~~~ Contents () P.2 ( ) P.6 P.10 P.12 P.17 P.20 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 1
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1 人 生 65 才 開 始 Sports Administration, Ministry of Education 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 7
2 ~~~ Contents () P.2 ( ) P.6 P.10 P.12 P.17 P.20 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 1
3 什 麼 是 體 適 能? / 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 3
4 Huey-Tzy Chen et al., 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 5
5 Step Step 1 2 運 動 前 的 注 意 事 項 Step 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 7
6 Step 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 9
7 健 身 寶 典 心 肺 耐 力 篇 ~80% 8 (HRmax)=220- = 55%~70% HRmax = 70%~85% HRmax = 85%~100% HRmax 10 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 11
8 健 身 寶 典 柔 軟 度 篇 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 13
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10 伸 展 PLUS! 毛 巾 操 篇 健 身 寶 典 增 肌 篇 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 人 生 65 才 開 始 銀 髮 族 體 適 能 健 身 寶 典 17
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