生物能醫學氣功之收功達到經絡養生 各家氣功的收功方法都不一樣 ( 林孝宗,2003; 林厚省,1997; 蘇永安, 1999), 生物能醫學氣功的 收功 十五法, 在第 12 法兩膝旋轉 第 13 法站立踢腿法 第 14 法眼球轉動 第 15 法頸椎轉動四法之中, 除兩膝旋轉有 收腹縮肛 鬆腹鬆肛 的動作之外, 其餘都屬於膝關節 腿關節 眼球 頸椎的運動 至於第 1 法至第 11 法則可用拍打經絡的觀點來分析如表四, 對於人體經絡的手太陰肺經 手陽明大腸經 足陽明胃經 足太陽脾經 手少陽心經 手太陽小腸經 足太陽膀胱經 足少陽腎經 手厥明心包經 手少陽三焦經 足少陽膽經 足厥明肝經 督脈 仁脈及其他經外穴的都產生保健與防治作用, 兼顧經絡養生的功能 ( 李承忠,2001, 靳士英 金完成, 1996) 其功法語導引按摩攝生法 神經末稍運動養生有異曲同工之妙 ( 蕭天石,1992) 根據傅子誠 (2009) 探討氣功對腦波及生理之影響, 經過氣功訓練後肌電值 皮膚溫度 精神集中度與放鬆度的變化 將 40 位研究對象分為氣功組與控制組 實驗前先進行初測, 氣功組經 14 週氣功課程學習後, 對兩組進行後測, 瞭解兩組的肌電值 皮膚溫度值 精神集中度與放鬆度的變化 研究結果發現氣功組與控制組的後測成績達顯著差異, 顯示經過短期氣功訓練後, 對人體腦波與生理反應有顯著的影響 亦可佐證運動十七法收功十五法之按摩眼眶與按揉太陽穴 按壓偏頭 拍頭 擦後頸椎可達到健腦 醒腦的效果 丹田是修煉丹道的重要氣穴, 自古有各種不同的說法, 根據李承忠的研究和剖析 ( 李承忠,2001 2006) 丹田位在恥骨的後方, 脊椎骨最下端 ( 尾椎骨 ) 的前方 生物能醫學氣功的修練從聚能 養氣以至伏氣, 皆以丹田為核心 古人稱精氣神為人生命之三寶, 而養生之三妙則在 聚精 氧氣 存神 ( 何清湖等,2009) 本文所探討之生物能醫學氣功丹田聚能即是 聚精 妙法, 其修練重點如表五所示 第 1 式優氧呼吸聚能法和第 2 式丹田養氣聚能法是奠定 意守丹田 的重要功法, 第 3 式按蹻導引聚能法則是將前兩式積蓄的能量, 導引到任督兩脈, 再繼續儲存在丹田, 接著第 4 式擺腰夾腿法則稍微輕鬆的提肛鬆肛, 涵養丹田能量, 第 5 式捧臍聚能法 第 6 式擺手聚能法 第 7 式推磨聚能法, 則繼續利用提肛 鬆肛 縮腹 揉腹來累積丹田的能量, 再從捧臍 擺手 推磨, 讓能量流向手臂和手掌, 並藉由逐漸加大手臂的動作, 展現動靜交融的美感與氣感 第 8 式蛹動聚能法用內臟的自助按揉運動, 增加丹田能量, 第 9 式蟾泳聚能法整合推磨聚能法的手部動作 蛹動的身軀動作, 繼續累積丹田的能量 第 10 式前後上下甩臂法 第 11 式手臂外展法 第 12. 左右甩臂三式法的第一二式, 乃利用擴胸 含胸的動作使橫膈膜更有伸縮彈性, 充實丹田氣力, 提高腹壓, 再放鬆腹部, 讓丹田之能量自然流通 直到左右甩臂三式法的第三式, 藉著 沈肩挾脅 上腹下壓 縮肛 下腹上提, 腰腹部加點力道外推 吐氣, 使腹部鼓凸 的動作, 使內勁氣力集中在臍腹丹田 第 13 式屈肘旋腰法, 因丹田中聚集足夠的能量, 隨著曲肘旋腰動作自然散發出去 第 14 式轉腹法再繼續利用提肛 鬆肛 縮腹 揉腹來累積丹田的能量, 第 15 式兩掌推托法運作時, 兩掌推托, 氣隨柔勁發出 ; 舒緩時 ; 氣再回聚丹田 第 16 式脊椎轉節法則將氣沈臍腹丹田, 在一上一下的旋臂轉腕翻掌外 1
推動作中, 身體一直保持在半蹲狀態 第 17 式顫抖法同樣是在顫抖之後, 氣沈丹田, 儲存能量 逐漸達到不著意識形體, 精神專注在丹田練氣養氣修練 生物能醫學氣功主張丹田呼吸法是藉波動和氣體不斷的壓縮活動, 刺激性現神經, 加強產生荷爾蒙激素, 以及鍊精氣補腦養神, 達到精 氣 神能量機轉的效果 根據黃英哲 (2004) 將 24 位研究對象分為氣功組與控制組, 探討氣功學習者進入氣功態時肌電值 EMG 皮膚溫度值與末梢血流量值的生理變化 研究結果發現氣功組經過十四週氣功課程學習後, 對人體生理反應有顯著的影響 蔡裕豪 (2006) 將 18 名自願參與研究之憂鬱症患者分成運動組 9 名 控制組 9 名, 運動組接受 12 週共 36 節, 每節 60 分鐘之氣功訓練, 控制組則不作任何運動 研究結果顯示氣功訓練具有改善睡眠品質 降低憂鬱與焦慮程度等正向積極結果, 同時對於血液組成具有正面調整作用, 對血壓 柔軟度等生理機能具有改善現象 這兩項研究結果, 亦可佐證丹田聚能所產生的效果 綜合上述生物能醫學氣功的收功十五法除了收功的作用之外, 對於人體經絡的手太陰肺經 手陽明大腸經 足陽明胃經 足太陽脾經 手少陽心經 手太陽小腸經 足太陽膀胱經 足少陽腎經 手厥明心包經 手少陽三焦經 足少陽膽經 足厥明肝經 督脈 仁脈及其他經外穴的都產生保健與防治作用, 兼顧經絡養生的功能 2
表四 : 拍打經絡與養生 3
收功的功法經絡與經穴預防與保健 1. 搓臉 迎香 睛明 印堂 魚腰 四白 促進臉部血液循環 預 防鼻炎 傷風感冒 2. 按摩眼眶與按揉太陽穴 太陽 睛明 絲竹空 攢竹 魚腰 童子膠 承泣 四白 偏頭痛 眼疾之預防與保健 3. 按壓偏頭 太陽 翳風 風池 促進腦部血液循環, 預 防偏頭痛 耳鳴 高血 壓 鼻塞 4. 拍頭足太陽膀胱經 足少陽膽經及督脈所經之處, 如百會 前神聰 後神聰 當陽 五處 神庭等 5. 搓拉耳朵振奮整個身體經脈, 反射到需要調整的機體部位 6. 擦後頸椎風池 風撫 瘂門 頸百勞 天柱及大頸筋 7. 擦前頸部廉泉 人迎 水突 扶突 天窗 ( 手陽明大腸經 ) 8. 拍胸背足陽明胃經 足少陰腎經 手少陰心經及督脈所經之穴, 如庫房 屋翳 靈墟 神藏 膽俞 脾俞 氣海俞 命門 中樞等 9. 拍腰腹任脈 督脈所經之穴, 如命門 腎俞 懸樞 氣海 神闕等 預防腦中風 高血壓 頭痛 失眠 預防耳鳴 眩暈 聽覺障礙等 緩解高血壓 頭痛 肩胛痛 頸部僵硬的問題 咳嗽 支氣管發炎 咽喉聲帶發炎 甲狀腺分泌 扁桃腺言織預防與保健 心臟病 胸痛 胸悶 咳嗽 哮喘 肩背痛之預防與保健 腰痠痛 慢性胃腸病之預防與保健 10. 拍兩肋 ( 雙手 ) 除兩肋是足太陰脾經之外, 兩手臂外側是手少陽三焦經 手陽明大腸經 手太陽小腸經, 內側是手厥陰心包經 手太陰肺經 手少陰心經 肋間神經痛 肩膊痛 五十肩 手臂痲痹或抬舉困難之預防與保健 11. 拍腰腿除腰 臀和薦椎部之外, 腿後是足太陽膀胱經, 足內側是足少陰腎經 足厥陰肝經 足太陰脾經, 腿外側是足少陽膽經 表五 : 生物能醫學氣功健身運動十七式與丹田聚能 刺激腎上激素分泌, 以及腰椎傷害 腰神經痛 扭傷 閃腰 坐骨神經痛之預防與保健 4
功法 丹田聚能的重點摘要 備註 1. 優氧呼吸聚 身心放鬆 用意不用力 能法 意念始終不離臍腹丹田與吐氣 提肛縮腹 內臟自助按揉 2. 丹田養氣聚身心放鬆 胸腹部放鬆 能法意念專注 吸氣到臍腹部 注意力專注在 臍腹丹田 吸氣時丹田飽滿, 呼氣時放鬆丹田 3. 按蹻導引聚吸氣時, 腳跟抬起 腳尖著地 提能法肛 夾臀腿, 腳跟的陰陽兩蹻脈和兩維脈脈氣上升 呼氣時, 腳跟著地, 全身鬆放, 及時彎腰凸臀, 提肛縮小腹, 同時腳尖翹起 每此按蹻的呼吸均達臍腹部, 可儲存臍腹丹田的生物能量, 而能量沿任督兩脈行走 4. 擺腰夾腿法在斜拉夾腿的時候, 吐氣兼提捏肛門一下, 交換時吸氣, 並放鬆肛門 5. 捧臍聚能法吸氣時, 整個身體重心放在腰腹丹田與前腳部 ; 呼氣時, 整個身體中心隨著後退的姿勢, 必然重力下壓在臍腹丹田 臀腿與後腳跟 ( 充實丹田 ) 6. 擺手聚能法藉著擺手與步伐一前一後的動作, 不斷充實臍腹丹田能量 7. 推磨聚能法用意不用力 擴胸 揉腹 8. 蛹動聚能法腹部上提 下放 推揉, 達到內臟的自助按揉運動 9. 蟾泳聚能法含胸前傾 彎腰凸臀 屈膝微提腳跟離地下蹲 伸手外撥划弧 躍提一下 提肛縮腹 擴胸直立 腳跟著地 10. 前後上下甩使橫膈膜更有伸縮彈性, 充實丹田氣臂法力, 提高腹壓 11. 手臂外展手臂撥開時擴胸 手臂內合時含胸 法 12. 左右甩臂三式法 ( 第三式 ) 13. 屈肘旋腰法 沈肩挾脅 上腹下壓 縮肛 下腹上提, 使內勁氣力集中在臍腹丹田 腰腹部加點力道外推 吐氣, 使腹部鼓凸 沈肩 屈膝 上半身直立 收腹微提肛 腰臀旋動扭展 ( 八字轉 ) 腿部虛實三七分擔 沈肩轉腰並推手 自然呼吸 5 意守丹田之後, 慢慢在丹田積蓄能量, 產生微微的溫熱感, 即為 丹田養氣, 充實生命體的能量元素 利用提肛 鬆肛 縮小腹的動作, 儲存臍腹丹田的能量 按橋時的脈氣行走任督兩脈之後, 接著再以提捏肛門 放鬆肛門的動作, 輕鬆的積蓄能量 繼續利用提肛 鬆肛 縮腹 揉腹來累積丹田的能量 1. 左右甩臂三式法第三式之前, 腹部放鬆用意不用力 2. 左右甩臂三式法第三式使 臍腹丹田 成為人體的集力中心點 2. 曲肘旋腰時, 內勁之氣力隨之而發 3. 轉腹法再利用提肛 鬆肛 縮
14. 轉腹法腹部由右向左旋轉時, 提肛縮腹, 從右方提起轉向左方放下, 放鬆腹部和鬆肛 15. 兩掌推托法 16. 脊椎轉節法 舒緩時, 兩手臂掌在臍腹前分別上提下推翻轉舒緩 身體鬆軟 兩膝腿跟著曲直上下擺動 兩膝曲蹲 微提肛 手臂在胸前平伸 掌心向下 鬆腰 氣沈臍腹丹田 自然呼吸 17. 顫抖法全身有規律的上下顫抖 微提肛 全身鬆軟 大腦放空 深呼吸五次, 將氣沈入臍腹丹田貯存 腹 揉腹來累積丹田的能量 兩掌推托時, 氣隨柔勁發出 ; 舒緩時, 氣再回聚丹田, 然後接著脊椎轉節時, 氣沈臍腹丹田 氣沈入臍腹丹田儲存, 讓能量聚集在丹田 參考文獻 李承忠 (2001) 生物能醫學氣功健身運動十七法 台南 : 中華生物能醫學氣功研究推廣中心 李承忠 (2006) 李承忠論文專輯 台南市 : 中華生物能醫學氣功研究推廣中心 李 倫 (2000) 嚴新氣功秘笈 台北 : 氣功文化出版社 何清湖 周興 潭同來 瞿岳云 萬勝 劉朝聖 (2009) 馬王堆古漢養生大講堂 北京中國中醫藥出版社 林厚省 (1997) 氣功學台北 : 林鬱 林孝宗 (2003) 自發功 桃園 : 自發功研究室 傅子誠 (2009) 氣功對腦波與生理反應之影響 亞洲大學經營管理學系碩士在職專班碩士論文 黃英哲 (2004) 氣功對人體生理反應之研究 台北巿立體育學院運動科學研究所碩士論文 靳士英 金完成 (1996) 穴位與針炙概要北京 : 人民衛生出版社 蔡裕豪 (2006) 氣功運動介入對憂鬱症患者生理心理健康相關因素之研究 國立屏東教育大學體育學系碩士論文 蘇永安 (1999) 氣功養生 健康一生 台北 : 翰音文化 劉天君主編 (2011) 中醫氣功學 ( 第二版 ) 北京 : 中國中醫藥出版社 蕭天石 (1992) 道海玄微 台北 : 自由出版社 6