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佑砚宗
5 years ago
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1 投稿類別 : 健康與護理類篇名 : Blue 淺談憂鬱症作者 : 林琍云嶺東高中應用外語科英文組二年級乙班何思瑩嶺東高中應用外語科英文組二年級乙班陳尚旻嶺東高中應用外語科英文組二年級乙班指導老師 : 吳慧如老師

壹前言現代人的情緒控管不適當, 不是過度壓抑自己的想法, 就是太強烈的向旁人發怒, 又或者是因為情緒而做出傷害自己的事情有時候在新聞上看到的社會事件, 雖然感覺很不可置信, 甚至覺得不可能發生在自己身上, 但這些小小情緒的累積, 卻是可以造成一個人犯案或做出自己也料想不到的事憂鬱症是不是一種病呢?

2 壹前言現代人的情緒控管不適當, 不是過度壓抑自己的想法, 就是太強烈的向旁人發怒, 又或者是因為情緒而做出傷害自己的事情有時候在新聞上看到的社會事件, 雖然感覺很不可置信, 甚至覺得不可能發生在自己身上, 但這些小小情緒的累積, 卻是可以造成一個人犯案或做出自己也料想不到的事憂鬱症是不是一種病呢? 以前的我認為憂鬱症只是一個名詞罷了, 直到上了健康課後, 才了解這的確是一種病, 有別於感冒發燒流鼻水那樣的症狀, 得到憂鬱症的患者通常不會馬上意識到自己的心生病了, 或許這也是憂鬱症恐怖的地方當你跌進這個黑洞時, 並沒有察覺到走向黑暗的深淵, 而繼續往下走時, 才發現已經無法逃離這個黑洞 ; 當然, 也有人可以順利的走出憂鬱症的陰霾, 成功的戰勝自己的心魔然而, 這也不代表憂鬱症不會再復發, 當你的情緒又陷入低潮時, 哪怕只是一點點縫隙, 憂鬱症都可能再次侵襲你的心憂鬱症的起因會因為每個人而不盡相同, 最常見的原因可能是職場上不順利同儕間不認同感情上受傷害, 或是沒有得到家庭的溫暖, 當然有一部份是因為遺傳而罹患憂鬱症的貳正文一什麼是憂鬱症從健康課本上得知, 目前憂鬱症愛滋病和癌症是排行前三名的疾病, 以前都認為憂鬱症是很冷門的症狀, 但近年來得到憂鬱症的比例越來越多, 甚至已經達到常見疾病的前三名圖 ( 一 ) 當憂鬱症開始萌芽時, 會使自己的情緒陷入低潮約達兩個禮拜以上兩個禮拜是估計的時間值, 因為很多事情都能左右我們的思緒然而, 若是情緒一直處於傷心難過及悲觀的狀態長達兩個禮拜之久, 那很有可能就是罹患憂鬱症的前兆了二憂鬱症常見的症狀 ( 一 ) 情緒方面 1

1 容易焦躁不安感到煩悶 2 感到無助無望 3 常有罪惡感自責 4 容易有自殺的念頭 5 情緒長時間大起大落 ( 二 ) 生理方面圖 ( 二 ) 1 食慾不振經常失眠體重變輕 2 感到疲憊容易倦怠 3 反應變遲鈍記憶力變差 4 無法專心生活能力減退 5 頭暈心悸胸悶三得到憂鬱症的原因 ( 一 ) 外在壓力與挫折 1 朋友間的人際關係經營不善 2 公司倒閉或遭到裁員而失業

3 1 容易焦躁不安感到煩悶 2 感到無助無望 3 常有罪惡感自責 4 容易有自殺的念頭 5 情緒長時間大起大落 ( 二 ) 生理方面圖 ( 二 ) 1 食慾不振經常失眠體重變輕 2 感到疲憊容易倦怠 3 反應變遲鈍記憶力變差 4 無法專心生活能力減退 5 頭暈心悸胸悶三得到憂鬱症的原因 ( 一 ) 外在壓力與挫折 1 朋友間的人際關係經營不善 2 公司倒閉或遭到裁員而失業 3 夫妻因家中大小事經常吵架 4 婆媳問題處理不善造成紛爭 5 親子關係溝通不良引發口角 6 親少年在學校受到排擠與霸凌 7 退休後無法找到重心而清緒失控 8 談戀愛的感情糾紛使自己情緒低落 9 社會人士受財務與經濟危機而困擾 10 不當的網路評論使青少年感到自卑 11 過度要求成績使青少年課業壓力增加 12 身旁親友或寵物意外離開而無法接受打擊 ( 二 ) 內在的生理壓力 1 婦女朋友因更年期而無法調適身心 2 女性朋友因月經失調或產後憂鬱症 3 慢性身體疾病引起憂鬱症: (1) 中風 (2) 癌症 2

4 (3) 癡呆症 4 慢性精神疾病引起憂鬱症: (1) 精神分裂症 (2) 恐慌症 5 慢性病患者的主要照顧者 6 常有酗酒及藥癮者 7 部分憂鬱症患者是因體質遺傳四憂鬱症的輕重程度根據醫學數據統計, 人一生中會罹患憂鬱症的比率大約為 15%, 在罹患憂鬱症的患者之中,15%~20% 會嚴重到需要經醫生治療的情況近年病發年齡有逐漸下降的趨勢, 而女性的發病率約是男性的 2 倍高 ( 一 ) 適應障礙症合併憂鬱症 : 有一件明顯的外在事件足以影響患者的情緒, 可能是因為比賽失敗, 或是考試沒有考到理想成績等, 造成短期間的憂鬱情緒及想法, 通常這種情況不會超過半個月, 所以病情也不會太嚴重 ( 二 ) 輕型憂鬱症 : 因患者個性或脾氣的關係, 性格上若無法轉變, 也就無法調是環境上的壓力, 而長期籠罩在憂鬱的低潮, 雖然不至於造成工作能力障礙, 但悲觀的心情會嚴重影響生活品質 ( 三 ) 重度憂鬱症 : 因外在事件影響而產生壓力, 或者有家族遺傳體質此患者有明顯的功能障礙, 如無法正常工作行為退縮嚴重的自殺傾向整天不說話等, 若病情更為嚴重時, 會出現幻覺或妄想症的精神症狀, 若再併發躁症, 將可能轉變成躁鬱症患者 ( 四 ) 器質性憂鬱症 : 因身體疾病或藥物直接造成的憂鬱症身體疾病通常為腦中風巴金森氏症, 或內分泌失調等五憂鬱症和性格關聯性經美國賓州大學精神科貝克博士的研究發現, 有以下兩種性格的人們有較高的憂鬱傾向分別是自主型性格, 與依賴型性格 3

憂鬱症性格自主型依賴型圖 ( 三 ) ( 一 ) 自主型性格自主型性格較強的人, 通常做事都較有主見, 能明確瞭解自己努力的目的當這類的人在付出努力的過程當中, 遇到阻礙或困難, 極有可能因為得失心太重而造成自己情緒失控好比說, 有些成績總是名列前茅的同學, 可能因為父母過度施壓, 或者學生本身就自我要求必須考到好成績, 倘若一次考試的失誤, 讓他們與理想的名次擦身而過,

5 憂鬱症性格自主型依賴型圖 ( 三 ) ( 一 ) 自主型性格自主型性格較強的人, 通常做事都較有主見, 能明確瞭解自己努力的目的當這類的人在付出努力的過程當中, 遇到阻礙或困難, 極有可能因為得失心太重而造成自己情緒失控好比說, 有些成績總是名列前茅的同學, 可能因為父母過度施壓, 或者學生本身就自我要求必須考到好成績, 倘若一次考試的失誤, 讓他們與理想的名次擦身而過, 很有可能就會造成當事人的心理不平衡, 嚴重者就可能做出傷害自己的行為 ( 二 ) 依賴型性格有依賴型性格的人, 通常將人際關係看的很重要, 希望得到很多陪伴, 有人在旁邊照顧著的感覺, 喜歡被他人稱讚的感覺這類的人通常較為敏感, 也不容易向他人表達自己的憤怒, 會因為被別人拒絕, 或是人際關係不良而影響自己的情緒周遭總是會有些個性比較柔和的人, 這些人平時看起來好像朋友很多, 有一種人人好的感覺, 這類型的人心裡通常都比較敏感脆弱, 當他們失去自己所依賴的人, 悲傷的情緒就可能導致憂鬱症萌芽六憂鬱症的治療 ( 一 ) 藥物治療抗憂鬱症的藥物是為了提升體內的血清素和正腎上激素的活用率, 進而讓憂鬱症患者能舒緩病情 (1) 三環或環形抗憂鬱劑 (TCA) (2) 選擇性血清素接受器回收抑制劑 (SSRI) (a) 百憂解 (Fluoxetine) (b) 樂復得 (Sertraline) 圖 ( 四 ) 4

(c) 無鬱寧 (Fluvoxamine) (d) 克憂果 (Paroxetine) (e) 希普能 (Citalopram) (3) 單胺氧化脢可逆性抑制劑 (RI MA) (a) 歐蕾思 (Meclobemide) (4) 較新的非典型抗鬱劑 (a) 速悅 (Venlafaxine) ( 二 ) 生活方式圖 ( 五 ) 1 睡眠充足當身體已經發出不適的警訊時,

還是室外的慢跑或籃球, 適當的運動和曬太陽不僅能促進血液循環, 還能維持曼妙的身材線條, 對憂鬱症患者的病情更有大大的幫助運動過後, 身體會感到格外放鬆, 而大腦也會隨之釋放出天然的抗憂鬱成分, 能幫助患者逐漸減少藥物的依賴 3 學習放鬆瑜珈是最簡單學習的自我放鬆方法, 也是很多女明星維持身材的祕密武器從電視節目或從網路上搜尋, 都能看到很多做瑜珈的教學,

6 (c) 無鬱寧 (Fluvoxamine) (d) 克憂果 (Paroxetine) (e) 希普能 (Citalopram) (3) 單胺氧化脢可逆性抑制劑 (RI MA) (a) 歐蕾思 (Meclobemide) (4) 較新的非典型抗鬱劑 (a) 速悅 (Venlafaxine) ( 二 ) 生活方式圖 ( 五 ) 1 睡眠充足當身體已經發出不適的警訊時, 除了按時服藥多休息適時放鬆之外, 更少不了充足的睡眠失眠對身心的負面影響不勝其數, 若每天都能睡足八小時, 不但能提升病患的精神和學習力, 也能改善病情的惡化若是害怕依賴安眠藥或鎮定劑而硬撐, 那將得不償失, 因為長期失眠的副作用鐵定會大於服用一顆溫和的鎮定劑 2 多做運動安排自己所喜愛的運動項目, 每天至少做三十到五十分鐘的運動, 不論是室內的游泳或羽球, 還是室外的慢跑或籃球, 適當的運動和曬太陽不僅能促進血液循環, 還能維持曼妙的身材線條, 對憂鬱症患者的病情更有大大的幫助運動過後, 身體會感到格外放鬆, 而大腦也會隨之釋放出天然的抗憂鬱成分, 能幫助患者逐漸減少藥物的依賴 3 學習放鬆瑜珈是最簡單學習的自我放鬆方法, 也是很多女明星維持身材的祕密武器從電視節目或從網路上搜尋, 都能看到很多做瑜珈的教學, 患者初學時可能會定不下心來做, 只要持續不間斷, 瑜珈將會在無形之中為患者的病情帶來不少幫助圖 ( 六 ) 4 常做伸展操工作處於緊張狀態或是維持同一個姿勢太久時, 多少都會令人有不舒服不協調的感覺, 當自己的心情可能受到焦慮不安而有所起伏時, 不要忘記先放下手中的事物, 將雙手舉起, 身體向後伸展, 一個看似不起眼的伸展柔軟操, 也能對情緒有所幫助 5 調整步調 5

7 生活步調太緊湊, 會被壓力逼得無法喘息 ; 生活步調太鬆散, 則會讓自己對事物毫無求勝心不論前者或後者都是不適當的生活方式, 應該讓自己生活在有趣而不悲觀的環境, 能帶有一點良性的壓力, 也是自我提升的一種良藥安排一些較感興趣的課程, 能增進患者的學習能力, 或是計畫旅遊行程, 讓患者有接觸其他不同事物的機會只要能讓憂鬱症遠離一點, 何不試試看多做些改變? ( 三 ) 親友支持不管是生理或心理的病痛, 都不是患者願意承受的, 沒有人可以替患者承擔情緒的苦痛或是藥物的副作用這時候, 患者最需要的就是周遭親友的陪伴, 陪伴他們走過這些藍色憂鬱避免患者們情緒低落, 旁人可以多給予他們一些讚美或鼓勵, 稱讚他們好勇敢都有按時吃藥, 鼓勵他們不要害怕對抗憂鬱症, 給予他們真誠的關心, 讓他們有被關愛被呵護的感覺, 必定能減緩憂鬱的蔓延 ( 四 ) 預防復發服用抗憂鬱劑等藥物, 通常要兩到三個禮拜才會發揮效果因此, 若未適當治療或自行亂停藥, 將會導致慢性惡化且提高復發機率大部分的患者在第一次發病時, 須持續服藥半年至一年 ; 而多次發作或病情較為嚴重者, 應採取更長時間的治療及觀察 ( 五 ) 心理治療主要是治療心理上的煩躁不安, 以及生活態度, 甚至是人格情緒的調整心理上的治療則應求助於心理醫師專業的治療人員也有患者在心裡醫生的開導下重拾信心的例子七減緩藥物的副作用 ( 一 ) 口乾平時應飲用適量的開水, 也可咀嚼不含糖的口香糖, 還有保持每天刷牙的習慣, 才能減緩口乾的副作用 ( 二 ) 便秘飲食方面應多吃蔬菜水果, 注意均衡飲食也能多吃糙米, 若是不愛吃糙米的人, 能試著把些許糙米拌著白米一起吃 ( 三 ) 暈眩當患者在翻身或起立蹲下時, 應把速度放慢, 才能減緩頭暈的不適 ( 四 ) 視覺模糊 6

8 通常視覺模糊只是短暫一瞬間的, 並不是因為服藥而使度數有更動此狀況不必重新配帶鏡片讓眼睛適當休息, 多眨幾次眼, 或輕輕的按摩眼睛周遭也可在沐浴時, 用溫毛巾敷在眼睛周遭, 讓眼睛放鬆 ( 五 ) 噁心嘔吐若能吐出來就把東西吐出來, 盡量避免吃刺激性的食物建議在飯後服藥, 將一日的劑量分成多次服用 ( 六 ) 跌倒機率上升若有此症狀發生, 應定期監測患者血壓, 也要保持患者生活環境的安全, 在浴室多加防滑墊, 桌腳尖銳處設置軟墊, 以免造成患者跌倒時有更大的傷害 ( 七 ) 失眠建議有此症狀應在早晨服藥, 必要時則須配合安眠藥使用白天可以多做運動及放鬆心情, 使睡眠能夠恢復正常 ( 八 ) 活動力過剩建議能在早晨服藥, 以免就寢時還活力充沛, 併發睡眠不足及失眠的狀況 ( 九 ) 過度鎮靜建議能在睡前服藥, 使患者能在睡前有平靜的情緒, 安心入睡 ( 十 ) 性功能男生女生皆可能因為服藥而有性功能障礙的困擾, 若有疑問應詢問醫師, 切勿自行停藥參結論現今生活工作壓力大, 造成心理情緒的負擔, 容易導致憂鬱症上身老師曾說過 : 沒有人能選擇自己要不要生病, 也沒有人願意生病如果我們身邊有憂鬱症患者, 請不要用異樣的眼光對待他們, 我們該用心去了解那些存在他們內心的壓力畢竟每個人都是需要愛和關心的, 更何況是脆弱的憂鬱症患者正視憂鬱症的存在, 以正向的心態面對療程, 相信就會有痊癒或改善生活品質的機會透過此次小論文的探討分析, 我了解它的起因及誘發病因, 也了解到它不像跌倒的擦傷, 包紮過後就能癒合, 接受治療的過程必定艱辛, 如果我身邊有這類的患者, 我願意付出心力, 讓他們能重拾快樂願你我都能活得更快樂更健康, 憂鬱不上身 7

9 肆引註資料註一克里斯多夫柯特曼博士哈洛辛尼斯基博士 (2014 年 1 月 24 日 ) 心靈療癒自助手冊心理學家教你看穿情緒, 找回幸福人生天下文化註二劉嘉逸 (2011 年 8 月 ) 憂鬱症關鍵 50 問文經社註三辨認及診斷憂鬱症檢索日期 2016/1/12 註四憂鬱症的症狀與治療檢索日期 2016/1/20 註五憂鬱症藥物簡介檢索日期 2016/1/21 註六台大醫院健康電子報檢索日期 2016/1/22 註七珍惜生命認識憂鬱症檢索日期 2016/1/28 註八圖 ( 一 ) 檢索日期 2016/2/1 取自: 智悲佛網註九圖 ( 二 ) 檢索日期 2016/2/1 取自: 潛意識好好玩註十圖 ( 三 ) 自製註十一圖 ( 四 ) 檢索日期 2016/2/2 取自: 可可英語健康擇藥 : 百憂解帶來的未解之憂註十二圖 ( 五 ) 檢索日期 2016/2/3 取自: 看中國自然醫學講堂失眠, 先別吃安眠藥註十三圖 ( 六 ) 檢索日期 2016/2/3 取自: 人民網失眠症狀暗示五臟問題, 對症養生擺脫失眠 8

老人憂鬱症的認識與老人自殺問題

老人憂鬱症的認識與老人自殺問題 18-24 25-44 45-64 65 10 8 6 4 2 0 ( 40% 15% Affect Cognition : drive Behavior DSM-V major depressive episode 2 9 5 Electronic Convulsion Therapy; ECT Rabins65 1% Rabins, 1992 20%-30% Blazer, 1994 65 12.9