台中縣私立玉山高級中學九十四學年度第一學期週考試卷出題教師：張瑜純

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幽水
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1 臺中市私立玉山高級中學 102 學年度高中高職優質精進計畫 102 學年度大學校院協助高中高職優質精進計畫產業課程發展計畫自編教材芳香自然療法課程作者美容科 : 劉木蘭老師阮淑憶老師張素櫻老師指導教授育達科技大學時尚造型設計系 : 楊錦惠老師楊雅淳老師雅聞美容機構 : 林秋英老師中華民國 103 年 06 月

2 芳香自然療法教案單元名稱頭肩頸紓壓課程班級美 2-1 人數 37 人授課教師阮淑憶時間 50 分鐘教材來源教材自行編製 1

3 單元目標教學內容概述學習前的先備條件使學生能將美容產業界實務課程加應用, 並將所學之專業技能應用於美容產業界職場中教導頭肩頸紓壓課程與按摩紓壓各種技巧, 使學生能了解頭肩頸紓壓課程操作且能應用在職場上, 並配合美容芳療理論的內容, 訓練學生熟練的按摩技巧, 平時也能夠將所學落實於日常生活中 1. 學生已學習芳香療法學科應用, 了解各類精油使用方法原則及注意事項 2. 學生以學習過肌肉紋理 ( 一 ) 認知方面 1. 了解手技按摩的意義及效果及按摩技法 2. 認識身體肌肉與穴位分佈位置課程目標 ( 二 ) 技能方面 1. 熟知按摩的基本原理及方向 2. 熟練按摩的順序與按摩的技法及力道 3. 熟練手技按摩的技法並加以運用 ( 三 ) 情意方面 1. 能將頭肩頸紓壓課程技能應用於日常生活中 2. 能與其他同學互相練習手技按摩的技巧與效果 3. 能將所學之技巧運用於職場當中 ( 一 ) 認知方面 : 1. 能正確說出的頭肩頸紓壓課程按摩的意義 2. 能正確說出進行紓壓時的注意事項 ( 二 ) 技能方面 : 教學目標 1. 能做正確頭肩頸紓壓手技按摩的基本動作 2. 能夠配合肌肉穴位紋理進行手技操作 3. 能正確且熟練的運用手技技巧 ( 三 ) 情意方面 : 1. 能幫同學或家人進行頭肩頸紓壓的服務 2. 熟知手技技能在職場上的應用 3. 培養學生積極的學習態度 2

4 教學方法講述教學法練習教學法示範教學法評量方法口頭評量觀察評量實作評量教學資源專業護膚用具 ( 美容衣小毛巾刮痧板單方複方精油等 ) 教學活動時間 :35 分鐘教學目標教學活動教學方法 / 評量方式學生活動 / 教師活動使用教具時間分配 3

5 頭肩頸紓壓課程 ( 真人模擬練習 ) 教學方法學生活動講義 1. 先包頭巾, 更換美容衣 (1) 講述法 (1) 分組實 2. 引導學生跟著教師指令實際操作 (2) 練習法作練習筆記 2 分 3. 注意操作者動作 (3) 示範法 (2) 認真操鐘操作步驟一評量方式作與練真人實作練習 : (1) 口頭評量習吸入法 : 雙手搓熱單方精油至顧客鼻子 (2) 觀察評量教師活動上方公分, 深呼吸 ( 顧客採用腹式 (3) 實作評量 (1) 老師觀 3 分呼吸法 - 深呼吸 ) 察學生鐘嗅覺吸入法動作重點 : 精油最常見 ; 學習的因精油所含的芳香成分極為細小 ; 能透過情況, 我們呼吸器官進入體內 ; 被身體所吸收協助學操作步驟二生快速 2. 真人實作練習 : 熟悉手 5 分 2-1 勻油動作, 雙手塗抹 5-10ml 複方精油, 技鐘前胸交叉輕撫 3 次, 手掌包住三角肌滑 (2) 根據學肩頸至頭部穴位 ( 天柱啞門風池生不熟風府完骨穴 ) 重複 3 次悉的部 3-1 操作步驟三分, 加 5 分真人實作練習 : 前胸按摩動作強反覆鐘 3-3 (1) 螺旋 3 次示範 (2) 虎口滑 3 次 (3) 雙手拇指按摩腋下淋巴結, 四指包住三角肌滑至頸部, 頂住頭部穴位 ( 連貫 ) 4-1 操作步驟四真人實作練習 : 肩部部按摩 5 分 4-3 (1) 雙手虎口滑大版筋 6-8 次, 四指包住鐘三角肌滑至頭部頂住穴位 (2) 顧客頭部躺側邊, 拇指輕輕往下推頸側, 四指往上滑大版筋做上提拉至頭部穴位 3 次, 做完再做另一側 (3) 手輕輕握拳再推一下大版筋 ( 深度按摩 ) 5-1 操作步驟五真人實作練習 : 頸部按摩 3 分 5-3 (1) 雙手重疊, 後拉至操作者方向 3 次鐘 (2) 單手將頭部稍上提, 另一手揉頸部, 4

6 換之 (3) 四指在頸部後由下而上撥筋, 拉至頸側操作步驟六 6. 真人實作練習 : 耳朵按摩 (1) 揉耳多耳垂 - 耳中 - 耳上 3 次 (2) 剪刀式搓耳朵 (3) 按壓耳多穴道操作步驟七 7. 真人實作練習 : 頭部按摩 (1) 延伸至耳朵上方膽經搓揉鬆動頭皮後, 延伸其他地方 (2) 使用單方精油在頭部按壓, 再以雙手打開以拇指輕揉風府風池完骨天柱啞門穴位 (3) 刮痧板將頭部的氣結梳順 (4) 頭部按摩以放射性的方式, 刮痧板打 z 字 (5) 鬆動頭皮 (6) 拔洋蔥 ( 拉頭髮 ) 2 分鐘 8 分鐘 8. 綜合活動 (1) 提醒學生回家後要多練習 (2) 預告下次上課的內容與必須攜帶的用具 (3) 書寫課程回饋單 (4) 書寫課程學習單 2 分鐘附件附件 : 教學活動學習單一張 5

7 頭肩頸紓壓學習單 1. 請寫出頭肩頸紓壓課程之適用對象? 答 :(1) 上班族 (2) 低頭族 (3) 壓力大者 2. 請寫出頭肩頸紓壓課程之按摩部位有哪些? 答 :(1) 前胸 (2) 肩 (3) 頸 (4) 耳朵 (5) 頭部 3. 請問頭肩頸紓壓課程使用那些主要材料? 答 :(1) 單方精油 (2) 複方精油 (3) 刮痧板 4. 請寫出頭部點有哪些重要穴道?( 請寫出五個穴位 ) 答 : 百會啞門天柱風池風府完骨 5. 請寫出頭肩頸紓壓課程步驟? 答 :(1) 鼻子吸入法 (2) 前胸肩頸耳朵頭部刮痧頭部 6

8 上課講義目錄壹芳香療法基礎概念貳芳香療法基礎配方叁調製複方紓壓精油肆芳香療法相關知識與注意事項伍自然療法陸芳香療法按摩之紓壓保健柒補充教材

9 壹芳香療法基礎概念ㄧ芳香療法之定義與原理芳香療法英文為 Aromatherapy, 部份先進國家認為是屬醫學與保健之間範圍, 是近代醫學中一種新式整合醫學輔助醫療的方式, 也是自然醫學的一部份, 因此又稱為另類療法芳香療法是以天然植物所萃取的芳香精油為媒介物, 應用芳療師的專業知識與技能, 來幫助現代人排除壓力保持身心靈平衡, 是西方醫學中的另類療法, 亦是預防醫學中的養生保健方式之一二芳香療法之吸收途徑與原理科學已經證實, 天然植物精油可以透過嗅覺感官呼吸經皮膚吸收, 進入人體大腦及血液中產生生理性作用精油在體內的途徑進入鼻子藉著嗅球捕捉氣味內精油也可以經由毛細孔或汗孔被吸收到體 8

10 1. 經呼吸道吸收直接吸嗅, 擴香, 蒸臉等經由呼吸道吸收是人體吸收最常見也最容易的方式, 精油的氣味分子會經由下述方式傳遞至全身的各個器官和邊緣系統發揮作用 (1) 分子黏膜感受器嗅球嗅束邊緣系統下視丘 (2) 鼻子氣管肺微血管肺靜脈心臟動脈微血管細胞微血管靜脈心臟肺動脈肺泡微血管循環全身 2. 經皮吸收按摩, 沐浴, 泡澡等精油分子因為分子極小, 有很強的滲透力, 透過皮膚能迅速的吸引, 並深入皮膚組織到達血液淋巴等循環系統精油在體內作用之後, 因為是自然物質, 所以能被身體完全排出 3. 口服吸收精油可以口服, 但條件必須是品質良好的純精油, 但劑量和用法需經過專業芳療師或醫師的指導開處方健保, 否則不能口服三芳香療法之使用方式芳香療法可運用歐式按摩, 來促進身體的循環, 亦可使用其它方法來達到療效, 實用的有 : 1. 嗅覺吸收法 (1) 將 3-7 滴精油滴入裝有 1000c.c. 沸開水的盆子內, 充分拌勻後, 讓味道自然散發於空氣中另外也可使用本公司產品如水氧機擴香儀或薰香燈等, 讓精油發揮更大之效果 (2) 用大浴巾罩著頭閉上眼睛蒸臉, 同時反覆吸入蒸氣直到不再有蒸氣上升為止, 但有氣喘者不建議使用此法 (3) 將 1-2 滴精油滴在面紙手帕或枕頭上隨時放鬆自己 2. 按摩法將 10 滴精油滴入 30ml 的基礎油內充份混合後按摩, 須遠離眼睛和生殖器部位 3. 按敷法 : 將 2-4 滴精油先在冷 / 熱水中充分拌勻, 再將毛巾浸濕後擰乾進行冷 / 熱敷, 或直接使用調好的稀釋精油塗於不適部位, 此法適用於一些表皮問題上, 如運動傷害筋骨酸痛或蚊蟲咬傷等 4. 沐浴法將 5-7 滴精油滴入一茶匙的基礎油內充份混合後, 在進入浴缸之前, 先將精油倒入浴缸內拌勻, 即可進行盆浴臀浴足浴手浴等 5. 噴灑法將 18 滴精油滴於 125ml 的清水中稀釋, 充分混合後噴灑於室內或車內, 可快速清新空氣 6. 保養品製作精油也可稀釋製成美容保養品所以在挑選精油時, 必須依照個人不同症狀所需來慎選精油 9

11 四芳香療法歷史演化 1. 芳香植物與人類古早時期應用古埃及人 (1) 最早的芳香療法紀錄源自於埃及 (2) 古埃及人製作木乃伊時, 即以特定芳香植物達到抗菌防腐之目的 (3) 運用於宗教儀式中之焚香淨化 (4) 醫療保健等方面 (5) 埃及豔后佩托拉, 便常用香藥草來保養美容, 以維持青春古希臘人 (1) 古希臘人學習和延續了古埃及人的植物生活應用及藥草醫療應用 (2) 醫學之父希波克拉底認為, 人若要保持健康, 可使用植物的香氣及療效來沐浴或按摩 (3) 神職人員祭司常在儀式中焚燒特定芳香植物, 淨化心靈及環境 (4) 希臘人在重要活動慶典, 將橄欖樹或月桂樹的枝葉編織成環狀頭飾, 以象徵勝利優異榮耀古羅馬人古羅馬人不但學習古埃及人善用植物於醫藥療傷治病中, 更延伸於食物料理方面生活保健及增加軍隊戰鬥力中國人 (1) 神農氏嚐百草, 在神農本草經中解說了三百多種對人體有益的植物 (2) 李時珍藉證類本草為基礎, 編撰出本草綱目 (3) 古帝王時期之黃帝內經說明人與自然界環境的相互影響, 提出木火土金水相生相剋之五行學說理論太極之陰陽調和理論 (4) 中國人善用植物, 舉凡藥用膳食宗教儀式供品特有的中醫藥材古印度人 (1) 阿優斐達療法即生命科學或長壽養生術, 是一門預防醫學 (2) 方法為利用植物萃取精油, 以按摩的方式調理, 達到身心腦靈氣平衡, 與環境協調 (3) 與中國的神農本草經黃帝內經同被西方醫學所接受澳洲原住民將尤加利茶樹擰碎之後, 利用汁液塗抹於身體, 用於驅蟲掩飾體味抗菌治傷防腐癒合對抗疫情 2. 中世紀時期芳香植物應用的演化 10 世紀阿拉伯名醫亞偉森那 (Avicenne) 應用蒸餾提煉玫瑰花之技術, 萃取出植物精華, 深深影響後世精油及香水工業的發展 11 世紀十字軍東征時把蒸餾技術及香水帶往歐洲, 成了重要醫藥學主流材料 10

12 12 世紀因蒸餾技術受到歐洲人重視, 香水產業應運興起 14~17 世紀 (1) 歐洲工業興起, 大量的化學合成香料問市 (2) 第一次世界大戰期間因資源匱乏, 醫學界開始應用植物療法 (3) 印刷工業的帶動, 歐洲關於植物草藥多種的書籍紛紛出現 3. 近代時期芳香植物應用的演化芳香療法之父 (1)1928 年, 法國化學家雷尼. 默里斯. 蓋特佛斯 ( René Maurice Gattefosse) 在一次的意外灼傷中, 發現薰衣草精油具鎮靜安撫幫助傷口加速療癒之功效, (2) 在 1937 年第一次發表 Aromatherapy 一詞受到世界矚目, 被尊稱為芳香療法之父摩利夫人瑪格麗特. 摩利 (1)1950 年間將芳香療法傳入英國, 以 The Secret of Life And Youth ( 青春與生命之奧 ) 一書, 被尊稱為摩利夫人 (2) 設立第一家芳香治療診所 (3) 首度將按摩技巧與香精油結合, 用於脊椎神經按摩術, 榮獲國際按摩手法金牌獎保羅. 羅維斯提 (1)1960 年發表著作 In Search of Perfume s Lost ( 尋找失落的香水 ) (2) 提出柑橘類精油可治療憂鬱症之新論點珍瓦涅 (1) 曾在第二次世界大戰時期及中印之戰, 應用植物精油治療傷兵 (2)1964 年出版第一本芳香療法臨床運用書籍 The Practice of Aromatherapy ( 實用芳香療法 ), 地位崇高雪莉夫人在 1978 年間, 創立英國官方認證的 Shirley Price International College of Aromatherapy ( 芳香療法學院 ) 伊芙. 泰勒女士 1980 年間, 英國芳療師伊芙. 泰勒女士 (Eve Taylor), 任英國臨床芳香理療學會 (BABTAC) 主席羅柏. 提瑟倫 (1) 在 1997 年間著有 The Art of Aromatherapy ( 芳香療法的藝術 ) 一書 (2) 正式把芳香療法從實用領域提升到藝術層次五認識芳香植物 1. 植物結構分析根部 (root) 主要功能是從土壤中吸收養分及水分, 具貯存功能莖部 (stem) 11

13 (1) 主要功能為負責輸送植物體所需之水分養分及支持本體 (2) 有些植物的莖幹可萃取精油, 莖部也常被利用在手工藝品生活用品家具製作及建築樂器等 (3) 可歸納區分為三大形式 :(1) 木質 ;(2) 草本 ;(3) 藤蔓葉部 (leaf) (1) 主要功能為進行光合作用, 產生葉綠素及其它養分 (2) 有些植物葉部貯存了豐富的精油 (3) 觀察葉形葉序也是辨別植物的重點花朵 (flower) (1) 主要功能 : 植物開花之後創造出種子, 花是植物的繁殖器官 (2) 對人類最大的貢獻是美化環境 (3) 具有怡人的香氣, 並可貯存精油 (4) 花朵的構造形態是鑑定植物重要的依據果實 (fruit) (1) 主要功能 : 保護種子食用 (2) 可分為 : 堅果及肉質果 (3) 以子房數量來歸納分類, 則可區分為 : 單果複果或聚生果種子 (seed) (1) 主要功能為繁衍下一代延續生命 (2) 可食用可榨油可萃取精油 2. 認識精油植物在生長過程中, 因酶的反應及行光合作用等過程, 所產生的芳香分子集結成精油, 儲存在植物體內特定部位, 大多儲存在植物腺體中, 或細胞及細胞間質內不同的植物, 萃取精油的來源亦不相同 : 樹材種子類嫩枝葉葉子類果皮類樹脂 ( 乳 ) 類花朵類 3. 精油萃取方法壓榨法 (Expression / Cold Expression) (1) 通常萃取果皮, 如檸檬葡萄柚甜橙佛手柑等, 屬果實類精油 (2) 精油儲存在果皮下方微粒小囊中 (3) 手工壓榨技術, 經適當處理, 所生產出來的精油品質較機械生產優脂吸法 (Enfleurage) (1) 通常用於萃取花瓣裡的香精油, 如玫瑰花茉莉花等 12

14 (2) 利用特定的固體形態動物油作基底, 將含苞花朵中的花瓣舖放, 使固體油吸收香氣, 數天換一次花瓣, 直至固體油成為香脂 (3) 法國傳統手工萃取花朵香精油的方式, 既費工又費時蒸餾法 (Distillation) (1) 是萃取植物精油的主流方式, 也是最經濟實惠的方法 (2) 利用加熱原理, 讓植物在高水溫的過程中, 釋放出有效成份, 再進行油水分離, 而得到植物精油 (3) 分為水煮蒸餾法水蒸氣蒸餾法 (4) 通常萃取出精油量僅剩總量的 1/5000~1/3000, 十分珍貴浸泡法 (Infused Oils) 將芳香植物中富含有精油的部份, 放入基礎油常溫浸泡約 2~3 週, 之後更換新鮮芳香植物, 直至基礎油達到最高飽和度為止溶劑萃取法 (Solvent Extraction) (1) 利用溶劑的高滲透性, 將植物成份萃取出 (2) 通常不會使用在芳療運用, 而較適合香水工業日用品化學香味用等精油來源解析 (1) 表面細胞如 : 橙花玫瑰茉莉花等一般採脂吸法萃取精油 (2) 毛狀腺體如 : 迷迭香薰衣草羅勒薄荷等唇型科植物一般採蒸餾法萃取精油 (3) 脂體細胞如 : 月桂肉桂花梨木等樟科月桂屬植物, 在木質或樹皮纖維中一般由蒸餾法萃取精油 (4) 輸送道及分泌腔如 : 檸檬甜橙等芸香科植物, 茴香芫荽等繖型科植物等一般由壓榨法蒸餾法浸泡法萃取精油 5. 精油化學成份評估精油的有效性來自於植物本身的藥理性萜烯類 (Terpenes) (1) 分為單萜烯倍半萜烯雙萜烯類分子 (2) 多半不溶於水, 易溶於有機溶劑中, 分子細小, 水蒸氣即可蒸餾而出 (3) 具抗氧化抗菌消炎防腐鎮定平衡等作用 (4) 萜烯在松柏科植物精最多 (5) 精油中含萜烯類偏高的有 : 絲柏依蘭 - 依蘭月桂葉杜松丁香佛手柑檸檬葡萄柚甜橙快樂鼠尾草羅勒花梨木等 13

15 氧化物 (Oxides) (1) 氧化物具抗氧化特性 (2) 含氧化物偏高的精油 : 茶樹尤加利穗狀薰衣草樟腦迷迭香月桂德國洋甘菊等醇 (Alcohols) (1) 具有療效性的分子於葉綠素首先形成 (2) 具抗菌抗病毒防腐消炎鎮定安撫活化性增強免疫力等作用 (3) 含醇類偏高的精油有 : 大雪松花梨木檀香橙花茶樹真薰衣草玫瑰天竺葵羅馬洋甘菊馬丁香甜馬郁蘭芫荽快樂鼠尾草佛手柑尤加利 ( 史密斯澳洲 ) 百里香歐薄荷岩蘭草苦橙回青橙德國洋甘菊醒目薰衣草 (Sumian) 月桂葉甜羅勒芫荽等酚 (Phenols) 醚(Ethers) (1) 殺菌力強, 但對皮膚而言過於刺激, 應少量低劑使用 ; 對中樞神經系統具有強的刺激作用 (2) 含酚及醚高的精油, 香氣濃又持久 (3) 含酚及醚偏高的精油有 : 丁香肉桂茴香白百里羅勒龍艾野馬郁蘭等醛 (Aldehydes) (1) 醇類分子中第一級氧化物 (2) 在植物生長形成因素 : 醇氧化而形成 (3) 含醛豐富的精油, 可鎮定放鬆中樞神經, 對情緒有提振作用用於抗菌抗發炎防腐等作用 (4) 含醛偏高的精油有 : 肉桂龍艾天竺葵洋茴香大茴香檸檬馬丁香檸檬尤加利香茅等酯 (Esters) (1) 在植物生長形成因素 : 酸和葉綠素中的醇反應形成 (2) 酯類分子是精油香氣的主要來源具平衡荷爾蒙鎮靜安撫神經系統促進細胞再生抗菌防腐等作用 (3) 含酯類偏高的精油有 : 杜松絲柏永久花回青橙苦橙薰衣草快樂鼠尾草羅馬洋甘菊甜馬郁蘭玫瑰天竺葵茉莉玫瑰佛手柑檸檬甜茴香依蘭 - 依蘭迷迭香芫荽等酸 (Acids) (1) 在植物生長形成因素 : 蛋白質分解及碳水化合物氧化形成 (2) 在精油裡的酸類成份, 通常為弱酸性水溶性, 所以對於皮膚美容方面具有幫助再生美白修復抗發炎鎮靜等作用 (3) 含酸偏高的精油有 : 回青橙肉桂茴香月桂依蘭 - 依蘭天竺葵等酮 (Ketones) (1) 若使用過量或長期使用, 會有輕微毒性的現象 (2) 具殺菌刺激免疫系統活化放鬆神經系統等作用 14

16 (3) 含酮分子偏高的精油有 : 側柏樟樹肉桂皮穗狀薰衣草薄荷藏茴香野馬郁蘭茉莉尤加利 ( 大衛 ) 牛藤草等 6. 稀釋比率換算國際標準通用守則 : 滴數會寫成 d 或 D 代表 1 ml 約可滴出 20 d;10 ml 單方精油約可滴出 200 d, 以下類推 1ml 精油 =20 d 1d 精油在 5ml 基劑裡 =1% 2ml 精油 =40 d 2d 精油在 5ml 基劑裡 =2% 5ml 精油 =100 d 3d 精油在 5ml 基劑裡 =3% 10ml 精油 =200 d 單方精油的使用皆須經過稀釋經過正確比率稀釋過的精油, 被稱為複方精油貳芳香療法基礎配方ㄧ冷壓基礎油分析基礎油定義 (1) 基底油, 又稱基礎油或媒介油, 質地純正, 不含任何添加物 (2) 基礎油的主要功能為稀釋精油濃度, 有助於按摩時延展潤滑基礎油調配要點 (1) 基礎油的選用應視使用者的皮膚狀況及膚質條件而定 (2) 其中最常用的有 : 甜杏仁油桃果仁油葡萄籽油芝麻油等 (3) 為延長保存期限及抗氧化問題, 會以百分比為單位, 適量的加入小麥胚芽油荷荷芭油, 以維持油品的穩定性甜杏仁油 (Sweet Almond Oil) (1) 富含維他命 E 鈣鎂鐵蛋白質及脂肪酸, 適合各類型膚質使用 (2) 具有親膚性佳滑潤但清爽不黏膩與其它植物基礎油易調和之特性 (3) 甜杏的味道細緻帶香甜, 苦杏味道強烈, 有致命毒性 (4) 甜杏仁油是由杏桃樹果實內核之種子 ( 核仁 ) 冷壓提煉而成, 溫和不刺激杏桃仁油 (Apricot Kernel Oil) (1) 富含維他命和礦物質 (2) 油質品質細緻清爽延展性佳, 適合各類膚質使用, 特別是乾性敏感老化皮膚 (3) 是最適合當成平常保養的基礎油桃果仁油 (Peach Kernel Oil) (1) 桃子本身含維他命 A E, 鈣鎂鐵蛋白質脂肪酸 15

17 (2) 適合各類型膚質使用, 適用皮膚部位 : 臉部身體手部葡萄籽油 (Grapeseed Oil) (1) 葡萄科蔓藤性果樹, 成串果實內的種子, 經冷壓提煉而成 (2) 富含維他命 E 微量元素葡萄多酚亞麻油酸原花青素(opc) 天然有機酸抗氧化素等 (3) 透明色澤帶淡黃色, 延展性及親膚性俱佳, 且清爽不黏膩, 與其它植物基底油調和性優, 適合全身皮膚使用堅果油 (Kukui Nut Oil) 適合面皰皮膚老化乾燥冬季乾燥乾癬濕疹的皮膚使用核果油 (Macadamia Nut Oil) (1) 又被稱為澳洲核果油 (2) 核果油富含維他命 A E 鈣鎂鐵蛋白質脂肪酸, 具抗氧化潤膚特性 (3) 適合各類型膚質, 特別是因老化而乾燥的皮膚, 可促進傷口癒合, 孩童也可使用榛果油 (Hazelnut Oil) (1) 榛果油富含不飽和脂肪酸維生素及礦物質 (2) 非常適合乾性肌膚橄欖油 (Olive Oil) (1) 橄欖油富含營養及不飽和脂肪酸, 及大量抗氧化成份 (2) 常用於食品化粧品等芝麻油 (Sesame Oil) (1) 芳療用的芝麻油, 色澤透明, 富含不飽和脂肪鈣鐵等微量元素 (2) 不論是食用或冷壓榨取的芝麻油, 都有溫暖身體的特性, 適合瘦弱或脂肪肌肉不發達體質者酪梨油 (Avocado Oil) (1) 蛋白質營養價值高, 富含必需脂肪酸 β 胡蘿蔔素維他命 A C E 維他命 B1 B2, 為不飽和脂肪 (2) 適合用於乾燥老化皺紋皮膚荷荷芭油 (Jojoba Oil) (1) 又稱希蒙得木油, 在基礎油中穩定性最佳 (2) 是防曬類保養品或高級髮品的重要成份之一 (3) 適用於油性粉刺肌膚玫瑰果油 (Rosehip Oil) (1) 是恢復青春美麗的美容保養聖品 (2) 玫瑰果油富含必需脂肪酸亞油酸亞麻酸維他命 A C 等月見草油 (Evening Primrose Oil) (1) 在英國又稱夜櫻草在歐洲有星夜花之美名 (2) 富含 γ 亞麻脂肪酸, 有人體所需的必需脂肪酸等 (3) 適用於乾燥老化皮膚 16

18 琉璃苣油 (Borage Oil Infused) (1) 歐洲人稱之為星星花 (2) 是著名的保健植物, 可幫助身體強壯增加勇氣 (3) 琉璃苣油富含 γ 亞麻脂肪酸 (4) 適用於乾燥受損及異位性皮膚炎小麥胚芽油 (Wheatgerm Oil) (1) 富含維他命 E, 用於皮膚保養, 具有滋潤預防及減緩老化之效 (2) 是熟齡乾燥肌膚之首選胡蘿蔔油 (Carrot Oil Infused) (1) 胡蘿蔔油富含的維他命 A 是由葉紅素轉變而成, 可由種子浸泡 ( 漬 ) 萃取而得 (2) 對皮膚具營養滋潤修護之作用, 常用於全身按摩及皮膚保養金盞花油 (Calendula Oil) (1)17 世紀歐洲流行瘟疫 ( 即黑死病 ) 的黑暗時期, 金盞菊即具藥草之功效 (2) 金盞花油是少數可用花朵浸泡 ( 漬 ) 萃取而得 (3) 富含維他命 A E (4) 適用任何膚質, 敏感皮膚也可使用聖約翰草油 (St. John s Wort Oil Infused) (1) 歐洲又稱金絲桃 (2) 源於十字軍東征時, 在耶路撒冷有名聖約翰騎士, 在征戰時受到嚴重外傷, 途中順手抓取當地野生藥草金絲桃植物療癒, 因而得名 (3) 對肌肉組織具有消炎止痛作用, 能緩解腸胃不適, 且用於預防感冒二皮膚類型分析與油之選用乾性膚質 (1) 適合的冷壓基礎油 : 杏桃油甜杏仁油酪梨油芝麻油玫瑰果油等 (2) 建議精油 : 花梨木橙花苦橙依蘭 - 依蘭天竺葵快樂鼠尾草高山薰衣草真正薰衣草等油性膚質 (1) 適合的冷壓基礎油 : 甜杏仁油葡萄籽油荷荷芭油等 (2) 建議精油 : 佛手柑茶樹真正薰衣草橙花苦橙杜松子雪松絲柏天竺葵檸檬羅勒依蘭 - 依蘭澳洲尤加利等面皰膚質 (1) 適合的冷壓基礎油 : 甜杏仁油金盞花油葡萄籽油等 (2) 建議精油 : 迷迭香佛手柑茶樹雪松檸檬依蘭 - 依蘭絲柏澳洲尤加利天竺葵薰衣草等老化膚質 (1) 適合的冷壓基礎油 : 月見草油葡萄籽油胡蘿蔔油玫瑰果油杏桃油小麥胚芽油酪梨油荷荷芭油等 17

19 (2) 建議精油 : 橙花羅勒天竺葵花梨木迷迭香快樂鼠尾草薰衣草等三單方精油分析 1. 果實香佛手柑檸檬橙苦橙 ( 回青橙 ) 佛手柑 (Bergamot) (1) 主要萃取部位 : 果皮 (2) 主要萃取方式 : 壓榨法 (3) 能提振精神, 同時亦可放鬆緊張情緒 (4) 對油性皮膚亦具有調理作用檸檬 (Lemon) (1) 主要萃取部位 : 果皮 (2) 主要萃取方式 : 壓榨法蒸餾法 (3) 具有極佳的解毒及抗菌效果, 幫助消化, 分解毒素之效, 可說檸檬是胃腸的淨化劑 (4) 是很好的抗菌劑, 能對抗流行性肺炎病菌增加食慾幫助消化消積解膩去油 (5) 可美白肌膚使皮膚光滑調理油性皮膚減少油脂分泌 (6) 可改善急燥煩悶的心情橙 (Orange) (1) 主要萃取部位 : 果實外皮 (2) 主要萃取方式 : 壓榨法蒸餾法 (3) 常用於飲品的風味添加 (4) 可對抗憂鬱, 轉換負面情緒, 具有正向能量 (5) 可幫助消化利尿具有消脂作用, 並能增強免疫力 (6) 具有修復柔化肌膚效果, 改善粉刺平衡油性皮膚苦橙 ( 回青橙 )(Petitgrain) (1) 主要萃取部位 : 尾端嫩枝葉及果實外皮 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法壓榨法 (3) 是許多古龍水的主要成份 (4) 有很好的鎮定安撫效用, 可緩解焦慮抗憂鬱 (5) 可改善粉刺和油性皮膚, 有很好的清潔作用 18

20 2. 木質香花梨木雪松絲柏花梨木 (Rosewood) (1) 主要萃取部位 : 木材 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 對身心靈有益的全機能性精油 (4) 具有抗菌抗沮喪改善憂鬱, 激勵身心靈補腦養身等功效 (5) 具美膚緊實活化作用雪松 (Cedarwood) (1) 主要萃取部位 : 木材枝葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 呼吸道病變保健 ; 強化泌尿系統功能 ; 緩解神經緊張, 加強心靈能量 (4) 具收斂抗菌效果, 並有預防皮膚老化等功效絲柏 (Cypress) (1) 主要萃取部位 : 樹木枝葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 可改善靜脈曲張的下肢痔瘡或內分泌失調引發的水腫 (4) 改善手足部多汗現象能收斂黏液鎮靜咳嗽緩和氣管敏感現象, 並能維持肝功能正常 (5) 能鎮定緩和焦慮不安情緒可調理油性粉刺皮膚 3. 香料香月桂肉桂丁香苞杜松子 19

21 月桂 (Bay Laurel) (1) 主要萃取部位 : 樹葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 有助於平靜助眠溫暖感 (4) 有益於頭皮頭髮養護肉桂 (Cinnamon) (1) 主要萃取部位 : 樹皮 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 可略分二種 : 錫蘭肉桂 (Ceylon Cinnamon) 中國肉桂(China Cinnamon), 其中以錫蘭肉桂較溫和不刺激香純中帶甜味, 最受喜愛 (4) 對消化系統有益丁香苞 (Clove Bud) (1) 主要萃取部位 : 花苞 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 芳療用的丁香精油必須是丁香花苞萃取的精油, 安全性較高, 品質也較好 (4) 可提振精神 ; 鎮靜安撫中樞神經 ; 有助消化系統杜松子 (Juniper Berry) (1) 主要萃取部位 : 成熟果實為主 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 可抗菌抗病毒, 收斂平衡腺體及強健腎臟功能改善婦科 (4) 具收斂平衡腺體, 改善油性粉刺皮膚濕疹牛皮癬等乾癢現象 4. 花卉香橙花天竺葵依蘭 - 依蘭薰衣草橙花 (Neroli) (1) 主要萃取部位 : 花朵 (2) 主要萃取方式 : 脂吸法蒸餾法 (3) 與玫瑰及茉莉精油一樣尊貴, 但價格上較低廉 (4) 可回復青春具修護細胞去疤促癒合組織, 抗皺紋抗老化等天竺葵 (Geranium) (1) 主要萃取部位 : 花葉 20

22 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 專業芳療用天竺葵精油, 一般有三款 : 法國產的波旁天竺葵南非產的玫瑰天竺葵埃及產的天竺葵 (4) 具平衡神經系統功能, 有鎮定亦有興奮中樞神經之作用 (5) 不論是乾性油性或混合性皮膚, 在保養上能與薰衣草及洋甘菊相互媲美依蘭 - 依蘭 (Ylang Ylang) (1) 主要萃取部位 : 花 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 其別名香水樹品質最優的是黃花的依蘭 - 依蘭精油 (4) 能強壯生殖系統並可鎮靜中樞神經, 緩解憤怒焦慮恐慌, 也是女性子宮補品 (5) 具活化皮膚組織, 對乾性及油性皮膚有益薰衣草 (Lavender) (1) 主要萃取部位 : 葉花 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 薰衣草的主要作用為使身心靈感受平衡, 具修復作用, 達到鎮定安撫調節中樞神經及內分泌平衡, 能放鬆緊繃及紓壓等 (4) 依芳香療法之實用目的品質及主成份之差異, 區分如下 : 真正薰衣草 (Laveder Oil French) 保加利亞薰衣草 (Lavender Oil Bulgaria) 穗花序薰衣草 (Lavender Oil Spike) 醒目薰衣草 (Lavandin) (5) 從香藥草植物外觀上概略可區分為 : 狹葉薰衣草 (Common Lavender / Ture Lavender) 寬葉薰衣草 (Spike Lavender) 甜蜜薰衣草 (Hybrid Lavender) 法國薰衣草 (French Lavender) 大薰衣草 (Lavandin) 5. 抗菌樹茶樹 (Tea Tree) (1) 主要萃取部位 : 葉枝 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 極強的抗菌效果, 防腐止痛強化免疫力是其主要功效 (4) 具有抗菌調理皮脂分泌作用, 可淨化清潔面皰油性粉刺皮膚尤加利 (Eucalyptus) (1) 主要萃取部位 : 枝葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 21

23 (3) 文獻記載法國軍醫珍. 瓦涅用 2% 尤加利製成噴霧劑, 來噴灑殺滅空氣中 60~70% 的葡萄球菌 (4) 具有抗病毒殺菌作用, 可抗感冒退燒, 有助燒燙傷之傷口癒合, 促進皮膚組織新生 (5) 加在按摩油中能緩解肌肉痠痛 (6) 可製成調和噴霧劑, 防止蚊蟲叮咬 6. 香藥草迷迭香薄荷馬郁蘭迷迭香 (Rosemary) (1) 主要萃取部位 : 花葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 迷迭香代表著再生與活化之特徵性植物, 是醫療保健中重要的香藥草植物, 有強力殺菌效果 (4) 含桉油醇迷迭香, 有助於呼吸道胃腸道功能 (5) 含樟腦迷迭香, 對肌肉筋骨痠痛具緩解之效薄荷 (Mint) (1) 主要萃取部位 : 葉子 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 薄荷是一種重要香藥草, 商業價值高, 用途十分廣泛 (4) 薄荷雖聞起來涼涼的, 作用卻是暖性的, 可以驅風寒補元氣 (5) 有鎮定醒腦作用, 幫助熱感冒退燒, 改善胃脹氣腸絞痛, 在蚊蟲咬傷時可消紅腫癢 (6) 面皰發炎皮膚亦有消炎消腫痛調理油脂之效甜馬郁蘭 / 野馬郁蘭 (Marjoram Sweet / Origanum) (1) 主要萃取部位 : 葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 馬郁蘭指的是甜馬郁蘭, 野馬郁蘭是牛至, 別名是奧勒岡 (4) 是廚房重要香草之一 (5) 適合調配按摩油及泡浴, 來放鬆減壓活化組織藏茴香 (Caraway) (1) 主要萃取部位 : 種子 22

24 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 對消化系統有益, 能促進哺乳期婦女增加乳汁分泌 (4) 對油性皮膚頭皮問題具調理作用, 並促進皮膚細胞再生茴香 (Fennel) (1) 主要萃取部位 : 種子 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 也被稱為甜茴香, 是古老香藥草也是廚房香料 (4) 可改善更年期症候群, 可促進代謝, 有利於減肥, 美化身體肌肉組織健康洋茴香 (Aniseed) (1) 主要萃取部位 : 種子 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 又稱洋茴芹具醫藥價值, 常用於廚房香料 (4) 能緩解肺部問題, 促進血液循環, 強健生殖系統, 調理女性荷爾蒙分泌 7. 廚房香草羅勒百里香鼠尾草芫荽龍艾羅勒 (Basil) (1) 主要萃取部位 : 花葉種子 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 是用於宗教儀式藥草及廚房香草等, 在英國有皇家藥草之美名 (4) 在芳療用精油中常可見聖羅勒及甜羅勒 (5) 具有促進及活化再生抗菌作用百里香 (Thyme) (1) 主要萃取部位 : 花葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 是很古老的生活草藥, 現在更成為熱門的廚房香草 (4) 專業的百里香精油常見有三種 : 紅百里香精油白百里香精油側柏百里香精油 (5) 百里香精油主要作用 : 抗菌防腐, 抗病毒預防流行性病菌感染, 增強免疫力 (6) 在心靈方面, 可改善疲憊憂慮 ; 有提神醒腦撫慰創傷心靈的作用鼠尾草 / 快樂鼠尾草 (Sage/Clary Sage) (1) 主要萃取部位 : 花葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 23

25 (3) 鼠尾草精油因含有約 35% 酮類, 在配方使用上一定要小心 (4) 請勿與含酒精性飲料同時飲用 (6) 快樂鼠尾草精油具放鬆調養效果, 能撫慰心靈, 是抗產後憂鬱的最佳選擇芫荽 (Coriander) (1) 主要萃取部位 : 種子 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 常可看到芫荽, 是熱門的廚房香草之一 (4) 具有緩解神經痛風溼痛等功效主要有助於消化系統 (5) 具有給人溫暖的特性, 可提振疲憊心靈, 轉移低潮情緒龍艾 (Tarragon) (1) 主要萃取部位 : 葉 (2) 主要萃取方式 : 蒸餾法 (3) 以食用藥草著名, 別名香艾菊 (4) 因含豐富維他命 A C, 所以曾用於改善敗血症 (5) 俄國龍艾 : 原產自西伯利亞, 風味較不足, 一般比較不會使用於食物調理 (6) 法國龍艾 : 芳香味比較討喜, 帶有茴香及羅勒之間的香氣, 而本身是菊科, 香味很特別叁調製複方紓壓精油ㄧ肩頸紓壓按摩油品名 : 肩頸紓壓精油容量 : 50 ml( 一瓶 ) 用途 : 肩頸局部紓壓按摩用精油濃度 :3%(30 d 單方精油 ) 基礎油 : 冷壓植物油選甜杏仁油月見草油 (47 ml) 參薰衣草精油 14d 考雪松精油 7d 配薄荷精油 9d 方共 30d 二頭部紓壓按摩油品名 : 頭部紓壓精油容量 : 50 ml( 一瓶 ) 用途 : 頭皮殺菌放鬆緊張, 使頭部有醒腦功能精油濃度 :5~7%( 若有把握,10% 以內是容許的 ) 基礎油 : 冷壓基礎油選用甜杏仁油荷荷芭油等 (47 ml) 24

26 建議精油迷迭香歐薄荷薄荷檸檬月桂薰衣草等單方精油三精油與基礎油之稀釋比例 1. 成人精油比例為 2 % - 3 %, 所以在 30ml 基礎油中, 精油為滴 2.100ml 基礎油中, 精油滴數為 40 ~ 50 滴 3. 兒童 / 孕婦 / 老年人精油比例為 1% 所以在 30ml 基礎油中, 精油為 3 ~ 5 滴肆芳香療法相關知識與注意事項一精油需用深色玻璃瓶保存在陰涼的地方二要直接塗抹在肌膚上時, 須先測試, 以確定本身膚質適合使用三若本身膚質不適合直接塗抹精油, 需將精油稀釋 ; 而稀釋精油的時候請注意濃度在 2%~3% 是最為恰當四選擇自己所喜愛的香味, 否則就算精油效果再好, 若不是自己喜愛的香味, 身體仍會產生排斥的反效果五調配精油時須依個人的需要, 配合體質與生理的變化, 調配出適當的按摩油六按摩最好的時機就是在剛洗完澡時, 趁著身體微濕時效果最好七較快較重的按摩如搓揉拍擊, 可提振精神 ; 而輕柔的撫觸按壓, 則可消除疲勞或幫助睡眠八芳香療法按摩之注意事項 : 1. 請不要很用力地或造成疼痛的按摩, 用力按摩能覺得舒服, 但是以長遠來看溫和的移動是安全的和有效的精油按摩 2. 請不要直接地按摩在骨頭上和按摩曾經有造成骨折的地方 3. 請不要按摩腹部的區域如果有胃的問題或是懷孕 4. 請不要按摩感染傷口或有受傷的區域 5. 請不要按摩任何人皮膚上有血塊的地方 6. 不要將未稀釋的精油按摩身體, 必須和基礎油稀釋才能使用九精油使用注意事項 : 1. 精油擁有 100% 的純度, 必須加以稀釋才能適用於皮膚, 只有薰衣草和茶樹精油才可直接用到皮膚上, 但也不要多於 2 滴 2. 一些柑橘類精油如檸檬和佛手柑, 使用後請避免皮膚接受日光的照射, 因紫外線會造成精油顏色在皮膚上過度曝光, 而使皮膚變黃 25

27 3. 避免碰觸到眼睛及眼部周圍, 如不小心沾到, 請馬上用大量清水沖洗 4. 不可內服 ( 目前台灣法令並未許可精油可口服 ) 5. 避免長時間大量使用同一種精油 ( 超過三個月 ), 有極少的可能性會因此導致皮膚對精油產生過敏症狀 6. 當使用精油後有頭昏眼花噁心頭痛血糖不均衡狀態易怒興奮的徵兆產生時, 極有可能是精油使用劑量過重, 請保持房間通風良好 7. 請記得更多 ' 未必是更好 ' 的劑量, 有時反而會造成危險, 產生反效果 8. 使用精油按摩或相關芳療之後可稍微休息一下, 並且喝大量的水以利排毒 9. 請置於孩童接觸不到之處 10. 孕婦及三歲以下的孩童在使用精油前請先諮詢專業人士歲以上的使用者, 使用劑量請減半 12. 氣喘病患者最好避免使用蒸汽吸入法, 以免發病伍自然療法刮痧由來刮痧這個痧字也就是痧症這種療法起源於舊石器時代, 人們患病時, 出於本能地用手或者石片撫摩捶擊身體表面的某一部位, 有時竟然能使疾病得到緩解通過長期的實踐與積累, 逐步形成了砭石治病的方法, 這也是刮痧療法的雛形痧字從沙衍變而來最早沙是指一種病證刮痧使體內的痧毒, 即體內的病理產物得以外排, 從而達到治癒痧證的目的因很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色紫紅色或暗青色的類似沙樣的斑點, 人們逐漸將這種療法稱為刮痧療法所謂的痧, 其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現一般所說的刮痧, 又可稱為抓痧或撮痧, 顧名思義就是用手指或邊緣潤滑物體, 在人體體表特定部位, 施以反覆的刮捏提擠挑, 使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血, 以達到調整身體功能, 恢復正常的生理狀態刮痧的功效主要是經由有選擇的尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴, 進行良性的刺激, 通過經絡的傳導作用, 促進血液淋巴液的循環功能, 使肌肉和末稍神經得到充分營養, 促進全身的新陳代謝, 增加人體免疫能力適應症感冒發燒中暑頭痛腸胃病落枕肩周炎腰肌勞損肌肉驚攣風濕性關節炎等病症刮痧禁忌症 1. 孕婦的腹部腰骶部, 婦女的乳頭禁刮 2. 白血病, 血小板少慎刮 3. 心臟病出現心力衰竭者腎功能衰竭者, 肝硬化腹水, 全身重度浮腫者禁刮 26

刮痧的工具梳背瓷杯瓷碗瓷湯匙錢幣, 或是水牛角羚羊角製成的刮痧板要注意的是刮痧器材的邊緣要鈍且光滑圓潤, 才不會刮傷皮膚長期使用或作為治療, 還是用正規一些的刮痧板比較好, 刮痧板選用天然水牛角為材料, 對人體肌表無毒性刺激和化學不良反應而且水牛角本身是一種中藥, 具有發散行氣,

一般只要 2-3 次調理就能紓緩時間越久的痧顏色越深, 痧點越大, 瘀痧的肌層也越深, 像這種痧象, 大都要 5-6 次, 甚至十次以上的調理才能完全紓緩但有一種是成片, 有點像網狀且很鮮紅色的痧, 其實是微血管出血的現象, 因為痧大都是粒狀的瘀點另外有一種痧不是點狀的痧點,

28 刮痧的工具梳背瓷杯瓷碗瓷湯匙錢幣, 或是水牛角羚羊角製成的刮痧板要注意的是刮痧器材的邊緣要鈍且光滑圓潤, 才不會刮傷皮膚長期使用或作為治療, 還是用正規一些的刮痧板比較好, 刮痧板選用天然水牛角為材料, 對人體肌表無毒性刺激和化學不良反應而且水牛角本身是一種中藥, 具有發散行氣, 活血和潤養作用如果身邊沒有這些器材可用, 最簡便的方法就是就是把手指彎曲, 用指背當刮痧板, 或是直接用手指指腹抓捏擠壓也可以刮痧的工具觀痧辨色從痧的顏色深淺和痧點的大小, 可以判斷痧症的新舊, 和痧在肌層的深淺, 表層的痧顏色較鮮紅, 痧點也較小, 也表示屬於比較近期的新痧, 一般只要 2-3 次調理就能紓緩時間越久的痧顏色越深, 痧點越大, 瘀痧的肌層也越深, 像這種痧象, 大都要 5-6 次, 甚至十次以上的調理才能完全紓緩但有一種是成片, 有點像網狀且很鮮紅色的痧, 其實是微血管出血的現象, 因為痧大都是粒狀的瘀點另外有一種痧不是點狀的痧點, 而是呈現片狀的瘀青, 這是局部長期勞損, 引起肌肉一再受傷而微量出血, 在組織反覆修復過程, 造成肌膜與筋膜, 或是筋膜與骨膜的粘黏, 當粘黏被刮動後裡層的瘀血, 會浮上表層而形成片狀的瘀青, 所以當有瘀青顯現時, 表示瘀血已經舒緩又如外力碰撞的瘀青, 若沒有妥善處理, 瘀血會沉到骨面而產生粘黏, 刮後也會有瘀青的表現 27

29 適當時機刮痧沒有時間空間限制, 但不要太頻繁, 大約 3 至 5 天刮一次就好, 不要沒事天天刮一天刮上好幾次不宜刮痧的部位, 包括傷口發炎疤痕的部位另外, 空腹的時候也不適合太用力刮刮痧療法對皮膚有一定的損傷, 所以一次刮完後要等過一段時間, 一般為五至七天左右, 再進行第二次刮痧療法具有活血化瘀調整陰陽舒筋通絡, 排除毒素等作用, 操作方便, 療效顯著, 深受歡迎地點刮痧時, 要選空氣清新通風涼爽的場所, 千萬不要在密不通風的封閉空間裡刮痧刮完痧後, 先用乾淨毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨, 再喝一杯溫開水稍微休息一下刮痧治療時應注意室內保暖, 尤其是在冬季應避寒冷與風口夏季刮痧時, 應迴避風扇直接吹刮痧部位準備工作在刮痧之前, 可以在要刮的部位塗上一層薄薄的輔助介質, 這些輔助介質包括水油 ( 精油 ) 嬰兒油面霜凡士林橄欖油等都可以, 輔助介質的作用是刮痧時增加皮膚潤滑作用, 避免皮膚受傷觀念澄清刮痧是一種治療疾病初期症狀的物理性療法, 當身體出現中暑感冒頭昏肌肉痠痛等小毛病時, 可以先用刮痧來救急, 刮完痧後最好還是找專科醫生診治, 以免小病拖成大病最好在刮拭的過程中經常詢問會不會不舒服, 被刮的人一旦明顯感到不舒服, 最好馬上停止刮拭, 讓病人坐下或平臥休息, 喝些溫開水錯誤觀念 : 很多人以為刮痧力氣越大越痛出痧越多顏色越深越黑越有效, 刮痧時使盡力氣猛力刮, 非等到被刮的人痛得呼天嗆地, 整個肩頸後背青一片紫一塊才肯停手一個人會不會出痧, 和個人體質有關每個人體質不同, 出現紅紫瘀斑的情形也不同有人輕輕刮幾下就出現瘀斑, 有人怎麼刮都刮不出痧, 太過用力刮痧或硬刮出來的紅斑, 很可能是微血管破裂或皮膚受傷刮痧過程中可能出現的意外及處理刮痧療法和針灸按摩等方法是一樣的, 都是對人體的穴位進行刺激, 只不過使用的工具不同而已所以刮痧也和針灸一樣, 有可能像暈針一樣出現暈刮 1. 暈刮出現的症狀為頭暈, 面色蒼白心慌出冷汗四肢發冷, 噁心欲吐或神昏撲倒等 2. 預防措施 : 空腹過度疲勞患者忌刮 ; 低血壓低血糖過度虛弱和神經緊張特別怕痛的患者輕刮 3. 急救措施 : 迅速讓患者平臥 ; 讓患者飲用 1 杯溫糖開水 ; 迅速用刮板刮拭患者百會穴 ( 重刮 ) 人中穴 ( 棱角輕刮 ) 內關穴 ( 重刮 ) 足三裡穴 ( 重刮 ) 湧泉穴 ( 重刮 ) 4. 刮痧出痧後 30 分鐘以內忌洗涼水澡 5. 前一次刮痧部位的痧斑未退之前, 不宜在原處進行再次刮痧再次刮痧時間需間隔 3-6 天, 以皮膚上痧退為標準 28

30 6. 刮痧出痧後最好飲一杯溫開水 ( 最好為淡糖鹽水 ), 並休息分鐘刮痧手法痧手法有十幾種, 其中最常用的手法 : 手拿刮板, 治療時刮板厚的一面對手掌, 保健時刮板薄的一面對手掌刮拭方向 : 從頸到背腹上肢再到下肢, 從上向下刮拭, 胸部從內向外刮拭角度 : 刮板與刮拭方向一般保持在 45 度 - 90 度進行刮痧刮痧板一定要消毒刮痧時間一般每個部位刮 3-5 分鐘, 最長不超 20 分鐘對於一些不出痧或出痧少的患者, 不可強求出痧, 以患者感到舒服為原則刮痧次數一般是第一次刮完等 3 至 5 天, 痧退後再進行第二次刮治出痧後一至二天, 皮膚可能輕度疼痛發癢, 這些反應屬正常現象陸芳香療法按摩之紓壓保健背面背部芳療按摩重要手法示範 1. 背部按摩預備 2. 刷背喚醒 3. 抹油均勻 4. 掌滑按摩脊椎 ( 上而下 ) 29

31 5. 合掌居中, 向上下滑開舒展 6. 向上下滑開, 舒展脊椎 7. 掌壓舒展背肌 8. 掌壓舒展背肌 9. 按壓頸肩處 10. 按摩肩肌 11. 姆指壓椎骨側縫 ( 上而下 ) 12. 姆指滑行椎骨側縫 ( 下而上 ) 30

32 13. 雙掌貼合推脂 ( 肌 ) 14. 雙掌貼合推脂 ( 肌 ) 15. 安撫脊椎 16. 夾壓式按摩 ( 上而下 ) 17. 夾壓式按摩 ( 右而左 ) 18. 按摩後頸肌 19. 按摩肩肌 20. 掌壓背肌 ( 由上起 ) 31

33 21. 掌壓背肌 ( 往下走 ) 22. 輕滑收斂 ( 上而下 ) 背面臀部芳療按摩重要手法示範 1. 掌壓大輪轉揉壓 2. 掌推臀肌 ( 右 ) 3. 掌推臀肌 ( 左 ) 4. 按壓尾椎骨 ( 上而下 ) 5. 按壓尾椎骨 ( 左右 ) 6. 揉壓安撫尾骨 32

34 背面腿部芳療按摩重要手法示範 1. 全腿抹油均勻 2. 足部抹油均勻 3. 大姆指重疊壓 ( 由上 ) 4. 大姆指重疊壓 ( 由下 ) 5. 扣握大腿 6. 扣握小腿 33

35 8. 拉筋舒展 7. 拉筋前置動作 9. 手提腿肌 10. 掌貼塑形 11. 安撫 34

36 正面腹腔芳療按摩重要手法示範 102 學年度高中高職優質精進計畫 1. 抹油輕滑喚醒 2. 手掌服貼鎮定 3. 姆指畫八字 4. 掌貼肚臍 5. 掌心貼肚臍溝通 6. 掌壓滑行壓 ( 順時針 ) 7. 按摩大腸 8. 手掌安撫 9. 輕滑收斂 35

37 正面腿部芳療按摩重要手法示範 102 學年度高中高職優質精進計畫 1. 抹油推勻 2. 掌貼滑壓 3. 握交錯按摩 ( 上 ) 4. 握交錯按摩 ( 下 ) 5. 屈彎掌壓 6. 關節滑壓 7. 足三里按壓 8. 按壓腳趾縫 36

38 9. 揉擰腳趾 10. 掌貼滑行 ( 由上 ) 11. 掌貼滑行 ( 往下 ) 12. 安撫收斂 37

39 正面手部芳療按摩重要手法示範 102 學年度高中高職優質精進計畫 1. 抹油均勻 2. 姆指螺旋式按摩 3. 提拉鬆筋 4. 掌根滑壓手內側 5. 按壓手掌 6. 按壓手指 38

40 7. 十指扣鬆筋 8. 掌根壓手內側 9. 掌根壓手掌 10. 服貼手掌滑行 11. 安撫收斂 39

41 正面臉頸部芳療按摩重要手法示範 102 學年度高中高職優質精進計畫 1. 擦拭清潔 2. 抹油均勻 3. 按壓上額 4. 安撫眼部 5. 指壓眼輪匝肌 6. 滑壓太陽穴 7. 按壓鼻雙側 8. 滑壓口輪匝肌 40

42 9. 頰骨點壓 10. 提拉下顎肌 11. 提拉臉頰肌肉 12. 輕撫頸肌 13. 按壓肩肌 14. 揉擰肩肌手臂 41

43 正面頭部芳療按摩重要手法示範 102 學年度高中高職優質精進計畫 1. 抱頭喚醒 2. 梳頭髮 3. 梳頭皮 4. 撥髮分區 5. 手指按上精油 6. 指壓頭部雙側 7. 指壓頭頂 8. 螺旋式按摩 42

44 9. 螺旋式按摩 ( 後 ) 10. 拉髮根 ( 力道適中 ) 11. 拉髮尾 ( 力道適中 ) 12. 順髮絲 13. 抱頭安撫柒補充教材頭肩頸紓壓課程 1. 先包頭巾, 更換美容衣 2. 吸入法 : 雙手搓熱單方精油至顧客鼻子上方, 深呼吸 ( 顧客採用腹式呼吸法 - 深呼吸 ) 43

45 3. 勻油 - 雙手塗抹複方精油, 前胸交叉輕撫, 包住三角肌滑肩頸至頭部穴位 ( 天柱啞門風池完骨穴 ) 3 次 4. 前胸 4-1. 螺旋 3 次 4-2. 虎口滑 3 次 4-3. 雙手拇指按摩腋下淋巴結 3 次, 四指包住三角肌滑至頸部, 頂住頭部穴位 ( 連貫 ) 44

46 (B) (A) (A) (B) (A) (B) 5. 肩部 5-1.(A) 雙手虎口滑大版筋 6-8 次, (B) 最後四指包住三角肌滑至頭頂住穴位 5-2. 顧客頭部躺側邊, (A) 拇指輕輕往下推頸側, (B) 四指往上滑大版筋做上提拉至頭部穴位 3 次, 做完再做另一側方向 5-3. 手輕輕握拳再推一下大版筋 ( 深度按摩 ) 頸部 : 6-1. 雙手重疊, 後拉至操作者方向 3 次 45

47 6-2. 單手將頭部稍上提, 另一手揉頸部, 換之 6-3. 四指在頸部後由下而上撥筋拉至頸側 7. 耳朵 7-1. 揉耳多耳垂 - 耳中 - 耳上 3 次 7-2. 剪刀式搓耳多 46

48 7-3. 按壓耳多穴道 8. 頭部 8-1 延伸至耳多上方膽經搓揉鬆動頭皮後, 延伸其他地方 8-2. 使用單方精油在頭部按壓, 再以以雙手打開以拇指輕揉啞門天柱風池風府完骨穴位 8-3. 刮痧板將頭部的氣結梳順 47

49 z z 8-4. 將頭部的用放射性的方式, 刮痧板打 z 字 8-5. 鬆動頭皮 8-6. 拔洋蔥 ( 拉頭髮 ) 48

一、

一常用精油介紹 : 編號名稱氣味心靈療效皮膚療效身體療效及注意事項適合調和精油 10001 沉香 Aloeswood 樹 / 木心沉穩濃厚木頭香對神經具有很好的安定作用, 能幫助睡眠養顏美容消脹氣排沉香對於強化心臟及神經具有療能有效

台中縣私立玉山高級中學九十四學年度 第一學期 週考試卷 出題教師：張瑜純

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