序 近來健康飲食的概念逐漸被民眾所重視, 大專校院的學生因學校飲食教育的實施, 有助於提升健康飲食之概念 ; 而大專校院的餐點較為多元, 學生用餐自主選擇性高, 因此培養大專生的正確飲食習慣, 讓他們了解如何選擇健康有益的食品更顯重要 依據衛生福利部國民健康署之國人每日飲食指南, 蔬菜類之每日建議攝
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- 季 甄
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2 序 近來健康飲食的概念逐漸被民眾所重視, 大專校院的學生因學校飲食教育的實施, 有助於提升健康飲食之概念 ; 而大專校院的餐點較為多元, 學生用餐自主選擇性高, 因此培養大專生的正確飲食習慣, 讓他們了解如何選擇健康有益的食品更顯重要 依據衛生福利部國民健康署之國人每日飲食指南, 蔬菜類之每日建議攝取量為 3 碟 ( 即 3 份 ), 另依據該署 104 年健康行為危險因子監測調查 (BRFSS) 結果顯示,18 歲以上成人每日有攝取 3 蔬 2 果比率僅達 12.9%( 男性 8.9% 女性 16.8%), 且年齡層較低者攝取較少 (18-24 歲為 8.9%;25-34 歲為 10.4%;35-44 歲為 11.0%;45-54 歲為 14.5%; 歲為 17.9%;65 歲以上為 13.4%), 說明國人蔬果普遍攝取不足 ; 蔬菜攝取不足易有便秘 腸道蠕動緩慢等相關腸道疾病, 且容易增加罹患腸道疾病的機率 有鑑於此, 大專校院學生剛邁入成年, 為建立大專生攝食足量蔬菜的觀念與認知, 教育部委託財團法人董氏基金會編撰本 大專校院推動攝食足量蔬菜教學資源參考手冊, 內容涵蓋蔬菜類基本認知 營養素簡介 教案 簡報 評估問卷 行政策略等, 以利大專校院健康促進執行人員推動攝食足量蔬菜宣導時參考運用 大專生是國家未來重要的棟樑, 此時期個人飲食習慣將成為成年階段, 甚至是老年階段健康的基石, 教育部近來致力於推動大專校院健康飲食概念的推廣與宣導, 期盼能增強大專生有關健康飲食的認知, 甚至落實於自身的生活型態, 透過這本手冊的出版, 希望能協助大專校院相關人員共同為培育更健康的下一代而努力 教育部綜合規劃司 司長 謹識 105 年 11 月
3 目錄 第一章緣起... 1 第二章蔬菜基本認知 營養素及相關教學資源... 2 第一節 大專生攝食蔬菜現況... 3 第二節 攝食蔬菜的重要性... 4 第三節 蔬菜攝取建議... 6 第四節 增加蔬菜攝食小秘訣 第五節 蔬菜營養知多少 第六節 蔬菜清洗原則 第七節 蔬菜問與答 (Q&A) 第三章推動大專生攝食足量蔬菜教學方案 第一節 攝食足量蔬菜教案 第二節 攝食足量蔬菜教學簡報檔 第三節 攝食足量蔬菜教學評估問卷 第四章大專校院推動健康飲食行政策略 第一節 說明 第二節 大專校院推動健康飲食自主檢核表 第三節 推動大專生攝食足量蔬菜行政策略 附錄 : 參考資料... 58
4 第一章 緣起 近來食品安全意識抬頭, 社會大眾對於食品的品質亦更為關注, 對於健康飲食概念的知識也逐漸增強 全民都應該培養正確選擇食物的能力, 尤其是在學校的莘莘學子們, 而唯有不斷實行與推行健康飲食教育, 才能逐漸營造出具健康飲食風氣的社會 大專校院學生, 是學生族群中飲食最多樣化, 也是自由選擇性最高的一群, 正因如此, 學生本身的選擇能力顯得相對重要 許多學生因離家求學, 減少了在家用餐的機會, 使購買外食的機率增加 飲食概況幾乎與外食族畫上等號 外食族的飲食, 不外乎是所謂的 三高一低, 即高油 高糖 高鹽及低纖維, 針對此現象, 需要逐步宣導健康飲食的概念以改善之 ; 另外, 參考 年臺灣國民營養健康狀況變遷調查, 大專生族群蔬果的攝取量遠低於參考建議量 而蔬菜和水果類食物對人體各有好處, 不能相互替代, 亦不能以單一食材代替蔬菜和水果等角色, 本手冊以 攝食足量蔬菜 水果不能代替蔬菜 為主軸, 規劃從宣導 攝食足量蔬菜 概念開始, 以改善大專校院學生的飲食習慣 為提供大專校院健康飲食宣導人員規劃推動本概念之參考, 本手冊內包含許多蔬菜類食物相關教學資源 教案 教學簡報檔等資訊提供給學校人員宣導運用, 以增強推廣之效果, 達到實行健康飲食教育之目的 1
5 第二章 蔬菜基本認知 營養素及相 關教學資源 2
6 第一節大專生攝食蔬菜現況 今天吃蔬菜了嗎? 這個看似簡單的問題卻能反映現代人的飲食習慣, 耳熟能詳的 天天五蔬果 蔬果五七九 等口號, 更是為了讓民眾重視攝取蔬菜及水果的宣導臺詞, 年衛生福利部國民健康署 臺灣國民營養健康狀況變遷調查 結果顯示,19-30 歲族群男 女平均每天蔬菜攝取約 2 份, 且深綠色蔬菜攝取不足 1 份, 低於建議的攝取量 此外, 根據臺灣癌症基金會及南山人壽慈善基金會於 2006 年 8 月至 9 月間, 對 6,442 位大學生進行的網路調查結果顯示, 僅有 18.2% 的大專生每天會攝取 3 份以上的蔬菜, 65.1% 的大專生生每天蔬菜攝取量只有 1 份或 1 份以下, 僅有 15% 的大專生外食時會刻意多選擇蔬菜, 另外有高達 77 % 的大專生會以市售的蔬果汁飲料來代替蔬菜與水果的攝取, 顯示大專生選擇食物的能力與觀念仍有待培養及加強 依據大專校院飲食營養環境及大學生飲食型態調查計畫 ( 林薇,2010) 結果發現,1,350 位大專生當中, 僅有 11.8 % 每天吃到 1.5 碗的蔬菜, 有 10.7% 在一週中不到 1 天吃到 1.5 碗的蔬菜, 顯示大專生對於蔬菜類食物的攝取僅有少部分達到建議量 綜觀上述研究與調查, 對大專生宣導健康飲食概念, 包括攝取足量蔬菜之概念以及促進其改善攝食蔬菜之習慣, 顯示有其重要性 3
7 第二節攝食蔬菜的重要性 為什麼要吃足量蔬菜? 為什麼一聽到周遭朋友有便秘困擾時, 大多數人會說應該要多吃蔬菜? 為什麼提到降低代謝症候群慢性疾病發生時, 專家學者們總是呼籲大眾應該要多攝取各式不同的蔬菜? 還是不想多吃蔬菜嗎? 先從了解蔬菜開始吧! 吃蔬菜的好處, 一定要知道蔬菜中含有豐富的膳食纖維, 可分為非水溶性與水溶性膳食纖維, 前者可以促進腸道的蠕動 形成糞便, 維持腸道的健康進而降低罹患大腸癌 直腸癌等疾病的機率 ; 後者可協助代謝膽固醇, 間接達到降低血液中膽固醇的效用, 減少罹患心血管疾病 動脈硬化等慢性疾病的風險 ; 而蔬菜中纖維所帶來的飽足感更能幫助想要控制體重的族群控制食慾 除此之外, 各類蔬菜都有不同的維生素與礦物質, 都是維持人體生命所需的營養素 ; 如維生素 A 維生素 E 葉酸 維生素 C 鈣 鎂 鉀 鐵等 不同蔬菜中亦含有具不同生物活性的植化素 (Phytochemical), 例如茄紅素 葉黃素 花青素 硫化素等, 對人體具有增強免疫力 抗氧化 降低癌症發生等作用 蔬菜的成分膳食纖維植化素維生素 礦物質 好處預防便秘 降低血液中膽固醇 預防動脈硬化 預防肥胖 減少罹患腸道疾病 增強免疫力 抗氧化 減少罹癌風險 補充人體所需營養素, 減少疾病發生 4
8 不吃蔬菜, 身體不暢快蔬菜攝取不足最明顯的問題為 便秘, 主要是因缺乏膳食纖維使腸道蠕動緩慢, 若便秘情形嚴重則有噁心 嘔吐 影響食慾 腹部鼓脹等狀況 若長期缺乏攝取蔬菜, 則可能會有缺乏維生素及礦物質的徵狀出現, 如精神不濟 易疲倦 食慾不振等 許多研究更指出蔬菜攝取不足會伴隨憂鬱 不快樂的情形發生 吃水果 = 吃蔬菜? 蔬菜汁 = 吃蔬菜? 隨著健康意識抬頭, 生活中充斥充滿著各種有關健康知識的資訊, 其中最常看見或聽見的便是呼籲大眾應多攝取蔬果, 但有些民眾會認為蔬菜與水果都是健康的食材, 理應可以相互代換, 所以認為吃水果就等同於吃了蔬菜 事實上, 水果較蔬菜有較多的糖份 ( 多為果糖 ), 在同等重量下熱量亦較高 ; 蔬菜含有少量蛋白質而水果幾乎不含, 維生素與礦物質的含量亦不相等, 例如蔬菜的鈣含量多於水果, 故兩者不能互相取代 為了增加蔬菜攝取量以及購買的便利性, 大專生多以市售蔬果汁取代攝取蔬菜, 然而市售蔬果汁為了讓口感更好, 不會直接使用蔬菜原汁, 多使用將纖維質過濾清除的萃取汁液, 且可能額外添加水果 糖或香料調味, 因此無法攝取到蔬菜的纖維質, 增加了糖份與添加物的攝取, 故與直接攝食蔬菜大不相同 5
9 第三節蔬菜攝取建議 多攝取當季在地的各種蔬菜 蔬菜種類眾多, 根據食用的部分有不同的分類, 建 議可食用多種類的蔬菜才能攝取不同的營養素 蔬菜中分類 蔬菜小分類 蔬菜食材舉例 根菜類 直根類 蘿蔔 胡蘿蔔等 根莖類 竹筍 莖菜類 嫩莖類 蘆筍 茭白筍等 鱗莖類 洋蔥 蕾類 青花菜 白花椰菜等 花菜類 莢果類 四季豆 豌豆 豇豆 粉豆等 茄果類 番茄 茄子 甜椒等 果菜類 蓏果類胡瓜 花胡瓜 黃瓜 苦瓜 絲瓜 冬瓜 扁蒲 隼人瓜等 小葉菜類 小白菜 油菜 青江菜 芥藍 芹菜 菠菜 蕹 葉菜類 菜 ( 空心菜 ) 蕃薯葉 莧菜 龍鬚菜等 包葉菜類甘藍 ( 含球莖甘藍 球芽甘藍 ) 結球白菜 半 結球白菜 包心芥菜 結球茼蒿 朝鮮薊等 芽菜類 大豆芽 苜蓿芽 豆芽菜等 芽菜菇蕈類 菇類 香菇 木耳 杏鮑菇等 藻類 海帶 海苔 海茸等 香辛料類 紅蔥 蔥 大蒜 蒜苗 韭菜 韭菜花 茴香 羅勒 香椿 辣椒 胡椒等 因蔬菜種類繁多, 有許多食材被誤以為蔬菜類的一 員, 如玉米 南瓜 蓮藕 豌豆仁 芋頭 馬鈴薯 山 藥等, 上述食材含有豐富澱粉, 也具有豐富的膳食纖維, 6
10 但以六大類食物的分類原則, 考量其營養素的成分, 被歸納為 全穀根莖類 反之, 有些食材是蔬菜類食物, 卻時常被遺忘, 包含上述的如香菇 木耳等的蕈菜類, 此種蔬菜雖不像其他蔬菜一樣需要反覆咀嚼 擁有較粗的纖維質, 但卻擁有較豐富的水溶性膳食纖維, 於降低血液中膽固醇扮演重要的角色 當令蔬菜為最適合的天候下所生長, 營養價值高 盛產期間價錢較為便宜, 品質也好 因此選擇當季且在地食材不但較為新鮮營養, 且能減少長途運輸之能源消耗, 亦符合節能減碳之原則 多攝取 彩虹蔬菜 蔬菜的色彩大致可分為紅 橙 黃 綠 黑 白 紫等七色, 不同顏色的蔬菜所含的維生素 礦物質及植化素皆不相同, 所以多攝取各色蔬菜, 可廣泛攝取各種營養素及植化素, 有益身體健康, 降低疾病發生風險 蔬菜類攝取份量依據衛生福利部國民健康署 (2011) 公布每日飲食指南 : 成人每日蔬菜類建議攝取量為 3-5 碟 7
11 3-5 碟 : 六大類食物的建議攝取份量依熱量需求的不同 ( 性 別或活動量為主要影響因素 ) 而有不同的建議份量, 每 日飲食指南所示蔬菜類的建議攝取份量為 3-5 碟, 其中 3 碟為熱量需求為 1200kcal 至 1800kacl 者適用 ;5 碟則為 註 2500kcal 至 2700kcal 者適用 下表為每日飲食指南中六 大類飲食建議份數 : 註 : 每人每日所需熱量因性別或活動量的不同而有所差異, 欲瞭解自身所需之熱量需求, 可參考 1. 衛生福利部國民健康署公布之生命期營養單張指南 =80 2. 衛生福利部食品藥物管理署之食品營養成分資料庫 3. 參考包裝上的營養標示 ystemid=220ff8ee-e b-a283-f03e141d98c1&clpubli shstatus=2 8
12 天天五蔬果天天五蔬果是指每天蔬果的分配量至少要吃 3 份蔬菜與 2 份水果, 而非只是每天任意吃 5 份或 5 種蔬菜水果 ; 重要的是需要吃到足夠的份量, 吃得更健康, 以達到均衡飲食的目標 蔬果五七九蔬果五七九是指依照性別 年齡的不同, 每日所需要的蔬菜與水果的總攝取份量, 其中的五 七 九分別指兒童 女性及男性所需要攝取的份量 12 歲以內的兒童每天應攝取三份蔬菜與二份水果 女性 ( 少女及成人 ) 應天天攝食四份蔬菜與三份水果, 而男性 ( 青少年及成人 ) 應攝取五份蔬菜及四份水果 一份蔬菜 = 生菜 100 公克 = 煮熟後相當於直徑 15 公分的盤子 1 碟 ( 約一個手掌大 ) = 收縮率較高的蔬菜 ( 如茼蒿 莧菜 ), 煮熟約半飯碗 = 收縮率較低的蔬菜 ( 如芥藍 青花菜 ), 煮熟約 2/3 飯碗 家用飯碗示意圖 1 碗 半碗 1/3 碗示意圖 5 公分 11 公分 9
13 份量圖示範例 : 一份熟食蔬菜 ( 以花椰菜 香菇為例 ) 註一份生食蔬菜 ( 生菜沙拉 ) 約等於兩碗家用瓷碗 註 : 超商販售之生菜沙拉可參考其食品標示以判斷份量 10
14 ㄐㄧ一份約 1 自助餐紙碗 ( 以長豇ㄤ豆為例 ) 以下為實際比例圖樣 : 3.5 公分 10.5 公分 11
15 1 份約 9-10 匙湯匙 ( 以空心菜 豆芽菜 四季豆為例 ) 以下為實際比例圖樣 : 12
16 * 1.5 份的熟食蔬菜 ( 以自助餐便當盒為例, 高 3.5 公分 ) 以下為實際比例圖樣 : 10 公分 16 公分 13
17 1.5 份 * 的熟食蔬菜 ( 以自助餐盤為例 ) 以下為實際比例圖樣 : 18 公分 20 公分 14
18 餐飲類型 第四節增加蔬菜攝食小秘訣 小秘訣 自助餐 儘量選擇至少一樣深綠色蔬菜 搭配其他多種顏色的蔬菜及半葷素料理 便當 若可選三樣菜餚, 以二道為蔬菜 一道為半葷素料理 為佳, 如番茄炒蛋 洋蔥炒豬柳 青椒炒肉絲等 將便當主餐 ( 豬排 雞排 魚排 ) 更換為半葷素料理 可請老闆將飯量減半, 改換成蔬菜 小吃攤 主餐以清淡調味為佳 加點燙青菜, 少搭配滷汁 少淋醬為佳 滷味攤 以蔬菜為優先挑選品項如海帶 金針菇 蘿蔔 絲瓜 葉菜類等 少選擇加工製品如魚丸 貢丸 香菇丸 百頁豆腐 燕餃等 告知老闆不添加過多醬料或滷汁 速食 選擇含較多蔬菜之品項, 將附餐的油炸製品替換為生 菜沙拉 超商 選擇含較多蔬菜之品項, 如蔬菜棒 蔬菜湯 沙拉類 商品 西式料理 主餐選擇有搭配蔬菜者為佳, 如鮮菇義大利麵 生菜 三明治 註 加點生菜沙拉, 需注意沙拉醬的種類與含量, 建議 多選擇和風醬取代千島醬 凱薩醬等 註 : 沙拉醬於製作過程中會添加油脂, 脂質含量較高 依據衛生福利部食品 藥物管理署之食品成分資料庫數據顯示, 沙拉醬之脂質含量為 65%, 因此 建議注意沙拉醬的選擇 15
19 第五節 蔬菜營養知多少 膳食纖維 營養組成 說明 攝取不足徵狀 膳食纖維 無法被人體消化吸 腸道蠕動減緩, 會有便 收, 有非水溶性及水溶 秘 痔瘡等狀況, 長期 性膳食纖維兩種 則可能罹患腸道 心血 非水溶性膳食纖維 : 主 管疾病 肥胖 糖尿病 要可增加糞便體積, 促 等慢性疾病 進大腸蠕動並減少糞 便通過腸道時間, 降低 腸道與致癌物質接觸 的時間, 減少罹患大腸 直腸癌的機會 水溶性膳食纖維可協 助代謝膽固醇, 可間接 達到降低血液中的膽 固醇的效用, 及降低心 血管疾病的發生 含量較豐富食物蔬菜類 水果類 全穀類及堅果種子類 16
20 維生素與礦物質 營養組成 說明 攝取不足 維生素 A 維持正常的視覺感光 夜盲症 作用, 在黑暗中仍可看 乾眼症 見周遭環境 角膜軟化 維護皮膚的健康 強化免疫功能 維生素 E 保護細胞膜的完整性 溶血性貧血 具有抗氧化之能力 運動失調 葉酸 製造紅血球與白血球 虛弱 舌炎 腸胃 所需材料 不適 腹瀉 體重 避免同半胱胺酸堆 輕微下降 焦躁 積, 保護心臟血管, 降 巨球性貧血 低罹患心血管疾病發 孕婦者葉酸不足會 生 增加胎兒神經管缺 陷的危險 含量較豐富食物胡蘿蔔 九層塔 紅鳳菜 紅莧菜 菠菜 地瓜葉 川七 油菜 黃椒 白莧菜 菠菜 黃椒 豌豆苗 胡蘿蔔 紅椒 苜蓿芽 菠菜 韭菜 黃豆芽 小白菜 青江菜 17
21 維生素 C 促進傷口癒合之功能 壞血病 ( 體重降 紅椒 抗氧化之作用, 有助清 低 疲倦 肌肉瞬 黃椒 除細胞內之自由基 間疼痛 傷口癒合 花椰菜 慢 ) 綠豆芽 嚴重缺乏者指甲週 豌豆苗 邊點狀出血 毛囊 苦瓜 出血 毛囊角質 化 鈣 建構骨骼及牙齒 抽筋 痙攣 紅莧菜 參與細胞內訊息傳 骨質疏鬆症或骨質 菠菜 遞 調節酵素活性 軟化症 九層塔 與心跳與肌肉活動 凝 芥藍菜 血機制有關 紅鳳菜 地瓜葉 小白菜 青江菜 油菜 鎂 維持肌肉與神經的正 肌肉神經過度興 菠菜 常功能 奮 心跳異常 心 川七 穩定心臟節律 臟痙攣 抽筋 麻 紅莧菜 強化骨骼健康 痺 意識混亂 喪 牛蒡 強化免疫機能 失方向感 沮喪 紅鳳菜 沒有食慾 苜蓿芽 鉀 參與骨骼肌的收縮 血壓升高 心律不 菠菜 維持體內酸鹼平衡 整 肌肉無力 白莧菜 川七 紅莧菜 大蒜 18
22 地瓜葉 空心菜 鐵 血紅素的成分之一, 協 缺鐵性貧血 : 疲 紅莧菜 助血液中氧氣運送 倦 畏寒 蒼白 紅鳳菜 也參與醣類 脂質 蛋 頭痛 抵抗力減 九層塔 白質 核酸等新陳代 弱 運動後喘不過 白莧菜 謝 氣等 長期嚴重的 菠菜 貧血會損害心臟, 地瓜葉 因為要彌補氧氣運 川七 送的不足, 心臟負 荷量加大, 導致左 心室肥大, 心絞痛 等 植化素 ( 植物化學物質, phytochemicals) 常見的植化素 : 顏色 蔬菜 植化素 紅 番茄 紅椒 茄紅素 辣椒紅素 韖花酸 橙 胡蘿蔔 類胡蘿蔔素 黃 黃椒 黃豆芽 類黃酮素 葉黃素 玉米黃素 檸檬黃素等 綠 深綠色蔬菜 葉綠素 葉黃素 類胡蘿蔔素 兒茶素 異硫氰酸酯等 黑 黑木耳 多醣體 白 洋蔥 大蒜 大蒜素 有機硫化物 檞皮素等 紫 紫高麗菜 紫洋蔥花青素 酚酸類 白藜蘆醇等 19
23 存在於植物性食物中的非營養素物質, 提供氣味的來源或是 抵抗外來傷害的物質, 具有促進健康的作用 在體內具有生物活性, 在疾病的預防上扮演重要的角色 對人體的益處有 : 清除自由基 輔助維生素發揮生理機能 預防細胞受損 抑制發炎及過敏 減少罹癌風險 改善睡眠 物質 說明 含量較豐富食物 茄紅素 抗氧化物質, 協助人體清除老化與眾多疾病的元兇 - 自由基, 具有增強人體的免疫力 減少罹患心血管疾病的風險 降低紫外線對皮膚的傷害等作用 番茄 紅椒 胡蘿蔔 檞皮素葉黃素葉綠素花青素硫化素 ( 含硫化合物 ) 屬於多酚類, 是一種強的抗氧化劑, 可清除自由基保護血管內皮細胞, 預防心血管疾病 抗發炎 可保護眼睛免受氧化及高能量光傷害, 降低白內障 罹患黃斑部退化生發率 結構與人體血紅素相似 對於人體益處為抗氧化 抗發炎 預防罹患癌症, 亦能增強血管的彈性, 預防心臟疾病 舒緩過敏症狀等 可預防癌症 預防胃潰瘍 預防動脈硬化, 具有抗突變及抗癌變的功效 洋蔥 甘藍 菠菜 芥菜 綠皮胡瓜 深綠色花椰菜 地瓜葉 菠菜等深綠色蔬菜 紫高麗菜 茄子 紫菜 蔥 蒜 洋蔥 花椰菜 甘藍 白菜 20
24 第六節蔬菜清洗原則 Q: 清洗蔬菜的原則為何? A: 蔬菜清洗的主要目的除了去除灰塵及可能存在的寄生蟲外, 最重要的是去除可能殘留在表皮上的農藥, 一般蔬菜用自來水清洗即可, 一般步驟為先以流動的清水沖洗, 再將蔬菜浸泡於水中, 換水 1-3 次, 或以較大量之水浸泡十分鐘, 浸泡時可用手或軟毛刷輕輕搓洗, 最後以清水沖洗一遍即可, 各式蔬菜額外洗滌建議方式參考如下 : 蔬菜分類額外洗滌建議方式蔬菜食材舉例 包葉菜類去除外葉後, 再剝成單片沖洗 包心白菜 萵苣等 小葉菜類 近根處切除後, 張開葉片直立沖洗 青江菜 小白菜等 花果菜類連皮食用者以軟毛刷刷洗 苦瓜 小黃瓜 番茄等 果蒂凹陷者宜先將果蒂切除後再沖洗 甜椒 資料來源 : 1. 衛生福利部食品藥物管理署, 安心食用仔細洗淨宣導單張 取自 2. 有機農業全球資訊網, 蔬果清洗原則 取自 21
25 第七節 蔬菜問與答 (Q&A) Q: 玉米 南瓜是蔬菜嗎? A: 兩者皆不屬於蔬菜類, 而是屬於 全穀根莖類, 也就是 主食類, 其澱粉質含量較蔬菜類高, 熱量亦較高,100 公克的蔬菜僅有 25 大卡, 而 100 公克的玉米熱量為 140 大卡 ;100 公克的南瓜則為 70 大卡 Q: 多吃胡蘿蔔可以改善近視嗎? A:1. 近視是因角膜弧度與眼軸長度無法配合, 導致影像無法準確聚焦於視網膜上, 正常情形下, 近視除非藉由雷射矯正, 不然視力無法改善, 故多吃胡蘿蔔與改善近視並無直接的關係 2. 胡蘿蔔的攝取對於眼睛的感光功能有助益 因胡蘿蔔富含 β 胡蘿蔔素,β 胡蘿蔔素可在體內轉化為人體必須之營養素維生素 A, 參與視網膜表面之感光, 可幫助眼睛在黑暗下仍可看見微弱的光 維生素 A 缺乏, 可能造成 夜盲症 (night blindness), 此外, 維生素 A 也有抗氧化的功能, 可協助降低白內障及黃斑部病變等發生 資料來源 : 衛生福利部食品藥物管理署, 食品營養成分資料庫 ( 蔬菜類及藻類 ) 取自 22
26 Q: 何謂蔬果五七九? A: 蔬果五七九是指每日所需要的蔬菜與水果的總攝取份量, 依照性別 年齡的不同來分類, 其中的五 七 九分別 是兒童 女性及男性每日所需要攝取蔬果總份量 每日建議量 蔬菜類 水果類 蔬菜類與水果類 兒童 (12 歲以內 ) 女性 男性 資料來源 : 衛生福利部國民健康署, 你今天五蔬果了嗎? 蔬菜篇 取自 9%e5%a4%a9%e4%ba%94%e8%94%ac%e6%9e%9c Q: 有機蔬菜與無毒蔬菜是一樣的嗎? 有何差異? A:1. 有機 栽培過程均不使用化學農藥 化學肥料, 強調資源永續循環利用, 且水質 土壤均經過檢驗, 且需經過驗證通過, 方得以有機名義販賣之 2. 無毒 栽培過程依據農藥使用規範低度使用化學農藥, 及合理使用化學肥料, 並嚴格遵守農藥殘留安全採收期規定 3. 有機農產品及有機農產加工品經行政院農業委員會認證之驗證機構驗證後, 始得使用有機農產品標章, 其外包裝標示皆有規定, 至無毒農產品則無特定農產品標章 資料來源 : 行政院農業委員會 23
27 Q: 何謂產銷履歷 (TAP)? A:1. 農產品產銷履歷驗證制度係輔導農產品業者依據臺灣良好農業規範 (TGAP) 等作業基準, 以合乎風險管理農業永續之農法, 生產安全具可追溯性之農產品, 給國際第三方驗證機構驗證通過後, 始可使用標章及供生產履歷查詢服務 2. 如購買使用產銷履歷農產品標章的產銷履歷農產品, 可至 產銷履歷農產品資訊網 ( 查詢到農民的生產紀錄 資料來源 : 行政院農業委員會產銷履歷農產品資訊網 Q: 生機飲食是甚麼? 與多吃蔬菜有關嗎? A: 生機飲食指不攝取動物性食品, 也不吃污染或經過加工精製的食品, 以食用新鮮蔬菜 水果 種子 核仁及全穀的米 麥 雜糧為主, 秉持著 清淡 烹飪為原則, 攝取食物的天然色素, 使用天然的調味料, 少油 少鹽 少糖並力求食物多元化 資料來源 : 行政院農業委員會 24
28 第三章 推動大專生攝食足量蔬菜 教學方案 25
29 第一節攝食足量蔬菜教案 教學時間 :30-45 分鐘 教學對象 : 大專校院學生 1-4 年級 研究生及學校教職員工 教學人數 : 不限 教學目標 : 1. 大專教職員生能理解蔬菜中的營養素及對人體的作用 2. 大專教職員生能理解蔬菜汁不能完全取代蔬菜 3. 大專教職員生能知道自己每日應該攝取蔬菜份數 4. 大專教職員生能注意每日飲食中蔬菜類食物的多寡 課前準備 : 教學簡報檔 前後測教學評估問卷 電腦 投影 課程內容 教學資源 備註 課前請學員拍下當日的早餐或午餐 填寫前測問卷 壹 引起動機 講師 : 1. 詢問幾位志願學員上臺分享當日的早餐或午餐並找出蔬菜類食物 學員分享三餐較不容易取得蔬菜原因 喜惡蔬菜的原因 2. 承上, 請學員思考自己一天的蔬 菜量是否足夠? 3. 請學員思考為何要宣導多吃蔬 接續介紹蔬菜類的好處 菜的原因? 貳 發展活動 1. 介紹攝取蔬菜類的好處及蔬菜類吃不足會出現的狀況 學員大多知道吃蔬菜可預防便秘, 其他好 處可多說明 2. 詢問學員對於水果與蔬菜的概 26
30 念 : 兩者是否可互相替代? 說明水果與蔬菜的不同之處 4. 延伸討論 : 蔬菜汁與蔬菜的不同? 以市售包裝蔬果汁為範例, 讓學員判斷, 蔬菜汁額外添加了哪些物質? 市售包裝蔬菜汁 讓學員理解攝取蔬菜不能只選擇飲用蔬果汁 ( 可挑選原汁含有率較低者作比較 ) 5. 說明蔬菜類每日建議攝食份量 : 至少 3 碟, 圖示說明份量概念 ( 請見本冊 P.9~P.14) 6. 說明外食如何多攝取蔬菜類食物 ( 請見本冊 P.15) 7. 說明蔬菜的小知識 : 有機與無毒差別 清洗蔬菜的方式 ( 請見本冊 P.21~P.24) 學員對一個手掌大的概念會較有印象 ( 可從天天五蔬果 蔬果五七九引導 ) 因學員不喜歡吃蔬菜原因之一為擔心農藥殘留 8. 補充說明蔬菜營養素的 常見植化素 ( 請見本冊 P.16~P.20) 參 綜合活動哪些是蔬菜過少的 NG 餐點?- 利用數張各式便當的圖示, 讓學員便當判斷該菜色份量是否足夠? 圖示 蔬菜賓果秀 - 將上課內容製作 9 或 16 個問題, 請學員將答案填入九宮格或十六宮 紙張 27
31 格內後, 挑選一位學生回答問題, 答對者可指定下一位, 並由下一位選擇問題回答, 率先連成五條線者獲勝 填寫後測問卷活動建議與心得分享 建議講師能多說與其生活較相關的事件引起共鳴與討論 雖然活動較偏向單向授課, 但大學生的理解能力強, 反覆多說幾遍便能記住 教師可運用相關媒體資源來讓學員判別健康概念知識的傳播是否正確 28
32 第二節攝食足量蔬菜教學簡報檔 29
33 30
34 31
35 32
36 33
37 34
38 35
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40 37
41 38
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50 47
51 48
52 49
53 50
54 第三節攝食足量蔬菜教學評估問卷 性別 : 男男女 身份 : 學生, 就讀科系 : 系 老師 校內人員 請回答下列各題 : 1. 攝食蔬菜的好處包含? (a) 預防便秘 (b) 預防肥胖 (c) 降低膽固醇 (d) 以上皆是 2. 下列有關膳食纖維的敘述何者錯誤? (a) 膳食纖維無法被人體消化吸收 (b) 除了蔬菜類之外, 其他種類的食物都沒有膳食纖維 (c) 可增加糞便的體積 促進大腸的蠕動 (d) 可降低血液中的膽固醇進而預防心血管疾病 (e) 不知道 3. 下列有關植化素的敘述何者正確? (a) 屬於維生素的一種 (b) 屬於礦物質的一種 (c) 可幫助人體消除體內自由基 (d) 對人體沒有太多益處 (e) 不知道 4. 成人每日蔬菜類的建議攝取量至少為 : (a)1 份 (100g) (b)2 份 (200g) (c)3 份 (300g) (d) 沒有建議攝取量 (e) 不知道 5. 水果可以取代蔬菜嗎? (a) 可以 (b) 不行 (c) 不知道 6. 蔬菜含有何種營養素可幫助眼睛在黑暗環境下看得見? (a) 維生素 A (b) 維生素 C (c) 鉀 (d) 鐵 (e) 不知道 7. 綠色蔬菜含有下列何種植化素? (a) 葉綠素 (b) 葉黃素 8. 天天五蔬果 是指? (c) 花青素 (d) 以上皆是 (a) 每天都要吃五份蔬菜和五份水果 (c) 每天都要吃二份蔬菜和三份水果 9. 市售包裝蔬果汁與蔬菜的差異在於 : (a) 蔬菜汁富含較多營養素 (b) 蔬菜汁富含較多纖維素 (c) 蔬菜富含較多營養素 51 (b) 每天都要吃三份蔬菜和二份水果 (d) 每天都要吃五種蔬菜和水果 (e) 不知道 (d) 蔬菜富含較多糖 (e) 不知道 10. 玉米 南瓜是屬於六大類食物分類中的哪一類? (a) 皆屬全穀根莖類 (b) 皆屬蔬菜類 (c) 玉米為全穀根莖類 南瓜為蔬菜類 (d) 玉米為蔬菜類 南瓜為全穀根莖類 (e) 不知道 後測使用請依照您的同意程度在 內打 非常同意 同意 普通 不同意 非不常同意 1. 課程內容幫助我更了解蔬菜類的相關知識 2. 上完課後, 我願意增加攝食蔬菜類食物的份量
55 性別 : 男男女 攝食足量蔬菜教學評估問卷 ( 解答 ) 身份 : 學生, 就讀科系 : 系 老師 校內人員 請回答下列各題 : d 1. 攝食蔬菜的好處包含? (b) 預防便秘 (b) 預防肥胖 (c) 降低膽固醇 (d) 以上皆是 b 2. 下列有關膳食纖維的敘述何者錯誤? (f) 膳食纖維無法被人體消化吸收 (g) 除了蔬菜類之外, 其他種類的食物都沒有膳食纖維 (h) 可增加糞便的體積 促進大腸的蠕動 (i) 可降低血液中的膽固醇進而預防心血管疾病 (j) 不知道 c 3. 下列有關植化素的敘述何者正確? (b) 屬於維生素的一種 (b) 屬於礦物質的一種 (c) 可幫助人體消除體內自由基 (d) 對人體沒有太多益處 (e) 不知道 c 4. 成人每日蔬菜類的建議攝取量至少為 : (a)1 份 (100g) (b)2 份 (200g) (c)3 份 (300g) (d) 沒有建議攝取量 (e) 不知道 b 5. 水果可以取代蔬菜嗎? (a) 可以 (b) 不行 (c) 不知道 a 6. 蔬菜含有何種營養素可幫助眼睛在黑暗環境下看得見? (b) 維生素 A (b) 維生素 C (c) 鉀 (d) 鐵 (e) 不知道 d 7. 綠色蔬菜含有下列何種植化素? (a) 葉綠素 (b) 葉黃素 b 8. 天天五蔬果 是指? (c) 花青素 (d) 以上皆是 (a) 每天都要吃五份蔬菜和五份水果 (c) 每天都要吃二份蔬菜和三份水果 c 9. 市售包裝蔬果汁與蔬菜的差異在於 : (a) 蔬菜汁富含較多營養素 (b) 蔬菜汁富含較多纖維素 (c) 蔬菜富含較多營養素 52 (b) 每天都要吃三份蔬菜和二份水果 (d) 每天都要吃五種蔬菜和水果 (e) 不知道 (d) 蔬菜富含較多糖 (e) 不知道 a 10. 玉米 南瓜是屬於六大類食物分類中的哪一類? (a) 皆屬全穀根莖類 (b) 皆屬蔬菜類 (c) 玉米為全穀根莖類 南瓜為蔬菜類 (d) 玉米為蔬菜類 南瓜為全穀根莖類 (e) 不知道 後測使用請依照您的同意程度在 內打 非常同意 同意 普通 不同意 非不常同意 1. 課程內容幫助我更了解蔬菜類的相關知識 2. 上完課後, 我願意增加攝食蔬菜類食物的份量
56 第四章 大專校院推動健康飲食 行政策略 53
57 第一節 說明 大專校院的學生, 對於健康飲食概念的接受程度雖然比國中小學生幅度來得深且廣, 但態度與行為上的改變卻比國中小學生來得困難許多, 如要讓大專生建立良好的飲食習慣則必須塑造健康的飲食環境, 而為了使大專校院建立健康飲食環境, 教育部研擬 大專校院推動健康飲食自主檢核表 供學校自主管理, 期許透過改變學生的飲食環境, 進一步地逐漸影響學生的飲食習慣, 進而改變學生的態度與行為 在大專校院中, 學生餐廳是所有教職員工生重要的用餐場所, 各店家所販賣的餐點更是學生仰賴的主食, 可想而知, 這些餐點成為了培養學生飲食習慣的關鍵, 若是學校與店家能攜手合作一同讓餐點的品質向上提升, 不僅學生能受惠, 學校在推廣健康飲食概念的成效加倍, 也能為廠商招攬更多學生來用餐, 這樣子的合作模式稱為 大專校院推動健康飲食行政策略, 策略內容需要學校與廠商相互合作, 搭配活動來吸引學生, 讓學生逐漸習慣食用符合健康原則的料理, 便是此策略成功的第一步, 而改變學生的行為與態度, 更是行政策略的終極目標 讓我們一同為大專校院學生的飲食環境做改變, 營造屬於大專校院學生的健康飲食環境, 期盼學生們都能在學校中建立良好的飲食習慣向未來邁進! 54
58 第二節大專校院推動健康飲食自主檢核表 大專校院推動健康飲食自主檢核表 學校餐飲衛生督導人員 : 飲食環境 食材選用 飲品選擇 項目 健康飲食訊息 健康飲食教育 編號 主食 6 內容說明 餐飲販售處提供健康飲食相關訊息 ( 如 : 健康飲食海報張貼 份量熱量標示等 ) 學校公共區域或網站揭露健康飲食相關訊息 ( 如 : 海報張貼 影片播放 健康飲食網頁等 ) 學校定期辦理教職員工生健康飲食教育活動 ( 如 : 健康飲食宣導 講座等 ) 定期辦理廠商健康飲食教育活動 ( 如 : 健康飲食宣導 講座等 ) 學校定期針對餐飲場所菜色進行健康飲食輔導, 並作成紀錄 學校應鼓勵業者主食中應提供含有未精製全穀根莖類的選項 ( 如 : 糙米 紫米 全大麥片 全燕麥片 番薯 芋頭等 ) 主菜與副菜 7 餐廳提供健康餐點套餐或組合 蔬果類 8 餐廳有提供多樣化新鮮蔬菜或高纖餐點供學生選購 9 學校有販售合宜價格之水果 10 學校應鼓勵餐廳提供含碘食物, 如海帶 紫菜等海藻類食物供選擇 白開水 11 飲水機設置普遍, 數量合宜 飲料 自動販賣機旁有張貼標示飲料之熱量或含糖量 連鎖飲料業之現場調製飲料有添加糖量標示 連鎖飲料業之現場調製飲料提供無糖和半糖飲料的選擇 若販售現榨蔬果汁者, 應提供新鮮無加糖之選擇 自主檢核 ( 備註 : 請明列原因 ) 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是, 頻率 : 次 / 學年 否, 原因 : 是, 頻率 : 次 / 學年 否, 原因 : 是, 頻率 : 次 / 學年 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 是 否, 原因 : 55
59 第三節推動大專生攝食足量蔬菜行政策略 實施對象 : 廠商 執行期程 短 短 中 中 中 長 長 主要目標 改變販售價格吸引學生購買 改變餐點內容 改變餐點內容 改變餐點內容 改變餐點內容 改變餐點內容 改變餐點內容 策略內容 週一蔬食日 : 廠商針對素食餐廳及蔬食餐給予優惠價格 特惠健康便當 : 學校可與有意願店家討論, 推出蔬菜量加倍 價格較便宜之餐點, 若學校有營養師專業人員可進一步協助建議其改變此餐點之調味 ( 如少油 少糖 少鹽 ) 學生營養便當 : 若有食品 營養 餐飲等相關科系, 建議可輔導廠商設計如何供應較多蔬菜或是健康餐盒 獎勵機制 : 學校可設立獎勵機制, 針對自願增加餐點蔬菜量的店家, 邀集學生參與評分, 優勝者可獲得獎金 納入滿意度調查項目 : 透過學生會或膳食委員會進行學生餐廳滿意度調查, 將健康餐點 ( 蔬菜量較多 少油 少糖 少鹽 ) 納入項目中, 促使廠商改變餐點內容 講習課程加入健康飲食觀念 : 校內餐飲督導人員於毎半學期, 辦理講習課程時, 講授有關健康飲食之觀念 納入評選條件 : 學校評選招商店家時, 將健康餐點 ( 蔬菜量較多 少油 少糖 少鹽 ) 納入加分條件中 ( 非強制條例 ) 56 符合大專校院推動健康飲食自主檢核表執行項目 食材選用 - 蔬果類 - 編號 8- 餐廳有提供多樣化新鮮蔬菜或高纖餐點供學生選購 食材選用 - 主菜與副菜 - 編號 7- 餐廳提供健康餐點套餐或組合 飲食環境 - 健康飲食教育 - 編號 5- 學校定期針對餐飲場所菜色進行健康飲食輔導, 並作成紀錄 食材選用 - 主菜與副菜 - 編號 7- 餐廳提供健康餐點套餐或組合 食材選用 - 蔬果類 - 編號 8- 餐廳有提供多樣化新鮮蔬菜或高纖餐點供學生選購 飲食環境 - 健康飲食教育 - 編號 5- 學校定期針對餐飲場所菜色進行健康飲食輔導, 並作成紀錄 飲食環境 - 健康飲食教育 - 編號 4- 定期辦理廠商健康飲食教育活動 ( 如 : 健康飲食宣導 講座等 ) 食材選用 - 主菜與副菜 - 編號 7- 餐廳提供健康餐點套餐或組合
60 實施對象 : 學生 執行期程 短 短 短 中 中 長 主要目標 鼓勵學生多攝取蔬菜 鼓勵學生多攝取蔬菜 鼓勵學生多攝取蔬菜 鼓勵學生多攝取蔬菜 鼓勵學生多攝取蔬菜 鼓勵學生多攝取蔬菜 策略內容 吃當季蔬菜 : 學校挑選一樣當季的蔬菜, 並設計該蔬菜之簡介張貼於店家攤位, 鼓勵同學選擇含該蔬菜之餐點 蔬菜折價券 : 學校挑選各店家蔬菜量最多之餐點並設計折價券給學生, 學生購買該餐點時可憑券折價 蔬菜份量猜一猜舉辦份量猜一猜大賽, 運用學校餐廳餐盤, 夾取 3 份蔬菜者, 可獲得獎品一份 蔬菜週 : 學校可設計集點卡並挑選各店家蔬菜量最多之餐點, 學生可於活動時間內 ( 週 ) 向店家購買蔬菜量最多之餐點後, 即可獲得一點, 完成集點後可參與學校辦理之抽獎活動, 以提醒學生蔬菜攝取之重要 ( 也可搭配紀錄蔬菜的份量來辦理 ) 蔬菜多多店家 : 學校根據店家餐點, 遴選出蔬菜量達每日建議量 1/3 的店家, 並掛上學校設計的蔬菜多多店家標誌以及於校內宣傳此標誌的意思, 吸引學生購買 速食 / 便利店也加菜 : 校內或校園週邊如有開設麥當勞 摩斯漢堡 全家便利商店或 7-11 超商 連鎖咖啡店等, 凡出示學生證並購買學校指定蔬菜較多之餐點者, 即可獲得 5 元優惠或其他優惠方式 符合大專校院推動健康飲食自主檢核表執行項目 飲食環境 - 健康飲食教育 - 編號 3- 學校定期辦理教職員工生健康飲食教育活動 ( 如 : 健康飲食宣導 講座等 ) 食材選用 - 蔬果類 - 編號 8- 餐廳有提供多樣化新鮮蔬菜或高纖餐點供學生選購 飲食環境 - 健康飲食教育 - 編號 3- 學校定期辦理教職員工生健康飲食教育活動 ( 如 : 健康飲食宣導 講座等 ) 食材選用 - 蔬果類 - 編號 8- 餐廳有提供多樣化新鮮蔬菜或高纖餐點供學生選購 飲食環境 - 健康飲食教育 - 編號 5- 學校定期針對餐飲場所菜色進行健康飲食輔導, 並作成紀錄 食材選用 - 蔬果類 - 編號 8- 餐廳有提供多樣化新鮮蔬菜或高纖餐點供學生選購 57
61 附錄 : 參考資料 行政院農業委員會 (2013) 產銷履歷農產品資訊 取自 有機農業全球資訊網 ( 無日期 ) 蔬果選購要領: 選購當令蔬果 取自 tegory= 有機農業全球資訊網 ( 無日期 ) 蔬果清洗原則 取自 林薇 杭極敏 王瑞蓮 賴苡汝 楊小淇 (2010) 大專院校飲食營養環境及大學生飲食型態調查計畫 取自 財團法人臺灣癌症基金會 (2004) 瞭解蔬果彩虹 579- 何謂蔬果彩虹 579 取自 財團法人臺灣癌症基金會 (2006) 大學生飲食習慣大調查 取自 陳邦基 (2015) 養生常談之 植化素 概說 長庚醫訊,36(1),30-32 國立台灣大學 (2010) 臺灣營養學院 取自 衛生福利部食品藥物管理署 (2013) 安心食用仔細洗淨宣導單張 取自 衛生福利部食品藥物管理署 (2015) 食品營養成分資料庫- 蔬菜類及藻類 取自 衛生福利部食品藥物管理署 (2016) 農藥殘留容許量標準 取自 衛生福利部國民健康署 (2007) 你今天五蔬果了嗎? 蔬菜篇 取自 a4%a9%e5%a4%a9%e4%ba%94%e8%94%ac%e6%9e%9c 衛生福利部國民健康署 (2016) 蔬食環保餐對地球友善全國民眾響應一日蔬食餐相當於減少 4866 輛汽車行駛地球一圈 取自 衛生福利部國民健康署 (2011) 每日飲食指南 取自 衛生福利部國民健康署 (2015) 臺灣國民營養健康狀況變遷調查結果 取自 58
62 大專校院推動攝食足量蔬菜教學資源參考手冊 編印者 : 教育部總策劃 : 黃雯玲執行策劃 : 謝淑貞 傅瑋瑋 林雅幸 呂賴艷指導委員 : 林薇 林璧鳳 陳玉華總編輯 : 許惠玉編輯委員 : 尤宣文 卓郁馨 戴暐庭編撰單位 : 財團法人董氏基金會 本手冊能夠順利完成, 感謝衛生福利部國民健康署及大專校院代表出席專家會議給予寶貴意見 大專校院代表協助於 105 年 8 月 4 日 大專校院餐飲衛生管理研習會 蒐集各校意見 衛生福利部食品藥物管理署 行政院農業委員會及中臺科技大學亦提供修訂建議, 使手冊更臻完善, 在此一併感謝 感謝之大專校院代表包含嘉南藥理大學江慧玲營養師 國立臺北商業大學何麗玲營養師 國立中央大學邱郁婷營養師 國立臺北教育大學徐彩莉營養師 國立中山大學郭盈君營養師 國立臺北大學張雪子護理師 國立臺灣師範大學張雅萍營養師 國立臺北護理健康大學梁娟娟護理師 靜宜大學陳湘芬編纂 實踐大學黃如慧組長 臺北科技大學廖護理師淑惠 明新科技大學鄧家盈營養師 元智大學謝靜宜營養師等 出版年月 : 中華民國一 O 五年十一月
42Contents
42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 - 5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4 9 2012 29.8% 7.1%
44 Imidacloprid 益達胺 結球萵苣 2 殺蟲劑 45 Imidacloprid 益達胺 絞股藍 0.5 殺蟲劑 46 Imidacloprid 益達胺 絲瓜 0.5 殺蟲劑 47 Imidacloprid 益達胺 菊花 3 殺蟲劑 48 Imidacloprid 益達胺 越瓜 0.5
益達胺 亞滅培 剋安勃與芬普尼之農藥殘留安全容許量標準表 項次 國際普通名稱 普通名稱 作物類別 容許量 (ppm) 備註 1 Imidacloprid 益達胺 小黃瓜 0.5 殺蟲劑 2 Imidacloprid 益達胺 其他小葉菜類 ( 半結球萵苣 不結球萵苣及芹菜除外 ) 1 殺蟲劑 3 Imidacloprid 益達胺 小漿果類 1 殺蟲劑 4 Imidacloprid 益達胺 山藥 0.5
70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2
每日飲食指南 2 8 14 16 20 24 26 28 1 70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2 10-20% 20-30%50-60% 70% DRI 150018002000220025002700 1200 3 (1 1 portion size) ( ) ( ) ( ) ( ) 70 2 + 15 75 7 5 + 120 8 4 12 25 1 5 60 + 15
46幼兒食譜-夏-序言3
食譜設計原則和使用說明 5.大點心提供每日20%的熱量 小點心提供每日15%的熱量 依熱量比例計算後得知 1~3歲提供大點心大約250卡 小點心大約188卡 4~6歲提供大點心大約295卡 小點心大約221卡 每個點心有規劃食物份量 但因為考量供應量要能符合實際出餐狀況 避免符合設 計份量但是造成幼兒無法吃完的現象 因此 點心在調整上會以符合總熱量概念為主 以達到符合幼兒飲食習慣和進餐狀況 三 三大營養素比例分配
0. 說 明 : 0!! / ( )
6 0 0 6 7 9 8 0 6 0. 說 明 : 0!! / ( ) 飲 食 指 標 飲 食 指 南 作 依 據 均 衡 飲 食 六 類 足 附表一 依熱量需求 查出自己的六大類飲食建議份數 00 大卡 00 大卡 800 大卡 000 大卡 00 大卡 00 大卡 700 大卡...... 全穀根莖類 ( 其他 )( 碗 ) 0.... 豆魚肉蛋類 ( 份 ) 6 6 7 8 奶類或乳製品 (杯)......
104年「調整耕作制度活化農地計畫」各直轄市、縣市地區特產核定情形( 更新)
縣市 調整耕作制度活化農地計畫 各直轄市 縣市地區特產核定情形 本表統計至 104 年 01 月 21 日止 基隆市雜糧 : 山藥 臺北市新北市桃園縣新竹市新竹縣 1. 雜糧 : 食用玉米 甘藷 (2) 莖菜類 : 茭白筍 芋頭 (3) 果菜類 : 絲瓜 (4) 葉菜類 : 不結球白菜 ( 含小白菜 青江白菜 芥藍 油菜 芥菜 ) (5) 蔥類 : 韭菜 ( 含韭菜花 ) 1. 雜糧特作 : 食用玉米
附件一：
理念 來 ~ 老 飯 飯 飯 都 飯 了 兩 飯 老 不 飯 不 飯 零 料 不 不 了 念 理念 了 不 更 力 識 來 路 領 行 了 了 度 聯 不 了 行 旅 念 更 更 力 了 識 蘿 了 了 狀 了 狀 不 狀 六 類 識六 類 類 量 念 樂 良 了 ~ 立 更 1 略 精神 都 更 不 了利 行 論 了 2 論旅論錄 流 領 年 年 年 年 來 4 良 度 力 良 力 識 不 律 良
105年「調整耕作制度活化農地計畫」各直轄市、縣市地區特產核定情形( 更新)
縣市 105 年 調整耕作制度活化農地計畫 各直轄市 縣市地區特產核定情形 基隆市雜糧及特用作物 : 山藥 甘藷 臺北市 新北市 桃園市 新竹市 1. 雜糧及特用作物 : 食用玉米 甘藷 (1) 根菜類 : 蘿蔔 胡蘿蔔 (2) 莖菜類 : 芋頭 茭白筍 (3) 果菜類 : 絲瓜 茄子 秋葵 (4) 葉菜類 : 不結球白菜 ( 含小白菜 青江白菜 芥藍 油菜 芥菜 ) 萵苣 ( 含 A 菜 ) 蕹菜
1
1 () () 2 () () 1987 1988 () () 2010 來 理 3 () () () () () 4 () ( ) ( ) 來 理 () 1 5 高中生對手搖杯飲料之成癮度探討 高中生對手搖杯飲料之成癮度探討 以東港海事為例 價格便 宜 14% 離家近 12% 特色茶 飲 店面 19% 設計 3% 品牌 10% 促銷活 動 8% 品質 14% 碳酸 咖啡 6% 2% 服 務 態 度
攜手拼出圓滿的幸福 2
國立台灣師範大學家庭教育研究與發展中心編撰教育部出版中華民國 96 年 9 月 攜手拼出圓滿的幸福 2 國立台灣師範大學 家庭教育研究與發展中心主任 林育瑋 3 目錄 幸福拼圖 序文...p.2 引言 能和心愛的人共度一生, 就是最大的幸福!...p.6 幸福方程式 : 我 + 你 = 幸福關鍵一 我...p.10 關鍵一 你...p.20 關鍵一 +...p.28 如果你還想知道更多撇步 附錄一...p.48
27 2015 08 55 Color Your Life I. 國人偏食又偏色, 慢性掏空健康! II. 你的蔬果攝取量合格嗎? III. 多彩飲食, 捍衛健康防護罩! 詳細報名辦法請洽直銷商或請見安麗網站 Contents Issue 27 2015 08 06 News 08 Feature Color Your Life 55 Part I Part II Part III 22 Cooking
cc cc / /
Back to Basic 5030 3 8 10 4 100Q&A 12 36 Part. 1 Part. 2 Part. 3 Part. 4 Part. 5 P. 24 P.50 P.84 P.32 P.69 1 2 150 cc 2 100 1 600 1 1000 cc 10 10 60 66 1. 1 4 2. 4 3. 2 4 4. 5 4 5. 1/2 1. 2. 3. 1/4 4.
2013~2015 保健食品產業專業人才 供需調查 2011 5 2011529 2012 2013~2015 2012 44.67% 2011 11.96% 2013~2015 ... 1... 1... 5... 10... 12... 13... 14... 19... 20... 22... 24... 12... 19... 21... 22 III IV 1... 1 2... 3
POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果
須崎動物醫院院長 須崎恭彥 著 高慧芳 譯 POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果 五大有效營養素 BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 6 - BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 1 6 6 1-1 1 1 1 1
第一節 示範經營之產品與產銷制度之演變 國立臺灣大學農業試驗場場誌
第七章 農場示範經營 (1959 4 1980 3 ) (1980 4 1998 8 ) (1998 9 2003 8 ) (2003 9 ) 第一節 示範經營之產品與產銷制度之演變 49 50 589 408 國立臺灣大學農業試驗場場誌 590 ( 一 ) 鮮乳 1896 1902 Ayrshire 1912 1943 75 1,700 1943 1945 870 36 UNRRA 75 591
戒菸實務個案自助手冊105年Ver.2
本計劃經費來自 品健康福利捐支應 衛生福利部國民健康署 我 名字 為了 以下理由 1. 2. 3. 4. 5. 決定從 年 月 日起 簽署人 (簽章) 見證人 (簽章) 年 月 日 a 準備戒 V 環境的準備 排除讓自己想吸 自己戒 的環境 V 心理的準備 瞭解自己的吸 的環境 建立能提醒 行為 強化戒 決心 V 身體的準備 評估身體的尼古丁依賴度 必要時找尋 藥物降低戒 戒 的難度
Microsoft Word - statistics04-1_doc.docx
入學新生體檢及異常統計表 (102 學年度 ) 國立成功大學 102 學年度新生體檢表概況 學院別 未檢 比例 不合格 比例 合格 比例 總 文學院 16 4.68 290 88.96 36 11.04 342 理學院 48 9.86 345 78.59 94 21.41 487 工學院 256 12.59 1432 80.54 346 19.46 2034 管理學院 42 5.10 672 85.93
老人憂鬱症的認識與老人自殺問題
18-24 25-44 45-64 65 10 8 6 4 2 0 ( 40% 15% Affect Cognition : drive Behavior DSM-V major depressive episode 2 9 5 Electronic Convulsion Therapy; ECT Rabins65 1% Rabins, 1992 20%-30% Blazer, 1994 65 12.9
統一CSR年報-封面+裡+目錄-第1章(靛)-test.indd
社會責任報告書 統一企業社會責任報告書 1 2 1 GRI 4 6 8 8 9 10 11 12 13 18 20 21 26 29 30 31 32 39 48 50 57 60 68 70 72 73 2 3 4 5 6 489.6 4,758 37,000 72 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 樂活產品 做為一個負責任的食品生產者 我 們重視消費者的健康
381 課業輔導學習輔導 20 第二節 中學生的學習輔導 Skinner Skinner Skinner Bandura Bandura (381) 學習輔導.indd /5/31 2:44:13 PM
學習輔導 課業輔導 381 19 學習輔導 五至七章重點整理 第五章 在學學生的學習輔導 / 第一節 中學生的學習特徵 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. (381)019-030 學習輔導.indd 19 2007/5/31 2:44:08 PM 381 課業輔導學習輔導 20 第二節 中學生的學習輔導 Skinner Skinner Skinner
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 243,1052,272 791222101452 2014719 58339347 396634355 196413164 28269 26 27 28 29 () () () () () () () () () () () () () () () () () () ()
行政法概要 本章學習重點 本章大綱 第一節行政作用之概念 第二節行政作用之分類 一 行政程序法 第三節行政作用法之範圍 第四節行政作用之私法 行為 二 行政罰法三 行政執行法一 源起二 類型 第五節行政作用中的非 權力行為 一 類型 二 事實行為 第六節行政作用之內部 行為 一 行政規則
第 6 章 行政作用及其分類 行政法概要 本章學習重點 1. 2. 本章大綱 第一節行政作用之概念 第二節行政作用之分類 一 行政程序法 第三節行政作用法之範圍 第四節行政作用之私法 行為 二 行政罰法三 行政執行法一 源起二 類型 第五節行政作用中的非 權力行為 一 類型 二 事實行為 第六節行政作用之內部 行為 一 行政規則 二 內部指令 CHAPTER 6 行政作用及其分類 內文教學區 1 行政法概要
經 口 服 以 提 升 運 動 表 現 的 物 質 中, 運 動 禁 藥 是 運 動 員 不 得 使 用 的 物 質, 不 在 這 規 範 中 的 則 可 稱 為 營 養 補 充 劑 運 動 營 養 學 的 應 用 4 3 2013 12 492 25
運 動 員 的 營 養 與 禁 藥 World Anti-doping Agency, WADA 運 動 營 養 學 運 動 員 與 一 般 人 相 同, 為 了 健 康 會 經 口 攝 取 食 物 與 藥 物, 更 進 一 步 則 希 望 藉 此 提 升 運 動 表 現 24 2013 12 492 經 口 服 以 提 升 運 動 表 現 的 物 質 中, 運 動 禁 藥 是 運 動 員 不 得
縣 94 學年度 上 學期 區 國民中學 Q 年級 R 領域教學計畫表 設計者：
高雄市立茄萣國中國中 103 學年度第一學期八年級 英文補救教學彈性學習課程計畫表 一 教材來源 : 二 教學節數 : 每週 (1) 節, 學期共 ( 20 ) 節 三 各單元內涵分析 : 週次 第一週 第二週 第三週 第四週 9/1 9/5 9/8 9/12 9/15 9/19 9/22 9/26 Lesson1 ( 一 ) Lesson1 ( 一 ) Lesson2 ( 二 ) Lesson2
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國立臺灣師範大學 National Taiwan Normal University 2011 春季班赴外交換生手冊 Outbound Exchange Student Handbook 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs Tel:+886-2-7734-1282
C3特教班學習領域課程計畫
臺南市安南區土城國民小學 105 學年度第一學期資源班班領域教學進度表 ( 學習領域課程計畫表 ) 領域 : 社會技巧領域組別 :M/3 教學者 : 陳鴻佳老師每周教學節數 :1 節 1. 能加強多元性別互動技巧 (2-b-4) 2. 能加強學校基本適應技巧 (3-b-1) 3. 能加強社區基本適應技巧 (3-b-2) 第一週 8/29-9/3 第二週 9/4-9/10 第三週 9/11-9/17
3 7 11 21 ( ) PPT p01 p13 23 ( ) PPT p1 p3 27 ( ) PPT p3 p1 34 ( ) PPT p2 p 36 ( ) PPT p p1ppt p7 p10 37 ( ) PPT p2 p7 39 ( ) 44 61 On Light 72 80 83 壹 實施計畫 教育部國民及學前教育署 教育部國民及學前教育署 102( ) 壹 依據 :102 貳
1509
小一年級適用 由於新學期, 九月只提供一個款式予學生, 如對有敏感, 請聯絡本公司個別跟進 最新款式 辣 請將餐單表格連繳費收據或支票於 6 月 26 日 ( 五 ) 到校交回活力午餐職員繳費資料 含有菇菌類 小辣 關愛基金 ( 已成功申請在校午膳津貼 ) * 選用非油炸枝竹 小骨 含有雞蛋 含高鈣食品 支票號碼 抬頭請寫 '' 泛亞飲食有限公司 '' 含高纖維食品 低碳餐或 ''Asia Pacific
Zytiga... Zytiga... Zytiga Zytiga Zytiga
250 本資料僅提供醫護人員衛教使用 ............... Zytiga... Zytiga... Zytiga... 2 3 4 5 6 7 8 9 Zytiga... 10 Zytiga... 10...... 13 18 Zytiga Zytiga 2 25% 3 PSA PSA 3~4 ng/ml PSA bone scan CT scan MRI 4 5 攝護腺癌之治療 治療方面
葉木昌 包葉菜 ( 甘藍 ) 短期葉菜 ( 全範圍 ) 根莖菜 ( 蘿蔔 胡蘿蔔 ) 花菜 ( 花椰菜 青花菜 ) 果菜 ( 番茄 辣椒 玉米 ) 瓜菜 ( 花胡瓜 冬瓜 南瓜 ) 豆菜 ( 豇豆 敏豆 ) 瓜果 ( 西瓜 香瓜 ) 大漿果 ( 香蕉 木瓜 ) 小漿果 ( 草莓 ) 柑桔 ( 柑桔
蕭旭暘 米 ( 水稻 陸稻及其碾製品 ) 雜糧 ( 小麥 甘藷 黃豆 花生 綠豆 紅豆 蕎麥 紅藜 黑豆 芝麻 ) 包葉菜 ( 甘藍 包心白菜 結球萵苣 半結球萵苣 包心芥菜 ) 短期葉菜 ( 白菜 油菜 青江菜 芥藍 芹菜 蕹菜 菠菜 萵苣 茼蒿 菾菜 青蒜 蔥 韭菜 甘藍菜苗 葉菜甘藷 莧菜 菊苣 洛葵 ( 皇宮菜 ) 紅鳳菜 馬齒莧 芫荽 ( 香菜 ) 龍鬚菜 芝麻菜 九層塔 ( 羅勒 ) 紫蘇
X 傳統育種技術 分子育種技術 基因改良育種
06 2015 7 511 72 92? 2010? X 傳統育種技術 1960 1980 30 60 20 分子育種技術 5 10 3 5 基因改良育種 2015 7 511 07 改良後的基因及其生產的蛋白質都需經過嚴格的動物及田間生物安全試驗才會上市, 程序就跟新藥一樣 20 基改產品禁得起考驗 12 2013 1.75 50 1 5 1996 80 2013 156 35 21 6 90 08
國立中山大學學位論文典藏.PDF
國立中山大學教育研究所 碩士論文 Amabile 創造力成分模式與共識評量技術之驗證 以國小五年級繪畫為例 研究生 : 賴足菁撰 指導教授 : 鄭英耀 中華民國九十五年七月 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 B1
碘 甲狀腺
碘 碘 甲狀腺 甲狀腺癌 -4 碘 甲狀腺癌全切除,5.. 低碘飲食 6.. 4 碘 6-0 食物含碘量一覽表 類別 建議食用 5 類別 不建議食用 6 碘 低碘飲食 調味料 7,8,, 適量食用 避免食用 7 三人 低碘飲食 -4 蔬食 肉類 鮮蔬牛肉 份 8 碘 雞絲 4 5 蔥花煎蛋 三人份單人份銀芽 5 9 麵腸 4 單人份芹菜 二人份咖哩豬肉排 0 0 碘 一人份蒜味雞腿肉三明治 9 4
貳 肆 公司治理報告 一 組織系統 ( 一 ) 組織結構 ( 二 ) 組織系統圖 14 中華民國 98 年中華郵政年報
14 16 24 30 24 25 26 26 27 27 28 29 29 一 組織系統二 董事 監察人 總經理 副總經理 各部門及分支機構主管資料三 公司治理運作情形 ( 一 ) 董事會運作情形 ( 二 ) 公司治理運作情形及其與上市上櫃公司治理實務守則差異情形及原因 ( 三 ) 揭露公司治理守則及相關規章之查詢方式 ( 四 ) 揭露其他足以增進對公司治理運作情形瞭解之重要資訊 ( 五 ) 內部控制制度執行狀況
1 500 表 1: 各國平均分數
2012 年多益測驗全球考生資料統計報告 A < 1> 2012 B < 2> 100% 500 2012 2012 / 21 25 (38%) 57% (58%) 25% / 20% 35% 53% 31% 17% / 31% 12% 6 45 1-10% 81% 6 2012 48 3 30% 1 編註 1: 請見 P.15 編註 2: 請見 P.17 1 500 表 1: 各國平均分數 466
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攜 手 同 步 五 載 情 齊 心 邁 向 新 一 天 2003-2008 1 4 5 6 7 耆 智 全 接 觸 消 除 隔 膜 回 饋 社 會 8 9 10 11 12 13 14 2003 2004 2005 2006 2007 15 2008 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 20032008 我們的願景 攜手共創佳 在 過去五年 義工與中心並肩作戰社區的層面有
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4 1 2 第一節清末與國民政府時期的大陸保險市場 3 第二節中共建政初期的大陸保險市場 3 2001 24 4 第三節大陸保險市場的發展階段 5 4 1990 72-73 6 2-1 7 2-1 12 Trans America New York Life Met Life CIGNA Allianz AXA Gerling Scadinavia Samsung 8 第一節大陸保險法規的演進過程
目錄
目錄 2 3 4 7 7 8 11 13 13 16 17 20 22 23 24 27 28 31 33 37 39 2 關於本報告 2017 12 31 27 2017 12 31 2017 1 1 2017 12 31 www.ozner.net www.hkexnews.hk 浩澤淨水國際控股有限公司 3 關於我們 2017 2017 二零一七年環境 社會及管治報告 4 關於我們 ( 續 )
現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度, 進而獲得地底物質密度與深度的關係 地下世界知多少 km/s g/cm 3 P Gpa km S P S 3,000 3,000 ak K 透視地底 Percy Bridgma
透視地球深處 的窗戶? extreme condition extreme environment 94.5 1 270 21 3.9 12.3 6,400 300 4,000 1864 Jules Gabriel Verne 1959 2008 1990 Paul Preuss 2003 24 2013 2 482 現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度,
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 7.3 家庭變遷對健康的影響 在經濟起伏時 家庭支持十分重要 在 兩地三岸社會政策 一書中 魏雁濱 曾群 在 社會排斥 一文提及一項研究發現 在北歐六國和蘇格蘭 家人支持對防止失業 青年陷入貧窮發揮重要作用 在福利制度相對比北歐較弱的南歐國家如意大利 家庭 和社會網絡對失業者起較大的支持和保護作用 在中國人社會 家庭支持也十分重要 根據本港社會服務聯會
- ( 青少年篇 ) ( ) 40043 32 12 10 (04)2229-1661 40043 32 12 11 (04) 2229-5550 (04) 2229-5607 10041 2 2 203 (02) 2371-1406 (02) 2371-1478 lourdes@ms42.hinet.net www.lourdes.org.tw 2015 9 2 台灣露德協會 6 8 9 12 16
家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作
Doing Housework in a Safe and Smart Way 家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 2 燙傷 燒傷
附件
附件 農藥殘留容許量標準第三條附表一 第五條附表四修正草案 ( 僅修訂部分 ) 第三條附表一農藥殘留容許量標準表 國際普通名稱 普通名稱 作物類別 容許量 備註 (ppm) Acequinocyl 亞醌蟎 芒果 0.5 殺蟎劑 Acequinocyl 亞醌蟎 荔枝 0.5 殺蟎劑 Acequinocyl 亞醌蟎 龍眼 0.5 殺蟎劑 Acequinocyl 亞醌蟎 番荔枝 1.0 殺蟎劑 Acequinocyl
附件
附件 ( 僅修訂部分 ) 農藥殘留容許量標準第三條附表一 第六條附表五修正案 第三條附表一農藥殘留容許量標準表 國際普通名稱 普通名稱 作物類別 容許量 備註 (ppm) Acetamiprid 亞滅培 木瓜 1.0 殺蟲劑 Acetamiprid 亞滅培 火龍果 1.0 殺蟲劑 Acetamiprid 亞滅培 百香果 1.0 殺蟲劑 Acetamiprid 亞滅培 香蕉 1.0 殺蟲劑 Acetamiprid
第一篇文概說第七章公文的用語及標點符號公本篇內容 第一章 緒論 第二章 公文的意義 第三章 公文與高 普 特各類考試 第四章 公文程式之意義及演變 第五章 公文之分類及其行文系統 第六章 公文之結構與行款 第一篇 第一章緒論 003 第一章緒論 等 等 004 最新應用公文 第一篇 第二章公文的意義 005 第二章公文的意義 第一節 一 須為公務員製作之文書 二 須為公務員 職務上 製作之文書 006
1 4 5
蔬菜保存法 讓蔬菜保存更佳的秘訣 生菜&芝麻葉 生菜或芝麻葉這類蔬菜 可裝進袋子 用力吹氣後綁好保存 我們呼 出的空氣含有130倍的二氧化碳 可抑制蔬菜呼吸 進而保存更久 為 完全密閉 可切開保特瓶的蓋子部分運用1 註1 將保特瓶蓋剪下 再將塑膠袋穿過瓶口 將蓋子鎖好即有密封袋 夾 的效果 菠菜 分成每次取用的份量 用廚房紙巾包好 為了不讓菜葉變乾 用噴霧 器撒水後放在塑膠袋 放置於冰箱的蔬果保鮮盒內冷藏
46 2011 11 467 數位遊戲式學習系統 7 2011 11 467 47 3 DBGameSys 48 2011 11 467 正規化資料模組 如何配置並儲存電子化資料 以 便減少資料被重覆儲存的程序 DBGameSys的主要功能模組包 學習者 審核評分模組 含 正規化資料模組 審核評分 模組 高分列表模組3大區塊 系統資料庫 在正規化資料模組的執行 高分列表模組 過程中 先要求學習者瀏覽遊戲
第六章社區關係 6.1 廉潔教育工作 圖表二十二 年講座統計總表 86
第六章社區關係 85 第六章社區關係 6.1 廉潔教育工作 圖表二十二 2000-2005 年講座統計總表 86 6.1.1 廉潔奉公 講座及其他專題講座 87 圖表二十三 2005 年為公務人員所作的各類講座及講解會之統計表 6.1.2 廉潔新一代 小學生誠信教育計劃 88 89 圖表二十四 2005 年 廉潔新一代 小學生誠信教育計劃 參加學生人數統計表 90 圖表二十五 2005 年參加 六
臺北市及死亡率 - 別 ( 續 1)( 修正 ) ( 二 ) 松山區 中華民國 105 年單 : 人 ; 人 / 十萬人 ;% 所有 1, 所有 所有 惡腫瘤 4
臺北市及死亡率 - 別 ( 修正 ) ( 一 ) 臺北市 中華民國 105 年單 : 人 ; 人 / 十萬人 ;% 所有 18,039 668.05 33.75 100.00 所有 10,369 80.5 44.60 100.00 所有 7,670 544.83 55.48 100.00 1 惡腫瘤 5,19 193.8 105.00 8.93 惡腫瘤,90 5.9 17.78 8.16 惡腫瘤,99
2
2 了 綠 什 (education for the environment)(how to do environmental protection) 4 環境教育只是環保署的事 環保署是環境教育法的中央主管機關 但所有部會均為 中央目的事業主管機關 在環境教育法生效之前 執行與推廣環境教育最力者包 括教育部 農委會 內政部等 5 , (IUCN, 1977) (, 1977) 7 (UNDESD)
10 6, 地球的熱循環
52 2013 4 484 人類活動與 地球熱循環 46 不斷追求進步的我們, 殊不知在迅猛發展的同時, 已經陸續對地球的整個環境生態引爆一顆顆不定時炸彈, 所造成的傷害正逐漸擴大並增強中 10 6,000 500 地球的熱循環 3 2013 4 484 53 54 2013 4 484 工業革命後, 人類活動產生的熱迅速增加, 使地球原本趨於最適合人類活動的熱平衡必須重新調整 環境變遷 18 280
... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34
99 ... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 認知概念發展教具 概念類 1. 理解概念 2. 空間概念 3. 速度概念 4. 專注力 5. 記憶力 6. 數概念 理解概念 空間概念 認知概念發展教具
二零零七年十二月 第三十七期 編 者 的 話 本通訊旨在加強衞生署學生健康服務和學校之溝通 衞生署學生健康服務出版 食 物是熱量和營養素的來源 所以我們須依賴食物維持生命 熱量支 持人體的活動 而營養素促進生長發育 修補身體組織和保持健康的體 魄 由於沒有一類天然食物能提供人體所需的全部營養素 所以我們要 注意每天在各類食物中盡可能地選擇不同的食物品種 達至均衡飲食 以便攝取充足的營養 保持身體健康
老年性生理學和老年的性生活 老 和 第四年齡 概念 有不一致, 讀者可自參考, 本書不再多引
第一章導言第一章 導 言 1-1 人一生的年齡變化和老年的概念 1994 0 14 15 6465 20 WHO 44 45 59 60 74 1 1 有人把 65-74 歲稱為 青老年,75-84 歲稱為 中老年,85 歲以上稱為 老老年 ( 鈕則誠,2006); 有人把 65-74 歲稱為 年輕老人期 (the youngold),75-84 歲稱為 中度老人期 (moderately),85
目錄
2014 年度 企業社會責任報告 目錄 1 4 2 5 3 7 3.1 7 3.2 8 3.3 8 4 9 4.1 9 4.2 2014 10 4.3 11 5 16 5.1 16 5.2 18 5.3 20 5.4 21 6 22 6.1 22 6.2 23 6.3 24 6.4 25 6.5 26 6.6 27 6.7 27 6.8 27 7 28 7.1 28 7.2 29 7.3 30 7.4
前言 人類的歷史, 因 一個簡單的思維 而改變! 1776 Thomas Paine COMMON SENSE
抓到重點 + 專注力, 做事有效率 GPS You Can Change Your Way of Working Just by Changing Your Way of Thinking 高橋政史 著 黃玉寧 譯 前言 人類的歷史, 因 一個簡單的思維 而改變! 1776 Thomas Paine COMMON SENSE 8 12 1930 60 3 Steve Jobs 你所需要的是技巧? 還是思考方法?
的友誼 而且無論外貌怎樣改變 自信心是自己給自己的 發自內心 的自我認同感是無法改變的 只要自我認同才能得真正的心靈富足 而不是單純的改變外表 不同的整容公司亦會利用現今社會的價值觀來作宣傳 誇大整容 後的效果 又用明星效應 令消費者認為整容真的能變成明星一樣 整容這個風氣是由人們的價值觀造成的 有人指出 我們要接納 整容後的人以及香港社會應對此持更開放的態度 但相反地 為什麼 不能接納那些我們認為不
* 1 2 3 32 1 2 3 2014 9 15 4 33 http://www.hisp.ntu.edu. tw/ 34 ID ID 2014 9 15 4 35 人文創新與社會實踐 圖三 文獻與案例蒐集資料截圖示意 三 網路平台與資料庫建置 配合人文創新與社會實踐計畫 建置資料庫與網站供計畫成員與大眾進 行資源分享與交流 本網路平台目前已建置完成 內容包含計畫之說明 實 踐研究團隊 政治大學
2 二 會計用語之修正 : 三 財務報表之修正 IFRS 1
會計焦點報 business.lungteng.com.tw 29 期 發 行 人 李枝昌 責任編輯 張瑩馨 羅正堯 出 刊 月 民國 104 年 4 月 發 行 所 龍騰文化事業股份有限公司 地 址 248 新北市五股區五權七路 1 號 電 話 (02)2298-2933 傳 真 (02)2298-9766 會計 我國會計項目之修正及一致化 蕭麗娟老師 經濟 不能不知道的 紅色供應鏈 龍騰商管教研小組
子學習3 電子學習的定位 傳統電子學習 與 新世代電子學習 SAMS 台上講者從左至右 : 吳薇薇女士 羅陸慧英教授 佘孟先生 李芳樂教授 從 電子銀行服務 到 電子學習 題追3 專蹤電
鄭燕祥教授演講座座無虛席專題追蹤電子學習電子學習如何提升 學與教 模式? 學與教博覽 2010 論壇直擊報道 整理 : 蘇家輝 2 學與教博覽 2010 於本年 7 月 15 日至 17 日假灣仔會議展覽中心舉行, 其中 電子學習提升 學與教 模式 論壇邀請了多位學者 專家和官員就相關話題發表意見, 當中不乏具啟發性的觀點, 值得老師參考和細思 子學習3 電子學習的定位 傳統電子學習 與 新世代電子學習
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衛生福利之整合 突破與新視野 INTEGRATION, BREAKTHROUGH, NEW VISION IN HEALTH AND SOCIAL WELFARE 衛生福利部綜合規劃司司長 石崇良 2014/06/20 1 l l l l l " (public health) the science and art of preven5ng disease, prolonging life and
目錄
2013 年度 企業社會責任報告 目錄 1 4 2 5 3 6 3.1 6 3.2 7 3.3 7 4 8 4.1 8 4.2 2013 9 4.3 10 5 15 5.1 15 5.2 16 5.3 18 6 19 6.1 19 6.2 20 6.3 21 6.4 22 6.5 23 6.6 24 6.7 24 6.8 24 7 25 7.1 25 7.2 26 7.3 27 7.4 27 7.5
Chapter 3 Camera Raw Step negative clarity +25 ] P / Step 4 0 ( 下一頁 ) Camera Raw Chapter 3 089
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2010/03 1. 2. 3. .. . 14 * (Certification) Certification) 1. 2. 3. ( 5~15%) 4. 5. 20% 企業看證照 具加分效果 機械專業證照至今已獲得120家機械相關企業的認同與支持 企業表達認同的具體作法包含 給予獲證考生優先面試的機會 運用此認證 作為公司招募員工時確保所錄取之新 人基本能力的方式 鼓勵員工報考 提升專業能力
食 品 与 生 物 技 术 学 报 第 卷 列入我国 的植物多酚黄酮抗氧剂 防治高血脂和心血管疾病
第 卷第 期 年 月 食品与生物技术学报 植物多酚黄酮抗氧化剂与人体健康 尤新 中国食品添加剂和配料生产应用工业协会 北京 主要综述了对植物多酚黄酮类物质的生物活性和安全性 其内容包括 茶多酚 甘草黄酮 竹叶黄酮 大豆异黄酮以及从各种鲜果提取物的功能成分 如葡萄提取物 杨梅提取物 橄榄提取 物 乌饭树果提取物等 介绍了植物多酚黄酮的国际市场信息及相关的研究机构和生产单位 多酚 黄酮 健康 食 品 与
content nusense MAR nubeauty 03 nubeauty feature nubeauty bible Q & A nubeauty technology nubeauty products 12 nubeauty test
issue31 5 大抗氧化推介 重設基因. 直擊老化根源 in association with content nusense MAR 2011 04 nubeauty 03 nubeauty feature 04-07 nubeauty bible 08-09 Q & A nubeauty technology 10-11 nubeauty products 12 nubeauty testimonials
張萬燕 張萬燕 M0005 M0005 如意有機農場 如意有機農場 高雄市旗山區廣福里旗屏二路 70 號 高雄市旗山區廣福里旗屏二路 70 號 005 HOA-C 米 ( 水稻及其碾製品 ) 雜糧 ( 甘藷 ) 包葉菜 ( 甘藍 包心白菜 半結球萵苣 ) 短期葉菜
林景和 李恭祿 古文錦 M0002 M0003 M0004 天倫養命農園 祥園有機生態農場 廣福有機農場 屏東縣新埤鄉打鐵村 15 鄰東興路 127 號屏東縣內埔鄉和興村學興路 253 號 屏東縣內埔鄉內田村德光巷 115 號 高雄市旗山區廣福里 5 鄰新安街 3 號 002 003 004 0.5776 0.4230 6.4933 根莖菜 ( 洋蔥 ) 果菜 ( 玉米 秋葵 ) 豆菜 ( 粉豆 )
在餐點設計時, 往往會運用不同的質地做搭配, 以達到食用者口感的最佳平衡與變化
百變的 廚房世界 廚藝與感官的饗宴 5 26 2014 2 494 在餐點設計時, 往往會運用不同的質地做搭配, 以達到食用者口感的最佳平衡與變化 2014 2 494 27 28 2014 2 494 食物的物理變化 5 廚房好比是一個食物實驗室, 運作時, 都在進行無數的物理與化學變化, 才能把樸實的原料食材轉為一道道令人驚嘆的美味 食物的化學變化 C 2014 2 494 29 62 65 廚房的魔術秀
低功率電波輻射性電機管理辦法 第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機, 非經許可, 公司 商號或使用者均不得擅自變更頻率 加大功率或變更原設計之特性及功能 第十四條低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通訊 ; 經發現有干擾現象時, 應立即停用, 並改善至無干擾時方得繼續使用 前項合法通訊,
使用說明書 TMAX 機車 在騎乘機車之前, 請務必仔細閱讀這本使用說明書 XP00 XP00A PW--T 低功率電波輻射性電機管理辦法 第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機, 非經許可, 公司 商號或使用者均不得擅自變更頻率 加大功率或變更原設計之特性及功能 第十四條低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通訊 ; 經發現有干擾現象時, 應立即停用, 並改善至無干擾時方得繼續使用 前項合法通訊,
38 嬰兒猝死症候群 (SIDS) 急性支氣管炎及急性細支 其他 9, 臺灣地區 總計 0 歲 死亡數 名 原因 Number Crude 名 原因 Number of Deaths Death Rate of Deaths 所有死亡原因 64,
臺灣地區 總計 0 歲 死亡數 名 原因 Number Crude 名 原因 Number of Deaths Death Rate of Deaths 所有死亡原因 97,979 838.0 所有死亡原因 446 1 惡性腫瘤 28,476 243.6 1 源於周產期的特定病況 195 2 心臟疾病 ( 高血壓性疾病 11,484 98.2 2 先天性畸形變形及染色體 99 3 腦血管疾病 6,980
屏東縣來義鄉南和國小九十一學年度下學期營養午餐設計（第一週）
101 年 2 月 13 日 ( 星期一 ) 101 年 2 月 20 日 ( 星期一 ) 101/2/27( 星期一 ) 豆乾 5 斤 胡蘿蔔 3 斤 海帶結 4 斤 香菇炒高麗菜 高麗菜 12 斤 紅羅蔔 2 斤 青蛋花湯 小白菜 6 斤 香蕉 副食 : 白菜燉豆腐 凍豆腐 5 斤 大白菜 10 斤 粉絲 2 斤 炒地瓜葉 地瓜葉 12 斤 蒜仁 1 斤 蘿蔔味噌湯 蘿蔔 4 斤 味噌 2 斤
17-72c-1
台灣喜宴文化與陶瓷餐具設計開發 廖素慧 林長弘 林秀娟 摘 要 喜宴文化它包括了生活風俗習慣 禮教的 禁忌與料理 飲食的結合 可以看到民族的思 想行為以及社會的結構模式 是生活文化的濃 縮 它的過程對於一對新人在人生旅程開始 時 得到關愛與祝福也給予責任 所以喜宴的 禮教約束 是人生很重要的一個過程 好的飲 食禮教約束可以產生良性的人生觀 從喜宴的 食物料理與新開發餐具的造形與裝飾美感等的 結合來做一個開始
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2016-2017年度 enquiry@heepwoh.edu.hk PDF processed with CutePDF evaluation edition www.cutepdf.com 目 錄 一 本校辦學團體...P. 3 二 中華基督教會香港區會教育事工部組織架構...P. 3 三 願景 使命及核心價值...P. 3 四 辦學宗旨...P. 3 五 校徽 校訓...P. 3 六 校歌...P.
100% 50% 50% 80% 20% 60% 40% 80% 20% 60% 40% 20
2 II 19 100% 50% 50% 80% 20% 60% 40% 80% 20% 60% 40% 20 22 3 3 6 6 5 6 5 7 4 5 50 4 4 3 3 6 5 6 6 6 6 4 5 50 5 3 3 6 7 5 6 4 7 4 5 50 6 2 4 6 7 5 6 4 7 4 5 50 7 2 4 6 7 5 6 4 7 5 4 50 8 2 4 6 7 5 6 4 7
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80 2B NO.99352001 102-E8 第壹部分 : 選擇題 ( 占 80 分 ) 72 1 說明 : 第 1 題至第 n 題, 每題有 4 個選項, 其中只有一個是正確或最適當的選項, 請畫記在 答案卡之 選擇題答案區 各題答對者, 得 2 分 ; 答錯 未作答或畫記多於一個選 項者, 該題以零分計算 1 1873 C. Douglas 1923 Thomas Barclay A B
....V....VII.... VIII
....V....VII.... VIII................................. 002... 002... 004... 006... 012... 014... 019.... 022.... 023................................. 026... 026... 027... 039 XIII...043... 043... 045....
100人預試問卷初稿
國家科學委員會 科技與語文素養計畫 公民科技素養調查研究 健康議題 第一階段預試問卷 受訪者編號 : 訪員姓名 : 訪員地區 : 中華民國 100 年 7 月 1 B. B1 (A) (B) (C) (D) (E) B2 (A) (B) (C) (D) (E) 2 C. C1. C2. C3. C4. C5. C7. C8. C9. C10. C11. C12. C13. 3 H. H1. H1.1
國立中山大學學位論文典藏.pdf
The Development And Strategy Of The Seafood Industry Studies In Taiwan. I II 目 錄 頁次 第一章: 緒論 1-9 第一節: 研究的動機與研究的目的 第二節: 研究的步驟與研究方法 1-7 8 第三節: 資料蒐集 9 第四節:本文組職 9 第二章: 台灣的水產加工及全球水產供需 10-44 第一節: 台灣的地理位置與水產資源
2
1 2 3 4 5 6 踪 胆 7 8 9 1 11 3 12 13 β 25 8 7:3p.m. 9 ------------ 1 7:p.m. 12 6:3p.m. 7:3 a.m. 12~23 12:1p.m. 5:p.m. 15 7:3p.m. 15~21 6:3p.m. 16 7:3p.m. 17 7:p.m. 17~23 5:pm 18 6:p.m. 19~23 7:p.m. 14 2
有機農產品/轉型期農產品標章申請書
有機農產品及有機農產加工品更新日期 :2016 年 07 月 10 日 序號農產品經營業者名稱產品名稱或品項 ( 以 分隔 ) 驗證字號 1 良山有機農場 2 范金興 ( 禾庫有機農場 ) 3 陳東寶 ( 寶山有機農場 ) 4 王派洲 ( 仁和農場 ) 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 大漿果 小漿果 其他 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 豆菜 大漿果 柑桔包葉菜 根莖菜 花菜
活性氧增加 油脂氧化 5 4 DNA DNA 自由基 free radical C
氧化勿輕忽 食品氧化的破壞力 DNA 體內的氧化壓力 DNA 24 2014 12 504 食品氧化對人體的傷害 蛋白質氧化 活性氧增加 油脂氧化 5 4 DNA DNA 自由基 free radical C 3 2014 12 504 25 食品加工與儲存的影響 隱藏氧化物的食品 油炸食品 180 26 2014 12 504 2009 70 24 10 40 梅納反應 Maillard reaction
45.4%
45.4% / : 1. 2. 3. :2D 1. 2. 3. 4.. 5. Knowledge // Skill (Performance Indicator) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.. Ability.. 1. 2. 3. 4. 5. () 1. 5 2. 7 3. 3 4. / 1. 3 2. 5 3. 4. / 1. 1 2. 3 3. 4. 5. 7070 1. 2.
( )... 5 ( ) ( )
2016 大學校院招收大陸地區學生聯合招生委員會 71005 臺南市永康區南臺街 1 號 E-mail:rusen@stust.edu.tw WEB:http://rusen.stust.edu.tw TEL:+886-6-2435163 FAX:+886-6-2435165 2 0 1 6 0 1 1 9 2016... 2... 3... 5 ( )... 5 ( )... 5 1... 6 2...
第 6 卷第 8 期中華民國 97 年 8 月 太原師範學院學報 重慶郵電學院學報 福州大學學報 佳木斯大學
兼析中西意識流文體之異同專題研究專題研究 王蒙意識流小說淺論 兼析中西意識流文體之異同 王蒙意識流小說淺論 An Introduction of Wang Mon s Ideological Novels Analyzing the Differences and Similarities between Chinese and Western Ideological Novels 林文軒 (Lin,
105學年度第二學期自辦午餐學校執行四章一Q檢討會議
107 年度午餐學校執行四章一 Q 綜合事項報告 107 年 3 月 26 日 臺南市政府教育局 內 容 一 四章一 Q 概述 四章一 Q 項目四章一 Q 排除條款四章一 Q 蔬果加工品項表四章一 Q 供貨資訊驗收 / 登錄注意事項 二 獎勵金發放說明 臺南市午餐獎勵金實施計畫常見 QA 三 學校配合事項說明 2 四章一 Q 概述 項目排除條款蔬果加工品項表供貨資訊驗收 / 登錄注意事項 一 為強化學校午餐食材安全性,
0 0 = 1 0 = 0 1 = = 1 1 = 0 0 = 1
0 0 = 1 0 = 0 1 = 0 1 1 = 1 1 = 0 0 = 1 : = {0, 1} : 3 (,, ) = + (,, ) = + + (, ) = + (,,, ) = ( + )( + ) + ( + )( + ) + = + = = + + = + = ( + ) + = + ( + ) () = () ( + ) = + + = ( + )( + ) + = = + 0
有機農產品/轉型期農產品標章申請書
有機農產品及有機農產加工品更新日期 :2016 年 9 月 30 日 序號農產品經營業者名稱產品名稱或品項 ( 以 分隔 ) 驗證字號 1 良山有機農場 2 范金興 ( 禾庫有機農場 ) 3 陳東寶 ( 寶山有機農場 ) 4 王派洲 ( 仁和農場 ) 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 大漿果 小漿果 其他 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 豆菜 大漿果 柑桔包葉菜 根莖菜 花菜
第二節 研究方法 本論文第一章 緒論 說明研究動機與目的 研究方法及研究的範圍及限制 並對 飲食散文的義界 作一觀念的釐清 第二章 文獻探討 就將本研究的理 論建構中的概念作釐清 分別為 現代文學 飲食文學的重要論著 等兩個部 分來描述目前文獻的研究成果 並探討其不足待補述的地方 本研究以 文化研 究 為主要研究基礎 統攝整個研究架構 在不同章節裡 佐以相關研究方法進 行論述 茲圖示如下 研究方法
54 54 54 55 55 55 55 56 56 56 56 57 57 57 57 58 59 59 59 59 60 60 60 60 61 61 61 61 62 63 63 63 63 64 65 65 65 65 66 67 67 67 67 68 68 68 68 69 69 69
CONTENTS 3 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 44 45 45 45 45 46 46 46 47 47 47 47 48 48 48 48 49 49 49 50 50 50 51 51 51 52 53 53 53 53 54 4 54 54 54 55 55 55 55 56 56 56 56 57 57 57 57 58 59
CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業
6 20114460台灣綠建築政策的成就 台灣的建築產業消耗了大量的水泥, 也排放了很多的營建廢棄物, 建築物的壽命卻嚴重偏低 建築的環保時代已來臨 1992 199212United Nations Commission on Sustainable Development, UNCSD1998 1996 CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業 27.22 34 1 6 20114460 7 8 201144604
CONTENTS 3 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 44 44 44 45 45 45 45 46 47 47 47 47 48 48 48 48 49 49 49 49 50 50 50 50 51 51 51 51 52 52 52 4 52 53 53 53 53 54 55 55 55 55 56 56 56 56 57 57 57
有機農產品/轉型期農產品標章申請書
有機農產品及有機農產加工品通過名單 更新日期 :2014 年 12 月 31 日 1 良山農場 有機 2 范金興 ( 禾庫有機農場 ) 有機 3 陳東寶 ( 寶山有機農場 ) 有機 4 王派洲 ( 仁和農場 ) 有機 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 豆菜 大漿果 其他 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 豆菜 其他 包葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 豆菜 小漿果 包葉菜 短期葉菜
Family Elderly 執行編輯單位 國立臺灣師範大學社會教育學系成人教育研究中心 CONTENTS 01 08 13 18 24 29 34 39 44 01 % % 02 03 樂齡學習 04 05 06 FAMILY ELDERLY LEARNING 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 FAMILY ELDERLY LEARNING 17 18 % 19
(Microsoft Word - 223\260O\252\314\267|\252\376\245[\300\311.doc)
98 年 222 師 節 宣 導 記 者 會 (2/23) 早 餐 名 稱 : 夏 威 夷 可 麗 捲 + 拿 鐵 咖 啡 少 鹽 低 健 康 油 夏 威 夷 可 麗 捲 可 麗 捲 皮 47 拿 鐵 咖 啡 全 脂 鮮 奶 + 咖 啡 20 美 生 菜 苜 蓿 芽 20 罐 頭 鳳 梨 30 水 煮 蛋 3 罐 頭 玉 米 粒 0 熱 量 ( 大 卡 ) 五 穀 根 莖 類 ( 碗 ) 蛋 豆 魚
有機農產品/轉型期農產品標章申請書
有機農產品及有機農產加工品更新日期 :2016 年 12 月 19 日 序號農產品經營業者名稱產品名稱或品項 ( 以 分隔 ) 驗證字號 1 良山有機農場 2 范金興 ( 禾庫有機農場 ) 3 陳東寶 ( 寶山有機農場 ) 4 王派洲 ( 仁和農場 ) 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 大漿果 小漿果 其他 包葉菜 短期葉菜 根莖菜 花菜 果菜 瓜菜 豆菜 大漿果 柑桔包葉菜 根莖菜 花菜
2 part 01 浴室 浴室收納原則 要在浴室用的東西一定要收在浴室 從內容物只剩一點的洗滌劑容器開始整理 減少相同物品的數量 多的物品只要 1~2 個就夠了 每天要用的東西別放在浴室櫃子裡
101 KANG SI 1010091 1. Home Economics. 康熹家政報報 101 KANG SI 第三期 24830 (02)2299-9006 (02)2299-9110 好書推薦 一天一點無壓力收納 : 600 萬網友推薦的實用整理聖經 本書簡介 600157 2 part 01 浴室 浴室收納原則 要在浴室用的東西一定要收在浴室 從內容物只剩一點的洗滌劑容器開始整理 減少相同物品的數量
應用外語系學生語文證照列表 103 年 8 月 28 日 103 學年度第 1 學期第 1 次課程委員會議訂定 103 年 8 月 28 日 103 學年度第 1 學期第 1 次系務會議通過 證照 代碼 證照名稱 國內 / 國外 級數 / 分數 發照單位
應用外語系學生語文證照列表 103 年 8 月 28 日 103 學年度第 1 學期第 1 次課程委員會議訂定 103 年 8 月 28 日 103 學年度第 1 學期第 1 次系務會議通過 證照 代碼 證照名稱 / 級數 / 分數 發照單位 50187862 50188072 50189342 50187746 50187768 50187769 50187659 50187660 50186569
HKSTPC-Annual Report Chi
企業管治報告 14 企業管治架構 股東 ( 香港特別行政區政府 ) 董事會 管理層 企業合規 - 90 - 企業發展 董事會 17 1 16 董事會成員組成 2015 11 20 80 85 簡介會 2016 1 成員與時並進 2015 利益申報 14 利益衝突 - 91 - 董事會職能 77% 專業建議 承擔責任 6 常務委員會 95 企業拓展及批租委員會 9 8 80% - 92 - 企業發展
33期.indd
99 1 21 99 1 29 99 2 3 99 2 4 99 2 22 99 3 15 99 3 62 5 99 3 812 99 3 7 99 3 10 99 3 16 12 99 4 812 99 2 24 http://tft.tcte.edu.tw 1. http://tft.tcte.edu.tw 2. 0203-0536 0911-536536 1. 2. 99 2 26 1099