目錄 1 從準備到懷孕 造人大計 Are You Ready? 8 把握受孕好時機 10 怎樣才算成功受孕? 11 懷孕期子宮及身體變化 12 圖解胎兒 40 周變化 14 圖解孕婦 40 周變化 16 2 胎兒成長及孕婦變化 5-8 周感受懷胎的喜悅 18 9-12 周出現害喜症狀 20 13-16 周步入穩定期 22 17-20 周初次感受胎動 24 21-24 周突然胃口大增 26 25-28 周胎教好時機 28 29-32 周不適症狀加劇 30 33-36 周偶有的假 作動 32 37-40 周 BB 快要出世了! 34 3 產前檢查逐個數 產前檢查一覽表 36 藉超聲波追蹤胎兒成長 38 產前檢查 Q & A 40 高齡懷孕先了解風險 41 懷孕期間的突發狀況 42 早產的徵兆 43 自然分娩 vs 剖腹分娩 44 4 孕婦的有營飲食 孕婦必須的營養 46 懷孕需要補充 DHA 48 控制體重按規律增長 50 高纖飲食預防便秘 54 為餵哺母乳作準備 56 妊娠症患者飲食注意 58 服用中西藥宜忌 59 5 懷孕生活小百科 重設生理時鐘 60 紓緩懷孕期不適 62 產前運動鬆一鬆 64 懷孕期的情緒適應 65 潮媽媽衣著 Mix & Match 66 預防妊娠紋有法 67 準媽媽上班須知 68 聘請陪月 Q & A 69 準爸爸的支持 70 日常生活 Do & Don't 72 6 選購 BB 用品攻略 BB 日常用品篇 74 BB 衣物篇 76 BB 食具及衛生用品篇 78 6 潮媽媽懷孕篇
7 懷孕中期注意事項 媽媽與胎兒之間的連繫 80 BB 會動了! 82 懷多胞胎的風險 83 藉胎教孕育開心 BB 84 留意作動徵兆 85 10 餵哺母乳適應有法 初餵母乳要慢慢適應 106 注意飲食確保乳汁質量 107 正確姿勢輕鬆餵哺 108 餵哺母乳 Q & A 110 返工了, 怎麼辦? 111 8 準媽媽的待產準備 入院待產預備清單 86 紓緩陣痛有法 88 熟記流程生產更順利 90 丈夫支持紓解不安 92 餵母乳的準備 93 11 產後修身全面睇 產後的額外營養需要 112 產後進補宜忌 114 節食減肥注意事項 116 坐月飲食 Q & A 117 9 不可輕視的產後護理 BB 出生了! 94 產後個人衛生注意事項 96 剖腹生產的傷口護理 98 產後運動 Do & Don't 99 紓緩產後身體問題 100 產後的心理變化及適應 102 產後檢查同樣重要 104 出生 42 天內要領出世紙 105 12 初生 BB 護理須知 0-12 個月 BB 身心發展 118 解讀 BB 的身體語言 120 睡眠及餵哺注意 122 洗澡 掃風 換尿片貼士 124 BB 便便解碼 126 護理 BB 常見病的知識 128 注射預防疫苗時間表 130 提防 BB 家居意外 132 7
造人大計 Are You Ready 想生個肥肥白白的精靈BB 夫婦在計劃生育時 就要做好一切準備 女性在懷孕前半年應改善飲食及生活習慣 隨時迎接BB的來臨 第一 章會由懷胎前的預備工夫說起 準媽媽 Do 與丈夫有共識 在準備造人大計前 需計劃好 BB由誰照顧 並有周詳的財政計劃 夫婦同時進行健康檢查 透過詳細的身體檢查 以了解兩人的健康狀況及確認雙方的家族病歷 補充葉酸 除了要保持均衡的飲食習慣外 更要 在準備懷孕前3個月開始進食含葉酸的營養補充 劑 可減低胎兒 出現 神經管缺 損 的情況 停服避孕藥 在懷孕前6個月 停藥 期間以其 他方法避孕 8 潮 媽 媽 懷 孕 篇
chapter 1 從 準 備 到 懷 孕 B前 造 備 準 足 做 準媽媽 Don t 喝含有咖啡因的飲品 如咖啡和茶 而夫婦二 人也要停止吸煙 飲酒 進食過量深海魚 吞拿魚 海斑等的深海魚含甲 基汞 水銀的一種 偏高 或會影響胎兒腦部發 育 建議少吃 暴飲暴食 應控制體 重 避免因過重導致各 種妊娠病症 照X光 雖然X光的幅射 量很低 但為免影響胎 兒 懷孕期前應盡量避免 照X光及任何放射性診斷 9
把握受孕好時機 要展開造人大計 最重要的環節是要知道何時是排卵期以配合受孕 以下的三種方法 有助你找出正確的日子 今次 經期 計算經期 下一次的經期來 排卵期 下次 經期 前14天左右是排卵期 而在前 後3天是成孕的最佳時機 在 這7天期間行房 受孕的機會 最高 排卵棒測試 於來經前的17天開 量 度 體 溫 連續3個月在早上 始檢驗 棒上的圓圈出現紅色直線 則代表預備排卵 之後的24-36小 時便是排卵期 起床後量體溫 排卵後的體溫比 平時高0.5-1.6 而接近排卵 期陰道也會有較多帶黏性的分泌 物 可於前後3天行房 紅色 直線 高0.5-1.6 放鬆心情增加受孕機會 要成功懷孕 除了要把握時機外 亦要放鬆心情 以免增加雙方的壓力 影響成孕 1 0 潮 媽 媽 懷 孕 篇
怎樣才算成功受孕? 精子和卵子成功結合, 也就是懷孕的開始 對受孕的過程有進一步的了解, 成孕的機會便更高 受孕過程 chapter 1 從準備到懷孕 第 1 周卵子形成 月經第 1 天, 卵巢內有一個或多個卵細胞逐漸長大成卵泡 第 2 周排卵. 受精 約在 14-16 天後, 卵巢排出一粒卵子, 當精子成功跟卵子結合, 便成為受精卵 輸卵管 輸卵管 卵巢 子宮 卵巢 第 3-4 周著床 卵子受精後形成胚胎, 再順利進入子宮內膜著床, 整個過程約需 6-7 天 子宮內膜 第 5-6 周確定懷孕 受孕後月經會停止, 一般女性在經期逾期 7-10 天左右, 已可以驗孕棒進行驗孕 11
懷孕期子宮及身體變化 準媽媽要面對身心的變化 承受巨大壓力 若能對整個懷孕期的身體 變化有更多的了解 有助找出紓緩的方法 懷孕初期 (0-12周) 子宮變化 子宮漸漸變大 約有拳頭般大 下腹少許隆起 身體變化 出現尿頻的情況 荷爾蒙變化以致有噁心 嘔吐 乳房脹痛 乳暈及乳頭顏色變深 等現象 時常感到疲累 有的孕婦甚至會 有頭痛的現象 懷孕周數計算方法 從最後一次月經 L.M.P. (Last Menstrual Period)的第1日起計為懷孕首 天 再以1周7日 4周為1個月計算 到滿40周之後 便是預產期 1 2 潮 媽 媽 懷 孕 篇
懷孕中期 (13-27 周 ) 子宮變化 : 子宮底長約由 9cm 增加至 22cm 變大的子宮會壓迫到腸臟 心臟及肺部身體變化 : 或會出現便秘 水腫 痔瘡 下腹疼痛及消化不良等症狀 隨著皮下脂肪增厚, 腹部明顯突出, 並感覺到胎動 乳房及乳頭的腫脹越來越明顯 chapter 1 從準備到懷孕 懷孕後期 (28-40 周 ) 子宮變化 : 在生產前子宮底長約增加至 35cm 因子宮日漸膨脹令不適的情況更為嚴重身體變化 : 由於胎兒的頭部已進入骨盆腔, 走路時恥骨及腰部會感到疼痛 這時期的血液量會增多以輸送到子宮, 或會導致貧血問題 13
圖解胎兒 40 周變化 5-8 周 9-12 周 13-16 周 17-20 周 5.6.7.8 9.10.11.12. 13.14.15.16 17.18.19.20 胎兒成長圖 發展期胚胎期胎兒期 身長 / 體重約 1cm, 約 4g 約 4.5cm, 約 10g 約 10cm, 約 50g 約 20cm, 約 200g 器官發育 : 心臟肺腎臟肝臟中樞神經眼睛耳朵嘴巴下顎頭髮四肢牙齒生殖器官 6 周開始形成, 約在 7 周左右劃分成左右心房及心室 6 周開始形成, 約在 28 周開始練習呼吸 5 周開始形成, 約在 19 周能製造尿液 5 周開始形成, 約在 12 周肝臟開始分泌膽汁 6 周開始形成, 連接大腦和脊髓, 約在 8 周左右大腦及神經細胞已發育, 6 周開始形成, 在 20 周形成視網膜, 約在 27 周可開合眼睛 6 周開始形成, 約在 21 周左右開始聽到外界聲音 8 周開始形成嘴唇, 約在 13 周開始可開合及吸吮 8 周開始形成 14 周開始生長 7 周開始發育, 在 8 周會做踢腿 抬手的動作, 8 周開始發育, 出生後約 6 個月開始長出牙齒由受精一刻已決定了胎兒性別, 14 潮媽媽懷孕篇
胎兒在準媽媽體內一天一天長大 每個月會有甚麼不同 以下就是胎 兒的發展進程 21-24周 25-28周 29-32周 3 3-3 6 周 3 7-4 0 周 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 chapter 1 從 準 備 到 懷 孕 足月 約25cm 約500g 約30cm 約1kg 約43cm 約1.8kg 約45cm 約2.2kg 約50cm 約3.1kg 約在19周大腦前額葉發展完成 約在28周會把手指放到嘴裡吸吮 生殖器官約在11周開始成形 15周後可透過超聲波看到胎兒性別 1 5
圖解孕婦40周變化 5-8周 9-12周 1 3-1 6 周 1 7-2 0 周 約10cm 沒有 約12cm 1-1.5kg 約15cm 2-2.5kg 約18cm 3.5-4kg 孕婦子宮 變化圖 子宮底高度 體重增加 每4周1次 產檢 1 6 恢復食慾 感到胎動 出現妊娠紋 肚臍突出 鼻 塞或間中流鼻 血 並開始感 覺到胎動 感到胎動 孕婦身體 變化 開始孕吐 疲倦 出現噁心 嘔吐及尿頻等 症狀 不再孕吐 恢 復食慾 開始 出現便秘 水 腫 腰痛等不 適問題 孕婦心理 變化 適應期 心情低落 剛知道懷孕心情興奮又緊張 另一 方面因孕吐沒有食慾 影響精神 身體不適引致 焦躁 潮 媽 媽 懷 孕 篇 感受到胎動 心情稍為放鬆
在懷孕的40周 準媽媽的身心都有重大的改變 以下是懷孕期間準媽 媽的變化過程 2 1-2 4周 25-28周 29-32周 3 3-3 6 周 3 7-4 0 周 約20cm 5.5-6kg 約25cm 7-7.5kg 約30cm 8-8.5kg 約33cm 9.5-10kg 約35cm 10.5-11kg 每2周1次 每周1次 胃口增加 肚子越來越大 胃口也變得好 但仍然有便秘 水腫 腰痛 腿抽筋等問題 水腫 恥骨痛 仍然有便秘 腰痛等問題 水腫更嚴重 特別是小腿及 腳掌 陰道分泌物增 多 腰部及恥 骨附近的疼痛 加劇 chapter 1 從 準 備 到 懷 孕 心情緊張 焦慮不安 懷孕後期的不適加劇 加上行動緩慢 影響情緒 煩躁不安 敏 感易怒 分娩 日子將至心情 更為緊張 1 7
5-8周 感受懷胎的喜悅 終於懷上了 第二章 我們會從受孕的一刻開始 胎兒在準媽媽的腹中一天一 天成長 各器官漸漸成形 小小的心臟已開始跳動 每分鐘的心跳達150下 胎兒的成長變化 身長 約1cm 體重 約4g 腦部中樞神經開始 形成 仍屬於胚胎 看上 去像顆提子 小小的心臟已經 成形 心跳速度 約為每分鐘150 下 透過超聲波 檢查已能檢測到 心跳 胚胎的器官已經開始有明顯的 特徵 還會像躍動的豆子一樣 開始有躍動 1 8 潮 媽 媽 懷 孕 篇 長出手和腳的形 狀 各個不同的器 官開始迅速發育
準媽媽注意事項 多喝水, 盡量不要讓胃空著, 宜少量多餐每日飲 1-2 杯孕婦專用配方奶粉, 以補充足夠的 DHA 及所需營養食物跟水要分開進食, 最好留待飯後才喝湯或水, 避免胃部飽脹不適感到噁心或嘔吐, 可以進食乾麵包 餅乾等來改善問題 準媽媽的身體變化 chapter 2 胎兒成長及孕婦變化 子宮底高度 : 約 10cm 羊水量 : 約 20cc 體重增加 : 沒有 疲累 : 容易感到易倦 而且嗜睡 孕吐 : 經常會作嘔作悶 食慾不振 口味改變 : 對食物有特別喜惡, 會突然想食某種食物 胃部不適 : 感到胃灼熱 乳房脹痛 : 這是由於體內荷爾蒙的變化, 而乳暈及乳頭顏色會變深 腹部疼痛 : 因子宮的擴張所致 尿頻 : 因子宮變大壓迫到膀胱所致 19