光華高中104學年度第一學期二年級體育常識測驗題庫

光 華 高 中 104 學 年 度 第 一 學 期 二 年 級 體 育 常 識 測 驗 題 庫 一 是 非 題 ( )1. 在 運 動 時, 除 了 要 了 解 一 些 基 本 的 體 育 知 識 外, 更 需 要 配 合 自 己 的 身 體 狀 況, 選 擇 最 適 合 自 己 的 運 動 方 式 來 進 行 運 動, 這 樣 才 可 以 達 到 強 身 健 體 的 功 效 ( ) 2. 廣 義 來 說, 體 育 是 生 活 教 育 的 一 部 分, 充 實 生 活 經 驗, 學 習 基 本 身 體 能 力 來 適 應 社 會 快 速 變 遷, 使 社 會 因 個 人 的 健 全 而 日 趨 繁 榮, 使 生 命 的 意 義 因 有 體 育 經 驗 而 更 臻 完 善 ( ) 3. 體 育 乃 是 有 組 織 性 有 計 畫 性 地 使 身 心 有 健 全 的 發 展, 因 而 體 育 課 程 對 身 體 健 康 來 說 是 相 當 重 要 的 ( ) 4. 運 動 時 的 強 度 以 最 大 心 跳 率 的 65-85% 為 較 佳, 以 運 動 時 有 點 喘, 但 還 可 以 說 話 的 感 覺 為 運 動 強 度 的 依 據 ( ) 5. 運 動 可 消 耗 身 體 的 能 量, 提 高 基 礎 代 謝 率, 藉 此 達 到 體 重 控 制 的 效 果 ( ) 6. 養 成 規 律 運 動 是 改 善 身 體 組 成 的 有 效 方 式 ( ) 7. 規 律 運 動 的 習 慣 一 旦 養 成, 身 體 會 有 固 定 的 熱 量 消 耗, 基 礎 代 謝 率 也 會 降 低 ( ) 8. 運 動 可 抑 制 食 慾, 減 少 熱 量 攝 取 的 機 會, 有 助 於 避 免 肥 胖 的 發 生 ( ) 9. 只 要 日 常 飲 食 有 相 對 的 節 制, 是 否 有 持 續 規 律 的 運 動 和 健 康 行 為 的 改 變, 對 於 體 重 的 控 制, 即 不 再 重 要 ( )10. 運 動 強 度 須 依 個 人 體 能 狀 況 循 序 漸 進 方 式 進 行 避 免 運 動 傷 害 發 生 ( )11. 以 飲 食 控 制 法 來 進 行 體 重 控 制, 不 僅 須 符 合 能 量 須 求 的 減 肥 食 譜, 對 於 能 量 的 平 衡 和 消 耗 也 應 有 所 認 識 ( )12. 以 飲 食 來 控 制 體 重, 最 好 有 營 養 師 協 助 選 擇 適 合 自 己 飲 食 習 慣 的 食 物 ( )13. 健 康 是 一 項 基 本 人 權, 也 是 人 類 最 重 要 的 社 會 價 值 之 一 ( )14. 開 始 運 動 時, 應 依 自 己 的 健 康 和 體 能 狀 況 從 事 適 當 運 動, 而 後 逐 漸 增 加 運 動 時 間 和 強 度 ; 但 應 避 免 一 次 運 動 量 太 大, 或 運 動 負 荷 增 加 太 多 ( )15. 運 動 傷 害 PRICE 處 理 是 指 保 護 休 息 冰 敷 壓 迫 抬 高 ( )16. 運 動 前 先 做 暖 身 運 動, 並 持 續 做 伸 展 運 動 5 至 10 分 鐘 暖 身 運 動, 可 促 進 血 液 循 環, 增 加 體 溫 與 肌 肉 柔 軟 度, 更 可 有 效 預 防 運 動 傷 害 ( ) 17. 身 體 質 量 指 數 是 身 高 ( 公 尺 ) 的 平 方 / 體 重 ( 公 斤 ) ( ) 18. 理 想 體 重 控 制, 需 要 飲 食 運 動 和 行 為 改 變 法 的 配 合 ( ) 19. 控 制 體 重 要 減 少 身 體 活 動 機 會, 增 加 能 量 之 攝 取 ( ) 20. 體 適 能 不 用 每 種 都 重 視, 選 擇 自 己 喜 歡 的 訓 練 即 可 ( ) 21. 體 適 能 分 為 健 康 體 適 能 與 競 技 體 適 能 ( )22. 體 適 能 是 指 身 體 適 應 生 活 工 作 環 境 的 能 力 ( )23. 良 好 體 適 能 不 單 只 是 身 體 較 能 適 應 生 活, 還 必 須 能 承 受 激 烈 運 動 和 突 發 事 件 ( )24. 當 一 個 人 有 好 的 體 適 能 時, 表 示 他 一 定 很 健 康 ( )25. 運 動 處 方 設 計, 因 人 而 異 每 人 的 活 動 內 容 皆 不 同

( )26. 身 體 活 動 定 義 是 指 任 何 透 過 意 識 所 控 制 的 骨 骼 肌 活 動, 進 而 產 生 能 量 消 耗 的 動 作 ( )27. 具 備 優 良 的 健 康 體 適 就 好 比 隨 時 保 持 足 夠 的 儲 備 能 力, 使 身 體 具 有 勝 任 日 常 工 作 享 受 休 閒 育 樂 及 應 付 突 發 狀 況 的 能 力 ( )28. 關 節 活 動 度 肌 肉 柔 軟 度 不 佳, 並 不 會 造 成 人 體 身 體 活 動 上 的 困 難, 也 不 會 因 此 導 致 肌 肉 的 疲 勞 或 酸 痛 受 傷 的 機 會 ( )29. 遇 到 緊 急 狀 況, 體 適 能 佳 的 人 其 反 應 力 敏 捷, 瞬 間 爆 發 力 也 強, 能 快 速 地 應 變 緊 急 事 故 ( ) 30. 全 人 健 康 目 標 主 要 的 挑 戰 在 於 如 何 改 善 個 人 的 健 康 習 慣 或 行 為, 促 進 積 極 健 康 的 生 活 型 態, 減 少 生 病 的 危 機, 達 成 整 體 的 幸 福 安 寧 ( ) 31. 維 持 適 量 的 身 體 脂 肪 指 數, 能 降 低 冠 狀 動 脈 心 臟 疾 病 (CAD) 癌 症 糖 尿 病 高 血 壓 等 慢 性 病 之 危 險 因 子 ( )32. 重 量 訓 練 屬 於 無 氧 運 動, 因 此 無 法 有 效 增 進 心 肺 功 能 及 達 到 體 重 控 制 效 果 ( )33. 在 進 行 同 種 類 同 時 間 同 強 度 的 有 氧 運 動 後, 每 分 鐘 脈 搏 速 率 越 高 表 示 心 肺 功 能 越 好 ( )34. 凡 是 有 節 奏 全 身 性 長 時 間 且 強 度 不 太 高 的 運 動 即 是 有 氧 運 動, 像 走 路 慢 跑 有 氧 舞 蹈 跳 繩 上 下 台 階 游 泳 騎 腳 踏 車 等 運 動 都 有 助 於 心 肺 適 能 的 提 升 ( )35. 從 事 有 氧 運 動 時, 必 須 有 大 量 二 氧 化 碳 的 參 與 ( )36. 較 佳 的 心 肺 耐 力 將 可 減 少 疲 勞, 降 低 冠 狀 動 脈 心 臟 疾 病, 高 血 壓 糖 尿 病 和 其 他 慢 性 退 化 性 疾 病 的 危 險 因 子 ( )37. 有 氧 運 動, 是 指 從 事 運 動 時, 身 體 有 足 夠 的 時 間 吸 入 氧 氣, 以 供 應 身 體 的 能 量 消 耗 ( )38. 從 事 有 氧 舞 蹈 時, 選 擇 強 度 不 應 考 量 個 人 的 體 能 狀 態 而 加 以 調 整 ( )39. 立 定 跳 遠 最 主 使 用 的 是 腿 部 的 瞬 發 力 ( )40. 體 適 能 333 實 施 計 畫 中, 最 佳 心 跳 率 為 130 次 / 分 ( )41. 運 動 傷 害 如 果 延 誤 治 療, 極 可 能 引 發 併 發 症 或 後 遺 症 ( )42. 田 徑 短 距 離 跑 比 賽 時, 起 跑 犯 規 每 人 都 有 一 次 機 會, 不 管 是 在 同 組 的 第 幾 趟 ( )43. 彎 道 跑 為 克 服 離 心 力 所 以 身 體 須 向 內 傾 ( )44. 接 力 賽 跑 中 除 了 選 手 個 人 的 短 跑 能 力 外, 團 隊 默 契 也 是 決 定 勝 負 的 一 大 重 點 ( )45. 球 與 壘 球 投 手 的 投 球 姿 勢 是 相 同 的, 只 是 距 離 不 同 ( )46. 中 長 距 離 跑 是 屬 於 耐 力 型 的 項 目, 它 所 要 求 的 是 在 長 時 間, 保 持 較 高 的 速 度 跑 ( )47. 休 息 是 體 能 恢 復 最 佳 的 方 法 之 一, 但 是 經 由 運 動 按 摩 可 使 體 能 恢 復 更 具 效 率 ( )48. 接 力 跑 的 非 注 視 跑 需 要 掌 握 最 佳 的 助 跑 時 機 ( )49. 接 力 跑 既 能 發 展 快 跑 能 力, 又 能 培 養 運 動 員 團 結 合 作 和 團 體 精 神 ( )50. 在 練 習 接 力 賽 跑 的 非 注 視 跑 接 棒 時, 可 用 滾 動 的 籃 球 來 訓 練 起 跑 時 間 的 掌 握 ( )51. 田 徑 短 距 離 跑 的 擺 臂 動 作 擺 動 時 以 身 體 中 線 為 準 稍 向 內 擺 動 ( )52. 接 力 賽 跑 中, 除 了 選 手 個 人 的 短 跑 能 力 外, 團 隊 默 契 也 是 決 定 勝 負 的 一 大 重 點 ( )53. 彎 道 跑 為 克 服 離 心 力 所 以 身 體 須 向 內 傾 ( )54. 當 在 從 事 慢 跑 的 訓 練 時 腳 掌 的 著 地 應 是 腳 尖 著 地 就 好, 這 樣 比 較 快, 跑 的 比 較 舒 服 ( )55. 進 行 仰 臥 起 坐 運 動 訓 練, 可 加 強 手 臂 與 肩 部 肌 肉 的 肌 耐 力

( )56. 體 適 能 檢 測 進 行 立 定 跳 遠 測 試 時, 主 要 是 運 用 腿 部 肌 肉 的 瞬 發 力 ( )57. 在 短 距 離 比 賽 中, 起 跑 之 後 身 體 應 馬 上 抬 起, 才 比 較 好 加 速 度 ( )58. 測 坐 姿 體 前 彎 時 受 測 者 雙 手 兩 中 指 互 疊, 急 速 向 前 伸 以 中 指 觸 及 最 遠 處 為 最 佳 成 績 ( )59.800 或 1600 公 尺 跑 走, 只 要 盡 自 己 的 能 力 即 可, 切 勿 勉 強, 萬 一 不 能 持 續 跑 時, 可 以 改 用 快 走 的 方 式 進 行 ( )60. 實 施 冰 敷 時, 塑 膠 袋 內 放 置 冰 塊 需 要 加 少 許 的 水, 以 增 加 冰 敷 接 觸 的 範 圍 ( )61. 籃 球 發 界 外 球 時, 防 守 球 員 不 得 超 出 界 線 防 守 ( )62. 在 籃 球 的 比 賽 中, 進 攻 者 若 有 好 的 外 線 得 分 球 員, 須 採 壓 迫 式 盯 人 防 守 ( )63. 排 球 比 賽 時, 每 局 每 隊 教 練 有 二 次 要 求 暫 停 的 機 會, 時 間 為 30 秒 ( )64. 羽 球 應 有 16 根 羽 毛 插 於 直 徑 2.5~2.6 公 分 的 軟 木 上 ( )65. 羽 球 比 賽 進 行 中, 任 何 球 員 的 球 拍, 身 體 或 衣 服 觸 及 球 網 或 支 持 物, 均 屬 犯 規 ( )66. 羽 球 比 賽 的 組 別 可 分 為 男 單 男 雙 女 單 女 雙 以 及 混 雙 五 項 ( )67. 只 要 是 競 爭 性 的 身 體 活 動, 就 是 運 動, 無 須 考 量 是 否 公 正 客 觀 ( )68. 跳 繩 只 要 符 合 其 容 易 跳 的 長 度 和 重 量, 無 論 那 種 質 料 做 的 都 可 以 ( )69. 個 人 跳 繩 的 長 度 應 依 每 人 身 高 的 不 同 而 有 差 異, 剛 學 習 者 的 繩 子 長 度 是 以 足 尖 踏 住 繩 的 中 央, 兩 手 執 著 繩 的 兩 瑞 拉 直, 執 繩 端 的 兩 手 在 肩 部 下 較 為 適 宜 熟 練 者 應 逐 漸 縮 短 繩 長 ( )70. 指 導 跳 繩 時, 要 注 意 持 平 把 的 雙 手 要 輕 巧 雙 腳 跳 躍 要 輕 快 胸 膛 挺 起 肩 部 不 可 抬 高 團 體 跳 繩 要 用 口 令 帶 動 長 繩 迴 旋 二 單 選 題 : (D)1. 下 列 何 種 運 動 有 助 於 提 升 心 肺 耐 力 (A) 快 走 (B) 跳 繩 (C) 游 泳 (D) 以 上 皆 是 (A)2. 桌 球 球 拍 兩 面 不 論 是 否 有 覆 蓋 物 均 應 為 無 光 澤, 其 一 面 為 鮮 紅 色 另 一 面 應 為? (A) 黑 色 (B) 綠 色 (C) 藍 色 (D) 黃 色 (A)3. 下 列 何 者 是 傾 向 自 我 奮 鬥 自 我 挑 戰 的 的 運 動 項 目?(A) 登 山 (B) 籃 球 (C) 排 球 (D) 桌 球 (A)4. 心 臟 病 患 者 可 藉 由 適 當 的 運 動 來 達 成 (A) 穩 定 心 律 (B) 增 高 心 律 及 血 壓 (C) 提 高 心 臟 的 耗 氧 量 (D) 降 低 氧 氣 與 二 氧 化 碳 的 交 換 效 率 (A)5. 現 今 肥 胖 已 被 證 實 是 人 體 百 病 的 誘 因, 而 什 麼 是 解 決 身 體 肥 胖 的 最 佳 方 法 (A) 運 動 (B) 吃 減 肥 藥 (C) 節 食 (D) 催 吐 (D)6. 排 球 比 賽 場 地 的 大 小 為 (A) 6 公 尺 6 公 尺 (B)10 公 尺 10 公 尺 (C)15 公 尺 10 公 (D) 18 公 尺 9 公 尺 (C)7. 哪 一 種 運 動 因 其 動 作 是 人 的 本 能, 故 被 稱 為 運 動 之 母 (A) 游 泳 (B) 體 操 (C) 田 徑 (D) 籃 球 (A)8. 籃 球 比 賽 分 四 節 上 下 兩 個 半 場, 請 問 每 個 一 節 比 賽 時 間 為 (A)10 分 鐘 (B)15 分 鐘 (C)20 分 鐘 (D)25 分 鐘 (B)9. 排 球 比 賽 中 球 隊 的 擊 球 次 數 最 多 幾 次 必 須 將 球 擊 回 對 區 (A)2 次 (B)3 次 (C)4 次 (D) 不 限 (A)10. 籃 球 比 賽 3 秒 限 制 區 是 (A) 長 方 形 (B) 圓 形 (C) 梯 形 (A)11. 健 康 體 適 能 不 包 括 下 列 哪 一 項 (A) 平 衡 (B) 肌 力 肌 耐 力 (C) 柔 軟 度 (D) 心 肺 耐 力

(C)12. 籃 球 投 籃 出 手 後, 手 指 應 指 向 哪 個 方 向 (A) 天 空 (B) 地 板 (C) 籃 框 (D) 沒 有 限 制 (D)13. 中 距 離 跑 可 提 升 選 手 的 (A) 有 氧 性 耐 力 (B) 無 氧 性 耐 力 (C) 意 志 力 (D) 以 上 皆 是 (D)14. 下 列 何 者 不 屬 於 田 賽 的 投 擲 項 目 (A) 鉛 球 (B) 鐵 餅 (C) 鏈 球 (D) 壘 球 (B)15. 下 列 哪 一 項 田 徑 項 目 包 含 直 道 與 彎 道 (A)100 公 尺 (B)200 公 尺 (C)110 公 尺 跨 欄 (D) 跳 高 (D)16. 排 球 賽 中, 共 有 幾 位 選 手 上 場 比 賽 (A)3 人 (B) 4 人 (C) 5 人 (D) 6 人 (A)17. 排 球 比 賽 中 發 球 時 球 被 允 許 拋 起 或 離 手 幾 次 (A) 一 (B) 兩 次 (C) 三 次 (D) 沒 有 限 制 (A)18. 羽 球 反 手 握 拍 法 控 制 發 力 是 (A) 大 拇 指 (B) 食 指 (C) 大 拇 指 與 食 指 (D) 中 指 無 名 指 與 小 指 (B)19. 正 拍 發 球 ( 右 手 持 拍 者 ) 的 站 姿 腳 步 為 (A) 右 腳 前 左 腳 後 (B) 左 腳 前 右 腳 後 (C) 雙 腳 平 行 (B)10. 羽 球 單 打 比 賽 發 球 者 的 得 分 為 偶 數 時, 應 站 於 (A) 左 邊 (B) 右 邊 (C) 中 間 發 球 (A)11. 羽 球 單 打 比 賽 發 球 者 的 得 分 為 奇 數 時, 應 站 於 (A) 左 邊 (B) 右 邊 (C) 中 間 發 球 (A)12. 羽 球 發 球 瞬 間 擊 球 點 不 可 超 過 身 體 哪 些 部 分 (A) 腰 (B) 手 腕 (C) 拍 柄 (D) 以 上 皆 是 (A)13. 籃 球 比 賽 中, 進 攻 方 任 何 一 位 球 員 不 能 在 防 守 方 禁 區 內 逗 留 超 過 幾 秒 否 則 違 例?(A)3 秒 (B)5 秒 (C)8 秒 (D) 沒 有 限 制 (C)14. 當 一 位 籃 球 選 手 在 比 賽 場 上 挑 釁 對 手 且 不 理 會 裁 判 警 告, 此 時 裁 判 可 判 其 (A) 無 罰 則 可 罰 (B) 違 例 (C) 技 術 犯 規 (D) 侵 人 犯 規 (A)15. 國 際 籃 球 規 則, 一 場 籃 球 比 賽 必 須 要 跳 球 幾 次?(A)1 次 (B)2 次 (C)4 次 (D) 不 一 定 (D)16. 正 式 籃 球 比 賽 場 地 自 2010 年 10 月 1 日 起, 仿 照 NBA 的 規 則 精 神, 從 籃 圈 落 地 中 心 點 畫 出 一 道 1.25 公 尺 的 半 圓, 此 區 域 稱 為?(A) 新 式 跳 球 圈 (B) 進 攻 起 跳 區 (C) 小 禁 區 (D) 合 理 衝 撞 免 責 區 ] (A)17. 羽 球 發 球 時 若 接 球 方 球 員 犯 規 則 (A) 發 球 方 得 分 (B) 重 行 發 球 (C) 接 球 方 得 分 (D) 不 理 它 (A)18. 標 準 的 籃 球 比 賽 場 地 長 寬 是 (A)28 15 (B)26 14 (C)30 15(D)25 13 公 尺 (D)19. 籃 球 的 傳 接 球 運 動 中, 最 重 要 的 關 鍵 是 (A) 力 量 (B) 速 度 (C) 高 度 (D) 默 契 (A)20. 籃 球 運 動 的 團 隊 默 契 在 哪 一 方 面 表 現 得 最 淋 漓 盡 致?(A) 傳 接 球 (B) 運 球 (C) 投 籃 (D) 籃 板 (C)21. 不 管 用 任 何 方 式 的 籃 球 投 籃 動 作, 都 必 須 注 意 身 體 落 地 時 的 平 衡 盡 量 達 到 (A) 右 腳 (B) 左 腳 (C) 兩 腳 同 時 (D) 任 何 一 腳 皆 可 先 落 地 (D)22. 籃 球 罰 球 時, 罰 球 者 必 須 在 幾 秒 內 將 球 投 出?(A)2 秒 (B)3 秒 (C)4 秒 (D)5 秒 (A)23. 排 球 發 球 法, 安 全 性 最 高 的 是 哪 一 種 (A) 低 手 發 球 (B) 肩 上 發 球 (C) 側 面 肩 上 發 球 (D) 跳 躍 發 球 (D)24. 排 球 比 賽 發 球 時, 裁 判 鳴 笛 指 示 發 球 後, 發 球 員 須 在 幾 秒 內 將 球 擊 出?(A)5 秒 (B)6 秒 (C)7 秒 (D)8 秒 (B)25. 排 球 比 賽 時 各 隊 均 賦 予 幾 次 擊 球 ( 攔 網 除 外 )(A)2 次 (B)3 次 (C)4 次 (D) 不 限 次 數 (A)26. 排 球 比 賽 發 球 時, 球 成 功 落 在 對 方 場 地 三 公 尺 攻 擊 區 內 ( 含 壓 線 ), 應 得 幾 分?(A)1 分 (B)2 分 (C)3 分 (D) 應 判 重 發

(A)27. 排 球 運 動 中, 在 發 球 或 比 賽 中, 球 觸 網 而 過, 則 (A) 比 賽 繼 續 (B) 對 方 得 分 (C) 重 行 發 球 (D) 犯 規 (C)28. 下 列 何 者 不 是 肌 肉 痙 攣 的 預 防 方 法?(A) 做 好 暖 身 運 動 (B) 下 水 前 注 意 自 身 身 體 狀 況 水 溫 及 天 氣 溫 度 (C) 下 水 前 多 吃 點 巧 克 力 (D) 避 免 過 度 運 動, 不 可 急 遽 做 激 烈 運 動 (B)29. 排 球 運 動 是 一 種 (A) 個 人 (B) 團 體 (C) 不 合 作 (D) 利 用 他 人 的 運 動 (D)30. 排 球 低 手 傳 球 準 備 動 作 中 手 臂 要 (A) 只 要 彎 曲 就 好 (B) 用 力 繃 緊 彎 曲 (C) 自 然 放 鬆 彎 曲 (D) 自 然 放 鬆 伸 直 (C)31. 排 球 低 手 傳 球 正 確 的 擊 球 位 置 (A) 拳 頭 (B) 手 腕 關 節 處 (C) 前 臂 接 近 手 腕 處 (D) 手 掌 (C)32. 排 球 比 賽 獲 發 球 權 之 一 方 應 以 何 方 向 輪 轉 (A) 逆 時 鐘 (B) 裁 判 決 定 (C) 順 時 鐘 輪 轉 一 位 (D) 教 練 指 示 (C)33. 初 學 排 球 運 動 的 女 生, 適 合 採 用 哪 種 方 式 發 球?(A) 肩 上 發 飄 浮 球 (B) 正 面 低 手 發 球 (C) 側 面 低 手 發 球 (D) 勾 腕 發 下 墜 球 (A)34. 排 球 運 動 中 在 發 球 或 比 賽 中 球 觸 網 而 過 則 (A) 比 賽 繼 續 (B) 對 方 得 分 (C) 重 行 發 球 (D) 犯 規 (A)35. 排 球 比 賽 下 列 球 員 中 何 者 可 參 與 攔 網 (A) 前 排 球 員 (B) 後 排 球 員 (C) 替 補 球 員 (D) 自 由 球 員 (C)36. 排 球 比 賽 中 球 員 接 發 球 時, 移 位 不 及 以 腳 背 將 球 踢 起, 裁 判 如 何 吹 判?(A) 失 分 (B) 擊 犯 規 (C) 合 法 擊 球 (D) 出 局 (D)37. 排 球 比 賽 一 到 四 局 是 幾 分 獲 勝?(A)11 (B)15 (C)21 (D)25 分 (B)38. 排 球 比 賽 第 五 局 決 勝 局, 先 獲 得 幾 分 者 為 勝 隊?(A)11 (B)15 (C)21 (D)25 分 (C)39. 排 球 場 地 之 標 準 尺 寸 為 (A)9 16(B)8 16(C)9 18(D)20 20 公 尺 (C)40. 排 球 場 發 球 區 的 寬 度 為 (A)3(B)4(C)9(D)6 公 尺 (D)41. 維 持 運 動 習 慣 與 身 體 健 康 息 息 相 關 (A) 日 常 生 活 家 務 需 要 好 的 肌 肉 耐 力 才 能 勝 任 (B) 運 動 常 保 健 康 做 事 事 倍 功 半 輕 鬆 自 在 (C) 運 動 生 活 化 立 即 運 動 永 不 嫌 晚 (D) 以 上 皆 是 (A)42. 何 者 不 是 健 康 體 適 能?(A) 速 度 (B) 肌 力 與 肌 耐 力 (C) 身 體 組 成 (D)43. 心 肺 耐 力 好 的 人 (A) 充 滿 活 力 (B) 身 體 不 易 疲 勞 (C) 罹 患 心 血 管 疾 病 危 險 率 較 低 (D) 以 上 皆 是 (D)44. 下 列 何 種 檢 測 項 目, 屬 於 身 體 組 成 的 測 驗 項 目 (A) 體 重 (B) 身 體 質 量 指 數 (C) 身 高 (D) 以 上 皆 是 (C)45. 當 所 測 得 之 實 際 體 重 大 於 標 準 體 重 百 分 之 多 少 時 稱 為 肥 胖 體 位 (A)10%(B)15% (3) 20% (D) 25%

(A)46. 持 續 規 律 的 有 氧 運 動, 可 促 進 人 體 基 礎 代 謝 率 的 提 升 和 熱 量 的 消 耗 ; 一 般 而 言, 以 下 哪 種 時 段 進 行 運 動, 對 於 基 礎 代 謝 率 的 提 升 及 身 體 熱 量 消 耗 的 成 效 最 好?(A) 清 晨 或 上 午 (B) 中 午 時 分 (C) 傍 晚 (D) 晚 餐 後 一 小 時 (A)47. 檢 測 心 肺 耐 力 的 項 目 (A) 女 生 800 公 尺 男 生 1600 公 尺 跑 走 (B) 立 定 跳 遠 (C) 一 分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 (D)10 公 尺 折 返 跑 (D)48. 從 事 體 適 能 活 動, 最 佳 時 間 為 (A)10 分 鐘 (B)15 分 鐘 (C)20 分 鐘 (D)30 分 鐘 以 上 (A)49. 增 進 肌 肉 適 能 的 身 體 效 益 有 (A) 提 昇 身 體 的 運 作 效 率 (B) 增 加 運 動 傷 害 的 發 生 率 (C) 減 運 動 表 現 (B)50. 為 增 進 肌 耐 力, 可 選 擇 (A) 高 重 量 負 荷 低 反 覆 次 數 的 運 動 方 式 (B) 低 重 量 負 荷 高 反 覆 次 數 的 運 動 方 式 (C) 高 重 量 負 荷 高 反 覆 次 數 的 運 動 方 式 (C)51. 在 阻 力 訓 練 中, 怎 樣 的 訓 練 設 計, 才 能 增 進 肌 力?(A) 低 強 度 高 次 數 較 短 休 息 時 間 (B) 高 強 度 高 次 數 較 短 休 息 時 間 (C) 高 強 度 低 次 數 較 長 休 息 時 間 (D) 低 強 度 低 次 數 較 長 休 息 時 間 (B)52. 做 仰 臥 起 坐 時, 訓 練 的 是 哪 一 部 位 的 肌 肉?(A) 背 部 (B) 腹 部 (C) 頸 部 (D)) 手 臂 (D)53. 一 分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 應 注 意 的 事 項 (A) 下 躺 時 後 腦 的 保 護 (B) 雙 手 交 叉 抱 肩 (C) 雙 腳 成 90 度 屈 膝 (D) 以 上 皆 是 (D)54. 運 動 傷 害 發 生 時 適 度 的 處 理 可 以 (A) 減 少 疼 痛 腫 脹 出 血 (B) 防 止 二 次 傷 害 或 惡 化 (C) 縮 短 受 傷 的 時 間 (D) 以 上 皆 是 (C)55. 從 事 運 動 時 應 該 注 意 (A) 運 動 前 不 必 施 行 充 分 的 熱 身 運 動 (B) 運 動 必 須 穿 著 的 運 動 裝 備 (C) 運 動 中 隨 時 適 度 的 補 充 水 分 (D)56. 運 動 結 束 前 之 緩 和 與 伸 展 的 目 的 是 (A) 減 緩 心 跳 (B) 減 低 肌 肉 的 緊 繃 度 (C) 身 體 恢 復 運 動 前 的 狀 態 (D) 以 上 皆 是 (D)57. 避 免 肌 肉 酸 痛 的 方 法 有 (A) 肌 肉 伸 展 運 動 以 靜 態 的 方 式 進 行 (B) 漸 增 負 荷 原 則 (C) 適 當 的 補 充 維 他 命 C(D) 以 上 皆 是 (A)58. 從 事 運 動 者 在 活 動 過 程 中 造 成 傷 害 往 往 在 所 難 免 ; 其 中 以 哪 一 部 位 傷 害 發 生 率 高? (A) 足 部 (B) 頭 部 (C) 手 部 (D) 軀 幹 (C)59. 下 列 急 性 運 動 傷 害 處 理 原 則 PRICE, 何 者 正 確? (A) 保 護 壓 迫 冰 敷 抬 高 休 息 (B) 休 息 抬 高 保 護 冰 敷 壓 迫 (C) 保 護 休 息 冰 敷 壓 迫 抬 高 (D) 休 息 冰 敷 保 護 抬 高 壓 迫 (A)60. 棒 球 比 賽 時, 若 打 擊 者 擊 出 界 外 球 時, 則 記 為 (A) 好 球 (B) 壞 球 (C) 不 算 (D) 出 局 (D)61. 慢 跑 習 慣 的 培 養 應 (A) 循 序 漸 進 (B) 由 慢 而 快 (C) 持 之 以 恆 (D) 以 上 皆 要 (B)62. 在 彎 道 上 快 跑 時, 常 會 產 生 (A) 向 心 力 (B) 離 心 力 (C) 合 力 (D) 瞬 發 力

(B)63. 踝 關 節 扭 傷 是 因 為 (A) 踝 關 節 骨 折 (B) 踝 關 節 支 持 韌 帶 損 傷 (C) 踝 關 節 肌 肉 斷 裂 (D) 踝 關 節 肌 肉 疲 勞 (D)64. 踝 關 節 扭 傷 不 會 有 何 種 現 象?(A) 瘀 血 (B) 腫 (C) 痛 (D) 關 節 冰 冷 (A)65. 慣 用 手 為 右 手 的 人, 籃 球 投 籃 時 應 為?(A) 右 腳 略 向 前 一 步 (B) 左 腳 略 向 前 一 步 (C) 兩 腳 平 行 (D) 以 上 皆 可 (A)66. 你 跑 操 場 一 個 小 時 後, 發 現 體 重 減 少 一 公 斤 的 原 因 是 (A) 流 汗 造 成 水 分 流 失 (B) 腿 部 肌 肉 萎 縮 (C) 身 體 脂 肪 流 失 (C)67. 棒 球 場 四 個 壘 包 所 圍 成 的 形 狀 為 (A) 菱 形 (B) 長 方 形 (C) 正 方 形 (D) 鳶 形 (D)68. 下 列 哪 一 種 比 賽 有 時 間 限 制?(A) 棒 球 (B) 羽 球 (C) 排 球 (D) 籃 球 (B)69. 從 事 哪 一 種 運 動 產 生 的 運 動 傷 害 發 生 率 最 低?(A) 籃 球 (B) 游 泳 (C) 足 球 (D) 排 球 (C)70. 每 日 運 動 效 果, 下 列 何 者 較 為 良 好?(A)5~10 分 鐘 (B)10~30 分 鐘 (C)30~60 分 鐘 (D)60~120 分 鐘