(American Diabetes Association) www.diabetes.org (National Diabetes Education Program) ndep.nih.gov/i-have-diabetes/ San Francisco Health Plan www.sfhp.org/members/health-wellness/ health-education-library/ SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116
糖 尿 病 ( ) ( ) ( ) 糖 尿 病 有 型 : 1 型 糖 尿 病 : 2 型 糖 尿 病 : 妊 娠 糖 尿 病 : 糖 尿 病 您 的 健 康 大 ( 4 ) 在 您 糖 尿 病 糖 可 或 多 以 下 : 時 : 重 糖 ( 糖 ) 重 糖 ( 糖 ) 911 SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 3
10 5 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 1 (LDL) (HDL) 多 活 動 30 5 10 30 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 5
2 保 持 健 康 體 重 和 選 擇 健 康 食 物 10-15 ( ) 在 大 多 時 候 使 用 盤 子 計 量 法 : ( ) ( ) ( ) (1 ) (1 2 ) ( ) 您 的 飲 食 的 部 用 量 的 1/4 用 量 的 1/4 用 量 的 1/2 可 以 偶 爾 少 量 吃 或 喝 以 下 食 物 : 避 免 以 下 食 物 : 其 他 健 康 飲 食 秘 訣 : SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 7
戒 菸 服 用 正 確 的 3 4 糖 尿 病 藥 物 (NRT) NRT (California Smokers) 1-800-NO BUTTS www.nobutts.org QuitGuide quitstart SmokefreeTXT www.smokefree.gov 1 2 / 20 ( ) SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 9
進 行 所 有 5 篩 選 測 試 A1c A1c ( A1c HbA1c) 3 A1c 7% ( ) A1c A1c ( ) 140/90 mm Hg / VSP 1(800) 877-7195 LDL ( ) 100 mg/dl 40-75 SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 11
照 顧 6 您 的 感 受 ( ) () ( ) ( ) ( ) ( ) 7 8 6 SFHP Medi-Cal Beacon Health Strategies 1(855) 371-8117 Healthy Kids Healthy Workers San Francisco (CBHS) 1(888) 246-3333 SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 13
制 定 7 行 動 計 劃 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 15
( / ) () 0 10 (0 = 10 = )? 7 7 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 17
MUNI/BART 1-5 (1 5 ) 1 2 3 4 5 SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 19
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 7 8 6 9 10 11 12 San Francisco Health Plan 1(415) 547-7800 www.sfhp.org SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 21
美 國 糖 尿 病 教 育 家 協 會 www.diabeteseducator.org 美 國 糖 尿 病 協 會 1(800) 342-2383 www.diabetes.org www.diabetes.org/mfa-recipes/recipes San Francisco Health Plan 客 戶 服 務 部 : 1(800) 288-5555 www.sfhp.org/members 美 國 心 臟 協 會 1(510) 903-4050 www.heart.org/conditions 疾 病 控 制 與 預 防 中 心 1(800) 232-4636 www.cdc.gov/diabetes Medline Plus/ 國 家 衛 生 研 究 院 www.nlm.nih.gov/medlineplus/diabetes.html 瞭 解 糖 尿 病 www.learningaboutdiabetes.org SAN FRANCISCO HEALTH PLAN 9121C 0116 www.sfhp.org 1(415) 547-7800 23