 然 形 态, 但 是, 久 而 久 之 日 积 月 累, 往 往 会 造 成 某 种 障 碍 或 生 理 机 能 失 调, 看 上 去 也 类 似 于 病 态 因 此 减 轻 自 己 的 精 神 压 力 是 必 要 的 为 了 减 轻 精 神 压 力, 可 以 从 以 下 几 个 方 面 着 手 : (1) 正 确 认 识 人 生 活 在 社 会 中, 有 点 压 力 是 正 常 的, 比 如 一 个 习 惯 于 紧 张 工 作 的 人, 一 旦 退 休 却 感 到 非 常 不 适, 觉 得 无 聊, 甚 至 苦 恼 长 期 的 养 尊 处 优, 没 有 压 力 感 的 人 实 际 上 很 难 经 受 环 境 的 考 验, 会 加 速 肌 体 的 衰 退 因 此 对 来 自 正 常 的 压 力 并 不 需 要 全 面 排 除, 但 是, 应 当 有 个 尺 度, 太 大 的 压 力, 太 重 的 心 理 负 担 当 然 要 想 办 法 减 轻 了 (2) 主 动 疏 泄 当 感 到 压 力 太 大 时, 应 当 学 会 主 动 疏 导 发 泄, 把 自 己 的 体 验 讲 给 亲 人 同 学 朋 友, 让 郁 闷 释 放 出 来, 这 样 就 会 觉 得 有 所 安 慰 (3) 调 整 转 移 参 加 文 娱 或 体 育 活 动, 增 加 自 己 的 兴 趣, 调 整 自 己 的 情 绪, 以 豁 达 的 心 情 面 对 现 实, 乐 而 忘 忧 (4) 重 新 评 价 这 是 指 对 自 己 或 客 观 事 物 而 言, 当 需 求 与 可 能 之 间 发 生 矛 盾 时, 必 然 要 有 所 取 舍 若 事 与 愿 违 就 要 进 行 重 新 评 价, 不 能 期 望 值 太 高, 更 不 能 盲 目 追 求, 急 躁 从 事 在 受 到 困 扰 时 可 暂 时 避 开, 在 心 平 气 和 时 再 思 考, 不 要 钻 牛 角 尖 (5) 增 强 信 心 为 此, 应 当 加 强 意 志 和 魄 力 的 训 练, 培 养 自 己 不 畏 强 手, 敢 于 拼 搏 的 精 神

111 轻 了 除 此 以 外, 还 应 当 注 意 生 活 节 奏 的 调 节, 加 强 休 息, 提 高 工 作 效 率 这 样, 精 神 压 力 就 会 减 十 三 少 女 怎 样 进 行 自 我 调 节 现 代 青 年 女 性 正 在 体 验 着 前 所 未 有 的 生 活 客 观 地 讲, 她 们 身 心 所 承 担 的 压 力 通 常 要 超 过 男 性 由 于 女 性 的 身 心 条 件 及 其 外 界 环 境 因 素 的 影 响, 使 她 们 在 许 多 领 域 都 无 法 与 男 性 站 在 同 一 起 跑 线 上, 而 她 们 对 自 己 的 期 望 值 又 很 高, 这 就 形 成 了 一 个 矛 盾 调 查 表 明, 青 年 女 性 中, 绝 大 多 数 争 强 好 胜, 心 气 儿 高, 但 在 个 性 情 绪 和 能 力 方 面 还 没 有 具 备 相 应 的 条 件, 于 是 在 过 高 的 追 求 中 遇 到 挫 折 时, 便 怨 天 尤 人, 不 能 承 受 现 实, 以 至 出 现 心 理 障 碍 据 了 解, 少 女 常 见 的 不 适 应 就 是 感 到 疲 劳 这 是 一 种 莫 名 其 妙 的 疲 劳, 她 们 常 常 自 觉 身 体 虚 弱 无 力, 即 便 多 休 息 也 不 容 易 缓 解 除 此 之 外, 还 有 头 昏 困 乏 偏 头 痛 痛 经 月 经 不 凋 等 常 见 症 状 心 理 上 的 不 良 症 状 更 加 复 杂, 因 为 它 较 之 生 理 上 的 不 适 更 加 难 以 辨 认 少 女 们 偶 然 感 到 烦 闷 不 快 和 失 眠 等 现 象, 应 该 说 是 正 常 的, 但 如 果 长 期 如 此, 或 频 繁 发 作, 或 出 现 暴 躁 易 怒 焦 虑, 没 有 原 因 的 悲 伤, 难 以 集 中 精 力 伴 有 失 落 感 等, 则 说 明 已 出 现 较 严 重 的 心 理 障 碍, 应 及 时 疏 通 或 找 心 理 医 生 治 疗 (1) 学 会 休 息 休 息 并 不 是 简 单 的 睡 觉 或 不 干 活, 它 应 该 是 一 种 对 精 神 和 肌 体 的 有 效 调 节 (2) 生 活 有 序 要 想 心 身 健 康, 精 力 充 沛, 就 必 须 保 持 生 活 的 规 律 性, 其 最 好 的 办 法 是 有 计 划 地 安 排 生 活, 做 到 有 张 有 弛, 劳 逸 结 合, 尽 量 避 免 使 自 己 的 生 活 一 次 做 过 多 的 变 化, 防 止 过 度 疲 劳 同 时, 要 注 意 饮 食 的 调 节, 有 些 女 孩 子 因 为 过 度 紧 张 忙 碌, 常 常 以 方 便 面 代 替 正 常 的 饮 食 殊 不 知, 常 食 方 便 面 会 造 成 营 养 不 良, 使 脑 供 血 不 足, 影 响 充 沛 的 精 力, 以 至 恶 性 循 环 如 此, 不 仅 不 利 于 工 作 和 身 体, 还 会 影 响 其 质 量 与 健 康 因 此, 再 忙, 也 要 注 意 饮 食 的 合 理 搭 配, 吃 饭 时 间 应 尽 量 有 规 律, 即 定 时 定 量, 不 过 冷 过 热, 不 一 饱 一 饥, 以 免 伤 害 胃 肠 (3) 努 力 超 越 所 谓 超 越, 实 际 上 是 一 种 合 理 化 的 方 法 生 活 中 没 有 解 不 开 的 结, 遇 到 问 题, 不 要 急 躁, 更 不 要 抱 怨 气 馁 要 正 确 认 识 到 自 身 的 弱 点, 在 个 性 上 克 服 依 赖 狭 隘 虚 荣 过 于 好 强 等 恶 习 要 善 于 寻 找 解 决 问 题 的 最 佳 突 破 口 和 最 佳 处 理 方 式, 切 不 要 钻 进 牛 角 尖 儿, 愁 苦 郁 闷 而 不 能 自 拔 要 学 会 自 我 安 慰, 凡 事 以 宽 心 大 度 处 之, 虚 心 学 习 他 人 之 长, 从 而 摆 脱 生 活 中 的 烦 恼 十 四 如 何 才 能 使 情 绪 高 涨 以 往 认 为 忧 郁 症 病 人 总 是 中 老 年 人, 但 近 来 发 现, 年 轻 人 也 并 不 少 见 失 眠 疲 乏 注 意 力 不 集 中 沮 丧 萎 靡 不 振 直 到 有 自 杀 念 头, 甚 而 最 终 自 杀, 都 是 忧 郁 症 的 表 现

112 患 了 忧 郁 症 应 找 医 生 诊 治, 但 是, 如 果 自 觉 近 日 情 绪 有 些 不 佳, 也 可 以 试 试 以 下 方 法 : (1) 先 做 起 来 把 每 天 起 床 到 熄 灯 要 做 之 事 写 下 来, 不 论 吃 饭 洗 澡 均 一 一 列 出 ; 如 果 事 情 较 复 杂, 则 可 分 解 为 小 的 几 步 骤 要 记 住, 等 到 有 想 做 的 念 头 才 做 是 错 的, 而 应 先 做 起 来, 才 有 可 能 做 下 去, 因 为 忧 郁 者 永 不 会 有 想 做 什 么 的 念 头 (2) 帮 助 别 人 心 理 学 家 认 为, 一 个 人 在 帮 助 他 人 时 会 感 到 自 我 的 价 值 同 时 帮 助 他 人 必 定 与 人 接 触, 也 是 对 抗 忧 郁 的 办 法, 因 为 忧 郁 者 总 是 与 社 会 隔 离, 与 他 人 极 少 往 来 的 (3) 笑 口 常 开 忧 郁 者 通 常 停 止 一 切 娱 乐, 这 是 忧 郁 更 严 重 的 原 因 研 究 也 证 明, 人 们 的 行 为 决 定 人 们 的 情 绪, 整 天 不 苟 言 笑, 情 绪 也 必 定 受 到 影 响 而 处 于 低 落 状 态 所 以 提 议 忧 郁 者 走 路 不 要 拖 拉 着 足 底, 应 步 伐 轻 快 ; 不 要 低 头 缩 颈, 而 要 昂 首 挺 胸 ; 不 要 愁 眉 苦 脸, 而 要 笑 口 常 开 甚 至 先 假 笑 也 能 促 发 真 笑 的 到 来! (4) 坚 持 运 动 用 不 着 剧 烈 运 动, 只 要 比 一 般 行 走 稍 快 一 些 的 轻 快 步 伐 就 有 心 理 安 抚 功 效 此 外, 慢 跑 步 骑 自 行 车 游 泳 也 都 能 增 强 自 信, 改 善 情 绪, 有 提 高 活 力 的 作 用 这 些 都 是 忧 郁 者 极 为 需 要 的 每 周 坚 持 体 育 运 动 3 4 次, 每 次 历 时 20 分 钟 即 可 收 效 (5) 振 奋 精 神 忧 郁 者 要 避 免 黑 色 和 深 蓝 色 服 装 及 环 境, 多 接 触 鲜 艳 色 彩 有 振 奋 精 神 作 用 (6) 音 乐 疗 法 要 是 你 想 排 除 忧 郁, 先 听 使 人 忧 郁 的 曲 子, 3 4 小 节 之 后 逐 渐 改 变 乐 曲, 直 到 与 你 所 需 要 的 情 绪 相 似 的 曲 调 不 要 一 开 始 就 找 欢 快 的 曲 调 (7) 饮 食 疗 法 忧 郁 者 不 能 靠 喝 含 咖 啡 因 的 饮 料 来 振 奋 精 神, 这 是 饮 得 越 多 越 使 人 忧 郁 焦 虑 的 物 品 倒 是 吃 蛋 白 质 食 物 如 贝 壳 类 鱼 鸡 瘦 肉, 可 以 使 人 振 奋 起 来, 少 量 即 有 效 果 (8) 亮 光 不 论 蓝 灯 光 还 是 白 灯 光 都 有 好 处, 不 须 在 阳 光 下 曝 晒, 只 要 多 在 户 外 活 动, 室 内 保 持 充 分 亮 光 就 有 作 用 十 五 排 除 消 极 的 暗 示 心 理 暗 示, 作 为 一 种 特 殊 的 心 理 意 识, 对 人 的 影 响 是 不 容 忽 视 的 在 中 国 的 古 代 成 语 故 事 中, 望 梅 止 渴 草 木 皆 兵 杯 弓 蛇 影 等 等 都 是 心 理 暗 示 在 起 着 微 妙 的 作 用 现 代 科 学 证 明, 暗 示 对 于 人 体 的 生 理 机 能 有 明 显 影 响 有 人 曾 做 过 这 样 一 个 实 验, 设 计 一 个 两 端 平 衡 的 跷 板, 让 实 验 者 躺 在 上 面 假 想 自 己 骑 自 行 车 蹬 脚 蹬 虽 然 身 体 未 动 一 丝 一 毫, 但 不 断 的 自 我 暗 示 使 没 有 外 力 作 用 的 平 衡 跷 板 朝 脚 底 倾 斜 原 来 假 想 的 意 向 性 运 动 使 下 肢 血 管 扩 张, 血 流 向 下 肢, 敏 感 的 跷 跷 板 就 发 生 了 变 化 消 极 的 暗 示 作 用 能 扰 乱 人 的 心 理 行 为 及 人 体 生 理 机 能 并 造 成 疾 病 许 多 神 经 衰 弱 官 能 症, 往 往 是 由 于 自 我 暗 示 而 加 重 的 心 理 学 家 指 出, 如 果 你 反 复 播 放 消 极 的 心 理 磁 带, 便 会 养 成 根 深 蒂 固 的 消 极 模 式, 使 自 己 在 意 识 或 无 意 识 中 发 生 动 作 和 行 为

113 性 心 理 学 的 有 关 知 识 告 诉 我 们, 青 年 男 女 彼 此 向 往 与 追 求, 是 性 心 理 发 展 的 正 常 表 现 在 与 异 性 接 触 中, 男 女 青 年 都 会 出 现 性 欲 望 与 性 冲 动, 这 是 青 年 在 发 育 中 不 可 避 免 的 生 理 现 象 与 心 理 现 象 与 异 性 有 关 的 电 影 电 视 报 刊 杂 志 等 大 众 传 播 媒 介 通 过 知 觉 思 维 想 象 与 情 感 而 引 起 或 者 增 强 了 性 欲 望, 从 而 感 情 表 现 得 特 别 丰 富, 有 时 候 甚 至 是 想 入 非 非 这 种 情 况 如 果 时 间 短 暂, 就 不 应 大 惊 小 怪, 从 生 理 和 心 理 角 度 讲, 对 性 欲 不 应 处 处 压 抑 而 应 通 过 社 会 可 以 接 受 的 方 式 来 发 泄, 如 记 忆 等 如 何 消 除 消 极 的 暗 示 呢? (1) 唤 醒 体 内 积 极 的 暗 示 作 用 当 你 发 现 自 己 陷 入 自 卑 暗 示 心 理 的 陷 阱 而 不 能 自 拔 时, 默 念 或 默 记 自 己 是 心 理 健 康 者 数 十 遍 乃 至 数 百 遍, 并 且 做 到 持 之 以 恒, 积 极 的 暗 示 就 会 潜 移 默 化 地 起 作 用, 达 到 健 全 心 理 机 能 的 功 效 (2) 尽 量 多 参 加 社 会 活 动 多 和 人 交 谈 接 触 ; 在 和 异 性 接 触 中 切 勿 太 敏 感, 对 异 性 言 谈 举 止 作 出 符 合 实 际 情 况 的 合 理 化 解 释 交 往 的 对 象 不 要 集 中 聚 焦 或 单 打 一 ; 正 确 处 理 好 恋 爱 和 事 业 的 关 系, 把 主 要 精 力 放 在 学 习 上 这 样 和 异 性 的 接 触 就 会 变 得 落 落 大 方, 自 然 得 体, 并 把 和 异 性 交 往 作 为 自 己 生 活 的 一 部 分 十 六 排 除 羞 涩 和 胆 怯 几 乎 所 有 的 人 都 有 过 某 种 程 度 的 羞 涩 和 胆 怯, 不 过 有 些 人 表 现 得 特 别 严 重 实 验 证 明, 具 有 强 烈 羞 怯 心 理 的 婴 幼 儿 在 遇 到 一 宗 突 发 事 件 时, 心 跳 频 率 比 正 常 婴 儿 快, 延 续 时 间 也 较 长 羞 涩 心 理 有 先 天 的 因 素, 具 有 这 种 先 天 因 素 的 婴 儿 长 大 后 也 往 往 带 有 极 端 羞 怯 型 特 征 影 响 人 的 心 理 个 性 性 格 的 因 素 很 复 杂 但 是, 不 管 这 种 心 理 是 不 是 天 生 的, 我 们 总 是 有 能 力 纠 正 自 身 不 良 的 心 理 状 态 和 性 格 类 型 的 羞 涩 心 理 会 大 大 妨 碍 与 他 人 交 际, 会 对 人 产 生 强 烈 的 心 理 压 力, 以 至 缩 短 寿 命 为 了 克 服 心 理 上 的 羞 怯 感, 建 立 起 正 常 的 自 信 心, 医 生 和 心 理 学 家 们 提 出 了 以 下 一 些 有 益 的 建 议 : (1) 有 意 识 地 多 和 周 围 的 人 接 触 在 和 别 人 交 谈 中 不 要 踌 躇 畏 缩, 要 相 信 自 己 说 的 话 和 别 人 说 的 话 是 同 样 重 要 的 (2) 和 别 人 接 触 时, 多 想 到 自 己 的 优 点 和 长 处 忘 掉 你 自 认 为 可 能 的 缺 点 和 弱 点, 甚 至 不 妨 把 优 点 列 成 表, 每 天 提 醒 自 己, 以 增 强 信 心, 克 服 自 卑 感 事 先 想 好 你 想 说 的 话, 大 胆 地 表 达 自 己 的 思 想, 显 示 自 己 这 方 面 的 经 验 和 技 能 (3) 多 做 深 呼 吸 如 果 你 在 人 多 的 场 合 感 到 羞 怯 恐 惧 时, 可 以 立 刻 做 几 次 深 呼 吸, 把 注 意 力 从 自 己 身 上 转 移 开, 听 听 他 人 的 谈 话 要 牢 记 住, 别 人 也 与 你 一 样 关 心 着 自 己 留 给 周 围 人 的 印 象, 每 个 人 都 有 不 同 程 度 的 羞 怯 心 理 事 实 上, 可 以 说 没 人 真 正 彻 底 地 克 服 了 羞 怯 心 理 但 是, 大 多 数 人 学 会 如 何 带 着 它 一 起 生 活 向 别 人 开 放 不 是 一 件 容 易 的 事, 甚 至 像 政 治 家 名 演 员 这 样 一 些 大 部 分 时 间 都 在 众 目 睽 睽 下

114 度 过 的 人 也 承 认, 面 对 公 众 时, 也 常 出 现 羞 怯 感, 他 们 每 天 都 在 同 羞 怯 心 理 作 斗 争 努 力 克 服 和 控 制 着 羞 怯 心 理, 会 带 来 很 多 好 处, 其 中 最 主 要 的 是 向 别 人 提 供 一 个 进 一 步 了 解 你 关 心 你 的 机 会 无 疑, 在 克 服 羞 怯 心 理 的 初 期, 会 使 羞 怯 者 不 自 然, 甚 至 难 受 的 感 觉, 但 一 旦 成 功 克 服 羞 怯 心 理, 便 会 在 和 别 人 交 往 或 个 人 前 程 上 踏 上 平 坦 的 道 路 实 际 上, 克 服 羞 怯 心 理 并 不 困 难, 人 类 是 地 球 上 最 高 级 最 有 智 慧 的 生 物 十 七 怎 样 克 服 病 态 的 怀 旧 心 理 怀 旧 是 一 种 常 见 的 心 理 现 象 例 如 思 念 故 乡 故 人, 举 头 望 明 月, 低 头 思 故 乡 月 是 故 乡 明 ; 对 故 土 的 思 念 能 激 发 人 的 爱 国 热 情 但 是 社 会 中 有 一 些 人 以 另 一 种 方 式 怀 旧 他 们 认 定 今 不 如 昔, 生 活 在 今 天, 而 志 趣 却 滞 留 在 昨 日, 一 言 一 行 与 现 实 生 活 格 格 不 入, 这 种 怀 旧 称 之 为 病 态 怀 旧 心 理 现 象 病 态 怀 旧 心 理 的 产 生 有 社 会 原 因, 也 有 主 观 因 素 从 社 会 原 因 来 看 : 由 于 社 会 结 构 与 阶 层 发 生 了 重 大 变 化, 社 会 资 源 与 利 益 重 新 分 配 组 合, 社 会 地 位 与 经 济 利 益 受 到 冲 击 的 那 一 部 分 人, 极 易 产 生 失 落 感, 但 又 无 能 为 力, 只 能 通 过 怀 旧 的 方 式 来 表 达 现 实 的 遗 憾 随 着 现 代 文 明 和 大 都 市 的 大 规 模 崛 起, 原 有 的 生 活 环 境 在 无 情 地 解 体 在 大 城 市 人 们 告 别 了 四 合 院 胡 同 里 弄, 但 又 被 困 在 钢 筋 水 泥 的 框 架 中 在 乡 村, 诗 篇 一 样 的 田 野, 不 断 被 公 路 铁 路 吞 噬 ; 工 业 污 染 了 大 地 ; 电 视 使 世 界 和 人 们 接 近, 却 又 使 人 们 的 心 灵 彼 此 疏 远 这 一 切 都 使 一 些 人 感 到 不 适 与 恐 惧 从 主 观 方 面 看 : 怀 旧 实 质 上 是 一 种 对 现 实 生 活 的 躲 避 和 遁 逃, 怀 旧 是 一 种 特 殊 的 机 制 它 把 我 们 所 不 想 回 忆 的 痛 苦 和 压 抑 隐 藏 了 忘 却 了, 以 致 于 我 们 自 己 永 远 不 会 再 想 起 而 另 一 方 面, 它 又 把 我 们 过 去 生 活 中 美 好 的 东 西 大 大 强 化 了 美 化 了, 以 致 于 人 们 在 几 次 类 似 的 回 忆 后 把 自 己 营 造 的 回 忆 当 作 真 实 怀 旧 起 源 于 个 人 的 失 落 感 失 落 导 致 回 首, 以 寻 找 昔 日 的 安 宁 与 情 调 病 态 怀 旧 心 理 其 主 要 表 现 有 : (1) 依 恋 过 去 的 事 情 保 存 大 量 的 旧 照 片 旧 服 装 旧 书 旧 报 纸 ; 给 孩 子 取 旧 时 代 的 名 字 ; 有 些 饭 馆 酒 楼 仍 取 的 是 知 青 时 期 向 阳 屯 食 村 黑 土 地 酒 家 老 三 届 饭 馆 北 大 荒 火 锅 城 之 类 的 旧 名 称 ; 流 行 歌 曲 的 歌 词 也 越 来 越 土, 什 么 篱 笆 墙 牛 铃 摇 春 光 向 你 借 半 块 橡 皮, 歌 曲 创 作 向 童 年 乡 村 延 伸 (2) 依 恋 过 去 的 友 人 恋 人 有 人 十 分 热 衷 搞 同 乡 会 同 学 联 谊 会 这 包 括 幼 儿 园 园 友 小 学 校 友 中 学 校 友 大 学 校 友 (3) 依 恋 过 去 的 经 历 有 的 人 过 分 看 重 过 去 所 取 得 的 功 绩, 把 所 获 得 的 奖 状 勋 章 奖 品 保 存 得 完 美 无 缺, 时 常 追 忆 当 年 那 辉 煌 的 经 历 相 比 之 下, 现 在 这 荣 誉 的 光 环 正 逐 渐 在 消 失, 心 理 时 常 有 失 落 感 病 态 的 怀 旧 行 为 阻 碍 个 体 适 应 环 境, 对 社 会 变 革 产 生 阻 力 在 人 际 交 往 中 只 能 做 到 不 忘 老 朋 友, 但 难 以 做 到 结 识 新 朋 友, 个 人 的 交 际 圈 也 大 大 缩 小 有 病 态 怀 旧 行 为 的 人 很 难 与 时 代

115 同 步, 这 有 碍 于 他 们 自 身 的 进 步 与 发 展, 应 进 行 适 当 的 调 节 病 态 怀 旧 心 理 的 自 我 调 适 方 法 有 : (1) 积 极 参 与 现 实 生 活 如 认 真 地 读 书 看 报, 了 解 并 接 受 新 生 事 物, 积 极 参 与 改 革 的 实 践 活 动, 要 学 会 从 历 史 的 高 度 看 问 题, 顺 应 时 代 潮 流, 不 能 老 是 站 在 原 地 思 考 问 题 (2) 寻 找 最 佳 结 合 点 如 果 对 新 事 物 立 刻 接 受 有 困 难, 可 以 在 新 旧 事 物 之 间 寻 找 一 个 突 破 口 例 如 思 考 如 何 再 立 新 功 再 创 辉 煌, 不 忘 老 朋 及 发 展 新 朋 友, 继 承 传 统 厉 行 改 革 等 从 新 旧 结 合 做 起 (3) 发 挥 积 极 功 能 正 常 的 怀 旧 有 一 种 寻 找 宁 静 维 持 心 灵 平 和 返 朴 归 真 的 积 极 功 能 这 方 面 的 功 能 多 一 些, 病 态 的 消 极 的 心 态 就 会 减 少 因 此, 也 不 应 对 怀 旧 行 为 一 概 反 对, 正 常 的 怀 旧 还 是 要 提 倡 的

116 第 十 二 章 少 女 皮 肤 的 美 容 与 护 理 一 皮 肤 的 类 型 要 想 做 到 皮 肤 细 腻 有 光 泽 有 弹 性, 必 须 知 道 自 己 的 皮 肤 是 哪 种 类 型, 这 是 保 护 好 皮 肤 和 进 行 化 妆 的 基 础, 这 样 才 好 对 症 下 药, 有 的 放 矢 否 则 可 能 会 事 倍 功 半, 或 适 得 其 反, 影 响 皮 肤 的 正 常 功 能 ; 不 良 的 刺 激 还 会 使 皮 肤 粗 糙, 产 生 皱 纹 皮 肤 一 般 有 以 下 几 种 类 型 : 油 性 皮 肤 油 性 皮 肤 的 表 面 脂 肪 大 量 分 泌, 呈 现 出 油 亮 的 光 泽, 皮 肤 纹 路 粗 毛 孔 大 皮 肤 不 易 起 皱 纹, 皮 肤 容 易 脏, 易 长 粉 刺 之 类 通 常, 男 性 的 皮 肤 比 女 性 更 偏 于 油 性 干 性 皮 肤 干 性 皮 肤 表 面 脂 肪 不 多, 缺 乏 光 泽, 毛 孔 细 而 不 明 显, 皮 肤 不 湿 润 粗 糙, 极 易 起 细 小 皱 纹, 对 外 界 的 刺 激 抵 抗 力 低 下 中 使 皮 肤 中 性 皮 肤 油 脂 分 泌 适 中, 皮 肤 表 面 光 滑 滋 润, 是 比 较 理 想 的 皮 肤 类 型 过 敏 性 皮 肤 通 常 皮 肤 干 燥, 表 皮 薄, 微 血 管 容 易 破 裂, 轻 轻 用 指 甲 一 抓, 皮 肤 立 即 出 现 痕 迹, 有 斑 疹 或 发 痒 现 象 粉 刺 伤 皮 肤 粉 刺 性 皮 肤 表 面 脂 肪 很 多, 全 身 发 粘, 会 长 很 多 粉 刺 或 小 疙 瘩, 甚 至 红 肿 化 脓 二 测 试 皮 肤 类 型 女 孩 了 解 自 己 的 皮 肤 类 型 十 分 必 要, 测 试 皮 肤 类 型 的 方 法 很 简 单 : 在 晚 上 临 睡 前 把 脸 洗 净, 用 毛 巾 将 脸 上 的 水 吸 干, 不 要 涂 抹 任 何 护 肤 品 上 床 睡 觉, 翌 日 醒 来 后, 用 质 地 细 腻 的 纸 分 别 在 上 述 部 位 来 回 擦 拭, 如 果 发 现 这 些 部 位 油 光 发 亮 或 纸 被 油 弄 得 透 明 有 油 渍, 则 表 明 你 是 油 性 皮 肤 ; 如 果 擦 过 的 纸 都 很 干 净, 晨 起 又 有 面 部 绷 紧 感, 则 为 干 性 皮 肤 ; 若 纸 上 无 特 别 油 渍, 脸 上 擦 拭 前 后 变 化 不 大 则 为 中 性 皮 肤 此 外, 女 性 朋 友 还 可 以 通 过 观 察 的 方 法 来 了 解 自 己 的 皮 肤 类 型 油 性 皮 肤 油 脂 分 泌 旺 盛, 皮 肤 表 而 过 于 滑 腻, 毛 孔 大 而 粗 糙, 不 易 老 化 干 性 皮 肤 则 毛 孔 细 小, 皮 肤 紧 绷, 伴 有 脱 皮 十 燥 等 现 象, 会 逐 渐 产 生 小 皱 纹 至 于 混 合 性 皮 肤 的 特 性 是 毛 孔 分 布 不 均, 局 部 皮 肤 为 油 性 三 如 何 保 持 面 颊 红 润 红 润 的 面 颊 是 人 们 容 貌 美 的 重 要 标 志 之 一 它 会 使 少 女 更 添 姿 色, 更 加 娇 媚, 所 以, 大 部 分

117 少 女 在 搽 粉 前 都 要 先 在 两 颊 搽 上 一 点 胭 脂, 使 皮 肤 显 得 白 里 透 红 但 这 毕 竟 是 外 源 性 的 如 不 经 化 妆 便 能 使 两 颊 经 常 保 持 红 润, 表 现 出 更 多 的 天 然 羞 涩 之 美, 那 不 是 令 漂 亮 的 女 性 锦 上 添 花 了 吗? 面 颊 红 润 的 皮 肤 一 般 比 较 细 嫩, 它 与 微 血 管 的 分 布 数 量 血 管 壁 的 弹 性 和 通 畅 情 况 有 很 大 关 系 胶 原 蛋 白 较 多 不 仅 保 持 了 微 血 管 的 通 透 性, 也 增 加 了 血 管 壁 的 弹 性, 从 而 使 更 多 的 血 液 流 向 皮 肤, 特 别 是 面 部 皮 肤, 这 是 面 颊 红 润 的 重 要 基 础 再 说, 胶 原 蛋 白 能 营 养 修 补 皮 肤, 是 使 皮 肤 滋 润 滑 嫩 的 重 要 物 质, 这 就 更 增 加 了 红 颜 的 透 性 因 此, 注 意 摄 取 胶 原 蛋 白 是 保 持 面 颊 红 润 的 首 要 条 件 由 于 月 经 等 原 因, 少 女 患 缺 铁 性 贫 血 的 人 一 般 较 多, 因 而 注 意 铁 的 补 充 和 提 高 铁 的 吸 收 利 用 也 是 保 证 面 颊 红 润 的 必 要 条 件 含 铁 丰 富 的 食 物 有 动 物 肝 脏 和 动 物 血 比 如, 每 100 克 猪 血 含 铁 量 高 达 45 毫 克, 是 一 般 肉 类 含 铁 量 的 90 多 倍 其 它 如 肉 类 淡 菜 虾 米 蛋 黄 黑 木 耳 菠 莱 小 米 以 及 红 枣 紫 葡 萄 红 果 樱 桃 等 含 铁 也 比 较 丰 富 其 次, 用 铁 锅 烹 调 食 物 也 能 补 充 铁 质 有 人 测 定, 在 玻 璃 器 皿 中 烹 调 炸 酱 面 100 克 含 铁 仅 3 毫 克, 铁 锅 烹 调 的 100 克 面 含 铁 达 毫 克 还 有 人 试 验 过, 用 铁 锅 炒 100 克 葱 头, 加 油 加 热 5 分 钟 炒 熟 后, 葱 头 中 含 铁 量 增 加 了 互 1 2 倍, 如 再 加 上 盐 和 醋, 含 铁 量 则 提 高 倍 动 物 肝 脏 血 和 肉 中 的 铁, 是 以 血 红 素 形 式 存 在 的, 最 容 易 被 吸 收 消 化, 吸 收 率 一 般 为 22 %, 最 高 达 25 % 植 物 中 含 的 铁 大 多 是 植 酸 铁 草 酸 铁 等 不 溶 性 的 盐, 难 以 被 人 体 吸 收 利 用, 吸 收 率 一 般 在 10 % 以 下 铜 也 参 与 人 体 的 造 血 过 程, 并 影 响 铁 的 吸 收 运 送 和 利 用 含 铜 丰 富 的 食 物 有 猪 肉 肝 芝 麻 大 豆 马 铃 薯 芹 菜 等 四 如 何 预 防 紫 外 线 侵 害 为 了 防 止 紫 外 线 的 伤 害, 我 们 应 注 意 以 下 几 个 方 面 : 时 时 提 高 警 觉 许 多 少 女 以 为, 紫 外 线 伤 害 是 由 直 接 日 晒 造 成 的, 而 在 阴 雨 天 是 没 有 紫 外 线 的 其 实 并 非 如 此, 紫 外 线 辐 射 不 分 季 节, 不 分 阴 晴, 时 时 存 在 晴 天 时 由 太 阳 辐 射 出 的 紫 外 线 到 达 地 表 会 多 些, 在 阴 天 虽 然 有 部 分 紫 外 线 被 云 层 吸 收, 但 仍 有 60 % 到 达 地 面, 即 使 在 雨 天 也 还 有 20 % - 30 % 的 辐 射 穿 透 云 层 所 以, 预 防 紫 外 线 的 伤 害 要 时 时 提 高 警 觉 根 据 肤 质 逐 择 皮 肤 用 养 品 所 谓 肤 质, 除 一 般 地 分 为 油 性 中 性 干 性 混 合 性 4 种 之 外, 还 需 进 一 步 区 分 自 己 属 于 东 方 肤 质 亦 或 西 方 肤 质 地 处 干 冷 大 陆 型 气 候 的 西 方 人 的 肤 质, 最 明 显 的 特 征 是 干 燥, 其 次 是 毛 孔 粗 大, 黑 色 素 分 泌 少 因 此 西 方 女 性 在 保 养 上 普 遍 使 用 油 脂 含 量 高 的 护 肤 品, 以 补 其 肤 质 干 燥 之 不 足 东 方 女 性 肤 质 较 油, 毛 孔 细 小, 如 果 使 用 油 质 含 量 高 的 保 养 品, 反 而 会 造 成 皮 肤 负 担 及 不 适 轻 者 可 能 使 毛 孔 阻 塞, 形 成 粉 刺 面 疮, 严 重 时 残 留 在 毛 孔 里 的 油 脂 经 紫 外 线 辐 射 后, 可 能 会 刺 激 黑 色 素 的 产 生, 进 而 形 成 黑 斑 用 防 晒 系 数 恰 当 的 防 晒 品 市 场 上 的 防 晒 增 白 保 养 品, 通 常 都 标 有 防 晒 系 数 ( 简 称 SPF) SPF 值 的 高 低, 意 味 着 防 晒 效 果 的 强 弱, 如 SPF15 表 示 可 以 阻 隔 14/15 的 中 波 紫 外 线, SPF8 则 表 示 可 阻 离 7/8 的 中 波 紫 外

118 线 大 多 数 人 都 认 为, SPF 值 愈 高, 保 护 力 愈 好, 其 实 这 是 错 误 的 观 念 因 为 日 光 中 有 些 波 长 的 紫 外 线 对 人 体 是 有 益 的, 如 果 SPF 值 过 高, 会 完 全 阻 隔 日 光, 同 时 也 会 妨 碍 皮 肤 的 正 常 分 泌 与 呼 吸 功 能 所 以, 根 据 环 境 的 不 同, 选 用 不 同 SPF 值 的 防 晒 品, 对 皮 肤 的 健 康 及 美 感 才 是 最 适 宜 的 如 低 SPF 值 的 防 晒 品, 可 当 作 全 天 候 的 日 霜 使 用, 高 SPF 值 的 则 是 适 合 上 午 10 点 钟 至 下 午 3 点 钟 太 阳 底 下 使 用 的 防 晒 品 还 有 一 个 问 题, 就 是 如 何 选 择 适 合 自 己 的 防 晒 品 这 除 了 看 SPF15 值 外, 还 须 依 你 的 肤 质 活 动 出 汗 情 况, 以 及 空 气 的 温 度 光 源 强 弱 皮 肤 厚 度 来 决 定 以 东 方 人 的 肤 质 而 言, 皮 肤 科 医 师 通 常 会 建 议 使 用 SPF 的 防 晒 增 白 保 养 品 在 日 常 生 活 中, 人 们 普 遍 采 用 的 是 阳 伞 草 帽 等 遮 阳 工 具 这 些 遮 阳 工 具 虽 能 挡 住 来 自 高 空 的 紫 外 线, 但 是 对 水 面 地 面 墙 面 等 四 面 八 方 反 射 来 的 紫 外 线 就 没 有 办 法 了 就 遮 挡 紫 外 线 来 说, 那 些 色 彩 艳 丽 的 花 伞 远 不 如 黑 布 伞 因 为 黑 色 具 有 良 好 的 吸 收 光 线 的 作 用 因 此, 我 们 选 用 遮 阳 伞 时 最 好 选 择 一 顶 黑 色 的 五 为 什 么 运 动 是 美 容 秘 方 为 什 么 说 运 动 是 美 容 的 秘 方 呢? 因 为 运 动 能 加 强 皮 肤 的 血 液 循 环, 减 少 皮 下 脂 肪, 表 皮 会 变 得 湿 润, 从 而 使 皮 肤 更 富 于 弹 性, 所 以 说, 运 动 不 会 引 起 皮 肤 老 化 科 学 研 究 表 明, 参 加 运 动 的 中 年 妇 女, 看 起 来 比 她 们 实 际 年 轻, 脸 上 皱 纹 少, 肤 色 好, 眼 袋 也 随 着 运 动 而 消 失 所 以 运 动 实 际 上 是 皮 肤 健 美 的 妙 方 身 体 如 果 缺 乏 运 动, 必 定 会 逐 渐 失 去 柔 软 性, 产 生 出 多 余 的 脂 肪, 皮 肤 也 就 不 再 细 腻, 肌 肉 也 会 缺 少 弹 性, 长 得 不 均 匀 若 长 期 运 动 不 够, 全 身 新 陈 代 谢 就 会 失 常, 皮 肤 便 无 法 正 常 分 泌 水 分 和 皮 脂, 导 致 皮 肤 失 去 光 泽 和 弹 性, 而 且 真 皮 也 因 此 累 积 水 分 而 使 肌 肉 浮 肿, 或 水 分 压 迫 微 血 管 而 无 法 传 送 足 够 的 养 分 如 此 恶 性 循 环, 皮 肤 便 慢 慢 老 化, 特 别 是 运 动 不 够 的 女 性, 由 于 皮 肤 的 新 陈 代 谢 迟 缓, 皮 肤 会 显 得 苍 白 而 浮 肿 因 此, 在 日 常 生 活 中, 要 坚 持 运 动, 如 长 跑 爬 山 游 泳 打 球 做 健 美 操, 这 些 都 有 利 于 消 耗 腰 腹 部 的 脂 肪, 加 强 肌 肉 的 弹 性, 提 高 皮 肤 对 外 界 环 境 的 刺 激 或 疾 病 的 抵 抗 能 力 六 为 什 么 说 充 分 睡 眠 有 助 保 护 肌 肤 我 们 常 有 这 样 的 休 会, 如 果 第 一 天 晚 上 熬 了 夜 或 者 睡 眠 不 足, 第 二 天 早 晨 就 会 感 到 皮 肤 明 显 灰 暗 粗 糙 这 充 分 说 明 皮 肤 与 睡 眠 关 系 很 重 要, 如 果 夜 间 睡 眠 好, 皮 肤 就 会 得 到 正 常 休 息, 皮 肤 的 微 血 管 通 畅, 皮 肤 就 会 显 得 光 洁 润 滑 如 果 睡 眠 不 足, 一 则 眼 睛 周 围 皮 肤 血 液 循 环 减 慢, 会 造 成 该 部 位 皮 肤 色 素 的 异 变, 形 成 眼 圈 变 黑 ; 二 则 导 致 内 分 泌 失 调, 使 皮 肤 的 光 洁 度 减 弱, 变 得 苍 白 灰 暗 ; 三 则 会 引 起 体 内 循 环 系 统 的 不 平 衡, 使 皮 肤 血 管 得 不 到 充 分 的 血 液, 由 于 缺 乏 营 养, 皮 肤 各 细 胞 组 织 的 新 陈 代 谢 会 受 到 很 大 阻 碍, 促 使 皮 肤 细 胞 迅 速 衰 老, 还 会 加 速 皮 肤 皱 纹 的 出 现 因 此, 要 重 视 睡 眠, 巴 甫 洛 夫 经 过 实 践 证 明, 人 的 机 体 能 够 长 期 忍 受 饥 饿, 但 却 不 能 没 有 睡 眠 有 些 少 女 喜 欢 在 睡 眠 时 把 脸 压 在 枕 头 上, 长 期 如 此, 会 使 脸 部 皱 纹 增 加 为 避 免 这 种 情 况 的

119 产 生, 可 以 换 一 个 平 坦 细 小 的 枕 头, 睡 时 脸 朝 上, 这 样 可 防 止 头 颈 与 脸 部 皱 纹 的 产 生 和 增 加 疲 劳 和 冷 风 会 使 皮 肤 干 燥, 抑 制 天 然 油 分 的 分 泌 临 睡 前 脸 上 应 搽 些 晚 霜, 而 白 天 则 尽 量 多 饮 一 点 水 如 夏 日 晚 上 不 太 热, 用 不 着 开 冷 气 当 一 个 人 精 神 受 到 压 力, 晚 上 辗 转 不 能 入 睡 时, 脸 上 就 会 变 得 苍 白, 失 去 光 泽 晚 上 洗 脸 时, 可 以 用 手 指 均 匀 地 按 摩 面 部, 使 肌 肉 慢 慢 地 放 松, 上 述 情 况 会 得 到 改 善 如 果 一 个 人 睡 觉 前 饮 用 了 大 量 开 水 或 汤 粥, 醒 来 后 双 眼 浮 肿, 产 生 眼 泡, 这 时 不 必 担 忧, 拿 一 块 冰 块 用 纱 布 包 好, 敷 在 眼 上, 几 秒 后 眼 肿 会 消 失 七 如 何 识 别 化 妆 品 有 效 期 化 妆 品 也 有 其 使 用 期 限, 女 性 朋 友 倘 若 使 用 过 期 的 化 妆 品, 不 仅 不 能 起 到 美 化 修 饰 的 作 用, 反 而 会 给 皮 肤 带 来 负 作 用 一 般 来 说 : 粉 底 用 过 1 2 年 后 会 硬 化 变 色 或 发 出 异 味, 表 示 其 中 的 油 脂 成 分 腐 坏, 不 宜 再 用 眼 影 的 使 用 期 限 视 情 况 而 定 : 霜 状 眼 影 的 期 限 为 1 2 年 ; 粉 状 眼 影 因 不 会 氧 化 或 含 水, 可 维 持 较 久 眼 线 笔 的 使 用 期 限 也 视 情 况 而 定, 倘 若 是 液 状 眼 线 笔 可 存 放 3-6 个 月 ; 一 般 眼 线 笔 可 存 放 10 余 年 睫 毛 膏 的 使 用 期 限 为 3 6 个 月, 或 一 旦 开 始 变 浓 或 结 块 时 就 该 扔 掉 口 红 因 是 用 蜡 制 成, 因 而 可 使 用 数 年, 最 好 贮 存 在 冰 箱 或 避 开 阳 光 与 高 温 之 处 乳 状 乳 液 可 使 用 2 3 年 ; 而 水 状 乳 液 则 变 质 很 快, 一 旦 发 现 异 味 就 表 示 变 坏 香 水 可 存 放 1 年 左 右 倘 若 香 味 变 淡 发 出 酸 味, 不 应 再 用 抹 胭 脂 眼 影 常 用 的 化 妆 刷 笔 与 化 妆 品 一 样, 也 有 变 质 的 可 能, 除 经 常 清 洁 消 毒 保 持 干 燥 外, 每 6 个 月 即 应 更 换 新 的, 若 是 接 触 过 有 病 变 的 皮 肤, 更 要 及 时 更 换 八 如 何 识 别 化 妆 品 优 劣 奶 液 要 求 有 一 定 稠 度, 又 能 流 动 色 泽 洁 白, 或 鲜 艳, 无 杂 色 发 黑 现 象 香 水 使 用 香 水 前, 先 闻 一 下 香 气 是 否 文 雅 浓 郁 清 新, 无 浓 酒 味 或 其 它 不 愉 快 气 味 ; 水 质 清 晰 透 明, 无 杂 质 或 絮 状 沉 淀, 洒 在 白 色 衣 服 上, 不 应 留 有 色 迹 香 水 瓶 光 滑, 透 明 度 好, 小 口 密 封, 洒 上 一 滴 香 水, 留 香 可 达 2 3 天 雪 花 膏 打 开 瓶 观 察, 色 泽 洁 白 光 亮, 膏 体 细 腻, 稀 稠 适 中, 无 粗 粒 结 块 或 出 水, 香 气 清 新 文 雅 如 膏 体 暗 淡 无 光, 发 黑, 发 蓝 或 出 水, 或 有 怪 昧, 都 说 明 产 品 有 质 量 问 题 眼 影 优 质 的 眼 影 膏 其 膏 体 应 细 腻, 颜 色 均 一, 在 眼 皮 上 易 涂 展, 粘 附 耐 久 香 脂

120 膏 体 光 亮 细 腻, 盒 内 金 属 薄 箔 平 整, 色 泽 洁 白 ( 或 鲜 艳 ), 稠 度 适 中, 具 一 定 粘 性, 香 气 舒 适 无 油 酸 气 ; 铁 盒 内 外 无 油 液 渗 出, 搽 用 时 无 水 珠 泌 出 等, 说 明 质 量 正 常 口 红 香 气 清 新 ( 果 香 ), 无 油 酸 味 或 杂 味 ; 外 观 膏 柱 光 亮, 洁 净 无 瑕 疵 冬 天 用 时 不 开 裂, 夏 天 不 出 汗 ( 即 冒 水 珠 ) 涂 唇 后 色 泽 鲜 艳 不 褪, 能 保 留 较 长 时 间, 进 食 时 不 会 留 在 食 具 上 九 掌 握 化 妆 品 保 管 方 法 保 管 化 妆 品 应 注 意 以 下 几 点 ; 防 晒 防 潮 化 妆 品 中 含 有 一 定 的 药 物 化 学 物 质 及 大 量 蛋 白 质, 这 些 物 质 容 易 和 阳 光 中 的 紫 外 线 发 生 化 学 反 应, 而 降 低 效 果 故 而, 化 妆 品 不 宜 存 放 在 阳 光 或 强 烈 灯 光 下 的 位 置 下, 此 外, 还 需 要 防 止 化 妆 品 受 潮, 如 果 化 妆 品 受 潮 容 易 发 霉 变 质 适 温 下 保 存 存 放 化 妆 品 的 地 方, 温 度 应 在 35 以 下, 如 果 温 度 过 高 则 促 使 化 妆 品 变 质 ; 如 温 度 过 低, 容 易 发 生 冻 裂 现 象, 解 冻 后 会 变 粗 变 硬, 对 皮 肤 有 刺 激 防 止 受 污 染 化 妆 品 应 存 放 在 洁 净 的 地 方, 要 防 止 被 灰 尘 或 其 它 脏 物 污 染 十 如 何 使 用 化 妆 工 具 眉 笔 眉 笔 用 于 描 画 眉 毛, 其 形 状 很 像 普 遍 的 铅 笔, 携 带 使 用 都 比 较 方 便 颜 色 有 黑 棕 深 蓝 灰 色 等, 常 用 的 一 般 是 黑 色 和 棕 色 眉 笔 的 笔 芯 比 较 软, 容 易 断, 削 笔 时 应 小 心 笔 尖 不 宜 削 得 太 长, 用 完 后 应 即 时 用 笔 套 套 好 拨 眉 镊 子 拔 眉 镊 子 是 一 种 尖 舌 状 具 有 弹 性 的 小 镊 子, 用 于 拔 除 多 余 杂 乱 的 眉 毛, 在 市 场 刀 剪 店 或 医 疗 器 械 商 店 可 以 买 到 眼 影 刷 眼 影 刷 是 用 来 涂 敷 眼 影 的, 市 场 上 出 售 的 眼 影 刷 有 两 种, 一 种 是 用 小 马 的 毛 制 成 的, 毛 质 柔 软 而 富 有 弹 性, 形 状 如 同 排 笔, 适 用 于 敷 粉 质 眼 影 ; 另 一 种 是 海 绵 头 眼 影 刷, 是 用 来 敷 霜 质 及 液 状 眼 影 的 眉 梳 和 眉 刷 眉 梳 是 一 种 专 门 用 来 梳 理 眉 毛 的 小 梳 子, 梳 齿 细 而 密 眉 刷 是 由 二 排 猪 鬃 毛 制 成 的 刷 子, 用 来 整 理 眉 毛, 使 眉 毛 平 顺 自 然 清 洁 睫 毛 夹 睫 毛 夹 是 用 来 卷 曲 眼 睫 毛 的 工 具 在 选 购 睫 毛 夹 时, 应 检 查 橡 皮 垫 和 夹 口 吻 合 是 否 紧 密, 如

121 夹 紧 密, 如 夹 紧 后 仍 有 细 缝, 则 无 法 将 睫 毛 夹 住 睫 毛 夹 的 松 紧 要 合 适, 太 松 或 太 紧 都 会 感 到 不 舒 服 眼 线 笔 眼 线 笔 是 供 画 细 致 的 眼 线 使 用 的 主 要 有 铅 笔 与 毛 笔 两 种 唇 膏 笔 唇 膏 笔 是 一 种 扁 平 的 狼 毫 笔, 也 叫 化 妆 笔, 用 于 涂 抹 唇 膏, 型 号 从 最 小 的 零 开 始, 数 字 越 大, 笔 越 大, 涂 唇 膏 可 选 购 3 4 号 化 妆 笔 十 一 正 确 使 用 洗 面 奶 洗 面 奶 含 有 油 脂, 能 有 效 地 去 除 面 部 和 手 部 的 污 垢, 且 不 伤 皮 肤 如 果 手 部 和 面 部 不 需 作 特 别 的 清 洁, 使 用 洗 面 奶 是 比 较 合 适 的 它 能 适 应 一 般 类 型 的 皮 肤, 而 且 不 论 任 何 季 节, 一 年 四 季 均 可 使 用 洗 面 奶 的 品 种 很 多, 有 肤 美 灵 洗 面 奶 人 参 洗 面 奶 增 白 洗 面 奶 珍 珠 洗 面 奶 以 及 黄 瓜 洗 面 奶 等 在 选 购 时, 应 根 据 自 己 的 皮 肤 性 质, 挑 选 合 适 的 洗 面 奶 使 用 时, 以 少 许 洗 面 奶 涂 抹 于 面 部 手 部, 可 适 当 按 摩, 保 留 5 分 钟 左 右, 再 用 清 水 洗 净 即 可 洗 后 面 部 即 感 到 洁 净 舒 畅 所 以 说, 为 了 保 持 你 的 皮 肤 整 洁 滋 润 细 腻, 洗 面 奶 是 良 好 的 洁 面 用 品 十 二 选 用 唇 膏 的 学 问 随 着 人 们 生 活 水 平 的 提 高, 少 女 们 对 自 我 的 形 象 也 越 来 越 注 重, 使 用 唇 膏 的 少 女 也 越 来 越 多 但 如 何 选 用 唇 膏, 这 里 面 也 有 很 大 学 问 (1) 选 择 高 质 量 的 唇 膏 涂 敷 口 唇 的 化 妆 品, 应 注 意 安 全 第 一 需 要 挑 选 高 质 量 的 唇 膏, 最 好 办 法 就 是 选 择 名 牌 产 品, 千 万 不 要 买 价 廉 质 次 的 唇 膏 (2) 选 择 唇 膏 颜 色 要 与 年 龄 相 协 调, 一 般 地 讲, 活 泼 好 动 喜 欢 穿 艳 丽 衣 服 的 少 女, 可 选 用 亮 而 红 的 口 红 ; 年 龄 稍 大 者 则 可 选 用 接 近 唇 色 或 变 色 口 红 (3) 选 择 唇 膏 还 要 注 意 与 肤 色 服 装 协 调 一 致 肤 色 较 白 者 可 用 桃 红 橙 红 或 赭 红 ; 肤 色 较 黑 者 宜 用 深 橙 色 或 咖 啡 色 穿 白 黑 红 色 衣 服 者 宜 用 蕃 茄 红 辣 椒 红 ; 穿 蓝 紫 灰 枣 红 银 色 等 服 装 者 宜 玫 瑰 红 ; 穿 制 服 的 则 宜 用 砖 红 色, 显 得 面 色 庄 重, 精 神 饱 满

122 第 十 三 章 少 女 购 物 须 知 一 如 何 选 择 衣 料 有 衣 料 的 好 坏, 关 系 你 的 形 象, 怎 样 才 能 选 购 到 适 合 你 服 装 的 衣 料 呢? 衣 料 的 质 感 要 体 现 服 装 整 体 之 美 理 想 的 面 料 要 显 露 款 式 美 飘 逸 的 鼓 浪 裙 喇 裙 应 该 选 用 质 地 柔 软 的 丝 绸 涤 纶 绉, 总 之, 料 子 要 和 款 式 相 适 应 衣 料 的 选 择 要 考 虑 整 体 配 套 服 装 美 是 一 个 整 体 美 评 价 某 一 件 衣 料 的 好 坏, 应 该 结 合 上 装 与 裤 子 上 装 与 裙 子 内 衣 与 外 衣 西 装 与 衬 衫 衬 衫 与 领 带, 搭 配 是 否 得 体? 上 装 挺 括, 裤 子 就 不 要 轻 飘, 习 惯 上 是 上 轻 下 重, 以 稳 重 为 宜 面 料 与 里 面 辅 料 的 色 泽 缩 水 率 软 硬 特 性 耐 热 程 度 坚 固 度 耐 磨 度 都 应 一 致, 或 者 相 近 夏 季 衣 料 要 有 良 好 的 吸 湿 性 散 温 性 夏 季 的 衣 服 要 选 择 吸 湿 与 散 湿 都 好 的 真 丝 绸, 麻 布 也 不 错 这 些 衣 料 透 气 性 好 吸 湿 散 湿 快, 出 汗 后 不 粘 身, 穿 着 时 有 凉 爽 感 棉 布 吸 湿 性 强, 但 散 湿 性 差, 不 适 合 夏 天 穿 涤 纶 等 合 成 纤 维 吸 湿 性 差, 不 适 合 作 内 衣 夏 季 衣 料 还 应 具 有 良 好 的 透 气 性, 冬 季 应 选 透 气 性 较 小 的 衣 料 如 透 气 滑 爽 的 皱 双 纺 等 丝 绸, 轻 薄 透 气 的 棉 纱, 以 及 细 洁 透 气 的 芒 麻 布 等 都 适 合 作 夏 季 衣 料 ; 厚 实 保 暖 的 呢 绒 和 丝 绸 仿 毛 织 物 是 较 好 的 冬 装 衣 料, 涤 纶 等 化 纤 经 久 耐 穿, 适 合 作 春 秋 和 冬 天 的 外 衣 衣 料 冬 季 衣 料 保 暖 要 好 冬 季 衣 料 应 选 择 保 暖 性 好 的 织 物, 如 蚕 丝 头 毛 聚 酯 纤 维 和 腈 纶 等 织 物 当 然, 保 暖 性 还 与 织 物 厚 度 有 关, 选 择 衣 料 时 也 要 注 意 这 一 点 要 根 据 自 己 的 性 格 爱 好 选 择 衣 料 的 色 泽 一 般 红 色 表 示 活 力 健 康 热 情 希 望 ; 黄 色 表 示 温 和 光 明 快 活 ; 橙 色 表 示 兴 奋 喜 悦 华 美 ; 绿 色 表 示 青 春 朝 气 ; 青 色 表 示 希 望 庄 重 ; 紫 色 表 示 高 贵 典 雅 ; 白 色 表 示 纯 洁 清 爽 等 我 国 为 黄 色 人 种, 较 白 肤 色 的 人, 衣 着 要 选 择 深 一 点 的 色 彩, 以 衬 托 皮 肤 洁 白 增 添 秀 丽 感 ; 肤 色 较 黑 的 人 要 选 择 浅 色 淡 雅 的 体 胖 者 选 深 色 小 花 竖 纹 会 显 得 苗 条 ; 瘦 高 者 穿 浅 色 大 花 方 格 和 横 条 的 衣 服, 可 显 得 丰 满 些 衣 服 色 彩 还 要 随 季 节 而 变 换, 夏 秋 穿 浅 色, 冬 春 穿 深 色 二 如 何 选 购 牛 仔 裤 牛 仔 裤 风 靡 全 球, 然 而, 牛 仔 裤 也 有 真 假 之 别, 怎 样 的 才 是 质 量 上 乘 的 牛 仔 裤 呢? 女 性 朋 友 选 购 时, 可 以 从 如 下 方 面 鉴 别 :

123 好 的 牛 仔 裤 经 水 洗 石 磨 后 手 感 柔 软, 布 面 丰 满 有 绒 感 在 缝 纫 折 边 处 被 磨 白, 平 面 处 没 有 磨 花 痕 迹, 色 泽 均 匀 一 致 正 宗 牛 仔 裤 是 用 蓝 色 染 料 染 成, 呈 深 蓝 色, 面 料 无 色 花 或 条 花 石 磨 后 有 鲜 艳 明 亮 感, 袋 布 下 有 明 显 沾 色 链 应 是 弹 簧 拉 链, 有 定 位 钉 双 缝 缝 制, 腰 部 采 用 链 条 式 缝 制, 使 用 的 纯 涤 纶 线 为 215/3 股 线, 布 料 厚 实, 缝 制 坚 牢, 不 易 脱 缝 线 档 应 比 后 裆 短 厘 米, 弹 力 以 15 % 20 % 为 佳 属 钩 钮 牌 处 没 有 缺 口, 其 深 层 不 能 有 磨 损, 反 面 有 垫 衬 布 块, 以 防 崩 裂 损 坏 三 如 何 选 购 裙 子 少 女 身 体 不 同, 选 择 裙 子 应 该 有 所 区 别 : 腰 部 过 粗 的 少 女 应 选 择 筒 裙 或 西 服 裙, 不 要 选 松 紧 带 裙 子, 穿 百 褶 裙 时, 注 意 裙 腰 部 不 宜 过 紧 丰 满 身 材 的 女 性 应 选 厚 薄 适 中 柔 软 而 挺 括 的 衣 料 做 裙 子, 不 宜 用 大 花 纹 横 条 纹 大 方 格 图 案, 西 服 裙 筒 裙 较 适 合 ; 颜 色 应 选 择 较 深 的 收 缩 色 最 好 不 穿 连 衣 裙 百 褶 裙 和 喇 叭 裙 高 瘦 身 材 的 女 性 穿 着 百 褶 裙 和 喇 叭 裙 会 显 得 丰 满 一 些, 裙 袖 最 好 用 泡 泡 袖 或 灯 笼 袖, 要 尽 可 能 避 免 颜 色 暗 淡 的 收 缩 色 矮 小 身 材 的 女 性 应 选 柔 软 贴 身 的 衣 料 做 裙 子, 保 持 裙 子 和 袜 子 的 颜 色 一 致, 产 生 一 种 修 长 感 臀 部 过 大 过 高 的 女 性 宜 选 择 弹 性 良 好 的 麻 质 衣 料 做 成 宽 大 的 裙 子, 力 求 避 免 柔 软 衣 料 腿 短 的 女 性 尽 可 能 把 裙 子 做 是 长 一 些 连 衣 裙 的 腰 要 高 于 实 际 腰 这 样, 加 上 宽 腰 带 后, 会 产 生 意 想 不 到 的 效 果 四 如 何 选 购 T 恤 衫 T 恤 衫 以 其 宽 松 舒 适 的 优 点 大 受 欢 迎, 选 穿 时 要 注 意 先 看 尺 码, T 恤 衫 一 般 有 五 种 规 格 : S 小 号, M 中 号, L 大 号, XL 加 大 号, XXL 特 大 号 各 型 号 胸 围 是 : 小 号 95cm, 中 号 100cm, 大 号 110cm, 加 大 号 115cm, 特 大 号 125cm 选 购 T 恤 衫 以 宽 松 为 好, 一 般 以 自 己 的 胸 围 加 10cm 如 果 胸 围 是 90cm, 就 买 胸 围 100cm 的 中 号 另 外 注 意 出 口 转 内 销 和 进 口 的 T 恤 衫 型 号, 购 买 时 以 自 己 的 实 际 尺 寸 为 准, 因 为 各 国 和 地 区 尺 码 标 准 有 所 不 同 现 在 市 场 上 T 恤 衫 有 真 丝 纯 棉 涤 棉 麻 棉 化 纤 等 多 品 种 选 天 然 纤 维 原 料 的 T 恤 衫, 透 气 凉 爽, 穿 着 舒 适 价 格 上 除 真 丝 比 较 贵 外, 其 它 都 不 贵 纯 化 纤 T 恤 衫 虽 然 价 格 便 宜, 但

124 不 吸 汗 它 的 优 点 在 于 挺 括 不 易 皱 折 易 洗 易 干, 如 果 里 面 穿 一 件 纯 棉 针 织 背 心 可 弥 补 不 足 选 购 T 恤 检 查 质 量 时, 要 注 意 其 外 观 平 整 光 滑 不 扯 不 折 不 皱 不 脱 线, 没 有 破 洞 没 有 污 点 没 有 色 差 五 如 何 选 购 高 筒 靴 随 着 消 费 观 念 的 转 变 和 消 费 水 平 的 提 高, 高 筒 靴 被 越 来 越 多 的 少 女 所 青 睐 少 女 在 选 购 的 时 候 可 要 了 解 一 下 有 关 高 筒 靴 的 一 些 知 识, 否 则, 高 筒 靴 不 但 不 能 给 人 带 来 美 感, 还 会 让 你 的 穿 着 不 协 调, 有 些 不 伦 不 类 高 筒 靴 通 常 可 分 为 两 大 类 : 整 筒 式 和 拉 链 式 整 筒 式 有 两 种 结 构 : 硬 筒 和 软 筒 民 族 靴 马 靴, 摩 托 靴 采 用 硬 筒 结 构, 上 腰 用 较 为 坚 实 的 材 料 作 为 鞋 的 面 料 和 衬 里, 穿 时 舒 适 感 差 些 生 活 靴 采 用 软 筒 结 构, 上 腰 采 用 较 为 柔 软 的 材 料 为 鞋 的 面 料 和 衬 里, 穿 着 舒 适 拉 链 式 结 构 是 目 前 女 式 高 筒 靴 普 遍 采 用 的 结 构 有 夹 棉 之 分 它 的 特 点 是 易 穿 脱, 不 易 破 损 一 般 说 来, 尼 龙 拉 链 更 牢 固, 使 用 寿 命 更 长 目 前, 用 牛 皮 羊 皮 猪 皮 和 仿 羊 单 为 材 料 的 高 筒 靴 品 种 很 多 选 购 时 要 首 先 检 查 鞋 的 前 头 板 部 分 ( 即 行 走 时 的 弯 折 部 分 ), 材 质 要 柔 软 而 富 有 弹 性 软 皱 褶 厚 度 及 纹 理 粗 细 一 致, 接 着 检 查 粘 合 或 缝 合 部 分 是 否 牢 固 六 如 何 选 购 旅 游 鞋 旅 游 鞋 以 其 大 方 舒 适 的 优 点, 深 受 人 们 欢 迎, 穿 上 旅 游 鞋 充 满 着 青 春 活 力, 少 女 如 搭 配 简 洁 明 快 的 服 装, 不 失 为 都 市 靓 女 真 皮 旅 游 鞋 为 中 高 档 品 种, 牛 皮 鞋 更 是 上 品, 皮 革 加 尼 龙 鞋 面 的 属 于 中 低 档 品 种, 面 料 全 部 选 用 尼 龙 或 合 成 革 制 成 的 为 低 档 品 种 仿 皮 革 旅 游 鞋 没 有 皮 革 味, 手 轻 按 革 面 无 细 密 皱 纹, 合 成 革 旅 游 鞋 革 下 层 有 布 基 一 般 应 选 购 中 高 档 以 上 品 种 购 买 旅 游 鞋 要 先 确 定 款 式 旅 游 鞋 主 要 款 式 有 : 跑 鞋, 鞋 形 修 长, 前 掌 部 分 较 窄, 鞋 底 橡 胶 呈 不 规 则 粒 状, 鞋 底 前 掌 底 纹 多 呈 V 型, 面 料 多 采 用 弹 力 纤 维 与 人 工 合 成 鞣 软 皮 相 结 合, 耐 磨 透 气 舒 适, 鞋 底 橡 胶 在 鞋 尖 处 翻 起 约 一 厘 米 ; 蓝 球 鞋, 鞋 底 平 坦 且 挖 空 部 分 较 多, 底 纹 里 人 字 型 或 W 型, 鞋 的 前 掌 部 分 较 臃 肿, 多 是 辅 件 设 计, 多 采 用 较 硬 的 天 然 动 物 皮, 以 中 高 帮 为 主 ; 网 球 鞋, 与 蓝 球 鞋 相 近, 鞋 尖 加 厚, 有 一 块 半 孤 形 不 易 磨 损 的 橡 胶 材 料 保 护 鞋 头, 以 低 帮 为 主 ; 全 能 运 动 鞋, 鞋 底 分 成 多 个 区 域, 底 纹 多 样 化 呈 混 合 状, 鞋 背 常 有 一 条 松 紧 扣 带 可 调 整 松 紧 ; 健 身 鞋, 色 彩 艳 丽, 用 料 柔 软 细 腻, 为 减 轻 重 量 将 鞋 底 中 部 挖 去, 鞋 底 前 掌 坑 纹 由 左 至 右 贯 穿, 专 为 女 性 设 计 优 质 旅 游 鞋 鞋 面 做 工 精 细, 光 洁 度 好, 用 手 指 轻 轻 按 皮 面, 皱 纹 应 细 而 有 规 则, 没 有 松 面 现 象 ; 针 距 均 匀, 针 码 平 整 而 直 ; 全 鞋 做 360 度 伸 曲 不 变 形 不 开 胶 ; 滚 口 部 位 用 尼 龙 毛 巾 布 高 强 度 绒 布 等 柔 软 材 料, 其 线 条 结 构 按 脚 腕 特 征 设 计 得 又 高 又 紧 同 一 双 鞋 色 泽 皮 革 粗 细 应 一 致, 透 气 性 好, 鞋 里 要 柔 软 光 滑 鞋 底 应 平 稳 坚 固 舒 适 柔 软 耐 磨, 鞋 外 底 跟 盘 要 大 于 鞋 身,

125 中 高 档 鞋 的 内 垫 底 在 脚 底 心 部 位 垫 有 与 脚 底 弧 度 一 致 的 海 绵 衬 垫, 鞋 后 帮 下 部 有 增 强 护 套 鞋 底 后 跟 部 位 设 计 有 空 气 垫 选 购 旅 游 鞋 时 要 注 意 鞋 子 大 小 不 要 过 紧, 可 稍 大 半 码, 因 为 旅 行 或 运 行 时, 脚 在 鞋 内 会 受 热 膨 胀 七 如 何 选 购 腰 带 腰 带 在 点 缀 服 装 的 整 体 美 和 谐 美 上 的 作 用 是 有 目 共 睹 的 有 时, 即 使 穿 一 套 很 平 常 的 服 装, 仅 仅 由 于 增 加 了 一 条 腰 带, 便 使 全 身 顿 时 生 辉, 别 有 情 趣 近 年 来, 腰 带 的 装 饰 越 来 越 得 到 重 视 和 应 用, 腰 带 被 誉 为 时 装 的 彩 虹, 一 点 都 不 为 过 腰 带 的 种 类 宽 度 各 不 相 同, 在 佩 戴 上 以 穿 连 衣 裙 与 裙 套 装 时 为 最 多 目 前 流 行 的 有 : 用 轻 软 绸 料 制 成 的, 在 腰 间 箍 绕, 再 在 腰 侧 扎 结 ; 用 染 色 后 的 皮 革 制 成 的, 也 有 用 发 光 的 金 属 片 珠 子 塑 料 配 件 编 串 而 成 的 ; 或 用 与 衣 裳 面 料 一 致 的 布 料 制 成 的 它 们 的 作 用 千 秋 : 宽 式 布 腰 带, 可 烘 托 女 性 形 象 的 矜 持 与 庄 重 ; 窄 式 布 腰 带 显 示 女 人 的 窈 窕 与 清 丽 更 有 在 布 腰 带 上 加 缝 一 个 小 包 供 存 放 唇 膏 眼 影 粉 扑 等 小 件 化 妆 品 用 的 ; 或 有 配 备 多 条 不 同 颜 色 的 款 式 的 腰 带 供 一 件 裙 衫 使 用, 随 着 场 合 不 同 而 变 化 着, 它 们 各 以 其 风 姿 特 色, 显 示 其 不 同 的 美 与 魁 力 由 于 每 个 人 的 年 龄 职 业 个 性 爱 好 体 形 身 材 以 及 精 神 气 质 的 不 同 腰 带 的 选 择 也 应 该 有 差 异 身 材 高 大 丰 满 的 女 性, 宜 选 配 较 宽 的 腰 带, 才 显 得 风 姿 绰 约 ; 身 材 苗 条 单 薄 的 女 性, 应 配 宽 窄 适 中 的 腰 带, 有 助 于 展 现 出 婀 娜 的 线 条 ; 身 材 矮 小 的 女 性, 不 宜 选 用 过 宽 的 腰 带 ; 性 格 恬 静 的 女 性, 宜 用 精 巧 素 雅 的 腰 带 素 色 服 装, 如 选 用 对 比 色 强 的 深 色 腰 带, 则 会 显 得 雍 容 大 方 ; 如 选 用 近 色 调 的 浅 色 腰 带, 能 给 人 轻 盈 秀 丽 的 感 觉 ; 艳 丽 的 服 装 选 配 一 条 黑 色 腰 带 可 增 加 庄 重 的 感 觉 ; 淡 雅 的 服 装 选 配 一 条 红 色 腰 带, 即 能 增 添 女 性 的 妩 媚 系 腰 带 不 仅 可 防 止 衣 裤 裙 袍 的 松 散 飘 拂, 使 行 走 劳 动 方 便 利 索, 增 加 美 感, 还 可 以 保 护 腰 部, 防 止 发 生 扭 伤 但 是, 如 何 系 好 腰 带 也 有 讲 究 腰 带 一 般 应 系 在 脐 部 附 近, 松 紧 以 能 够 在 平 静 呼 吸 时 平 贴 于 腹 壁 为 合 适 腰 带 系 得 过 松, 裤 腰 裤 带 容 易 下 坠 有 失 仪 表 美 感 ; 腰 带 系 得 过 紧, 会 压 迫 腹 壁 及 肠 胃 肝 脾 等 骨 脏 器 官, 引 起 消 化 不 良 滞 食 胀 气 恶 心 大 便 秘 结 下 肢 肿 胀 及 淤 血 等 症 状 同 时, 会 阻 碍 动 脉 血 液 往 下 输 送, 下 半 身 静 脉 血 液 不 易 回 流, 加 重 心 脏 负 担 尤 其 是 少 女 正 处 在 成 长 发 育 时 期, 腰 带 过 紧, 还 会 影 响 骨 骼 肌 肉 及 身 体 的 正 常 发 育 对 于 身 体 过 瘦 或 某 些 部 位 下 垂 的 人, 腰 带 可 系 得 稍 紧 一 些, 对 于 内 脏 能 起 到 托 举 的 作 用 值 得 注 意 的 是, 腰 带 宽 度 是 否 合 适, 可 以 以 能 否 舒 适 地 围 满 胸 廓 下 缘 的 肋 骨 与 骨 盆 上 缘 的 骸 骨 之 间 的 腰 部 为 准 佩 戴 腰 带 时, 应 先 深 吸 气, 让 腹 部 收 缩 后 再 围 腰 带, 以 保 证 佩 戴 有 一 定 紧 度 一 般 而 言, 不 宜 久 用 阔 腰 带, 也 不 宜 用 太 硬 的 帆 布 或 松 紧 带 来 制 作, 以 防 使 腰 部 肌 肉 皮 肤 引 起 损 伤 或 疼 痛 不 适, 引 起 某 些 疾 病

126 第 十 四 章 少 女 心 中 恋 爱 千 千 结 一 为 什 么 他 另 有 所 爱 他 口 口 声 声 说 喜 欢 我, 却 又 另 有 新 欢, 怎 么 办? 表 面 看, 这 是 发 生 在 少 男 少 女 中 的 三 角 恋 爱 故 事 其 中 的 纠 葛 可 能 是 A 君 原 先 喜 欢 B 君, 后 来 又 喜 欢 C 君, 又 可 能 是 A 君 同 时 喜 欢 B 君 和 C 君 这 些 不 该 在 学 校 里 发 生 的 事 情, 又 实 实 在 在 发 生 了 说 它 不 该, 是 因 为 少 男 少 女 还 不 了 解 爱 的 真 谛 青 春 的 可 贵, 还 不 了 解 生 活 的 含 意 和 社 会 的 责 任, 甚 至 还 不 能 确 切 地 知 道 何 为 爱, 何 谓 爱 不 懂 得 爱 而 想 象 自 己 的 行 为 是 爱, 将 自 己 对 异 性 的 好 感 独 处 频 繁 交 往 理 解 为 像 成 人 那 样 谈 恋 爱, 并 期 望 对 方 对 自 己 始 终 不 渝 不 怀 二 心, 这 只 是 你 的 一 厢 情 愿, 而 双 方 都 恰 恰 缺 乏 社 会 责 任 感 少 男 少 女 的 所 谓 早 恋, 在 成 人 眼 中, 有 很 多 特 征 都 表 现 得 很 幼 稚, 近 乎 儿 戏, 成 人 感 到 既 可 笑 又 担 心 因 为 少 男 少 女 的 异 性 交 往 缺 少 了 真 正 恋 爱 最 本 质 的 含 意 由 于 少 男 少 女 心 理 发 展 往 往 落 后 于 生 理 发 展, 加 上 富 裕 的 生 活, 很 少 考 虑 到 今 后 的 生 活 基 础, 而 盲 目 地 任 性 地 去 追 求 时 髦, 追 求 欢 乐 和 不 切 实 际 的 幸 福 这 样, 我 们 就 不 难 理 解, B 君 今 天 喜 欢 A 君, 明 天 喜 欢 C 君 了 而 且, 他 们 处 于 心 理 发 展 的 重 要 阶 段, 他 们 的 世 界 观 价 值 观 甚 至 恋 爱 观 都 在 剧 变 我 们 不 是 经 常 听 到 现 代 陈 世 美 的 故 事 吗? 那 个 男 的 自 小 在 乡 下 与 自 己 青 梅 竹 马 的 情 人 山 盟 海 誓, 暗 订 终 身, 后 来 考 上 大 学, 在 大 学 又 爱 上 别 的 女 孩 子, 最 后 抛 弃 乡 下 那 个 糟 糠 之 妻, 于 是 受 到 万 人 指 责 我 们 并 不 怀 疑 当 初 男 的 对 乡 下 那 个 少 女 的 感 情 的 真 实 性 但 要 知 道, 人 是 有 思 想 的, 一 切 都 会 变 化, 都 会 发 展 由 于 各 方 面 差 距 越 来 越 大, 即 使 那 个 男 的 毕 业 后, 衣 锦 还 乡, 履 行 婚 约, 双 方 也 是 没 有 幸 福 的 所 谓 长 痛 不 如 短 痛, 尽 快 结 束 误 解, 不 是 更 好? 有 这 些 经 历 的 过 来 人, 往 往 都 不 无 感 慨 地 说 : 早 知 今 日 何 必 当 初 造 成 这 样 的 遗 憾, 不 多 是 那 些 同 窗 共 读, 不 知 将 精 力 专 注 于 学 习, 而 是 去 谈 情 说 爱, 沉 溺 于 男 女 之 情 中 的 少 男 少 女 吗? 正 备 受 感 情 困 扰 的 少 男 少 女, 请 你 们 冷 静 地 想 想 自 己 现 阶 段 的 人 生 责 任 和 义 务 青 春 期 既 是 一 个 性 成 熟 和 情 感 发 展 的 阶 段, 但 更 是 长 知 识 的 主 要 阶 段 相 对 于 人 生 和 社 会 来 说, 这 个 时 期 一 切 关 于 自 我 的 欲 求, 毕 竟 是 渺 小 的, 情 感 的 波 动 和 困 惑, 只 是 人 生 旅 程 的 误 入 歧 途, 我 们 要 在 对 高 尚 情 感 情 趣 的 追 求 中 获 得 升 华, 建 立 人 生 远 大 理 想, 要 使 青 春 无 悔, 就 如 李 大 创 在 枟 青 春 枠 一 文 中 写 的 那 样 : 进 前 而 勿 顾 后, 背 黑 暗 而 向 光 明, 为 世 界 进 文 明, 为 人 类 造 幸 福 以 青 春 之 我, 创 造 着 青 春 之 家 庭, 青 春 之 国 家, 青 春 之 地 球, 青 春 之 宇 宙, 资 以 乐 其 无 涯 之 生, 乘 风 破 浪, 迢 迢 乎 远 矣 树 立 青 春 的 理 想, 将 有 助 于 你 战 胜 一 切 诱 惑, 抛 却 一 切 苦 恼, 用 远 大 的 理 想 驾 驭 人 生 的 欲 望, 全 身 心 地 投 入 当 前 的 学 习 中 去 二 为 什 么 他 像 影 子 一 样 缠 着 我 凡 是 有 机 会, 他 都 不 失 时 机 地 向 我 献 殷 勤 我 开 始 讨 厌 他, 但 他 还 是 事 事 做 足, 形 影 不 离,

127 死 缠 烂 打, 并 再 三 表 示 喜 欢 我 我 多 次 声 明, 再 这 样 继 续 下 去, 我 就 跟 他 反 脸 可 是 他 为 什 么 还 是 厚 着 脸 皮 你 影 子 样 缠 着 我? 随 着 性 意 识 性 本 能 的 觉 醒, 意 识 底 层 出 现 一 种 朦 陇 的 渴 求, 这 正 是 人 由 性 蒙 昧 期 过 渡 到 成 熟 期 的 一 种 特 征 当 性 成 熟 期 来 临 时, 一 种 新 鲜 的 来 自 体 内 的 欲 望, 加 上 新 的 来 自 外 部 的 刺 激, 使 之 对 异 性 产 生 一 种 强 烈 的 好 奇 和 趋 向 欲 望, 这 就 是 通 常 说 的 青 春 狂 热 期 然 而, 处 于 狂 热 期 阶 段 的 少 男 少 女 又 具 有 不 同 的 反 应 由 于 随 着 性 成 熟 的 同 时 也 建 立 了 是 非 观 念 社 会 道 德 观 念 和 对 性 的 不 同 理 解, 这 些 都 成 为 约 束 力 和 羞 耻 观 念 但 是, 对 于 处 在 狂 热 期 的 少 男 少 女, 无 论 反 应 如 何, 一 般 而 言, 初 步 建 立 的 是 非 观 念 和 道 德 信 念 都 是 不 够 稳 定 和 深 刻 的 对 狂 热 期 的 性 压 抑 和 掩 饰 的 基 础 大 多 都 只 是 羞 耻 心 而 不 是 社 会 责 任 感 而 对 异 性 的 强 烈 追 求 欲 望 和 行 为 是 狂 热 期 的 羞 耻 心 和 压 抑 不 住 强 烈 好 奇 冲 突 的 一 种 典 型 反 应 青 春 期 是 人 从 童 年 向 成 人 发 展 的 过 渡 期 换 言 之, 少 男 少 女 同 时 具 有 成 人 感 和 童 年 的 幼 稚 性 的 阶 段 他 们 在 行 为 方 式 上 思 想 上 以 及 在 与 异 性 交 往 上 都 与 成 人 的 特 征 相 似 而 又 与 成 人 有 质 的 区 别, 因 而 在 对 问 题 识 别 方 面 给 教 育 带 来 不 少 困 难 他 对 你 的 死 缠 烂 打, 极 像 成 人 对 异 性 的 追 求 和 示 爱 方 式, 但 说 到 底 却 只 是 一 种 幼 稚 的 模 仿 行 为 只 不 过 是 青 春 狂 热 期 的 一 种 表 现 而 已, 它 只 表 现 出 一 种 冲 动, 而 不 是 美 好 情 感 的 追 求 和 社 会 责 任 感 的 实 现 由 于 缺 乏 责 任 感, 个 别 少 男 通 过 某 种 方 式 宣 泄 心 理 乃 至 生 理 的 满 足 的 同 时 都 怀 有 一 种 犯 罪 感, 心 理 备 受 重 压, 或 造 成 双 重 的 人 格, 或 导 致 整 个 价 值 观 念 的 崩 溃, 失 去 了 一 切 自 我 约 束 力 量, 变 成 对 自 己 对 社 会 不 负 责 任 的 浪 子 他 对 你 狂 热 追 求 不 断 升 级, 这 与 你 的 反 应 有 关 女 孩 子 对 过 热 的 求 爱 可 能 会 产 生 讨 厌 感, 所 以 你 对 之 表 示 强 烈 的 厌 恶 可 能 反 会 导 致 追 求 花 样 的 更 换 你 应 采 取 另 一 种 态 度 : 第 一, 不 给 机 会 即 凡 是 他 有 可 能 献 殷 勤 的 事 都 自 己 先 做, 使 他 没 有 任 何 空 子 可 钻 ; 第 二, 不 单 独 出 入 集 体 行 动, 不 看 他 不 惹 他, 不 对 着 他 生 气, 避 免 单 独 交 谈 和 交 往 的 机 会 ; 第 三, 不 特 别 对 待 对 他 像 对 其 他 同 学 一 样, 绝 不 作 出 任 何 反 常 反 应 尽 量 在 集 体 中 交 往 交 谈, 讲 大 众 话 题, 参 与 集 体 活 动 对 于 死 缠, 你 的 反 应 越 强 烈 就 越 难 摆 脱, 假 如 采 取 低 调 处 理, 若 无 其 事 的 方 式, 反 而 会 使 狂 热 的 追 求 化 解 于 无 形 三 他 约 会 我 怎 么 办 放 学 时 他 突 然 塞 给 我 一 张 电 影 票, 说 想 单 独 约 我 去 看 电 影 我 心 里 很 矛 盾, 若 答 应 了 又 怕 被 别 人 误 会, 若 不 答 应 又 怕 失 去 友 谊, 我 该 怎 么 办? 少 男 少 女 在 成 长 过 程 中, 总 会 经 历 对 异 性 的 故 意 疏 远 期 和 渴 望 亲 近 期 两 个 阶 段 我 们 可 能 还 记 得, 小 学 老 师 批 评 学 生 划 分 男 女 界 线, 中 学 教 师 却 唯 恐 学 生 分 不 清 男 女 界 线, 这 样 有 区 别 的 教 育 要 求 说 明 教 育 工 作 者 总 是 根 据 青 少 年 成 长 的 不 同 阶 段 的 不 同 心 理 特 点 开 展 工 作 的 应 该 承 认, 异 性 交 往 确 有 与 同 性 交 往 不 同 的 内 容 因 此, 少 男 少 女 正 常 的 交 往, 应 该 分 清 这 一 点, 认 为 这 是 一 个 难 题 说 明 你 已 有 分 辨 能 力 少 男 少 女 的 异 性 交 往 应 把 握 好 分 寸 正 如 父 母 的 告 诫 : 应 该 注 意 检 点 自 己 与 异 性 单 独 相

128 处, 应 本 着 不 使 人 产 生 误 会 为 原 则 和 异 性 朋 友 在 马 路 上 同 行 时, 彼 此 不 要 靠 得 过 近 ; 谈 话 尽 量 选 择 在 公 开 的 地 点 ; 单 独 相 处 适 可 而 止, 绝 不 把 时 间 拖 得 太 长, 当 然, 尽 量 避 免 与 异 性 朋 友 单 独 相 处 为 妙 那 位 男 生 显 然 是 进 入 对 异 性 的 渴 望 亲 近 期, 单 独 邀 女 生 就 是 证 明 当 然, 约 女 孩 去 看 看 电 影 也 不 能 代 表 什 么, 但 看 完 电 影 将 会 怎 样 呢? 可 以 想 象, 接 着 便 是 送 你 回 家, 或 者 进 冰 室 或 者 喝 杯 咖 啡, 或 者 临 别 时 约 定 下 次 见 面 的 时 间 地 点 假 如 你 接 受 了, 无 形 中 就 表 明 了 态 度 你 的 两 难 抉 择 是 若 答 应 了 又 怕 别 人 误 会, 若 不 答 应 又 怕 失 去 友 谊 因 此 还 是 换 一 个 时 间 换 一 个 地 方 换 一 个 内 容 为 好 友 谊 是 理 解 和 真 诚, 假 如 拒 绝 了 邀 请, 就 失 去 了 友 谊 的 话, 试 想, 你 这 是 什 么 友 谊? 所 以, 我 想, 小 芳 如 果 认 为 这 段 友 谊 是 值 得 珍 惜 的, 那 就 可 以 直 接 向 他 讲 清 自 己 的 想 法 和 担 心 男 性 朋 友, 不 等 于 男 朋 友, 少 男 少 女 的 正 常 交 往 应 该 是 光 明 正 大 的 坦 然 的 而 又 是 有 分 寸 的, 否 则, 你 会 招 来 非 议, 引 起 烦 恼 这 样 的 建 议, 他 是 可 以 接 受 的 这 样 一 可 以 试 探 他 对 你 的 尊 重 程 度, 也 不 会 失 去 友 谊 ; 二 可 以 对 他 表 明 自 己 的 态 度, 你 们 的 交 往 只 限 于 友 谊, 从 而 清 除 他 对 你 可 能 有 的 非 分 幻 想 这 样 既 不 会 伤 害 他 的 自 尊 心, 也 能 使 你 们 的 友 谊 更 加 纯 洁 四 青 春 吸 引 着 我 最 近, 我 发 现 有 这 么 一 双 眼 睛, 同 班 的 一 位 男 生 经 常 深 情 地 看 着 我, 那 是 双 摄 人 心 魄 的 眼 睛, 充 满 大 胆 的 爱 慕 和 吸 引 力, 使 人 无 法 避 开 也 不 愿 意 避 开, 我 醉 了, 心 头 鹿 撞 自 此, 我 无 法 专 注 课 堂 上 老 师 讲 什 么, 喜 悦 和 不 安 占 据 了 我 的 全 部 精 神, 以 致 学 习 成 绩 一 落 千 丈, 我 不 知 道 自 己 是 否 在 恋 爱, 该 怎 么 办? 这 种 感 觉 不 少 过 来 人 都 经 历 过, 你 能 读 懂 男 孩 子 眼 神 中 所 隐 含 的 深 意 是 青 春 萌 动 的 信 号 当 青 春 萌 动 时, 你 的 情 感 发 展 进 入 了 一 个 新 领 域 你 会 惊 奇 地 发 觉, 孩 提 时 两 小 无 猜 的 异 性 朋 友 突 然 陌 生 起 来, 疏 远 起 来 ; 个 别 相 处 时 显 得 很 不 自 然, 交 谈 时 视 线 不 着 意 的 接 触 都 会 引 起 脸 红 心 悸, 这 些 微 妙 的 感 觉 都 说 明 青 春 已 敲 响 你 的 心 扉, 当 青 春 来 临 时 往 往 以 一 个 突 然 的 信 号 使 你 猝 不 及 防, 手 足 无 措 青 春 来 临 的 第 一 个 信 号 是 性 吸 引 异 性 的 一 切, 如 一 个 眼 神 一 个 动 作 异 性 的 外 表 甚 至 异 性 的 声 音 都 会 给 你 带 来 奇 妙 的 愉 悦 感 更 何 况 是 深 情 地 看 着 你 异 性 吸 引 是 青 春 期 男 女 的 一 种 心 理 现 象 青 春 期 的 性 吸 引 确 实 有 一 种 特 殊 力 量 比 赛 场 上, 女 同 学 做 啦 啦 队, 男 同 学 特 别 卖 劲 ; 男 女 分 桌 聚 餐, 男 同 学 狼 吞 虎 咽, 杯 盘 狼 藉, 男 女 同 桌, 男 生 表 现 得 温 文 尔 雅, 慢 嚼 细 咽, 一 派 绅 士 风 度, 这 是 一 种 异 性 效 应 而 性 吸 引 也 给 青 春 期 的 男 女 带 来 不 少 苦 恼, 降 低 活 动 效 率, 甚 至 引 起 消 沉 失 落 的 情 感 体 验 我 们 既 然 已 经 了 解 到 性 吸 引 这 种 现 象 是 处 于 性 觉 醒 初 期 的 少 男 少 女 的 普 遍 反 应, 那 就 不 难 理 解, 为 什 么 在 异 性 交 往 中 容 易 出 现 幻 觉 或 者 他 无 意 中 看 你 一 眼, 你 无 意 中 碰 他 一 下, 本 来 都 是 很 平 常 的 事, 但 都 会 有 引 起 对 方 误 会 的 可 能, 或 许 是 座 位 的 方 向, 坐 的 角 度 都 可 能 造 成 视 线 转 动 时 无 意 中 相 碰, 当 她 的 视 线 与 你 的 视 线 接 触 时, 她 可 能 同 样 觉 得 你 正 在 注 视 她, 她 的 视 线 自 然 会 停 顿 一 下, 这 样 会 不 会 让 你 发 生 深 情 地 看 着 我 的 误 会 呢? 所 以, 也 不 能 排 除 你 会 自 作 多

129 情 的 可 能 即 使 你 认 定 他 确 是 深 情 地 看 着 你, 你 就 很 不 安, 甚 至 学 习 受 影 响, 这 也 说 明 你 对 性 吸 引 的 反 应 是 相 当 敏 感 的 虽 然 有 这 种 反 应 尚 属 正 常, 但 也 出 现 了 负 效 应 单 凭 深 情 地 看 着 你, 还 不 能 证 明 潜 台 词 就 一 定 是 我 爱 你 的, 而 可 能 只 是 一 种 泛 泛 的 好 感 而 已, 当 然 也 不 能 排 除 有 另 一 种 可 能 显 然, 他 的 眼 神 给 你 带 来 了 不 安 影 响 了 学 习, 你 的 体 验 并 不 美 好 所 以, 你 将 这 种 感 觉 看 成 是 一 种 青 春 觉 醒 期 的 正 常 反 应 好 了 假 如, 你 的 视 线 避 开 她, 你 是 不 可 能 再 感 觉 到 她 的 深 情 的 五 男 女 交 往 该 把 握 怎 样 的 分 寸 最 近, 我 发 觉 周 围 的 人 都 用 一 种 奇 怪 的 眼 光 看 我, 不 时 也 听 到 一 些 流 言 蜚 语, 说 我 与 同 一 个 班 的 男 生 小 杰 有 男 女 私 情 昨 天 放 学 后, 班 主 任 还 跟 我 进 行 了 一 次 莫 名 其 妙 的 谈 心 说 话 委 婉 曲 折, 杰 像 是 暗 示 些 什 么, 似 无 意 中 也 提 及 小 杰, 还 问 平 时 和 小 杰 在 校 外 做 些 什 么 啦, 星 期 天 是 不 是 也 常 见 面 啦 最 气 人 的 是 回 家 后 父 亲 也 用 同 一 口 吻, 问 同 一 问 题, 似 乎 是 想 从 我 口 中 套 出 一 些 什 么 他 们 想 知 道 的 事 情 或 证 实 些 什 么 很 明 显, 你 们 的 交 往 引 起 老 师 家 长 同 学 的 误 会 了 你 们 应 不 应 该 中 止 交 往 呢? 或 者 怎 么 办 呢? 男 女 同 学 的 交 往 是 正 常 的, 也 是 很 必 要 的 小 学 老 师 经 常 批 评 我 们 划 分 男 女 界 线, 提 倡 男 女 同 学 要 互 相 爱 护 互 相 帮 助, 这 是 一 种 人 际 关 系 人 际 交 往 的 必 要 教 育 人 从 小 就 要 学 会 与 别 人 相 处 学 会 交 往 的 礼 貌 礼 节 文 明 举 止 等 这 又 是 一 种 群 性 教 育, 是 形 成 健 康 人 格 所 必 需 但 当 你 冲 破 童 年 的 小 屋, 面 对 社 会, 要 经 历 一 个 心 理 断 乳 期, 很 多 信 息 都 告 诉 你, 你 成 长 了 你 要 继 续 面 对 一 个 多 姿 多 彩 的 世 界, 要 顺 利 度 过 这 个 时 期, 就 需 要 成 人 和 学 校 方 面 的 帮 助, 亲 身 的 实 践, 学 习 社 会 当 你 步 入 青 春 期, 是 人 生 的 一 个 关 键 阶 段, 你 不 仅 会 感 觉 到 体 内 的 巨 变, 同 时 你 会 觉 得 与 异 性 交 往 突 然 显 得 不 自 然, 带 几 分 腼 腆 带 几 分 羞 涩, 开 始 觉 察 到 自 己 的 性 别 角 色 的 含 意 经 常 听 到 家 长 关 于 性 别 角 色 的 意 识 强 化 的 唠 叨, 接 受 形 形 式 式 的 关 于 男 女 有 别 的 行 为 规 范 教 育 这 是 因 为, 异 性 交 往 确 实 有 与 同 性 交 往 不 同 的 内 容, 异 性 相 吸 的 确 是 青 春 期 男 女 的 一 种 心 理 效 应 在 与 异 性 一 起 学 习 工 作 玩 耍, 会 有 一 种 难 以 名 状 的 愉 悦 感, 这 种 良 好 的 心 理 体 验 或 者 会 成 为 一 种 积 极 效 应 这 种 感 觉 是 美 好 的 正 常 的 然 而, 这 种 效 应, 也 会 出 现 负 面, 简 单 说, 是 异 性 交 往 会 出 现 异 常 现 象, 所 以, 中 学 生 异 性 交 往 既 要 重 视 又 要 慎 重 青 少 年 在 性 意 识 觉 醒 的 时 候, 都 可 能 招 致 这 样 或 那 样 程 度 不 同 的 烦 恼 烦 恼 往 往 从 自 我 意 识 的 强 化 开 始 有 个 别 人 受 到 男 女 有 别 自 爱 自 重 的 教 育, 却 不 能 正 确 理 解 一 方 面, 自 己 与 异 性 交 往 的 意 向 受 到 压 抑 ; 另 方 面, 又 禁 不 住 别 人 的 交 往, 动 辄 指 责 别 人 行 为 不 端 这 很 容 易 使 人 想 起 阿 Q 的 荒 唐 学 说 : 凡 是 尼 姑, 一 定 与 和 尚 私 通 ; 一 个 女 人 在 外 面 走, 一 定 想 引 诱 男 人 ; 一 男 一 女 在 那 里 说 话, 一 定 有 勾 当 了 这 种 荒 谬 的 理 论 把 男 女 之 间 的 交 往 庸 俗 化 为 性 关 系 阿 Q 的 观 念 是 畸 型 社 会 的 产 物, 而 今 天 还 用 这 种 心 态 来 看 待 正 常 的 异 性 交 往 则 是 心 理 不 健 康 的 表 现

130 我 们 提 倡 的 异 性 正 常 交 往 是 一 种 社 会 的 人 际 交 往 它 包 括 了 学 习 礼 节 友 谊 友 情 等 交 往, 这 种 交 往 是 公 开 的 坦 然 的, 少 男 少 女 是 随 时 欢 迎 志 同 道 合, 志 趣 相 容 的 第 三 者 加 入 异 性 交 往 要 不 致 引 起 别 人 误 会 就 要 把 握 好 交 往 的 分 寸 交 往 时 要 举 止 稳 重 而 不 轻 浮, 言 辞 文 雅 而 不 粗 俗 ; 既 不 拘 谨 尴 尬, 也 不 放 纵 无 礼, 还 要 注 意 活 动 的 内 容 选 择 和 节 制 ; 异 性 交 往 要 挑 公 众 的 地 方, 不 表 现 得 过 分 亲 密 正 如 父 母 的 提 醒 : 注 意 检 点 就 是 要 清 楚 自 己 的 社 会 角 色 和 性 别 角 色, 交 往 要 保 持 在 友 谊 的 范 围, 还 需 要 多 一 点 自 重 和 自 尊, 女 孩 子 要 保 持 一 点 少 女 的 矜 持, 男 孩 子 要 文 明 大 方 假 如, 交 往 中 没 有 出 现 引 人 误 会 的 行 为, 别 人 是 没 有 机 会 轻 易 误 会 你 的 六 接 到 陌 生 男 孩 打 来 的 电 话 怎 么 办 前 几 天 晚 上, 她 偶 然 接 到 一 位 陌 生 男 于 打 来 的 电 话, 他 说 要 与 她 交 朋 友, 并 提 出 约 会 的 时 间 地 点 她 很 惊 讶 和 不 安, 不 知 怎 么 办? 首 先, 从 法 律 角 度 看, 凡 是 来 历 不 明 匿 名 恐 吓 性 猥 亵 性 的 电 话, 授 话 人 都 犯 了 骚 扰 罪 ; 对 女 性 带 有 轻 佻 淫 秽 等 语 言 的 骚 扰 性 电 话, 属 侵 犯 行 为, 视 其 情 节 轻 重, 都 可 能 会 构 成 骚 扰 罪 属 上 述 情 形 可 以 求 助 于 公 安 或 法 律 部 门 或 到 电 话 局 更 改 电 话 号 码 另 外, 当 接 到 此 类 电 话 时, 应 保 持 冷 静, 问 清 楚 对 方 的 姓 名 来 历, 或 者 先 假 意 接 受 约 会, 知 道 约 会 地 点 后 再 告 加 家 人, 清 楚 是 谁 后 再 作 处 理 这 位 少 女 说 的 情 形, 可 能 这 个 电 话 并 无 恶 意, 或 许 是 暗 恋 你 的 男 孩 打 来 的 电 话, 或 许 是 别 班 的 男 同 学 暗 恋 你, 通 过 与 你 孩 相 识 的 同 学 那 里 获 得 你 家 的 电 话 号 码, 但 又 羞 于 说 明 自 己 是 谁, 只 表 明 自 己 要 与 你 交 朋 友 的 欲 望, 由 于 害 羞 而 做 出 的 蠢 事 有 些 男 孩 子, 尽 管 平 时 表 现 得 多 么 男 子 气, 但 一 旦 与 女 孩 子 接 触 又 显 得 腼 腆 畏 缩, 有 心 里 话 不 敢 当 面 对 女 孩 子 讲, 所 以, 往 往 通 过 电 话 表 白 来 冒 险 通 常 有 一 种 心 态, 就 是 对 着 电 话 倾 诉, 表 白 自 己 对 对 方 的 爱 慕 会 自 然 得 多, 平 时 难 于 启 齿 的 话 都 敢 于 讲 出 来, 如 果 自 己 的 要 求 和 希 望 遭 对 方 拒 绝 也 不 致 于 无 地 自 容 不 说 出 自 己 是 谁, 是 想 先 通 过 电 话 作 为 试 探 对 方 的 态 度, 假 如 失 败 了, 就 当 从 未 发 生 过 这 回 事, 对 方 也 不 知 道 自 己 是 谁, 以 后 见 面 也 不 会 尴 尬 要 验 证 是 不 是 这 种 情 形, 只 要 从 对 方 的 语 气, 声 调 就 可 以 证 实 了 当 然, 他 的 做 法 近 乎 荒 唐, 这 正 是 青 春 期 少 男 少 女 幼 稚 性 的 表 现 你 觉 得 他 声 音 陌 生, 是 因 为 你 们 从 未 接 触 过, 或 许 在 学 校 内 经 常 见 面, 但 只 有 他 留 意 你, 而 你 并 未 在 意 他, 他 是 在 对 你 是 否 应 约 毫 无 把 握 的 情 况 下 作 出 的 下 策 你 不 知 怎 么 办? 你 觉 得 这 种 做 法 无 聊 吗? 假 如 觉 得 很 无 聊, 那 么, 你 完 全 可 以 不 加 理 会, 你 感 到 好 奇 吗? 假 如 你 要 满 足 你 的 好 奇 心, 你 不 妨 看 看 是 哪 个 男 孩 子 钟 情 于 你 ; 你 感 到 惊 讶 不 安 吗? 假 如 你 要 消 除 疑 团, 弄 个 水 落 石 出, 同 时 也 不 能 判 断 是 不 是 成 年 男 子 的 话, 你 可 以 按 前 面 提 到 的 方 法, 先 假 意 应 约, 待 知 道 时 间 地 点 后, 再 千 军 万 马 去 埋 伏, 看 看 是 谁 对 你 有 企 图, 无 聊 人 是 谁 七 不 知 应 不 应 该 放 弃 这 种 恋 爱 机 会 她 和 同 班 一 男 同 学 彼 此 都 很 喜 欢 对 方, 也 很 了 解 对 方, 他 们 已 情 根 深 种, 她 觉 得 不 应 放 弃 这

131 种 发 展 恋 爱 关 系 的 好 机 会, 但 又 怕 影 响 学 业, 不 知 怎 么 办? 什 么 时 候 恋 爱 最 合 适, 这 个 问 题 是 不 能 用 生 理 年 龄 来 确 定 的, 而 且 男 女 发 生 恋 爱 是 性 心 理 发 展 到 一 定 阶 段 便 会 发 生 的, 我 们 既 然 承 认 这 是 正 常 现 象, 就 由 不 得 某 人 说 该 不 该 了 所 以, 什 么 时 候 恋 爱 最 合 适 应 该 由 社 会 角 色 确 定 客 观 事 实 表 明, 少 男 少 女 不 宜 谈 恋 爱 原 因 是 青 春 期 段, 情 感 与 社 会 规 范, 欲 望 与 现 实 必 然 会 发 生 冲 突, 谈 恋 爱 往 往 以 荒 废 学 业 为 代 价 这 一 点, 这 位 少 女 是 意 识 到 了 这 种 种 冲 突 的 结 果 往 往 带 来 的 是 情 感 困 扰 和 性 欲 望 的 压 抑, 从 心 理 卫 生 的 角 度 讲, 是 不 利 于 性 心 理 的 健 康 发 展 的 但 是, 假 如 让 这 种 性 欲 望 不 受 抑 制 地 自 由 发 展, 显 然 也 不 利 于 人 生 的 整 体 发 展 和 健 康 人 格 的 形 成 早 恋 往 往 经 受 不 住 现 实 的 冲 击, 也 经 不 起 时 间 的 考 验, 一 时 的 满 足 可 能 换 取 的 将 是 长 久 的 遗 憾 即 使 社 会 允 许 少 男 少 女 谈 恋 爱, 现 实 还 是 会 无 情 地 使 他 们 不 知 所 措 因 为 心 理 的 成 熟 远 远 落 后 于 生 理 成 熟, 所 以 才 会 有 成 人 的 恋 爱 与 少 男 少 女 早 恋 的 区 别, 社 会 责 任 感 还 不 可 能 在 他 们 的 恋 爱 意 识 中 确 立 少 男 少 女 处 于 学 习 阶 段 和 步 入 人 世 的 过 渡 阶 段, 生 出 与 异 性 发 展 和 确 定 恋 爱 关 系 的 想 法 是 合 乎 情 理 的, 但 决 不 可 被 当 前 的 卿 卿 我 我 耽 误 了 学 习 况 且, 当 前 的 爱 恋 并 不 代 表 永 恒 的 爱 情, 走 出 社 会 你 会 觉 得 外 面 的 世 界 更 美 妙, 包 括 你 的 恋 爱 观 人 生 观 都 会 发 生 巨 大 变 化, 所 以, 你 要 作 好 充 分 的 理 智 准 备 车 尔 尼 雪 夫 斯 基 在 他 的 名 著 枟 怎 么 办 枠 中 写 道 : 爱 情 赐 予 万 事 万 物 的 力, 其 实 决 不 应 该 是 人 生 的 短 暂 现 象, 这 一 道 绚 烂 的 生 命 的 光 芒, 不 应 该 仅 仅 照 耀 着 探 求 和 渴 慕 的 时 期, 不, 这 个 时 期 其 实 只 应 该 相 当 于 一 天 的 黎 明, 黎 明 显 然 可 爱 美 丽, 但 是 在 接 踵 而 至 的 白 天, 那 光 和 热 却 比 黎 明 时 分 更 大 得 多 当 我 们 对 爱 情 的 真 谛 还 不 甚 了 解 的 时 候, 且 保 留 一 点 梦 幻 的 甜 蜜, 不 必 急 于 去 呼 唤 那 短 暂 的 黎 明 吧, 等 着 你 的 还 有 更 充 满 光 和 热 的 白 天 八 为 什 么 容 易 出 现 早 恋 现 象 早 恋 的 核 心 问 题 是 早 由 于 早, 势 必 会 表 现 出 认 识 能 力 判 断 能 力 意 志 能 力 和 情 感 控 制 能 力 的 薄 弱 性, 由 此, 形 成 了 以 下 10 个 特 点 : 1 畅 目 的 性 模 糊 中 学 生 早 恋 大 多 数 没 有 较 明 确 的 目 的, 更 没 有 以 婚 姻 家 庭 为 目 标 的 长 远 考 虑, 他 们 的 早 恋 常 常 是 随 意 性, 或 是 好 玩, 或 是 仅 仅 因 为 对 方 是 异 性 他 们 也 有 选 择 性, 有 自 己 的 价 值 观 念, 但 这 些 条 件 都 不 是 和 明 确 目 的 意 识 联 系 在 一 起 的 有 时 候 他 们 之 间 也 山 盟 海 誓, 自 以 为 神 圣 而 庄 重, 但 细 想 起 来, 其 情 爱 仅 仅 是 取 悦 对 方 或 是 表 达 坚 贞 的 一 种 表 示, 决 不 是 什 么 深 刻 的 明 确 的 专 一 的 基 础 2 畅 目 的 的 幼 稚 性 缺 乏 明 确 的 目 的, 恋 爱 本 身 就 是 幼 稚 的 由 于 他 们 年 龄 尚 小, 社 会 阅 历 浅, 其 他 方 面 也 表 现 出 很 明 显 的 幼 稚 行 为 如 对 像 的 选 择, 恋 爱 的 活 动 方 式 和 手 段, 甚 至 相 互 间 没 有 什 么 深 刻 的 思 想 交 流 恋 爱 的 语 言 与 信 物 也 常 常 是 孩 子 气 的 总 之, 从 动 机 到 行 动 都 是 不 成 熟 的 3 畅 突 出 的 心 身 矛 盾 这 是 青 少 年 早 恋 行 动 中 最 值 得 注 意 的 一 个 特 点 他 们 在 生 理 上 有 了 性 的 萌 动 和 要 求, 甚 至 有 性 的 冲 动 和 欲 望, 但 他 们 的 认 识 水 平, 对 爱 情 的

132 理 解, 对 互 相 交 往 中 发 生 的 具 体 矛 盾, 都 缺 乏 成 熟 的 认 识 和 正 确 的 对 待 能 力, 容 易 出 现 偏 差, 导 致 不 良 的 后 果 4 畅 理 智 性 差 真 正 的 爱 情 要 建 立 在 共 同 的 观 念 共 同 的 情 感 共 同 的 生 活 情 趣 之 上, 有 很 强 的 理 智 性, 只 有 这 样, 才 能 相 互 深 刻 地 理 解, 不 断 得 到 慰 藉 和 受 到 激 励, 成 为 一 种 进 取 的 动 力, 但 少 男 少 女 早 恋 大 多 数 缺 乏 理 智 他 们 的 心 理 发 展 和 认 识 都 没 有 达 到 能 够 全 面 的 正 确 的 恰 当 的 评 价 对 方 的 水 平 ; 他 们 也 缺 少 足 够 的 社 会 经 验, 帮 助 或 指 导 他 们 理 智 地 认 识 对 方 因 此 他 们 在 恋 爱 中 常 常 任 其 感 情 发 展, 任 其 性 冲 动 的 发 展, 容 易 导 致 危 险 的 后 果, 或 出 现 性 错 行 为, 以 致 被 坏 人 所 利 用 5 畅 情 感 性 强 处 于 青 春 期 性 意 识 萌 动 之 中 的 少 男 少 女, 由 于 与 异 性 的 交 往 的 新 鲜 感, 使 他 们 多 半 表 现 出 强 烈 的 情 感, 几 乎 是 朝 思 暮 想, 形 影 不 离, 难 舍 难 分, 其 交 往 的 亲 密 热 烈 程 度, 往 往 使 他 们 在 学 习 上 分 心 这 种 情 感 缺 乏 理 性 的 基 础, 所 以 常 常 是 热 得 快, 冷 得 快 6 畅 模 仿 性 强 少 男 少 女 的 性 意 识 萌 动, 只 给 他 们 提 供 早 恋 的 生 理 基 础, 但 如 何 谈 恋 爱, 怎 么 向 对 方 表 达 爱 慕 之 情, 却 是 他 们 从 电 影 电 视 文 学 作 品 美 术 摄 影 及 成 人 的 行 动 中 模 仿 来 的 经 了 解, 少 男 少 女 早 恋 的 各 个 阶 段 的 表 现, 虽 然 幼 稚, 但 都 有 成 人 的 影 子 7 畅 变 动 性 强 少 男 少 女 恋 爱, 情 感 热 烈, 很 快 形 成 高 潮 但 这 种 情 感, 并 不 稳 定, 常 常 可 能 随 意 更 换 对 像, 可 以 随 意 结 束 相 互 的 关 系, 甚 至 可 以 与 几 个 异 性 同 时 恋 爱 8 畅 浓 厚 的 神 秘 感 少 男 少 女 恋 爱 始 终 是 隐 蔽 的, 除 了 好 友 之 外, 不 愿 意 向 外 人 承 认, 交 往 的 方 式 也 是 神 秘 的 这 是 因 为 他 们 不 同 程 度 地 认 识 到, 自 己 的 早 恋 行 为 将 为 他 人 否 定 或 谴 责 9 畅 持 续 性 短 少 男 少 女 恋 爱 常 随 着 环 境 的 改 变 ( 如 升 学 转 学 等 ) 而 结 束, 或 随 思 想 变 化 而 终 了, 或 由 情 感 的 变 化 而 停 止 恋 爱 的 时 候 大 多 数 是 短 暂 的, 常 常 是 不 了 了 之 10 畅 成 功 率 低 由 于 受 社 会 家 庭 学 校 的 约 束, 加 之 身 心 发 展 的 不 平 衡, 判 断 力 意 志 力 都 不 够 成 熟, 青 年 少 年 恋 爱 的 成 功 率 极 低 明 明 白 白 地 知 道 了 这 些 知 识 后, 你 一 定 会 好 好 对 付 你 那 颗 不 听 话 的 心 的 九 我 喜 欢 他, 但 我 又 不 敢 告 诉 他 我 喜 欢 他, 但 我 又 不 敢 告 诉 他, 向 他 表 白, 我 不 知 道 该 怎 么 办? 你 已 经 陷 入 相 思 的 单 恋 之 中, 这 种 感 情 是 非 常 痛 苦 的 你 应 该 很 好 地 与 他 相 处, 成 为 一 般 的 朋 友, 把 你 全 部 的 心 思 和 精 力 花 到 学 习 上 也 许 你 说 与 他 好 好 相 处 是 不 可 能, 不 会 时 进 唤 起 另 类 的 感 情 和 异 性 相 处, 似 乎 比 同 性 交 往 增 加 了 一 层 神 秘 的 色 彩 问 题 并 不 在 于 能 不 能 相 处, 而 在 于 如 何 适 度 地 相 处 少 男, 对 少 女 来 说, 是 通 向 人 类 社 会 了 解 自 身 的 另 一 面, 同 少 男 友 好 相 处, 不 仅 可 感 受 到

133 异 性 的 特 有 的 气 质, 也 可 以 增 加 交 往 的 阅 历 现 在 有 些 少 女 之 所 以 在 这 个 问 题 上 苦 恼 很 多, 除 了 其 他 原 因 以 外, 没 有 把 握 好 相 处 的 节 奏 分 寸, 可 以 说 是 一 个 原 因 既 要 把 少 男 当 作 少 女 一 样 来 看 待, 去 寻 求 同 学 间 的 友 谊, 避 免 矛 盾 和 寄 托, 又 要 把 少 男 同 少 女 区 别 来 对 待, 在 交 往 上 持 慎 重 的 态 度, 尤 其 是 涉 及 到 情 感 两 性 的 问 题 比 如, 你 把 你 的 眼 光 长 久 停 留 在 一 个 少 男 身 上, 你 把 你 的 思 维 空 间 留 给 了 一 个 占 据 了 你 的 心 灵 的 少 男, 你 把 你 的 情 感 完 全 寄 托 在 撩 乱 你 的 心 思 的 少 男 身 上, 这 就 容 易 出 偏 差 你 要 堂 堂 正 正 地 同 少 男 交 往 相 处, 要 注 意 以 下 几 点 的 1 畅 扩 大 交 往 的 圈 子, 不 搞 定 向 在 班 上, 所 有 男 同 学 都 可 以 接 触, 形 成 梯 次 结 构 的 交 往 圈, 不 把 过 多 的 情 感 赐 予 某 个 特 定 的 男 同 学 2 畅 不 搞 单 独 活 动, 免 得 无 事 生 非 男 同 学 约 你 看 电 影, 如 果 是 他 约 你 一 个 人 去, 你 可 以 谢 绝 单 独 活 动 被 人 撞 见, 即 使 很 正 常, 也 容 易 引 起 风 波 3 畅 保 持 自 己 的 姿 态, 不 献 殷 勤 含 情 脉 脉 的 眼 睛 不 要 落 到 男 同 学 身 上, 异 性 接 触 时 切 勿 故 作 姿 态, 应 保 持 镇 静, 要 学 会 控 制 自 己 的 情 感 十 教 师 说 喜 欢 我 怎 么 办 男 教 师 站 在 讲 坛 上 传 授 知 识, 少 女 对 男 教 师 有 一 种 崇 敬 感, 又 由 于 男 教 师 往 往 能 说 会 道, 少 女 自 然 成 了 倾 听 者, 彼 此 相 处 的 时 间 长 了, 容 易 在 师 生 关 系 中 注 入 感 情 的 成 份 但 相 处 不 适 当, 也 会 给 少 女 带 来 痛 苦 有 一 位 少 女 同 年 轻 的 物 理 教 师 很 谈 得 拢, 常 到 他 办 公 室 聊 天, 有 时 谈 得 比 较 晚, 其 他 同 学 在 背 后 就 说 她 难 听 的 话, 她 知 道 后 伤 心 地 哭 了 作 为 少 女 在 同 男 教 师 相 处 中, 既 要 注 意 维 护 师 生 纯 真 的 关 系, 又 要 不 失 仪 态 地 严 肃, 因 此 了 解 一 些 忌 讳 是 需 要 的, 节 忌 举 止 轻 浮 要 善 于 控 制, 同 男 教 师 站 在 一 起 要 注 意 仪 容 姿 态, 举 止 大 方, 不 必 靠 得 太 近, 也 不 必 离 得 很 远, 坐 下 交 谈 时, 不 要 坐 得 过 分 拢, 头 不 要 一 直 低 着 在 同 男 教 师 对 视 中, 要 注 意 眼 光 的 平 和, 打 扮 要 有 学 生 味 道, 袒 胸 露 背 不 足 取 更 不 能 动 手 脚 乱 开 玩 笑 二 忌 随 意 吐 露 感 情 不 可 乱 用 喜 欢 离 不 开 你 的 字 眼, 当 男 教 师 心 潮 起 伏 时, 你 千 万 要 保 持 平 静, 即 使 对 男 教 师 正 当 的 好 感, 也 不 要 以 一 种 爱 的 方 式 表 达, 以 免 误 会 三 忌 交 谈 过 晚 找 男 教 师 聊 聊 未 常 不 可, 但 无 限 制 地 交 谈 过 甚, 容 易 擦 起 感 情 的 火 花 四 忌 以 爱 相 报 当 男 教 师 给 予 你 学 习 的 帮 助 政 治 上 的 指 点 时, 应 牢 记 师 长 的 教 诲, 但 不 能 以 爱 相 报, 以 情 相 送 当 男 教 师 对 你 有 好 感, 有 可 能 超 出 师 生 关 系 时, 你 要 自 重, 并 采 用 既 不 伤 人 又 体 面 的 办 法 来 摆 脱 困 境 一 曰 提 醒 法 : 老 师, 我 是 尊 重 你 的, 但 这 种 尊 重 是 一 个 学 生 对 师 长 的 情 感, 而 不 是 其 他 的 情 感 通 过 暗 示 性 的 语 言 请 教 师 注 意 二 曰 回 避 法 : 每 当 谈 起 此 种 话 题 时, 有 意 用 其 他 话 题 来 转 移, 使 对 方 认 为 你 对 此 无 兴 趣, 或 减 少 接 触 次 数, 使 师 生 友 谊 不 超 越 允 许 的 范 围 三 曰 书 信 法 : 如 果 当 面 谈 不 便, 可 写 封 信 谈 一 谈, 有 些 有 经 验 的 少 女, 为 避 免 发 生 类 似 事 情, 采 用 不 单 独 同 男 教 师 见 面 的 办 法, 有 事 找 男 教 师, 常 常 是 两 人, 这 也 不 失 为 一 个 好 点 子 当 然, 极 个 别 男 教 师 行 为 不 轨, 作 风 不 正, 在 同 你 相 处 时, 做 不 光 彩 的 事, 你 完 全 可 以 制 止 因 为 这 是 自 重, 也 是 对 男 教 师 的 爱 护

134 第 十 五 章 如 何 在 网 络 交 际 中 吃 馅 饼 与 防 陷 阱 一 如 何 使 用 网 络 语 言 网 络 进 入 中 国 不 过 短 短 几 年 时 间, 发 展 势 头 却 相 当 惊 人 据 不 久 前 结 束 的 首 届 中 国 网 络 媒 体 论 坛 透 露, 目 前 我 国 因 特 网 用 户 数 量 已 近 3000 万 人 随 着 网 络 交 流 的 普 及, 网 络 语 言 这 种 新 的 语 言 现 象 也 就 迅 速 发 展 了 如 今 在 网 上, 如 果 你 称 漂 亮 姑 娘 为 美 女, 那 就 太 老 外 了, 网 上 美 女 称 美 眉 如 果 有 人 喊 你 JJ, 你 也 千 万 别 误 会, 它 是 一 个 充 满 温 情 的 称 谓 姐 姐 网 上 的 斑 竹 也 早 已 和 竹 子 没 了 关 系, 它 指 的 是 版 主, 即 BBS 的 管 理 员 大 虾 也 不 是 餐 桌 上 的 油 焖 大 虾, 而 是 指 大 侠, 也 就 是 网 络 高 手 此 外, 当 你 伤 心 时, 你 可 以 给 对 方 传 去 5555 ( 呜 呜 呜 呜 ) 的 哭 声 ; 当 你 生 气 时, 也 可 以 来 句 7456 ( 气 死 我 了 ) ; 当 屏 幕 上 突 然 跃 出 一 个 886 ( 拜 拜 了 ) 时, 你 就 不 得 不 终 止 和 这 个 网 友 的 交 谈 对 于 这 种 现 象, 反 对 者 有 之, 赞 同 者 有 之, 但 大 多 数 的 网 民 却 并 不 在 乎 人 们 怎 么 说 而 一 如 既 往 地 用 之 1. 网 络 语 言 具 有 生 动 风 趣 简 洁 省 事 人 情 味 儿 浓 个 性 化 强 的 特 点 网 络 语 言 是 利 用 电 子 计 算 机 在 网 络 交 际 领 域 中 使 用 的 语 言 形 式 它 与 一 般 日 常 生 活 的 交 际 活 动 有 密 切 联 系, 又 有 明 显 区 别 从 不 太 严 格 的 意 义 上 划 分, 广 义 的 网 络 语 言 大 体 上 可 以 分 为 三 类 : 一 是 与 网 络 有 关 的 专 业 术 语, 如 鼠 标 硬 件 软 件 病 毒 宽 带 登 陆 在 线 聊 天 室 局 域 网 防 火 墙 浏 览 器 等 二 是 与 网 络 有 关 的 特 别 用 语, 如 网 民 网 吧 触 网 黑 客 短 信 息 第 四 媒 体 基 准 网 民 电 子 商 务 政 府 上 网 虚 拟 空 间 注 意 力 经 济 中 国 概 念 股 信 息 高 速 公 路 等 三 是 网 民 在 聊 天 室 和 BBS 上 的 常 用 词 语 和 符 号, 如 美 眉 大 虾 斑 竹 恐 龙 菜 鸟 公 鸡 酒 屋 东 东 酱 紫 瘟 都 死 等 狭 义 的 网 络 语 言 仅 指 第 三 类, 尽 管 这 类 词 语 和 符 号 在 整 个 网 络 语 言 中 所 占 的 比 例 很 小, 但 争 议 较 大, 其 中 有 的 是 谐 音 词 语, 如 美 眉, 只 是 将 原 有 词 语 妹 妹 的 读 音 稍 加 改 变 而 已 ; 有 的 是 外 来 词 语, 如 调 制 解 调 器 俗 称 猫, 而 猫 又 是 英 文 M odem 的 音 译 ; 有 的 是 缩 略 词 语, 如 BBS 是 英 文 Bulletin Board System ( 电 子 公 告 牌 系 统 ) 的 缩 略, JJ 是 汉 语 拼 音 jiejie ( 姐 姐 ) 的 缩 略 还 有 的 是 符 号 词 语, 如 用 键 盘 上 的 不 同 键 可 以 组 合 出 许 多 表 情 符 号 ; 心 情 不 好 时, 可 选 出 横 眉 竖 目 的 脸 谱 发 过 去 ; 心 情 好 时, 又 可 选 择 哈 哈 大 笑 的 卡 通 形 象 从 这 种 意 义 上 说, 符 号 词 语 是 把 有 声 语 言 中 的 体 态 语 创 造 性 地 运 用 到 了 网 络 语 言 中, 属 于 副 语 言 的 范 畴 不 难 看 出, 狭 义 的 网 络 语 言 具 有 生 动 风 趣 简 洁 省 事 人 情 味 浓 个 性 化 色 彩 强 等 特 点 2. 网 络 语 言 是 语 言 多 样 化 的 体 现 首 先, 网 络 语 言 是 一 种 特 殊 的 群 体 用 语, 它 能 满 足 网 民 交 际 的 需 要 据 有 关 机 构 调 查, 我 国 网 民 结 构 以 青 年 人 为 主, 平 均 年 龄 27 岁 左 右 学 历 多 在 大 专 和 本 科 以 上, 收 入 则 以 中 高 收 入 者 为 主 这 样 一 群 在 年 龄 学 历 智 商 收 入 上 均 占 优 势 的 新 一 代, 在 网 络 交 流 传 播 过 程 中 自 然 会 闪 烁 出 智 慧 的 火 花 来 他 们 是 网 民 网 虫, 一 般 有 自 己 的 网

135 页 网 址 网 友 和 版 主, 并 建 立 了 自 己 的 个 性 化 网 络 聊 天 室 讨 论 区 和 虚 拟 社 区 他 们 喜 欢 在 网 站 主 页 桌 面 界 面 中 生 活, 并 不 断 地 在 真 实 世 界 和 虚 拟 世 界 之 间 交 互 从 这 个 层 面 上 说, 网 络 语 言 已 经 成 为 年 轻 人 在 网 上 彼 此 交 流 的 最 基 本 最 常 用 的 符 号 了, 成 了 他 们 表 现 其 个 性 的 一 种 标 志 其 次, 网 络 语 言 是 语 言 中 的 活 跃 部 分, 是 语 言 多 样 化 的 具 体 体 现 从 语 言 系 统 来 看, 语 音 语 法 相 对 稳 定, 词 汇 则 变 化 发 展 较 快 词 汇 中 基 本 词 语 是 核 心 部 分, 是 词 汇 系 统 中 最 为 稳 定 的, 新 词 新 语 ( 包 括 网 络 词 语 ) 以 及 外 来 词 语 专 业 术 语 等 同 属 于 外 围 部 分, 是 比 较 活 跃 多 变 的 比 起 基 本 词 语 来, 新 词 新 语 自 然 感 觉 较 为 轻 松, 更 适 合 于 现 代 人 的 口 味 网 络 群 体 有 着 不 可 低 估 的 创 新 能 力, 总 在 不 断 地 创 造 属 于 他 们 的 丰 富 鲜 活 的 词 语, 并 且 非 常 迅 速 地 传 播 流 行 开 来 语 言 的 多 样 化 在 很 大 程 度 上 是 要 靠 新 词 新 语 ( 包 括 网 络 词 语 ) 这 些 活 跃 部 分 来 实 现 的 从 总 的 走 势 来 看, 网 络 语 言 本 身 存 在 于 一 个 相 对 封 闭 的 网 络 圈 子 里, 在 圈 子 里 传 播 得 飞 快, 只 有 一 部 分 词 语 经 过 长 时 间 的 中 间 状 态 后, 会 渐 渐 进 入 基 本 词 语, 成 为 一 种 语 言 核 心 部 分 中 的 一 员 最 后, 网 络 语 言 有 的 品 位 不 高, 存 在 一 些 负 面 影 响 客 观 地 说, 目 前 网 络 语 言 的 总 体 情 况 还 是 不 错 的, 但 也 无 庸 讳 言, 一 些 格 调 不 高 相 当 粗 俗 的 词 语 在 网 上 也 时 有 出 现 譬 如 T MD 是 弹 道 导 弹 防 御 系 统, 它 刚 好 与 我 们 的 国 骂 他 妈 的 的 拼 音 简 写 相 同, 于 是 一 时 间 T MD 就 成 了 网 上 使 用 最 为 频 繁 的 脏 话 了 有 人 曾 通 过 雅 虎 的 搜 索 引 擎 进 行 搜 索, 发 现 因 特 网 中 文 网 页 上 T MD ( 他 妈 的 ) 高 达 3305 个 之 多, 出 口 成 脏 国 骂 上 网 在 一 些 中 文 网 页 上 已 成 了 家 常 便 饭 此 外, 在 网 络 日 益 普 及 的 虚 拟 空 间 里, 网 民 们 为 了 提 高 输 入 速 度, 对 一 些 汉 语 和 英 语 词 汇 进 行 改 造, 对 文 字 图 片 符 号 等 随 意 链 接 和 镶 嵌, 由 此 出 现 了 一 些 错 字 别 字 网 络 虚 拟 空 间 中 各 色 语 言 杂 呈, 主 要 源 于 整 个 现 实 社 会 环 境 的 多 元 化 在 网 上, 网 民 们 是 以 隐 匿 的 身 份 加 入 一 个 聊 天 室 或 BBS 的, 自 然 就 有 了 充 分 的 话 语 权, 因 此 得 以 放 纵 这 些 话 语 向 网 上 一 发, 就 完 成 了 出 版 的 工 作, 没 有 任 何 人 任 何 单 位 对 网 上 作 品 负 责 任, 这 也 难 免 导 致 目 前 网 络 语 言 的 良 莠 不 一, 泥 沙 俱 下 3. 宽 容 理 解, 加 以 引 导, 是 对 待 网 络 语 言 的 正 确 态 度 2001 年 3 至 4 月, 新 浪 网 聊 天 室 里 网 友 们 曾 经 开 展 过 我 们 应 该 如 何 看 待 网 络 语 言 的 大 辩 论, 共 有 383 人 参 加 讨 论, 其 中 认 为 网 络 语 言 作 为 对 传 统 语 言 的 补 充, 应 该 走 进 大 雅 之 堂 的 占 %, 认 为 网 络 语 言 不 利 于 语 言 规 范, 不 能 继 续 泛 滥 下 去 的 占 %, 认 为 不 知 道, 但 我 可 以 谈 谈 我 的 感 受 的 占 % 说 实 话, 不 少 人 希 望 语 言 纯 洁, 这 种 愿 望 是 好 的, 但 未 免 有 点 儿 理 想 化 要 看 到, 我 们 正 处 于 计 划 经 济 向 市 场 经 济 的 转 型 时 期, 社 会 多 样 化, 语 言 同 样 不 可 能 做 到 纯 而 又 纯, 而 只 能 把 负 面 影 响 限 定 在 一 定 的 度 以 内 还 是 许 嘉 璐 先 生 曾 经 在 枟 文 汇 报 枠 上 的 一 段 话 说 得 好 : 我 们 是 在 不 规 范 的 情 况 下 搞 规 范, 语 言 又 在 规 范 中 发 展 规 范 并 不 能 阻 止 语 言 的 发 展 演 变 和 出 现 一 些 奇 奇 怪 怪 的 语 言 现 象, 当 然 也 就 不 能 保 证 出 现 的 新 词 新 语 新 说 法 人 人 都 懂 得 不 进 行 规 范 当 然 不 行, 过 分 强 调 规 范, 希 望 纯 而 又 纯 也 不 行 总 之, 对 待 网 络 语 言, 我 们 的 态 度 应 该 是 宽 容 理 解 加 以 引 导 所 谓 宽 容 理 解, 就 是 对 于 以 各 种 形 式 出 现 在 网 上 的 语 言, 不 必 大 惊 小 怪, 横 加 指 责 因 为 过 早 地 指 责 是 不 适 宜 的, 也 是 不 公 平 的 谁 也 没 有 力 量 阻 挡 网 络 语 言 的 出 现 事 实 上, 网 络 语 言 在 经 过 了 一 段 时 间 考 验 后, 有 一 部 分 特 点 鲜 明 为 网 民 们 所 喜 闻 乐 见 的,

136 就 很 快 地 得 到 认 可, 并 在 社 会 上 流 行 开 来 如 2001 年 6 月 2 日, 中 央 电 视 台 枟 综 艺 大 观 枠 晚 会 就 上 演 了 一 个 名 叫 网 络 友 情 的 小 品, 反 映 的 是 在 网 络 聊 天 室 里 发 生 的 事 情, 两 位 女 演 员 几 次 说 到 了 美 眉 大 虾 恐 龙 菜 鸟 等 词 语 所 谓 加 以 引 导, 就 是 对 使 用 语 言 中 的 不 正 常 心 理 加 以 疏 导 这 是 基 础 教 育 领 域 应 该 承 担 起 来 的 重 要 责 任 事 实 上, 一 种 语 言, 只 要 仍 在 为 人 类 的 交 际 服 务, 就 是 活 的 变 化 的 语 言, 就 必 然 会 随 时 进 行 新 陈 代 谢 任 何 社 会, 只 要 它 不 是 一 个 完 全 封 闭 的 社 会, 只 要 它 还 在 不 断 地 进 展, 就 必 然 会 经 常 出 现 新 的 词 语 更 新 是 事 物 的 生 命 力 所 在, 只 有 更 新, 才 能 推 动 语 言 的 发 展 二 活 用 Q Q, 聊 遍 天 下 Q Q 是 由 深 圳 市 腾 迅 计 算 机 系 统 有 限 公 司 开 发 的, 基 于 Internet 的 即 时 寻 呼 软 件 您 可 以 使 用 Q Q 和 好 友 用 户 进 行 交 流, 信 息 即 时 发 送, 即 时 回 复, 收 发 及 时 功 能 全 面, 是 一 个 特 别 适 合 在 网 上 和 网 友 即 时 交 流 的 通 讯 工 具 Q Q 的 主 要 功 能 是 消 息 的 收 发, 这 在 网 上 即 时 交 流 是 非 常 重 要 的 此 外, Q Q 集 中 了 很 多 适 合 国 人 使 用 的 特 色 功 能, 如 BP 机 短 讯 手 机 短 讯 聊 天 室 语 音 聊 天 等 功 能, 备 受 网 友 的 欢 迎 1. 怎 样 利 用 Q Q 的 公 共 聊 天 室 聊 天? Q Q 聊 天 室 是 Q Q 自 带 的 聊 天 室 系 统, 它 比 WEB 式 的 聊 天 室 速 度 快 得 多, Q Q 聊 天 室 人 气 旺 盛, 现 已 在 全 国 设 置 多 个 聊 天 室 服 务 器, 您 可 以 在 您 喜 欢 的 Q Q 的 聊 天 室 选 择 一 个 房 间 和 网 友 尽 情 交 流 当 用 户 启 动 Q Q, 登 录 成 功 以 后, 可 以 点 击 Q Q 的 操 作 面 板 上 的 聊 天 室 按 钮, 起 一 个 昵 称 后 进 入 聊 天 室, 从 左 边 的 房 间 列 表 中 选 择 一 个 您 感 兴 趣 的 房 间 建 议 您 使 用 最 新 版 Q Q, 使 用 旧 版 可 能 无 法 进 入 聊 天 室 用 户 进 入 聊 天 室 后, 先 选 择 一 个 房 间, 在 输 入 栏 输 入 文 字 后 敲 回 车 就 是 发 言, 您 可 以 看 到 您 的 发 言 和 他 人 的 发 言 可 以 改 变 字 体 和 颜 色 背 景, 可 以 给 某 人 讲 悄 悄 话 每 个 房 间 最 多 只 能 容 纳 120 人, 如 果 房 间 人 太 多, 您 可 能 就 暂 时 进 不 去 使 用 聊 天 室 上 方 的 工 具 条 还 可 以 邀 请 某 人 加 入 聊 天 室, 可 以 用 录 音 按 钮 对 聊 天 内 容 进 行 记 录 存 盘, 可 以 连 接 或 断 开 与 服 务 器 的 连 接, 还 可 以 开 个 小 房 间 与 好 友 密 谈 如 果 你 在 聊 天 室 格 外 留 意 与 某 个 聊 友 有 关 的 发 言, 可 以 建 立 查 看 频 道, 方 法 是 左 键 单 击 聊 友 列 表 的 某 个 人 的 头 像, 选 择 建 查 看 频 道, 您 在 建 立 查 看 频 道 后, 主 聊 天 室 和 查 看 频 道 是 互 不 干 扰, 可 以 点 击 聊 天 窗 口 下 面 的 频 道 标 签 相 互 切 换 在 这 个 查 看 频 道 凡 是 和 他 有 关 的 发 言 内 容 都 会 列 出 来, 比 如 他 向 其 它 人 说 的 话, 其 它 人 向 他 说 的 话 以 免 他 的 话 被 众 人 的 发 言 淹 没 在 主 聊 天 室 如 果 你 在 聊 天 室 想 和 他 开 个 单 间 聊 天, 但 又 不 想 离 开 主 聊 天 室, 可 以 直 接 增 加 一 个 私 聊 频 道 私 聊 频 道 只 显 示 你 和 他 的 对 话, 别 人 的 发 言 不 会 显 示 出 来, 这 样 就 和 我 们 的 私 人 房 间 一 样 了 同 样, 如 果 我 觉 得 就 我 们 两 个 人 的 对 话 太 单 调 的 话, 可 以 再 增 加 一 些 其 它 的 内 容, 设 置 私 聊 频 道 和 设 置 查 看 频 道 的 方 法 类 似 2. 怎 样 给 网 友 的 BP 机 留 言?

137 无 线 寻 呼 : 为 了 使 Q Q 用 户 可 以 更 好 的 和 其 他 通 信 终 端 的 联 系, 在 Q Q 客 户 端 中, 增 加 网 上 寻 呼 的 功 能 : 即 Q Q 用 户 可 以 通 过 Q Q 发 送 信 息 给 寻 呼 用 户 ; 目 前 该 服 务 覆 盖 了 3400 万 寻 呼 用 户, 用 户 在 网 上 就 可 以 利 用 Q Q 给 朋 友 发 传 呼, 无 需 下 线 选 择 对 方 的 寻 呼 台 机 型, 填 上 寻 呼 号 码 及 您 自 己 的 姓 名 性 别, 最 后 填 上 您 要 说 的 话, 点 击 发 送 即 可 完 成, 当 然 前 提 是 您 朋 友 得 开 着 呼 机 对 方 的 BP 机 可 以 收 到 一 个 消 息 可 以 把 经 常 呼 叫 的 好 友 加 入 到 地 址 本 里 面, 下 次 再 呼 时, 直 接 提 出 就 可 以 了, 非 常 方 便 只 要 您 的 BP 机 所 属 的 传 呼 台 在 Q Q 的 寻 呼 服 务 商 中 能 找 到, 就 应 该 可 以 正 常 网 上 寻 呼 如 果 您 呼 叫 Q Q 的 好 友, 而 他 又 登 记 了 有 效 的 BP 机 号 码, 只 要 单 击 该 好 友 的 头 像, 至 于 他 在 线 不 在 线 无 所 谓, 从 快 捷 菜 单 中 选 BP 机 短 讯, 弹 出 对 话 框, 然 后 在 中 文 短 消 息 框 中 输 入 短 消 息 即 可 如 果 是 呼 叫 只 有 BP 机, 但 不 上 网 的 朋 友, 首 先 找 到 您 要 呼 叫 的 BB 机 服 务 商 填 入 机 号, 自 己 的 姓 氏 性 别 然 后 输 入 寻 呼 内 容, 点 发 送 即 可 3. 俱 乐 部 简 介 Q Q 俱 乐 部 是 腾 讯 公 司 推 出 的 Q Q 增 值 服 务 项 目 俱 乐 部 会 员 在 享 有 腾 讯 公 司 提 供 的 一 切 免 费 服 务 的 同 时 更 可 拥 有 速 度 更 快 服 务 更 稳 功 能 更 全 优 惠 更 多 的 会 员 增 值 服 务 Q Q 俱 乐 部 将 是 一 个 充 满 温 情 的 大 家 庭, 让 每 一 位 会 员 成 为 值 得 信 赖 的 朋 友, 真 正 享 受 到 沟 通 无 界 限 的 乐 趣 功 能 更 全 : 本 着 取 之 于 网 友, 用 之 于 网 友 的 精 神, Q Q 俱 乐 部 将 为 会 员 提 供 更 多 资 源 消 耗 量 较 大 的 服 务 例 如 在 腾 讯 社 区 服 务 中 建 立 会 员 活 动 专 区, 提 供 专 用 的 聊 天 室 建 立 完 善 的 个 人 资 料 管 理 俱 乐 部 还 将 面 向 会 员 提 供 支 持 H T T P 协 议 的 Q Q 服 务, 并 将 陆 续 推 出 会 员 好 友 分 组 资 料 和 聊 天 记 录 上 传 等 功 能 个 性 更 强 : 俱 乐 部 将 为 会 员 提 供 个 人 专 用 会 员 卡 ; 在 Q Q 社 区 和 聊 天 室 活 动 时 将 有 会 员 专 用 标 志, 突 显 会 员 身 份, 展 现 个 人 风 采 同 时 为 会 员 提 供 Q Q 网 页 面 板, 会 员 可 将 面 板 放 置 到 个 人 主 页 上, 供 其 他 网 友 在 会 员 个 人 主 页 上 查 看 其 在 线 状 态 个 人 信 息, 并 即 时 发 送 Q Q 消 息 给 该 会 员 沟 通 更 好 : 俱 乐 部 为 会 员 建 立 专 门 服 务 热 线, 热 情 周 到 地 为 会 员 解 答 服 务 使 用 中 遇 到 的 疑 难 问 题 更 提 供 会 员 密 码 被 盗 投 诉 等 服 务, 通 过 完 善 的 会 员 资 料 管 理, 保 护 会 员 的 合 法 权 益 俱 乐 部 将 提 供 优 雅 的 社 区 环 境, 一 旦 发 现 会 员 有 骂 人 等 不 良 行 为, 将 根 据 俱 乐 部 章 程 考 虑 取 消 其 会 员 资 格 优 惠 更 多 : 每 位 有 效 会 员 将 得 到 Q Q 礼 品 一 份 会 员 于 Q Q 礼 品 中 心 购 买 各 种 礼 品 时 均 可 享 受 不 同 程 度 的 折 扣 优 惠, 还 可 以 优 先 参 与 各 种 俱 乐 部 抽 奖 活 动, 获 得 更 大 的 惊 喜 4. 如 何 享 受 Q Q 会 员 的 服 务 目 前 专 门 为 会 员 设 计 并 只 限 会 员 使 用 的 功 能 有 : 网 络 收 藏 夹 好 友 分 组 上 传 与 下 载 好 友 克 隆 选 靓 号 http 代 理 等 功 能 今 后 可 能 还 会 陆 续 推 出 一 些 会 员 专 用 服 务 项 目, 以 满 足 广 大 网 友 的 需 要 这 些 功 能 除 选 靓 号 之 外, 您 只 有 以 会 员 号 码 登 录 Q Q 和 打 开 腾 讯 T E 浏 览 器 后 方 可 使 用 下 面 简 要 介 绍 一 下 这 几 项 功 能, 请 仔 细 阅 读 网 络 收 藏 夹 : 网 络 收 藏 夹 可 以 帮 助 您 将 在 网 上 搜 集 到 的 各 种 链 接 根 据 自 己 的 兴 趣 分 门 别 类 地 保 存 起 来, 更 可 随 时 调 用 简 单 方 便 的 增 加 删 除 修 改 导 入 等 基 本 功 能, 无 论 何 时 何 地, 您 都 可 以 安 全 方 便 使 用 和 管 理 您 的 网 上 收 藏 好 友 分 组 资 料 的 上 传 和 下 载 : 您 可 以 把 本 机 的 好 友 分 组 资 料 上 传, 以 后 无 论 哪 都 可 以 登 录 该 会 员 号 码 后 再 下 载 好 友 分 组 资 料, 方 便 自 己 的 使 用

138 好 友 克 隆 : 所 谓 好 友 克 隆 功 能 是 指 Q Q 会 员 注 册 会 员 资 格 之 后, 可 以 将 任 意 多 个 旧 号 码 的 好 友 名 单, 复 制 ( 克 隆 ) 合 并 到 会 员 号 码 的 好 友 列 表 中 去 http 代 理 : 若 您 单 位 的 局 域 网 网 管 对 协 议 进 行 了 限 制, 只 允 许 用 户 通 过 H T T P 协 议 访 问 外 部 网 站, 这 种 情 况 下 您 可 以 通 过 选 择 http 代 理 登 录 Q Q, 实 现 Q Q 连 通 目 前 会 员 H T T P 功 能 支 持 直 接 连 接 和 通 过 H T T P 代 理 两 种 形 式 的 连 接 选 择 其 中 的 何 种 形 式, 要 视 用 户 所 在 的 局 域 网 ( 或 其 它 上 网 环 境 ) 的 具 体 情 况 Q Q 在 线 面 板 : 会 员 可 以 把 面 板 放 到 个 人 主 页 上, 供 其 他 网 友 查 看 其 在 线 状 态 个 人 信 息 稍 后 还 提 供 其 他 网 友 在 会 员 个 人 主 页 给 其 发 Q Q 消 息 的 功 能 会 员 固 定 聊 天 室 : Q Q 会 员 可 以 申 请 在 会 员 服 务 器 上 建 立 自 己 命 名 的 固 定 聊 天 室, 能 随 意 地 邀 请 自 己 的 朋 友 来 聊 天 室 大 侃 东 西 南 北, 尽 享 聊 天 的 激 情 与 欢 乐 会 员 还 可 以 申 请 更 改 聊 天 室 的 名 字 或 删 除 聊 天 室 BBS 讨 论 社 区 中 贴 图 功 能 : Q Q 会 员 可 以 在 发 帖 的 时 候 贴 上 自 己 喜 欢 的 精 彩 图 片 (300x300 像 素 30K 以 内 ), 使 你 的 文 章 图 文 并 茂 更 具 说 服 力 ; 如 果 要 说 明 文 章 引 用 自 何 处, 或 都 介 绍 网 友 到 自 己 的 个 人 主 页, 还 可 以 添 加 超 级 链 接 回 帖 通 知 : 回 帖 通 知 指 的 是 Q Q 会 员 在 讨 论 组 中 发 表 文 章 后, 如 果 有 回 帖, 系 统 将 通 过 系 统 广 播 通 知 到 会 员 的 Q Q 上, 这 样, Q Q 会 员 就 不 用 总 是 到 讨 论 组 中 去 查 看 自 己 的 文 章 是 否 被 回 复, 等 系 统 的 通 知 就 可 以 了 社 区 广 播 : 社 区 广 播 是 Q Q 俱 乐 部 为 会 员 推 出 的 又 一 项 社 区 增 值 服 务, 主 要 满 足 会 员 在 腾 讯 社 区 上 发 布 相 关 个 人 信 息 展 示 个 人 风 采 的 需 求, 社 区 广 播 目 前 主 要 包 括 供 求 推 介 交 友 寻 人 综 合 五 大 类 信 息 类 别, 会 员 可 根 据 自 己 的 实 际 需 求 选 择 相 关 的 类 别 发 布 广 播 信 息, 同 时 我 们 也 会 根 据 实 际 运 行 情 况 逐 步 扩 展 信 息 类 别 5. Q Q 疑 难 解 答 这 里 把 网 友 来 信 经 常 询 问 的 问 题 和 讨 论 组 比 较 有 代 表 性 的 问 题 列 出 来 供 您 参 考 : 头 像 可 以 自 己 制 作 吗? 有 网 友 自 行 制 作 了 若 干 头 像 bmp 图 象 存 储 在 Q Q 的 face 子 目 录 下, 并 适 当 地 修 改 了 文 件 名, 但 这 样 充 其 量 也 只 能 自 己 欣 赏, 别 人 是 看 不 到 的, 因 为 其 它 人 相 应 的 图 象 文 件 并 不 是 您 自 己 制 作 的, 所 以 意 义 不 大 我 们 会 在 不 断 搜 集 更 多 更 好 的 头 像 供 网 友 选 择 二 人 世 界 为 何 无 法 正 常 使 用? 使 用 Q Q 的 二 人 世 界 必 须 满 足 以 下 条 件 : 两 人 其 中 一 个 的 主 机 拥 有 Internet IP 或 者 两 人 其 中 一 个 的 主 机 拥 有 SOCKs 5 端 口, 或 者 两 人 都 在 同 一 局 域 网 手 机 发 送 Q Q 消 息 功 能 怎 么 在 我 们 这 里 无 法 使 用? 手 机 发 送 Q Q 消 息 功 能 目 前 只 限 于 已 经 开 通 了 该 服 务 的 地 区 和 移 动 通 信 公 司, 以 后 会 不 断 增 加 新 的 服 务 地 区, 您 必 须 是 上 述 地 区 相 应 服 务 商 的 用 户, 且 确 信 已 经 开 通 了 短 讯 服 务 功 能 黑 名 单 如 何 使 用? 如 果 您 不 打 算 和 某 个 好 友 联 系 了, 可 以 从 好 友 名 单 删 除 他 的 名 字, 但 在 他 的 好 友 名 单, 仍 然 有 您 的 名 字, 他 还 可 以 纠 缠 您, 如 果 是 这 样 您 可 以 把 他 的 名 字 加 入 到 黑 名 单, 这 样 他 的 所 有 发 过 来 的 消 息 都 不 会 显 示 您 还 可 以 同 时 选 择 把 自 己 的 名 字 从 他 的 好 友 名 单 中 删 除, 这 样 他 就 无 法 给 您 发 消 息 了 默 认 状 态 下 黑 名 单 不 显 示, 您 必 须 右 键 单 击 面 板 空 白 处, 从 快 捷 菜 单 中 选 显 示 黑 名 单 才 可 以 显 示 有 一 些 人 的 Q Q 不 能 查 看 资 料, 当 我 用 更 新 时 会 有 窗 口 弹 出 服 务 器 拒 绝 查 看, 这 是

139 怎 么 回 事? 有 些 人 在 登 记 资 料 时 选 择 了 对 自 己 的 资 料 完 全 保 密, 这 样 其 它 人 就 看 不 到 他 的 资 料 了, 所 以 会 显 示 服 务 器 拒 绝 查 看 如 何 永 久 删 除 好 友 名 单? 如 果 您 不 打 算 和 某 好 友 交 流 了, 可 以 在 操 作 面 板 上 右 键 单 击 该 好 友 头 像, 从 快 捷 菜 单 中 删 除 他 的 名 字, 注 意 不 要 用 删 除 目 录 下 该 好 友 目 录 的 办 法, 这 样 并 没 有 从 服 务 器 真 正 删 除 该 好 友 的 名 字, 以 后 重 新 安 装 或 换 一 台 机 器 仍 然 会 出 现 他 的 名 字 Q Q 里 面 的 无 线 寻 呼 是 怎 么 用 的, 是 不 是 要 比 平 时 的 电 话 便 宜 点? Q Q 网 上 寻 呼 使 任 何 地 区 的 网 友 都 可 以 寻 呼 好 友, 只 要 知 道 他 的 BP 机 号 码 和 寻 呼 台 名 称 由 于 不 必 经 过 寻 呼 台, 避 免 了 差 错, 保 护 了 隐 私 费 用 就 是 您 发 这 个 网 上 寻 呼 所 使 用 的 网 费 如 何 删 除 自 己 在 Q Q 服 务 器 的 资 料? 服 务 器 上 的 资 料 用 户 只 能 修 改 自 己 的 资 料, 不 能 删 除 自 己 的 号 码 聊 天 记 录 能 否 找 回? 如 果 您 是 在 网 吧 上 网, 聊 天 记 录 除 非 您 拷 贝 回 去, 否 则 无 法 保 留, Q Q 服 务 器 不 会 保 留 任 何 聊 天 记 录 如 何 整 理 聊 天 记 录? 目 前 聊 天 记 录 只 能 导 出, 或 者 把 另 外 一 台 机 器 上 同 一 号 码 的 聊 天 记 录 拷 贝 到 自 己 机 器 上 查 阅, 但 不 能 将 两 个 以 上 的 聊 天 记 录 合 并, 以 后 会 有 所 改 进 消 息 管 理 器 可 以 完 成 聊 天 记 录 的 导 出 注 册 向 导 为 何 不 显 示? 这 是 因 为 您 取 消 了 每 次 登 录 显 示 登 录 对 话 框, 您 可 以 用 右 键 单 击 系 统 托 盘 的 Q Q 图 标, 再 启 动 注 册 向 导 为 何 有 时 发 信 息 全 是 通 过 服 务 器 转 发? 是 因 为 双 方 其 中 一 方 的 代 理 服 务 器 软 件 出 现 了 变 化, 双 方 无 法 在 客 户 端 之 间 直 接 发 送 消 息, 只 能 通 过 服 务 器 转 发 怎 样 防 止 恶 意 攻 击? 有 时 坏 人 捣 乱, 会 一 次 发 送 无 数 个 消 息, 一 联 线 就 被 骚 扰, 很 讨 厌 人, 这 时 可 以 在 离 线 状 态 下, 把 此 人 从 好 友 名 单 拖 到 黑 名 单 里 面 如 果 此 人 不 是 好 友, 可 以 在 黑 名 单 手 工 添 加 他 的 号 码, 这 样 以 后 上 线 了 他 的 消 息 就 被 过 滤 掉 了 重 新 安 装 Q Q 时 应 当 注 意 哪 些 注 意 事 项? 先 到 http : //w w w. tencent. com 下 载 最 新 的 Q Q 版 本, 然 后 注 意 备 份 好 自 己 的 聊 天 记 录 自 己 的 Q Q 号 码 和 密 码 在 Q Q 的 安 装 目 录 里 面, 有 许 多 以 数 字 命 名 的 子 目 录, 分 别 是 与 每 个 人 的 聊 天 记 录, 可 以 把 这 些 子 目 录 备 份 后 拷 贝 到 重 新 安 装 的 子 目 录 里 面 重 新 安 装 时 请 先 关 闭 Q Q 如 果 重 新 安 装 Q Q 的 时 候 出 现 了 问 题, 比 如 显 示 异 常, 可 以 将 注 册 表 有 关 Q Q 的 键 值 删 除 干 净 再 安 Q Q, 安 装 好 以 后 可 以 使 用 注 册 向 导 用 原 有 Q Q 号 码 和 密 码 登 录, 好 友 名 单 不 变, 因 为 原 来 的 好 友 名 单 在 我 们 的 服 务 器 替 您 保 存 了 一 份 如 果 只 想 升 级 Q Q, 不 想 重 新 安 装, 可 以 另 外 建 一 个 目 录 安 装 一 次, 但 不 要 注 册, 把 该 目 录 的 Q Q. EXE 拷 贝 到 原 先 的 Q Q 安 装 目 录, 覆 盖 掉 旧 Q Q. EXE 就 可 以 了 之 后 再 把 新 安 装 的 Q Q 卸 载 掉 万 一 忘 记 了 Q Q 的 密 码 怎 么 办?

140 可 在 启 动 Q Q 的 注 册 向 导 时 填 写 自 己 的 Q Q 号 码, 发 送 出 去, 或 者 到 腾 讯 公 司 的 主 页 ht 唱 tp : //w w w. tencent. com 填 写 自 己 的 Q Q 号 码, 点 发 送 按 钮, 那 么 会 有 一 封 信 发 到 您 在 申 请 Q Q 时 所 填 写 的 E M AIL 信 箱 里 面 是 您 的 Q Q 号 密 码 因 为 能 够 打 开 您 自 己 的 信 箱 的 肯 定 就 是 您 自 己, 所 以 这 样 可 以 保 证 准 确 无 误 能 不 能 在 几 台 电 脑 上 同 时 使 用 同 一 个 Q Q 帐 号? 虽 然 可 以 这 么 做, 但 每 台 电 脑 只 能 收 到 这 台 电 脑 发 送 和 接 收 的 消 息, 一 台 电 脑 改 变 密 码 后 另 外 的 电 脑 必 须 重 新 登 录 才 能 使 用 所 以 尽 量 不 要 在 不 同 的 电 脑 上 同 时 使 用 一 个 Q Q 帐 号 怎 样 升 级 您 的 Q Q? 只 要 访 问 腾 讯 公 司 的 主 页 http : //w w w. tencent. com, 即 可 使 用 就 近 的 下 载 服 务 器 下 载 最 新 版 本 的 Q Q 安 装 程 序 然 后 覆 盖 安 装 原 先 的 Q Q 就 可 以 了 新 版 Q Q 会 增 强 有 关 信 息 的 加 密 技 术, 增 加 更 多 许 多 用 户 关 心 的 功 能, 增 加 查 询 条 件, 完 善 已 有 的 功 能, 扩 大 适 用 范 围, 目 前 版 本 对 局 域 网 用 户 和 169 用 户 的 Q Q 使 用 限 制 将 会 大 大 减 少 三 使 用 移 动 Q Q 的 妙 招 移 动 Q Q 服 务 是 移 动 通 信 运 营 公 司 的 GSM SM S 和 WAP 系 统 与 腾 讯 公 司 的 Q Q 系 统 互 联, 使 移 动 电 话 用 户 可 以 直 接 和 Q Q 用 户 进 行 短 讯 通 信 的 一 种 服 务 目 前 的 Q Q 服 务 是 基 于 PC to PC 的, 移 动 Q Q 服 务 实 现 后, 可 以 使 移 动 电 话 用 户 通 过 短 消 息 服 务 器 和 Q Q 用 户 实 现 信 息 的 互 通, 使 用 户 从 电 脑 的 束 缚 中 解 脱 出 来, 不 受 限 制, 随 时 随 地 都 可 以 和 网 上 的 朋 友 尽 兴 的 聊 天 大 大 方 便 移 动 电 话 用 户 和 Q Q 用 户 的 信 息 交 流, 实 现 的 具 体 功 能 包 括 : 手 机 和 Q Q 互 发 短 信 ; 用 手 机 查 收 自 己 在 Q Q 上 的 信 息 ; 用 手 机 查 询 在 线 好 友 ; 用 手 机 通 过 对 方 的 Q Q 号 码 邮 件 呢 称 查 询 Q Q 用 户 信 息 ; 用 手 机 查 询 相 关 的 信 息 ( 注 : 各 地 服 务 商 一 般 在 试 运 行 期 间 可 免 费 使 用 Q Q, 正 式 开 通 后 一 般 是 发 送 一 条 短 消 息 收 费 0. 1 元, 接 收 不 收 费 或 收 5 分 / 条 如 果 是 临 时 用 户, 比 如 您 使 用 的 是 如 意 通 神 州 行 这 样 的 手 机 卡, 那 么 只 能 收, 不 能 发 送 Q Q 消 息, 这 一 点 要 特 别 注 意 ) 1. 手 机 向 Q Q 发 送 信 息 在 Q Q 的 移 动 Q Q 图 版 上 会 有 带 背 景 的 小 手 机 闪 动, 提 示 有 信 息, 点 击 即 可 看 到 信 息, 并 且 Q Q 用 户 也 可 以 直 接 点 击 开 的 信 息 窗 口 回 复 手 机 用 户 信 息 如 果 您 在 Q Q 的 注 册 信 息 中 输 入 了 您 的 手 机 号 码 您 的 好 友 通 过 手 机 给 您 的 Q Q 号 码 发 送 的 信 息, 在 您 的 Q Q 不 在 线 时, 消 息 将 会 自 动 转 发 到 您 的 手 机 如 果 该 用 户 没 有 在 Q Q 个 人 信 息 中 登 记 手 机 号 码, 那 么 他 可 以 用 手 机 发 送 查 阅 信 息 等 命 令 来 阅 读 当 他 离 线 时 其 他 Q Q 用 户 发 来 的 信 息 2. Q Q 向 手 机 发 送 信 息 首 先 对 方 的 手 机 开 通 了 短 信 息 功 能 ; 并 且 对 方 在 自 己 的 Q Q 的 个 人 设 定 中 输 入 了 手 机 号 码 如 果 对 方 使 用 的 是 中 国 移 动 的 手 机, 只 有 对 方 开 通 了 移 动 Q Q 服 务, 才 能 收 到 来 自 Q Q 的 信 息 ; 如 果 对 方 的 手 机 是 联 通 的 手 机, 只 要 当 地 开 通 了 移 动 Q Q 服 务, 就 可 以 收 到 来 自 Q Q 的 信 息 方 法 一 : 左 键 单 击 好 友 头 像, 选 手 机 短 讯 ; 在 对 话 框 中 填 入 必 要 的 信 息, 如 号 码 语 言 种 类 自 己 的 姓 名 和 性 别 等 输 入 中 文 短 消 息 注 意 在 80 个 字 以 内 点 击 发 送 方 法 二 : 点 击 Q Q 客 户 端 左 下 角 按 钮, 选 择 手 机 短 信 在 对 话 框 内 输 入 必 要 的 信 息, 如

141 号 码 语 言 种 类 自 己 的 姓 名 和 性 别 等 ; 然 后 输 入 您 要 发 送 的 信 息 注 意 在 80 个 字 以 内, 点 击 发 送 方 法 三 : 点 击 Q Q 面 板 上 方 的 手 机 按 钮 ; 在 移 动 Q Q 面 板 中, 点 右 键, 然 后 添 加 好 友 手 机 及 其 他 信 息, 图 版 中 会 增 加 一 个 好 友 的 手 机 图 标 ; 双 击 图 标, 在 输 入 框 内 输 入 您 要 发 送 的 信 息, 点 击 发 送 3. 怎 样 向 手 机 发 送 短 讯? 移 动 Q Q 在 国 内 一 些 城 市 已 经 陆 续 开 通 或 者 在 试 运 行 即 将 开 通 如 深 圳 珠 海 中 山 惠 州 东 莞 中 山 重 庆 上 海 苏 州 四 川 江 西 厦 门 云 南 浙 江 苏 州 宁 波 北 京 天 津 等, 以 后 还 会 陆 续 开 通 其 它 城 市 的 手 机 移 动 Q Q 功 能 使 用 Q Q 的 短 讯 功 能 首 先 要 确 保 对 方 的 手 机 开 通 了 短 消 息 服 务 且 在 Q Q 的 个 人 设 定 中 正 确 设 置 了 手 机 号 码, 并 且 开 通 了 移 动 Q Q 服 务 ( 比 如 移 动 通 信 公 司 的 用 户 需 要 向 1700 发 送 一 个 50 开 通 的 指 令 ), 这 样, 他 电 脑 上 的 Q Q 即 使 没 开, 比 如 出 差 了, 他 用 手 机 也 能 查 阅 他 人 发 给 他 的 Q Q 短 消 息, 他 的 手 机 也 可 以 收 到 他 人 用 手 机 向 他 的 Q Q 发 送 的 消 息 如 果 他 已 经 在 他 的 资 料 中 填 写 了 他 的 手 机 号 码, 那 么 您 可 以 用 下 面 的 几 种 方 法 给 他 发 手 机 短 讯 : 左 键 单 击 好 友 头 像, 选 手 机 短 讯 在 对 话 框 中 填 入 必 要 的 信 息, 如 号 码 语 言 种 类 自 己 的 姓 名 和 性 别 等 输 入 中 文 短 消 息 注 意 在 80 个 字 以 内 选 发 送 接 收 方 可 以 收 到 短 讯, 如 果 他 没 有 及 时 开 机, 那 么 等 他 开 机 后 他 同 样 会 收 到 如 果 发 送 成 功, 会 有 提 示 如 果 他 没 有 在 他 的 资 料 中 填 写 手 机 号 码, 那 么 您 可 以 点 击 Q Q 操 作 面 板 的 左 下 角 的 Q Q 按 钮, 选 择 手 机 短 讯, 后 面 的 操 作 相 同 如 果 对 方 的 手 机 没 有 开 通 移 动 Q Q 服 务 功 能, 您 会 收 到 提 示 如 果 您 需 要 经 常 给 没 有 Q Q 或 不 愿 意 填 写 手 机 号 码 的 好 友 发 送 手 机 短 讯, 可 以 点 击 一 下 Q Q 操 作 面 板 上 面 靠 右 的 按 钮, 然 后 右 键 单 击 面 板, 选 择 添 加, 然 后 填 写 他 的 有 关 资 料, 专 门 为 他 建 立 一 项, 以 后 您 就 可 以 象 发 送 Q Q 短 消 息 一 样 方 便 向 他 发 送 手 机 短 讯 了 发 送 手 机 短 讯 的 方 法 和 前 面 所 介 绍 的 方 法 相 同 如 果 您 的 好 友 开 通 了 移 动 Q Q 功 能, 他 不 在 线 时 您 发 给 他 的 手 机 的 短 消 息 会 被 自 动 转 到 他 的 手 机 好 友 的 手 机 会 振 铃 或 振 动, 提 示 有 新 的 的 消 息 四 如 何 保 护 自 己 的 Q Q 号 码 不 被 人 盗 用 (1) 防 止 Q Q 密 码 被 盗 方 法 : 第 一 请 您 尽 快 将 Q Q 升 级 到 安 全 性 更 完 善 的 最 新 版 本 ; 第 二 为 自 己 的 号 码 申 请 密 码 保 护 服 务 ; 第 三 密 码 要 复 杂, 当 然 也 要 方 便 您 记 忆, 最 好 是 数 字 加 英 文 加 标 点 符 号, 8-16 位 最 合 适 ; 第 四 一 定 要 保 护 好 你 密 码 保 护 填 写 的 E - mail 邮 箱, 建 议 您 填 没 有 POP3 的 邮 箱, 因 为 破 邮 箱 的 工 具 都 是 支 持 POP 的, 信 箱 的 密 码 也 要 足 够 复 杂 ; 第 五 在 网 吧 等 公 共 场 所 上 完 Q Q 后, 最 好 能 删 除 自 己 号 码 所 在 的 目 录, 一 般 是 在 Q Q 安 装 目 录 下 面, 以 自 己 的 Q Q 号 码 命 名 注 意 清 空 回 收 站 ; 第 六 机 器 最 好 要 有 防 杀 毒, 防 伪 软 件 更 要 注 意 版 本 更 新 ; 第 七 请 千 万 不 要 下 载 来 路 不 明 的 软 件, 尤 其 是 黑 客 类 炸 弹 类 软 件 以 下 列 举 典 型 案 例, 请 大 家 注 意 识 别

142 [ 案 例 1] 利 用 E - mail 冒 充 腾 讯 公 司 通 知 中 奖, 进 行 诈 骗 欺 骗 邮 件 类 似 以 下 内 容 ( 打 X 的 地 方 为 原 文 隐 藏 ), 请 大 家 切 记 不 要 上 当! From : truename T o : Sent : T uesday, October 10, : 08 P M Subject : 腾 讯 关 于 xxxxx 获 奖 通 知 (xxxxx) Q Q 幸 运 儿 : 恭 喜 您 已 经 成 为 Q Q 在 线 网 友 齐 抽 奖 的 中 奖 用 户 您 将 获 赠 精 美 T 恤 1 件, 并 有 机 会 得 到 N O KIA 7110 手 机 1 部 注 : 奖 品 是 以 邮 寄 方 式 寄 出, 请 您 认 真 填 写 以 下 资 料 如 果 填 写 错 误, 将 被 作 为 自 动 放 弃 获 奖 机 会 处 理 Q Q 号 码 : 密 码 : 姓 名 : E - mail : 身 份 证 号 码 : 通 讯 地 址 : 联 系 电 话 : 邮 编 : [ 案 例 2] 发 送 Q Q 消 息 或 发 E - mail, 通 知 所 谓 的 腾 讯 公 司 送 号 码 进 行 诈 骗 发 送 Q Q 消 息 内 容 类 似 如 下 : 亲 爱 的 Q Q 用 户 : 你 好, 你 的 号 码 已 经 被 幸 运 的 抽 中 为 滕 讯 用 户 中 奖 号 码, 现 送 你 一 号 码 : , 密 码 为 , 请 尽 快 登 陆 和 修 改 密 码 谢 谢 你 对 滕 讯 公 司 的 支 持! 发 mail 内 容 类 似 如 下 : 你 好! 恭 喜 你 成 为 我 们 腾 讯 第 52 位 幸 运 者, 号 码 为 , 密 码 是 , 这 个 号 码 是 我 们 送 给 你 的 礼 物, 希 望 你 能 够 收 下, 谢 谢 如 果 收 下, 请 马 上 更 换 密 码, 最 好 是 换 成 你 现 在 用 的 Q Q 密 码, 因 为 你 的 中 奖 号 码 和 我 们 给 的 奖 品 号 码 是 有 纪 录 的, 那 样 以 防 丢 失, 如 果 不 按 照 所 说 的 去 做, 丢 失 的 话, 我 们 概 不 负 责, 谢 谢! 请 不 要 和 你 身 边 的 人 说, 那 样 我 们 的 工 作 就 很 难 进 行! 谢 谢! [ 行 骗 伎 俩 ] 此 人 首 先 把 要 赠 送 的 号 码 进 行 号 码 保 护, 然 后 假 意 赠 送 给 他 人, 得 到 号 码 的 网 友, 大 多 数 都 把 该 号 码 的 密 码 改 为 自 己 现 在 正 在 使 用 的 已 有 Q Q 的 密 码 骗 子 再 去 利 用 取 回 密 码 功 能 获 得 赠 送 的 号 码 的 密 码, 进 而 取 得 被 骗 用 户 的 其 他 号 码 的 密 码 2. 如 何 对 您 的 Q Q 信 息 进 行 保 密? 和 其 它 软 件 一 样, Q Q 需 要 一 定 的 保 密 措 施 以 免 您 的 Q Q 信 息 您 与 网 友 的 对 话 其 它 资 料 被 人 窥 探 除 了 您 的 计 算 机 本 身 的 安 全 措 施 以 外, 比 如 开 机 密 码, 屏 幕 保 护 密 码, 还 可 以 在 Q Q 内 对 Q Q 进 行 安 全 设 置 在 Q Q 向 外 发 送 信 息 时, 对 方 收 到 的 消 息 都 存 在 本 地 目 录 的 文 件 当 中, 是 M SG 文 件, 这 种 文 件 是 经 过 加 密 的, 由 加 密 算 法 保 证 不 会 被 他 人 破 译, 尽 管 这 些 文 件 可 以 在 相 应 目 录 下 能 够 看 到 和 拷 贝, 采 用 的 加 密 措 施 是 非 常 安 全 的 另 外 您 可 以 对 Q Q 进 行 保 护, 设 置 本 地 密 码 : 输 入 本 地 口 令, 最 多 16 位, 口 令 提 示 问 题 可 选, 如 果 选 择 了 一 定 要 将 两 个 密 码 记 牢, 否 则 遗 忘 了 谁 都 帮 不 了 你 了! 设 置 了 本 地 消 息 密 码 以 后, 启 动 Q Q 必 须 要 正 确 输 入 密 码, 万 一 想 不 起 来 可 以 点 击 口 令 提 示, 填 入 正 确 答 案 只 要 设 置 了 本 地 消 息 密 码, 不 知 道 密 码 的 人 无 论 如 何 也 看 不 到 您 Q Q 里 面 的 信 息, 哪 怕 他 把 文 件 窃 取 过 去 也 是 没 有 办 法 阅 读 的

143 五 如 何 在 Q Q 聊 天 中 保 护 自 己 随 着 中 国 互 联 网 事 业 的 飞 速 发 展, 网 络 交 友 网 络 聊 天 等 活 动 逐 渐 普 及 作 为 一 种 网 络 即 时 通 信 工 具, Q Q 受 到 了 网 友, 尤 其 是 青 少 年 网 友 的 欢 迎, 越 来 越 多 的 青 少 年 上 网 开 始 使 用 Q Q 和 网 友 交 流, 与 此 同 时, 网 络 活 动 的 安 全 问 题 也 凸 现 出 来 网 络 交 友 聊 天 工 具 为 网 友 间 的 交 流 提 供 了 极 大 的 便 利 许 多 网 友 在 网 络 中 找 到 了 知 心 的 朋 友, 获 取 了 很 多 有 用 的 知 识, 解 决 了 许 多 学 习 和 工 作 中 的 疑 难 问 题, 许 多 网 友 受 益 非 浅 网 络 超 越 了 时 空 的 障 碍, 边 际 模 糊, 网 友 形 形 色 色, 很 容 易 使 涉 世 未 深 的 青 少 年 产 生 虚 幻 的 感 觉, 网 络 交 友 极 易 被 误 导, 这 种 情 况 时 有 发 生, 令 人 担 忧 在 教 育 引 导 青 少 年 网 友 方 面, 无 论 是 相 关 网 络 服 务 商 还 是 家 长 学 校 社 会 都 应 承 担 起 这 方 面 教 育 的 责 任 和 义 务 基 于 这 种 忧 虑, 我 们 有 必 要 提 醒 网 友, 特 别 是 青 少 年 网 友 在 参 与 网 络 活 动 中 注 意 以 下 事 项, 加 强 自 我 保 护 : 1. 虽 然 Q Q 扩 大 了 网 友 的 交 际 面, 使 用 方 便, 很 容 易 在 网 上 找 到 天 南 海 北 的 网 友, 但 青 少 年 网 友 要 注 意 区 分 网 络 与 现 实 的 区 别, 避 免 过 分 沉 迷 于 网 络 2. 正 如 有 人 利 用 电 子 邮 件 传 播 不 良 信 息 一 样, 同 样 会 有 少 数 人 利 用 聊 天 工 具 散 播 一 些 无 聊 的 有 害 的 公 众 信 息 以 达 到 其 个 人 非 法 目 的 网 友 在 网 络 活 动 中 应 守 法 自 律, 不 要 参 与 有 害 和 无 用 信 息 的 制 作 和 传 播 3. 忠 告 网 友 : 网 络 里 也 会 有 极 少 数 有 不 良 意 识 的 网 友 或 违 法 分 子, 网 友 应 谨 慎 防 范 网 友 在 填 写 Q Q 个 人 资 料 时, 注 意 加 强 个 人 保 护 意 识, 以 免 不 良 分 子 对 个 人 生 活 造 成 不 必 要 的 骚 扰 未 满 18 岁 的 青 少 年 上 网, 监 护 人 要 多 加 关 心 指 导 和 监 督 4. 青 少 年 网 友 在 不 了 解 对 方 的 情 况 下 应 尽 量 避 免 和 网 友 直 接 会 面 或 参 与 各 种 联 谊 活 动, 以 免 为 不 法 分 子 所 乘, 危 及 自 身 安 全 以 下 真 实 的 故 事 提 醒 各 位 青 少 年 朋 友 在 网 络 交 际 中 应 提 高 警 惕 [ 案 例 1] 女 中 学 生 险 被 网 友 强 暴 大 连 市 某 职 业 高 中 两 名 女 学 生 倩 倩 姗 姗 ( 均 系 网 名 ), 在 网 上 聊 天 时 结 识 某 男 网 友 在 相 约 见 面 后, 男 网 友 将 二 人 骗 至 宾 馆, 一 男 青 年 对 倩 倩 实 施 强 奸, 由 于 姗 姗 极 力 反 抗 强 奸 未 遂 由 于 犯 罪 嫌 疑 人 在 与 被 害 人 见 面 时 使 用 的 都 是 网 名, 没 有 留 下 真 实 姓 名, 所 留 下 的 电 话 号 码 传 呼 经 验 证 也 都 是 假 的, 案 件 侦 破 陷 入 僵 局 2002 年 2 月 19 日 下 午, 该 市 中 山 刑 警 大 队 与 市 局 计 算 机 安 全 监 察 部 门 取 得 了 联 系, 请 求 技 术 配 合 他 们 在 研 究 案 情 时 发 现 一 条 重 要 线 索 : 犯 罪 嫌 疑 人 在 网 上 自 称 大 禹, 曾 在 Q Q 上 与 被 害 人 进 行 过 交 流 经 过 缜 密 侦 查, 20 日 下 午 4 时 30 分 左 右, 10 名 民 警 将 沙 区 幸 福 小 区 的 某 网 吧 团 团 围 住, 此 时 的 大 禹 还 在 网 上 寻 找 新 的 猎 物 经 查, 大 禹 就 是 本 案 犯 罪 嫌 疑 人 唐 戈 [ 案 例 2] 15 岁 少 女 被 拐 卖 2001 年 10 月, 一 名 15 岁 少 女 离 家 多 日 未 归, 父 母 已 向 该 公 安 机 关 报 案 据 其 同 学 反 映, 该 名 少 女 9 月 初 开 始 使 用 并 迷 恋 于 网 络 聊 天, 失 踪 前 经 常 在 离 家 不 远 的 网 吧 上 网, 根 据 这 一

144 线 索, 终 于 查 明 该 少 女 于 同 年 10 月 10 日 与 一 名 男 子 在 酒 吧 相 约 会 面 公 安 机 关 顺 藤 摸 瓜, 终 于 于 11 天 后, 在 省 找 到 并 解 救 出 已 遭 拐 卖 的 该 名 少 女, 犯 罪 分 子 被 严 惩 少 女 获 救 后, 解 释 说 当 时 觉 得 网 友 见 面 会 很 新 奇, 而 且 觉 得 与 她 接 触 的 网 友 言 谈 不 俗, 她 很 想 见 见, 没 想 到 竟 然 因 为 一 时 好 奇 而 被 拐 卖, 悔 恨 不 已 青 少 年 涉 世 不 深, 很 容 易 被 网 络 虚 象 迷 惑, 而 且 好 奇 心 强, 遇 事 缺 乏 随 机 应 变 的 处 理 能 力, 因 此 很 容 易 被 别 有 用 心 的 人 利 用 而 又 缺 乏 自 我 保 护 能 力 家 长 学 校 和 单 位 都 应 该 在 这 方 面 多 做 引 导, 家 长 应 关 心 子 女 的 成 长, 注 意 与 子 女 的 沟 通, 指 导 子 女 上 网 应 该 注 意 的 安 全 问 题, 防 患 于 未 然 青 少 年 应 该 认 识 到 网 络 中 的 形 象 并 不 代 表 每 个 人 的 真 实 面 目, 参 与 网 络 活 动 中, 应 提 高 安 全 意 识, 加 强 自 我 保 护, 不 要 随 便 与 网 友 会 面, 特 别 是 不 要 单 独 与 陌 生 的 网 友 会 面, 以 免 发 生 不 测 [ 案 例 3] 网 恋 不 成, 割 脉 自 杀 少 女 A, 16 岁, 家 住 市, 沉 迷 于 网 络 聊 天, 与 一 名 男 性 网 友 发 展 网 恋, 无 法 自 拔 随 后, 在 其 强 烈 要 求 下, 与 网 恋 对 象 直 接 见 面 会 面 中 对 方 明 确 表 示 不 可 能 继 续 发 展, 该 少 女 因 无 法 接 受 这 一 事 实, 遂 产 生 轻 生 的 念 头, 并 于 当 晚 在 家 中 割 脉 自 杀, 幸 被 其 家 人 发 现, 及 时 抢 救, 才 避 免 了 悲 剧 的 发 生 青 少 年 对 感 情 问 题 处 理 缺 乏 经 验, 新 鲜 感 强, 容 易 沉 迷 网 络 交 友, 甚 至 发 展 网 恋, 一 旦 发 生 问 题, 又 很 难 做 到 理 性 认 识 正 确 看 待 其 实 网 络 交 友 网 恋 与 现 实 生 活 中 的 交 友 和 发 展 恋 情 存 在 着 极 大 的 区 别, 网 友 在 现 实 生 活 中 的 缺 点 很 容 易 被 网 络 所 掩 盖 面 对 这 类 问 题, 青 少 年 交 友 中 必 须 保 持 平 常 心 态, 把 注 意 力 集 中 到 学 习 和 工 作 中, 做 到 客 观 分 析, 避 免 沉 迷 于 网 络, 难 以 自 拔 当 然 家 长 学 校 和 社 会 也 要 关 心 青 少 年 的 心 理 成 长, 做 好 引 导 工 作 六 使 用 E - m ail 的 常 见 问 题 与 技 巧 1. 什 么 是 263 畅 NE T 收 费 邮 箱? 263. net 收 费 邮 件 是 263 在 线 在 原 fre 系 统 上 开 发, 采 用 国 际 最 先 进 的 技 术, 建 立 在 世 界 最 前 端 的 专 业 大 容 量 E - M AIL 系 统 上, 运 行 在 性 能 稳 定 可 靠 的 硬 件 平 台 上, 利 用 国 际 互 联 网 络 资 源, 为 个 人 用 户 提 供 的 可 靠 性 稳 定 性 安 全 性 极 高 的 快 速 收 发 电 子 邮 件 的 有 偿 服 务 2. 收 信 服 务 器 (POP3) 和 发 信 服 务 器 (SM T P) 答 : 如 果 您 使 用 客 户 端 软 件 ( 如 Outlook Foxmail Netscape) 收 发 邮 件, 需 要 设 置 收 发 信 服 务 器 263 邮 件 的 收 发 信 服 务 器 请 参 照 下 表, 具 体 设 置 下 面 有 详 细 说 明 信 箱 域 名 收 信 服 务 器 (POP3) 发 信 服 务 器 (S M T P) 263. net 263. net smtp net x263. netpop. x263. netsmtp. x263. net 263. net. cn263. net. cn263. net. cn

145 3. O U T LOO K 软 件 设 置 : 答 : 建 议 用 户 使 用 O U T LOOK EXPRESS5. 0 或 5. 0 以 上 的 版 本, 其 设 置 如 下 : 第 一 步 : 打 开 Outlook 后, 单 击 工 具, 帐 号, 点 添 加 按 纽 ; 第 二 步 : 添 加 邮 件, 按 提 示 填 入 电 子 邮 件 地 址 ; 第 三 步 : 根 据 上 表 填 写 收 发 邮 件 服 务 器 ; 第 四 步 : 如 果 您 是 x263. net 或 263. net. cn 用 户, 请 将 帐 户 名 修 改 为 您 的 地 址 全 称 (263. net 用 户 可 忽 略 此 步 ) 第 五 步 : 输 入 邮 箱 的 密 码, 下 一 步 完 成 ; 第 五 步 : 在 账 号 这 个 界 面 上 再 点 击 属 性, 服 务 器, 在 下 面 我 的 服 务 器 要 求 身 份 验 证 前 面 打 勾 ; 第 六 步 : 点 击 应 用 后, 再 选 确 定 4. FOXM AIL 软 件 设 置 建 议 用 户 使 用 FOX M AIL3. 11 版 本, 其 设 置 如 下 : 第 一 步 : 打 开 Foxmail 后, 单 击 账 户, 新 建, 点 下 一 步 按 纽 ; 第 二 步 : 输 入 用 户 名, 点 下 一 步 ; 第 三 步 : 输 入 发 送 者 姓 名 及 邮 件 地 址, 点 击 下 一 步 ; 第 四 步 : 输 入 邮 箱 的 密 码, 点 击 下 一 步, 完 成 ; 第 五 步 : 设 置 好 后, 将 账 号 选 中, 点 击 账 户 属 性, 邮 件 服 务 器, 在 右 侧 的 smtp 服 务 器 要 求 身 份 验 证 前 面 打 勾, 确 定 即 可 但 是 FOX M AIL 软 件 以 下 版 本 不 支 持 这 个 功 能 5. NE T SCAPE 软 件 设 置 : 建 议 用 户 使 用 NE T SCAPE6. 2 版 本, 其 设 置 如 下 : 第 一 步 : 打 开 Netscape 6 Mail 后 点 击 Create a new account 链 接, 将 弹 出 New Ac 唱 count Setup 窗 口, 无 须 修 改 默 认 选 项, 直 接 点 击 next 按 钮 ; 第 二 步 : 在 [Identity] 项 目 中, 依 次 填 好 Your name ( 发 送 邮 件 时 显 示 的 名 字 ) address ( 收 信 人 回 复 您 的 邮 件 地 址 ), 然 后 点 击 next 按 钮 ; 第 三 步 : 在 [Server Information] 项 目 中, 上 方 是 Incoming Server ( 收 信 服 务 器 ) 设 置, 默 认 选 项 为 POP, 不 用 修 改 ; 下 方 是 Outgoing Server ( 发 邮 件 服 务 器 ) 设 置 请 根 据 上 表 填 写 相 应 的 Server Name, 然 后 点 击 next 按 钮 ; 第 四 步 : 在 [ U ser Name] 项 目 中, 填 写 您 的 邮 件 帐 号 ( 如 果 您 是 x263. net 或 263. net. cn 用 户, 请 输 入 您 的 地 址 全 称 ), 然 后 点 击 next 按 钮 ; 第 五 步 : 在 [Account Name] 项 目 中, 填 写 您 希 望 在 Netscape 6 Mail 中 显 示 该 帐 号 的 名 称, 然 后 点 击 next 按 钮 ; 第 五 步 : 点 击 Finish 确 定 设 置 完 毕 6. 如 果 您 是 x263. net 或 263. net. cn 用 户, 还 需 要 进 行 以 下 操 作 才 能 正 常 发 信 : 第 一 步 : 在 Netscape 6 Mail 后 点 击 View Setting for this account 链 接, 将 弹 出 新 窗 口 ; 第 二 步 : 点 击 左 侧 的 Outgoing Server (SM T P), 然 后 将 右 侧 的 U ser Name 中 的 信 箱 帐 号 修 改 为 您 的 地 址 全 称 第 五 步 : 点 击 OK 按 钮 完 成 设 置 7. 忘 记 密 码 怎 么 办? 答 : 263 在 线 天 下 邮 免 费 电 子 邮 件 的 密 码 只 有 用 户 本 人 知 道 如 果 用 户 忘 记 密 码, 则 用 户 可 以 按 照 263 首 都 在 线 免 费 电 子 邮 件 身 份 认 证 系 统 进 行 用 户 身 份 确 认, 重 新 设 置 用 户 密 码 在 263

146 主 页 (http : //w w w net), 点 击 找 回 密 码, 263 首 都 在 线 电 子 邮 件 身 份 认 证 系 统 将 对 您 进 行 以 下 身 份 信 息 确 认 : 输 入 您 注 册 的 263 在 线 天 下 邮 免 费 电 子 邮 件 用 户 名 ; 输 入 您 出 生 日 期 ( 与 用 户 注 册 信 息 一 致 ) ; 根 据 注 册 时 密 码 提 示 问 题 的 内 容, 进 行 您 的 回 答 ; 为 您 的 电 子 邮 件 重 新 设 置 密 码 8. 我 的 邮 箱 收 不 到 信 了, 怎 么 办? 答 : 如 果 收 不 到 信, 请 您 先 作 如 下 检 查 : (1) 进 入 您 的 邮 箱, 查 看 一 下 是 否 容 量 已 满 ; (2) 进 入 邮 箱, 选 择 页 面 左 侧 配 置 中 过 滤 器, 查 看 是 否 作 了 不 当 设 置 ; 9. 我 的 邮 箱 发 不 出 信 答 : 如 果 您 是 通 过 WEB 方 式 发 邮 件, 信 件 未 发 出 时, 用 户 应 该 可 以 收 到 退 信, 退 信 的 最 下 方 会 解 释 信 件 未 发 出 的 原 因 如 果 您 用 的 是 客 户 端 软 件 进 行 收 发, 询 问 用 户 是 否 作 了 SM T P 认 证? 如 果 已 经 加 上 了 认 证 功 能 还 是 发 不 出 去, 一 般 与 软 件 的 版 本 有 关 系, Outlook 要 求 至 少 是 5. 0 ( 或 者 5. 0 以 上 ) 的 版 本, Foxmail 至 少 是 版 本, Netscape 至 少 是 4. 7 版 本 如 确 定 以 上 设 置 都 没 有 问 题, 建 议 您 先 将 账 号 删 除 后 重 新 添 加 一 次 试 试 10. 我 想 修 改 一 下 我 的 用 户 名 答 : 很 抱 歉, 用 户 名 是 不 可 以 修 改 的, 只 能 重 新 申 请 11. 我 不 小 心 将 邮 件 彻 底 删 除 了, 请 帮 我 恢 复 答 : 由 于 我 们 的 系 统 设 置 用 户 删 除 及 清 空 邮 件 时, 系 统 也 会 彻 底 删 除 信 件, 对 于 已 经 彻 底 删 除 的 邮 件 是 无 法 恢 复 的 12. 我 发 错 了 一 封 邮 件, 请 你 们 尽 快 将 其 删 除, 不 要 让 它 发 送 到 他 人 的 邮 箱 中 答 : 很 抱 歉, 邮 件 的 收 发 都 是 系 统 自 动 操 作 的, 手 工 无 法 干 涉 13. 如 何 修 改 密 码? 答 : 进 入 您 的 邮 箱, 在 页 面 左 侧 的 配 置 中 的 修 改 密 码 中 操 作 即 可 14. 我 写 一 封 很 长 的 邮 件, 可 是 一 点 发 送 就 提 示 网 页 过 期, 怎 么 回 事? 答 : 这 是 因 为 如 果 您 一 直 不 进 行 任 何 操 作 超 过 一 个 时 限, 263 免 费 电 子 邮 件 系 统 会 自 动 退 出, 使 连 接 失 效, 以 防 止 同 一 画 面 持 续 过 久 造 成 对 机 器 的 损 害 您 可 以 先 点 击 后 退, 将 信 件 复 制 下 来, 然 再 重 新 粘 贴 发 送 即 可, 如 果 邮 件 找 不 到 了, 只 能 是 请 您 重 新 书 写 发 送, 当 发 送 一 封 比 较 长 的 邮 件 时, 建 议 您 最 好 使 用 WORD 文 档 或 是 写 字 板, 然 后 作 为 附 件 发 送, 即 可 避 免 这 个 问 题 15. 我 想 给 朋 友 群 发 邮 件, 请 问 一 次 性 可 以 同 时 发 给 几 个 人? 答 : 包 括 抄 送 和 密 送, 263. net. cn 信 箱 一 次 最 多 可 以 发 送 50 个 地 址, 263. net 信 箱 和 x263. net 信 箱 一 次 最 多 可 以 发 送 10 个 地 址 16. 我 的 信 箱 中 总 是 收 到 很 多 莫 名 其 妙 的 垃 圾 邮 件 怎 么 办? 答 : 防 止 垃 圾 邮 件 的 办 法 如 下 : 不 要 随 便 公 开 自 己 的 电 子 邮 件 地 址 充 分 利 用 Web 信 箱 的 垃 圾 过 滤 功 能 不 要 回 复 垃 圾 信 件 将 垃 圾 邮 件 转 发 ( 最 好 是 做 为 附 件 转 发 ) 给 我 们, 我 们 将 根 据 情 况 从 系 统 中 屏 蔽 垃 圾 邮 件 的 来 源

147 请 根 据 您 信 箱 域 名 的 不 同 将 垃 圾 邮 件 转 发 到 以 下 地 址 : 263. net ; x263. net ; 263. net. cn 17. 为 什 么 我 登 录 信 箱 时 总 是 提 示 非 法 请 求? 答 : 这 有 两 种 可 能 : 第 一 种 可 能 是 您 刚 刚 用 另 外 一 个 263 信 箱 帐 号 登 录 过, 并 且 没 有 正 常 退 出 您 只 需 关 掉 当 前 浏 览 器 窗 口, 再 重 新 开 一 个 窗 口 登 录 即 可 第 二 种 可 能 是 您 的 浏 览 器 中 禁 用 了 Cookie 以 IE 浏 览 器 为 例, 您 只 需 将 Internet 选 项 中 的 安 全 级 别 设 为 默 认 级 别 即 可 18. 如 何 保 证 我 信 箱 的 安 全? 答 : (1) 设 密 码 一 定 要 注 意 安 全, 尽 量 不 要 与 用 户 名 生 日 电 话 号 码 相 同, 要 有 字 母 也 有 数 字, 字 母 大 小 写 要 混 排 一 定 要 经 常 更 换 密 码 密 码 回 答 问 题 的 答 案 要 设 置 得 不 容 易 被 人 猜 到 (2) 在 公 共 场 合 ( 如 网 吧 ) 使 用 信 箱 后, 一 定 要 按 退 出 按 钮 退 出 信 箱, 并 关 闭 所 有 浏 览 器 窗 口 (3) 如 果 需 要 临 时 告 诉 别 人 信 箱 密 码, 事 后 请 立 即 修 改 密 码

148 第 十 六 章 少 女 自 我 保 护 意 识 和 方 法 一 怎 样 对 付 攻 击 者 的 一 些 小 要 求 (1) 分 析 与 警 戒 攻 击 者 经 常 使 用 的 一 种 控 制 手 段 是 提 出 小 要 求 这 些 小 要 求 有 许 多 种, 如 问 时 间 借 火 要 一 杯 水 问 路 借 电 话 这 大 多 是 陌 生 人 在 马 路 上, 在 公 共 场 所, 在 你 家 里 或 车 上 接 近 你 的 方 法 其 目 的 是 拦 住 你, 然 后 有 机 会 拿 出 武 器 或 别 的 什 么 来 吓 唬 你, 抓 住 你, 把 你 逼 到 没 人 的 地 方 去, 或 者 估 计 你 是 否 容 易 到 手 假 如 攻 击 者 能 够 让 你 满 足 他 的 小 要 求, 他 就 会 一 步 一 步 提 出 新 的 要 求, 来 断 定 你 是 否 容 易 受 控 制 (2) 对 付 小 要 求 的 方 法 1 不 理 睬 你 不 必 停 下 脚 步, 或 者 把 车 窗 车 门 或 家 门 打 开 2 果 断 地 拒 绝 以 坚 定 的 口 气 说 : 不! 继 续 走 你 的 路 或 开 你 的 车 3 提 供 安 全 的 帮 助 假 如 攻 击 者 到 你 家 来 借 用 电 话, 你 可 以 帮 他 打 一 个 而 不 必 把 门 打 开 二 怎 样 对 付 攻 击 者 的 跟 踪 (1) 分 析 与 警 戒 不 论 你 是 走 路 还 是 开 车, 攻 击 者 也 可 能 会 走 路 或 开 车 跟 踪 你 认 识 或 不 认 识 的 攻 击 者 跟 踪 的 目 的, 是 恐 吓 和 试 探 你 的 反 应 他 们 也 可 能 是 想 知 道 你 家 里 的 住 址, 以 便 继 续 盯 着 你, 等 待 强 奸 的 机 会, 或 者 把 你 的 家 当 作 强 奸 的 安 全 地 (2) 防 止 跟 踪 的 方 法 第 一 个 策 略 是 提 高 警 惕 性, 熟 悉 周 围 环 境, 包 括 撤 离 路 线, 到 安 全 地 带 的 距 离 ( 派 出 所 商 店 等 ) 判 断 走 路 时 是 否 被 跟 踪 的 方 法 : 1 穿 过 马 路, 改 变 速 度, 转 弯, 看 看 攻 击 者 是 否 继 续 跟 踪 你 可 以 回 过 头 来, 或 利 用 汽 车 后 望 镜 玻 璃 窗 确 定 攻 击 者 的 位 置 2 停 下 来 等 攻 击 者 走 过 去 你 可 以 走 进 营 业 的 商 店, 进 电 话 亭 打 电 话, 或 假 装 等 车 子, 这 时 候 你 可 以 作 好 防 卫 的 姿 势, 如 侧 过 身 来, 不 让 攻 击 者 避 开 你 的 视 线 你 可 以 背 靠 栏 杆 柱 子 广 告 牌 或 墙 壁, 防 止 攻 击 者 从 后 面 接 近 3 假 如 攻 击 者 开 车 跟 踪 你, 你 可 以 离 什 马 路, 这 样 可 以 防 止 攻 击 者 抓 住 你, 强 迫 你 上 车 走 路 被 跟 踪 的 防 卫 措 施 : (1) 你 可 以 和 后 面 的 人 说 话 或 叫 喊, 好 像 你 和 他 们 认 识 一 样 (2) 拦 住 一 辆 车 或 站 到 等 绿 灯 的 汽 车 前 面 去, 这 样 可 以 吓 跑 可 能 的 攻 击 者, 或 者 起 码 在 攻 击

149 升 级 的 时 候 有 个 目 击 证 人 (3) 跑 到 附 近 的 派 出 所 商 店 或 人 多 的 地 方 去 (4) 背 靠 墙 或 其 它 障 碍 物 站 好, 等 候 攻 击 者 接 近, 必 要 时 采 取 反 击 措 施 开 车 时 的 防 卫 措 施 : 开 车 时, 一 般 的 防 卫 措 施 是 锁 好 所 有 的 车 门, 遇 到 红 灯 或 停 车 信 号 时 先 把 车 窗 关 上 假 如 觉 得 有 人 跟 踪 时, 不 要 开 窗 汽 车 要 保 持 良 好 的 工 作 状 态, 汽 油 箱 要 灌 满 判 断 开 车 时 是 否 有 人 跟 踪 的 方 法 ; (1) 转 几 个 弯 看 看 是 否 有 车 跟 踪 (2) 把 车 子 开 到 边 上 去, 让 后 面 的 车 通 过 不 过, 要 注 意 把 车 子 停 在 前 后 都 可 以 开 走 的 地 方, 保 证 跟 踪 者 的 车 不 会 把 路 堵 死 开 车 时 被 跟 踪 的 防 卫 策 略 (1) 开 到 附 近 的 派 出 所 商 店 和 人 多 的 建 筑 物 的 地 方 去 即 使 是 有 人 的 时 候, 也 不 提 倡 把 车 子 开 回 家 去, 免 得 跟 踪 者 知 道 你 的 地 址 1 车 停 在 建 筑 物 的 入 口 处, 你 如 果 能 肯 定 进 得 去, 那 么 就 下 车 走 进 去 2 假 如 不 能 进 去, 你 就 按 喇 叭 和 打 灯 光, 直 到 有 人 出 来 (2) 拦 住 另 一 辆 坐 人 的 车 子, 这 样 可 以 吓 跑 攻 击 者, 或 者 在 攻 击 升 级 的 时 候 有 人 作 证 但 是, 不 要 把 自 己 的 车 堵 住, 在 攻 击 者 离 开 之 前, 不 要 离 开 你 的 车 1 按 喇 叭, 打 灯 光 拦 住 另 一 辆 车 2 拦 住 离 开 停 车 场 的 别 的 车 子 3 撞 别 人 的 车 子, 制 造 一 点 小 的 事 故, 如 撞 弯 挡 泥 板 (3) 吸 引 警 察 和 其 他 人 的 注 意, 吓 跑 攻 击 者 1 减 速, 按 喇 叭, 打 闪 光 灯 2 违 反 交 通 规 则 三 怎 样 对 付 偷 看 者 和 露 阴 者 (1) 分 析 与 警 戒 这 两 种 类 型 的 攻 击 者 被 认 为 是 性 侵 犯, 可 能 逮 捕 和 坐 牢 偷 看 者 和 露 阴 者 也 可 能 会 干 出 强 奸 的 恶 事 他 们 的 侵 犯 行 为 可 能 是 强 奸 的 前 奏, 在 经 历 一 段 时 间 后 攻 击 升 级 偷 看 者 想 通 过 偷 看 下 流 场 面 来 得 到 性 满 足 他 们 想 看 别 人, 而 不 想 被 人 看 见 偷 看 也 可 能 是 攻 击 者 盯 住 你 的 一 种 方 法 露 阴 者 暴 露 他 们 自 己 来 恐 吓 和 侮 辱 你, 看 你 的 反 应, 以 得 到 性 满 足 露 阴 者 不 像 偷 看 者, 他 们 的 目 的 是 想 被 看 见, 然 后 观 看 受 害 者 的 反 应 对 付 偷 看 者 的 方 法 (1) 锁 好 门 窗, 保 证 住 房 安 全 我 们 不 主 张 以 任 何 方 式 去 和 偷 看 者 接 触, 你 不 应 该 离 开 安 全 的 地 方 1 装 作 没 有 看 见 攻 击 者, 免 得 刺 激 他, 关 上 窗, 拉 上 窗 帘 百 叶 窗 2 叫 警 察 3 准 备 对 付 攻 击 者, 把 攻 击 升 级, 如 找 件 武 器 等 (2) 假 如 你 要 和 攻 击 者 接 触, 站 在 安 全 的 地 方 口 头 警 告 他, 说 要 去 报 警 或 叫 大 楼 管 理 人 员

150 假 如 攻 击 者 继 续 偷 看 或 返 回, 继 续 警 告 他 对 付 露 阴 者 的 方 法 (1) 如 果 是 在 马 路 上 接 触, 不 要 停 下 来, 继 续 走 不 要 去 注 意 他, 避 免 看 下 身 部 位 假 如 你 想 有 所 表 示, 以 果 敢 的 眼 睛 看 他, 不 要 作 任 何 的 反 应 (2) 假 如 是 在 没 有 人 的 死 角 里 被 迫 接 近, 那 就 摆 好 自 卫 的 姿 势, 并 且 准 备 好 把 防 卫 手 段 逐 步 升 级 (3) 向 警 察 报 告 罪 犯, 描 述 他 的 脸 部 特 征 衣 着 身 高 和 其 它 任 何 能 识 别 他 的 特 点 四 怎 样 对 待 男 性 骚 扰 我 是 一 个 十 分 胆 小 懦 弱 的 女 中 学 生, 从 不 和 男 生 开 玩 笑 一 天 课 间 休 息 时, 班 里 的 三 四 个 男 生 聚 在 走 廊 里 嬉 笑 打 闹, 我 从 他 们 面 前 走 过, 没 想 到 他 们 推 出 其 中 的 一 个 来 撞 我, 我 躲 闪 不 开, 这 个 男 生 就 乘 势 把 我 搂 在 怀 里 他 们 还 在 一 旁 拍 手 叫 好 我 哭 着 奔 向 了 教 室, 怕 他 们 报 复, 我 就 忍 了 下 来 也 没 去 告 诉 老 师 谁 知 自 从 那 次 以 后, 这 几 个 男 生 越 来 越 放 肆, 经 常 有 意 无 意 地 撞 我 我 害 怕 极 了, 不 敢 告 诉 同 学, 怕 被 她 们 瞧 不 起 ; 不 敢 告 诉 老 师, 怕 老 师 批 评 我 不 好 ; 不 敢 告 诉 父 母, 怕 父 母 不 理 解 反 而 责 怪 我 轻 浮 一 个 胆 小 的 女 孩 在 碰 到 这 种 事 时, 你 一 定 要 尽 快 地 学 会 保 护 自 己, 要 改 变 软 弱, 勇 敢 起 来 教 你 几 种 方 法 不 妨 去 试 试 : (1) 抵 挡 当 你 闪 避 不 开 时, 就 要 敢 于 出 手 推 挡 向 你 袭 来 的 人, 这 表 明 你 的 抗 拒 态 度 你 第 一 次 胆 小 忍 让, 反 而 助 长 了 他 们 的 越 轨 行 为, 使 他 们 更 大 胆 地 欺 侮 你 (2) 斥 责 因 为 这 些 男 生 毕 竟 是 你 的 同 学, 他 们 的 行 为 是 青 春 期 性 心 理 发 育 过 程 中 的 一 种 偏 差, 他 们 也 有 一 定 的 理 性 你 义 愤 辞 严 地 斤 责 : 你 们 像 个 男 子 汉 吗? 欺 侮 女 生 算 什 么 本 事? 一 般 的 男 生 会 很 尴 尬, 会 收 敛 些 但 是, 用 词 一 定 要 讲 究, 不 要 骂 他 们 臭 流 氓 不 要 脸 之 类 的 话, 那 样 反 而 会 刺 伤 他 们 的 自 尊 心 (3) 报 告 老 师 在 学 校 里 发 生 这 类 事, 一 定 要 告 诉 老 师 这 不 仅 是 为 了 保 护 自 己, 而 且 也 为 了 帮 助 教 育 那 些 男 生 (4) 要 注 意 自 己 的 心 理 调 节 这 种 怕 别 人 说 三 道 四 恐 惧 心 理 和 消 极 情 绪 对 你 的 学 习 一 定 会 带 来 影 响, 还 会 影 响 到 你 青 春 期 的 身 心 健 康, 长 此 以 往, 你 就 会 形 成 与 异 性 交 往 的 恐 惧 症, 这 种 症 状 严 重 时 会 影 响 你 未 来 的 生 活 要 清 醒 地 告 诉 自 己, 在 这 类 事 件 中, 你 没 有 错, 你 是 值 得 同 情 的, 你 惟 一 的 弱 点 就 是 胆 子 太 小 用 以 上 的 方 法 试 试, 相 信 你 会 勇 敢 起 来, 成 熟 起 来 五 少 女 受 辱 失 身 该 怎 么 办 首 先, 应 该 吸 取 教 训, 增 强 自 我 防 卫 意 识, 这 不 仅 是 对 受 害 者 而 言 的, 也 是 对 所 有 的 少 女 而 言 的 因 为 一 旦 受 害, 后 悔 也 晚 了 不 少 少 女 之 所 以 被 奸 污, 往 往 是 相 信 了 某 个 男 人 的 话, 例 如 到 我 家 去 看 一 本 有 趣 的 书 啦 等 等 去 了, 对 方 把 门 一 锁, 就 可 以 为 所 欲 为 了 还 有 的 少 女 到

151 人 家 家 中 以 后, 喝 了 放 有 安 眠 的 饮 料, 昏 迷 不 醒 而 被 奸 污 的 许 多 惨 痛 的 事 情 都 告 诉 人 们, 不 要 单 身 随 便 到 一 个 不 熟 悉 的 地 方 去, 也 不 要 在 自 己 没 有 援 助 的 情 况 下 随 便 吃 人 家 的 东 西 有 些 事 情 的 发 生 并 不 是 事 先 无 端 倪 可 察, 无 痕 迹 可 寻 的, 有 的 男 子 过 分 的 关 心 热 心 与 殷 勤, 不 怀 好 意 的 目 光 或 言 语, 对 此 都 要 敏 锐 地 注 意, 提 高 警 惕 如 果 一 旦 坏 蛋 罪 犯 已 经 扑 上 来 了, 就 要 敢 于 反 抗, 斗 争 到 底, 懦 弱 是 要 付 出 惨 重 的 代 价 的, 而 且 会 为 此 后 悔 一 辈 子 有 的 坏 蛋 是 用 花 言 巧 语 欺 骗 的, 例 如 我 是 真 心 爱 你 啦, 一 定 娶 你 啦, 就 这 么 一 次 啦, 千 万 不 要 相 信, 如 果 对 方 真 心 爱 自 己, 为 什 么 要 不 顾 自 己 的 死 活 强 迫 自 己 做 这 种 事? 有 的 强 奸 犯 是 用 刀 逼 的 你 不 听 从 我, 就 把 你 杀 了! 其 实 这 是 吓 唬 人 的, 他 们 也 知 道 杀 人 的 后 果 是 什 么 如 果 女 方 坚 决 反 抗, 他 们 最 后 也 往 往 只 好 狼 狈 逃 窜 当 然, 在 女 方 反 抗 时, 如 果 拚 力 气 是 不 行 的, 而 要 用 嘴 咬, 或 用 力 对 对 方 的 薄 弱 部 位 以 猛 力 的 一 击 例 如 用 手 指 猛 戳 对 方 的 双 眼, 或 用 力 捏 对 方 的 睾 丸, 对 方 一 下 子 就 不 行 了 如 果 不 幸 地 使 对 方 的 暴 行 得 逞 了, 那 该 怎 么 办? 结 果 许 多 受 害 者 都 因 为 怕 丢 面 子, 怕 被 别 人 看 不 起 而 忍 气 吞 声, 打 落 了 门 牙 往 肚 里 咽, 这 样 往 往 在 客 观 上 助 长 了 罪 犯 的 凶 焰, 使 他 有 恃 无 恐, 更 加 胆 大 妄 为 被 害 者 忍 气 吞 声, 不 敢 声 张, 而 罪 犯 反 而 以 你 不 听 我 的, 我 就 把 这 件 事 张 扬 出 去 相 威 胁 从 而 对 女 方 一 奸 再 奸 女 方 实 在 痛 苦 极 了, 真 想 一 死 了 之 其 实, 人 生 大 不 了 是 个 死 吧, 如 果 连 死 都 不 怕 了, 还 害 怕 和 罪 犯 作 斗 争 吗? 如 果 不 给 罪 犯 以 应 有 的 惩 罚, 不 仅 在 自 己 的 心 理 上 永 远 得 不 到 平 衡, 而 且 会 使 他 继 续 伤 害 其 他 姐 妹 所 以 要 告 发 他, 以 法 律 来 惩 罚 他 ( 而 不 是 离 开 法 律 去 搞 个 人 报 复 ) 有 关 部 门 对 这 类 案 件 是 会 严 格 保 密 的, 这 也 是 个 职 业 道 德 问 题 在 以 上 这 些 事 结 束 后, 就 应 该 重 新 扬 起 生 命 的 风 帆, 继 续 前 进 了 在 人 生 的 道 路 上, 什 么 挫 折, 什 么 不 幸 都 可 能 发 生, 这 种 事 只 不 过 是 自 己 被 疯 狗 恶 狗 色 狼 咬 了 一 口, 自 己 是 无 辜 的, 要 挺 起 腰 杆 做 人, 不 要 陷 入 一 辈 子 不 能 做 人 今 后 不 能 结 婚 等 等 思 想 负 担 之 中 社 会 是 在 不 断 发 展 进 步 的, 人 们 会 越 来 越 理 解 与 同 情 这 种 受 害 者, 真 正 爱 自 己 的 男 人 也 决 不 会 因 此 而 失 去 爱, 一 棵 有 顽 强 生 命 力 的 树 在 霜 欺 雪 虐 以 后, 还 会 绽 放 出 更 加 鲜 艳 的 花 朵 来! 六 亮 丽 女 孩 的 苦 恼 美 貌, 是 女 性 天 赐 的 幸 运 但 是, 美 貌 的 少 女 切 不 可 沾 沾 自 喜, 美 丽 的 容 貌 往 往 会 给 少 女 带 来 一 些 麻 烦, 甚 至 导 致 不 幸 这 就 告 诫 美 貌 的 少 女 应 加 强 自 卫 意 识, 保 护 好 自 己 美 人 身 边 的 追 求 者, 崇 拜 得 前 呼 后 拥, 或 投 其 所 好, 献 殷 勤 ; 或 甜 言 蜜 语, 唱 颂 歌 ; 或 穷 追 不 舍, 纠 缠 不 放 ; 或 情 书 似 飞 雪, 令 人 眼 花 缭 乱 在 这 些 追 求 者 当 中, 既 有 真 诚 的 求 爱 者, 也 有 寻 花 弄 草 的 不 良 分 子 一 些 流 氓 的 猎 取 目 标, 首 先 盯 在 美 人 身 上 所 以, 美 女 应 多 了 解 一 些 社 会 和 人 的 复 杂 性, 提 高 女 性 应 有 的 警 惕 性, 在 待 人 接 物, 特 别 是 与 异 性 接 触 交 往 时, 要 保 持 一 种 必 要 的 戒 备 心 理, 切 不 可 为 追 求 者 的 百 般 殷 勤 醉 人 的 颂 歌, 缠 绵 的 情 书 而 陶 醉 飘 飘 然 忘 乎 所 以, 解 除 自 卫 防 线, 受 骗 上 当, 步 入 不 幸 的 境 地 美 女 往 往 容 易 犯 一 个 错 误, 就 是 过 于 重 视 自 己 的 容 貌, 常 常 会 有 意 识 或 无 意 识 地 以 自 己 的 美 貌 取 悦 于 他 人, 以 获 取 个 人 名 利, 这 是 很 危 险 的, 有 些 色 狼 正 是 利 用 美 女 的 这 一 弱 点, 使 她 们 成 为 自 己 嘴 边 的 猎 物 因 此, 作 为 一 名 美 貌 迷 人 的 少 女, 在 人 们 面 前 要 气 质 庄 重, 风 度 文 雅, 作 风 正 派, 凛 然 不 可 侵 犯 一 正 压 百 邪, 美 人 身 上 的 浩 然 正 气, 本 身 就 是 一 种 使 坏 人 难 以 接 近 的 自 卫

152 武 器, 即 便 是 色 狼, 在 庄 重 的 美 人 面 前, 也 不 敢 轻 举 妄 动, 贸 然 行 事 可 是, 有 些 美 貌 的 少 女 却 不 懂 这 个 道 理, 丧 失 自 卫 意 识, 行 为 很 不 检 点, 有 的 喜 欢 在 众 人 面 前 展 示 姿 色, 矫 揉 造 作, 哗 众 取 宠 ; 有 的 举 止 轻 浮, 卖 弄 风 骚, 挑 逗 男 性, 引 蜂 招 蝶 既 有 腥 味, 必 然 招 来 馋 猫 成 为 色 狼 的 猎 物 是 必 然 的 对 美 色 的 贪 婪, 会 使 有 的 色 狼 挺 而 走 险, 对 美 人 施 加 暴 力 以 图 强 行 占 有, 因 此, 抗 暴 就 成 为 美 女 应 培 养 的 自 卫 能 力 遇 上 色 狼, 最 好 是 想 办 法 避 开, 可 以 报 警, 也 可 以 向 路 人 呼 救 如 果 孤 身 面 对 歹 徒, 就 要 敢 于 抗 暴, 奋 力 搏 斗, 进 行 自 卫 当 然 一 个 少 女 对 付 一 个 亡 命 之 徒, 确 有 困 难 但 无 论 如 何 要 保 持 冷 静, 消 除 恐 惧 心 理, 用 法 律 攻 心, 智 斗 勇 搏, 往 往 能 慑 服 对 力, 脱 出 险 境 最 好 再 学 点 女 性 自 卫 防 身 术, 面 对 色 狼 暴 行, 出 其 不 意 地 打 击 对 方 要 害 处, 可 以 制 服 歹 徒, 保 护 自 己 美 女 有 美 女 的 苦 衷, 会 经 常 遇 到 一 些 令 人 讨 厌 的 纠 缠 者, 给 美 女 的 生 活 添 了 不 少 烦 恼 对 付 纠 缠 者 的 最 好 办 法, 是 庄 重 的 气 质, 正 颜 厉 色 地 警 告 纠 缠 者, 让 他 们 知 道 自 己 不 是 软 弱 可 欺, 随 意 凌 辱 戏 弄 的 女 性 尝 到 美 人 的 厉 害 后, 有 些 人 就 不 敢 来 纠 缠 了 对 于 那 些 软 硬 不 吃 的 无 赖, 就 要 及 时 报 告 公 安 部 门, 或 对 方 的 单 位 有 的 美 女 怕 惹 是 非 不 敢 严 厉 教 训 纠 缠 者, 只 是 忍 让, 躲 避, 吃 哑 巴 亏, 结 果, 软 弱 恰 恰 助 长 了 无 赖 的 气 焰, 促 使 他 们 更 加 放 肆 的 纠 缠 色 狼 盯 上 一 个 美 女, 往 往 不 立 即 下 手, 而 是 先 进 行 跟 踪 摸 清 美 女 的 行 动 规 律, 如 上 下 班 的 时 间, 夜 间 活 动 路 线, 家 庭 住 址 等, 然 后 才 在 夜 间 行 动 一 些 美 女 惨 遭 色 狼 的 残 害, 往 往 是 夜 间 独 行, 使 色 狼 有 机 可 乘 因 此, 美 女 不 论 上 下 夜 班, 还 是 参 加 晚 间 活 动, 最 好 由 家 人 护 送 或 结 伴 而 行, 尽 量 避 免 一 个 人 独 行 从 全 国 各 地 揭 露 出 来 的 流 氓 案 件 来 看, 利 用 家 庭 舞 会 进 行 流 氓 犯 罪 活 动 的, 占 相 当 大 的 比 例 所 以, 对 家 庭 舞 会 必 须 有 所 警 惕, 特 别 是 对 自 己 不 相 识 的 人 所 搞 的 家 庭 舞 会, 尽 量 不 要 参 加, 这 本 身 就 是 一 种 美 女 的 自 卫 人 长 得 美, 有 时 也 会 招 来 流 言 蜚 语, 因 此, 美 女 决 不 能 听 任 他 人 肆 意 诽 谤 侮 辱 败 坏 自 己 的 名 誉, 要 勇 敢 地 同 那 些 流 言 蜚 语 的 制 造 者 进 行 斗 争, 维 护 自 己 的 尊 严 七 毕 业 时 的 注 意 事 项 中 学 毕 业 后, 有 些 少 女 一 时 找 不 到 工 作, 在 家 待 业, 由 于 生 活 环 境 的 改 变, 出 现 一 些 新 的 问 题, 需 要 待 业 者 有 自 卫 意 识 (1) 不 要 沾 染 不 良 习 气 待 业 在 家, 时 间 充 实, 本 应 利 用 充 实 的 时 间 学 习 本 领 操 持 家 务 寻 找 职 业, 可 是 有 些 待 业 者 却 闲 得 无 聊, 便 三 五 结 帮, 或 酗 酒 寻 乐, 或 赌 博 成 瘾, 把 大 好 的 青 春 时 光 白 白 浪 费, 令 人 惋 惜 何 况, 不 良 习 气 缠 身, 如 不 加 克 服, 任 其 发 展, 就 会 走 上 邪 路 (2) 当 心 上 当 受 骗 待 业 者 饱 尝 无 业 之 苦, 迫 切 希 望 早 日 上 班, 有 个 职 业 于 是, 有 的 人 便 利 用 待 业 者 这 种 急 于 工 作 的 心 理, 用 花 言 巧 语 或 假 证 件, 欺 骗 待 业 者 或 要 你 为 他 出 力, 或 让 你 给 他 送 礼, 或 叫 你 给 他 拿 钱 以 此 作 为 介 绍 工 作 的 代 价 许 多 待 业 者 为 了 工 作, 不 惜 出 大 钱, 结 果 上 当 受 骗, 工 作 没 找 到, 钱 却 花 了 不 少 因 此, 对 介 绍 工 作 人 要 了 解, 不 可 轻 信, 更 不 要 用 钱 来 打 通 关 系, 不 给 这 伙 人 行 骗 造 成 机 会 (3) 切 莫 陷 入 坏 人 圈 待 业 者 离 开 学 校, 生 活 在 复 杂 的 社 会 之 中, 成 了 各 种 犯 罪 集 团 拉 拢 腐 蚀 扩 大 力 量 的 对 象 如 不 注 意, 很 容 易 失 足 落 水, 那 才 后 悔 莫 及 因 此, 待 业 者 交 结 朋 友 时

153 一 定 要 注 意 对 方 的 品 质 千 万 不 与 那 些 不 三 不 四 的 人 来 往, 即 便 一 些 违 法 分 子 来 引 诱, 也 要 断 然 拒 绝 只 有 不 入 坏 人 圈, 才 能 保 持 自 身 的 清 白 (4) 谨 防 勒 索 有 的 单 位 招 工 负 责 人 利 用 手 中 的 权 力, 在 招 工 时 向 待 业 者 进 行 勒 索, 要 钱 要 物, 否 则 不 予 考 虑 对 此, 不 可 迁 就, 应 及 时 向 有 关 单 位 举 报, 揭 发 他 们 的 不 法 行 为 (5) 莫 用 贞 操 换 工 作 有 些 色 狼 利 用 手 中 安 排 工 作 的 职 权, 向 少 女 施 加 压 力, 以 少 女 贞 操 作 为 安 排 工 作 的 代 价 有 的 少 女 吃 尽 待 业 之 苦, 急 于 就 业, 便 丧 失 贞 操, 换 来 一 张 可 怜 的 工 作 证, 这 是 可 悲 的 利 用 招 工 职 权 逼 好 少 女, 这 是 一 种 犯 罪 行 为, 应 与 其 坚 决 斗 争 同 时, 作 为 待 业 的 少 女, 切 不 可 因 急 于 工 作, 便 轻 率 地 奉 献 贞 操 须 知, 贞 操 是 少 女 的 性 权 利, 它 只 能 奉 献 给 爱 人 如 果 把 贞 操 当 作 商 品 进 行 等 价 交 换, 便 是 一 个 堕 落 的 开 始 因 此, 少 女 必 须 认 真 保 护 自 己 的 贞 操, 不 能 为 了 工 作, 甘 当 色 狼 的 猎 物 八 少 女 恋 爱 为 什 么 容 易 失 身 在 少 女 中, 对 性 关 系 持 草 率 态 度, 未 婚 同 居 未 婚 先 孕 未 婚 做 人 流 等 事 虽 然 为 数 不 多, 但 对 社 会 的 影 响 对 少 女 自 身 身 心 健 康 的 影 响, 却 是 不 可 忽 视 的 诚 然, 造 成 少 女 恋 爱 中 失 身 的 原 因 很 多, 甚 至 可 以 说 在 很 大 程 度 上 是 男 子 方 面 的 原 因 但 从 少 女 自 身 心 理 活 动 规 律 分 析, 大 概 有 以 下 几 种 情 况 : (1) 好 奇 心 理 随 着 青 春 期 的 到 来, 少 女 身 体 内 部 发 生 了 一 系 列 的 变 化, 首 先 是 形 体 的 变 化 身 体 的 各 个 器 官 和 机 能 发 生 变 化 和 不 断 成 熟, 特 别 是 第 二 性 征 如 乳 房 的 突 起, 初 潮 的 到 来, 阴 毛 的 生 长 等 变 化, 使 少 女 感 到 自 己 是 一 个 大 姑 娘 了 性 器 官 与 性 功 能 的 逐 渐 成 熟, 更 使 少 女 心 理 发 生 了 质 的 飞 跃 她 们 和 男 孩 从 两 小 无 猜 异 性 的 疏 远 期, 很 快 进 入 到 异 性 的 接 近 期 和 恋 爱 期 阶 段 这 时, 有 一 种 强 烈 的 对 异 性 的 好 奇 心 驱 使 她 们 渴 望 男 孩 子 们 注 意 自 己, 保 护 自 己, 爱 自 己 在 这 同 时, 男 孩 也 处 于 这 样 一 个 性 心 理 变 化 和 对 异 性 充 满 好 奇 心 的 阶 段 一 旦 遇 到 外 界 心 理 诱 因, 如 比 较 开 放 的 影 视 录 像 情 调 低 下 的 书 籍 和 周 围 环 境 的 不 良 刺 激, 都 会 引 诱 他 们 轻 率 地 试 探 和 模 仿 另 外, 由 于 这 个 时 期 男 孩 女 孩 情 绪 波 动 大, 自 制 力 差, 一 旦 心 理 相 容, 话 语 投 机, 环 境 允 许, 他 们 是 很 容 易 动 情 的 一 激 动, 更 易 出 现 拥 抱 接 吻 等 亲 昵 动 作 而 拥 抱 接 吻 与 发 生 性 关 系 之 间 并 没 有 不 可 逾 越 的 鸿 沟 所 以, 当 情 绪 激 动 时, 少 男 少 女 容 易 做 出 越 轨 的 事 情 来 而 在 这 个 时 期 少 男 少 女 恋 爱 又 带 有 很 大 的 盲 目 性, 今 天 和 你 好, 明 天 和 他 ( 她 ) 好, 所 以 失 身 的 情 况 也 就 相 应 增 多 了 (2) 侥 幸 心 理 有 相 当 一 部 分 少 女 虽 在 谈 恋 爱, 但 并 不 懂 得 什 么 是 爱 情 她 们 认 为, 谈 恋 爱 就 是 干 这 种 事 ; 还 有 的 认 为, 反 正 我 是 他 的 人, 早 晚 还 不 是 这 么 回 事, 所 以 对 发 生 性 关 系 看 得 不 那 么 严 肃 头 一 次 发 生 关 系 没 出 事, 她 们 就 有 一 种 没 有 事 的 侥 幸 心 理, 于 是, 有 的 少 女 会 放 纵 自 己 的 性 欲, 一 而 再 再 而 三 地 与 男 方 发 生 性 的 关 系 (3) 迎 合 心 理 有 的 少 女 为 了 得 到 某 个 人 的 爱 情, 一 味 迎 合 对 方, 特 别 是 男 方 某 些 条 件 明 显 高 于 自 己 时, 而 对 自 己 提 出 过 分 要 求 时, 糊 涂 的 少 女 会 不 惜 用 自 己 的 贞 操 迎 合 对 方 岂 不 知, 爱 情 并 非 商 品 交 换, 越 迎 合, 少 女 吃 的 苦 头 也 就 越 多 (4) 占 有 心 理 持 这 种 心 理 的 少 女 为 了 得 到 对 方, 不 惜 一 切 手 段 加 以 占 有, 其 中 包 括 用 献 贞 操 来 造 成 生 米 煮 成 熟 饭 的 事 实, 特 别 是 与 对 方 条 件 相 差 悬 殊, 或 两 个 少 女 同 争 一 个 男 朋 友 时, 这 种 情 况 更 易 发 生

154 (5) 屈 从 心 理 如 有 的 少 女 有 求 于 对 方, 而 又 被 对 方 控 制 于 是, 她 们 便 忍 气 吞 声, 不 自 愿 地 用 贞 操 来 换 取 (6) 放 纵 心 理 一 般 发 生 在 较 为 开 放 的 性 格 外 向 的 少 女 身 上 在 她 们 看 来, 人 就 是 那 么 回 事, 性 解 放 是 开 化 的 表 现 她 们 视 贞 操 为 儿 戏, 有 的 甚 至 以 谁 的 男 朋 友 多, 谁 能 干 这 种 事 为 能 耐, 甚 至 不 顾 法 律 而 沉 沦 堕 落 (7) 掩 饰 心 理 这 一 般 发 生 在 意 志 薄 弱 型 的 少 女 身 上 她 们 爱 面 子, 虚 荣 心 强, 当 恋 人 提 出 过 分 要 求 时, 不 能 坚 决 反 对 阻 止 一 旦 发 生, 就 半 推 半 就 发 生 后, 为 掩 饰 自 己 的 草 率, 又 怕 对 人 声 张, 一 味 迎 合, 岂 不 知 这 样 更 害 了 自 己 此 外, 有 的 少 女 出 于 一 种 知 恩 图 报 心 理, 或 出 于 一 种 同 情 心 理, 很 轻 易 地 答 应 了 对 方 的 不 正 当 要 求 而 失 去 了 贞 操 从 以 上 少 女 失 身 的 种 种 心 理 活 动 看, 关 键 是 少 女 缺 乏 自 我 保 护 的 意 识, 因 而 不 能 正 确 地 对 待 异 性 和 对 待 自 己 因 此, 少 女 要 保 护 好 自 己, 就 得 正 确 对 待 自 己 的 性 意 识, 正 确 处 理 爱 的 萌 发 和 性 的 萌 发, 避 免 早 恋 九 热 恋 之 中 须 有 理 智 不 要 轻 信 男 子 的 甜 言 蜜 语 和 信 誓 旦 旦 既 然 你 已 开 始 跟 男 性 谈 情 说 爱, 你 就 应 对 自 己 负 责, 学 得 成 熟 些 不 要 担 心 不 答 应 对 方 的 性 要 求, 会 被 对 方 认 为 不 忠 诚 爱 情 首 先 表 现 在 感 情 的 真 挚 纯 洁 上, 互 相 爱 慕, 真 诚 不 二, 不 管 任 何 情 况 下, 都 不 因 外 来 压 力 诱 惑 变 心, 才 是 真 正 的 爱 情 不 可 玩 冒 险 游 戏 有 些 女 子 自 作 聪 明, 以 为 性 关 系 可 以 使 乏 味 的 爱 情 炽 热 起 来, 或 者 以 为 只 要 不 怀 孕, 就 让 两 个 人 尽 早 多 享 受 一 点 快 乐 又 何 妨? 于 是, 她 们 往 往 同 意 男 友 采 取 了 避 孕 方 法 的 性 行 为 不 管 男 方 如 何 强 烈 要 求, 千 万 记 住, 一 个 巴 掌 是 拍 不 响 的 肉 体 的 要 求 虽 多 是 男 方 提 出, 但 女 方 却 有 权 利 拒 绝, 接 吻 爱 抚 也 是 同 样 的, 你 可 以 接 受, 也 可 以 适 时 结 束 如 果 两 个 人 之 间 经 常 做 一 些 距 离 婚 前 性 行 为 不 远 的 事, 很 容 易 再 迈 出 一 小 步, 从 而 发 生 婚 前 性 行 为 在 恋 爱 过 程 中, 过 多 地 谈 性 事, 过 多 地 看 性 电 影, 那 怕 是 健 康 的 而 非 黄 色 的 电 影, 容 易 引 起 性 冲 动 的 镜 头 看 得 多 了, 也 容 易 使 人 失 控 十 少 女 如 何 防 止 毒 品 之 害 一 位 15 岁 的 少 女, 和 3 名 比 她 大 五 六 岁 的 吸 毒 者 同 时 被 公 安 人 员 抓 获 在 审 讯 室 里, 她 低 着 头 说 : 我 去 年 退 的 学, 因 为 成 绩 不 好, 自 己 也 不 想 学, 退 学 后 就 每 天 看 电 视 出 去 玩, 后 来 到 一 家 酒 店 上 班, 认 识 了 一 些 人 有 一 次 我 咳 嗽 得 厉 害, 什 么 药 都 止 不 住, 他 就 教 我 吸 了 他 告 诉 我 这 不 是 好 东 西, 以 后 不 要 再 碰 他 自 己 常 吸 的 咳 嗽 果 然 好 多 了, 还 有 一 种 飘 起 来 的 感 觉 过 了 一 个 月, 跟 一 些 人 一 起 玩, 他 们 都 吸, 我 也 就 又 吸 了 不 为 什 么, 好 玩 呗 女 孩 说 的 他 是 指 她 的 男 友 当 问 她 第 一 次 教 她 吸 毒 的 他 是 为 了 她 好 还 是 在 害 她 时,

155 她 才 怯 生 生 地 抬 起 那 双 稚 气 未 脱 的 双 眼 : 他 是 为 我 好 经 过 医 生 尿 检 和 戒 断 症 状 观 察, 这 个 女 孩 还 没 有 真 正 成 瘾, 然 而 医 生 感 到 的 是 更 深 的 忧 虑 和 痛 心 因 为 以 她 的 思 想 认 识, 她 迟 早 会 成 为 一 个 真 正 的 吸 毒 成 瘾 者, 只 不 过 现 在 被 抓 获 而 已 据 统 计, 我 国 吸 毒 者 中, 25 岁 以 下 的 青 少 年 约 占 90 %, 女 性 的 低 龄 化 比 男 性 更 严 重 也 就 是 说, 少 女 吸 毒 者 并 不 少 见 造 成 少 女 吸 毒 的 危 险 因 素 很 多, 但 是, 专 家 们 在 防 毒 教 育 中 更 强 调 的 是 环 境 和 伴 友 因 素 他 们 认 为, 不 健 全 的 家 庭, 对 子 女 期 望 甚 低 对 毒 品 缺 乏 认 识 的 家 长, 纪 律 松 散 的 学 校, 被 开 除 或 辍 学 的 经 历, 缺 乏 凝 聚 力 的 社 会 生 活, 失 业 和 孤 独, 这 些 环 境 因 素 是 青 少 年 吸 毒 的 间 接 基 础, 而 滥 用 毒 品 的 友 伴 无 疑 是 将 他 们 引 向 深 渊 的 直 接 力 量 有 些 人 吸 毒 成 瘾, 为 筹 集 毒 资 挖 空 心 思, 常 常 采 取 诱 使 青 少 年 吸 食 含 毒 品 的 烟 或 饮 料 的 方 式, 或 者 欺 骗 他 们 这 是 止 痛 药 止 咳 药, 或 者 言 传 身 教 这 是 时 髦 生 活 的 新 品 味, 使 辨 别 是 非 能 力 差 的 青 少 年 在 不 知 不 觉 中 成 瘾 ; 另 外, 有 些 吸 毒 者 本 身 无 知 颓 废, 沉 溺 于 吸 毒 后 的 销 魂 感 觉, 对 好 奇 爱 赶 时 髦 自 制 能 力 差 的 青 少 年 特 别 是 少 女 来 说, 这 种 朋 友 的 吹 嘘 劝 诱 和 潜 移 默 化, 都 是 导 致 他 们 接 受 毒 品 的 催 化 剂 吸 毒 者 不 仅 仅 是 耗 费 巨 资, 更 重 要 的 是 危 害 身 心 健 康 以 至 生 命 专 家 指 出 : 对 于 人 体 来 说, 最 重 要 的 是 神 经 系 统 内 分 泌 系 统 和 免 疫 系 统, 而 吸 毒 恰 恰 首 先 摧 毁 的 就 是 这 3 个 系 统 一 旦 染 上 吸 毒 恶 习, 很 快 会 产 生 强 烈 的 躯 体 依 赖 和 心 理 依 赖 而 不 能 自 拔, 继 而 引 起 生 理 机 能 的 紊 乱, 产 生 戒 断 综 合 症 吸 毒 者 突 然 戒 断 会 出 现 流 泪 流 涕 心 慌 周 身 酸 痛 腹 痛 呕 吐 震 颤 全 身 无 力 抽 搐 意 识 障 碍 呆 滞 幻 觉 等 症 状, 严 重 者 若 不 及 时 抢 救, 可 导 致 死 亡 吸 毒 者 不 仅 可 引 发 呼 吸 系 统 精 神 神 经 系 统 疾 病 和 肝 肾 皮 肤 疾 患, 女 性 吸 毒 者 除 了 危 害 自 身 更 严 重 的 是 危 害 下 一 代 注 射 毒 品 还 极 易 感 染 性 病 和 艾 滋 病 因 此, 少 女 要 深 知 毒 害, 决 不 染 毒 远 离 毒 友 和 他 们 可 疑 的 馈 赠, 不 染 指 不 正 当 的 药 品, 不 随 意 进 食 陌 生 人 或 可 疑 者 给 予 的 烟 食 品 和 饮 料, 是 防 止 吸 毒 的 关 键

156 第 十 七 章 少 女 交 际 中 的 某 些 问 题 一 如 何 与 人 初 次 交 往 处 于 青 春 年 华 的 少 男 少 女, 期 望 自 己 能 走 出 家 庭 学 校 的 圈 子, 扩 大 自 己 的 社 交 面, 寻 求 更 多 的 挚 友, 那 么 如 何 才 能 在 社 交 场 合 如 鱼 得 水, 达 到 理 想 的 效 果 呢? 这 里 向 你 介 绍 几 个 小 诀 窍, 不 妨 试 试 要 使 初 次 见 面 的 人 对 自 己 产 生 强 烈 的 印 象, 第 一 件 事 是 让 对 方 记 牢 自 己 的 姓 名 假 如, 你 的 姓 名 叫 陈, 与 人 见 面 时, 光 是 说 : 我 姓 陈, 名 叫 对 方 对 你 的 姓 名 印 象 只 是 一 晃 而 过, 回 过 头 来 可 能 已 是 不 复 记 忆 了 如 果 在 自 我 介 绍 时 这 样 说 : 敝 姓 陈, 耳 东 陈, 炯 炯 有 神 的 炯, 一 代 英 豪 的 豪, 陈 炯 豪 便 是 我 给 人 的 印 象 之 深, 当 可 数 倍 于 前 面 的 说 法 平 时, 我 们 在 礼 节 上, 经 常 使 用 谢 谢 这 个 词, 由 于 用 得 太 滥 了, 所 以, 真 正 遇 到 要 向 对 方 表 示 出 自 肺 腑 的 感 谢 而 说 出 谢 谢 时, 很 可 能 就 有 较 平 淡 的 感 觉 了 要 使 对 方 对 你 的 这 一 声 谢 谢 留 下 印 象, 就 必 须 将 这 一 句 话 加 以 特 别 化, 即 不 要 光 是 说 谢 谢 两 字, 还 要 在 谢 谢 之 上 冠 以 对 方 的 名 字 先 生, 真 谢 谢 您 了! 这 就 跟 一 般 的 感 谢 有 很 大 的 区 别 了 如 果 你 初 次 跟 人 见 面 使 用 这 一 招, 那 么, 你 就 会 给 人 以 深 刻 的 印 象, 表 示 你 非 泛 泛 之 辈 了 另 外, 提 早 20 分 钟 到 达, 然 后 利 用 早 到 的 时 间, 对 即 将 交 谈 的 内 容 做 最 后 的 检 查 因 为 事 前 的 准 备 如 果 周 全, 就 有 了 自 信, 心 理 就 产 生 一 种 优 越 感, 人 也 不 至 于 紧 张 胆 怯 要 是 对 方 迟 到 了, 那 你 就 在 心 理 上 占 了 优 势, 初 次 见 面 的 主 导 权, 便 稳 稳 地 握 在 手 中 了 如 果 与 人 约 会 见 面, 你 却 迟 到 了, 这 时 候 你 免 不 了 要 向 对 方 赔 个 不 是, 而 如 此 一 道 歉, 你 往 往 在 心 理 上 就 有 了 欠 他 什 么 的 感 觉 尤 其 当 对 方 若 是 素 不 相 识 的, 或 是 传 闻 中 很 难 交 往 的, 或 是 有 一 定 社 会 地 位 的 人, 一 声 抱 歉 就 会 使 自 己 心 理 上 形 成 内 疚, 在 惶 恐 不 安 中, 你 的 心 情 就 会 变 得 萎 缩 不 堪, 很 可 能 使 你 在 这 次 交 往 中 失 利 二 怎 样 获 得 形 象 美 为 什 么 有 的 人 长 得 并 不 漂 亮, 却 楚 楚 动 人? 为 什 么 有 的 人 本 身 挺 美, 却 并 不 使 人 觉 得 她 美? 这 关 系 到 整 个 造 型 优 美 的 造 型 是 形 体 性 格 气 质 与 美 感 的 结 合, 是 外 在 和 内 涵 的 结 合 体 天 性 爱 美 的 少 女 们 都 希 望 把 自 己 打 扮 得 漂 亮 一 点, 于 是 乎, 时 髦 成 了 抢 手 货 不 少 姑 娘, 只 要 看 到 时 髦 的 衣 衫 时 髦 的 发 型, 统 统 照 搬, 结 果 不 但 破 坏 了 原 来 的 美, 反 而 弄 巧 成 拙

157 选 择 衣 服 一 要 分 寸, 二 要 协 调 款 式 色 彩, 因 人 而 易, 并 同 自 己 所 处 的 环 境 协 凋 一 致 假 如 妈 妈 买 了 一 块 和 你 的 年 龄 个 头 肤 色 都 相 称 的 丝 织 品, 请 不 要 盲 目 寻 找 时 髦 的 模 式, 也 许, 不 加 任 何 饰 物 褶 子, 而 用 最 简 单 明 快 的 线 条 做 成 一 条 连 衣 裙, 反 而 更 有 神 韵 简 洁 是 美 的 最 高 境 界 衣 着 之 美, 不 在 于 华 丽 和 材 料 的 昂 贵, 而 在 于 合 适 于 自 己 潇 洒 型 的 姑 娘 一 件 衬 衫 扎 进 牛 仔 裤, 便 潇 洒 了 ; 而 温 柔 型 的 姑 娘 也 这 样 装 扮, 却 会 破 坏 了 自 己 原 有 的 气 质, 显 得 不 伦 不 类 发 型 也 是 重 要 的, 能 为 各 种 脸 型 扬 长 避 短 梳 理 是 一 种 情 趣, 良 好 的 技 法 还 可 增 添 风 采 当 你 站 在 镜 子 面 前, 应 该 认 真 审 视 一 下 自 己, 倘 拿 不 准, 可 找 理 发 师 作 参 谋 盲 目 效 仿 演 员 明 星 的 发 型 是 愚 蠢 的 运 动 式 童 花 式 披 肩 直 发 式 各 式 各 样 的 辫 子 等 会 给 少 女 增 添 青 春 的 秀 美, 不 适 宜 少 女 的 发 式 只 会 使 少 女 失 去 独 特 的 魅 力 化 妆 的 目 的 在 于 弥 补 面 貌 的 缺 陷 不 同 的 肤 色, 对 化 妆 品 的 选 择 应 用 有 所 不 同 脸 宽 的 人 扑 粉 前 在 两 外 侧 打 颊 脸 窄 的 人 颧 骨 外 略 多 打 点 粉 假 如 眼 皮 厚 肿, 可 在 上 眼 皮 上 用 眉 毛 略 涂 一 下 涂 口 红 要 有 立 体 感, 棱 角 分 明 显 示 出 你 的 个 性 可 先 画 轮 廓, 再 细 心 抹 匀 过 薄, 给 人 刁 滑 的 印 象 ; 过 厚, 也 会 令 人 觉 得 俗 气 化 妆 的 浓 淡 也 要 注 意, 平 时 应 淡 妆, 参 加 社 交 活 动 可 浓 妆 只 注 重 人 工 化 妆, 对 于 外 在 的 形 象 的 修 饰 很 欠 缺, 它 会 令 人 感 到 苍 白 粉 饰 气, 而 大 方 自 然 的 仪 态. 才 能 使 一 个 人 的 外 在 形 象 真 正 趋 于 完 美 微 笑 便 是 一 种 自 然 平 和 的 表 情 微 笑 具 有 亲 切 温 暖 的 力 量 质 朴 纯 真 的 微 笑 不 但 能 反 映 出 良 好 的 教 养, 并 能 有 助 于 自 己 轻 松 自 若 地 待 人 接 物, 消 除 距 离 感 社 交 场 合, 微 笑 能 体 现 高 雅 彬 彬 有 礼 故 作 惊 讶 或 仰 头 大 笑, 都 有 哗 众 取 宠 故 意 卖 弄 之 嫌, 有 损 自 己 的 形 象 表 达 自 己 的 感 情 要 有 分 寸, 适 当 的 手 势 能 增 加 形 象 感 但 如 果 你 与 别 人 交 谈 后, 留 下 的 评 价 是 指 手 画 脚 或 眉 飞 色 舞, 那 未 免 太 难 堪 了 有 必 要 做 手 势 时, 幅 度 要 小, 要 柔 软 碰 到 熟 人, 老 远 就 用 手 指, 这 也 是 不 雅 观 的, 应 微 笑 着 向 对 方 点 头 分 手 时, 后 退 一 步, 或 向 旁 边 迈 ~ 步, 再 转 身 离 去 行 走 的 姿 势, 男 性 化 的 大 踏 步 前 进 和 夸 张 作 态 的 扭 腰 碎 步 都 不 适 宜 少 女 收 腹 挺 胸, 轻 提 大 腿, 小 腿 弯 曲 不 要 太 大, 步 幅 50 厘 米 左 右, 脚 尖 先 着 地, 这 样 的 行 姿, 亭 亭 玉 立, 轻 盈 飘 逸, 视 感 愉 快 有 意 起 伏 以 示 轻 飘 有 意 扭 摆 以 示 娇 媚, 或 故 作 傲 气. 表 现 出 对 周 围 的 人 不 屑 一 顾 或 东 张 西 望, 都 是 不 可 取 的 除 了 行 姿, 注 意 修 正 自 己 的 站 立 姿 势 和 坐 势, 也 不 是 多 余 之 举 优 美 的 站 姿 应 该 是 重 心 垂 直, 一 条 腿 直 立, 另 一 条 腿 向 旁 移 出 几 厘 米 把 身 体 的 重 心 倒 向 一 边, 或 两 腿 同 时 叉 开, 都 是 不 雅 的 坐, 要 有 精 神, 不 要 懒 散 地 半 倚 着, 或 两 腿 伸 直 叉 开 介 绍 几 种 正 确 的 坐 姿 ; (1) 直 腰 挺 胸, 右 腿 呈 90 度 垂 直, 左 小 腿 向 里 微 收, 脚 尖 支 在 右 腿 跟 旁 ; (2) 两 脚 并 拢, 略 斜 在 一 边 ; (3) 一 条 腿 轻 压 在 另 一 条 腿 上, 注 意 跷 起 的 腿 不 要 抖 动, 那 样 会 显 得 很 轻 狂 如 果 穿 裙 服, 落 座 要 轻 慢, 注 意 压 好 裙 子 后 摆, 然 后 拉 开 前 摆, 盖 在 膝 部 其 实, 在 日 常 生 活 中, 每 一 举 动, 都 影 响 着 我 们 的 外 在 形 象, 影 响 着 别 人 对 我 们 的 视 觉 评 价 有 意 识 地 养 成 优 美 的 姿 势 和 身 态 文 雅 的 举 止 仪 容, 对 每 一 个 真 正 爱 美 表 现 美 的 少 女 来 说, 是 非 常 重 要 的 你 的 四 周 一 定 有 许 多 不 可 爱 的 人 吧? 尽 管 如 此, 但 他 们 对 你 微 笑 时, 你 会 感 到 他 们 也 有 可 取

158 的 优 点 你 是 否 有 过 这 样 的 经 验 呢? 一 个 衣 服 邋 遢 满 脸 鼻 涕 的 小 孩, 却 展 开 一 脸 天 真 无 邪 的 笑 脸, 你 看 了 一 定 会 不 由 自 主 地 收 起 原 来 的 嫌 恶 吧 常 保 持 笑 容 的 女 性, 看 起 来 一 定 很 开 朗 而 纯 洁, 千 万 不 要 认 为 常 常 微 笑 就 好 像 卸 除 外 在 武 装, 使 自 己 的 内 在 呈 现 在 大 家 面 前, 缺 点 和 短 处 就 无 法 遁 形 了 事 实 上, 笑 容 只 会 使 你 留 给 别 人 美 好 的 印 象 经 常 露 出 微 笑 的 人, 即 使 沉 默 寡 言, 态 度 拘 谨 保 守, 仍 然 能 吸 引 别 人 如 在 谈 话 时, 如 果 你 热 心 地 滔 滔 不 绝, 而 对 方 却 一 笑 也 不 笑, 那 么 你 一 定 很 失 望 吧 相 反 的, 如 果 对 方 对 你 的 每 一 句 话 都 露 出 深 感 兴 趣 的 微 笑, 你 必 然 会 谈 得 更 愉 快, 微 笑 实 在 是 更 胜 过 语 言 的 利 器 闭 上 眼 睛, 放 松 心 情 回 想 起 使 你 忍 不 住 发 笑 的 情 景, 你 的 表 情 自 然 地 就 会 变 成 双 颊 鼓 起, 唇 角 向 两 端 上 翘, 嘴 型 变 得 轻 松 可 爱 心 中 时 常 想 着 快 乐 的 事 情, 就 能 常 记 起 微 笑 时 的 表 情 这 种 放 松 脸 上 肌 肉 的 训 练 也 是 十 分 重 要 的 能 从 自 己 内 在 创 造 快 乐 心 情 的 女 孩, 大 多 是 笑 口 常 开 的, 因 此 也 一 定 有 开 朗 生 动 的 魅 力 现 在 是 人 情 薄 如 纸 的 时 代, 到 处 都 可 见 到 势 利 的 态 度 或 板 着 的 面 孔 你 却 与 众 不 同, 常 保 持 明 朗 快 乐 的 表 情, 露 出 亲 切 的 笑 容, 不 是 会 特 别 的 出 色 吗? 你 是 否 了 解 自 己 的 笑 容 具 有 哪 些 特 征 呢? 这 是 你 首 先 要 做 到 的 一 般 人 在 照 镜 子 时 总 是 很 严 肃, 因 而 就 无 法 发 现 自 己 的 笑 容 到 底 好 不 好 但 模 特 儿 和 女 演 员 却 不 一 样, 她 们 必 定 很 了 解 自 己 的 笑 容 的 特 征 而 且 随 时 训 练 自 己 露 出 最 迷 人 的 笑 容 请 把 你 最 近 全 部 的 照 片 都 摆 出 来, 从 中 挑 出 一 张 露 出 笑 容 的 正 面 照 片 如 果 没 有 的 话, 也 可 请 人 替 你 照 一 张 然 后 再 分 析 你 微 笑 时 是 否 露 出 牙 齿? 或 是 紧 抿 着 嘴 唇? 口 型 如 何? 眼 角 下 垂 吗? 笑 纹 是 怎 样 的 呢? 再 在 镜 子 面 前, 试 摆 出 同 样 笑 容, 看 看 这 种 表 情 是 否 自 己 感 觉 好 看? 能 否 留 给 别 人 好 感? 如 果 你 有 很 多 面 露 笑 容 的 照 片, 要 朋 友 也 和 你 一 起 看 看, 必 须 找 出 你 和 朋 友 都 确 认 是 美 丽 的 才 行, 光 是 自 己 以 为 百 媚 千 娇 的 笑 容, 也 许 别 人 会 嗤 之 以 鼻 呢 有 一 种 叫 快 乐 脸 的 图 案, 以 黄 色 做 底, 只 有 眼 睛 嘴 巴 用 黑 色 的 点 和 线 描 绘 出 来 是 一 种 很 简 单 的 图 案 这 个 图 案 任 何 人 看 了 都 很 愉 快 这 种 图 案 的 口 型 是 : 口 的 两 端 向 上, 翘 起 几 乎 到 耳 根, 给 人 很 亲 切 的 感 觉 如 口 角 两 端 下 垂 的 话, 就 好 像 一 个 面 无 表 情 的 木 偶 嘴 角 下 垂 呈 人 型, 看 起 来 一 定 是 严 肃 呆 板 而 又 顽 固, 女 孩 脸 上 实 在 不 适 合 出 现 这 种 表 情 但 出 乎 意 料, 你 在 火 车 或 公 共 汽 车 上 注 意 看 看, 一 定 会 发 现 有 好 些 女 孩 露 出 这 种 表 情, 这 多 半 是 习 惯, 给 人 内 向 而 阴 沉 的 感 觉, 实 在 是 一 大 缺 憾 如 同 快 乐 脸 一 般 的 笑 容 是 最 美 的, 也 就 是 要 口 角 两 端 平 均 的 向 上 翘 起 这 是 美 丽 笑 容 的 一 大 要 诀 如 果 你 发 现 自 己 微 笑 时, 两 口 角 并 不 是 平 均 上 翘, 那 就 一 定 要 好 好 训 练 才 行 如 果 你 拉 起 口 角 的 一 端 微 笑, 会 使 人 有 虚 伪 的 感 觉, 而 吸 着 鼻 子 冷 笑, 更 会 令 人 阴 沉, 都 不 能 给 人 留 下 好 印 象 微 笑 这 个 魔 术 有 什 么 作 用 呢? 让 我 们 试 看 以 下 几 点 : 赞 美 别 人 时 请 露 出 笑 容 微 笑 会 使 你 的 赞 美 词 更 加 具 有 份 量 拜 托 别 人 时 请 露 出 笑 容 微 笑 使 对 方 无 法 拒 绝 你 的 请 求 接 受 别 人 的 礼 物 时 请 露 出 笑 容 加 倍 地 让 赠 送 的 人 感 到 你 的 谢 意 在 不 得 不 发 出 谏 言 的 时 候, 露 出 的 笑 容 可 帮 助 你 将 话 语 中 不 得 体 不 中 听 的 部 分 除 去, 至 少 是 减 轻

159 对 于 初 次 见 面 的 人, 也 请 露 出 笑 容 对 方 会 觉 得 彼 此 之 间 像 是 老 朋 友 般 的 亲 切, 给 对 方 以 一 见 倾 心 之 感 世 界 上 的 财 富 虽 被 少 数 人 所 独 占, 只 有 微 笑 这 个 魔 药 是 无 法 用 金 钱 买 到 的, 而 且 具 有 金 钱 以 外 的 效 能 这 是 人 身 自 备 的 礼 物 请 从 心 底 迸 发 出 来, 拂 去 一 切 不 良 的 杂 质, 很 好 地 利 用 它 吧! 三 如 何 让 你 更 具 魅 力 做 个 受 人 喜 爱 的 女 孩, 是 人 人 期 望 的 事 情, 但 要 达 到 目 的 却 不 容 易, 这 里 告 诉 你 一 些 秘 诀, 只 要 妥 为 运 用, 包 你 受 益 无 穷 有 哪 一 个 女 孩 子 处 在 男 孩 群 中 时, 能 够 若 无 其 事 地 放 松 自 己? 所 以, 当 你 无 法 放 松 自 己 时, 就 让 自 己 羞 羞 答 答 手 足 无 措 吧 你 可 知 道, 哪 一 种 气 质 最 使 男 孩 子 无 法 抗 拒? 天 真 无 邪! 这 样 的 女 孩 才 会 使 人 心 生 怜 爱, 产 生 由 衷 的 信 任 感 当 你 自 然 流 露 出 羞 羞 答 答 的 神 情 时, 男 孩 子 便 会 本 能 地 觉 得 这 是 个 可 以 信 任 的 女 孩 她 胸 无 城 府, 不 会 伤 害 我 或 给 我 难 堪 博 爱 的 女 孩, 会 使 人 敬 而 远 之 人 们 称 这 种 女 孩 轻 佻 放 荡 交 际 花 当 你 对 一 个 男 孩 子 表 示 关 怀 时, 他 会 考 虑 你 是 否 真 心, 你 是 否 经 过 选 择 他 必 须 确 定, 你 是 不 是 对 他 比 较 特 殊 呢? 这 种 顾 虑 是 一 定 会 有 的, 将 心 比 心, 你 会 相 信 一 个 花 花 公 子 吗? 当 然, 你 可 能 会 和 他 交 个 朋 友, 尤 其 是 他 长 得 英 俊 潇 酒 时 但 你 不 会 轻 易 开 启 心 扉, 不 会 和 他 太 亲 近, 因 为 你 担 心 他 会 玩 弄 你 伤 害 你 当 然, 你 也 应 该 和 不 同 类 型 的 男 孩 交 朋 友, 但 当 你 决 定 要 和 其 中 一 个 男 孩 约 会 时, 最 好 把 全 副 心 思 放 在 他 身 上, 以 掳 获 他 的 心 谈 到 外 貌, 每 个 男 孩 的 理 想 都 不 一 样, 而 且 理 想 和 现 实 也 不 一 样 因 此, 不 管 你 的 容 貌 如 何, 一 定 有 人 喜 欢 你, 要 对 自 己 有 信 心 男 孩 所 追 求 的 女 孩, 是 要 能 和 他 共 享 日 常 生 活 经 验, 如 一 起 做 功 课 上 馆 子 听 音 乐 运 动 ; 以 及 志 趣 相 投 的 女 孩, 如 阅 读 写 作 登 山 集 邮 等 更 重 要 的 是, 能 够 共 享 欢 乐 时 光 的 女 孩 但 经 验 不 同 兴 趣 各 异, 也 不 是 就 无 法 相 处, 你 可 以 适 应 他 或 他 适 应 你 男 孩 追 求 友 谊, 他 希 望 和 你 在 一 起 时 能 完 全 放 松 自 己, 还 他 本 来 面 目, 谈 他 的 不 安 沮 丧 和 恐 惧 因 为 男 孩 也 是 人, 他 们 也 很 敏 感, 有 时 甚 至 比 女 孩 子 还 要 多 愁 善 感, 他 们 的 感 情 思 想 焦 虑 和 梦 想, 也 和 你 一 样 毕 竟, 女 朋 友 才 是 你 生 活 的 中 枢, 她 们 是 陪 你 一 起 上 馆 子 看 电 影, 而 不 致 引 起 别 人 闲 话 的 人 你 不 如 意 的 时 候, 她 们 倾 听 你 的 细 诉, 拥 抱 你 安 慰 你 ; 你 有 过 错 的 时 候, 她 们 规 劝 你 女 朋 友 是 你 最 好 的 友 伴, 更 要 紧 的 是, 如 果 你 有 许 多 诚 挚 忠 恳 的 朋 友, 表 示 人 人 都 喜 欢 你, 这 些 特 点 会 使 得 男 孩 更 乐 于 亲 近 你, 和 你 做 朋 友 有 一 次 参 加 舞 会 时, 一 个 男 孩 遇 见 了 一 个 很 特 别 的 女 孩, 可 是, 每 当 他 注 视 她 时, 总 见 她 和 三 四 个 女 孩 在 一 起 我 一 直 等 她 落 单, 想 和 她 谈 谈 话, 可 是 她 整 晚 都 和 朋 友 泡 在 一 起! 你 永 远 不 知 道, 有 人 在 暗 中 注 意 你, 希 望 能 和 你 谈 谈 话 所 以 当 你 参 加 舞 会 时, 不 妨 离 开 女 伴 一 下, 在 学 校 的 时 候, 回 宿 舍 上 教 室 时, 偶 尔 让 自 己 落 单, 春 暖 花 开 之 际, 带 本 书 或 杂 志 到 校 园 里 看, 或 在 校 园 里 散 散 步

160 当 然, 大 部 分 时 间 你 还 是 得 和 女 同 学 在 一 起, 但 要 记 住 留 给 男 同 学 一 线 生 机 你 的 姿 容 秀 丽, 虽 可 让 他 留 下 深 刻 的 印 象, 谈 到 感 情 时 则 未 必 如 此 因 此, 你 必 须 建 立 自 己 的 形 象 和 信 心, 培 养 一 些 属 于 你 自 己 的 风 格 或 专 长 你 可 以 参 加 长 跑 慢 跑, 自 己 缝 制 衣 服 编 织 毛 衣, 参 加 诗 歌 朗 诵 或 演 讲 比 赛, 在 报 上 投 稿, 或 者 学 点 烹 妊 养 花 养 草 等 不 可 避 免 地, 有 些 场 合 会 使 人 扭 泥 害 羞, 但 千 万 不 可 因 此 做 个 隐 形 人 经 历 了 你 最 害 怕 的 事 后, 以 后 就 再 无 恐 惧 了 因 此, 尽 管 你 的 胃 在 痉 挛 手 在 发 抖, 还 是 得 跨 出 第 一 步 不 要 画 地 自 限, 要 勇 敢 地 走 出 来, 做 个 让 人 看 得 见 的 人 不 要 一 个 人 吃 午 饭, 不 要 一 下 课 就 离 开 校 园, 到 餐 厅 运 动 场 图 书 馆 舞 会 中 要 积 极 参 加 学 校 的 活 动, 如 艺 术 展 戏 剧 展 等, 或 者 参 加 各 种 社 团, 如 象 棋 社 数 学 社 文 艺 社 电 脑 社 等 从 以 上 所 谈 的 诀 窍 中, 选 择 几 个 适 合 自 己 的, 努 力 去 做, 自 然 会 使 人 抗 拒 不 了 你 的 魅 力, 成 为 受 人 欢 迎 的 女 孩 四 怎 样 才 能 给 他 人 以 好 感 有 人 说 : 面 孔 难 看 的, 体 格 不 美 的, 功 课 普 通 的, 男 孩 子 看 了 讨 厌 不 对, 男 孩 子 对 喜 欢 的 少 女, 并 不 十 分 注 重 容 貌 或 成 绩, 而 是 看 其 心 地 是 否 善 良, 性 情 是 否 温 柔, 是 否 有 一 颗 仁 爱 之 心 什 么 样 的 女 孩 子 能 使 人 有 好 感, 让 我 们 一 起 来 思 考 好 吗? (1) 喜 欢 运 动 的 少 女 喜 欢 运 动 的 少 女, 能 表 示 出 她 们 的 可 爱, 能 表 示 出 她 们 的 活 泼 她 们 活 力 充 沛, 行 动 干 净 利 落, 体 力 超 群 出 众, 体 格 强 壮 健 美, 流 出 来 的 汗 水, 正 象 征 着 她 们 的 胜 利 (2) 关 心 体 贴 助 人 的 少 女 有 的 少 女 平 常 不 为 人 注 目, 但 当 别 人 有 困 难 或 发 生 意 外 事 故 时, 她 能 友 善 地 关 心 体 贴 帮 助 别 人, 有 牺 牲 精 神 (3) 有 幽 默 感 并 善 于 言 论 的 少 女 善 于 言 论 的 少 女, 一 般 比 长 得 漂 亮 的 少 女 容 易 被 人 喜 欢, 因 为 她 本 身 就 具 有 聊 天 的 魅 力 谈 话 富 有 幽 默 感 的 少 女, 能 为 男 孩 子 所 喜 爱, 因 为 幽 默 感 来 自 个 人 的 知 识 水 平 和 修 养 (4) 以 微 笑 待 人 的 少 女 受 到 早 安 再 见 这 样 打 招 呼 的 人, 心 里 一 定 会 觉 得 很 舒 服 如 果 在 礼 貌 用 语 之 后 再 添 上 笑 容, 其 笑 容 必 定 会 使 人 感 到 你 性 格 温 柔, 给 对 方 留 下 美 好 的 印 象 不 过, 笑 容 应 纯 朴 自 然, 发 自 内 心, 如 果 虚 伪, 那 是 最 令 人 讨 厌 的 一 种 笑 容 (5) 稳 重 并 有 清 洁 感 的 少 女 她 所 穿 的 衣 服 或 许 并 不 漂 亮, 但 是 非 常 干 净 整 洁, 这 种 类 型 的 少 女 远 胜 一 些 爱 漂 亮 或 花 枝 招 展 的 女 孩 子, 因 为 人 们 喜 欢 质 朴 安 详 稳 重 的 少 女 (6) 不 过 分 区 别 男 女 意 识 的 少 女 在 与 男 孩 子 交 往 时, 如 果 老 是 想 着 对 方 是 个 男 孩 子, 说 话 不 自 然, 行 为 拘 谨, 扭 扭 捏 捏, 会 使 男 孩 子 感 到 沉 闷, 产 生 不 快 应 该 大 大 方 方, 交 往 坦 然, 互 相 尊 重, 当 然 言 行 不 能 过 分 7 能 参 加 集 体 活 动 的 少 女

161 在 集 体 活 动 中, 话 题 丰 富, 能 歌 善 舞, 表 现 欢 快, 像 这 样 的 少 女 容 易 和 人 家 打 成 一 片, 给 集 体 增 添 欢 乐 的 气 氛, 而 且 自 己 也 可 以 与 大 家 分 享 其 中 的 乐 趣 这 类 少 女 身 边 的 男 孩 子 会 时 时 刻 刻 关 心 她, 敬 重 她 五 为 什 么 说 有 教 养 是 女 性 魅 力 的 源 泉 在 谈 到 对 人 的 印 象 时, 我 们 往 往 喜 欢 用 这 个 人 有 教 养, 来 表 示 好 感, 而 用 这 个 人 教 养 不 够 或 没 教 养, 来 表 示 不 喜 欢 的 程 度 有 没 有 教 养 往 往 成 了 评 论 一 个 人 好 坏 的 第 一 印 象 少 女 的 教 养, 是 翩 翩 风 度 的 内 在 表 现, 是 温 柔 文 雅 的 内 涵, 是 活 泼 可 爱 的 基 础 教 养, 是 一 个 人 修 养 情 操 的 综 合 反 映, 是 文 化 水 准 高 低 的 显 现 良 好 的 教 养, 是 女 性 魅 力 的 源 泉, 是 端 庄 秀 丽 的 花 蕾 教 养, 大 多 表 现 在 日 常 的 谈 吐 举 止 言 行 之 中, 虽 是 无 形 的 东 西, 却 能 支 撑 着 一 个 人 行 为 的 结 构 方 式, 表 现 为 一 定 的 素 养 气 质 我 们 现 在 的 少 女, 都 是 跨 世 纪 的 人, 而 现 实 社 会 又 很 注 重 对 人 的 现 代 化 要 求 无 论 是 国 内 还 是 国 外, 在 论 述 现 代 人 标 准 时, 总 是 把 具 有 教 养 作 为 必 备 的 条 件 之 一 因 为 良 好 的 教 养 是 顺 利 完 成 任 务 和 融 洽 人 际 关 系 的 催 化 剂 和 润 滑 油 在 日 常 生 活 中, 人 们 喜 欢 同 有 教 养 的 人 相 处, 而 对 缺 乏 教 养 的 人 则 投 之 以 鄙 夷 的 眼 色, 不 论 她 长 得 多 么 标 致 艳 丽 一 些 心 理 学 家 和 社 会 学 家 在 归 纳 的 基 础 上, 提 出 了 注 意 教 养 的 10 条 建 议 ; (1) 具 有 较 高 层 次 的 清 洁 观 和 打 扮 美 学 穿 衣 戴 帽 要 整 洁 大 方, 服 饰 同 自 己 的 身 分 身 材 相 符, 给 人 以 一 种 和 谐 美 邋 邋 遢 遢, 使 人 看 了 不 舒 服 ; 油 头 粉 面, 会 给 人 以 油 滑 轻 浮 的 印 象 ; 化 妆 过 浓, 也 会 失 去 原 有 的 灵 气 同 时, 还 要 照 顾 到 你 所 参 与 的 群 体 的 习 惯 譬 如 你 去 参 加 别 人 的 婚 礼, 穿 的 衣 服 十 分 考 究, 比 新 娘 还 要 显 眼, 那 就 过 分 了 ; 自 然, 穿 戴 太 马 虎, 那 也 不 妥 当 (2) 出 入 公 共 场 所 和 社 交 场 合, 言 行 举 止 要 合 乎 文 明 礼 貌 的 规 范, 不 要 不 拘 小 节, 因 事 小 而 失 礼 仪 例 如, 人 家 谈 兴 正 浓, 讨 论 正 烈, 你 不 管 三 七 二 十 一, 硬 插 进 去, 打 断 别 人 的 话, 就 失 礼 了 听 别 人 讲 话, 二 郎 腿 跷 跷, 眼 神 不 集 中, 毫 无 反 应, 也 是 不 尊 重 人 的 表 现 到 陌 生 的 地 方 去, 不 要 东 张 西 望, 更 不 要 随 便 翻 阅 人 家 的 东 西 遇 到 非 礼 行 为, 不 要 以 牙 还 牙 ; 说 话 带 脏 宇, 往 往 会 使 人 同 丑 恶 联 系 起 来 (3) 对 别 人 能 够 体 谅, 能 学 人 之 长, 也 能 补 人 之 短, 不 当 众 揭 人 短 处, 或 讲 别 人 忌 讳 的 事 情 背 后 议 论 别 人, 取 笑 别 人 的 弱 点, 非 但 不 道 德, 反 而 证 明 自 己 人 格 低 下 (4) 待 人 接 物 恰 到 好 处, 不 卑 不 亢 不 卑, 就 是 不 卑 躬 屈 膝, 做 出 一 副 讨 好 巴 结 的 样 子, 这 是 有 损 人 格 的 不 亢, 就 是 不 自 傲, 不 以 老 大 自 居, 盛 气 凌 人, 自 视 比 别 人 高 出 一 筹, 必 然 会 引 起 别 人 反 感 不 论 同 谁 交 往, 也 不 论 对 方 地 位 高 低, 资 历 深 浅, 条 件 优 劣, 学 识 博 浅, 都 要 奉 行 不 卑 不 亢, 热 情 谦 让, 有 礼 有 节 的 准 则 (5) 对 自 己 有 切 实 的 认 识, 不 懂 不 要 装 懂, 世 界 上 没 有 万 世 通, 人 不 可 能 什 么 事 都 懂 知 之 为 知 之, 知 一 点 就 知 一 点, 不 知 为 不 知, 不 要 知 一 点 说 成 知 一 片, 不 要 不 知 的 强 为 知 被 人 贻 笑 的 总 是 那 些 天 花 乱 坠 瞎 吹 一 气 的 人 (6) 信 守 诺 言, 遵 守 时 间 不 随 意 承 诺, 答 应 了 的 事 一 定 要 办 到, 自 己 没 有 把 握 的 事 情, 即 使 碍 于 面 子 不 宜 当 面 回 绝, 话 里 也 要 留 有 可 能 办 不 到 的 意 思 为 了 奉 承 别 人, 把 明 明 办 不 到 的 事 情 包 揽 下 来, 会 弄 巧 成 拙, 失 去 信 任

162 (7) 不 要 做 包 打 听, 传 播 小 道 消 息 不 该 自 己 知 道 的 事 情 不 要 去 问, 多 嘴 多 舌, 旁 敲 侧 击, 常 会 引 起 别 人 反 感 尤 其 是 不 要 问 别 人 难 以 启 齿 的 隐 私 别 人 告 诉 了 自 己 的 私 事, 不 要 凭 此 作 材 料, 充 当 小 广 播, 否 则 别 人 不 会 对 你 说 真 心 话 知 心 话 (8) 拜 访 打 扰 别 人 要 适 可 而 止, 拜 访 要 讲 究 礼 仪, 有 准 备, 尽 可 能 事 先 约 定 好 即 使 有 事 打 扰 别 人, 一 旦 事 情 办 完, 要 立 即 抽 身 离 开, 不 要 没 完 没 了, 让 别 人 无 端 地 陪 伴 你, 这 样 别 人 下 次 会 不 欢 迎 你 凡 事 要 知 趣 (9) 不 要 太 敏 感 有 些 话, 对 方 出 于 无 心, 你 过 分 敏 感 了, 就 显 出 性 格 的 多 疑 与 偏 狭 有 些 事 情, 对 方 不 是 这 个 意 思, 你 却 想 入 非 非, 过 于 敏 感, 这 是 造 成 自 我 挫 败 的 误 区 (10) 不 做 有 失 风 度 的 事 注 意 小 事 上 的 现 规 和 礼 仪 有 些 人 吃 东 西 喜 欢 舔 手 指 上 的 沾 物, 看 书 习 惯 于 用 手 指 粘 唾 液 翻 纸 ; 有 些 人 说 了 对 不 起 别 人 的 话 不 懂 得 致 歉 ; 有 些 人 借 了 别 人 的 东 西 常 常 忘 记 归 还, 对 于 别 人 的 隐 私 乐 于 传 播 ; 有 些 人 当 众 抠 鼻 子 挖 耳 朵 脱 鞋 子 ; 有 些 人 对 异 性 表 示 出 过 分 的 倾 心, 动 作 太 轻 浮 诸 如 此 类, 都 是 有 失 教 养 和 风 度 的, 应 当 注 意 纠 正 和 克 服 要 做 到 有 教 养, 不 仅 是 一 个 认 识 问 题, 而 且 是 一 个 实 践 问 题 从 小 事 做 起, 从 现 在 做 起, 从 自 身 做 起, 这 是 走 向 教 养 的 开 端 和 希 望 六 接 近 人 也 要 点 艺 术 人 与 人 之 间 的 接 近, 不 仅 表 现 为 空 间 距 离 的 缩 短, 而 且 进 一 步 体 现 在 心 与 心 的 沟 通 人 们 从 互 不 相 识 到 成 为 知 心 朋 友, 接 近 是 维 系 双 方 的 纽 带, 双 方 从 带 有 疑 惑 的 目 光 到 转 动 信 任 的 双 眸, 接 近 是 眼 神 转 换 的 制 动 阀 接 近, 是 生 活 的 艺 术, 是 人 际 交 往 的 基 本 课 题 之 一 接 近, 受 一 种 强 烈 的 意 识 愿 望 所 驱 使, 接 近 最 希 望 达 到 主 观 愿 望 如 爱 情 的 发 生, 从 接 近 到 好 感, 从 好 感 到 友 谊, 从 友 谊 到 倾 慕, 从 倾 慕 到 结 缘 不 论 是 哪 一 种 接 近, 都 有 一 种 目 的 接 近 的 目 的 无 非 是 发 生 经 济 的 社 交 的 关 系, 满 足 一 方 或 双 方 的 需 求 交 往 总 是 服 从 一 定 目 的 的 接 近 的 时 间 地 点 形 式 都 各 有 差 异, 但 目 的 如 果 不 加 掩 饰 的 话 总 是 明 显 的 接 近, 纯 粹 性 的 相 识 而 已, 这 种 接 近, 或 出 于 慕 名, 或 出 于 交 往 联 系, 没 有 太 多 的 其 他 意 思, 具 有 偶 发 性 如 举 行 电 影 首 映 式, 影 迷 们 主 动 接 近 迷 恋 的 影 星, 以 能 相 识 为 快 接 近, 表 达 某 种 发 展 意 向 的 愿 望, 希 望 接 近 导 致 某 种 结 局 如 与 营 业 员 接 近, 期 望 能 给 予 方 便 这 种 接 近, 以 主 动 渗 透 为 开 端, 继 而 企 求 对 方 能 给 予 某 种 便 利 认 可 在 接 近 的 一 瞬 间 直 至 一 次 交 往 的 结 束, 如 能 以 微 笑 开 道, 以 含 笑 结 尾, 那 笑 的 价 值 不 言 而 喻 微 笑, 对 接 近 人 来 说, 是 一 种 诚 意 与 善 良 的 表 征, 是 愉 悦 别 人 的 良 好 形 象 而 对 被 接 近 的 人 来 说, 是 一 种 比 较 易 于 接 受 的 方 法, 是 引 起 兴 趣 好 感 的 温 泉 有 人 曾 说, 微 笑 是 一 纸 介 绍 信, 更 能 取 信 于 人 的 介 绍 信 反 之, 如 果 我 们 去 接 近 人, 面 孔 铁 板, 措 辞 尖 刻, 那 么 回 报 自 己 的 将 不 是 发 生 联 系, 或 是 发 生 了 联 系 也 很 勉 强, 缺 乏 一 种 吸 引 的 魅 力 可 见, 微 笑 是 接 近 人 的 热 线 交 谈 是 一 种 渗 透, 也 是 接 近 的 交 流 方 式 话 题 选 择 要 同 接 近 目 的 吻 合, 而 且 话 题 要 相 当 明 确 话 题 选 择 还 要 引 起 双 方 兴 趣 谈 恋 爱, 头 一 回 介 绍 相 识, 这 种 话 题 的 选 择 同 能 否 接 近 就 很 有 讲 究 了 一 上 来 就 发 问 : 工 资 多 少, 房 子 有 吗? 对 方 不 会 再 交 谈 下 去 另 外, 话 题 选 择 要 会 变

163 化, 如 对 方 眼 神 动 作 语 言 已 告 诉 你 表 示 厌 烦, 那 么 或 者 变 换 话 题, 或 者 结 束 话 题 因 此, 话 题 的 针 对 性 互 导 性 有 趣 性, 是 双 方 迅 速 接 近 的 催 化 剂, 也 是 从 表 面 接 近 走 向 内 向 接 近 的 传 导 器 推 销, 已 不 再 是 经 销 者 的 专 利 权 和 术 语 了 在 现 代 交 往 中, 把 自 己 推 销 出 去, 让 别 人 有 机 会 多 侧 面 多 层 次 地 了 解 自 己, 这 也 是 使 别 人 迅 速 决 定 接 近 自 己 的 前 提 推 销 自 己, 是 指 合 适 地 表 露 自 己, 来 一 个 适 度 的 亮 相 而 一 个 人 躲 躲 闪 闪, 含 糊 其 词, 令 人 捉 摸 不 透, 别 人 是 难 以 接 近 的 比 如 在 社 交 场 合, 可 通 过 有 分 量 的 话 语 来 留 给 别 人 咀 嚼, 并 露 一 露 某 方 面 的 特 长 在 关 键 时 刻, 能 挺 一 身 子, 也 会 让 人 感 到 有 力 量 只 有 推 销 得 不 俗 不 傲, 不 倚 不 轻, 那 么 这 也 会 更 好 地 被 人 接 受 接 近, 在 保 持 联 系 的 情 况 下, 能 增 加 彼 此 认 可 的 机 会, 使 接 近 不 会 成 为 廉 价 的 一 次 性 交 往 我 们 往 往 碰 到 这 种 情 况 : 有 许 多 过 去 的 好 朋 友, 如 果 一 旦 分 手, 不 再 经 常 联 系, 那 么 无 论 过 去 多 么 亲 密 交 往 多 么 投 机, 终 归 会 导 致 陌 生, 接 近 不 能 成 为 现 实 尤 其 是 要 接 近 人 的 内 心, 保 持 联 系 的 经 常 化 渗 透 化 是 必 须 的 自 然, 在 接 近 中, 倘 能 注 意 礼 貌 和 举 止, 放 下 架 子, 主 动 招 呼, 运 用 目 光 表 情 动 作 姿 态, 亦 能 产 生 很 好 的 效 应 七 少 女 也 要 学 会 处 世 之 道 愿 我 们 在 与 人 的 交 往 中, 拓 宽 朋 友 面, 既 赢 得 友 情, 也 赢 得 知 识 待 人 要 诚 实, 律 己 务 严 正 不 心 存 嫉 妒, 见 他 人 胜 过 自 己 应 分 外 高 兴 别 人 遭 难 要 分 其 忧 愁, 不 能 幸 灾 乐 祸 看 见 利 益 不 伸 手, 见 人 危 急 不 后 退 自 己 负 了 别 人 要 认 识 错 误, 别 人 负 了 自 己 要 大 度 宽 赦 自 己 待 别 人 好, 当 看 成 本 分, 别 人 待 自 己 好, 当 认 为 恩 德 经 手 的 财 物 不 论 多 寡, 要 做 到 廉 洁 不 苟 不 轻 易 对 人 允 诺, 一 旦 允 诺 必 须 努 力 实 践 不 随 便 向 人 借 贷, 借 贷 了 必 须 及 时 归 还 敬 自 己 的 尊 长, 也 敬 别 人 的 长 辈 见 别 人 有 长 处 当 奉 为 楷 模, 见 别 人 有 短 处 当 引 为 鉴 戒 约 束 自 己 的 性 情, 不 急 躁, 不 向 人 发 怒 不 能 证 实 的 话 不 外 传, 不 敢 见 人 的 事 不 要 做 不 要 在 人 面 前 奉 承 恭 维, 不 要 在 人 背 后 议 长 论 短 为 人 力 事 殷 勤 尽 力, 与 人 交 谈 坦 率 正 直 不 遮 掩 自 己 的 过 失, 不 夸 耀 自 己 的 优 点 言 谈 举 止 处 处 有 礼 貌, 身 体 衣 履 时 时 要 清 洁 使 人 憎 恨 的 事 不 要 做, 令 人 厌 恶 的 话 不 可 说 若 要 让 人 爱, 少 女 必 须 学 处 世 之 道

164 八 尽 量 和 个 性 不 同 的 朋 友 交 往 很 多 少 女 都 不 知 道 结 交 个 性 不 同 的 朋 友, 会 带 给 自 己 多 大 的 好 处 大 多 数 少 女, 都 喜 欢 找 气 味 相 投 的 人 结 交, 自 然 啦, 气 味 相 投, 就 是 所 谓 合 得 来, 样 样 都 容 易 投 契, 你 来 我 往, 不 几 天 就 非 常 热 闹, 非 常 知 己 但 是, 学 校 里 社 会 上 的 人 千 种 万 种, 跟 自 己 气 味 相 投 的 人, 究 竟 只 占 少 数 如 果 只 能 跟 气 味 相 投 的 人 结 交, 不 能 跟 个 性 不 同 的 人 结 交, 那 么 交 来 交 去, 不 外 是 那 么 几 个 人 而 几 个 人 结 成 那 么 一 个 小 圈 子, 就 等 于 限 制 自 己 的 发 展, 束 缚 了 自 己 的 社 交 生 活 许 多 可 敬 可 爱 有 才 能 有 修 养 的 人, 却 因 为 个 性 与 我 们 不 同, 被 我 们 拒 于 门 外 社 会 生 活 是 非 常 多 样 非 常 复 杂 的, 因 此 也 就 形 成 人 们 的 非 常 多 样 非 常 复 杂 的 个 性 在 一 个 学 校 里 一 个 集 体 里, 都 包 含 着 各 种 各 样 性 格 的 成 员, 如 果 我 们 要 和 其 中 大 多 数 人 都 保 持 良 好 的 友 谊 关 系, 我 们 就 必 须 学 会 跟 个 性 不 同 的 人 相 处 首 先, 我 们 要 能 尊 重 别 人 的 个 性, 不 要 以 我 们 自 己 的 性 情 嗜 好 和 兴 趣 做 惟 一 的 标 准, 凡 是 跟 我 们 一 样 的, 就 认 为 是 好 的, 否 则 就 对 之 不 以 为 然 看 不 惯 或 讨 厌 有 些 性 急 的 人, 看 见 举 动 迟 缓 的 人, 就 觉 得 浑 身 不 舒 服 其 实, 性 急 有 性 急 的 好 处, 性 慢 也 有 性 慢 的 好 处 性 急 的 人, 行 动 敏 捷, 但 也 容 易 流 于 暴 躁 冒 失 ; 性 慢 的 人 虽 然 举 动 迟 缓, 但 有 时 却 比 性 急 的 人 稳 重 谨 慎 周 密 安 详 同 样 的, 好 动 的 人 和 好 静 的 人 也 各 有 长 处, 各 有 短 处 如 果 好 动 的 人 和 好 静 的 人, 能 够 互 相 尊 重 互 相 欣 赏, 就 可 以 收 到 互 相 扶 持 互 相 补 充 的 效 果, 使 双 方 的 性 格 更 加 完 美, 更 加 丰 富 而 且, 在 共 同 的 事 业 中, 双 方 可 以 各 自 发 展 自 己 所 长, 补 救 对 方 的 缺 点 至 于 在 各 人 的 兴 趣 与 嗜 好 上, 更 是 多 种 多 样 有 的 喜 欢 流 行 音 乐 ; 有 的 喜 欢 古 典 音 乐 ; 有 的 喜 欢 中 国 音 乐 ; 有 的 喜 欢 外 国 音 乐 ; 有 的 喜 欢 下 棋 ; 有 的 喜 欢 集 邮 ; 有 的 喜 欢 旅 行 ; 有 的 喜 欢 游 泳 不 妨 各 行 其 是, 不 必 勉 强 别 人 和 自 己 一 样 然 而, 为 了 使 自 己 更 多 了 解 别 人, 倒 不 妨 尝 试 一 下 别 人 所 过 的 生 活 一 个 样 样 都 懂, 对 样 样 都 有 兴 趣 的 人, 就 特 别 容 易 跟 各 式 各 样 的 人 接 近, 更 容 易 扩 大 自 己 的 交 友 范 围, 丰 富 自 己 的 社 交 生 活 善 于 交 朋 友 的 人, 绝 不 要 求 别 人 来 迁 就 自 己, 相 反 却 能 设 法 迁 就 别 人, 很 容 易 走 进 人 的 生 活 中 去 体 会 别 人 的 喜 怒 哀 乐 这 样 做, 就 会 渐 渐 地 使 自 己 的 知 识 越 来 越 充 实, 见 闻 越 来 越 广 阔, 触 角 也 越 来 越 灵 敏, 而 对 社 会 与 人 生 的 了 解 也 越 来 越 丰 富 深 刻 九 如 何 维 持 友 情 与 朋 友 不 仅 同 喜 乐, 而 且 同 忧 患, 帮 助 朋 友 解 除 困 难, 这 才 是 交 友 之 道 表 面 上 说 些 好 听 的 话, 心 里 却 不 是 那 一 回 事, 伪 装 说 谎, 这 种 行 为 是 使 友 情 破 裂 的 最 大 原 因 为 人 要 真 诚, 有 话 当 面 讲, 不 做 小 动 作, 这 是 交 友 第 一 步 批 评 要 有 客 观 态 度, 避 免 武 断, 最 好 不 要 在 公 开 场 合 批 评 别 人 的 短 处, 这 是 人 与 人 之 间 的 相 处 之 道

165 相 识 伊 始, 就 问 人 家 家 务 事, 会 使 对 方 反 感 喜 欢 谈 论 别 人 的 家 庭 是 缺 乏 修 养 的 表 现 如 果 友 情 发 展, 或 者 是 至 交, 那 么 经 历 了 一 段 长 时 间 相 处, 相 信 你 一 定 会 自 然 了 解 再 说, 朋 友 相 处, 应 该 不 在 乎 其 家 庭 的 优 劣 好 朋 友 会 对 你 说 出 一 些 家 庭 的 苦 恼 和 丑 事, 就 此 对 人 家 妄 加 指 责, 甚 至 投 其 所 厌, 加 以 鞭 挞, 朋 友 听 了 可 能 会 不 痛 快 的, 就 像 有 人 说 自 己 家 人 的 坏 话 一 样 感 到 不 愉 快 虽 然 是 极 要 好 的 朋 友, 也 不 一 定 志 趣 相 投, 性 格 相 同 与 兴 趣 不 同 的 朋 友 结 交, 也 许 可 以 多 方 面 发 展, 会 更 充 实 自 己 所 以 要 特 别 注 意, 不 要 强 迫 朋 友 接 受 自 己 的 意 见 如 有 不 同 的 看 法, 可 以 和 颜 悦 色 地 讨 论, 持 求 同 存 异 的 态 度, 这 才 是 成 功 友 情 的 桥 梁 朋 友 相 处 要 有 充 分 的 度 量 朋 友 意 识 越 强, 往 往 越 容 易 排 斥 他 人 绝 不 让 他 人 与 自 己 朋 友 结 交 这 种 意 识 要 尽 量 避 免 才 好 老 是 和 几 个 朋 友 交 往 并 不 好, 因 为 这 几 个 朋 友 离 开 你, 你 就 会 感 到 冷 清 孤 寂 友 情 不 可 缺 少 互 助, 不 能 互 助 称 不 上 好 友 但 是, 你 不 能 事 事 都 依 赖 朋 友 来 帮 助, 如 这 样, 那 会 累 坏 了 你 的 朋 友 只 有 确 实 自 己 想 解 决 而 无 法 解 决, 想 到 朋 友 能 帮 助 解 决 时 请 求 帮 助, 或 许 才 能 使 彼 此 产 生 更 浓 厚 的 友 情 十 成 熟 女 孩 有 什 么 个 性 女 孩 子, 大 都 以 为 自 己 是 大 地 的 轴 心 尤 其 是 漂 亮 的 女 孩 子, 她 觉 得 每 个 男 生 都 在 注 视 自 己, 而 且, 每 个 男 生 都 会 一 样 地 善 待 自 己 成 熟 的 女 孩 子 则 不 会 这 样, 她 了 解 世 界 上 还 有 许 多 人, 可 能 有 人 注 视 自 己, 也 会 有 人 轻 视 自 己, 但 是, 她 仍 然 希 望 与 轻 视 自 己 的 人 相 处 良 好 女 孩 子 最 容 易 追 赶 时 髦, 被 流 行 所 左 右 比 如 流 行 歌 曲, 就 像 流 行 性 感 冒 一 样 成 熟 的 女 孩 子 最 多 不 过 是 在 流 行 与 时 髦 中, 做 一 点 点 适 合 自 己 的 选 择, 因 为 她 十 分 了 解 自 己, 更 有 耻 于 效 仿 别 人 之 心, 即 便 是 对 自 己 相 交 颇 深 的 情 人 或 朋 友, 她 也 不 会 紧 追 不 舍 女 孩 子 十 分 在 意 男 生 的 目 光, 因 此 特 别 习 惯 做 出 一 些 让 人 注 意 的 动 作, 投 其 所 好, 最 低 也 要 寻 求 一 点 点 刺 激 其 结 果 呢? 由 于 自 己 的 习 惯 而 精 疲 力 尽, 搞 得 自 我 厌 恶, 而 情 绪 郁 闷 成 熟 的 女 孩 子 则 不 然, 她 已 觉 悟 到 或 者 随 时 提 醒 自 己 不 能 做 出 幼 稚 的 动 作 因 此, 她 才 有 足 够 的 雅 量 看 到 别 人 的 长 处, 同 时, 也 能 容 纳 别 人 的 缺 点 女 孩 子 一 旦 因 为 什 么 事 没 能 让 自 己 称 心 遂 意, 立 刻 就 满 脸 不 高 兴 比 如, 想 买 的 东 西, 就 该 立 刻 买 到 手, 买 不 到 就 满 脸 不 高 兴 得 意 的 工 作, 就 满 面 春 光 地 去 做, 不 得 意 的 工 作, 就 厌 恶 之 至, 甚 至 想 到 辞 职, 一 旦 去 做, 也 好 像 谁 欠 她 二 百 吊 钱 一 样 成 熟 的 女 孩 子 就 是 心 里 十 二 分 不 高 兴, 也 不 会 写 在 脸 上 比 如, 她 的 男 友 突 然 因 为 公 司 加 班 未 能 赴 约, 她 也 不 会 流 露 出 失 望 或 沮 丧 因 为 成 熟 的 女 孩 子 已 经 学 会 了 怎 样 处 理 这 样 的 情 绪, 也 寻 求 到 了 排 忧 解 闷 的 许 多 方 法 最 简 便 的 就 是 插 上 耳 机, 让 歌 声 缓 缓 流 入 你 的 心 田 女 孩 子 喜 欢 朗 声 说 笑, 却 又 我 行 我 素 假 如 她 突 然 被 一 个 男 生 亲 吻, 她 的 情 绪 一 定 十 分 不 稳, 一 会 儿 哭 泣, 一 会 儿 又 暗 暗 发 笑 成 熟 的 女 孩 子 则 是 一 名 好 的 听 众, 她 那 灵 敏 的 触 角 可 以 准 确 地 感 受 到 对 方 的 情 绪, 即 使 被 追 求 自 己 的 男 生 突 然 亲 吻, 她 也 不 会 太 过 于 激 动 况 且, 她 能 提 前 感 受 到 对 方 的 动 态, 并 因 此 而 采 取 一 定 的 防 范 措 施

166 女 孩 子 性 情 多 变, 喜 欢 感 情 用 事 比 如 : 说 话 撒 娇, 明 知 故 问, 听 到 两 句 黄 色 笑 话 便 落 荒 而 逃 工 作 上 因 出 些 差 错 而 遭 受 指 责, 便 沮 丧 不 已, 无 法 自 拔 成 熟 的 女 孩 子 则 得 意 淡 然, 失 意 泰 然 她 懂 得 自 身 的 价 值, 更 会 妥 贴 地 表 现 自 己 的 心 情, 并 且 付 诸 行 动, 使 自 己 立 于 不 败 之 地 十 一 培 养 吸 引 人 的 特 色 女 孩 子 想 将 生 活 感 当 成 自 己 的 特 色 时, 必 须 诚 恳 地 表 现 出 家 庭 感 然 而, 若 只 是 原 原 本 本 地 表 现 出 只 顾 家 计 蓬 头 垢 面 的 模 样, 则 完 全 失 去 吸 引 人 的 特 点 了 虽 然 魅 力 是 指 超 脱 真 实 生 活 的 痕 迹, 亦 即 所 谓 的 漂 亮, 但 失 去 自 然 的 味 道, 则 气 质 尚 嫌 不 足 以 最 自 然 的 状 态, 不 虚 饰, 不 做 作, 保 持 原 始 风 貌 对 待 对 方, 相 信 多 半 会 给 人 好 感 而 跟 你 亲 切, 这 么 做 绝 对 划 得 来 这 样 做 即 使 没 有 特 别 才 艺 也 能 吸 引 男 人 既 漂 亮 又 实 实 在 在 懂 得 生 活 的 女 人 会 令 男 人 陶 醉 所 谓 有 活 力, 是 指 意 志 坚 韧 不 拔 这 种 活 力 不 只 是 指 体 能, 同 时 也 表 现 在 精 神 状 态 上, 不 是 弱 不 禁 风, 不 堪 一 击 的 即 使 因 碰 钉 子 而 沮 丧, 工 作 上 出 了 差 错, 就 业 失 败 等 等, 但 是 隔 几 天 依 然 若 无 其 事 地 坚 强 起 来, 就 算 周 围 的 人 全 知 道 了 也 不 在 意 意 气 风 发 地 朝 着 新 的 目 标 迈 进, 这 种 坚 韧 不 拔 的 态 度 即 是 你 的 优 良 个 性, 虽 然 其 他 的 人 或 许 会 有 些 嫉 妒, 但 是 不 至 于 讨 厌 你 每 个 人 的 优 点 都 不 同 有 些 人 以 口 才 见 长, 有 些 人 以 公 关 见 长, 但 不 论 是 男 是 女, 都 讨 厌 自 吹 自 擂 只 顾 自 说 自 话 的 人 相 反 会 倾 听 的 人, 尽 管 对 方 废 话 连 篇 仍 然 有 耐 心 地 听 下 去, 才 是 受 欢 迎 的 真 诚 的 倾 听, 不 仅 表 现 为 适 度 地 给 予 回 应 或 忍 耐 无 聊 的 话 题, 而 且 表 现 为 对 任 何 话 题 都 抱 着 兴 趣, 遇 到 不 懂 的 地 方 就 认 真 地 提 出 质 疑 即 使 话 题 无 聊, 也 要 对 对 方 说 的 话 抱 着 理 解 的 心 情, 站 在 对 方 的 立 场 为 他 着 想 这 一 点 非 常 可 贵, 相 信 任 何 人 都 会 对 善 解 人 意 的 人 大 有 好 感 尤 其 是 女 性, 有 一 颗 细 腻 关 心 体 贴 人 的 心, 会 增 添 不 少 魅 力 人 可 分 为 精 明 与 憨 厚 两 种 通 常 大 部 分 人 喜 欢 憨 厚 老 实 者, 比 较 讨 厌 精 明 干 练 的 人 然 而, 这 是 从 品 质 的 高 低 而 言 的 在 实 际 生 活 中, 大 家 更 多 地 喜 欢 灵 巧 的 人, 尤 其 是 对 女 性 更 是 如 此 因 为 灵 巧 的 人 能 够 调 整 自 己 的 步 调, 对 喜 欢 的 人 可 以 让 他 了 解 自 己 的 喜 欢, 而 对 于 讨 厌 的 人 和 事, 则 能 巧 妙 应 付, 最 低 限 度 做 到 不 说 对 方 的 缺 点, 不 刺 伤 别 人, 这 是 在 吸 引 他 人 之 前 最 基 本 的 礼 仪, 故 应 多 加 留 意 所 谓 给 人 方 便, 即 是 牺 牲 小 我 成 全 大 我 的 精 神, 摒 除 私 心, 忘 记 自 己 的 存 在 而 为 大 众 尽 心, 虽 然 有 些 可 悲, 但 却 不 失 为 吸 引 人 的 特 色 之 一 偶 尔 不 妨 一 试 十 二 与 亲 人 相 处 女 性 要 是 有 几 个 拿 手 好 戏, 比 如 会 做 可 口 的 菜, 编 织 漂 亮 的 毛 衣, 对 琴 棋 书 画 也 稍 通 一 二, 尽 管 都 不 是 特 别 出 色, 智 力 平 平, 也 能 为 你 赢 得 不 少 分 这 会 使 周 围 的 人 对 你 刮 目 相 看, 成 为 单 位 里 热 点 人 物 之 一 当 然, 表 现 才 艺 不 能 一 成 不 变, 也 不 能 流 于 俗 气, 要 强 调 它 的 偶 发 性 保 持 笑 容, 虽 然 傻 笑 不 是 非 常 得 体, 不 过 愉 快 的 笑 容 对 身 边 的 人 却 有 好 的 影 响, 像 漫 画 中 咖 啡 店 的 笑 口 常 开 的 老 板 娘 就 是 这 种 类 型 就 算 对 方 对 你 没 有 太 深 的 印 象, 但 是 你 喜 悦 的 表 情 可 能 会 留 在 对 方 脑 海 里 要 是 笑 脸 上 多 点 自 然 流 露 的 喜 悦, 更 易 给 人 好 感 此 外, 要 注 意 笑 脸 的 丰 富

167 性, 不 要 让 别 人 产 生 那 家 伙 是 傻 子 的 想 法 每 一 个 少 女 都 希 望 成 为 受 人 欢 迎 带 给 人 们 欢 乐 愉 快 的 快 乐 仙 子, 不 仅 在 学 校 里, 在 社 会 上, 在 友 人 同 学 间, 还 是 在 家 庭 里 请 不 要 忘 记 一 个 家 庭 也 是 一 个 小 社 会 你 应 该 学 会 和 你 的 父 母 兄 弟 姐 妹 和 睦 相 处 你 要 有 同 情 心, 要 体 贴 他 们, 关 心 他 们 要 知 道 魅 力 的 关 键 是 使 别 人 以 及 自 己 的 亲 人 时 刻 感 到 温 暖 你 希 望 在 家 庭 里 保 持 自 己 的 魅 力, 那 么 请 做 到 以 下 几 点 : (1) 早 晨 起 身 梳 洗 完 毕, 请 别 忘 了 对 你 的 父 母 兄 弟 姐 妹 说 声 早 上 好! 切 勿 对 亲 人 板 着 脸, 不 理 不 睬 背 起 包 扬 长 而 去 俗 话 说, 一 年 之 计 在 于 春, 一 日 之 计 在 于 晨 早 晨 是 一 天 的 开 始, 带 着 良 好 的 情 绪 去 上 学 上 班, 开 始 一 天 紧 张 的 生 活, 多 么 美 好 (2) 每 逢 节 日 或 你 的 亲 人 生 日, 请 带 给 你 的 亲 人 一 份 美 好 的 祝 愿 至 于 以 何 种 方 式 表 示, 你 可 以 自 由 选 择 最 好 你 能 事 先 了 解 一 下 他 ( 她 ) 的 需 要 和 爱 好, 有 针 对 性 的 送 些 纪 念 品 礼 轻 情 意 重, 表 达 你 对 他 们 最 美 好 的 祝 愿, 将 会 使 他 ( 她 ) 激 动 不 已 (3) 当 你 的 亲 人 患 病 或 遇 到 不 愉 快 的 事 情 时, 要 格 外 给 予 关 怀 雪 中 送 炭, 特 别 重 要 有 时 你 轻 声 柔 语 的 安 慰, 会 提 高 他 们 战 胜 疾 病 的 信 心 有 时 你 的 几 句 分 析 中 肯 的 话 语, 会 帮 助 他 们 解 脱 忧 愁 和 烦 闷, 使 他 们 豁 然 开 朗 (4) 经 常 和 你 的 亲 人 谈 谈 心, 沟 通 思 想, 这 是 互 相 关 心 的 关 键 对 长 辈 对 同 辈, 要 经 常 了 解 他 们 在 想 些 什 么, 也 要 让 他 们 了 解 你 如 果 亲 人 们 在 课 余 饭 后 有 一 个 谈 天 说 地 的 机 会, 那 将 会 促 进 相 互 之 间 的 了 解, 使 你 和 家 人 们 的 关 系 更 加 融 洽 (5) 当 你 在 外 面 遇 到 不 愉 快 或 叫 你 发 愁 的 事 情 时, 你 回 到 家 是 怎 样 表 现 的 呢? 一 个 人 闷 闷 不 乐, 默 默 不 语 ; 还 是 向 你 的 亲 人 莫 名 其 妙 地 大 发 其 火, 发 泄 一 番 ; 还 是 坦 开 胸 怀, 与 你 的 亲 人 一 起 商 量, 找 到 正 确 的 解 决 途 径 如 果 你 采 取 前 两 种 态 度, 就 是 一 个 懦 弱 的 人 如 果 你 采 取 后 一 种 态 度, 那 就 不 仅 能 有 人 分 担 你 的 忧 愁 与 痛 苦, 而 且 还 表 示 了 对 亲 人 们 的 信 任 (6) 你 家 中 有 客 来 访, 他 们 可 能 是 你 家 人 的 朋 友, 你 是 怎 样 对 待 的 呢? 你 是 彬 彬 有 礼 地 与 他 们 打 个 招 呼, 为 他 们 沏 一 杯 热 腾 腾 的 香 茶 呢? 还 是 带 着 与 己 无 关 的 思 想, 不 加 理 睬 ; 或 者 喧 宾 夺 主, 把 亲 人 撇 在 一 边, 与 他 们 的 朋 友 自 顾 大 声 说 笑? 我 想, 有 礼 貌 的 少 女 会 采 取 前 一 种 态 度, 这 样 不 仅 会 博 得 来 访 者 的 好 感, 也 会 使 你 的 亲 人 高 兴 请 你 记 住, 礼 貌 可 以 培 养 出 高 贵 的 感 情 十 三 访 友 礼 节 须 知 先 联 系 访 友 须 先 联 系, 在 得 到 对 方 欢 迎 欢 迎 这 样 的 回 音 后, 你 去 拜 访 才 是 应 有 的 礼 节 如 果 你 提 出 的 访 问 时 间 对 方 因 事 不 能 接 待, 那 就 应 由 对 方 提 出 改 期 决 定, 不 能 强 求, 使 人 家 为 难 其 次, 有 多 少 人, 讨 论 什 么 内 容, 要 作 哪 些 准 备, 都 必 须 事 先 联 系 好, 这 样 才 能 使 主 人 到 时 不 会 慌 乱 遵 守 时 间 约 定 的 时 间, 要 绝 对 遵 守 因 重 要 事 故 不 能 按 时 赶 到, 一 定 要 设 法 通 知 对 方 要 早 一 点 出 门, 比 所 约 的 时 间 早 5 分 钟 敲 门 才 是 最 好 的 时 间 提 前 半 小 时 一 小 时 到 达, 是 违 反 礼 节 的 为 什 么? 或 许 对 方 正 在 匆 忙 准 备 中, 那 种 局 面 会 使 双 方 都 有 些 尴 尬 反 之, 比 约 定 时 间 晚 10 分 钟 20 分 钟 也 不 好 进 门 时 到 达 目 的 地 后, 先 轻 轻 地 敲 门 或 按 电 铃, 然 后 就 静 静 地 等 待, 不 要 在 门 口 高 声 叫 喊 见 人 开 门 时, 要 说 ; 谢 谢, 打 扰 了! 如 逢 雨 天, 不 要 穿 着 套 鞋 进 屋 弄 脏 了 主 人 的 房 间 或 客 厅,

168 须 请 问 主 人 要 不 要 换 鞋 雨 伞 应 放 在 主 人 指 定 的 地 方 要 脱 雨 衣 或 外 衣 的 话, 先 问 主 人 放 在 哪 里 被 请 入 内 屋 后, 要 在 主 人 吩 咐 后 就 座, 不 要 一 屁 股 坐 在 不 应 坐 的 位 置 上 在 座 位 旁 边 随 意 放 置 的 报 纸 书 刊, 可 以 拿 起 来 翻 阅 可 是 书 橱 里 的 书, 只 能 看 书 目, 不 可 以 任 意 抽 出 来, 若 想 借 看 的 话, 要 等 到 访 问 结 束 后, 以 征 询 的 口 吻 提 出 来 接 受 茶 点 时, 要 欠 身 轻 轻 地 道 谢 一 面 吃 糕 点 一 面 说 话 是 非 常 不 雅 观 的 举 动, 要 防 止 十 四 与 人 交 谈 的 技 巧 谈 话, 需 要 相 当 的 经 验, 当 你 面 临 着 各 种 各 样 的 场 合, 面 对 着 各 色 各 样 的 人 物, 要 能 做 得 恰 到 好 处, 实 在 不 是 一 件 容 易 的 事 自 然, 亲 切 有 礼, 言 词 得 体 是 很 重 要 的 然 而, 做 到 这 一 点, 也 不 能 说 就 一 定 会 收 到 良 好 的 效 果 这 里 向 你 介 绍 几 种 谈 话 技 巧, 或 许 有 助 于 你 社 交 友 谊 从 眼 前 的 事 物 谈 起 假 如 你 在 车 站, 码 头 上 与 人 初 识, 一 时 没 有 话 说, 这 时 最 方 便 的 办 法 就 是 从 眼 前 你 我 双 方 同 时 看 到 听 到 感 到 的 事 物 中 找 出 几 件 来 谈 在 车 站 在 码 头, 耳 目 所 及, 也 许 是 巨 幅 广 告, 也 许 是 外 国 游 客 等 等 如 果 你 到 了 一 个 朋 友 家 里, 在 客 厅 里 看 到 一 张 女 孩 子 的 照 片, 你 就 可 以 和 她 谈 谈 女 孩 子 的 趣 事 ; 如 果 你 朋 友 买 了 一 件 新 衣 裳, 你 就 可 以 和 她 谈 谈 衣 裳 的 色 彩 款 式 ; 如 果 窗 台 上 摆 着 一 个 盆 景, 你 就 可 以 谈 谈 盆 景 的 栽 植 和 装 点 凡 是 这 一 类 眼 前 的 事 物, 最 容 易 引 起 人 们 的 注 意, 也 最 容 易 展 开 谈 话 的 内 容 围 绕 着 一 个 中 心 倘 若 你 不 想 东 谈 一 点 西 谈 一 点, 而 想 抓 住 一 个 题 材 把 它 谈 得 详 尽 深 入 一 点, 充 分 一 点, 那 么, 你 就 提 出 一 个 题 材 作 为 中 心, 让 交 谈 双 方 的 思 想 围 绕 着 这 个 中 心 尽 量 地 去 想 与 这 个 题 材 有 关 的 东 西, 然 后 再 把 这 些 有 关 的 东 西 分 门 别 类, 整 理 出 一 个 完 整 的 系 统 比 如, 如 果 你 们 选 择 的 中 心 题 材 是 诗 歌, 那 你 们 就 可 以 谈 到 诗 歌 有 律 诗 绝 句 等 等, 现 代 诗 有 散 文 诗 朦 陇 诗 等 等 这 种 谈 话, 能 把 题 材 分 解 出 许 多 细 节, 而 每 个 细 节 都 可 以 用 来 发 展 丰 富 双 方 的 谈 话 内 容 灵 活 地 转 换 话 题 即 使 一 个 最 好 的 话 题 也 会 有 兴 趣 低 落 的 时 候, 这 时 善 于 谈 话 的 人 就 懂 得 在 适 当 的 时 机 转 换 话 题, 不 使 别 人 生 厌 无 论 你 是 多 么 善 于 及 时 发 掘 适 当 谈 话 的 题 材, 你 究 竟 也 需 要 对 谈 话 的 题 材 有 相 当 的 积 累 积 累 的 这 些 题 材 要 轻 松 有 趣, 能 够 一 下 子 引 起 别 人 的 注 意 例 如 : (1) 自 己 闹 过 的 笑 话, 自 然 是 一 些 无 伤 大 雅 的 如 买 东 西 上 当 啦, 言 语 上 的 误 会 啦, 或 者 是 办 事 摆 了 个 噱 头 成 功 啦 等 等, 这 一 类 笑 话 多 数 人 都 爱 听 如 果 把 别 人 闹 的 笑 话 拿 来 讲, 固 然 也 可 以 得 到 同 样 的 效 果, 但 不 要 伤 害 别 人, 否 则 对 于 那 个 闹 过 笑 话 的 人 就 未 免 有 点 不 敬 讲 自 己 闹 过 的 笑 话, 开 开 自 己 的 玩 笑, 除 去 能 够 博 人 一 笑 之 外, 还 会 使 人 觉 得 自 己 为 人 洒 脱 随 和, 很 容 易 相 处 (2) 惊 险 故 事 特 别 是 自 己 的 或 朋 友 的 亲 身 经 历 的 故 事, 最 能 引 起 别 人 注 意 人 们 的 生 活 常 常 不 是 一 帆 风 顺 的, 忽 然 大 祸 临 头 了, 或 是 被 迫 到 一 个 很 远 的 地 方, 路 上 可 能 遭 遇 到 很 多 的 危 险

169 怎 样 应 付 这 些 不 平 常 的 局 面, 怎 样 机 智 地 或 是 幸 运 地 在 间 不 容 发 的 时 候 脱 险, 都 是 一 般 人 永 远 不 会 漠 视 的 题 材, 都 是 既 紧 张 刺 激 而 又 能 够 丰 富 人 们 经 验 的 话 题 (3) 健 康 与 医 药, 也 是 人 人 都 有 兴 趣 的 话 题 谈 谈 新 发 明 的 药 品, 介 绍 名 医, 以 流 行 病 的 医 疗 与 护 理, 自 己 或 亲 友 养 病 的 经 验, 怎 样 可 以 增 加 体 重, 怎 样 可 以 减 肥 这 一 类 话 题 不 但 能 吸 引 人 的 注 意, 而 且 实 在 对 别 人 有 很 大 的 好 处 特 别 遇 到 对 方 或 家 人 健 康 有 问 题 的 时 候, 假 如 你 能 向 他 提 供 有 价 值 的 意 见, 那 他 更 是 对 你 非 常 感 激 (4) 家 庭 问 题 关 于 每 个 家 庭 里 需 要 知 道 的 各 方 面 的 知 识, 例 如 生 活 小 知 识, 购 物 经 验, 长 幼 之 间 怎 样 相 处, 亲 友 之 间 的 交 际 应 酬, 房 间 布 置 等 等 这 一 切, 也 是 多 数 人 会 发 生 兴 趣 的 (5) 运 动 与 娱 乐 夏 天 谈 游 泳, 冬 天 谈 溜 冰, 其 他 如 足 球 排 球 羽 毛 球 篮 球 乒 乓 球, 都 能 引 起 普 遍 的 兴 趣 娱 乐 方 面 像 盆 栽 集 邮 钓 鱼 旅 行 音 带 唱 片 电 视 录 像 拍 照 摄 像 怎 样 安 排 假 期 生 活 这 些 也 都 是 一 般 人 有 兴 趣 的 话 题 特 别 是 有 什 么 世 界 著 名 的 音 乐 家 舞 蹈 家 歌 唱 家 足 球 队 溜 冰 团 或 马 戏 班 前 来 表 演 的 时 候, 或 者 是 有 特 别 卖 座 的 好 戏 好 影 片 上 演 的 时 候, 这 些 更 是 热 门 的 谈 话 资 料 6 轰 动 一 时 的 社 会 新 闻, 也 是 热 门 的 谈 话 资 料 假 使 你 有 一 些 特 有 的 新 闻, 或 对 某 一 问 题 有 特 殊 的 意 见 和 看 法, 那 是 足 够 可 以 把 一 批 听 众 吸 引 在 你 的 周 围 十 五 使 你 的 语 言 更 美 些 你 好 对 不 起 请, 简 洁 礼 貌 的 语 言, 多 么 亲 切, 像 春 雨 浙 浙 沥 沥 ; 多 么 美 好, 像 早 晨 那 样 清 新 透 明 美 好 的 语 言, 既 显 现 一 个 人 的 心 灵, 也 能 给 人 带 来 美 的 享 受 如 果 你 想 在 日 常 语 言 交 流 中 给 人 留 下 一 个 好 印 象, 请 注 意 以 下 几 点 : 说 话 的 口 吻 语 调 总 的 原 则 是 说 话 的 口 吻 要 符 合 自 己 的 身 价 和 当 时 的 环 境, 语 凋 要 高 低 适 中, 和 婉 悦 耳 在 长 辈 面 前 说 话, 口 吻 要 严 肃 谦 恭, 不 宜 高 谈 阔 论, 旁 若 无 人 ; 跟 同 辈 人 说 话, 虽 然 可 以 随 便 一 些, 但 也 不 宜 高 傲 放 肆 ; 同 晚 辈 人 说 话, 切 忌 以 长 者 自 居, 用 教 训 人 的 口 吻 讨 论 问 题 时, 多 用 商 量 探 讨 的 语 气, 不 要 让 对 方 感 到 你 盛 气 凌 人, 少 用 做 结 论 的 语 气 对 别 人 有 所 求 时, 要 用 恳 请 乞 求 的 语 气 说 话 的 表 情 手 势 语 言 既 是 表 意 的 工 具, 也 是 达 情 的 媒 介, 因 而 正 确 地 运 用 表 情 的 手 势 是 很 重 要 的 首 先, 表 情 和 手 势 要 和 说 话 的 内 容 相 吻 合 一 致 如 表 达 肯 定 的 语 气, 配 合 以 点 头 颌 首 的 表 情 等 等 其 次, 表 情 和 手 势 要 文 雅 得 体, 落 落 大 方, 不 要 故 意 做 作, 或 夸 张 失 态 如 说 到 高 兴 处, 不 要 得 意 忘 形, 纵 声 大 笑 ; 说 到 气 愤 之 处, 也 不 要 疾 言 厉 色 再 次, 要 注 意 纠 正 一 些 说 话 时 的 不 甚 雅 观 的 习 惯 性 动 作 现 实 生 活 中, 有 的 人 习 惯 于 一 边 说 话 一 边 用 手 梳 理 头 发, 或 挖 鼻 孔, 掏 耳 朵, 有 的 人 讲 话 时 喜 欢 摇 头 晃 脑, 或 有 节 奏 地 摇 动 腿 部 等 等, 这 些 都 是 不 好 的 习 惯 性 动 作 求 雅 与 避 讳 求 雅 是 达 到 语 言 美 的 重 要 手 段 之 一, 为 了 求 雅, 有 时 就 需 要 注 意 回 避 别 人 的 忌 讳 生 活 中, 有 许 多 大 家 所 不 愿 说 或 不 爱 听 的 字 眼 儿, 就 要 选 择 雅 致 一 些 的 字 眼 儿 来 代 替 它 比

170 如, 不 说 死 亡, 而 说 逝 世 仙 逝 故 去 病 故 等 等 ; 不 说 瞎 子 而 说 成 盲 人 ; 不 说 他 是 个 瘸 子, 而 说 成 他 的 腿 脚 不 大 方 便 ; 把 拉 屎 撒 尿 说 成 解 手 等 等 上 述 一 些 例 子, 虽 然 语 义 上 完 全 一 样, 但 语 言 效 果 却 是 很 不 相 同 的 坦 率 与 粗 鄙 说 话 要 坦 率 而 力 戒 粗 鄙, 这 是 尽 人 皆 知 的 但 是 坦 率 并 不 等 于 不 假 思 索, 不 分 场 合, 说 真 话 在 大 多 数 场 合 是 一 种 美 德, 但 在 一 些 特 殊 情 况 下, 有 意 隐 瞒 真 情 却 也 十 分 必 要 比 如, 当 你 拜 访 别 人 时, 正 碰 上 人 家 在 吃 饭, 或 者 快 到 吃 饭 的 时 间 了, 而 你 又 不 愿 或 不 便 在 人 家 家 里 吃 饭, 这 时 主 人 请 你 或 挽 留 你 吃 饭, 你 最 好 说 : 我 是 吃 过 饭 才 来 的 又 比 如, 当 你 去 探 望 病 人 时, 尽 管 你 知 道 病 情 危 在 旦 夕, 也 不 能 向 病 人 吐 露 真 情, 而 要 尽 量 设 法 宽 慰 病 人, 要 他 ( 她 ) 安 心 调 养, 早 日 恢 复 健 康 等 等 所 以, 出 于 善 意 或 客 观 需 要 的 时 候, 说 谎 决 不 能 笼 统 地 一 概 作 为 恶 德 详 实 与 罗 唆 说 话 时, 要 根 据 不 同 的 目 的 和 要 求, 该 详 则 详, 该 略 则 略 该 详 而 不 详, 称 为 简 陋 ; 该 略 而 不 略, 称 为 罗 唆, 简 陋 与 罗 唆, 都 是 说 话 时 应 尽 力 避 免 的 纠 正 罗 唆 首 先 要 注 意 的 是, 一 些 重 要 内 容 的 话, 要 事 先 多 想 一 想, 把 主 次 理 分 明, 条 理 分 清 楚, 免 得 说 话 时 心 中 无 数 漫 无 边 际 其 次 要 有 点 说 话 技 巧, 注 意 提 高 自 己 说 话 的 逻 辑 性 和 条 理 性 再 次 要 注 意 纠 正 一 些 语 病 和 一 些 口 头 语 如 这 个 那 个 之 类 十 六 怎 样 的 谈 话 态 度 受 人 欢 迎 我 们 常 听 到 人 这 样 说 : 不 管 他 多 么 有 学 问, 不 管 他 的 话 多 么 有 道 理, 如 果 他 的 态 度 不 好, 我 就 不 愿 跟 他 多 谈 这 话 道 出 了 普 通 人 的 心 声 一 个 人 若 没 有 良 好 的 谈 话 态 度, 别 人 就 会 敬 而 远 之, 讨 厌 他, 不 愿 和 他 谈 话 怎 样 才 是 良 好 的 谈 话 态 度 呢? 归 纳 起 来 有 五 点 : (1) 对 别 人 表 现 得 有 兴 趣 在 别 人 讲 话 时, 我 们 要 注 意 望 着 他, 如 果 你 望 天 望 地 望 别 处, 或 是 玩 弄 着 小 物 件 翻 弄 报 纸 书 籍 等 等, 别 人 就 会 以 为 你 对 他 的 话 没 有 兴 趣, 别 人 的 心 就 不 快 在 人 多 的 时 候, 你 还 不 能 只 对 其 中 一 两 个 你 熟 悉 的 人 发 生 兴 趣, 你 要 把 注 意 力 分 配 到 所 有 的 人 身 上 ; 对 于 那 些 话 说 得 很 少, 或 是 神 情 不 大 自 在 的 人, 你 更 要 特 别 留 意, 找 机 会 特 别 关 照 一 下 他 们 你 的 注 意, 你 的 关 心, 对 他 们 是 一 种 尊 重 和 安 慰, 正 好 把 他 们 从 冷 落 中 挽 救 出 来 (2) 对 别 人 表 示 友 善 如 果 你 对 别 人 表 现 出 刻 薄 的 神 情, 或 者 你 对 别 人 所 谈 的 话 表 示 冷 淡 或 鄙 视, 那 么 对 方 谈 话 的 兴 趣 也 就 消 失 了 哪 怕 你 不 喜 欢 听 他 的 话, 或 者 你 不 同 意 他 的 意 见, 但 是 你 对 他 本 人 还 应 该 表 示 友 善, 不 要 因 为 他 说 了 一 句 不 得 体 不 适 当 的 话 就 否 定 了 他 的 人 格 你 尊 重 他, 并 不 防 碍 你 表 示 与 他 有 不 同 的 意 见 没 有 经 验 的 人, 一 听 到 不 喜 欢 听 的 话, 立 刻 就 表 现 出 不 快 和 不 满 来, 把 彼 此 的 关 系 弄 坏 搞 僵, 而 失 去 了 继 续 交 谈 深 入 了 解 的 机 会 (3) 轻 松 快 乐 富 于 幽 默 感 真 诚 温 暖 的 微 笑, 是 打 开 别 人 心 灵 的 钥 匙 人 的 心 灵 好 像 对 温 度 有 强 烈 的 敏 感, 遇 见 抑 郁 的 冰 冷 的 表 情 就 凝 结 了 起 来, 僵 硬 了 起 来 但 遇 见 了 欢 乐 的 温 暖 的 笑 容 就 柔 软 了 融 化 了 活 泼 了 所 以, 真 诚 的 温 暖 的 微 笑, 快 乐 的 生 动 的 目 光, 舒 畅 的 悦 耳 的 声 调, 就 像 明 媚 的 阳 光 一 样 使 一 切 欣 欣 向 荣, 使 谈 话 进 行 得 生 动 活 泼, 使 大 家 谈 笑 风 生, 心

171 旷 神 怡 至 于 幽 默 感, 需 要 慢 慢 地 培 养, 它 是 一 种 兴 致 的 机 智 的 混 合 物, 富 于 幽 默 的 人, 常 常 能 使 客 厅 中 充 满 欢 声 笑 语, 有 时 一 个 笑 话, 或 是 两 句 妙 语, 就 能 驱 散 愁 云, 消 除 敌 意, 化 干 戈 为 玉 帛, 变 凶 戾 为 吉 祥 (4) 能 够 适 应 别 人 人 是 各 种 各 样 的, 各 有 各 的 癖 好, 各 有 各 的 脾 性, 跟 自 己 趣 味 相 投 的 人 在 一 起 就 舒 服, 话 多 得 很, 一 遇 见 趣 味 不 投 的 人 就 感 到 别 扭, 不 想 开 口 但 是, 像 这 样 依 着 自 己 的 脾 气 去 接 近 别 人, 真 正 投 机 的 人 就 少 了! 善 于 跟 别 人 谈 话 的 人, 是 很 善 于 适 应 别 人 的 这 种 人 总 是 多 关 心 别 人, 重 视 别 人 的 口 味 有 的 人 喜 欢 讲 大 道 理, 有 的 人 喜 欢 高 谈 阔 论, 有 的 人 喜 欢 娓 娓 而 谈, 有 的 人 喜 欢 深 思, 有 的 人 拙 于 应 对, 他 都 能 够 调 节 自 己 去 迁 就 一 下 别 人 的 兴 趣 与 习 惯 有 满 腹 牢 骚 的, 让 他 尽 情 地 宣 泄 ; 守 口 如 瓶 的, 由 他 吞 吞 吐 吐 ; 失 意 的, 多 给 予 一 些 安 慰 与 同 情 ; 软 弱 的, 多 给 予 一 点 鼓 舞 和 激 励 假 如 对 方 对 某 一 个 问 题 发 生 特 别 强 烈 的 兴 趣, 就 让 他 在 这 方 面 继 续 发 展, 畅 所 欲 言 ; 假 如 对 方 对 某 一 个 问 题 不 想 多 谈, 就 及 时 转 换 话 题 把 谈 话 引 到 另 一 个 方 向 (5) 谦 虚 有 礼 谦 虚 有 礼 决 不 是 一 种 虚 伪 的 客 套, 决 不 是 说 一 些 不 着 边 际 的 客 气 话, 谦 虚 有 礼 是 一 方 面 真 诚 地 尊 重 对 方 关 心 对 方 的 需 要, 尽 力 避 免 伤 害 对 方, 一 方 面 严 格 地 要 求 自 己, 对 自 己 的 意 见 与 看 法 带 着 一 种 可 能 有 错 的 保 留 态 度, 虚 心 地 听 取 别 人 的 意 见, 关 心 别 人 的 感 受 和 反 应 总 之, 好 的 态 度 有 如 磁 石, 吸 引 着 朋 友 和 听 众 十 七 有 时 需 要 些 借 口 制 造 借 口, 在 我 们 日 常 生 活 中 或 许 很 有 用 处 例 如, 在 某 个 偶 然 的 场 合 中, 你 见 到 了 一 个 非 常 想 见 的 人, 是 一 位 你 倾 慕 的 异 性, 或 者 一 位 名 人, 你 很 想 再 次 见 到 他 们, 直 率 地 闯 去, 会 令 人 反 感 于 是, 你 要 设 法 找 一 个 借 口, 比 如, 你 在 离 开 时, 装 着 无 意 地 带 走 了 对 方 的 东 西, 比 方 一 支 笔, 或 者 一 本 书 一 张 照 片 等 等 在 另 一 个 时 刻, 再 为 此 事 赶 去 她 的 家 中 送 还 你 的 粗 心 的 性 格, 可 以 成 为 随 便 笑 谈 的 话 题 说 到 借 口, 有 许 多 种 类 型 与 风 格 ; 在 约 会 时 迟 到 了, 对 方 明 显 的 不 悦 你 开 始 解 释, 用 可 能 是 真 的 理 由 也 可 能 是 假 的 借 口, 如 车 太 挤, 我 的 表 停 了, 老 师 正 好 有 事 找 我 商 量 拖 了 好 一 阵 等 等 这 种 理 由 很 传 统, 难 以 一 下 子 消 除 对 方 的 不 愉 快, 因 为 这 种 借 口 太 乏 味 平 淡 了 邻 居 老 太 太 生 了 急 病, 我 把 她 送 去 了 医 院, 当 时 她 那 个 疼 呀, 汗 珠 子 跟 蚕 豆 似 的 细 节 多, 情 节 多, 把 对 方 的 注 意 力 转 移 开 去 了, 这 是 有 感 染 力 的 借 口 怎 么, 我 打 过 电 话 给 你 的 好 同 学 了 的 呀, 说 我 要 推 迟 一 刻 钟 来 的, 她 没 有 转 告 你 吗? 这 是 以 攻 为 守 的 借 口 对 不 起, 我 早 就 来 了, 不 过 我 的 舅 舅 刚 才 就 站 在 你 旁 边, 也 在 等 什 么 人, 没 注 意 到? 就 那 个 穿 蓝 衣 服 的, 我 急 死 了, 他 不 走 开, 我 又 不 好 意 思 走 过 来 这 是 出 奇 制 胜 的 借 日 一 个 巧 妙 的 借 日, 可 以 为 我 们 日 常 生 活 起 到 润 滑 剂 的 作 用 比 如 电 话 就 是 很 适 用 的 一 种, 一 个 罗 罗 唆 唆, 但 是 又 得 罪 不 起 的 人 在 你 面 前 滔 滔 不 绝 地 说 着 废 话, 你 没 让 她 停 下 话 头 那 么 不 妨 写 张 小 纸 条 递 给 身 边 人, 到 隔 壁 打 个 电 话 给 我, 几 分 钟

172 后, 电 话 铃 响 了 什 么, 马 L 去? 好 吧! 你 非 常 抱 歉 地 送 走 了 那 个 废 话 太 多 的 朋 友, 而 且 也 没 有 伤 害 她 的 自 尊 心 与 你 们 的 感 情 有 一 天, 在 无 意 中 看 到 你 的 一 位 朋 友, 你 突 然 想 起 居 然 忘 记 了 她 托 付 你 办 的 一 件 事 情, 怎 么 办? 实 话 实 说 肯 定 会 伤 害 她, 她 推 开 你 的 房 门 时, 正 看 见 你 对 着 电 话 说 : 我 答 应 过 朋 友 今 天 下 午 一 定 要 给 她 答 复 呀, 什 么, 再 过 半 小 时? 你 已 经 拖 延 几 次 了, 这 次 不 能 冉 失 信 用 啦 厂 当 然, 电 话 听 筒 里 的 嘟 嘟 嘟 忙 音 声 你 的 朋 友 是 听 不 到 的 这 样, 那 就 丝 毫 未 损 害 你 们 之 间 的 情 感 与 信 任 了 借 口 不 是 欺 骗 欺 骗 有 害 人 利 己 的 性 质, 而 借 口 只 是 因 为 人 性 复 杂, 而 有 些 事 情 是 无 法 解 释 与 阐 述 的, 制 造 借 口 往 往 是 对 这 种 情 况 的 逃 避 总 之, 世 界 的 无 奈, 常 常 在 你 灵 机 一 动 中 就 变 成 了 世 界 的 精 彩 十 八 聪 明 的 摆 脱 尴 尬 处 境 少 女 朋 友, 你 急 匆 匆 上 了 公 交 车, 刚 想 掏 钱 买 车 票, 发 现 没 带 钱, 这 时 车 已 开 动, 售 票 员 的 视 线 也 己 落 到 你 的 身 上 时, 你 怎 么 办? 你 和 同 学 开 玩 笑, 把 同 学 反 锁 在 教 室 里, 突 然 教 室 里 传 出 老 师 愤 怒 的 声 音 时, 你 怎 么 办? 当 着 许 多 人 的 面, 你 的 同 伴 忽 然 大 声 对 你 说 喂, 你 的 裤 子 破 了 个 洞 时, 你 怎 么 办? 不 少 人 大 概 都 经 历 过 一 些 令 人 尴 尬 的 场 面 怎 样 聪 明 地 摆 脱 尴 尬 处 境 呢? 你 得 注 意 几 点 : 首 先, 要 保 持 情 绪 上 的 镇 静, 尽 量 不 失 常 态 比 如 你 在 不 恰 当 的 场 合, 对 一 位 不 太 熟 悉 而 又 比 较 占 板 不 苟 言 笑 的 朋 友 开 了 个 不 适 当 的 玩 笑, 对 方 勃 然 大 怒, 你 可 别 以 牙 还 牙 最 佳 方 案 是 保 持 镇 定, 保 持 沉 默, 或 轻 轻 说 声 对 不 起, 这 样 对 方 的 火 气 会 不 再 继 续 上 升, 而 你 也 摆 脱 了 尴 尬 处 境 当 你 遇 到 了 无 话 可 答 的 尴 尬 场 合 时, 不 妨 点 头 称 是 称 是, 并 不 意 味 着 承 认 声 音 拉 长 点, 这 个 是 便 含 有 否 定 的 意 思 ; 如 果 把 语 气 放 轻 些, 便 有 算 了, 我 不 与 你 计 较 的 意 思 ; 而 把 语 气 讲 得 重 一 些, 就 含 有 警 告 对 方, 不 要 再 使 人 难 堪 下 去 了 比 如, 别 人 说 你 是 小 气 鬼, 说 你 成 绩 好 是 靠 死 记 硬 背 得 来, 不 希 奇 时, 对 此 你 点 头 称 是, 可 能 是 最 好 的 应 付 办 法 有 时 你 还 可 以 用 某 个 中 性 词 答 话, 应 付 尴 尬 场 面, 甚 至 干 脆 答 非 所 问 转 移 谈 话 的 题 材 比 如 女 孩 子 们 聚 在 一 起 喜 欢 评 论 某 人 的 相 貌 服 装, 津 津 乐 道 别 人 的 一 些 个 人 隐 私, 你 不 愿 参 加 议 论, 又 不 便 贸 然 离 开, 用 中 性 词 对 答 也 许 是 最 好 的 办 法 当 你 身 处 尴 尬 场 合 时, 有 时 还 可 采 用 自 我 解 嘲 的 办 法, 求 得 解 脱 有 位 名 叫 王 皓 的 女 同 学, 调 皮 的 同 学 给 她 起 了 个 绰 号 耗 子, 有 的 还 开 玩 笑 说 她 是 四 害 之 一, 人 人 喊 打, 以 此 引 起 同 学 们 的 哄 笑 王 皓 为 此 感 到 下 不 了 台, 恼 羞 成 怒, 少 不 了 和 同 学 斗 嘴 吵 架 后 来 她 采 用 了 自 我 解 嘲 的 办 法 别 人 叫 她 耗 子, 她 想 : 耗 皓 同 音, 古 代 不 是 有 孔 子 老 子 庄 子 吗? 我 就 叫 皓 子 还 用 皓 子 的 名 字 在 黑 板 报 上 发 表 文 章 从 此, 同 学 们 再 叫 她 耗 子 时, 她 再 也 不 恼 火, 还 笑 嘻 嘻 地 应 一 声 呢? 渐 渐 地, 同 学 们 也 不 再 以 此 和 她 开 玩 笑 了 少 女 朋 友, 愿 你 遇 到 尴 尬 场 面 时, 能 聪 明 地 摆 脱, 这 样, 不 仅 不 使 你 的 朋 友 难 堪, 还 融 洽 了 人 与 人 之 间 的 感 情

173 十 九 如 何 与 男 性 说 话 一 些 女 孩 子 遇 到 中 意 的 男 子, 尽 管 想 结 识 对 方, 却 感 到 难 以 启 齿 叫 我 去 做 搭 讪 那 种 事? 我 不 敢 为 了 追 求 明 朗 的 爱 情, 试 着 开 日 打 破 僵 局, 即 使 被 冷 漠 相 待 也 不 要 气 馁 要 抱 着 我 年 轻, 什 么 都 不 怕 的 观 念, 主 动 跟 对 方 打 招 呼 就 这 么 简 单, 去 做 就 对 了 要 是 在 海 滩 滑 雪 场 名 山 大 川 等 旅 游 胜 地, 更 不 要 错 过 搭 讪 的 机 会 因 为 这 些 地 方 能 让 人 心 情 放 松, 常 是 爱 情 开 花 结 果 的 地 方, 不 妨 主 动 找 机 会 与 人 攀 谈, 这 时 你 会 惊 讶 自 己 竟 然 可 以 如 此 自 然 地 说 出 话 来 要 使 自 己 语 言 充 满 魅 力, 就 要 经 常 注 意 自 己 的 语 言 的 变 化, 不 要 采 取 同 一 种 说 话 方 式, 以 种 种 方 式 表 现 一 件 事 或 一 种 心 情, 使 你 的 语 言 表 达 充 满 个 性 特 征 例 如 在 炎 炎 夏 日, 你 和 你 的 男 友 走 在 街 头, 你 就 应 该 避 免 说 : 热 死 我 了, 找 个 有 空 凋 的 地 方 吧! 而 应 该 说 : 哇! 好 热, 我 快 要 被 烤 焦 了 或 者 采 用 幽 默 的 口 吻 说 : 现 在 我 真 想 去 北 极 滑 雪! 你 的 男 友 听 了, 或 许 会 使 他 因 酷 热 而 不 悦 的 脸 上 展 露 笑 容 再 比 如 你 和 男 友 在 满 天 飞 雪 的 公 园 里, 与 其 说 呵! 雪 真 大, 倒 不 如 形 容 说 天 上 为 你 降 落 了 这 么 多 白 衣 天 使 天 气 寒 冷 时 与 其 说 好 冷 啊! 我 最 受 不 了 这 鬼 天 气, 不 如 说 这 种 天 气 不 禁 让 人 都 竖 起 了 衣 领 在 语 言 世 界 里, 有 的 人 天 生 伶 牙 俐 齿, 善 于 言 辞, 有 的 人 则 天 生 嘴 笨, 怎 么 练 也 不 会 巧 舌 如 簧 这 样, 在 口 头 表 达 能 力 相 差 较 大 的 交 谈 中, 能 言 善 辩 者 便 会 占 很 大 便 宜 比 如, 要 是 你 不 善 言 辞, 而 男 方 善 于 交 谈, 那 么 男 方 便 会 利 用 你 逢 问 必 答, 不 识 巧 辩 的 弱 点, 很 快 就 洞 悉 你 的 内 心 世 界, 探 知 你 的 过 去 现 在, 了 解 你 的 性 格 好 恶 习 惯 你 在 恋 爱 中, 要 是 不 懂 得 假 以 辞 色, 又 不 想 暴 露 自 己, 交 谈 中 一 个 小 小 的 技 巧, 就 是 遇 到 不 愿 意 坦 白 回 答 的 问 题 时, 只 须 反 问 道 : 你 呢? 将 皮 球 踢 给 对 方, 反 客 为 主 不 要 因 为 自 己 不 善 言 辞, 把 自 己 变 成 一 个 被 访 者 从 交 谈 中 认 识 别 人, 胜 过 被 人 认 识 现 在 的 女 孩 子, 多 半 都 喜 欢 养 个 小 动 物 有 一 种 白 色 绒 毛 狗, 不 知 你 听 说 过 没 有, 它 娇 小 漂 亮, 简 直 成 了 一 些 女 孩 子 心 中 的 宠 物, 尤 其 是 它 那 尖 脆 的 叫 声, 叫 得 女 孩 子 好 开 心 好 开 心! 男 孩 子 是 否 也 有 这 些 偏 好 呢? 答 案 是 否 定 的 他 们 在 长 大 成 人 之 前, 经 过 变 声 期 之 后, 其 谈 吐 的 声 音 变 得 低 沉 而 富 有 磁 性 所 以, 他 们 对 低 音 的 听 觉 是 非 常 习 惯 的 相 反, 对 于 不 协 调 的 高 音, 类 似 于 白 色 绒 毛 狗 的 尖 叫 声, 他 们 会 视 为 噪 音 有 个 别 女 孩 子 与 生 俱 来 就 是 高 调 门 儿, 但 也 不 必 特 别 担 忧, 只 要 有 个 限 度, 别 整 天 唠 叨 个 没 完 就 行 同 时, 讲 话 的 速 度 要 适 中 有 些 女 明 星 讲 话 的 速 度 极 快, 那 纯 粹 是 为 了 工 作 上 的 需 要, 生 活 中 的 她 们 不 会 如 此 当 你 和 你 的 男 朋 友 相 约 在 夜 幕 降 临 的 时 候, 你 不 妨 适 当 地 引 用 一 下 比 喻, 用 轻 轻 的 声 音 自 言 自 语 : 古 人 说, 静 静 的 夜 晚 是 思 念 情 人 的 时 候, 现 在 我 真 有 些 体 会 到 了 古 人 的 无 限 幽 情 你 的 情 意 又 怎 样 不 感 染 他 的 心 呢? 当 你 的 男 朋 友 约 会 迟 到 的 时 候, 你 也 不 妨 撒 娇 地 比 喻 一 下 说 : 一 日 不 见, 如 三 秋 兮 广 你 迟 到 了 十 分 钟, 我 快 要 变 成 一 个 老 太 婆 了 随 着 你 那 文 雅 而 又 俏 皮 的 比 喻, 足 以 激 发 他 那 怜 香 惜 玉 之 心 当 你 和 你 的 男 友 喝 咖 啡 的 时 候, 你 不 妨 饶 有 兴 趣 地 运 用 一 下 比 喻, 你 一 边 细 细 地 品 尝 着 咖 啡 的 味 道, 一 边 轻 轻 发 问 : 恋 爱 的 滋 味 儿 到 底 是 什 么? 是 味 美 思? 还 是 朱 古 力? 我 怎 么 总 觉 得 里 面 搅 和 着 许 多 咖 啡 的 苦 味 儿? 即 使 你 的 男 友 反 应 再 慢, 也 能 琢 磨 出 你 话 中 的 含 意 对 吗?

174 引 用 比 喻 的 价 值 相 当 大, 但 要 恰 如 其 分 太 好 了! 好 棒 哟! 真 可 怕! 这 些 都 是 一 般 女 孩 子 说 话 时, 常 会 冒 出 来 的 感 叹 词 当 然 这 也 是 感 情 洋 溢 的 表 现, 不 过, 若 是 听 多 了, 会 让 人 觉 得 厌 烦, 也 显 得 说 话 人 太 幼 稚 一 句 话 若 没 有 抑 扬 顿 挫, 则 流 于 平 淡, 引 不 起 对 方 的 兴 趣 若 能 添 一 些 感 叹 词, 则 能 增 加 彼 此 之 间 谈 话 的 气 氛 不 过 也 要 适 可 而 止, 过 多 的 感 叹 词, 亦 会 抹 杀 言 语 的 重 要 性, 使 对 力 下 能 分 辨 你 的 意 思 像 冷 呀 热 呀 这 些 极 平 常 的 话, 如 果 再 说 好 冷 呀 好 热 呀 似 乎 很 无 聊, 动 动 脑 筋, 使 它 们 成 为 富 有 诗 意 的 句 了, 不 是 更 动 人 吗? 我 的 想 法 就 在 你 的 心 中 我 的 幸 福 就 在 你 眼 睛 里 笨 狐 狸 总 是 吃 不 到 葡 萄 就 说 葡 萄 酸 我 虽 然 喜 欢 你 但 没 有 缘 份 我 也 不 强 求 如 此 浪 漫 的 谈 吐, 再 加 上 格 外 认 真 的 眼 神 儿 以 及 温 馨 的 环 境, 相 信 任 何 一 个 男 孩 子 都 会 心 焦 不 已 在 心 理 学 上 认 为, 谈 话 时 偶 尔 提 及 对 方 的 名 字, 或 稍 稍 提 起 对 方 说 过 的 事 情, 将 会 触 发 对 方 高 谈 阔 论 的 欲 望 假 如 对 面 坐 的 是 你 的 男 友, 他 除 了 有 继 续 说 下 去 的 欲 望 之 外, 心 里 一 定 认 为 : 啊! 她 原 来 对 我 是 这 么 细 心 要 想 使 男 孩 子 对 你 倾 心 的 话, 在 他 高 谈 阔 论 时, 耐 心 倾 听 自 然 会 使 他 感 到 十 分 惬 意, 为 有 你 这 样 一 位 温 柔 女 性 而 自 豪 但 是 如 果 你 一 昧 地 嗯 个 不 停, 试 想 想 那 会 是 什 么 感 觉, 与 应 声 虫 没 有 太 太 区 别 女 孩 了 最 有 魁 力 的 应 声 方 式, 应 该 是 时 而 侧 耳 侧 头, 时 而 敲 一 下 头 部, 时 而 眨 一 眨 眼 睛, 然 后 再 附 加 一 些 适 当 的 感 叹 词, 如 : 真 的 吗? 太 棒 了! 太 精 彩 了! 太 好 了 那 感 觉 就 是 不 同 不 信, 试 试 看 如 果 你 对 你 的 男 友 或 者 对 他 的 话 题 产 生 了 疑 问, 为 了 解 答 疑 问 或 阐 述 自 己 的 观 点, 在 开 口 之 前, 请 你 加 上 类 似 这 样 的 一 句 话 : 以 我 们 女 孩 子 的 观 点 来 说 或 : 我 这 么 发 问 是 不 是 不 太 礼 貌 你 的 男 友 听 了 这 话 之 后, 一 定 能 够 听 你 把 话 讲 完, 而 且 解 开 疑 团, 同 时 也 避 免 了 二 人 之 间 就 要 发 生 的 冲 突, 或 是 误 会

175 第 十 八 章 少 女 处 世 中 的 技 巧 一 如 何 与 男 孩 子 交 往 女 孩 都 爱 漂 亮, 更 喜 爱 听 到 男 孩 子 说 自 己 漂 亮 但 在 男 孩 的 恭 维 话 中, 有 真 有 假, 水 分 大 大 的 为 了 只 是 讨 女 孩 的 欢 心, 耍 嘴 皮 子 而 已, 并 没 当 真 因 此, 当 男 孩 称 赞 你 美 丽 贤 淑 温 柔 聪 明 可 爱 的 时 候, 千 万 别 沾 沾 自 喜, 多 一 点 自 知 之 明 早 上 揽 镜 自 照, 看 清 楚 自 己 哪 里 漂 亮, 哪 里 可 爱 ; 晚 间 垫 高 枕 头, 想 清 楚 自 己 如 何 温 柔, 如 何 贤 淑, 心 中 有 个 大 致 的 谱 这 样, 男 人 赞 美 时, 便 知 有 几 分 真 诚, 几 分 虚 伪, 自 己 又 能 接 受 几 成 对 方 说 到 了 点 子 上, 不 妨 回 报 甜 甜 的 一 笑, 道 一 声 谢 谢 ; 对 方 无 中 生 有 地 恭 维, 不 妨 爱 理 不 理, 给 他 一 点 难 堪 不 能 单 凭 别 人 的 赞 美 来 肯 定 自 己 的 价 值, 以 为 自 己 没 有 缺 点 传 统 社 会 中, 女 子 委 身 于 恩 人 的 事 屡 见 不 鲜 这 些 弱 女 子, 多 半 无 依 无 靠, 甚 至 连 肚 子 也 填 不 饱, 或 者 家 有 变 故, 需 要 有 权 有 势 者 关 照 恰 好 这 时, 来 了 一 个 救 世 主, 帮 弱 女 子 解 决 了 某 道 难 题, 让 弱 女 子 感 激 不 已 但 弱 女 子 无 以 回 报, 只 好 委 身 相 许, 也 不 管 有 没 有 爱 情 现 今 社 会, 受 到 良 好 教 育 的 女 子, 当 然 不 应 该 重 演 历 史 的 悲 剧 若 男 人 对 你 有 恩, 表 示 感 谢 是 应 该 的, 无 以 回 报 时 也 不 能 以 身 相 许 因 为 爱 与 感 恩 心 理 毕 竟 相 差 遥 远 同 时, 施 恩 者 也 没 有 权 利 占 有 你 的 肉 体, 以 施 恩 与 你 做 买 卖 如 果 说 男 女 在 智 力 上 相 差 还 不 大 的 话, 那 么 在 体 力 上 则 相 差 较 大 提 重 物, 搬 运 行 李, 女 人 做 起 来 气 喘 喘 的, 男 人 却 轻 而 易 举 这 种 天 生 的 差 异, 为 男 人 提 供 了 为 女 士 效 劳 的 机 会 要 是 男 人 对 女 士 有 好 感, 女 士 有 重 体 力 活 求 助 于 他 时, 他 必 定 会 放 下 手 里 的 活, 慷 慨 相 助 当 然 不 是 每 个 男 人 都 愿 意 为 别 人 效 劳, 有 些 人 是 另 有 所 图, 他 们 只 为 特 定 的 对 象 服 务 对 这 类 人, 当 然 不 必 欣 赏, 平 常 也 不 必 请 他 代 劳 需 要 时, 偶 然 给 予 他 一 次 服 务 效 劳 的 机 会, 让 他 感 激 一 回 男 女 交 往, 除 了 性 爱 之 外, 更 多 的 是 友 情 但 男 女 对 性 和 爱 的 理 解 有 很 大 的 不 同 通 常, 女 性 偏 重 于 情, 需 要 得 到 男 人 的 关 怀 和 慰 藉 而 男 性 则 偏 向 于 性, 容 易 将 情 引 导 到 性 你 要 是 与 他 工 余 饮 杯 咖 啡, 诉 诉 心 事, 吐 吐 苦 水, 闲 时 听 听 音 乐 会, 交 换 一 下 心 得, 他 马 上 将 这 种 男 女 友 谊 看 作 是 对 他 的 好 感 和 暗 示, 于 是 心 存 幻 想, 开 始 做 点 小 动 作, 想 占 点 便 宜, 揩 揩 油 到 你 觉 察 想 逃 避 的 时 候, 他 以 为 你 是 扮 纯 情 假 正 经, 不 相 信 你 是 真 拒 绝, 贼 心 不 死, 继 续 试 探 故 理 智 的 女 孩 遇 到 这 类 男 孩, 一 开 始 就 会 断 然 制 止 男 孩 摸 摸 手 搂 搂 腰 之 类 的 小 动 作, 以 免 弄 假 成 真 在 团 体 活 动 中, 男 女 有 许 多 机 会 走 在 一 起, 双 方 发 乎 情, 止 乎 礼, 本 来 不 碍 事, 也 没 必 要 紧 张 得 不 得 了 问 题 就 在 于, 有 些 平 日 里 对 你 有 好 感 的 男 孩, 会 借 机 表 示 爱 慕 其 巧 妙 的 手 法, 就 是 寻 找 机 会 触 及 你 的 手, 若 不 回 避 或 回 避 不 及, 乘 机 紧 紧 握 住 由 于 是 团 体 活 动, 熟 人 熟 事, 你 不 便 当 面 申 斥, 而 且 他 也 不 过 是 碰 碰 你 的 手 而 已, 说 不 定 还 是 无 意 触 及 的, 大 惊 小 怪 的, 别 人 还 以 为 你 神 经 过 敏 因 此, 为 避 免 双 方 难 堪, 最 好 的 回 避 手 段 就 是 不 让 他 触 及 你 的 手 具 体 方 法 是 : 将 双 手 收 起 来, 插 在 衣 服 口 袋 里, 或 者 抱 紧 皮 包 在 胸 前, 或 者 紧 提 着 公 文 包, 让 你 的 手 不 是 在 忙 碌 就 是 看 不 见, 让 他 无 从 下 手 男 人 性 刚, 女 人 性 柔, 尽 管 时 代 在 变, 男 女 气 质 的 这 两 种 属 性 永 远 不 会 倒 过 来, 变 成 男 性 以 柔 为 主, 女 性 以 刚 为 主 女 孩 在 恋 爱 时, 不 妨 好 好 利 用 温 柔 这 一 独 有 的 气 质, 以 柔 克 刚 比 如,

176 当 女 孩 子 面 对 蛮 横 无 理 的 男 孩 欲 辩 无 言 时, 即 使 费 尽 气 力 也 压 制 不 了 对 方 的 气 焰, 那 时 候, 不 必 无 谓 争 辩, 报 以 温 柔 一 笑, 不 置 可 否 ; 当 女 孩 面 对 怒 发 冲 冠 的 男 人, 反 唇 相 讥 只 会 火 上 加 油, 那 时 候, 温 和 地 回 答 他 的 质 问, 愈 是 委 婉 动 听, 对 方 怒 火 愈 是 消 退 得 快 这 些 都 是 以 柔 克 刚 的 做 法 男 孩 遇 到 女 孩 的 温 柔 可 亲, 进 攻 的 炮 火 便 再 难 以 发 射 大 凡 男 孩 女 孩, 都 希 望 得 到 他 人 的 认 可 和 肯 定, 以 表 明 自 己 存 在 的 价 值 而 赞 赏 就 是 满 足 这 种 虚 荣 心 的 一 种 简 便 而 有 效 的 形 式 尽 管 男 人 的 自 我 主 体 意 识 更 强 些, 但 其 骨 子 里 也 有 信 心 不 足 的 一 面, 因 而 与 女 人 一 样, 同 样 需 要 得 到 他 人 的 肯 定 和 认 可, 尤 其 是 需 要 得 到 女 性 的 肯 定 和 认 可 因 此, 当 你 与 男 人 打 交 道 时, 不 要 带 一 个 鸡 蛋 里 面 挑 骨 头 的 婆 婆 嘴, 而 要 在 他 的 平 凡 中 找 出 不 平 凡 处 予 以 赞 赏 这 样, 他 便 容 易 产 生 足 够 的 自 尊 心, 自 立 自 强, 与 你 的 关 系 也 会 逐 渐 变 好 俗 话 说 : 笑 一 笑, 十 年 少 若 能 保 持 心 境 开 朗, 人 就 会 充 满 活 力, 青 春 不 老 同 时, 笑 还 是 一 种 人 际 交 往 的 情 感 表 达 方 式, 它 会 使 人 愉 快 舒 畅 尤 其 是 女 孩, 笑 起 来 就 像 一 朵 花, 光 灿 灿 的, 即 使 笑 得 眯 缝 了 眼 睛 也 很 美 你 要 对 一 个 男 孩 有 好 感, 千 万 不 要 吝 啬 笑 开 怀 的 发 自 内 心 的 笑, 对 男 孩 是 一 种 鼓 舞 认 同 和 肯 定, 是 一 种 默 许, 也 是 一 种 奖 励 在 你 银 铃 般 的 愉 快 笑 声 中, 男 孩 会 对 你 留 连 忘 返, 乐 不 思 蜀 自 己 一 些 行 为 或 作 风, 激 起 他 人 愤 怒 之 时, 固 然 不 敢 当 面 道 歉, 也 不 愿 意 厚 着 脸 皮 求 宽 恕 这 时 候, 女 孩 子 可 利 用 假 扮 天 真 的 做 法, 浇 熄 对 方 的 怒 火 尤 其 是 大 男 人, 当 他 面 对 一 个 天 真 无 邪 又 心 地 善 良 的 女 孩 时, 心 头 的 怒 火 会 很 快 减 弱 许 多, 至 少 也 会 理 智 地 抑 制 自 己 我 国 古 代 著 名 的 爱 情 诗 就 提 出 : 窈 窕 淑 女, 君 子 好 逑 做 一 个 形 象 佳 品 格 好 情 操 高 的 淑 女, 就 成 了 每 一 个 女 孩 追 求 的 目 标 和 幻 想 为 此, 她 们 要 陶 冶 性 情, 严 格 要 求 自 己, 注 意 自 己 举 手 投 足 的 优 雅 男 人 利 用 女 人 的 这 种 心 理, 你 做 淑 女, 我 做 流 氓, 淑 女 不 与 流 氓 斗, 我 便 尽 占 上 风 女 孩 要 保 持 身 分, 不 便 发 作, 让 男 孩 得 寸 进 尺, 肆 无 忌 惮, 占 去 许 多 便 宜 这 时, 要 应 付 这 类 男 孩, 已 做 不 得 淑 女, 只 好 扮 演 一 次 泼 妇 的 角 色 假 戏 真 做, 骂 他 个 狗 血 淋 头, 耍 几 招 毒 辣 手 段, 给 他 当 头 一 棒, 叫 他 另 眼 相 看, 不 再 为 所 欲 为 在 一 大 堆 女 孩 子 中, 出 类 拔 萃 引 人 注 目 的, 往 往 不 是 浓 妆 艳 抹 珠 光 宝 气 的 女 性, 而 是 清 雅 脱 俗 不 拘 一 格 的 女 性 男 人 真 正 欣 赏 的 是 女 性 高 贵 典 雅 的 气 质 但 一 些 女 人 结 婚 之 后, 特 别 是 做 了 有 钱 人 家 的 阔 太 太 后, 生 怕 自 己 容 貌 不 出 众, 拴 不 住 丈 夫 的 心, 时 时 处 处 刻 意 装 扮 自 己, 涂 脂 抹 粉, 再 配 上 粗 粗 的 金 银 首 饰, 做 作 的 表 情, 把 自 己 弄 得 俗 不 可 耐 丈 夫 看 得 多 了, 有 时 会 忍 无 可 忍 这 就 要 求 做 妻 子 的, 在 涂 脂 抹 粉 之 外 还 要 有 点 涵 养 因 为 丈 夫 对 妻 子 的 要 求, 不 同 于 情 妇 性 格 和 气 质, 比 容 貌 或 财 富 更 能 保 障 婚 姻 的 幸 福 女 人 与 花 似 乎 有 不 解 之 缘, 而 这 缘 往 往 又 是 男 人 们 引 发 而 来 的 目 前 国 内 城 市 中, 不 少 现 代 男 士, 越 来 越 多 地 以 花 为 媒, 表 示 对 女 人 的 爱 意 男 人 甘 心 送 花 给 女 人, 多 存 有 一 定 的 好 感 故 女 性 常 为 一 束 花 喜 得 乐 滋 滋 的, 更 可 能 对 那 个 本 来 没 有 好 感 的 男 人 稍 有 改 观, 可 见 一 束 鲜 花 有 多 大 的 魅 力 但 从 女 性 角 度 来 说, 收 到 鲜 花 时 勿 高 兴 得 太 早 因 为 在 现 代 社 会, 各 种 人 物 都 有, 有 些 男 人 送 花 其 实 是 要 达 到 商 业 目 的 他 们 理 解 到 女 人 的 虚 荣 心, 送 花 大 可 满 足 她 们 的 感 受, 因 而 给 女 人 脸 上 贴 金, 引 起 其 他 女 人 的 羡 慕, 且 叫 她 们 身 边 的 男 人 对 她 另 眼 相 看 这 样, 送 花 的 男 人 便 会 在 女 人 身 上 轻 易 达 到 自 己 的 目 的 人 除 了 应 有 爱 情 外, 还 应 有 异 性 友 谊 对 于 女 性 来 说, 这 一 点 更 显 重 要 许 多 女 孩 子 除 了 憧 憬 一 个 白 马 王 子 外, 还 希 望 有 更 多 的 男 性 朋 友, 以 代 替 父 亲 兄 弟 恋 人 的 角 色, 分 担 忧 苦, 解 决 疑 难, 而 没 有 权 利 纠 葛 但 一 些 男 性 未 必 有 这 样 纯 洁 的 心 灵 要 与 他 们 交 朋 友, 当 然 是 高 高 兴 兴, 求 之 不 得, 但 交 往 到 一 定 阶 段, 就 开 始 想 入 非 非 遇 到 对 方 友 好 的 表 示, 以 为 就 是 一 种 暗 示

177 和 爱 慕, 转 而 放 胆 行 动 这 就 给 天 真 的 女 孩 提 出 了 一 个 交 友 的 原 则 : 在 未 弄 清 男 人 的 底 细 之 前, 切 勿 向 男 人 交 心 一 些 女 孩 偏 偏 容 易 在 这 个 问 题 上 跌 跤 她 们 以 自 己 的 心 怀 去 量 度 对 方 的 雅 量, 以 为 我 抱 着 纯 洁 的 思 想, 付 出 纯 洁 的 友 谊, 对 方 当 会 回 报 真 心 结 果, 当 对 方 突 然 露 出 真 面 目 时, 才 知 掉 进 陷 阱, 悔 之 晚 矣 二 洞 悉 男 性 行 为 所 谓 的 骗 婚, 就 是 不 想 结 婚 而 谎 称 愿 意 结 婚, 目 的 在 于 诈 骗 金 钱 财 物 每 年 都 有 许 多 女 性 成 为 骗 婚 的 受 害 者 仔 细 研 究 这 些 骗 婚 者 的 使 用 方 法, 便 不 难 找 出 共 通 点, 只 要 稍 加 留 意, 相 信 受 害 的 机 会 会 大 大 减 少 第 一, 他 们 专 找 身 边 有 积 蓄 家 中 有 钱, 或 者 拥 有 遗 产 的 女 性 为 对 象, 并 一 再 地 拖 延 婚 期, 等 到 钱 骗 光 了, 人 也 跑 了 第 二, 他 们 在 接 近 物 色 好 的 目 标 时, 通 常 使 用 较 不 自 然 的 接 触 方 式, 故 意 找 机 会 搭 讪, 如 在 路 旁 或 咖 啡 店 和 你 聊 天 如 果 主 动 搭 讪 的 不 是 年 轻 人, 而 是 中 年 或 接 近 中 年 的 人, 更 要 特 别 注 意 第 三, 他 们 多 半 掩 饰 自 己 的 身 分, 伪 装 成 律 师 教 授 或 记 者 等 智 慧 性 的 从 业 人 员, 以 掩 人 耳 目, 让 对 方 安 心, 因 此 职 业 的 对 证 也 是 识 破 骗 局 的 重 要 方 法 之 一 第 四, 他 们 的 目 的 在 于 骗 取 钱 财, 对 同 一 个 对 象 不 会 花 太 多 的 时 间, 因 惟 恐 露 出 马 脚, 所 以 发 生 肉 体 关 系 后, 便 立 刻 进 行 骗 取 的 工 作 他 们 的 表 现 方 式 也 是 有 迹 可 寻 的 例 如, 他 们 会 骗 女 方 说, 因 某 种 缘 故 无 法 取 得 自 己 的 钱 财, 请 女 方 先 代 垫 一 下, 或 骗 说 手 边 现 有 的 部 分 还 差 一 点, 向 女 方 借 用 一 些 他 们 不 会 那 么 笨, 向 女 方 说 明 自 己 一 无 所 有 的 事 实 要 是 你 的 他 在 和 你 发 生 关 系 后 立 即 提 出 有 关 金 钱 的 事 情, 请 特 别 留 意 此 外, 他 们 为 表 示 深 爱 着 对 方, 会 态 度 认 真, 整 天 与 你 形 影 不 离 而 依 他 的 年 龄, 他 应 该 有 更 重 要 的 工 作 要 做, 不 可 能 撇 开 工 作, 整 天 陪 着 你, 由 此 可 以 断 定 其 居 心 何 在 但 许 多 女 性 则 陶 醉 其 中, 无 法 以 理 性 来 辨 别 是 非, 到 头 来 失 身 又 破 财 在 宾 馆 舞 池, 常 出 现 一 些 气 度 不 凡 出 手 大 方 的 大 少 爷 似 的 人 物, 旁 边 人 窃 窃 私 语, 听 说 他 就 是 某 大 人 物 的 亲 侄 子, 或 者 说 是 某 某 人 物 的 从 前 秘 书 之 类 过 了 不 久, 这 位 神 秘 人 物 突 然 消 失 了 欠 下 了 有 关 方 面 的 一 屁 股 账, 人 们 才 知 上 当 受 骗 了 在 情 场 上, 也 有 类 似 的 情 形, 女 孩 子 见 到 对 方 自 吹 得 很 有 来 头, 一 两 次 交 往 后, 轻 易 以 身 相 许, 最 后 落 得 个 惨 兮 兮 的 下 场 这 就 是 冒 牌 货 的 骗 人 手 腕 他 们 谎 称 是 某 某 人 的 亲 戚 秘 书 之 类, 让 人 无 从 查 起 因 此, 对 出 入 高 级 宾 馆 豪 华 舞 池 的 男 人, 当 他 自 称 是 某 某 人 的 某 某 时, 年 轻 的 女 孩 子 一 定 要 多 长 个 心 眼, 不 要 为 其 漂 亮 的 外 表 迷 惑 从 事 某 些 职 业 的 人, 出 于 职 业 要 求 有 较 高 尚 的 人 品 和 较 丰 富 的 学 识, 他 们 也 在 向 这 方 面 努 力, 因 而 能 获 得 人 们 的 普 遍 尊 敬 和 信 赖, 比 如 教 授 医 生 导 演 等 等, 便 容 易 被 人 们 所 崇 敬 然 而, 在 这 类 人 中, 虽 然 不 乏 人 格 高 尚 者, 但 也 有 少 数 被 冠 上 先 生 头 衔 的 人, 只 是 比 普 通 人 更 具 备 某 方 面 的 学 问 而 已, 并 没 有 高 尚 的 人 格 他 们 利 用 别 人 对 自 己 的 信 赖 和 安 全 感, 做 出 伤 天 害 理 的 事 如 妇 产 科 医 生 强 暴 女 性 患 者 教 授 奸 污 女 学 生 导 演 玩 弄 急 于 成 名 的 女 青 年, 不 一 而 足 因 此, 女 性 在 结 交 先 生 之 类 的 人 物 时, 也 要 像 结 识 普 通 人 一 样, 不 能 完 全 解 除 自 己 的 戒 备, 以 免 因 为 自 己 的 疏 忽 而 铸 成 大 错

178 如 果 自 己 一 个 人 半 夜 三 更 独 自 走 回 家, 突 然 有 车 子 停 在 身 边 要 载 你, 因 不 认 识 对 方, 当 然 会 有 警 心 要 是 对 方 态 度 真 诚, 要 你 别 担 心, 并 面 露 微 笑, 为 了 不 辜 负 别 人 的 好 意, 便 会 欣 然 答 应, 内 心 想 : 又 不 是 送 到 偏 僻 的 郊 区, 途 中 路 经 闹 市, 应 该 无 大 碍 你 这 样 告 诉 自 己, 说 声 谢 谢 就 上 车 如 此 一 来 便 误 上 贼 车, 被 人 面 兽 心 的 男 人 凌 辱 了 这 类 案 件 已 成 为 男 人 一 种 新 的 诱 骗 女 性 上 当 的 手 法 女 性 碰 到 这 种 情 况, 为 安 全 起 见, 不 管 对 方 是 否 诚 心, 一 概 明 确 回 绝 为 好, 免 得 上 了 车 便 下 不 来 了, 丧 失 主 动 权 人 常 将 自 己 的 缺 点 隐 藏 起 来, 装 出 很 友 善 的 样 子 男 女 间 的 关 系 亦 是 如 此 例 如, 女 人 绝 不 会 说 出 是 因 为 看 中 对 方 的 钱 才 嫁 给 他 ; 男 人 也 是 一 样, 当 他 因 为 性 饥 渴 才 追 求 你 时, 绝 不 会 说 出 只 要 你 的 身 体 这 类 话, 而 说 爱 你 都 快 疯 了, 你 真 是 个 伟 大 的 女 性, 以 这 些 话 来 掩 饰 内 心 的 欲 望 反 过 来 说, 如 果 以 要 和 你 在 一 起, 或 者 想 和 你 发 生 关 系 这 类 话 来 代 替 我 爱 你, 则 他 可 说 是 个 很 诚 实 的 男 人 但 是 女 人 很 讨 厌 这 种 直 接 性 的 求 爱 方 式 如 果 有 个 男 人 说 得 太 直 接 了, 反 倒 引 起 女 方 的 反 感, 认 为 他 下 流 无 耻 而 用 含 蓄 的 求 爱 方 式, 或 暗 示 想 与 对 方 发 生 关 系, 女 孩 子 比 较 容 易 接 受 许 多 玩 弄 女 性 的 骗 子, 抓 住 女 人 的 这 种 心 理, 不 断 称 赞 你, 以 甜 言 蜜 语 来 哄 骗, 让 你 心 甘 情 愿 地 奉 献 自 己, 结 果 那 些 诚 实 憨 厚 的 男 人, 会 因 使 用 方 法 较 直 接 而 被 女 性 拒 之 门 外 采 用 这 种 方 法 的 男 人, 会 假 装 对 你 淡 漠, 并 且 使 你 非 常 不 愉 快, 有 时 还 触 怒 你, 使 你 特 别 注 意 他 你 看 他 对 人 人 都 温 和 而 有 礼, 独 对 你 不 然, 你 心 里 愤 愤 然 但 当 你 和 他 的 冲 突 即 将 爆 发 时, 他 知 道 行 动 的 时 间 到 了, 他 紧 紧 地 拥 抱 着 你, 疯 狂 地 吻 你, 这 时 你 的 灵 魂 便 胜 利 地 呼 喊 : 啊! 他 爱 我 对 方 突 然 转 变 的 态 度, 令 人 惊 奇 的 表 白, 美 妙 的 媚 语 恭 维, 这 一 切 带 来 了 兴 奋, 使 你 飘 然 然 地 站 立 不 稳, 你 的 防 御 工 事 倒 塌 了, 你 成 为 他 手 中 的 玩 物, 由 他 摆 布 原 来, 他 之 所 以 有 意 冷 漠 鄙 视 你, 是 为 了 吸 引 你 的 注 意 力, 最 后 猛 然 发 动 进 攻 用 这 种 方 法 的 男 人, 不 但 有 耐 心, 而 且 处 事 细 致 周 到 开 始 他 与 众 不 同, 仅 仅 以 普 通 朋 友 的 身 分 和 你 往 来, 关 心 你, 爱 护 你, 像 对 待 小 妹 妹 似 的, 逐 渐 取 得 你 的 信 任, 使 你 认 为 他 是 不 错 的 大 哥 似 的 人 当 你 有 伤 心 事 感 到 困 惑 烦 恼 的 时 候, 他 会 站 在 你 身 边, 细 心 地 安 慰 你, 你 会 情 不 自 禁 地 伏 在 他 的 肩 上, 痛 痛 快 快 地 哭 一 场 他 就 像 一 个 医 生 使 你 安 静, 先 取 得 你 的 信 任, 然 后 设 法 把 你 带 到 一 个 容 易 施 行 手 术 的 地 方 在 你 难 于 逃 脱 的 位 子 上, 他 轻 柔 地 向 你 耳 语 在 他 那 麻 醉 性 的 言 行 中, 你 松 弛 了 等 你 清 醒 过 来, 才 大 吃 一 惊, 发 现 你 己 失 去 了 女 人 最 珍 贵 的 东 西 这 是 一 些 和 蔼 的 秃 头 或 白 发 苍 苍 先 生, 他 们 温 文 尔 雅, 很 有 几 分 绅 士 风 度, 或 者 还 有 一 定 的 社 会 地 位 他 们 会 对 崇 敬 他 们 的 年 轻 小 姐 们 说 : 我 非 常 喜 欢 你 们 年 轻 人 的 朝 气 我 也 有 一 个 像 你 这 般 大 的 可 爱 女 儿 他 们 的 危 险 性 就 在 于, 他 们 是 以 仁 慈 的 长 辈 身 份 出 现 的, 会 使 你 解 除 警 戒, 在 经 过 一 段 随 和 轻 松 的 交 往 后, 给 你 些 小 恩 小 惠, 在 你 不 提 防 时 凶 猛 地 扑 向 你 处 在 豆 蔻 年 华 的 少 女, 天 真 烂 漫, 一 派 天 真, 但 也 有 偏 激 轻 率 的 缺 点 她 们 最 难 忍 受 的 的, 莫 过 于 有 人 说 她 是 个 小 孩 子, 什 么 事 都 不 懂 一 些 坏 男 人 利 用 少 女 的 这 种 弱 点, 使 用 激 将 法, 故 意 反 话 正 说, 诱 迫 少 女 做 出 不 明 智 的 事 三 什 么 样 的 女 人 容 易 上 当 受 骗 年 龄 在 一 十 七 八 岁 的 女 孩 最 容 易 受 骗 因 为 这 个 年 龄 段 的 女 孩, 有 充 裕 的 选 择 男 朋 友 的 时 机, 不 会 急 于 求 成, 但 其 纯 情 的 个 性 容 易 为 男 人 们 所 利 用 相 反, 过 了 三 十 岁 的 女 性, 对 婚 姻 的

179 看 法 淡 了, 欲 望 也 渐 渐 消 失, 不 那 么 容 易 上 当 身 材 面 貌 较 好 的 女 性, 对 自 己 相 当 有 自 信, 选 择 对 象 的 眼 光 也 较 严 格, 碰 到 陌 生 男 人 的 搭 讪 会 特 别 谨 慎 同 时, 她 的 身 边 不 乏 各 种 各 样 的 追 求 者, 她 可 以 从 容 选 择, 不 会 匆 忙 决 定 而 外 表 太 差 的 女 性, 因 太 缺 乏 自 信, 会 对 一 般 男 人 保 持 高 度 警 惕, 敬 而 远 之 而 外 表 中 等 的 女 人, 不 像 前 两 类 女 性 那 样 容 易 得 宠 或 失 宠, 感 觉 一 般, 没 有 特 别 的 挑 剔 或 警 戒, 是 骗 子 较 易 下 手 的 对 象 个 性 隐 藏 于 内, 不 易 辨 别, 但 从 服 饰 发 型 可 看 出 来 通 常, 个 性 开 朗 的 女 性 在 打 扮 上 更 新 潮, 个 性 内 向 的 女 性 打 扮 较 保 守 做 事 半 途 而 废 个 性 开 放 的 女 人 容 易 受 骗 另 一 方 面, 个 性 强 的 女 人 也 很 容 易 上 钩 这 种 女 人 表 面 坚 强 而 内 心 脆 弱, 只 要 对 她 施 加 压 力, 很 快 就 会 崩 溃 远 从 乡 下 跑 到 都 市 打 工 的 单 身 女 郎, 也 是 歹 徒 攻 击 的 目 标 这 类 打 工 族, 在 都 市 举 目 无 亲, 无 依 靠, 很 需 要 有 所 寄 托, 找 一 个 保 护 神 同 时, 她 们 初 入 城 市, 往 往 比 较 单 纯 幼 稚, 因 此, 她 们 遇 到 了 表 面 上 关 心 照 顾 她 们 的 男 人, 往 往 便 容 易 掉 进 陷 阱 之 中 出 手 大 方, 虚 荣 心 重 的 女 人, 往 往 易 成 为 情 场 浪 子 的 猎 物 情 场 老 手 利 用 这 类 女 人 爱 占 便 宜, 爱 出 风 头 的 心 理, 先 在 豪 华 场 所 慷 慨 潇 洒 几 次, 再 送 条 金 项 链, 买 双 皮 鞋 什 么 的, 猎 物 很 快 就 到 手 了 骗 取 女 孩 欢 心 的 男 人, 通 常 不 是 为 了 爱 情 或 精 神 上 的 慰 藉, 而 是 肉 体 上 的 满 足 这 样, 身 材 丰 满 的 女 性 便 成 了 他 们 追 逐 的 目 标 那 些 心 地 虽 好 但 却 骨 瘦 如 柴 的 女 人, 无 法 引 起 他 们 的 兴 趣 花 花 公 子 多 以 学 历 初 中 或 高 中 的 女 性 为 目 标 在 生 意 场 上 打 滚 的 女 人, 对 价 值 观 和 社 会 观 比 较 清 楚, 不 会 成 为 他 们 的 追 逐 对 象 女 大 学 生 自 视 较 高, 要 求 较 多, 也 不 大 受 他 们 的 青 睐 挪 用 公 款 似 乎 是 男 人 犯 罪 的 专 利, 但 近 来 在 挪 用 公 款 犯 罪 中, 女 财 务 职 员 犯 罪 的 比 率 有 上 升 的 趋 势, 而 且 数 额 巨 大 但 据 调 查, 这 类 犯 罪 的 主 谋 还 是 男 人, 女 孩 是 为 了 讨 好 男 人 或 受 到 男 友 利 用 才 犯 的 罪 女 财 务 人 员 之 所 以 以 身 试 法, 与 她 们 的 工 作 特 点 有 关 系 她 们 成 天 与 数 字 钞 票 为 伍, 生 活 相 当 枯 燥 乏 味, 平 常 也 没 男 人 注 意 她 们, 若 正 巧 又 值 适 婚 年 龄, 长 相 又 不 突 出, 此 时 若 有 一 个 死 心 塌 地 爱 着 她 的 白 马 王 子 闯 进 她 的 世 界, 对 她 照 顾 得 无 微 不 至, 十 分 体 贴 陷 入 爱 情 的 她 即 使 整 颗 心 掏 给 他 也 乐 意, 等 到 美 梦 乍 醒 时, 才 知 大 势 已 去 了 四 怎 样 读 懂 他 的 心 女 人 心, 最 难 懂, 但 男 人 的 心 你 也 应 学 会 读 懂, 这 于 你 是 大 于 稗 益 的 1 畅 男 人 追 究 你 的 往 事, 是 希 望 能 独 占 你 的 一 切 一 般 说 来, 男 性 想 法 比 较 保 守, 独 占 欲 也 很 强, 对 于 相 爱 的 女 性 无 论 是 现 在 甚 至 过 去 的 一 切, 都 希 望 完 全 知 晓 和 拥 有, 于 是 会 追 根 问 底 的 查 问 往 事 对 女 性 来 说, 这 是 一 件 令 人 难 以 忍 受 的 事 可 是 对 于 思 想 比 较 保 守 的 男 性 来 说, 如 不 查 清 对 方 的 一 切 就 无 法 放 下 心 来 当 男 性 突 然 对 你 的 过 去 很 感 兴 趣 时, 通 常 有 三 种 情 形 : 第 一 是 想 独 占 你 的 一 切, 相 当 于 求 婚 宣 言 第 二 是 希 望 加 深 彼 此 的 交 往 的 求 婚 宣 言 第 三 是 对 于 相 互 间 的 交 往 发 生 疑 问 而 查 问 你 的 往 事, 试 探 你 的 态 度 如 何, 必 要 时 作 为 与 你 分 手 的 离 别 宣 言 究 竟 对 方 是 何 动 机, 就 要 看 你 们 当 时 的 交 往 情 形 而 定 如 果 交 情 颇 深 的 时 候, 就 应 该 属 于 第 一 种 情 况 像 这 样 独 占 欲 较 强 的 男 性, 即 使 是 婚 后 也 喜 欢 查 问 你 的 过 去 当 然 他 不 是 有 意 挖 你 的 隐 私 来 加 以 责 备 和 控 制, 而 只 是 基 于 好 奇 基

180 于 爱 想 知 道 你 的 一 切 只 要 你 能 开 诚 布 公 地 对 待 他, 家 庭 生 活 会 很 美 满 2 畅 当 男 人 以 其 他 女 性 的 品 味 为 话 题 时, 是 想 加 强 与 你 交 往 的 亲 密 度 很 多 男 性 在 和 女 性 稍 有 交 情 后, 便 会 谈 到 其 他 女 性 的 穿 着 很 时 髦 或 妆 扮 得 妖 媚 等, 一 再 的 强 凋 某 一 位 女 性 对 于 一 般 女 性 来 说, 自 己 常 被 用 来 和 某 一 个 女 人 相 比 较 是 件 讨 厌 的 事 情, 女 人 对 这 类 不 注 意 谈 话 礼 仪 的 男 人 出 许 会 敬 而 远 之 但 是, 如 果 你 能 以 无 所 谓 的 态 度 来 面 对, 往 后 你 们 的 交 情 便 容 易 大 获 进 展 因 为 男 人 谈 论 其 他 女 性 的 品 味, 绝 不 是 想 批 评 你 的 服 装 或 化 妆 技 巧, 更 不 是 希 望 你 能 够 学 习 某 一 位 女 性, 他 只 是 想 你 能 体 会 彼 此 之 间 的 亲 密 度 已 达 到 相 当 的 程 度 另 一 方 面, 也 许 他 是 在 发 挥 热 忱 为 你 提 供 一 些 话 题 罢 了 当 然, 如 果 两 人 的 交 情 不 深, 对 方 却 拿 你 和 别 的 女 人 比 较, 往 往 是 他 不 想 再 继 续 发 展 彼 此 关 系 的 象 征, 和 这 种 男 人 交 往, 到 头 来 受 伤 害 的 往 往 是 女 性 自 己 3 畅 向 你 表 示 想 吃 你 做 的 莱 的 男 人, 是 期 待 与 你 的 关 系 更 深 一 层 一 般 情 形 下, 亲 手 做 菜 招 待 客 人 是 一 种 亲 切 的 表 示 在 西 方, 只 限 于 该 家 庭 特 别 的 客 人 才 能 吃 到 主 人 亲 手 做 的 菜 这 表 明, 就 是 简 单 的 亲 手 做 菜 一 事, 也 可 以 作 为 了 解 对 方 对 自 己 有 多 亲 密 的 手 段 通 常, 男 女 关 系 发 展 到 一 定 程 度 时, 男 性 多 会 要 求 对 方 亲 自 做 菜 请 他 这 并 不 是 想 试 探 你 手 艺 的 好 坏, 对 方 只 是 在 心 中 描 绘 着 婚 后 家 庭 生 活 的 甜 蜜, 并 在 暗 中 向 你 提 示, 他 渴 望 与 你 共 组 家 庭 因 此, 你 对 其 暗 示 必 须 根 据 自 己 的 想 法 加 以 间 接 回 答 不 过 也 有 些 男 性 不 喜 欢 用 这 种 方 式 象 征 家 庭 气 氛 这 种 对 人 多 半 比 较 自 私 把 恋 爱 和 结 婚 划 分 则 很 清 楚, 是 属 于 及 时 行 乐 型 的 人, 很 少 有 女 性 能 与 之 发 展 到 结 婚 的 阶 段 对 于 这 一 类 的 男 人 就 要 以 另 一 种 态 度 来 应 付 4 畅 男 人 在 约 会 时 想 触 摸 你 的 身 体, 是 想 要 确 认 你 对 他 的 爱 有 多 深 在 现 实 生 活 中, 经 常 有 女 性 提 出 这 样 的 问 题 : 他 那 么 想 触 摸 我 的 身 体, 这 是 不 是 有 点 异 常? 如 果 把 这 种 男 人 一 概 认 为 是 好 色 之 徒, 那 就 大 错 特 错 了 一 些 爱 情 婚 姻 专 家 曾 指 出 : 恋 爱 能 给 人 的 最 大 幸 福 是 第 一 次 握 住 所 爱 人 的 手 由 此 可 以 看 出, 男 人 喜 欢 触 摸 自 己 的 女 友, 多 半 只 是 希 望 借 这 种 方 式 来 确 认 对 方 对 自 己 的 感 情 有 多 深, 是 一 种 正 常 的 现 象 如 果 对 方 伸 手 握 你 时, 如 果 你 有 所 反 应 的 话 他 就 会 从 中 增 强 对 你 的 爱 情 信 心 但 若 是 你 刻 意 躲 开 的 话, 那 就 表 示 你 有 意 拒 绝, 他 便 会 失 去 信 心 有 些 女 性 认 为 男 人 全 都 是 色 鬼, 得 寸 就 会 进 尺, 因 此 就 以 极 其 理 性 的 眼 光 来 观 察 男 人 的 行 为, 而 对 基 于 爱 情 的 自 然 行 为 一 一 予 以 抨 击, 那 么 这 种 女 性 就 根 本 无 法 谈 恋 爱 了 5 畅 如 果 男 人 经 常 对 你 提 起 他 的 母 亲, 则 表 示 他 已 对 你 有 撒 娇 的 依 赖 心 理 了 女 性 在 找 结 婚 对 象 时, 对 于 男 人 和 其 母 亲 的 关 系 十 分 敏 感 因 为 有 些 男 性 尚 未 脱 离 依 赖 母 性 的 心 理, 往 往 无 法 和 其 他 女 性 建 立 起 彼 此 的 信 心 ; 而 且 男 人 对 母 亲 的 依 赖, 很 可 能 引 发 一 些 不 必 要 的 婆 媳 问 题 因 此, 女 性 在 听 到 男 友 开 始 谈 到 母 亲 之 事 时, 多 半 会 特 别 关 注 和 聆 听, 若 发 现 在 他 的 谈 话 中 频 频 出 现 母 亲 的 形 象, 凡 事 都 以 母 亲 来 作 比 较, 并 且 由 母 亲 来 决 定 他 的 言 行, 此 时 女 性 当 然 会 感 到 不 大 对 劲 了 不 过 这 种 情 况 只 能 说 是 极 个 别 的 情 况 如 果 发 现 男 性 谈 话 中 时 常 提 起 他 母 亲, 就 一 概 断 定 他 有 恋 母 情 结, 未 免 太 武 断, 会 让 大 多 数 男 性 都 不 合 格 因 为 不 管 独 立 性 多 强 的 男 性, 也 有 希 望 女 性 对 他 温 柔 体 贴 的 一 面 多 数 男 性 向 女 性 提 起 母 亲, 是 表 示 这 位 男 性 想 把 过 去 付 诸 母 亲 身 上 的 依 赖, 逐 渐 转 移 到 女 朋 友 的 身 上 如 果 结 婚 以 后 他 从 这 位 女 性 身 上 得 到 满 足 的 话, 自 然 就 会 减 少 提 及 自 己 的 母 亲 了 反 之, 他 会 再 度 提 起 母 亲 有 关 的 一 切 6 畅 当 男 人 对 你 挑 剔 或 态 度 粗 劣 时, 通 常 是 更 为 亲 密 的 象 征 男 女 相 爱 之 时, 无 不 是 情 人 眼 里 出 西 施, 但 一 旦 关 系 稳 定 热 度 减 低 之 后, 就 会 在 乎 对 方 的 缺 点, 稍 有 不 顺 心 之 处, 就 会 以 比 较 挑 剔 的 态 度 来 苛 责 对 方 然 而, 一 些 不 了 解 世 故 的 女 性, 看

181 到 恋 人 先 前 温 文 尔 雅 的, 快 要 结 婚 了 反 倒 态 度 粗 劣 了, 担 心 是 不 是 未 婚 夫 变 了 心 当 然, 正 在 交 往 中 的 恋 人, 突 然 这 样, 不 排 除 其 中 有 的 男 人, 确 实 是 因 为 变 了 心 而 采 取 攻 击 性 的 态 度 但 更 多 的 情 况 是, 因 为 相 互 之 间 的 往 来 已 极 为 亲 密, 男 方 便 觉 得 不 须 再 多 用 客 套, 所 以 在 言 谈 举 止 上 都 会 比 较 不 经 心, 对 对 方 的 不 满 或 缺 点 便 会 坦 率 说 出, 绝 非 心 存 恶 意 因 此, 女 性 对 于 男 人 是 否 变 心, 不 能 仅 凭 男 方 的 几 句 话 就 下 结 论 如 果 这 样 的 一 点 点 小 事 都 要 疑 神 疑 鬼 的 话, 恐 怕 还 会 使 男 性 产 生 反 感, 而 导 致 不 必 要 的 悲 剧 7 畅 如 果 男 人 对 你 抱 怨 工 作 上 的 不 满, 这 是 他 开 始 信 任 你 的 表 现 对 男 人 来 说, 随 便 把 工 作 上 的 不 满 或 挫 折 向 他 人 倾 诉, 等 于 是 在 大 众 面 前 暴 露 自 己 的 弱 点, 甚 至 是 在 向 别 人 承 认 自 己 的 失 败 所 以 比 较 稳 健 的 男 人 绝 不 轻 易 把 工 作 上 的 不 满 和 挫 折 告 诉 别 人, 即 使 是 亲 朋 好 友, 基 于 某 种 竞 争 的 心 理 也 绝 不 愿 把 自 己 的 弱 点 暴 露 出 来 因 此, 如 果 你 发 现 男 友 从 某 一 时 期 开 始 向 你 倾 诉 他 工 作 上 的 不 满 或 挫 折, 你 就 可 以 断 定 他 已 经 对 你 以 心 相 许 了 因 为 当 他 还 对 你 心 存 戒 备 时, 就 会 只 想 表 现 自 己 的 优 点, 绝 不 会 把 弱 点 暴 露 在 你 面 前 此 时, 他 反 而 会 表 现 出 强 者 的 姿 态, 一 点 儿 也 不 泄 露 心 中 的 忧 烦 不 过, 男 性 信 任 你, 对 你 倾 吐 不 满, 也 可 分 成 两 大 类 一 种 属 于 抱 怨 牢 骚 型, 这 种 人 多 半 比 较 被 动 另 一 种 则 是 所 谓 的 打 抱 不 平 型, 这 种 人 往 往 会 对 一 些 自 己 无 法 做 到 的 事 情 唠 叨 不 休, 比 较 积 极 进 取 8 畅 如 果 男 人 喜 欢 同 你 谈 些 你 不 熟 悉 的 话 题, 表 明 他 对 你 的 感 情 已 超 过 普 通 朋 友 看 看 在 咖 啡 厅 里 男 女 交 谈 的 情 形, 就 大 致 可 以 看 出 他 们 的 关 系 如 果 两 个 人 谈 话 的 内 容 只 停 留 在 共 同 的 朋 友 及 电 影 杂 志 上, 可 以 断 定 双 方 的 感 情 尚 未 脱 离 普 通 朋 友 阶 段 但 是, 如 果 男 方 单 方 面 谈 论 一 大 堆 艰 涩 的 专 业 性 话 题, 而 女 方 一 直 静 静 聆 听 的 话, 通 常 表 示 男 性 已 对 该 女 性 持 有 相 当 的 好 感 了 因 为 一 般 男 性 对 自 己 喜 欢 的 对 象, 都 会 自 然 地 采 用 某 种 手 段 来 让 对 方 认 同 和 肯 定 自 己, 比 如 说 对 方 喜 欢 滑 冰, 他 就 会 常 来 邀 请 她 去 滑 冰 ; 如 果 对 方 喜 欢 弹 吉 他, 他 就 会 想 办 法 弹 奏 ~ 曲 供 她 欣 赏 在 谈 话 方 面 也 一 样, 他 会 尽 可 能 展 现 自 己 博 学 多 识 尤 其 是 当 男 性 已 把 女 性 当 成 结 婚 对 象 时, 就 会 无 意 识 中 增 加 彼 此 交 谈 的 次 数 和 份 量, 同 时 谈 话 的 性 质 也 有 所 改 变, 不 再 像 初 识 时 那 么 迎 合 对 方 的 话 题, 也 不 再 把 话 题 仅 局 限 于 对 方 所 能 了 解 的 范 围, 而 会 努 力 地 表 现 自 己 的 广 博 知 识, 开 始 真 正 的 表 达 自 己 了 9 畅 强 调 自 己 极 受 女 性 欢 迎 的 男 人, 其 实 是 想 得 到 你 的 青 睐 我 们 常 会 看 到 有 一 种 男 人 喜 欢 在 女 性 面 前 吹 嘘 自 己 在 女 孩 面 前 多 么 吃 香 一 些 女 性 遇 到 这 种 情 形, 就 以 为 自 己 在 该 男 性 心 目 中 没 有 位 置, 因 而 故 意 回 避 这 其 实 是 一 种 误 会 男 性 说 自 己 受 女 人 欢 迎, 其 受 欢 迎 的 程 度 未 必 是 真 的, 有 时 候 只 不 过 是 把 其 他 女 性 一 点 点 的 友 好 加 以 夸 大 渲 染, 说 成 是 许 多 女 性 都 对 他 关 怀 备 至, 以 便 提 醒 对 方 : 你 如 不 快 采 取 积 极 的 态 度, 小 心 我 会 被 别 人 抢 走 总 之, 男 人 说 这 种 话 的 目 的, 无 非 是 利 用 激 将 法 来 暗 示 女 方, 期 待 对 方 的 认 同 和 关 心 罢 了, 是 男 性 惯 用 的 恋 爱 心 理 战 略 这 在 已 结 婚 的 男 女 之 间 也 常 可 看 到 例 如 丈 夫 下 班 回 家 对 妻 子 提 及 自 己 在 外 好 像 在 女 人 面 前 特 别 吃 得 开, 正 是 这 种 心 理 的 最 好 写 照 女 性 碰 到 这 种 男 人, 大 可 不 必 以 为 没 有 自 己 参 与 的 余 地. 更 没 有 倍 感 遗 憾 的 必 要 对 于 他 的 这 种 态 度, 你 应 该 了 解 只 是 借 此 自 抬 身 价, 以 便 保 持 他 在 你 面 前 的 优 越 感 10 畅 不 愿 意 触 摸 你 身 体 的 男 人, 表 示 对 你 的 爱 情 还 没 有 信 心 男 人 独 占 欲 的 一 种 表 现, 就 是 喜 欢 触 摸 女 性 的 身 体 然 而 也 有 某 些 男 人, 即 使 和 女 性 交 往 已 久, 连 对 方 的 手 也 未 曾 握 过 对 女 性 而 言, 这 种 呆 板 的 男 人 同 毛 手 毛 脚 的 男 人 一 样 不 懂 人 之 情 趣 但 也 不 能 说 这 种 男 人 对 女 性 完 全 没 有 一 点 爱 意, 多 半 是 因 为 对 对 方 的 感 情 尚 未 有 充 分 的 把 握, 深 怕 被 对 方 回 绝 而 不 敢 有 所 表 示 这 种 男 人 一 般 个 性 比 较 内 向, 不 懂 女 性 的 心 理 如 果 女 方

182 对 他 确 有 好 感, 可 以 积 极 去 帮 助 他 解 除 内 心 的 障 碍 比 如 由 女 性 主 动 地 来 表 达 心 中 的 意 愿, 只 要 女 性 挎 着 他 的 手 臂 一 起 上 路, 就 会 让 他 倍 增 信 心, 等 于 女 性 给 了 他 一 个 肯 定 的 答 复 男 人 在 这 种 情 形 下 就 会 顺 利 地 找 到 一 个 恋 爱 的 方 向 11 畅 约 会 时 总 要 带 着 某 些 东 西 的 男 人, 对 你 的 感 情 还 不 太 亲 密 人 们 在 面 临 未 知 的 新 的 环 境 时, 通 常 会 因 为 不 能 马 上 适 应 而 变 得 紧 张 在 这 种 情 况 下, 随 身 带 些 平 常 惯 用 的 东 西 如 手 帕 书 包 等, 能 够 部 分 缓 解 心 理 上 的 紧 张 约 会 的 时 候, 也 有 一 些 男 性 会 随 身 携 带 心 爱 的 专 业 书 籍 杂 志 前 往, 这 多 半 是 为 了 夸 耀 自 己 的 知 识, 给 对 人 留 下 一 个 好 印 象 如 果 在 没 有 什 么 特 别 原 因 的 情 况 下, 彼 此 之 间 已 很 熟 悉 时, 男 性 仍 然 习 惯 地 带 着 自 己 爱 用 的 物 品 赴 约, 可 能 是 他 仍 将 你 视 为 未 知 的 对 象, 对 你 的 不 安 使 他 感 到 紧 张, 所 以 才 用 那 些 东 西 来 缓 和 自 己 也 就 是 说, 他 虽 然 喜 欢 你. 可 是 对 于 进 一 步 交 往, 仍 然 感 到 某 种 程 度 的 障 碍 如 果 你 喜 欢 的 人 有 上 述 行 为, 你 就 必 须 设 法 消 除 他 的 不 安 这 种 男 性 多 半 不 谙 女 性 的 心 理, 所 以 得 到 女 性 主 动 表 示 好 感 时, 比 幼 儿 抱 着 他 的 布 娃 娃 睡 觉 的 效 果 还 好 如 果 男 人 称 呼 你 的 方 式 一 直 没 有 改 变, 可 以 断 定 他 还 没 有 与 你 成 婚 的 念 头 称 呼 对 方 的 方 式 最 能 表 现 说 话 人 对 对 方 的 感 受 和 心 理 距 离 就 像 叫 人 小 名 或 绰 号 是 比 较 亲 密 的 表 现 一 样, 不 论 男 女 都 是 如 此 通 常, 交 情 愈 亲 密, 称 呼 的 方 式 也 就 愈 简 略 甜 蜜 如 刚 开 始 时 是 称 呼 女 方 的 全 名, 后 来 就 只 叫 名 不 叫 姓, 最 后 只 叫 其 小 名 什 么 的 有 些 男 性 还 会 使 用 更 粗 俗 的 叫 法, 只 用 一 个 喂 字 把 女 性 呼 来 唤 去 由 此 可 见, 男 女 之 间 已 经 交 往 了 一 个 相 当 长 的 时 间, 男 方 还 一 直 称 呼 你 的 全 名, 可 以 断 定 对 方 还 没 有 与 你 结 婚 的 念 头, 他 这 种 叫 法 是 想 和 你 保 持 一 定 的 距 离 因 此, 在 约 会 中, 你 要 注 意 观 察 对 方 称 呼 你 的 方 式 从 13 畅 以 前 到 现 在 是 否 有 所 改 变, 并 采 取 相 应 的 对 策 当 男 人 对 你 说 风 流 笑 话 时, 通 常 还 没 有 对 你 产 生 性 的 野 心 几 乎 所 有 男 性 都 喜 欢 谈 些 和 性 有 关 的 话 题, 尤 其 喜 欢 几 个 人 聚 在 一 起 说 风 流 笑 话 从 心 理 学 上 说, 喜 欢 说 风 流 笑 话 的 男 人, 多 半 是 因 为 对 性 不 满 足, 因 此 以 言 语 作 为 其 代 偿 因 此, 女 性 往 往 视 这 种 男 人 为 色 狼 如 果 说 在 男 人 之 间 的 聚 会 上 常 说 这 种 笑 话 的 男 人 可 能 比 较 好 色 的 话, 那 么 当 男 人 对 女 人 说 出 这 一 类 话 时, 意 义 却 有 点 不 同, 多 半 是 表 示 该 男 性 对 女 性 没 有 性 欲 方 面 的 野 心 这 时, 他 往 往 只 是 把 她 当 成 同 性 一 样 的 朋 友 而 已, 就 像 他 和 其 他 男 性 在 一 起 闲 聊 一 样 因 为 近 来 女 性 的 观 念 比 较 开 通, 即 使 嘴 上 说 讨 厌, 事 实 上 还 是 很 喜 欢 谈 论 有 关 性 的 问 题 了 解 这 一 点 的 男 人 便 会 毫 不 犹 豫 地 把 性 拿 来 当 作 聊 天 的 话 题 这 并 不 表 示 他 想 和 对 方 有 性 方 面 的 欲 求 当 然, 女 性 也 绝 不 可 因 此 就 完 全 放 下 心 来, 因 为 其 中 也 不 乏 蓄 意 和 女 性 发 生 肉 体 关 系 的 男 人 这 种 男 人 多 半 是 在 逢 场 作 戏 而 已, 根 本 不 会 把 感 情 当 做 一 回 事 相 反 的, 当 平 常 和 你 自 在 谈 性 的 男 人 突 然 减 少 这 方 面 的 话 题 时, 反 而 是 他 想 和 你 由 朋 友 变 成 恋 人 的 前 兆 14 畅 男 友 以 试 探 的 口 气 问 起 你 的 男 朋 友, 表 示 他 对 那 位 男 性 有 强 烈 的 嫉 妒 心 一 般 总 认 为 嫉 妒 是 女 性 的 代 名 词, 但 实 际 上 男 性 的 嫉 妒 也 不 比 女 性 弱, 只 是 男 女 双 方 的 表 达 方 式 和 嫉 妒 对 象 有 所 不 同 而 已 通 常, 女 性 的 嫉 妒 对 象 限 于 和 自 己 同 一 层 面 的 人, 如 同 学 嫁 做 高 干 豪 门 之 妇 邻 居 家 买 了 钢 琴 等, 嫉 妒 面 广 但 浅 而 男 性 的 嫉 妒 则 面 较 窄 且 深, 主 要 嫉 妒 的 对 象 限 于 与 自 己 有 直 接 关 系 的 那 类 人, 嫉 妒 的 心 理 还 会 转 化 为 竞 争 的 行 动 这 种 表 现 可 以 从 男 女 关 系 方 面 明 显 地 看 出 来 男 人 一 旦 爱 上 一 位 女 性, 就 想 独 占 她, 谁 想 介 人 会 使 他 妒 火 中 烧 当 男 人 若 无 其 事 地 向 女 性 探 问 其 他 男 性 之 事 时, 就 是 对 第 二 者 产 生 的 强 烈 嫉 妒 心 不 能 自 制 的 表 现 同 时, 男 性 还 会 为 了 完 全 独 占 自 己 心 爱 的 女 人, 想 方 设 法 打 败 竞 争 对 手, 有 时 还 不 择 手 段 一 些 女 性 喜 欢 利 用 男 人 的 这 种 心 态, 来 让 许 多 男 人 互 相 竞 争 以 满 足 自 己 的 优 越 感, 这 是 一 种 玩 火 的 危 险 行

183 为, 搞 得 不 好 会 造 成 悲 剧 15 畅 男 人 突 然 变 得 沉 默 寡 言, 通 常 是 分 手 的 心 意 已 定 对 男 人 而 言, 最 令 他 感 到 厌 烦 的 事 情, 就 是 他 一 沉 默 不 语 时, 女 方 就 追 问 : 喂! 你 在 想 什 么? 站 在 男 人 的 立 场, 即 使 是 彼 此 相 爱, 也 没 有 必 要 把 心 事 全 部 坦 陈 出 来 但 对 女 性 来 说, 情 形 就 大 不 相 同 也 许 是 女 性 的 独 占 欲 比 较 强 烈, 基 于 这 种 立 场, 她 难 免 会 想 知 道 男 方 到 底 在 想 什 么? 心 中 常 会 有 一 种 会 不 会 被 男 性 抛 弃 的 潜 在 不 安 定 感 同 时 不 少 的 例 子 证 实, 男 人 突 然 变 得 沉 默 寡 言 时, 他 的 内 心 正 在 盘 算 如 何 与 对 方 尽 早 分 手, 并 借 这 种 态 度 来 表 明 心 迹 至 于 为 什 么 想 分 手, 原 因 则 是 多 种 多 样 的 也 许 只 是 不 喜 欢 你 了, 也 可 能 是 已 另 有 新 欢 不 论 原 因 如 何, 有 一 点 可 以 肯 定, 这 个 时 候 男 人 的 分 手 意 念 已 经 相 当 坚 定 了, 即 使 女 方 想 挽 回, 最 终 分 手 破 裂 的 比 例 是 相 当 高 的 女 性 对 此 要 有 心 理 准 备, 果 真 遇 到 这 类 情 形, 不 如 快 刀 斩 乱 麻, 去 重 新 追 求 属 于 自 己 的 天 地 16 畅 如 果 男 人 在 交 谈 中 经 常 把 视 线 移 开, 有 可 能 是 对 彼 此 的 交 往 产 生 了 疑 问 人 们 多 称 女 人 善 变, 男 人 的 心 又 何 尝 不 善 变 呢? 显 示 男 人 变 心 的 征 兆 之 一, 就 是 在 交 谈 中 有 意 避 开 视 线 这 种 在 双 方 视 线 接 触 时 突 然 移 开 的 举 动, 如 果 男 方 不 是 偶 尔 因 美 女 从 身 边 经 过 而 转 移 视 线 或 男 方 天 生 怯 弱 平 常 就 有 视 线 恐 惧 症 的 话, 就 很 有 可 能 表 明 男 方 做 了 亏 心 事, 或 是 对 你 们 之 间 的 关 系 产 生 了 烦 恼 比 如 说, 虽 然 他 对 你 的 感 情 没 有 变 可 是 却 碰 到 了 更 有 魅 力 的 女 人, 或 是 昔 日 女 友 又 重 返 身 边, 或 者 是 他 的 父 母 反 对 你 们 的 恋 情 等 等, 都 有 可 能 使 他 视 线 不 敢 和 你 相 交 不 过 在 这 种 情 形 下, 除 了 以 上 变 化 外. 他 也 会 有 其 他 不 同 于 往 常 的 表 现, 比 如 突 然 变 得 很 殷 勤, 或 者 由 木 呐 寡 言 突 然 变 得 话 多 起 来 等 等, 乍 看 之 下 好 像 是 对 你 更 好 了, 其 实 这 只 是 他 对 你 自 觉 歉 疚 的 补 偿 换 言 之, 他 已 经 对 彼 此 之 间 的 交 往 有 所 动 摇, 此 时 女 方 若 还 置 之 不 顾, 男 人 的 心 很 可 能 就 此 一 去 不 回, 因 此 女 方 最 好 及 时 预 防 17 畅 不 喜 欢 长 时 间 停 留 在 同 一 个 地 方 的 男 人, 多 半 是 为 了 性 的 好 奇 心 才 与 女 性 交 往 你 的 男 朋 友 在 与 你 约 会 时, 是 否 会 长 时 间 停 留 在 同 一 个 地 方 呢? 比 如 在 咖 啡 厅 坐 下 来 和 你 聊 一 个 下 午, 还 是 喝 完 一 杯 咖 啡 就 急 着 转 移 阵 地 呢? 从 这 类 小 事 可 以 看 出 你 的 男 朋 友 是 以 何 种 心 态 在 与 你 交 往 不 喜 欢 在 同 一 个 地 方 呆 得 太 久 的 男 人, 通 常 只 是 因 为 性 的 好 奇 而 和 女 性 交 往 这 类 男 人 具 有 感 情 易 变 的 性 格, 情 绪 变 幻 不 定, 一 切 都 以 自 己 的 意 愿 来 进 行, 不 会 替 别 人 着 想, 动 不 动 就 改 变 初 衷, 做 出 一 些 任 性 的 莫 名 其 妙 的 举 动, 因 此 难 以 相 处 不 过 这 类 男 人 多 半 天 赋 不 错, 在 艺 术 方 面 有 特 殊 的 才 气, 使 得 女 性 容 易 被 他 吸 引 而 搞 得 意 乱 情 迷 此 外, 这 类 男 人 在 性 方 面 也 有 很 多 问 题, 他 们 对 任 何 女 性 都 会 露 骨 地 表 现 出 性 的 欲 求, 而 且 也 会 不 顾 时 间 地 点 就 想 满 足 性 的 欲 求 万 一 你 遇 到 这 类 男 朋 友, 不 论 他 的 学 历 或 外 表 有 多 吸 引 人, 都 应 该 好 好 考 虑 一 下 和 他 的 感 情, 小 心 为 妙 18 畅 每 次 约 会 都 改 变 服 装 的 男 人, 是 希 望 彼 此 之 间 的 交 往 有 更 多 的 变 化 服 装 就 像 人 的 第 二 张 脸, 可 以 从 中 看 出 每 个 人 的 嗜 好 和 性 格 一 般 而 言 女 性 是 经 常 改 变 装 扮 的, 男 性 则 没 有 太 大 的 变 化, 要 变 也 主 要 是 利 用 领 带 或 衬 衫 来 表 现 但 在 与 异 性 约 会 时, 男 人 通 常 会 比 平 时 更 注 重 穿 着, 以 吸 引 对 方 的 注 意 而 那 些 约 会 时 天 天 改 变 服 装 的 男 人, 除 了 自 我 显 示 欲 强 之 外, 还 希 望 同 对 方 保 持 比 较 新 鲜 的 关 系 他 们 心 中 总 是 期 待 每 次 见 面 时 都 能 享 受 初 次 见 面 时 那 股 清 新 的 感 受 当 交 往 日 深 两 人 关 系 比 较 稳 定 时, 他 就 不 大 会 考 虑 女 性 的 看 法 如 何, 在 服 饰 方 面 也 会 恢 复 正 常 19 畅 谈 话 中 突 然 抽 烟 不 止 的 男 人, 是 有 心 事 不 敢 说 出 来 而 在 烦 恼 抽 烟 的 人 多 半 有 比 较 神 经 质 的 倾 向 撇 开 尼 古 丁 中 毒 不 谈, 香 烟 的 确 有 消 除 紧 张 镇 静 精 神

184 的 作 用 一 些 男 人 心 绪 不 宁 或 遇 到 麻 烦 时, 就 会 一 根 接 一 根 地 抽 个 没 完 一 些 细 心 的 妻 子 平 常 能 以 丈 夫 抽 烟 的 数 量 多 少 来 判 断 丈 夫 的 情 绪 的 好 坏, 而 且 判 断 还 非 常 准 如 果 男 女 二 人 在 一 起 约 会 或 吃 饭 时, 男 性 突 然 一 根 接 一 根 地 抽 起 烟 来, 多 半 是 有 什 么 不 对 劲 的 地 方 这 种 表 现 并 不 一 定 是 紧 张 或 心 情 不 好, 有 时 是 想 说 出 一 件 事 情, 可 是 不 好 开 口 或 找 不 到 适 当 的 机 会, 甚 至 于 两 人 的 关 系 产 生 了 动 摇 等 等 这 种 情 形 多 半 不 是 对 对 方 有 什 么 不 满, 所 以 只 要 让 他 有 机 会 说 出 口 就 可 以 消 除 他 的 紧 张 20 畅 男 人 说 喜 欢 孩 子, 并 不 一 定 是 表 示 他 想 结 婚 一 般 男 人 不 管 他 有 没 有 结 婚 的 意 思, 对 热 恋 中 的 对 象 很 难 开 口 提 及 结 婚 这 两 个 字 但 在 女 性 方 面, 却 往 往 会 把 恋 爱 与 结 婚 直 接 联 想 在 一 起, 在 交 往 中 也 希 望 对 方 有 明 确 的 结 婚 意 识 因 此, 即 使 男 性 不 说, 女 性 也 会 由 男 性 的 其 他 言 行 来 猜 测 男 性 结 婚 的 意 图 不 少 女 性 在 听 到 男 性 在 一 些 场 合 表 示 喜 爱 小 孩 时, 就 会 主 观 认 为 对 方 已 有 结 婚 的 意 思 当 然, 其 中 确 有 部 分 男 性 是 通 过 这 种 转 弯 抹 角 的 方 式 来 求 婚, 但 更 多 的 说 这 句 话 的 男 性, 只 不 过 是 向 往 那 种 充 满 温 馨 的 家 庭 气 氛 而 己, 还 没 有 具 体 考 虑 到 生 儿 育 女 这 种 婚 姻 的 具 体 责 任, 他 顶 多 只 属 于 喜 欢 小 孩 较 爱 家 庭 的 人 因 此, 不 能 直 接 把 男 人 说 喜 爱 小 孩 与 他 结 婚 的 意 愿 联 系 在 一 起 而 一 些 别 有 用 心 的 男 人, 往 往 会 利 用 女 性 对 这 一 类 话 题 特 别 敏 感 来 做 为 吸 引 女 性 的 手 段, 那 就 要 更 加 注 意 了 五 如 何 认 清 男 人 的 真 面 目 1 畅 频 频 写 情 书 的 男 人 往 往 言 行 不 一 在 电 话 尚 不 怎 么 普 遍 的 时 代, 年 轻 人 常 会 用 书 信 来 表 达 心 声 现 在 电 话 日 渐 普 及, 大 部 分 的 事 情 都 可 以 用 通 电 话 的 方 式 来 解 决 在 这 种 情 况 下, 还 勤 于 书 信 的 话, 一 般 是 有 比 较 重 大 的 事 情 要 告 诉 对 方 如 果 它 是 情 书, 大 概 是 因 为 当 事 人 把 它 看 得 十 分 重 要 不 论 他 在 信 上 写 什 么 内 容, 他 都 是 想 传 递 我 对 你 很 认 真 的 讯 息 其 中 也 有 一 些 男 性 是 因 为 本 身 内 向 不 善 言 辞, 因 而 才 借 纸 笔 传 达 心 意 无 论 如 何, 信 件 是 永 恒 的 记 忆, 所 以 女 性 也 要 以 真 诚 的 态 度 去 对 待 通 常 喜 欢 写 情 书 的 男 人, 与 其 说 他 很 热 情, 倒 不 如 说 他 是 一 个 感 情 细 腻 做 事 比 较 慎 重 的 男 性, 所 以 才 将 语 言 不 好 表 达 的 意 思 写 成 文 字 来 传 递 如 果 情 书 只 是 被 利 用 为 日 常 交 往 中 的 辅 助 工 具 还 不 成 问 题 但 若 是 过 分 地 频 繁, 就 要 注 意 防 范 了 因 为 写 信 给 对 方, 本 身 容 易 变 成 一 种 向 对 方 直 接 索 求 的 行 为, 进 而 沉 湎 于 书 信 来 解 决 心 中 的 苦 闷 走 到 极 端, 会 对 真 实 的 对 方 不 感 兴 趣, 而 迷 恋 于 自 我 塑 造 的 幻 想 因 此, 把 频 频 写 情 书 的 男 性 视 做 充 满 热 情 的 理 想 男 人, 等 到 谈 论 结 婚 时 往 往 会 发 现 对 方 言 行 不 一, 致 使 意 兴 全 无, 双 双 破 裂 对 无 理 纠 缠 者, 把 电 话 挂 掉 在 特 殊 情 况 下, 对 方 打 电 话 给 你 找 麻 烦, 纠 缠 不 休, 你 不 想 理 他, 但 也 得 讲 点 策 略, 那 你 可 以 自 己 把 话 说 到 一 半 时 把 电 话 挂 掉 对 方 不 会 知 道 是 你 不 愿 讲 了, 还 以 为 是 电 话 出 了 问 题 等 对 方 再 来 电 话 时, 你 让 同 事 告 诉 对 方, 你 有 急 事 出 去 了 3 畅 浪 子 型 的 男 人 容 易 喜 新 厌 旧 浪 子 型 的 男 人, 有 风 度, 谈 吐 风 趣, 懂 得 应 付 场 面 的 礼 仪, 学 问 广 博, 装 扮 入 时, 并 善 长 捉 摸 女 人 的 心 理 你 不 喜 欢 热 闹 的 时 候 他 会 带 你 到 海 边 散 步, 当 你 讨 厌 看 流 行 电 影 时, 他 又 会 带 你 去 听 一 场 音 乐 会, 而 且 还 是 古 典 民 歌 这 一 类 不 太 入 俗 的 音 乐 会, 诸 如 此 类 的 高 雅 表 现, 令 你 不 自 觉 地 由 心 底 里 喜 欢 他 但 是, 这 类 男 人 在 爱 情 上 有 一 个 致 命 的 弱 点, 就 在 于 他 的 喜 新 厌 旧 心 理

185 他 喜 欢 不 断 追 求 刺 激, 只 有 在 这 种 追 求 中 才 会 显 得 充 满 活 力 否 则, 他 便 会 有 窒 息 的 感 觉 因 此, 这 种 男 人 很 容 易 伤 害 女 人, 不 值 得 刻 意 追 求 4 畅 约 会 时 不 会 将 目 光 移 向 其 他 女 性 的 男 人, 更 容 易 移 情 别 恋 两 个 人 高 高 兴 兴 地 约 会 的 时 候, 每 当 和 其 他 女 性 擦 身 而 过 时, 你 的 男 朋 友 是 不 是 也 会 把 视 线 移 向 她 呢? 这 对 约 会 的 女 方 而 言, 确 是 一 件 大 伤 自 尊 的 行 为, 许 多 女 性 就 会 认 为 这 种 男 人 应 该 多 予 提 防, 因 为 他 们 一 定 属 于 感 情 不 专 的 人 其 实 未 必 如 此 从 男 性 在 社 会 中 扮 演 的 角 色 和 立 场 来 看, 男 性 在 社 会 上 生 存 必 须 一 切 靠 自 己 的 实 力, 必 须 眼 看 四 面, 耳 听 八 方 才 能 避 免 危 险, 因 此 自 然 养 成 了 对 周 围 环 境 的 注 意 力 除 非 是 色 迷 迷 地 一 看 到 女 性 便 下 顾 身 旁 伴 侣 的 男 性, 否 则 不 要 轻 易 断 定 男 性 转 移 目 光 就 是 会 外 遇 的 证 据 反 而 是 那 些 目 光 一 直 不 敢 转 移 的 男 性, 将 来 发 生 外 遇 的 可 能 性 更 大 因 为 这 种 做 法 很 可 能 是 因 为 他 太 容 易 注 意 其 他 女 性 而 矫 枉 过 正 的 结 果 也 许 你 可 以 说 他 的 这 种 表 现 是 温 柔 的 表 现, 但 温 柔 和 会 不 会 外 遇 是 没 有 关 系 的 他 会 对 你 温 柔, 难 保 他 还 会 对 其 他 女 性 温 柔 因 此 对 这 类 男 人 也 不 可 太 过 放 心 约 会 时 衣 衫 不 整 的 男 人, 一 旦 外 遇 就 可 能 陷 得 极 深 通 常, 即 使 再 懒 散 的 男 人, 约 会 时 也 会 梳 梳 头, 穿 件 于 净 的 服 装, 希 望 给 对 方 留 下 个 好 印 象 可 是 还 是 有 些 男 人, 约 会 时 不 修 边 幅, 衣 衫 不 整 偏 偏 有 些 女 性 看 到 这 类 男 人 时, 会 激 起 一 种 女 性 的 本 能, 觉 得 对 方 好 可 怜, 从 而 生 出 侧 隐 之 心 嫁 给 他 这 一 类 的 男 人 虽 然 懒 散 成 性, 但 如 果 女 性 对 他 稍 加 管 制, 也 不 至 做 出 令 人 丢 脸 的 事 再 则, 这 种 男 性 的 记 忆 力 较 强, 平 常 虽 不 苟 言 笑 也 不 大 会 说 奉 承 的 话, 但 一 旦 爱 上 对 方, 就 会 死 心 塌 地 地 去 善 待 她, 结 婚 后 也 因 为 不 善 修 饰 自 己, 缺 少 吸 引 女 性 的 外 观, 因 而 不 会 轻 易 发 生 外 遇 因 此 一 般 的 女 性 容 易 对 这 一 类 的 男 人 不 予 防 备 不 过 这 类 男 人 不 外 遇 则 已, 一 旦 移 情 别 恋, 往 往 会 极 其 认 真, 陷 得 很 深, 让 女 方 大 感 震 惊, 惊 惶 失 措 6 畅 嗜 好 广 泛 谈 笑 风 生 的 男 人, 将 来 外 遇 的 可 能 性 很 大 通 常 男 性 对 于 未 知 或 全 新 的 事 物, 好 奇 心 比 较 强 烈, 而 且 在 面 对 这 些 事 物 时, 不 像 女 性 那 样 容 易 感 到 不 安 相 反, 他 们 往 往 会 去 积 极 地 进 行 探 索, 想 要 了 解 其 真 正 的 内 容 这 种 情 形 在 工 作 嗜 好, 休 闲 活 动 上 都 极 其 明 显, 当 然 对 女 人 这 一 方 面 也 不 例 外 不 论 是 在 工 作 场 合 商 场 或 咖 啡 店 等 地 方, 男 人 都 会 有 这 种 倾 向 说 极 端 了 一 点, 男 人 是 为 了 追 求 刺 激 才 到 舞 场 酒 家 去 寻 欢 作 乐 的 而 在 男 人 当 中, 对 各 种 新 奇 事 物 心 存 浓 厚 兴 趣 的 人, 在 嗜 好 方 面 较 普 通 人 更 为 广 泛 这 些 人 的 好 奇 心 强, 在 工 作 上 也 较 能 干, 和 女 性 约 会 时 充 满 热 情, 对 女 性 的 研 究 也 比 一 般 人 深 广, 同 时 很 能 多 样 化 地 利 用 余 暇 时 间, 让 人 觉 得 趣 味 横 生 看 到 这 种 男 人, 女 性 特 别 容 易 心 动 由 于 这 种 男 人 精 力 特 别 旺 盛, 对 女 性 的 兴 趣 自 然 也 较 一 般 人 强 烈, 即 使 和 多 个 女 性 交 往 也 能 应 付 自 如, 因 而 这 种 男 人 将 来 拈 花 惹 草 的 可 能 性 就 较 大 7 畅 从 不 吃 喝 嫖 赌 的 男 人, 一 旦 陷 入 就 无 力 自 拔 有 人 说, 吃 喝 嫖 赌 是 男 人 的 天 性 不 过, 也 有 许 多 男 人 绝 不 涉 足 这 些 不 良 嗜 好 但 是 这 些 人 都 有 一 个 共 通 之 处, 就 是 有 一 项 强 烈 的 爱 好, 或 者 是 工 作 的 兴 趣, 或 者 是 其 他 的 嗜 好, 能 使 他 投 入 全 副 身 心 也 就 是 说, 他 们 在 吃 喝 嫖 赌 之 外 找 到 了 他 们 精 神 上 的 最 好 寄 托, 所 以 用 不 着 其 他 的 娱 乐 消 遣 不 过, 这 些 工 作 认 真 不 识 游 戏 滋 味 的 男 人, 到 中 年 以 后, 一 旦 尝 到 游 戏 的 滋 味, 则 容 易 走 火 入 魔, 不 能 自 拔 为 什 么 会 这 样 呢? 因 为 这 类 人 并 不 是 不 想 娱 乐 享 受, 而 是 在 中 年 以 前 为 了 工 作 赚 钱, 出 人 头 地, 往 往 没 有 时 间 精 力 去 玩 由 于 他 们 在 年 轻 时 不 曾 学 过 如 何 去 控 制 玩 的 欲 望, 反 而 容 易 对 游 戏 的 世 界 抱 有 神 秘 过 度 的 期 望, 尤 其 是 赌 博 和 女 人, 更 会 使 其 执 迷 不 悟

186 8 畅 死 心 眼 的 男 人 有 时 会 突 然 陷 入 迷 途 而 不 能 自 拔 有 些 粘 液 质 性 格 的 男 人, 平 时 感 觉 比 较 迟 钝, 严 格 遵 循 传 统 与 道 德 准 则, 不 越 雷 池 一 步, 对 人 则 亲 切 和 霭, 谦 恭 有 礼 然 而 一 旦 由 于 某 种 原 因 而 导 致 心 理 上 失 去 平 衡, 就 会 产 生 令 人 感 到 意 外 的 情 感 爆 发 现 象, 走 向 堕 落 的 享 乐 世 界 这 种 极 可 能 从 一 个 极 端 走 到 另 一 个 极 端 的 男 人, 平 常 是 不 容 易 察 觉 出 来 的 因 此, 找 男 朋 友 时, 男 人 的 认 真 一 丝 不 苟 虽 然 是 一 种 美 德, 但 还 是 不 要 太 过 度 才 好 平 时 太 死 心 眼 缺 乏 游 戏 精 神 的 男 人, 有 时 候 会 潜 藏 着 一 种 陷 入 极 端 的 毁 灭 的 享 乐 世 界 的 危 机 9 畅 约 会 时 连 一 句 笑 话 都 不 会 说 的 男 人, 几 乎 不 可 能 发 生 外 遇 在 报 刊 杂 志 的 问 卷 调 查 中, 常 可 见 到 女 性 把 充 满 幽 默 感 视 为 选 择 男 友 的 一 个 重 要 条 件 充 满 幽 默 感 的 谈 话 的 确 令 人 心 情 愉 快, 也 会 缩 短 彼 此 之 间 的 距 离 反 之, 在 约 会 中 连 一 句 笑 话 也 不 会 说, 只 有 一 副 严 肃 又 呆 板 神 情 的 男 人, 往 往 会 让 女 性 感 到 索 然 无 味 女 性 的 这 种 感 受 是 不 难 理 解 的, 可 是 单 凭 外 表 来 判 断 男 人, 往 往 会 铸 成 大 错 类 似 后 者 的 男 性, 是 比 较 喜 欢 孤 独 而 且 又 不 太 擅 长 交 际 的 人, 但 是 对 做 事 情 很 有 耐 心, 而 且 在 工 作 上 会 潜 心 研 究 成 为 专 家 但 因 为 不 善 交 际, 年 轻 时 在 人 际 关 系 方 面 会 惹 来 许 多 误 会 这 种 人 因 为 平 时 交 际 的 范 围 比 较 狭 窄, 所 以 一 旦 交 女 朋 友, 就 会 把 全 部 的 精 神 集 中 于 所 交 往 的 对 象, 有 时 会 想 对 方 想 得 晕 头 转 向, 并 做 出 一 些 突 然 吻 对 方 等 出 人 意 料 的 举 动 这 种 男 人 结 婚 后, 便 会 将 妻 子 视 为 其 最 大 的 精 神 和 肉 体 的 支 柱, 不 大 可 能 有 外 遇 10 畅 把 与 你 的 相 识 归 之 于 命 运 的 男 人, 通 常 不 会 违 背 婚 约 在 一 些 爱 情 题 材 的 作 品 中, 男 主 角 通 常 会 对 一 见 钟 情 的 女 性 说 : 我 在 第 一 次 和 你 相 遇 的 瞬 间, 便 已 知 道 我 们 前 世 就 注 定 有 此 姻 缘, 我 觉 得 我 今 生 的 伴 侣 是 非 你 莫 属 这 类 台 词 并 不 只 见 于 文 艺 作 品 中, 许 多 男 性 为 了 强 调 与 对 方 结 合 的 必 然 性, 也 经 常 会 说 出 这 类 话 来 也 许 这 是 男 性 说 服 女 性 的 技 巧 吧! 听 到 这 类 话 的 女 性 大 多 很 容 易 动 心 不 过, 也 不 要 认 定 男 人 说 这 话 就 只 是 想 骗 取 女 人 的 欢 心 因 为 也 有 许 多 男 人 是 打 心 底 说 出 这 话 的 有 些 男 人 本 身 就 十 分 相 信 命 运, 即 使 现 实 不 合 己 意 时, 也 会 默 默 接 受 所 以 这 类 男 人 对 妻 子 的 缺 点, 即 使 心 中 不 快, 也 不 会 轻 易 说 出 当 性 格 不 合 惹 出 事 端 时, 他 也 只 会 把 它 当 成 是 婚 姻 中 的 必 然, 很 能 维 持 自 己 的 婚 姻 所 以, 这 种 男 性 不 大 可 能 发 生 外 遇, 更 不 可 能 心 生 离 婚 的 念 头 11 畅 相 交 已 久 仍 不 要 求 性 的 男 人, 无 须 担 心 将 来 发 生 外 遇 许 多 男 性 从 小 就 受 到 教 育 的 过 度 保 护, 从 小 只 知 道 上 学 读 书, 也 许 在 课 业 或 者 工 作 方 面 表 现 得 相 当 不 错, 但 在 男 女 交 往 上 却 往 往 很 无 知 即 使 开 始 交 了 女 朋 友, 也 常 常 对 性 感 到 不 知 所 措, 不 敢 要 求, 而 让 许 多 机 会 白 白 溜 走 这 类 男 性, 除 了 欠 缺 与 女 性 交 往 的 经 验 外, 其 他 的 一 切 都 很 正 常, 一 旦 结 了 婚 会 对 妻 子 很 体 贴, 而 且 不 会 在 外 面 拈 花 惹 草 不 过 要 注 意 的 一 点 是, 不 要 把 婚 前 的 交 往 期 拖 得 太 长, 因 为 时 间 一 久 可 能 会 对 他 的 不 擅 长 交 际 心 生 厌 恶 之 感, 进 而 解 除 婚 约 12 畅 一 副 对 女 孩 子 很 有 办 法 样 子 的 男 人, 内 心 反 倒 很 质 朴 在 一 起 喝 酒 开 舞 会 的 时 候, 那 些 谈 笑 风 生 很 会 讨 好 女 性 的 花 花 公 子 型 男 性, 虽 然 在 大 家 面 前 能 说 会 道, 是 活 跃 气 氛 的 高 手, 但 若 要 与 女 性 一 对 一 谈 情 说 爱, 往 往 容 易 被 女 性 拒 之 门 外 在 一 般 女 性 眼 中, 那 些 以 花 花 公 子 自 居 的 男 性, 充 其 量 只 不 过 是 轻 浮 可 笑 的 人 物 而 已, 不 能 对 其 敞 开 心 扉 与 之 交 往 当 然, 这 里 面 也 有 一 些 真 的 很 花 心 的 男 人, 但 多 数 情 况 下, 男 人 都 只 是 伪 装 花 花 公 子, 其 实 内 心 很 可 能 深 藏 着 与 外 表 完 全 不 同 的 质 朴 的 情 感 这 类 男 性 之 所 以 要 伪 装 自 己, 主 要 原 因 在 于, 他 们 十 分 在 意 自 己 是 否 具 有 赢 得 女 人 芳 心 的 条 件 而 他 们 肤 浅 地 认 为, 女 性 是 一 种 性 感 的 动 物, 想 要 获 取 其 芳 心, 自 己 就 必 须 不 断 地 散 发 性 的 魅 力, 因 而 很 注 重 自 己 的 外 表 和 魅

187 力 的 表 现 如 果 女 性 一 直 采 取 不 加 理 睬 的 态 度 来 对 待 他, 迟 早 他 会 露 出 狐 狸 尾 巴, 现 出 他 纯 朴 忠 厚 的 面 目 对 任 何 女 性 都 很 亲 切 的 男 人, 通 常 很 专 情 13 畅 有 一 位 风 流 男 子 曾 介 绍 经 验 说 : 受 女 性 欢 迎 的 秘 诀, 就 是 事 无 巨 细 地 替 对 方 着 想 这 种 男 人 懂 得 抢 先 一 步 洞 悉 女 性 的 心 理 而 殷 勤 地 为 她 服 务, 给 女 性 造 成 许 多 的 便 利 如 在 餐 厅 里 把 视 野 最 好 的 位 置 留 给 女 性, 为 女 性 拉 椅 子, 加 糖 等 等 由 于 他 对 任 何 女 性 都 亲 切 照 顾, 有 幽 默 感, 很 容 易 被 当 作 是 花 花 公 子 当 然, 确 有 少 数 男 人 存 心 利 用 这 种 殷 勤 讨 好 的 方 式 取 悦 于 女 人, 但 大 多 数 情 况 下 都 可 以 把 他 看 成 是 个 个 性 厚 道 的 人 他 们 一 旦 选 择 了 自 己 钟 爱 的 女 人, 就 会 付 出 全 部 身 心 为 她 效 力, 以 供 驱 驰, 是 适 合 女 性 的 结 婚 良 伴, 但 也 确 要 防 止 这 种 男 人 的 多 情 在 婚 后 继 续 蔓 延, 以 免 招 惹 风 流 韵 事, 但 尚 不 至 于 因 此 抛 妻 弃 子 六 怎 样 处 理 男 性 在 自 己 面 前 的 轻 薄 言 行 这 要 根 据 不 同 的 情 况 而 采 取 不 同 的 方 式 对 待 要 区 别 该 男 性 是 有 意 还 是 无 意, 是 偶 然 还 是 多 次, 是 本 单 位 成 员 还 是 外 单 位 成 员, 是 上 级 还 是 下 级, 是 熟 人 还 是 陌 生 人, 轻 薄 是 以 语 言 表 情 表 露 的, 还 是 以 动 作 表 现 的, 触 及 还 是 未 触 及 女 性 身 体 等 若 是 陌 生 人 以 言 语 或 表 情 无 意 中 表 现 的 轻 薄 举 止, 你 可 采 用 冷 处 理, 视 而 不 见, 对 方 收 敛 了 就 算 了 若 该 男 性 是 本 单 位 的 成 员, 曾 也 有 过 这 种 不 良 言 行, 无 论 对 方 是 上 级 或 下 级 都 应 该 进 行 严 肃 教 育, 请 对 方 自 尊 自 重 另 外, 似 如 该 男 性 以 侮 辱 性 动 作 触 及 你 的 身 体, 你 再 三 警 告, 对 方 仍 然 一 意 孤 行, 你 应 采 取 斗 智, 争 取 尽 快 报 警, 将 对 方 绳 之 以 法 七 个 别 男 性 在 舞 会 上 一 再 邀 请 跳 舞 怎 么 办 青 春 靓 女 在 这 种 场 合 同 样 是 引 人 注 目 的 人 物, 一 切 言 谈 举 止 都 是 自 身 品 德 修 养 和 思 想 情 操 的 体 现 因 此, 对 待 在 众 人 面 前 不 和 谐 表 现 的 个 别 男 性, 应 该 以 礼 以 理 对 其 影 响 和 教 育, 当 然 必 须 根 据 不 同 人 物 不 同 情 况 不 同 程 度 采 取 不 同 的 手 段 进 行 教 育 对 个 别 男 性 再 一 次 邀 请 时, 应 缓 言 谢 绝. 谢 谢, 前 一 曲 我 们 已 经 跳 过 了, 这 一 曲 请 你 去 邀 请 别 人 吧 或 者 说, 谢 谢, 我 想 休 息 一 会 儿, 请 你 去 邀 请 别 人 吧 以 礼 貌 的 举 动 请 他 自 便 如 果 该 男 性 继 续 纠 缠, 不 肯 离 去, 还 说 : 你 的 舞 姿 高 雅, 令 人 倾 佩, 给 点 面 子, 我 们 再 跳 一 曲 吧 对 这 样 的 人, 应 该 增 加 严 肃 气 氛, 应 该 向 他 指 出 : 跳 交 谊 舞 是 一 种 高 尚 的 娱 乐 活 动, 这 种 活 动 只 有 在 正 气 和 认 真 的 气 氛 中 才 能 使 大 家 娱 乐 得 轻 松 愉 快, 希 望 你 把 目 光 注 意 在 大 家 身 上, 为 了 使 舞 会 气 氛 更 欢 快, 请 你 去 邀 请 别 人 吧 一 般 正 派 人 面 对 你 如 此 诚 恳 教 育 会 知 趣 地 走 开 了 假 如 此 人 仍 死 皮 赖 脸 地 盯 住 不 放, 你 可 采 取 退 避, 如 果 此 人 再 盯 住 胡 搅 蛮 缠, 你 可 以 请 其 他 领 导 和 保 安 人 员 对 他 进 行 严 肃 教 育, 若 此 人 行 径 恶 劣 也 可 报 警

188 八 怎 样 处 理 在 公 共 场 所 生 理 上 偶 尔 发 出 的 声 响 1 打 嗝 俗 称 饱 嗝, 其 实 嗝 不 一 定 在 吃 饱 后 打, 在 肚 子 饿 时 也 会 打 嗝, 有 时 吸 进 一 口 冷 风 也 会 打 嗝, 甚 至 自 身 不 觉 得 有 什 么 原 因 的 情 况 下 也 会 打 嗝, 一 般 在 打 嗝 之 前 自 身 是 有 预 感 的 你 若 在 办 公 室 办 公 办 公 室 内 人 较 多, 可 以 暂 离 办 公 室, 打 嗝 之 后 再 进 办 公 室 若 正 在 与 别 人 讲 话, 或 正 在 向 职 工 作 报 告, 或 在 会 见 宾 客 时, 预 感 要 打 嗝, 可 以 接 连 喝 几 口 热 茶, 一 般 可 以 抑 制, 使 打 嗝 的 现 象 暂 不 出 现 若 突 然 要 打 嗝 了, 应 该 回 一 下 头, 上 身 暂 时 转 动 一 下, 用 手 帕 或 法 面 纸 捂 住 嘴, 打 了 嗝 回 转 身 时 向 别 人 示 意 一 下 歉 意 另 外, 有 一 种 特 殊 的 打 嗝, 就 是 在 打 嗝 的 同 时, 有 反 胃 现 象, 口 中 有 异 物 或 异 味 出 现, 在 这 种 情 况 下, 一 定 要 暂 离 别 人, 去 盥 洗 室 清 一 下 口 再 回 来, 这 不 仅 是 礼 貌, 也 是 卫 生 2 打 喷 嚏 不 同 于 打 嗝, 它 的 预 感 发 生 到 打 出 喷 嚏 的 时 间 很 短, 它 的 爆 发 力 强, 冲 击 力 大, 声 音 响, 处 理 得 不 好, 会 造 成 唾 沫 四 溅, 声 音 巨 大 会 影 响 整 个 办 公 室 或 会 议 厅, 这 个 结 果 不 仅 会 使 你 在 众 人 面 前 失 礼, 而 且 还 会 造 成 很 难 堪 的 局 面 那 么 应 该 怎 样 处 理 呢? 一 旦 发 觉 喷 嚏 的 预 感 就 应 敏 捷 地 把 头 回 转 到 避 开 别 人 或 众 人 的 角 度, 若 开 会 时 可 暂 时 离 开 会 场, 若 参 加 会 议 的 人 较 多, 座 位 较 紧 不 便 离 开, 在 座 位 上 尽 量 弯 下 上 身, 捂 住 嘴 巴, 使 发 出 的 声 音 不 影 响 别 人, 使 唾 沫 星 子 不 溅 着 别 人 另 外, 若 预 感 很 急, 在 回 头 转 向 时 可 张 开 嘴 吸 气, 这 样 可 延 缓 打 喷 嚏 的 时 间 ( 这 是 战 争 中 埋 伏 在 敌 人 阵 地 的 战 士 延 缓 打 喷 嚏 时 间 的 有 效 措 施 ) 3 咳 嗽 有 偶 尔 咳 一 声, 也 有 接 连 咳 几 声 的, 咳 嗽 会 发 出 声 音, 咳 嗽 也 会 造 成 唾 沫 飞 溅, 另 外 咳 嗽 后 口 中 还 会 有 痰, 脸 部 还 会 发 红, 甚 至 会 咳 得 泪 汪 汪 因 此 面 对 别 人, 面 对 众 人 咳 嗽 都 是 不 礼 貌 不 卫 生 的 一 般 人 士 也 应 注 意 这 方 面 的 礼 仪, 少 女 更 应 注 意 这 方 面 的 礼 仪, 那 么 应 怎 样 处 理 呢? 咳 嗽 的 预 感 出 现 之 后, 热 茶 润 喉 可 暂 时 抑 制 ; 暗 咳, 即 捂 住 嘴 巴, 发 音 低 的 用 力 一 咳 ; 若 忍 不 住, 或 是 较 厉 害 的 咳 嗽, 就 应 在 出 现 预 感 后 暂 离 办 公 室 或 会 场, 暂 时 回 避 众 人, 因 咳 嗽 脸 部 要 发 红, 还 会 有 痰 有 泪, 稍 稍 处 理 之 后 再 回 到 办 公 室 或 会 议 厅, 有 必 要 时 回 来 还 应 向 别 人 表 示 歉 意 4 偶 尔 从 下 身 还 会 发 出 不 雅 的 声 音, 一 定 要 忍 住, 否 则 臭 气 声 音 都 会 影 响 别 人, 影 响 周 围 环 境, 实 在 忍 不 住 就 应 设 法 暂 离 别 人, 处 理 后 再 入 内 以 免 让 人 嘲 讽 九 少 女 应 聘 怎 样 进 行 自 我 介 绍 少 女 进 行 自 我 介 绍 有 两 种 方 式, 书 面 介 绍 和 口 头 介 绍 书 面 介 绍 包 括 求 职 信 或 自 荐 材 料 口 头 介 绍 是 通 过 直 接 与 招 聘 人 交 谈, 让 对 方 了 解 自 己, 有 着 一 定 的 技 巧 不 论 是 书 面 还 是 口 头, 有 些 原 则 必 须 遵 循 : 不 要 过 高 地 吹 捧 自 己, 应 有 一 个 正 确 的 评 价, 不 要 把 自 己 吹 得 天 花 乱 坠 如 果 用 人 单 位 在 这 种 情 况 下 聘 用 了 你, 对 你 的 期 望 值 很 高, 而 实 际 工 作 中 却 并 非 如 此, 则 会 轻 者 不 再 重 用, 重 者 解 聘, 这 将 对 自 己 造 成 重 大 损 失 不 要 过 分 谦 虚 如 果 在 口 头 介 绍 时 不 敢 表 现 自 己 的 长 处, 甚 至 羞 答 答, 表 现 出 不 自 信, 用 人 单 位 是 不 会 录 用 的, 你 便 失 去 了 一 次 机 会 积 极 主 动 地 介 绍 自 己, 事 先 应 对 用 人 单 位 有 所 了 解, 如 单 位 的 性 质 所 需 人 才 的 具 体 要 求

189 相 关 专 业 业 务 等, 以 便 在 介 绍 自 己 时 能 结 合 自 己 的 长 处 进 行 介 绍, 突 出 自 己 能 胜 任 哪 方 面 的 工 作 十 少 女 就 业 如 何 抓 住 机 遇 抓 住 机 遇, 能 使 自 己 顺 利 就 业, 还 可 能 对 将 来 的 发 展 产 生 影 响, 因 此 少 女 就 业 要 善 于 抓 住 机 遇 要 正 确 定 位, 对 自 己 的 选 择 要 有 一 个 恰 当 的 定 位, 定 位 太 高, 可 能 是 一 厢 情 愿 自 己 想 去, 但 用 人 单 位 可 能 不 予 考 虑 如 果 定 位 太 低, 也 不 利 于 发 挥 自 己 的 才 干 主 动 寻 找 机 遇, 现 在 的 大 学 生 就 业 是 双 向 选 择, 自 己 有 选 择 用 人 单 位 的 机 会, 而 招 聘 单 位 也 有 选 择 你 的 权 利, 这 时 要 主 动 出 击, 寻 找 那 些 适 合 自 己 的 机 遇 及 时 抓 住 机 遇, 不 要 让 机 遇 擦 肩 而 过 机 遇 是 相 对 的, 对 别 人 适 合 的 工 作 可 能 对 自 己 不 太 合 适, 要 从 自 己 的 综 合 能 力 素 质 方 面 考 虑, 在 恰 当 的 定 位 上 抓 住 机 遇 善 于 发 现 机 遇 不 断 提 高 自 己 的 综 合 能 力, 机 遇 常 常 偏 爱 有 准 备 的 人, 准 备 得 越 充 分, 机 遇 就 越 多 十 一 少 女 面 试 前 应 做 哪 些 准 备 少 女 在 面 试 前 的 准 备 工 作 做 得 越 充 分, 那 么 成 功 的 可 能 性 就 越 大, 尤 其 是 那 些 胆 子 较 小 不 善 言 谈 的 少 女 更 应 做 充 分 的 准 备 1 全 方 位 地 搜 集 招 聘 单 位 的 详 细 情 况, 包 括 用 人 单 位 的 性 质 规 模 生 产 能 力 主 要 产 品 产 品 特 点 ; 该 单 位 的 发 展 过 程 历 史 现 实 状 况, 未 来 发 展 的 重 点, 职 工 队 伍 的 专 业 结 构 男 女 性 别 比 例 年 龄 结 构 文 化 层 次 ; 单 位 主 管 人 的 情 况, 市 场 竞 争 状 况, 竞 争 对 手 是 谁 等 总 之 了 解 得 越 细 致 深 入, 准 备 工 作 就 越 全 面, 面 试 回 答 时 也 就 能 切 中 要 害, 不 说 或 少 说 外 行 话, 给 主 考 官 留 下 好 印 象 2 面 度 以 交 谈 为 主, 语 言 表 达 能 力 技 巧 尤 为 重 要, 平 时 就 要 加 强 这 方 面 的 训 练, 有 意 识 地 参 加 一 些 社 会 活 动, 如 演 讲 沙 龙 活 动 课 题 研 讨 等, 逐 步 从 没 话 找 话 到 能 与 陌 生 人 自 如 交 谈 3 了 解 自 己 所 应 聘 的 工 作 岗 位 对 专 业 知 识 的 要 求, 突 出 自 己 在 这 方 面 的 长 处, 有 利 于 成 功 4 准 备 好 能 表 明 自 己 实 力 的 书 面 资 料, 如 发 表 过 的 文 章, 获 奖 证 书, 有 关 的 评 价, 参 与 科 研 课 题 研 究 的 报 告 图 片 等 5 设 想 一 些 可 能 会 被 问 到 的 问 题, 并 做 好 充 分 的 准 备 6 对 自 己 的 情 况 作 一 简 单 介 绍, 但 要 突 出 重 点, 力 争 在 短 时 间 内 能 全 面 地 向 主 考 官 介 绍 自 己 这 需 在 面 试 前 打 好 草 稿, 然 后 熟 记, 一 旦 需 要 便 可 不 慌 不 忙 地 用 流 利 的 语 言 介 绍 自 己 7 自 己 想 了 解 的 问 题, 在 不 清 楚 的 时 候 可 适 当 询 问 主 考 官 8 面 试 前 要 充 分 休 息 好, 保 证 面 试 时 精 神 饱 满, 情 绪 稳 定, 克 服 怯 场 紧 张 心 理 9 准 备 竞 争 不 论 有 多 少 面 试 者 参 与, 自 己 要 作 好 竞 争 的 思 想 准 备 ; 不 论 遇 到 多 么 强 的 对 手, 多 么 难 以 回 答 的 问 题, 都 敢 于 竞 争 每 次 面 试 都 是 一 次 锻 炼 的 机 会, 不 要 轻 易 放 弃 即 使 失

190 败 了, 也 不 要 怕, 认 真 分 析 原 因, 找 出 差 距, 总 结 经 验 教 训, 增 长 见 识, 在 以 后 的 面 试 中 就 可 扬 长 避 短, 成 功 就 会 属 于 你 十 二 在 面 试 时 应 掌 握 哪 些 技 巧 1 知 彼 知 已 面 试 前 的 准 备, 尤 其 是 对 招 聘 单 位 的 情 况 了 解 得 越 详 细 越 好 2 巧 妙 应 答 随 时 注 意 主 考 官 的 神 态 动 作, 适 时 调 整 自 己 的 回 答 如 主 考 官 专 心 致 志 听 你 讲, 则 可 重 点 讲 清 ; 如 他 在 房 内 来 回 踱 步 或 看 窗 外 或 处 理 其 他 事 务, 则 应 简 洁 明 了 地 改 变 话 题 3 随 机 应 变 遇 到 自 己 没 有 准 备 的 问 题, 可 适 当 用 一 些 噢 好 的 我 觉 得 等 来 缓 解 紧 张 情 绪, 拖 延 时 间, 以 便 理 清 线 索, 回 答 问 题 要 扬 长 避 短, 根 据 具 体 情 况 谈 情 细 节, 如 工 资 待 遇 养 老 金 公 积 金 等, 可 在 面 谈 时 谈 妥 4 适 时 赞 扬 或 赞 美, 要 恰 如 其 分, 能 正 中 主 考 官 下 怀, 更 可 使 气 氛 活 跃, 对 自 己 有 利 5 婉 转 表 达 不 同 意 见 6 面 试 结 束 要 有 礼 貌, 要 与 主 考 官 握 手 并 表 示 感 谢, 可 主 动 伸 出 右 手

191 第 十 九 章 家 庭 急 救 指 南 一 药 物 中 毒 简 易 解 除 法 药 物 是 用 来 预 防 治 疗 和 诊 断 疾 病 的 一 种 武 器, 而 每 种 药 物 在 临 床 上 的 作 用 又 是 多 方 面 的, 既 有 治 疗 作 用, 又 有 副 作 用 与 毒 性 反 应 反 应 比 较 轻 微, 不 影 响 治 疗 的, 医 学 上 称 为 副 作 用 ; 而 反 应 比 较 严 重, 能 损 害 机 体 组 织, 影 响 治 疗 甚 至 危 及 患 者 生 命 的 称 为 毒 性 的 反 应 药 物 中 毒 处 理 的 原 则 应 根 据 具 体 情 况 而 定, 在 急 性 中 毒 时, 其 情 况 往 往 比 较 紧 急, 无 论 诊 断 明 确 与 否, 都 应 分 秒 必 争 地 进 行 一 般 性 的 处 理 从 某 种 意 义 上 说, 这 比 诊 断 确 定 后 的 特 殊 疗 法 显 得 更 为 重 要 下 面 介 绍 几 种 药 物 中 毒 急 救 的 一 般 原 则 发 生 中 毒 后, 应 促 使 一 部 分 尚 未 被 身 体 吸 收 的 毒 物, 迅 速 离 开 机 体 1 畅 对 创 面 毒 物 的 冲 洗 : 若 毒 物 尚 在 皮 肤 粘 膜 表 面 的 部 位 时, 应 迅 速 用 清 水 反 复 冲 洗, 使 毒 物 脱 离 患 部 若 为 酸 性 的 药 物, 可 用 肥 皂 水 或 石 灰 水 等 弱 碱 性 溶 液 洗 涤 中 和 之 ; 若 为 碱 性 的 药 物, 可 用 食 醋 稀 醋 酸 等 酸 性 溶 液 来 冲 洗 中 和 ; 若 中 毒 的 药 物 易 溶 于 油 类 或 酒 精 等 溶 剂, 被 污 染 的 创 面 可 用 油 类 或 酒 精 来 洗 涤, 使 其 溶 于 这 些 溶 剂 中 2 畅 催 吐 : 为 了 使 未 被 吸 收 的 毒 物 能 尽 快 地 排 除 体 外, 避 免 洗 胃 时 固 形 物 体 堵 塞 胃 管 的 孔 口, 应 设 法 催 吐 可 选 用 下 面 几 种 催 吐 法 : (1) 用 筷 子 匙 柄 鸡 或 鸭 的 硬 羽 毛 压 舌 板 或 用 干 净 的 手 指, 搅 触 喉 方 和 咽 后 壁 促 使 其 呕 吐, 此 法 简 便 易 行, 而 且 奏 效 如 果 食 物 过 稠 者, 吐 出 吐 净 有 困 难 的, 可 让 患 者 先 喝 些 温 开 水 盐 水 或 选 用 的 液 体, 尔 后 再 促 其 呕 吐, 如 此 反 复 进 行, 直 到 吐 出 的 液 体 变 清 为 止 (2) 取 食 盐 8 克, 溶 于 200 毫 升 温 开 水 中 口 服 (3) 取 吐 根 糖 浆 15 ~ 20 毫 升, 加 温 水 1 杯 口 服, 一 般 可 望 在 15 ~ 30 分 钟 出 现 呕 吐 (4) 亦 可 取 碘 酸 0 畅 5 毫 升, 加 水 500 毫 升 口 服 (5) 取 硫 酸 0 畅 3 ~ 0 畅 5 克, 用 150 ~ 250 毫 升 温 水 溶 解 后 口 服, 如 果 15 ~ 30 分 钟 呕 吐 尚 不 发 生, 可 再 服 一 次 要 注 意 的 问 题 是 : 1 对 腐 蚀 性 药 物 中 毒 的 患 者, 为 防 穿 孔 的 危 险, 不 宜 用 催 吐 法 ; 3 年 老 体 弱 的 人 亦 不 宜 用 ; 3 昏 迷 的 病 人, 为 防 止 呕 吐 物 有 窜 入 气 管 的 危 险, 亦 不 能 用 催 吐 法 (6) 为 了 加 速 对 药 物 的 破 坏, 或 减 少 对 毒 物 的 吸 收, 有 时 还 可 在 洗 液 中 加 入 某 些 药 物 如 : 铅 银 等 金 属 性 药 物 中 毒 时, 可 用 蛋 白 液 牛 奶 豆 浆 等 含 有 蛋 白 物 质, 促 其 结 合 而 沉 淀, 以 减 少 吸 收 若 生 物 碱 中 毒 时, 速 饮 浓 茶, 或 用 0 畅 2 ~ 0. 5 % 鞣 溶 液 使 之 形 成 沉 淀 难 溶 物 质 而 不 易 被 吸 收 ; 也 可 用 0. 5 % 活 性 炭 混 悬 渡 口 服, 使 其 吸 附 毒 物, 减 少 吸 收 当 砒 剂 中 毒 时 可 用 新 配 的 铁 镁 混 合 剂, 使 其 形 成 不 溶 性 的 亚 砒 酸 铁 硝 酸 银 中 毒, 可 服 大 量 食 盐 水, 使 其 成 为 不 溶 性 的 氯 化 银, 当 钡 盐 中 毒 时 可 用 硫 酸 镁, 使 其 形 成 无 毒 的 硫 酸 钡 二 溺 水 急 救 法 将 落 水 者 迅 速 抢 救 上 岸, 解 开 衣 扣, 放 松 裤 带, 清 除 口 鼻 内 的 污 泥 然 后 立 即 将 落 水 者 的 腹

192 部 向 下, 放 于 抢 救 者 屈 曲 一 侧 的 大 腿 上 ( 如 在 农 村, 亦 可 将 其 俯 放 在 牛 背 上 ), 头 朝 下, 轻 压 其 胸 腹 部, 使 其 排 出 肺 胃 内 的 积 水, 动 作 要 迅 速, 分 秒 必 争 待 肺 胃 内 的 积 水 放 出 后, 将 病 人 仰 面 平 放 在 地 上 或 硬 木 板 上, 进 行 口 对 口 人 工 呼 吸, 至 少 持 续 2 小 时 以 上, 不 可 间 断 ( 可 轮 换 进 行 ), 直 至 救 活 或 发 现 确 已 不 能 救 活 为 止, 如 病 人 心 跳 已 停 止, 还 应 同 时 作 胸 外 心 脏 按 摩 病 人 苏 醒 后, 应 注 意 保 暖, 可 给 饮 热 姜 汤 和 浓 茶 三 触 电 急 救 法 触 电, 通 常 由 直 接 接 触 电 源 引 起, 也 可 为 高 压 电 或 雷 雨 时 闪 电 击 伤 所 造 成 发 现 触 电 时, 首 先 要 立 即 关 掉 开 关, 切 断 电 源 ; 或 用 木 棒 竹 杆 等 不 导 电 的 东 西, 迅 速 将 触 电 者 隔 开 电 源 但 要 注 意, 切 不 可 用 手 去 拉 触 电 者, 以 防 发 生 连 续 触 电 触 电 者 脱 离 电 源 后, 如 呼 吸 心 跳 已 停 止, 应 马 上 作 人 工 呼 吸 和 胸 外 心 脏 按 摩, 进 行 抢 救, 直 至 呼 吸 心 跳 恢 复 正 常 急 救 方 法 如 下 : 1 畅 口 对 口 人 工 呼 吸 法 : 病 人 仰 卧 面 部 向 上, 预 后 部 ( 不 是 头 后 部 ) 垫 一 软 枕, 使 其 头 部 尽 量 后 仰 抢 救 者 坐 于 病 人 头 旁, 一 手 捏 紧 病 人 鼻 子, 不 使 漏 气, 同 时 用 口 对 着 病 人 的 口 吹 气, 在 病 人 胸 壁 扩 张 后, 即 停 止 吹 气, 让 病 人 胸 壁 自 行 回 缩, 呼 出 空 气 如 此 反 复 进 行, 每 分 钟 15 次 2 畅 俯 卧 压 背 法 病 人 俯 卧, 一 臂 伸 直 平 放, 另 一 臂 弯 曲 垫 于 头 下 ; 头 偏 向 一 侧, 以 防 鼻 口 堵 塞 抢 救 者 两 腿 分 开, 横 跨 并 跪 在 病 人 大 腿 两 侧, 将 两 手 掌 心 置 于 病 人 胸 背 部 下 方, 大 拇 指 靠 近 脊 柱, 四 指 向 外, 紧 贴 两 侧 肋 骨, 两 臂 伸 直, 身 体 慢 慢 向 前 倾, 使 身 体 重 量 压 迫 病 人 下 胸 背 部, 同 时 用 两 手 掌 向 前 上 方 推 压, 导 致 肺 内 空 气 排 出 ; 然 后 身 体 后 仰, 挺 直, 两 手 松 开, 等 待 病 人 胸 部 自 然 扩 张, 空 气 进 入 肺 部 如 此 重 复 操 作, 每 分 钟 15 次 3 畅 胸 外 心 脏 按 摩 法 : 病 人 仰 卧, 面 部 向 上, 胸 背 部 垫 上 硬 木 板 抢 救 者 跪 在 病 人 侧 面 ( 左 侧 或 右 侧 均 可 ), 两 手 相 迭, 将 手 掌 根 部 放 在 病 人 的 胸 下 方, 剑 突 之 上, 借 助 于 自 身 重 量, 以 手 掌 根 部 用 力 向 下 用 适 度 压 陷, 然 后 放 松 压 力, 让 胸 廊 自 行 弹 起, 如 此 有 节 律 地 每 分 钟 压 挤 70 ~ 80 次, 直 至 出 现 规 律 性 的 心 跳 和 呼 吸 为 止 注 意 : 每 次 压 挤, 不 要 太 快, 也 不 可 过 重 或 过 轻 压 力 过 重 将 造 成 胸 肋 骨 骨 折 或 内 脏 损 伤, 过 轻 则 不 起 作 用 放 松 时 可 稍 快 些, 让 胸 部 自 动 一 回 弹, 但 手 掌 根 部 不 必 完 全 离 开 胸 壁 对 于 小 儿, 可 用 单 手 按 压 对 一 岁 以 内 的 幼 儿, 可 用 双 指 加 压 法 四 中 毒 急 救 法 1 畅 煤 气 中 毒 : 冬 季 用 煤 炉 炭 盆 在 室 内 烧 煮 取 暖, 由 于 门 窗 紧 闭, 空 气 缺 少 流 通, 容 易 引 起 煤 气 中 毒 ; 煤 气 灶 开 关 失 灵 或 管 道 漏 气, 也 易 发 生 煤 气 中 毒 一 般 轻 微 煤 气 中 毒, 有 头 昏 脑 胀 恶 心 呕 吐 等 症 状, 一 经 发 现, 应 立 即 打 开 门 窗 通 风, 并 离 开 室 内 到 户 外 呼 吸 新 鲜 空 气, 很 快 即 可 解 除 症 状, 恢 复 正 常, 严 重 中 毒 时, 表 现 为 四 肢 无 力, 昏 迷 不 醒, 口 吐 白 沫, 应 立 即 送 医 院 抢 救 2 畅 农 药 中 毒 : 因 吃 了 农 药 污 染 的 食 物, 或 因 误 服 吸 入 农 药 蒸 气 等 而 引 起 农 药 中 毒 时, 可

193 出 现 头 晕 头 痛 呼 吸 急 促, 心 跳 加 快, 甚 至 大 小 便 失 禁, 瞳 孔 缩 小, 如 不 及 时 抢 救, 可 有 生 命 危 险 先 让 中 毒 者 迅 速 离 开 现 场, 安 排 在 空 气 新 鲜 的 环 境, 脱 去 污 染 衣 服, 再 用 清 水 或 肥 皂 水 清 洗 被 污 染 的 皮 肤, 头 面 部 及 手 指 甲 缝 等 处 ( 不 可 用 热 水, 因 为 热 水 反 而 加 快 毒 物 经 皮 肤 吸 收 ) ; 对 误 服 农 药 者, 应 马 上 催 吐 : 让 中 毒 病 人 快 速 连 饮 清 水 或 稀 肥 皂 水 ( 敌 百 虫 中 毒 时, 不 可 用 肥 皂 水, 只 能 用 清 水 ) 2 ~ 4 大 碗, 再 用 手 指 或 筷 子 刺 激 咽 喉 催 吐, 反 复 多 次 急 救 后, 再 送 医 院 继 续 观 察 治 疗 3 畅 其 他 药 物 或 食 物 中 毒, 必 须 立 即 送 医 院 抢 救, 并 将 可 疑 的 中 毒 药 物 或 食 物 带 交 医 院 化 验 检 查, 以 便 医 生 确 定 中 毒 原 因, 采 取 对 症 的 抢 救 措 施, 加 快 病 人 的 康 复 五 外 伤 骨 折 急 救 法 有 出 血 时, 先 压 迫 止 血, 包 扎 伤 口, 再 将 折 骨 固 定 上 肢 骨 折 : 用 两 块 夹 板 ( 或 木 板 ) 分 别 在 上 肢 内 外 两 侧, 加 上 衬 垫 ( 棉 花 衣 布 等 ) 后, 用 三 角 巾 ( 或 布 条 绳 子 ) 绑 好 固 定, 再 用 一 条 长 三 角 巾 ( 布 ) 将 上 肢 前 臂 屈 曲 悬 吊 定 于 胸 前 下 股 骨 折 : 受 伤 者 仰 卧, 小 腿 骨 折 时, 用 长 短 相 等 的 两 块 夹 板 ( 从 脚 跟 到 大 腿 中 部 ), 加 衬 垫 后, 在 骨 折 处 上 下 两 端, 膝 下 和 大 腿 中 部 分 用 布 带 缠 紧, 在 外 侧 打 结 脚 部 用 8 字 形 绷 带 固 定, 使 脚 与 小 腿 成 直 角 如 为 大 腿 骨 折, 可 用 一 块 自 腋 窝 到 脚 跟 长 的 夹 板 放 在 伤 肢 外 侧, 健 肢 移 向 伤 肢 并 列, 夹 板 加 衬 垫 后, 用 布 条 分 段 固 定 伤 肢, 腋 窝 和 大 腿 上 部 分 别 围 绕 胸 腹 部 固 定 脚 部 固 定 也 同 小 腿 骨 折 包 扎 固 定 后, 将 受 伤 者 轻 轻 放 在 担 架 ( 或 木 板 ) 上, 抬 送 医 院 进 行 急 救 处 理 在 运 送 途 中, 要 避 免 摇 摆 振 荡 六 外 伤 止 血 法 外 伤 流 血, 通 常 有 三 种 情 形 第 一 种 是 普 通 的 小 伤 口, 血 流 得 很 慢 很 少, 用 药 棉 压 住 伤 口, 再 用 胶 布 缠 好 即 可 第 二 种 伤 口 大 一 些, 流 出 血 是 暗 红 色 的 急 救 的 方 法, 可 以 把 伤 口 部 分 抬 高 些, 衣 服 如 太 紧 应 解 开 或 脱 掉, 再 把 伤 口 的 下 部 扎 紧, 然 后 用 消 过 毒 的 布 包 紧 伤 口 第 三 种 流 血 来 势 很 凶, 一 涌 一 涌 的 或 者 是 成 一 条 直 线 向 外 射 出 来, 血 色 鲜 红, 这 种 出 血 很 危 险, 必 须 把 伤 口 上 部 靠 近 心 脏 的 一 面 扎 得 紧 紧 的, 还 应 该 尽 快 送 到 医 院 去 救 治, 迟 了 会 有 危 险 无 论 哪 一 种 出 血, 包 扎 的 布 一 定 要 消 毒, 不 然 就 会 把 病 菌 传 进 伤 口 受 伤 出 血 的 人, 因 为 流 血 过 多, 容 易 口 渴, 但 千 万 不 要 给 他 喝 冷 水 伤 口 流 出 的 血 暂 时 不 要 擦 去, 因 为 流 出 的 血 是 干 净 的, 一 擦 反 而 会 把 伤 口 弄 脏, 更 容 易 感 染 伤 口 不 能 用 土 或 牙 粉 去 敷 七 几 种 食 物 中 毒 的 防 治 法 1 新 鲜 黄 花 中 毒 鲜 黄 花 有 毒, 干 的 无 毒 鲜 黄 花 含 有 秋 水 仙 硷, 是 一 种 有 毒 物 质 因 此,

194 每 次 不 要 多 吃, 最 好 不 超 过 一 两 因 每 两 鲜 黄 花 约 含 0 畅 1 毫 克 的 秋 水 仙 验, 人 吃 的 秋 水 仙 硷 不 超 过 0 畅 1 毫 克, 一 般 不 会 中 毒 ; 秋 水 仙 硷 溶 于 水, 吃 以 前, 把 它 放 在 开 水 里 略 微 一 煮 就 拿 出 来, 再 用 凉 水 浸 泡 2 小 时 以 上, 中 间 最 好 再 换 一 次 水, 这 样 就 可 以 避 免 中 毒 了 3 蘑 菇 中 毒 识 别 蘑 菇 有 毒 无 毒, 主 要 与 它 的 形 态 气 味 和 颜 色 来 区 分 有 毒 的 一 般 在 顶 上 有 凸 起 的 疙 瘩 ( 肉 瘤 ), 柄 上 有 环 状 物 ( 脚 苞 ), 根 上 有 环 状 托 ; 有 苦 辣 酸 麻 及 其 它 恶 味 ; 色 彩 鲜 艳, 采 后 易 变 色, 多 数 柔 软, 浆 汁 多 并 混 浊 象 牛 奶 一 般 生 长 在 潮 湿 肮 脏 的 地 方, 能 使 米 饭 大 蒜 银 器 变 黑 无 毒 的 一 般 生 长 在 短 草 丛 中 或 松 林 地 下, 盖 是 扁 或 圆 的, 肉 厚 而 嫩, 颜 色 多 半 是 黄 白 或 古 铜 色 掰 开 后 浆 汁 清 亮 如 水, 不 变 色, 味 道 清 香 所 以 预 防 蘑 菇 中 毒 的 重 要 一 条 是 如 何 识 别 有 毒 和 无 毒 蘑 菇 如 果 中 了 毒, 病 情 轻 的, 一 般 在 催 吐 洗 胃 和 多 次 排 便 后, 进 行 适 当 的 休 息 和 治 疗, 慢 慢 会 好 转 病 情 重 者 应 速 送 医 院 抢 救 3 棉 油 中 毒 棉 子 含 有 丰 富 的 脂 肪 蛋 白 质 等 营 养 物 质, 用 它 榨 成 的 油 可 与 豆 油 媲 美 但 是, 由 于 棉 子 中 含 有 一 种 棉 仔 油 酚 ( 棉 子 素 ) 的 毒 素, 它 的 沸 点 高 达 184, 在 水 中 不 易 溶 解 胃 肠 吸 收 了 这 种 毒 素, 就 会 引 起 中 毒 为 了 防 止 中 毒, 食 用 棉 油 时 需 要 把 它 熬 开, 彻 底 破 坏 其 中 的 毒 素, 或 者 加 入 1 % 的 碱 水 煮 1 个 小 时, 然 后 再 食 用 4 马 铃 薯 中 毒 为 了 预 防 马 铃 薯 中 毒, 应 将 马 铃 薯 保 存 在 干 燥 凉 爽 无 阳 光 的 地 方, 以 免 发 芽 对 发 芽 过 多 或 皮 已 变 绿 的 部 分 不 应 食 用 ; 发 芽 较 少 的 可 挖 出 发 芽 部 分, 用 水 浸 泡 分 钟, 煮 透 去 汤 再 用, 煮 时 可 加 一 些 醋, 以 加 速 毒 素 的 破 坏 5 蔬 菜 中 毒 蔬 菜 体 内 含 有 大 量 硝 酸 盐, 在 一 定 的 温 度 和 水 分 条 件 下, 由 于 硝 酸 盐 还 原 酶 的 催 化 作 用, 或 变 形 杆 菌 等 的 还 原 作 用, 硝 酸 盐 就 被 还 原 为 亚 硝 酸 盐, 如 果 吃 了 不 新 鲜 腐 烂 的 蔬 菜, 往 往 会 造 成 亚 硝 酸 盐 中 毒 为 了 防 止 中 毒, 不 要 吃 腐 败 的 蔬 菜, 同 时 应 做 好 蔬 菜 的 存 放 保 管 和 选 择 科 学 的 食 用 方 法 5 不 要 吃 病 死 的 畜 肉 许 多 传 染 病 是 人 畜 共 患 的 当 人 们 吃 了 炭 疽 狂 犬 病 结 核 等 人 畜 共 患 的 传 染 病 致 死 的 牲 畜 肉, 就 容 易 感 染 上 传 染 病 腐 败 发 热 的 畜 尸 很 容 易 感 染 上 肉 毒 杆 菌 沙 门 氏 菌 等, 而 这 些 菌 能 产 生 大 量 的 内 毒 素 和 外 毒 素 人 们 吃 了 这 类 肉, 就 会 引 起 中 毒, 严 重 的 还 会 造 成 死 亡 另 外, 病 死 的 家 畜 生 前 一 般 都 经 过 治 疗 的 畜 尸 内 残 存 着 大 量 的 药 物 如 吃 了 用 砷 制 剂, 汞 制 剂 等 治 疗 过 的 病 死 畜 肉, 同 样 会 引 起 中 毒, 严 重 的 也 会 造 成 死 亡 八 大 量 出 血 急 救 法 出 血 虽 然 令 人 张 皇 失 措, 触 目 惊 心, 但 只 要 马 上 救 治, 大 多 数 不 会 致 命 在 伤 口 上 加 压 通 常 可 减 少 出 血, 让 血 液 凝 固 伤 口 内 若 有 玻 璃 碎 片 和 其 他 异 物, 可 按 压 伤 口 外 围 5 ~ 15 厘 米 处, 把 受 伤 部 位 垫 高, 也 可 减 慢 出 血, 加 速 凝 血 若 继 续 大 量 出 血, 可 按 压 受 伤 部 位 的 动 脉, 但 这 种 方 法 非 到 万 不 得 已 的 情 况 才 能 采 用 止 住 大 量 出 血 的 方 法 : 1 畅 让 伤 者 躺 下, 赶 紧 掀 开 伤 口 周 围 的 衣 服, 但 以 不 浪 费 时 间 不 使 伤 者 痛 苦 为 原 则 假 如 伤 口 没 有 异 物 立 即 用 吸 水 的 东 西 或 直 接 用 手 紧 压 伤 口 止 血 2 畅 尽 量 把 受 伤 部 位 垫 到 高 于 心 脏 的 位 置, 减 少 出 血 止 血 后, 取 吸 水 的 敷 料, 例 如 用 一 块 叠 好 的 干 净 手 帕, 以 其 向 内 一 面 盖 在 伤 口 上 3 畅 即 使 敷 料 仍 有 血 渗 出, 也 不 要 拿 掉, 可 加 盖 一 层 或 多 层 敷 料, 然 后 用 绷 带 扎 紧 尽 量 使

195 伤 者 静 卧, 不 要 给 伤 者 饮 食 4 畅 如 果 伤 口 很 大, 可 平 稳 地 按 压 伤 口 边 缘, 使 之 合 拢 按 压 5 ~ 15 分 钟 再 按 上 述 方 法 护 理, 并 且 立 即 拨 救 护 人 员, 如 果 伤 口 内 有 异 物, 应 挤 压 伤 口 两 旁 5 ~ 15 分 钟 止 血, 切 勿 试 图 把 异 物 取 出 同 时, 把 干 净 的 环 形 厚 垫 放 在 伤 口 上, 垫 的 高 度 高 于 异 物, 避 免 伤 口 受 压 然 后 用 绷 带 扎 住 环 形 垫 两 边, 避 免 扎 在 异 物 上 随 后 送 伤 者 进 医 院 如 果 手 臂 或 腿 部 大 量 出 血, 不 能 直 接 压 近 伤 口 处 止 血, 或 者 直 接 按 压 伤 口 的 效 果 不 大 ; 那 就 可 以 在 压 点 按 压 止 血 需 要 注 意 的 是, 按 压 时 间 决 不 能 超 过 15 分 钟, 否 则 会 使 组 织 受 到 永 久 损 害, 受 伤 的 肢 体 可 能 要 截 除 人 体 的 主 要 压 点 有 两 个 : 一 个 位 于 上 臂 内 侧, 按 压 动 脉, 即 可 止 血 ; 另 一 个 压 点 在 大 腿 内 侧 的 上 方, 股 动 脉 紧 压 骨 盆, 也 可 止 血 肱 动 脉 压 点 法 : 承 托 伤 者 手 臂, 使 之 与 身 体 成 直 角, 肺 动 脉 沿 上 臂 内 侧 伸 延 若 前 臂 或 手 部 出 血, 可 托 住 伤 者 上 臂 下 方, 甩 手 指 将 肱 动 脉 压 向 肱 骨 止 血 股 动 脉 压 点 法 : 让 伤 者 躺 下, 使 伤 肢 膝 部 弯 屈 左 右 拇 指 上 下 相 叠, 放 在 腹 股 沟 间 的 中 央, 平 稳 地 压 向 骨 盆 边 缘 如 果 鼻 口 耳 出 血, 应 扶 起 伤 者 上 身, 使 其 头 部 倾 向 出 血 的 一 侧 用 一 块 干 净 的 纱 布 或 棉 花 盖 住 出 血 处 若 伤 者 已 失 去 知 觉, 将 其 身 体 安 置 成 卧 式 九 窒 息 施 救 法 窒 息 就 是 血 液 内 缺 氧, 若 不 及 时 急 救, 就 会 致 命 脑 内 的 神 经 细 胞 缺 氧 3 分 钟 便 会 死 亡 主 要 征 象 : 呼 吸 困 难, 可 能 夹 有 杂 声, 最 后 完 全 停 止 呼 吸 面 色 变 蓝, 头 颈 的 静 脉 鼓 胀 患 者 逐 渐 昏 迷, 可 能 有 抽 搐 发 作 施 救 方 法 : (1) 如 果 口 鼻 给 封 住, 应 清 除 封 闭 之 物, 例 如 立 即 撕 开 罩 住 头 部 的 塑 胶 袋 (2) 察 看 一 下 现 场 有 什 么 东 西 会 危 害 患 者 和 自 己 如 果 危 险 仍 然 存 在, 例 如 煤 气 不 断 溢 出, 就 应 该 立 即 截 断 其 来 源, 或 拖 患 者 到 安 全 地 点 去 (3) 如 果 患 者 颈 部 受 伤, 尽 快 弄 断 或 解 开 颈 部 的 绳 子 或 其 他 物 体 如 有 可 能, 应 保 全 绳 结 完 整, 留 给 警 方 作 为 证 物 (4) 如 果 患 者 呼 吸 仍 未 恢 复, 应 施 行 口 对 口 人 工 呼 吸 (5) 如 果 怀 疑 患 者 有 食 物 堵 塞 气 管, 可 对 患 者 施 行 哽 塞 急 救 法 (6) 如 果 患 者 呼 吸 恢 复 正 常 应 当 安 置 患 者 身 体 成 复 原 卧 式 (7) 召 救 护 车, 但 勿 撇 开 患 者 无 人 照 顾 留 意 患 者 呼 吸, 如 呼 吸 中 断 须 再 施 行 人 工 呼 吸 十 腹 部 损 伤 救 治 法 遇 车 祸 刀 伤, 或 从 高 处 跌 下, 腹 内 的 重 要 器 官 都 可 能 严 重 受 损 有 时 内 脏 甚 至 从 伤 口 凸 出 来 有 些 意 外 事 件 中, 伤 者 没 有 表 面 伤 痕, 但 可 能 内 部 出 血 如 有 怀 疑, 应 及 早 请 医 生 检 查 伤 口 的 护 理 : (1) 轻 轻 解 开 伤 口 周 围 的 皮 服 不 要 向 伤 口 咳 嗽 打 喷 嚏 或 喘 气, 以 免 伤 口 感 染 (2) 用 敷 料 或 叠 好 的 清 洁 布 块, 盖 在 伤 口 上 止 血 然 后 用 绷 带 或 围 巾 扎 好 (3) 给 伤 者 盖 上 毯 子, 上 肢 露 在 外 面 召 救 护 车, 但 切 勿 离 开 伤 者 太 久 (4) 松 开 伤 者 颈 部 和 腰 部 的 衣 服, 以 利 于 伤 者 的 呼 吸 和 血 液 循 环 (5) 不 要 让 伤 者 饮 食, 因 为 送 进 医 院 后 可 能 要 施 行 全 身 麻 醉 如 果 伤 者 口 干, 可 用 水 替 他 润 一 润 嘴 唇 (6) 如 果 伤 者 不 省 人 事, 小 心 保 护 其 腹 部, 轻 轻 把 他 放 置 成 复 原 卧 式 (7) 如 果 伤 者 咳 嗽 或 呕 吐, 轻 按 敷 料 以 保 护 其 伤 口, 防 止 内 脏 凸 出 如 果 内 脏 已 经 凸

196 出, 不 要 试 图 推 回 腹 内 十 一 小 虫 入 耳 排 除 法 夏 夜 气 候 炎 热, 正 是 各 类 昆 虫 活 动 的 好 时 机, 而 许 多 人 喜 欢 在 这 个 时 候 室 外 露 宿 因 而 常 常 会 发 生 小 虫 子 钻 入 耳 道 内 的 事 故 小 虫 入 耳 后 的 爬 行 骚 动 可 以 引 起 令 人 难 以 忍 受 的 疼 痛 较 大 的 昆 虫 如 螳 螂 等 还 会 损 伤 鼓 膜, 引 起 眩 晕 和 呕 吐 最 简 易 的 排 除 办 法 是 按 耳 法 : 如 果 虫 子 在 左 耳, 就 用 右 手 紧 按 右 耳, 如 果 虫 子 在 右 耳, 就 用 左 手 紧 按 左 耳, 以 促 使 虫 子 出 来 如 果 无 效, 可 让 病 人 侧 卧 下, 患 耳 向 上, 向 耳 道 内 滴 几 滴 刺 激 性 小 的 油 类 如 麻 油 或 白 酒, 使 昆 虫 淹 毙 或 逃 出 小 虫 死 于 耳 道 内 可 用 温 开 水 轻 轻 洗 耳, 使 小 虫 顺 水 流 出, 也 可 用 镊 了 镊 出 小 虫 小 虫 一 般 喜 欢 光 亮, 开 始 还 可 试 用 光 亮 照 射 耳 内, 把 虫 子 引 诱 出 来, 绝 不 能 盲 目 地 或 凭 感 觉 用 挖 耳 匙 发 夹 之 类 东 西 乱 掏 因 为 虫 子 是 头 部 朝 着 耳 朵 里 面 的, 盲 目 利 挖 耳 朵 会 使 虫 子 更 注 里 钻, 甚 至 会 把 鼓 膜 弄 破 有 时 外 耳 道 内 还 可 能 误 入 其 他 异 物, 如 豆 粒 果 壳 石 块 铁 屑 玻 璃 球 或 煤 渣 等 等 对 于 石 子 铁 屑 玻 璃 等, 可 将 有 异 物 的 耳 朵 向 下, 用 手 轻 轻 拍 击 耳 廓, 使 之 倒 出 ; 如 果 是 铁 屑 可 试 用 强 条 形 磁 铁 伸 入 耳 道 将 其 吸 出 但 对 豆 类 异 物, 切 记 不 宜 先 滴 药 液, 免 得 异 物 受 湿 膨 胀, 增 加 取 除 时 的 困 难 十 二 异 物 入 眼 排 除 法 日 常 生 活 中, 常 有 灰 沙 碎 石 铁 屑 或 小 昆 虫 等 迷 人 眼 里 的 事 故 发 生 当 异 物 进 入 眼 里 时, 不 要 用 手 揉 擦 眼 睛, 以 免 异 物 擦 伤 眼 睛 或 陷 进 眼 组 织 里, 此 时 可 轻 轻 将 上 眼 皮 向 前 拉 起, 使 眼 皮 和 眼 球 之 间 有 一 空 隙, 让 泪 水 自 己 向 外 冲 刷, 有 时 几 秒 钟 就 可 将 异 物 冲 出, 一 次 不 行 可 多 做 几 次 如 果 汗 水 冲 不 出 异 物, 可 把 眼 轻 轻 闭 上, 不 要 转 动 眼 球, 请 别 人 把 眼 皮 翻 开, 一 般 异 物 常 常 会 粘 附 在 眼 皮 内 面 ; 可 用 棉 签 或 干 净 手 帕 蘸 点 冷 开 水 轻 轻 将 异 物 擦 掉 如 果 找 不 到 异 物, 则 须 用 手 电 筒 照 着 进 一 步 查 找, 如 果 发 现 异 物 嵌 在 角 膜 ( 黑 眼 珠 ) 上 :, 则 应 立 即 到 医 院 去 请 医 取 出, 忌 用 指 甲 火 柴 梗 铁 丝 钢 尺 等 胡 乱 挑 剔, 以 免 造 成 更 大 的 损 伤 和 将 病 菌 带 入 引 起 发 炎 异 物 取 出 后, 眼 球 上 可 能 会 有 小 的 探 伤, 可 滴 些 眼 药 水 或 服 药 膏 预 防 发 炎 翻 上 眼 皮 的 方 法 : 病 人 坐 下 或 躺 下 眼 球 向 下 转, 看 自 己 的 鼻 尖 检 查 者 以 拇 指 在 下 食 指 在 上 轻 轻 捏 住 病 人 的 眼 皮 皮 肤, 提 起 眼 皮, 拇 指 向 上 同 时 食 指 向 下, 缓 缓 捻 转 所 捏 的 皮 肤, 这 样 上 眼 皮 就 很 可 能 被 翻 转 过 来 十 三 疯 狗 咬 伤 了 怎 么 办 人 被 疯 狗 咬 伤 易 患 狂 犬 病, 该 病 由 狂 犬 病 毒 引 起, 主 要 侵 犯 中 枢 神 经 系 统, 病 情 极 为 凶 猛 严 重 带 狂 犬 病 毒 的 狗 咬 伤 或 抓 伤 人 的 皮 肤 粘 膜 时, 病 毒 进 入 人 体, 潜 伏 10 至 12 个 月 后 发 病 开 始 有 低 烧 头 痛 伤 口 麻 木 疼 痛, 以 后 表 现 为 高 度 兴 奋, 对 流 水 尤 其 敏 感, 可 引 起 喉 头 痉 挛

197 肢 体 肌 肉 瘫 痪 瞳 孔 散 大 血 压 下 降 死 亡 人 一 旦 被 狗 咬 伤, 应 立 即 用 肥 皂 水 反 复 洗 涤 伤 口, 然 后 用 碘 酒 消 毒 2 ~ 3 次 如 怀 疑 是 疯 狗 咬 伤, 必 须 在 伤 后 48 小 时 内 注 射 精 制 抗 狂 犬 病 血 清, 用 量 是 每 公 斤 体 重 0 畅 5 毫 升, 一 般 成 人 量 为 25 ~ 30 毫 升 ( 特 别 严 重 者 可 酌 情 加 量 ), 在 被 咬 伤 后 3 天 内, 分 数 次 肌 肉 注 射 完 毕 在 医 疗 机 构 内, 还 应 在 受 伤 部 位 进 行 局 部 封 闭 注 射, 同 时 注 入 人 用 狂 犬 病 疫 苗, 每 天 注 射 一 次, 1 岁 以 内 婴 儿 0. 5 毫 升, 6 岁 以 下 儿 童 1 毫 升, 6 岁 以 上 及 成 人 2 毫 升, 连 续 注 射 14 天 为 一 疗 程 目 前 对 狂 犬 病 尚 无 特 效 治 疗 方 法, 因 此, 预 防 该 病 发 生 十 分 重 要 对 疫 区 人 群 预 防 免 疫, 可 注 射 3 针 人 用 组 织 培 养 灭 活 疫 苗, 每 隔 1 ~ 3 年 加 强 免 疫 1 针 十 四 被 猫 爪 抓 伤 怎 么 办 被 猫 爪 抓 伤 以 后, 能 患 一 种 以 不 适 头 痛 发 热 全 身 或 局 部 淋 巴 结 炎 为 主 要 特 征 的 自 限 性 疾 病, 称 为 猫 搔 病, 又 名 猫 抓 病 猫 抓 热 良 性 淋 巴 网 状 内 皮 细 胞 增 生 症 局 部 淋 巴 结 炎 等 本 病 病 原 尚 未 确 定, 有 人 认 为 是 一 种 病 毒, 但 许 多 学 者 通 过 各 种 方 法 未 分 离 成 功 主 要 传 染 源 是 猫, 人 主 要 是 因 被 猫 抓 伤 咬 伤 而 感 染, 也 有 因 与 猫 的 排 泄 物 接 触 而 发 生 例 子 人 被 猫 抓 伤 后 表 现 为 皮 肤 上 出 现 红 色 或 紫 色 的 炎 性 灶 化 脓 或 形 成 溃 疡, 或 于 伤 后 2 ~ 6 周 出 现 局 部 淋 巴 结 肿 胀 疼 痛 或 一 过 性 发 疹 有 时 出 现 恶 寒 发 热 全 身 不 适 头 痛 食 欲 不 振 全 身 淋 巴 结 肿 大 和 脾 肿 大 等 全 身 症 状 被 猫 抓 伤 以 后, 伤 处 应 尽 快 用 碘 酒 擦 拭 消 毒, 及 时 服 用 氯 霉 素 或 四 环 素 及 其 他 广 谱 抗 生 素 治 疗 可 加 速 疾 病 恢 复 本 病 尚 无 特 效 治 疗 药 物, 防 止 被 猫 抓 伤 或 咬 伤, 是 最 主 要 的 预 防 措 施

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