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1 卷 首 语 永 远 幸 福 幸 福 的 时 候, 我 们 常 不 自 知, 即 便 别 人 的 目 光 投 来 多 少 羡 慕 不 已, 痛 苦 却 总 是 自 作 多 情 地 来 而 不 去 人 生 的 刺, 就 在 这 里, 留 恋 着 不 肯 快 走 的, 偏 是 你 所 不 留 恋 的 东 西 短 瞬 的 生 命 之 光 泽, 极 易 就 这 样 被 黯 淡 着, 好 像 每 个 人 都 有 了 千 疮 百 孔 的 忧 伤 其 实 不 然 抱 怨 生 活 不 幸 福 的 人, 多 少 是 在 对 幸 福 的 追 求 中, 放 走 真 实 的 东 西, 而 在 追 逐 影 子 正 像 我 们 相 互 传 递 的 祝 福 一 样, 人 生 一 世, 安 知 我 们 生 命 的 祸 福 之 势? 我 们 依 然 情 愿 对 永 远 幸 福 做 着 一 遍 遍 的 企 望 为 了 这 份 永 远 的 人 生 厚 礼, 我 们 把 可 以 切 身 触 及 到 的 幸 福 都 丢 掉 了 只 要 我 们 不 吝 感 受, 幸 福 倒 有 点 像 那 些 百 抽 不 中 的 彩 票, 极 易 得 到 了 道 理 如 蒙 田 先 生 所 言 : 最 美 满 的 生 活, 就 是 符 合 一 般 常 人 范 例 的 生 活, 井 然 有 序, 但 不 含 奇 迹 也 不 超 越 常 规 好 似 花 开 花 谢, 树 枯 树 荣 而 永 远 幸 福 其 实 是 用 细 碎 的 珠 贝 串 起 的 一 条 缠 绕 生 命 的 长 链 我 们 只 有 耐 烦 于 平 铺 直 叙 的 生 活, 才 会 从 中 拣 拾 到 蕴 藏 着 幸 福 光 泽 的 颗 颗 珠 贝 只 是 我 们 从 来 都 愿 意 把 对 幸 福 的 拥 有 高 置 在 成 就 大 气 磅 礴 之 业 遭 遇 壮 怀 激 烈 之 情 上 而 我 们 一 旦 脱 离 了 常 人 范 例 之 后, 才 茅 塞 顿 开 : 幸 福 原 来 是 能 频 频 与 我 们 打 招 呼 的 老 熟 人, 只 是 我 们 常 常 视 而 不 见 一 封 寄 自 伦 敦 的 来 信, 声 称 是 用 握 着 菜 刀 长 满 硬 茧 的 手 写 的 每 天 深 夜, 当 这 位 先 生 从 地 下 室 的 后 厨 中 走 出 来, 都 会 猛 吸 几 口 外 面 的 新 鲜 空 气 他 觉 得 : 能 在 大 街 上 自 由 漫 步, 真 是 幸 福! 更 多 的 时 候, 是 我 们 自 己 远 离 了 幸 福 在 我 们 徒 自 对 幸 福 做 着 缥 缈 不 已 诗 意 无 限 的 遥 想 中, 它 正 悄 然 地 随 着 岁 月 从 我 们 的 指 间 和 身 边 流 走 还 是 低 头 拣 拾 起 我 们 易 得 的 珠 贝 吧, 尽 管 碎 碎 点 点, 谁 说 串 不 成 与 生 命 等 长 的 珠 链 呢! 由 此, 我 们 同 样 可 以 圆 满 心 怀 日 久 的 祝 福 : 永 远 幸 福

2 目 录 卷 首 语 永远幸福 百姓焦点 保健品市场 老毛病 还在犯 01 自我诊断 2013 年 7 月 第 3 期 总第 21 期 主 编 方明镜 责 编 史会敏 设 计 裴 耀 编 委 李明花 乔玉峰 刘近荣 李丽萍 和雁琴 主 办 振东制药股份有限公司 医学部 电 话 传 真 jszx@zdjt.com 教您看懂化验单 03 警惕脂肪肝 7 大信号 04 1 分钟判断你缺哪种维生素 个征兆警惕心脏病 06 宝宝胎记暗示疾病信号 07 如何从五指看身体健康状况 08 自我药疗 家庭小药箱 (09) 夏天常备藿香正气 (10) 肝郁气滞重舒肝 (11) 女金丸 (12) 脑震宁颗粒 (13) 清瘟解毒防流感 (14) 六合定中治暑湿 (15) 自我食疗 网 址 5 个食疗方 赶走夏季小病小痛 16 邮 编 款消暑冬瓜食谱 18 地 址 山西长治振东科技园 食疗来保心 17 5 食疗消 斑 大行动 19 好人好药

3 减 肥 7 大 食 物 好 药 好 人 CONTENTS 紫 色 蔬 菜 筑 健 康 保 卫 防 线 美 容 减 肥 科 学 用 药 吃 药 你 喝 对 水 了 吗? (29) 滥 服 维 生 素 危 害 多 杏 林 故 事 (23) 常 吃 润 肤 餐 不 做 黄 脸 婆 (24) 4 大 皇 后 级 食 物 为 健 康 美 颜 加 分 (25) 五 大 毁 容 食 物 爱 美 女 人 别 轻 易 碰 (26) 12 条 饮 食 减 肥 窍 门 (27) 快 餐 毒 素 多 3 妙 招 排 毒 瘦 身 走 进 振 东 (30) 振 东 理 想 : 锻 造 精 品 振 东 重 振 晋 商 雄 风 振 东 管 理 表 格 制 作 规 范 标 准 短 信 文 化 之 每 周 一 案 (20) 要 想 脑 不 老 就 请 来 食 疗 (21) 情 系 泰 盛 你 和 我 振 东 文 化 (28) (31) (33) (34) (35) (36) 金 银 花 的 传 说 (37) 一 空 调 温 度 不 要 调 得 过 低, 以 免 与 室 外 温 差 过 大 通 常, 室 内 外 温 差 不 要 超 过 5-7, 空 调 房 温 度 最 好 控 制 在 左 右, 这 样 的 温 度 对 人 体 来 说 比 较 舒 适 二 要 保 持 室 内 通 风, 定 期 开 窗 换 气 开 启 空 调 的 时 间 不 要 过 长, 而 且 要 经 常 开 窗 换 气, 以 确 保 室 内 外 空 气 交 换, 使 室 外 新 鲜 气 体 进 入, 保 持 室 内 空 气 的 清 洁 如 何 预 防 空 调 病 三 出 汗 时 别 对 着 空 调 吹 凡 是 运 动 后, 一 身 大 汗 时, 切 勿 立 即 进 入 空 调 间, 以 免 使 张 开 的 毛 孔 骤 然 收 缩, 受 凉 致 病 多 喝 水, 多 吃 新 鲜 水 果 蔬 菜, 补 充 维 生 素 和 蛋 白 质 增 强 抗 病 能 力 四 腰 颈 椎 不 好 者 要 远 离 空 调 口 颈 椎 原 本 不 适 的 人, 一 旦 受 凉 会 造 成 局 部 肌 肉 痉 挛, 很 容 易 导 致 血 管 急 剧 收 缩, 甚 至 会 造 成 椎 间 盘 突 出, 颈 椎 腰 椎 病 疼 痛 会 忽 然 加 剧 五 勤 清 洗 消 毒 空 调 要 及 时 清 洗 空 调 器 上 的 过 滤 网, 以 防 止 病 原 微 生 物 在 过 滤 网 上 繁 殖 生 长, 给 人 体 带 来 危 害 另 外, 使 用 空 调 的 房 间 最 好 定 期 进 行 熏 蒸, 如 用 白 醋 加 热 后 促 使 其 挥 发, 就 可 以 净 化 空 气

4 01 BAIXING JIAODIAN 百 姓 焦 点 保 健 品 市 场 老 毛 病 还 在 犯 近 日, 国 家 食 品 药 品 监 督 管 理 总 局 召 开 新 闻 发 布 会, 通 报 打 四 非 专 项 行 动 阶 段 性 检 查 结 果, 要 求 对 问 题 企 业 和 产 品 从 重 从 快 处 理 该 局 组 织 20 个 检 查 组, 赴 15 个 省 ( 市 ), 对 11 家 保 健 食 品 生 产 经 营 企 业 开 展 飞 行 检 查, 对 228 批 次 保 健 食 品 进 行 专 项 抽 检, 对 3 家 保 健 食 品 批 发 市 场 进 行 暗 访 非 法 添 加 禁 不 完 减 肥 类 辅 助 降 糖 类 缓 解 体 力 疲 劳 类 保 健 食 品, 是 非 法 添 加 药 物 成 分 的 高 发 品 种 此 次 抽 验 的 228 批 次 产 品 中, 陕 西 贵 州 采 样 的 4 批 次 产 品 出 现 问 题 在 陕 西 省, 标 示 河 南 泷 鑫 金 玉 堂 保 健 食 品 有 限 公 司 生 产 的 灵 芝 糖 肽 ( 国 食 健 字 G , 生 产 批 号 ), 检 出 苯 乙 双 胍 格 列 苯 脲 ; 标 示 咸 阳 万 隆 保 健 科 技 有 限 公 司 出 品 委 托 陕 西 省 科 学 院 制 药 厂 生 产 的 智 友 力 加 力 胶 囊 ( 国 食 健 字 G , 生 产 批 号 ), 检 出 他 达 拉 非 在 贵 州 省, 标 示 浙 江 灵 威 健 康 产 业 有 限 公 司 生 产 的 左 旋 360 减 肥 咖 啡 ( 国 食 健 字 G , 生 产 批 号 ), 检 出 酚 酞 ; 标 示 北 京 健 之 绿 桥 科 技 开 发 有 限 公 司 研 发 南 阳 市 欠 乐 天 然 日 用 品 有 限 公 司 生 产 的 乐 瘦 减 肥 胶 囊 ( 国 食 健 字 G , 生 产 批 号 ), 检 出 酚 酞 和 西 布 曲 明 虚 假 宣 传 出 新 招 检 查 组 在 暗 访 河 南 郑 州 航 母 城 保 健 品 批 发 市 场 时 发 现, 某 业 主 号 称 其 代 理 的 易 健 ( 大 连 ) 生 物 制 品 销 售 有 限 公 司 生 产 的 果 蔬 粉 1 号 到 6 号, 是 十 八 大 特 供 产 品, 具 有 治 疗 高 血 压 糖 尿 病 贫 血 便 秘 营 养 缺 乏 等 各 种 功 效 该 业 主 除 制 作 宣 传 片 印 制 宣 传 资 料 外, 还 建 立 专 供 交 流 的 QQ 群, 设 立 了 健 康 体 验 馆 和 生 物 排 毒 工 作 室 利 用 产 品 宣 传 册 宣 传 海 报 等 形 式, 擅 自 夸 大 产 品 保 健 功 能, 使 用 医 疗 术 语 的 现 象 也 十 分 突 出 在 北 京 市 十 里 河 保 健 食 品 批 发 市 场, 澳 斯 特 系 列 产 品 宣 传 册 中 标 注 预 防 胆 结 石 预 防 肝 病 抗 菌 消 炎, 利 恩 好 人 好 药

5 系 列 保 健 食 品 产 品 宣 传 册 中 标 注 增 强 心 肌 能 力 预 防 动 脉 硬 化 预 防 身 体 各 种 炎 症 同 一 产 品 多 个 名 同 一 种 产 品, 却 披 上 不 同 马 甲, 是 保 健 食 品 违 法 销 售 的 惯 用 伎 俩 检 查 组 在 广 东 长 兴 生 物 科 技 股 份 有 限 公 司 飞 行 检 查 时 发 现, 同 一 产 品 有 8 种 不 同 商 标 不 同 标 签 的 包 装 盒 暗 访 北 京 市 十 里 河 保 健 食 品 批 发 市 场 时, 检 查 组 发 现 : 标 示 潮 州 市 雅 力 斯 科 技 实 业 有 限 公 司 生 产 的 雅 力 斯 芡 实 维 钙 片 ( 国 食 健 字 G ), 有 芡 实 高 钙 片 牛 初 乳 骨 密 钙 中 老 年 钙 4 个 产 品 名, 用 4 种 包 装 盒 ; 广 州 市 美 澳 健 生 物 科 技 有 限 公 司 生 产 的 瞌 睡 虫 美 澳 健 褪 黑 素 片 ( 产 品 批 号 ), 同 一 生 产 批 次 使 用 两 种 不 同 的 包 装 进 行 销 售 多 种 手 段 避 监 管 为 逃 避 监 管 和 追 责, 不 法 商 家 无 所 不 用 其 极 专 项 抽 检 的 228 批 次 样 品 中,6 批 次 产 品 的 标 示 生 产 企 业 名 称 与 批 准 内 容 中 申 请 人 中 文 名 称 不 一 致 检 查 组 暗 访 河 南 郑 州 航 母 城 保 健 品 批 发 市 场 时 发 现, 大 部 分 保 健 食 品 在 产 品 订 货 会 上 采 购, 现 场 无 法 提 供 任 何 产 品 追 溯 性 资 料, 未 落 实 保 健 食 品 索 证 索 票 和 台 账 管 理 规 定, 无 法 查 实 产 品 的 来 源 生 产 环 节 问 题 多 接 受 飞 行 检 查 的 11 家 企 业 中,7 家 在 生 产 环 节 违 法 违 规, 问 题 涉 及 生 产 资 质 原 料 把 关 生 产 条 件 生 产 工 艺 出 厂 检 验 等 方 面 例 如, 深 圳 市 三 也 生 物 科 技 有 限 公 司 伪 造 北 京 市 药 监 局 公 章, 提 供 虚 假 的 保 健 食 品 委 托 生 产 证 明 文 件 ; 涉 嫌 冒 牌 生 产 两 种 保 健 食 品 ; 库 存 大 量 非 本 企 业 标 签, 以 贴 牌 经 销 其 他 企 业 保 健 食 品 河 源 市 康 宁 医 药 生 物 科 技 有 限 公 司 的 个 别 原 辅 料 购 进 无 票 据 ; 陕 西 仁 康 药 业 有 限 公 司 的 部 分 原 料 无 检 验 报 告 内 蒙 古 彤 辉 实 业 有 限 责 任 公 司 的 生 产 工 艺 与 产 品 备 案 标 准 不 一 致, 山 东 荣 成 百 合 生 物 技 术 有 限 公 司 生 产 的 百 合 康 牌 螺 旋 藻 洋 参 片 百 合 康 牌 褪 黑 素 维 生 素 B 6 胶 囊 未 严 格 按 照 批 准 的 配 方 组 织 生 产 广 东 长 兴 生 物 科 技 股 份 有 限 公 司 产 品 出 厂 检 验 报 告 中, 有 两 项 未 按 标 准 规 定 的 出 厂 检 验 项 目 进 行 检 验 国 家 食 药 总 局 提 醒 选 购 保 健 品 谨 防 五 大 陷 阱 第 一, 药 到 病 除 不 可 信 广 告 中 凡 声 称 可 以 治 疗 某 种 疾 病, 出 现 根 治 药 到 病 除 等 用 语, 作 出 无 效 退 款 无 毒 副 作 用 等 承 诺, 均 属 严 重 欺 骗 诱 导 消 费 者 第 二, 健 康 讲 座 为 促 销 商 家 打 着 访 谈 讲 座 采 访 座 谈 会 的 幌 子, 邀 请 假 冒 专 家 教 授 和 老 中 医 现 场 讲 授 养 生 知 识, 均 为 顺 便 兜 售 保 健 食 品, 甚 至 是 假 冒 保 健 食 品 第 三, 免 费 活 动 为 洗 脑 利 用 赠 药 免 费 试 用 发 放 小 礼 品 抽 奖 等 方 式 促 销, 请 雇 所 谓 的 患 者 现 身 说 法, 制 造 争 先 恐 后 的 购 买 假 象, 是 不 法 商 家 的 惯 用 伎 俩, 易 使 老 年 人 产 生 不 买 就 吃 亏 的 想 法 第 四, 权 威 证 明 属 虚 构 利 用 国 家 机 关 及 事 业 单 位 医 疗 机 构 学 术 机 构 行 业 组 织 的 名 义 和 形 象, 为 产 品 功 效 作 证 明, 不 合 法 ; 用 科 学 或 研 究 发 现 实 验 或 数 据 证 明 等 措 辞, 一 般 属 虚 构 第 五, 专 家 义 诊 有 骗 局 雇 佣 所 谓 的 专 家 教 授 免 费 体 检 或 义 诊, 之 后 告 知 消 费 者 身 体 存 在 多 种 问 题, 需 购 买 特 定 产 品 治 疗, 实 则 为 骗 局 百 姓 焦 点 BAIXINGJIAODIAN 02 好 药 好 人

6 03 自我 ZHENDUAN 诊断 ZIWO 教您看懂化验单 肝功能化验单 肝功能检查一般包括两个方面 1 血液 生化检验 肝功检查 2 病毒标记检测 乙 项目 谷丙转氨酶 (ALT) 谷草转氨酶 (AST) 碱性磷酸酶 (ALP) 正常值 肝五项 在这里 我们重点介绍一下血液 生化检验 如下图所示 增高 降低 谷丙转氨酶偏高可能是肝脏受 0~40 到损害造成的 如慢性肝炎 肝 0~40 谷草转氨酶升高意味着肝脏损 硬化 肝癌等 害严重 常见于重症型慢性肾炎 甲状腺功能不全者 营 53~128 常见于骨病 肝病 养不良 呆小症 维生素 C 缺乏症坏血病 乳糜 泻 恶病质 贫血 遗传性低磷酸酶血症等 临床上谷氨酰转移酶偏低的现象并不常见 乙 谷氨酰转移 酶(GGT) 7~32 当肝内合成亢进或者胆汁排除 肝患者体内谷氨酰转移酶若出现过度偏低则可 受阻时会有所增高 能有重型肝炎 另外 急性乙肝爆发期也可使谷 氨酰转移酶出现偏低的情况 血清中水分减少 使总蛋白浓度 肝细胞受损 肝功能出现障碍 蛋白质丢失 营 60~80 相对增高 如严重脱水或者休克 白蛋白(A) 35~55 主要由于血液浓缩引起的相对 见于肝细胞病变 蛋白丢失过多 摄入不足以及 球蛋白(G) 15.0~35.0 总蛋白(TP) 等 性增高 如严重脱水和休克 体内存在病毒等抗原存在时 球 蛋白会升高病 养不良或消耗增加 肠道疾病 肾病等 慢性消耗性疾病等 见于免疫力不足 肝脏有损伤 球蛋白的值不变的情况下白蛋 白如果偏高的话就会引起白球 白球比 1.00~2.00 比例偏高 引起白蛋白的值偏高 的原因是血液浓缩或者是摄入 白球比值偏低 倒置可能有慢性肝实质损害 预 后较差 过多蛋白质造成 总胆红素 5.1~19.0 肝脏发生炎症 坏死 中毒等损 间接胆红素 5.0~12.0 哀老红细胞被破坏后产生出来 直接胆红素 0.0~5.1 害时均可引起胆红素偏高 的血红蛋白衍化而成 肝内及肝外阻塞性黄疸 胰头 癌 毛细胆管型肝炎及其他胆汁 淤滞综合征等 可能出现缺铁性贫血 饮食不当等 直接胆红素偏低一般是指血液中直接胆红素的 含量为零 一般不会有病情存在 好人好药

7 警 惕 脂 肪 肝 7 大 信 号 脂 肪 肝 逐 渐 成 为 了 现 代 的 流 行 病, 大 部 后 黄 疸 即 消 退 分 脂 肪 肝 是 由 于 不 良 生 活 习 惯 引 起 的 后 天 维 生 素 缺 乏 症 性 代 谢 肝 病, 脂 肪 肝 对 人 体 危 害 极 大 早 期 脂 肪 肝 时 由 于 脂 肪 堆 积 合 并 饮 食 中 维 脂 肪 肝 症 状 不 明 显, 容 易 被 人 忽 视 与 误 诊, 生 素 缺 乏, 那 么 人 就 易 出 现 多 种 维 生 素 缺 乏 久 而 久 之, 导 致 病 情 恶 化 因 此, 了 解 脂 肪 症 临 床 可 见 周 围 神 经 炎 舌 炎 口 角 炎 皮 肝 的 早 期 症 状 对 于 脂 肪 肝 的 防 治 有 一 定 的 肤 瘀 斑 角 化 过 度 等 少 数 人 也 可 有 消 化 道 临 床 意 义 脂 肪 肝 有 哪 些 早 期 症 状 呢? 出 血 牙 龈 出 血 鼻 衄 等 消 化 道 表 现 内 分 泌 失 调 轻 度 脂 肪 肝 若 伴 有 肝 功 能 损 害, 可 伴 有 重 度 脂 肪 肝 人 群 中 有 人 会 有 男 性 乳 房 恶 心 欲 呕 厌 油 上 腹 饱 胀 等 不 适 恶 心 的 发 育 睾 丸 萎 缩 勃 起 功 能 障 碍, 女 性 月 经 过 症 状 常 常 单 独 出 现 多 闭 经, 病 人 体 重 减 轻 或 增 加 等 表 现 食 欲 不 振 蜘 蛛 痣 食 欲 不 振 是 脂 肪 肝 常 见 的 症 状 之 一, 如 它 是 皮 肤 小 动 脉 末 端 分 支 性 扩 张 所 形 果 长 时 间 食 欲 不 振, 除 了 怀 疑 胃 炎 以 及 其 他 成 的 血 管 痣, 形 似 蜘 蛛, 故 称 蜘 蛛 痣, 经 常 出 疾 病, 也 应 考 虑 到 脂 肪 肝 的 可 能 现 在 面 颈 手 背 上 臂 前 胸 和 肩 膀 等 部 疲 倦 乏 力 位 直 径 可 从 针 头 大 到 数 厘 米 以 上 检 查 中 度 以 上 脂 肪 肝 可 以 有 倦 怠 易 疲 劳 的 时 用 指 尖 或 棉 签 压 迫 痣 的 中 心, 其 呈 辐 射 状 表 现 的 小 血 管 网 即 可 褪 色, 去 除 压 力 后 又 会 出 黄 疸 现 最 常 见 于 急 慢 性 肝 炎 或 肝 硬 化 患 者, 但 黄 疸 是 由 于 体 内 胆 红 素 代 谢 障 碍, 致 在 一 些 脂 肪 肝 患 者 身 上 也 可 以 看 到 血 液 中 胆 红 素 浓 度 增 高, 渗 入 组 织, 将 巩 脂 肪 肝 不 仅 会 造 成 肝 脏 的 损 伤, 还 可 膜 黏 膜 和 皮 肤 染 成 黄 色 所 致 脂 肪 肝 时 能 导 致 其 他 一 系 列 器 官 牵 连 受 累, 一 旦 发 现 黄 疸 类 型 常 为 肝 细 胞 性, 该 型 黄 疸 常 伴 有 身 体 出 现 以 上 几 个 症 状, 要 及 时 到 医 院 检 查 乏 力 倦 怠 食 欲 不 振 等 症 状 少 数 脂 肪 肝 确 诊, 并 积 极 治 疗, 以 免 导 致 脂 肪 肝 的 恶 化 病 人 会 出 现 轻 度 黄 疸, 在 肝 内 脂 肪 被 清 除 自 我 诊 断 ZIWOZHENDUAN 04 肝 功 能 检 查 多 项 测 定 值 与 饮 食 有 一 定 关 系, 所 以 一 般 要 求 空 腹 检 查 检 查 前 一 天 晚 餐 应 避 免 饮 酒, 不 进 食 高 脂 肪 高 蛋 白 食 物, 避 免 食 用 含 有 丰 富 胡 萝 卜 素 叶 黄 素 的 食 物, 晚 上 9 点 后 不 再 进 食, 保 证 充 足 的 睡 眠 肝 功 能 检 查 应 为 空 腹 时 抽 血, 空 腹 时 间 一 般 为 8~12 小 时 肝 功 能 检 查 当 天 不 能 吃 早 餐, 不 能 喝 水, 不 能 进 行 体 育 锻 炼 或 剧 烈 运 动, 到 医 院 后 应 安 静 休 息 20 分 钟 后 再 抽 血 化 验 一 些 药 物 会 对 肝 功 能 检 查 结 果 有 所 影 响, 如 有 用 药 请 向 医 生 进 行 说 明 以 免 影 响 医 生 的 正 常 判 断 好 药 好 人

8 05 ZIWO ZHENDUAN 自 我 诊 断 1 分 钟 判 断 你 缺 哪 种 维 生 素 维 生 素 是 人 体 营 养 生 长 所 需 的 有 机 化 合 物 机 体 如 果 缺 乏 维 生 素, 就 会 出 现 某 种 疾 病 因 此 有 些 人 认 为 维 生 素 是 营 养 素, 摄 入 是 多 多 益 善 人 需 要 维 生 素 越 多 越 好 吗? 答 案 是 否 定 的 合 理 营 养 的 关 键 在 于 适 度 过 多 摄 入 或 者 缺 乏 某 些 维 生 素, 对 身 体 不 仅 无 益 反 而 有 害 肌 肉 痉 挛 外 伤 不 愈 合 妊 娠 过 度 恶 心 呕 吐 者, 应 补 充 维 生 素 B 6 片 剂 正 常 人 每 日 需 要 维 生 素 C50~100 毫 克, 维 生 素 A2500~3000 国 际 单 位, 维 生 素 D300~400 国 际 单 位 缺 乏 维 生 素 A 眼 睛 干 燥 畏 光 多 泪 视 觉 模 糊, 皮 肤 干 粗 者 应 多 服 用 胡 萝 卜 动 物 肝 脏 鸡 蛋 牛 奶 等 ; 常 看 电 视 者 与 心 血 管 疾 病 患 者 宜 多 食 用 缺 乏 维 生 素 B 1 手 脚 发 麻 气 色 不 佳 消 化 不 良 患 有 多 发 性 神 经 炎 和 脚 气 病 者, 应 多 食 糙 米 赤 豆 番 茄 花 生 等 食 品 缺 乏 维 生 素 B 2 患 口 角 炎 舌 炎 唇 炎 眼 炎 皮 肤 炎 症 继 发 性 贫 血, 应 补 充 面 粉 小 米 花 生 豆 类 肉 类 蛋 类 等 食 品 缺 乏 维 生 素 B 6 缺 乏 维 生 素 B 12 食 欲 不 振 记 忆 力 不 佳 精 神 不 集 中 毛 发 稀 黄 皮 肤 苍 白 者, 应 多 服 动 物 肝 脏 酵 母 缺 乏 维 生 素 C 易 鼻 衄 牙 龈 肿 痛 口 干 舌 燥 容 易 感 冒 伤 口 不 易 愈 合 者, 应 多 食 用 萝 卜 豆 芽 桔 子 山 楂 等 各 种 蔬 菜 水 果 缺 乏 维 生 素 D 头 部 多 汗, 儿 童 易 患 佝 偻 病, 成 人 骨 质 软 化 者, 应 多 晒 太 阳, 服 用 鱼 肝 油 缺 乏 维 生 素 E 四 肢 乏 力, 易 出 汗 皮 肤 干 燥 头 发 分 叉 精 神 紧 张 及 痛 经 者, 应 多 食 各 种 绿 叶 蔬 菜 植 物 油 缺 乏 维 生 素 K 出 血 难 止 血 液 难 凝 者, 应 多 食 用 蔬 菜 鱼 肉 缺 乏 维 生 素 M( 叶 酸 ) 叶 酸 有 促 进 骨 髓 中 幼 细 胞 成 熟 的 作 用, 是 胎 儿 生 长 发 育 不 可 缺 少 的 营 养 素 孕 妇 缺 乏 叶 酸 有 可 能 导 致 胎 儿 出 生 时 出 现 低 体 重 唇 腭 裂 心 脏 缺 陷 等 应 补 充 维 生 素 M 片, 绿 叶 蔬 菜, 动 物 肝 脏 好 人 好 药

9 10 个 征 兆 警 惕 心 脏 病 心 脏 病 最 常 见 的 症 状 是 胸 痛 胸 闷 部 不 适, 可 能 是 心 脏 病 引 起 的, 这 样 的 例 心 慌 等 除 此 之 外, 心 血 管 疾 病 还 有 很 多 子 并 不 少 见 与 心 力 衰 竭 有 关 的 腹 部 肿 不 明 显 的 症 状, 特 别 是 出 现 下 列 症 状 时, 胀, 还 可 以 影 响 食 欲 要 留 心 是 否 是 心 脏 病 发 作 前 的 信 号 7. 身 体 其 他 部 位 的 疼 痛 许 多 心 脏 病 1. 焦 虑 心 脏 病 发 作 前 会 有 强 烈 的 焦 发 作 时, 疼 痛 开 始 在 胸 前, 并 蔓 延 到 肩 膀 虑 或 对 死 亡 的 恐 惧, 表 现 为 体 会 到 即 将 手 臂 肘 部 背 部 颈 部 下 巴 或 腹 部 有 到 来 的 灾 难 时 并 没 有 胸 痛, 只 是 出 现 这 些 身 体 部 位 的 2. 胸 部 不 适 胸 痛 是 传 统 意 义 上 心 脏 疼 痛 疼 痛 可 能 并 不 固 定 位 置 表 现 在 疾 病 的 头 号 症 状, 但 应 当 注 意 的 是, 胸 男 性 身 上 常 为 左 臂 疼 痛 女 性 更 多 的 表 部 不 适 不 一 定 都 与 心 脏 病 有 关 现 在 双 臂 或 肩 胛 骨 之 间 疼 痛 3. 咳 嗽 持 续 咳 嗽 或 喘 息, 可 能 是 液 8. 快 速 或 不 规 则 的 脉 搏 快 速 或 不 规 体 积 聚 在 肺 部 的 结 果 或 是 心 力 衰 竭 的 症 则 的 脉 搏, 尤 其 是 当 伴 有 乏 力 头 晕 气 短 状 在 某 些 情 况 下, 心 力 衰 竭 的 人 会 咳 血 等 都 可 能 是 心 力 衰 竭 或 心 律 失 常 的 证 痰 据 不 及 时 治 疗, 有 些 心 律 失 常 可 导 致 脑 4. 头 晕 心 脏 病 可 引 起 头 晕 和 意 识 丧 卒 心 力 衰 竭 或 猝 死 失 9. 呼 吸 急 促 呼 吸 困 难, 除 了 哮 喘 和 5. 疲 劳 不 寻 常 的 疲 劳, 尤 其 是 女 性, 阻 塞 性 肺 病 外, 还 可 能 表 明 心 脏 病 发 作 或 持 续 的 疲 劳 可 能 是 心 衰 的 一 个 表 现 当 心 力 衰 竭 然, 也 要 排 除 真 正 的 疲 倦 或 因 其 他 原 因 引 10. 肿 胀 心 力 衰 竭 可 导 致 液 体 在 体 起 的 疲 劳 内 蓄 积 这 可 能 会 出 现 足 部 踝 关 节 处 腿 6. 恶 心 或 食 欲 不 振 有 些 时 候 感 到 胃 部 或 腹 部 肿 胀 以 及 突 然 的 体 重 增 加 自 我 诊 断 ZIWOZHENDUAN 06 好 药 好 人

10 07 ZIWO ZHENDUAN 自 我 诊 断 宝 宝 胎 记 暗 示 疾 病 信 号 刚 刚 出 生 的 婴 儿, 可 能 会 有 胎 记 出 现, 也 可 以 出 生 几 个 月 后 慢 慢 的 浮 现 胎 记 的 发 生 影 响 宝 宝 的 美 观, 甚 至 有 可 能 威 胁 着 宝 宝 的 身 体 健 康, 所 以 宝 宝 有 胎 记 一 定 要 及 时 到 医 院 咨 询 专 家, 然 后 再 进 行 治 疗 1 蒙 古 斑 这 种 胎 记 平 坦 光 滑, 一 出 生 时 就 有, 常 见 于 臀 部 或 腰 部 它 们 多 为 淡 蓝 色, 也 可 能 是 蓝 灰 色 蓝 黑 色 这 种 胎 记 看 上 去 像 是 一 片 淤 青, 在 黄 色 人 种 中 很 常 见, 通 常 在 学 龄 前 会 逐 渐 消 失 2 草 莓 样 血 管 瘤 ( 毛 细 血 管 瘤 ) 这 种 胎 记 通 常 出 现 在 脸 部 头 皮 背 部 或 胸 部, 多 为 红 色 或 紫 色 草 莓 样 血 管 瘤 通 常 在 出 生 后 数 周 形 成, 可 能 不 突 出 于 皮 肤, 也 可 能 稍 稍 高 出 皮 肤 的 草 莓 状 柔 软 肿 块 虽 然 不 会 消 失, 但 对 健 康 没 有 影 响 3 海 绵 状 血 管 瘤 它 就 像 充 满 了 血 的 浅 蓝 色 海 绵 组 织 通 常 出 现 在 头 部 或 颈 部 的 皮 下, 如 果 长 得 比 较 深, 上 面 覆 盖 的 皮 肤 看 起 来 就 没 什 么 异 样, 并 在 青 春 期 前 会 消 失 以 上 胎 记 不 需 要 治 疗, 但 以 下 几 种 胎 记 就 要 格 外 当 心 了 : 4 暗 红 色 斑 ( 葡 萄 酒 色 斑 ) 刚 出 生 时, 这 种 红 斑 是 桃 红 色 的, 但 随 着 年 龄 的 增 长, 它 的 颜 色 会 越 来 越 深, 变 成 淡 紫 色 多 出 现 在 面 部 和 颈 部, 且 面 积 比 较 大, 暗 红 色 斑 是 由 毛 细 血 管 扩 张 引 发, 多 数 会 变 得 越 来 越 大, 如 果 长 在 眼 睑 上 会 增 加 患 青 光 眼 的 风 险 需 要 进 行 治 疗 5 咖 啡 牛 奶 斑 它 的 颜 色 就 像 是 咖 啡 里 加 了 牛 奶, 呈 棕 褐 色 这 种 胎 记 多 为 椭 圆 形, 多 出 现 在 躯 干 臀 部 和 腿 部 它 会 随 着 年 龄 增 长 而 逐 渐 变 大 颜 色 变 深, 一 般 不 会 带 来 健 康 问 题 如 果 同 时 出 现 好 几 个 比 硬 币 还 大 的 胎 记, 就 很 可 能 与 神 经 纤 维 瘤 有 关, 要 马 上 咨 询 医 生 6 先 天 性 痣 约 1% 的 新 生 儿 会 长 这 种 痣 它 的 形 状 不 规 整, 小 的 直 径 为 2 厘 米 左 右, 大 的 则 可 侵 犯 整 个 背 部 颈 部 或 整 个 肢 体 这 类 痣 有 可 能 发 展 为 皮 肤 癌, 如 果 面 积 较 大 就 应 该 进 行 治 疗 7 橙 红 色 斑 ( 或 鲑 鱼 红 斑 ) 约 1/3 的 新 生 儿 都 会 出 现 这 种 胎 记 它 是 一 种 小 的 淡 红 色 的 斑 块, 通 常 平 铺 在 皮 肤 上 多 出 现 在 后 脖 颈 上 两 眼 中 间 前 额 以 及 眼 睑 上 随 着 孩 子 不 断 成 长, 多 数 会 逐 渐 消 失 宝 宝 胎 记 在 是 比 较 常 见 的 现 象, 一 般 青 色 胎 记 和 红 色 胎 记 居 多, 胎 记 好 发 生 于 面 部 颈 部 四 肢 等 部 位 家 长 要 时 刻 关 注 着 宝 宝 的 身 体 情 况, 当 出 现 一 些 特 殊 状 况 时, 及 时 咨 询 医 生, 并 且 积 极 配 合 医 生 的 治 疗 好 人 好 药

11 如 何 从 五 指 看 身 体 健 康 状 况 中 医 认 为, 五 指 能 够 反 映 出 五 脏 六 腑 强 弱 有 关 此 节 过 长, 提 示 钙 质 的 吸 收 功 的 盛 衰 因 为 手 指 的 形 态 改 变 与 疾 病 有 着 能 较 差, 骨 骼 和 牙 齿 会 较 脆 弱 密 切 的 联 系, 观 察 手 指 的 变 化 来 判 断 疾 病 4 无 名 指 偏 曲, 指 节 漏 缝, 多 提 示 泌 尿 是 中 医 掌 纹 诊 病 的 不 可 缺 少 的 步 骤 之 一 系 统 功 能 较 弱, 同 时 又 容 易 出 现 神 经 衰 弱 一 拇 指 反 应 心 脑 血 管 疾 病 头 痛 失 眠 等 症 状 1 拇 指 鼓 槌 状, 则 容 易 患 先 天 性 心 脏 五 小 指 反 映 泌 尿 生 殖 系 统 功 能 疾 病 病 或 支 气 管 扩 张 等 胸 部 疾 病 1 小 指 短 小, 提 示 生 育 机 能 弱, 肾 气 不 2 拇 指 过 于 薄 弱, 且 出 现 弯 曲 现 象, 则 足 易 患 头 晕 耳 鸣 腰 腿 酸 痛 等 病 女 性 易 出 现 神 经 衰 弱 头 痛 失 眠 纳 差 等 症 状 多 为 子 宫 小 或 有 月 经 不 调, 男 性 多 为 性 功 3 拇 指 第 一 第 二 节 散 乱 多 纹, 指 节 纹 能 较 弱 散 乱 不 清, 易 患 头 部 疾 病 2 小 指 苍 白 细 小 且 瘦 弱, 易 患 肠 道 疾 4 拇 指 第 一 节 较 短, 且 过 于 坚 硬 不 易 病, 引 起 吸 收 不 良 或 排 便 不 畅 弯 曲, 易 患 中 风 头 痛 及 心 脏 疾 病 3 小 指 过 度 弯 曲, 女 性 多 见 卵 巢 功 能 二 食 指 反 应 消 化 系 统 疾 病 差 易 患 不 孕 症, 男 性 多 见 性 功 能 障 碍 易 患 1 食 指 偏 曲, 纹 理 散 乱, 与 健 康 状 况 有 阳 痿 早 泄 等 关 2 食 指 苍 白 瘦 弱 指 间 漏 缝, 容 易 劳 累 萎 靡 不 振, 提 示 肝 脏 机 能 较 差, 易 患 消 化 系 统 疾 病 三 中 指 循 环 系 统 疾 病 1 中 指 苍 白 细 弱, 提 示 心 脏 机 能 较 差, 造 血 功 能 欠 佳 2 中 指 偏 曲, 指 间 漏 缝, 提 示 循 环 系 统 功 能 较 差, 还 会 影 响 肠 道 功 能 3 中 指 的 3 个 指 节 不 对 称, 第 二 节 特 别 长, 提 示 钙 质 的 代 谢 功 能 较 差, 患 易 骨 骼 牙 齿 方 面 的 疾 病 四 无 名 指 反 应 肾 脏 和 生 殖 系 统 功 能 疾 病 1 无 名 指 太 短, 多 提 示 元 气 太 虚 精 神 不 振 ; 过 于 瘦 弱, 提 示 生 殖 系 统 功 能 较 弱 2 无 名 指 的 第 一 节, 与 性 功 能 的 强 弱 有 关 过 于 粗 壮, 易 内 分 泌 失 调 3 无 名 指 的 第 二 节, 与 人 的 筋 骨 自 我 诊 断 ZIWOZHENDUAN 08 好 药 好 人

12 09 ZIWO YAOLIAO 自 我 药 疗 家 庭 小 药 箱 夏 季 小 药 箱 进 入 夏 季, 天 气 一 天 一 天 热 了 起 来, 和 天 气 一 起 升 温 的 除 了 我 们 无 限 的 激 情 还 有 一 些 夏 季 的 常 见 病 夏 季 气 温 高, 贪 凉 暴 饮 暴 食 等 不 良 的 生 活 习 惯 也 跟 着 抬 头, 中 暑 感 冒 肠 胃 不 适 及 皮 肤 病 等 更 是 屡 见 不 鲜, 又 是 我 们 家 庭 小 药 箱 发 挥 大 作 用 的 时 候 了 工 欲 善 其 事, 必 先 利 其 器, 检 查 一 下 小 药 箱, 整 装 待 发 吧! 藿 香 正 气 系 列 : 年 年 夏 天 都 有 它, 今 年 更 是 不 能 少 拥 有 大 蜜 丸 胶 囊 口 服 液 等 不 同 的 剂 型, 不 仅 适 用 于 中 暑 之 后 的 消 解, 而 且 在 天 气 过 于 闷 热 时 也 可 用 来 预 防 中 暑 这 里 需 要 提 醒 一 下 开 车 的 朋 友 们, 喝 完 藿 香 正 气 口 服 液 也 许 会 对 酒 精 测 试 结 果 有 所 影 响 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 软 胶 囊 能 给 您 带 来 更 多 便 利 羚 翘 解 毒 丸 : 夏 季 天 气 闷 热, 受 风 热 之 邪 的 热 感 冒 较 多, 有 时 会 夹 杂 暑 湿 之 气, 服 用 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 羚 翘 解 毒 丸, 同 时 配 合 使 用 藿 香 正 气 系 列 产 品 效 果 更 佳 大 山 楂 丸 : 夏 天 到 了, 炎 热 的 天 气 影 响 到 我 们 可 怜 的 胃, 老 是 感 觉 没 胃 口, 吃 啥 也 不 香 喝 水 吃 冰 受 罪 的 也 是 胃, 来 一 颗 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 大 山 楂 丸 开 开 胃, 是 不 错 的 选 择 诺 氟 沙 星 胶 囊 : 美 了 嘴, 苦 了 胃, 肠 胃 感 染 在 夏 季 较 多 过 食 生 冷 制 品, 拉 肚 子 成 为 常 遇 到 的 情 况 在 家 里 备 上 一 盒 山 西 振 东 制 药 生 产 的 诺 氟 沙 星 胶 囊 成 为 您 明 智 的 选 择 黄 连 素 : 从 黄 连 黄 柏 三 颗 针 等 植 物 中 提 取 的 黄 连 素 是 一 种 重 要 的 生 物 碱, 也 是 应 用 很 久 的 中 药 用 于 治 疗 细 菌 性 痢 疾 和 肠 胃 炎, 它 的 无 抗 药 性 和 无 副 作 用 成 为 了 人 们 的 首 选 皮 炎 平 : 夏 日 阳 光 充 足, 同 时 被 日 光 所 晒 导 致 皮 炎 的 机 会 也 大 大 增 高, 准 备 一 支 皮 炎 平 有 备 无 患 风 油 精 : 除 了 炎 热 的 天 气, 最 令 人 烦 恼 的 就 是 蚊 虫 了 风 油 精 成 为 不 可 缺 少 的 防 身 之 品, 除 了 应 对 蚊 虫 叮 咬 之 外, 在 你 困 意 袭 来 的 时 候 还 可 以 少 抹 一 点 在 太 阳 穴, 帮 你 消 除 困 意, 精 神 饱 满 的 投 入 工 作 温 度 计 : 节 节 攀 升 的 气 温, 使 得 我 们 身 体 发 热, 分 不 清 楚 是 气 温 太 高 还 是 真 的 发 烧 了, 一 支 体 温 计 可 以 准 确 的 判 断 病 情, 解 决 烦 恼 棉 签 和 碘 伏 : 夏 天 人 们 衣 着 单 薄, 极 易 磕 碰 造 成 小 的 流 血 事 件, 准 备 棉 签 与 碘 伏 在 发 生 意 外 之 后 及 时 处 理, 避 免 了 感 染 的 危 险 温 馨 提 示 : 在 为 家 庭 药 箱 添 置 新 品 的 同 时 不 要 忘 记 检 查 药 箱 里 的 原 有 药 品, 及 时 清 除 发 生 霉 变, 开 封 时 间 过 长 和 已 经 过 了 保 质 期 和 即 将 过 保 质 期 的 药 品, 否 则 不 小 心 服 用, 不 仅 不 能 治 病 还 会 要 命 好 人 好 药

13 夏 天 常 备 藿 香 正 气 自 我 药 疗 藿 香 正 气 主 要 成 分 为 藿 香 茯 苓 大 腹 皮 紫 苏 白 芷 陈 皮 桔 梗 白 术 厚 朴 ( 姜 炙 ) 法 半 夏 及 甘 草 在 临 床 上, 由 于 藿 香 正 气 具 有 解 表 化 湿 理 气 和 中 的 作 用, 所 以, 一 般 多 用 它 治 疗 因 外 感 风 寒 内 伤 湿 滞 所 导 致 的 霍 乱 吐 泻 发 热 恶 寒 头 痛 身 重 胸 膈 满 闷 及 脘 腹 疼 痛 等 症 从 古 至 今, 人 们 的 习 惯 都 一 样, 到 了 暑 热 天, 都 是 喜 欢 贪 凉 饮 冷, 古 代 就 有 喝 冰 凉 井 水 的 习 惯, 并 用 井 水 镇 西 瓜 吃, 有 的 人 甚 至 在 砖 地 上 铺 凉 席 睡 觉 现 代 人 就 更 是 如 此 : 浑 身 大 汗 时, 从 冰 箱 拿 出 饮 料, 一 口 灌 下 去, 寒 湿 直 接 进 入 脾 胃 外 面 湿 气 本 来 就 重, 此 时 再 加 上 空 调, 就 是 寒 加 湿 夏 天 感 冒 多 是 因 为 温 度 变 化 产 生 温 差 导 致 的, 此 时 我 们 从 湿 热 的 室 外 环 境 直 接 进 入 空 调 房 内, 本 来 在 室 外, 体 内 的 一 些 湿 气 可 以 通 过 汗 液 排 出, 结 果 进 入 室 内 后 空 调 的 寒 气 闭 住 毛 孔, 腠 理 凝 闭, 这 样, 湿 气 就 被 阻 滞 在 体 内, 于 是 形 成 了 寒 湿 的 格 局 夏 天 天 气 热, 人 体 腠 理 开 泄, 皮 肤 毛 孔 都 打 开 了, 此 时 用 凉 的 环 境 来 影 响 自 己, 寒 湿 之 气 就 比 平 时 更 易 入 里 因 为 夏 天 人 的 阳 气 浮 于 外, 腠 理 ( 毛 孔 ) 开 泄, 通 过 排 汗 的 方 式 以 维 持 人 体 的 正 常 体 温 如 果 人 常 处 于 阴 冷 的 环 境 下, 不 利 于 毛 孔 的 开 泄, 汗 不 得 外 排, 体 内 的 湿 气 会 加 重, 对 身 体 反 而 不 好 而 阳 气 浮 于 外 了, 人 体 内 的 阳 气 相 对 较 弱 而 阴 气 重, 脾 胃 没 有 足 够 的 阳 气 来 运 化, 就 会 引 起 消 化 不 良, 这 时 若 常 吃 冷 东 西, 就 会 阴 上 加 阴, 所 以 夏 天 人 们 易 拉 肚 子 这 时, 喝 点 藿 香 正 气 水 是 个 不 错 的 选 择 因 为 藿 香 正 气 水 中 的 苍 术 陈 皮 厚 朴 茯 苓 大 腹 皮 生 半 夏 甘 草 几 味 药 在 于 温 中 化 湿 运 脾, 以 去 内 湿 ; 白 芷 广 藿 香 紫 苏 叶 芳 香 化 湿 解 表, 以 去 外 寒, 对 夏 天 暑 湿 感 冒 的 效 果 很 好, 是 人 们 常 备 的 中 成 药 不 过, 原 来 的 藿 香 正 气 水 每 次 喝 都 刺 激 嗓 子, 味 道 也 不 好, 很 多 人 都 不 愿 意 喝 而 且 现 在 开 车 的 人 多 了, 总 有 人 莫 名 被 查 出 酒 驾, 这 是 因 为 藿 香 正 气 水 的 辅 料 有 酒 精 成 分, 喝 了 藿 香 正 气 水 开 车 而 被 查 酒 驾 也 是 一 件 很 尴 尬 的 事 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 藿 香 正 气 胶 囊 改 变 了 原 有 剂 型, 不 含 酒 精, 每 粒 装 0.3g, 药 物 成 分 不 变, 但 是 服 用 起 来 更 方 便 了 特 别 提 示 : 如 果 是 风 热 感 冒, 不 要 擅 自 服 用 藿 香 正 气 类 药 物, 因 为 夏 季 也 是 风 热 感 冒 的 高 发 季 节, 人 们 不 加 辩 证 服 用 药 物 通 常 会 产 生 一 些 不 良 反 应, 所 以 在 用 药 前 要 想 想 自 己 是 否 有 受 凉 过 食 生 冷 等 情 况 ZIWOYAOLIAO 10 好 药 好 人

14 11 ZIWO YAOLIAO 自 我 药 疗 肝 郁 气 滞 重 舒 肝 现 代 人 由 于 各 种 各 样 的 压 力 总 会 有 肝 郁 气 滞, 胸 胁 胀 满, 胃 脘 疼 痛, 嘈 杂 呕 吐, 嗳 气 泛 酸, 两 胁 刺 痛, 饮 食 无 味, 消 化 不 良, 周 身 串 痛 等 症 状 尤 其 是 女 性, 爱 生 气, 有 心 思 爱 憋 在 心 里 自 己 无 法 开 解, 最 容 易 形 成 肝 郁 所 谓 的 肝 郁 气 滞 指 过 度 或 持 久 的 精 神 刺 激, 使 肝 气 不 能 流 传, 经 脉 之 气 机 阻 滞 所 致 当 生 活 环 境 生 活 规 律 改 变, 或 是 压 力 增 大, 加 上 情 绪 敏 感, 人 的 气 血 运 行 就 会 发 生 改 变, 进 而 出 现 肝 郁 气 滞 的 症 状, 也 就 容 易 表 现 为 心 烦 意 乱 爱 发 脾 气 或 是 抑 郁 状 态 中 医 学 对 郁 证 的 认 识 最 早 见 于 素 问 六 元 正 纪 大 论, 其 载 有 木 火 土 金 水 五 气 之 郁, 并 提 出 木 郁 达 之, 火 郁 发 之, 土 郁 夺 之, 金 郁 泄 之, 水 郁 折 之 的 治 疗 原 则 元 代 丹 溪 心 法 从 内 伤 情 志 致 郁 立 论, 创 六 郁 之 说, 分 气 血 湿 热 痰 食 六 类 郁 证 ; 并 指 出 : 气 血 冲 和, 万 病 不 生 ; 一 有 怫 郁 诸 病 生 焉 故 人 身 诸 病, 多 生 于 郁 本 篇 所 讨 论 的 范 围 是 肝 郁 所 致 病 证 肝 性 喜 条 达 而 恶 抑 郁, 肝 失 疏 泄, 气 机 郁 滞, 经 气 不 利, 故 胸 胁 或 少 腹 胀 满 窜 痛, 情 志 抑 郁 寡 欢, 善 太 息 ; 肝 郁 气 滞, 血 行 不 畅, 气 血 失 和, 冲 任 失 调, 故 见 乳 房 作 胀 或 痛, 痛 经, 月 经 不 调 ; 若 肝 气 郁 结, 气 郁 生 痰, 痰 气 搏 结 于 咽 喉, 可 见 咽 部 有 异 物 感, 吞 之 不 下, 吐 之 不 出 ; 痰 气 搏 结 于 颈 部, 则 为 瘿 瘤 ; 若 气 滞 日 久, 血 行 瘀 滞, 肝 络 瘀 阻, 日 久 可 形 成 肿 块 结 于 胁 下 ; 苔 白, 脉 弦, 为 肝 郁 气 滞 之 象 那 么, 肝 郁 气 滞 吃 什 么 药 呢? 肝 郁 气 滞 治 疗 原 则 是 : 疏 肝 理 气, 通 络 止 痛 首 先, 要 调 节 自 己 的 情 绪, 尽 量 保 持 心 情 愉 悦, 在 饮 食 上 可 以 多 摄 入 些 疏 肝 理 气 的 食 品, 如 菊 花 玫 瑰 花 橘 皮 等 都 可 以 用 来 煲 汤 泡 茶 其 次, 用 药 上 一 般 首 选 中 药 或 中 成 药, 中 成 药 一 般 可 以 服 用 舒 肝 丸 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 舒 肝 丸 由 香 附 木 香 槟 榔 当 归 陈 皮 青 皮 草 果 仁 乌 药 枳 壳 甘 草 大 黄 肉 桂 郁 金 延 胡 索 等 中 药 材 组 成, 选 材 上 乘, 工 艺 严 谨, 属 于 医 保 药 品 在 服 药 的 同 时 要 少 吃 肥 腻 食 品 甜 味 品, 以 保 持 良 好 的 消 化 功 能 最 后, 要 养 成 良 好 的 生 活 习 惯 及 健 康 的 生 活 方 式 生 活 中 要 注 意 与 别 人 互 动 交 流, 不 要 一 个 人 闷 着 找 到 自 己 的 爱 好 和 所 长, 多 出 去 转 转 保 持 生 活 规 律, 心 情 开 朗 同 时 应 戒 烟 限 酒 忌 食 甘 肥 辛 辣 的 食 品 要 适 量 多 吃 清 肝 泻 热 的 食 物, 如 苦 瓜 苦 菜 西 红 柿 绿 豆 绿 豆 芽 黄 豆 芽 芹 菜 白 菜 包 心 菜 金 针 菜 油 菜 丝 瓜 李 子 青 梅 山 楂 及 柑 橘 等 夏 天 来 了, 天 气 多 燥 热, 人 们 容 易 心 生 烦 躁, 所 以 日 常 生 活 中 要 多 注 意 调 节 自 己 的 情 绪, 改 善 自 己 的 心 情, 改 变 自 己 的 生 活 态 度, 快 乐 心 情 好 才 是 治 病 的 良 方 好 人 好 药

15 女 金 丸 女 人 的 美 来 源 于 气 色, 每 月 更 新 血 液 牡 丹 皮 醋 延 胡 索 藁 本 白 芷 黄 芩 白 就 是 一 个 很 重 要 的 环 节 薇 醋 香 附 煅 赤 石 脂 鹿 角 霜 阿 胶 等 月 经, 子 宫 内 膜 发 生 的 自 主 增 厚, 血 主 治 益 气 养 血, 理 气 活 血, 止 痛 用 于 气 管 增 生 腺 体 生 长 分 泌 以 及 子 宫 内 膜 崩 溃 血 两 虚 气 滞 血 瘀 所 致 的 月 经 不 调, 症 见 脱 落 并 伴 随 出 血 的 周 期 性 变 化 无 论 是 月 经 提 前 月 经 错 后 月 经 量 多 神 疲 乏 月 经 初 潮 的 女 孩 还 是 年 近 半 百 的 妇 女, 都 力 行 经 腹 痛 药 理 作 用 主 要 有 促 进 造 有 可 能 出 现 月 经 不 调, 经 期 提 前 经 期 延 血, 兴 奋 和 抑 制 子 宫 镇 痛 抗 菌 抗 炎, 提 迟 经 期 延 长 月 经 失 调 等 一 些 困 扰 女 性 高 免 疫 及 改 善 微 循 环 等 作 用 的 症 状 在 服 用 本 品 时 要 注 意 以 下 几 点 :1 本 月 经 是 否 正 常, 在 一 定 程 度 上 可 以 真 品 不 可 整 丸 吞 服, 可 分 份 服 用 或 嚼 服 2 实 反 映 女 性 是 否 健 康 月 经 失 调 是 一 种 忌 辛 辣 生 冷 食 物 3 感 冒 发 热 病 人 不 宜 常 见 的 妇 科 疾 病 表 现 为 月 经 周 期 或 出 服 用 4 有 高 血 压 心 脏 病 肝 病 糖 尿 血 量 的 异 常, 或 是 经 期 时 的 腹 痛 及 全 身 症 病 肾 病 等 慢 性 病 严 重 者 应 在 医 师 指 导 下 状 病 因 可 能 是 器 质 性 病 变 或 是 功 能 失 服 用 5 孕 妇 慎 用 青 春 期 少 女 及 更 年 常 血 液 病 高 血 压 病 肝 病 内 分 泌 病 期 妇 女 应 在 医 师 指 导 下 服 用 6 平 素 月 流 产 宫 外 孕 葡 萄 胎 生 殖 道 感 染 肿 瘤 经 正 常, 突 然 出 现 月 经 过 少, 或 经 期 错 后, ( 如 卵 巢 肿 瘤 子 宫 肌 瘤 ) 等 均 可 引 起 月 经 或 阴 道 不 规 则 出 血 者 应 去 医 院 就 诊 7 失 调 月 经 不 调 有 以 下 几 种 :1 血 热 型 ; 月 经 量 多 者, 服 药 后 经 量 不 减, 应 及 时 去 医 2 肝 郁 化 热 型 ;3 气 虚 型 ;4 血 虚 型 ;5 血 院 就 诊 寒 型 ;6 气 滞 型 ;7 血 瘀 型 中 医 认 为, 女 性 经 期 不 调 的 原 因 有 虚 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 女 金 丸, 采 实 之 分, 所 以 调 理 月 经 也 要 分 清 虚 实 以 后 用 了 许 多 名 贵 中 药 材, 如 当 归 白 芍 川 再 着 手 另 外, 中 医 治 疗 注 重 整 体 的 察 言 芎 熟 地 黄 党 参 炒 白 术 茯 苓 益 母 草 观 色, 从 女 性 的 气 色 也 可 观 察 出 是 否 有 月 经 不 调 的 现 象 这 不 是 因 为 中 医 师 会 看 面 相, 而 是 中 医 师 认 为 脏 腑 气 血 发 生 变 化 时, 都 会 在 人 的 脸 部 表 现 出 来 所 以, 出 现 经 期 不 调 之 症 时 要 注 意 饮 食 应 以 清 淡 且 富 有 营 养 为 主, 注 意 补 铁 补 充 维 生 素 C, 多 吃 豆 类 鱼 类 等 高 蛋 白 食 物 增 加 绿 叶 蔬 菜 水 果, 也 要 多 饮 水 自 我 药 疗 ZIWOYAOLIAO 12 好 药 好 人

16 13 ZIWO YAOLIAO 自 我 药 疗 脑 震 宁 颗 粒 脑 震 荡 是 因 外 伤 后 脑 干 网 状 结 构 出 现 短 暂 的 功 能 障 碍, 使 脑 皮 质 发 生 抑 制 的 一 种 病 症 临 床 表 现 为 短 暂 性 昏 迷 近 事 遗 忘 以 及 头 痛 头 晕 恶 心 耳 鸣 失 眠 健 忘, 神 经 系 统 检 查 无 阳 性 体 征 发 现, 儿 童 可 伴 有 呕 吐, 同 时 出 现 躁 动 不 安 或 嗜 睡, 舌 质 红 苔 白 脉 弦 它 是 最 轻 的 一 种 脑 损 伤, 经 治 疗 后 大 多 可 以 治 愈 其 可 以 单 独 发 生, 也 可 以 与 其 他 颅 脑 损 伤 如 颅 内 血 肿 合 并 存 在, 应 注 意 及 时 作 出 鉴 别 诊 断 脑 震 荡 病 人 伤 后 应 短 期 留 院 观 察 2-3 天, 定 时 观 察 意 识 瞳 孔 和 生 命 体 征 的 变 化, 以 便 及 时 发 现 可 能 并 发 的 颅 内 血 肿 适 当 卧 床 休 息, 减 少 脑 力 和 体 力 劳 动 对 症 支 持 治 疗 精 神 鼓 励, 消 除 顾 虑 同 时 也 要 通 过 药 物 辅 助 治 疗 给 头 痛 和 失 眠 者 可 分 别 给 予 镇 痛 剂 和 安 眠 剂 处 理 ; 或 是 伤 后 早 期 呕 吐 明 显 而 影 响 进 食, 静 脉 补 充 液 体 山 西 振 东 安 特 制 药 生 产 的 脑 震 宁 颗 粒 由 丹 参 当 归 川 芎 地 龙 牡 丹 皮 地 黄 酸 枣 仁 ( 炒 ) 柏 子 仁 茯 苓 陈 皮 竹 茹 11 味 药 组 成 用 于 脑 外 伤 引 起 的 头 痛 头 晕, 烦 躁 失 眠, 健 忘 惊 悸, 恶 心 呕 吐 方 中 丹 参 味 苦 性 微 寒, 既 能 活 血 祛 瘀, 通 经 止 痛, 又 能 凉 血 中 之 热, 且 能 养 血 安 神, 为 方 中 之 主 药 辅 以 当 归 养 血 活 血 ; 地 黄 凉 血 滋 阴 ; 牡 丹 皮 清 热 凉 血, 活 血 祛 瘀 ; 川 芎 活 血 行 气, 祛 风 止 痛 ; 地 龙 平 息 肝 风, 通 经 活 络 佐 以 酸 枣 仁 柏 子 仁 茯 苓 养 心 安 神 宁 心 定 智 ; 陈 皮 理 气 健 脾, 燥 湿 化 痰 ; 竹 茹 清 热 化 痰, 除 烦 止 呕 诸 药 合 用, 共 奏 凉 血 活 血, 化 瘀 通 络, 益 血 安 神, 宁 心 定 智, 除 烦 止 呕 之 功 脑 震 宁 颗 粒 复 方 具 有 镇 静 镇 痛 止 呕 改 善 记 忆 的 作 用 服 用 此 药 物 期 间 忌 与 含 藜 芦 的 药 物 同 用 ; 饮 食 宜 清 淡, 忌 食 辛 辣 生 冷 油 腻 食 物 戒 烟 酒 ; 本 药 为 处 方 药, 使 用 时 需 前 往 医 院 诊 查 并 咨 询 医 师 对 于 一 些 有 其 他 基 础 疾 病, 如 高 血 压 心 脏 病 糖 尿 病 者 肝 肾 功 能 不 全 者 手 术 史 及 脑 外 伤 史 有 脑 血 管 病 史 者 血 液 病 史 药 物 过 敏 史 或 过 敏 体 质 者, 要 将 自 身 情 况 及 时 告 知 医 师, 以 免 影 响 医 师 的 判 断 此 外, 孕 妇 对 本 品 及 其 成 分 过 敏 者 脑 震 荡 重 症 者 外 感 头 痛 者 拘 急 收 紧 感 者 虚 证 头 痛 神 疲 乏 力 者 头 痛 由 五 官 科 疾 病 引 起 者 脑 内 有 占 位 性 病 变 者 药 物 性 状 发 生 改 变 时 禁 用 同 时 为 了 自 己 的 身 体 健 康, 要 严 格 遵 守 药 品 说 明 来 服 用 好 人 好 药

17 清 瘟 解 毒 防 流 感 夏 季 是 细 菌 繁 殖 最 旺 盛 的 季 节, 人 们 最 外 线 也 比 较 敏 感 第 三, 流 感 病 毒 通 过 不 容 易 发 烧 感 冒, 但 常 会 因 为 炎 热 的 天 气 而 忽 断 发 生 变 异, 来 躲 避 人 体 特 异 性 免 疫 能 视 身 体 的 变 化 如 何 预 防 包 括 流 感 在 内 的 力 了 解 这 三 个 特 点, 我 们 便 能 有 的 放 矢 呼 吸 道 疾 病, 依 然 是 这 个 季 节 我 们 要 关 注 的 地 加 以 预 防 话 题 均 衡 营 养 生 活 规 律 空 气 清 新, 是 保 持 防 止 流 感, 首 先 要 弄 清 楚 流 感 和 普 通 感 机 体 和 呼 吸 道 有 效 免 疫 力 的 基 本 条 件 预 冒 的 区 别 所 谓 流 感, 是 由 流 感 病 毒 引 起 的 防 流 感, 减 少 传 染 机 会 是 关 键 抵 抗 力 低 下 一 种 急 性 呼 吸 道 传 染 病 人 流 感 病 毒, 是 一 者 在 流 感 季 节 应 避 免 去 人 群 拥 挤 的 公 共 场 种 核 糖 核 酸 (RNA) 病 毒, 根 据 核 蛋 白 抗 原 不 所 要 养 成 勤 洗 手 的 良 好 习 惯, 减 少 因 接 触 同 分 为 甲 (A) 乙 (B) 丙 (C) 三 型 三 种 类 型 分 泌 物 后 的 传 染 机 会 平 时 可 加 强 机 体 锻 中, 甲 型 流 感 致 病 性 最 强, 易 引 发 重 症 感 染 ; 炼, 居 家 要 常 开 窗 换 气, 保 持 室 内 空 气 清 新 乙 型 病 毒 只 感 染 人 类, 致 病 性 相 对 较 低 ; 丙 山 西 振 东 开 元 制 药 生 产 的 清 瘟 解 毒 丸, 型 流 感 在 儿 童 中 只 引 起 轻 微 上 呼 吸 道 感 处 方 来 源 自 古 籍 真 方 汇 录, 由 大 青 叶 连 染 甲 型 流 感 病 毒 易 发 生 变 异, 产 生 和 组 合 翘 玄 参 天 花 粉 桔 梗 牛 蒡 子 羌 活 防 风 出 新 的 病 毒 类 型, 因 此 甲 型 流 感 也 易 引 起 周 葛 根 柴 胡 黄 芩 白 芷 川 芎 赤 芍 甘 草 淡 期 性 暴 发 或 大 流 行 根 据 目 前 的 资 料 来 看, 竹 叶 等 多 味 中 药 组 成, 具 有 清 瘟 解 毒 的 功 人 流 感 病 毒 主 要 为 季 节 性 H3N2 病 毒 新 型 效, 用 于 治 疗 外 感 时 疫, 憎 寒 壮 热, 头 痛 无 甲 型 H1N1 病 毒 和 乙 型 流 感 病 毒 等 汗, 口 渴 咽 干, 瘟 毒 发 颐 等 症 状, 是 流 感, 流 流 感 与 普 通 感 冒 都 属 呼 吸 道 病 毒 感 染, 行 性 腮 腺 炎, 急 性 扁 桃 体 炎 等 常 见 疾 病 的 用 但 流 感 的 传 染 性 强, 主 要 表 现 为 急 起 高 热 药 之 选 显 著 乏 力, 全 身 肌 肉 酸 痛 等 全 身 症 状 ; 至 于 鼻 塞 流 涕 和 喷 嚏 等 上 呼 吸 道 症 状, 则 相 对 较 轻 与 此 同 时, 流 感 病 毒 大 多 侵 犯 下 呼 吸 道 和 肺 泡 组 织, 为 此, 流 感 病 情 与 并 发 症 远 远 高 于 普 通 感 冒 一 般 来 说, 流 感 病 毒 有 三 个 典 型 特 点 第 一, 病 毒 主 要 通 过 飞 沫 进 行 传 播, 其 次 是 人 与 人 之 间 的 密 切 接 触 或 与 被 污 染 物 品 的 接 触 第 二, 流 感 病 毒 不 耐 热,100 下 1 分 钟 或 56 下 30 分 钟 即 可 灭 活, 对 常 用 消 毒 剂 (1% 甲 醛 过 氧 乙 酸 含 氯 消 毒 剂 等 ) 和 紫 自 我 药 疗 ZIWOYAOLIAO 14 好 药 好 人

18 15 ZIWO YAOLIAO 自 我 药 疗 六 合 定 中 治 暑 湿 夏 天 到 了, 春 秋 季 节 常 犯 的 感 冒 到 了 夏 季 又 换 了 一 种 形 式 出 现 了 夏 季 的 感 冒 有 它 的 独 特 之 处 想 要 更 好 的 治 疗 夏 季 感 冒, 最 便 捷 的 方 法 是 了 解 它 的 特 点, 古 兵 法 有 云 : 知 己 知 彼, 方 能 百 战 百 胜 夏 季 感 冒 在 中 医 上 又 称 之 为 暑 湿 感 冒, 究 其 原 因 是 因 为 夏 季 闷 热, 在 这 个 时 候 大 家 都 比 较 贪 凉, 比 如 吹 空 调 等, 感 受 了 风 寒 之 邪 而 夏 季 的 湿 度 又 比 较 大, 在 风 热 之 邪 之 外 又 加 上 了 暑 湿 的 特 征, 不 管 什 么 病, 一 旦 沾 上 了 湿 就 会 出 现 湿 邪 的 特 征, 湿 邪 黏 腻 停 滞, 主 要 表 现 在 两 个 方 面 : 一 是 指 湿 邪 致 病 临 床 表 现 多 黏 滞 不 爽 : 二 是 指 湿 邪 为 病 多 缠 绵 难 愈, 病 程 较 长 或 反 复 发 作 综 合 以 上 的 各 项 描 述 就 会 总 结 出 夏 季 的 暑 湿 感 冒 一 般 出 现 发 热 轻 恶 寒 重, 每 日 午 后 热 度 明 显 增 高, 出 汗 后 热 度 仍 然 不 减, 头 昏 脑 涨, 身 重 倦 怠, 心 烦 口 干, 胸 闷 欲 呕 等 一 般 感 冒 经 过 治 疗 之 后, 其 他 症 状 好 了 之 后, 食 欲 久 久 不 能 恢 复, 这 是 因 为 暑 湿 伤 中, 食 滞 交 阻 所 致 六 合 定 中 丸 出 自 古 书 成 方 便 读 卷 三 引 局 方, 其 原 始 记 载 药 物 组 成 为 枳 壳 桔 梗 茯 苓 甘 草 楂 炭 厚 朴 扁 豆 谷 芽 神 曲 木 瓜 等 中 药 在 几 千 年 的 历 史 传 承 中, 各 代 医 家 又 根 据 临 床 的 实 践 经 验 进 行 加 减, 成 为 现 在 所 流 传 的 六 合 定 中 丸 山 西 振 东 开 元 制 药 生 成 的 六 合 定 中 丸, 其 药 物 组 成 为 广 藿 香 紫 苏 叶 香 薷 木 香 檀 香 厚 朴 枳 壳 陈 皮 桔 梗 甘 草 茯 苓 木 瓜 白 扁 豆 山 楂 六 神 曲 麦 芽 稻 芽 是 在 古 书 记 载 六 合 定 中 丸 的 基 础 上 加 了 广 藿 香 紫 苏 叶 香 薷 木 香 檀 香 陈 皮 麦 芽 等 药 材 方 中 藿 香 祛 暑 解 表, 紫 苏 叶 疏 散 风 寒, 行 气 宽 中, 香 薷 祛 暑 发 汗, 三 味 合 用 为 主 药 ; 茯 苓 白 扁 豆 淡 渗 利 湿, 健 脾 止 泻, 陈 皮 厚 朴 木 瓜 温 中 燥 湿, 行 气 消 积, 木 香 檀 香 理 气 散 寒 止 痛, 枳 壳 行 气 宽 胸, 共 为 辅 药 ; 麦 芽 稻 芽 六 神 曲 消 积 和 胃 导 滞 为 佐 药 ; 桔 梗 开 提 肺 气, 使 肺 通 调 水 道, 水 利 则 大 便 实, 甘 草 调 和 诸 药, 两 药 合 用 为 使 药 诸 药 合 用, 有 祛 暑 解 表, 和 中 止 呕 之 功 效 诸 药 共 用 使 得 六 合 定 中 丸 具 有 祛 暑 除 湿, 和 胃 消 食 的 功 效 一 般 用 于 暑 湿 感 冒, 恶 寒 发 热, 头 痛, 胸 闷, 恶 心 呕 吐, 不 思 饮 食, 腹 痛 泄 泻 等 在 使 用 六 合 定 中 丸 期 间, 要 特 别 注 意 以 下 几 点 :1. 饮 食 宜 清 淡 ;2. 不 宜 在 服 药 期 间 同 时 服 用 滋 补 性 中 成 药 ;3. 有 高 血 压 心 脏 病 肝 病 糖 尿 病 肾 病 等 基 础 疾 病 以 及 孕 妇 或 正 在 接 受 其 它 治 疗 的 患 者, 要 咨 询 医 师, 在 医 师 的 指 导 下 服 用 ;4. 服 药 三 天 后 症 状 未 改 善, 或 出 现 吐 泻 明 显, 并 有 其 他 严 重 症 状 时 应 去 医 院 就 诊 在 我 们 无 法 判 断 疾 病 的 时 候, 求 助 专 业 人 士 是 个 不 错 的 选 择 只 有 服 用 对 症 的 药, 才 能 更 有 效 地 治 疗 疾 病 不 选 贵 的, 只 选 对 的 是 我 们 的 用 药 总 则 只 有 身 体 健 康, 才 能 享 受 美 好 的 人 生 好 人 好 药

19 5 个 食 疗 方 赶 走 夏 季 小 病 小 痛 自 我 食 疗 ZIWOSHILIAO 银 花 粥 可 以 防 中 暑, 治 疗 咽 痛 ; 苹 果 山 药 汁 可 以 解 体 态 臃 肿 ; 黄 绿 豆 浆 可 以 降 心 火 所 有 的 这 些, 制 作 起 来 都 非 常 容 易 面 对 快 节 奏 的 都 市 生 活 超 负 荷 的 工 作 压 力, 特 别 在 炎 热 夏 季 高 温 下 身 体 容 易 出 现 烦 躁 不 安 困 倦 无 力 无 精 打 采 等 症 状 下 面 介 绍 5 款 针 对 不 同 状 况 有 效 的 食 疗 方 防 中 暑 治 咽 痛 银 花 粥 银 花 性 味 甘 寒 气 味 清 香 用 银 花 30 克 水 煎 后 取 浓 汁 约 150 毫 升, 再 用 粳 米 50 克, 加 水 300 毫 升 煮 成 稀 粥, 分 早 晚 两 次 温 服, 可 防 中 暑, 尤 宜 风 热 患 者 头 痛 目 赤 咽 喉 肿 痛 高 血 压 冠 心 病 患 者 食 用 清 热 解 暑 荷 叶 粥 取 新 鲜 荷 叶 一 片, 洗 净 切 碎, 放 入 纱 布 袋 中 水 煎, 取 浓 汁 150 毫 升, 加 入 粳 米 100 克, 冰 糖 适 量, 加 水 500 毫 升, 煮 成 稀 粥, 每 天 早 晚 食 一 次 荷 叶 气 香 微 涩, 有 清 热 解 暑 消 烦 止 渴 降 低 血 压 和 减 肥 等 功 效, 与 粳 米 冰 糖 煮 粥 香 甜 爽 口, 是 很 不 错 的 清 热 解 暑 良 药 心 火 盛 黄 绿 豆 浆 好 药 好 人 众 所 周 知, 豆 浆 是 中 国 传 统 的 饮 品 之 一 豆 浆 中 富 含 人 体 所 需 的 优 质 植 物 蛋 白 8 种 必 须 氨 基 酸, 多 种 维 生 素 及 钙 铁 磷 锌 硒 等 多 种 元 素, 能 有 效 补 充 夏 季 人 体 流 失 的 多 种 营 养 物 质 而 以 绿 豆 黄 豆 为 原 料 的 消 暑 豆 浆, 更 是 利 气 补 水 消 暑 止 渴 的 养 生 佳 品 绿 豆, 性 凉 味 甘, 有 清 热 解 毒 祛 火 之 功 效 消 暑 豆 浆 把 绿 豆 的 营 养 完 全 融 入 豆 浆, 有 效 预 防 中 暑, 避 免 心 火 内 生 即 使 在 炎 炎 夏 日, 也 能 使 人 们 保 持 一 个 心 境 平 和, 神 清 气 爽 的 良 好 状 态 身 体 虚 弱 西 洋 参 粥 西 洋 参 所 含 皂 甙 有 显 著 抗 疲 劳 抗 缺 氧 能 力 人 们 出 现 阴 虚 少 气 口 干 口 渴 萎 靡 乏 力 的 时 候, 在 煮 粥 或 者 炖 肉 中 放 入 一 些 西 洋 参, 不 仅 能 镇 静, 还 能 温 和 滋 补 大 便 干 燥 芝 麻 粥 芝 麻 可 以 润 肠 通 便, 保 持 我 们 大 便 不 干 燥 另 外, 因 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 与 不 饱 和 脂 肪 酸, 能 保 持 血 糖 的 稳 定, 有 益 于 骨 密 度 的 提 高, 柔 韧 我 们 的 关 节, 美 化 我 们 的 肌 肤 16

20 17 ZIWO SHILIAO 自 我 食 疗 食 疗 来 保 心 爱 生 气 的 人 有 时 会 有 气 郁 之 症, 也 就 是 胸 口 会 感 觉 闷 痛, 一 股 说 不 上 来 的 气 郁 结 在 胸 口 压 迫 着 血 郁 症 患 者 主 要 是 身 体 会 感 觉 有 如 针 刺, 非 常 难 受 所 以 我 经 常 提 醒 人 们 在 繁 忙 之 中 要 保 持 心 境 平 和, 以 从 容 的 态 度 来 面 对 现 代 生 活 针 对 气 郁 之 症, 可 以 通 过 饮 用 生 脉 饮 或 者 四 逆 汤 来 调 节 生 脉 饮 是 以 人 参 麦 门 冬 五 味 子 一 起 煮 着 喝 或 者 是 泡 着 喝, 这 样 能 够 安 神 益 智 四 逆 汤 包 括 炙 甘 草 干 姜 和 附 子 它 是 以 附 子 为 主 药, 附 子 大 辛 大 热, 能 够 温 发 阳 气 祛 散 寒 邪 ; 而 干 姜 则 能 够 温 中 散 寒, 再 加 上 甘 草 温 养 阳 气, 治 疗 效 果 就 非 常 好 了 同 时 甘 草 还 能 够 缓 和 干 姜 附 子 的 燥 烈 之 气 在 食 物 方 面, 大 蒜 薤 白 对 心 脏 的 问 题 也 有 治 疗 的 效 果 薤 白 可 以 用 来 配 早 点 薤 白 的 样 子 跟 蒜 头 相 似, 一 般 也 可 以 做 成 小 菜, 具 有 止 痛 作 用, 对 心 绞 痛 冠 状 动 脉 与 心 肌 梗 塞 的 问 题 都 有 效 如 果 心 脏 常 有 缺 氧 的 现 象, 咬 几 颗 大 蒜 有 改 善 作 用, 而 当 你 吃 太 多 大 蒜 时, 你 会 感 觉 到 心 窝 麻 麻 辣 辣 的, 最 后 到 胃 都 有 这 种 感 觉 用 蒜 熬 粥 吃 也 可 以, 且 不 会 有 大 蒜 的 味 道 让 心 跳 慢 下 来 心 脏 组 织 本 身 有 问 题 就 会 心 悸, 另 外, 感 冒 发 烧 呼 吸 比 较 急 促, 心 脏 就 要 加 速 跳 动 把 血 液 送 出 去, 这 样 也 会 导 致 心 悸 ; 太 过 劳 累, 除 了 胸 闷 以 外, 心 跳 也 会 加 快, 要 加 速 供 应 血 液 供 应 氧 气, 以 致 心 悸 ; 吃 药 也 会 导 致 心 悸 现 代 人 患 心 悸 的 很 多, 因 为 疲 劳 紧 张 焦 虑, 一 紧 张 心 跳 就 会 很 快 这 都 是 情 绪 在 主 导, 情 绪 导 致 的 不 仅 仅 是 心 跳 加 快, 比 如, 有 些 没 有 演 讲 经 验 的 人, 在 临 上 台 的 时 候 甚 至 都 会 紧 张 到 发 抖 这 样 胃 肠 的 肌 肉 就 会 痉 挛, 胃 肠 一 痉 挛 就 会 呆 呆 地 不 蠕 动, 胃 肠 一 不 蠕 动, 吃 的 食 物 就 会 发 酵, 发 酵 以 后 就 会 气 胀 女 性 通 常 比 较 情 绪 化, 心 跳 就 会 比 较 快 长 期 心 跳 快 当 然 很 不 好, 好 比 橡 皮 筋 用 久 了 就 会 松 掉 松 掉 以 后, 就 会 胸 闷 心 悸 事 实 上 在 这 种 情 况 下, 做 做 深 呼 吸, 心 跳 就 会 慢 下 来 心 悸 我 们 可 以 用 炙 甘 草 汤 治 疗 炙 甘 草 汤 汤 中 有 人 参 麦 冬, 都 是 强 心 的 药 ; 有 阿 胶, 是 补 血 的 药 ; 还 会 加 一 点 柏 子 仁, 再 加 上 让 心 跳 安 定 下 来 的 药 如 龙 骨 牡 蛎, 龙 骨 是 动 物 的 化 石, 再 加 一 些 远 志, 慢 慢 就 能 改 善 好 人 好 药

21 冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂 肪 防止体内脂肪堆积 还能把肥胖多余的 葱花即可 小诀窍 1 冬瓜表面打花刀更易入味 2 炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了 把 减肥有良好的效果 此外 冬瓜的美容功效 握不好的话宁可少炒一会 糖快化完时就加 与它含有大量丙醇二酸也有很大关系 冬瓜炒匀 3 最后收汁的时候不用收太干 了 用那汤汁拌饭又是一人间美味 中 它能帮助人体新陈代谢 抑制糖类转化 功效 减肥 降血脂 软化血管 润肺 为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一 冬 海米冬瓜 瓜核中含有油酸 具有抑制体内黑色素沉积 材料 食用油 30 克 料酒 1 小匙 精盐 的活性 是良好的润肤美容成分 冬瓜中的膳食纤维含量很高 每 100 克 0.5 小匙 味精 0.5 小匙 冬瓜 500 克 海米 50 克 香葱 1 棵 生姜 1 小块 淀粉适量 中含膳食纤维约 0.9 克 现代医学研究表明 做法 1 将冬瓜削去外皮 去瓤 洗净切 膳食纤维能降低体内胆固醇 降血脂 防止 成片 用少许精盐腌 10 分钟左右 沥干水分 动脉粥样硬化 冬瓜中的粗纤维 能刺激肠 待用 用温水将海米泡软 葱 姜洗净切末 道蠕动 使肠道里积存的致癌物质尽快排泄 2 锅内放油 烧至六成热 倒入冬瓜片 待冬 出去 瓜皮色翠绿时捞出沥油 3 锅内留底油 烧 冬瓜还能起到护肾的作用 冬瓜汁及冬 热 爆香葱末 姜末 加入适量水 味精 料 瓜提取物能增加排尿量 民间有用冬瓜皮 酒 精盐和海米 烧开后放入冬瓜片 再用大 蚕豆用水熬煎 去渣饮水 可治肾病水肿和 火烧开 转用小火焖烧 冬瓜熟透且入味后 心脏病水肿 下水淀粉勾芡 炒匀即可 红烧冬瓜 冬瓜海带汤 材料 冬瓜 食盐适量 鸡精少许 生抽 材料 冬瓜 2 斤 海带 2 斤 少许 老抽适量 蚝油上少许 白糖少许 做法 1 将冬瓜去皮切块然后洗净 2 做法 1 冬瓜去皮去瓤 表面打上花刀 海 带 用 水 泡 40 分 钟 一 般 选 用 打 好 结 的 改切成方块 2 热锅下油 油热后入冬瓜块 海带 如果是那种大海带 回来泡好后切小 煎至四面略显金黄后 把冬瓜扒到锅边 中 块待用 3 锅中底油 油热倒入冬瓜和海带 间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒 翻炒 2 分钟这样 4 为了多做点汤喝 所以 匀 3 放入盐 适量生抽让冬瓜均匀上色 把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里 4 炒匀后加一小碗水盖上锅盖 焖煮至冬瓜 大火烧 7 8 分钟然后加盐就可以起锅了 咸 熟 5 再加蚝油 鸡精 大火收汁 起锅撒上 淡自己要控制好 好药好人 ZIWOSHILIAO 脂肪消耗掉 对防治高血压 动脉粥样硬化 冬瓜里的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤 自我食疗 3 款消暑冬瓜食谱 18

22 19 ZIWO SHILIAO 自 我 食 疗 5 食 疗 消 斑 大 行 动 消 斑 行 动 之 一 八 宝 甜 蜜 粥 原 料 : 香 粳 米 200g, 大 红 枣 10 颗, 赤 豆 20g, 莲 子 20g, 生 山 药 30g, 白 扁 豆 15g, 薏 苡 仁 10g, 芡 实 10g 做 法 : 取 一 个 干 净 沙 锅, 除 去 粳 米 暂 时 备 用, 将 其 余 原 料 倒 入, 加 水 至 沙 锅 2/3 处, 大 火 煮 沸 后 改 小 火 煎 煮 45 分 钟, 再 加 粳 米 同 煮 至 粥 熟 飘 香, 依 个 人 口 味 放 冰 糖 适 量, 即 成 说 明 : 八 宝 粥 补 中 益 气, 健 脾 除 湿, 记 住 早 晚 各 服 一 碗, 长 期 食 用 消 斑 行 动 之 二 牛 奶 核 桃 糊 原 料 : 琥 珀 核 桃 仁 300g, 牛 奶 200g, 豆 浆 200g, 黑 芝 麻 200g 做 法 : 将 核 桃 仁 黑 芝 麻 倒 入 食 品 搅 拌 机 磨 碎, 然 后 将 牛 奶 与 豆 浆 混 合 慢 慢 倒 入 搅 拌 机, 边 倒 边 磨, 将 已 浓 稠 的 核 桃 糊 倒 进 锅 里 煮 沸, 加 白 糖, 如 想 丰 富 口 味 还 可 以 在 煮 沸 时 打 入 生 鸡 蛋 边 搅 边 煮 成 蛋 奶 核 桃 糊 说 明 : 核 桃 糊 养 颜 美 白 滋 阴 润 燥, 每 日 两 次, 早 晚 食 用 消 斑 行 动 之 三 黄 芪 炖 甲 鱼 原 料 : 鲜 活 甲 鱼 一 只 500g, 黄 芪 50g, 宁 夏 枸 杞 30g 做 法 : 先 将 黄 芪 切 片, 取 干 净 纱 布 包 扎 好, 枸 杞 子 洗 净, 甲 鱼 除 去 内 脏 切 成 块, 一 同 放 入 沙 锅, 加 水 至 完 全 浸 没, 原 料 上 火 炖 煮 炖 熟 后 撇 去 黄 芪 药 渣, 加 葱 姜 精 盐 味 精 调 味, 上 桌 即 可 说 明 : 滋 阴 清 火 补 血 益 肾, 提 高 机 体 免 疫 力, 作 菜 食 用 消 斑 行 动 之 四 地 黄 香 酥 鸭 原 料 : 光 鸭 一 只 600g 左 右, 生 山 药 200g, 生 地 黄 100g, 宁 夏 枸 杞 40g, 另 取 适 量 葱 姜 盐 味 精 黄 酒 白 胡 椒 粉 高 汤 等 备 用 做 法 : 光 鸭 去 内 脏 后 拆 去 全 身 骨 头, 用 盐 胡 椒 粉 黄 酒 把 鸭 身 内 外 反 复 均 匀 抹 透 再 加 葱 姜 腌 上 一 个 小 时 取 一 个 大 海 碗, 把 生 地 黄 切 片 用 纱 布 包 好 垫 在 碗 底, 山 药 去 皮 切 片 连 枸 杞 平 铺 在 纱 布 上 层, 把 腌 好 的 鸭 肉 细 细 切 小 块 后 加 高 汤 一 起 上 火 蒸 大 概 2 个 小 时, 肉 酥 汤 香 说 明 : 鸭 肉 蛋 白 质 含 量 高, 不 饱 和 脂 肪 酸 和 微 量 元 素 丰 富, 不 仅 滋 阴 养 颜, 平 补 填 精, 而 且 最 关 键 的 是 吃 多 一 点 也 不 会 胖 消 斑 行 动 之 五 玉 露 美 肤 饮 原 料 : 新 鲜 雪 梨 200g, 葡 萄 300g, 甘 蔗 250g, 天 然 蜂 蜜 100g 做 法 : 将 雪 梨 葡 萄 甘 蔗 洗 净 一 齐 放 进 榨 汁 机 榨 汁, 除 去 渣 子, 加 蜂 蜜 调 匀 装 进 干 净 容 器 盖 好, 饮 用 时 倒 出 即 可 说 明 : 雪 梨 清 肺 润 肠, 葡 萄 活 血 健 脾, 蜂 蜜 去 火 解 毒, 每 日 早 晚 一 次 冲 入 温 开 水 饮 用, 久 而 久 之, 容 颜 光 洁 无 斑 好 人 好 药

23 做成紫苏醋 兑水喝就 可以防止身体衰老 三 紫 甘 蓝 让 你 自我食疗 紫色蔬菜筑健康保卫防线 的眼睛远离倦态 素就是花青素 它可以 预防眼睛疲劳 同时也 被公认为具有抗过敏的 作用 身体容易过敏的 人 可以多吃点紫甘蓝 ZIWOSHILIAO 紫甘蓝中的紫色色 对身体很有好处 吃法 颜色十分鲜 紫皮蔬菜中的花青素除了具备很强的 抗氧化 预防高血压 减缓肝功效障碍等作 艳 切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉 既漂亮 又好吃 用之外 其改良视力 预防眼部疲惫等功效 四 菊苣 让肌肤保持年轻光滑 也被很多人所认同 小编建议每周来盘紫 含有花青素 具有很强的抗衰老作用 皮蔬菜可帮助筑起健康保卫防线 钾元素的含量也很丰富 可以把体内多余的 一 紫薯 让肌肤保持水润亮泽 盐分排出体外 加热会让菊苣的苦味增强 紫薯含有丰富的胡萝卜素β 维生素 同时花青素也会丧失 所有生吃更健康 B1 维生素 C 钙质 镁元素等营养物质 特 吃法 和生火腿配着吃非常爽口 在 别是它含有强效抗氧化作用的花青素 可以 披萨上面放上菊苣 当成披萨沙拉来吃非常 预防皱纹 防止眼睛疲劳 好吃 也更加营养 吃法 把紫薯的表皮烤焦 蘸上蜂蜜 做 成的紫薯甜品非常好吃哦 五 茄子 把毒素排干净 茄子约 94%是水分 但是它却含有丰富 二 紫苏 让身体保持年轻苗条 的维生素和矿物质 茄子含有丰富的植物 具有抗氧化的作用 在胡萝卜素β 各 纤维 可以改善便秘问题 防止身体发胖 种维生素和铁元素等的配合下让身体一直 钾元素的含量也很丰富 能防止身体浮肿和 年轻 皮肤老化 紫苏醛具有促进消化和清肠作用外 还 吃法 推荐大家把茄子和南瓜 红辣椒 有强力的杀菌作用和防腐作用 和生食物一 一起用醋煮熟后食用 或者清蒸后蘸上一 起吃能预防食物中毒 点调味品 也很好吃 吃法 推荐大家把紫苏和冰糖 醋一起 好药好人 20

24 21 自我 SHILIAO 食疗 ZIWO 要想脑不老 就请来食疗 目前 老年性痴呆症尚无确切治 病人进行血液测定时发现 疗方法 但合理的膳食营养可预防和 这些病人血液中高半胱氨酸的含 延缓该病的发生 饮食的关键是营 量特别高 由于叶酸与维生素 B12 能 养 的 摄 入 要 平 衡 要 多 吃 植 物 性 蛋 降低体内高半胱氨酸含量 故补充叶 白 含钙食品 适量补充维生素 E 和卵 酸及维生素 B12 有助于防止老年性痴 磷脂 多吃新鲜蔬菜 水果 减少铝 呆症的发生 除动物性食物 如肉 铜 的 摄 入 少 吃 肥 肉 少 吃 盐 和 糖 蛋 奶 鱼 虾含有较多维生素 B12 外 等 下面介绍合理膳食预防老年性 发酵后的豆制品也可产生大量维生 痴呆的具体方法 素 B12 尤其是臭豆腐含量更高 补充叶酸和维生素 B12 常食大豆 老年性痴呆的发生与机体叶酸和 大豆含有丰富的异黄酮 皂甙 低 维生素 B12 缺乏有关 欧洲一些医院 聚糖等活性物质 美国科学家研究发 对数百名已确诊为老年性痴呆症的 现 大豆异黄酮具有一定的脑保健作 好人好药

25 用, 其 化 学 性 质 极 为 稳 定, 无 论 炒 煮 炖 均 不 会 破 坏 其 结 构, 也 不 会 影 响 其 效 果 所 以, 常 食 大 豆 食 品 不 仅 可 以 摄 取 充 分 的 植 物 蛋 白, 预 防 血 脂 异 常 症 动 脉 硬 化, 还 有 抗 癌 及 预 防 老 年 性 痴 呆 症 等 功 效 多 吃 鱼 或 适 当 补 充 鱼 油 加 拿 大 的 科 研 人 员 对 70 名 多 伦 多 老 人 ( 其 中 1/4 患 有 老 年 性 痴 呆 症 ) 研 究 发 现, 健 康 的 老 人 血 液 中 欧 米 伽 3 脂 肪 酸 ( 尤 其 是 二 十 二 碳 六 烯 酸, DHA) 的 含 量 远 远 高 于 痴 呆 的 老 人 这 种 脂 肪 酸 在 鱼 中 含 量 丰 富, 还 能 预 防 心 脏 病 的 发 生 因 此, 多 吃 鱼, 尤 其 是 高 油 脂 的 鱼, 如 鲑 鱼 鳟 鱼 和 鱿 鱼 等, 可 有 效 地 预 防 痴 呆 症 和 心 脏 病 增 加 卵 磷 脂 的 摄 入 日 本 科 学 家 研 究 发 现, 乙 酰 胆 碱 的 缺 乏 是 老 年 性 痴 呆 症 的 主 要 原 因, 卵 磷 脂 是 脑 内 转 化 为 乙 酰 胆 碱 的 原 料, 人 们 可 以 从 食 物 中 摄 取 卵 磷 脂 来 预 防 老 年 性 痴 呆 症 在 人 们 的 食 谱 中, 大 豆 及 其 制 品 鱼 脑 蛋 黄 猪 肝 芝 麻 山 药 蘑 菇 花 生 等 都 是 富 含 卵 磷 脂 的 天 然 食 品, 摄 入 人 体 后 可 为 大 脑 提 供 有 益 的 营 养, 提 高 智 力, 延 缓 脑 力 衰 退 增 加 不 饱 和 脂 肪 酸 维 生 素 的 摄 入, 减 少 盐 的 摄 入 高 不 饱 和 脂 肪 酸 低 盐 低 脂 肪 膳 食 有 助 于 预 防 心 血 管 疾 病 的 发 生, 维 生 素 ( 尤 其 是 维 生 素 E 维 生 素 C) 具 有 清 除 自 由 基 延 缓 衰 老 的 作 用 剌 梨 猕 猴 桃 鲜 枣 草 莓 金 桔 辣 椒 青 蒜 小 白 菜 菠 菜 等 果 蔬 中 含 维 生 素 C 较 丰 富 ; 小 麦 胚 芽 棉 籽 油 大 豆 油 芝 麻 油 玉 米 油 豌 豆 红 薯 禽 蛋 黄 油 等 含 维 生 素 E 较 丰 富 减 少 铝 铜 的 摄 入 研 究 发 现, 铝 铜 摄 入 过 多 容 易 诱 发 老 年 性 痴 呆 症 在 我 们 的 食 物 中 并 不 含 有 过 多 的 铝, 但 一 些 食 品 添 加 剂 中 常 有 铝, 如 家 用 酵 母 粉 盐 汁 食 品 固 定 剂 干 酪 和 苏 打 饼 干 其 量 虽 不 太 大, 却 值 得 老 年 人 注 意, 不 可 长 期 或 过 多 食 用 饮 水 中 铝 的 含 量 也 不 可 忽 视, 地 表 水 含 铝 并 不 多, 但 近 年 来 日 趋 严 重 的 酸 雨, 可 使 铝 溶 化 进 入 水 中, 从 而 造 成 过 多 摄 入 铝 现 代 烹 饪 炊 具 不 少 为 铝 制 品, 如 果 经 常 将 过 酸 过 咸 的 食 物 在 其 中 存 放 过 久, 也 会 导 致 人 体 铝 摄 入 增 加 所 以, 老 年 人 在 日 常 生 活 中 必 须 注 意 避 免 这 些 造 成 铝 摄 入 过 多 的 不 利 因 素 高 铜 也 可 引 起 老 年 性 痴 呆 症, 富 含 铜 的 食 物, 如 可 可 粉 干 茶 叶 动 物 肝 脏 核 桃 和 芝 麻 酱 等 应 少 吃 此 外, 中 老 年 人 多 吃 富 含 锌 锰 硒 锗 类 的 食 物, 如 海 产 品 贝 壳 类 鱼 类 乳 类 豆 类 坚 果 类 蚕 蛹 大 蒜 蘑 菇 等, 对 预 防 老 年 性 痴 呆 症 的 发 生 十 分 有 益 自 我 食 疗 ZIWOSHILIAO 22 好 药 好 人

26 23 美容 JIANFEI 减肥 MEIRONG 减肥 7 大食物 在减肥期间 控制卡路里的摄入是非常 木瓜不仅是理想的丰胸食品 它也是减 关键的 而有这么一些食物是非常适合减肥 肥瘦身的佼佼者 木瓜含有可以分解脂肪 中的人食用的 它们可以随意进食 且都有着 的木瓜蛋白酶 经常食用能帮助你减少热量 极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部 摄入和脂肪堆积 是非常理想的健康减肥食 分营养和水分 还能排出毒素清理肠胃 物之一 低卡减肥食品 1 苦瓜 低卡减肥食品 5 菠菜 卡路里含量 19 大卡/100 克 卡路里含量 24 大卡/100 克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选 它富 菠菜含有大量的植物粗纤维 具有促进 含维生素 C 且脂肪和糖的含量都非常低 肠道蠕动的作用 利于排便 另外 菠菜所含 非常适合减肥者食用 吃苦瓜之所以能减 营养物质能促进人体新陈代谢 对加快脂肪 肥 当然离不开它低卡和有助抑制食欲的亮 燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用 点 另外 苦瓜还能促进肠胃的蠕动 有排 但是 菠菜是非常吸油的食物 不想摄入过多 毒瘦身的功效 油脂的话 就要选择比较低脂的烹调方式 低卡减肥食品 2 韭菜 低卡减肥食品 6 茄子 卡路里含量 26 大卡/100 克 卡路里含量 21 大卡/100 克 韭菜含有大量维生素和粗纤维 能增进 茄子含有大量的抗氧化剂 能帮助你加 胃肠蠕动 治疗便秘 是非常理想的减肥食 快体内的新陈代谢 对快速减肥非常有效 品 韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康 另外 茄子的低热量和大量纤维素也是能帮 减肥食谱 助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的 低卡减肥食品 3 菠萝 这样就能达到自然减重的目的了 卡路里含量 41 大卡/100 克 低卡减肥食品 7 西红柿 菠萝含有人体必需的维生素 C 胡萝卜 卡路里含量 19 大卡/100 克 素等营养物质 能帮助蛋白质的消化 能分 西红柿是既美味又瘦身的减肥食品 它 解体内堆积的脂肪 对于减少赘肉有非常大 能作为一种直接生吃的减肥零食 在你想吃 的帮助 但是 由于菠萝的酸性较强 吃得 零食的时候用它来代替的话 就是一个减少 过多对健康无益 卡路里摄入的好方法 另外 西红柿还含有 低卡减肥食品 4 木瓜 大量能帮助促进肠胃蠕动的膳食纤维 对于 卡路里含量 27 大卡/100 克 排毒瘦身有着一定的功效 好人好药

27 女性到了 25 岁这个年龄 皮肤的新陈 每天坚持食用 不但保证拥有优质的乳汁 皮肤也会越来越好 后 繁重的工作压力 不规律的生活习惯 不 木瓜红枣莲子蜜 合理的饮食 稍不留心 就会进入 黄脸 木瓜是尽人皆知的美白食品 它的维生 婆 的行列 皮肤特别容易变得干燥 没有光 素 A 含量极其丰富 中医认为 木瓜味甘 性 泽 眼角 嘴角也会悄悄冒出小小的细纹 平 能消食健胃 美肤养颜 滋补催乳 对消化 枸杞酒酿蛋 补血养颜 给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋 但这里推荐的 是枸杞酒酿蛋 用的是鹌鹑蛋 这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质 B 族维生素和维生素 A E 等 与酒酿一起煮 MEIRONGJIANFEI 代谢便开始走下坡路 特别是到了 30 岁以 美容减肥 常吃润肤餐 不做 黄脸婆 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物 质 每天一碗 让你的皮肤细嫩有光泽 枸杞子则是滋补肝肾的佳品 也是美容 药膳中常 用的原料 不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 之一 维生 美容食疗时 木瓜可配牛奶食用 也可 素 A 的含 以用来制作菜肴或粥食 红枣是调节内分 量也特别 泌 补血养颜的传统食品 如果红枣配上莲 丰富 这 子食用 又增加了调经益气 滋补身体的作 些食物加 用 在一起后 干燥的秋冬季节 做一道热乎乎的木瓜 更能促进营养成分的吸收 女性食用后的脸 红枣莲子蜜 不但暖身暖心 还能帮助皮肤 色更加滋润动人 抵御干燥的气候 准备好木瓜 红枣 莲子 煲枸杞酒酿蛋时 先将 200 克酒酿煮 蜂蜜 冰糖 开 然后依次加入 5 克枸杞 适量冰糖和 50 首先 将红枣 莲子加适量冰糖 煮熟待 克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 最后大火煮开 用 然后将木瓜剖开去籽 把红枣 莲子 蜂 即可 蜜放到木瓜里面 上笼蒸透后即可食用 温馨提示 鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡 温馨提示 食用时 一定要将木瓜一起 蛋 但也可以使用鸡蛋 一定要记得把蛋黄 吃掉 晚餐后 这道滋补佳品最适合作为一 吃了 其效用比蛋白更好 特别是其中的胆 道甜品 让全家人一起享用 固醇对乳房发育也十分有利 产后新妈妈 好药好人 24

28 25 MEIRONG JIANFEI 美 容 减 肥 4 大 皇 后 级 食 物 为 健 康 美 颜 加 分 免 疫 皇 后, 柑 橘 木 瓜 维 生 素 C 是 提 高 免 疫 力 避 免 发 烧 感 冒 的 天 然 法 宝, 因 此 女 孩 子 们 总 会 被 建 议 多 吃 富 含 维 C 的 桔 子 橙 子 柚 子 等 柑 橘 类 果 实 木 瓜 的 维 生 素 C 含 量 是 橙 子 的 3~4 倍, 对 免 疫 系 统 来 说 它 绝 对 是 不 可 多 得 的 宝 库, 即 使 碰 到 突 然 寒 风 来 袭 的 天 气, 或 者 气 温 无 预 警 的 频 繁 变 化, 也 不 用 灰 溜 溜 地 捂 紧 大 衣 阿 嚏 阿 嚏 地 逃 回 屋 里 了! 饮 食 结 构 过 于 单 一, 食 材 长 期 单 调 不 变 会 让 身 体 免 疫 力 下 降, 在 季 节 变 化 或 者 心 情 起 伏 时, 健 康 状 况 会 更 容 易 受 影 响 健 康 研 究 发 现, 有 意 将 自 己 不 常 吃 的 食 材 加 进 食 谱, 会 让 免 疫 系 统 强 健 17% 护 肤 皇 后, 胡 萝 卜 红 薯 能 让 皮 肤 水 润 光 滑, 眼 睛 顾 盼 生 辉 的 胡 萝 卜 素 在 哪 儿 含 量 最 多? 当 然 是 在 胡 萝 卜 里! 这 个 听 上 去 理 所 当 然 的 答 案 其 实 是 个 特 大 误 解, 如 果 真 要 是 来 个 胡 萝 卜 素 含 量 大 比 拼 的 话, 红 薯 会 比 相 同 分 量 的 胡 萝 卜 胜 出 1 倍! 以 上 这 些 像 绕 口 令 一 样 的 营 养 知 识 其 实 是 在 建 议 你 : 如 果 非 常 需 要 补 充 胡 萝 卜 素, 就 用 红 薯 来 代 替 胡 萝 卜 吧! 你 不 但 可 以 彻 底 告 别 粗 糙 干 燥 的 皮 肤, 远 离 换 季 时 总 来 报 到 的 粉 刺 痘 痘 和 皮 屑, 还 会 收 获 更 多 的 维 生 素 C 铁 元 素 粗 纤 维 等 附 加 惊 喜 呢! 抗 癌 皇 后, 白 洋 葱 紫 洋 葱 洋 葱 一 般 有 三 种, 白 皮 棕 皮 和 紫 皮 如 果 今 天 你 打 算 让 洋 葱 在 餐 桌 上 亮 亮 相, 不 妨 挑 选 深 紫 色 的 那 一 颗! 紫 皮 洋 葱 辣 味 大, 意 味 着 其 含 有 更 多 的 可 以 提 高 免 疫 力 的 大 蒜 素, 口 感 也 更 加 爽 脆, 和 凉 拌 的 蔬 菜 沙 拉 超 级 搭 调 另 外, 紫 洋 葱 外 皮 中 所 含 的 栎 皮 素 含 量 最 多, 能 将 对 肠 胃 癌 症 的 抵 抗 能 力 提 高 25%! 现 代 人 饮 食 不 规 律, 快 餐 外 卖 是 三 餐 主 打, 长 此 以 往 肠 胃 必 然 很 受 伤, 用 紫 皮 洋 葱 来 做 预 防 癌 症 的 食 疗 再 合 适 不 过 了 洋 葱 红 酒 也 是 大 家 都 知 道 的 抗 衰 老 美 容 养 好 人 好 药

29 五 大 毁 容 食 物 爱 美 女 人 别 轻 易 碰 美 容 减 肥 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 26両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 水 能 载 舟 亦 能 覆 舟 很 多 食 物 是 美 容 圣 品, 这 是 被 大 家 所 熟 知 的, 什 么 食 物 会 让 你 变 丑 呢? 1 蛋 糕 : 增 加 脂 肪 食 物 分 为 密 集 性 和 非 密 集 性 食 物 除 了 水 果 和 蔬 菜 不 属 密 集 食 物 之 外, 其 他 食 物, 如 肉 类 奶 类 和 五 谷 类 都 是 属 于 密 集 食 物 而 食 物 配 搭 法 是 主 张 我 们 在 同 一 餐 之 内 只 可 用 一 种 密 集 食 物 来 配 合 蔬 菜 进 食 像 大 量 含 蛋 白 质 和 淀 粉 质 的 蛋 糕, 都 属 于 密 集 性 食 物, 同 吃 必 然 要 长 胖 2 泡 菜 : 促 使 人 体 早 衰 在 腌 制 鱼 肉 菜 等 食 物 时, 容 易 使 加 入 的 食 盐 转 化 成 亚 硝 酸 盐, 它 在 体 内 酶 的 催 化 作 用 下, 易 与 体 内 的 各 类 物 质 作 用 生 成 亚 胺 类 的 致 癌 物 质, 人 吃 多 了 易 患 癌 症, 并 促 使 人 体 早 衰 3 炸 海 鲜 : 促 人 衰 老 过 氧 脂 质 是 一 种 不 饱 和 脂 肪 酸 的 过 氧 化 物 例 如 炸 过 鱼 虾 肉 等 的 食 用 油, 放 置 久 后 即 会 生 成 过 氧 脂 质 ; 长 期 晒 在 阳 光 下 的 鱼 干 腌 肉 等 ; 长 期 存 放 的 饼 干 糕 点 油 茶 面 油 脂 等, 特 别 是 容 易 产 生 哈 喇 味 的 油 脂, 油 脂 酸 败 后 会 产 生 过 氧 脂 质 研 究 人 员 发 现, 过 氧 脂 质 进 入 人 体 后, 会 对 人 体 内 的 酸 系 统 以 及 维 生 素 等 产 生 极 大 破 坏 作 用, 并 加 速 促 人 衰 老 4 巧 克 力 : 会 让 你 生 病 无 论 是 何 种 口 味 的 巧 克 力, 都 属 于 高 热 量 高 糖 高 脂 肪 的 食 品, 同 时 不 能 搭 配 含 糖 分 高 的 汽 水 或 者 果 汁 等 饮 料 吃 巧 克 力 时 配 一 杯 热 茶 是 个 不 错 的 选 择, 茶 可 吸 收 巧 克 力 里 面 的 油, 减 少 积 食 的 概 率 5 海 带 : 会 造 成 皮 肤 黑 色 素 沉 积 海 带 具 有 一 定 的 药 用 价 值, 因 为 海 带 中 含 有 大 量 的 碘, 摄 碘 过 量 会 造 成 皮 肤 黑 色 素 沉 积 严 重, 到 时 出 现 了 斑 斑 点 点 就 恐 怖 了 MEIRONGJIANFEI 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 両 生 良 方, 用 紫 洋 葱 连 皮 切 丁 来 泡 红 酒, 效 果 会 比 其 他 洋 葱 更 好! 瘦 身 皇 后, 草 莓 树 莓 无 论 是 要 装 饰 甜 品, 还 是 健 康 果 汁, 都 ( 覆 盆 子 酮 ) 用 树 莓 代 替 草 莓 不 但 能 得 到 大 致 相 同 的 外 观 和 味 道, 还 能 加 速 你 的 肠 胃 蠕 动, 将 淤 积 在 体 内 的 脂 肪 细 胞 溶 解 掉, 对 大 腿 和 小 肚 子 上 那 些 很 难 甩 掉 的 赘 肉 尤 试 着 把 草 莓 换 成 树 莓 吧! 这 两 种 浆 果 虽 然 其 有 效 具 有 同 样 诱 人 的 鲜 红 色 泽 和 酸 甜 多 汁 的 口 据 说, 日 本 已 经 研 制 出 了 树 莓 贴 膏, 只 感, 但 个 头 小 一 号 的 树 莓 却 能 带 给 你 高 出 草 要 贴 在 身 上 肉 嘟 嘟 的 地 方, 就 会 让 脂 肪 细 胞 莓 两 倍 的 植 物 纤 维 及 大 量 天 然 的 减 肥 物 质 慢 慢 萎 缩 好 药 好 人

30 27 MEIRONG JIANFEI 美 容 减 肥 12 条 饮 食 减 肥 窍 门 减 肥, 是 很 多 女 人 一 生 的 事 业 医 生 说, 要 想 终 生 保 持 苗 条, 单 靠 计 算 热 量 还 是 不 够 的, 因 为 以 节 食 方 法 减 肥 的 人 有 不 少 又 减 而 复 增 在 饮 食 减 肥 方 面, 以 下 是 为 姐 妹 们 总 结 并 提 出 了 的 诀 窍 : 1 永 不 谈 节 食 减 肥 最 成 功 的 人 并 不 大 提 节 食, 而 只 是 改 变 吃 东 西 的 习 惯, 戒 吃 高 脂 肪 甜 饼 和 零 食 2 要 实 事 求 是 希 望 把 体 重 减 到 不 可 能 的 程 度, 注 定 要 失 败 比 较 聪 明 的 办 法 是 : 开 始 时 慢 慢 来, 使 体 重 稳 定 地 逐 渐 减 轻, 譬 如 每 星 期 减 0.25~0.5 千 克 3 每 次 只 戒 吃 一 种 食 品 在 同 一 时 间 戒 食 太 多 种 食 物, 可 能 反 而 使 人 在 美 食 面 前 忍 不 住 大 吃 一 顿 戒 吃 一 种 食 品, 比 较 容 易 做 得 到 4 切 不 可 戒 餐 每 日 吃 3 餐 的 人, 比 不 吃 正 餐 的 人 多 消 耗 10% 的 热 量, 因 为 人 在 每 次 进 餐 时, 其 新 陈 代 谢 率 会 加 速 5 不 要 饿 肚 皮 如 果 在 减 肥 中 故 意 让 自 己 挨 饿, 那 么 身 体 就 能 出 现 3 种 反 应 : 积 存 水 分, 新 陈 代 谢 减 慢, 容 易 经 受 不 住 诱 惑 而 大 吃 一 顿 6 吃 东 西 要 慢 要 细 嚼 慢 咽 地 享 受 每 一 口 食 物 要 想 减 肥 就 要 永 远 都 做 最 迟 吃 完 饭 的 人 7 少 吃 脂 肪 一 克 脂 肪 所 含 的 热 量, 双 倍 于 一 克 蛋 白 质 或 一 克 碳 水 化 合 物 脂 肪 食 物 所 含 的 热 量, 比 蛋 白 质 和 碳 水 化 合 物 所 含 的 热 量 更 可 能 储 存 在 人 体 内 而 成 为 脂 肪 把 要 戒 食 的 高 脂 肪 食 物 列 张 黑 名 单, 例 如 坚 果 全 脂 牛 奶 巧 克 力 奶 油 小 甜 饼 油 炸 食 品 和 牛 排 等 8 多 吃 淀 粉 质 食 物 复 合 碳 水 化 合 物 只 含 少 量 脂 肪 糖 和 热 量, 是 控 制 体 重 的 好 食 物 应 该 在 膳 食 中 增 加 马 铃 薯 大 米 面 粉 和 玉 米 等 复 合 碳 水 化 合 物 的 成 分 9 慎 选 零 食 要 选 择 不 加 糖 的 爆 玉 米 米 粉 饼 蔬 菜 和 水 果 等 等 10 明 智 地 吸 收 糖 分 如 果 你 在 麦 片 粥 里 加 一 汤 匙 糖, 那 不 要 紧 切 忌 不 要 吃 隐 藏 着 大 量 糖 分 和 脂 肪 的 食 品 11 不 要 完 全 戒 绝 爱 吃 的 东 西 找 个 适 当 的 方 法 来 享 受 你 喜 欢 吃 的 食 物 假 如 你 爱 吃 炸 薯 条, 不 妨 用 烤 炉 烤 几 条 只 涂 了 少 量 油 的 薯 条 来 吃 12 失 败 乃 成 功 之 母 要 记 住, 减 肥 很 少 能 够 一 蹴 而 就 从 减 肥 最 成 功 者 的 经 验 来 看, 都 是 通 过 不 懈 努 力 才 找 到 一 种 对 自 己 有 效 的 减 肥 方 法 的 好 人 好 药

31 快 餐 毒 素 多 3 妙 招 排 毒 瘦 身 现 代 人 越 来 越 忙 碌, 三 餐 老 是 在 外 吃 素 与 排 废 的 关 联 在 于, 人 体 自 身 可 以 制 快 餐 的 人 口 比 例 明 显 上 升, 如 果 你 或 你 的 造 的 酵 素 量 是 固 定 的, 当 身 体 再 进 行 消 家 人 也 是 这 样 的 快 餐 族, 那 么 就 要 小 心 化 吸 收 代 谢 修 复 等 活 动 都 会 消 耗 酵 了, 因 为 外 食 食 物 中 导 致 身 体 老 化 的 毒 素 素, 如 果 其 中 一 样 活 动 特 别 需 要 费 力, 体 相 当 多, 如 果 不 做 好 防 御, 当 心 快 餐 让 你 内 会 自 动 减 少 提 供 其 他 活 动 的 酵 素 量 变 胖 哦! 赶 紧 来 学 习 下 面 三 招 超 强 力 肠 道 饮 食 中 多 肉 类 蛋 白 质 的 人, 酵 素 消 排 毒 减 肥 法 吧 化 会 特 别 严 重, 因 为 肉 类 本 身 既 不 含 酵 第 一 招 : 补 充 膳 食 纤 维 素 也 难 消 化, 当 我 们 在 消 化 食 物 上 须 要 膳 食 纤 维 对 于 肠 道 健 康 的 贡 献 是 无 耗 掉 大 量 的 酵 素 时, 用 于 代 谢 的 酵 素 就 可 取 代 的, 对 于 排 毒 作 用 来 说, 可 以 帮 助 会 被 减 少, 代 谢 力 降 低 不 但 体 内 废 物 较 粪 便 变 软, 排 便 畅 通, 减 低 毒 素 在 体 内 的 难 排 除, 也 容 易 发 胖 停 留 时 间, 也 会 吸 附 毒 素, 同 时 更 是 肠 内 专 家 指 出, 现 代 人 多 半 消 化 酵 素 不 好 好 菌 的 食 物, 可 以 促 进 肠 内 益 菌 生 长, 足, 可 以 选 择 以 天 然 蔬 果 酵 素 制 成 的 消 减 少 坏 菌 生 长 空 间 化 酵 素 补 充 品, 适 时 减 轻 身 体 负 担 除 膳 食 纤 维 是 帮 助 体 内 废 物 由 肠 道 排 了 适 当 的 补 充 酵 素 之 外, 营 养 师 建 议 可 出 的 重 要 功 臣, 分 为 可 溶 性 与 不 可 溶 性 纤 多 吃 当 地 当 季 盛 产 的 鲜 活 食 品, 也 都 有 维 两 类, 其 中 可 溶 性 纤 维 较 常 被 忽 略, 但 较 多 的 酵 素 存 在 却 是 帮 助 排 便 的 重 要 角 色, 水 溶 性 纤 维 中 第 三 招 : 吃 鱼 取 代 吃 肉 的 果 胶 可 以 增 进 粪 便 体 积 与 含 水 量, 有 粘 任 何 饮 食 的 调 整 最 好 是 循 序 渐 进, 性 的 海 藻 芦 荟 燕 麦 秋 葵 木 耳 都 很 丰 想 要 变 成 清 肠 美 人, 聪 明 的 摄 取 动 物 性 富, 其 他 包 括 牛 蒡 胡 萝 卜 熟 香 蕉 南 瓜 食 品 是 第 一 步, 最 简 单 的 开 始 就 是 把 菜 柑 橘 类 水 果 绿 花 椰 菜 甘 蓝 菜 甜 菜 地 单 中 的 肉 类 以 鱼 类 取 代 食 用 鱼 类 要 注 瓜 马 铃 薯 豆 类 爱 玉 仙 草 都 有 丰 富 的 意 深 海 大 型 鱼 类 的 污 染 问 题, 可 以 改 吃 可 溶 性 纤 维, 可 以 安 排 在 平 日 的 饮 食 内 整 尾 可 以 吃 下 肚 的 小 鱼 干 或 是 秋 刀 鱼 容, 交 替 食 用 青 花 鱼 等 蓝 身 鱼 类 水 果 方 面 可 选 帮 助 刺 激 肠 蠕 动 的 奇 肉 类 的 问 题 除 了 当 中 的 胆 固 醇 油 异 果 木 瓜 蜜 枣 水 梨 苹 果 有 不 易 吸 收 脂 容 易 造 成 心 血 管 问 题 之 外, 也 会 让 粪 的 山 梨 醇, 有 改 善 便 秘 的 效 果 便 变 得 坚 硬, 便 秘 的 机 率 自 然 大 增, 习 惯 第 二 招 : 补 充 鲜 活 酵 素 吃 肉 类 的 人 一 定 都 能 感 受 到 这 一 点 同 我 们 的 体 内 超 过 上 万 种 的 酵 素, 身 体 样 是 动 物 性 食 品, 为 什 么 鱼 比 肉 好 呢? 差 的 所 有 功 能 都 需 要 酵 素 来 帮 助 运 作, 酵 素 别 在 于 当 中 的 油 脂, 肉 类 的 油 脂 会 让 血 可 分 为 消 化 酵 素 与 代 谢 酵 素 等 两 大 类, 酵 液 混 浊, 鱼 油 会 让 血 液 清 澈 美 容 减 肥 MEIRONGJIANFEI 28 好 药 好 人

32 29 KEXUE YONGYAO 科 学 用 药 吃 药 你 喝 对 水 了 吗? 治 疗 疾 病 时, 口 服 给 药 最 常 见 口 服 药 有 多 种 剂 型, 送 服 时 需 要 的 水 量 也 不 尽 相 同 中 药 冲 剂 用 150 毫 升 中 药 冲 剂 是 在 中 医 汤 药 的 基 础 上 发 展 而 来 的, 用 水 冲 开 后 即 相 当 于 煎 好 的 汤 剂, 所 以 我 们 需 要 参 照 煎 制 汤 药 的 方 法 煎 药 时, 每 付 中 药 煎 两 次, 每 次 煎 150~200 毫 升, 混 在 一 起 分 两 次 服 下 所 以, 饮 用 中 药 冲 剂 每 次 用 水 150 毫 升 就 可 以 了 例 如 感 冒 清 热 颗 粒, 用 150~180 毫 升 冲 开 服 下, 再 用 一 口 水 漱 漱 口 即 可 但 西 药 中 的 散 剂 不 在 此 列, 例 如 蒙 脱 石 散 ( 思 密 达 ) 只 需 50 毫 升 水 冲 服 即 可 胶 囊 至 少 300 毫 升 水 一 般 的 口 服 剂 型, 例 如 大 部 分 片 剂, 通 常 用 150~200 毫 升 水 送 服 即 可 用 水 太 多 会 稀 释 胃 液, 加 速 胃 排 空, 反 而 不 利 于 药 物 的 吸 收 胶 囊 是 由 胶 质 制 成 的, 遇 水 会 变 软 变 黏, 服 用 后 易 附 着 在 食 道 壁 上, 造 成 损 伤 甚 至 溃 疡, 所 以 送 服 胶 囊 时 要 多 喝 水, 以 保 证 药 物 确 实 被 送 达 胃 部, 因 此 饮 水 量 应 不 少 于 300 毫 升 并 且, 咽 下 时 应 稍 稍 低 头, 胶 囊 会 更 顺 利 地 服 下 特 殊 药 物 需 水 量 更 大 一 些 对 消 化 道 有 刺 激 的 药 物, 例 如 四 环 素 类 药 物 等, 不 论 剂 型 如 何, 均 要 加 大 送 服 的 水 量, 以 减 轻 对 消 化 道 的 刺 激 还 有 些 药 物 的 代 谢 过 程 比 较 特 殊, 服 用 期 间 也 需 要 饮 用 较 多 的 水, 例 如 磺 胺 类 药 物 和 喹 诺 酮 类 药 物, 代 谢 时 易 在 尿 中 析 出 结 晶, 损 伤 泌 尿 系 统, 因 此 服 药 期 间 必 须 大 量 喝 水, 或 者 同 时 口 服 一 些 碱 化 尿 液 的 药 物, 如 碳 酸 氢 钠 等 矿 泉 水 送 药 不 科 学 除 了 饮 水 的 量, 水 质 的 不 同 也 会 对 药 效 产 生 不 同 的 影 响 对 于 绝 大 多 数 药 物 来 说, 白 开 水 是 最 好 的 矿 泉 水 在 我 们 的 生 活 中 越 来 越 普 遍 了, 但 是 其 中 存 在 一 些 矿 物 质 和 金 属 离 子, 例 如 钙, 对 有 些 药 物 也 会 有 影 响 说 明 书 上 注 明, 四 环 素 类 抗 生 素 阿 仑 膦 酸 钠 等 药 物 严 禁 与 钙 制 剂 一 起 服 用, 所 以 尽 量 不 要 用 矿 泉 水 送 服 服 止 咳 糖 浆 5 分 钟 内 别 喝 水 止 咳 糖 浆 由 于 口 感 好 服 用 方 便, 受 到 咳 嗽 患 者, 尤 其 是 儿 童 和 老 年 人 的 喜 爱 一 些 人 习 惯 在 服 用 糖 浆 后 立 即 大 量 饮 水, 认 为 这 样 可 以 快 速 祛 除 药 物 的 特 殊 味 道, 并 尽 快 将 药 液 送 入 胃 肠 道 实 际 上, 这 样 做 不 利 于 止 咳 糖 浆 药 效 的 发 挥 这 是 因 为, 止 咳 糖 浆 的 止 咳 作 用 一 方 面 有 赖 于 胃 肠 吸 收, 另 一 方 面 要 依 靠 糖 浆 覆 盖 在 咽 部 黏 膜 表 面, 直 接 减 轻 炎 症 的 刺 激 若 服 药 后 立 即 大 量 喝 水, 首 先 会 降 低 咽 部 的 药 物 浓 度, 其 次 会 稀 释 胃 液, 影 响 胃 肠 道 对 药 物 的 吸 收 因 此, 有 些 医 生 会 建 议 患 者 至 少 在 喝 糖 浆 后 5 分 钟 内 不 要 喝 水, 以 提 高 疗 效 但 如 果 黏 稠 的 糖 浆 太 刺 激 咽 部, 甚 至 引 起 不 适, 则 另 当 别 论 好 人 好 药

33 滥 服 维 生 素 危 害 多 很 多 人 误 以 为 补 充 维 生 素 多 多 益 善, 于 是 长 期 服 用 维 生 素 类 药 物 殊 不 知 物 极 必 内 分 泌 代 谢 免 疫 反 应, 降 低 性 功 能, 并 可 能 出 现 血 栓 性 静 脉 炎 或 栓 塞 的 可 能 性 反, 在 人 体 不 缺 乏 维 生 素 的 情 况 下, 服 用 大 过 量 维 生 素 D 生 长 停 滞 剂 量 维 生 素, 不 仅 会 造 成 浪 费, 还 可 能 引 起 各 种 不 良 反 应 维 生 素 D 是 机 体 内 钙 代 谢 所 不 可 缺 少 的, 对 防 治 儿 童 佝 偻 病 十 分 有 效 但 短 期 维 生 素 C 过 量 有 害 健 康 内 超 量 或 大 量 服 用 同 样 可 导 致 严 重 中 毒 反 维 生 素 C 是 大 家 最 熟 悉 的 一 种 维 生 素, 被 认 为 毒 性 最 小 有 人 在 感 冒 时 服 用 维 生 素 C 以 增 强 抵 抗 力, 但 如 果 超 过 1 克 / 次, 大 应 中 毒 剂 量 有 显 著 个 体 差 异 有 的 儿 童 长 期 服 用 维 生 素 D1800 单 位 后 就 出 现 生 长 停 滞 剂 量 的 维 生 素 C 在 增 强 机 体 免 疫 机 制 的 同 维 生 素 B 6 超 量 药 物 依 赖 时, 也 为 病 毒 的 生 长 提 供 了 养 料, 可 谓 得 不 偿 失 每 日 口 服 维 生 素 C4 克 到 12 克, 可 使 尿 酸 盐 在 尿 道 中 沉 淀 形 成 结 石 每 日 口 服 维 生 素 C 超 过 1 克 可 使 皮 肤 发 红 增 加 肠 蠕 动 引 起 腹 部 绞 痛 腹 泻 每 日 用 量 超 过 0.6 克 会 出 现 尿 频 儿 童 如 果 长 期 服 用 大 剂 量 维 生 素 C 可 能 影 响 骨 骼 的 发 育 另 外 服 用 大 剂 量 维 生 素 C 还 可 降 低 一 些 妇 女 的 生 育 能 力, 并 影 响 胎 儿 的 发 育, 甚 至 导 致 先 天 性 坏 血 病 维 生 素 B 类 是 十 分 重 要 的 水 溶 性 维 生 素 有 报 道 每 天 服 用 维 生 素 B 6200 毫 克 即 产 生 药 物 依 赖, 每 天 服 用 2 至 6 克 几 个 月 可 出 现 步 态 不 稳 手 足 麻 木 不 灵 活 需 要 指 出 的 是 上 述 维 生 素 中 毒 通 常 只 发 生 在 长 期 超 量 服 用 的 条 件 下 对 大 多 数 人 而 言, 能 导 致 中 毒 的 药 量 要 明 显 大 于 通 常 的 治 疗 剂 量 如 果 病 情 需 要 额 外 补 充 维 生 素, 则 完 全 可 以 在 医 生 的 指 导 下 安 全 用 药, 不 必 过 于 紧 张 如 果 是 单 纯 为 了 保 健 而 用 维 生 素 A 过 量 严 重 中 毒 药, 或 是 在 没 有 医 生 指 导 下 擅 自 长 期 服 用 维 维 生 素 A 对 骨 骼 生 长 性 腺 功 能 的 维 持 起 着 重 要 的 作 用, 但 过 量 摄 入, 也 会 导 致 中 毒 急 性 中 毒 表 现 为 头 晕 嗜 睡 头 痛 呕 吐 腹 泻 等 症 状 慢 性 中 毒 则 表 现 为 骨 关 节 生 素, 儿 童 孕 妇 老 年 人 慢 性 病 患 者 肾 功 能 减 退 患 者 特 异 体 质 者, 就 有 可 能 在 服 用 维 生 素 类 药 物 剂 量 并 不 太 大 的 情 况 下 出 现 毒 性 反 应 疼 痛 肿 胀 皮 肤 瘙 痒 疲 劳 肢 体 无 力 易 激 动 腹 痛 妇 女 月 经 过 少 常 服 维 生 素 E 视 力 模 糊 维 生 素 E 是 一 种 抗 氧 化 剂, 被 认 为 具 有 预 防 心 脑 血 管 疾 病 抗 衰 老 等 功 效, 并 被 广 泛 应 用 但 如 果 长 期 服 用, 每 日 量 达 到 400 毫 克 至 800 毫 克, 可 引 起 视 力 模 糊 乳 腺 肿 大 流 感 样 症 候 群 头 痛 头 晕 恶 心 胃 痉 挛 长 期 服 用 每 日 量 超 过 800 毫 克, 将 改 变 科 学 用 药 KEXUEYONGYAO 30 好 药 好 人

34 31 走进 ZHENDONG 振东 ZOUJIN 振东理想 锻造精品振东 重振晋商雄风 锻造精品振东 部长说 这可是价值 精心培育企业文 180 万的合格药品啊 化 不 懈 追 求 科 学 管 李安平说 我们的产品 理 真 诚 帮 助 员 工 提 就是要做到零缺陷 即 高 全 力 打 造 精 品 振 使是细微的颜色差异也 东 让振东的管理 学 不能放过 因为质量连 习 培训 产品 服务等 着两条命 一是患者 二 点点滴滴都成为精品 是企业 是振东的理想 也是振 第二天 在药监部 东人的追求 门的监督下 全员在场 案例 看着成堆的药品 李安 忍痛舍利 精益求 平说 这是 180 万元的 精零缺陷 所谓 差不多 的合格药 2003 年 振东收购 品 但是今天就是要把 认证 员工素质参差不 想是锻造精品振东 不 金晶药业刚通过 GMP 它销毁 因为我们的理 齐 技术不精 意识落后 李安平只好亲抓员 是精品 即使合格也坚决不能出厂 说完 工培训 同时严抓质量管理 亲自点燃浇了汽油的药品 看着熊熊烈火 一天 李安平在与员工聊天时 听到几 员工们觉得大火仿佛烧在自己心上 从此 批产品的颜色不一 但每项检验指标都符合 大家对 质量 精品 有了更加深刻的认 规定 李安平马上拨通了质保部长的电话 识 询问情况 质保部长说产品质量没有问题 自此振东制药人始终坚持如履薄冰的 是因为生产所用中药材因季节不同 所以几 态度 以 丝缕求细 点滴求精 的质量理念 批产品的颜色略有差异 但属正常现象 可 以 高标准 严要求 精细化 零缺陷 的工 李安平不这样认为 他说 制造药品绝不能 作标准来要求自己 确保了药品的质量 创 有差不多思想 我看这批产品还是销毁吧 造了中药注射剂单品销售的传奇 好人好药

35 重 振 晋 商 雄 风 晋 商 虽 衰, 精 神 犹 存, 重 振 晋 商, 舍 我 其 谁! 争 做 新 晋 商 之 楷 模, 秉 承 晋 商 精 神, 发 扬 振 东 文 化 诚 信 经 营 自 强 不 息 审 时 度 势, 让 新 晋 商 再 铸 辉 煌! 案 例 当 代 晋 商 复 兴 路 上 拓 荒 牛 提 起 晋 商, 人 们 想 到 的 往 往 是 明 清 晋 商 500 年 前, 他 们 利 倾 朝 野, 鼎 足 华 夏 ; 服 务 对 象 上 达 朝 廷 官 宦, 下 至 乡 野 边 关 ; 商 路 达 万 里 之 遥, 款 项 则 汇 通 天 下, 在 当 时 中 国 经 济 社 会 生 活 中 地 位 举 足 轻 重 被 誉 为 凡 是 麻 雀 能 飞 到 的 地 方 都 有 山 西 人 总 裁 李 安 平 认 为 : 晋 商 是 一 个 拥 有 几 百 年 历 史 的 商 业 文 化 品 牌, 蕴 藏 着 丰 厚 的 文 化 底 蕴 晋 商 的 本 质 是 文 化, 现 代 晋 商 应 在 新 时 期 树 立 晋 商 的 新 形 象, 用 文 化 的 力 量 重 塑 人 心, 真 正 的 晋 商 是 靠 着 聪 明 才 智 经 营 出 来 的 家 业, 不 是 靠 资 源, 而 是 靠 物 流 起 家, 是 汇 通 天 下, 货 通 天 下, 是 把 当 地 的 产 品 卖 出 去, 并 在 流 通 领 域 激 活 全 国 市 场 我 们 所 做 的 就 是 要 和 当 年 的 晋 商 一 样, 就 是 把 山 西 的 产 品 卖 到 全 国, 把 全 国 的 资 金 挣 到 山 西 基 于 此 种 认 识, 李 安 平 从 创 业 初 就 没 有 像 大 部 分 山 西 商 人 一 样 去 做 煤 焦 铁 类 传 统 资 源, 而 是 选 择 流 通 性 较 强 以 经 营 成 品 油 业 务 为 主 的 加 油 站 起 步, 在 秉 承 传 统 晋 商 诚 信 精 明 勤 奋 节 俭 精 神 的 晋 商 品 牌 基 础 上, 潜 心 打 造 企 业 品 牌, 把 晋 商 文 化 与 振 东 企 业 理 念 相 结 合, 创 造 出 振 东 的 新 晋 商 理 念 : 名 以 清 修 利 以 义 制, 绩 以 勤 勉, 汇 通 天 下 如 今, 拥 有 数 千 人 的 振 东 集 团 营 销 人 员 遍 及 全 国 400 多 个 城 市, 在 全 国 各 地 传 播 晋 商 文 化, 传 播 振 东 理 念, 为 人 类 的 健 康 事 业 贡 献 力 量 在 重 振 晋 商 雄 风 这 条 艰 辛 而 漫 长 的 道 路 上, 李 安 平 这 只 拓 荒 牛, 会 走 得 更 远! 走 进 振 东 ZOUJINZHNEDONG 32 好 药 好 人