固 體 食 物 幫 助 寶 寶 成 長 發 育 母 乳 或 嬰 兒 配 方 奶 可 以 滿 足 寶 寶 從 出 生 到 六 個 月 大 的 營 養 需 要 不 過, 從 五 個 月 大 起, 有 些 寶 寶 就 可 以 進 食 固 體 食 物 了 正 確 引 導 寶 寶 進 食 固 體 食 物 能
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- 浑 胥
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1 如 何 開 始 給 寶 寶 添 加 固 體 食 物 Starting on Solids: How to Introduce Your Baby to Solid Foods
2 固 體 食 物 幫 助 寶 寶 成 長 發 育 母 乳 或 嬰 兒 配 方 奶 可 以 滿 足 寶 寶 從 出 生 到 六 個 月 大 的 營 養 需 要 不 過, 從 五 個 月 大 起, 有 些 寶 寶 就 可 以 進 食 固 體 食 物 了 正 確 引 導 寶 寶 進 食 固 體 食 物 能 幫 助 他 養 成 有 益 於 一 生 的 飲 食 習 慣, 並 且 為 他 的 成 長 提 供 適 當 的 營 養 固 體 食 物, 你 的 寶 寶 準 備 好 了 嗎? 寶 寶 可 以 吃 固 體 食 物 的 表 現 : 有 些 寶 寶 在 4 至 6 個 月 大 時 就 可 以 開 始 吃 肉 類 水 果 及 蔬 菜 但 每 個 寶 寶 的 發 展 都 是 不 同 的 在 有 支 撐 時 能 坐 著 不 倒 能 很 好 的 控 制 轉 動 頭 部 和 頸 部 能 夠 吞 咽 食 物, 而 不 是 用 舌 頭 推 出 食 物 把 手 塞 進 嘴 裡 通 過 張 開 嘴 或 向 前 傾 來 表 現 對 食 物 的 興 趣 通 過 往 後 倒 或 轉 開 頭 來 表 現 已 經 吃 飽 了 如 果 你 的 寶 寶 能 達 到 以 上 某 些 或 所 有 條 件, 你 可 以 請 教 醫 生 你 是 否 可 以 開 始 給 他 吃 固 體 食 物 慢 慢 給 寶 寶 增 加 固 體 食 物 每 餐 先 給 寶 寶 吃 新 的 食 物 連 續 餵 幾 天 一 種 新 的 食 物 等 3-5 天 後, 再 試 另 一 種 新 食 物 如 果 寶 寶 出 現 任 何 過 敏 性 反 應, 例 如 腹 瀉 紅 疹 或 嘔 吐 等, 應 立 即 停 止 餵 這 種 新 的 食 物, 并 告 知 寶 寶 的 醫 生 使 用 加 有 保 護 層 的 嬰 兒 專 用 匙, 以 保 護 寶 寶 的 牙 齦 餵 食 前 應 確 保 食 物 不 要 太 燙 讓 寶 寶 決 定 自 己 進 食 的 節 奏
3 自 己 制 做 嬰 兒 食 物 預 先 做 好 的 食 物 對 於 繁 忙 的 家 人 會 很 方 便, 但 是 自 己 在 家 裏 做 的 食 物 會 更 便 宜 也 更 新 鮮 在 家 做 飯 時, 記 得 在 添 加 調 料 之 前 給 寶 寶 留 出 一 些 食 物 你 的 寶 寶 應 學 會 吃 不 同 質 地 的 食 物, 例 如 : 糊 狀 的 搗 爛 的 剁 碎 的 以 及 小 片 的 食 物 糊 狀 的 嬰 兒 食 物 : 用 食 物 攪 拌 機 或 嬰 兒 食 品 研 磨 器 來 做 試 著 從 嬰 兒 麥 片 及 只 含 有 一 種 成 份 的 嬰 兒 食 品 開 始 當 你 的 寶 寶 習 慣 進 食 這 類 成 份 單 一 的 食 物 後, 可 以 混 合 其 它 經 過 嘗 試 的 食 物, 例 如 : 肉 類 蔬 菜 及 水 果 搗 爛 的 : 當 你 的 寶 寶 能 夠 進 食 糊 狀 的 食 物 後, 可 以 用 叉 子 把 食 物 搗 爛 餵 給 寶 寶 可 以 搗 爛 的 食 物 包 括 : 麵 條 米 飯 豆 子 煮 軟 的 蔬 菜 以 及 水 果 煮 熟 的 蛋 黃 肉 類 以 及 豆 腐 剁 碎 的 : 當 你 的 寶 寶 能 夠 咀 嚼 及 吞 咽 搗 爛 的 食 物 後, 可 以 試 著 喂 寶 寶 用 刀 或 食 品 加 工 器 切 碎 成 超 小 粒 的 食 物 小 塊 的 : 當 你 的 寶 寶 9 至 10 個 月 大 時, 可 以 給 寶 寶 小 片 質 地 較 軟 的 食 物, 例 如 : 軟 的 水 果 煮 過 的 蔬 菜 以 及 切 短 的 麵 條 等 你 的 寶 寶 一 歲 時, 他 應 能 夠 進 食 大 部 分 家 裏 的 食 物 了 當 你 給 寶 寶 準 備 食 物 時, 不 要 加 鹽 糖 油 醬 油 蠔 油 或 其 它 調 味 品 此 外, 你 也 應 確 保 寶 寶 從 肉 類 豆 類 以 及 豆 腐 中 攝 取 足 夠 的 蛋 白 質, 因 為 寶 寶 無 法 從 肉 汁 及 肉 湯 中 攝 取 足 夠 的 蛋 白 質 及 鈣 質 3
4 讓 寶 寶 一 次 嘗 試 一 種 食 物 嬰 兒 麥 片 肉 類 4 至 6 個 月 大 時 餵 食 餵 專 門 為 嬰 兒 製 作 的 麥 片, 例 如 含 有 額 外 鐵 質 的 嬰 兒 米 糊 每 一 茶 匙 麥 片 可 混 合 四 至 五 茶 匙 母 乳 或 嬰 兒 配 方 奶, 調 成 糊 狀 餵 食 開 始 時 先 餵 母 乳 或 嬰 兒 配 方 奶, 吃 完 後 接 著 餵 一 茶 匙 麥 片 然 後 逐 漸 增 加 麥 片 份 量, 直 到 每 天 半 杯 ( 四 盎 司 ) 可 以 逐 漸 減 少 調 入 母 乳 或 嬰 兒 配 方 奶 的 份 量, 慢 慢 提 高 麥 片 的 濃 度 開 始 時 每 次 1 茶 匙, 然 後 增 加 至 每 次 1 至 2 湯 匙 每 天 3 至 5 次 6 至 8 個 月 大 或 更 大 時 餵 食 給 寶 寶 喂 碎 肉, 例 如 雞 肉 豬 肉 牛 肉 或 火 雞 肉 在 混 合 其 它 食 物 或 吃 之 前 用 刀 將 肉 細 細 切 碎, 並 剔 除 脂 肪 和 皮 你 也 可 使 用 預 先 做 好 的 含 有 肉 類 的 嬰 兒 食 物 1 至 2 盎 司 每 天 2 至 3 次 蔬 菜 水 果 6 至 8 個 月 大 或 更 大 時 餵 食 你 可 以 給 寶 寶 餵 蔬 菜, 例 如 綠 豆 豌 豆 胡 蘿 卜 和 番 薯 不 要 餵 玉 米 蒸 或 烤 熟 蔬 菜 而 不 是 煮 熟, 以 保 留 其 中 所 含 的 維 他 命 用 攪 拌 機 或 刀 切 碎 蔬 菜 之 前, 應 去 除 外 皮 及 種 子 每 次 1 至 2 茶 匙 每 天 2 至 3 次 6 至 8 個 月 大 或 更 大 時 餵 食 可 用 湯 匙 把 蘋 果 或 梨 子 刮 成 果 泥, 或 把 香 蕉 壓 成 泥 不 要 給 寶 寶 餵 罐 頭 或 蜜 製 水 果 寶 寶 這 時 也 可 飲 用 新 鮮 混 合 的 或 消 毒 過 的 百 分 百 純 果 汁 但 應 將 份 量 限 制 在 每 天 4 至 6 盎 司, 不 要 在 孩 子 睡 覺 之 前 給 他 喝 果 汁 每 次 1 至 2 茶 匙 每 天 2 至 3 次 4
5 採 用 這 些 餵 養 建 議 不 要 在 吃 正 餐 前 給 寶 寶 餵 食 湯 水 不 要 給 寶 寶 吃 沒 有 切 過 或 大 塊 的 食 物, 以 避 免 窒 息 不 要 把 麥 片 放 在 寶 寶 的 奶 瓶 裏 給 他 吃 不 要 餵 寶 寶 自 己 咀 嚼 過 的 食 物 這 會 導 致 細 菌 的 傳 播 餵 寶 寶 時, 應 確 保 他 在 餐 桌 旁 端 坐 好 不 要 給 寶 寶 餵 食 過 多, 如 果 他 感 到 飽 了, 就 應 該 停 止 如 果 出 現 下 述 情 況, 則 說 明 寶 寶 進 食 了 足 夠 的 份 量 : 把 匙 送 近 嘴 邊 時, 不 再 張 開 口 吐 出 餵 進 口 中 的 食 物 把 頭 轉 開 或 身 體 往 後 靠, 以 避 開 餵 食 餵 完 寶 寶 後, 所 有 沒 有 吃 完 的 食 物 都 應 仍 掉 餵 寶 寶 的 匙 上 粘 的 唾 液 會 導 致 食 物 很 快 變 質 安 全 地 儲 存 在 家 裏 製 做 的 嬰 兒 食 物 沒 有 吃 過 的 在 家 裏 製 做 的 嬰 兒 食 物 放 在 冰 箱 裏 儲 存 不 應 超 過 2 天 你 也 可 按 照 下 述 方 法 用 速 凍 箱 儲 存 嬰 兒 食 物 : 1. 用 茶 匙 把 嬰 兒 食 物 放 進 做 冰 塊 的 盒 子 中 2. 再 把 冰 塊 盒 用 保 鮮 袋 裝 好, 放 進 速 凍 箱 儲 存 3. 等 嬰 兒 食 物 凍 成 冰 塊 後, 將 其 從 冰 塊 盒 中 倒 出, 放 進 能 反 復 密 封 的 保 鮮 袋 中 儲 存 4. 在 每 個 保 鮮 袋 上 標 明 日 期 再 把 保 鮮 袋 放 回 速 凍 箱 這 些 食 物 要 在 一 個 月 內 吃 掉 在 給 寶 寶 吃 的 前 一 天, 把 凍 成 冰 塊 的 嬰 兒 食 物 從 速 凍 箱 中 拿 出 來 解 凍 不 要 放 在 室 溫 下 解 凍, 這 樣 會 導 致 細 菌 繁 殖 食 物 解 凍 後, 用 微 波 爐 加 熱 你 也 可 將 食 物 放 到 碗 裡, 蒸 幾 分 鐘 不 要 把 解 凍 的 食 物 再 次 冰 凍
6 並 非 所 有 食 物 都 適 合 寶 寶 經 過 幾 個 月 後, 寶 寶 每 天 飲 用 的 母 乳 或 嬰 兒 配 方 奶 不 應 超 過 盎 司, 每 天 吃 的 碎 肉 穀 物 糊 蔬 菜 泥 和 水 果 泥 應 該 均 衡 不 過, 某 些 食 物 寶 寶 應 該 避 免 : 蜂 蜜 堅 果 草 莓 蛋 白 和 海 鮮 如 果 太 早 讓 寶 寶 進 食 含 有 蜂 蜜 堅 果 花 生 醬 草 莓 蛋 白 或 海 鮮 的 食 物, 可 能 會 引 起 過 敏 性 反 應 等 寶 寶 1 至 2 歲 大 時 再 餵 食 這 些 食 物 太 小 太 硬 或 太 黏 的 食 物 類 似 玉 米 堅 果 葡 萄 櫻 桃 葡 萄 乾 糖 果 和 花 生 醬 等 太 小 太 硬 或 太 黏 的 食 物, 很 容 易 使 寶 寶 窒 息 也 不 要 吃 熱 狗 爆 米 花 和 生 的 胡 蘿 蔔 辛 辣 或 油 膩 食 物 辛 辣 或 油 膩 食 物, 例 如 快 餐, 會 引 起 寶 寶 腸 胃 不 適 柑 橘 類 水 果 柑 橘 類 水 果, 例 如 : 橘 子, 所 含 的 果 酸 能 引 發 尿 布 疹 寶 寶 一 歲 以 後, 才 能 吃 柑 橘 類 水 果 牛 奶 牛 奶 並 不 能 提 供 嬰 兒 所 需 的 全 部 營 養, 例 如 鐵 質 一 歲 以 上 的 寶 寶 才 能 飲 用 全 脂 牛 奶 想 進 一 步 瞭 解 如 何 餵 養 寶 寶 WIC 計 劃 ( 婦 孺 營 養 計 劃, 特 別 為 婦 女 嬰 兒 和 幼 童 制 訂 的 營 養 計 劃 ) 為 符 合 資 格 的 婦 女 和 嬰 幼 兒 提 供 營 養 教 育 和 營 養 食 品 諮 詢 更 多 詳 情 請 致 電 311, 聯 絡 離 你 最 近 的 WIC 專 員 46
7 Solid Foods Help Your Baby Grow Breast milk or formula meets your baby s nutritional needs for six months according to the American Academy of Pediatrics. However, by five months, your baby may be ready for solid foods. Introduce your baby to solid foods to help shape your child s lifelong eating habits and give your child the nutrition needed to grow. Is Your Baby Ready For Solid Foods? Babies may be ready for solid foods if they: Some babies can start meats, fruits, and vegetables between 4 to 6 months of age. However, each baby s development is different. Can sit up with support Have good head and neck control Do not push food out with their tongues instead of swallowing Put their hands in their mouths Show an interest in food by opening their mouths and leaning forward Can show they are full by leaning back or turning away If your baby does some or all of the above, ask your doctor if your baby can start eating solids. Add Solids Slowly to Your Baby s Diet Give new foods at the start of the meal. Give your baby one new food for a few days. Wait 3-5 days before trying another new food. If your baby has any allergic reactions such as diarrhea, rash, or vomiting, stop feeding the new food and tell your child s doctor. Use a coated, baby-size spoon to protect your child s gums. Make sure the food is not too hot before feeding it to your baby. Let your baby set the pace for feeding.
8 Make Your Own Baby Food Premade food may be convenient for busy families, but homemade food is cheaper and fresher. When cooking for your family, set aside some food for your baby before adding seasonings. Your baby should learn to eat foods with different textures: smooth, mashed, chopped, and small pieces. Smooth Baby Foods Use a blender or baby food grinder to make this. Start with baby cereal and plain baby foods made with one ingredient. When your baby is used to plain foods, try to feed a mixture of pretested foods, including meat, vegetables and fruit. Mashed When your baby can eat smooth foods, offer your food mashed with a fork. Foods such as noodles, rice, beans, soft vegetables and fruits, cooked egg yolk, meat, and tofu. Chopped When your baby can chew and swallow mashed foods, offer foods chopped into tiny pieces by a knife or food processor. Small Pieces When your baby is around 9 to 10 months, give your baby small pieces of soft foods, such as soft fruits, cooked vegetables, and cut-up noodles. By the time your baby is one years old, he or she should be able to eat most of your family s foods. When preparing your baby s food, avoid adding salt, sugar, oil, soy sauce, oyster sauce, or other seasonings to your baby s food. Also, make sure your baby gets enough protein from meat, beans, and tofu. Your baby will not get enough protein and calcium from gravies and soup broth.
9 Introduce Foods One At A Time CEREALS MEATS VEGETABLES Feed at 4 to 6 months Give cereals made for babies, such as infant rice cereal with iron added. Mix 4 to 5 teaspoons of breast milk or baby formula with every 1 teaspoon of cereal. Start with 1 teaspoon of cereal at the end of breast or bottle feeding. Then slowly increase to ½ cup (4 ounces) of cereal per day. Cereal can be thickened over time by adding less liquid. How much: 1 teaspoon at a time then increase to 1-2 tablespoons at a time How often: 3-5 times a day Feed at 6 to 8 months or older Feed your baby small pieces of meat, such as chicken, pork, beef, or turkey. Chop up meat into small pieces, and peel off the fat and skin before blending or serving. You can also use premade baby food made with meat. How much: 1-2 ounces How often: 2-3 times per day Feed at 6 to 8 months or older Give vegetables like green beans, peas, carrots and yams. Avoid corn. Steam or bake vegetables instead of boiling them to retain the vitamins. Remove skin and seeds before blending or chopping. How much: 1-2 tablespoons at a time How often: 2 times a day Feed at 6 to 8 months or older Use a spoon to scratch apples or pears into a pulp or mash bananas. Avoid canned and dried fruits. Your baby can also drink freshly blended or pasteurized 100% fruit juice from a cup. This should be limited to 4-6 ounces a day. Avoid giving juice at bedtime. How much: 1-2 tablespoons at a time How often: 2-3 times a day 9
10 Follow These Feeding Tips Avoid feeding your baby soup before a meal. Do not feed your baby uncut or large pieces of food to prevent choking. Do not put cereal in your baby s bottle. Avoid chewing foods for your baby this can spread germs. Make sure your baby sits upright at the dinner table when being fed. Avoid overfeeding your baby. Your baby should only eat until full. Babies have had enough to eat when they: Close their mouths when offered the spoon Spit out food that is being fed Turn their heads away or lean back from the spoon After feeding your baby, throw away any unfinished food. Saliva from the spoon will cause the food to spoil more quickly. Store Homemade Baby Food Safely Store unused homemade baby food in the fridge for no more than two days. You can also store baby food in the freezer this way: 1. Spoon food into an ice cube tray. 2. Place tray in a plastic bag and store in freezer. 3. When food cubes are frozen, take out of the tray and place in a resealable plastic bag. 4. Mark the date on each bag. Place the bag back in the freezer. Use food within one month. One day before feeding, thaw the food in the fridge. Avoid thawing at room temperature as this allows bacteria can grow. Once the food is thawed, heat it using the microwave. You can also place it in a bowl and steam for a few minutes. Do not refreeze food that has been thawed.
11 Not All Foods Are Safe For Your Baby After a few months, your baby should have no more than ounces of breast milk or formula a day and eat a balanced diet of meats, cereal, vegetables, and fruits each day. However, your baby should avoid these foods: Honey, nuts, strawberries, egg whites, and seafood Foods that have honey, nuts, peanut butter, strawberries, egg whites, or seafood can cause an allergic reaction when introduced too early. Wait until your child is 1-2 years old before giving these foods. Small, hard, or sticky foods Small, sticky, or hard foods like corn, nuts, grapes, cherries, raisins, candy, and peanut butter can easily cause your baby to choke. Avoid hot dogs, popcorn, and raw carrots. Spicy or greasy foods Spicy or greasy foods, such as fast food, can upset your baby s digestive system. Citrus fruits The acid in citrus fruits, such as oranges, can cause a painful diaper rash. Your child can have citrus fruits after the age of one. Cow s milk Cow s milk does not have all the nutrients your baby needs, such as iron. Your baby can have whole cow s milk after turning one year old. Learn More About Feeding Your Baby The WIC Program (Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and Children) provides nutrition education and nutritious foods for eligible women, infants, and children. Call 311 for the WIC agency nearest to you. 11
12 General Info Line / 諮 詢 熱 線 (212) Website / 網 址 Canal Street, New York, NY Internal Medicine / 內 科 部 (212) Women s Health / 婦 女 健 康 部 (212) Walker Street, 2/F, New York, NY Pediatrics & Adolescent Health / 兒 科 及 青 少 年 部 (212) Teen Resource Center (TRC) / 青 少 年 資 源 中 心 (212) ext. ( 內 線 )5209 Dental / 牙 科 部 (212) th Avenue, Flushing, NY Internal Medicine / 內 科 部 (718) OB/GYN / 婦 產 科 部 (718) Pediatrics / 兒 科 部 (718) Health Education Department / 健 康 教 育 部 (212) Social Work Department / 社 工 部 Chinatown / 華 埠 (212) Flushing / 法 拉 盛 (718) The Charles B. Wang Community Health Center encourages electronic or print redistribution of this material for non-profit purposes, provided that you acknowledge this material as the health center s work product. Unauthorized, for profit redistribution is not allowed. The content of this brochure has been reviewed by clinical staff. The content is not a substitute for professional medical advice. See your doctor if you have questions about a medical condition. 王 嘉 廉 社 區 醫 療 中 心 鼓 勵 以 非 牟 利 性 的 電 子 信 息 或 印 刷 品 形 式 使 用 本 資 料, 同 時 請 注 明 本 資 料 是 由 王 嘉 廉 社 區 醫 療 中 心 編 製 未 經 許 可, 不 得 以 牟 利 為 目 的 使 用 本 資 料 這 份 資 料 的 內 容 已 由 本 中 心 的 醫 療 人 員 審 閱, 資 料 的 內 容 不 能 取 代 專 業 人 員 的 醫 療 建 議 如 有 任 何 關 於 醫 療 的 問 題, 請 與 醫 生 聯 繫 3/2011
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跟 我 一 起 做 飯 吧! 金 來 沅 的 料 理 日 記 3 3 3 3 4 序 好 好 為 自 己 做 一 頓 飯 5 Prologue 6 2008 11 7 Prologue Contents 4 Prologue 開 始 之 前 請 先 詳 讀 一 遍! 12 14 16 3 17 18 20 21 Mon AM 08 ' 00 懷 念 媽 媽 廚 藝 的 日 子, 媽 媽 的 拿 手
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