撰文 謝慧心 攝影 鄭樂天 譚志榮 洗澡可說是每天日程中的必須 也是最令人期待的 不僅洗淨身體無垢一身輕 冷水淋身可有效降溫 熱水與蒸氣也令人有紓緩放鬆的感覺 只是 這 個人生重要一環 想來卻原來沒有誰教過我們正確 的方法 關於洗澡的大小事項 原來要學起來 > 26 也有不少學問 我們會一連兩期找來不同的專家解 構洗澡 實習就由今晚開始 為何要洗澡 因為不清潔 但 污糟 是什麼 原來即使沒 去過不清潔或空氣污染的地方 沒接觸污物 我們還是會 污糟 的 污垢是指皮屑 人體 皮膚分表皮 真皮及皮下脂肪層 表皮由基底 細胞 即最底層細胞一直分裂並向上生長而成 過程的最後是變為皮膚最外圍的角質層 角 質層形成後會剝落 每個循環大概一個月左右 當角質層混和汗及身體油脂 會變為身體的 污垢 換言之 即使我們什麼都沒做 似是很 乾淨 身體都會出現死皮與污垢
每天洗澡是必須的嗎 古代人喜慶日子才洗澡 這肯定是不科學的 一至兩天洗澡一次是合適的 而一天洗一次最 可以不洗澡嗎 解 為理想 若夏天多汗 多接觸污物 一天洗兩 洗澡不僅為了美觀 若不洗走身體污垢 還會 次亦無不可 但若基於特別原因不能每天洗澡 有健康問題 油脂與汗是極佳的溶劑 日常接 兩天洗一次是底線 因為若不清潔皮膚 皮 觸到的污物 或空氣內的污物 都可溶於其中 屑油脂可滋生細菌 引致體味 皮屑依附皮膚 若不洗走 讓它持續沾在皮膚上 一來可致 表面 敏感原會持續逗留皮膚 令人更易敏感 皮膚敏感 發炎 或令濕疹病情更嚴重 而且 若抓癢令皮膚破損 可引致發炎 別小看皮 污垢不清會阻塞毛孔 毛囊內油脂積聚細菌 膚炎 若不理會 這些皮膚表面的小傷口會如 可致發炎 即如黃白色的膿頭 若長在臉上可 開 大門 讓細菌入侵身體 最嚴重可致敗 成暗瘡 污垢也會溶解敏感原 令人皮膚敏感 血症 細菌隨血液循環 走遍全身器官 甚或 而油脂與汗水亦會滋生細菌 若皮膚表層細 有生命危險 留意 不洗頭也會令頭髮生癬 菌過多 可產生體味 頭皮毛囊發炎 有頭瘡 或長期有感染 構 洗 澡 27< 學 早上洗澡好 還是晚上 不同國家的人 有不同的洗澡習慣 有些歐洲 人喜歡早上洗澡 中國人習慣晚上洗 若從科 學角度看 經過一天日曬雨淋後 身體油脂 汗水與皮屑在晚上積聚最多 所以晚上洗澡 清潔效益最大
洗澡應用什麼手法 搓 抓 抹 洗澡正確步驟 先用水浸濕全身皮膚 然後用梘液輕輕按摩皮膚 力度因人而 異 但肯定不是搓和抓 皮膚脫下的皮 屑來自角質層 角質層未脫落前 是保 護皮膚的重要防衞 若大力抓或搓 會 令本來完整的 保護皮膚的角質層都脫 落 如此即如讓皮膚打開 大門 敏 感原 細菌都可走入皮膚裏 其實以指 腹按摩皮膚便已足夠 留意是指腹 不 要用指甲 若是濕疹患者 醫生會提醒 他們剪指甲並磨平後才洗澡 以免指甲 > 28 26 太尖抓傷皮膚 洗澡可清除體臭嗎 體臭是來自身體的厭氧性細菌 不喜 歡氧氣的細菌 這些細菌存在於生活環 境中 在滋生或新陳代謝時會產生臭味 常見於體毛較多 汗水與油脂分泌較 多部位 如腋下 陰部等 這種細菌人 人都有 但有些人汗水與油脂分泌較多 細菌生長也特別旺盛 也有病人因體 臭而求診 洗澡有助帶走部分細菌 所 以醫生會鼓勵這些人多洗澡 夏天甚至 可能每天要洗兩至三次 運動後 大量 那麼 磨砂是適當的嗎 出汗後都要洗澡 而若異味很強 可能 要處方消毒藥水去清洗那些部位或浸浴 許多人覺得磨砂後感覺不錯 其實磨砂 以殺死部分厭氧性細菌 坊間有濕紙 目的是除去皮膚表面預備脫下的皮屑 巾指可解決體臭 其實它可抹走汗水 原理如洗澡 但磨砂較為徹底 但留意 油脂或部分細菌 若不可時常洗澡 這 有些人會再用硬海綿或刷去擦 若太 類濕紙巾可暫用 但以洗澡為佳 大力其實會將本來完整的角質層搓走 皮膚表面保護身體的功能會下降 角質 層若過量脫落 你會感到按下皮膚時似 是薄了少許 皮膚比之前容易敏感與刺 痛 接觸水時也會覺得刺痛 為何洗澡或浸浴過久後 皮膚會起皺 洗頭又如何 原理其實非常科學 水在科學上有浸透 洗 洗頭其實是清洗頭皮位置 頭髮因會 作用 通常由濃度低的地方 滲透進濃 沾上頭皮分泌的油脂 故亦需按摩 至於 度高的地方 皮膚不論浸入鹹水或淡水 護髮素 醫學上認為沒有太大功能 主要 都會出現起皺現象 原來是兩個相反的 是幫助頭髮看來有光澤 易於梳理 是美 過程 人體內的水分藏於體液內 體液 觀的需要 長髮人士使用護髮素 其實只 的電解質濃度較清水高 所以洗澡或浸 需在髮尾約 5cm 處塗上便可 不用搓進頭 浴時接觸淡水 水分會由淡水滲透進皮 部皮膚內 如此不但無助改善美觀 護髮 膚內 令皮膚底層細胞脹大 因不均勻 素是洗不掉的 長遠它會積聚於頭皮 阻 所以有些地方膨脹較多 有些不 因 塞毛孔 毛囊發炎可致頭皮長出頭瘡 痛 而成皺 由於海水鹽分較體液高 所以 楚而痕癢 有如身體的暗瘡 皮膚水分會被海水扯走 皮膚底層細胞 因而收縮 同樣會起皺 但這過程屬正 常 通常吹乾約十分鐘後 皮膚便會回 復正常 頭皮油脂分泌較身體多 所以更應天天清
洗頭同時洗澡是否正確 現代人多為淋浴 兩者同洗並無不妥 但留意身體與頭皮的油脂分佈不同 洗 頭時 水溫不要太高 理想溫度 洗身 水溫宜接近體溫如攝氏 37-38 度 洗 頭則可較低 約攝氏 33-37 度 頭油是 頭皮分泌的油脂 若水溫過高 容易過 量洗走頭油 一來易令頭皮過乾易痕 而且頭皮會分泌更多油脂來平衡 可能 引致脂溢性皮炎 令人產生更多頭皮 適得其反 若用過熱的水 或鹼性過高 特別部位如何洗 用手輕輕磨擦 但需時較長 注意這 些部位一定要用梘液清洗 因為油脂 需要透過梘液才可清走 暖水會較好 留意熱水與暖水可能過量洗走皮膚 油脂 令皮膚乾燥或痕癢 的洗頭水 都會令頭皮剝落更多 29 25<< 27< 哪些部位要特別清洗 多油脂 多汗水的部位便需要洗淨 因易有敏感原或細菌 通常毛髮 多地方 如腋下 下陰 大腿摺位 都重要 此外也要身體所有摺位 如手肘 膝蓋後的關節位 都是多 汗水積聚的部位 頭皮因被頭髮遮 掩 油脂也多 易藏有敏感原 洗 頭也很重要
硬水 軟水 洗澡 可真影響皮膚質素 外國多為 硬水 即水內含有礦物質 較高 尤其鈣質 鎂質 用硬水洗澡 容易令礦物質積聚皮膚 長遠觸摸皮膚 時會沒那麼滑 另是暗啞 以 硬水 洗頭 頭髮一樣因積聚過多礦物質 看 來會較乾旱 久缺光澤 此外 若使用 肥皂或沐浴用品 加上硬水的礦物質 兩者會產生化學反應令礦物質沉澱 減 低肥皂的清洗功能 即洗澡很久仍都感 到不清潔 故香港使用 軟水 相對 上是較好的 > 30 26 浸浴與淋浴有何分別 分別不大 但建議淋浴 但要留意淋浴 時間 若超過十至十五分鐘 用水量已 多於一缸水 要有效用十分鐘淋浴也不 難 三分鐘讓全身皮膚浸透 然後以沐 浴露搓勻全身 腋下與下陰可用多些時 間 最後三分鐘沖洗乾淨便可 使用沐浴露會 改變皮膚酸鹼度 沐浴一定要用梘液嗎 皮 膚 表 面 的 酸 鹼 度 為 微 酸 大 約 ph 汗水與油脂是需要以梘液來分解才能洗 4-8 度 正常人使用沐浴露不會有問題 淨的 肥皂鹼性較重 較易過量洗走身 因為即使用強鹼性清潔用品 洗澡後 體油脂 用後會非常乾燥 若真要使用 身體的油脂與皮屑都可自動調節 令皮 洗後切記塗上潤膚膏 滋潤皮膚 沐 膚表面回復正常酸鹼度 然而 若使用 浴露常見按皮膚性質分類 油性代表洗 高鹼性沐浴露後皮膚轉差 有刺痛感覺 走油脂功能較高 乾性則較低 應視乎 很大程度反映你屬於敏感性皮膚 或 自己的皮膚性質來選擇 若覺得身體時 濕疹皮膚 如此可能需要使用與皮膚酸 常很 黏 皮膚易有毛囊發炎 長瘡 鹼度相近的沐浴露 如專門給敏感性或 可能因污垢阻塞毛孔所致 不宜使用 濕疹性皮膚用 ph 值較低的 油性沐浴露了
的而且確 許多人在夏天游水後 都發 現自己長了腳癬 香港腳或灰甲 原因 在公共地方洗澡 要注意什麼 之一是在公共地方受到感染 使用泳池 與運動場的公共浴室時 緊記要穿上自 備的拖鞋來洗澡 因地下的濕與熱容易 傳染細菌 真菌或病毒 若感染真菌可 致香港腳 灰甲 感染病毒則可致粒粒 凸起的皮膚疣 而且不要共用拖鞋 31 27<< 25< 游水後 如何才算洗淨身體 不論在海灘與泳池游水 運動後洗澡 首要注意的是 先以清水完全沖淨身 體沾上的泳池水與海水 才開始洗澡 因為海水與泳池水易致皮膚敏感 泳池水帶有氯氣 海水則有海水污 染或鹽分過高 洗澡時要確保有充足 時間沖走這些水 然後以梘液洗走身 體餘下的水與汗水 最後 因洗澡時 間較長 皮膚相對失去油脂也愈多 易致乾燥 故洗澡後應抹身至八 九 成乾後 全身塗上護膚膏