專項保齡球的肌力訓練之探討
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- 知 丁
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1 空手道運動員體能訓練之探討 張蕙麟 高苑科技大學 壹 前言 2002 年男子空手道選手邵志康, 拿到世界大學空手道錦標賽冠軍, 這是我國睽違已久才又奪得的榮耀, 過去很多的運動項目訓練, 大多著重在技術訓練一直未有突破,2000 年亞運會體委會與國家訓練中心結合運動科學, 注入科學化監控配合體能融入專項訓練, 隨時回饋教練選手, 確實掌握運動員狀態, 從此我國空手道也陸陸續續在東亞運 亞運等國際賽中以黑馬姿態成為我我國金牌之所繫 空手道比賽分 型 與 對打 個人與團體比賽二種, 腳部有踢打動作, 手部有壓制動作, 型則以固定動作套路比劃以全身四肢力道穩定等表現為主, 也因此大大提升體能的重要性 過去有不少教練質疑重量訓練的必要性, 擔心訓練會使肌肉肥大 速度變慢導致動作不流暢等迷思, 偏重技術忽視體能, 隨著運動訓練資訊發達許多研究文獻一再說明體能訓練的重要性, 更指出有些體能訓練的最佳時期在青少年, 甚至國小階段為最佳訓練黃金時期 值得各階段教練深思, 我們是否太早在起蒙階段加入過多技術化訓練, 導致秧苗助長及運動傷害產生, 許多國家運動團隊職業或業餘 國家隊更有專屬體能教練, 這點臺灣職棒有些球隊漸漸有編制,2000 年至今國家運動選手訓練中心在運科組增列體能組, 獲得行政院體育委員會支持, 有了幾位國內體能教練協助運動競技訓練, 不足再短期聘外籍教練來臺灣參與訓練, 由此可知體能訓練之重性 任何運動項目都需要以肌力為基礎來發展專項體能, 有好的肌力作基礎才能有好的運動表現, 肌力是身體 技術和心理的根本 ( 江界山,1999) 空手道體能訓練可區分為: 肌力 肌耐力 協調性 柔軟度 敏捷與平衡等 重量訓練則是最常被運用於肌力訓練最直接的方法 重量訓練可以讓運動員 :1. 增加肌力 2. 增加肌耐力 3. 增加肌肉量 4. 減少脂肪量 5. 減少肌肉 肌腱 韌帶等運動傷害 6. 減少肌疲勞及肌肉酸痛發生的機率 7. 強壯骨骼, 減少骨鈣流失, 減少骨質疏鬆症罹患率 8. 塑造優美體態, 增加自信心 ( 水大衛 黃榮松,1991) 實施體能訓練必需有正確的原則, 教練選手溝通共同擬定可行計劃目標分階段循序漸進, 將有助於訓練效果提高, 也避免運動傷害產生 貳 體能相關文獻探討 肌力 體能是技術 戰術和心理能量的基礎, 在勢均力敵僵持爭勝的對抗中, 具備良好肌力 體能選手, 在技術和戰術上較可發揮的淋漓盡致, 佔盡心理上的優勢 (Baechle,1994) 研究者認為體能 技術 戰術和心理是座訓練因素的金字塔任何因素的失敗都可能動搖金字塔的穩定結構 ( 林文郎,1997) 力量訓練使最大肌力與爆發力提高, 肌肉體積增大 ( 楊錫讓,1991) 最常發
2 生運動傷害原因探討, 大多以熱身不夠 訓練過度 技術不佳 舊傷復發為主要原因 ( 洪榮聰 謝文芳,2000) 如何賽前熱身, 賽後以緩和運動加速疲勞物質消除及體能恢復 ( 許順福 劉文禎,2002) 體能訓練可以預防運動傷害(John F.Duff, 1992) 建議比賽以護具貼紮保護, 訓練前熱身訓練後整理作暖身, 有計畫的評估個別差異, 針對體能不足再加強, 練習時場地事先整理, 以避免訓練時傷害產生 ( 江金裕 余美麗,2004) 使用啞鈴 槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材, 並且用以增進肌肉力量的訓練 ; 就廣泛的定義來講, 也包含了徒手的訓練 器具的訓練以及機械式機器的鍛鍊 因此, 重量訓練是可以隨時隨地的執行 是可以變換訓練方法 ; 也由於如此, 重量訓練的優點, 則在於能夠給予自己所欲鍛鍊的部位莫大的負荷, 以致能有效的鍛鍊身體肌群 而其中重量訓練的變項包含反覆次數 (reps) 組別(sets) 負荷(load) 與最大反覆 (Repetition of Maximum RM) 等重要的變項, 因為它們將影響訓練的實質內容以及整體之訓練內容的規劃 重量訓練原則 :1. 目標原則 2. 全身原則 3. 漸進原則 4. 超負荷原則 5. 個別原則 6. 評量原則 重量訓練好處 :1. 增加選手肌力, 以提昇擲球時的爆發力 2. 增加選手的肌耐力也增加穩定性 3. 增加肌肉. 減少脂肪量 4. 強健的肌肉可以減少肌肉 肌腱 韌帶等運動傷害 4. 減少肌肉疲勞及肌肉酸痛增加成績表現 5. 塑造優美體態, 增加自信心提昇臨場表現 重量訓練的好處可分為 1. 肌肉系統方面 : 重量訓練對於人體來說, 會對人體的肌肉系統會產生影響與變化, 當我們實行重量訓練時, 可以增加肌肉內肌蛋白的形成, 這些增加的肌蛋白將促使形成大量且肥大的肌肉纖維, 進而造成肌肉量變多 增大, 最後增加肌肉收縮的力量, 促成整體肌肉的發展性與平衡性 2. 骨骼系統方面 : 由於肌肉受於重量訓練施予的壓力, 身體會將壓力部分轉移到結締組織 ( 即肌腱與韌帶 ) 與骨頭上, 這些壓力將促使肌腱和韌帶產生更多的膠原蛋白, 並且增加骨骼的密緻性, 使得整體結上的力量增加, 並強化骨骼組織構造 從事重量訓練時也需要遵循幾個原則 :1. 超負荷原則 : 訓練負荷必須高於個體的正常負荷, 如此刺激訓練, 方為有效 藉由增加訓練之相關變項的負荷以及次數, 來使得肌肉系統因訓練內容而獲得相對性的增大和進步, 便稱之超負荷的訓練 漸進原則 : 訓練負荷必須由輕到重 由慢到快漸進地增加 肌肉適能會逐漸適應所承受的重量負荷, 因此必須慢慢的增加訓練的負荷量, 等到逐漸熟練之後便可改變訓練的內容, 並且漸漸的增加訓練量 爆發力 ( 林文郎,1997) 訓練要在本身最大肌力 85-95% 的強度下練習, 方可獲至最大效果 大強度的力量訓練可以改善神經支配機能, 可以既快又強的動員肌肉, 神經肌肉活性更高, 動員更多運動單位接受更高的神經支配頻率 (Schmidtbleeicher, 1987&Komi,1986) 國外學者提出評定協調性的三個標準 :1. 難度 : 技能或動作有難有易, 一般來說, 週期性的運動不太複雜, 比非週期性的運動容易學習 因此, 從事非週期性項目的運動員通常難度較大 2. 動作準確性 : 如果一個動作在時間 角度和動力學方面皆符合需求, 那麼可以說這個動作完成的相當準確 通常準確性很高的動作符合力學及生理上的效率, 也就是達到經濟性 3. 掌握技能的時間 : 技能的複雜性也與掌
3 握技能所需的時間有關, 協調性佳的運動員掌握技能要比協調性差的運動員快 (Zatzyoski,1980) 在以節奏 比賽環境或要求技術動作不斷迅速變化為特點的運動項目中, 對方發出動作與運動員作出反應 處理技術和戰術使用的時間長短, 皆會影響發揮技術的效果 協調性的定義是身體統合神經 肌肉系統以產生正確 和諧優雅的活動能力, 雖然協調性和遺傳有相當大的影響, 但後天的改善也會有一定的效果 參 空手道運動的動作特質 掌握個別差異, 訓練負荷必須因人而異, 而且每位選手都有其特性, 個性 遺傳 基因 性別 年齡等不同因素, 應個別考量其負荷水準再訂定訓練原則 空手道對打正式比賽賽制規則規定男生每場 3 分鐘女生 2 分鐘 ( 寧玉麟 邵志康, 2006) 因賽制比賽規則影響訓練內容結構 技擊運動上半身攻擊動作之反應及力量探討 研究結果: 全體男女選手均是前進攻擊動作 ( 追擊和前進逆擊 ) 攻擊力量大於原地攻擊動作 ( 逆擊和撞擊 )( 相子元 陳俊忠,1995) 轉腰與空手道直線攻擊動作上肢速度之探討 研究結果: 轉腰對於空手道直線攻擊動作會有較大速度表現 ( 柯鳳梅,2002) 轉腰對空手道直線攻擊動作上肢力量的助益 研究結果: 對打選手強大力量表現, 帶給對手威脅性增加, 對手攻擊性被壓制, 增加攻擊得分機會 型的選手力量表現十足強烈, 氣勢上給人一股強大壓迫性, 動作感覺殺傷力強, 面部表情自信十足, 裁判給分因此增加 力量表現 ( 側身 ) 優於 ( 正身 )( 柯鳳梅,2001) 腰部 ( 腹肌 左右惻 背肌 ) 空手道回旋踢運動學分析- 以 2002 年世界大學空手道錦標賽冠軍優秀選手邵志康為例 迴旋踢對打比賽中使用率最高技術, 中段回旋踢各關節前後水平位移皆大於上段迴旋踢, 速度快速移動位移的能力 ( 謝富秀,2004) 注意全身性 - 訓練負荷必須考慮全身之均衡發展, 不能只重視下肢訓練而忽略上肢訓練 日 週 月 季 年各訓練期 調整期 比賽期 恢復期各階段目標原則重點掌握教練須瞭解訓練主要 次要目標為何? 訓練目標應放在那些肌群 ( 張蕙麟,2003) 例如 : 型 與 對打 運動員的在肌群的訓練目標應有所區隔 適時評量 - 訓練者須對運動員之訓練效果應加以評量, 以增強繼續訓練的動機與訓練效果 肆 空手道運動訓練內容 一 熱身運動 (Warming up) 運動員在準備從事重量訓練課程時, 應先做 20~30 分鐘的與伸展活動, 熱身運動就是要提高體溫, 溫度升高會加速神經的傳導作用, 增加神經感受器的靈敏度, 使從事運動的運動員能移動得更快, 同時由於神經肌肉間的協調作用增強, 也能動得更準確 這些熱身運動的動作可分為 : 上 下 左 右側 全身伸展 內緣與外側的胸部肌群伸展 肩關節與旋轉肌群的伸展 二頭與三頭肌的上臂部伸展 上背與下背肌群的背部伸展和四頭與腿後肌群的腿部伸展, 之後進入主要的重量訓練課程 教練及選手應瞭解熱身運動的重要性,
4 熱身運動可以讓運動員的生 心理在進入戰備狀態之前, 身體的溫度慢慢的提升到可做劇烈運動的時機, 不但降低受傷的發生率, 心理表現也會更有信心, 能將運動員的潛能發揮到淋漓盡致 ( 季力康,1996) 避免過度訓練, 選擇適合的運動場所, 強化柔軟度 肌力 平衡性, 充分熱身與緩和運動, 護具及運動貼紮防護, 加強本身運動傷害預防觀念 ( 黃啓煌,2002) 二 重量訓練 (weight training): 肌力訓練重量訓練, 例如 : 有機械式 氣壓式 槓鈴式 啞鈴 重量訓練最大肌力以 (Bompa,1999) 換算表為主實施 以不同高度跳箱 障礙 ( 三角錐筒 ) 沙坑彈跳等 增強式訓練 (plyometric training) 藥球訓練 積木訓練 ( 核心肌群 ) 藥球訓練 :1. 正拋 2. 左側拋 3. 右側拋 4. 後拋 5.V 字腹肌左拋 6.V 字腹肌右拋 7. 趴姿背肌左右一字滾球 8. 雙腳跳躍上拋 9. 趴姿背肌雙手過肩前拋 10. 抬腿前拋向前跑等 啞鈴訓練 :1. 屈身左右直臂向前 2. 屈身雙手展翅 3. 站姿正面正拳 4. 站姿左右背拳 5. 站姿雙手展翅手腕上仰 6. 站姿左右高舉 7. 站姿左右手肘平行彎曲 8. 站姿雙手左前 正前 右前高舉 9. 站姿飛鳥 10. 站姿雙手擴胸直臂 11. 千手觀音 ( 舉平手腕翻轉 )12. 左右側蹲雙手出拳 13. 蹲姿雙手直臂手腕上仰 14. 站姿雙手高舉左右側肌 15. 金雞獨立 16. 站姿左右直臂 360 度繞環 17. 站姿雙手平舉半蹲舉踵 肌力訓練能增強肌肉及關節的強度, 在正確的指導下, 不但能使肌力及體能增強, 更能使身體的柔軟度 關節等更有活力 三 心肺耐力訓練 (cardiorespiratory endurance training): 檢測工具 - 心跳率監視器 (Polar electro heart rate moniter S610,Finland) Polar Precision Performance SW3.0 系統對空手道運動員而是非常重要的訓練, 以 12 分鐘跑或 3000 公尺跑測驗瞭解選手跑的距離及時間, 運動前安靜心跳脈搏, 運動後耐力心跳脈搏, 運動後恢復情形堅控 循環跑 間歇接力跑架電子攝影氣分次分段計時 模擬比賽男生每場 3 分鐘女生 2 分鐘變速跑 跑者身上佩帶 Polar 錶實施監控情況長距離 低負荷的慢跑或輔以短距離的折返跑或是球類比賽趣味休閒方式訓練 另外,12 分鐘的跑走測驗也對保齡球選手的心肺耐力功能有很大的幫助 雖然保齡球的比賽強度負荷不若其他體力性的運動, 但是運動的基本肌力條件的存在卻是必須的, 因此, 空手道運動員須改善其心肺耐力功能, 才能間接改善其穩定性並提高選手的運動表現 四 柔軟度訓練 (flexibility training): 柔軟度是指完成的動作能超越較大範圍的能力稱為柔軟度, 通常也稱為活動度, 柔軟度在運動訓練中相當重要, 是完成大幅度運動技能和增加快速完成動作容易度的先決條件 ( 林正常等人,2004), 因為空手道運動員強調良好的平衡 (timing), 加大關節可活動角度能產生更大反作用力, 力道更集中 本身的柔軟度不好, 動作無法流暢演練 伸展角度加大動作儀態更具力與美 柔軟度的發展不當或缺少柔軟度將導致以下弊端 :1. 有害於學習和完成各種動作 2. 運動員易發生傷害的傾向 3. 力量 速度和協調能力的發展受到阻礙 4 限制完成動作的品質 ( 柔軟度好的運動員, 能更快速地完成動作 有力 輕鬆及富表現力 ) 關節柔韌性不佳影響技術成績, 對速度耐力有防礙肌肉必須用更大的力來克服阻力以便達到有效步態 (Pecthtl,1971) 柔軟度分為: 一般柔軟
5 度與專項柔軟度 青少年時期的柔軟度較容易發展也是改善柔軟度的最佳時機, 但國內的保齡球選手一般年齡都已超過這時期, 本體感受器神經肌促進術 (PNF) 來改善本身的柔軟度, 再利用自由運動 橫桿和長凳來增加柔軟度 (Kabat,1958) 例如 : 韻律抗力球練習 ( 上肢伸展持球時, 彎曲髖關節 ) 可以增加肢體槓桿, 進而更有效提高關節的柔軟度, 配合音樂伸展, 身體訓練 瑜伽 ( 彼拉提斯 ) 武術 舞蹈等 五 協調性訓練 (coordination training): 是一種非常複雜的體能要素, 與速度 力量 耐力和柔軟度等運動能力有著密切的關連 運動員的協調能力反映出速度 準確 有效地完成各種難度的動作並符合特定訓練目標的能力 協調性的生理基礎是中樞神經系統傳導過程的協調 協調能力受遺傳的影響很大, 運動中的協調性可分為 : 神經 肌肉和動覺協調三部份 (Bompa,1999) 神經協調是在完成動作時神經過程的興奮和抑制的相互配合和協同 ; 肌肉協調是指肌肉適宜而合理的用力, 其中包括工作肌用力的程度和用力的時間程序, 而用力的程度取決於參與工作的肌肉和肌纖維的數量, 用力的時間程序則是指肌肉緊張和放鬆的相互配合 評定協調性的三個標準 (Zatzyoski,1980): 一 難度 : 技能或動作有難有易, 一般來說, 週期性的運動不太複雜, 比非週期性的運動容易學習 因此, 從事非週期性項目的運動員通常難度較大 二 動作準確性 : 如果一個動作在時間 角度和動力學方面皆符合需求, 那麼可以說這個動作完成的相當準確 通常準確性很高的動作符合力學及生理上的效率, 也就是達到經濟性 三 掌握技能的時間 : 技能的複雜性也與掌握技能所需的時間有關, 協調性佳的運動員掌握技能要比協調性差的運動員快得多 在以節奏 比賽環境或要求技術動作不斷迅速變化為特點的運動項目中, 對方發出動作與運動員作出反應 處理技術和戰術使用的時間長短, 皆會影響發揮技術的效果 協調性的定義是身體統合神經 肌肉系統以產生正確 和諧優雅的活動能力, 雖然協調性和遺傳有相當大的影響, 但後天的改善也會有一定的極限 非常迅速的掌握不同難度動作, 並能有效準確地完成的能力 好的協調能力選手能很好的完成技術動作, 迅速完成訓練任務 六 敏捷性訓練 (agility training): 例如 : 繩梯 小欄架 格子跳 米字 ( 走 跑 ) 練習, 例如 : 提升其難度, 使其在不負重時更容易表現出肢體的協調性 反覆練習, 例如 : 對打 踢抬腿動作( 原地 連續向前 ) 踢靶針對熟練或不熟練的專項動作做反覆性的練習, 改善專項能力的協調 七 速度訓練 (Speed training): 檢測工具 -BROWER Timing Systems 紅外線分段計時感應器 短距離衝刺跑 分三段計時起跑 ( 爆發力 ) 中段 終點 短程變速跑 加速跑等 結合專項比賽性動作的快速練習 徒手輕槓鈴發展動作速度來發展快速力量 ( 過家興,1994) 八 平衡能力訓練 (balance training): 模擬動作練習, 迴旋踢跑 ( 中 上段 ) 正面 側面, 不同高度動作結合負重 不同空間移位跑, 例如 :( 上 下 左 右 斜前 斜後 跳躍 轉身 轉體 趴姿 坐姿 蹲姿 站姿等 ) 與比賽動作運動結構相符合動作模擬訓練, 例如 : 原地攻擊動作 ( 逆擊和撞擊 ) 跑 前進攻擊動作 ( 追擊和前進逆擊 ) 跑
6 良好的體能能使運動員動作更為流暢 簡捷 力量更集中 以空手道運動員 運動特質與特性, 與運動員教練溝通以瞭解動作特性, 結合規劃一般及專項性體能, 以符合此運動項目特質, 提升運動結構自我突破 伍 結論與建議 現今國際運動水準日益提高, 專項體能訓練有助於提高運動能力, 缺乏科學化訓練, 單純土法鍊鋼已無法保證激烈競賽中取勝, 強化體能訓練後, 能充分發揮技術使其更具信心穩定度更高, 使運動員在競技比賽中突破體能負荷忍受力更強, 空手道比賽選手心臟負荷提高, 透過高強度訓練, 增強選手競爭力, 提升訓練效果, 以期適應在比賽中完全發揮, 綜合以上所論 : 體能訓練原則應依項目及個人特殊性差異性規劃, 配合訓練科學化, 現今運動訓練需多方配合, 訓練內容與教練選手溝通, 體能測驗結果, 數據化 資訊化提供回饋以瞭解各階段實際狀況, 教練選手整個團隊擬定可行符合運動原理, 運科結合生化心理學術與理論相輔相成 2009 年臺灣將於高雄舉辦世界運動會, 空手道為其中一項比賽項目, 在國人的期盼下, 提早準備必能有更好的成績表現 參考文獻 水大衛 黃榮松 (1991): 重量訓練的理論與實際 中華民國體育運動總會 江界山 (1999): 全年肌力訓練 : 以 31 種競技運動項目為例 1999 年國際運動教練科學研討會 : 手冊暨報告書 江金裕 余美麗 (2004): 臺地區大專女子體操選手運動傷害調查研究 國立台北師範學報, 1 期,17 卷,1-22 林文郎 (1997) : 肌力與體能訓練之基本概念 : 課程設計 潛在危機與風險管理 1997 年國際運動教練科學研討會報告書 台北市 : 中華民國大專體育總會 林正常 蔡崇濱 劉立宇 林政東 吳忠芳 (2004): 肌力與體能訓練 台北市 : 藝軒出版事業有限公司 洪榮聰 謝文芳 (2000): 我國大專院校跆拳道甲組選手運動傷害調查研究 建國學報,19 期,1 卷, 柯鳳梅 (2001): 轉腰對空手道直線攻擊動作上肢力量的助益 大專體育, 第 52 期,63-67 柯鳳梅 (2002): 轉腰與空手道直線攻擊動作上肢速度之探討 中華體育, 第 16 卷,1 期,54-59 相子元 陳俊忠 (1995): 技擊運動上半身攻擊動作之反應及力量探討 體育學報 第 20 期, 彼得. 托身姆森 : 田徑教練理論入門 國際業餘田徑聯合總會 季力康 (1996): 讓教練與選手雙向溝通 中華棒球 49 期 黃啟煌 (2002): 常見的運動傷害與處置 心臟病學生體能活動指引研討會論文集
7 11-17 許順福 劉文禎 (2002): 徑賽運動常見的下肢運動傷之防護 大專體育,60 期, 楊錫讓等譯 (1991): 運動生理學 原著 George A. Brooks,Thomas D.Fahey. 臺北 : 文化大學出版部 過家興 (1994): 教練訓指南 - 運動素質訓練 台北市 : 文史哲出版社 張博夫 (1992): 運動訓練理論與方法 臺北 : 盈泰出版社 張蕙麟 (2003): 空手道體能 肌力訓練 2003 年空手道教練講習會 臺北體育學院 寧玉麟 邵志康 (2006): 最新空手道聯盟對打競賽規則之修訂與因應對策 大專體育, 第 85 期 謝富秀 (2004): 空手道回旋踢運動學分析 - 以 2002 年世界大學空手道錦標賽冠軍優秀選手邵志康為例 北體學報, 第 12 期,1-20 Baechle,T R(1994).Essentials of strength training and conconditioning. Champaign, IL:Human Kinetics. Bompa, T.R(1994).Essentials of strength training and Bompa,conditioning.Champaign, IL :Human Kinetic. Bompa, O.T,(1999). Periodization Training for Sports. Canada: Human Kinetics. John F.Duff,(1992)Chinese Ianguage publishing rights arranged with Sanford with Greenburg erthrough Big Apple Tuttle Mori Agency,Inc Sanford J. Komi(1986).The stretch-shortening cycle and human power output.in L.Jones,N. McComas & A. M ccomas(eds.)human Muscle Power 27-42, Human Kinetics,Champaign,11. Schmidtbleeicher, D.& Buehrle,M(1987).Neuronal adaptation and increase of cr ss-sectional area studying different strength training methods. In B. Jonsson (Eds.)Biomechanics XI A Human Kinetics,Champaign,Illinois. Kabat, H.(1958). Proprioceptive facilitation in therapeutic exercise.in M. Licht, Therapeutic exercise. Baltimore: Waverley Press. Pechtl, V.(1982). The basis and methods of flexibility training. In D. HarTrainingslehre. Berlin: Sportverleg Zatzyorski, V.(1968). Athlete s physical abilities. Moscow: Physkultura I Sport.
8 空手道運動員體能訓練之探討 張蕙麟高苑科技大學摘要空手道於西元 1994 年正式成為亞運項目, 成為眾國極力推廣之運動, 本研究主要目的在探討空手道專項體能訓練的重要性, 針對訓練內容暖身 重量訓練 心肺耐力 柔軟度 協調性 敏捷 速度與平衡能力八項體能為主要指標, 研究方法以 2002 年左營國家訓練中心空手道亞運培訓隊運動員, 各項體能訓練內容提, 以理論為基礎配合實務與訓練相結合, 本研究以研究者參與體能訓練實際內容綜合文獻, 研究結果希望能提供教練選手在擬定訓練計劃參考, 借由專項體能之強化使選手更有自信, 進而發揮專項技術, 任何運動項目都需要有好的體能為基礎, 是本文主要的探討目的 關鍵詞 : 空手道 體能訓練 姓名 : 張蕙麟服務單位 : 高苑科技大學聯絡地址 : 高雄縣路竹鄉中山路 1821 號 ( 體育室 ) 電話 :(07) 手機 : 傳真 :(07) [email protected] 投稿 : 吳鳳技術學院
9 Discuss Karate sportsmen physical training Hui-Lin Chang Kao Yuan University ABSTACT The karate becomes the Asian Games project formally in A.D. 1994, become sports that all countries do one's utmost to popularize, this main purpose of research is to probe into the importance that the special physical stamina of the karate is trained, to train content warm up, weight training, cardiorespiratory endurance training, flexibility training, coordination training, agility training, Speed training and balance training, 8 items of physical stamina main indicator, research into train karate team's athletes with the Asian Games of Zuoying National sports training center of 2002, each physical ability training subject matter, cooperate with the practice to combine together with training based on theory, this research to the researcher participated in the physical ability training actual content synthesis literature, the result of hopes to offer players and coaches refer to draft the drill program, it makes the players has more confident by the strengthening of special physical ability training, and then give play to special technology, based on any sports events need good physical ability training, it is the main discussion purpose of this text. Key Words : Karate, physical training
投影片1
投影片 1 CHAPTER 6 Assessing Strength and Muscular Endurance 投影片 2 肌力訓練好處 增加肌力 肌耐力 減少肌肉 肌腱 韌帶等運動傷害 減少肌疲勞及肌肉酸痛 ( 如下背疼痛 ) 發生的機率 強壯骨骼, 減少骨鈣流失, 減少骨質疏鬆症罹患率 Can you think about Others??? 投影片 3 肌力訓練好處 維持或增加肌肉質量
專題研究 大陸中央與地方關係改革現狀與問題 政治學研究 毛澤東思想研究 台聲. 新視角
第 6 卷第 1 期中華民國 97 年 1 月 大陸中央與地方關係改革 現狀與問題 Current Situations and Problems of the Central-Local Relation Reforms in China 林文軒 (Lin, Wen-Hsuan) 中國文化大學中山學術所博士生 1 摘要 關鍵詞 : 權力下放 職能轉換 地方主義 部門利益 壹 前言 1 76 吉首大學學報
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Ncpfs-Exc-090-001 建 立 運 動 選 手 選 才 制 度 以 建 立 青 少 年 體 能 商 (Physical Fitness Quotient) 常 模 為 例 行 政 院 體 育 委 員 會 編 印 中 華 民 國 九 十 一 年 一 月 -- 1 -- Ncpfs-Exc-090-001 建 立 運 動 選 手 選 才 制 度 以 建 立 青 少 年 體 能 商 (Physical
第一章 緒論
8.doc 9483 175-203 中共地方政府 較大的市 建制與地位之探討 摘要 關鍵詞 : 較大的市 設區的市 行政區劃 地級市 地方政府 地方立法 175 壹 前言 1 2 貳 較大的市 設置的背景與意義 1949 10 176 1950 1954 9 20 53 1955 6 9 20 1959 9 17 9 3 1978 177 33 4 5 6 80 7 1976 1979 7 1 20
100人預試問卷初稿
國家科學委員會 科技與語文素養計畫 公民科技素養調查研究 健康議題 第一階段預試問卷 受訪者編號 : 訪員姓名 : 訪員地區 : 中華民國 100 年 7 月 1 B. B1 (A) (B) (C) (D) (E) B2 (A) (B) (C) (D) (E) 2 C. C1. C2. C3. C4. C5. C7. C8. C9. C10. C11. C12. C13. 3 H. H1. H1.1
第 6 卷第 8 期中華民國 97 年 8 月 太原師範學院學報 重慶郵電學院學報 福州大學學報 佳木斯大學
兼析中西意識流文體之異同專題研究專題研究 王蒙意識流小說淺論 兼析中西意識流文體之異同 王蒙意識流小說淺論 An Introduction of Wang Mon s Ideological Novels Analyzing the Differences and Similarities between Chinese and Western Ideological Novels 林文軒 (Lin,
1.1 1 () 擴展學習領域 () () 力求卓越創新 發皇通識教育 厚植職場發展的競爭能力 拓展國際交流 e 把握資訊網路的科技應用 () 精緻教育的學校特色 提升行政效率 發揮有效人力的整體力量 達成精緻大學的師資結構 勵應用科技的研發能力 在策略執行上
2012 1 2 1 2 [email protected]; [email protected] ()() 97 98 101 2011 1 848 6 2010 12 76 508 59 84.6430 71.5363 1.1 1 () 擴展學習領域 () () 力求卓越創新 發皇通識教育 厚植職場發展的競爭能力 拓展國際交流 e 把握資訊網路的科技應用
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政 大 體 育 研 究 第 22 期 頁 1-18(2013 年 10 月 ) 1 1 摘 要 以 何 種 的 運 動 強 度 進 行 運 動 訓 練, 才 能 達 到 設 定 的 運 動 目 的, 經 常 是 一 般 大 眾 不 斷 提 出 的 問 題 事 實 上 運 動 強 度 的 差 異, 會 影 響 到 運 動 時 身 體 能 量 供 給 物 質 的 動 員 不 同 的 運 動 目 的, 必
壹 緒 論 由 於 作 者 任 教 於 大 專 軍 事 校 院, 依 校 規 規 定 學 生 於 第 八 學 期 必 須 通 過 3000 公 尺 跑 步 測 驗 限 定 14 分 鐘 的 及 格 標 準 始 得 畢 業 ; 因 此 探 討 提 升 中 長 距 離 與 長 距 離 跑 步 能 力 的
四 週 800 公 尺 間 歇 跑 步 訓 練 教 學 方 案 對 不 同 跑 步 能 力 者 的 訓 練 成 效 蔡 玉 敏 1 陳 智 仁 2, 3 * 陳 明 坤 1 中 華 民 國 空 軍 官 校 總 教 官 室 2 桃 園 創 新 技 術 學 院 體 育 保 健 室 3 國 立 中 興 大 學 體 育 室 摘 要 目 的 : 探 討 800 公 尺 間 歇 跑 步 訓 練 教 學 對 不
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國立臺灣師範大學 National Taiwan Normal University 2011 春季班赴外交換生手冊 Outbound Exchange Student Handbook 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs Tel:+886-2-7734-1282
人為疏失 人與人之間的溝通合作, 往往是事故的最終防線, 若能發揮團隊合作的功能, 則比較能克服其他因素所造成的危害
人為因素與 飛航安全 人為因素 7 7 8 人為因素的類別 H 1972 E. Edward SHELL S S L E software, H handware, E environment, L liveware L SHELL 20 2014 3 495 人為疏失 人與人之間的溝通合作, 往往是事故的最終防線, 若能發揮團隊合作的功能, 則比較能克服其他因素所造成的危害 2014 3 495
統一CSR年報-封面+裡+目錄-第1章(靛)-test.indd
社會責任報告書 統一企業社會責任報告書 1 2 1 GRI 4 6 8 8 9 10 11 12 13 18 20 21 26 29 30 31 32 39 48 50 57 60 68 70 72 73 2 3 4 5 6 489.6 4,758 37,000 72 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 樂活產品 做為一個負責任的食品生產者 我 們重視消費者的健康
中國大陸輔助警察制度的問題與法制化研究 以 蘇州市警務輔助人員管理辦法 為例 專題研究 壹 前言 一 文職雇員
PROSPECT EXPLORATION 第 10 卷第 9 期中華民國 101 年 9 月 中國大陸輔助警察制度的問題與法制化研究 以 蘇州市警務輔助人員管理辦法 為例 A Research on the Issue Concerning Assistant Police in Mainland China and its Regulation: Suzhou as an Example 陳銘聰
10 中央銀行季刊第三十一卷第一期民國 98 年 3 月 0.84% 1.73% 25.6% GDP 1.52% 0.44% 29.37% 0.90% 2.18% (4) a b c d e f 壹 前言 2004 (WTI) % 200
能源價格波動對國內物價與經濟活動的影響 9 * 能源價格波動對國內物價與經濟活動的影響 ** 梁啟源 摘 要 (1) (2) (1) 2004~2008 a b c d (2) OPEC 2008 30 30~80 (3) 13% GDP 0.88% 0.34% 12.42% * ** 10 中央銀行季刊第三十一卷第一期民國 98 年 3 月 0.84% 1.73% 25.6% GDP 1.52%
二 戶外教學的性質
285 一 戶外教學的意涵 價值及其面對的挑戰 1999 1994174 1. 286 2. 3. 二 戶外教學的性質 6 1999 26 1. 2. 3. 287 4. 5. 三 鄉土戶外教學的教學目標 10-1 1. (curriculum) (subject material) 288 (1998) 10-2 (conceptualizing) (generalizing) 2. (Educational
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1 (physical fitness) (wellness) (AAHPERD) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1 (physical fitness) Corbin (1970) (healthrelated physical fitness) (skill-related physical fitness) Lamb (1984) CARL J. CASPERSEN (1985) (1986)
弘光人文社會學報第 17 期 壹 前言 ( )
從為民喉舌到探求民瘼 - 臺灣省議員與省諮議員的重要提案與議題淺析 (1959 2010) 從為民喉舌到探求民瘼 - 臺灣省議員與省諮議員的重要提案與議題淺析 (1959 2010) 王靜儀 * 弘光科技大學文化創意產業系副教授 摘 要 1959 4 30 615 1959 1998 13 關鍵詞 : 臺灣省議員 臺灣省諮議員 重要提案 74 弘光人文社會學報第 17 期 壹 前言 1951 1950
DIY香草植物乾燥
中華民國第四十五屆中小學科學展覽會作品說明書 高職組農業及生物科技科 第一名 091405 DIY 香草植物乾燥 - 迷迭香 國立民雄高級農工職業學校 作者姓名 : 職三黃宗榮 職三徐薪發 職三黃梓厚職三嚴翰盛 指導老師 : 吳慶源 李卓曄 DIY - (3) 5. 105 1 2 3 4 5 12 3 4 5avg 51.35 51.1 51.2 51.35 51.05 137.73
從傳播符號理論看運動競賽的傳播行為
從傳播符號理論看運動競賽的傳播意義 關鍵詞 : 傳播 符號 運動 1 一 運動符號 二 運動符碼 2 三 運動的傳播符號體系 一 運動現場符碼 3 二 運動勝利符碼 VS. 運動失敗符碼 4 一 運動的語文傳播 (sports verbal communication ) 二 運動的非語文傳播 (sports non-verbal communication ) 5 三 運動的大眾傳播 (sports
PROSPECT & EXPLORATION 第 14 卷第 10 期中華民國 105 年 10 月? 壹 近年國有企業經營狀況 % 1.1% 一 國有企業主要經濟效益指標情況 ,704.1 ( ) 5.4% % ,
時評 中國大陸新一波國企改革初探 The Preliminary Study on Mainland China's New Wave of the SOE Reform 徐東海 (Hsu, Dong-Hai) 景文科大國貿系助理教授 1970 2014 11 2015 2016 2 7 2014 21 PROSPECT & EXPLORATION 第 14 卷第 10 期中華民國 105 年 10
10 6, 地球的熱循環
52 2013 4 484 人類活動與 地球熱循環 46 不斷追求進步的我們, 殊不知在迅猛發展的同時, 已經陸續對地球的整個環境生態引爆一顆顆不定時炸彈, 所造成的傷害正逐漸擴大並增強中 10 6,000 500 地球的熱循環 3 2013 4 484 53 54 2013 4 484 工業革命後, 人類活動產生的熱迅速增加, 使地球原本趨於最適合人類活動的熱平衡必須重新調整 環境變遷 18 280
An Investigation and Design of Examination Distance about the Infant s Speed-run Chen-kuan Kao Associate Professor, Humanities and Scienec Education C
2006 11 155~167 2~6 10~15M 15M 100M (15 ) 155 An Investigation and Design of Examination Distance about the Infant s Speed-run Chen-kuan Kao Associate Professor, Humanities and Scienec Education Center,
PROSPECT & EXPLORATION 第 12 卷第 1 期中華民國 103 年 1 月 壹 前言 (community) common 1 2 (communitarianism) (low politics) 1 中國行政評論 ( ) 10 1 ( ) 186
兩岸社區發展與社區交流之研析 專題研究 兩岸社區發展與社區交流之研析 A Study of Community Development and Community Interaction in Taiwan and Mainland China 張峻豪 * (Chang, Chun-Hao) 東海大學政治學系副教授 摘 要 關鍵詞 : 社區 社區發展 社區交流 兩岸關係 基層民主 * 47 PROSPECT
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104-105 目錄 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 9 / 10 / 10 / 11 / 12 教育經營與管理學系課程與教學傳播科技研究所教育學系幼兒與家庭教育學系特殊教育學系心理與諮商學系社會與區域發展學系 / 16 語文與創作學系兒童英語教育學系藝術與造形設計學系音樂學系台灣文化研究所文化創意產業經營學系 / 20 數學暨資訊教育學系自然科學教育學系體育學系資訊科學系數位科技設計學系
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5 10 15 20 25 30 35 超 等 长 训 练 对 陈 旧 性 肩 袖 损 伤 网 球 运 动 员 的 康 复 干 预 黄 鹏, 沈 清 源 ( 北 京 体 育 大 学 运 动 康 复 系, 北 京 100084) 摘 要 : 目 的 研 究 拟 通 过 对 有 陈 旧 性 肩 袖 损 伤 的 网 球 运 动 员 进 行 超 等 长 训 练 的 方 法, 使 用 等 速 肌 力 测 试
8 3C 3C 4 1 2 3
8 3C 3C 4 1 2 3 01 05 06 08 10 11 14 17 21 25 職業性下背痛防治手冊 腰好酸噢 志明和春嬌是一 對恩愛的夫妻 我也是 我們一起 去看醫師吧 01 我的腰還是不舒服耶 職業性下背痛防治手冊 下背痛小故事 02 老婆 我幫你按摩 診斷出是腰椎椎間盤突出 必須接受物理 治療 由物理治療師教導如何做運動 並 注意正確的姿勢動作 讓病症緩解 否則 症狀持續惡化 可能需要手術
一開口就打中人心
So Easy 508 一開口就打中人心 30 堂正向思維溝通課 陳志勇 著 惠閱, 願您擁有自信 愛 語表達技術! 敬贈 一開口就打中人心 30 30 002 003 自我提升, 同時為別人的生命加分 2010 09-11 8 30 004 為自己溝通出征 005 商務或學術人士 主管階級及專案管理者必備的工具書 ERP 006 循序漸進輕鬆成為雙向溝通贏家 30 30 007 讓彼此築起的那道牆因真誠智慧的溝通而倒下
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- 28- - 29- - 30- - 31- 1-1 6 13 3 685g 905g 1176g 50% 100% 5 30 3 240Hz % 2 50% 100.4 0.5% 100% 101.3 0.6% 100% 50% 1-2 25 12 13 250Hz 2 1000Hz 60 90 120deg/s PowerMAX 30m 90 120deg/s p
45.4%
45.4% / : 1. 2. 3. :2D 1. 2. 3. 4.. 5. Knowledge // Skill (Performance Indicator) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.. Ability.. 1. 2. 3. 4. 5. () 1. 5 2. 7 3. 3 4. / 1. 3 2. 5 3. 4. / 1. 1 2. 3 3. 4. 5. 7070 1. 2.
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2 3 4 5 ~ 6 1. 2. 3. 4. 7 ~ 8 9 ~ 10 11 12 13 14 15 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 五 執行方式 一 甄試過程照片 16 17 18 夣 19 20 21 22 23 24 25 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 26 27 28 . 29 30 31 32 33 . 34 . 35 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 (
18 A B S 17.44±1() ±6.26( ) 54.23±5.5( ) 6.42±1.51() m 30m t α =.05 ( )AB 1 5 (p>.05)( )AB 1 5 (p<.05)( )A (p>.05)( )B (p<.05)( )A B
The Effect of Different Training Method on Quick Coordination ability in High School Female Soccer Players 18 A B S 17.44±1() 161.39±6.26( ) 54.23±5.5( ) 6.42±1.51() 15 60-90 30m 30m t α =.05 ( )AB 1 5
一 一年三月
中國鑛冶工程學會 100 年年會活動盛況綜合報導 100 60 11 24-29 (1)11 24 (2)11 25 (3)11 24-27 (4)11 29 一 海洋資源開發契機與願景 研討會 11 24 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 9 88 12 12:30 鑛冶 56/1 61 4 1 3 1 2 4 3 2 62 一 一年三月 二 100
運動及體育課 程Sports & Physical Education Programme 藝術體操課程 Rhythmic Gymnastics Programme 11
運動及體育課程 Sports & Physical Education Programme 10 運動及體育課程 Sports & Physical Education Programme 運動及體育組 Sports & Physical Education Unit 體操課程 Gymnastics Programme 親子體操班 Gym Tot (Ages 13 months-35 months)
GEM GEM GEM GEMGEM GEM GEMGEM
GEM GEM GEM GEMGEM GEM GEMGEM 3 4 5 8 9 11 19 35 46 55 58 59 61 63 65 129 130 曉 曉 Conyers Corporate Services (Bermuda) Limited Clarendon House 2 Church Street Hamilton HM 11 Bermuda 183 22 Clarendon House
正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2
1. 退化性膝關節炎 2. (TENS) TENS 3. 4. 5. 6. 7. 111 2010 正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2 (b) 3 4 2. 保持正確的姿勢, 減少膝關節的勞損 (a) 3. 正確的工作或活動習慣 115 1 26 7 8 30 90 4. 退化性膝關節炎急性愎發期間的護理
SHIMPO_表1-表4
For servo motor ABLEREDUCER SSeries Coaxial shaft series Features S series Standard backlash is 3 arc-min, ideal for precision control. High rigidity & high torque were achived by uncaged needle roller
東華人文學報 第二期
東華人文學報 第二期 2000 年 7 月 頁 125-142 東華大學人文社會科學學院 戲曲 關目 義涵之探討 提要 關鍵詞 : 戲曲 關目 情節 故事 表演 勞逸均衡 冷熱調劑 元刊雜劇三十種 曲論 125 戲曲 關目 義涵之探討前言 1 一 關目 之原意與 元刊三十種雜劇 的 關目 126 2 3 4 5 6 127 7 8 9 128 10 129 11 二 明清曲論中 關目 的義涵 12
2 3 13 17 22 26 1 2 8 100738 +86 (10) 8508 5000 +86 (10) 8518 5111 www.kpmg.com.cn 2006 4 2002 2006 1 28% 2006 17 8 500 2006 2006 2006 7 2.5 2 1 500 500 40% 500 10 16 14 12 10 8 6 4 2 2002-2006 5.1 5.9
Title
雲林南部沿海地區 綜合治水規劃 簡 報 報告人 周志芳 經濟部水利署水利規劃試驗所 中華民國94年12月27日 壹 前言 貳 區域概況 參 排水不良主要原因 肆 規劃原則及改善目標 伍 改善方案 陸 工程費及分期實施計畫 柒 計畫評價 捌 權責及分工 玖 後續計畫 - 1 - 不良 92 年 理 量 93 年 陸 理 林 林 北 北 95 年度 理 林 復 利 來 參 北 96 年 97 年 林北
攜手拼出圓滿的幸福 2
國立台灣師範大學家庭教育研究與發展中心編撰教育部出版中華民國 96 年 9 月 攜手拼出圓滿的幸福 2 國立台灣師範大學 家庭教育研究與發展中心主任 林育瑋 3 目錄 幸福拼圖 序文...p.2 引言 能和心愛的人共度一生, 就是最大的幸福!...p.6 幸福方程式 : 我 + 你 = 幸福關鍵一 我...p.10 關鍵一 你...p.20 關鍵一 +...p.28 如果你還想知道更多撇步 附錄一...p.48
Microsoft Word - P108 water exercise
108 (Nebraska) (Omaha) (Aquatic Therapy Program) (1) (Buoyancy) (2) (Resistance Force) 4 42 (3) (Hydrostatic Pressure) (4) (Warmth) 109 (Rigidity) (Range of motion) 5 (1) (2) (Flexibility) (3) (Muscle
華人生物力學投稿
華人運動生物力學期刊 第 14 卷第 2 期,30-37 頁 (2017 年 12 月 ) 優秀空手道選手得分技術之研究 - 以 2010 及 2012 年世界空手道錦標賽為例 1 蔡宜欣 2 陳韋翰 1 林旻聰 3 陳淑貞 4 劉雅甄 * 1 臺北市立大學運動器材科技研究所 2 國立臺灣師範大學體育學系 3 育達科技大學休閒運動健康學系 4 中華大學體育室 投稿日期 :2017 年 09 月 ;
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1 2 3 4 5 6 7 8 公式 2 4 2 1 能 整除 因此後玩 者贏 且關鍵數 字為3 的倍數 3 0 3 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵數字是 4的倍 數 2 先玩者贏 4 0 4 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為 5 的倍數 5 0 5 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵 數字是 6的倍 數 2 先玩者贏 7 0 6 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為7
金 鹏 等 体 育 锻 炼 缓 解 公 务 员 心 理 压 力 相 关 量 表 的 编 制 及 常 模 的 建 立 89 此, 本 文 从 探 索 性 研 究 入 手, 对 体 育 锻 炼 缓 解 公 务 员 心 理 压 力 展 开 研 究, 尝 试 编 制 一 个 基 于 本 土 化, 具 有 良
天津体育学院学报 研究报道 88~ 88 ~92 Short Comunications 体育锻炼缓解公务员心理压力相关量表的编制及常模的建立 金 摘要 鹏 1 刘 慧2 以体育锻炼促进心理健康理论为依据 在前期访谈和问卷调查的基础上 对体育锻炼缓解公务员心理压力问题进行了研究 结果表明 体育 锻炼缓解公务员心理压力量表 的结构由 4 个维度构成 可累计解释总方差的 58.319% 构成 4 个因子的题项分布合理
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2016-2017年度 [email protected] PDF processed with CutePDF evaluation edition www.cutepdf.com 目 錄 一 本校辦學團體...P. 3 二 中華基督教會香港區會教育事工部組織架構...P. 3 三 願景 使命及核心價值...P. 3 四 辦學宗旨...P. 3 五 校徽 校訓...P. 3 六 校歌...P.
現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度, 進而獲得地底物質密度與深度的關係 地下世界知多少 km/s g/cm 3 P Gpa km S P S 3,000 3,000 ak K 透視地底 Percy Bridgma
透視地球深處 的窗戶? extreme condition extreme environment 94.5 1 270 21 3.9 12.3 6,400 300 4,000 1864 Jules Gabriel Verne 1959 2008 1990 Paul Preuss 2003 24 2013 2 482 現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度,
2010/03 1. 2. 3. .. . 14 * (Certification) Certification) 1. 2. 3. ( 5~15%) 4. 5. 20% 企業看證照 具加分效果 機械專業證照至今已獲得120家機械相關企業的認同與支持 企業表達認同的具體作法包含 給予獲證考生優先面試的機會 運用此認證 作為公司招募員工時確保所錄取之新 人基本能力的方式 鼓勵員工報考 提升專業能力
2
2 了 綠 什 (education for the environment)(how to do environmental protection) 4 環境教育只是環保署的事 環保署是環境教育法的中央主管機關 但所有部會均為 中央目的事業主管機關 在環境教育法生效之前 執行與推廣環境教育最力者包 括教育部 農委會 內政部等 5 , (IUCN, 1977) (, 1977) 7 (UNDESD)
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2009 年亞洲射箭錦標賽代表隊選拔賽 對抗賽明細表組別 : 反曲弓男子組 一 明新科技大學 謝仲豪 111 新竹縣湖口高中 B 邱建文 108 勝 二 明新科技大學 謝仲豪 106 花蓮體中 田剛 102 勝 三 明新科技大學 謝仲豪 101 國立體育大學 A 余志隆 108 負 四 明新科技大學 謝仲豪 111 國立東華大學 宋佳駿 105 勝 五 明新科技大學 謝仲豪 109 國立體育大學 A
3 QE3 時 評 ~0.25% Quantitative Easing, QE FED QE 1 3 FED QE1 QE2 QE3 貳 美國推出 QE3 之動機意涵與過去 2 次 QE 措施之主要差異 FED QE MBS
PROSPECT EXPLORATION 第 10 卷第 10 期中華民國 101 年 10 月 美國實施第 3 輪量化寬鬆 (QE3) 政策對全球經濟之影響 The Impact of the US s Implementation of Round III Quantitative Easing Policy on the Global Economy 聶建中 (Nieh, Chien-Chung)
家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作
Doing Housework in a Safe and Smart Way 家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 2 燙傷 燒傷
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第 一 節 體 適 能 認 知 學 習 內 容 第 十 二 章 體 適 能 及 體 適 能 訓 練 一. 體 適 能 的 意 義 簡 單 的 說 就 是 身 體 適 應 環 境 ( 溫 度 濕 度 運 動 疾 病 等 ) 的 能 力 二. 體 適 能 對 學 生 的 重 要 1. 使 有 餘 力 從 事 多 樣 化 的 休 閒 活 動 2. 使 讀 書 更 具 效 益 3. 享 受 運 動 歡 愉,
貳 肆 公司治理報告 一 組織系統 ( 一 ) 組織結構 ( 二 ) 組織系統圖 14 中華民國 98 年中華郵政年報
14 16 24 30 24 25 26 26 27 27 28 29 29 一 組織系統二 董事 監察人 總經理 副總經理 各部門及分支機構主管資料三 公司治理運作情形 ( 一 ) 董事會運作情形 ( 二 ) 公司治理運作情形及其與上市上櫃公司治理實務守則差異情形及原因 ( 三 ) 揭露公司治理守則及相關規章之查詢方式 ( 四 ) 揭露其他足以增進對公司治理運作情形瞭解之重要資訊 ( 五 ) 內部控制制度執行狀況
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高 等 教 育 初 步 探 讨 高 等 学 校 党 委 书 记 和 校 长 的 岗 位 职 责 内 容 提 要 : 2003 年 出 版 的 高 等 教 育 杂 志, 几 乎 每 期 都 有 探 讨 高 等 学 校 党 委 领 导 下 的 校 长 分 工 负 责 制 的 文 章 我 以 为, 这 些 文 章 所 涉 及 的 中 心 问 题 是 高 等 学 校 党 委 书 记 和 校 长 谁 是 一
三國演義 魯肅的形象與角色定位 壹 前言 172A.D.-217 A.D
三國演義 魯肅的形象與角色定位 吳秉勳 東海大學中國文學系兼任講師 摘 要 關鍵詞 : 三國演義 魯肅 人物形象 儒家 25 三國演義 魯肅的形象與角色定位 壹 前言 172A.D.-217 A.D. 1 1973 2 3 1982 4 2000 5 1 19771271 21021973 1022-23 31071996 12 110-115 4 1982 01 71-75 5 20063 78-79
長 榮 運 動 休 開 學 刊 第 7 期 (2013.06) 19-28 壹 緒 論 一 前 言 划 船 (Rowing) 運 動 早 在 1900 年 第 二 屆 巴 黎 奧 運 就 已 經 是 奧 運 會 的 正 式 比 賽 項 目, 隸 屬 奧 運 會 中 資 深 的 比 賽 項 目 之 一
長 榮 運 動 休 問 學 刊 窮 7 期 (2013.06 )1 9-28 動 靜 態 熱 身 對 測 功 儀 成 績 影 響 之 研 究 龔 泰 源 劉 于 詮 黃 泰 源 長 榮 大 學 運 動 競 技 系 摘 要 目 的 : 探 討 動 態 熱 身 和 靜 態 伸 展 介 入 對 2000m 划 船 測 功 儀 成 績 之 影 響 受 試 者 : 以 台 南 市 立 土 城 高 中 9 名
42Contents
42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 - 5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4 9 2012 29.8% 7.1%
國立體育學院體育研究所碩士論文
國立體育學院教練研究所碩士論文 複合式訓練對高中棒球投手動力與球速之影響 The Effect of Complex Training on Power and Ball Velocity of Senior High School Baseball Pitchers 指導教授 : 張嘉澤博士 研究生 : 王嘉吉 撰 中華民國九十六年六月 國立體育學院 NATIONAL COLLEGE OF PHYSICAL
Part VI: Sports Injuries, Treatment and Precautions – Learning Outcomes
體 育 ( 香 港 中 學 文 憑 ) 香 港 特 別 行 政 區 政 府 教 育 局 課 程 發 展 處 體 育 組 2014 目 錄 學 習 目 標 2 詞 彙 3 基 要 概 念 和 理 論 甲 導 致 運 動 創 傷 的 原 因 5 乙 常 見 的 運 動 創 傷 7 丙 處 理 14 丁 預 防 運 動 創 傷 16 探 究 活 動 舉 隅 19 教 師 參 考 資 料 26 學 生 參
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中華民國第四十五屆中小學科學展覽會作品說明書 國中組生活與應用科學科 佳作 030827 Easy Come,Easy Go! 臺北縣立正德國民中學 作者姓名 : 國二柯宗敏 國二劉文琴 國二郭佳玟國二張俐婷 指導老師 : 陳玲 45 說 EASY COMEEASY GO! .... 參...... 陸 論.. 論.. 參 料.. 1 EASY COMEEASY GO 利 不 來 裡 女 不 不 狀
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2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 243,1052,272 791222101452 2014719 58339347 396634355 196413164 28269 26 27 28 29 () () () () () () () () () () () () () () () () () () ()
續論
國 立 臺 北 教 育 大 學 學 報, 第 19 卷 第 1 期 (95 年 3 月 )23~50 王 士 禎 的 山 水 詩 ( 下 ): 神 韻 與 山 水 23 國 立 臺 北 教 育 大 學 王 士 禎 的 山 水 詩 ( 下 ): 神 韻 與 山 水 * 黃 雅 歆 摘 要 引 領 康 熙 詩 壇 的 王 士 禎, 匯 聚 有 清 以 來 詩 人 對 詩 歌 創 作 的 主 張, 加 以
46 2011 11 467 數位遊戲式學習系統 7 2011 11 467 47 3 DBGameSys 48 2011 11 467 正規化資料模組 如何配置並儲存電子化資料 以 便減少資料被重覆儲存的程序 DBGameSys的主要功能模組包 學習者 審核評分模組 含 正規化資料模組 審核評分 模組 高分列表模組3大區塊 系統資料庫 在正規化資料模組的執行 高分列表模組 過程中 先要求學習者瀏覽遊戲
Microsoft Word - 09王充人性論_確定版980317_.doc
王 充 有 善 有 惡 的 人 性 論 王 充 有 善 有 惡 的 人 性 論 朝 陽 科 技 大 學 通 識 教 育 中 心 副 教 授 中 文 摘 要 王 充 (27-100) 的 人 性 論 本 於 世 碩 公 孫 尼 子, 主 張 人 性 先 天 上 有 善 有 惡, 進 而 批 評 在 其 之 前 諸 家 的 各 種 陳 言, 斷 其 優 劣, 在 中 國 人 性 論 發 展 史 上 十
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4 1 2 第一節清末與國民政府時期的大陸保險市場 3 第二節中共建政初期的大陸保險市場 3 2001 24 4 第三節大陸保險市場的發展階段 5 4 1990 72-73 6 2-1 7 2-1 12 Trans America New York Life Met Life CIGNA Allianz AXA Gerling Scadinavia Samsung 8 第一節大陸保險法規的演進過程
0 0 = 1 0 = 0 1 = = 1 1 = 0 0 = 1
0 0 = 1 0 = 0 1 = 0 1 1 = 1 1 = 0 0 = 1 : = {0, 1} : 3 (,, ) = + (,, ) = + + (, ) = + (,,, ) = ( + )( + ) + ( + )( + ) + = + = = + + = + = ( + ) + = + ( + ) () = () ( + ) = + + = ( + )( + ) + = = + 0
600 500 400 300 200 100 0 2007 2008 2009 2010 2014 2015 503 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011(e) 2015(f) ( ) 200 260 340 400 310 450 503 900 4,000 5,000 6,000 7,000 7,000 8,000 9,000 20,000 4 PMC was
一 國家品質 5 10 象 : 8 7 ~ 二 卓越中堅企業及重點輔導象遴選 ,
貳 一 國家品質 二 卓越中堅企業及重點輔導象遴選 三 工業精銳 四 金點設計 五 台灣國際創意設計大賽 六 資訊服務應用創新競賽 七 輕金屬創新應用競賽 八 智慧型機器人產品創意競賽 九 數位內容系列競賽 十 手提包創新設計競賽 十一 時裝設計新人 十二 全國紡織技術論文競賽 一 國家品質 5 10 象 : 8 7 ~8 2435 二 卓越中堅企業及重點輔導象遴選 101 10 8 200 2,000
HKSTPC-Annual Report Chi
企業管治報告 14 企業管治架構 股東 ( 香港特別行政區政府 ) 董事會 管理層 企業合規 - 90 - 企業發展 董事會 17 1 16 董事會成員組成 2015 11 20 80 85 簡介會 2016 1 成員與時並進 2015 利益申報 14 利益衝突 - 91 - 董事會職能 77% 專業建議 承擔責任 6 常務委員會 95 企業拓展及批租委員會 9 8 80% - 92 - 企業發展
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國 立 中 央 大 學 客 家 政 治 經 濟 研 究 所 碩 士 班 碩 士 論 文 客 家 花 布 產 業 發 展 之 研 究 : 以 資 源 基 礎 的 觀 點 研 究 生 : 李 怡 萱 指 導 教 授 : 周 錦 宏 博 士 中 華 民 國 九 十 七 年 二 月 本 論 文 獲 行 政 院 客 家 委 員 會 98 年 度 客 家 研 究 優 良 博 碩 士 論 文 獎 助 行 政 院
SHIMPO_表1-表4
For servo motor ABLEREDUCER L Series Features Coaxial shaft series L series Helical gears contribute to reduce vibration and noise. Standard backlash is 5 arc-min, ideal for precision control. High rigidity
戒菸實務個案自助手冊105年Ver.2
本計劃經費來自 品健康福利捐支應 衛生福利部國民健康署 我 名字 為了 以下理由 1. 2. 3. 4. 5. 決定從 年 月 日起 簽署人 (簽章) 見證人 (簽章) 年 月 日 a 準備戒 V 環境的準備 排除讓自己想吸 自己戒 的環境 V 心理的準備 瞭解自己的吸 的環境 建立能提醒 行為 強化戒 決心 V 身體的準備 評估身體的尼古丁依賴度 必要時找尋 藥物降低戒 戒 的難度
1.第二卷第二期p1
通 識 學 刊 : 理 念 與 實 務,3(1),1-42 1 圖 解 思 考 法 在 申 論 題 寫 作 上 的 運 用 : 以 蕭 颯 死 了 一 個 國 中 女 生 之 後 為 例 馬 琇 芬 ( 投 稿 日 期 :2014/11/11; 修 正 日 期 :2015/01/21; 接 受 日 期 :2015/01/26) 摘 要 申 論 是 一 種 培 養 學 生 思 考 能 力 的 寫 作
唐彪《讀書作文譜》述略
唐 彪 讀 書 作 文 譜 選 析 唐 彪 讀 書 作 文 譜 選 析 * 呂 湘 瑜 龍 華 科 技 大 學 通 識 教 育 中 心 摘 要 唐 彪 乃 清 初 浙 江 名 儒, 其 讀 書 作 文 譜 簡 潔 地 呈 現 了 對 於 讀 書 作 文 以 及 文 學 的 種 種 看 法 其 以 為 無 論 是 讀 書 或 者 作 文, 都 必 須 以 靜 凝 神 為 出 發 點, 先 求 得 放
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National Pingtung University of Science and Technology 師 資 培 育 中 心 Center for Teacher Education Program 新 聞 剪 報 - 全 班 都 零 分 發 人 深 省 電 子 報 新 聞 剪 報 P.1 今 天 在 網 路 上 有 一 名 為 全 班 都 零 分 的 文 章, 是 台 北 市 北 投 區
亚临界大容量电站锅炉过热器系统阻力
能 源 研 究 与 信 息 第 28 卷 第 1 期 Energy Research and Information Vol. 28 No. 1 2012 文 章 编 号 : 1008-8857(2012)01-0001-06 我 国 地 源 热 泵 相 关 技 术 专 利 综 合 分 析 焦 文 静, 戴 传 山 ( 天 津 大 学 机 械 学 院, 天 津 300072) 摘 要 : 地 源 热
40/60 AM Cardio 40/60 ... 4 Cardio 40/60... 4... 5... 5 :... 5... 5... 6 : Cardio 40/60... 6 / (Cardio 40)... 6 / (Cardio 60)... 6 :... 6 : GPS... 7 : Brytonsport.com... 8... 9 :... 9 GPS... 10... 11
縣 94 學年度 上 學期 區 國民中學 Q 年級 R 領域教學計畫表 設計者：
高雄市立茄萣國中國中 103 學年度第一學期八年級 英文補救教學彈性學習課程計畫表 一 教材來源 : 二 教學節數 : 每週 (1) 節, 學期共 ( 20 ) 節 三 各單元內涵分析 : 週次 第一週 第二週 第三週 第四週 9/1 9/5 9/8 9/12 9/15 9/19 9/22 9/26 Lesson1 ( 一 ) Lesson1 ( 一 ) Lesson2 ( 二 ) Lesson2