中 意 健 康 月 刊 第 五 届 中 意 人 寿 人 力 资 源 热 点 论 坛 - 北 京 站 圆 满 结 束 WHAT? WHERE? WHO? 全 面 认 识 水 溶 性 纤 维 素 体 检 后 5 件 事 不 能 做 四 月 刊 本 刊 仅 限 于 内 部 浏 览, 不 用 做 任 何 商 务 用 途 入 夏 之 前 干 点 儿 和 春 有 关 的 事 儿 一 字 之 差 的 健 身 误 区 我 猜 你 一 定 不 知 道 ~ 午 休 动 一 动 精 力 大 复 活
Contents P1 P3 P7 P10 P14 P18 第 五 届 中 意 人 寿 人 力 资 源 热 点 论 坛 北 京 站 圆 满 结 束 WHAT? WHERE? WHO? 全 面 认 识 水 溶 性 纤 维 素 体 检 后 5 件 事 不 能 做 一 字 之 差 的 健 身 误 区 我 猜 你 一 定 不 知 道 ~ 午 休 动 一 动 精 力 大 复 活 入 夏 之 前 干 点 儿 和 春 有 关 的 事 儿
第 五 届 中 意 人 寿 人 力 资 源 热 点 论 坛 - 北 京 站 圆 满 结 束 2016 年 度 第 五 届 中 意 人 寿 人 力 资 源 热 点 论 坛 - 北 京 站 圆 满 结 束 会 议 迎 来 了 各 行 各 业 近 200 位 HR 热 情 参 与 回 首 历 程, 我 们 的 每 一 次 进 步, 都 有 您 的 陪 伴, 我 们 将 始 终 秉 承 以 客 为 尊 的 服 务 理 念, 与 您 风 雨 同 舟, 为 您 的 事 业 和 发 展 保 驾 护 航 ; 不 断 完 善 自 我 并 推 陈 出 新, 竭 诚 为 您 提 供 全 方 位 专 业 化 高 品 质 的 保 险 服 务
移 动 互 联 网 时 代 的 员 工 健 康 管 理 由 春 雨 医 生 市 场 总 监 赖 知 远 先 生 为 大 家 介 绍 移 动 互 联 网 时 代 的 员 工 健 康 管 理 详 细 讲 述 新 兴 移 动 互 联 环 境 下 对 员 工 的 健 康 管 理, 以 及 手 机 客 户 端 员 工 的 健 康 管 理, 以 及 手 机 客 户 端 员 工 的 健 康 管 理 档 案 的 资 料 收 集, 为 员 工 日 后 的 医 疗 就 诊 提 供 医 疗 信 息 支 援, 获 得 了 HR 的 一 致 好 评 中 意 人 寿 税 优 健 康 险 中 意 人 寿 保 险 有 限 公 司 团 险 事 业 部 副 总 经 理, 健 康 保 险 部 负 责 人 - 孙 玉 松 先 生 为 来 宾 解 读 中 意 人 寿 税 优 健 康 险 的 真 谛, 并 介 绍 了 税 优 康 健 产 品 特 色 及 中 意 优 势 离 职 谈 判 由 著 名 劳 动 关 系 专 家 吴 颖 萍 律 师 为 大 家 从 法 律 角 度 分 享 了 解 除 劳 动 合 同 的 注 意 事 项, 并 列 明 案 例, 详 细 论 述, 为 在 座 的 HR 提 供 更 多 法 律 建 议, 同 时 也 接 受 到 了 多 位 来 宾 的 问 题 反 馈 奔 跑 改 变 人 生 由 跑 哪 儿 科 技 北 京 有 限 公 司 的 创 始 人 田 同 生 先 生 为 大 家 用 他 幽 默 风 趣 言 谈, 表 达 了 他 的 奔 跑 理 念, 跑 步 不 仅 为 他 带 来 了 健 康, 更 迎 来 了 新 朋 友 和 商 机
WHAT? WHERE? WHO? 全 面 认 识 水 溶 性 纤 维 素 WHAT? 水 溶 性 纤 维 素 是 什 么? 不 管 膳 食 纤 维 本 身 是 否 溶 于 水, 人 体 都 无 法 吸 收 膳 食 纤 维, 只 能 被 排 出, 所 以 它 对 于 润 肠 通 便, 排 除 体 内 毒 素 有 着 积 极 作 用 大 多 数 植 物 都 同 时 含 有 水 溶 性 与 非 水 溶 性 纤 维, 饮 食 均 衡 地 摄 取 水 溶 性 与 非 水 溶 性 纤 维 才 能 获 得 不 同 的 益 处 纤 维 素 半 纤 维 素 和 木 质 素 是 3 种 常 见 的 非 水 溶 性 纤 维 素, 而 我 们 要 了 解 的 水 溶 性 纤 维 素 是 能 溶 于 水 的, 并 且 形 成 减 慢 消 化 速 度 促 进 肠 胃 功 能 的 凝 胶 它 对 健 康 也 有 着 关 键 作 用
WHERE? 它 们 藏 在 这 些 食 物 里 植 物 胶 : 这 一 类 水 溶 性 纤 维 来 自 于 许 多 常 见 蔬 菜, 但 含 量 较 多 的 包 括 豌 豆 萝 卜 红 薯 芽 甘 蓝 车 前 草 黄 瓜 芹 菜 胡 萝 卜 牛 蒡 甜 菜 根 山 药 等 果 胶 : 水 果 中 常 见 的 水 溶 性 纤 维 素, 也 是 被 广 泛 用 作 食 物 添 加 剂 的 果 胶 苹 果 芒 果 橙 子 草 莓 桃 子 梨 蓝 莓 等 水 果 中 都 富 含 果 胶, 因 此 对 于 纤 体 美 容 党 来 说, 水 果 是 必 不 可 少 的 水 溶 性 纤 维 素 来 源 黏 质 : 常 见 于 藻 类 与 种 子 中, 吸 水 力 出 众 日 常 食 用 的 燕 麦 亚 麻 籽 糙 米 魔 芋 海 带 麒 麟 菜 等 都 含 有 这 一 类 型 的 水 溶 性 纤 维 素 我 们 每 天 都 在 不 同 的 食 物 中 摄 取 水 溶 性 纤 维 素, 但 它 们 有 着 并 不 太 一 样 的 外 表 主 要 表 现 形 式 有 植 物 胶 果 胶 及 黏 质 等
WHO? 这 样 的 你, 需 要 它 帮 忙! 如 果 你 有 过 乳 房 肿 块, 想 要 预 防 乳 腺 癌 导 致 乳 腺 癌 的 原 因 有 很 多, 女 性 体 内 雌 激 素 水 平 异 常 和 乳 腺 癌 的 形 成 有 一 定 关 系 平 时 多 食 用 富 含 水 溶 性 纤 维 素 的 食 物, 能 够 让 雌 激 素 在 血 液 循 环 中 保 持 适 宜 水 平, 降 低 乳 腺 癌 等 的 风 险, 同 时 还 能 避 免 雌 激 素 引 发 的 其 他 疾 病 如 果 你 的 腰 围 一 直 在 增 加 富 含 水 溶 性 纤 维 素 的 食 物 因 为 本 身 的 纤 维 特 质, 会 让 人 很 容 易 产 生 饱 腹 感, 让 你 没 有 吃 很 多 东 西 也 会 觉 得 饱 了 这 是 因 为 水 溶 性 纤 维 素 能 够 在 胃 部 因 吸 水 形 成 凝 胶, 例 如 小 麦 纤 维 在 水 中 可 以 膨 胀 到 原 来 体 积 的 10 倍 纤 维 可 以 使 食 物 膨 胀, 减 缓 糖 类 中 能 量 的 释 放 速 度, 因 此 可 以 帮 助 控 制 食 欲 再 加 上 见 效 奇 快 的 通 便 效 果, 让 你 小 腹 很 快 收 紧, 腰 围 迅 速 缩 小
如 果 你 需 要 控 制 血 糖 糖 尿 病 患 者 越 来 越 多, 几 乎 到 了 每 三 个 家 庭 就 会 有 一 位 家 庭 成 员 需 要 控 制 血 糖 的 地 步 医 生 建 议 糖 尿 病 人 最 好 不 要 吃 常 规 主 食, 将 米 饭 面 食 等 主 食 逐 渐 替 换 为 燕 麦 大 麦 等 粗 纤 维 粮 食, 因 为 燕 麦 中 含 有 的 水 溶 性 纤 维 素 与 糖 类 分 子 结 合 在 一 起 时, 可 以 减 缓 碳 水 化 合 物 的 吸 收 速 度, 这 样 就 可 以 帮 助 保 持 餐 后 血 糖 浓 度 的 稳 定 如 果 你 便 秘, 脸 色 发 黄 长 痘 痘 如 果 你 有 高 血 压 家 族 史 如 果 你 的 父 辈 有 高 血 压, 那 么 你 也 应 该 从 30 岁 左 右 就 开 始 注 意 增 加 运 动 和 控 制 饮 食, 当 然 也 可 以 试 试 用 水 溶 性 纤 维 素 帮 忙 美 国 心 脏 协 会 有 报 告 称, 当 体 内 纤 维 素 摄 入 不 足 时,94% 的 胆 固 醇 都 会 被 人 体 重 新 吸 收 水 溶 性 纤 维 素 可 结 合 胆 固 醇, 使 其 直 接 从 粪 便 排 出, 由 此 降 低 胆 固 醇, 预 防 心 血 管 疾 病 水 溶 性 纤 维 素 有 着 很 强 的 吸 水 性, 在 大 肠 中 就 像 遇 水 膨 胀 的 海 绵, 可 增 加 粪 便 的 含 水 量 使 其 变 软, 还 能 促 进 肠 道 的 收 缩 蠕 动, 从 而 加 速 排 便, 产 生 自 然 通 便 作 用, 起 到 治 便 秘 的 功 效 因 此, 当 因 久 坐 饮 水 少 或 缺 乏 运 动 而 产 生 便 秘 时, 最 好 的 办 法 就 是 多 喝 水 并 多 吃 富 含 水 溶 性 纤 维 素 的 食 物, 利 用 食 物 与 身 体 的 自 我 调 节 功 能 来 改 善 很 快 你 就 会 发 现 痘 痘 自 动 消 失, 脸 色 也 好 起 来 了
DON T 1 体 检 后 5 件 事 不 能 做 信 百 度, 超 过 信 医 生 体 检 前 后 在 网 上 找 些 信 息 是 件 好 事, 毕 竟 你 更 关 注 自 己 的 身 体 健 康 了 嘛! 可 是 凭 什 么 你 就 那 么 相 信 网 上 的 信 息 准 确 度 呢? 其 实, 搜 索 而 来 的 所 谓 医 疗 知 识 如 果 没 有 确 定 牢 靠 的 来 源, 很 容 易 会 产 生 误 导 ; 而 且 每 个 人 的 身 体 状 况 不 一 样, 如 果 只 是 生 搬 硬 套 自 己 的 情 况, 说 不 定 会 白 受 一 场 惊 吓 不 说, 还 会 因 为 不 相 信 医 生 做 出 的 体 检 结 果 而 错 失 最 对 症 的 治 疗
DON T 2 DON T 3 保 密 为 了 能 更 准 确 的 判 断 病 情, 医 生 会 对 照 着 体 检 报 告 问 些 问 题, 可 能 有 些 问 题 你 觉 得 和 这 个 体 检 项 目 没 关 系, 尤 其 是 某 些 女 性 体 检 项 目 上, 问 题 还 会 涉 及 到 一 些 个 人 隐 私 不 要 觉 得 受 到 了 冒 犯, 医 生 的 目 的 只 是 为 了 尽 可 能 多 地 了 解 你 的 健 康 病 史 和 生 活 习 惯, 体 检 报 告 毕 竟 只 能 反 映 身 体 当 下 的 健 康 数 值, 只 有 在 你 提 供 信 息 的 帮 助 下, 医 生 才 能 做 出 最 全 面 的 整 体 判 断 非 处 方 药, 随 买 随 吃 对 于 体 检 报 告 上 标 出 的 小 毛 病, 很 多 女 性 都 会 选 择 去 药 店 买 些 不 用 出 示 医 生 证 明 的 非 处 方 药, 方 便 快 捷 而 且 信 得 过 从 妈 妈 那 一 辈 就 吃 这 个 啦! 但 你 要 记 住, 非 处 方 药 绝 不 等 于 服 用 安 全, 尽 管 它 们 属 于 自 由 购 买 的 药 品, 但 在 没 有 医 生 指 导 的 情 况 下 随 便 服 用 还 是 有 一 定 危 险 的, 用 量 用 法, 时 间 环 境 稍 有 不 慎, 就 可 能 会 诱 发 其 他 身 体 隐 疾, 比 如 出 现 过 敏 和 慢 性 药 物 中 毒 的 现 象, 所 以 尽 管 只 是 体 检 报 告 上 的 小 毛 病, 也 最 好 先 问 问 医 生 的 用 药 意 见 吧
DON T 4 DON T 5: 体 检 新 项 目, 我 来 了 我 的 药 单 我 做 主 请 不 要 随 便 增 减 医 生 开 出 的 药 单, 这 个 不 用 吃 两 片 吧 那 个 药 今 晚 可 以 不 吃 这 些 药, 可 能 是 独 立 起 作 用, 也 可 能 需 要 互 相 配 合 ; 可 能 是 马 上 见 效, 也 可 能 是 要 慢 慢 调 养, 总 之, 如 果 你 对 所 服 用 的 药 品 有 疑 问 的 话, 应 该 在 医 生 专 业 的 指 导 下 调 换 随 着 医 疗 水 平 的 提 高 和 新 医 疗 科 技 的 应 用, 很 多 新 型 体 检 项 目 纷 纷 出 现, 又 爱 尝 鲜 又 重 视 健 康 的 人 免 不 了 想 去 尝 试 一 下, 在 打 预 约 电 话 之 前, 最 好 还 是 和 体 检 医 生 谈 一 谈 吧! 了 解 一 下 新 项 目 的 特 点 和 功 能, 问 问 他 这 个 新 项 目 适 不 适 合 自 己 的 身 体 状 况, 对 扫 描 等 与 射 线 相 关 的 体 检 项 目 更 要 慎 重, 别 只 因 为 天 花 乱 坠 的 广 告 就 贸 贸 然 地 跳 上 检 查 床 哦!
一 字 之 差 的 健 身 误 区, 我 猜 你 一 定 不 知 道 ~ 大 多 数 人 可 能 还 没 有 察 觉 到, 这 是 因 为 你 错 误 地 理 解 混 淆 了 那 些 专 业 术 语, 甚 至 直 接 忽 略 了 它 们, 从 而 破 坏 了 其 本 身 的 科 学 性, 让 你 的 训 练 效 果 大 打 折 扣 今 天, 就 跟 大 家 分 享 几 个 经 常 被 大 家 混 淆 的 概 念 ~
减 肥 减 脂 减 肥 一 般 被 理 解 为 体 重 的 减 少, 并 不 在 意 减 少 的 具 体 成 分 和 比 例 适 用 于 特 别 胖 的 人, 作 为 健 身 初 期 的 目 标 但 健 康 的 初 期 减 肥, 一 般 也 被 控 制 在 每 个 月 5~10 斤 体 重 下 降 减 脂 主 要 目 的 是 减 去 多 余 的 脂 肪, 和 一 些 附 带 的 水 分, 并 尽 可 能 保 持 肌 肉 的 含 量 适 用 于 体 重 基 数 微 超 标 的 健 身 人 群 或 是 对 自 己 体 脂 有 严 格 要 求 的 健 身 爱 好 者 真 正 意 义 上 的 减 脂, 每 个 月 的 脂 肪 减 少 量 一 般 会 在 5 斤 以 内 增 重 增 肌 增 重 同 减 肥 一 样, 一 般 被 理 解 为 体 重 的 增 加, 并 不 特 别 在 意 成 分 和 比 例 适 用 于 特 别 瘦 的 人 群, 作 为 健 身 初 期 的 目 标 不 过 可 不 要 增 得 太 快, 到 时 候 脂 肪 太 多 你 可 能 觉 得 还 不 如 不 增 呢 增 肌 主 要 是 增 长 更 多 的 肌 肉, 并 尽 量 控 制 脂 肪 的 增 加 ( 增 肌 同 时 几 乎 不 可 避 免 会 增 长 一 定 的 脂 肪 ) 一 般 适 用 于 对 自 己 身 材 有 较 高 要 求 的 健 身 者 国 外 有 研 究 表 明, 科 学 高 效 的 增 肌 训 练 每 月 能 增 长 的 纯 肌 肉 量 大 概 也 在 1 斤 左 右
RM 次 这 可 能 是 最 容 易 被 忽 略 的 混 淆 概 念 了, 几 乎 所 有 接 触 健 身 的 人 都 犯 过 将 RM 直 接 理 解 成 次 的 错 误, 这 将 直 接 导 致 训 练 计 划 的 科 学 性 大 打 折 扣 RM 不 是 用 来 计 数 的,RM(Repetition Maximum) 其 实 是 一 个 重 量 单 位,nRM 表 示 某 一 个 动 作 标 准 完 成 n(n 为 自 然 数 :-D) 次 所 用 的 最 大 重 量 以 杠 铃 卧 推 为 例, 4 组 8~12RM 表 示 的 是 用 8~12RM 的 重 量 完 成 4 组 动 作, 并 且 在 一 般 情 况 下 还 表 示 每 组 都 做 到 力 竭 ( 完 成 到 最 后 一 次 无 法 再 多 完 成 一 次 的 状 态 ), 所 以 你 每 组 的 次 数 大 概 也 是 8~12 次 可 别 再 拿 着 20RM 重 量 的 器 械 做 到 12 次 就 停 止, 并 且 还 认 为 是 在 做 高 效 的 增 肌 训 练 了
控 制 饮 食 根 据 自 身 的 锻 炼 目 标, 有 方 向 地 调 整 饮 食 结 构, 无 论 增 肌 减 脂 都 需 要 适 当 地 进 行 饮 食 控 制 在 锻 炼 目 标 为 减 脂 时, 包 含 但 不 仅 限 于 能 量 摄 入 的 减 少 控 制 饮 食 所 对 应 的 能 量 减 少 是 对 能 量 缺 口 的 严 格 控 制, 一 般 每 天 控 制 500Kcal 左 右, 则 一 个 月 的 脂 肪 减 少 约 为 2kg, 同 时 还 需 要 对 食 物 营 养 成 分 的 组 成 比 例 有 较 高 要 求 节 食 一 般 的 理 解 就 是 少 吃, 甚 至 大 部 分 人 的 少 吃 仅 仅 停 留 在 食 物 体 积 上 的 少 日 常 代 谢 基 础 代 谢 + 食 物 消 化 耗 能 + 日 常 活 动 耗 能 + 运 动 耗 能 基 础 代 谢 你 什 么 都 不 做 的 情 况 下, 身 体 一 天 所 消 耗 的 能 量 包 括 : 食 物 消 化 耗 能 日 常 活 动 耗 能 运 动 耗 能 在 减 肥 或 增 肌 的 你, 一 定 要 记 得 是 用 日 常 代 谢 与 每 日 的 能 量 摄 入 之 差 来 检 查 能 量 的 盈 余, 再 看 看 是 否 符 合 你 的 健 身 目 标
午 休 动 一 动 精 力 大 复 活 无 论 你 是 想 瘦 身 塑 型, 还 是 要 强 身 健 体, 在 相 对 规 律 稳 定 的 时 间 段, 持 之 以 恒 地 锻 炼, 才 有 可 能 获 得 想 要 的 效 果 但 在 生 活 中, 不 少 人 一 忙 起 来 连 一 日 三 餐 都 得 在 办 公 桌 边 解 决, 下 班 后 身 心 疲 惫 只 想 快 点 回 家 睡 觉 在 这 种 情 况 下, 虽 然 身 体 因 长 期 缺 乏 运 动 而 处 在 亚 健 康 状 态, 时 不 时 就 中 招 流 感 或 出 现 肠 胃 问 题
从 身 体 机 能 的 角 度 考 虑, 每 天 下 午 4~6 点 是 最 适 合 运 动 的 时 段 但 对 白 领 而 言, 午 休 才 是 工 作 日 中 比 较 固 定 的 一 段 休 息 时 间, 通 常 有 1 个 小 时 左 右 可 以 自 行 安 排, 而 这 足 以 保 证 适 度 的 运 动 如 果 午 休 时 间 够 长, 有 1.5~2 个 小 时 的 自 由 支 配 时 间, 那 么 建 议 你 利 用 公 司 周 边 的 健 身 房 瑜 伽 中 心 或 运 动 会 所, 在 健 身 教 练 的 专 业 指 导 下, 更 好 地 执 行 自 己 的 健 身 计 划 ; 若 午 休 时 间 较 短, 只 有 1 个 小 时, 那 么 也 可 以 利 用 办 公 室 和 周 边 场 所, 做 些 简 单 运 动 你 的 运 动 量 不 需 要 太 大, 运 动 时 间 保 持 在 15~20 分 钟 即 可, 关 键 是 要 通 过 保 持 运 动 习 惯 来 调 整 自 己 的 身 体 状 态
办 公 室 健 身 操, 改 善 亚 健 康 状 态 在 办 公 室 里 可 以 做 的 健 身 操 有 很 多 种, 但 因 为 时 间 有 限, 所 以 建 议 重 点 针 对 肩 颈 腰 腹 和 下 肢 来 进 行 训 练 1. 改 善 肩 颈 : 身 体 站 直, 双 臂 在 胸 前 并 拢, 呈 90 直 角, 保 持 30 秒 然 后 双 手 张 开 缓 缓 向 两 侧 扩 张, 手 臂 保 持 90, 上 臂 与 肩 持 平, 手 心 向 外, 保 持 30 秒 接 着 拉 抻 肩 胛 骨, 双 手 高 举 过 头 顶, 掌 心 相 对, 保 持 30 秒 最 后, 双 手 尽 量 下 拉, 在 身 后 掌 心 相 对, 保 持 30 秒 2. 瘦 腰 减 腹 : 站 直, 高 抬 腿, 用 爆 发 力 向 上 抬 腿, 收 紧 腹 部 的 同 时 向 外 呼 气 两 边 各 做 15 次 然 后, 双 腿 分 开, 屈 膝, 手 臂 带 动 上 身 向 反 侧 弯 屈, 抻 拉 侧 腰 两 边 各 做 15 次 3. 活 血 消 肿 : 单 手 抓 住 脚 尖 向 后 提 起, 尽 量 让 脚 掌 贴 上 臀 部, 保 持 30 秒 然 后 上 半 身 前 倾, 让 大 腿 前 侧 肌 肉 得 到 进 一 步 锻 炼 做 完 一 次 后 换 另 一 只 脚, 重 复 3 次 左 右
午 休 健 身 运 动 食 谱 当 午 休 变 成 你 的 健 身 时 间, 合 理 的 膳 食 安 排 就 变 得 格 外 重 要 传 统 的 正 餐 显 然 不 再 合 适, 但 饿 着 肚 子 去 运 动 更 是 大 错 特 错 合 理 的 做 法 是 : 在 锻 炼 前 一 小 时 左 右 增 加 能 量 餐, 保 证 锻 炼 所 需 要 的 体 能 ; 运 动 之 后, 适 量 补 充 蛋 白 质, 满 足 整 个 下 午 的 营 养 需 求 由 于 锻 炼 后 人 体 吸 收 能 力 很 强, 所 以 千 万 不 要 贪 吃, 要 记 住 这 时 多 吃 容 易 长 肉 配 合 午 间 健 身 的 运 动 食 谱 建 议 吃 一 点 淀 粉 类 的 食 物, 可 以 在 办 公 室 里 准 备 好 全 麦 饼 干 或 面 包 一 小 块 黑 巧 克 力 或 一 根 香 蕉, 给 身 体 提 供 运 动 能 量 同 时 还 可 以 多 吃 些 富 含 维 生 素 的 青 菜, 但 要 避 免 炸 炒 煎 等 油 很 大 的 烹 饪 方 法, 建 议 多 吃 炖 煮 和 汤 类, 这 样 不 会 增 加 强 额 外 的 身 体 消 化 压 力
入 夏 之 前, 二 十 四 节 气 中 的 谷 雨 是 春 天 的 最 后 一 个 节 气, 入 夏 之 前, 我 们 还 有 一 次 机 会 在 春 天 做 点 儿 惬 意 的 事 儿 赏 一 场 清 新 怡 人 的 谷 雨 春 景, 饮 一 杯 滋 味 鲜 活 的 春 前 茶, 尝 一 款 美 味 的 时 令 小 菜, 哎 呦, 不 要 太 美 太 诗 情 画 意 了 吧 春 有 关 的 事 干 点 和
看 浮 萍 的 好 时 候 谷 雨 的 到 来, 除 了 气 温 的 回 升, 还 带 来 了 滋 润 的 春 雨, 这 也 让 水 中 万 千 浮 萍 骤 现, 湖 面 水 域 都 绿 绿 地 连 成 一 片 这 两 天 找 个 有 水 公 园 走 一 圈, 用 养 眼 绿 色 洗 掉 一 周 的 疲 累 喝 口 清 火 明 目 茶 谷 雨 茶 也 就 是 雨 前 茶, 又 叫 二 春 茶 春 茶 的 品 质 是 最 高 的, 在 春 茶 中 雨 前 茶 是 性 价 比 最 好 的 谷 雨 时 节, 养 生 最 适 宜 健 脾 除 湿, 多 吃 祛 湿 效 果 良 好 的 食 物, 这 时 喝 茶 更 能 清 火 辟 邪 明 目 香 椿 爱 好 者 请 开 吃 谷 雨 节 气 前 后, 消 化 功 能 正 处 于 旺 盛 时 期, 所 以 正 是 使 补 身 的 大 好 时 机, 可 适 当 食 用 一 些 具 有 补 血 益 气 功 效 的 食 物 谷 雨 正 值 香 椿 上 市, 鲜 椿 芽 中 含 丰 富 的 糖 蛋 白 质 脂 肪 胡 萝 卜 素 和 大 量 的 维 生 素 C 这 时 赏 牡 丹 最 香 谷 雨 正 是 欣 赏 牡 丹 的 最 好 季 节, 因 此 牡 丹 也 称 谷 雨 花, 它 是 花 卉 中 唯 一 一 种 以 节 气 命 名 的 花 朵, 这 个 时 候 的 牡 丹 最 幽 香 四 溢, 芬 芳 宜 人
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