臺北城市科技大學運動健康與休閒系

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卿虔章
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1 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - Discussion on The Functional Fitness of Silver - haired People in The Age-old Learning Center in Beitou District of Taipei City-To 105 for The Year As An Example - 王文筆陳妙珍簡莉芳吳梅綺郭于綿謝佩紜 Wang, Wen-Pi Chen, Miaw-Jane Jian, Li-Fang Wu, Mei-Chi Guo, Yu-Mian Hsieh, Pei-Yun

2 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 王文筆陳妙珍簡莉芳吳梅綺郭于綿謝佩紜臺北城市科技大學休閒事業系摘要本研究目的在探討臺北市北投區樂齡學習中心銀髮族之功能性體適能之情形, 進而將研究結果提供給樂齡學習中心作為制定銀髮族體適能計畫之參考以期能增進老年人健康的體能, 提升其生活品質本研究檢測 105 年度臺北市北投區樂齡學習中心 65 歲以上銀髮族從事體適能活動相關項目檢測項目計有 : 血壓腰臀圍比身體質量指數 30 秒坐姿起立手臂彎舉 2 分鐘原地踏步椅子坐姿體前彎單腳站立抓背測驗 8 英呎起身繞行等並將所得資料進行整理, 以 SPSS 12 版統計軟體進行分析, 統計方法為描述統計結果發現 : BMI 值男性為 kg/m 2, 女性 kg/m 2 ; 腰臀比值男性 0.87, 女性 0.83;30 秒坐姿起立男性次, 女性次 ; 手臂彎舉男性次, 女性次 ;2 分鐘原地踏步男性次, 女性次 ; 單足站立男性秒, 女性秒 ; 抓背測驗男性公分, 女性公分 ; 椅子坐姿體前彎男性公分, 女性 0.26 公分 ;8 英呎起身繞行男性 9.90 秒, 女性 8.70 秒由結果得知北投區樂齡學習中心銀髮族功能性體適能女性受測者不論在心肺耐力肌耐力柔軟度平衡感敏捷性等方面皆優於男性受測者關鍵詞 : 銀髮族功能性體適能臺北市北投區樂齡學習中心聯絡作者 : 簡莉芳聯絡地址 : 新北市五股區西雲路 287 號 2 樓聯絡電話 :(02) 轉 8725, 行動 pig147a@gmail.com 投稿日期 :106 年 6 月接受日期 :106 年 6 月 20

3 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 壹緒論一研究背景與動機中時電子報 (2015) 隨著人口高齡化世紀來臨, 加速全世界高齡化社會的來臨, 又因此醫療科技進步台灣的老年人口於民國 82 年跨過 7% 門檻, 進入高齡化社會, 預計 10 年後的民國 114 年, 比率將超過 20%, 進入超高齡社會, 老化的速度較一般工業化國家更快各國高齡化社會問題日益嚴重, 促進高齡者有參與感及矯正銀髮族正確有效及規律的運動是最經濟的預防醫學, 亦是提升老年生活品質的最重要基礎張育銓 (2011) 在研究中發現退化好發於高齡族群, 在 65 歲以上的高齡人口中約 10% 至 25% 具退化現象,85 歲以上的高齡人口中幾乎一半以上符合退化定義, 退化可能造成體能下降日常生活功能障礙跌倒失能住院甚至死亡, 可見退化是生活品質的一大威脅方進隆 (1993); 卓俊辰 (1992) 隨著科技快速進步和經濟突飛猛進, 社會的生活型態產生急劇變化, 使得靜態坐式生活比比皆是, 造成人類健康面臨的危機是罹患與運動不足有關的慢性疾病高淺在危險因子, 例如 : 冠狀動脈心臟病高血壓糖尿病肥胖症骨質疏鬆症下背痛及壓力過大等內政部為因應社會結構變化, 尤其是老化的情形加劇, 它是一種未來會面臨的過程, 包含生理情緒認知經濟和人際方面對家庭所造成的衝擊在銀髮族的身心健康照顧方面, 由於許多年長者礙於多種阻礙因素, 較少有機會接觸運動及健身, 因此多數高齡者沒有任何的運動習慣, 故透過功能性體適能檢測, 為銀髮族提供功能性體適能的現況, 及了解高齡者功能性體適能的情形是為本研究動機之一薛郁蓁 (2015) 研究顯示台灣已進入高齡化社會, 一些以銀髮族為研究對象的研究指出, 提升銀髮族身體活動程度及減緩其生理心理功能的退化, 並能維持日常活動的獨立性, 對於邁向高齡化的社會, 是一件相當重要的事情陳育琳 (2006) 認為身體的整體活動量運動量, 達到一個足以刺激身體活動的一個標準時, 不管是任何形式的運動方式運動次數運用持續時間及運動的頻率, 都會使身體機能維持在最佳狀態之下, 體能更能獲得最大的改善在為銀髮族開立運動處方之前, 需要事先透過功能性體適能檢測, 來了解銀髮族的體能狀況作為處方開立的依據, 是為本研究動機之二吳麗貞 (2002) 在探討運動介入對社區老年人健康體能與運動知識運動態度血液生化之影響本研究結果提供社區健康照護者研擬老年人相關健康促進運動計畫之參考, 期能藉由運動介入能有效提昇運動知識與運動態度, 增進老年人健康體能, 進而增進老年人生活品質張燕明 (2002) 探討老年人從事不同休閒運動型態, 在不同高度站立平衡控制能力效果之比較也建議從事網球與游泳運動的老年人應於運動期間考慮加入單足站立平衡的動作控制訓練林欣怡 (2000) 研究結果得知, 老年人的膝關節調節能力比一般年輕人差, 此外, 在下階梯的過程中也較年輕人依賴視覺訊號的回饋, 因此為了預防老年人下階梯跌倒的機率, 以及減少地面反作用力對膝關節的傷害, 環境中的光線需足夠, 且最好放慢下階速度和減低階梯高度, 以及訓練老年人調節膝關節的硬度控制是非常重要的洪林淑芬 (2014) 認為如何維持老人的健康及妥善的安享晚年是一個很重要的議題要使老年人活得快樂, 不只是壽命的延長, 更要擁有健康的身心, 要如何保有健康, 則要從日常生活習慣做起, 由此積極參與休閒活動健康促進更顯得重要規律的休閒活動參與是成功老化的關鍵因素, 所以為了促進銀髮族的身心健康, 那麼了解銀髮族的休閒 21

4 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) 參與健康促進之關係, 將是提昇銀髮族身心健康的一條重要途徑對於銀髮族健康促進的提倡, 必須瞭解其健康促進行為的執行現況及其影響因素, 進而瞭解銀髮族之生活需求特性及健康促進對身心健康的影響陳俊凱 (2006) 活到老, 也要動到老 ; 適度的規律運動及維持適當的體重對中老年人十分重要中老年人體適能的衰退, 將連帶使日常生活功能退步老化雖然是影響體適能衰退最主要的原因, 但大量的研究已證明, 若能保持運動習慣, 增強體適能, 延緩體適能的老化情況, 能有效降低高血壓糖尿病動脈硬化心血管疾病腦中風骨質疏鬆和憂鬱的發生率, 更對於這些疾病的治療有極大的幫助劉仁萍 (2011) 進行以銀髮族功能性體適能量測與評估, 研究顯示所有體適能項目皆達正常指標, 並擁有規律的運動習慣建議政府衛生單位內政部可針對不同區域特性之銀髮族瞭解其功能性體適能之相關影響因素, 進而提出適切與適當的運動處方, 並養成的銀髮族規律運動習慣, 以改善整體之銀髮族功能性體適能狀況呂美玲 (2002) 的研究建議老年人運動處方的設計可運用本研究的兩項主要結果 : (1) 自述慢性疾病症狀數來預測老年人身體活動量, 及 (2) 自覺健康狀況來預測老年人功能性體適能水準張燕明 (2002) 探討老年人從事不同休閒運動型態, 在不同高度站立平衡控制能力效果之比較也建議從事網球與游泳運動的老年人應於運動期間考慮加入單足站立平衡的動作控制訓練張育銓 (2011) 研究指出退化好發於高齡族群, 在 65 歲以上的高齡人口中約 10% 至 25% 具退化現象,85 歲以上的高齡人口中幾乎一半以上符合退化定義, 退化可能造成體能下降日常生活功能障礙跌倒失能住院甚至死亡, 可見退化是生活品質的一大威脅另有多位學者從事健康體適能相關研究, 筆者以作者研究對象研究摘要與研究時間等內容, 整理如表 1 表 1 健康體適能相關研究文獻摘要作者研究對象研究摘要研究方式本研究目的在建立銀髮族功能性體適能各項數據指標, 江界山 / 張瀞文 / 高瑛豪 (2010) 江培玉 / 劉羽婷 / 許嘉倫 / 許育瑄 / 蘇育巧 / 林郁娟 (2014) 臺北市北投區樂齡學習中心北投樂齡學習資源中心銀髮族本研究以朝陽長青快樂學堂及霧峰區本鄉社區關懷據點的銀髮族共 15 名為研究對象包含身高體重柔軟度老年人功能性體適能肌力肌耐力平衡敏捷檢測流程 ( 李淑芳, 及心肺功能等指標, 作為擬 2008) 定銀髮族長者運動處方訂定的參考依據本研究主要是 65 歲以上銀髮族為研究對象, 以運動健康促進方案介入, 了解方案介入前後對銀髮族手眼協調以競速疊杯及方塊踏下肢肌力和動態平衡之影步運動響為期五週的運動健康促進方案是以競速疊杯和方塊踏步運動為主軸, 每週一次, 每次 90 分鐘 22

5 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 作者研究對象研究摘要研究方式華山老人養護中心進目的是為了提出未來健康老本研究方法分為次級行業者訪談與實地參年休閒樂活的規劃, 我們探資料法訪談法個訪瞭解其發展歷程, 討研究內容包括銀髮族的食許立瑋 / 林世鴻 / 案分析法, 次級資料深入訪談瞭解安養機衣住行娛樂, 提供張雅瑄 / 林柔蘋 / 主要收集文獻回顧, 構提供給消費者的安銀髮族更多選擇與自我實現林昱廷 (2014) 再藉由訪談華山養養照護服務生活環價值活動的參與, 找到退休護中心來加以分析境飲食貣居醫療養老的生活重心, 讓銀髮族個案照護及休閒活動擁有一個滿意的晚年生活以運動階段調查表與健康生活品質調查表進行訪談, 並進行功能性體適能之測量, 本研究旨在探討嘉義地區不繼而使用描述性統計王秀華 / 李淑芳 306 位 65 歲以上嘉義同運動階段老年婦女其功能卡方考驗單因子 (2011) 地區的社區老年婦女性體適能與健康生活品質之變異數分析及複迴歸狀況分析各變項之資料, 並進一步探討六項功能性體適能是否可作爲健康生活品質之預測用變項陳嫣芬 (2001) 全國的銀髮族暸解社區長輩在接受日間關懷站的照顧服務一段時間, 從事動態身體活動後, 長輩銀髮族健康體適能檢的健康是否有進步或退化, 測項目與指標最簡單的方法可透過健康體適能檢測資料來源 : 自行整理上述學者們從不同角度研究銀髮族的健康與體能, 都必須以銀髮族的功能性體適能的良窳為依據臺北市北投區樂齡學習中心之銀髮族們, 有許多與運動有關的課程, 在實施這些運動相關課程之前, 能透過功能性體適能的檢測, 來瞭解他們的體能狀況, 將有所助益再經過我們調查之後, 卻發現並無學者再進一步進行銀髮族健康體適能的研究, 因此我們想了解臺北市北投區樂齡學習中心全體銀髮族的健康體適能狀況, 也有助於臺北市北投區樂齡學習中心更了解銀髮族的健康體適能狀況, 是本研究的動機二研究目的與問題本研究目的是為了解臺北市北投區樂齡學習中心銀髮族們功能性體適能狀況, 以提供學習中心在開設運動相關課程與指導員及個人擬定運動計畫的參考針對研究目的提出了下列問題 : ( 一 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層 BMI 的分析及對照常模? 23

6 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) ( 二 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層腰臀圍分析及對照常模? ( 三 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層 30 秒坐姿起立分析及對照常模? ( 四 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層手臂彎舉分析及對照常模? ( 五 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層 2 分鐘原地踏步分析及對照常模? ( 六 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層椅子坐姿體前彎分析及對照常模? ( 七 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層單足站立分析及對照常模? ( 八 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層抓背測驗分析及對照常模? ( 九 ) 了解 105 學年度北投區樂齡學習中心銀髮族男女性各年齡層 8 英呎起身繞行分析及對照常模? 三名詞解釋 ( 一 ) 北投區樂齡學習中心 : 本研究所指的北投區樂齡學習中心, 是指 105 年度參與該學習中心的 83 位銀髮族者, 中心設置於關渡國中五樓, 每周三上午為上課時間, 且會提供銀髮族一些唱跳活動戶外活動等相關課程 ( 二 ) 銀髮族 : 依世界衛生組織的定義滿 65 歲稱為老人, 即所謂的銀髮族本研究所指的銀髮族是參與 105 年度北投樂齡學習中心的 83 位男女老年人, 年齡層落在 69 歲至 96 歲之間, 大部分皆居住於北投區 ( 三 ) 功能性體適能 : 指老年人的健康體適能, 是決定老年人是否能獨立自理日常生活的基本身體活動能力老年人功能性體適能包含身體組成肌肉力量肌肉耐力心肺耐力柔軟度平衡能力協調能力與反應時間等八大要素 ; 與一般健康體適能的差別在於增加了平衡能力協調能力與反應時間, 是一般健康體適能的延伸, 以因應銀髮族平衡協調與反應等能力都變得較差及生理機能逐漸老化本研究所指的功能性體適能測驗是採用老年人功能性體適能檢測流程參研究方法一研究對象 : 本研究以臺北市北投區樂齡學習中心之銀髮族作為研究對象, 從 83 份檢測結果中取出 51 份完整的檢測結果 ( 男性 9 名, 女性 42 名 ) 作為本次研究的對象, 其受試者基本資料, 詳如表 2 所有受檢測者必須通過運動安全問卷的篩選, 且安靜時心跳率在 100 次 / 分以下, 而且血壓必須在 140/90mmHg 以下, 方可進行檢測 24

7 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 表 2 受試者基本資料表身高 ( 公分 ) 體重 ( 公斤 ) 全體 (n = 51) 80.0± ± ±9.8 男性 (n = 9) 84.4± ± ±9.1 女性 (n = 42) 79.0± ± ±9.5 二測驗時間 : 本研究 105 年臺北市北投區樂齡學習中心之銀髮族功能性體適能檢測時間為 105 年 5 月 25 日, 星期三 08:30 至 12:00 三測驗地點 : 本研究 105 年臺北市北投區樂齡學習中心之銀髮族功能性體適能檢測地點在關渡國中 5 樓四資料處理 : 本研究依據北投區樂齡學習中心研究對象於 105 年度接受健康體適能之各項檢測結果回收後, 先剔除檢測不完整之資料, 編碼後輸入電腦並建立 Excel 資料檔, 並逐一核對無誤後, 再以 SPSS-12 版本統計套裝軟體系統進行各項統計分析依研究目的與問題採用描述統計進行分析分析項目有 : 次數分配來處理基本資料中的腰臀圍比身體質量指數 (BMI) 30 秒坐姿起立手臂彎舉 2 分鐘原地踏步椅子坐姿體前彎單足站立抓背測驗與 8 英呎起身繞行等最大值最小值平均數標準差肆研究結果與討論一全體受測者功能性體適能各項檢測之描述統計結果與討論全體受試者各項功能性體適能檢測結果的最大值最小值平均數標準差, 請詳見表 3 表年度男女性全體銀髮族功能性體適能檢測結果 (N=51) 各項檢測最小值最大值平均數男女男女男女 BMI ± ±4.49 腰臀比 ± ± 秒坐姿起立 ± ±5.60 手臂彎舉 ± ± 分鐘原地踏步 ± ±48.35 單足站立 ± ±11.08 抓背測驗 ± ±9.02 椅子坐姿體前彎 ± ± 英呎起身繞行 ± ±2.59 由表 3 結果得知, 全體男性受測者在 BMI 方面平均數為 kg/m2 較全體女性受測者平均數 kg/m2 良好 ; 但在其他項目中, 全體女性的檢測結果都較全體男性更為優良 ; 腰臀比檢測結果為全體男性平均數 0.87 公分, 全體女性平均數 0.83 公分 ; 30 秒坐姿起立檢測結果為全體男性平均數次, 全體女性平均數次 ; 手臂彎舉檢測結果為全體男性平均數次, 全體女性平均數次 ;2 分鐘原地踏步檢測結果為全體男性平均數次, 全體女性平均數次 ; 單足站力檢測結果為 25

8 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) 全體男性平均數秒, 全體女性平均數秒 ; 抓背測驗檢測結果為全體男性平均數公分, 全體女性平均數公分 ; 椅子坐姿體前彎檢測結果為全體男性平均數公分, 全體女性平均數 0.26 公分 ;8 英呎起身繞行檢測結果為全體男性平均數 9.90 秒, 全體女性平均數 8.70 秒二男女性各年齡層功能性體適能各項檢測之描述統計結果與討論男女性各年齡層各項功能性體適能檢測之描述統計結果 :BMI 詳如表 4; 腰臀比詳如表 5;30 秒坐姿起立詳如表 6; 手臂彎舉如表 7;2 分鐘原地踏步詳如表 8; 坐姿體前彎詳如表 9 單足站立詳如表 10; 抓背測驗詳如表 11;8 英呎起身繞行詳如表 12 表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能 BMI 統計 ( 單位 :kg/m 2 )N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ±0.0 經由表 4 結果得知, 男性 BMI 平均值最高者為 27.8±0 kg/m2, 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於輕度肥胖等級 ; 男性 BMI 平均值最低者為 22.8±2.3 kg/m2, 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於正常範圍等級 ; 則女性 BMI 平均值最高者為 27.9±4.5 kg/m2, 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於輕度肥胖等級 ; 女性 BMI 平均值最低者為 17.8±0 kg/m2, 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於體重過輕等級表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能腰臀比統計 ( 單位 :%)N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ±0.00 經由表 5 結果得知, 男性腰臀比平均值最高者為 0.97±0%, 年齡層落在歲及 95 歲以上之兩階層的銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於肥胖等級 ; 男性腰臀比平均值最低者為 0.82±0.01%, 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民 26

9 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 健康局常模標準對照後屬於正常範圍等級 ; 則女性腰臀比平均值最高者為 0.87±0.02% 及 0.87±0.05%, 年齡層落在歲及歲之兩階層的銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於肥胖等級 ; 女性腰臀比平均值最低者為 0.80±0.02%, 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於正常範圍等級表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能 30 秒坐姿起立統計 ( 單位 : 次 ) N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ±0.00 經由表 6 結果得知, 男性 30 秒坐姿起立平均值最高者為 22.00±0 次 (95%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於優等級 ; 男性 30 秒坐姿起立平均值最低者為 9.00±0 次 (55%), 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於可等級 ; 則女性 30 秒坐姿起立平均值最高者為 22.75± 6.3 次 (95%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於優等級 ; 女性 30 秒坐姿起立平均值最低者為 12.38±4.36 次 (30%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於差等級表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能手臂彎舉統計表 ( 單位 : 次 ) N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ±0.00 經由表 7 結果得知, 男性手臂彎舉平均值最高者為 17.00±2.16 次 (75-80%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於良等級 ; 男性手臂彎舉平均值最低者為 14.50±1.50 次 (70-80%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於良等級 ; 則女性手臂彎舉平均值最高者為 22.50±2.6 次 (95%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於優等級 ; 女性手臂彎舉平均值最低者為 14.00±6.12 次 (45-50%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於可等級 27

10 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) 表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能 2 分鐘原地踏步統計 ( 單位 : 次 )N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ± 0.00 經由表 8 結果得知, 男性 2 分鐘原地踏步平均值最高者為 88.33±5.31 次 (70%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於良等級 ; 男性 2 分鐘原地踏步平均值最低者為 58.00±0 次 (45%), 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於可等級 ; 則女性 2 分鐘原地踏步平均值最高者為 ±69.87 次 (95%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於優等級 ; 女性 2 分鐘原地踏步平均值最低者為 88.38±48.2 次 (55%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於可等級表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能椅子坐姿體前彎統計 ( 單位 : 公分 )N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ±0.00 經由表 9 結果得知, 男性椅子坐姿體前彎平均值最高者為 0±0 公分 (60%) 0±0 公分 (80%) 0±0 公分 (95%), 年齡層落在歲歲 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於良等級優等級優等級 ; 男性椅子坐姿體前彎平均值最低者為 -3.00±3.00 公分 (25%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於差等級 ; 則女性椅子坐姿體前彎平均值最高者為 1.54±0.96 公分 (65-70%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於良等級 ; 女性椅子坐姿體前彎平均值最低者為 -0.75±3.56 公分 (25-30%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於差等級 28

11 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能單足站立統計 ( 單位 : 秒 ) N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ± 0.00 經由表 10 結果得知, 男性單足站立平均值最高者為 30.00±0.00 秒, 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於正常等級 ; 男性單足站立平均值最低者為 3.00±0.00 秒, 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於跌倒風險會增加的等級 ; 則女性單足站立平均值最高者為 30.00±0 秒, 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於正常的等級 ; 女性單足站立平均值最低者為 12.20±9.37 秒, 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於跌倒風險會增加的等級表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能之抓背測驗統計 ( 單位 : 公分 )N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ± 0.00 經由表 11 結果得知, 男性抓背測驗平均值最高者為 2.00±0.00 公分 (95%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於優等級 ; 男性抓背測驗平均值最低者為 ±0.00 公分 (5%), 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於劣等級 ; 則女性抓背測驗平均值最高者為 2.00±0.00 公分 (95%), 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於優等級 ; 女性抓背測驗平均值最低者為 -8.75±12.72 公分 (20%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於差等級 29

12 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) 表年度北投區樂齡學習中心受試者之功能性體適能之 8 英呎起身繞行統計 ( 單位 : 秒 )N=51 最小值最大值平均值男女男女男女 ± ± ± ± ± ± ± ± ± ± 以上 ± ±0.00 經由表 12 結果得知, 男性 8 英呎起身繞行平均值最高者為 13.25±3.15 秒 (5%), 年齡層落在 95 歲以上之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於劣等級 ; 男性 8 英呎起身繞行平均值最低者為 7.80±0.10 秒 (5%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於劣等級 ; 則女性 8 英呎起身繞行平均值最高者為 10.10±3.64 秒 (40%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於可等級 ; 女性 8 英呎起身繞行平均值最低者為 6.88±2.10 秒 (15%), 年齡層落在歲之銀髮族, 與衛生署國民健康局常模標準對照後屬於劣等級一結論伍結論與建議隨著高齡化社會的到來, 年長者的比例逐年增加, 也隨著少子化的出現, 現在每六位年輕人就要撫養一位年長者, 未來有可能會成為每一位年輕人就要扶養一位年長者的社會, 在這種情形下, 我們必須重視年長者的健康狀況 ; 銀髮族功能性體適能檢測結果顯示, 在肌力肌耐力柔軟度及心肺耐力等各方面結果都是女性較好 ; 運動扮演著延緩老化的重要腳色, 不管是心肺耐力肌力平衡或是柔軟度, 只要維持適當的運動習慣, 都會讓老化的過程減緩二建議 ( 一 ) 建議未來針對全國社區關懷據點進行銀髮族分區研究, 以比較不同地區銀髮族功能性體適能之差異 ( 二 ) 根據本研究的結果, 未來可以進一步探討銀髮族功能性體適能相關因素之影響, 以增加更多樣本數來探討其切確差異 ( 三 ) 讓每個歲數上的銀髮族, 可以在健身房及飲食上做哪些改進, 以提身銀髮族的體適能狀況 ( 四 ) 在未來之後做研究可以男女平均, 可更好做比較, 未知後來做加強 ( 五 ) 在未來可以在課程之前先檢測一次體適能, 在課程結束後再做一次檢測, 以了解課程能讓銀髮族提升哪些部分, 而哪些部分沒有加強到 30

13 銀髮族功能性體適能之探討 - 以 105 年北投區樂齡學習中心為例 - 參考文獻中時電子報主筆室社論 - 銀髮族是國家腦礦資源 2015 年 05 月 26 日 04:10 呂美玲 (2002) 老年人健康狀況身體活動與功能性體適能相關之探討未發表碩士論文, 臺灣師範大學體育學系在職進修碩士班, 臺北市呂美玲 (2002) 老年人健康狀況身體活動與功能性體適能相關之探討未發表碩士論文, 臺灣師範大學體育學系在職進修碩士班, 臺北市李淑芳劉淑燕 (2008) 老年人功能性體適能台北市 : 華都文化事業有限公司吳麗貞 (2002) 運動介入對社區老年人健康體能之影響未發表碩士論文, 國立台北護理學院護理研究所, 臺北市洪林淑芬 (2014) 銀髮族休閒參與健康促進身心健康關係之研究未發表碩士論文, 國立高雄應用科技大學觀光與餐旅管理研究所, 高雄市張育銓 (2011) 銀髮族退化評估與健康促進之研究未發表碩士論文, 長庚大學資訊工程學系碩士班, 桃園縣張燕明 (2002) 老年人不同休閒運動型態之平衡控制效果未發表碩士論文, 國立臺灣體育學院體育研究所, 台中市薛郁蓁 (2015) 屏東地區銀髮族功能性體適能之初步研究屏東縣 : 未發表碩士論文, 大仁科技大學環境管理研究所, 屏東縣蔣孝美 (2008) 中老年人的運動健康信念與健身運動參與動機對身體活動量的影響未發表碩士論文, 國立雲林科技大學休閒運動研究所碩士班, 雲林縣劉仁萍 (2011) 銀髮族功能性體適能量測與評估之探討未發表碩士論文, 聖約翰科技大學工業工程與管理系碩士在職專班, 新北市 31

14 臺北城市運動健康休閒學刊第六卷第一期頁 ( ) A Survey on Functinal Fitness of Elderly People at the Elderly Learning Center in Beitou Distric in 2016 Wang,Wen-Pi Chen, Miaw-Jane Jian, Li-Fang Wu, Mei-Chi Guo, Yu-Mian Hsieh, Pei-Yun Taipei City University of Science and Technology Abstract The purpose of this study is to provide the findings of the study to the Elderly Learning Center in Beitou District as a reference for the development of a functional fitness plan in the future. We hope that the findings can not only help the elderly people to enhance their health, but also improve their quality of life. This study examines some functional fitness related aspects for the elderly people who are over sixty-five years old at the Elderly Learning Center in Beitou District in The test items include: blood pressure, waist-hip ratio, body mass index, 30-second chair stand test, arm curl test, 2-minute step test, chair sit-and-reach test, open stand alone test, back scratch test, and 8-foot up-and-go test. And the results are analyzed by using SPSS 12 version of statistical software. The statistical method used for the study is descriptive statistics. This study shows that BMI value is kg/m2 for male and kg/m2 for female. The waist-hip ratio is 0.87 for male and 0.83 for female. The 30- second chair stand test shows times for male and times for female. The arm curl test shows times for male and times for female. The 2-minute step test is times for male and times for female. The open stand alone test is seconds for male and seconds for female. The back scratch test shows 7.78 cm for male and 3.51 cm for female. The chair sit-and-reach test shows 0.78 cm for male and 0.26 cm for female. The 8-foot up-and-go test is 9.90 seconds for male and 8.70 seconds for female. According to the findings, the female subjects can do better than the male subjects in cardiorespiratory endurance, muscle endurance, flexibility, balance, and agility. Keywords: Silver hair family, Functional fitness, Senior citizens in Taipei City Learning Centre 32

42Contents

42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 - 5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4 9 2012 29.8% 7.1%

臺北城市科技大學 運動健康與休閒系

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