第一期 2012/01/19 發行單位 : 法鼓山僧伽大學教務處 網頁 :http://sanghau.ddm.org.tw 電話 :(02) 2498-7171#2351..... 2012 年 僧芽 第 1 期出刊囉! 僧芽 是一份協助大家認識僧伽大學的電子報, 不僅讓大家能更了解出家的意義, 同時也滋養菩提心芽 單元內容涵蓋創辦人聖嚴師父的法語 修行指引 生活智慧小品 僧大學僧的分享 考試輔導 身心健康及 Q&A 等 歡迎轉發 僧芽 電子報予適當的對象, 一起發願報考僧伽大學! 招生專區 :http://sanghau.ddm.org.tw/admission/admission.aspx 本期主題 圓滿的生涯規畫 聖嚴師父 生涯規畫 這個名詞, 現在相當流行, 不過一般人所說的生涯規畫, 都只著重從生到死的這一段過程, 僅就個人有限生命來做規畫, 對於如何達到生命的究竟圓滿, 就不在規畫的範圍之內了 從佛法的角度來看, 所謂的生涯還不僅僅是我們這一生, 從生到死短暫的過程, 而是延續到永恆的 無限無窮的生命過程 而且大部分人的生涯規畫都太偏重外在價值, 只是在知識和工作的層面上打轉 正確的生涯規畫應該從內在的反省做起, 規畫整個生命的品質, 找到人生的平衡點, 這才是圓滿的人生規畫 也就是說, 真正的生涯規畫應該包括 有形 和 無形 兩種 有形的是外在的 物質的 生活形態的規畫 ; 無形的則是生命內在的 涵養的成長, 也就是我們的人格 人品的成長 把外在的和內在的規畫聯合起來, 才是我們這一生的生涯規畫 在談生涯規畫的時候, 我也經常提供大家兩個原則, 第一要有 方向感, 生涯規劃的原則 : 第二要有 立足點, 立足點與方向感是相輔相成的 一個人如果沒有立足點, 就沒有著力處, 像是沒有錨的船 ; 如果少一 方向感 了方向感, 就像是行船在大海中, 沒有指北針指引方向, 很容易走二 立足點 入歧途, 非常危險 此外, 從懂事開始, 我們就應該有生涯規畫 所謂懂事, 不是以年齡為準, 而是以人的心理和生理成長為標準 也就是說, 當我 1
們身心到達成熟的時候, 就應該開始為自己的生涯做規畫 孔子說 : 吾十有五而有志于學, 三十而立, 四十而不惑, 五十而知天命, 六十而耳順, 七十而從心所欲, 不逾矩 但孔子講這些話的時候, 已經是成熟的大思想家了 一般十幾歲的青少年, 並不懂得什麼叫生涯, 人生的方向也還不清楚, 更遑論規畫了 這時候, 需要靠父母 學校 社會以及各種傳播媒體, 教導青少年為自己的未來做規畫, 告訴他們該如何來因應未來的世界 幫助青少年規畫生涯, 是要引導出他們的方向 所以在教育制度上, 也應該依照每個孩子的智能 性向與性格的發展, 讓他們瞭解自己的天份和天資, 並依著自己所具備的條件去發展, 進一步幫助他們建立正確的人生觀 譬如說 : 小孩子喜歡畫畫, 就讓他朝繪畫方面發展 ; 喜歡音樂的孩子, 就朝歌唱或彈奏樂器發展 ; 喜歡寫作的, 就讓他朝文藝方面發展 至於成年的人在做生涯規畫, 情形也是一樣 一方面要瞭解自己的內在才能, 也要瞭解自己的外在資源 一旦清楚自己的才能傾向, 以及外在資源的多寡, 就能找到人生的方向, 做好生涯的規畫 當然, 每個人的體能 智能不同, 環境 教育條件不一樣, 所以並不是在什麼年齡, 就一定得要做什麼, 生涯規畫也不一定要跟別人一樣 但是至少一定要有方向感, 這樣才會知道自己努力的方向 未來要往哪裡去 摘自 -- 找回自己, 頁 21-23 僧大點滴- 活動篇 / 1 月中旬 每年學期初與學期末, 僧大都會安排學僧參加禪期, 讓同學們有密集用功的機會 現在同學們剛圓滿期末禪期, 學期也接近尾聲嚕! 僧大的法師與學僧們隨即將緊鑼密鼓地籌備生命自覺營活動, 舉凡課程安排 教案設計 教具準備, 乃至寮房床位 庶務用品等項目, 都鉅細靡遺地規劃著, 以期讓參加的學員們能有最好的學習環境與最大的成長收穫 僧大禪期 - 精進用功 舉辦自覺營 - 提供體驗寺院修行的活動 自覺營籌備討論 2
生活錦囊 要不要 您可能很已熟悉聖嚴師父說過的 四要 : 需要 想要 能要 該要 您知道嗎? 師父還曾經還寫了一首以 四要 為軸心的歌詞喔! 即使只是閱讀或朗誦, 字字句句有韻律地震盪著我們的心, 當我們在物慾縱橫的時代, 讓我們深深的問自己 要不要?! 詞 : 聖嚴師父曲 : 王建勛 你是否知道, 那些東西是需要, 那些東西是想要 ; 那些東西能夠要, 那些東西應該要 我已經知道, 需要的東西不多, 想要的東西太多 ; 能夠要的東西才能要, 應該要的東西才敢要 你和我都已經知道, 需要的東西都未必需要, 想要的東西更可以不要 不能要不該要的東西, 有誰敢要, 誰就自尋煩惱 ; 有誰敢要, 誰就自尋煩惱 你是否知道, 那些東西是需要, 那些東西是想要 ; 那些東西能夠要, 那些東西應該要 我已經知道, 需要的東西不多, 想要的東西太多 ; 能夠要的東西才能要, 應該要的東西才敢要 你和我都已經知道, 為了大眾的需要一定要, 為了個人的想要不必要 ; 能夠要應該要的東西, 大家分享, 人人都說好, 大家分享, 人人都說好 摘自 -- 教育 文化 文學, 頁 24 關於照片中的碎石子. 話說某日花盆裡的小石子要曬曬太陽嚕! 小石子們躺在窗邊日光浴 但不知從何起, 每幾天小石子就會變換隊形, 有時是太陽, 有時有笑臉, 還有兔子 照片中可愛的石子圖案, 都來自僧大學僧的禪心與創意喔! 3
動畫短片蒼蠅一分鐘的生命 http://www.youtube.com/watch?v=i0afxhvjq5k 蒼蠅開始倒數生命的最後 1 分鐘了 短短一分鐘想做哪些事情? 又會發生什麼狀況呢? 影片中您看到了什麼? 有什麼想法呢? 歡迎將心得與大家一同分享喔! 請 e-mail 至僧伽大學 seb@ddmf.org.tw 僧活分享 找回真正的自我 一本好書, 一篇佳文, 都有可能觸動內心深處 甚至, 改變我們的一生 本期分享僧大常導法師的文章, 法師從本書中獲得人生的答案與啟發, 也是促成出家因緣的主因之一 常導法師 一直以來我都很喜歡這本書 找回自己, 三不五時就要拿來翻一下, 找找我要的答案, 尤其是在進進退退的修行路上, 這是一本非常實用又淺顯易懂的工具書 回想我的出家因緣, 和本書有很大的關係 在剛開始學佛時, 實在看不懂佛經和聖嚴師父禪修類的書, 於是有人就推薦我兩本書 : 一本是 禪門第一課, 另一本就是 找回自己 這本書 而這麼多年來, 在師父的書中, 讓我讀過四遍以上 仍想再讀的就是這本書 第一篇的 找回真正的自我 就震撼了我, 因為它將我視為理所當然的自我敲出了一個大洞 是啊! 我的身體 我的名字 我的家 我的 一切都只是我的, 不是等於我 這是我從沒想過的事, 於是開啟了我的疑問 接下來敘述的 不再空虛無奈 更是將我的生活 我的人生作了很好的寫照 因為一直以來我都不了解我為什麼活著, 如同書上所言 : 內心常感覺到空洞無聊, 即使是看電影 唱 KTV 打保齡球 登山 旅遊, 有種種的休閒活動和娛樂, 仍然沒有辦法彌補內心的空虛, 也不知道該用什麼方式來解決 而那樣的我卻無法改變, 沒有目標, 更不想上學, 也不想工作賺錢, 就這樣漫無目的的活著 每天過著電腦玩膩了, 就跑去看電視, 電視看累了, 又去玩電腦的宅男生活 偶而遇到不如意, 就容易有負面的想法, 卻 4
也沒有更好的解決辦法 在夜深人靜的時候也會思考, 我活著到底為什麼? 那時的我其實是困惑的, 卻是在這本書上得到了一個答案 開始踏上找尋自己的旅程 人生的目的是來受報 還願的, 人生的意義和價值, 則是在於奉獻, 自利利人 成己成人 增長福慧 ( 找回自己 ) 是的, 這就是我要的答案, 我才發現自己二十多年來真的是浪費了, 而這句話開始在不同的書籍, 或是在與人的對話中, 以各種形式出現 提醒我時間寶貴 人身難得 雖然, 還不是真的了解這句話的深意, 但對我而言, 已足夠我進行下一個層次的理解, 我也很願意介紹書中的內容與朋友們分享, 也發願出家學習奉獻 現在的我出家了, 但自知仍有許多心態要調整, 修行不得力時也會起煩惱, 還會問自己為何出家? 活著是為什麼? 但看到書上這段話 : 盡心盡力做自己能做的, 學自己應該學的, 承擔自己應該承擔的, 盡量的付出, 從中不斷的修正自己, 這就是找回自我最好的方法 這不就是我出家學習的目的嗎? 我有沒有好好的去完成嗎? 如果我都無法為我的人生負責, 那我能承擔什麼呢? 靜下來後開始反省自己, 一切的問題與外界無關, 只和我有關, 要不斷的向內看 是的, 原來問題真的是在我身上, 不是環境 於是我繼續往前走, 不斷的反省 懺悔 發願, 這樣的人生也蠻有意思的, 不過我還是會繼續的問? 活著是為了什麼?, 所以期待能真正的找回自己, 不再流浪 這是一輩子的功課 -- 摘自 文苑 第三期, 頁 72-73 生活益筋經 盤腿 筋 Easy! (Part I) 文 : 常璧法師 圖 : 萊特弟 什麼!? 僧大也教授少林武功般的 益筋經 了啊? 沒錯! 因為拉筋的好處可不少呢! 不僅能 活絡筋骨, 同時也可以幫助我們禪坐時盤腿更輕鬆喔! 本期我們轉載 文苑 生活易筋經 這 篇漫畫, 以精彩的圖文來介紹 ~~ 現在就讓我們來和大家分享幾套能幫助腿部柔軟的拉筋動作 這些動作非自創, 而是許多運動員常做的伸展運動 在此挑選了有利於盤坐的幾個招式, 並將動作做了編排設計以達到均衡的效果 另外, 也嘗試將法鼓山的禪法與拉筋做結合, 您將會驚喜的發覺, 禪的包容力真廣! 當禪法遇到拉筋 = 筋 Easy! 心 Easy! 法鼓山的禪法 : 師父的四它 : 面對他 接受他 處理他 放下他 動禪心法 : 身在哪裡, 心在哪裡 清楚放鬆, 全身放鬆 5
嘗試與拉筋做連結 : 清楚的面對身體的覺受 放鬆的接受拉筋時身心所產生的痠痛或舒服 緊繃或放鬆等種種的感覺 處理方式 : 不過度伸展, 用不鬆不緊的力量來伸展 放下想做好的心 就讓我們正式開始吧! 第一式 : 小腿外側肌肉群伸展 ( 圖 1) 雙腳伸直, 背部盡量打直, 向前伸展 雙手抓住右腳掌, 將腳趾頭往左扳成鐮刀狀, 腳掌心 盡量貼地 這個動作可以伸展到小腿外側肌肉群 簡易版 : 若手抓不到腳, 可將右腳膝蓋彎曲, 抓住腳掌, 再依個人柔軟程度將彎曲的膝蓋慢 慢伸直 換邊, 再作一次 6
第二式 : 大腿後側肌肉群伸展 ( 圖 2) 右腳伸直, 左腳曲起放在右腿上 身體向前彎, 背部盡量打直向前伸展 雙手輕鬆的交給 地板向前延伸 換邊, 再作一次 益筋經 第三式 下期待續... 活動訊息 : 請密切注意僧伽大學的各項活動喔! http://sanghau.ddm.org.tw/ 7