HKSI 学 术 交 流 与 研 讨 赵 杰 修 博 士 研 究 员 国 家 体 育 总 局 优 秀 中 青 年 专 业 技 术 人 才 百 人 计 划 入 选 者 中 国 体 育 科 学 学 会 运 动 生 理 学 与 生 物 化 学 分 会 副 秘 书 长
2009 年 12 月 30 日, 澳 大 利 亚 佩 斯, 当 全 世 界 大 部 分 地 区 都 处 在 寒 冷 的 冬 季 的 时 候, 澳 洲 正 直 炎 热 的 夏 季, 在 佩 斯 温 度 高 达 40 度
全 球 气 候 变 暖 的 大 背 景 下, 极 端 天 气 事 件 出 现 的 频 次 正 在 增 加, 尤 其 是 极 端 高 温 事 件
基 本 框 架 1. 高 温 案 例 2. 高 温 高 湿 环 境 对 运 动 员 生 理 与 心 理 的 影 响 3. 高 温 高 湿 环 境 训 练 和 比 赛 时 应 对 措 施 4. 运 动 员 在 高 温 环 境 体 温 测 试 时 的 方 法 5. 运 动 与 高 温 环 境 的 新 思 考
圣 路 易 斯 1904: 马 拉 松 成 绩 最 慢 冠 军 HICK 的 成 绩 为 3 小 时 28 分 53 秒, 比 雅 典 和 巴 黎 冠 军 成 绩 慢 了 半 小 时, 成 为 奥 运 会 历 史 上 马 拉 松 成 绩 最 慢 的 一 次
伦 敦 1908, 冠 军 的 丢 失 异 常 湿 热 DORANDO 意 大 利 选 手 在 离 终 点 不 到 100 米 的 地 方 中 暑, 医 务 人 员 扶 到 终 点 51% 选 手 退 出 比 赛
斯 德 哥 尔 摩 1912: 选 手 的 死 亡 30-32 50% 选 手 退 出 葡 萄 牙 选 手 Francisco Lazaro 晕 倒, 送 入 医 院, 高 热 不 退 不 幸 去 世 日 选 手 55 年 完 成 马 拉 松 奥 运 史 上 耗 时 最 长 的 比 赛
巴 黎 1924: 延 迟 比 赛 缓 解 高 温 前 一 天 10000 米 越 野 赛 多 名 运 动 员 虚 脱, 并 送 入 医 院 推 迟 了 150 分 钟
2009 年 1 月 31 日 2009 澳 大 利 亚 网 球 公 开 赛
实 践 需 要 2014 年, 巴 西 作 为 第 20 届 世 界 杯 的 举 办 国 家, 由 于 其 地 理 位 置 处 于 热 带 地 区, 热 带 炎 热 的 气 候 成 为 影 响 竞 技 比 赛 成 绩 和 运 动 员 运 动 能 力 的 主 要 因 素 在 巴 西 世 界 杯 期 间, 如 何 在 赛 前 通 过 预 冷 降 温 的 方 法 应 对 高 温 环 境, 提 高 运 动 员 的 运 动 能 力, 提 升 比 赛 的 成 绩, 已 经 成 为 各 支 参 赛 球 队 前 往 巴 西 最 先 克 服 的 难 题
实 践 需 要 2016 年 第 31 届 夏 季 奥 林 匹 克 运 动 会 同 样 在 炎 热 的 巴 西 举 办, 面 对 高 温 天 气, 如 何 在 赛 前 通 过 预 冷 降 温 的 方 法 应 对 高 温 环 境, 已 经 成 为 各 个 国 家 代 表 队 的 攻 关 课 题
引 言 北 京 奥 运 会 : 在 2008 年 北 京 奥 运 会 比 赛 37 个 运 动 项 目 中, 至 少 有 16 个 运 动 项 目 ( 如 田 径 现 代 五 项 沙 滩 排 球 足 球 击 剑 曲 棍 球 柔 道 网 球 摔 跤 铁 人 三 项 等 ) 涉 及 运 动 性 热 应 激 方 面 的 问 题, 其 中 对 于 体 能 类 项 目 的 影 响 尤 为 突 出
影 响 原 理 心 率 显 著 增 加 心 室 舒 张 末 期 充 盈 量 减 少 运 动 减 少 肌 肉 血 液 循 环 疲 劳
2007 年 3 月 在 深 圳 举 行 的 国 际 竞 走 挑 战 赛 比 赛 当 天 也 出 现 了 高 温 情 况, 尽 管 比 赛 名 次 是 非 常 理 想, 但 除 了 刘 虹 成 绩 比 哈 亚 运 会 成 绩 提 高 外, 多 数 选 手 成 绩 不 是 非 常 理 想
温 度 湿 度 对 体 能 影 响 温 度 与 湿 度 的 不 同 配 合 对 体 育 运 动 有 不 同 的 影 响, 例 如 : 相 对 湿 度 为 30% 时, 温 度 40 则 体 能 难 以 发 挥, 甚 至 中 暑 ; 而 相 对 湿 度 为 50% 时, 温 度 38 则 体 能 难 以 发 挥, 甚 至 中 暑 ; 若 相 对 湿 度 为 85%, 则 温 度 为 30 31 就 会 使 体 能 难 以 发 挥, 甚 至 中 暑
汗 液 测 试 和 水 平 衡 现 状 测 试 前 准 备 收 集 尿 样, 测 尿 比 重 运 动 前 称 重 贴 汗 贴 安 置 遥 测 心 率 器 纪 录 心 率 取 下 汗 贴 运 动 后 称 重
汗 液 测 试 和 水 平 衡 现 状 1.6 亚 洲 运 动 员 的 出 汗 率 出 汗 率 (L/h) 1.4 1.2 1.0 0.8 0.6 0.4 0.2 0 体 操 曲 棍 球 足 球 板 球 Alaska FEU Talk N Text 均 值 篮 球
汗 液 测 试 和 水 平 衡 现 状 小 结 60% 的 运 动 员 在 运 动 前 就 处 于 脱 水 或 较 差 的 体 液 平 衡 状 态 ; 亚 洲 运 动 员 的 出 汗 率 与 西 方 运 动 员 没 有 显 著 的 差 异 ; 运 动 员 通 常 在 运 动 中 没 有 完 全 或 合 理 的 补 充 丢 失 的 体 液 ; 亚 洲 运 动 员 的 汗 液 钠 丢 失 处 于 平 均 水 平 ; 补 液 不 能 依 赖 口 渴 的 感 觉 或 自 我 感 觉 ; 运 动 员 的 科 普 教 育 对 科 学 补 液 和 维 持 体 液 平 衡 有 显 著 的 促 进 作 用
运 动 员 的 汗 液 丢 失 量 MSSE 2007
运 动 性 脱 水 的 表 现 轻 度 脱 水 : 失 水 量 为 体 重 的 2% 左 右 血 容 量 减 少, 造 成 运 动 时 心 脏 负 担 加 重, 运 动 能 力 受 到 影 响, 表 现 为 感 到 出 现 尿 少 尿 钾 丢 失 增 多 等 中 度 脱 水 : 失 水 量 为 体 重 的 4% 左 右 表 现 为 严 重 的 口 渴 感 心 率 加 快 体 温 升 高 血 压 下 降 易 疲 劳 运 动 能 力 下 降 重 度 脱 水 : 失 水 量 为 体 重 的 6% 以 上 表 现 为 呼 吸 频 率 增 加 恶 心 厌 食 易 激 怒 肌 肉 抽 搐, 甚 至 中 暑 肌 肉 痛 性 痉 挛 21
补 液 的 指 征 日 常 机 体 脱 水 的 判 断 方 法 运 动 员 可 以 通 过 检 查 尿 的 颜 色 监 测 是 否 脱 水 清 亮 无 味 淡 色 的 尿 液 指 示 机 体 不 脱 水, 而 深 色 的 尿 液 提 示 运 动 员 可 能 脱 水 22
高 温 高 湿 环 境 对 运 动 员 生 理 影 响 心 血 管 系 统 消 化 系 统 神 经 内 分 泌 系 统 血 液 循 环 系 统 免 疫 系 统
(1)) 心 血 管 系 统 的 反 应 高 温 环 境 下 疲 劳 时 临 界 核 心 温 度 而 出 现 水 合 心 血 管 应 激 压 力 感 觉 器 和 代 谢 感 受 器 反 馈 可 能 均 是 高 温 疲 劳 的 因 变 量, 而 非 引 起 高 温 疲 劳 的 直 接 因 素
(2)) 消 化 系 统 的 反 应 人 体 在 高 温 高 湿 环 境 下, 消 化 系 统 出 现 功 能 低 下 的 反 应 : 胃 肠 收 缩 和 蠕 动 减 弱, 食 欲 减 退 消 化 不 良 及 其 它 胃 肠 疾 病
(3)) 神 经 内 分 泌 系 统 的 反 应 中 枢 神 经 系 统 出 现 先 兴 奋 后 抑 制 的 现 象 如 果 抑 制 作 用 占 优 势, 可 出 现 注 意 力 不 集 中, 神 经 肌 肉 兴 奋 性 降 低, 肌 肉 活 动 能 力 减 弱, 动 作 反 应 迟 缓 动 作 的 准 确 性 和 协 调 性 降 低, 容 易 发 生 运 动 损 伤
(4)) 血 液 循 环 系 统 的 反 应 高 温 高 湿 环 境 下, 血 液 重 新 分 配, 心 肌 收 缩 频 率 和 强 度 增 加, 糖 原 分 解 加 快, 心 肌 产 能 和 耗 能 增 加, 提 高 了 心 输 出 量, 大 量 血 液 流 入 体 表, 从 而 导 致 有 效 循 环 血 量 相 对 不 足
(5)) 免 疫 系 统 的 反 应 高 温 高 湿 环 境 下 运 动 员 机 体 的 免 疫 降 低, 抗 体 形 成 受 到 抑 制, 抗 病 能 力 下 降, 易 感 冒 或 腹 泻 运 动 后 开 窗 期
机 体 存 在 着 差 异 黑 人 较 白 人 更 能 适 应 热 应 激 高 温 环 境 白 人 不 能 象 常 温 环 境 时 保 持 热 平 衡 而 引 发 跑 速 显 著 下 降 ; 在 体 温 升 高 至 一 定 温 度 之 前 减 慢 跑 速
高 温 高 湿 环 境 对 运 动 员 心 理 的 影 响 竞 技 心 理 不 过 硬 的 运 动 员 在 高 温 高 湿 环 境 下 进 行 比 赛 时, 往 往 表 现 出 对 于 陌 生 ( 新 ) 比 赛 环 境 的 恐 惧 感, 导 致 运 动 员 训 练 成 绩 很 高 但 比 赛 时 却 发 挥 不 出 来 的 后 果
影 响 人 体 高 温 高 湿 环 境 机 能 反 应 的 因 素 (1) 年 龄 (2) 身 高 与 体 型 (3) 肥 胖 (4) 身 体 机 能
(1) 年 龄 少 年 儿 童 因 发 育 不 完 全, 老 年 人 因 体 温 调 节 能 力 下 降, 均 降 低 对 湿 热 的 适 应 能 力 11 岁 以 下 及 46~67 岁 的 人 与 15~29 岁 的 人 比 较, 发 汗 能 力 低, 在 湿 热 环 境 中 的 运 动 能 力 也 低
(2) 身 高 与 体 型 如 果 处 在 湿 度 较 高, 炎 热 的 环 境 中, 体 热 蓄 积 量 随 体 表 面 积 / 体 重 比 值 的 增 大 而 明 显 减 少, 瘦 高 的 人 容 易 散 热 身 高 与 体 型 这 一 因 素 与 炎 热 有 关
(3) 肥 胖 皮 下 脂 肪 过 多 会 影 响 体 热 散 发 因 此, 高 温 高 湿 对 肥 胖 者 的 影 响 较 大 在 高 温 高 湿 环 境 运 动 时 肥 胖 者 的 体 温 升 高 明 显 心 率 增 加 较 多, 同 时 发 汗 较 少
(4) 身 体 机 能 身 体 机 能 好 的 人, 特 别 是 耐 力 好 的 人, 耐 高 温 高 湿 的 能 力 较 强 通 过 运 动 训 练 可 以 提 高 人 体 机 能, 同 时 也 能 提 高 耐 高 温 高 湿 的 能 力
3 运 动 与 高 温 高 湿 热 应 激 的 对 策 提 高 运 动 员 的 高 温 高 湿 环 境 适 应 能 力 科 学 的 进 行 膳 食 营 养 补 充 和 液 体 补 充 合 理 的 使 用 物 理 降 温 手 段
耐 热 训 练 的 基 本 原 则 耐 热 训 练 目 的 性 要 强 : 通 过 气 象 预 测 比 赛 地 比 赛 时 间 段 的 温 度 与 湿 度, 完 全 模 拟 比 赛 时 的 温 湿 度, 最 好 也 考 虑 辐 射 风 力 风 向 等 因 素 训 练 要 有 足 够 的 热 强 度 : 一 般 以 气 温 31-35, 相 对 湿 度 60-70% 以 上 为 宜 足 够 的 运 动 强 度 : 结 合 训 练, 采 取 短 跑 快 走 慢 跑 负 重 行 军 爬 山 长 跑 等 方 式, 运 动 强 度 要 在 最 大 吸 氧 量 的 50%-60% 以 上 合 理 的 训 练 持 续 时 间 : 训 练 要 使 人 体 生 理 反 应 达 到 一 定 的 紧 张 程 度 才 有 效 ( 如 核 心 体 温 达 到 38.5, 心 率 达 到 1 60 次 / 分 等 ) 通 常 规 定 每 次 训 练 时 间 为 1.5-2 小 时
耐 热 训 练 的 基 本 原 则 训 练 要 连 续 进 行 : 一 般 完 成 热 适 应 所 需 时 间 为 2 周 2 周 内 连 续 训 练 10-12 次 要 巩 固 效 果 : 热 适 应 形 成 后 可 保 持 1-2 周, 此 后 如 不 巩 固 训 练 会 逐 渐 消 退 ( 即 脱 适 应 ) 因 此, 在 获 得 热 适 应 后, 还 需 每 周 训 练 l-2 次, 以 巩 固 效 果 循 序 渐 进, 合 理 安 排 : 训 练 强 度 应 由 小 到 大, 训 练 初 期 的 热 强 度 和 运 动 强 度 不 宜 太 大, 或 时 间 不 必 持 续 2 小 时 两 三 天 后 达 到 规 定 的 要 求 以 训 练 时 体 温 和 心 率 原 则 上 不 超 过 耐 受 上 限 ( 核 心 体 温 38.5-39.0, 心 率 达 到 160-170 次 / 分 ) 为 依 据
一 般 分 为 特 异 性 训 练 ( 如 自 然 热 气 候 或 人 工 热 环 境 下 训 练 ) 和 非 特 异 性 训 练 ( 非 热 区 的 训 练 ) 两 类 特 异 性 训 练 是 热 的 直 接 作 用, 热 适 应 形 成 较 完 全 非 特 异 性 训 练 是 间 接 作 用, 热 适 应 形 成 不 完 全 耐 热 训 练 方 法
耐 热 训 练 方 法 为 使 训 练 时 核 心 体 温 和 心 率 能 达 到 而 又 不 超 过 耐 受 上 限, 在 热 强 度 较 小 时 可 增 加 运 动 强 度 或 延 长 持 续 时 间 ; 在 热 强 度 较 大 时 可 降 低 运 动 强 度 或 减 少 持 续 时 间 训 练 期 应 监 测 核 心 体 温 心 率 出 汗 率 等 生 理 反 应 指 标, 并 注 意 补 充 水 盐 防 止 过 度 疲 劳, 保 证 睡 眠
科 学 的 进 行 膳 食 营 养 补 充 和 液 体 补 充 高 温 高 湿 环 境 下, 运 动 员 机 体 会 表 现 出 耗 能 大 产 热 多 的 特 点, 建 议 高 糖 中 脂 低 蛋 白 的 食 谱 原 因 为 : 糖 的 供 能 范 围 广, 代 谢 终 产 物 易 于 排 出 ; 脂 肪 的 供 能 效 率 最 高 另 外, 运 动 员 应 当 补 充 足 量 的 维 生 素 和 矿 物 质, 以 补 充 高 温 高 湿 环 境 下 丢 失 的 此 类 营 养 元 素 中 国 营 养 学 会 建 议 环 境 温 度 每 增 加 1,, 应 增 加 0.5% 能 量 供 给 运 动 员 在 高 温 环 境 中 运 动 需 增 加 10% 左 右 的 能 量 摄 入
科 学 的 进 行 膳 食 营 养 补 充 和 液 体 补 充 Montain 等 ( 如 右 图 ) 比 较 了 出 汗 量 为 20% 50% 80% 三 种 水 分 补 充 后 的 效 果, 结 果 表 明 : 补 充 量 越 多 核 心 体 温 保 持 的 越 低 ( 越 有 利 于 延 缓 高 温 高 湿 环 境 下 运 动 性 疲 劳 的 发 生 )
补 水 方 法 运 动 前 : 运 动 前 l0-15 分 钟, 饮 水 400-600ml; 运 动 中 : 运 动 时 间 每 增 加 20-30 分 钟, 饮 水 150-200ml; 运 动 后 : 每 15-20 分 钟, 饮 水 20-250ml 一 般 运 动 总 时 间 少 于 35 分 钟, 不 提 倡 运 动 中 补 水 ; 补 液 量 : 研 究 表 明, 要 达 到 完 全 补 回 丢 失 的 液 体 和 电 解 质 ( 尤 其 是 Na+), 补 液 量 应 为 减 少 的 体 重 的 100-150%, 相 应 地 饮 料 Na+ 浓 度 以 50-25mmol/L 比 较 好
饮 品 成 分 与 温 度 以 水 为 主 的 含 糖 饮 料, 其 中 应 含 有 电 解 质 和 维 生 素 C, 糖 和 电 解 质 的 含 量 不 宜 过 高, 一 般 在 2.5% 左 右, 运 动 后 可 适 当 进 食 碱 性 食 物, 如 各 种 水 果 以 5~14 为 宜, 因 为 这 种 温 度 的 水 通 过 胃 的 时 间 最 短 切 忌 饮 用 长 时 间 冷 冻 的 低 温 饮 品
合 理 的 使 用 物 理 降 温 手 段 目 前, 对 于 人 体 高 温 环 境 下 降 温 手 段 主 要 有 降 温 服 ( 背 心 ) 降 温 帽 降 温 饮 料 和 冷 水 淋 洒 四 个 方 面
3 运 动 与 高 温 热 应 激 的 防 治 方 法 探 讨 物 理 式 降 温 帽 电 子 式 降 温 帽
冷 水 淋 洒 的 方 法 冷 却 淋 洒 的 部 位 主 要 有 头 部 颈 部 和 大 腿 内 侧, 但 效 果 可 能 以 头 部 与 颈 部 为 佳 原 因 为 : 这 两 个 部 位 对 冷 却 刺 激 没 有 皮 肤 收 缩 作 用
运 动 组 单 胺 类 神 经 递 质 变 化 高 效 液 相 色 谱 法 双 因 素 重 复 测 量 方 差 分 析 显 示 湿 度 对 肾 上 腺 素 5-HT 以 及 5-HIAA 的 表 达 具 有 显 著 性 的 影 响 ; 而 运 动 对 所 有 指 标 的 表 达 都 没 有 显 著 性 的 影 响, 但 是 两 个 因 素 则 对 5-HT 有 交 互 作 用 影 响
高 温 高 湿 环 境 下 生 理 生 化 监 控 高 温 高 湿 环 境 下 生 理 生 化 监 控 热 习 服 / 热 适 应 训 练 的 生 理 生 化 训 练 监 控 体 系 基 本 指 标 衍 生 指 标 尿 液 R P E 泌 乳 素 N E 皮 质 醇 生 长 激 素 H S P 7 2 出 汗 率 心 率 体 温 体 重
多 次 为 户 外 项 目 国 家 队 进 行 高 温 环 境 与 运 动 训 练 与 比 赛 的 研 讨, 并 编 写 相 关 高 温 高 湿 环 境 与 运 动 指 导 手 册 下 发 到 户 外 项 目 国 家 队
主 要 成 果 推 广 1 2 3 4 5 6 2012 年 伦 敦 奥 运 会 期 间 气 候 背 景 分 析 伦 敦 奥 运 会 与 北 京 奥 运 会 期 间 的 气 候 特 征 对 比 分 析 伦 敦 奥 运 训 练 备 选 城 市 气 候 角 度 建 议 伦 敦 奥 运 会 期 间 穿 衣 指 数 和 舒 适 度 指 数 分 析 极 端 气 候 下 训 练 和 比 赛 的 应 对 方 法 极 端 大 气 污 染 环 境 对 运 动 能 力 的 影 响 及 应 对 方 法 广 东 亚 运 会 气 候 科 技 服 务
网 球 项 目 1 如 果 比 赛 在 高 温 高 湿 地 区 举 行, 运 动 员 应 该 尽 早 的 到 达 比 赛 地 进 行 适 应 性 训 练, 以 达 到 热 服 习, 有 研 究 指 出 为 了 达 到 理 想 的 热 服 习 效 果, 时 间 不 能 少 于 一 周! 2 应 该 摄 入 足 够 的 液 体 成 分, 包 括 水 分 果 汁 运 动 饮 料 等 但 是 切 忌 避 免 摄 入 过 多 的 纯 水, 以 防 出 现 水 中 毒 现 象! 在 平 时 的 训 练 和 比 赛 前 的 热 身 活 动 中 ( 在 热 环 境 中 进 行 热 身 时, 一 定 要 适 当 减 少 热 身 时 间 ), 要 规 律 性 的 摄 入 一 定 的 水 分 ( 如 每 次 200ml 左 右 ) 在 每 次 比 赛 的 间 歇 运 动 员 也 应 该 饮 用 适 当 的 液 体
3 比 赛 后, 运 动 员 可 以 按 丢 失 水 分 的 150% 进 行 补 液 ( 可 以 通 过 体 重 测 算 丢 失 的 液 体 量 ), 还 应 该 立 即 进 行 相 应 的 营 养 补 充 4 在 训 练 和 比 赛 中 易 发 生 热 痉 挛 的 选 手 可 以 适 当 在 饮 食 中 补 充 额 外 的 盐 分, 也 可 以 在 训 练 和 比 赛 中 饮 用 的 运 动 饮 料 中 添 加 适 当 的 盐 分! 5 如 果 有 条 件 的 话, 可 以 测 量 运 动 员 的 排 汗 率 和 电 解 质 丢 失 速 率, 以 便 有 针 对 性 的 进 行 补 充
6 在 热 环 境 中 进 行 运 动 时, 由 于 机 体 对 糖 原 的 消 耗 增 加, 因 此 运 动 员 一 定 要 摄 入 足 够 的 碳 水 化 合 物, 而 且 碳 水 化 合 物 可 以 帮 助 机 体 储 存 水 分! 7 足 够 的 睡 眠 可 以 帮 助 提 高 运 动 员 的 耐 热 能 力! 8 非 训 练 和 练 习 时, 尽 量 避 免 阳 光 的 直 射! 在 练 习 和 训 练 中, 穿 着 透 汗 装, 太 阳 帽, 使 用 防 晒 油!
M F. Bergeron 制 定 的 网 球 运 动 中 最 常 发 生 的 热 痉 挛 的 相 关 应 对 措 施 如 果 运 动 员 发 生 了 肌 肉 痉 挛 的 早 期 症 状, 只 要 及 时 摄 入 足 够 的 盐 溶 液 就 可 以 完 全 避 免 痉 挛 的 蔓 延 和 发 展, 例 如 在 16-20 盎 司 (1 盎 司 =28.35g) 的 佳 得 乐 饮 料 中 加 入 3g 的 盐, 然 后 进 行 补 充 只 要 在 比 赛 间 隙 补 充 饮 用 200ml 左 右 的 此 类 盐 溶 液 就 可 以 有 效 的 缓 解 痉 挛 症 状, 预 防 痉 挛 的 进 一 步 发 展!
马 拉 松 提 前 10-14 天 进 行 类 似 比 赛 环 境 进 行 适 应 ; 营 养 膳 食 : 蛋 白 质 : 脂 肪 : 糖 =1.5:1.5:7 训 练 前 补 水 适 当 加 入 食 用 甘 油 训 练 与 比 赛 期 间 少 量 多 次 饮 水 训 练 与 比 赛 前 易 损 肤 处 涂 凡 士 林
竞 走 提 前 10-14 天 进 行 类 似 比 赛 环 境 进 行 适 应 ; 心 理 调 节 : 2007 年 大 阪 世 锦 赛,50km 名 将 虞 朝 鸿 赵 成 良 没 有 表 现 出 高 原 训 练 的 水 平
现 代 五 项 越 野 3000m 跑 总 时 间 少 于 35 分 钟, 不 提 倡 运 动 中 补 水 ; 之 后 适 当 补 充 碱 性 食 物, 补 液 5-14
曲 棍 球 大 运 动 量 前 的 数 日 增 加 膳 食 糖 的 比 例, 达 70%, 赛 前 1 小 时 补 液 态 糖 少 量 多 次 补 液, 每 15min 补 液 150-300ml
女 足 亚 特 兰 大 成 功 比 赛 前 100 天, 赴 美 适 应 性 训 练 : 高 温 高 湿 气 候 中 模 拟 比 赛 形 式 的 大 运 动 量 训 练 回 国 赴 济 南 寻 找 高 温 环 境 ; 提 前 两 周 赴 美 国 再 次 适 应 训 练
研 究 发 现 高 温 环 境 下 人 体 运 动 存 在 着 临 界 核 心 温 度 值, 人 体 核 心 温 度 达 到 此 值 即 会 表 现 出 疲 劳 的 发 生 高 温 疲 劳 临 界 核 心 温 度 61
体 温 测 定 在 体 育 科 学 领 域 的 应 用 人 体 体 温 可 以 划 分 为 核 心 体 温 (core temperature) 和 外 周 体 温 (shell temperature) 核 心 体 温 指 人 体 身 体 内 部 的 温 度, 其 准 确 测 试 点 肺 主 动 脉 弓 的 温 度, 有 时 泛 指 腹 腔 喉 腔 或 者 颅 腔 等 的 温 度 外 周 体 温 指 人 体 身 体 外 周 的 温 度, 可 以 泛 指 皮 肤 皮 下 脂 肪 组 织 和 肌 肉 组 织 等 的 温 度 ( 本 文 )
在 运 动 过 程 时, 人 体 产 热 可 以 增 加 10-20 倍, 但 仅 有 最 多 30% 的 热 量 产 生 用 于 机 体 动 作 的 完 成, 即 人 体 代 谢 70% 以 上 热 量 是 散 失 到 外 部 环 境, 而 当 机 体 热 量 散 失 机 制 发 生 抑 制 时 则 会 导 致 体 温 的 升 高 体 育 科 学 领 域 探 讨 体 温 测 定 应 当 重 点 倾 向 于 核 心 体 温 测 试 人 体 核 心 体 温 测 试 方 法 选 择 是 以 测 试 仪 器 的 种 类 和 测 试 的 目 的 为 基 础, 舌 下 ( 口 腔 ) 腋 下 和 鼓 膜 ( 耳 ) 测 试 部 位 通 常 应 用 于 医 学 临 床, 而 肛 门 食 道 舌 下 ( 口 腔 ) 和 胃 肠 道 测 试 部 位 通 常 应 用 于 体 育 科 学 领 域
口 腔 温 度 口 腔 温 度 方 法 是 医 学 和 体 育 领 域 使 用 最 为 普 遍 的 核 心 体 温 测 试 方 法, 其 测 试 结 果 低 于 肺 主 动 脉 弓 黄 金 标 准 温 度 约 0.4 舌 下 是 最 容 易 获 得 口 腔 温 度 的 部 位, 其 与 主 动 脉 弓 温 度 具 有 较 高 的 相 关 性 口 腔 温 度 测 试 时 间 需 要 近 5 分 钟 和 运 动 过 程 此 起 的 呼 吸 频 率 变 化 可 以 影 响 口 腔 温 度 结 果
腋 下 温 度 腋 下 温 度 方 法 中 国 医 学 界 使 用 最 为 普 遍 的 核 心 体 温 测 试 方 法 若 干 研 究 指 出 腋 下 温 度 对 于 诊 断 发 烧 正 确 率 仅 有 27.8-33% 环 境 温 度 出 汗 湿 度 和 腋 手 浓 密 度 等 均 直 接 影 响 腋 下 温 度 的 准 确 性 体 育 科 学 领 域 不 适 合 应 用 腋 下 温 度 来 评 价 人 体 运 动 过 程 的 核 心 体 温
耳 蜗 温 度 耳 蜗 温 度 方 法 是 指 机 体 耳 部 鼓 膜 的 温 度, 其 是 无 创 式 核 心 体 温 试 方 法 中 最 为 准 确 的 鼓 膜 是 由 颈 动 脉 供 血 的 器 官, 这 与 体 温 调 节 中 枢 下 丘 脑 具 有 相 同 的 供 血 来 源 耳 蜗 温 度 测 试 方 法 与 黄 金 标 准 肺 主 动 脉 弓 方 法 相 比 较,21.1% 患 者 被 延 误 诊 断 37.8% 患 者 被 受 到 没 有 必 要 的 治 疗 耳 蜗 温 度 的 测 试 方 法 是 应 用 红 外 温 度 计, 其 不 能 进 行 连 续 性 温 度 的 测 定 和 记 录, 这 也 是 体 育 科 学 领 域 不 适 合 应 用 耳 蜗 温 度 来 代 表 核 心 体 温 的 重 要 原 因
腋 下 温 度 腋 下 温 度 方 法 中 国 医 学 界 使 用 最 为 普 遍 的 核 心 体 温 测 试 方 法 若 干 研 究 指 出 腋 下 温 度 对 于 诊 断 发 烧 正 确 率 仅 有 27.8-33% 环 境 温 度 出 汗 湿 度 和 腋 手 浓 密 度 等 均 直 接 影 响 腋 下 温 度 的 准 确 性 体 育 科 学 领 域 不 适 合 应 用 腋 下 温 度 来 评 价 人 体 运 动 过 程 的 核 心 体 温
直 肠 温 度 直 肠 温 度 方 法 是 应 用 温 度 计 医 用 探 针 或 温 度 计 直 接 测 定 肛 门 括 约 肌 内 部 8 cm 左 右 位 置 的 体 温, 其 具 有 计 数 稳 定 和 受 外 部 环 境 的 影 响 小 等 特 点 目 前, 直 肠 温 度 是 科 学 研 究 实 验 中 应 用 最 为 广 泛 的 方 法 之 一 直 肠 温 度 测 试 方 法 容 易 给 儿 童 造 成 恐 惧 心 理 和 成 人 不 舒 服 的 现 象, 有 时 这 种 方 法 可 以 使 实 验 研 究 中 的 受 试 对 象 或 志 愿 者 中 止 实 验 过 程, 特 别 是 在 含 有 运 动 的 实 验 过 程 这 种 中 止 实 验 现 象 较 为 多 见 直 肠 温 度 测 试 方 法 还 有 一 个 缺 点 是 易 发 生 交 叉 感 染, 曾 有 研 究 指 出 直 肠 温 度 测 试 导 致 了 新 生 儿 沙 门 氏 菌 的 爆 发 和 流 行
食 道 温 度 食 道 温 度 方 法 是 通 过 口 腔 或 鼻 腔 放 置 温 度 计 医 用 探 针 于 食 道, 进 而 测 定 机 体 食 道 温 度 的 核 心 体 温 的 方 法 食 道 温 度 低 于 机 体 肺 主 动 脉 弓 仅 有 0.1 ( 完 全 属 于 科 学 研 究 的 可 接 受 范 围 ), 但 通 过 口 腔 和 鼻 腔 向 食 道 放 置 温 度 计 探 针 操 作 技 术 性 较 强 引 起 许 多 受 试 者 难 以 接 受 此 方 法 目 前, 鉴 于 测 试 方 法 的 技 术 性 高 体 育 科 学 界 应 用 食 道 温 度 测 试 方 法 相 对 较 为 罕 见
胶 囊 式 胃 肠 道 温 度 胶 囊 式 胃 肠 道 温 度 方 法 是 应 用 胶 囊 装 一 次 性 无 线 传 感 器 测 试 的 机 体 胃 肠 道 温 度 作 为 机 体 核 心 体 温 的 方 法 传 感 器 直 接 测 试 的 胃 肠 道 通 过 无 线 电 频 率 将 信 息 传 输 到 无 线 接 收 器 中, 并 以 数 字 格 式 实 时 显 示 体 温 信 息 胶 囊 式 胃 肠 道 方 法 近 10 年 左 右 才 被 开 始 应 用 于 人 体 实 验, 并 在 科 学 研 究 领 域 得 到 迅 速 的 开 展, 现 已 经 在 体 育 科 学 航 天 医 学 国 防 医 学 等 领 域 得 到 逐 渐 推 广 与 应 用
优 点 : 一 方 面 其 可 以 避 免 食 道 温 度 和 肛 门 温 度 的 不 适 性, 另 一 方 面 其 可 以 实 现 运 动 实 验 全 过 程 的 温 度 实 时 监 测 不 足 : 价 格 每 粒 胶 囊 传 感 器 约 几 十 美 元 对 于 科 研 经 费 相 对 充 足 的 欧 美 发 达 国 家 也 是 一 个 大 的 经 费 负 担 总 之, 胶 囊 式 胃 肠 道 温 度 方 法 可 以 集 受 试 者 可 接 受 性 数 据 准 确 性 和 可 靠 性 于 一 体, 对 于 科 研 经 费 比 较 充 足 的 科 研 团 队 还 是 一 个 不 错 的 选 择
热 适 应 的 具 体 方 法 为 :40 与 30% 相 对 湿 度 的 高 温 环 境 内 进 行 为 期 10 天 50% 最 大 摄 氧 量 (VO2max) 的 有 氧 运 动, 每 天 运 动 包 括 两 组 45 分 钟 中 间 间 歇 10 分 钟 的 自 行 车 练 习 实 验 前 后 分 别 在 凉 爽 环 境 (13 30% 相 对 湿 度 ) 和 高 温 环 境 (38 30% 相 对 湿 度 ) 进 行 了 最 大 摄 氧 量 60 分 钟 运 动 试 验 能 力 及 乳 酸 阈 等 指 标 的 测 试
这 种 热 适 应 训 练 显 著 提 高 了 研 究 对 象 在 凉 爽 环 境 和 高 温 环 境 内 最 大 摄 氧 量 ( 凉 爽 环 境 提 高 5% 左 右, 从 66.8±2.1 ml/kg/min 提 高 到 70.2±2.3 ml/kg/min,p=0.004; 高 温 环 境 提 高 8% 左 右, 从 55.1±2.5 ml/kg/min 提 高 到 59.6±2.0 ml/kg/min,p=0.007), 显 著 提 高 了 两 种 环 境 内 乳 酸 阈 的 输 出 能 力 ( 两 种 环 境 内 均 提 高 5% 左 右 ), 显 著 提 高 了 两 种 环 境 内 血 浆 容 量 ( 提 高 6.5±1.5 %,P<0.05) 由 此 证 明, 运 动 员 在 高 温 环 境 内 热 适 应 训 练 能 提 高 其 在 高 温 与 凉 爽 环 境 ( 如 13 ) 内 有 氧 运 动 能 力 另 外, 我 们 有 理 由 假 设 高 温 环 境 内 热 适 应 训 练 和 高 住 低 练 训 练 方 法 一 样, 其 能 够 提 高 机 体 在 常 温 和 凉 爽 环 境 下 的 运 动 能 力
态 度 决 定 一 切!
仁 川