89 4663 NKF R.O.C. 105 3 15 104 68 10 (02)2562-2062 (02)2531-8940 http://www.kidney.org.tw ( 1292)
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想要了解更多 得舒飲食 的資訊 可至 董氏基金會 網站查詢 採用 得舒飲食 並配合 低鈉飲食 每日攝取鈉含量 2000 mg (約等於 5 g 鹽 但也要注 意食物中的鈉) 可有效的降低血壓 二 魚油 鈣 鎂 可以降血壓 魚油ω-3 經代謝後產生可以使血管放鬆 抗 發炎 抗血栓的前列腺素 可幫助降血壓 預防心血管疾病 美國心臟病協會建議心血管疾病患者 每天要攝取2000 mg以上的ω-3脂肪酸 若同時合併 高血壓 + 高血脂 則可增加至3000 mg/ 天 鈣 鎂 與血壓調控有關的礦物質 也可幫助血壓的穩定 三 促進下肢靜脈血液回流 當下肢靜脈血液回流不順暢時 回流至心臟的血液不足 心臟必 須更用力把不夠的血液再打出去 不僅增加心臟的負擔 長期下來 收縮壓 會越來越高 很多人 舒張壓 正常 但 收縮壓 特別高 就是因為下肢血液回流不足造成的 因此 平時多保養靜 脈 促進下肢靜脈血液回流 也能夠減輕心臟的負擔 避免血壓升高 紅葡萄葉 葡萄籽 OPC 具有類似維生素P的生理活性 可促進微細血管的通透性 改善下肢水腫 靜脈功能不良 靜脈曲張 能夠促進靜脈血液回流 四 保護血管壁 預防出血性中風 上述提到 高血壓 容易使血管壁破皮受傷 會增加 出 血性中風 的危險 因此Donna建議 高血壓 患者要多保養血管彈性 維生素C 維生素E 具有抗氧化的作用 可減少自由基傷害血管壁 保護血管健康 膠原蛋白 是構成血管彈性的重要成分 紅葡萄葉 葡萄籽OPC 除了具有促進 靜脈血液回流的功能之外 還可以抑制 膠原蛋白酶 和 彈力蛋白酶 的活性 能夠維持血管彈 性 高血壓其他注意事項 一 維持理想體重 過重或肥胖者容易使血壓升高 二 戒菸 菸會傷害血管壁 使血壓升高 三 適量飲酒 每天不超過2個酒精當量 約等於啤酒700 c.c. 紅酒200 c.c. 烈酒60 c.c. 四 規律的有氧運動 每天30~40分鐘 五 注意保暖 冬天氣溫變化大 容易使血管收縮 血壓升高 有心血管疾病的患者要特別留 意 6
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