全 方 位 身 心 舒 壓 - 頭 肩 頸 舒 壓 實 務 體 驗 - 護 理 系 陳 美 麗 老 師 Mei-li Chen Lecturer, Department of nursing, National Taipei University of Nursing and Health Sciences 2013.12.06 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 1-
講 師 - 陳 美 麗 現 任 : 護 理 系, 講 師 學 經 歷 : 陽 明 大 學 護 理 博 士 班 陽 明 大 學 臨 床 護 理 研 究 所, 碩 士 馬 偕 醫 院 院 長 室, 企 劃 專 員 馬 偕 醫 院 護 理 部, 資 深 護 理 師 馬 偕 醫 院 內 外 科 精 神 科, 督 導 馬 偕 醫 院 員 工 福 利 促 進 會, 理 事 理 事 長 擔 任 各 縣 市 公 會 ( 含 台 北 基 隆 新 竹 縣 市 台 中 市 台 南 高 雄 宜 蘭 花 蓮 澎 湖 ) 醫 療 機 構 訓 練 講 座 擔 任 台 北 榮 總 N3 審 查 委 員 中 西 醫 結 合 護 理 雜 誌 審 查 委 員 領 導 護 理 主 編 台 灣 腎 臟 護 理 學 會 雜 誌 審 查 委 員 台 灣 護 理 學 會 中 醫 護 理 委 員 會 ( 執 行 委 員 2000~2003 委 員 2003~2008); 台 灣 中 醫 護 理 學 會 ( 常 務 理 事 2003~2006 監 事 理 事 2006- 至 今 ) 中 華 現 代 針 灸 研 究 學 會, 研 究 員 (2000~2003) 中 華 自 然 療 法 養 生 學 會, 會 員 (2008- 至 今 ) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿
學 習 摘 要 因 社 會 環 境 急 劇 變 遷, 醫 護 職 場 員 工 所 面 臨 之 職 場 適 應 及 工 作 性 質 所 衍 生 之 職 業 傷 害, 常 造 成 壓 力 負 荷 共 重, 此 問 題 常 反 映 在 頭 肩 頸 部 之 痠 痛! 除 影 響 工 作 效 能 外, 甚 至 威 脅 員 工 健 康, 造 成 幸 福 感 下 降 因 此 提 昇 對 醫 護 上 班 族 群 如 何 在 日 常 生 活 中 養 成 良 好 保 健 知 能, 並 教 導 自 我 保 健, 執 行 簡 易 頭 肩 頸 部 穴 位 按 壓 保 健 技 巧 是 本 課 程 之 目 的 內 容 包 括 : 課 程 目 標 練 習 不 同 的 舒 壓 保 健 技 巧 發 現 個 人 興 趣, 把 所 學 到 的 知 識 應 用 到 實 際 生 活 中 課 程 綱 要 上 班 族 常 見 健 康 問 題 養 生 保 健 之 概 念 上 班 族 與 頭 肩 頸 痠 痛 之 保 健 結 束 : 示 範 穴 位 按 壓 於 醫 護 上 班 族 之 應 用 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 3 -
按 摩 手 法 按 法 疏 通 經 絡 行 氣 活 血 減 緩 疼 痛 揉 法 消 除 瘀 腫 和 減 緩 疼 痛, 有 助 於 消 化 及 氣 血 循 行 的 規 律 與 流 暢 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 4-
按 摩 手 法 摩 法 助 於 氣 血 循 行 的 規 律 消 除 瘀 腫 與 疼 痛 增 強 脾 胃 與 其 他 器 官 之 功 能 以 及 增 進 皮 膚 的 彈 性 推 法 放 鬆 肌 肉 與 筋 腱 減 緩 抽 筋 與 痠 痛 幫 助 血 液 循 環 增 進 皮 膚 的 彈 性, 有 助 於 消 除 疲 勞 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 5-
按 摩 手 法 拿 法 減 緩 肌 肉 抽 筋 的 情 況 調 節 神 經 功 能, 打 拍 法 放 鬆 肌 肉 通 經 脈 消 除 疲 勞 以 及 驅 減 輕 痠 痛, 且 可 幫 助 除 寒 氣 行 氣 活 血, 同 時 也 可 驅 風 避 寒 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 6-
按 摩 手 法 掃 散 法 指 用 拇 指 或 掌 根 部 著 力 於 體 表, 腕 部 作 快 速 的 上 下 左 右 擺 動 推 進 的 一 種 方 法 此 法 具 舒 筋 活 血 散 瘀 消 腫 解 痙 止 痛 的 作 用 抖 法 放 鬆 肌 肉 和 筋 腱 活 化 關 節 消 除 疲 勞 常 用 於 頭 胸 腹 腰 背 及 下 肢 等 處, 係 強 刺 激 後 的 一 種 緩 解 手 法 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 7-
頭 痛 穴 位 按 壓 - 太 陽 穴 位 名 稱 : 太 陽 十 二 經 脈 : 經 外 奇 穴 治 療 效 果 : 疏 風 散 滯, 清 熱 明 目 功 效 : 主 治 頭 部 眼 部 顳 部 面 頰 部 疾 病 - 頭 痛 眼 痛 偏 頭 痛 感 冒 顏 面 神 經 麻 痺 三 叉 神 經 痛 穴 位 找 法 : 從 眉 毛 和 外 眼 角 的 中 間, 向 後 約 一 橫 指 的 地 方 就 是 本 穴 按 摩 手 法 : 按 揉 推 向 外 力 道 節 奏 : 正 坐 曲 肘 放 桌 上, 輕 輕 握 拳, 以 大 拇 指 指 關 節, 由 內 而 外 按 揉 穴 道 並 推 之 向 外, 約 10 秒 鐘, 休 息 5 秒 鐘 (( 反 覆 進 行 時 間 ): 左 右 各 5 分 鐘, 每 日 早 晚 各 1 次 ( 楊, 2007) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 8-
頭 痛 穴 位 按 壓 - 百 會 穴 位 名 稱 : 百 會 身 體 部 位 : 頭 部 穴 位 十 二 經 脈 : 督 脈 治 療 效 果 : 開 竅 寧 神, 平 肝 熄 風, 升 陽 固 脫 功 效 : 主 治 頭 痛 暈 眩 高 血 壓 子 宮 脫 垂 神 經 衰 弱 失 眠 穴 位 找 法 : 1. 在 頭 頂 上, 從 兩 眉 中 間 向 上 一 橫 指 起, 直 到 脖 子 後 面 的 頭 髮 邊 上 的 連 線 的 中 點, 就 是 本 穴 2. 位 在 頭 頂 正 中 直 線 與 耳 尖 ( 耳 朵 向 前 對 摺 ), 連 線 的 交 點 處 按 摩 手 法 : 按 揉 法 力 道 節 奏 : 稍 握 拳, 以 大 拇 指 掌 關 節 按 揉 穴 道 10 秒 鐘, 休 息 5 秒 鐘 反 覆 進 行 時 間 : 共 5 分 鐘, 每 日 早 晚 各 1 次 ( 楊, 2007) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 9-
頭 痛 穴 位 按 壓 - 太 衝 穴 位 名 稱 : 太 衝 身 體 部 位 : 足 部 穴 位 十 二 經 脈 : 足 厥 陰 肝 經 治 療 效 果 : 平 肝 理 血 通 絡 功 效 : 治 頭 痛 暈 眩 失 眠 高 血 壓 調 經 乳 腺 炎 穴 位 找 法 : 位 於 足 背 上, 足 大 拇 趾 與 次 趾, 趾 縫 後 2 寸 處 按 摩 手 法 : 按 揉 法 力 道 節 奏 : 正 坐, 右 腳 置 放 於 左 膝 上, 以 左 手 中 指 指 腹 按 壓 於 穴 道 上, 由 下 往 上 按 揉, 約 10 秒 鐘, 休 息 5 秒 鐘 左 腳 同 上 反 覆 進 行 時 間 : 左 右 足 各 5 分 鐘, 每 日 早 晚 各 1 次 ( 楊, 2007) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 10-
1. 耳 下 腺 按 壓 安 神 舒 壓 的 頭 部 保 健 法 當 覺 得 脖 子 僵 硬, 頭 昏 腦 脹 時, 用 大 拇 指 指 壓 左 右 耳 朵 兩 邊 正 下 方 的 耳 下 腺, 往 頭 部 的 中 心 方 向 慢 慢 按 壓 3~5 次, 就 能 達 到 肩 頸 放 鬆 的 效 果 2. 耳 朵 搓 揉 耳 朵 上 聚 集 了 能 提 高 腎 臟 功 能 的 穴 道, 用 雙 手 的 食 指 和 中 指 夾 住 左 右 兩 邊 的 耳 朵, 接 著 讓 手 指 上 下 移 動 搓 揉 耳 朵, 這 個 動 作 可 以 刺 激 耳 朵 上 全 部 的 穴 道, 活 化 腎 臟 的 解 毒 功 能 3. 耳 垂 提 拉 除 了 用 按 摩 搓 揉 的 方 式, 拉 扯 耳 垂 同 樣 也 能 達 到 刺 激 內 臟 器 官 的 效 果 用 雙 手 的 食 指 和 拇 指 把 左 右 兩 邊 的 耳 垂 往 下 拉, 停 留 數 秒 之 後, 然 後 沿 著 耳 垂 邊 緣 慢 慢 地 往 上 移 動, 把 整 個 耳 朵 往 上 拉 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 11-
安 神 舒 壓 的 頭 部 保 健 法 4. 太 陽 穴 推 揉 因 精 神 緊 張 而 引 起 的 頭 痛, 可 用 雙 手 的 大 拇 指 順 時 針 推 揉 左 右 兩 邊 的 太 陽 穴 3~5 次 太 陽 穴 一 旦 獲 得 舒 解, 整 個 頭 皮 的 血 液 流 動 也 能 更 加 順 暢, 精 神 也 會 變 得 集 中 5. 睛 明 穴 揉 壓 因 工 作 關 係 而 長 時 間 盯 著 計 算 機 的 上 班 族, 覺 得 眼 壓 過 高 時, 用 雙 手 食 指 從 雙 眼 正 內 側 凹 陷 處 的 睛 明 穴, 順 著 眼 睛 周 圍 輕 輕 揉 壓 約 3~5 圈, 便 能 得 到 舒 緩, 還 有 消 除 熊 貓 眼 的 效 果 6. 額 頭 按 摩 額 頭 和 耳 朵 一 樣, 也 聚 集 著 與 腎 臟 相 關 的 穴 道, 因 此 按 摩 整 個 額 頭 也 能 夠 促 進 血 液 循 環 利 用 左 右 手 的 手 指 從 上 往 下 交 叉 推 摩 額 頭, 再 漸 漸 地 往 左 右 兩 側 移 動, 按 摩 整 個 額 頭 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 12-
7. 百 會 穴 拍 打 安 神 舒 壓 的 頭 部 保 健 法 便 秘 是 現 代 人 常 出 現 的 問 題, 它 不 但 會 造 成 肥 胖, 毒 素 的 纍 積 也 會 讓 身 體 抵 抗 力 降 低 想 要 消 除 便 秘, 除 了 多 吃 食 物 纖 維 多 運 動 外, 還 可 以 叩 擊 頭 頂 上 位 於 左 右 耳 尖 連 線 中 心 的 百 會 穴 常 用 的 方 法 是 用 手 指 往 下 按 壓 刺 激, 並 按 順 時 鐘 方 向 輕 輕 叩 擊, 也 是 刺 激 腸 胃 蠕 動 的 方 法 之 一 8. 頭 部 敲 擊 當 身 體 缺 氧 時, 會 感 到 昏 昏 沈 沈 呵 欠 連 連, 這 時 除 了 做 幾 次 深 呼 吸 之 外, 也 不 妨 利 用 手 腕 下 方 的 骨 頭, 輕 輕 地 叩 擊 全 頭, 加 速 頭 部 血 液 的 流 速, 恢 復 頭 腦 清 醒 9. 頭 部 按 摩 除 了 上 述 的 特 定 穴 位 之 外, 用 左 右 大 拇 指 往 上 方 推 壓 位 於 後 頸 部 髮 際 的 幾 個 凹 處, 其 餘 的 四 隻 手 指 包 住 整 個 頭 部, 做 3~5 次, 為 頭 部 進 行 全 面 的 按 摩, 也 是 迅 速 消 除 疲 勞 的 好 方 法 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 13-
10. 督 脈 刮 痧 安 神 舒 壓 的 頭 部 保 健 法 以 眉 心 為 準, 向 上 畫 一 條 直 線 連 至 頭 頂 處, 就 是 督 脈 的 位 置 利 用 刮 痧 板 順 著 頭 頂 中 心 線 輕 刮, 能 讓 思 緒 清 晰 精 神 放 鬆 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 14-
肩 頸 酸 痛 - 穴 位 按 壓 方 案 梁 靜 娟 鍾 淑 媛 張 月 娟 * 陳 美 麗 (2010 ). 穴 位 指 壓 對 緩 解 臨 床 護 理 人 員 肩 頸 痠 痛 之 成 效. 中 西 醫 結 合 護 理 雜 誌,1(1),43-54 (2010.8 月 出 刊 ) 1. 首 先 由 頸 部 開 始 按 揉 和 拿 各 一 分 鐘, 2. 接 下 來 於 兩 側 肩 部 各 按 揉 一 分 鐘, 3. 接 著 在 雙 手 臂 至 手 腕 拿 抖 做 一 分 鐘, 4. 之 後 在 上 背 按 揉 和 摩 各 一 分 鐘 5. 完 成 以 上 程 序 後, 以 拇 指 指 腹 揉 按 於 所 選 取 之 穴 位, 揉 按 5 秒 後 放 鬆 1 秒 為 一 循 環, 6. 依 序 於 肩 頸 上 按 壓 : 風 池 穴 肩 井 穴 臑 俞 穴 天 宗 穴 及 膏 肓 穴 各 按 壓 二 分 鐘, 7. 最 後 肩 頸 及 背 部 予 掃 散 拍 打 各 一 分 鐘, 8. 總 共 二 十 分 鐘 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 15-
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研 究 結 論 數 位 時 代 來 臨, 電 腦 族 及 上 班 族 長 時 間 低 頭 工 作, 或 低 頭 看 電 腦 螢 幕 太 久, 易 造 成 肩 頸 肌 肉 僵 硬 缺 血, 肩 頸 酸 痛 已 成 為 現 代 的 文 明 病 本 研 究 主 要 針 對 臨 床 護 理 人 員 肩 頸 痠 痛 狀 況, 發 現 40 位 臨 床 護 理 人 員 皆 有 不 同 程 度 之 肩 頸 與 上 背 痠 痛, 以 雙 肩 痠 痛 程 度 最 高 頸 部 次 之 上 背 部 痛 佔 第 三 位 此 與 李 等 (2005) 洪 等 (2007) 與 陳 等 (2006) 研 究 結 果 相 符, 由 此 可 見 肩 頸 痠 痛 的 確 普 遍 困 擾 著 臨 床 護 理 人 員 應 用 風 池 穴 肩 井 穴 臑 俞 穴 天 宗 穴 膏 肓 穴 等 五 個 穴 位 按 壓 10 分 鐘, 同 時 指 壓 前 後 予 相 關 部 位 之 經 絡 按 摩 10 分 鐘, 時 間 共 計 每 次 20 分 鐘, 總 療 程 共 12 次 接 受 穴 位 按 壓 介 入 措 施 在 自 覺 疲 憊 程 度, 與 疲 倦 感 舒 緩 程 度 及 睡 眠 品 質, 在 短 期 間 確 有 明 顯 改 善, 然 隨 時 間 增 長 則 效 果 降 低 而 平 均 收 縮 壓 舒 張 壓 心 跳 變 化 等 皆 呈 有 意 義 降 低, 故 推 測 本 方 案 有 促 進 放 鬆 之 成 效 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 17-
風 池 穴 位 : 耳 後, 髮 際 兩 側, 凹 陷 處 功 效 : 主 治 頭 痛 頭 暈 及 頸 部 僵 硬 疼 痛 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 18-18
風 府 穴 位 : 正 坐 低 頭, 後 腦 勺 下 的 凹 窩 中 功 效 : 主 治 頸 部 痠 痛 頭 痛 及 暈 眩 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 19-
天 柱 穴 位 : 後 髮 際 正 中, 直 上 半 寸 旁 開 一 寸 ( 大 拇 指 橫 寬 ), 在 頸 後 風 池 穴 下 方 功 效 : 治 療 頸 部 疼 痛, 可 緩 解 頭 痛 ( 石,2002; 朱 張 20 彭,2003)
大 椎 穴 位 : 正 坐 低 頭, 在 第 七 頸 椎 下 的 凹 窩 中 功 效 : 主 治 頸 部 及 肩 膀 痠 痛 癲 癇 氣 喘 感 冒 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 21-
大 抒 穴 位 : 第 一 胸 椎 下 方 凹 陷 處, 往 左 右 外 側 約 兩 指 橫 寬 處 功 效 : 主 治 肩 胛 痠 痛 頸 部 僵 硬 疼 痛 和 手 臂 痛 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 22-
肩 井 穴 位 : 位 於 後 頸 根 部 與 肩 膀 的 中 央 處 功 效 : 舒 緩 肩 頸 部 痠 痛 背 部 疼 痛 及 上 肢 痠 麻 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 23-
天 宗 穴 位 : 位 於 肩 胛 骨 中 央 功 效 : 緩 解 手 臂 僵 硬 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 24-
穴 位 : 外 關 由 腕 關 節 背 面 中 央 直 上 兩 寸 ( 三 指 橫 寬 ) 處 功 效 : 主 治 頭 痛 半 身 麻 痺 上 肢 關 節 痛 及 前 臂 神 經 痛 ( 石,2002; 朱 張 彭,2003) - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 25-
頸 部 按 摩 ( 一 ) 1. 雙 手 手 掌 放 至 耳 上 頭 皮 的 兩 側 2. 向 內 擠 壓 並 微 微 上 提, 維 持 10 秒 鐘 3. 同 時 深 呼 吸 4. 用 雙 手 的 大 拇 指 在 枕 骨 的 下 方 ( 風 池 穴 ) 5. 輕 柔 的 畫 圓 按 摩 6. 順 著 頸 部 兩 側, 由 上 至 下 依 序 按 摩 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 26-
頸 部 按 摩 ( 二 ) 1. 用 對 側 手 放 至 同 側 肩 膀 上 2. 提 捏 肩 部 肌 肉 3. 同 時 將 頭 側 至 對 側 邊 4. 用 對 側 手 的 中 指 食 指 無 名 指, 按 摩 以 下 各 部 位 5. 肩 胛 內 側 ( 膏 肓 穴 ) 6. 腋 下 7. 肩 胛 骨 與 手 臂 的 中 點 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 27-
頸 部 伸 展 牽 拉 運 動 側 拉 2 滾 肩 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 28-
頸 部 伸 展 牽 拉 運 動 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 29-
頸 部 伸 展 牽 拉 運 動 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 30-
頸 肩 部 伸 展 牽 拉 運 動 任 何 標 準 的 姿 勢, 沒 有 適 當 的 休 息 和 運 動, 還 是 會 造 成 肌 肉 的 壓 力 酸 痛 的 產 生 每 工 作 40~50 分 鐘, 便 應 該 起 來 動 一 動, 簡 單 的 伸 展 運 動, 可 以 舒 緩 肌 肉 壓 力, 減 輕 肩 頸 上 背 頭 痛 與 其 他 部 位 肌 肉 酸 痛 症 狀 打 電 腦 正 確 姿 勢 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 31-
肩 頸 部 放 鬆 頭 部 放 鬆 1. 扣 全 頭 部 ( 先 用 毛 巾 置 頭 部 ) 1. 捏 揉 肩 部 2. 按 摩 髮 際 ( 從 眉 心 印 堂 上 方, 2. 按 壓 肩 井 穴 上 星 往 兩 側 至 後 腦 風 府 穴 ) 3. 拿 & 推 頸 部 3. 分 推 全 頭 部 ( 以 刮 痧 板 或 筆, 4. 揉 按 風 池 穴 繞 圈 或 Z 字 推, 由 髮 際 往 百 會 穴 分 推 ) 5. 左 右 扳 頸 部 ( 用 毛 巾 ) 4. 掌 壓 百 會 穴 5. 擦 頭 部 6. ( 以 濕 紙 巾 擦 手 後 ), 滴 適 量 精 油 於 手 中 搓 熱, 置 放 個 案 鼻 部 深 呼 吸 放 鬆 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 32-
十 全 十 美 健 康 操 結 束 囉 1. 前 點 頭 呀 側 點 頭 包 你 不 會 冤 大 頭 2. 左 壓 壓 呀 右 壓 壓 包 你 不 會 高 血 壓 3. 轉 左 肩 呀 轉 右 肩 包 你 不 會 五 十 肩 4. 甩 左 手 呀 甩 右 手 包 你 不 會 富 貴 手 5. 出 左 拳 呀 出 右 拳 包 你 年 年 賺 大 錢 6. 左 扭 扭 呀 右 扭 扭 包 你 肚 皮 不 長 油 7. 左 彎 腰 呀 右 彎 腰 包 你 不 會 水 桶 腰 8. 抬 左 腿 呀 抬 右 腿 包 你 不 會 蘿 蔔 腿 9. 踢 左 腳 呀 踢 右 腳 包 你 不 會 香 港 腳 10. 左 拍 腿 呀 右 拍 腿 包 你 不 會 胃 下 垂 陳 美 麗 老 師 暨 長 照 實 習 同 學 祝 福 您 2013.4 - 陳 美 麗 老 師, 請 尊 重 智 慧 財 產 權, 切 勿 非 法 轉 用 33-
謝 謝 聆 聽 敬 請 指 教