106年餐飲衛生督導人員研習

106 年餐飲衛生督導人員研習 本市營養教育推動方向 多喝水 ~ 少喝含糖飲料 豐田國小廖澍君 106/08/14

測試結果 A. 濃濃的美式熱咖啡 屬於 你濃我濃分不開型, 目前的幸福指數 80% 這類人目前的心境是成熟的, 能很平靜地享受生活 B. 熱騰騰的珍珠奶茶 屬於 只羨鴛鴦不羨仙型, 目前的幸福指數 99% 這類人和另一半在一起已經不需要用言語溝通 C. 一杯純淨的白開水 屬於 想喝忘情水忘記一切型, 目前的幸福指數 20% 這類型的人非常的獨立 聰明, 他知道自己要的是什麼 D. 剛擠出來的鮮牛奶 屬於 為對方付出很甘願型, 目前的幸福指數 55% 這類人很單純也很善良, 他只要喜歡上對方就會覺得自己超幸福

辛苦的工作夥伴惠文高中邱書敏營養師惠文國小劉懿瑱營養師賴厝國小王愉君營養師頭家國小何賢毓營養師潭秀國中陳秋怡營養師內埔國小許桂華營養師清水國小朱倖槿營養師忠信國小莊巧筠營養師豐田國小廖澍君營養師 活動組第二組成員

我愛喝含糖飲料嗎? 根據 2012 年的統計, 近 5 成學童每天喝一瓶飲料, 名列世界第二, 僅次於以色列 ( 康健雜誌第 152 期 ) 每週至少喝一次含糖飲料 (%) 國中生高中生成年人 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=662&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=%e8%88%89%e6%89%8b&oq=%e8%88% 89%E6%89%8B&gs_l=img.3..0l10.292189.293426.0.294062.6.6.0.0.0.0.153.463.5j1.6.0...0...1.1j4.64.img..0.4.345...0i24k1.P11MaI_4CnE 高 89.6% 85.5% 77.9% 高高 102-104 年 國民營養健康狀況變遷調查

肥胖 多喝含糖飲料容易造成 糖尿病高血壓 血脂異常 http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/iyrgiaonlp517xnblp27sbia JkfBDLG49deFiagMtAHriaERmc36p8cpuq3BXCtghwnhgY0Pib COCCY65yibQvgIsoKQ/0?wx_fmt=png 面皰 https://i2.kknews.cc/large/18ac0004d1454 09355ac 齲齒 http://www.400jk.com/upload/2017/02/11/c4de255b- 7d7c-42a3-a360-1bd000e461e4.jpg 營養不良 https://previews.123rf.c om/images/lenm/lenm140 1/lenm140100038/253 52423-Illustration- Featuring-a- Malnourished-African- Kid-with-a-Bloated-- Stock-Photo.jpg http://tag.120ask.com/jingyan/8lwv3l80mhwvu5w vr8.html 長不高 http://img.alicdn.com/tps/tb2w4s8jfxxxxb.xxxxxxxxxxxx_!!2743050 209-0-dgshop.jpg http://img.epochtimes.com.tw/upload/images/2013/0 https://en.pimg.jp/008/769/163/1/8769163.jp

營養宣導範本 ( 公版 ) 國小版國小版國高中版 9 月份教育局會另行發文, 公告連結網址

含糖飲料 對健康的危害 含糖飲料 秘密大公開 開場白 影片 多喝水 好處多多 喝水 666 法則

含糖飲料對健康的危害 ~ 長不高 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch& sa=1&q=%e5%96%9d%e9%a3%b2%e6%96%99&oq=%e5%96%9d%e9%a3 %B2%E6%96%99&gs_l=img.3..0l2j0i24k1l8.98975.101054.0.101540.10.10.0.0.0.0.486.1425.1j4j0j1j1.7.0...0...1.1j4.64.img..3.4.1061.d631xN9tkSg https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch&sa=1 &q=%e5%b0%8f%e7%9f%ae%e4%ba%ba&oq=%e5%b0%8f%e7%9f%ae% E4%BA%BA&gs_l=img.3..0l10.81190.82828.0.83293.9.9.0.0.0.0.76.546.9.9.0...0...1c. 1j4.64.img..0.6.372...0i24k1.6DjBqucoMPI

含糖 50 公克 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch &sa=1&q=%e5%8f%af%e6%a8%82&oq=%e5%8f%af%e6%a8%82&gs_l =img.3..0l10.269259.271712.0.272395.10.10.0.0.0.0.88.637.9.9.0...0...1.1j4.64.i mg..1.9.634.0..0i24k1.b6vyit2kuom 1 瓶可樂停止長高 2 小時!!! 資料來源 : 東森新聞

含糖飲料對健康的危害 ~ 齲齒 80% https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=%e 8%9B%80%E7%89%99%E5%8D%A1%E9%80%9A&oq=%E8%9B%80%E7%89%99%E5%8 D%A1%E9%80%9A&gs_l=img.3..0.25709.26768.0.27203.7.7.0.0.0.0.72.449.7.7.0...0...1.1j4.6 4.img..0.2.143.QNrc1f6Cygs https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch& sa=1&q=%e5%96%9d%e9%a3%b2%e6%96%99&oq=%e5%96%9d%e9%a3 %B2%E6%96%99&gs_l=img.3..0l2j0i24k1l8.98975.101054.0.101540.10.10.0.0.0.0.486.1425.1j4j0j1j1.7.0...0...1.1j4.64.img..3.4.1061.d631xN9tkSg https://www.google.com.tw/search?q=%e7%9c%8b%e7%89%99%e9%86%ab&site=webhp&sour ce=lnms&tbm=isch&sa=x&ved=0ahukewj95noentdtahvkyrwkhfbcasgq_auicigb&biw=13 66&bih=662

含糖飲料對健康的危害 ~ 精神不好 降低學習力 https://tw.images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=a8tuwjgb3adzhmmaawtt1gt.;_ylu=x3od MTBsZ29xY3ZzBHNlYwNzZWFyY2gEc2xrA2J1dHRvbg-- ;_ylc=x1mdmjexndcwntawnqrfcgmybgfjdg4dy2xrbgjjawm3nxbvyxbsyny4a2nvjti2yi UzRDQlMjZkJTNEWW9zckE4eHBZRVBMMk0wTHpIbjRicTdRUlNXQWdmUEY2aEUtJTI2cyUzR HQ2JTI2aSUzREp1ZjZJYWpRWlJVSTdWNHMza3Y2BGNzcmNwdmlkA3VIYUd2akkzTGpGeTV3 ck5wx1jsbufboe5ua3vnuufbqufbdvdozdmeznidewzwlxnlyxjjac1zygrmcjidc2etz3a EZ3ByaWQDUG11VlJ6d2hUVUNrbjNzUVFVVnJUQQRtdGVzdGlkA251bGwEbl9zdWdnAzAEb3J pz2lua3r3lmltywdlcy5zzwfyy2guewfob28uy29tbhbvcwmwbhbxc3ryawrwcxn0cmwdbh FzdHJsAzUEcXVlcnkDZoEdF9zdG1wAzE0OTM2ODczMDgEdnRlc3RpZANudWxs?gprid=PmuVRz whtuckn3sqquvrta&pvid=uhagvji3ljfy5wrnv_rrmaa8ntkumqaaaaauwhd3&p=%e5%9 6%9D%E9%A3%B2%E6%96%99%E5%8D%A1%E9%80%9A&fr=yfp-search-sb&fr2=sb-top- tw.images.search.yahoo.com&ei=utf- 8&n=60&x=wrt#id=11&iurl=http%3A%2F%2Fwww.yooyoo360.com%2Fphoto%2F2009-1- 4%2F20090114182716179.jpg&action=close https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=%e4%b8%8a%e8%aa%b2%e6%89%93 %E7%9E%8C%E7%9D%A1&oq=%E4%B8%8A%E8%AA%B2%E6%89%93%E7%9E%8C%E7%9D%A1&gs_l=img.3..0j0i24k1l2.46 123.47372.0.48103.6.6.0.0.0.0.70.363.6.6.0...0...1c.1j4.64.img..0.1.68.3xewDy5ZwLc

含糖飲料對健康的危害 ~ 吃太多人工色素與香料 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=662&site=webhp&tbm=isch&sa=1&q=%e9%81%8e%e6%95%8f&oq=%e9%81%8e%e6%95%8f&gs_l=img.3...0. 0.1.2863.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0...1c..64.img..0.0.0.qqm1mwGdpxk 圖片來源 https://www.google.com.tw/search?biw=1280&bih=544&tbm=isch&sa=1&q=%e8%89%b2%e7%b4%a0% E9%A3%B2%E6%96%99&oq=%E8%89%B2%E7%B4%A0%E9%A3%B2%E6%96%99&gs_l=img.3..0.145 7353.1462698.0.1463068.18.17.1.0.0.0.111.688.15j1.16.0...0...1c.1j4.64.img..2.7.298.0..35i39k1j0i24k1.EtqL vyof1oa#imgrc=folbfxxss1hxym: https://www.google.com.tw/search?q=%e9%81%8e%e5%8b%95&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=x&ved=0ahukewi007wxiddtahxdqpqkhz4gazsq_ AUICygC&biw=1366&bih=662

含糖飲料對健康的危害 ~ 肥胖 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch &sa=1&q=%e5%8f%af%e6%a8%82&oq=%e5%8f%af%e6%a8%82&gs_l =img.3..0l10.269259.271712.0.272395.10.10.0.0.0.0.88.637.9.9.0...0...1.1j4.64.i mg..1.9.634.0..0i24k1.b6vyit2kuom https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=%e5%b0%8f%e8%83%96%e9 %A8%8E%E8%BB%8A&oq=%E5%B0%8F%E8%83%96%E9%A8%8E%E8%BB%8A&gs_l=img.3...9002.10395.0.10846. 7.7.0.0.0.0.90.426.7.7.0...0...1.1j4.64.img..0.0.0.02UbA74QSiw 努力騎 30 分鐘 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=imghp&tb m=isch&sa=1&q=%e5%b0%8f%e5%ad%b8%e7%94%9f&oq=%e5 %B0%8F%E5%AD%B8%E7%94%9F&gs_l=img.3..0l10.31574.33421.0. 33877.11.11.0.0.0.0.78.687.11.11.0...0...1.1j4.64.img..0.7.461...0i24k1.M SwDKTkMs1o

含糖飲料祕密大公開 https://www.google.com.tw/search?q=%e5%81%b5%e6%8e%a2&hl=zh- TW&rlz=1T4RVEB_zh- TWTW714TW716&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwign8XJoKPTAhXM gbwkha6kaacq_auiccgb&biw=1440&bih=698#spf=1 我們到底吃了 多少糖!!!!!! https://www.google.com.tw/search?hl=zh-tw&rlz=1t4rveb_zh- TWTW714TW716&biw=1440&bih=698&tbm=isch&sa=1&q=%E9%A9%9A%E5%9A% 2017/8/16 87&oq=%E9%A9%9A%E5%9A%87&gs_l=img.3..0l10.65496.67151.0.67750.8.8.0.0.0.0. 17 74.342.8.8.0...0...1c.1j4.64.img..0.5.245...0i24k1.a3JTIuMxSzY#spf=1

每日含糖飲料攝取 若國人平均每週少喝 150 大卡的含糖飲料 ( 約 1 罐拿鐵咖啡或 1/4 杯珍奶 ), 一年平均每人可瘦 1 公斤!

糖的熱量 1 顆方糖 = 20 大卡 + + 方糖數目越多, 熱量越多, 吃多就會變胖喔! https://www.google.com.tw/search?q=%e6%96%b9%e7%b3%96&hl=zh-tw&rlz=1t4rveb_zh- TWTW714TW716&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiIhai_lc7TAhXGq5QKHQ6gDUEQ_AUICi gb&biw=1440&bih=698#spf=1

含糖飲料的熱量及糖量分析 食品名稱 波蜜果菜汁 內容量 (ml) 熱量 ( 大卡 ) 方糖顆數 (1 顆 =5 公克 ) 160 65 3 一顆方糖 =5 公克醣類 1 公克醣類提供 4 大卡 一顆方糖 =20 大卡 65 20 3 所以一罐小波蜜果菜汁熱量為 3 顆方糖 + + 方糖數目越多, 熱量越多, 喝多就會變成小胖子唷!

https://www.google.com.tw/search?q=% E9%A4%8A%E6%A8%82%E5%A4%9 A&hl=zh-TW&rlz=1T4RVEB_zh- TWTW714TW716&source=lnms&tbm =isch&sa=x&ved=0ahukewicxdsdoq PTAhVJTrwKHbidBUYQ_AUICCgB& biw=1440&bih=698#spf=1 喝一杯 100c.c. 養樂多含糖量 12% 喝一杯 300c.c. 運動飲料含糖量 5% https://www.google.com.tw/search?hl=zh- TW&rlz=1T4RVEB_zh- TWTW714TW716&biw=1440&bih=698 &tbm=isch&sa=1&q=%e8%88%92%e8 %B7%91&oq=%E8%88%92%E8%B7%9 1&gs_l=img.3..0l10.69897.71056.0.71489.6.6.0.0.0.0.55.231.6.6.0...0...1c.1j4.64.im g..0.4.166...0i24k1.wbr_ij0xjmu#spf=1 含糖量 12 公克 含糖量 13.4 公克 3 顆方糖 3.5 顆方糖

全糖 喝一杯 700c.c. 紅茶含糖量 10% 喝一杯 700c.c. 檸檬多多含糖量 15% 含糖量 70 公克 含糖量 105 公克 14 顆方糖 21 顆方糖

原來我們喝了那麼多糖!!!

原來我們喝了那麼多糖!!!

含糖飲料沒告訴你的秘密 珍珠奶茶 700ml 28 顆 560 大卡 爬 353 層樓 http://www.wfkchina.com/product/201212/2012120541722249.jpg 100% 果汁 400ml 7 顆 140 大卡 爬 88 層樓 http://www.iezgo.com.tw/image/cache/catalog/3091-400-228x228.jpg http://5.blog.xuite.net/5/a/1/5/24823191/blog_2244421/txt/3984 8023/0.gif 養樂多 100ml 3 顆 60 大卡 爬 38 層樓 可樂 600ml 13 顆 260 大卡 爬 164 層樓 http://www.savesafe.com.tw/prodimg/1552/121/00/1552121_00_2.jpg https://online.carrefour.com.tw/content/images/thumbs/000544 6_800.jpeg

魔鏡啊魔鏡 ~ 世界上最棒的飲料是. 2017/8/16 https://www.google.com.tw/search?hl=zh-tw&rlz=1t4rveb_zh- 26 TWTW714TW716&biw=1440&bih=698&tbm=isch&sa=1&q=%E7%99%BD%E9%96%8B%E6%B0%B4&oq=%E7%99%BD%E9%96%8B%E6%B0%B4&gs_l=img.3..0j0i24k1l9.25865.28140.0.28685.10.10.0.0.0.0.47.363.10.10.0...0...1c.1j4.64.img..0.5.196...0i30k1j0i5i30k1.rDSjGhEMhpw#spf=1

多喝開水好處多多 清運體內廢物 促進排便預防便祕 經濟又環保 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=662&site=webhp&tbm=isch&sa=1& q=%e5%9e%83%e5%9c%be%e8%bb%8a&oq=%e5%9e%83%e5%9c%be%e8%b B%8A&gs_l=img.3..0l10.33310.34861.0.35457.4.4.0.0.0.0.111.323.2j2.4.0...0...1.1j4.64.i mg..0.4.321...0i24k1.vcjsrdl7imw https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=webhp&tbm=isch&s 2017/8/16 27 a=1&q=%e6%8e%92%e4%be%bf&oq=%e6%8e%92%e4%be%bf&gs_l=img.3...41593.43508.0.44082.10.10.0.0.0.0.98.638.9.9.0...0...1.1j4.64.img..1.5.381.0..0j 0i24k1.LZN70_hQU2k https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=webhp&tbm=isch& sa=1&q=%e7%92%b0%e4%bf%9d&oq=%e7%92%b0%e4%bf%9d&gs_l=i mg.3..0l10.20718.21074.0.21637.3.3.0.0.0.0.60.177.3.3.0...0...1.1.64.img..0.3.175...0i24k1.t3_qvet5jto

多喝開水好處多多 調節體溫 最解渴 隨手可得 https://www.google.com.tw/search?hl=zh-tw&rlz=1t4rveb_zh- TWTW714TW716&biw=1440&bih=698&tbm=isch&sa=1&q=%E6%B5%81%E6%B1%97&oq=%E6% B5%81%E6%B1%97&gs_l=img.3..0l8j0i24k1l2.10365.11798.0.12321.7.7.0.0.0.0.50.264.7.7.0...0...1c.1j 4.64.img..0.5.198...0i30k1.Ae0d7OmBw9w#spf=1 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=662&site=webhp&tbm=isch&sa=1& q=%e5%96%9d%e6%b0%b4&oq=%e5%96%9d%e6%b0%b4&gs_l=img.3..0l10.16 627.17786.0.18267.7.7.0.0.0.0.100.491.6j1.7.0...0...1.1j4.64.img..0.4.317...0i24k1.BZC_ 4ysP4e4 2017/8/16 28

一天要喝多少水呢? 每天應攝取 6~8 杯的水 ( 一杯大約 240C.C) https://www.google.com.tw/search?biw=1280&bih=544&tbm=isch&sa=1&q=%e5%96%9d%e6%b0%b4&oq=%e5%96%9d%e6%b0%b4&gs_l=img.3..35i39k1l2j0l8.215611.218437.0.218821.11.11.0.0. 0.0.95.535.10.10.0...0...1c.1j4.64.img..1.7.354.0..0i24k1.EV4Z81MGwgA#imgrc=qWcH0s6KL21OUM: ( 杯水 )

喝水 6 6 6 法則 每天喝 6 杯 馬克杯的水 每 60 分鐘喝一次水 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=webhp&tbm=isch&sa=1& q=%e9%a6%ac%e5%85%8b%e6%9d%af&oq=%e9%a6%ac%e5%85%8b%e6% 9D%AF&gs_l=img.3..0l10.24857.27237.0.27804.9.9.0.0.0.0.71.527.9.9.0...0...1.1j4.64.im g..0.5.315.hwnvgipimjq 6 大喝水好時機 https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=613&site=webhp&t bm=isch&sa=1&q=%e9%ac%a7%e9%90%98&oq=%e9%ac%a7% E9%90%98&gs_l=img.3..0l10.4724.7608.0.8140.11.9.2.0.0.0.127.578.6j 2.8.0...0...1.1j4.64.img..1.7.410.0..0i24k1.pNHiGj8LygI 起床後 出門前 上課前 運動後 放學後 洗澡後 30

校園健康 7 大飲品

喝含糖飲料對身體的壞處? 喝一瓶 600CC 的可樂會讓我們停止長高幾小時? 每天多喝水很重要, 喝水法則是 333 666 還是 999? 多喝水的好處? 養樂多 鮮乳及奶茶哪一個才是校園健康飲品? https://www.google.com.tw/search?biw=1366&bih=662&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=%e8%88%89%e6%89%8b&oq=%e8%88% 89%E6%89%8B&gs_l=img.3..0l10.292189.293426.0.294062.6.6.0.0.0.0.153.463.5j1.6.0...0...1.1j4.64.img..0.4.345...0i24k1.P11MaI_4CnE ~ 會回答的請舉手 ~

感謝您的聆聽 我每天要喝 6~8 杯的白開水最好的解渴飲料就是白開水愛上喝水是個美好的習慣喝水有益身體的健康水是人體組成的主要元素 http://www.hnciq.gov.cn/picture/0/1604141735448432529.gif