开心消消乐还能这么玩？,开心消消乐隐藏关卡

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1 开 心 消 消 乐 还 能 这 么 玩?, 开 心 消 消 乐 隐 藏 关 卡 开 心 消 消 乐 还 能 这 么 玩?, 开 心 消 消 乐 隐 藏 关 卡 喜 得 肺 腑 皆 振 事 事 知 足 乐 悠 悠 ; 267 五 情 太 过 伤 身 愁 得 茶 饭 不 进, 富 贵 名 利 莫 伸 手, 静 心 安 神 得 高 寿, 都 是 佼 佼 者 开 心 消 消 乐 技 巧 淡 泊 寡 欲 莫 贪 求, 让 好 多 家 公 司 重 新 找 回 了 青 春! 炉 石 传 说 梦 幻 西 游 ( 微 博 ) 刀 塔 传 奇 全 民 超 神, 重 度 手 游 的 突 破, 振 奋 精 神 网 络 游 戏 一 直 是 最 赚 钱 的 手 机 端 网 络 游 戏 在 2015 年 呈 现 大 爆 发 的 状 态, 返 璞 归 真, 大 自 然 美, 营 养 齐 备 七 曰 游 伴 : 青 山 绿 水, 食 不 厌 杂, 想 知 道 转 载 很 有 用 的 心 里 学 (4) 开 心 消 消 乐 64 关 攻 略 彭 鑫 博 士 : 吃 素 这 么 好, 为 什 么 你 的 身 体 这 么 差? 开 心 消 消 乐 64 关 攻 略 酸 碱 搭 配, 生 熟 搭 配, 冷 热 搭 配, 浓 淡 搭 配, 养 野 搭 配, 海 陆 搭 配, 荤 素 搭 配, 长 寿 康 乐 ; 粗 细 搭 配, 修 炼 结 合, 动 静 结 合, 青 春 不 老 劳 逸 结 合, 适 可 而 止 七 八 分 饱, 食 不 厌 杂, 粗 细 都 吃, 早 治 病 好 愈 一 是 睡 姿 勿 仰 俯 ; 二 忌 睡 前 勿 多 虑 ; 三 是 睡 前 勿 恼 怒 ; 四 是 睡 前 勿 进 食 ; 五 是 睡 前 勿 张 口 ; 六 是 睡 前 勿 多 语 ; 七 是 睡 前 勿 饮 茶 ; 八 是 睡 前 不 过 喜 41 五 谷 皆 食, 有 病 要 早 治 防 病 不 得 病, 荣 誉 是 大 家 的

2 开 心 消 消 乐 64 关 攻 略 无 病 要 防 预, 友 谊 是 珍 贵 的, 知 识 是 有 用 的, 健 康 是 自 己 的, 钱 财 是 儿 女 的, 人 生 六 是 : 权 力 是 一 时 的, 开 心 消 消 乐 还 能 这 么 玩?, 开 心 消 消 乐 隐 藏 关 卡, 引 用, 的 引 用, 的 引 用, 的 1 养 生 十 二 字 诀 :, 多 近 树, 常 吃 素, 童 心 驻, 忘 记 数 ( 岁 数 ),2 春 儿 脸, 一 天 变 三 变 : 气 温 多 变 换, 忽 热 又 忽 寒 衣 服 要 增 减, 莫 令 胸 背 寒, 预 防 得 感 冒, 伤 风 和 肺 炎,3 四 句 良 言 :, 良 药 苦 口 利 于 病, 忠 言 逆 耳 利 于 行 ; 饮 食 保 健 人 体 健, 动 静 养 生 人 长 生,4 玉 不 琢 不 成 器, 铁 不 炼 不 成 钢, 人 不 学 不 成 智, 身 不 炼 不 强 壮,5 少 年 好 学, 如 日 出 之 阳 ; 壮 年 好 学, 如 中 日 之 光 ; 老 年 好 学, 如 秉 烛 之 明,6 老 年 晚 餐 六 不 过 :, 不 过 咸 不 过 甜 不 过 饱 不 过 粘 不 过 荤 不 过 晚,7 三 吃 有 益 健 康 :, 吃 野 祛 病 健 身 吃 粗 健 康 少 病 吃 杂 营 养 平 衡,8 积 学 成 智, 至 智 成 圣 智 者 康, 圣 者 寿 书 山 有 路 勤 为 径, 学 海 无 涯 苦 做 舟,9 每 天 宜 吃 的 六 种 食 物 :, 生 姜 大 蒜 蜂 蜜 花 生 大 枣 大 葱,10 若 要 长 生, 肠 胃 常 清, 肠 胃 清 道 夫 有 :, 蜂 蜜 木 耳 茶 叶 猪 血 苦 瓜 冬 瓜 丝 瓜 黄 瓜 芹 菜 海 带 果 仁 豆 夹 大 蒜 蘑 菇 温 开 水 胡 萝 卜,11 膳 食 演 绎, 十 大 趋 势 :, 从 吃 多 到 吃 少 ; 从 吃 红 ( 肉 ) 到 吃 白 ( 鱼 ); 从 吃 细 到 吃 粗 ; 从 吃 陆 到 吃 海 ; 从 吃 养 到 吃 野 ; 从 吃 死 到 吃 活 ; 从 吃 熟 到 吃 生 ; 从 吃 肉 到 吃 虫 ; 从 吃 瓤 到 吃 皮 ; 从 吃 精 到 吃 杂,12 泥 沙 俱 下 红 尘 河, 一 叶 扁 舟 荡 风 波, 名 利 太 重 舟 易 颠, 荣 辱 不 计 轻 许 多,13 养 生 五 难 :, 名 利 不 去 为 一 难, 喜 怒 不 除 为 二 难, 声 色 不 避 为 三 难, 滋 味 不 绝 为 四 难, 神 虑 精 散 为 五 难 不 去 五 难 保 体 健, 折 善 而 有 福, 不 求 寿 而 自 延,14 期 寿 对 联 :, 上 联 : 何 止 于 米 (88 岁 ); 下 联 : 相 期 以 茶 (108 岁 ),15 人 体 大 修, 三 十 开 始 四 项 措 施, 记 在 心 里 :, 滋 润 脏 腑, 主 动 饮 水 ; 延 缓 衰 老, 运 动 双 腿 ; 饮 食 保 健, 多 吃 核 酸 ; 生 命 不 透 支, 精 神 要 放 松,16 健 身 养 生, 八 大 法 宝 :, 朝 暮 叩 齿 三 百 六, 七 老 八 十 好 牙 口 ; 头 为 精 神 之 府, 日 梳 五 百 健 耳 目 ; 脚 为 第 二 心 脏, 搓 涌 泉 保 健 康 ; 日 咽 唾 液 三 百 口, 保 你 活 到 九 十 九 ; 日 撮 谷 道 一 百 遍, 治 病 消 疾 又 延 年 ; 随 手 揉 腹 一 百 遍, 通 和 气 血 禆 神 元 ; 人 之 肾 气 通 于 耳, 扯 拉 搓 揉 健 身 体 ; 常 伸 懒 腰 乃 古 训, 消 疲 养 血 又 养 心,17 你 想 变 得 年 轻 吗? 跑 步 吧 ; 你 想 变 得 健 康 吗? 跑 步 吧 ; 你 想 变 得 聪 明 吗? 跑 步 吧 ; 你 想 变 得 美 丽 吗? 跑 步 吧,18 拿 不 起 放 不 下 是 下 等 人 ; 拿 得 起 放 不 下 是 一 般 人 ; 拿 得 起 放 得 下 则 是 了 不 起 的 人,19 养 生 靠 自 己 :, 德 靠 自 修, 神 靠 自 养, 乐 靠 自 得, 趣 靠 自 寻 ; 忧 靠 自 排, 怒 靠 自 制, 喜 靠 自 节, 恐 靠 自 息 养 生 以 得 神, 得 神 而 延 寿,20 保 持 健 康 的 最 佳 方 法 :, 吃 你 所 不 愿 吃 的 东 西, 喝 你 所 不 愿 喝 的 饮 料, 做 你 所 不 想 做 的 事 情,21 善 良 是 心 理 养 生 的 营 养 素 ; 宽 容 是 心 理 养 生 的 安 全 阀 ; 乐 观 是 心 理 养 生 的 不 老 丹 ; 淡 泊 是 心 理 养 生 的 免 疫 剂,22 说 起 话 聊 真 奇 妙 : 一 聊 双 方 误 解 消, 二 聊 大 家 心 情 好, 三 聊 能 治 高 血 压, 四 聊 肿 瘤 有 疗 效 话 聊 舒 解 郁 闷 气, 话 聊 提 高 免 疫 力,23 通 则 不 病, 病 则 不 畅 通 则 寿, 畅 则 康 通 畅 寿 而 康, 不 通 不 畅 不 健 康,24 健 康 之 道, 确 有 决 窍 : 基 本 吃 素, 坚 持 走 路 有 劳 有 逸, 待 人 和 睦 情 绪 稳 定, 精 神 宽 舒,25 养 生 三 少 三 多 :, 少 一 点 自 我 封 闭, 多 一 点 人 际 交 流 ; 少 一 点 羞 羞 搭 搭, 多 一 点 大 大 方 方 ; 少 一 点 担 心 疑 虑, 多 一 点 坚 定 自 信,26 青 年 人 以 炼 为 主, 中 年 人 养 炼 兼 顾, 老 年 人 炼 养 适 度 ; 越 忙 越 要 抽 空 炼, 锻 炼 修 养 身 心 健 决 心 信 心 加 恒 心, 炼 身 养 性 有 耐 心,27 淡 泊 名 利, 去 留 无 意 维 持 正 义, 伸 张 正 气 清 心 寡 欲, 荣 辱 不 惊 利 国 利 民, 身 体 力 行,28 财 富 难 买 健 康, 健 康 胜 于 财 富 ; 金 钱 难 买 幸 福, 健 康 才 是 幸 福 康 而 乐, 健 康 令 人 快 乐, 快 乐 有 益 健 康 ; 康

3 而 寿, 健 康 才 能 长 寿, 长 寿 还 须 健 康,29 四 种 人 :, 有 的 人 把 金 钱 看 得 比 健 康 重 要, 有 的 人 把 健 康 看 得 比 金 钱 重 要 ; 有 的 人 把 权 力 看 得 比 生 命 重 要, 有 的 人 把 生 命 看 得 比 权 力 重 要,30 劳 逸 结 合, 延 年 益 寿 ; 动 静 结 合, 健 康 长 寿 ; 炼 养 结 合, 康 乐 长 寿,31 早 炼 早 见 效, 晚 炼 还 有 效, 长 年 修 炼 长 收 效 锻 炼 养 身, 因 人 而 异 ; 修 炼 方 法, 因 地 制 宜 循 序 渐 进, 贵 在 坚 持,32 宽 厚 待 人, 严 于 律 已 谅 人 之 过, 念 人 之 功 助 人 之 短, 扬 人 之 长 怜 人 之 苦, 济 人 之 急 于 人 方 便, 于 已 方 便,33 肚 大 口 笑 对 联 :, 上 联 : 大 肚 能 容, 能 天 下 难 容 之 事 ; 下 联 : 开 口 常 笑, 笑 天 下 可 笑 之 人 横 批 : 肚 大 口 笑,34 如 意 事 十 之 一 二 ; 不 如 意 十 之 八 九 惬 意 常 常 少, 烦 恼 常 常 有 对 联 一 副, 劝 君 鉴 之 :, 上 联 : 常 想 一 二 ; 下 联 : 不 思 八 九 横 批 : 如 意,35 烈 火 炼 硬 钢, 运 动 保 健 康 ; 雕 琢 玉 成 器, 磨 炼 心 坚 毅 锻 炼 不 刻 苦, 纸 上 画 老 虎 人 老 腿 先 老, 防 老 多 走 跑,36 开 心 才 是 胆, 破 腹 仼 人 钻, 腹 中 天 地 阔, 常 有 人 渡 船,37 人 应 该 支 配 自 己 的 习 惯, 而 绝 不 能 让 习 惯 支 配 自 己,38 康 寿 藏 在 三 好 中 :, 好 习 惯 是 健 康 长 寿 的 银 行 ; 好 营 养 是 健 康 长 寿 的 保 障 ; 好 心 境 是 健 康 长 寿 的 免 疫 剂,39 好 心 境 是 诗 是 歌 是 画 是 景 ; 是 激 扬 生 命 的 风 帆 动 力 ; 是 滋 润 脏 腑 的 玉 津 琼 浆 ; 是 瓦 解 疾 病 的 灿 烂 阳 光 ; 是 安 享 天 年 的 营 养 素 ; 是 心 理 养 生 的 不 老 丹,40 多 吃 蔬 菜 少 吃 肉, 滋 养 身 体 能 长 寿 ; 静 养 心 灵 动 养 肉, 劳 逸 结 合 能 长 寿,41 五 谷 皆 食, 粗 细 都 吃, 食 不 厌 杂, 适 可 而 止 七 八 分 饱, 青 春 不 老,42 老 人 膳 食 十 二 点 :, 数 量 少 一 点, 质 量 精 一 点, 蔬 菜 多 一 点, 饭 菜 淡 一 点, 品 种 杂 一 点, 饭 菜 香 一 点, 蔬 菜 烂 一 点, 饮 食 熟 一 点, 粥 汤 稀 一 点, 吃 得 慢 一 点, 早 餐 好 一 点, 晚 餐 早 一 点,43 勤 于 书 画 益 寿 对 联 :, 上 联 : 得 书 长 悦 其 人 多 寿 ; 下 联 : 拥 笔 善 娱 此 士 延 年 横 批 : 益 智 健 身,44 老 人 养 生 宜 八 喝 :, 喝 豆 汁 为 主, 喝 牛 奶 为 辅, 喝 食 醋 为 美 ( 养 颜 ), 喝 药 粥 为 补, 喝 绿 茶 为 益 ( 防 癌 增 强 血 管 韧 性 ), 喝 白 水 为 禆 ( 睡 前 子 夜 早 晨 喝 温 开 水, 防 病 排 毒 大 有 禆 益 ), 喝 饭 汤 为 养, 喝 菜 汤 为 康,45 若 要 身 体 安, 三 分 饥 和 寒 ; 若 要 健 身 体, 常 炙 足 三 里 ( 长 寿 穴 膝 外 侧 下 三 寸 ),46 大 怒 不 怒, 大 喜 不 喜, 可 以 养 心, 可 以 健 体 ; 自 怨 自 卑, 自 忧 自 戚, 是 早 衰 的 催 化 剂, 是 健 康 的 腐 蚀 剂,47 三 三 得 九 :, 养 生 三 三, 高 寿 九 十 三 三 即, 三 戒 : 少 年 戒 色, 壮 年 戒 斗, 老 年 戒 得 ; 三 有 : 饮 食 有 节, 起 居 有 常, 劳 逸 有 度 ; 三 去 : 去 暴 喜 暴 怒, 去 奢 望 贪 求, 去 养 尊 处 优,48 两 个 致 病 原 因 :, 病 菌 病 毒, 侵 入 人 体, 危 害 脏 腑, 致 病 生 疾 ; 气 血 塞 堵, 循 环 受 阻, 代 谢 不 畅, 致 病 生 恙,49 老 人 膳 食 结 构 : 三 要 三 低, 三 足 三 适, 三 要 : 要 量 少 质 高, 要 营 养 合 理, 要 均 衡 膳 食 ; 三 低 : 低 热 量 低 糖 类 低 脂 肪 ; 三 足 : 足 量 蛋 白 质, 足 量 维 生 素, 足 量 纤 维 素 ; 三 适 : 适 量 无 机 盐 适 量 水 分 适 量 盐 分,50 居 之 安, 安 为 福, 万 事 分 定 要 知 足, 常 对 弈, 乐 悠 悠, 自 由 自 在 无 拘 束 好 习 作, 爱 读 书, 吟 诗 作 画 兴 趣 浓 渴 烹 茶, 饥 煮 粥 挚 友 交 谈 吐 肺 腑 人 七 十, 毛 发 疏, 百 岁 光 阴 真 迅 速 对 草 坪, 对 绿 树, 一 日 清 闲 一 日 福,51 人 要 存 善 心, 心 静 气 平 和 好 事 做 的 多, 心 中 自 欢 乐 欢 乐 命 长 寿, 长 寿 更 欢 乐 ; 人 要 存 恶 心, 贪 财 私 欲 多 夺 势 又 惹 祸, 内 心 受 折 磨 图 财 又 害 命, 自 己 命 几 何,52 切 戒 怒 兮 切 戒 忧, 贪 图 名 利 几 时 休? 荣 华 富 贵 能 几 何, 大 限 开 时 怎 肯 留!,53 营 养 之 花 大 黄 豆, 豆 中 之 王 是 黄 豆 抗 癌 蛋 白 最 优 秀, 吃 肉 不 如 吃 黄 豆,54 再 好 的 钢 铁, 也 要 千 锤 百 炼 ; 再 好 的 身 体 也 要 经 常 锻 炼 锻 炼 就 是 灵 芝 草, 何 必 苦 把 仙 方 找,55 吃 米 带 点 糠, 常 年 保 健 康 吃 面 带 点 麸, 全 家 保 幸 福 饮 食 要 有 度, 永 走 长 寿 路,56 心 胸 坦 荡 荡, 身 体 健 壮 壮, 心 情 乐 悠 悠, 身 体 雄 纠 纠 ; 心 胸 悲 戚 戚, 体 弱 病 兮 兮, 心 情 凄 惨 惨, 体 弱 病 恹 恹,57 冻 冻 晒 晒 身 体 强, 捂 捂 盖 盖 脸 皮 黄 ; 跳 跳 蹦 蹦 浑 身 轻, 坐 坐 躺 躺 肉 皮 松,58 天 有 三 宝 日 月 星, 地 有 三 宝 水 火 风, 人 有 三 宝 气 血 精 精 盈 气 血 通, 百 病 不 得 生,59 闲 中 不 放 过, 忙 处 有 受 用 ; 暗 中 不 欺 隐, 明 处 有 受 用 ; 静 中 不 落 空, 动 处 有 受 用 心 中 自 安 定, 身 体 无 偏 病,60 心 胸 要 宽 畅, 而 不 可 狂 妄 ; 处 事 要 谨 慎, 而 不 可 莽 撞 ; 私 欲 要 淡 泊, 而 不 可 放 纵 ; 遵 纪 要 严 明, 而 不 可 违 章,61 君 子 心 宽 畅, 处 事 都 稳 当, 顺 理 又 成 章, 福 厚 而 命 长 ; 庸 人 徒 悲 戚, 处 事 都 慌 张, 茫 然 无 主 张, 禄 薄 而 早 恙,62 休 亦 宁, 动 亦 宁, 五 脏 安 宁 不 生 病 ; 荣 也 忍, 辱 也 忍, 终 生 能 忍 自 安 神,63 勤 劳 艰 忍, 积 极 乐 观, 为 身 心 自 强 之 道 ; 美 景 天 籁, 阳 光 清 气

4 , 是 造 化 天 赐 之 方,64 烦 恼 自 己 找, 常 笑 没 烦 恼 没 乐 会 找 乐, 免 祸 乐 逍 遥 有 乐 及 时 乐, 乐 能 百 病 消 快 乐 胜 吃 药, 烦 恼 自 然 了,65 健 康 摆 在 第 一 位, 静 心 调 养 要 学 会 乐 观 勤 动 心 态 好, 岁 岁 平 安 最 宝 贵,66 六 六 赠 言 :, 处 事 六 然 : 凡 事 顺 其 自 然, 遇 事 处 之 泰 然, 得 意 之 时 淡 然, 失 意 之 时 坦 然, 艰 辛 曲 折 必 然, 历 尽 沧 桑 欣 然, 人 生 六 是 : 权 力 是 一 时 的, 钱 财 是 儿 女 的, 健 康 是 自 己 的, 知 识 是 有 用 的, 友 谊 是 珍 贵 的, 荣 誉 是 大 家 的, 身 心 六 炼 : 坚 持 锻 炼 身 体, 经 常 磨 炼 意 志, 进 行 修 炼 实 践, 认 识 修 炼 意 义, 养 成 修 炼 习 惯, 获 得 修 炼 禆 益, 人 品 六 为 : 大 公 无 私 为 圣 人, 公 而 忘 私 为 贤 人, 先 公 后 私 为 善 人, 先 人 后 已 为 良 人, 公 私 兼 顾 为 常 人, 损 公 肥 私 为 罪 人, 行 为 六 利 : 有 利 国 家, 有 利 人 民, 有 利 民 族, 有 利 社 会, 有 利 集 体, 有 利 个 人, 为 人 六 乐 : 进 取 有 乐 知 足 常 乐 先 苦 后 乐 自 得 其 乐 助 人 为 乐 与 众 同 乐,67 酒 色 财 气 不 贪 要, 六 个 七 八 要 做 到 : 七 八 杯 水 不 要 少, 七 八 分 饱 要 记 牢, 七 八 果 蔬 不 单 调, 七 八 里 路 要 走 好, 七 八 小 时 睡 好 觉, 七 八 挚 友 常 聊 聊,68 喜 怒 哀 乐 要 有 度, 生 老 病 死 别 发 怵 功 名 利 禄 莫 伸 手, 优 雅 自 在 青 春 驻,69 疾 病 多 从 口 中 入, 首 先 要 把 嘴 把 住 主 副 荤 素 搭 配 好, 早 午 晚 餐 各 有 度, 常 吃 红 黄 绿 白 黑, 记 住 一 二 三 四 五 ( 合 理 膳 食 十 个 字 ) 学 好 饮 食 新 知 识, 坚 持 科 学 餐 饮 路,70 散 步 好, 散 步 好, 活 动 身 体 心 不 老, 早 十 圈, 晚 十 圈, 各 种 疾 病 不 沾 边 边 溜 弯, 边 聊 天, 谈 古 谈 今 心 不 烦 常 散 步, 有 快 慢, 千 万 别 让 石 头 绊 往 前 走, 也 倒 退, 练 手 练 腰 也 练 腿 勤 收 腹, 深 呼 吸, 呼 呼 吸 吸 练 肺 气 散 完 步, 要 交 谈, 交 流 保 健 好 经 验,71 药 补 不 如 食 补, 食 补 不 如 神 补 活 动 还 要 快 乐, 独 乐 不 如 众 乐,72 不 求, 无 诌 无 狂 ; 不 执, 可 圆 可 方 ; 不 虑, 身 心 安 康 ; 不 怒, 神 舒 气 畅 ; 不 恼, 心 地 清 凉 ; 不 贪, 不 惊 不 慌 ; 不 越, 何 惧 刑 章 ; 不 言, 元 气 安 详 ; 不 悲, 自 然 无 恙 ; 不 争, 神 怡 心 旷,73 万 事 莫 如 为 善 乐, 百 花 争 比 读 书 香 ; 青 菜 萝 卜 糙 米 饭, 瓦 壶 天 水 菊 花 茶,74 心 静, 自 然 凉 ; 无 咎, 不 惊 慌 ; 不 虞, 身 自 康 ; 无 忧, 心 舒 畅,75 养 生 一 字 诀 :, 早 起 一 杯 水, 清 肠 又 润 胃 常 吃 一 点 蒜, 抗 癌 又 保 健 多 食 一 点 醋, 不 用 上 药 铺 多 吃 一 点 姜, 益 寿 保 健 康 每 天 一 苹 果, 医 生 远 离 我 一 顿 要 吃 伤, 十 顿 要 喝 汤 多 炼 一 身 功, 年 老 少 生 病 炼 出 一 身 汗, 小 病 不 用 看 无 病 一 身 福, 长 寿 万 事 足 要 活 一 百 多, 心 胸 要 宽 阔,76 保 持 年 轻 有 秘 诀 :, 喝 杯 牛 奶, 常 吃 香 蕉 多 喝 开 水, 早 餐 吃 好 多 吃 果 蔬, 晚 饭 吃 少 常 吃 果 仁, 多 吃 核 桃 保 护 皮 肤, 讲 究 卫 生 多 闻 花 香, 野 外 活 动,77 每 天 要 吃 五 种 食 品 :, 早 晚 两 勺 蜜, 润 肠 舒 胃 气 ; 生 食 三 片 姜, 胜 过 人 参 汤 大 蒜 是 个 宝, 常 吃 身 体 好 一 天 吃 三 枣, 终 生 不 显 老 ; 天 天 吃 花 生 ( 去 红 皮 ), 少 把 疾 病 生,78 睡 觉 不 蒙 头, 清 晨 郊 外 走 ; 无 事 勤 扫 屋, 强 过 上 药 铺 小 小 一 口 痰, 细 菌 千 千 万 日 光 不 照 临, 医 生 找 上 门,79 春 温 生 之, 夏 热 长 之, 秋 凉 收 之, 冬 冷 藏 之 悖 于 时 宜, 灾 难 至 矣 此 天 之 道, 此 人 之 理 顺 之 则 生, 逆 之 则 病,80 食 之 无 言, 饮 之 勿 语 ; 卧 之 勿 思, 睡 之 无 虑,81 早 起 早 睡, 精 神 百 倍 贪 床 贪 睡, 添 病 减 岁 睡 前 开 窗, 一 觉 都 香 贪 凉 失 盖, 不 病 才 怪 贪 吃 撑 胀, 节 食 健 壮,82 冬 季 不 求 极 暖, 夏 季 不 求 极 凉 逞 一 时 之 快, 常 常 招 病 害,83 饭 前 洗 手, 饭 后 漱 口 ( 茶 水 或 淡 盐 水 ) 饮 食 干 净, 预 防 疾 病 吃 了 省 钱 瓜, 害 了 绞 肠 痧 吃 饭 七 成 饱, 到 老 肠 胃 好,84 以 自 然 之 道, 养 自 然 之 身 ; 以 喜 悦 之 身, 养 喜 悦 之 神,85 懒 生 虱 子 脏 生 疮, 不 讲 卫 生 要 遭 殃 常 洗 衣 服 常 洗 澡, 常 晒 被 褥 疾 病 少 常 剪 指 甲 常 洗 手, 各 种 疾 病 难 入 口,86 开 口 便 笑, 笑 今 笑 古, 凡 事 付 之 一 笑 ; 大 肚 能 容, 容 天 容 地, 与 人 何 所 不 容,87 大 声 笑, 小 声 笑, 大 声 小 声 笑 引 笑, 常 笑 益 寿 ; 学 今 人, 学 古 人, 学 今 学 古 人 学 人, 常 学 益 智,88 闲 人 愁 多, 馋 人 苦 多, 懒 人 病 多, 恶 人 罪 多 ; 忙 人 闲 多, 智 人 善 多, 仁 人 寿 多, 圣 人 德 多,89 姜 茶 能 治 痢, 糖 ( 红 ) 茶 能 和 胃 菊 花 茶 明 目, 浓 茶 伤 五 内 午 茶 长 精 神, 晚 茶 难 入 睡 饭 后 茶 漱 口, 洁 齿 除 垢 秽 饭 后 茶 化 食, 酒 后 茶 解 醉 过 量 茶 人 瘦, 淡 茶 保 年 岁,90 吸 烟 犹 如 吃 砒 霜, 分 期 付 款 买 死 亡 烟 无 多 少 总 有 害, 少 量 饮 酒 利 健 康,91 当 乐 境 而 不 能 享 者, 毕 竟 薄 福 人 也 ; 当 苦 境 反 能 乐 者, 才 是 长 寿 人 也,92 人 要 保 养 好, 无 病 寿 必 高 七 十 不 为 稀, 八 十 不 为 老, 九 十 不 少 见, 百 岁 不 难 找,93 生 命 诚 可 贵, 健 康 价 更 高 ; 欲 想 老 年 福, 运 动 是 个 宝,94 踢 踢 腿, 弯 弯 腰, 病 魔 见 了 跑 ; 打 打 拳, 练 练 操, 寿 星 见 了 笑,95

5 奔 小 康, 须 健 康 ; 有 健 康, 享 小 康 ; 有 小 康, 没 健 康, 有 幸 福, 不 能 享,96 黄 金 作 物 老 玉 米, 营 养 保 健 令 人 喜 抗 癌 健 心 软 血 管, 降 压 降 醇 降 血 脂 含 有 多 种 维 生 素 (A C D E), 健 脑 增 强 记 忆 力 有 人 吃 它 先 去 皮, 丢 掉 营 养 太 可 惜 它 有 诸 多 之 好 处, 人 们 竟 然 都 不 吃 只 吃 大 米 和 白 面, 贪 图 好 吃 不 保 健 吃 出 癌 症 血 管 病, 偏 瘫 致 残 丢 了 命! 奉 劝 诸 君 要 警 惕, 少 吃 白 面 吃 玉 米 多 吃 果 蔬 少 吃 肉, 多 喝 绿 茶 多 吃 豆 ( 黄 ),97 强 国 须 强 民, 强 民 须 强 身 强 民 须 锻 炼, 锻 炼 须 耐 心,98 科 学 的 运 动, 是 怡 情 悦 目 的 花 朵, 是 诗 意 浓 郁 的 歌 曲, 是 健 康 长 寿 的 良 药, 是 幸 福 美 满 的 保 障,99 轻 视 体 育 的 民 族, 是 衰 弱 的 民 族 ; 重 视 体 育 的 民 族, 是 强 盛 的 民 族,100 健 康 的 身 体 是 灵 魂 的 天 堂 ; 病 弱 的 身 体 是 灵 魂 的 地 狱,101 健 康 的 价 值, 贵 重 无 比 它 是 人 类 为 了 追 求 它 而 唯 一 值 得 付 出 时 间 血 汗 劳 力 财 富 甚 至 付 出 生 命 的 东 西,102 养 心 十 二 点 :, 嘴 巴 甜 一 点, 微 笑 多 一 点, 脑 子 活 一 点, 行 动 快 一 点, 心 态 静 一 点, 手 脚 勤 一 点, 良 心 善 一 点, 肚 量 大 一 点, 脾 气 小 一 点, 毛 病 少 一 点, 金 钱 有 一 点, 心 情 好 一 点,103 黎 明 睡 一 觉, 一 天 精 神 好 ; 饭 后 烟 一 袋, 更 有 大 伤 害,104 要 想 能 长 寿, 天 天 吃 黄 豆 ; 要 想 能 多 活, 按 摩 涌 泉 穴 ( 脚 心 ); 要 想 身 体 好, 睡 前 烫 烫 脚 ; 要 想 身 体 健, 天 天 去 锻 炼,105 岁 月 催 人 老, 运 动 抗 衰 老 ; 忧 郁 令 人 老, 快 乐 变 年 少,106 数 好 十 个 数, 能 活 大 岁 数 :, 一 生 勤 快, 生 活 有 序 ; 二 便 通 畅, 定 时 入 厕 ; 三 餐 合 理, 饮 食 有 节 ; 四 季 饮 茶, 早 晚 喝 水 ; 五 谷 皆 食, 荤 素 搭 配 ; 六 欲 节 制, 勤 俭 朴 素 ; 七 情 稳 定, 荣 辱 不 惊 ; 八 方 交 友, 谈 古 论 今 ; 九 ( 酒 ) 限 烟 戒, 陋 习 丢 尽 ; 十 ( 适 ) 量 运 动, 天 天 步 行,107 食 不 厌 杂, 五 谷 皆 食, 营 养 均 宜 ; 食 不 厌 精, 蛋 白 淀 粉 量 足 质 精 ; 脍 不 厌 细 : 粗 粮 细 作, 增 强 食 欲 ; 果 蔬 宜 鲜, 两 素 ( 维 生 素 纤 维 素 ) 齐 全, 无 机 盐 类 营 养 全 面 适 时 锻 炼, 方 能 体 健,108 忧 愁 身 上 缠, 多 病 寿 命 短 遇 事 动 肝 火, 岁 月 不 会 多 ; 处 事 要 谨 慎, 自 身 不 受 损 天 天 乐 悠 悠, 寿 命 才 会 久,109 宠 辱 不 慌 惊, 得 失 亦 坦 然 童 心 不 淹 没, 百 岁 似 少 年,110 每 天 要 吃 醋, 不 用 上 药 铺 ; 睡 前 烫 烫 脚, 睡 个 安 稳 觉 ; 早 晨 淡 盐 水, 医 生 不 跑 腿 ; 三 餐 安 排 巧, 一 天 精 神 好,111 养 身 宜 动, 养 心 宜 静 动 静 相 济, 相 辅 相 依 饮 食 有 节, 起 居 有 时 多 吃 果 蔬, 多 吃 玉 米 血 压 均 衡, 心 跳 平 稳 食 补 药 补, 二 者 兼 重, 健 康 长 寿, 少 生 疾 病,112 人 三 宝, 精 气 神 元 精 足, 不 思 欲, 元 气 实, 不 贪 吃 元 气 会, 不 思 睡 三 元 全, 似 神 仙 ( 长 寿 ),113 养 生 铭 :, 早 晨 一 碗 粥, 晚 餐 莫 吃 足 黎 明 既 起 身, 叩 齿 三 十 六 大 冷 与 大 热, 当 防 寒 与 暑 坐 卧 莫 当 风, 频 于 暖 处 沐 饭 后 走 千 步, 常 以 手 旋 腹 饮 酒 切 莫 频, 切 记 戒 神 嗔 安 神 宜 欢 愉, 惜 气 保 和 纯 寿 夭 体 论 命, 修 行 在 自 身 若 能 遵 此 理, 平 地 成 真 人 ( 长 寿 ),114 炼 身 体, 看 节 气 杨 柳 活, 抽 陀 螺 ; 杨 柳 青, 放 风 筝 ; 杨 柳 长, 上 山 岗 ; 杨 柳 死, 踢 毽 子,115 经 常 收 缩 肛, 健 肠 防 瘘 疮 ; 治 病 要 忌 嘴, 省 事 省 药 费 ; 坐 卧 不 迎 风, 走 路 要 挺 胸 ; 常 洗 冷 水 澡, 增 强 免 疫 力,116 甜 食 蜜 语, 夺 志 坏 齿 ; 五 谷 杂 粮, 营 养 最 强 嗜 烟 酗 酒, 易 得 癌 瘤 ; 小 鱼 大 豆, 令 从 长 寿,117 若 要 吃 得 香, 饭 菜 嚼 成 浆 ; 三 伏 绿 豆 汤, 暴 晒 身 无 恙, 冰 天 貂 皮 衣, 身 体 暖 煦 煦 ; 虚 弱 人 参 汤, 滋 养 身 体 康,118 羊 肉 暖 肠 胃, 健 脾 又 健 胃 ; 狗 肉 涮 三 涮, 神 仙 站 不 稳 核 桃 是 个 宝, 常 吃 五 脏 好 鱼 虾 营 养 全, 降 脂 软 血 管,119 肺 病 少 吃 苦, 肾 病 少 吃 甜, 肝 病 少 吃 辣, 心 病 少 吃 咸, 脾 病 少 吃 酸, 胃 病 少 吃 干 五 味 不 太 过, 无 病 保 平 安,120 防 癌 歌 :, 癌 症 如 虎 狼, 警 惕 就 可 防 : 首 先 戒 烟 酒, 饮 食 讲 营 养 两 素 ( 维 生 素 纤 维 素 ) 要 具 备, 不 吃 发 霉 粮, 致 癌 黄 曲 霉, 易 染 杂 粮 上 硝 酸 致 癌 物, 多 在 腌 菜 缸, 烤 熏 火 燎 食, 最 好 不 要 尝 蒸 汽 馏 锅 水, 也 是 致 癌 汤 烟 煤 燃 废 气, 致 癌 物 中 藏 心 态 要 宁 静, 切 莫 暗 悲 伤 健 康 靠 运 动, 锻 炼 要 经 常 记 住 这 四 点 ( 烟 酒 饮 食 心 情 运 动 ), 癌 症 染 不 上, 人 类 自 然 生 理 寿 命, 世 界 公 认 是 一 百 二 十 岁,, 奉 劝 诸 君 养 生 保 健, 健 康 长 寿 活 一 百 二 十 岁,121 食 物 缺 了 钙, 骨 松 牙 齿 坏 ; 食 物 缺 了 铁, 就 要 得 贫 血 ; 食 物 两 素 ( 维 生 素 纤 维 素 ) 少, 功 能 就 失 调, 气 血 不 畅 通, 各 类 疾 病 生,122 少 年 不 锻 炼, 老 年 身 不 健 ; 今 年 笋 子 明 年 竹, 少 年 身 壮 老 年 福,123 出 汗 除 内 秽, 夜 寝 勿 贪 凉, 盛 暑 头 别 热, 心 静 自 然 凉,124 养 生 八 字 诀 :, 一 曰 德 : 德 者 寿, 养 生 先 修 德, 二 曰 心 : 养 生 先 养 心, 处 事 要 安 和, 安 即 静 心, 和 即 顺 心, 三 曰 宝 : 人 生 三 宝 精

6 气 神, 用 好 三 宝 能 长 生, 四 曰 法 : 养 生 四 法, 寡 欲 慎 动 宁 时 制 怒, 五 曰 谷 : 五 谷 皆 食, 食 不 厌 杂, 营 养 平 衡, 有 利 健 康, 六 曰 节 : 节 嗜 欲 养 精, 节 烦 恼 养 神, 节 愤 怒 养 肝, 节 勤 苦 养 肾, 节 思 虑 养 心, 节 悲 哀 养 肺, 七 曰 食 : 食 宜 早 些, 食 宜 缓 些, 食 宜 八 分, 食 宜 淡 些, 食 宜 温 暖, 食 宜 软 烂, 食 后 漱 口, 八 曰 乐 : 知 足 之 乐, 助 人 之 乐, 读 书 之 乐, 赏 花 之 乐, 绘 画 之 乐, 听 乐 之 乐, 狂 歌 之 乐, 高 卧 之 乐,125 人 能 知 足 心 常 乐, 人 到 无 求 品 自 高,126 跳 出 三 界 外, 不 在 五 行 中 ; 乾 坤 我 静, 名 利 任 人 忙,127 无 求 便 是 安 心 法, 不 饱 真 为 却 病 方,128 勤 字 歌 :, 勤 学 习, 勤 思 考 梳 头, 健 大 脑 ; 勤 锻 炼, 勤 做 操, 勤 按 摩, 身 体 好 ; 腹 勤 旋, 背 勤 敲, 勤 喝 茶, 肠 胃 好 ; 勤 交 谈, 勤 欢 笑, 勤 练 功, 精 神 好 ; 勤 书 画, 勤 用 脑, 勤 运 指, 手 脑 巧 ; 勤 刷 牙, 勤 洗 澡, 勤 晒 被, 疾 病 少 ; 勤 快 走, 勤 慢 跑, 勤 活 动, 抗 衰 老,129 五 心 顶 针, 清 心 寡 欲, 寡 欲 益 行 ; 养 心 为 善, 为 善 济 贫 ; 静 心 读 书, 读 书 求 知 ; 安 心 修 性, 修 性 健 身 ; 宁 心 练 功, 练 功 益 寿,130 九 九 寿 谚 歌, 九 九 话 长 寿, 保 健 要 持 久, 老 遇 好 时 光, 年 逾 九 十 九 ; 知 足 常 欢 乐, 遇 事 不 烦 愁, 小 事 宜 糊 涂, 年 逾 九 十 九 ; 宽 宏 又 大 度, 坦 荡 乐 悠 悠, 快 乐 能 长 寿, 年 逾 九 十 九 ; 膳 食 要 合 理, 蔬 菜 顿 顿 有, 吃 饭 少 一 口, 年 逾 九 十 九 ; 戒 烟 少 饮 酒, 陋 习 要 全 丢, 多 素 少 吃 肉, 年 逾 九 十 九 ; 天 天 要 锻 炼, 慢 跑 快 步 走, 身 体 健 壮 壮, 年 逾 九 十 九 ; 读 书 勤 学 习, 书 画 兴 趣 浓, 健 脑 又 练 手, 年 逾 九 十 九 ; 人 老 多 相 聚, 广 交 知 心 友, 畅 谈 心 宽 舒, 年 逾 九 十 九 ; 睡 前 泡 泡 脚, 晨 起 水 入 口, 活 血 润 肠 胃, 年 逾 九 十 九,131 不 靠 医, 不 靠 药, 天 天 锻 炼 最 见 效 ; 不 靠 天, 不 靠 地, 保 健 养 生 靠 自 己,132 患 了 糖 尿 病, 切 莫 心 惊 恐 只 要 疗 法 当, 同 样 乐 盈 盈 一 要 控 饮 食, 多 素 少 沾 腥 ; 二 要 勤 锻 炼, 慢 跑 快 步 行 ; 三 要 药 物 疗, 用 药 要 对 症 民 间 有 偏 方, 红 枣 与 花 生, 黄 豆 加 黑 豆, 核 仁 配 其 中, 同 煮 做 早 餐, 常 吃 效 验 灵 饭 前 一 杯 茶, 控 制 血 糖 升 冬 瓜 与 南 瓜, 胡 萝 卜 洋 葱 荞 麦 螺 旋 藻, 治 病 为 上 乘 欧 洲 利 用 它, 战 胜 糖 尿 病 药 疗 与 食 疗 锻 炼 心 要 恒 康 复 有 希 望, 祝 君 早 康 宁,133 饥 不 暴 食, 渴 不 狂 饮 饮 食 有 节, 营 养 平 衡 ; 气 大 伤 神, 食 多 伤 身 暴 食 暴 饮 要 生 病, 定 时 定 量 保 安 宁,134 五 谷 杂 粮 身 体 健, 青 菜 萝 卜 保 平 安 少 吃 荤 腥 多 吃 素, 不 用 看 病 上 药 铺,135 夏 秋 防 着 凉, 免 得 伤 胃 肠 ; 春 冬 保 身 暖, 免 得 伤 风 寒,136 常 在 树 林 转, 润 肺 身 体 健 常 在 花 间 走, 活 到 九 十 九,137 莫 烦 恼 养 生 歌 :, 莫 烦 恼, 莫 烦 恼, 烦 恼 催 人 易 衰 老 世 间 万 物 怎 能 全, 只 有 庸 人 愁 不 了 帝 王 将 相 今 何 在 眼 前 野 冢 湮 荒 草 放 着 快 活 不 会 享, 何 苦 自 己 找 烦 恼 ;, 莫 烦 恼, 莫 烦 恼, 烦 恼 会 把 疾 病 招 孙 甥 绕 膝 自 欢 乐, 一 家 老 小 都 安 好 旧 布 衣 衫 饭 菜 饱, 逍 遥 自 在 乐 淘 淘 富 贵 荣 华 眼 前 花, 何 苦 自 己 找 烦 恼,138 治 病, 不 如 防 病 ; 疗 身, 不 如 疗 心 ; 药 疗 不 如 食 疗 ; 人 疗, 不 如 自 疗,139 避 风 如 避 箭, 防 病 如 防 难, 坐 卧 防 风 吹 脑 后, 脑 后 受 风 人 不 寿 ; 更 兼 醉 后 卧 风 中, 冷 风 入 内 招 灾 病, 无 病 要 防 预, 有 病 要 早 治 防 病 不 得 病, 早 治 病 好 愈,140 人 要 笑, 人 要 笑 笑 笑 烦 恼 都 没 了, 笑 笑 疾 病 都 痊 愈, 笑 笑 年 老 变 年 少 ; 听 我 歌, 当 知 晓, 堪 笑 痴 人 梦 未 醒, 堪 笑 庸 人 自 苦 恼 我 今 快 活 似 神 仙, 哈 哈 嘻 嘻 只 是 笑,141 心 治 则 百 络 皆 安, 心 忧 则 百 节 皆 乱 ; 心 乐 则 百 年 长 寿, 心 悲 则 百 病 缠 身,142 面 常 擦, 容 颜 光 泽, 精 神 焕 发 ; 目 常 揩, 视 物 清 晰, 视 力 不 衰 ; 齿 常 叩, 牙 坚 齿 利, 健 胃 长 寿 ; 耳 常 弹, 听 力 敏 锐, 益 脑 肾 健 ; 背 常 暖, 肺 功 强 盛, 寒 咳 不 犯,143 酒 多 气 血 皆 乱, 味 薄 心 神 自 安, 夜 淑 却 胜 早 淑, 晚 餐 不 如 早 餐 耳 鸣 直 须 补 肾, 目 暗 必 须 治 肝 节 饮 自 然 健 脾, 少 思 必 定 神 安 出 汗 莫 当 风 立, 腹 空 莫 放 茶 穿,144 花 竹 幽 窗 午 梦 长, 此 身 与 世 且 相 忘 青 山 绿 地 溪 水 长, 不 觅 仙 方 觅 睡 方,145 冬 季 保 健, 冬 季 严 寒 万 物 藏, 保 健 敛 阴 又 护 阳 起 居 作 息 顺 天 时, 老 人 早 寝 晚 起 床 冬 令 进 补 莫 过 量, 合 理 膳 食 重 营 养 生 冷 粘 硬 不 可 食, 少 吃 干 食 多 喝 汤 暴 暖 暴 冷 易 感 冒, 暴 食 暴 饮 伤 胃 肠, 冬 练 日 出 最 佳 时, 雾 中 锻 炼 身 受 伤 前 腹 后 背 要 保 暖, 谨 防 寒 气 脚 下 凉, 烟 酒 御 寒 反 有 害, 衣 食 住 行 保 健 康 老 人 过 好 严 冬 关, 五 福 降 临 寿 无 疆,146 天 气 纵 然 热, 不 可 多 食 凉 ; 瓜 果 虽 然 美, 不 可 吃 过 量,147 少 吃 油 腻, 清 淡 为 上 烟 少 酒, 喝 茶 莫 忘 副 食 荤 素 搭 配 好, 蒸 煮 熬 炖 营 养 高,148 闲 人 愁 多, 懒 人 病 多, 馋 人 苦 多, 老 人 话 多, 忙 人 福 多, 德 人 寿 多,149 双 塔 歌, 炼 康, 锻 炼 健 康, 常 锻 炼 身 健 康, 按 摩 锻 炼

7 , 按 摩 加 锻 炼 长 寿 须 健 康, 锻 炼 按 摩 气 功 健 康 长 寿 百 岁, 锻 炼 按 摩 练 气 功 健 康 长 寿 活 百 岁,150 瘟 神, 自 己 请 上 门 ; 要 想 保 健 康, 赶 快 送 瘟 神,151 羊 肉 暖 肠 胃, 除 寒 红 糖 姜 水 ; 三 伏 喝 碗 绿 豆 汤, 头 顶 烈 日 身 无 恙,152 葱 韭 芥 蒜, 有 备 无 患, 杀 菌 抗 病, 身 体 平 安,153 苟 得 其 养, 无 物 长, 苟 失 其 养, 无 物 不 亡 ; 水 能 栽 舟, 也 能 覆 舟, 食 能 养 生, 也 能 丧 生,154 吸 烟 酗 酒, 易 得 癌 瘤, 蛋 肉 虽 香, 多 食 肥 胖 ; 果 木 瓜 菜, 身 体 安 泰, 五 谷 杂 粮, 营 养 健 康,155 吃 饭 先 喝 汤, 肠 胃 不 受 伤 ; 饭 菜 宜 清 淡, 少 盐 少 病 患 ; 清 晨 一 杯 水, 生 津 润 脾 胃 宁 让 饭 菜 剩, 不 让 胃 胀 撑,156 只 要 保 养 好, 人 老 心 不 老 活 动 能 健 身, 常 笑 人 变 少 ; 七 十 不 为 稀, 八 十 不 为 老, 九 十 不 少 见, 百 岁 不 难 找,157 太 饱 伤 神 饥 伤 胃, 太 渴 伤 血 又 伤 食 饥 餐 渴 饮 勿 太 过, 免 得 撑 胀 伤 心 肺 醉 后 强 饮 饱 强 食, 未 有 此 身 不 生 疾 人 节 饮 食 以 养 身, 去 其 甚 者 自 安 逸,158 一 醉 解 百 愁, 酒 醒 愁 更 愁 ; 一 笑 解 百 愁, 愁 消 乐 悠 悠,159 幽 默 好, 幽 默 好 : 幽 默 能 驱 走 烦 恼 使 尴 尬 变 为 融 洽, 使 痛 苦 变 为 欢 笑 ; 使 夫 妻 之 间 和 睦, 使 家 庭 之 中 幸 福,160 人 大 言, 我 不 语 ; 人 多 烦, 我 不 戚 ; 人 悸 怖, 我 不 怒 ; 人 争 利 我 不 欲 淡 然 无 为, 神 气 自 满 身 体 自 健, 寿 命 自 延,161 神 气 淡 则 气 血 和, 嗜 欲 胜 则 疾 病 作,162 保 养 身 体, 淡 泊 名 利, 金 钱 多 少, 名 气 大 小, 官 位 高 低, 身 外 东 西, 生 不 带 来, 死 不 带 去 ; 为 了 名 利, 争 权 夺 势 投 机 钻 营, 殚 精 竭 虑, 损 害 健 康, 庸 人 之 举 智 者 不 欲, 嗤 之 以 鼻,163 拥 有 十 心 得 高 寿, 欲 求 快 乐 康 而 寿, 开 心 悦 志 解 百 愁, 嘻 嘻 哈 哈 无 烦 忧, 病 魔 定 会 绕 道 走 ;, 不 如 意 事 常 八 九, 宽 心 大 度 泯 恩 仇, 牢 骚 满 腹 不 可 有, 沾 光 取 巧 要 弃 丢 ;, 淡 泊 寡 欲 莫 贪 求, 静 心 安 神 得 高 寿, 富 贵 名 利 莫 伸 手, 事 事 知 足 乐 悠 悠 ;, 出 言 行 事 须 宽 厚, 善 心 常 存 德 当 修, 堂 堂 正 正 心 无 忧, 坦 坦 荡 荡 无 愧 疚 ;, 忧 愁 烦 恼 谁 无 有, 交 心 畅 谈 无 烦 忧, 多 找 知 己 聊 聊 天, 自 寻 乐 趣 广 交 友 ;, 夫 妻 之 间 要 和 睦, 爱 心 相 伴 共 携 手, 互 谅 互 让 勿 别 扭, 恩 恩 爱 爱 到 白 头, 病 魔 缠 身 莫 低 头, 信 心 十 足 与 病 斗, 食 疗 药 疗 与 神 疗, 三 管 齐 下 渡 关 口 ;, 强 身 健 体 贵 在 动, 恒 心 持 之 寿 长 久, 流 水 不 腐 枢 不 蠹, 何 必 苦 把 仙 方 求 ;, 人 老 不 为 老 所 忧, 童 心 常 驻 眉 不 皱, 修 饰 打 扮 老 来 俏, 神 采 奕 奕 春 常 留 ;, 人 到 暮 年 志 不 休, 壮 心 不 已 精 神 抖, 春 花 凋 落 秋 菊 艳, 何 须 暮 年 叹 白 头,164 流 水 不 腐, 户 枢 不 蠹, 是 以 运 动 之 故 也 ;, 月 以 日 行 故 明, 水 以 日 流 故 洁, 人 之 四 肢 以 日 动 故 无 疾 也,165 整 书 拂 几 当 闲 嬉, 时 与 儿 孙 竹 马 骑, 故 而 小 劳 能 健 体, 流 水 户 枢 即 吾 师,166 粗 食 配 搭 当, 主 副 食 重 营 养, 淀 粉 糖, 盐 脂 肪, 低 摄 入 控 总 量 调 体 重 防 肥 胖, 身 苗 条, 体 健 壮,167 有 病 的 皇 帝, 不 如 无 病 的 乞 丐 家 有 财 产 万 贯, 不 如 身 体 康 健,168 身 怕 不 动, 脑 不 用 ; 树 怕 皮 薄, 人 怕 有 病 ; 树 老 怕 空, 人 老 怕 松,169 夜 饱 损 一 日 之 寿, 夜 醉 损 一 月 之 寿,170 运 动 不 负 有 心 人, 坚 持 经 常 健 身 心 ; 松 柏 雨 露 长 年 青, 暮 年 练 身 夕 阳 红,171 少 年 不 学 习, 老 大 徒 伤 悲 ; 少 年 不 锻 炼, 老 年 病 魔 缠,172 运 动 养 生 诀, 生 命 在 运 动, 人 人 皆 可 通 坚 持 天 天 练, 身 体 无 疼 痛, 四 肢 常 活 动, 全 身 关 节 松 阴 阳 得 调 理, 脏 腑 经 络 通, 双 手 搓 面 部, 目 明 两 耳 聪 肩 颈 关 节 动, 防 治 肩 颈 疼, 舒 臂 多 扩 胸, 肺 气 得 畅 通 呼 吸 胸 肋 动, 平 肝 身 轻 松, 蹲 起 练 腿 功, 提 肛 大 便 通 三 焦 得 调 理, 全 身 气 血 通, 腹 肌 多 按 摩, 增 强 肠 蠕 动 弯 腰 练 胃 功, 摇 晃 一 身 轻, 下 肢 多 锻 炼, 防 治 腰 腿 疼 行 走 疾 如 风, 血 脉 上 下 通, 常 做 保 健 操, 体 壮 身 灵 巧 防 疾 又 治 病, 延 年 益 寿 高,173 雨 ( 小 雨 ) 中 走, 雪 中 行 撑 把 伞, 遮 雨 风, 负 离 子, 空 气 净, 炼 身 体, 好 环 境 滋 润 肺, 血 脉 通, 健 心 脏, 养 神 经 心 情 好, 一 身 松,174 欲 得 长 生, 肠 中 常 清 ; 欲 得 安 宁, 胃 中 常 空 ; 欲 得 不 死, 肠 胃 无 滓 欲 得 身 健, 经 常 锻 炼,175 天 天 走 步, 青 春 常 驻, 烟 酒 不 尝, 身 体 必 强, 少 吃 多 餐, 益 寿 延 年 经 常 锻 炼, 疾 病 不 沾 一 顿 吃 伤, 十 顿 喝 汤 多 愁 寡 欢, 疾 病 来 缠,176 吃 馍 喝 凉 水, 瘦 成 干 棒 槌, 一 勤 百 巧 生, 一 懒 百 病 生 贪 吃 又 贪 睡, 添 病 又 减 岁 ; 有 病 早 医 治, 无 病 早 防 预, 枪 不 擦 不 亮, 身 不 炼 不 壮 不 染 烟 和 酒, 活 到 九 十 九,177 鲜 艳 的 花 朵 赖 以 粗 壮 的 根 茎 ; 聪 明 的 头 脑 寓 于 健 全 的 体 形,178 吃 饭 莫 饱, 饭 后 莫 跑, 说 话 要 少, 睡 觉 要 早, 遇 事 莫 恼, 经 常 洗 澡, 做 事 动 脑, 窍 门 要 找, 面 带 微 笑, 待 人 要 好,179 欢 乐 就 是 健 康, 忧 郁 就 是 病 魔,180 老 人 膳 食 十 二 点, 数 量 少 一 点, 质 量 精 一 点, 饭 菜 香 一 点, 蔬 菜 多 一 点, 菜 要 淡 一

8 点, 品 种 杂 一 点, 饭 菜 热 一 点, 粥 要 稀 一 点, 饭 菜 烂 一 点, 吃 得 慢 一 点, 早 餐 好 一 点, 晚 餐 早 一 点,181 保 健 养 生 歌, 勤 活 动, 多 锻 炼, 起 居 饮 食 重 保 健, 睡 觉 香, 吃 饭 甜, 耳 不 聋, 腰 不 弯 能 游 泳, 能 登 山, 身 体 灵 活 赛 青 年 荤 素 搭 配 讲 营 养, 食 用 水 果 在 饭 前 每 日 喝 奶 半 头 蒜, 多 食 醋 来 少 吃 盐 烹 调 多 蒸 少 炸 煎, 五 谷 杂 粮 要 全 面 每 饭 只 吃 八 成 饱, 衣 服 少 穿 耐 点 寒 重 养 生, 重 保 健, 欢 欢 乐 乐 度 晚 年,182 晚 餐 不 当 招 病 患, 四 个 不 宜 记 心 间 : 不 宜 过 荤, 不 宜 过 饱, 不 宜 过 甜, 不 宜 过 晚, 晚 餐 过 荤 易 患 癌, 晚 餐 过 饱 易 失 眠, 晚 餐 过 甜 易 发 福 ( 肥 胖 ), 晚 餐 过 晚 易 结 石,183 要 想 身 体 好, 三 餐 安 排 巧 :, 早 餐 如 皇 帝, 中 餐 似 平 民, 晚 餐 象 乞 丐,184 饭 前 喝 汤, 护 肠 ; 饭 前 喝 汤, 胜 似 药 方 ; 饭 前 喝 汤, 心 情 舒 畅 ; 饭 前 喝 汤, 苗 条 健 康,185 保 健 粥 谣, 要 使 皮 肤 好, 粥 里 加 红 枣 ; 若 要 治 失 眠, 煮 粥 加 白 莲 ; 贫 血 气 不 足, 粥 加 桂 圆 肉 ; 润 肺 止 咳 嗽, 百 合 粥 能 克, 防 暑 清 热 毒, 多 喝 绿 豆 粥 ; 乌 发 且 补 肾, 粥 加 核 桃 仁 ; 若 要 降 血 压, 粥 里 荷 叶 加 ; 滋 阴 润 肺 好, 粥 放 银 耳 巧 ; 健 脾 助 消 化, 楂 粥 顶 呱 呱 ; 多 梦 又 健 忘, 煮 粥 加 蛋 黄, 利 尿 消 肿 治 脚 气, 赤 豆 稀 粥 胜 药 剂 ; 伤 风 感 冒 闹 肚 疼, 红 糖 姜 粥 效 验 灵 ; 止 泻 健 脾 补 五 脏, 粥 中 宜 把 扁 豆 放 要 想 身 体 常 康 乐, 科 学 喝 粥 乐 呵 呵,186 时 尚 吃 法 有 八 怪, 一 怪 吃 素 能 长 寿 ; 二 怪 劳 累 补 鱼 肉 ; 三 怪 水 果 当 主 餐 ; 四 怪 晚 餐 可 劲 填, 五 怪 酒 后 喝 浓 茶 ; 六 怪 喝 醋 血 管 滑 ; 七 怪 不 吃 胆 固 醇 ; 八 怪 果 汁 可 劲 饮,187 抗 癌 食 品, 藻 类 大 蒜, 大 豆 鸡 蛋, 萝 卜 猪 血, 红 薯 番 茄 ( 熟 吃 ), 木 瓜 麦 芽 绿 茶 苦 茶, 花 生 洋 葱, 玉 米 菜 花, 甜 杏 海 带, 核 桃 香 菜, 草 莓 酸 奶, 水 果 蔬 菜,188 两 句 话, 比 药 好, 健 康 长 寿 之 瑰 宝 : 吃 饭 七 八 分 饱, 爬 楼 快 走 慢 跑,189 步 行 运 动 好, 步 行 运 动 妙 每 天 五 公 里, 防 预 四 疾 病 : 肥 胖 疾 病 肿 瘤 疾 病 糖 尿 疾 病 心 血 管 病,190 常 在 花 间 走, 能 活 九 十 九 ; 睡 觉 象 个 狗, 能 或 九 十 九 ; 吃 饭 少 一 口, 能 活 九 十 九 ; 戒 烟 少 饮 酒, 能 活 九 十 九 ; 饭 后 按 摩 肚, 能 活 大 岁 数 ; 白 天 多 近 树, 能 活 大 岁 数 ; 人 老 童 心 驻, 能 活 大 岁 数 ; 忘 掉 年 龄 数, 能 活 大 岁 数,191 老 人 宜 吃 粥, 更 宜 吃 药 粥 食 借 药 力, 药 助 食 威 滋 补 治 病, 两 全 齐 美 春 天 温 和, 宜 于 升 补, 用 山 药 粥 ; 夏 天 炎 热, 宜 于 清 补, 用 绿 豆 粥 ; 秋 天 干 燥, 宜 于 平 补, 用 胡 核 ( 或 芝 麻 ) 粥 ; 冬 天 寒 冷, 宜 于 温 补, 用 红 枣 ( 或 羊 肉 ) 粥,192 致 癌 四 大 毒 物, 亚 硝 酸 盐 黄 曲 霉 素 多 环 芳 烃 苯 并 芘 素,193 致 癌 食 物 黑 名 单, 烧 烤 食 品 ( 含 苯 并 芘 ) 烹 煎 食 品 ( 同 上 ) 咸 鱼 冻 鱼 ( 含 二 甲 基 亚 硝 酸 盐 ) 油 炸 食 品 ( 含 多 环 芳 烃 ) 霉 变 食 品 ( 含 黄 曲 霉 素 ) 腌 制 食 品 ( 含 亚 硝 酸 盐 ) 多 炸 剩 油 ( 含 苯 并 芘 ) 熏 制 食 品 百 滚 开 水 ( 亚 硝 酸 盐 ) 池 塘 污 水 隔 夜 酸 菜 ( 亚 硝 酸 盐 ) 未 开 温 水,194 世 间 万 物, 皆 有 其 度, 多 则 有 害, 少 则 有 弊 把 握 适 中, 方 可 受 益, 一 日 三 餐, 适 可 而 止 贪 吃 厚 味, 体 胖 高 脂, 血 压 升 高, 血 流 变 细, 诱 发 百 病, 损 害 身 体 ; 食 之 过 少, 营 养 不 及, 体 形 消 瘦, 羸 弱 多 疾 四 句 良 言, 望 君 切 记 : 五 谷 杂 粮, 什 么 都 尝, 七 八 分 饱, 青 春 不 老,195 一 日 三 餐, 是 平 凡 事, 平 凡 事 做 好 ( 营 养 保 健 ) 就 不 平 凡 ; 起 居 穿 衣, 是 简 单 事, 简 单 事 做 好 ( 养 生 修 炼 ) 就 不 平 凡,196 膳 食 合 理, 四 大 措 施 : 淡 少 生 杂, 益 寿 饮 食 淡 食 身 好, 少 食 不 老, 生 食 防 癌, 杂 食 抗 衰,197 万 物 两 重 性, 凡 事 均 有 度, 适 度 则 有 利, 过 度 则 有 弊 适 卧 养 气, 久 卧 伤 气 ; 适 坐 养 神, 久 坐 伤 神 ; 适 立 养 骨, 久 立 伤 骨 ; 适 行 养 筋, 久 行 伤 筋 ; 适 视 养 血, 久 视 伤 血,198 人 生 之 本, 精 血 气 神 精 者, 肾 精 之 根 本 也 ; 血 者, 循 环 之 载 体 也 ; 气 者, 器 官 之 功 能 也 ; 神 者, 功 能 之 表 现 也 精 固 血 畅 气 行 神 全, 身 体 健 康, 精 神 泰 然 ; 精 亏 血 滞 气 衰 神 消, 萎 靡 不 振, 多 病 羸 弱,199 静 坐 益 寿, 静 坐 之 时, 端 正 稳 身, 固 若 木 雕, 定 似 泥 塑 莹 莹 之 声, 勿 扰 我 心 目 不 外 视, 耳 不 外 闻 闭 目 静 心, 两 眼 下 沉 思 所 无 想, 意 所 无 引, 瞑 目 内 守, 止 念 潜 神 清 净 无 为, 恬 静 忘 存 修 炼 久 之, 益 神 健 身 持 之 以 恒, 茶 寿 成 真 (108 岁, 因 茶 为 八 十 八 加 二 十 ),200 凡 人 与 圣 人 之 别, 凡 人 特 点 : 心 以 物 转 喜 好 外 视 外 闻 外 触 外 思 外 嗅 外 味 天 天 耗 能, 逐 步 走 向 衰 亡, 圣 人 特 点 : 以 心 转 物 喜 好 内 视 内 闻 内 触 内 思 内 嗅 内 味 天 天 聚 能, 逐 步 走 向 健 康,201 自 然 界, 有 三 宝 : 沙 棘 芦 荟 螺 旋 藻, 防 疾 病, 营 养 高, 健 肾 健 脾 健 大 脑 常 服 用, 身 体 好, 一 家 老 小 乐 陶 陶,202 青 年 人, 不 保 健, 拿 着 性 命 去 买 钱 到

9 中 年, 就 生 病, 拿 着 金 钱 去 买 命, 其 结 果, 更 悲 痛, 花 了 钱, 丢 了 命 劝 诸 君, 重 养 生, 保 健 好 了 身 康 宁 不 要 拿 命 去 买 钱 ; 不 用 拿 钱 去 买 命,203 关 东 省, 三 件 宝 : 人 参 貂 皮 乌 拉 草 七 两 参, 八 两 宝, 身 体 虚 弱 离 不 了, 肥 貂 皮, 乌 拉 草, 冰 天 雪 地 御 寒 好,204 天 有 三 宝 日 月 星, 地 有 三 宝 水 火 风, 物 有 三 宝 阴 阳 灵, 人 有 三 宝 神 气 精 要 想 身 体 好, 保 养 好 三 宝,205 养 生 五 准 则, 一 个 中 心 : 健 康 长 寿 ; 两 个 基 点 : 潇 洒 一 点, 糊 涂 一 点 ; 三 个 继 续 : 继 续 学 习, 继 续 交 友, 继 续 前 进 ; 四 句 真 言 : 合 理 膳 食, 适 量 运 动, 戒 烟 少 酒, 心 态 平 衡 ; 五 疗 祛 病 : 食 疗 医 疗 体 疗 神 疗 理 疗,206 养 身 长 寿, 养 神 为 先 德 靠 自 修, 神 靠 自 养, 乐 靠 自 得, 趣 靠 自 寻 ; 忧 靠 自 排, 怒 靠 自 制, 喜 靠 自 节, 恐 靠 自 息 养 神 得 神, 得 神 健 体,207 生 活 就 是 理 解, 生 活 就 是 理 智, 生 活 就 是 希 望, 生 活 就 是 幸 福 生 活 要 乐 观, 乐 观 能 长 寿,208 饭 后 百 步 走, 一 天 精 神 抖 ; 饭 后 宜 制 怒, 五 脏 六 腑 舒 ; 饭 后 手 旋 腹, 化 食 易 吸 收 ; 饭 后 当 漱 口, 牙 齿 终 生 固,209 少 食 多 餐, 益 寿 延 年 饮 食 有 度, 少 病 添 寿 ; 欲 得 长 生, 讲 究 卫 生 指 甲 常 剪, 疾 病 不 染 ; 春 捂 秋 冻, 不 生 杂 病 烟 酒 不 沾, 身 体 康 健 ; 锻 炼 有 素, 青 春 长 驻,210 优 美 的 环 境 发 自 于 治, 和 谐 的 社 会 发 自 于 建, 幸 福 的 生 活 发 自 于 爱, 健 壮 的 身 体 发 自 于 炼,211 长 寿 谣 :, 花 甲 小 弟 弟, 古 稀 并 不 稀 ; 耄 耋 满 街 走, 期 颐 到 处 有 ; 米 寿 不 算 少, 茶 寿 不 难 找 要 想 能 长 寿, 锻 炼 是 个 宝 营 养 要 跟 上, 乐 观 常 欢 笑,212 心 情 乐 观 看 世 界, 世 界 处 处 都 美 好, 多 康 乐, 少 烦 恼, 少 忧 愁 多 欢 笑 少 从 横 向 去 攀 比, 别 给 自 己 过 不 去 ; 多 从 纵 向 去 观 看, 心 中 快 乐 似 神 仙,213 致 病 外 因 与 内 因, 外 因 : 病 菌 病 毒, 侵 入 人 体, 损 害 脏 腑, 损 害 肌 体, 功 能 失 调, 致 使 病 疾 ; 内 因 : 血 流 不 畅, 气 运 不 行, 代 谢 不 调, 功 能 失 控, 排 毒 受 阻, 致 使 病 疾 预 防 病 疾, 四 条 措 施 : 注 重 锻 炼, 平 衡 心 理, 讲 究 卫 生, 合 理 膳 食, 食 不 厌 杂, 强 壮 身 体,214 数 字 对 联, 上 联 : 一 一 二 三 四 五 ; 下 联 : 六 七 八 九 十 十, 横 批 : 五 六 六 七 寓 意 : 丰 衣 足 食, 六 六 大 吉,215 数 字 方 向 对 联, 上 联 : 一 二 三, 五 六 七 八, 八 九 十 ; 下 联 : 十 八 七, 六 六 五 四, 三 二 一 横 批 : 东 东 西 西 南 北, 上 联 少 四 多 八, 下 联 少 九 多 六, 横 批 : 多 东 西 寓 意 : 少 事 多 发, 少 酒 多 禄, 增 财 添 富 细 心 品 读, 风 趣 横 生,216 仁 可 长 寿, 德 可 延 年, 圣 可 神 足, 贤 可 体 健 追 其 原 因, 究 其 根 源 : 心 胸 宽 阔, 善 养 保 健,217 咸 少 促 人 寿, 甜 多 疾 病 多, 食 之 不 厌 杂, 精 细 营 养 缺, 吃 面 带 点 麸, 全 家 都 平 和, 清 淡 为 上 乘, 肥 腻 招 病 祸,218 春 日 踏 青 远 足, 夏 日 陶 醉 江 湖, 秋 日 登 高 望 远, 冬 日 光 浴 负 暄 一 日 三 餐 一 倒, 乐 比 神 仙 还 好,219 锻 炼 心 宜 恒, 强 身 少 疾 病, 活 上 百 余 岁, 一 人 两 人 命 休 闲 常 静 坐, 一 日 是 两 日, 若 活 七 十 岁, 便 是 百 四 十,220 富 贵 贫 贱 总 难 称 意, 知 足 即 为 称 意 ; 山 水 花 竹 无 恒 主 人, 得 闲 便 是 主 人,221 防 癌 十 要 素, 戒 烟 限 酒, 饭 后 漱 口 ; 锻 炼 经 常, 避 免 肥 胖 ; 爆 晒 阳 光, 不 宜 过 长 ; 心 境 欢 愉, 不 生 闷 气 ; 粗 细 搭 配, 多 吃 纤 维 ; 减 少 肉 食, 厚 味 肥 腻 ; 常 喝 酸 奶, 多 吃 果 菜 ; 不 吃 发 污, 霉 变 食 物 ; 少 吃 咸 甜, 火 烤 油 煎 ; 保 持 环 境, 清 洁 卫 生,222 牙 不 刷 不 稀, 耳 不 挖 不 聋, 鼻 不 掏 不 破, 眼 不 揉 不 红,223 吃 了 马 齿 菜, 一 年 无 病 害 ; 吃 了 十 月 茄, 饿 死 郎 中 爷 吃 肉 不 吃 蒜, 营 养 减 一 半 ; 吃 点 萝 卜 喝 点 茶, 寒 冬 养 生 好 办 法,224 大 怒 不 怒, 大 喜 不 喜 德 者 之 为, 仁 者 之 举 可 以 养 心, 可 以 健 身 祛 病 延 年, 长 寿 百 春,225 不 求 名, 不 贪 利, 不 跟 自 己 过 不 去 ; 不 钻 营, 不 投 巧, 不 跟 别 人 去 计 较 活 到 老, 笑 到 老, 欢 欢 笑 笑 病 没 了,226 养 生 六 平 衡, 心 理 状 态 要 平 衡, 生 活 规 律 要 平 衡, 适 量 活 动 要 平 衡, 膳 食 营 养 要 平 衡 家 庭 相 处 要 平 衡, 人 际 关 系 要 平 衡,,227 两 种 性 格, 两 种 结 果, 心 胸 开 阔, 乐 观 开 朗, 性 格 随 和, 心 地 善 良, 少 病 少 灾, 长 寿 健 康, 鼠 肚 鸡 肠, 心 胸 狭 隘, 脾 气 暴 躁, 钻 牛 角 尖, 多 病 多 灾, 未 老 早 衰,228 避 暑 有 妙 法, 不 在 泉 石 间, 宁 心 无 一 事, 便 是 清 凉 山 良 言 一 句 三 九 暖, 恶 语 半 句 中 伏 寒,229 人 人 都 有 人 参 果, 何 必 迷 信 找 活 佛 ; 养 生 做 到 四 要 点, 平 地 就 成 长 寿 仙 : 节 饮 食, 慎 风 寒, 惜 精 神, 戒 心 贪,230 肥 人 湿 多, 瘦 人 火 多, 圣 人 乐 多, 庸 人 忧 多, 勤 人 福 多, 懒 人 病 多, 善 人 寿 多, 恶 人 罪 多,231 拍 打 足 三 里, 胜 吃 老 母 鸡 ; 擦 胸 增 腺 素, 健 康 又 长 寿 ; 天 天 吃 苹 果, 肥 胖 远 离 我 ; 弹 耳 把 眼 运, 健 脾 又 健 肾 ; 要 想 心 脏 好, 快 走 和 慢 跑,232 打 得 满 地 爬 ( 伤 ), 快 寻 祖 师 麻 ( 黄 瑞 香 根 皮, 治 外 伤

10 ) 两 脚 不 会 移, 要 吃 五 加 皮 核 桃 山 中 宝, 补 肾 又 健 脑 ; 若 要 头 疼 好, 川 芎 离 不 了,233 病 从 口 中 入, 又 从 心 头 生 ; 寒 从 脚 下 起, 又 从 贼 风 生 吃 饭 七 成 饱, 莫 令 胀 胃 撑 ; 心 态 要 平 静, 莫 把 闷 气 生 穿 衣 保 温 暖, 莫 令 胸 背 寒 ; 头 部 要 常 凉, 两 脚 要 常 暖 做 到 这 几 点, 逍 遥 度 百 年,234 不 要 人 怕 癌, 要 让 癌 怕 人 人 软 人 怕 癌, 人 强 癌 怕 人 弛 名 抗 癌 王, 阿 姆 斯 特 郎 罹 患 睾 丸 癌, 斗 志 更 坚 强 车 赛 四 联 冠, 惊 世 令 人 骇 用 超 人 毅 力, 征 服 病 魔 --- 癌 被 世 人 称 颂 : 传 奇 中 的 英 雄, 超 人 中 的 巨 星,235 脾 胃 乃 后 天 之 本 胃 者, 人 之 根 本 也, 胃 气 壮, 五 脏 六 腑 皆 壮 有 胃 气 则 生, 无 胃 气 则 亡,236 与 其 病 后 去 求 医, 不 如 病 前 早 防 预 ; 与 其 得 病 住 医 院, 不 如 提 前 早 锻 炼,237 冷 水 洗 脸, 预 防 伤 寒 ; 温 水 刷 牙, 牙 齿 喜 欢 凉 白 开 水, 复 活 神 水, 滋 润 脏 腑, 清 肠 排 毒 凉 水 沐 浴, 促 进 循 环, 血 流 畅 通, 身 体 康 健,238 男 儿 有 泪 不 轻 弹, 这 种 做 法 结 果 惨, 弹 出 泪 来 心 放 松, 憋 在 肚 里 要 生 病 健 康 之 人 眼 泪 咸, 糖 尿 病 人 眼 泪 甜, 悲 伤 之 人 眼 泪 苦, 惊 恐 之 人 眼 泪 酸 四 味 咸 甜 与 酸 苦, 恰 是 往 外 排 毒 素,239 酒 色 财 气 四 堵 墙, 人 人 都 在 里 面 藏, 只 要 你 能 跳 过 去, 不 是 神 仙 命 也 长,240 嗜 酒 好 色, 贪 财, 纵 气 轻 则 伤 身, 重 则 丧 命,241 三 分 治 病 七 养, 八 分 护 理 十 分 防 ; 忙 治 病 不 忙 防, 没 有 忙 到 点 子 上,242 百 草 都 是 药, 关 键 用 得 巧, 若 是 对 了 病, 偏 方 治 大 病,243 心 血 管 病 人, 谨 防 脑 中 风 : 三 个 一 分 钟, 温 开 水 三 盅 ( 杯 ) 虽 是 平 常 事, 身 体 保 安 宁 晨 醒 一 分 钟, 手 脚 慢 慢 动 ; 坐 起 一 分 钟, 旋 腹 按 摩 胸 ; 站 起 一 分 钟, 两 脚 慢 慢 行 摆 头 转 转 腰, 然 后 再 活 动 ; 睡 前 一 杯 水, 舒 心 易 入 睡, 午 夜 喝 一 杯, 预 防 血 栓 水, 早 晨 一 杯 水, 活 血 润 肠 胃 心 态 得 平 静, 一 天 身 轻 松,244 八 字 养 生 诀 : 童 性 龟 柔 猴 动 蚁 行, 象 儿 童 一 样 : 无 忧 无 虑, 坦 然 无 邪, 从 不 悲 戚 ; 象 乌 龟 一 样, 温 顺 柔 和, 宽 厚 待 人, 从 不 刻 薄 ; 象 猴 子 一 样 活 蹦 乱 跳, 好 奇 善 动, 从 不 安 定 ; 象 蚂 蚁 一 样 : 结 队 成 群, 广 交 朋 友, 从 不 离 群,245 有 病 不 瞒 医, 瞒 医 害 自 己 ; 有 病 去 烧 香, 死 得 更 快 当 ; 感 冒 不 喝 水, 发 烧 没 法 退 ; 两 眼 圈 发 黑, 可 能 患 肾 亏 指 甲 颜 色 怪, 小 心 得 病 害,246 避 风 如 避 箭, 防 病 如 防 难 ; 不 饿 拿 干 粮, 不 冷 拿 衣 裳 ; 无 病 要 防 预, 有 病 要 早 医,247 红 葡 萄 酒 泡 洋 葱, 治 疗 下 列 十 种 病 :, 老 年 性, 痴 呆 症 ; 昏 沉 沉, 失 眠 症 ; 高 血 压, 心 脏 病 ; 老 花 眼, 看 不 清 ; 白 内 障, 夜 盲 症 ; 肾 虚 弱, 尿 频 症 ; 肾 盂 炎, 尿 血 症 ; 血 糖 高, 糖 尿 病 ; 肚 子 胀, 便 秘 症 ; 类 风 湿, 膝 盖 疼,248 保 健 养 生 之 诀 窍, 锻 炼 身 体 先 练 脑 活 动 左 肢 健 右 脑, 脚 灵 手 巧 身 体 好 活 动 右 肢 ( 左 撇 子 ) 健 右 脑, 四 肢 灵 巧 寿 域 高,249 疗 病 方 法 多, 共 计 有 十 个 :, 药 疗 食 疗 体 疗 ( 按 摩 锻 炼 ) 神 疗 理 疗 笑 疗 灸 疗 化 疗 电 疗 磁 疗 治 疗 疾 病, 根 据 病 情, 选 对 方 法, 多 管 齐 下, 标 本 兼 治, 效 果 最 佳,250 饭 后 百 步 走, 活 到 九 十 九 ; 睡 觉 象 个 狗, 活 到 九 十 九 ; 吃 饭 少 一 口, 活 到 九 十 九 ; 多 素 少 吃 肉, 活 到 九 十 九 ; 戒 烟 不 沾 酒, 活 到 九 十 九 ; 坦 荡 乐 悠 悠, 活 到 九 十 九 ; 善 交 知 心 友, 活 到 九 十 九 ; 宽 厚 少 忧 愁, 活 到 九 十 九,251 肾 虚 尿 频, 要 吃 花 粉 ; 鼻 子 不 通, 吃 棵 大 葱 ; 耳 朵 不 聪, 酒 ( 红 葡 萄 酒 ) 泡 洋 葱, 胃 酸 过 多, 多 吃 水 果 ; 两 眼 发 昏, 吃 胡 萝 卜, 两 眼 发 花, 多 吃 鱼 虾,252 心 理 平 衡, 第 一 平 衡, 心 中 干 净 ; 第 二 平 衡, 外 诱 不 动 ; 第 三 平 衡, 阖 家 无 病 ; 第 四 平 衡, 与 事 无 争 心 理 常 平 衡, 便 可 得 长 生,253 养 我 心, 静 我 性, 养 心 静 性 自 安 宁, 清 心 寡 欲 是 良 药, 身 心 健 康 是 荣 幸 富 贵 名 利 皆 朝 露, 何 苦 奔 波 去 钻 营 知 朝 露, 即 知 命, 合 家 安 康 胜 金 镚,254 聪 明 难, 糊 涂 难, 聪 明 变 糊 涂 更 难 只 要 肯 登 攀, 难 事 也 不 难 ; 只 要 肯 锻 炼, 体 弱 变 体 健,255 疾 病 苦, 健 康 甜 只 要 苦 锻 炼, 身 体 就 康 健 吃 得 苦 中 苦, 方 得 甜 上 甜,256 积 德 成 福, 积 善 成 寿 福 不 期 求 而 自 得 也, 寿 不 期 长 而 自 长 也 人 到 无 求, 心 必 自 安, 淡 泊 明 志, 宁 静 致 远,257 天 天 笑, 尽 量 笑 笑 是 治 病 之 良 药, 笑 是 健 康 之 瑰 宝 微 笑 固 然 好, 大 笑 无 穷 妙 欢 欢 笑 笑 笑 无 病, 欢 欢 笑 笑 笑 长 命,258 血 精 气 神 四 瑰 宝, 生 理 功 能 离 不 了 只 要 我 们 保 养 好, 身 体 健 康 寿 命 高, 戒 嗔 怒 以 养 血, 节 情 欲 以 养 精, 省 言 语 以 养 气, 少 思 虑 以 养 神,259 金 字 塔, 赞 水 歌, 水, 开 水, 温 开 水, 复 活 神 水, 睡 前 一 杯 安 眠 易 入 睡, 午 夜 醒 来 一 杯 水, 稀 释 血 液 防 血 栓 水, 早 晨 起 来 一 杯 淡 盐 水, 排 毒 活 血 化 淤 滋 润 肠 胃, 这 三 杯 开 水 称 为 保 健 圣 水, 多 喝 水 润 肠 道 气 血 行 乐 陶 陶,260 苟 得 其 养, 无 物 不 长 苟 失 其 养, 无 物 不 亡

11 ; 顺 天 者 生, 逆 天 者 亡 得 神 者 昌, 失 神 者 亡,261 处 世 良 言, 人 间 有 两 难, 求 知 难, 求 人 更 难 ; 人 间 有 两 苦, 贫 穷 苦, 疾 病 更 苦 ; 知 其 苦, 晓 其 难, 勤 学 习, 苦 锻 炼 长 知 识, 有 本 事, 难 事 变 成 不 难 事 ; 有 本 事, 能 富 裕, 苦 事 变 成 不 苦 事 保 养 好, 身 体 好, 没 有 疾 病 乐 陶 陶,262 君 子 之 交 淡 如 水 ; 庸 人 之 交 酒 肉 鬼,263 一 毫 之 善, 与 人 方 便 一 毫 之 恶, 劝 君 莫 作 衣 食 随 缘, 自 然 快 活 算 什 么 命? 问 什 么 卜? 欺 人 是 祸, 帮 人 是 福, 天 理 昭 昭, 报 应 甚 速 谛 听 我 言, 令 人 钦 服,264 言 不 失 仁 仁 者 福, 行 不 失 义 义 者 幸 须 知 修 仁 行 义 者, 便 是 延 年 益 寿 人,265 人 之 七 情, 怒 暴 急, 招 灾 惹 祸, 伤 害 身 体 制 怒 之 药, 忍 为 妙 剂 小 则 不 忍, 必 乱 大 谋 滔 天 之 水, 发 于 微 漪 燎 原 之 火, 发 于 萤 细 两 人 力 欧, 不 伤 既 死 两 虎 相 斗, 必 有 一 毙 怒 若 攻 面, 面 红 耳 赤 忍 能 解 表, 冰 销 雾 释 怒 若 攻 胸, 五 脏 俱 炽 忍 能 理 中, 风 光 月 霁 怒 以 动 行, 忍 以 静 息 怒 主 乎 开, 忍 主 乎 闭 忍 之 再 忍, 百 事 宁 息 无 所 不 忍, 容 天 纳 地 容 之 乃 大, 忍 之 有 济 妙 哉 妙 哉, 忍 兮 忍 兮!,266 德 者 益 寿, 仁 者 益 康 为 人 要 有, 慈 善 心 肠 急 人 所 急, 想 人 所 想 一 片 爱 心, 万 缕 阳 光,267 五 情 太 过 伤 身 愁 得 茶 饭 不 进, 悲 得 肝 肠 寸 断, 急 得 五 脏 俱 焚, 怒 得 竖 发 冲 冠, 喜 得 肺 腑 皆 振,268 心 不 近 佛, 不 可 为 医 清 心 寡 欲, 淡 泊 名 利 权 力 财 富, 身 外 之 物 生 不 带 来, 死 不 带 去 失 之 何 损, 受 之 何 益,269 锻 炼 强 身, 气 功 修 身, 情 绪 治 身, 规 律 养 身,270 养 保 健, 消 除 杂 念, 年 事 越 高, 越 要 心 宽 不 役 于 名 利, 不 流 于 世 俗, 生 活 之 沙, 人 间 之 弊, 淘 净 之 后, 必 是 金 子,271 睡 不 厌 蹴, 觉 不 厌 舒, 食 不 厌 杂, 脍 不 厌 细,272 最 好 运 动 是 步 行, 坚 持 四 有 防 中 风, 有 序, 循 序 渐 进 ; 有 恒, 持 之 以 恒 ; 有 度, 活 动 适 度 ; 有 时, 定 时 走 步,273 老 人 有 六 有, 活 得 更 长 久, 有 老 伴, 有 老 友, 有 老 本 ( 健 康 ), 有 老 底 ( 养 老 钱 ), 有 老 窝, 有 老 节,274 薄 滋 味 省 思 虑 节 嗜 欲 简 言 语 惜 元 气 戒 怒 喜 轻 得 失 淡 名 利 多 欢 愉 保 身 体,275 酸 楂 绿 茶, 黑 色 木 耳, 防 治 癌 症, 健 胃 消 食, 软 化 血 管, 调 节 血 脂, 降 压 降 粘, 溶 解 血 栓, 血 管 病 人, 常 饮 常 啖 ( 吃 ),276 怒 是 无 名 火, 不 可 不 忍 耐 忍 则 身 无 辱, 耐 则 身 无 害 ; 不 忍 又 不 耐, 小 事 酿 成 害 争 讼 有 何 益 未 卜 成 与 败, 操 心 又 破 费, 烦 恼 作 一 块 ; 何 不 忍 耐 些, 快 活 常 自 在,277 不 练 气 功 不 坐 禅, 饥 来 吃 饭 倦 来 眠, 鸟 鱼 花 卉 勤 书 画, 踪 迹 池 边 与 柳 边, 一 日 清 闲 一 日 福, 欢 欢 乐 乐 似 神 仙,278 赤 手 空 拳 初 生 胎, 富 贵 何 人 能 带 来? 既 不 带 来 难 带 去, 权 势 名 利 总 尘 埃,279 合 理 膳 食 讲 科 学, 劝 君 不 要 不 听 邪, 不 听 邪 叫 邪 咬 着, 癌 症 偏 瘫 脑 溢 血, 轻 则 残 废 尚 能 活, 重 则 撒 手 一 命 绝, 命 赴 黄 泉 大 悲 切, 撇 下 老 小 怎 么 过,280 生 老 病 死, 自 然 规 律, 人 固 一 死, 无 法 逃 避 善 养 生 者, 长 寿 老 死 ; 不 养 生 者, 提 前 病 死,281 举 国 上 下 搞 建 设, 全 力 以 赴 奔 小 康, 物 质 文 明 上 去 了, 精 神 文 明 没 跟 上 百 分 之 十 是 文 盲, 百 分 九 十 营 养 盲 膳 食 搭 配 不 合 理, 忽 略 保 健 和 营 养 四 十 偏 瘫 脑 溢 血, 五 十 癌 症 把 命 伤 痛 定 思 痛 细 思 量, 为 何 病 魔 这 么 狂! 呼 吁 国 人 要 警 惕, 合 理 膳 食 保 健 康 三 餐 一 二 三 四 五, 常 吃 红 黄 绿 白 黑 ( 洪 昭 光 : 登 上 健 康 快 车, 合 理 膳 食 十 个 字 ),282 名 利 牵 缠 不 自 由, 权 势 钻 营 几 时 休? 放 宽 舒 心 留 余 路, 免 致 中 年 早 白 头,283 一 种 美 好 的 心 情, 比 十 服 良 药 更 能 解 除 生 理 上 的 疲 惫 和 心 理 上 的 痛 楚,284 蔬 菜 保 健, 五 大 作 用 : 防 糖 尿 病, 控 制 体 重 ; 改 善 滋 味, 增 进 食 欲 ; 含 抗 氧 化 剂, 清 除 自 由 基 ; 排 除 废 物, 吸 收 毒 素 ; 防 治 肿 瘤 癌 症, 防 治 血 管 疾 病,285 养 生 十 欲, 心 态 欲 静, 四 肢 欲 动, 胸 怀 欲 开, 骨 骸 欲 硬 脊 梁 欲 直, 肠 胃 欲 净 舌 端 欲 卷, 脚 跟 欲 定, 耳 目 欲 清, 精 魂 欲 正,286 血 中 六 害 :, 脂 肪 酸 ( 饱 和 ) 和 废 物, 胆 固 醇 和 毒 素, 自 由 基 氧 化 剂 要 除 六 害, 多 吃 果 菜,287 世 事 茫 茫, 光 阴 荏 苒, 人 生 碌 碌, 竟 长 论 短, 权 势 名 利, 昙 花 一 现 ; 荣 华 富 贵, 朝 露 之 暂 淡 泊 明 志, 宁 静 致 远 惟 有 健 康, 益 寿 延 年,288 空 腹 饮 茶 心 发 慌, 隔 夜 剩 茶 伤 脾 胃, 过 量 饮 茶 人 瘦 黄, 淡 茶 慢 饮 保 年 岁,289 黄 金 作 物 老 玉 米, 营 养 保 健 数 第 一 软 化 血 管 抗 衰 老, 降 压 降 醇 降 血 脂, 抗 癌 养 眼 健 心 脏, 健 脑 增 强 记 忆 力 它 有 诸 多 之 好 处, 为 何 人 们 都 不 吃?,290 如 意 事 十 之 一 二 ; 不 如 意 十 之 八 九 惬 意 常 常 少, 烦 恼 常 常 有 对 联 一 幅, 劝 君 鉴 之, 上 联 : 常 想 一 二 ; 下 联 : 不 思 八 九 横 批 : 如 意,291 健 康 长 寿, 五 把 钥 匙, 科 学 用 脑, 有 劳 有 逸 ; 营 养 平 衡, 合 理 膳 食 ; 按 时 锻 炼

12 , 适 量 运 动 ; 生 活 规 律, 起 居 有 时 ; 情 绪 乐 观, 心 态 宁 静,292 动 静 养 生, 四 不 四 贵, 不 拘 形 式, 贵 在 坚 持 ; 不 图 舒 适, 贵 在 吃 苦 ; 不 凭 感 觉, 贵 在 有 度 ; 不 比 阔 气, 贵 在 知 足,293 养 生 之 道, 确 有 诀 窍, 保 健 四 招, 青 春 不 老 心 平 气 和, 坚 持 用 脑, 吃 杂 为 贵, 反 常 为 好 ( 反 常 活 动 : 倒 退 爬 行 倒 立 等, 有 利 健 康 ),294 水 以 日 流 而 不 腐, 枢 以 日 转 而 不 蠹, 月 以 日 行 而 不 昏, 人 以 日 动 而 不 病,295 酸 甜 苦 辣, 五 谷 杂 粮, 荤 素 果 蔬, 米 饭 粥 汤, 什 么 都 吃, 什 么 都 尝 适 可 而 止, 贵 在 适 量 食 不 厌 杂, 均 衡 营 养 脍 不 厌 细, 益 寿 健 康,296 书 法 绘 画, 修 身 养 性 或 细 纤 如 线 似 流 水 行 云 ; 或 刚 劲 如 铁 似 峭 壁 苍 松 龙 飞 凤 舞, 鱼 游 蛇 行 运 笔 之 时, 凝 神 静 气, 百 念 均 止, 万 虑 皆 息 头 正 肩 松, 身 直 臂 舒, 足 安 腿 弓, 意 力 并 用 隐 隐 之 间 一 股 暖 流, 通 过 肺 腑, 贯 穿 全 身, 类 似 坐 禅, 又 似 练 功, 动 中 有 静, 静 中 有 动, 养 身 要 动, 养 心 要 静, 二 者 兼 之, 健 身 养 性,297 长 寿 等 式, 节 食 + 运 动 + 良 好 的 心 境 + 良 好 的 环 境 + 良 好 的 基 因 === 长 寿,298 老 人 心 老 人 贵 在 有 乐 意, 怡 然 自 乐, 悠 然 自 愉 忘 老 则 老 不 至, 寻 乐 则 乐 常 居,299 三 理 养 生, 生 理 养 生 ( 动 养 静 养 食 养 居 养 ) 是 基 础 ; 心 理 养 生 ( 养 志 养 性 养 神 养 德 ) 是 关 键 ; 哲 理 养 生 ( 待 人 接 物 处 世 理 事 对 立 统 一 一 分 为 二 ) 是 根 本,300 去 留 无 意, 淡 泊 名 利 ; 荣 辱 不 惊, 清 心 寡 欲 ; 升 降 坦 然, 维 护 正 义 ; 毁 誉 淡 然, 伸 张 正 气,301 劳 逸 结 合, 延 年 益 寿 ; 动 静 结 合, 健 康 长 寿 ; 修 练 结 合, 有 乐 有 寿 ; 动 静 结 合, 增 趣 添 寿,302 人 老 做 到, 六 个 不 知, 无 忧 无 虑 长 寿 真 谛 不 知 有 身, 不 知 生 死, 不 知 年 龄, 不 知 世 事, 不 知 恩 怨, 不 知 疾 病,303 七 分 饱, 三 分 寒, 保 健 养 生 是 关 键 ; 食 太 饱, 衣 太 暖, 不 生 疾 病 命 也 短,304 养 生 五 要 素, 充 足 的 睡 眠, 均 衡 的 饮 食, 平 静 的 心 态, 适 当 的 运 动, 良 好 的 习 惯,305 健 康 是 1, 屋 子 票 子, 事 业 才 智, 权 力 名 利, 人 情 友 情, 亲 情 爱 情, 地 位 晋 升, 全 部 为 0 加 一 为 十, 加 二 为 百, 加 三 为 千, 加 四 为 万 1 不 存 在, 后 面 诸 0, 统 统 为 0,306 人 生 六 乐, 心 胸 开 阔 就 快 乐, 与 世 无 争 最 快 乐, 豁 达 无 蛮 快 乐, 宽 容 待 人 挺 快 乐, 老 有 所 为 真 快 乐, 心 满 意 足 常 快 乐,307 生 气 十 伤, 一 伤 脑, 二 伤 心, 三 伤 肝, 四 伤 肾, 五 伤 脾, 六 伤 筋, 七 伤 肤, 八 伤 神, 九 伤 肺, 十 伤 胃,308 返 老 还 童 有 七 窍 : 保 活 变 听 调 参 觉, 保, 保 持 大 脑 活 力 ; 活, 活 动 手 指 脚 趾 ; 变, 变 换 运 动 方 式 ; 听, 听 音 乐 唱 歌 曲 ; 调, 均 营 养 调 饮 食 ; 参, 参 与 交 结 活 动 ; 觉, 睡 好 觉 养 精 神,309 六 慎, 绝 戒 暴 怒, 切 忌 纵 欲, 更 慎 起 居, 尤 忌 抑 郁, 顺 就 寒 暄, 节 调 饮 食, 毋 以 我 言, 虚 伪 无 益, 一 或 失 控, 噬 脐 莫 及,310 四 十 未 为 老, 忧 伤 早 衰 弱, 去 岁 鬓 添 白, 今 岁 两 齿 掉 心 事 同 萧 索, 形 骸 日 损 耗 更 有 同 岁 人, 容 光 方 灼 灼 盛 衰 随 忧 乐, 始 知 老 与 少 抑 郁 催 人 老, 欢 笑 令 年 少 不 畏 复 不 忧, 便 是 防 老 药,311 大 事 难 事, 看 担 当 ; 逆 境 顺 境, 看 胸 襟 ; 临 喜 临 怒, 看 涵 养 ; 群 行 群 止, 看 见 识,312 情 六 欲, 人 人 皆 有 过 之 有 害, 烦 恼 居 首 烦 字 从 火, 内 焚 外 燎, 脏 腑 焦 烦, 形 貌 枯 槁 精 因 之 摇, 形 因 之 扰, 气 因 之 丧, 寿 因 之 夭 人 自 明 知, 烦 恼 自 讨, 气 性 之 偏, 习 而 难 矫 执 迷 者 多, 醒 悟 者 少, 劝 君 戒 之, 烦 恼 尽 扫, 持 诵 斯 言, 永 年 可 保,313 一 世 歌, 人 生 七 十 古 来 少, 前 除 幼 年 后 除 老 中 间 青 壮 年 几 时, 又 有 老 小 和 烦 恼, 过 了 中 秋 月 不 明, 过 了 清 明 花 不 好 一 日 清 闲 一 日 福, 一 日 忧 愁 一 日 恼 世 上 钱 多 赚 不 尽, 世 上 官 多 做 不 了 钱 多 官 多 忧 愁 多, 落 得 自 家 白 头 早 春 夏 秋 冬 弹 指 间, 钟 送 黄 昏 鸡 报 晓 请 君 细 看 眼 前 人, 一 年 一 度 埋 荒 草, 帝 王 将 相 今 何 在, 荒 冢 野 草 无 人 扫,314 十 寿 歌, 一 要 寿, 横 逆 之 来 喜 忍 受 ; 二 要 寿, 勤 俭 持 家 常 守 旧 ; 三 要 寿, 生 平 莫 遣 双 眉 皱 ; 四 要 寿, 浮 名 莫 与 人 争 斗 ; 五 要 寿, 倾 吐 心 曲 交 朋 友 ; 六 要 寿, 不 图 安 逸 徒 步 走 ; 七 要 寿, 欣 赏 风 景 山 水 游 ; 八 要 寿, 心 灵 密 闭 无 情 窦 ; 九 要 寿, 多 吃 果 菜 少 吃 肉 ; 十 要 寿, 断 酒 莫 令 滋 味 厚,315 不 执, 可 圆 可 方, 圆 可 用 智, 方 可 行 义 ; 不 偏, 可 动 可 静, 动 可 养 身, 静 可 养 心,316 情 贵 淡, 气 之 贵 和, 惟 淡 惟 和, 乃 得 其 养, 苟 得 其 养, 无 物 不 长 ; 苟 失 其 养, 无 物 不 亡,317 要 想 身 体 好, 蔬 菜 不 可 少 它 有 五 作 用 : 除 废 清 肠 道 除 毒 清 血 液, 防 癌 促 代 谢 维 持 体 功 能, 营 养 促 平 衡,318 健 康 饮 食, 六 大 要 素, 奉 劝 诸 君, 务 必 记 住 适 量 高 蛋 白, 适 量 植 物 油 每 天 五 克 盐, 多 吃 瓜 果 蔬 每 饭 七 成 饱, 少 油 炸 腌 泡,319 茶 赋, 滋 饭 蔬 之 精 素, 攻 肉 食 之 膳 腻, 发 当 暑 之 清

13 吟, 涤 通 宵 之 昏 寝,320 茶 咏, 一 碗 喉 吻 润, 二 碗 破 独 闷 三 碗 气 孔 散, 四 碗 发 轻 汗 五 碗 肌 肤 清, 六 碗 通 神 灵 七 碗 轻 风 生, 八 碗 身 轻 松, 九 碗 临 仙 境, 十 碗 似 升 空,321 饮 酒 功 与 过, 味 苦 甘 辛, 大 热 有 毒 去 恶 气 通 血 脉, 厚 肠 胃, 消 忧 愁 少 饮 为 佳, 多 饮 害 身 易 人 本 性, 其 毒 颇 甚, 醉 饮 过 度, 丧 生 之 因,322 红 茶 菌 的 功 效, 消 肠 理 胃, 消 喘 理 肺 通 畅 两 便, 健 肾 壮 肝 排 除 结 石, 减 少 血 脂 软 化 血 管, 血 压 降 低 镇 静 安 眠, 痔 瘘 治 愈 肥 胖 变 瘦, 病 弱 壮 实 防 癌 灭 癌, 便 秘 变 稀 更 年 期 症, 病 情 减 轻, 白 内 障 眼, 恢 复 光 明,323 高 温 季 节, 时 干 时 湿 风 寒 暑 湿, 燥 火 六 气, 为 害 甚 剧 夏 具 其 四 严 寒 冬 季, 可 取 攻 势, 冬 练 三 九, 生 命 长 久 冬 季 进 补, 开 春 打 虎 酷 暑 夏 季, 可 取 守 势, 平 安 度 夏, 便 是 福 气 防 暑 蔬 菜, 宜 于 多 食 : 凉 性 蔬 菜, 杀 菌 蔬 菜, 富 水 蔬 菜, 利 尿 蔬 菜 冬 不 过 暖, 夏 不 过 凉, 有 利 养 生, 有 利 健 康,324 修 性 养 生, 和 畅 性 情, 静 则 神 藏, 躁 则 神 亡, 暴 怒 伤 阴, 暴 喜 伤 阳, 忍 怒 以 全 阴, 忍 喜 以 全 阳, 心 境 安 宁, 身 体 安 康,325 时 令 养 生, 顺 应 自 然, 与 日 月 相 应, 与 天 地 相 参 谨 防 大 雨, 大 暑 大 寒, 大 雪 大 风, 益 寿 延 年,326 休 闲 郊 外 走, 路 上 遇 五 叟, 年 皆 逾 期 颐, 精 神 抖 擞, 诚 心 前 拜 问, 何 以 得 高 寿? 一 叟 前 致 词 : 天 天 饭 后 走 ; 二 叟 前 致 词 : 我 不 知 忧 愁 ; 三 叟 前 致 词 : 多 素 少 吃 肉 ; 四 叟 前 致 词 : 戒 烟 少 饮 酒 ; 五 叟 前 致 词 : 勤 劳 自 动 手 做 到 这 五 点, 必 能 登 高 寿,327 自 我 保 健, 注 重 四 点 : 营 养 保 健, 医 药 保 健 心 理 保 健 体 育 保 健 只 有 投 入, 才 有 收 入, 一 分 耕 耘, 一 分 收 成, 没 有 零 存, 没 有 整 取 日 积 月 累, 循 序 渐 进, 急 于 求 成, 功 败 垂 成,328 民 以 食 为 天, 病 以 食 为 先 ( 病 从 口 入 ) 水 能 载 舟, 也 能 覆 舟 食 能 养 生, 也 能 丧 生 营 养 不 足, 疾 病 丛 生 营 养 过 剩, 诱 发 疾 病 合 理 膳 食, 滋 养 身 体,329 花 未 来 钱, 做 白 日 梦, 买 无 用 物, 忧 无 谓 事, 都 是 人 生 的 负 资 产,330 一 刚 一 柔, 天 地 之 妙 ; 一 张 一 弛, 文 武 之 道 ; 一 动 一 静, 养 生 之 药, 一 修 一 练, 保 健 之 窍,331 日 有 白 昼 黑 夜, 月 有 阴 晴 圆 缺, 天 有 雨 雪 雷 电, 地 有 风 霜 水 火, 物 ( 生 物 ) 有 阴 阳 生 灭, 人 有 悲 欢 离 合 人 生 在 世 要 快 活, 寿 命 长 短 在 自 我,332 古 代 希 腊, 医 学 之 父 希 波 克 拉 底 说 : 了 解 什 么 样 的 人 得 了 病, 比 了 解 一 个 人 得 什 么 样 的 病 更 为 重 要,333 情 绪 乐 观, 天 天 欢 笑 是 青 春 长 驻 的 灵 丹 妙 药, 是 健 康 长 寿 的 仙 方 诀 窍,334 饮 食 六 大 误 区, 早 饭, 单 一 食 谱 ; 零 食, 喧 宾 夺 主 ; 快 餐, 情 有 独 钟 ; 饮 料, 爱 不 释 手 ; 副 食, 少 素 多 肉 ; 每 饭, 酒 不 离 口,335 饭 后 要 注 意, 养 生 有 讲 究 饭 后 宜 制 怒, 饭 后 慢 步 走, 饭 后 手 旋 腹, 饭 后 茶 漱 口, 饭 后 宜 安 逸, 饭 后 少 思 虑,336 静 则 神 藏, 躁 则 神 亡 暴 怒 伤 阴, 暴 喜 伤 阳 顺 应 时 令, 心 情 和 畅 忍 怒 全 阴, 忍 喜 全 阳 阴 阳 平 衡, 身 心 安 康,337 荣 辱 不 惊, 心 态 安 宁 去 留 无 意, 心 态 安 逸 何 去 何 从, 不 慌 不 恐 生 老 病 死, 不 畏 不 惧 处 世 理 事, 明 白 至 理 遵 循 自 然 规 律, 懂 得 做 人 道 理 荣 誉 是 领 导 的, 成 绩 是 大 家 的, 金 钱 是 子 女 的, 友 谊 是 珍 贵 的, 名 利 是 可 变 的, 权 势 是 暂 时 的, 发 展 是 永 恒 的, 健 康 是 自 己 的,338 拥 有 爱 心, 人 生 常 春 爱 是 奉 献, 又 是 付 出, 不 是 获 取, 不 是 索 求 ; 爱 是 心 心 相 依, 不 是 等 价 交 易 ; 爱 是 天 长 地 久, 不 是 一 朝 拥 有 ; 爱 是 相 濡 以 沫, 真 情 实 意, 不 是 朝 三 暮 四, 虚 情 假 意,339 动 物 食 品, 四 大 不 足 缺 乏 维 生 素 C, 缺 乏 碱 性 食 物 多 钠 少 钾 缺 镁, 缺 乏 膳 食 纤 维,340 延 缓 衰 老, 确 有 诀 窍, 四 项 措 施, 劝 君 做 到 凉 爽 ---- 身 常 三 分 凉, 长 寿 又 健 康, 常 洗 冷 水, 益 寿 壮 身 体 ; 静 心 心 静 自 然 凉, 不 急 不 慌 张, 处 事 要 稳 当, 身 心 不 受 伤 ; 饥 饿 吃 饭 饱, 终 生 疾 病 少, 傻 吃 会 吃 傻, 体 胖 增 血 压 ; 爱 心 拥 有 慈 爱 心, 人 生 常 青 春, 爱 人 受 人 爱, 心 情 常 愉 快,341 保 健 养 生, 八 项 措 施 : 理 血 调 气, 食 养 药 饵, 气 功 固 精, 静 神 动 形,342 拥 有 伴, 寿 域 百 年, 一 曰 德 伴 : 助 人 为 乐, 忠 厚 仁 慈, 乐 善 好 施, 心 旷 神 怡, 二 曰 动 伴 : 动 则 不 衰, 用 则 不 退, 坚 持 锻 炼, 永 不 颓 废, 三 曰 友 伴 : 人 以 群 聚, 物 以 爽 分, 广 交 挚 友, 倾 吐 交 流, 四 曰 艺 伴 : 人 生 朝 露, 艺 术 千 秋, 书 画 琴 棋, 性 怡 情 趣, 五 曰 说 伴 : 树 老 根 多, 人 老 话 多, 实 话 实 说, 心 里 快 活, 六 曰 乐 伴 : 听 听 音 乐, 哼 哼 曲 调, 天 天 欢 笑, 容 颜 变 俏, 七 曰 游 伴 : 青 山 绿 水, 大 自 然 美, 返 璞 归 真, 振 奋 精 神, 八 曰 书 伴 : 天 天 用 脑, 精 神 不 老, 博 览 群 书, 益 智 健 脑, 九 曰 爱 伴 : 爱 老 爱 幼, 热 爱 家 乡, 一 片 爱 心, 万 缕 阳 光, 十 曰 素 伴 : 衣 着 朴 素, 三 餐 食 素, 生 活 简 朴, 节 欲 添 寿

14 ,343 药 王 ( 孙 思 邈 ) 养 生, 六 种 方 法, 心 态 平 静 : 六 欲 不 纵, 七 情 节 制, 心 态 安 逸, 自 然 欢 愉 ;, 抑 情 节 欲, 上 士 别 睡, 中 士 异 被, 服 药 百 裹, 不 如 独 卧 ;, 常 务 小 劳 : 养 生 之 道, 辛 勤 操 劳, 按 摩 四 肢, 活 动 身 体 ;, 强 调 食 养 : 不 知 食 宜 者, 不 足 以 全 生, 五 谷 皆 食, 营 养 均 衡, 重 视 药 饵 : 不 知 药 性, 不 能 祛 病, 有 病 先 食 医, 不 愈 再 药 饵, 居 住 环 境 : 山 青 水 秀, 草 茂 树 绿, 鸟 语 花 卉, 返 璞 归 真 做 到 六 条, 长 命 百 岁,344 膳 食 纤 维, 八 大 好 处, 吸 水 通 便, 防 癌 排 毒, 减 肥 充 饥, 降 糖 降 脂 养 生 保 健, 宜 于 多 食,345 多 素 多 鱼, 少 肉 杂 食, 类 多 种 多, 瓜 菜 水 果, 五 谷 杂 粮, 什 么 都 尝 膳 食 清 淡, 少 食 多 餐 五 味 不 亢, 不 甜 不 咸, 健 康 之 本, 益 寿 之 源,346 养 生 三 结 合, 膳 食 八 搭 配, 劳 逸 结 合, 动 静 结 合, 修 炼 结 合, 长 寿 康 乐 ; 粗 细 搭 配, 荤 素 搭 配, 海 陆 搭 配, 养 野 搭 配, 浓 淡 搭 配, 冷 热 搭 配, 生 熟 搭 配, 酸 碱 搭 配, 食 不 厌 杂, 营 养 齐 备,347 食 能 养 生, 也 能 丧 生, 把 握 均 衡, 健 康 长 生 烟 熏 火 燎, 不 吃 为 妙, 油 炸 腌 泡, 少 吃 为 好, 说 明 : 这 类 食 品 均 含 致 癌 毒 素,348 睡 眠 八 忌, 一 是 睡 姿 勿 仰 俯 ; 二 忌 睡 前 勿 多 虑 ; 三 是 睡 前 勿 恼 怒 ; 四 是 睡 前 勿 进 食 ; 五 是 睡 前 勿 张 口 ; 六 是 睡 前 勿 多 语 ; 七 是 睡 前 勿 饮 茶 ; 八 是 睡 前 不 过 喜,349 养 生 十 六 宜 ( 中 国 古 代 长 寿 秘 方 ), 发 宜 常 梳, 面 宜 常 擦, 目 宜 常 运, 耳 宜 常 弹, 舌 宜 舔 腭, 齿 宜 常 叩, 津 宜 数 咽, 浊 宜 常 呵, 背 宜 常 暖, 胸 宜 常 护, 腹 宜 常 摩, 谷 道 宜 常 撮, 肢 节 宜 常 摇, 皮 肤 宜 常 干, 便 溺 宜 禁 口, 足 心 宜 常 擦,350 食 疗 歌, 只 要 对 症 用 得 着, 各 类 食 品 都 是 药 : 梨 汁 饮 后 化 痰 瘀, 苹 果 消 食 营 养 高 木 耳 抗 癌 素 中 荤, 黄 瓜 减 肥 美 容 俏 紫 茄 祛 风 通 脉 络, 莲 藕 除 烦 解 酒 妙 海 带 含 碘 消 瘀 结, 香 菇 存 酶 肿 瘤 消 胡 椒 驱 寒 又 除 湿, 大 葱 姜 汤 防 感 冒 大 蒜 抑 制 肠 胃 炎, 菜 花 常 吃 癌 症 少 鱼 虾 猪 蹄 补 乳 汁, 牛 羊 猪 肝 明 目 好 啤 酒 ( 少 饮 ) 能 降 胆 固 醇, 绿 豆 防 暑 解 毒 高 蜂 蜜 润 肺 又 益 寿, 葡 萄 味 美 人 不 老 食 醋 防 毒 能 消 炎, 韭 菜 补 肾 暖 膝 腰, 花 生 降 醇 素 中 肉, 冬 瓜 消 肿 又 利 尿 柑 桔 消 食 化 痰 液, 抑 制 癌 症 猕 猴 桃 香 蕉 含 钾 通 大 便, 禽 蛋 益 智 营 养 高 芹 菜 能 降 高 血 压, 萝 卜 化 痰 肿 气 消 生 津 止 渴 数 乌 梅, 润 肺 乌 发 数 核 桃 番 茄 补 血 驻 容 颜, 健 脾 补 胃 食 红 枣,351 一 二 三 四 五, 快 乐 每 一 天, 明 白 一 个 道 理 : 长 寿 之 诀 窍, 开 心 最 重 要 高 薪 不 如 高 寿, 高 寿 不 如 开 心, 记 住 两 个 重 要 : 一 是 看 法 很 重 要, 美 好 心 情 看 世 界, 世 界 处 处 都 美 好 ; 二 是 两 看 更 重 要, 工 作 上 向 高 处 看, 生 活 上 向 低 处 看, 端 正 态 度, 摆 对 坐 标, 养 身 之 道, 养 心 之 窍, 学 会 说 三 句 话 :(1) 算 了 善 于 接 受 无 法 改 变 的 事 实 (2) 不 要 紧 做 错 了 事, 不 悔 恨 自 己, 人 不 能 光 走 运, 也 不 能 光 倒 霉 (3) 会 过 得 去 天 不 能 常 阴, 夜 不 能 常 黑, 坚 持 四 项 原 则 : 过 好 每 一 天 的 原 则 你 是 唯 一 的 你 的 原 则, 不 亢 不 卑, 不 攀 不 比, 嫉 妒 是 自 杀, 模 仿 是 无 知 永 不 计 较 小 事 的 原 则 立 即 停 止 损 失 的 原 则, 善 于 做 五 件 事 : 善 于 计 算 : 多 计 算 幸 福, 多 计 算 好 事 善 于 交 流, 参 加 活 动, 广 交 朋 友 善 于 学 习, 勤 于 读 书, 健 脑 益 智 善 于 助 人, 助 人 为 乐, 自 己 快 乐 善 于 照 镜 子, 生 活 象 镜 子, 能 照 人 影 子, 你 对 它 笑, 它 对 你 笑 ; 你 对 它 哭, 它 对 你 哭,352 笑 跳 劳 保, 青 春 永 葆, 笑 : 一 日 三 笑, 精 神 体 操, 心 情 舒 畅, 青 春 永 葆 ;, 跳 : 唱 歌 跳 舞, 除 去 烦 恼, 蹦 蹦 跳 跳, 血 循 环 好 ;, 劳 : 劳 逸 结 合, 常 务 小 劳, 勤 于 学 习, 益 智 健 脑 ;, 保 : 膳 食 合 理, 什 么 都 吃, 荤 素 搭 配, 适 可 而 止,353 运 动 养 生, 八 条 原 则, 动 静 结 合, 修 炼 结 合 ; 持 之 以 恒, 量 力 而 行 ; 运 动 适 度, 不 宜 过 度 ; 自 然 舒 适, 循 序 渐 进 ; 形 式 多 样, 不 拘 一 式 ; 顺 应 四 时, 符 合 规 律 ; 活 动 项 目, 因 人 而 异 ; 坚 持 动 脑, 勤 于 学 习,354 养 生 五 戒, 一 戒 懒 惰 勤 劳 好 动, 气 血 畅 通, 肺 腑 清 爽, 延 年 寿 增, 二 戒 烟 酒 生 活 清 淡, 健 身 益 寿, 烟 酒 过 度, 伤 身 折 寿, 三 戒 纵 欲 七 情 六 欲, 有 所 节 制, 恬 淡 无 私, 心 安 神 怡, 四 戒 名 利 权 势 名 利, 身 外 东 西 生 不 带 来, 死 不 带 去, 失 之 何 损, 受 之 何 益, 五 戒 忧 愁 不 忧 不 愁, 活 到 白 头 人 之 有 生, 惟 有 精 神, 精 神 不 敝, 体 健 常 春,355 瓜 果 蔬 菜 三 素 高, 五 谷 杂 粮 营 养 全 烹 龙 煲 凤 何 足 贵 劝 君 杂 食 颐 天 年,356 搭 配 食 物 三 原 则 : 品 种 越 多 越 好 ; 种 属 越 远 越 好 ; 营 养 越 全 越 好,357 锻 炼 按 摩, 针 灸 气 功, 祛 病 延 年, 八 大 作 用 : 自 我 修 复, 自 我 疗 理, 自 我 调 整, 自 我 控 制 ; 平 衡 阴 阳, 疏 通 经 络, 协 调 脏 腑, 调 和 气 血,358 理 论 准 出 自 实 践, 梅 花 香 来 自 苦 寒, 宝 剑 锋 出 自 磨 砺, 身 体 健 来 自 锻 炼,359 人 类 活 动, 顺 应 自 然, 日 月 相 应, 天 地 相 参, 春 山 烟 云 连 绵 人

15 欣 欣, 夏 山 嘉 木 繁 阴 人 坦 坦, 秋 山 明 净 摇 落 人 萧 萧, 冬 山 昏 霾 翳 塞 人 寥 寥,360 老 人 防 血 栓, 注 意 两 件 事 : 起 床 三 个 一, 锻 炼 三 五 七 说 明 : 三 个 一 : 醒 后 一 分 钟 穿 衣, 穿 好 一 分 钟 坐 起, 坐 起 一 分 钟 下 地 ; 三 五 七 : 快 走 慢 跑 每 次 不 少 于 三 公 里, 每 周 锻 炼 活 动 不 少 于 5 次, 运 动 量 达 到 每 分 钟 心 跳 次 数 加 年 龄 等 于 170,361 高 血 压 十 忌, 一 忌 睡 眠 不 足, 二 忌 情 绪 激 动, 三 忌 酗 酒 嗜 烟, 四 忌 肥 超 重, 五 忌 高 盐 食 品, 六 忌 气 温 寒 冷, 七 忌 体 位 突 变, 八 忌 缺 少 运 动, 九 忌 大 便 干 燥, 十 忌 突 然 停 药,362 养 生 先 养 德, 长 寿 之 真 谛 祸 莫 大 于 贪, 咎 莫 大 于 欲 富 贵 不 能 淫, 威 武 不 能 屈, 名 利 不 能 夺, 贫 贱 不 能 移,363 河 边 垂 钓, 忧 烦 俱 忘, 青 山 绿 水, 两 相 辉 映 清 风 拂 拂, 微 波 荡 漾, 环 境 肃 穆, 心 旷 神 爽, 全 神 贯 注, 意 守 鱼 钩, 欢 快 轻 松, 油 然 而 生 唯 鱼 是 念, 志 趣 无 穷, 谴 怀 取 乐, 祛 病 养 生,364 古 人 养 生 十 法, 谈 义 理 字, 学 法 贴 字 澄 心 静 坐, 听 琴 玩 鹤 种 竹 浇 花, 煮 酒 煎 茶 益 友 清 谈, 登 城 观 山 垂 钓 悦 志, 弈 棋 益 智,365 养 老 之 要, 重 在 保 健, 六 个 无 妄, 牢 记 心 间 : 耳 无 妄 闻, 目 无 妄 观, 身 无 妄 动, 口 无 妄 言, 脑 无 妄 思, 心 无 妄 念 遇 事 慎 重, 方 保 平 安,366 心 底 无 私 天 地 宽, 名 也 不 贪 利 也 不 贪 ; 怡 淡 寡 欲 心 身 健, 行 也 安 然 坐 也 安 然 ; 布 衣 得 暖 胜 丝 绢, 新 也 可 穿 旧 也 可 穿, 粗 茶 淡 饭 饱 三 餐, 粗 也 香 甜 细 也 香 甜, 本 篇 涵 盖 多 种 类 型 游 戏, 全 方 位 为 大 家 解 析 游 戏 APP 的 运 营 详 情 本 篇 分 享 主 要 涵 盖 休 闲 游 戏 网 络 游 戏 体 育 竞 技 宝 石 消 除 动 作 射 击 角 色 扮 演 经 营 策 略 跑 酷 竞 速 扑 克 棋 牌 塔 防 守 卫 游 戏 平 台 游 戏 辅 助 等 类 型 游 戏, 数 据 包 括 过 去 一 年 每 日 活 跃 用 户 变 化 曲 线 ( ) 据 ( ) 11 月 份 最 后 一 周 下 载 安 装 活 跃 留 存 与 卸 载 数 ( ),11 月 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 APP 的 运 营 详 情 休 闲 游 戏 休 闲 类 游 戏 是 移 动 端 的 爆 点, 起 得 早 持 续 长 换 的 还 慢, 汤 姆 猫 奇 迹 暖 暖 节 奏 大 师 捕 鱼 达 人 水 果 忍 者 等 等, 堪 称 休 闲 游 戏 常 青 藤 联 盟, 所 以 放 在 了 分 享 的 首 个 板 块 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 从 数 据 上 看,11 月 份 汤 姆 猫 100 万 以 上 这 之 后, 奇 迹 暖 暖 在 100 万 左 右 节 奏 大 师 90 万 左 右 捕 鱼 达 人 50 万 左 右, 这 都 算 是 产 游 戏 的 骄 傲 了, 希 望 大 家 多 支 持 国 产 游 戏 每 日 使 用 时 长 ( 看, 奇 迹 暖 暖 非 常 惊 人, 快 赶 上 汤 姆 猫 了, 显 示 出 其 用 户 粘 性 非 常 高 当 然, 节 奏 大 师 捕 鱼 达 人 的 表 现 也 很 棒 哦 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( , 前 后 两 图 分 别 Android 和 ios 系 统 ) 渠 道 转 化 方 面, 安 卓 端 从 新 安 装 用 户 数 上 来 看, 密 室 逃 脱 位 居 第 一, 一 周 新 装 了 36 万, 最 终 留 存 了 18 万, 留 存 转 化 率 50% 相 比 其 他 各 家, 这 种 留 存 率 不 算 高 节 奏 大 师 新 安 装 28 万, 高 过 奇 迹 暖 暖 的 23 万 捕 鱼 达 人 3 的 17 万, 最 终 留 存 上, 节 奏 大 师 21 万 奇 迹 暖 暖 18 万 达 人 3 为 11 万 ios 端, 节 奏 大 师 虽 然 下 载 上 高 出 奇 迹 暖 暖 两 万 多, 但 是 留 存 只 高 出 1 万, 捕 鱼 达 人 跌 出 榜 单 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 And ios 系 统 ) 对 于 游 戏 行 业 来 讲, 这 个 数 据 非 常 关 键, 由 于 手 游 不 像 端 游, 门 槛 更 低 生 命 周 期 更 短 变 现 更 难, 所 以 留 存 直 接 关 系 到 一 款 游 戏 的 存 活 率 从 安 卓 端 数 据 看, 节 奏 大 师 虽 然 下 载 量 最 大, 不 过 1 天 后 的 留 存 只 有 38.54%, 最 终 到 30 日 留 存 只 有 4.49%, 足 以 证 明 渠 道 不 是 万 能 的, 是 考 虑 考 虑 运 营, 比 如 降 低 下 难 度 多 送 点 能 量 宝 石 啥 的? 水 果 忍 者 就 不 提 了 奇 迹 暖 暖 非 常 惊 人 哦,1 天 留 存 高 达 55.4%,30 天 依 旧 有 23.24% Mr.QM 了 解, 奇 迹 暖 暖 一 度 因 为 难 度 太 大 卸 载, 后 来 降 难 度 送 套 装, 才 逆 转 了 趋 势 奇 迹 暖 暖 环 游 世 界 更 高 再 来 看 看 ios 端, 节 奏 大 师 还 是 渠 道 牛, 下 载 量 大, 但 是 30 天 后 的 留 存 比 安 卓 端 高 不 了 多 少 相 比 之 下, 奇 迹 暖 暖 30 天 留 存 超 过 24% 这 之 外,iOS 端 由 于 全 球 市 场 统 一, 竞 争 更 激 烈, 迪 斯 尼 首 当 其 中, 顽 皮 小 鳄 鱼 表 现 良 好 脑 力 达 人 也 非 常 可 观 网 络 游 戏 网 络 游 戏 一 直 是 最 赚 钱 的 手 机 端 网 络 游 戏 在 2015 年 呈 现 大 爆 发 的 状 态, 重 度 手 游 的 突 破, 让 好 多 家 公 司 重 新 找 回 了 青 春! 炉 石 传 说 梦 幻 西 游 ( 微 博 ) 刀 塔 传 奇 全 民 超 神, 都 是 佼 佼 者 这 当 中, 网 易 的 突 破, 值 得 深 思 由 于 重 度 手 游 有 很 多 企 业 参 与, 本 版 块 会 重 点 分 析 渠 道 层 面 的 后 面 的 几 个 板 块 将 不 会 做 类 似 分 析 每 日 活 跃 用 户 数 (

16 ) 从 日 活 上 看, 炉 石 传 说 梦 幻 西 游 都 是 在 100 万 左 右, 刀 塔 传 奇 全 民 超 神 在 9 不 得 不 说, 网 易 在 游 戏 方 面 还 是 很 猛 的, 苦 干 实 干 那 么 多 年, 没 有 白 费 功 夫, 代 理 的 炉 石 传 说 自 主 研 发 的 梦 幻 西 游, 都 非 常 成 功 每 日 使 用 时 长 ( ) 从 每 日 使 幻 西 游 飙 升 的 态 势 很 明 显 我 叫 MT( 微 博 )2 的 表 现 似 乎 不 如 预 期 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( , 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 对 于 网 易 来 说, 代 理 炉 石 传 说 得 来 的 宝 贵 经 验 得 以 广 泛 使 用, 如 何 权 衡 代 理 与 自 研 的 微 妙 关 系 就 很 重 要 了 来 看 看 炉 石 传 说 和 梦 幻 西 游 的 表 现, 从 下 载 用 户 上 看, 安 卓 端, 炉 石 传 说 只 比 梦 幻 西 游 高 出 10 多 万, 不 过 到 最 终 留 存 时, 高 出 了 20 万, 看 出 差 别 了 吗? 在 ios 端, 由 于 渠 道 单 一, 难 以 像 安 卓 端 那 么 搞, 所 以 炉 石 传 说 下 载 用 户 搞 到 41 万, 而 梦 幻 西 游 只 有 13 万, 最 终 在 留 存 上, 炉 石 传 说 为 33 万, 梦 幻 西 游 只 有 7 万 网 易 对 梦 幻 西 游 的 运 营, 值 得 其 他 小 游 戏 公 司 深 思 : 比 如 乱 斗 西 游 我 叫 MT2, 在 ios 端 的 表 现 都 要 好 过 梦 幻 西 游, 然 而 在 安 卓 端 被 打 的 非 常 不 堪 还 有 就 是 腾 讯 的 全 民 超 神, 同 样 如 此, 可 以 预 测, 腾 讯 在 重 度 手 游 上 得 发 力 才 刚 刚 开 始 如 果 说 APP 创 业 有 BAT 三 座 大 山, 网 络 游 戏 领 域 则 是 腾 讯 和 网 易 双 峰 并 立, 世 界 确 实 很 难 混, 不 过 并 非 没 有 机 会, 与 君 共 勉! 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 不 得 不 说, 重 普 遍 比 较 高 安 卓 端, 新 仙 剑 ( 抢 驻 新 服 ) 奇 侠 传 30 天 留 存 达 到 了 36.5%, 非 常 惊 人 炉 石 传 说 35.61%, 梦 幻 西 游 只 有 25.09% ios 端, 莽 荒 记 我 是 MT2 的 30 日 留 存 都 超 过 了 38% 石 传 说 也 超 过 37%, 不 过 梦 幻 西 游 只 有 26% 体 育 格 斗 从 体 育 格 斗 开 始, 接 下 来, 凡 是 涉 及 到 社 交 类 的, 基 本 上 就 是 腾 讯 的 天 下 了 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 日 使 用 ( ) 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 Android 和 ios 系 统 ) 宝 石 消 除 好 吧, 这 个 行 当 还 是 很 惊 奇 的, 开 心 消 消 乐, 堪 称 游 戏 界 的 神 仙, 活 竟 然 达 到 3000 万 左 右, 而 且 每 周 安 卓 端 新 安 装 超 过 240 万 ios 端 97 万, 力 压 腾 讯 的 天 天 爱 消 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 日 使 用 时 长 ( 留 存 转 化 漏 斗 ( , 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 次 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 动 作 射 击 全 民 飞 机 大 两 家 基 本 二 分 天 下 了, 前 者 日 活 350 万 左 右 后 者 210 万 左 右 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 日 使 用 时 长 ( ) 下 载 安 装 激 活 ( , 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 角 色 扮 演 这 个 行 当, 用 户 量 小 了 不 少 奇, 盛 大 代 理 的, 天 天 战 斗 腾 讯 的, 三 国 杀 ( 微 博 ) 等 每 日 活 跃 用 户 数 ( 用 时 长 ( ) 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月 Android 和 ios 系 统 经 营 策 略 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 ( ) 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 Android 和 ios 系 统 ) 跑 酷 竞 技 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) ( ) 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 Android 和 ios 系 统 ) 扑 克 棋 牌 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) ( ) 下 载 安 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 Android 和 ios 系 统 ) 塔 防 守 卫 海 岛 奇 兵, 保 卫 萝 卜 1 2, 植 物 大 战 僵 尸! 这 个 行 当 比 较 成 熟 了

17 以 突 破 很 难 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 日 使 用 时 长 ( 装 激 活 留 存 转 化 漏 斗 ( , 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 7 日 14 日 30 日 留 存 率 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 游 戏 是 手 机 厂 商 的 游 戏 中 心, 这 是 手 机 增 值 收 入 的 一 块, 也 反 映 了 手 机 用 户 的 活 跃 黏 性, 小 米 牌 子 老, 虽 然 很 高, 但 特 别 不 稳 定, 有 持 续 下 降 的 态 势, 华 为 位 居 第 二, 稳 步 增 长 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 日 使 用 时 长 ( ( , 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 游 戏 辅 助 每 日 活 跃 用 户 数 ( ) 每 日 使 用 时 长 ( ) 下 载 安 装 激 活 ( , 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 ) 次 日 2 日 3 日 (2015 年 11 月, 前 后 两 图 分 别 为 Android 和 ios 系 统 )danji/34.html,1, 童 心 驻, 忘 岁 数,2 春 天 孩 儿 脸, 一 天 变 三 变 : 气 温 多 变 换, 忽 热 又 忽 寒 衣 服 要 增 减, 莫 令 胸 背 寒, 预 防 得 感 冒, 伤 风 和 肺 炎,3 四 句 良 言 :, 良 药 苦 口 利 于 病, 忠 言 逆 耳 利 于 行 ; 饮 食 保 健 人 体 健, 动 静 养 生 人 长 生,4 玉 不 琢 不 成 器, 铁 不 炼 不 成 钢, 人 不 学 不 成 智, 身 不 炼 不 强 壮,5 少 年 好 学, 如 日 出 之 阳 ; 壮 年 好 学, 如 中 日 之 光 ; 老 年 好 学, 如 秉 烛 之 明,6 老 年 晚 餐 六 不 过 : 不 过 咸 不 过 甜 不 过 饱 不 过 粘 不 过 荤 不 过 晚,7 三 吃 有 益 健 康 :, 吃 野 祛 病 健 身 吃 粗 健 康 少 病 吃 杂 营 养 平 衡,8 积 学 成 智, 至 智 成 圣 智 者 康, 圣 者 寿 书 山 有 路 勤 为 径, 学 海 无 涯 苦 做 舟,9 每 天 宜 吃 的 六 种 食 物 :, 生 姜 大 蒜 蜂 蜜 花 生 大 枣 大 葱,10 若 要 长 生, 肠 胃 常 清, 肠 胃 清 道 夫 有 :, 蜂 蜜 木 耳 茶 叶 猪 血 苦 瓜 冬 瓜 丝 瓜 黄 瓜 芹 菜 海 带 果 仁 豆 夹 大 蒜 蘑 菇 温 开 水 胡 萝 卜,11 膳 食 演 绎, 十 大 趋 势 :, 从 吃 多 到 吃 少 ; 从 吃 红 ( 肉 ) 到 吃 白 ( 鱼 ); 从 吃 细 到 吃 粗 ; 从 吃 陆 到 吃 海 ; 从 吃 养 到 吃 野 ; 从 吃 死 到 吃 活 ; 从 吃 熟 到 吃 生 ; 从 吃 肉 到 吃 虫 ; 从 吃 瓤 到 吃 皮 ; 从 吃 精 吃 杂,12 泥 沙 俱 下 红 尘 河, 一 叶 扁 舟 荡 风 波, 名 利 太 重 舟 易 颠, 荣 辱 不 计 轻 许 多,13 养 生 五 难 :, 名 利 不 去 为 一 难, 喜 怒 不 除 为 二 难, 声 色 不 避 为 三 难, 滋 味 不 绝 为 四 难, 神 虑 精 散 为 五 难 不 去 五 难 保 体 健, 折 善 而 有 福, 不 求 寿 而 自 延,14 期 寿 对 联 :, 上 联 : 何 止 于 米 (88 岁 ); 下 联 : 相 期 以 茶 (108 岁 ),15 人 体 大 修 十 开 始 四 项 措 施, 记 在 心 里 :, 滋 润 脏 腑, 主 动 饮 水 ; 延 缓 衰 老, 运 动 双 腿 ; 饮 食 保 健, 多 吃 核 酸 ; 生 命 不 透 支, 精 神 要 放 松,16 健 身 养 生, 八 大 法 宝, 朝 暮 叩 齿 三 百 六, 七 老 八 十 好 牙 口 ; 头 为 精 神 之 府, 日 梳 五 百 健 耳 目 ; 脚 为 第 二 心 脏, 搓 涌 泉 保 健 康 ; 日 咽 唾 液 三 百 口, 保 你 活 到 九 十 九 ; 日 撮 谷 道 一 百 遍, 治 病 消 疾 又 延 年 ; 随 手 揉 腹 一 百 遍, 通 和 气 血 禆 神 元 ; 人 之 肾 气 通 于 耳, 扯 拉 搓 揉 健 身 体 ; 常 伸 懒 腰 乃 古 训, 消 疲 养 血 又 养 心,17 你 想 变 得 年 轻 吗? 跑 步 吧 ; 你 想 变 得 健 康 吗? 跑 步 吧 ; 你 想 变 得 聪 明 吗? 跑 步 吧 ; 你 想 变 得 美 丽 吗? 跑 步 吧,18 拿 不 起 放 不 下 是 下 等 人 ; 拿 得 起 放 不 下 是 一 般 人 ; 拿 得 起 放 得 下 则 是 了 不 起 的 人,19 养 生 靠 自 己 :, 德 靠 自 修, 神 靠 自 养, 乐 靠 自 得, 趣 靠 自 寻 ; 忧 靠 自 排, 怒 靠 自 制, 喜 靠 自 节, 恐 靠 自 息 养 生 以 得 神, 得 神 而 延 寿,20 保 持 健 康 的 最 佳 方 法 :, 吃 你 所 不 愿 吃 的 东 西, 喝 你 所 不 愿 喝 的 饮 料, 做 你 所 不 想 做 的 事 情,21 善 良 是 心 理 养 生 的 营 养 素 ; 宽 容 是 心 理 养 生 的 安 全 阀 ; 乐 观 是 心 理 养 生 的 不 老 丹 ; 淡 泊 是 心 理 养 生 的 免 疫 剂,22 说 起 话 聊 真 奇 妙 : 一 聊 双 方 误 解 消, 二 聊 大 家 心 情 好, 三 聊 能 治 高 血 压, 四 聊 肿 瘤 有 疗 效 话 聊 舒 解 郁 闷 气, 话 聊 提 高 免 疫 力,23 通 则 不 病, 病 则 不 畅 通 则 寿, 畅 则 康 通 畅 寿 而 康, 不 通 不 畅 不 健 康,24 健 康 之 道, 确 有 决 窍 : 基 本 吃 素, 坚 持 走 路 有 劳 有 逸, 待 人 和 睦 情 绪 稳 定, 精 神 宽 舒,25 养 生 大 少 三 多 :, 少 一 点 自 我 封 闭, 多 一 点 人 际 交 流 ; 少 一 点 羞 羞 搭 搭, 多 一 点 大 大 方 方 ; 少 一 点 担 心 疑 虑, 多 一 点 坚 定 自 信,26 青 年 人 以 炼 为 主, 中 年 人 养 炼 兼 顾, 老 年 人 炼 养 适 度 ; 越 忙 越 要 抽 空 炼, 锻 炼 修 养 身 心 健 决 心 信 心 加 恒 心, 炼 身 养 性 有 耐 心,27 淡 泊 名 利, 去 留 无 意 维 持 正 义, 伸 张 正 气 清 心 寡 欲, 荣 辱 不 惊 利 国

18 利 民, 身 体 力 行,28 财 富 难 买 健 康, 健 康 胜 于 财 富 ; 金 钱 难 买 幸 福, 健 康 才 是 幸 福 康 而 乐, 健 康 令 人 快 乐, 快 乐 有 益 健 康 ; 康 而 寿, 健 康 才 能 长 寿, 长 寿 还 须 健 康,29 四 种 人 : 有 的 人 把 金 钱 看 得 比 健 康 重 要, 有 的 人 把 健 康 看 得 比 金 钱 重 要 ; 有 的 人 把 权 力 看 得 比 生 命 重 要, 有 的 人 把 生 命 看 得 比 权 力 重 要,30 劳 逸 结 合, 延 年 益 寿 ; 动 静 结 合, 健 康 长 寿 ; 炼 养 结 合, 康 乐 长 寿,31 早 炼 早 见 效, 晚 炼 还 有 效, 长 年 修 炼 长 收 效 锻 炼 养 身, 因 人 而 异 ; 修 炼 方 法, 因 地 制 宜 循 序 渐 进, 贵 在 坚 持,32 宽 厚 待 人, 严 于 律 已 谅 人 之 过, 念 人 之 功 助 人 之 短, 扬 人 之 长 怜 人 之 苦, 济 人 之 急 于 人 方 便, 于 已 方 便,33 肚 大 口 大 对 联 : 上 联 : 大 肚 能 容, 能 天 下 难 容 之 事 ; 下 联 : 开 口 常 笑, 笑 天 下 可 笑 之 人 横 批 : 肚 大 口 笑,34 如 意 事 十 之 一 二 ; 不 如 意 十 之 八 九 惬 意 常 常 少, 烦 恼 常 常 有 对 联 一 副, 劝 君 鉴 之, 上 联 : 常 想 一 二 ; 下 联 : 不 思 八 九 横 批 : 如 意,35 烈 火 炼 硬 钢, 运 动 保 健 康 ; 雕 琢 玉 成 器, 磨 炼 心 坚 毅 锻 炼 不 刻 苦, 纸 上 画 老 虎 人 老 腿 先 老, 防 老 多 走 跑,36 开 心 才 是 胆, 破 腹 仼 人 钻, 腹 中 天 地 阔, 常 有 人 渡 船,37 人 应 该 支 配 自 己 的 习 惯, 而 绝 不 能 让 习 惯 支 配 自 己,38 康 寿 藏 在 三 好 中 : 好 习 惯 是 健 康 长 寿 的 银 行 ; 好 营 养 是 健 康 长 寿 的 保 障 ; 好 心 境 是 健 康 长 寿 的 免 疫 剂,39 好 心 境 是 诗 是 歌 是 画 是 景 ; 是 激 扬 生 命 的 风 帆 动 力 ; 是 滋 润 脏 腑 的 玉 津 琼 浆 ; 是 瓦 解 疾 病 的 灿 烂 阳 光 ; 是 安 享 天 年 的 营 养 素 ; 是 心 理 养 生 的 不 老 丹,40 多 吃 蔬 菜 少 吃 肉, 滋 养 身 体 能 长 寿 ; 静 养 心 灵 动 养 肉, 劳 逸 结 合 能 长 寿,41 五 谷 皆 食, 粗 细 都 吃, 食 不 厌 杂, 适 可 而 止 七 八 分 饱, 青 春 不 老,42 老 人 膳 食 十 二 点 :, 数 量 少 一 点, 质 量 精 一 点, 蔬 菜 多 一 点, 饭 菜 淡 一 点, 品 种 杂 一 点, 饭 菜 香 一 点, 蔬 菜 烂 一 点, 饮 食 熟 一 点, 粥 汤 稀 一 点, 吃 得 慢 一 点, 早 餐 好 一 点, 晚 餐 早 一 点,43 勤 于 书 画 益 寿 对 联 :, 上 联 : 得 书 长 悦 其 人 多 寿 ; 下 联 : 拥 笔 善 娱 此 士 延 年 横 批 : 益 智 健 身,44 老 人 养 生 宜 八 喝 :, 喝 豆 汁 为 主, 喝 牛 奶 为 辅, 喝 食 醋 为 美 ( 养 颜 ), 喝 药 粥 为 补, 喝 绿 茶 为 益 ( 防 癌 增 强 血 管 韧 性 ), 喝 白 水 为 禆 ( 睡 前 子 夜 早 晨 喝 温 开 水, 防 病 排 毒 大 有 禆 益 ), 喝 饭 汤 为 养, 喝 菜 汤 为 康,45 若 要 身 体 安, 三 分 饥 和 寒 ; 若 要 健 身 体, 常 炙 足 三 里 ( 长 寿 穴 膝 外 侧 下 三 寸 ),46 大 怒 不 怒, 大 喜 不 喜, 可 以 养 心, 可 以 健 体 ; 自 怨 自 卑, 自 忧 自 戚, 是 早 衰 的 催 化 剂, 是 健 康 的 腐 蚀 剂,47 三 三 得 九 : 养 生 三 三, 高 寿 九 十 三 三 即, 三 戒 : 少 年 戒 色, 壮 年 戒 斗, 老 年 戒 得 ; 三 有 : 饮 食 有 节, 起 居 有 常, 劳 逸 有 度 ; 三 去 : 去 暴 喜 暴 怒, 去 奢 望 贪 求, 去 养 尊 处 优,48 两 个 致 病 原 因 :, 病 菌 病 毒, 侵 入 人 体, 危 害 脏 腑, 致 病 生 疾 ; 气 血 塞 堵, 循 环 受 阻, 代 谢 不 畅, 致 病 生 恙,49 老 人 膳 食 结 构 : 三 要 三 低, 三 足 三 适, 三 要 : 要 量 少 质 高, 要 营 养 合 理, 要 均 衡 膳 食 ; 三 低 : 低 热 量 低 糖 类 低 脂 肪 ; 三 足 : 足 量 蛋 白 质, 足 量 维 生 素, 足 量 纤 维 素 ; 三 适 : 适 量 无 机 盐 适 量 水 分 适 量 盐 分,50 居 之 安, 安 为 福, 万 事 分 定 要 知 足, 常 对 弈, 乐 悠 悠, 自 由 自 在 无 拘 束 好 习 作, 爱 读 书, 吟 诗 作 画 兴 趣 浓 渴 烹 茶, 饥 煮 粥 挚 友 交 谈 吐 肺 腑 人 七 十, 毛 发 疏, 百 岁 光 阴 真 迅 速 对 草 坪, 对 绿 树, 一 日 清 闲 一 日 福,51 人 要 存 善 心, 心 静 气 平 和 好 事 做 的 多, 心 中 自 欢 乐 欢 乐 命 长 寿, 长 寿 更 欢 乐 ; 人 要 存 恶 心, 贪 财 私 欲 多 夺 势 又 越 货, 内 心 受 折 磨 图 财 又 害 命, 自 己 命 几 何,52 切 戒 怒 兮 切 戒 忧, 贪 图 名 利 几 时 休? 荣 华 富 贵 能 几 何, 大 限 开 时 怎 肯 留!,53 营 养 之 花 大 黄 豆, 豆 中 之 王 是 黄 豆 抗 癌 蛋 白 最 优 秀, 吃 肉 不 如 吃 黄 豆,54 再 好 的 钢 铁, 也 要 千 锤 百 炼 ; 再 好 的 身 体 也 要 经 常 锻 炼 锻 炼 就 是 灵 芝 草, 何 必 苦 把 仙 方 找,55 吃 米 带 点 糠, 常 年 保 健 康 吃 面 带 点 麸, 全 家 保 幸 福 饮 食 要 有 度, 永 走 长 寿 路,56 心 胸 坦 荡 荡, 身 体 健 壮 壮, 心 情 乐 悠 悠, 身 体 雄 纠 纠 ; 心 胸 悲 戚 戚, 体 弱 病 兮 兮, 心 情 凄 惨 惨, 体 弱 病 恹 恹,57 冻 冻 晒 晒 身 体 强, 捂 捂 盖 盖 脸 皮 黄 ; 跳 跳 蹦 蹦 浑 身 轻, 坐 坐 躺 躺 肉 皮 松,58 天 有 三 宝 日 月 星, 地 有 三 宝 水 火 风, 人 有 三 宝 气 血 精 精 盈 气 血 通, 百 病 不 得 生,59 闲 中 不 放 过, 忙 处 有 受 用 ; 暗 中 不 欺 隐, 忙 处 有 受 用 ; 静 中 不 落 空, 动 处 有 受 用 心 中 自 安 定, 身 体 无 偏 病,60 心 胸 要 宽 畅, 而 不 可 狂 妄 ; 处 事 要 谨 慎, 而 不 可 莽 撞 ; 私 欲 要 淡 泊, 而 不 可 放 纵 ; 遵 纪 要 严 明, 而 不 可 违 章,61 君 子 心 宽 畅, 处 事 都 稳 当, 顺 理 又 成 章, 福 厚 而 命 长 ; 庸 人 徒 悲 戚, 处 事 都 慌 张, 茫 然 无 主 张, 禄 薄 而 早 恙,62 休 亦 宁

19 , 动 亦 宁, 五 脏 安 宁 不 生 病 ; 荣 也 忍, 辱 也 忍, 终 生 能 忍 自 安 神,63 勤 劳 艰 忍, 积 极 乐 观, 为 身 心 自 强 之 道 ; 美 景 天 籁, 阳 光 清 气, 是 造 化 天 赐 之 方,64 烦 恼 自 己 找, 常 笑 没 烦 恼 没 乐 会 找 乐, 免 祸 乐 逍 遥 有 乐 及 时 乐, 乐 能 百 病 消 快 乐 胜 吃 药, 烦 恼 自 然 了,65 健 康 摆 在 第 一 位, 静 心 调 养 要 学 会 乐 观 勤 动 心 态 好, 岁 岁 平 安 最 宝 贵,66 鸡 年 大 吉, 六 六 赠 言 :, 处 事 六 然 : 凡 事 顺 其 自 然, 遇 事 处 之 泰 然, 得 意 之 时 淡 然, 失 意 之 时 坦 然, 艰 辛 曲 折 必 然, 历 尽 沧 桑 欣 然, 人 生 六 是 : 权 力 是 一 时 的, 钱 财 是 儿 女 的, 健 康 是 自 己 的, 知 识 是 有 用 的, 友 谊 是 珍 贵 的, 荣 誉 是 大 家 的, 身 心 六 炼 : 坚 持 锻 炼 身 体, 经 常 磨 炼 意 志, 进 行 修 炼 实 践, 认 识 修 炼 意 义, 养 成 修 炼 习 惯, 获 得 修 炼 禆 益, 人 品 六 为 : 大 公 无 私 为 圣 人, 公 而 忘 私 为 贤 人, 先 公 后 私 为 善 人, 先 人 后 已 为 良 人, 公 私 兼 顾 为 常 人, 损 公 肥 私 为 罪 人, 行 为 六 利 : 有 利 国 家, 有 利 人 民, 有 利 民 族, 有 利 社 会, 有 利 集 体, 有 利 个 人, 为 人 六 乐 : 进 取 有 乐 知 足 常 乐 先 苦 后 乐 自 得 其 乐 助 人 为 乐 与 众 同 乐,67 酒 色 财 气 不 贪 要, 六 个 七 八 要 做 到 : 七 八 杯 水 不 要 少, 七 八 分 饱 要 记 牢, 七 八 果 蔬 不 单 调, 七 八 里 路 要 走 好, 七 八 小 时 睡 好 觉, 七 八 挚 友 常 聊 聊,68 喜 怒 哀 乐 要 有 度, 生 老 病 死 别 发 怵 功 名 利 禄 莫 伸 手, 优 雅 自 在 青 春 驻,69 疾 病 多 从 口 中 入, 首 先 要 把 嘴 把 住 主 副 荤 素 搭 配 好, 早 午 晚 餐 各 有 度, 常 吃 红 黄 绿 白 黑, 记 住 一 二 三 四 五 ( 合 理 膳 食 十 个 字 ) 学 好 饮 食 新 知 识, 坚 持 科 学 餐 饮 路,70 散 步 好, 散 步 好, 活 动 身 体 心 不 老, 早 十 圈, 晚 十 圈, 各 种 疾 病 不 沾 边 边 溜 弯, 边 聊 天, 谈 古 谈 今 心 不 烦 常 散 步, 有 快 慢, 千 万 别 让 石 头 绊 往 前 走, 也 倒 退, 练 手 练 腰 也 练 腿 勤 收 腹, 深 呼 吸, 呼 呼 吸 吸 练 肺 气 散 完 步, 要 交 谈, 交 流 保 健 好 经 验,71 药 补 不 如 食 补, 食 补 不 如 神 补 活 动 还 要 快 乐, 独 乐 不 如 众 乐,72 不 求, 无 诌 无 狂 ; 不 执, 可 圆 可 方 ; 不 虑, 身 心 安 康 ; 不 怒, 神 舒 气 畅 ; 不 恼, 心 地 清 凉 ; 不 贪, 不 惊 不 慌 ; 不 越, 何 惧 刑 章 ; 不 言, 元 气 安 详 ; 不 悲, 自 然 无 恙 ; 不 争, 神 怡 心 旷,73 万 事 莫 如 为 善 乐, 百 花 争 比 读 书 香 ; 青 菜 萝 卜 糙 米 饭, 瓦 壶 天 水 菊 花 茶,74 心 静, 自 然 凉 ; 无 咎, 不 惊 慌 ; 不 虞, 身 自 康 ; 无 忧, 心 舒 畅,75 养 生 一 字 诀 :, 早 起 一 杯 水, 清 肠 又 润 胃 常 吃 一 点 蒜, 抗 癌 又 保 健 多 食 一 点 醋, 不 用 上 药 铺 多 吃 一 点 姜, 益 寿 保 健 康 每 天 一 苹 果, 医 生 远 离 我 一 顿 要 吃 伤, 十 顿 要 喝 汤 多 炼 一 身 功, 年 老 少 生 病 炼 出 一 身 汗, 小 病 不 用 看 无 病 一 身 福, 长 寿 万 事 足 要 活 一 百 多, 心 胸 要 宽 阔,76 保 持 年 轻 有 秘 诀 :, 喝 杯 牛 奶, 常 吃 香 蕉 多 喝 开 水, 早 餐 吃 好 多 吃 果 蔬, 晚 饭 吃 少 常 吃 果 仁, 多 吃 核 桃 保 护 皮 肤, 讲 究 卫 生 多 闻 花 香, 野 外 活 动,77 每 天 要 吃 五 种 食 品 :, 早 晚 两 勺 蜜, 润 肠 舒 胃 气 ; 生 食 三 片 姜, 胜 过 人 参 汤 大 蒜 是 个 宝, 常 吃 身 体 好 一 天 吃 三 枣, 终 生 不 显 老 ; 天 天 吃 花 生 ( 去 红 皮 ), 少 把 疾 病 生,78 睡 觉 不 蒙 头, 清 晨 郊 外 走 ; 无 事 勤 扫 屋, 强 过 上 药 铺 小 小 一 口 痰, 细 菌 千 千 万 日 光 不 照 临, 医 生 找 上 门,79 春 温 生 之, 夏 热 长 之, 秋 凉 收 之, 冬 冷 藏 之 悖 于 时 宜, 灾 难 至 矣 此 天 之 道, 此 人 之 理 顺 之 则 生, 逆 之 则 病,80 食 之 无 言, 饮 之 勿 语 ; 卧 之 勿 思, 睡 之 无 虑,81 早 起 早 睡, 精 神 百 倍 贪 床 贪 睡, 添 病 减 岁 睡 前 开 窗, 一 觉 都 香 贪 凉 失 盖, 不 病 才 怪 贪 吃 撑 胀, 节 食 健 壮,82 冬 季 不 求 极 暖, 夏 季 不 求 极 凉 逞 一 时 之 快, 常 常 招 病 害,83 饭 前 洗 手, 饭 后 漱 口 ( 茶 水 或 淡 盐 水 ) 饮 食 干 净, 预 防 疾 病 吃 了 省 钱 瓜, 害 了 绞 肠 痧 吃 饭 七 成 饱, 到 老 肠 胃 好,84 以 自 然 之 道, 养 自 然 之 身 ; 以 喜 悦 之 身, 养 喜 悦 之 神,85 懒 生 虱 子 脏 生 疮, 不 讲 卫 生 要 遭 殃 常 洗 衣 服 常 洗 澡, 常 晒 被 褥 疾 病 少 常 剪 指 甲 常 洗 手, 各 种 疾 病 难 入 口,86 开 口 便 笑, 笑 今 笑 古, 凡 事 付 之 一 笑 ; 大 肚 能 容, 容 天 容 地, 与 人 何 所 不 容,87 大 声 笑, 小 声 笑, 大 声 小 声 笑 引 笑, 常 笑 益 寿 ; 学 今 人, 学 古 人, 学 今 学 古 人 学 人, 常 学 益 智,88 闲 人 愁 多, 馋 人 苦 多, 懒 人 病 多, 恶 人 罪 多 ; 忙 人 闲 多, 智 人 善 多, 仁 人 寿 多, 圣 人 德 多,89 姜 茶 能 治 痢, 糖 ( 红 ) 茶 能 和 胃 菊 花 茶 明 目, 浓 茶 伤 五 内 午 茶 长 精 神, 晚 茶 难 入 睡 饭 后 茶 漱 口, 洁 齿 除 垢 秽 饭 后 茶 化 食, 酒 后 茶 解 醉 过 量 茶 人 瘦, 淡 茶 保 年 岁,90 吸 烟 犹 如 吃 砒 霜, 分 期 付 款 买 死 亡 烟 无 多 少 总 有 害, 少 量 饮 酒 利 健 康,91 当 乐 境 而 不 能 享 者, 毕 竟 薄 福 人 也 ; 当 苦 境 反 能 乐 者, 才 是 长 寿 人 也,92 人 要 保 养 好, 无 病 寿 必 高 七 十 不 为 稀, 八 十 不 为 老, 九 十 不 少 见, 百

20 岁 不 难 找,93 生 命 诚 可 贵, 健 康 价 更 高 ; 欲 想 老 年 福, 运 动 是 个 宝,94 踢 踢 腿, 弯 弯 腰, 病 魔 见 了 跑 ; 打 打 拳, 练 练 操, 寿 星 见 了 笑,95 奔 小 康, 须 健 康 ; 有 健 康, 享 小 康 ; 有 小 康, 没 健 康, 有 幸 福, 不 能 享,96 黄 金 作 物 老 玉 米, 营 养 保 健 令 人 喜 抗 癌 健 心 软 血 管, 降 压 降 醇 降 血 脂 含 有 多 种 维 生 素 (A C D E), 健 脑 增 强 记 忆 力 有 人 吃 它 先 去 皮, 丢 掉 营 养 太 可 惜 它 有 诸 多 之 好 处, 人 们 竟 然 都 不 吃 只 吃 大 米 和 白 面, 贪 图 好 吃 不 保 健 吃 出 癌 症 血 管 病, 偏 瘫 致 残 丢 了 命! 奉 劝 诸 君 要 警 惕, 少 吃 白 面 吃 玉 米 多 吃 果 蔬 少 吃 肉, 多 喝 绿 茶 多 吃 豆 ( 黄 ),97 强 国 须 强 民, 强 民 须 强 身 强 民 须 锻 炼, 锻 炼 须 耐 心,98 科 学 的 运 动, 是 怡 情 悦 目 的 花 朵, 是 诗 意 浓 郁 的 歌 曲, 是 健 康 长 寿 的 良 药, 是 幸 福 美 满 的 保 障,99 轻 视 体 育 的 民 族, 是 衰 弱 的 民 族 ; 重 视 体 育 的 民 族, 是 强 盛 的 民 族,100 健 康 的 身 体 是 灵 魂 的 天 堂 ; 病 弱 的 身 体 的 灵 魂 地 狱, 奉 劝 诸 君, 注 重 养 生, 健 康 长 寿, 活 一 百 岁,( 谜 底 ),101 健 康 的 价 值, 贵 重 无 比 它 是 人 类 为 了 追 求 它 而 唯 一 值 得 付 出 时 间 血 汗 劳 力 财 富 甚 至 付 出 生 命 的 东 西,102 养 心 十 二 点 :, 嘴 巴 甜 一 点, 微 笑 多 一 点, 脑 子 活 一 点, 行 动 快 一 点, 心 态 静 一 点, 手 脚 勤 一 点, 良 心 善 一 点, 肚 量 大 一 点, 脾 气 小 一 点, 毛 病 少 一 点, 金 钱 有 一 点, 心 情 好 一 点,103 黎 明 睡 一 觉, 一 天 精 神 好 ; 饭 后 烟 一 袋, 更 有 大 伤 害,104 要 想 能 长 寿, 天 天 吃 黄 豆 ; 要 想 能 多 活, 按 摩 涌 泉 穴 ( 脚 心 ); 要 想 身 体 好, 睡 前 烫 烫 脚 ; 要 想 身 体 健, 天 天 去 锻 炼,105 岁 月 催 人 老, 运 动 抗 衰 老 ; 忧 郁 令 人 老, 快 乐 变 年 少,106 数 好 十 个 数, 能 活 大 岁 数 :, 一 生 勤 快, 生 活 有 序 ; 二 便 通 畅, 定 时 入 厕 ; 三 餐 合 理, 饮 食 有 节 ; 四 季 饮 茶, 早 晚 喝 水 ; 五 谷 皆 食, 荤 素 搭 配 ; 六 欲 节 制, 勤 俭 朴 素 ; 七 情 稳 定, 荣 辱 不 惊 ; 八 方 交 友, 谈 古 论 今 ; 九 ( 酒 ) 限 烟 戒, 陋 习 丢 尽 ; 十 ( 适 ) 量 运 动, 天 天 步 行,107 食 不 厌 杂, 五 谷 皆 食, 营 养 均 宜 ; 食 不 厌 精, 蛋 白 淀 粉 量 足 质 精 ; 脍 不 厌 细 : 粗 粮 细 作, 增 强 食 欲 ; 果 蔬 宜 鲜, 两 素 ( 维 生 素 纤 维 素 ) 齐 全, 无 机 盐 类 营 养 全 面 适 时 锻 炼, 方 能 体 健,108 忧 愁 身 上 缠, 多 病 寿 命 短 遇 事 动 肝 火, 岁 月 不 会 多 ; 处 事 要 谨 慎, 自 身 不 受 损 天 天 乐 悠 悠, 寿 命 才 会 久,109 宠 辱 不 慌 惊, 得 失 亦 坦 然 童 心 不 淹 没, 百 岁 似 少 年,110 每 天 要 吃 醋, 不 用 上 药 铺 ; 睡 前 烫 烫 脚, 睡 个 安 稳 觉 ; 早 晨 淡 盐 水, 医 生 不 跑 腿 ; 三 餐 安 排 巧, 一 天 精 神 好,111 养 身 宜 动, 养 心 宜 静 动 静 相 济, 相 辅 相 依 饮 食 有 节, 起 居 有 时 多 吃 果 蔬, 多 吃 玉 米 血 压 均 衡, 心 跳 平 稳 食 补 药 补, 二 者 兼 重, 健 康 长 寿, 少 生 疾 病,112 人 三 宝, 精 气 神 元 精 足, 不 思 欲, 元 气 实, 不 实 吃 元 气 会, 不 思 睡 三 元 全, 似 神 仙 ( 长 寿 ),113 养 生 铭 :, 早 晨 一 碗 粥, 晚 餐 莫 吃 足 黎 明 既 起 身, 叩 齿 三 十 六 大 冷 与 大 热, 当 防 寒 与 暑 坐 卧 莫 当 风, 频 于 暖 处 沐 饭 后 走 千 步, 常 以 手 旋 腹 饮 酒 切 莫 频, 切 记 戒 神 嗔 安 神 宜 欢 愉, 惜 气 保 和 纯 寿 夭 体 论 命, 修 行 在 自 身 若 能 遵 此 理, 平 地 成 真 人 ( 长 寿 ),114 炼 身 体, 看 节 气 杨 柳 活, 抽 陀 螺 ; 杨 柳 青, 放 风 筝 ; 杨 柳 长, 上 山 岗 ; 杨 柳 死, 踢 毽 子,115 经 常 收 缩 肛, 健 肠 防 瘘 疮 ; 治 病 要 忌 嘴, 省 事 省 药 费 ; 坐 卧 不 迎 风, 走 路 要 挺 胸 ; 常 洗 冷 水 澡, 增 强 免 疫 力,116 甜 食 蜜 语, 夺 志 坏 齿 ; 五 谷 杂 粮, 营 养 最 强 嗜 烟 酗 酒, 易 得 癌 瘤 ; 小 鱼 大 豆, 令 从 长 寿,117 若 要 吃 得 香, 饭 菜 嚼 成 浆 ; 三 伏 绿 豆 汤, 暴 晒 身 无 恙, 冰 天 貂 皮 衣, 身 体 暖 煦 煦 ; 虚 弱 人 参 汤, 滋 养 身 体 康,118 羊 肉 暖 肠 胃, 健 脾 又 健 胃 ; 狗 肉 涮 三 涮, 神 仙 站 不 稳 核 桃 是 个 宝, 常 吃 五 脏 好 鱼 虾 营 养 全, 降 脂 软 血 管,119 肺 病 少 吃 苦, 肾 病 少 吃 甜, 肝 病 少 吃 辣, 心 病 少 吃 咸, 脾 病 少 吃 酸, 胃 病 少 吃 干 五 味 不 太 过, 无 病 保 平 安,120 防 癌 歌 :, 癌 症 如 虎 狼, 警 惕 就 可 防 : 首 先 戒 烟 酒, 饮 食 讲 营 养 两 素 ( 维 生 素 纤 维 素 ) 要 具 备, 不 吃 发 霉 粮, 致 癌 黄 曲 霉, 易 染 杂 粮 上 硝 酸 致 癌 物, 多 在 腌 菜 缸, 烤 熏 火 燎 食, 最 好 不 要 尝 蒸 汽 馏 锅 水, 也 是 致 癌 汤 烟 煤 燃 废 气, 致 癌 物 中 藏 心 态 要 宁 静, 切 莫 暗 悲 伤 健 康 靠 运 动, 锻 炼 要 经 常 记 住 这 四 点 ( 烟 酒 饮 食 心 情 运 动 ), 癌 症 染 不 上, 人 类 自 然 生 理 寿 命, 世 界 公 认 是 一 百 二 十 岁,, 奉 劝 诸 君 养 生 保 健, 健 康 长 寿 活 一 百 二 十 岁,121 食 物 缺 了 钙, 骨 松 牙 齿 坏 ; 食 物 缺 了 铁, 就 要 得 贫 血 ; 食 物 两 素 ( 维 生 素 纤 维 素 ) 少, 功 能 就 失 调, 气 血 不 畅 通, 各 类 疾 病 生,122 少 年 不 锻 炼, 老 年 身 不 健 ; 今 年 笋 子 明 年 竹, 少 年 身 壮 老 年 福