中 国 公 民 健 康 素 养 基 本 知 识 和 理 念 1. 健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 或 虚 弱, 而 且 是 身 体 心 理 和 社 会 适 应 的 完 好 状 态 载 于 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 宪 章 的 这 个 定 义, 提 示 人 们 健 康 不 仅 仅 是 无 疾 病 不 虚 弱, 它 还 涉 及 身 体 心 理 和 社 会 适 应 三 个 方 面 身 体 健 康 表 现 为 体 格 健 壮, 人 体 各 器 官 功 能 良 好 心 理 健 康 指 能 正 确 评 价 自 己, 应 对 处 理 生 活 中 的 压 力, 能 正 常 工 作, 对 社 会 做 出 自 己 的 贡 献 社 会 适 应 的 完 好 状 态, 是 指 通 过 自 我 调 节 保 持 个 人 与 环 境 社 会 及 在 人 际 交 往 中 的 均 衡 与 协 调 2. 每 个 人 都 有 维 护 自 身 和 他 人 健 康 的 责 任, 健 康 的 生 活 方 式 能 够 维 护 和 促 进 自 身 健 康 每 个 人 都 有 获 取 自 身 健 康 的 权 利, 也 有 不 损 害 和 ( 或 ) 维 护 自 身 及 他 人 健 康 的 责 任 每 个 人 都 可 以 通 过 采 取 并 坚 持 健 康 的 生 活 方 式, 获 取 健 康, 提 高 生 活 质 量 预 防 为 主 越 早 越 好, 选 择 健 康 的 生 活 方 式 是 最 好 的 人 生 投 资 提 高 每 个 公 民 健 康 水 平, 需 要 国 家 和 社 会 全 体 成 员 共 同 努 力, 营 造 一 个 有 利 于 健 康 的 支 持 性 环 境 3. 健 康 生 活 方 式 主 要 包 括 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 四 个 方 面 健 康 生 活 方 式, 是 指 有 益 于 健 康 的 习 惯 化 的 行 为 方 式 主 要 表 现 为 生 活 有 规 律, 没 有 不 良 嗜 好, 讲 求 个 人 卫 生 环 境 卫 生 饮 食 卫 生, 讲 科 学 不 迷 信, 平 时 注 意 保 健 生 病 及 时 就 医, 积 极 参 加 健 康 有 益 的 文 体 活 动 和 社 会 活 动 等 等 合 理 膳 食 指 能 提 供 全 面 均 衡 营 养 的 膳 食 食 物 多 样, 才 能 满 足 人 体 各 种 营 养 需 求, 达 到 合 理 营 养, 促 进 健 康 的 目 的 卫 生 部 发 布 的 中 国 居 民 膳 食 指 南 为 合 理 膳 食 提 供 了 权 威 的 指 导 适 宜 运 动 指 运 动 方 式 和 运 动 量 适 合 个 人 的 身 体 状 况, 动 则 有 益, 贵 在 坚 持 运 动 应 适 度 量 力, 选 择 适 合 自 己 的 运 动 方 式 强 度 和 运 动 量 健 康 人 可 以 根 据 运 动 时 的 心 率 来 控 制 运 动 强 度, 一 般 应 达 到 每 分 钟 150~170( 次 ) 减 去 年 龄 为 宜,
每 周 至 少 运 动 3 次 戒 烟 的 人, 不 论 吸 烟 多 久, 都 应 该 戒 烟 戒 烟 越 早 越 好, 任 何 时 候 戒 烟 对 身 体 都 有 好 处, 都 能 够 改 善 生 活 质 量 过 量 饮 酒, 会 增 加 患 某 些 疾 病 的 风 险, 并 可 导 致 交 通 事 故 及 暴 力 事 件 的 增 加 建 议 成 年 男 性 一 天 饮 用 的 酒 精 量 不 超 过 25 克, 女 性 不 超 过 15 克 心 理 平 衡, 是 指 一 种 良 好 的 心 理 状 态, 即 能 够 恰 当 地 评 价 自 己, 应 对 日 常 生 活 中 的 压 力, 有 效 率 地 工 作 和 学 习, 对 家 庭 和 社 会 有 所 贡 献 的 良 好 状 态 乐 观 开 朗 豁 达 的 生 活 态 度, 将 目 标 定 在 自 己 能 力 所 及 的 范 围 内, 建 立 良 好 的 人 际 关 系, 积 极 参 加 社 会 活 动 等 均 有 助 于 个 体 保 持 自 身 的 心 理 平 衡 状 态 4. 劳 逸 结 合, 每 天 保 证 7~8 小 时 睡 眠 任 何 生 命 活 动 都 有 其 内 在 节 律 性 生 活 有 规 律, 对 健 康 十 分 重 要 要 注 意 劳 逸 结 合 起 居 有 则 工 作 学 习 娱 乐 休 息 睡 眠 都 要 按 作 息 规 律 进 行 一 般 成 人 每 天 要 保 证 7~8 小 时 睡 眠, 睡 眠 时 间 不 足 不 利 于 健 康 5. 吸 烟 和 被 动 吸 烟 会 导 致 癌 症 心 血 管 疾 病 呼 吸 系 统 疾 病 等 多 种 疾 病 烟 草 烟 雾 含 有 4000 余 种 化 学 物 质, 包 括 几 十 种 致 癌 物 以 及 一 氧 化 碳 等 有 害 物 质 吸 烟 损 害 体 内 几 乎 所 有 器 官, 可 引 发 癌 症 冠 心 病 慢 性 阻 塞 性 肺 病 白 内 障 性 功 能 勃 起 障 碍 骨 质 疏 松 等 多 种 疾 病 与 非 吸 烟 者 相 比, 吸 烟 者 死 于 肺 癌 的 风 险 提 高 6~13 倍, 死 于 冠 心 病 的 风 险 提 高 2 倍, 死 于 慢 性 阻 塞 性 肺 病 的 风 险 提 高 12~13 倍 烟 草 烟 雾 不 仅 损 害 吸 烟 者 的 健 康, 也 威 胁 着 暴 露 于 二 手 烟 环 境 的 非 吸 烟 者 ; 被 动 吸 烟 导 致 患 肺 癌 的 风 险 升 高 约 20%, 患 冠 心 病 的 风 险 升 高 约 30% 据 统 计, 我 国 每 年 死 于 吸 烟 相 关 疾 病 的 人 数 超 过 100 万, 占 死 亡 总 人 数 的 12% 吸 烟 导 致 的 多 种 慢 性 疾 病 给 整 个 社 会 带 来 了 沉 重 的 负 担 6. 戒 烟 越 早 越 好, 什 么 时 候 戒 烟 都 为 时 不 晚 吸 烟 者 戒 烟 越 早 越 好, 任 何 时 候 戒 烟 都 不 晚, 只 要 有 戒 烟 的 动 机 并 掌 握 一 定 的 技 巧, 都 能 做 到 彻 底 戒 烟 35 岁 以 前 戒 烟, 因 吸 烟 引 起 心 脏 病 的 机 会 可 降 低 90%, 59 岁 以 前 戒 烟, 在 15 年 内 死 亡 的 可 能 性 仅 为 继 续 吸 烟 者 的 一 半, 即 使 年 过 60 岁 戒 烟, 其 肺 癌 死 亡 率 仍 大 大 低 于 继 续 吸 烟 者 7. 保 健 食 品 不 能 代 替 药 品 保 健 食 品 指 具 有 特 定 保 健 功 能, 适 宜 于 特 定 人 群 食 用, 具 有 调 节 机 体 功 能, 不 以 治 疗 疾 病 为 目 的 的 食 品 卫 生 行 政 部 门 对 审 查 合 格 的 保 健 食 品 发 给 保 健 食 品 批 准 证 书, 获 得 保 健 食 品 批 准 证 书 的 食 品 准 许 使 用 保 健 食 品 标 志 保 健 食 品 标 签 和 说 明 书 必 须 符 合 国 家 有 关 标 准 和 要 求 8. 环 境 与 健 康 息 息 相 关, 保 护 环 境 促 进 健 康 2
人 类 所 患 的 许 多 疾 病 都 与 环 境 污 染 有 很 大 的 关 系 无 节 制 地 消 耗 资 源 和 污 染 环 境 是 造 成 环 境 恶 化 的 根 源 每 个 人 都 有 爱 护 环 境 卫 生, 保 护 环 境 不 受 污 染 的 责 任 要 遵 守 保 护 环 境 的 法 律 法 规, 遵 守 讲 求 卫 生 的 社 会 公 德, 自 觉 养 成 节 约 资 源 不 污 染 环 境 的 良 好 习 惯, 努 力 营 造 清 洁 舒 适 安 静 优 美 的 环 境, 保 护 和 促 进 人 类 健 康 9. 献 血 助 人 利 己, 提 倡 无 偿 献 血 献 血 救 人, 是 人 类 文 明 的 表 现 无 偿 献 血 利 国 利 己 利 家 人 适 量 献 血 是 安 全 无 害 的 健 康 的 成 年 人, 每 次 采 集 的 血 液 量 一 般 为 200~ 400 毫 升, 两 次 采 集 间 隔 期 不 少 于 6 个 月 中 华 人 民 共 和 国 献 血 法 规 定, 国 家 提 倡 十 八 周 岁 至 五 十 五 周 岁 的 健 康 公 民 自 愿 献 血, 对 献 血 者, 发 给 国 务 院 卫 生 行 政 部 门 制 作 的 无 偿 献 血 证 书, 有 关 单 位 可 以 给 予 适 当 补 贴 血 站 是 采 集 提 供 临 床 用 血 的 机 构, 一 定 要 到 国 家 批 准 采 血 的 血 站 献 血 10. 成 人 的 正 常 血 压 为 收 缩 压 低 于 140 毫 米 汞 柱, 舒 张 压 低 于 90 毫 米 汞 柱 ; 腋 下 体 温 36 ~37 ; 平 静 呼 吸 16~20 次 / 分 ; 脉 搏 60~100 次 / 分 中 国 高 血 压 防 治 指 南 (2005 年 修 订 版 ) 提 出 : 高 血 压 诊 断 标 准 为 收 缩 压 140 毫 米 汞 柱 或 舒 张 压 90 毫 米 汞 柱 收 缩 压 达 到 120~139 毫 米 汞 柱 或 舒 张 压 达 到 80~89 毫 米 汞 柱 时, 称 血 压 正 常 高 值, 应 当 向 医 生 咨 询 情 绪 激 动 紧 张 运 动 等 许 多 因 素 对 血 压 都 有 影 响, 诊 断 治 疗 高 血 压 必 须 由 医 生 进 行 成 人 的 正 常 腋 下 体 温 为 36 ~37, 早 晨 略 低, 下 午 略 高,24 小 时 内 波 动 不 超 过 1 ; 老 年 人 体 温 略 低, 月 经 期 前 或 妊 娠 期 妇 女 体 温 略 高 ; 运 动 或 进 食 后 体 温 略 高 体 温 高 于 正 常 范 围 称 为 发 热, 见 于 感 染 创 伤 恶 性 肿 瘤 脑 血 管 意 外 及 各 种 体 腔 内 出 血 等 体 温 低 于 正 常 范 围 称 为 体 温 过 低, 见 于 休 克 严 重 营 养 不 良 甲 状 腺 功 能 低 下 及 过 久 暴 露 于 低 温 条 件 下 等 正 常 成 人 安 静 状 态 下, 呼 吸 频 率 为 16~20 次 / 分, 随 着 年 龄 的 增 长 逐 渐 减 慢 呼 吸 频 率 超 过 24 次 / 分 称 为 呼 吸 过 速, 见 于 发 热 疼 痛 贫 血 甲 状 腺 功 能 亢 进 及 心 力 衰 竭 等 呼 吸 频 率 低 于 12 次 / 分 称 为 呼 吸 过 缓, 见 于 颅 内 高 压 麻 醉 药 过 量 等 成 人 正 常 脉 搏 为 60~100 次 / 分, 女 性 稍 快 ; 儿 童 平 均 为 90 次 / 分, 婴 幼 儿 可 达 130 次 / 分 ; 老 年 人 较 慢, 为 55~60 次 / 分 脉 搏 的 快 慢 受 年 龄 性 别 运 动 和 情 绪 等 因 素 的 影 响 11. 避 免 不 必 要 的 注 射 和 输 液, 注 射 时 必 须 做 到 一 人 一 针 一 管 注 射 和 输 液 等 医 疗 操 作 都 有 一 定 传 播 疾 病 的 风 险, 因 此 在 治 疗 疾 病 时 应 做 3
到 : 遵 从 医 嘱, 能 吃 药 就 不 打 针, 能 打 针 就 不 输 液 与 他 人 共 用 注 射 器 可 传 播 乙 型 肝 炎 丙 型 肝 炎 艾 滋 病 等 疾 病 必 须 注 射 或 者 输 液 时, 应 做 到 一 人 一 针 一 管, 即 每 一 个 人 每 次 注 射 时 都 必 须 单 独 使 用 一 次 性 注 射 器 或 经 过 消 毒 的 注 射 针 管 针 头, 不 能 只 换 针 头 不 换 针 管 12. 从 事 有 毒 有 害 工 种 的 劳 动 者 享 有 职 业 保 护 的 权 利 中 华 人 民 共 和 国 职 业 病 防 治 法 明 确 规 定, 劳 动 者 依 法 享 有 职 业 卫 生 保 护 的 权 利 保 护 劳 动 者 免 受 不 良 工 作 环 境 对 健 康 的 危 害, 是 用 人 单 位 的 责 任 用 人 单 位 应 当 为 劳 动 者 创 造 符 合 国 家 职 业 卫 生 标 准 和 卫 生 要 求 的 工 作 环 境 和 条 件, 并 采 取 措 施 保 障 劳 动 者 获 得 职 业 卫 生 保 护 主 要 保 障 措 施 包 括 : 用 人 单 位 必 须 和 劳 动 者 签 订 劳 动 合 同, 合 同 中 必 须 告 知 劳 动 者 其 工 作 岗 位 可 能 存 在 的 职 业 危 害 ; 必 须 按 照 设 计 要 求 配 备 符 合 要 求 的 职 业 病 危 害 防 护 设 施 和 个 人 防 护 用 品 ; 必 须 对 作 业 场 所 职 业 病 危 害 的 程 度 进 行 监 测 评 价 与 管 理 ; 必 须 按 照 职 业 健 康 监 护 标 准 对 劳 动 者 进 行 健 康 检 查 并 建 立 劳 动 者 健 康 监 护 档 案 ; 对 由 于 工 作 造 成 的 健 康 损 害 和 患 职 业 病 的 劳 动 者 应 予 积 极 治 疗 和 妥 善 安 置, 并 给 予 工 伤 待 遇 劳 动 者 要 知 晓 用 法 律 手 段 保 护 自 己 应 有 的 健 康 权 益 13. 接 种 疫 苗 是 预 防 一 些 传 染 病 最 有 效 最 经 济 的 措 施 疫 苗 指 为 预 防 控 制 传 染 病 的 发 生 流 行, 用 于 人 体 预 防 接 种 的 预 防 性 生 物 制 品 相 对 于 患 病 后 的 治 疗 和 护 理, 接 种 疫 苗 所 花 费 的 钱 是 很 少 的 接 种 疫 苗 是 预 防 传 染 病 最 有 效 最 经 济 的 手 段 疫 苗 分 为 两 类 一 类 疫 苗, 指 政 府 免 费 向 公 民 提 供, 公 民 应 当 依 照 规 定 受 种 的 疫 苗 ; 二 类 疫 苗, 指 由 公 民 自 费 并 且 自 愿 受 种 的 疫 苗 预 防 接 种 效 果 与 接 种 起 始 时 间 接 种 间 隔 接 种 途 径 接 种 剂 量 等 均 有 密 切 关 系, 需 要 按 照 一 定 的 免 疫 程 序 进 行, 因 故 错 过 接 种 的 要 尽 快 补 种 14. 肺 结 核 主 要 通 过 病 人 咳 嗽 打 喷 嚏 大 声 说 话 等 产 生 的 飞 沫 传 播 肺 结 核 病 是 由 结 核 杆 菌 ( 结 核 菌 ) 引 起 的 呼 吸 道 传 染 病 痰 中 有 结 核 菌 的 病 人 有 传 染 性, 具 有 传 染 性 的 病 人 咳 嗽 打 喷 嚏 大 声 说 话 时, 结 核 菌 会 通 过 喷 出 的 飞 沫 传 播 到 空 气 中 健 康 人 吸 入 带 有 结 核 菌 飞 沫 的 空 气, 结 核 菌 就 会 进 入 体 内 如 果 此 时 抵 抗 力 低 或 结 核 菌 毒 力 强 就 可 能 得 结 核 病 为 了 预 防 结 核 病, 儿 童 出 生 后 应 及 时 接 种 卡 介 苗 平 时 要 经 常 锻 炼 身 体, 增 强 体 质 工 作 生 活 场 所 要 注 意 通 风 具 有 传 染 性 的 肺 结 核 病 人 应 当 积 极 治 疗, 尽 量 少 去 公 共 场 所, 必 须 外 出 时 应 佩 戴 口 罩 在 咳 嗽 打 喷 嚏 时 要 用 纸 或 手 绢 捂 住 口 鼻 15. 出 现 咳 嗽 咳 痰 2 周 以 上, 或 痰 中 带 血, 应 及 时 检 查 是 否 得 了 肺 结 核 早 期 诊 断 肺 结 核 病 可 以 提 高 治 愈 率, 减 少 传 播 他 人 的 可 能 性 连 续 2 周 以 上 4
咳 嗽 咳 痰, 通 常 是 肺 结 核 的 一 个 首 要 症 状 ; 如 果 经 过 抗 感 冒 治 疗 2 周 以 上 无 效, 或 同 时 痰 中 带 有 血 丝, 就 有 可 能 是 得 了 肺 结 核 病 其 他 常 见 的 症 状 还 有 低 热 盗 汗 乏 力 体 重 减 轻 等 16. 坚 持 正 规 治 疗, 绝 大 部 分 肺 结 核 病 人 能 够 治 愈 目 前, 我 国 对 肺 结 核 病 人 实 行 免 费 检 查 和 免 费 抗 结 核 药 物 治 疗 病 人 可 到 所 在 地 的 结 核 病 防 治 机 构 接 受 免 费 检 查 和 治 疗 对 肺 结 核 病 人 采 取 为 期 6~8 个 月 直 接 督 导 下 的 短 程 化 疗 (DOTS), 是 当 前 治 疗 结 核 病 的 最 主 要 方 法, 其 他 治 疗 均 为 辅 助 治 疗 正 规 治 疗 2~3 周 后, 肺 结 核 病 人 的 传 染 性 就 会 大 大 降 低 得 了 肺 结 核 病 并 不 可 怕, 只 要 坚 持 正 规 治 疗, 绝 大 多 数 病 人 是 可 以 治 愈 的 按 照 医 生 要 求, 坚 持 全 程 按 时 按 量 服 药 是 治 愈 的 最 重 要 条 件, 否 则 会 转 化 为 难 以 治 疗 的 耐 药 结 核 病 17. 艾 滋 病 乙 肝 和 丙 肝 通 过 性 接 触 血 液 和 母 婴 三 种 途 径 传 播, 日 常 生 活 和 工 作 接 触 不 会 传 播 艾 滋 病 乙 肝 和 丙 肝 病 毒 主 要 通 过 血 液 性 接 触 和 母 婴 途 径 传 播, 不 会 借 助 空 气 水 或 食 物 传 播 日 常 工 作 和 生 活 中 与 艾 滋 病 乙 肝 丙 肝 病 人 或 感 染 者 的 一 般 接 触 不 会 被 感 染 艾 滋 病 和 乙 肝 丙 肝 一 般 不 会 经 马 桶 圈 电 话 机 餐 饮 具 卧 具 游 泳 池 或 公 共 浴 池 等 公 共 设 施 传 播, 不 会 通 过 一 般 社 交 上 的 接 吻 拥 抱 传 播, 也 不 会 通 过 咳 嗽 蚊 虫 叮 咬 等 方 式 传 播 18. 蚊 子 苍 蝇 老 鼠 蟑 螂 等 会 传 播 疾 病 蚊 子 可 以 传 播 疟 疾 乙 脑 登 革 热 等 疾 病 要 搞 好 环 境 卫 生, 消 除 蚊 子 孳 生 地 根 据 情 况 选 用 纱 门 纱 窗 蚊 帐 蚊 香 杀 虫 剂 等 防 蚊 灭 蚊 用 品, 防 止 蚊 子 叮 咬 苍 蝇 可 以 传 播 霍 乱 痢 疾 伤 寒 等 疾 病 要 使 用 卫 生 厕 所, 管 理 好 垃 圾 粪 便 污 物, 使 苍 蝇 无 处 孳 生 要 注 意 保 管 好 食 物, 防 止 苍 蝇 叮 爬 杀 灭 苍 蝇 可 以 使 用 苍 蝇 拍 灭 蝇 灯 等 老 鼠 可 以 传 播 鼠 疫 流 行 性 出 血 热 钩 端 螺 旋 体 病 等 多 种 疾 病 要 搞 好 环 境 卫 生, 减 少 老 鼠 的 藏 身 之 地 ; 收 藏 好 食 品, 减 少 老 鼠 对 食 物 的 污 染 捕 捉 杀 灭 老 鼠 可 以 用 鼠 夹 鼠 笼 等 灭 鼠 工 具, 也 可 以 利 用 蛇 猫 猫 头 鹰 等 老 鼠 的 天 敌 灭 鼠, 还 可 以 使 用 安 全 高 效 的 药 物 灭 鼠 要 注 意 灭 鼠 药 的 保 管 和 使 用 方 法, 防 止 人 畜 中 毒 蟑 螂 可 以 传 播 痢 疾 伤 寒 等 多 种 疾 病 要 搞 好 室 内 外 卫 生, 减 少 蟑 螂 藏 身 的 场 所 还 可 以 使 用 药 物 杀 灭 蟑 螂 19. 异 常 肿 块 腔 肠 出 血 体 重 减 轻 是 癌 症 重 要 的 早 期 报 警 信 号 重 视 癌 症 早 期 危 险 信 号 有 利 于 及 早 发 现 及 时 治 疗 癌 症 早 期 危 险 信 号 有 : 5
乳 腺 颈 部 皮 肤 和 舌 等 身 体 浅 表 部 位 出 现 经 久 不 消 或 逐 渐 增 大 的 肿 块 ; 体 表 黑 痣 和 疣 等 在 短 期 内 色 泽 加 深 或 变 浅 迅 速 增 大 脱 毛 瘙 痒 渗 液 溃 烂 等 ; 吞 咽 食 物 有 哽 咽 感 胸 骨 后 闷 胀 不 适 疼 痛 食 管 内 异 物 感 ; 皮 肤 或 黏 膜 经 久 不 愈 的 溃 疡, 有 鳞 屑 脓 苔 覆 盖 出 血 和 结 痂 等 ; 持 续 性 消 化 不 良 和 食 欲 减 退 ; 便 秘 腹 泻 交 替 出 现, 大 便 变 形 带 血 或 黏 液 ; 持 久 性 声 音 嘶 哑, 干 咳, 痰 中 带 血 ; 耳 鸣, 听 力 减 退 ; 鼻 血 鼻 咽 分 泌 物 带 血 和 头 痛 ; 月 经 期 外 或 绝 经 后 阴 道 不 规 则 出 血, 特 别 是 接 触 性 出 血 ; 无 痛 性 血 尿, 排 尿 不 畅 ; 不 明 原 因 的 发 热 乏 力 进 行 性 体 重 减 轻 等 改 变 不 良 生 活 习 惯 可 以 预 防 某 些 癌 症 的 发 生 如 戒 烟 可 使 您 远 离 肺 癌 等 多 种 癌 症, 合 理 饮 食 可 以 减 少 结 肠 癌 乳 腺 癌 食 管 癌 肝 癌 和 胃 癌 的 发 生, 积 极 预 防 和 治 疗 乙 型 肝 炎 病 毒 幽 门 螺 杆 菌 等 感 染, 可 以 减 少 相 关 癌 症 发 生 早 发 现 早 诊 断 早 治 疗 是 提 高 癌 症 治 愈 水 平 的 关 键 癌 症 综 合 康 复 治 疗 可 以 有 效 提 高 癌 症 患 者 的 生 存 时 间 和 生 命 质 量 20. 遇 到 呼 吸 心 跳 骤 停 的 伤 病 员, 可 通 过 人 工 呼 吸 和 胸 外 心 脏 按 压 急 救 心 肺 复 苏 (CPR) 可 以 在 第 一 时 间 恢 复 病 人 呼 吸 心 跳, 挽 救 伤 病 员 生 命, 主 要 用 于 心 脏 性 猝 死 等 危 重 急 症 以 及 触 电 淹 溺 急 性 中 毒 创 伤 等 意 外 事 件 造 成 的 心 跳 呼 吸 骤 停 方 法 是 : 以 心 前 区 叩 击 自 动 体 外 心 脏 除 颤 器 及 胸 外 心 脏 按 压 等 方 法 来 恢 复 心 跳 ; 以 开 放 气 道 口 对 口 吹 气 人 工 呼 吸 等 来 恢 复 呼 吸 21. 应 该 重 视 和 维 护 心 理 健 康, 遇 到 心 理 问 题 时 应 主 动 寻 求 帮 助 每 个 人 一 生 中 都 会 遇 到 各 种 心 理 卫 生 问 题, 重 视 和 维 护 心 理 健 康 非 常 必 要 心 理 卫 生 问 题 能 够 通 过 调 节 自 身 情 绪 和 行 为 寻 求 情 感 交 流 和 心 理 援 助 等 方 法 解 决 采 取 乐 观 开 朗 豁 达 的 生 活 态 度, 把 目 标 定 在 自 己 能 力 所 及 的 范 围 内, 调 适 对 社 会 和 他 人 的 期 望 值, 建 立 良 好 的 人 际 关 系, 培 养 健 康 的 生 活 习 惯 和 兴 趣 爱 好, 积 极 参 加 社 会 活 动 等, 均 有 助 于 保 持 和 促 进 心 理 健 康 如 果 怀 疑 有 明 显 心 理 行 为 问 题 或 精 神 疾 病, 要 及 早 去 精 神 专 科 医 院 或 综 合 医 院 的 心 理 科 或 精 神 科 咨 询 检 查 和 诊 治 精 神 疾 病 是 可 以 预 防 和 治 疗 的 被 确 诊 患 有 精 神 疾 病 者, 应 及 时 接 受 正 规 治 疗, 遵 照 医 嘱 全 程 不 间 断 按 时 按 量 服 药 积 极 向 医 生 反 馈 治 疗 情 况, 主 动 执 行 治 疗 方 案 通 过 规 范 治 疗, 多 数 患 者 病 情 可 以 得 到 控 制, 减 少 对 正 常 生 活 的 不 良 影 响 22. 每 个 人 都 应 当 关 爱 帮 助 不 歧 视 病 残 人 员 艾 滋 病 乙 肝 等 传 染 病 病 原 携 带 者 和 病 人 精 神 疾 病 患 者 残 疾 人 都 应 得 到 人 们 的 理 解 关 爱 和 帮 助, 这 不 仅 是 预 防 控 制 疾 病 流 行 的 重 要 措 施, 也 是 人 类 文 明 的 表 现, 更 是 经 济 社 会 发 展 的 需 要 6
在 生 活 工 作 学 习 中, 要 接 纳 艾 滋 病 乙 肝 等 传 染 病 病 原 携 带 者 和 病 人, 不 要 让 他 们 感 受 到 任 何 歧 视 要 鼓 励 他 们 和 疾 病 作 斗 争, 积 极 参 与 疾 病 的 防 治 工 作 对 精 神 疾 病 患 者, 要 帮 助 他 们 回 归 家 庭 社 区 和 社 会 ; 病 人 的 家 庭 成 员 要 积 极 帮 助 他 们 接 受 治 疗 和 康 复 训 练, 担 负 起 照 料 和 监 护 责 任 对 残 疾 人 和 康 复 后 的 精 神 疾 病 患 者, 单 位 和 学 校 应 该 理 解 关 心 和 接 纳 他 们, 为 他 们 提 供 适 当 的 工 作 和 学 习 条 件 23. 在 流 感 流 行 季 节 前 接 种 流 感 疫 苗 可 减 少 患 流 感 的 机 会 或 减 轻 流 感 的 症 状 流 行 性 感 冒 ( 流 感 ) 不 同 于 普 通 感 冒, 是 一 种 严 重 的 呼 吸 道 传 染 病, 在 我 国 多 发 生 在 冬 春 季 节 在 流 感 流 行 季 节 前 接 种 和 流 感 病 毒 匹 配 的 流 感 疫 苗 可 预 防 流 感 儿 童 老 人 体 弱 者 等 容 易 感 染 流 感 的 人 群, 应 当 在 医 生 的 指 导 下 接 种 流 感 疫 苗 24. 妥 善 存 放 农 药 和 药 品 等 有 毒 物 品, 谨 防 儿 童 接 触 家 中 存 放 的 农 药 杀 虫 剂 和 药 品, 应 当 分 别 妥 善 存 放 于 橱 柜 或 容 器 中, 并 在 外 面 加 锁 有 毒 物 品 不 能 与 粮 油 蔬 菜 等 同 室 存 放 ; 特 别 要 防 止 小 孩 接 触, 以 免 发 生 误 服 中 毒 事 故 已 失 效 的 农 药 和 药 品 不 可 乱 丢 乱 放, 防 止 误 服 或 污 染 食 物 水 源 25. 发 生 创 伤 性 出 血, 尤 其 是 大 出 血 时, 应 立 即 包 扎 止 血 ; 对 骨 折 的 伤 员 不 应 轻 易 搬 动 受 伤 出 血 时, 应 立 即 止 血, 以 免 出 血 过 多 损 害 健 康 甚 至 危 及 生 命 小 的 伤 口 只 要 简 单 包 扎 即 可 止 血 对 较 大 较 深 的 伤 口, 可 以 压 迫 出 血 处 上 方 ( 在 四 肢 靠 近 心 脏 一 侧 ) 血 管 止 血, 例 如 指 压 止 血 加 压 包 扎 止 血 止 血 带 止 血 等 在 对 骨 折 伤 员 进 行 急 救 时, 在 搬 移 前 应 当 先 固 定 骨 折 部 位, 以 免 刺 伤 血 管 神 经, 不 要 在 现 场 进 行 复 位 如 果 伤 势 严 重, 应 当 在 进 行 现 场 急 救 的 同 时, 拨 打 120 急 救 电 话 7