抗H1N1芳香在家自己做

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温鸯扈
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1 另類的自我情緒對應與調適在家自己做 vs 面對工作壓力之舒緩台灣芳香自然保健促進協會美國 NAHA 認證芳療師專技高考護理師陳美菁 2010/3/15

2 課程大綱認識芳香療法情緒芳療之運用香氣抓周肩頸按摩 Diy

3 與芳療發生關係您還記得嗎?

4 芳香療法是什麼?? 芳香療法可說是一種整體療法, 運用芳香植物萃取的精油與正確的芳療知識, 達到緩解症狀及自然保健為目的並且考量到人類的身體理智和心靈深處的需求, 以及生活型態膳食內容人際關係等等方面

5 身心靈身 ( 生理 ) 心 ( 情緒 ) 靈 ( 愛關懷包容給予 )

6 認識芳香療法芳香療法草本植物精油植物油 ( 基底油 ) 純露鎮靜提神抗痙攣抗黴菌細胞婦科止痛抗病毒再生問題舒眠催情安撫抗過敏平衡增加消化消毒排毒情緒抗感染免疫力問題修復皮膚問題其它運用方法退燒養生花草茶寵物怯痰保健孕婦足浴薰香清潔洗衣產婦美容泡澡按摩拖地寶寶

7 精油是什麼? 基底油精油

8 精油是什麼精油是一種存於芳香植物油囊內的一種精華, 具有特殊氣味, 精油遇熱容易變質及氧化, 每一種精油也會因植物種類的不同, 呈現不同的顏色及氣味芳香植物的油囊存在於根莖葉花朵花苞果實果皮種籽樹脂. 等並非每種植物的精油都可以使用於芳療, 通常是採用蒸餾法萃取, 會透過薰香按摩泡澡.. 等方式使用全世界都有生產精油, 能應用於舒緩不適食物飲料香水芳香療法

9 精油躲在哪裡呢?

10 精油打哪兒來呢? 葉片花朵果實果皮根部莖部樹脂種子

11 為什麼會有精油因為植物必須吸引驅趕抵禦

12 精油對人體的作用增強免疫緩解病症舒解壓力消毒抗菌

13 精油的特性? 質感顏色可溶性揮發性高分子結構小

14 精油為什麼有療效? 萜烯類 Terpenes 醇類 Alcohols 酯類 Esters 酚類 Phenols 酸類 Acids 醛類 Aldehydes 酮類 ketones 分子種類酚甲醚類 Phenyl Methyl Ethers 氧化物 Oxides 內酯與香豆素類 Lactones&Coumarins 療效消毒殺菌消炎降血壓止痛抗痙攣提振精神抗感染消炎平衡神經系統提振免疫調理荷爾蒙抗痙攣消炎抗黴菌修復皮膚組織鎮靜情緒抗感染提升免疫殺菌提振精神殺菌消炎促進細胞再生舒緩情緒抗感染消炎降血壓體溫放鬆心情殺菌抗凝血止痛抗痙攣分解黏液鎮定情緒抗感染調理消化系統提振免疫提振精神分解黏液助咳消炎呼吸系統症狀調理提升專注力分解黏液助咳降體溫舒解壓力

15 情緒芳療這樣用感官適用時機使用方式嗅覺情緒薰香噴霧泡澡觸覺舒緩生理不適傳遞關愛情緒按摩泡澡

16 使用精油注意事項精油不可直接塗抹於皮膚需稀釋使用使用前先了解適合使用哪些精油了解精油薰香如何使用避免引發爆炸精油使用需低劑量成人全身按摩 2%~3% 臉部 1%~2% 敏感膚質 0.5%~1%0 孕婦老人兒童初生嬰兒 0.5%~1%

17 情緒芳療之運用 ( 一 ) Smallwood, Brown and Coulter(2001) 研究發現 21 位失智症患者使用薰衣草精油按摩與基底油按摩, 薰衣草按摩效果對於失智患者行為表現有良好的效果 Soden, Vincent, Craske(2004) 使用薰衣草精油於 42 位癌症病患,16 名為精油按摩組,13 名為基底油按摩組,13 名為對照組 ; 使用甜杏仁油為基底油, 進行為期四周每週依次 30 分鐘按摩, 兩組隊於焦慮及失眠都有明顯改善

18 情緒芳療之運用 ( 二 ) Wilkinson, Aldridge, Salmon, Cain, Wilson(1999) 將 103 位癌症病患隨機份配, 使用羅馬洋甘菊精油按摩及基底油按摩, 發現加精油按摩對於生活品質改善身心狀況有明顯優於基底油組 Saeki(2000) 研究發現加入薰衣草精油足浴與未加薰衣草精油足浴 10 分鐘, 加入薰衣草足浴對於自主神經系統可達到良好的放鬆效果

19 情緒芳療之運用 ( 三 ) Park etc. (2004) 使用芳香燈予護生吸入精油 ( 薰衣草薄荷迷迭香鼠尾草 ) 發現可有效舒緩護生的壓力情緒 Lemon(2004) 予憂鬱症患者使用複方精油按摩 ( 薰衣草檸檬檀香鼠尾草等 ) 發現複方精油按摩憂慮及焦慮情緒有明顯改善

20 情緒芳療之運用 ( 四 ) Davis etc. (2005) 予急診室護士一次 15 分鐘精油 ( 玫瑰薰衣草 ) 按摩和音樂療法為期 12 週發現焦慮程度顯著降低, 並增加工作滿意度 Lehmer etc. (2005) 予牙科病患精油薰香發現甜橙精油和薰衣草精油對於焦慮程度顯著降低和改善情緒

21 參考文獻 Smallwood, J., Brown, R., & Coulter, F., (2001). Aromatherapy and behavior disturbances in dementia: a randomized controlled trial. Int J Geriatr Psychiatry, 16, Soden, K., Vincent, K., & Craske, S. (2004). A randomized controlled trial of aromatherapy massage in a hospice setting. Pallia Med, 18, Wilkinson, S., Aldridge, J., Salmon, I., Cain, E., & Wilson, B. (1999). An evaluation of aromatherapy massage in palliative care. Palliant Med, 13, Saeki, Y. ( 2000). The effect of foot-bath with or without the essential oil of lavender on the autonomic nervous system. A randomized trial. Complementary Therapies in Medicine, 8, 2-7. Lemon, K. (2004). An assessment of treating depression and anxiety with aromatherapy. The International Journal of Aromatherapy, 14, Park, M. K., & Lee, E. S. (2004). Effect of aroma inhalation method on atress repones of nursing students, Taehan Kanho Hakhoe Chi. 34(2), Lehrner J., Marwinski G., Lehr S., Johren p. and Deecke L.(2005). Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. Physiology and Behavior, 86, Davis C., Cooke M., Holzhauser K., Jones, M. and Finucane J.(2005). The Effect of Aromatherapy Massage with on the Stress and Anxiety Levels of Emergency Nurses. Australasian Emergency Nursing Journal, 8(1-2),43-50.

22 香氣抓周運用植物的能量傳遞給人們, 使得人們感受到身心的平衡香氣抓周並不是算命, 它是一種統計值抓周的結果呈現的是目前的狀態

23 甜橙皮膚紋路問題增加幸福感便秘增加皮膚彈性

24 葡萄柚給予正向特質舒發壓力緩解水腫橘皮組織的按摩運用

25 佛手柑舒緩憂鬱的情緒舒緩泌尿道感染提神有光敏感的問題

26 乳香止痛放鬆皺紋妊娠紋化痰舒緩氣喘

27 快樂鼠尾草舒緩情緒及疼痛舒緩肌肉促進放鬆催情可做彩色的夢舒緩女性荷爾蒙問題

28 天竺葵促進循環調理女性荷爾蒙窮人的玫瑰水腫問題

29 甜馬鬱蘭強效止痛鎮靜安撫使用過量會性冷感

30 薰衣草燙傷 / 任何傷口的護理調理皮脂分泌舒緩疼痛舒緩失眠狀況舒緩憂鬱情緒

31 花梨木溫和平衡免疫力舒緩支氣管炎舒緩白色念珠球菌感染的陰道炎協助任何膚質的調理給予陽光般的心情

32 澳洲尤加利舒緩上呼吸道的感染協助提振免疫力協助消炎, 殺菌舒緩肌肉疼痛

33 簡易 DIY 按摩香肩美人肩頸放鬆法

34 步驟一 : 上油聞香

35 步驟二 : 大椎穴 + 脖子按摩圖片取自

36 步驟三 : 風池穴按摩圖片取自

37 步驟四 : 胸鎖乳突肌按撫至鎖骨圖片取自

38 步驟五 : 雙手交叉按雙肩圖片取自

39 步驟六 : 左手按右肩

40 步驟七 : 右手按左肩圖片取自

41 步驟八 : 臉部按壓

42 步驟九 : 聞香安撫

43 最後愛自己從每日五分鐘起讓生活更美麗

44 謝謝您的參與 ~~ 祝您有美好的一天

. 弘光學報 58 期. 壹前言女性的月經週期分為兩個階段, 前半段稱為濾泡期是指月經來潮至排卵的期間, 後半段稱為黃體期則是由排卵至下次月經開始前的 10-14 天期間一般

. 弘光學報 58 期. 壹前言女性的月經週期分為兩個階段, 前半段稱為濾泡期是指月經來潮至排卵的期間, 後半段稱為黃體期則是由排卵至下次月經開始前的 10-14 天期間一般 . 芳香精油按摩對經前症候群之療效評估. 芳香精油按摩對經前症候群之療效評估歐明秋 * 謝意婷陳宜慧黃羽珊徐照程弘光科技大學化妝品應用系收到日期 :98.7.22 修訂日期 :98.9.28 接受日期 :98.10.20 摘要本研究藉由精油按摩

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