國民中學健康與體育科試卷 年 班座號 : 姓名 : 一 單一選擇題 1. ( ) 教育部於民國 96 年推展的 210 快活計畫, 推廣內容為下列何者 (A) 每個月累積 210 分鐘運動 (B) 每天累積 30 分鐘運動, 一週累積 210 分鐘 (C) 每天累積 30 分鐘運動, 持續 210 天 (D) 每天累積 30 分鐘運動, 心跳率超過每分鐘 210 下 答案 :(B) 2. ( ) 下列體適能及其相關訓練活動的敘述, 何者錯誤 (A) 瑜珈可以減少身體的體脂肪 ( B) 長時間的爬山健走有助於改善心肺功能 (C) 伏地挺身可以訓練肌力 肌耐力 (D) 韻律舞蹈可以增進身體的柔軟度 答案 :(A) 3. ( ) 下列哪一項不是 競技體適能 活動的關鍵項目 (A) 柔軟度 (B) 協調性 (C) 平衡感 (D) 瞬發力 答案 :(A) 4. ( ) 下列哪一項是體適能訓練後可達成的功用 (A) 提升柔軟度可有較大的關節活動範圍 (B) 提升心肺耐力可強化神經系統的敏銳度 (C) 增加皮脂厚度可避免得到慢性病 (D) 提升瞬發力可延長從事運動的持續時間 答案 :(A) 5. ( ) 有關暖身運動的設計原則, 下列何者正確 (A) 應由小關節開始 (B) 由下半身到上半身 (C) 上 下半身順序交錯進行 (D) 應由大關節開始 答案 :(D) 6. ( ) 多大的運動強度才適宜 (A) 以 可以說話 為原則 (B) 要能進入無氧代謝階段 (C) 身體有疼痛現象才達正常強度 (D) 在做任何運動時, 應堅持到底, 不用理會任何來自身體的反應 答案 :(A) 7. ( ) 關於 每分鐘最大預估心跳率 的敘述, 下列何者錯誤 (A) 以 220- 年齡 即是最大預估 1 心跳率 (B) 一個人的心跳若達最大心跳率時, 就會死亡 (C) 健康者可用最大預估心跳率的 60 % ~ 80 % 作為運動強度 (D) 久未運動者要以最大預估心跳率的 60 % 為基準 答案 :(B) 8. ( ) 關於持球的敘述, 何者錯誤 (A) 中樞足不能移動的情形下, 以自由腳移動方式和身體的轉身來保護球 (B) 是籃球最基本的動作 (C) 掌心必須緊貼球體, 球才會拿得穩 (D) 良好的持球不僅可以保護手上的球, 而且也可以趁機會把球傳給隊友 答案 :(C) 9. ( ) 對於運球動作的敘述, 下列何者正確 (A) 雙眼注視球體避免球被抄走 ( B) 運球過人時一手運球, 另一手擋在球前方 (C) 雙膝微彎, 降低重心 (D) 雙腳併攏站立 答案 :(C) 10. ( ) 下列敘述何者錯誤 (A) 要了解自我的體適能, 並培養終生運動的好習慣 (B) 運動不足 和 缺乏運動 是引發心血管疾病的主要原因之一 (C) 國中生正值成長期, 所以不需適度運動, 以免身體勞累, 影響發育 (D) 從事激烈運動前, 需先評估自身的身體狀況 答案 :(C) 11. ( ) 關於墊步的敘述, 何者有誤 (A) 預備接球者屈膝注視持球者, 雙手手掌張開向持球者要球 (B) 接到球以後, 向左或向右墊一小步準備下一個傳接球或投球動作 (C) 墊步接球的動作主要是讓接球者在接球後可以順利做下一個動作 (D) 墊步後可以做的動作有 : 切入過人 跳投 傳球等 答案 :(B) 12. ( ) 關於蹲踞式起跑的動作及規則, 下列何者正確 (A) 頭不可以超過起跑線 (B) 鳴槍前先起跑者, 取消其比賽資格 (C) 起跑出發時, 雙手同時用力蹬出 ( D) 起跑瞬間要抬頭, 以增加前進力
答案 :(B) 13. ( ) 進行籃球的持球動作練習時, 下列哪種做法錯誤 (A) 持球時掌心不可貼住球 (B) 持球時 中樞足 不能移動 (C) 持球時能雙腳輪流當 自由腳 來移動與晃過對方 (D) 以腳的移動與身體轉動來保護球不被撥掉 答案 :(C) 14. ( ) 關於肌力與肌耐力的訓練方式, 下列敘述何者正確 (A) 肌力是可以在短時間內立刻培養出效果的 (B) 屈臂用力時要吸氣, 放下復原時要吐氣 (C) 須把握連續反覆與循序漸進地增加訓練強度 ( D) 若覺得暈眩或呼吸不順暢時不必在意, 可忽略之 答案 :(C) 15. ( ) 籃球運動的發明者是誰 (A) 奈 史密斯 (B) 比爾 丹尼 (C) 麥可 喬丹 (D) 喬 約翰 答案 :(A) 16. ( ) 下列哪一個方法無法增進接力賽跑的成績 (A) 訓練跑者的速度 (B) 隊員間隨時練習及討論 (C) 練習傳接棒動作 (D) 練習時採個別訓練的方式 答案 :(D) 17. ( ) 下列田徑運動項目中, 何者屬於 徑賽 (A) 3000 公尺障礙賽 (B) 撐竿跳高 (C) 擲標槍 (D) 三級跳遠 答案 :(A) 18. ( ) 有關於暖身活動的敘述, 下列何者錯誤 (A) 可用彈動的方式來伸展肌肉 ( B) 可用緩慢伸展關節至感覺緊繃的方式來達到暖身 (C) 暖身活動須依運動項目的不同而對主要關節與肌群做伸展 (D) 暖身活動於運動後來施行 答案 :(D) 19. ( ) 為了使起跑的動作順利, 下列哪一項行為不可以出現 (A) 各就位 時手應立於起跑線後 (B) 身體重心微前傾 (C) 在起跑瞬 間要抬起頭 (D) 雙手要配合腳蹬動作做擺動 答案 :(C) 20. ( ) 在何時便有軍事體操的出現 (A) 蚩尤時期 (B) 民國時期 (C) 唐宋時期 (D) 明清時期 答案 :(A) 21. ( ) 為了使人體各部位的骨骼肌肉運動, 應由人體中的哪一部位加以控制 (A) 骨骼 (B) 大腦 (C) 小腦 ( D) 內耳 答案 :(B) 22. ( ) 運動前, 我們可以透過哪些身體負荷較輕的活動, 來達到暖身的功能 ( 甲 ) 伸展操 ( 乙 ) 有氧舞蹈 ( 丙 ) 關節活動 ( 丁 ) 徒手體操 (A) 甲丙丁 (B) 乙丙 (C) 甲丁 (D) 甲乙丙 答案 :(A) 23. ( ) 有關田徑競賽的規則, 下列何者正確 (A) 在做好預備姿勢之後, 在鳴槍前就起跑者, 應判起跑第一次犯規, 若第二次犯規後則取消比賽資格 (B) 短距離競賽採分道跑, 應於過彎時才可搶跑道 (C) 選手在彎道時不得踩到跑道內緣線 (D) 過彎道時, 跑離自己起跑時的跑道, 不視為犯規 答案 :(C) 24. ( ) 進行體適能計畫中, 應該優先考慮什麼 (A) 適合的運動項目 (B) 運動的強度 (C) 運動持續的時間 (D) 運動的頻率 答案 :(A) 25. ( ) 關於暖身運動的敘述, 下列何者錯誤 (A) 主要活動前都要作暖身運動 ( B) 適當的暖身運動可預防運動傷害 (C) 暖身運動是一系列活動量不輕的身體活動 (D) 暖身後身心的準備狀況皆可提高 答案 :(C) 26. ( )( 甲 ) 起跑 ( 乙 ) 心肺耐力 ( 丙 ) 加速 ( 丁 ) 判斷力 短距離田徑競賽的前 10 公尺中, 上述哪些因素是成敗的關鍵 (A) 甲乙丙丁 (B) 甲乙丙 (C) 甲 2
丙 (D) 乙丁 答案 :(C) 27. ( ) 下列何者並非提升心肺耐力的運動原則 (A) 低負荷 (B) 有氧運動 (C) 高瞬發力 (D) 長時間 答案 :(C) 28. ( ) 體適能中, 坐姿體前彎的動作主要在測驗 (A) 瞬發力 (B) 柔軟度 (C) 肌力 (D) 肌耐力 答案 :(B) 29. ( ) 籃球技巧中, 接球者在接球前如能搭配何種動作, 可使接球後的動作更機動多樣 (A) 過人接球 (B) 墊步接球 (C) 卡位接球 (D) 走步接球 答案 :(B) 30. ( ) 關於重量訓練後的成果, 下列敘述何者正確 (A) 男生的肌肉大小不會有明顯的改變 (B) 女性體內因為沒有男性荷爾蒙, 故效果顯著 (C) 身體某部位出現疼痛, 是正常現象, 要持續加重訓練 (D) 男女生都會出現優美的肌肉線條 答案 :(D) 31. ( ) 關於田徑運動的敘述, 下列何者正確 (A) 田賽的項目通常在跑道之外的田賽場中進行 (B) 田賽通常以時間的快慢來決定勝負 (C) 徑賽項目通常以距離的遠近來決定勝負 (D) 競走屬於徑賽項目 答案 :(A) 32. ( ) 下列哪項動作不是籃球的基本動作 (A) 傳球 (B) 頂球 (C) 接球 ( D) 運球 答案 :(B) 33. ( ) 女子組的競技體操項目不包括下列哪一項 (A) 跳馬 (B) 高低槓 (C) 平衡木 (D) 吊環 答案 :(D) 34. ( ) 下列哪種比賽不是田徑比賽的類別 (A) 競走 (B) 游泳 (C) 田賽 ( D) 全能競賽 答案 :(B) 35. ( ) 運動頻率是指 (A) 每次運動 30 分鐘 (B) 每週運動 210 分鐘 (C) 每週至少運動 3 次 (D) 每次運動心跳率超過每分鐘 130 下 答案 :(C) 36. ( ) 有關健康體適能在國中的檢測方式, 下列何者錯誤 (A) 柔軟度 坐姿體前彎 (B) 肌力 一分鐘仰臥起坐 (C) 瞬發力 一分鐘登階 (D) 心肺耐力 男生跑 1600 公尺, 女生跑 800 公尺 答案 :(C) 37. ( ) 附圖為肋骨關節, 依據可活動的範圍程度來區分, 它是屬於何種關節 (A) 不動關節 (B) 少動關節 (C) 可動關節 (D) 肋骨沒有關節 答案 :(B) 38. ( ) 關於接力賽跑, 下列何者敘述錯誤 (A) 特別注重隊友之間的配合 (B) 第一棒準備起跑時, 超出起跑線之接力棒不可觸及地面 (C) 傳接棒動作的優劣是決勝關鍵 (D) 是田徑比賽中唯一的個人競賽項目 答案 :(D) 39. ( ) 想要跑得快, 下列哪一項動作是必備條件之一 (A) 訓練雙腳肌力 (B) 雙手要保持不動 (C) 每一步的距離愈小愈好 (D) 腿不要抬高 答案 :(A) 40. ( )( 甲 ) 身高太高 ( 乙 ) 運動員 ( 丙 ) 體重過重 ( 丁 ) 體能較差 以上哪些情況, 在初期運動時應以 60% 最大預估心跳率為基準 (A) 甲乙丙丁 (B) 甲丙丁 (C) 甲乙 (D) 丙丁 答案 :(D) 41. ( ) 下列有關 靜態伸展 的敘述, 何者 3
錯誤 (A) 靜態伸展是緩慢伸展至感覺有點痛的程度 (B) 伸展時應停留 10~30 秒 (C) 重複進行伸展 3~5 次 (D ) 應先進行靜態伸展, 再進行動態伸展 答案 :(A) 42. ( ) 有關 伸展操 的敘述, 下列何者錯誤 (A) 伸展運動可改善身體柔軟度 ( B) 以感受到疼痛為停止伸展的原則 (C) 伸展時僅需考量自己可以負荷的程度, 不需和別人比較 (D) 伸展時不可彈壓, 以停止數秒為原則 答案 :(B) 43. ( ) 一般運動常使用到的大關節, 不包括下列哪一個 (A) 頸關節 (B) 肩關節 (C) 顱關節 (D) 踝關節 答案 :(C) 44. ( ) 體操選手在平衡木上翻轉, 是運用了身體的平衡器官來控制, 下列哪一項則與此較無直接關係 (A) 大腦皮層運動區是操控骨骼肌肉來產生動作 (B) 小腦與大腦合作以產生技巧性的平衡動作 (C) 內耳的前庭與半規管是確定身體所在位置及平衡狀態的器官 (D) 眼睛的視網膜是確保左右協調與平衡的器官 答案 :(D) 45. ( ) 關於 人體協調性 的觀念, 下列敘述何者錯誤 (A) 是與運動技巧有關的能力 (B) 需要統合身體的神經與肌肉系統 ( C) 地面翻滾動作不需協調性 (D) 空中旋轉動作與身體的協調性有極重要的關係 答案 :(C) 46. ( ) 下列有關 運動強度 的敘述, 何者錯誤 (A) 運動強度是指運動時的激烈程度 (B) 運動強度太高或太低都不好 ( C) BMI 是用來計算每個人適合的運動強度之標準 (D) 適當的有氧運動強度, 是以可在運動中和同伴說話為原則 答案 :(C) 47. ( ) 短距離徑賽到最後的 壓線 動作, 是以身體哪一部分到達終點線之垂直面為判定依據 (A) 頭部 (B) 頸部 (C) 軀幹 ( D) 四肢 答案 :(C) 48. ( ) 運動過程中, 發生哪一種狀況, 應該停止運動 (A) 暈眩 (B) 呼吸不順暢 (C) 身體某個部位疼痛 (D) 以上皆是 答案 :(D) 49. ( ) 下列有關運動的敘述, 何者正確 (A) 運動前需先從事一些身體負荷較重的熱身活動 (B) 各種不同類型的運動, 所使用到的主要關節和肌群是一樣的 (C) 運動的過程中, 需遵守緩慢漸進的原則, 否則很容易造成運動傷害 (D) 運動前的暖身運動根本是浪費時間, 毫無幫助 答案 :(C) 50. ( ) 關於各種田徑賽的內容, 下列何者正確 (A) 馬拉松比賽共有 42.195 公里 ( B) 四百公尺接力賽共有五個棒次 ( C) 女子全能競賽有擲鐵餅與撐竿跳高項目 (D) 田徑賽皆是以時間的快慢來決定勝負 答案 :(A) 51. ( ) 關於運球的敘述, 何者有誤 (A) 以一隻手運球, 另外一隻手橫擋在身體前面護球 (B) 盡量降低重心讓球接近地面, 才不容易讓球被對方抄走 (C) 眼睛要看著籃球, 才不容易被對方把球抄走, 也比較能控制球 (D) 雙腳前後站立, 較能利用身體保護球, 也能讓運球的動作多且具變化性 答案 :(C) 52. ( ) 下列哪一種人較不易罹患心血管疾病 (A) 經常做有氧運動者 (B) 高膽固醇者 (C) 吸菸者 (D) 高血壓者 答案 :(A) 53. ( ) 關於韻律體操的敘述, 下列何者錯誤 (A) 是一項融合音樂 舞蹈與手勢的優美運動 (B) 只限女子參賽 (C) 4
可以個人參賽 (D) 團體賽以四人為一組 答案 :(D) 54. ( ) 下列有關 地板 這個體操項目的敘述, 何者錯誤 (A) 地板 是男子組和女子組都有的競技體操項目 (B) 男子組選手需在 70 秒內完成整套地板動作 (C) 女子組地板動作需配合音樂和舞蹈動作 (D) 女子組地板動作項目包含球 圈 繩 棒 帶五個項目 答案 :(D) 55. ( ) 要規劃合適的體適能運動, 最先要考慮以下哪一項因素 (A) 選擇適合自己的運動項目 (B) 運動強度 (C) 運動頻率 (D) 持續時間 答案 :(A) 56. ( ) 關於身體質量指數的敘述, 下列何者錯誤 (A) 是體適能檢測的項目之一 (B) 簡稱 BIM (C) 以身高與體重來計算 (D) 為評估個人之身體組成的簡易方法 答案 :(B) 57. ( ) 下列哪一項競技體操是男子組和女子組共同都有的體操項目 (A) 高低槓 (B) 跳馬 (C) 平衡木 (D) 鞍馬 答案 :(B) 58. ( ) 關於伸展操的敘述, 下列何者錯誤 (A) 可用來作為暖身的運動 (B) 可分為 動態 與 靜態 伸展兩種 (C) 應以先動態再靜態的順序進行較佳 (D) 動態伸展是以彈動的方式來伸展肌肉 答案 :(C) 59. ( ) 下列何者是最快速的一種起跑方式 (A) 蹲踞式起跑 (B) 站立式起跑 (C) 坐姿起跑 (D) 俯臥起跑 答案 :(A) 60. ( ) 下列哪一個不是 健康體適能 活動的關鍵項目 (A) 心肺適能 (B) 敏捷性 (C) 身體組成 (D) 肌耐力 答案 :(B) 61. ( ) 下列何者不是有氧運動 (A) 極地馬拉松比賽 (B) 萬人游泳橫渡日月潭 (C) 一分鐘仰臥起坐 (D) 腳踏車環島旅行 答案 :(C) 62. ( ) 關於接力賽跑的規則, 下列何者正確 (A) 在接力區域前就可先接棒 (B) 傳棒者未將棒子順利交出而掉棒時, 視為犯規 (C) 掉棒時不可由傳棒者去撿棒子, 接棒者才可撿 (D) 第一棒選手握接力棒 ; 準備起跑時, 棒子超出起跑線的部分不可觸及地面 答案 :(D) 63. ( ) 若想要改善心肺功能或是減少體脂肪, 就要選擇何者類型的運動為佳 (A) 重量訓練 (B) 阻力性訓練 ( C) 有氧運動 (D) 肌力訓練 答案 :(C) 64. ( ) 下列關於運動的敘述, 何者不正確 (A) 運動時穿著運動服裝 (B) 做好完整的暖身活動才可以進行運動 ( C) 下課時間可以在教室練習傳球 ( D) 運動時穿著運動鞋 答案 :(C) 65. ( ) 關於前 後滾翻的注意事項, 下列敘述何者正確 (A) 滾翻時以頭頂或額部著地是最好的 (B) 為了滾得順暢, 要盡量收下顎與屈膝 (C) 前滾翻要依序以頭頂 頸 背 腰 臀來著地 (D) 後滾翻要依序以臀 腰 背 頸 頭頂來著地 答案 :(B) 66. ( ) 在 100 公尺短跑的比賽中, 何時才可以減速 (A) 起跑時 (B) 跑到 50 公尺處 ( C) 終點線前 (D) 做完壓線動作 答案 :(D) 67. ( ) 對於 體操 的觀念, 下列敘述何者錯誤 (A) 只有比賽選手才能做得出體操動作 (B) 透過體操動作的訓練可以鍛鍊身體 (C) 體操已成為奧運的比賽項目之一 (D) 可以藉由彈簧床與體操墊的輔助協助完成難度較高的動作 答案 :(A) 5
68. ( ) 體適能中,800 公尺 1600 公尺的跑走主要在測驗 (A) 肌耐力 (B) 心肺耐力 (C) 肌力 (D) 身體組成 答案 :(B) 69. ( ) 關於練習滾翻動作的敘述, 下列何者正確 (A) 後滾翻易傷害到頸部, 故建議少嘗試 (B) 練習時若發現不易滾翻, 可以用助跑來協助 (C) 體操運動危險性較高, 初學時一定要有老師在場 (D) 後滾翻時要先將手置於耳側 掌心朝下 答案 :(C) 70. ( ) 流川風上體育課時用力踢了一球, 將該球漂亮地射進了球門, 此時他主要靠哪一類關節的活動 (A) 肩關節 (B) 頸關節 (C) 膝關節 (D) 肘關節 答案 :(C) 71. ( ) 對於蹲踞式起跑的敘述, 下列何者觀念錯誤 (A) 蹲踞式起跑適用於短距離競賽 (B) 蹲踞式起跑較容易利用雙腿的力量, 將身體快速地往前推 (C) 使用蹲踞式起跑要配合腳的推蹬 (D) 蹲踞式起跑不需要手部的配合 答案 :(D) 72. ( ) 下列各種比賽的歸類, 何者正確 (A) 110 公尺跨欄 游泳 (B) 馬拉松 競走 (C) 撐竿跳遠 全能競賽 (D) 3000 公尺障礙賽 徑賽 答案 :(D) 73. ( ) 暖身運動不足時, 容易導致哪一個部位受傷害 (A) 肌肉 (B) 心臟 (C) 肺臟 ( D) 皮膚 答案 :(A) 74. ( ) 關於體操比賽的敘述, 下列何者正確 (A) 體操比賽的項目包括彈簧床 ( B) 鞍馬是女子組韻律體操比賽的項目 (C) 球 圈 棒是男子韻律體操比賽的項目 (D) 平衡木是男 女子組都有的比賽項目 答案 :(A) 75. ( ) 有關體適能的分類, 下列敘述何者正確 (A) 健康體適能是指對於運動表現有直接影響的能力 (B) 競技體適能包含速度 瞬發力 協調性 敏捷性 平衡感 反應時間 (C) 競技體適能是指身體適應生活 運動與環境且免於疾病的綜合能力 (D) 以上皆非 答案 :(B) 76. ( ) 關於體適能的敘述, 下列何者正確 (A) 體適能是指身體適應生活與社會環境的能力 (B) 心肺耐力 肌力 柔軟度是競技體適能的項目 (C) 速度 敏捷性 平衡感是健康體適能的項目 (D) 運動選手要注重競技體適能, 不須培養健康體適能 答案 :(A) 77. ( ) 下列比賽項目, 何者屬於 田賽 (A) 100 公尺跨欄 (B) 3000 公尺障礙賽 (C) 4 100 公尺接力賽 ( D) 三級跳遠 答案 :(D) 78. ( )( 甲 ) 雙腿的瞬發力 ( 乙 ) 手腳的肌力 ( 丙 ) 身體平衡感 ( 丁 ) 心肺耐力 ( 戊 ) 敏捷性 ( 己 ) 柔軟度 上述哪些是要學習起跑動作時, 應加強練習的關鍵體能 (A) 甲乙丙丁戊己 (B) 甲乙丙戊 (C) 甲乙戊 (D) 丁己 答案 :(B) 79. ( ) 檢測哪種項目可以知道一個人的身體組成 (A) 身體質量指數 (B) 仰臥起坐次數 (C) 每分鐘心跳與呼吸數 (D) 1600 公尺的耐力跑 答案 :(A) 80. ( ) 下列哪種伸展動作較不合適 易產生傷害 (A) 肩關節前後繞環 (B) 壓膝下蹲 (C) 肩倒立騎單車 (D) 膝關節內外轉 答案 :(C) 6