智Smart新世代小學篇

智 Smart 新 世 代 ( 小 學 篇 ) 相 信 你 會 同 意, 電 腦 和 視 像 遊 戲 機 都 是 我 們 的 好 朋 友 當 我 們 覺 得 沉 悶 的 時 候, 只 要 玩 玩 遊 戲 機 或 上 網 看 看 卡 通 片, 時 間 就 會 不 經 不 覺 地 過 去 有 了 上 網 和 打 機 這 些 共 同 的 興 趣, 我 們 和 朋 友 之 間 就 有 更 多 的 話 題 和 樂 趣 互 聯 網 也 是 我 們 學 習 的 好 幫 手, 它 可 以 幫 我 們 搜 尋 資 料 去 完 成 功 課, 也 可 令 我 們 學 會 各 種 新 奇 有 趣 的 知 識 電 腦 和 遊 戲 機 確 實 是 我 們 的 好 朋 友 和 好 幫 手, 不 過, 如 果 我 們 不 懂 得 適 當 地 使 用 電 腦, 就 會 影 響 我 們 的 身 心 健 康 以 下 一 些 建 議, 有 助 我 們 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 這 些 建 議 包 括 一 般 原 則 智 Smart 宣 言 (DARES) 常 見 個 案 及 十 個 健 康 貼 士 就 讓 我 們 齊 來 宣 讀 智 Smart 宣 言 (DARES), 加 入 智 Smart 新 世 代 的 行 列! 1

智 Smart 宣 言 : 我 敢 我 做 (DARES) 1)1) 均 衡 發 展, 潛 能 盡 現 (Development) 我 們 要 建 立 健 康 而 平 衡 的 生 活 習 慣, 學 會 妥 善 分 配 時 間, 參 與 各 種 有 益 身 心 的 課 外 活 動, 發 掘 自 己 多 方 面 的 興 趣 和 潛 能 我 們 要 善 用 互 聯 網 去 接 收 一 些 適 合 我 們 的 資 訊, 發 揮 我 們 的 創 意 2)2) 先 知 先 覺, 提 高 警 覺 (Awarenes) 我 們 要 增 加 對 資 訊 科 技 的 認 識, 要 清 楚 了 解 網 上 可 能 遇 到 的 問 題, 學 會 在 網 上 好 好 保 護 自 己, 不 受 別 人 的 欺 騙 或 傷 害 3)3) 尊 重 了 解, 信 任 關 懷 (Respect) 父 母 和 我 們 訂 立 使 用 電 腦 的 協 議 和 規 則, 目 的 並 非 是 要 束 縛 我 們, 而 是 要 提 供 一 個 可 以 遵 從 的 框 架, 讓 我 們 可 以 好 好 善 用 電 腦 因 此, 我 們 應 該 尊 重 父 母 和 老 師 的 意 見 在 網 上 平 台 閱 讀 別 人 的 言 論 或 與 別 人 溝 通 時, 應 持 有 尊 重 態 度, 不 可 隨 便 評 擊 別 人 4)4) 有 商 有 量, 分 享 心 得 (EfectiveCommunication) 我 們 應 該 多 與 父 母 一 起 分 享 上 網 的 樂 趣, 或 一 起 瀏 覽 有 趣 的 網 站 平 日 也 可 以 主 動 告 訴 他 們, 我 們 最 喜 歡 在 網 上 做 什 麼 或 那 些 遊 戲 最 受 人 歡 迎 等 有 了 這 些 共 同 話 題 和 體 驗, 父 母 也 會 更 加 容 易 明 白 我 們 5)5) 主 動 求 助, 尋 找 支 援 (SeekingHelp) 面 對 網 上 世 界 的 各 種 挑 戰 和 困 難 時, 我 們 未 必 有 能 力 獨 自 解 決, 若 能 主 動 向 父 母 和 老 師 求 助, 他 們 一 定 願 意 幫 助 我 們 一 起 解 決 問 題 2

智 Smart 聊 天 室 個 案 一 媽 媽 限 制 我 每 天 只 可 以 上 網 半 小 時, 但 我 覺 得 不 足 夠 我 多 次 向 媽 媽 爭 取 加 時, 但 她 始 終 都 不 准 許, 怎 麼 辦? 話 你 知 1. 父 母 並 不 是 禁 止 我 們 用 電 腦 和 玩 視 像 遊 戲, 只 是 希 望 我 們 有 節 制 地 使 用 只 要 我 們 能 夠 有 目 的 和 適 度 地 使 用, 父 母 就 會 比 較 放 心, 不 會 盲 目 禁 止 2. 上 網 可 以 做 的 事 有 很 多, 你 可 能 同 時 會 利 用 電 腦 做 功 課 上 網 玩 視 像 遊 戲 看 卡 通 片, 或 者 瀏 覽 一 些 有 趣 的 網 站, 容 易 不 經 不 覺 花 多 了 時 間, 而 影 響 日 常 生 活 和 學 業 3

智 Smart 小 錦 囊 1. 嘗 試 心 平 氣 和 地 與 媽 媽 溝 通, 主 動 告 訴 她 有 關 你 使 用 電 腦 的 情 況, 例 如 平 日 上 網 會 做 什 麼 瀏 覽 哪 些 網 站 玩 什 麼 視 像 遊 戲 等 當 媽 媽 了 解 多 一 點, 她 的 顧 慮 也 會 少 一 點 2. 多 聆 聽 媽 媽 的 意 見, 以 及 了 解 她 的 感 受 和 憂 慮 3. 嘗 試 自 我 檢 討, 留 意 自 己 有 沒 有 花 過 多 時 間 上 網, 影 響 功 課 休 息 和 日 常 生 活 4. 使 用 電 腦 時 要 有 明 確 的 目 標, 完 成 後 便 關 機 離 開, 避 免 長 時 間 啟 動 電 腦, 減 少 隨 意 或 漫 無 目 的 地 使 用 5. 用 行 動 證 明 自 己 是 個 自 律 的 孩 子, 懂 得 有 節 制 地 上 網 為 自 己 訂 立 時 間 表, 妥 善 分 配 學 習 娛 樂 和 休 息 時 間, 保 持 健 康 的 作 息 習 慣 和 規 律 6. 和 父 母 要 有 商 有 量 地 制 訂 使 用 電 腦 的 協 議, 訂 立 一 個 大 家 都 可 以 接 受 的 安 排, 例 如 先 做 功 課 後 打 機 每 晚 最 遲 十 時 關 掉 電 腦 有 了 這 些 協 議, 就 要 遵 守 諾 言, 付 諸 實 行 4

個 案 二 我 最 喜 歡 上 網 玩 視 像 遊 戲, 不 能 上 網 時, 也 會 繼 續 玩 手 提 視 像 遊 戲 機 爸 媽 經 常 責 怪 我 只 顧 玩 視 像 遊 戲, 其 他 事 情 全 都 不 理 我 覺 得 很 不 開 心, 該 怎 麼 辦? 話 你 知 1. 過 分 沉 迷 視 像 遊 戲, 容 易 令 我 們 因 為 不 能 上 網 而 感 到 失 落 或 情 緒 不 安 2. 在 周 末 或 長 假 期 的 空 餘 時 間 較 多, 容 易 不 經 不 覺 花 多 了 過 多 時 間 在 視 像 遊 戲 之 上 3. 嘗 試 參 與 不 同 類 型 有 益 身 心 的 娛 樂 5

智 Smart 小 錦 囊 1. 我 們 可 以 對 自 己 說 : 再 多 打 十 分 鐘 便 要 停, 我 還 有 很 多 其 他 事 情 可 以 做 為 自 己 訂 立 一 些 暫 停 時 間, 暫 時 關 掉 電 腦, 休 息 一 下 2. 設 定 每 星 期 的 上 網 時 限, 或 規 定 祇 可 在 周 末 才 玩 的 視 像 遊 戲 長 假 期 開 始 時, 需 為 自 己 設 下 合 理 的 使 用 時 限 3. 參 與 不 同 的 活 動 去 尋 找 樂 趣, 除 了 上 網 之 外, 玩 砌 圖 遊 戲 做 手 工 或 看 圖 書 等, 也 是 很 好 的 消 閒 娛 樂 4. 嘗 試 多 與 家 人 相 處, 告 訴 他 們 學 校 內 發 生 的 事 情 學 習 上 的 得 與 失 與 同 學 之 間 的 相 處 等 也 可 與 他 們 一 起 進 行 不 同 的 活 動, 如 下 棋 打 球 踏 單 車 或 游 泳 等 6

個 案 三 我 有 時 會 和 哥 哥 一 起 玩 網 上 視 像 遊 戲, 哥 哥 喜 歡 玩 的 遊 戲 通 常 都 是 打 打 殺 殺 的, 最 初 我 都 會 覺 得 這 些 遊 戲 很 血 腥, 但 多 玩 幾 次 之 後, 我 又 覺 得 很 刺 激 好 玩 媽 媽 知 道 我 們 玩 這 些 遊 戲 之 後, 就 不 准 我 們 再 玩, 怕 我 們 會 有 暴 力 傾 向, 我 想 知 道 是 不 是 真 的? 話 你 知 1. 接 觸 視 像 遊 戲 中 的 暴 力 內 容, 確 實 會 對 我 們 造 成 不 良 的 影 響, 可 使 我 們 對 暴 力 變 得 習 以 為 常 因 此, 父 母 的 擔 憂 是 可 以 理 解 的 2. 很 多 非 暴 力 的 遊 戲 同 樣 是 刺 激 而 具 挑 戰 性 的 3. 很 多 好 玩 的 視 像 遊 戲, 其 實 都 是 內 容 健 康 而 且 富 教 育 意 義 的 7

智 Smart 小 錦 囊 1. 選 擇 網 上 視 像 遊 戲 時, 我 們 應 該 挑 選 一 些 適 合 兒 童 的 產 品, 避 免 接 觸 暴 力 色 情 和 充 斥 粗 言 穢 語 及 不 良 行 為 的 內 容 2. 可 以 和 父 母 一 起 選 擇 一 些 適 合 自 己 的 視 像 遊 戲, 多 留 意 一 些 有 益 有 趣 而 可 靠 的 遊 戲 網 站, 也 可 以 考 慮 老 師 向 我 們 推 介 的 遊 戲 網 站 3. 選 擇 一 些 和 自 己 興 趣 相 關 的 網 上 視 像 遊 戲, 例 如 運 動 棋 藝 或 策 略 遊 戲 等 4. 在 現 實 生 活 中, 多 參 與 一 些 羣 體 活 動, 例 如 捉 迷 藏 玩 戰 棋 桌 上 遊 戲 模 擬 遊 戲 等 8

個 案 四 我 的 同 學 最 近 流 行 上 一 些 交 友 網 站 去 結 識 新 朋 友, 我 也 很 想 嘗 試 一 下 不 過, 假 如 要 在 網 上 登 記 成 為 會 員, 我 需 要 提 供 姓 名 性 別 年 齡 電 郵 地 址 等 資 料, 還 要 上 載 自 己 的 照 片 我 究 竟 應 該 提 供 真 實 的 資 料, 還 是 虛 構 一 個 身 分 去 登 記? 話 你 知 1. 我 們 不 宜 在 網 上 結 交 新 朋 友 2. 要 保 護 個 人 私 隱, 避 免 在 網 上 發 放 過 多 個 人 資 料 3. 網 上 世 界 存 在 許 多 虛 擬 空 間, 難 以 分 辨 真 偽, 容 易 遇 上 騙 子 和 壞 人 4. 那 些 在 網 上 認 識 的 朋 友 並 不 是 真 正 的 朋 友, 有 些 人 可 能 會 隱 藏 自 己 的 真 正 身 分, 或 以 偽 冒 的 身 分 去 接 觸 我 們 5. 在 網 上 公 開 過 多 個 人 資 料, 容 易 被 人 利 用 資 料 做 出 惡 作 劇, 令 我 們 受 到 傷 害 6. 在 網 上 結 識 朋 友, 容 易 忽 略 了 現 實 生 活 中 的 社 交 生 活, 減 少 認 識 新 朋 友 的 機 會, 原 來 的 朋 友 亦 會 慢 慢 疏 遠, 令 社 交 圈 子 縮 窄 7. 在 網 上 只 以 文 字 表 達 自 己, 減 少 面 對 面 的 接 觸, 也 會 影 響 溝 通 和 社 交 技 巧 的 發 展 9

智 Smart 小 錦 囊 1. 網 上 陷 阱 多, 我 們 要 顧 及 個 人 在 網 上 的 安 全, 避 免 在 網 上 公 開 過 多 個 人 資 料, 例 如 全 名 出 生 日 期 相 片 學 校 名 稱 地 址 電 郵 地 址 電 話 號 碼 及 日 程 等 宜 以 真 實 的 身 分 與 家 人 和 現 實 生 活 中 認 識 的 朋 友 在 網 上 溝 通 2. 對 網 上 的 陌 生 人 要 保 持 警 覺, 切 勿 回 覆 他 們 傳 來 的 信 息 不 要 與 陌 生 人 在 網 上 聊 天 或 與 網 友 見 面 多 留 意 網 上 陷 阱 的 新 聞, 提 高 警 覺 3. 遇 到 問 題 時, 要 及 時 與 父 母 或 老 師 商 量 4. 嘗 試 透 過 不 同 渠 道 結 識 朋 友, 在 現 實 生 活 中 建 立 正 常 的 社 交 圈 子, 多 留 意 不 同 團 體 或 學 校 舉 辦 的 活 動, 例 如 義 工 服 務 體 育 訓 練 興 趣 小 組 等 10

個 案 五 我 平 時 喜 歡 和 同 學 在 網 上 聊 天 不 過, 最 近 有 些 同 學 總 是 在 網 上 公 開 講 別 人 的 壞 話, 說 一 些 很 過 分 的 笑 話, 有 時 甚 至 會 夾 雜 一 些 粗 口, 令 別 人 感 到 難 受 我 試 過 因 為 不 參 與 他 們 的 討 論, 而 被 人 不 停 取 笑 和 責 罵 我 覺 得 他 們 真 的 很 過 分, 我 應 該 怎 樣 做? 話 你 知 1. 其 實 你 的 同 學 所 做 的 事 已 是 網 上 欺 凌 只 要 是 透 過 電 郵 短 訊 網 頁 網 上 討 論 區 等 發 放 侮 辱 性 的 信 息 或 作 人 身 攻 擊, 就 是 網 上 欺 凌 2. 你 選 擇 不 參 與 欺 凌 的 言 論, 不 在 網 上 惡 意 攻 擊 他 人, 你 是 做 得 對 的 智 Smart 小 錦 囊 1. 學 習 尊 重 持 有 不 同 意 見 的 人, 同 時 要 明 辨 是 非 以 適 當 的 態 度 和 別 人 在 網 上 溝 通, 堅 持 不 作 惡 意 批 評 或 粗 言 穢 語 2. 面 對 網 上 欺 凌, 要 即 時 通 知 父 母 老 師 或 其 他 可 以 信 賴 的 成 年 人, 和 他 們 商 量 解 決 問 題 的 方 法 3. 發 現 其 他 人 受 欺 凌 時, 不 要 煽 風 點 火, 也 不 要 袖 手 旁 觀, 要 主 動 通 知 父 母 和 老 師 4. 我 們 應 該 保 留 對 方 的 惡 意 留 言 作 為 證 據, 以 便 作 出 適 當 的 跟 進 5. 面 對 別 人 網 上 的 攻 擊, 我 們 應 避 免 繼 續 在 網 上 作 出 回 應 或 報 復, 以 免 進 一 步 刺 激 對 方 的 情 緒, 引 發 更 多 網 上 的 人 身 攻 擊 11

個 案 六 我 在 上 網 的 時 候, 有 時 會 閃 出 一 些 色 情 網 站 有 些 朋 友 曾 向 我 介 紹 他 們 看 過 的 色 情 網 站 爸 媽 不 准 我 看, 但 我 真 的 很 好 奇, 很 想 再 看 多 一 些 我 想 知 道 我 這 樣 是 不 是 很 壞? 話 你 知 1. 兒 童 踏 入 青 春 期, 開 始 對 性 感 到 好 奇, 其 實 是 正 常 不 過 的 事 2. 網 上 色 情 資 訊 泛 濫, 內 容 可 能 包 含 不 正 確 的 性 知 識 及 錯 誤 的 價 值 觀 長 期 接 觸 網 上 色 情 資 訊, 有 可 能 為 我 們 帶 來 不 良 的 影 響 智 Smart 小 錦 囊 1. 我 們 應 該 遠 離 色 情 資 訊, 避 免 受 不 良 資 訊 影 響 2. 我 們 要 從 適 當 的 途 徑 獲 取 正 確 的 性 知 識 假 如 對 性 有 好 奇 或 疑 問, 可 以 嘗 試 向 父 母 老 師 或 社 工 提 出, 他 們 會 樂 意 解 答 和 提 供 指 引 12

健 康 貼 士 健 康 貼 士 是 為 使 用 網 絡 及 電 子 屏 幕 產 品 時 提 供 的 一 些 參 考, 從 而 減 少 使 用 時 對 健 康 潛 在 的 不 良 影 響 十 大 貼 士 : 1 積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動 1.1 盡 量 避 免 連 續 超 過 一 小 時 上 網 及 使 用 其 它 電 子 屏 幕 產 品, 如 智 能 電 話 平 板 個 人 電 腦 視 像 遊 戲 機 或 看 電 視 1.2 六 至 十 八 歲 的 兒 童 及 青 少 年 : 每 天 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 中 等 強 度 至 劇 烈 強 度 的 體 能 活 動 1.2.1 中 等 強 度 的 體 能 活 動 : 例 如 游 泳 踏 單 車 或 打 排 球 等 1.2.2 劇 烈 強 度 的 體 能 活 動 : 例 如 打 籃 球 踢 足 球 或 跳 繩 等 2 參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 2.1 多 進 行 小 組 活 動, 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧, 以 及 學 習 情 緒 管 理 3 限 制 屏 幕 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 3.1 六 至 十 二 歲 : 每 天 花 少 於 兩 小 時 在 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 3.2 十 二 至 十 八 歲 : 青 少 年 應 學 習 成 為 一 個 懂 得 有 效 地 管 理 時 間 能 獨 立 工 作 及 負 責 任 的 成 年 人 如 因 學 習 需 要 而 不 能 避 免 長 時 間 面 對 屏 幕, 也 應 定 時 進 行 小 休 13

4 留 意 眨 眼 及 休 息 4.1 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 20 至 30 分 鐘 後, 應 小 休 20 至 30 秒 4.2 應 經 常 轉 換 姿 勢 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 挺 直 腰 頸, 托 起 手 㬹 手 腕 向 後 伸 展 手 指 向 後 伸 展 肩 膊 向 後 轉 收 縮 下 巴 頸 部 向 側 伸 展 擴 展 胸 部 資 料 來 源 : 香 港 物 理 治 療 學 會 14

5 採 用 適 當 設 置 5.1 調 校 顯 示 屏 的 光 度 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 A. 顯 示 屏 幕 的 最 頂 適 宜 在 略 低 於 眼 睛 的 水 平, 而 位 置 應 保 持 最 少 50 厘 米 距 離 B. 坐 姿 要 挺 直 和 貼 近 工 作 枱 C. 前 臂 與 手 臂 約 成 直 角 放 於 座 椅 手 靠, 鍵 盤 前 面 應 留 有 足 夠 的 空 間 來 承 托 雙 手 D. 在 操 作 鍵 盤 時, 手 腕 必 需 保 持 平 直 E. 將 滑 鼠 放 在 適 當 位 置, 確 保 使 用 滑 鼠 時 手 腕 平 直 F. 工 作 枱 面 下 要 有 足 夠 空 間 容 納 雙 腿 活 動 G. 為 減 少 座 椅 邊 對 大 腿 背 面 及 膝 蓋 的 壓 力, 使 用 圓 邊 或 渦 形 座 墊 的 椅 子 較 佳 有 需 要 時, 特 別 是 兒 童, 可 使 用 腳 踏 改 善 情 況 15

5.2 在 閱 讀 時, 眼 睛 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 位 置 應 保 持 最 少 50 厘 米, 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 保 持 最 少 40 厘 米 及 與 智 能 電 話 保 持 最 少 30 厘 米 距 離 6 保 護 聽 覺 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 6.1 遵 守 60-60 規 則, 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 中 最 高 音 量 的 60%, 及 每 天 不 應 合 共 使 用 耳 機 超 過 60 分 鐘 應 避 免 長 時 間 使 用 耳 機, 以 減 低 對 聽 覺 系 統 的 破 壞 6.1.1 聲 量 忽 高 忽 低, 例 如 視 像 遊 戲 中 的 射 擊 和 敲 打 聲 ( 脈 沖 音 頻 ) 和 聲 量 長 時 間 激 烈 轉 變 如 搖 滾 音 樂 ( 波 動 音 頻 ), 較 易 損 害 聽 覺 當 收 聽 這 類 音 頻 時, 必 須 將 音 量 再 調 低 6.1.2 如 產 品 有 內 置 智 能 音 量 功 能, 可 以 使 用 來 調 節 聲 量 和 控 制 產 品 的 最 大 輸 出 音 量 6.2 當 需 要 集 中 精 神 時, 例 如 橫 過 馬 路, 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品, 以 防 意 外 發 生 6.3 注 意 個 人 衞 生, 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 及 避 免 與 他 人 共 用 16

7 確 保 睡 眠 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 7.1 每 天 應 安 排 足 夠 的 睡 眠 時 間 : 7.1.1 5 至 12 歲 :9 至 11 小 時 7.1.2 12 至 18 歲 :8.5 至 9.5 小 時 7.2 一 個 寧 靜 幽 暗 而 舒 服 的 睡 眠 環 境 是 很 重 要 的 所 以 在 睡 覺 時, 應 關 掉 桌 上 電 腦 及 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 7.3 建 立 有 規 律 的 睡 前 習 慣 在 睡 前 約 一 小 時 安 排 鬆 弛 活 動, 例 如 洗 澡 閱 讀 書 籍 等, 同 時 應 避 免 緊 張 或 刺 激 的 活 動 ( 如 玩 視 像 遊 戲 ), 好 讓 身 體 準 備 進 入 睡 眠 狀 態 8 注 意 網 絡 安 全 8.1 要 保 護 個 人 私 隱, 避 免 在 網 上 發 放 過 多 個 人 資 料 8.2 應 學 習 如 何 設 置 密 碼 除 了 向 父 母 或 在 有 需 要 的 情 況 下, 不 應 隨 意 披 露 密 碼 8.3 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 8.4 如 收 到 令 人 感 到 不 安 的 信 息 或 相 片, 切 勿 回 覆, 並 應 向 父 母 或 老 師 求 助 9 遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 9.1 應 保 持 禮 貌, 不 要 參 與 欺 凌 行 為 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 及 散 播 謠 言, 這 會 損 害 別 人 聲 譽 或 影 響 他 的 人 際 關 係 10 限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 10.1 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 過 濾 軟 件 ) 去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 內 容 網 站 及 其 他 活 動 17

有 關 求 助 熱 線 機 構 名 稱 電 話 香 港 家 庭 福 利 會 及 教 育 局 - 健 康 上 網 支 援 網 絡 熱 線 29229222 星 期 一 至 六 上 午 九 時 三 十 分 至 晚 上 九 時 三 十 分 *WhatsApp:55927474 星 期 一 至 六 上 午 九 時 三 十 分 至 晚 上 九 時 三 十 分 香 港 基 督 教 服 務 處 - 網 開 新 一 面 - 25610363 星 期 一 至 五 網 絡 沉 溺 輔 導 中 心 上 午 十 時 至 下 午 一 時 及 下 午 二 時 至 六 時 東 華 三 院 不 再 迷 網 - 28271000 星 期 一 三 四 及 六 預 防 及 治 療 青 少 年 上 網 成 癮 服 務 上 午 十 時 至 晚 上 七 時 及 星 期 二 五 上 午 十 時 至 晚 上 十 時 香 港 青 年 協 會 - 關 心 一 線 27778899 星 期 一 至 六 下 午 二 時 至 零 晨 二 時 以 上 資 料 未 能 盡 錄 *WhatsApp:62778899 星 期 一 至 五 晚 上 七 時 至 十 時 18