FT60 中文用戶手冊 1 开始

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监谭
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2 FT60 中文用戶手冊 1 开始

3 目录 1. 开始...3 了解您的 Polar FT 开始基本设置...4 腕表按钮和菜单结构...5 显示标志训练前...7 启动您的 Polar Star 训练程式...7 更改 / 结束计划...10 测试您的健康水平训练...14 佩戴 WearLink...14 开始训练...15 OwnZone 个人运动区...16 训练期间...17 停止训练记录训练后...21 训练反馈...21 每周跟进...23 更新计划...25 体重日志...26 跟进您的健康测试结果...27 检查您的训练数据...28 数据传输设置...31 手表设置...31 训练设置...31 用户信息...32 一般设置...33 附件设置...34 步速传感器校准 * 客户服务信息...35 保养您的 Polar FT 服务...35 更换电池...36 警告...38 疑难解答...40 技术说明...41 质量保证和免责声明开始

4 1. 开始了解您的 Polar FT60 训练期间, 腕表可以记录并显示您的心率及其他数据 WearLink 将心率信号传送至腕表传输带由连接器和弹性胸带组成请在网站註冊您的 Polar 产品, 帮助我们改善产品和服务, 以便更好地满足您的要求 3 开始

5 开始基本设置持续按下任何按钮一秒钟, 启动您的 Polar FT60 FT60 一旦启动, 则无法关闭 1. 语言 : 按向下 / 向上键选择德语英语西班牙语法语意大利语葡萄牙语或芬兰语, 按 OK 确定 2. 屏幕显示请进入基本设置, 按 OK 确定 3. 选择时间格式 4. 输入时间 5. 输入日期 6. 选择单位, 公制 ( 千克厘米 ) 或英制 ( 磅英尺 ) 如果选择磅 / 英尺, 卡路里会显示为卡, 否则显示为千卡卡路里均以千卡测量 7. 输入体重 8. 输入身高 9. 输入出生日期 10. 选择性别 11. 屏幕显示设置 OK?, 选择是接受并保存设置屏幕显示基本设置完成,FT60 进入时间模式如果需要更改设置, 请选择否, 屏幕显示请输入基本设置, 重新输入基本设置如果需要随后修改您的个人设置, 请查看设置章节 4 开始

6 腕表按钮和菜单结构向上 : 进入菜单, 并移动选项列表光标, 调整数值 OK: 确定选项, 选择训练类型或训练设置向下 : 进入菜单, 并移动选项列表光标, 调整数值返回 :! 退出菜单! 返回前一级! 取消选择! 保持设置不变! 长按返回时间视图 * 灯光! 照明显示屏! 长按进入时间视图 ( 进行锁定按钮设定响闹或选择时区 ) 或训练期间 ( 调整训练声音或锁定按钮 ) 的快捷菜单数据跟进您的训练成绩训练设置应用 5 开始

7 显示标志下表列出了各类显示标志及其描述标志描述腕表电量不足响闹已启动声音关闭正在使用时间 2 数字 3 显示在显示屏的右下角您有一个或多个新消息按钮已锁定正在使用步速传感器如果标志闪烁, 则 FT60 正试图建立连接步速传感器正在使用 GPS 传感器如果标志闪烁, 则 FT60 正试图建立连接 GPS 传感器, 或 GPS 传感器正试图建立连接卫星已接收到心率 6 开始

8 2. 训练前启动您的 Polar Star 训练程式这项适应的个性化的内置 Polar Star 健身程式能带给您最佳的训练强度和时间目标在每个训练时间后和每周, 腕表均会对您的训练成绩给予反馈 Polar FT60 会根据您的个人资讯 ( 体重身高年龄性别 ) 健康水平运动水平以及训练目标为您创建一项健身计划通过分析您的一周训练结果和健康水平, 腕表会提供给您下一周的训练指导该健身程式可顺应您的训练习惯, 并改善您的健康水平 6. 时间模式, 选择菜单 > 应用 > 训练计划 > 创建新计划新计划 7. 进行 Polar 健康测试如需更多信息, 请查看测试您的健康水平 8. 选择您的训练目标 :! 改善体魄如果您的目标是改善您当前的心血管健康水平, 并且您可以进行规律的训练! 提升体魄至最佳水平如果您的目标是使您当前的心血管健康提升至最佳水平, 并且如果您已经定期训练了至少周, 而每天的训练对于您来说都不成问题! 减肥如果您的目标是减肥 9. 显示健身计划创建成功! 7 训练前

9 10. 下一步, 显示查看周目标? 选择是, 查看您第一周的训练时间和卡路里目标如果选择否, 则显示健身计划已启动!, 腕表返回时间视模式時間目標本周應訓練的時間量卡路里目標本周應燃燒的卡路里數量 6. 按向下向下和 OK 鍵查看三個不同心率區的目標訓練時間 ( 強度目標 ) 按向下向下鍵更改顯示強度區 1 的時間目標柱狀條顯示了不同強度的目標時間柱狀條會隨著您的訓練而填補本周強度區 1 的目標時間顯示在最低行 7. 您已经启动您的健身计划按后退后退返回时间模式随后查看您的周目标, 选择菜单 > 应用 > 健身计划 > 查看本周目标 8 训练前

10 区 HRmax 强度 % 训练收益 3 区 80-90%! 收益 : 增强最大的表现能力! 感觉 : 肌肉疲劳和喘气! 建议 : 配合用户进行短期训练时间 2 区 70-80%! 收益 : 改善有氧健康! 感觉 : 呼吸良好自如适度出汗! 建议 : 进行长度适中的典型训练时间的所有人 1 区 60-70%! 收益 : 改善基本耐力并帮助恢复! 感觉 : 呼吸舒适自如肌肉低负荷轻度出汗! 建议 : 所有人疑难解答! 显示用户资料丢失 > 输入丢失的用户资料! 显示需要健康测试结果 > 您必须进行健康测试如需更多训练信息, 请访问的训练项目 9 训练前

11 更改 / 结束计划! 更改您的目标, 你需要创建新计划 : 菜单 > 应用 > 训练计划 > 更改计划例如, 如果您已经启动减肥计划并且已达到目标, 则可以更改您的目标以便改善体魄改善体魄或提升体魄至最佳水平提升体魄至最佳水平! 结束您正在进行的训练计划, 选择菜单 > 应用 > 训练计划 > 结束计划 > 结束计划? 选择是查看您先前计划的结果 : 选择菜单 > 应用 > 训练计划 > 先前的训练计划结果训练计划结果显示以下信息 :! 开始日期和持续时间 : 训练计划的开始日期和持续时间! 优秀的训练周和卡路里 : 优秀的训练周数 (100% 达到目标 ) 比训练总周数和计划期间消耗的卡路里! 健身前 / 健身后 : 训练计划前和训练计划后您的健康测试结果 ( 个人有氧健康指数 ) 或您的体重 ( 正在进行减肥计划 ) 10 训练前

12 测试您的健康水平 TM 为正确训练并监控您的进度, 确定您当前的健康水平则显得尤为重要 Polar 健康测试是一种测量您心血管健康状况的简易快捷方法测试在完全安静时进行最终您将得到一个个人有氧健康指数值个人有氧健康指数相当于最高摄氧量 (VO 2max ), 它常用于有氧能力测量请查阅解析您的健康测试结果了解解析结果的方法个人有氧健康指数值也会影响训练过程中训练计划和卡路里计算的准确性测试为健康成年人设计为确保测试的可靠性, 请考虑以下事项 :! 避免分心您越放松, 且测试环境越平静, 则测试结果越精确 ( 例如, 避免看电视打电话或交谈 )! 在测试当天或头天避免繁重体力劳动酒精以及非指定的药理兴奋剂! 测试前 2-3 小时避免进餐过饱或吸烟! 保持在相似的条件和同样的时间下进行测试! 确保您的用户信息的准确性 11 训练前

13 Polar 健康测试 1. 佩戴 Wearlink, 平躺并放松 1-3 分钟 2. 在时间模式下选择菜单 > 应用 > 健康测试 > 开始测试当 FT60 定位您的心率后, 健康测试即刻开始 3. 约 5 分钟后, 蜂鸣声提示测试结束, 显示器上将出现您的测试结果 4. 按 OK 键, 屏幕显示更新最高摄氧量 (VO 2max )? 5. 选择是, 保存测试结果至您的用户信息用户信息和个人有氧健康指数结果个人有氧健康指数结果如果您已知实验室测量的最高摄氧量 (VO 2max ) 值, 并已输入至用户信息, 则选择否, 仅保存您的测试结果至个人有氧健康指数结果个人有氧健康指数结果疑难解答! 显示设置过去 3 个月的运动水平 > 设置您的运动水平 ( 如需更多有关运动水平的信息, 请查看设置 ) 显示运动水平已设置! 并开始测试! 显示测试失败 > 未能替代您的最新个人有氧健康指数! 未显示心律 > 测试失败检查确认传输器电极已充分湿润, 且弹性传输带紧贴并环绕胸部 12 训练前

理解健康测试结果通过比较您的个人数据及随时间的进展, 解析您的个人有氧健康指数个人有氧健康指数也可根据性别和年龄解析在右表中定位您的个人有氧健康指数, 并找出您的健康水平级别和您与其他同性别年龄人士的有氧能力比较年龄很弱弱一般正常好很好优秀该分类依据 62

14 理解健康测试结果通过比较您的个人数据及随时间的进展, 解析您的个人有氧健康指数个人有氧健康指数也可根据性别和年龄解析在右表中定位您的个人有氧健康指数, 并找出您的健康水平级别和您与其他同性别年龄人士的有氧能力比较年龄很弱弱一般正常好很好优秀该分类依据 62 项研究的文献综述, 研究直接测量美国加拿大及 7 个欧洲国家的健康成人的最高摄氧量 (VO 2max ) 参考 :Shvartz E, Reibold RC: 年龄介于 6 岁与 75 岁间的男性及女性的有氧健康标准 : 审查航空航天与环境医学 61:3-11, 训练前

15 3. 训练佩戴 WearLink 开始训练记录前, 必须佩戴好 WearLink 1. 用自来水湿润弹性胸带的电极部份 2. 将心率传输器附着在弹性胸带上调整弹性胸带长度, 使其贴身而舒适 3. 将弹性胸带围于胸部, 恰好在胸肌下方, 并将弹性胸带扣在心率传输带的另一端 4. 检查确认湿润的电极部分是否紧贴您的皮肤, 且连接器上的 Polar 标志处于正中直立位置当不使用连接器时, 将其从弹性胸带上拆除, 以延长传输器的使用寿命详细清洗说明, 请查看保养与维护 14 训练

16 开始训练 1. 佩戴腕表和 WearLink 2. 如需开始记录您的训练时间, 在时间模式下, 按 OK 键并选择开始开始或长按 OK 键一次 3. 开始记录训练时间前, 如需修改声音心率视图或其他训练设置, 选择训练设置训练设置更多信息, 请查看设置设置秒表开啟一分钟以上方可记录您的训练时间 15 训练

17 OwnZone 个人运动区每次训练前利用 OwnZone 程式找出个人运动区, 可保障您的运动安全及于有效的心率区训练当出现以下情况时, 请务必确认您的个人运动区 :! 更改训练环境或运动时! 一周休息后的首次训练时! 如果您仍未从前次训练中恢复, 或如果您感觉不适或压抑! 更改个人资料设定个人运动心率区只需五分钟, 可作为热身运动缓慢开始运动, 保持您的心率在 100 bpm/50% 最高心率 (HR max ) 每分钟后, 逐渐增加速度至 10 bpm/5% 最高心率 (HR max ) 如果您已经启动您的训练计划, 并且您正在进行个人运动区测定, 当更新程序目标时, 腕表将考虑您的长期个人运动区结果 1. 佩戴腕表和 WearLink 2. 按 OK 键, 并选择开始个人运动区! 缓慢步行 1 分钟! 以正常步伐步行 1 分钟! 快速步行 1 分钟! 慢跑 1 分钟! 跑步 1 分钟! 加速 3. 在个人运动区测定的某些时点, 屏幕显示正在使用新的上下限请以正常状态进行训练疑难解答! 如果个人运动区测定失败, 并且您以前已经测定了您的个人运动区上下限, 则屏幕显示正在使用先前的上下限如果您没有测定您的个人运动区, 屏幕显示按年龄的上下限正在使用如果在个人运动区测定期间心率上升过快, 或如果在测试开始时心率过高, 则个人运动区测定失败 16 训练

18 训练期间训练记录期间, 屏幕显示以下信息按向上 / 向下键更改视图所有视图均显示持续时间心率训练期间的心率卡路里燃烧的卡路里区运动区的训练时间和您的心率笑脸表示个人运动区测定成功如果您的心率不在运动区内, 屏幕显示不在运动区内 17 训练

19 一周目标 ( 如果健身程序已启动, 则显示周目标 ) 每个运动区的周目标和实际训练时间速度可选 GPS 传感器或查看速度数据所必需的步速传感器距离可选 GPS 传感器或查看距离数据所必需的步速传感器 18 训练

20 每日时间锁定运动区 : 根据您的训练时间目标, 您可以在训练时间锁定 1 区 2 区或 3 区当您在预期的运动区训练时, 长按 OK 键 1 秒锁定该区例如, 当您已经达到 2 区和 3 区的周目标后, 您可以锁定 1 区运动区响闹可以将您保持在锁定运动区内例如, 该图显示的是锁定 2 区快捷菜单 : 记录期间, 长按灯光键进入快捷菜单快捷菜单快捷菜单是锁定按键调整训练声音以及对正在使用的步速传感器进行校准的一条捷径 HeartTouch 心触式免按功能 : 训练期间, 将腕表靠近 WearLink 即可查看当天时间设置 HeartTouch 心触式免按功能开 / 关 : 设置 > 训练设置 >HeartTouch 触式免按功能 19 训练

21 停止训练记录按返回键暂停您的训练时间按返回键两次停止您的训练时间, 屏幕显示已停止如需更多即时信息训练时间反馈, 请查看跟进您的训练成绩训练时间持续 10 分钟以上方可显示训练反馈每次使用后, 将传输器从弹性胸带上拆除, 并用自来水冲洗弹性胸带至少每使用五次后, 即用洗衣机定期洗涤弹性胸带, 水温为 40C/104F 20 训练

22 4. 训练后训练反馈训练时间结束后, 腕表会为您提供以下反馈效果训练效果反馈如需更多信息请查看表 1 强度区花费的时间运动区限制个人运动区限制 ( 个人运动区正在使用时显示 ) 卡路里训练时间消耗的卡路里, 以及脂肪百分比平均值 / 最大值训练时间, 心率的平均值和最大值平均值 / 最大值 * 训练时间, 速度的平均值和最大值 (GPS/ 步速传感器正在使用时显示 ) 距离 * 训练时间, 距离和持续时间 (GPS/ 步速传感器正在使用时显示 ) 本周当前训练周的目标以及您迄今已近实现的成绩程序启动时方可显示该信息 * 可选 GPS 传感器或 S1 步速传感器查看速度和距离数据 21 训练后

23 表 1. 反馈改善脂肪燃烧以低强度训练可改善身体燃烧脂肪的能力改善体魄以正常强度训练可改善您的健康状态改善您的最高成绩以高强度训练可改善你的最高成绩如果您在多个强度水平进行足够训练, 则训练会有一些效果脂肪燃烧和改善体魄训练主要改善身体燃烧脂肪的能力, 同时也可以改善您的体魄体魄和改善脂肪燃烧训练主要改善您的体魄, 同时也可以改善身体燃烧脂肪的能力最高成绩和改善健康训练可以改善您的体魄和使你的表现能提升到极限 22 训练后

24 每周跟进每周日的午夜, 您的腕表屏幕将显示一个信封图案, 其包含一周的训练结果请按向上查看实现的周目标结果告知您的是否实现本周目标优秀!/ 不错!/ 好!/ 保持健康 / 未完成训练周 / 良好恢复周 / 优秀恢复周如果您的结果为优秀,FT60 将奖励您一份奖杯奖杯将在时间模式显示奖杯将在时间模式显示实现 / 一周目标实现的训练持续时间 vs 一周目标持续时间实现 / 一周目标消耗的卡路里 vs 一周目标时间本周实现的训练时间的数量 ( 亦会在没有程式时显示 ) 每个运动区实现的时间强度运动区消耗的时间本周当进入信封时, 仅显示起始周的训练指导如需更多信息, 请查看表 2 23 训练后

25 表 2 起始周的训练指导更多大量训练您需要进行更多大量训练以达到目标更多训练您没有进行足够的训练达到改善进行更多 X 运动区的训练您需要在本运动区进行更多训练如同上周一样训练! 上周您训练得不错继续保持! 减少 X 运动区的训练您应减少在本运动区的训练减少 3 区的训练本周您应减少在高强度区的训练恢复周您需要进行恢复以避免训练过度仍然需要恢复周您仍然没有恢复 ; 上周训练仍然过强按计划训练您已经有个好的开始, 请继续按照程序训练 24 训练后

26 体重更新如果您进行的是减肥计划,FT60 将每周显示一个信封, 提醒您更新您的体重 1. 显示时间以确定您的体重按 OK 2. 显示设置当前体重? 选择是更新您的体重健康测试一旦您达到您的训练目标,FT60 将给你一个信封提醒您进行健康测试一周计划更新将考虑到测试结果 1. 显示需要测试健康 2. 显示测试健康? 选择是或否 3. 如果您确定进行新的测试, 请进入测试您的健康水平测试您的健康水平查看更多信息更新计划 Polar FT60 将持续分析您的进度, 并通过增加或减少周目标进行调整程序更新后, 屏幕将显示一个信封通知您按向上键打开信封 1. 显示计划已更新 :FT60 已分析您的进度, 并对您的计划目标进行了相应的改写 2. 显示恢复周的时间 : 为优化您的训练, 您需要平衡训练与恢复恢复周可以改善您的身体, 并适应训练产生的刺激 25 训练后

27 体重日志您可以在体重日志中监控减肥, 并查看您在一段时间的进度如需更新您的体重, 请选择菜单 > 应用 > 体重日志 > 设置当前体重设置您的体重, 并按 OK 键用户信息用户信息也将更新您的当前体重如需查看您的体重趋势, 请选择菜单 > 应用 > 体重日志 > 体重趋势, 并按 OK 键體重趨勢輸入的體重和日期體重趨勢包括最低與最高體重如需删除数值, 请按向上 / 向下键选择您需要删除的数值当显示数值时, 长按灯光键直至显示删除该数值? 选择是 26 训练后

28 跟进您的健康测试结果一般而言, 需要六周的常规训练来明显改善您的有氧健康为最有效地改善您的有氧健康, 您需要训练大肌肉群个人有氧健康指数下监控您的长期测试结果, 包括 47 项您最新的个人有氧健康数值以及已进行的测试的数据 1. 选择菜单 > 应用 > 健康测试 > 个人有氧健康指数结果 2. 显示最新的个人有氧健康指数结果与测试的数据按向下 / 向上键查看先前的个人有氧健康指数结果个人有氧健康指数测试的日期和结果您的个人有氧健康指数结果图, 显示最低与最高的个人有氧健康数值如需删除个人有氧健康数值, 请按向下 / 向上键选择您需要删除的数值当显示数值时, 长按灯光键直至屏幕显示删除该数值? 选择是 27 训练后

29 检查您的训练数据在训练档案训练档案一周总结周总结和累计累计中检查您的训练数据 1. 选择数据 > 训练档案, 查看您 100 项最近的训练时间的详细训练信息信息与每个训练时间之后显示的信息类似每个柱状条表示一段训练时间选择您需要查看的训练时间上排 : 文件创建当天的日期和时间下排 : 训练时间当训练档案填满时, 最早的训练档案将由最新的文件替代如果您需要将文件保存较长时间, 请将文件传输到 ww w.polarpersonaltrainer.com 的 Polar 网站服务上如需刪除训练档案, 请选择数据 > 刪除档案, 并选择您需要刪除的档案屏幕显示刪除档案? 选择是屏幕显示从累计中刪除?, 如需将文件从累计中刪除, 则同样选择是 28 训练后

30 2. 选择数据 > 周总结查看最近 16 周的训练数据和结果每个柱状条表示一个训练周按向上 / 向下键选择您需要查看的数据上排 : 每周起始 / 每周结束数据下排 : 累计训练时间如需重设周总结, 选择数据 > 重设周总结? 选择是进行重设周总结 3. 选择数据 > 自 xx.xx.xxxx 起的累计查看累计持续时间训练时间的数量以及上次重设后的卡路里如需重设累计, 请选择数据 > 重设累计, 并选择是 29 训练后

31 数据传输怎样将数据从您的 FT60 传输到 polarpersonaltrainer.com 如需长期跟进, 您可以将所有的训练档案储存在 polarpersonaltrainer.com 你可以在 polarpersonaltrainer.com 查看图表更多您的训练数据并对您的训练有更好的了解有了 Polar FlowLink*, 您可以轻松将训练档案传输到网站服务 1. 注册 polarpersonaltrainer.com 2. 按照说明下载并安装 WebSync 数据传输软件到您的电脑上 3. Polar WebSync 软件将自动启动, 您的电脑也将显示下载数据说明根据说明将您的训练数据传输到 polarpersonaltr ainer.com 的网站服务上 4. 将您的 FT60 放置在屏幕面朝下的 FlowLink 上 5. 遵循电脑屏幕上 WebSync 软件的数据传输步骤如需更多数据传输说明, 请查看 polarpersonaltrainer.com 的帮助 * 要求可选配的 Polar FlowLink 30 训练后

32 5. 设置手表设置选择您需要更改的数值, 并按 OK 按向上 / 向下键调整数值, 按 OK 确认选择设置 > 手表时间和日期时间和日期! 响闹 : 设置周一至周五每天周一至周五每天响闹一次, 或关闭关闭响闹按返回键停止响闹, 或按向上 / 向下键延迟 10 分钟训练期间不能使用响闹! 时间 : 选择时间 1, 并设置该时间的格式小时及分钟选择时间 2, 通过增加或减少小时设置另一个时区的时间您可以在时间视图通过长按向下键快速更改时间 1 和时间 2! 时区 : 选择时区 1 或 2! 日期 : 设置日期! 手表正面 : 选择时间和标志时间和标志时间和奖杯时间和奖杯或仅显示时间仅显示时间训练设置选择设置 > 训练设置! 训练声音 : 选择非常大非常大大柔和柔和或关闭关闭! 速度传感器 : 通过选择 GPS 传感器步速传感器步速传感器或关闭关闭启动或撤销速度和距离传感器! 心率显示 : 设置 FT60 显示您的心率为每分钟的心跳次数每分钟的心跳次数或最高心率百分比最高心率百分比! 速度显示 : 选择千米每小时 [KM/H]/ 分钟每千米 [MIN/KM] 或英里每小时 [MPH]/ 分钟每英里 [MIN/M]! 步速传感器校准因数 : 如需更多信息, 请查看附件设置! HeartTouch 心触式免按功能 : 选择开或关! 运动区锁定 : 选择 1 区 2 区或 3 区在特定心率区域训练或关闭关闭运动区锁定 31 设置

33 ! 1 区限制 : 手动调整您的 1 区限制当设置上限时,2 区的下限将自动设置! 2 区限制 : 手动调整您的 2 区限制当设置下限时,1 区的上限将自动设置当设置上限时,3 区的下限将自动设置! 3 区限制 : 手动调整您的 3 区限制当设置下限时,2 区的上限将自动设置仅当您已知燃烧脂肪改善体魄及把你的体魄提升至最住状态时, 方可更改 Polar FT60 定义的运动区限制如果正在使用训练计划,FT60 将在更新程序目标时合并您的新运动区目标用户信息选择设置 > 用户信息, 并按 OK! 体重 : 输入您的体重! 身高 : 输入您的身高! 出生日期 : 输入您的出生日期! 性别 : 选择男或女! 最高心率是您进行高强度运动时每分钟最高的心跳次数 (bpm) 如果您已知您的实验室测量数值, 则只需要更改默认值! 活动 : 在过去三个月的运动中, 任选一项能最佳描述运动总数和强度的活动 1. 最高 [5+ 小时每周 ]: 每周至少参加 5 次高强度运动, 或进行运动以提高您的比赛成绩 2. 高 [ 每周 3-5 小时 ]: 每周至少参加 3 次高强度运动, 例如每周跑步千米或英里, 或每周进行 3-5 小时相当的运动 32 设置

34 3. 正常 [ 每周 1-3 小时 ]: 定期参加休闲运动, 例如每周跑步 5-10 千米或 3-6 英里每周进行 1-3 小时相当的运动或您的工作必须的适中运动 4. 低 [ 每周 0-1 小时 ]: 未定期参加计划的休闲运动或高强度运动, 例如您散步仅为娱乐或进行高强度的训练仅为产生喘气或偶尔出汗! 个人有氧健康指数 [VO 2max ]: 当您进行 Polar 健康测试时, 您的个人有氧健康数值显示为默认值只有当您已知实验室测量的最高摄氧量 (VO 2max ) 值方可更改您的默认值一般设置选择设置 > 一般设置! 按钮声音 : 选择关闭关闭柔和柔和大或非常大非常大! 按钮锁定 : 选择人工锁定人工锁定或自动锁定自动锁定自动锁定 : 训练期间, 腕表将自动锁定所有按钮 ( 灯光键除外 ) 您可以通过长按灯光键直至屏幕显示按钮已解锁关闭按钮锁定手动锁定 : 如需手动锁定按钮, 长按灯光键, 并按 OK 确认如需解锁, 请长按灯光键直至屏幕显示按钮已解锁! 单位 : 选择公制 [ 千克 / 千米 ] 或英制 [ 磅 / 英尺 ] 选择磅/ 英尺, 则卡路里显示为卡 (Cal), 否则, 则显示为千卡 (kcal)! 语言 : 选择德语英语西班牙语法语意大利语葡萄牙语或芬兰语 33 设置

35 附件设置步速传感器校准 * 训练期间校准步速传感器确保 Polar FT60 的步速传感器功能为开启状态选择设置 > 训练设置 > 速度传感器 > 步速传感器, 并按 OK 如需在训练期间校准步速传感器, 请任选下列一项 : 1. 停止跑步静止站立并长按灯光键进入快捷菜单或 2. 停止跑步静止站立并按返回键一次选择校准步速传感器校准步速传感器以刚才实际的跑步距离固定显示距离, 并按 OK 屏幕显示校准因数已设置! 步速传感器现已校准, 并准备行动手动设置校准因数以下有两项选择供手动设定校准因数 : 1. 训练前 : 选择设置 > 训练设置 > 步速传感器校准因数设置校准因数, 并按 OK 步速传感器现已校准 2. 开始心率测量后和训练记录前 : 在时间模式下, 按 OK 键, 然后选择训练设置 > 步速传感器校准因数设置校准因数, 并按 OK 步速传感器现已校准如需开始训练记录, 请按返回键一次, 然后选择开始 * 可选配的 S1 步速传感器 34 设置

36 6. 客户服务信息保养您的 Polar FT60 腕表 : 使用中性肥皂和溶液清洗, 再用毛巾擦干不得使用酒精或任何研磨材料 ( 钢丝棉或清洁材料 ) 保存在阴暗干燥的地方不得存放在潮湿环境密闭材料 ( 塑胶袋或运动包 ) 或导电材料中( 湿毛巾 ) 不得长期暴露在阳光直射的环境中传输器 : 每次使用后, 将传输连接器从弹性胸带上拆除, 并用自来水冲洗弹性胸带用柔软的毛巾擦干不得使用酒精或任何研磨材料 ( 钢丝棉或清洁材料 ) 至少每使用五次后, 即用洗衣机定期洗涤弹性胸带, 水温为 40 篊 /104 篎确保准确测量, 并最大化传输器的使用寿命使用洗涤袋不得浸泡滚筒甩干干洗或漂白弹性胸带不得使用漂白清洁剂或纤维软化剂不得将传输连接器放入洗衣机或干燥机中分开干燥和储存弹性胸带和传输连接器长期储存前以及在含高氯池水中使用后, 用洗衣机清洗弹性胸带服务您的 Polar FT60 是专为帮助您实现个人健康目标而设计, 并且可以显示训练时间的生理应变水平和强度不设计或包含其它用途两年的质保期间, 我们建议您仅通过授权的 Polar 服务中心接受服务质保不包括由非 Polar 电子授权的服务导致的损坏或重大损坏如需更多详细信息, 请查看单独的 Polar 客户服务卡请在上注册您的产品, 以便确保我们能保持改善我们的产品和服务, 从而更好地满足您的需求 35 客户服务信息

37 更换电池质保期间不得打开密封电池盖我们建议您联系授权的 Polar 服务中心更换电池他们可以在更换电池后测试您的 Polar FT60 的防水性, 并进行完整的定期检查请注意下列事项 :! 当电池容量剩余 10-15% 时, 屏幕显示低电量标志! 更换电池前, 请将所有数据从您的 FT60 传输到 polarpersonaltrainer.com 以避免数据丢失如需更多信息, 请查看传输数据! 过度使用背光会更快消耗电池电量! 在低温条件下, 屏幕会出现低电量标志, 但当温度升高时, 标志将消失! 当屏幕显示低电量标志时, 背光和声音将自动关闭任何在低电量标志出现前设置的响闹仍将有效! 更换电池可能会对防水性能有影响自行更换电池 : 在每次更换电池时, 请更换电池盖的密封圈您可以在配套齐全的 Polar 零售商和授权的 Polar 服务商购买密封圈 / 电池套装在美国和加拿大, 额外的密封圈仅可在授权的 Polar 服务商购买电池应远离儿童如误吞电池, 请立即就医电池应根据当地规章正确处理当处理全新完全充电的电池时, 避免卡扣式接触, 即使用金属或导电工具 ( 如镊子 ) 从两边同时接触, 这将造成电池短路并快速放电短路一般不会损坏电池, 但会削减电池容量和使用寿命 36 客户服务信息

38 1. 使用硬币以关至开的方向旋转打开电池盖 2. 当更换腕表电池时 (2a), 移开电池盖, 并使用合适尺寸的小型硬棍或硬棒 ( 如牙签或小螺丝刀 ) 小心提出电池但推荐使用非金属工具撬出电池小心避免损坏金属声音元件 (*) 或凹槽将新电池正极 (+) 朝外插入当更换传输器电池 (2b) 时, 将电池正极 (+) 朝向外盖放入外盖内部 3. 更换一个新的密封圈, 将其紧贴固定在外盖凹槽内, 以便确保防水 4. 将后盖盖好, 并以顺时针方向旋转至关闭关闭位置 5. 如果您已更换腕表电池, 请重新输入基本设置 37 客户服务信息

39 警告减少潜在的危险训练会包含一些危险在开始一项常规的训练程序前, 请回答以下有关您健康状态的问题如果您对任何一个问题的回答为是时, 请在开始任何训练程序前咨询医生! 在过去的 5 年里您没有进行过运动?! 您是否有高血压或高血脂?! 你是否有任何疾病的症状?! 您正在接受任何高血压或心脏病的药物治疗吗?! 您是否有呼吸问题史?! 您大病初愈或港接受过手术治疗吗?! 您是否使用起搏器或其它植入式电子装置?! 您吸烟吗?! 您怀孕了吗? 请注意, 除训练强度外, 心脏病血压精神病哮喘呼吸等疾病的药物治疗以及某些高能量饮料酒精和尼古丁也都会影响心率训练期间, 时刻注意您的身体反映尤为重要如果训练期间您感觉到意外疼痛或过度疲劳, 请停止训练或改用较低强度的运动继续进行训练如果您使用起搏器除颤器或其它植入式电子设备, 那么您使用 FT60 则需自担风险在开始使用前, 在医生的监督下进行最大训练强度测试这项测试是为确保同时使用起搏器和 Polar FT60 的安全和可靠性如果您对任何接触皮肤的物质过敏, 或怀疑使用该产品会导致过敏反应, 请查看技术说明所列材料为避免皮肤对传输器的任何反应, 请穿着衬衫配带传输器在电极下充分湿润衬衫以确保操作无误如您的皮肤上涂有驱虫剂, 请确保驱虫剂不会接触传输器 38 客户服务信息

40 带电子零件的训练设备会产生干扰的杂散信号请尝试以下方法解决这些问题 : 1. 将传输器从胸部移开, 并正常地使用训练设备 2. 移动腕表直至找到不显示杂散读数或心脏信号无闪烁的合适区域通常设备显示盘的右前方干扰最强, 而屏幕的左侧或右侧则相对无干扰 3. 将传输器背对您的胸部, 并尽量保持腕表在无干扰区域如果 FT60 仍然无法使用, 则设备零件对无线心率测量有太强的电杂音游泳时可配带 Polar FT60 为保持防水性, 请勿在水下按按钮如需更多信息, 请访问 Polar 产品的防水性已通过国际标准 ISO 2281 测试产品根据其防水性可分为三类查看您的 Polar 产品背面确定防水类型, 并将其与以下图表比较请注意, 这些定义不一定适用于其它制造商的产品外壳背面的标识防水特性防水防止溅水汗水雨滴等不适用于游泳 30 米 /50 米防水适用于沐浴和游泳 100 米防水适用于游泳和浮潜 ( 无空气罐 ) 39 客户服务信息

41 疑难解答如果您不知道您所在的菜单位置, 请长按返回键直至屏幕显示当天时间如果任何按钮无反应, 或腕表显示异常读数, 同时长按四键 ( 向上向下向下返回返回及灯光 ) 四秒钟重设心率表其它所有设置 ( 除时间和日期外 ) 全部保留如果心率读数变得不稳定, 异常高或显示零 (00), 请确保 1 米 /3 英尺内没有其它心率传输器, 且传输带电极部份贴身固定, 并湿润干净和无损坏如果穿着运动衣无法测量心率, 请使用弹性胸带测量如果可以测量, 则极有可能是衣服问题请联系服装零售商或制造商强电磁信号会导致读数不稳定电磁干扰可能发生在高压电线交通灯高空电气铁道线电动公交线或电车汽车发动机自行车码表某些电动机驱动的训练装置移动电话或其它电子防盗门附近为避免干扰, 请远离可能的干扰源如果已远离干扰源, 异常读数仍然持续存在, 请放慢速度, 并手动测量您的脉搏如果您感觉与屏幕上的高度数符合, 您可能发生了心律失常多数心律失常均不严重, 但仍请咨询您的医生心脏事固可能会更改您的心电图 (ECG), 这时, 请咨询您的医生尽管采取了上述措施, 仍然无法测量心率, 则您的传输器电池可能无电量 40 客户服务信息

42 技术说明腕表电池类型 CR2025 电池寿命平均 1.5 年 (1 小时 / 天,7 天 / 周的运动 ) 操作温度 -10ºC 至 +50ºF/ 14ºC 至 122ºF 腕表材料聚氨酯后盖和腕表弹性胸带扣环不锈钢, 符合关于直接并长期接触皮肤的产品的镍释放量的 EU Directive94/27/EU 规定及其 1999/C205/05 的修订规定手表精确度 25ºC/77ºF 的温度下, 优于 0.5 秒 / 天心率测量精确度 1% 或 1 次 / 分钟 ( 以数值较大者为准 ), 适用于稳定状态下传输带电池类型 CR2025 电池寿命平均 2 年 (1 小时 / 天,7 天 / 周的运动 ) 电池密封圈 O 型圈 20.0 X.00 材料 : 氟橡胶操作温度 -10ºC 至 +50 ºF/ 14 ºC 至 122 ºF 连接器材料聚酰胺弹性胸带材料 35% 聚酯 35% 聚酰胺 30% 聚氨酯限制值计时器 23 小时 59 分 59 秒心率次 / 分钟 (bpm) 总时间小时 59 分 59 秒总卡路里千卡 / 卡运动总数出生日期 GPS 传感器千米 / 小时最快速度步速传感器 29.5 千米 / 小时最快速度系统要求 Polar WebSync 软件和 Polar FlowLink: 个人电脑 MS Windows(2000/XP/Vista)64/32 位 41 客户服务信息

43 质量保证和免责声明 Polar 有限国际质量保证卡! 这张 Polar 有限国际质量保证卡由 Polar Electro Inc. 公司颁发给在美国或加拿大购买本产品的消费者这张 Polar 有限国际质量保证卡由 Polar Electro Oy 公司颁发给在其它国家购买本产品的消费者! Polar Electro Inc. /Polar Electro Oy 公司向本产品的原消费者 / 购买者保证, 自购买之日起两年内, 本产品的材料及工艺将不会出现任何缺陷! 请保留收据或国际质量保证卡, 以作为您的购买凭证!! 心率表电池及因使用不当滥用意外或违反注意事项保养不当商业应用破裂或摔破造成的损坏均不在保修范围内! 使用本产品所产生的或与其相关的直接或间接意外或特殊损害损失与费用不在质量保证卡涵盖的范围内在保修期间, 本产品可享有由授权的客户服务中心提供的免费维修及更换服务! 本质量保证卡并不影响现行适用的各国及各州法律所规定的消费者的法定权利, 或因销售 / 购买合同而产生的消费者自销售商处获得的权利 C 2008 Polar Electro Oy 公司,FIN 肯佩勒, 芬兰芬兰 FIN 肯佩勒 Polar Electro Oy 公司 Polar Electro Oy 是一家经 ISO 9001:2000 认证的公司版权所有, 翻印必究未经 Polar ElectroOy 公司事先书面同意, 不得以任何形式或方式使用或复制手册的任何章节 TM 本产品使用手册与外包装上以为符号的名称与标记均为 Polar Electro Oy 公司的商标本产品使用手册与外包装上以 R 为符号的名称与标记均为 Polar Electro Oy 公司的注册商标 ( 微软公司的 Windows 商标除外 ) 42 客户服务信息

6A FI 9219139.8 FR 92.09150 GB 2258587 HK 306/1996 SG 9592117-7 US 5486818 FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803.

44 15. 责任声明! 本手册所载资料仅供参考所述产品可能会因为生产商的持续研发计划而有所变动, 毋需事先做出通告! Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy 公司一概不就本手册或其所述产品做出任何声明与保证! Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy 公司一概不对使用本手册与其所述产品所产生的或与相关的直接或间接意外或特殊的损害损失与费用承担任何法律责任本产品受以下文件所述的 Polar Electro Oy 公司的无形权利保护 :FI DE A FI FR GB HK 306/1996 SG US FI B EP JP US DE FI B DE T1 GB HK US FI US EP HK EP US HK 其他专利待定制造商博能电子有限公司芬兰肯佩勒普罗费赦林特 5 号电话 : 传真 : 本产品符合 Directive93/42/EEC 的要求相应的符合声明请查看博能 (Polar) 产品属于电子设备, 并且适用于欧洲议会和欧盟废旧电子电气设备理事会 (WEEE) 颁布的指令 20 02/96/EC 的范围因而此类产品在欧盟国家应单独处理 Polar 建议您即使是在非欧盟国家, 也请遵照当地的废弃物处理法规尽可能减小废弃物对环境和人体健康的潜在影响, 并请对电子设备废弃物进行单独收集 43 客户服务信息

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�^? FT80 用戶手册 FT80 中文用戶手冊 1 FT80 用戶手册目录 1. 开始...3 了解您的 Polar FT80...3 腕表按钮和菜单结构...4 显示标志...5 开始基本设置...6 2. 训练前...7 启动您的 Polar Star 健身程式...7 更改 / 结束计划...10 测试您