学院信息第八期

石 景 山 区 业 余 大 学 暨 石 景 山 社 区 学 院 学 院 信 息 半 月 刊 每 月 15 日 30 日 下 发 2016 年 第 八 期 ( 总 第 203 期 ) 2016 年 6 月 15 日 本 期 要 目 学 校 工 作 1 美 国 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 访 问 团 走 进 我 校 我 校 举 办 庆 六 一 蛋 糕 制 作 亲 子 活 动 两 学 一 做 学 习 教 育 专 栏 4 抓 好 两 学 一 做 学 习 教 育 方 案 的 落 实 党 员 承 诺 书 学 习 型 组 织 5 什 么 叫 工 作 到 位? 国 开 学 位 新 政 解 读 教 学 教 务 工 作 须 从 心 做 起 好 书 好 文 推 荐 招 生 培 训 9 我 的 节 日 我 做 主 北 方 艺 校 儿 童 节 创 意 绘 画 来 袭 突 出 问 题 导 向 推 动 两 学 一 做 少 儿 拉 丁 舞 新 班 招 生 再 创 佳 绩 书 法 名 师 执 教 于 石 景 山 老 年 大 学 秉 承 精 细 化 理 念 提 高 团 体 培 训 管 理 质 量 教 育 教 学 13 学 生 代 表 参 加 北 京 开 放 大 学 2016 年 优 秀 学 生 表 彰 暨 学 士 学 位 授 予 仪 式 说 出 你 的 精 彩 体 会 你 的 感 动 教 学 检 查 数 据 PARTⅠ: 课 堂 听 课 好 评 率 95.5% 业 大 2014 级 广 告 多 媒 体 专 业 完 成 毕 业 设 计 答 辩 业 大 2014 级 毕 业 前 补 考 工 作 顺 利 完 成 信 息 化 建 设 17 我 校 微 信 公 众 号 首 次 开 展 线 上 活 动 石 景 山 区 业 余 大 学 办 公 自 动 化 系 统 投 入 使 用 后 勤 保 障 18 绿 色 校 园 健 康 养 生 19

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 1 页 学 校 工 作 美 国 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 访 问 团 走 进 我 校 ( 通 讯 员 徐 迎 军 )5 月 29 日, 美 国 马 萨 诸 塞 州 最 大 的 社 区 学 院 之 一 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 15 名 师 生 走 进 石 景 山 社 区 学 院 体 验 中 国 传 统 文 化 来 自 美 国 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 石 景 山 社 区 学 院 的 30 余 名 师 生 参 加 了 交 流 活 动 欢 迎 仪 式 上, 杨 文 霞 校 长 首 先 向 来 访 的 美 国 社 区 学 院 师 生 表 达 了 欢 迎 之 情, 介 绍 了 石 景 山 社 区 学 院 发 展 情 况, 杨 校 长 特 别 提 到, 石 景 山 社 区 学 院 在 学 历 教 育 非 学 历 教 育 和 来 访 的 学 院 相 仿, 双 方 在 教 育 教 学 上 有 诸 多 可 以 互 相 借 鉴 的 地 方 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 Priscilla Eng 教 授 在 致 辞 中 对 石 景 山 社 区 学 院 师 生 表 示 感 谢, 并 表 达 了 对 中 国 传 统 文 化 的 浓 厚 兴 趣 杨 校 长 代 表 石 景 山 社 区 学 院 向 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 赠 送 了 一 幅 老 北 京 民 俗 风 情 的 画 卷, 为 学 生 赠 送 了 具 有 中 华 文 化 精 粹 的 青 花 瓷 茶 盖 碗, 赠 品 处 处 体 现 出 了 中 国 传 统 文 化, 美 国 师 生 们 对 中 国 传 统 文 化 赞 叹 不 已 Priscilla Eng 教 授 代 表 米 德 尔 塞 克 斯 社 区 学 院 回 赠 了 礼 品 1

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 2 页 欢 迎 仪 式 后, 在 石 景 山 社 区 学 院 的 茶 艺 实 训 室 中, 中 美 学 生 一 起 体 验 了 中 国 传 统 茶 文 化 的 盛 宴, 在 茶 艺 师 的 讲 解 中, 中 美 学 生 品 茗 谈 文 化, 加 深 了 院 校 间 的 了 解 在 国 学 教 室 里, 石 景 山 社 区 学 院 代 表 性 课 程 的 剪 纸 活 动 将 学 生 带 到 了 色 彩 斑 斓 的 世 界, 形 状 的 变 换 使 美 国 社 区 学 院 学 生 欣 喜 万 分, 剪 纸 的 美 轮 美 奂, 充 分 感 受 到 了 传 统 剪 纸 文 化 的 魅 力 在 中 美 学 生 座 谈 中, 学 生 们 畅 谈 了 体 验 活 动 的 感 受, 双 方 都 表 达 了 希 望 可 以 多 些 机 会 进 行 体 验 学 习, 在 体 验 传 统 文 化 的 同 时 了 解 彼 此 的 文 化 石 景 山 社 区 学 院 特 别 精 心 安 排 的 中 美 学 生 一 起 包 饺 子 活 动 将 文 化 交 流 活 动 推 向 了 高 潮, 美 国 学 生 在 手 忙 脚 乱 中 学 习 了 包 饺 子, 在 品 尝 鲜 美 的 饺 子 中 深 刻 感 受 到 了 中 国 传 统 饮 食 文 化 的 魅 力 此 次 文 化 交 流 活 动, 增 进 了 中 美 社 区 学 院 的 相 互 了 解, 促 进 了 中 美 社 区 学 院 缔 结 联 盟 及 社 区 教 育 深 度 合 作, 也 让 美 国 学 生 体 验 了 中 国 传 统 文 化 的 魅 力, 进 一 步 促 进 了 中 美 社 区 学 院 的 蓬 勃 发 展 2

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 3 页 我 校 举 办 庆 六 一 蛋 糕 制 作 亲 子 活 动 ( 通 讯 员 徐 迎 军 )5 月 28 日, 在 第 67 个 国 际 儿 童 节 来 临 之 际, 石 景 山 区 业 余 大 学 党 政 工 联 合 开 展 了 庆 六 一 蛋 糕 制 作 教 职 工 亲 子 活 动, 共 有 19 个 教 职 工 家 庭 参 加 了 此 次 活 动, 杨 文 霞 校 长 武 信 奎 书 记 出 席 了 此 次 活 动 孩 子 们 对 亲 手 制 作 蛋 糕 有 着 浓 厚 的 兴 趣, 围 在 老 师 身 边, 认 认 真 真 地 学 习 制 作 方 法, 与 爸 爸 妈 妈 一 起 动 手 完 成 了 奶 油 制 作 图 层 修 饰 等 一 系 列 步 骤, 一 个 多 小 时 后, 一 个 个 鲜 美 的 蛋 糕 制 作 完 成, 孩 子 们 各 个 绽 放 出 幸 福 的 笑 容, 纷 纷 展 示 自 己 的 蛋 糕 作 品 制 作 过 程 中 欢 声 笑 语, 其 乐 融 融 孩 子 们 体 会 到 了 动 手 参 与 的 快 乐 活 动 结 束 后, 大 家 恋 恋 不 舍, 纷 纷 温 馨 合 影 留 念 此 次 活 动 的 成 功 举 办, 拉 近 了 教 职 工 子 女 间 的 距 离, 增 进 了 教 职 工 家 庭 之 间 的 了 解 和 情 谊, 也 让 教 职 工 感 受 到 了 学 校 这 个 大 家 庭 的 温 暖 和 对 下 一 代 的 关 爱 3

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 4 页 两 学 一 做 学 习 教 育 专 栏 抓 好 两 学 一 做 学 习 教 育 方 案 的 落 实 石 景 山 区 业 余 大 学 召 开 党 支 部 书 记 会 议 ( 通 讯 员 马 迎 春 )6 月 8 日, 石 景 山 区 业 余 大 学 召 开 党 支 部 书 记 会 议, 研 究 两 学 一 做 相 关 工 作 的 具 体 落 实 武 信 奎 书 记 主 持 会 议, 五 个 党 支 部 书 记 参 加 会 议 会 上, 武 信 奎 书 记 结 合 学 校 两 学 一 做 学 习 教 育 计 划 安 排, 对 党 员 签 订 党 员 承 诺 书 开 展 以 品 经 典 读 原 著, 建 设 精 神 家 园 为 主 题 的 党 员 读 书 活 动 我 为 群 众 ( 或 学 校 ) 做 一 件 实 事 等 活 动 进 行 部 署, 并 提 出 明 确 要 求 五 个 支 部 书 记 就 如 何 贯 彻 落 实 进 行 了 研 讨, 并 提 出 了 建 议 据 悉, 按 照 区 委 教 工 委 关 于 在 石 景 山 区 教 育 系 统 全 体 党 员 中 开 展 学 党 章 党 规 学 系 列 讲 话, 做 合 格 党 员 学 习 教 育 的 实 施 方 案 要 求, 学 校 党 总 支 制 定 了 关 于 在 全 校 党 员 中 开 展 两 学 一 做 学 习 教 育 的 工 作 安 排, 召 开 了 全 体 党 员 大 会, 进 行 工 作 布 置 和 思 想 动 员, 目 前 正 在 按 照 计 划 逐 一 加 以 落 实 党 员 承 诺 书 作 为 一 名 共 产 党 员, 为 贯 彻 落 实 学 校 党 风 廉 政 建 设 责 任 制, 充 分 发 挥 党 员 的 先 锋 模 范 作 用, 立 足 岗 位 做 贡 献, 促 进 学 校 各 项 工 作 的 开 展, 我 郑 重 承 诺 如 下 : 一 加 强 政 治 学 习, 坚 定 理 想 信 念, 提 高 党 性 觉 悟, 增 强 四 个 意 识, 自 觉 培 育 和 践 行 社 会 主 义 核 心 价 值 观 积 极 参 加 两 学 一 做 学 习 教 育, 认 真 学 习 党 章 准 则 条 例 和 习 近 平 总 书 记 系 列 重 要 讲 话 精 神, 坚 持 用 科 学 发 展 观 武 装 头 脑, 在 政 治 上 思 想 上 行 动 上 与 党 中 央 保 持 高 度 一 致, 做 四 讲 四 有 的 合 格 党 员 二 积 极 参 加 组 织 活 动, 认 真 落 实 党 的 决 议, 履 行 党 员 义 务, 按 时 交 纳 党 费, 主 动 向 组 织 汇 报 思 想, 坚 决 完 成 党 组 织 交 给 的 各 项 任 务 三 加 强 师 德 修 养, 坚 决 执 行 党 的 六 大 纪 律 严 格 遵 守 廉 洁 自 律 规 定 和 学 校 各 项 规 章 制 度, 杜 绝 教 育 部 关 于 建 立 健 全 高 校 师 德 建 设 长 效 机 制 的 意 见 中 的 禁 行 行 为, 保 持 党 员 廉 洁 从 教 的 良 好 形 象, 做 遵 纪 守 法 的 模 范 4

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 5 页 四 立 足 岗 位 创 先 争 优, 强 化 责 任 意 识, 提 高 履 职 标 准, 始 终 保 持 干 事 创 业 开 拓 进 取 的 精 气 神, 以 良 好 的 精 神 风 貌 扎 实 的 工 作 作 风, 服 务 人 民 群 众, 在 工 作 实 践 中 发 挥 共 产 党 员 的 先 锋 模 范 作 用 恳 请 全 校 教 职 工 对 我 进 行 监 督 承 诺 人 : 2016 年 5 月 31 日 学 习 型 组 织 什 么 叫 工 作 到 位? 来 源 : 人 民 日 报 微 博 你 真 的 知 道 什 么 叫 工 作 到 位 吗? 汇 报 工 作 说 结 果, 结 果 思 维 是 第 一 思 维 ; 请 示 工 作 说 方 案, 不 要 让 老 板 做 问 答 题 ; 做 工 作 总 结 要 描 述 流 程, 不 只 是 先 后 顺 序 逻 辑 清 楚 ; 布 置 工 作 说 标 准, 通 过 标 准 确 定 规 范, 划 定 工 作 边 界 学 校 虽 然 不 同 于 企 业, 但 是 工 作 到 位 应 是 每 个 职 业 人 追 求 的, 以 下 8 张 图 就 告 诉 了 我 们 什 么 是 真 正 的 工 作 到 位 5

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 6 页 6

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 7 页 国 开 学 位 新 政 解 读 教 学 教 务 工 作 须 从 心 做 起 ( 通 讯 员 徐 晓 娴 )6 月 7 日, 北 京 开 放 大 学 石 景 山 分 校 召 开 国 家 开 放 大 学 学 士 学 位 授 予 工 作 新 标 准 解 读 工 作 会 武 信 奎 书 记 魏 艳 红 副 校 长 承 担 开 大 课 程 教 学 及 论 文 辅 导 工 作 的 各 教 研 室 教 师 开 大 教 务 处 全 体 人 员 及 招 生 就 业 处 相 关 人 员 参 加 会 议 会 上, 开 放 大 学 石 景 山 分 校 学 籍 管 理 员 徐 晓 娴 老 师 对 国 家 开 放 大 学 学 位 授 予 相 关 制 度 文 件 规 定 学 位 申 报 要 求 学 位 审 核 工 作 流 程 重 点 工 作 环 节 作 了 详 细 解 读, 并 就 相 关 工 作 对 教 师 及 各 处 室 工 作 人 员 进 行 了 有 针 对 性 的 指 导 石 景 山 分 校 副 校 长 朱 国 庆 要 求 相 关 人 员 对 国 开 学 位 授 予 工 作 务 必 要 高 度 重 视, 认 真 学 习 文 件 精 神, 各 教 研 室 处 室 要 加 强 沟 通 与 协 作, 明 确 相 关 工 作 要 求, 把 握 重 点 环 节 管 控 并 就 论 文 指 导 工 作 对 与 会 教 师 提 出 四 点 要 求 :1. 要 把 握 好 研 究 方 向, 做 好 论 文 选 题 指 导 工 作 ;2. 要 从 科 学 性 的 角 度 对 论 文 严 格 把 关 ;3. 做 好 论 文 查 重 工 作, 保 证 论 文 的 写 作 质 量 ;4. 不 放 松 对 专 科 学 生 实 践 环 节 的 管 理 和 监 控 的 同 时, 要 积 极 转 变 对 学 生 的 态 度, 一 方 面 要 更 加 及 时 地 回 复 学 生 信 息, 另 一 方 面 要 对 他 们 付 出 更 多 的 耐 心, 帮 助 学 生 顺 利 毕 业, 提 升 专 升 本 率 随 后, 与 会 人 员 就 相 关 问 题 进 行 了 深 入 讨 论, 并 提 出 意 见 建 议, 石 景 山 分 校 汇 总 后 将 及 时 反 馈 至 北 京 开 放 大 学 教 务 处 国 开 学 位 授 予 工 作 对 教 学 教 务 工 作 都 提 出 了 新 的 要 求, 本 次 工 作 会 的 召 开, 为 石 景 山 分 校 切 实 做 好 国 开 学 位 授 予 工 作, 提 高 学 位 授 予 质 量 打 下 了 坚 实 基 础 好 书 好 文 推 荐 7

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 8 页 推 荐 人 : 徐 迎 军 推 荐 书 目 : 刘 强 东 自 述 : 我 的 经 营 模 式, 刘 强 东 著, 中 信 出 版 集 团 内 容 导 读 : 在 经 历 了 十 几 年 的 艰 苦 创 业 之 后, 京 东 不 仅 小 有 所 成, 而 且 已 于 2014 年 5 月 正 式 在 纳 斯 达 克 挂 牌 上 市! 这 是 京 东 发 展 历 程 中 具 有 里 程 碑 意 义 的 一 个 节 点 从 那 天 开 始, 打 有 JD ( 京 东 的 拼 音 首 字 母 缩 写 ) 烙 印 的 企 业 精 神 展 示 到 全 世 界 面 前 ; 从 那 天 开 始,Joy 的 理 念 和 主 张 随 着 我 们 的 快 件 进 入 全 球 千 家 万 户 ; 从 那 天 开 始,JDer ( 京 东 人 ) 有 了 一 个 全 新 的 开 始! 回 想 创 业 之 初, 虽 然 我 只 是 一 个 从 农 村 走 出 来 的 普 通 大 学 生, 但 我 始 终 有 一 个 梦 想, 就 是 要 做 一 家 对 社 会 有 贡 献, 同 时 能 为 社 会 创 造 价 值 的 伟 大 企 业, 即 便 在 创 业 最 艰 难 的 时 刻, 我 也 从 未 有 过 怀 疑 和 动 摇 今 天, 梦 想 终 于 变 成 了 现 实! 感 恩 当 下 的 创 业 环 境, 让 我 们 不 靠 拼 爹 也 有 公 平 创 业 实 现 梦 想 的 机 会 ; 感 恩 消 费 者, 包 容 我 们 的 不 完 美, 始 终 如 一 地 鞭 策 我 们 成 长 ; 感 恩 所 有 的 供 应 商 合 作 伙 伴 和 投 资 者, 欣 赏 我 们 的 轴 和 偏 执, 信 任 我 们 的 坚 守 和 追 求 ; 我 更 要 感 恩 的 是 我 的 兄 弟 们, 当 你 们 抛 弃 了 安 逸, 卷 起 袖 子 和 裤 腿 去 干 电 商 中 最 苦 最 脏 最 累 的 活 儿 的 时 候, 你 们 没 有 怀 疑 没 有 抱 怨, 凭 借 着 永 不 放 弃 永 不 知 足 的 京 东 精 神, 带 着 京 东 走 到 了 更 高 的 舞 台! 推 荐 理 由 : 该 书 是 刘 强 东 首 部 署 名 作 品, 是 互 联 网 公 司 关 于 经 营 管 理 的 里 程 碑 作 品 刘 强 东 自 述 : 我 的 经 营 模 式 从 战 略 企 业 文 化 员 工 培 养 用 户 体 验 到 信 息 流 财 务 流 物 流 建 设 等, 全 面 展 现 京 东 能 够 取 得 成 功 的 经 营 秘 诀, 干 货 充 盈 教 育 创 业 者 要 保 持 一 颗 创 业 的 初 心 和 向 优 秀 合 作 伙 伴 甚 至 是 竞 争 对 手 学 习 的 敬 畏 之 心 5 月, 为 提 升 学 生 创 新 创 业 能 力, 我 校 启 动 创 新 创 业 教 育 启 动 会, 京 东 作 为 一 个 成 功 的 经 典 的 创 业 案 例, 将 带 给 我 们 很 多 思 考 和 灵 感, 也 将 为 我 校 实 施 创 新 创 业 教 育 打 下 坚 实 的 案 例 教 学 基 础 8

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 9 页 招 生 培 训 我 的 节 日 我 做 主 北 方 艺 校 儿 童 节 创 意 绘 画 来 袭 ( 通 讯 员 杨 建 玉 ) 六 一 国 际 儿 童 节 是 小 朋 友 们 最 开 心 的 日 子 北 方 艺 校 的 小 画 家 们 在 节 日 里 过 了 一 把 涂 鸦 瘾, 校 区 的 水 泥 地 成 了 天 然 的 画 布, 用 彩 色 的 粉 笔 描 绘 出 一 幅 幅 属 于 自 己 的 专 属 作 品, 小 朋 友 和 爸 爸 妈 妈 变 身 画 中 的 主 人 公, 讲 述 着 动 人 的 故 事 有 的 小 朋 友 和 父 母 一 起 坐 在 美 味 的 大 蛋 糕 上, 共 同 庆 祝 儿 童 节, 摆 个 心 形 pose 秀 幸 福 ; 有 的 小 美 女 化 身 可 爱 的 公 主, 穿 上 自 己 绘 制 的 漂 亮 公 主 裙, 在 城 堡 门 口 留 影 纪 念 ; 还 有 的 小 朋 友 画 了 和 身 高 一 样 的 大 大 的 冰 凉 饮 料, 痛 快 畅 饮 老 师 带 领 小 朋 友 们 开 拓 思 路, 创 新 思 维, 让 孩 子 们 置 身 画 中 丰 富 多 彩 的 绘 画 课, 让 孩 子 们 不 仅 是 画 作 的 创 作 者, 更 成 为 画 中 情 景 的 参 与 者, 让 大 家 开 心 地 度 过 了 独 一 无 二 的 快 乐 六 一 北 方 艺 校 书 画 类 项 目, 总 在 不 断 推 陈 出 新, 新 开 儿 童 工 笔 画 山 水 画 等 课 程, 专 业 的 师 资 和 多 样 的 教 学 形 式, 推 动 书 画 类 项 目 稳 定 而 持 续 发 展 突 出 问 题 导 向 推 动 两 学 一 做 ( 通 讯 员 张 雪 ) 为 加 强 基 层 党 组 织 的 阵 地 建 设, 增 进 党 员 的 主 人 翁 意 识, 增 强 党 9

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 10 页 组 织 的 凝 聚 力 和 战 斗 力, 进 一 步 提 升 街 道 社 区 党 员 干 部 党 性 修 养 增 强 党 性 观 念,6 月 6 日, 我 校 为 鲁 谷 社 区 组 织 开 展 了 突 出 问 题 导 向, 推 动 两 学 一 做 专 题 讲 座, 共 有 来 自 鲁 谷 街 道 22 个 居 委 会 的 80 余 名 党 员 干 部 和 党 务 工 作 者 参 加 培 训 本 次 培 训 邀 请 了 石 景 山 社 区 学 院 傅 伟 如 副 教 授 为 大 家 授 课 傅 教 授 结 合 国 际 形 势 的 变 化 中 国 经 济 发 展 趋 势 社 会 变 革 的 新 发 展 等 内 容, 旁 征 博 引, 结 合 实 际 深 入 剖 析 共 产 党 面 临 的 考 验 和 挑 战, 从 正 视 问 题 找 准 问 题 解 决 问 题 三 方 面 着 手 释 义 突 出 问 题 导 向 的 重 要 意 义, 在 两 学 一 做 活 动 中, 要 牢 牢 抓 住 问 题 导 向, 带 着 问 题 学, 带 着 问 题 做, 始 终 把 解 决 问 题 贯 穿 于 学 习 教 育 活 动 中 才 能 取 得 实 效 傅 老 师 风 趣 的 授 课 风 格 丰 富 的 精 彩 案 例 详 实 的 教 学 内 容 赢 得 了 学 员 们 的 喝 彩, 让 大 家 的 思 想 受 到 了 触 动, 精 神 受 到 了 洗 礼 随 着 经 济 的 快 速 发 展 和 城 市 化 进 程 的 不 断 推 进, 作 为 城 市 基 层 社 会 结 构 主 体 的 社 区 正 在 发 生 着 深 刻 的 变 化 因 此, 加 强 社 区 的 党 建 工 作, 充 分 发 挥 社 区 党 组 织 的 领 导 核 心 作 用, 已 成 为 新 形 势 下 加 强 基 层 党 组 织 建 设 的 一 项 十 分 重 要 的 任 务 今 后, 中 心 培 训 处 将 继 续 结 合 社 区 党 员 干 部 和 党 务 工 作 者 的 实 际 需 求, 为 各 街 道 社 区 科 学 设 计 党 建 培 训 课 程, 使 广 大 党 务 工 作 者 工 作 讲 条 理 懂 规 范 有 章 法, 不 断 提 高 基 层 党 建 工 作 水 平 ; 使 广 大 党 员 干 部 加 深 对 党 的 各 项 方 针 政 策 的 了 解, 提 高 责 任 意 识 和 服 务 意 识, 切 实 推 动 街 道 及 社 区 的 党 建 工 作 实 现 新 跃 升 10

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 11 页 少 儿 拉 丁 舞 新 班 招 生 再 创 佳 绩 ( 通 讯 员 甄 珍 )6 月 4 日, 八 大 处 校 区 培 训 处 少 儿 拉 丁 舞 新 开 班, 凭 借 授 课 老 师 多 年 的 教 学 经 验 和 该 项 目 考 级 比 赛 屡 屡 获 奖 赢 得 的 口 碑, 在 开 课 前 就 已 有 20 余 名 登 记 学 员 开 课 当 天, 报 名 人 数 达 到 26 人 少 儿 拉 丁 舞 作 为 八 大 处 校 区 特 色 项 目 之 一, 归 功 于 授 课 老 师 多 年 来 在 教 学 中 精 心 细 心 和 耐 心 的 付 出 每 当 开 新 班, 老 师 会 引 导 小 朋 友 们 放 下 紧 张 的 情 绪, 以 轻 松 愉 悦 的 心 情 投 入 到 舞 蹈 练 习 中, 在 快 乐 的 课 堂 氛 围 中 学 习 舞 步 在 带 动 课 堂 氛 围 的 同 时, 注 意 小 学 员 的 动 作 细 节 每 一 个 步 伐 每 一 个 眼 神 指 尖 的 力 度 旋 转 的 速 度, 在 课 上 都 会 逐 一 进 行 指 导 红 色 的 考 级 证 书, 金 灿 灿 的 比 赛 奖 牌, 就 是 老 师 的 辛 苦 教 导 与 学 员 挥 洒 的 汗 水 的 最 好 回 报! 书 法 名 师 执 教 于 石 景 山 老 年 大 学 ( 通 讯 员 王 春 芬 )5 月 25 日, 现 执 教 于 石 景 山 老 年 大 学 书 法 班 的 胡 进 波 老 师 的 书 法 作 品 在 纪 念 中 国 共 产 党 成 立 九 十 五 周 年 之 际, 被 刊 登 在 人 民 日 报 书 画 创 作 特 刊 上 胡 进 波 老 师 是 中 国 书 法 家 协 会 会 员, 其 作 品 多 次 在 全 国 性 展 览 中 获 得 金 奖, 被 人 民 日 报 社 授 予 艺 术 界 功 勋 人 物 之 称 号 11

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 12 页 胡 进 波 老 师 自 幼 酷 爱 书 法, 几 十 年 笔 耕 不 辍, 造 诣 颇 深 他 有 丰 富 的 教 学 经 验 他 的 教 法 深 受 老 年 学 员 们 的 欢 迎 目 前, 他 已 同 时 开 设 了 三 个 楷 书 班, 每 班 学 员 25 人 秉 承 精 细 化 理 念 提 高 团 体 培 训 管 理 质 量 ( 通 讯 员 刘 亚 竞 )5 月 30 日, 北 京 古 城 泰 然 投 资 管 理 公 司 物 业 管 理 专 业 培 训 班 结 业 典 礼 在 泰 然 公 司 隆 重 举 行, 至 此, 为 期 两 个 多 月 的 培 训 落 下 了 完 满 的 帷 幕 业 余 大 学 副 校 长 戎 梅 参 加 结 业 典 礼 并 发 表 讲 话, 她 总 结 了 本 次 培 训 的 亮 点, 回 顾 了 培 训 过 程 中 的 精 彩 内 容, 对 学 员 们 提 出 了 寄 语 和 希 望, 鼓 励 大 家 终 身 学 习, 并 欢 迎 公 司 领 导 及 员 工 再 次 来 到 我 校 培 训 学 习, 不 断 充 实 自 我 提 升 自 我 据 悉, 本 次 培 训 自 3 月 21 日 起 至 5 月 30 日 结 束, 历 时 两 月 有 余, 学 员 培 训 长 达 222 学 时, 是 一 次 规 模 大 历 时 长 范 围 广 课 时 多 的 全 方 位 多 层 次 培 训 中 心 校 区 培 训 处 高 度 重 视 本 次 培 训 工 作, 秉 承 着 一 贯 的 精 细 化 管 理 与 优 质 服 务 理 念, 为 培 训 的 顺 利 进 行 提 供 各 项 教 学 与 管 理 保 障 一 是 专 职 班 主 任 跟 班 管 理, 严 格 考 勤 管 理 制 度 课 前 提 前 完 成 签 到 等 工 作, 为 上 课 做 好 准 备 两 个 多 月 严 格 的 考 勤 管 理 使 学 员 们 形 成 了 守 时 准 时 的 好 习 惯, 为 他 们 今 后 步 入 职 场 打 下 了 良 好 的 基 础 二 是 深 入 沟 通 交 流, 实 时 跟 踪 培 训 效 果 深 入 了 解 学 员 对 课 程 安 排 和 教 师 授 课 的 意 见 与 实 际 需 求, 及 时 与 任 课 教 师 交 流 反 馈, 极 大 提 升 了 学 生 的 学 习 效 果 与 学 习 效 率 三 是 开 展 多 种 形 式 的 心 理 疏 导 服 务 通 过 个 别 谈 话 及 全 体 动 员 等 形 式, 针 对 由 于 培 训 初 期 不 适 军 训 等 引 起 的 心 理 波 动 与 心 理 抵 触 等 问 题, 及 时 为 学 员 进 行 心 理 疏 导 与 思 想 教 育, 帮 助 他 们 做 出 心 理 上 的 调 整, 更 好 地 适 应 12

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 13 页 培 训, 更 好 地 完 成 学 习 贴 近 企 业 需 求 的 课 程 设 计 科 学 合 理 的 课 程 安 排 精 细 化 的 跟 班 管 理 工 作 贴 心 周 到 的 服 务 使 本 次 培 训 得 到 了 泰 然 公 司 领 导 班 子 的 一 致 肯 定 今 后, 中 心 培 训 处 将 会 不 断 提 升 精 细 化 管 理 水 平, 以 优 质 的 课 程 优 秀 的 管 理 贴 心 的 服 务 赢 得 团 体 培 训 的 好 口 碑, 推 动 我 校 团 体 培 训 的 长 效 发 展 教 育 教 学 好 学 力 行 弘 毅 致 远 我 校 学 生 代 表 参 加 北 京 开 放 大 学 2016 年 优 秀 学 生 表 彰 暨 学 士 学 位 授 予 仪 式 ( 通 讯 员 徐 晓 娴 )6 月 4 日, 北 京 开 放 大 学 隆 重 举 行 2016 年 优 秀 学 生 表 彰 暨 学 士 学 位 授 予 仪 式 石 景 山 分 校 10 名 学 生 代 表 在 朱 国 庆 主 任 和 学 籍 管 理 员 徐 晓 娴 老 师 的 带 领 下 参 加 仪 式, 并 上 台 接 受 了 表 彰 和 学 位 授 予 一 段 开 大 路, 一 生 开 大 情! 多 年 以 后, 你 们 来, 或 者 不 来, 开 大 就 在 这 里, 不 舍 不 弃 ; 见 或 者 不 见, 我 们 的 心 永 远 在 一 起, 不 分 不 离! 会 上, 北 京 开 放 大 学 黄 先 开 校 长 代 表 学 校 向 获 得 表 彰 的 优 秀 学 生 和 获 得 学 士 学 位 的 同 学 们 表 示 热 烈 的 祝 贺, 并 向 为 学 生 成 才 辛 勤 耕 耘 的 老 师, 以 及 支 持 学 生 学 习 的 亲 属 们 表 示 衷 心 的 感 谢 他 表 示 : 北 京 开 放 大 学 将 会 继 续 开 拓 创 新, 锐 意 进 取, 以 前 期 引 入 的 千 万 社 会 资 本 作 为 教 育 基 金, 设 立 创 业 基 金 留 学 基 金, 激 励 教 职 工 创 新 创 业, 为 品 学 兼 优 的 学 生 提 供 更 多 的 机 会 和 平 台, 努 力 建 设 特 色 鲜 明 国 内 一 流 的 开 放 大 学, 为 广 大 师 生 提 供 更 好 的 教 育 服 务 13

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 14 页 随 后, 专 业 责 任 教 师 陈 岩 副 教 授 西 城 分 校 工 商 管 理 专 业 张 紫 薇 同 学 分 别 代 表 老 师 和 优 秀 学 生 在 会 上 作 了 精 彩 发 言 时 隔 三 年, 北 京 开 放 大 学 再 次 举 行 优 秀 学 生 表 彰 暨 学 士 学 位 授 予 仪 式, 这 是 对 广 大 莘 莘 学 子 的 一 种 鼓 励, 也 是 给 予 学 位 获 得 者 的 一 种 荣 誉 会 后, 我 校 学 生 代 表 纷 纷 表 示, 会 牢 记 北 京 开 放 大 学 校 训 : 好 学 力 行, 弘 毅 致 远, 在 今 后 的 工 作 和 生 活 中, 积 极 进 取, 学 以 致 用, 不 忘 初 心, 砥 砺 前 行, 不 辜 负 母 校 多 年 的 培 育! 说 出 你 的 精 彩 体 会 你 的 感 动 记 石 景 山 开 放 大 学 2015 春 行 政 管 理 1 班 及 残 疾 人 班 主 题 演 讲 沙 龙 活 动 ( 通 讯 员 崔 蕊 )6 月 6 日, 北 京 开 放 大 学 石 景 山 分 校 班 主 任 崔 蕊 老 师 带 领 开 放 大 学 2015 春 行 政 管 理 班 及 2015 春 行 政 管 理 残 疾 人 班 同 学 开 展 了 题 为 说 出 你 的 精 彩, 体 会 你 的 感 动 沙 龙 活 动 学 生 以 演 讲 形 式 围 绕 学 习 对 工 作 的 帮 助 或 学 习 的 收 获 及 感 悟 等 方 面 抒 发 情 感 共 有 82 名 学 生 参 与 活 动, 其 中 演 讲 者 8 人 值 得 一 提 的 是, 残 疾 人 班 也 有 1 名 学 生 参 与 演 讲 演 讲 中, 有 的 同 学 因 为 紧 张 忘 词, 台 下 同 学 们 鼓 掌 为 其 加 油 打 气 ; 有 14

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 15 页 的 同 学 说 到 动 情 处, 引 得 台 下 同 学 热 泪 盈 眶 活 动 气 氛 热 烈 而 温 馨, 最 后 没 提 前 报 名 的 学 生 也 想 上 台 把 自 己 的 想 法 说 出 来, 因 为 时 间 的 原 因 只 能 相 约 下 次 分 享 崔 老 师 对 此 次 活 动 进 行 总 结 她 肯 定 了 参 与 演 讲 的 学 生, 希 望 同 学 们 向 演 讲 同 学 学 习, 珍 惜 每 次 参 与 学 校 组 织 的 活 动 和 锻 炼 自 己 的 机 会, 并 为 每 位 演 讲 同 学 提 出 了 演 讲 时 应 注 意 问 题 在 演 讲 结 束 后, 崔 老 师 针 对 这 两 个 班 三 个 学 期 的 学 习 情 况 进 行 了 总 结, 评 出 班 级 最 佳 贡 献 奖 2 名 最 佳 出 勤 奖 2 名 和 学 习 鼓 励 奖 1 名, 并 颁 发 奖 品 最 后 号 召 全 体 同 学 们 以 此 次 表 彰 同 学 为 榜 样, 心 怀 热 情 认 真 学 习 帮 助 同 学, 最 终 争 取 一 起 毕 业, 共 同 升 本 学 生 们 活 动 后 纷 纷 在 群 中 留 言 : 感 谢 学 校 提 供 了 这 次 活 动 的 机 会, 让 我 们 得 到 了 锻 炼, 对 工 作 很 有 帮 助 感 谢 崔 老 师 给 我 颁 奖, 让 我 备 受 鼓 舞, 自 己 虽 然 身 体 残 疾, 但 坚 持 学 习 和 拿 到 毕 业 证 是 我 的 梦 想, 我 会 继 续 加 油 据 悉, 北 京 开 放 大 学 石 景 山 分 校 在 今 后 的 班 级 管 理 工 作 中, 班 主 任 会 积 极 关 注 学 生 动 态, 根 据 专 业 不 同, 规 划 学 生 三 年 学 习 及 管 理 的 思 路, 积 极 引 导 学 生 到 校 听 课, 并 根 据 需 求 举 办 更 多 学 生 活 动, 帮 助 学 生 提 升 核 心 能 力 教 学 检 查 数 据 PARTⅠ: 课 堂 听 课 好 评 率 95.5% ( 通 讯 员 赵 冲 ) 本 学 期 学 历 教 育 课 堂 听 课 教 学 检 查 工 作 全 部 结 束,29 名 专 职 教 师 和 3 名 校 内 兼 职 教 师 按 计 划 接 受 检 查 29 名 专 职 教 师 共 计 听 课 87 次, 其 中 48 次 为 跨 教 研 室 听 课, 占 专 职 教 师 听 课 次 数 的 55% 27 名 行 政 人 员 共 计 听 课 152 次, 其 中 5 名 校 级 领 导 听 课 32 次,10 名 主 任 听 课 62 次,12 名 一 级 职 员 听 课 58 次 课 堂 听 课 好 评 率 均 值 达 95.5% 15

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 16 页 业 大 2014 级 广 告 设 计 与 制 作 多 媒 体 设 计 与 制 作 专 业 完 成 毕 业 设 计 答 辩 ( 通 讯 员 赵 冲 )5 月 28 日, 来 自 2014 级 广 告 设 计 与 制 作 多 媒 体 设 计 与 制 作 专 业 的 24 名 学 生 参 加 了 毕 业 设 计 答 辩 工 作 10 人 通 过 抽 签 确 定 答 辩 顺 序, 并 进 行 了 现 场 答 辩 设 计 教 研 室 顾 静 李 冰 和 李 毅 三 位 老 师 担 任 答 辩 教 师 答 辩 的 同 学 清 晰 阐 述 了 自 己 作 品 的 设 计 思 路, 并 回 答 答 辩 教 师 的 专 业 提 问 最 终 9 名 同 学 顺 利 通 过,1 名 同 学 限 期 修 改 业 大 2014 级 毕 业 前 补 考 工 作 顺 利 完 成 ( 通 讯 员 赵 冲 )5 月 28 日,2014 级 学 生 毕 业 前 补 考 工 作 顺 利 完 成 经 过 前 期 学 生 自 主 报 名, 本 次 毕 业 前 补 考 共 涉 及 试 卷 考 试 50 科 非 试 卷 考 试 68 科 316 人 次 报 名 参 加 试 卷 考 试,213 人 次 参 考, 到 考 率 为 67.41% 395 人 次 报 名 参 加 非 试 卷 类 考 试,261 人 次 按 时 上 交 结 课 作 业, 参 考 率 为 66.08% 本 次 考 试 组 考 工 作 严 谨 严 肃 严 格, 考 前 班 主 任 对 学 生 进 行 考 前 教 育, 通 过 QQ 16

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 17 页 群 发 布 考 场 规 则 和 违 纪 处 理 规 定 ; 单 行 单 桌 布 置 考 场, 场 外 张 贴 考 场 座 次 表 ; 考 中 严 格 控 制 学 生 使 用 手 机 等 电 子 设 备, 制 止 各 类 违 纪 舞 弊 行 为, 给 学 生 创 造 了 公 平 公 正 的 考 试 环 境 信 息 化 建 设 我 校 微 信 公 众 号 首 次 开 展 线 上 活 动 ( 通 讯 员 张 沫 ) 由 业 大 教 务 处 主 办, 信 息 中 心 英 语 教 研 室 开 大 教 务 处 承 办 的 放 眼 看 世 界 西 方 文 化 知 识 竞 赛 微 活 动, 顺 利 开 展 线 上 活 动, 学 校 一 百 余 名 学 生 积 极 参 加 这 是 我 校 微 信 公 众 号 开 通 至 今, 首 次 举 办 线 上 微 活 动 在 微 信 公 众 号 的 运 营 及 技 术 方 面, 是 一 次 大 胆 的 尝 试 和 新 的 突 破 活 动 举 办 前 夕, 信 息 中 心 配 合 各 相 关 部 门 进 行 反 复 调 研, 根 据 微 活 动 设 置 要 求 与 可 实 施 性, 讨 论 活 动 方 案 根 据 学 校 在 活 动 研 讨 中 提 出 的 问 题 进 行 调 研, 并 多 次 与 微 信 平 台 相 关 技 术 支 持 沟 通, 了 解 平 台 举 办 活 动 注 意 事 项, 活 动 信 息 设 置 要 求 等 为 了 使 活 动 顺 利 开 展, 信 息 中 心 进 行 了 实 际 演 练, 对 学 生 参 加 活 动 的 方 式 分 数 设 置 答 题 数 量 及 时 间 活 动 排 名 等 每 项 细 节 进 行 验 证, 最 终 确 定 了 线 上 活 动 各 项 事 宜 线 上 活 动 设 置 阶 段, 信 息 中 心 将 英 语 教 研 室 设 定 的 100 道 竞 赛 题 根 据 平 台 设 定 的 题 目 栏 与 选 项 栏 进 行 一 一 复 制, 标 出 正 确 答 案, 将 题 目 逐 一 保 存 并 反 复 核 对, 将 由 于 系 统 局 限 而 无 法 正 常 保 存 的 题 目 与 英 语 教 研 室 协 调, 顺 利 完 成 题 目 预 设 制 作 活 动 封 面 图 片, 完 善 活 动 相 关 细 节 活 动 结 束, 统 计 排 名, 将 分 数 相 同 的 学 生 进 行 答 题 时 间 排 序, 方 便 后 期 线 下 活 动 的 开 展 通 过 本 次 微 活 动, 信 息 中 心 了 解 了 举 办 微 活 动 的 具 体 流 程, 下 一 步 将 不 断 调 研 关 于 微 信 公 众 号 的 运 维 方 式, 为 业 大 宣 传 提 供 支 撑, 使 微 信 公 众 平 台 的 内 容 更 加 丰 富 17

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 18 页 石 景 山 区 业 余 大 学 办 公 自 动 化 系 统 投 入 使 用 ( 通 讯 员 孙 小 云 )2016 年, 石 景 山 区 业 余 大 学 加 强 信 息 化 建 设 力 度, 为 了 实 现 更 加 高 效 的 协 同 管 理, 通 过 对 各 部 门 的 需 求 调 研 以 及 前 期 研 发 在 机 房 反 复 调 试 搭 建 服 务 器 配 置 端 口 构 建 流 程 解 决 调 试 中 出 现 的 各 种 问 题 等, 经 过 2 个 多 月 的 苦 战, 石 景 山 区 业 余 大 学 办 公 自 动 化 系 统 ( 简 称 OA) 正 式 投 入 使 用 为 了 远 程 访 问, 信 息 中 心 积 极 和 开 放 大 学 联 系, 发 布 公 网 同 时 对 服 务 器 进 行 配 置, 确 保 手 机 端 Web 端 的 安 全 登 陆, 使 教 学 与 办 公 同 时 协 同 处 理 降 低 了 各 部 门 间 的 频 繁 的 电 话 咨 询, 减 少 了 工 作 人 员 为 了 让 领 导 签 字 而 在 各 处 室 间 的 来 回 奔 波 在 相 关 领 导 审 批 项 目 上, 即 使 领 导 出 差 在 外, 也 可 以 在 手 机 上 随 时 审 批, 大 大 提 高 了 工 作 与 管 理 效 率, 充 分 体 现 了 以 人 为 中 心 以 组 织 行 为 管 理 为 主 线 的 管 理 思 想 OA 的 运 行, 融 合 了 移 动 技 术 云 计 算 大 数 据 处 理 致 信 技 术 等 为 代 表 的 新 技 术, 在 规 范 绩 效 考 核 标 准 时 更 加 注 重 沟 通 协 作 的 灵 活 便 捷 性, 让 每 个 员 工 专 注 于 工 作 目 标, 专 注 于 营 造 正 能 量 高 能 力 的 团 队, 专 注 于 通 过 沟 通 协 作 排 除 各 种 障 碍, 进 而 实 现 组 织 的 智 慧 运 营 员 工 的 快 乐 工 作 后 勤 保 障 18

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 19 页 绿 色 校 园 ( 通 讯 员 田 洪 英 ) 六 月, 当 你 走 进 业 大 校 园, 你 会 情 不 自 禁 的 感 叹 到 : 变 化 真 大, 太 美 了 经 过 装 修 后 的 校 园 不 仅 是 院 儿 新 楼 新 家 具 新, 绿 化 也 称 得 上 是 一 道 亮 丽 的 风 景 院 内 有 树 有 竹 有 草, 各 层 楼 道 摆 放 着 绿 萝 元 宝 鸭 掌 木 等 大 盆 的 植 物, 办 公 室 的 窗 台 上 更 是 摆 满 了 黑 美 人 龟 背 竹 红 掌 等 大 家 喜 爱 的 各 种 花 卉, 共 计 十 几 个 品 种 绿 植 净 化 了 空 气, 美 化 了 校 园, 为 教 职 工 的 学 习 和 工 作 提 供 了 整 洁 优 美 的 环 境, 更 愉 悦 了 教 职 工 身 心, 促 进 了 教 职 工 更 好 地 开 展 各 项 工 作 健 康 养 生 三 伏 天 应 如 何 养 生? 19

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 20 页 三 伏 天 是 一 年 之 中 最 为 炎 热 闷 湿 的 季 节, 身 体 容 易 感 到 不 适, 不 过 热 在 三 伏, 养 生 也 在 三 伏, 如 果 能 借 此 季 节 排 毒, 可 谓 是 最 佳 时 机 除 了 适 度 流 汗, 借 助 刮 痧 拔 罐 等 传 统 方 法 来 排 解 三 伏 暑 湿 之 毒, 在 饮 食 调 养 上, 还 可 注 意 清 暑 祛 火 多 酸 多 甘 等 原 则, 以 舒 适 度 夏 另 外, 不 宜 过 分 强 调 夏 练 三 伏, 酷 暑 锻 炼 还 应 讲 究 适 可 而 止 恰 到 好 处 流 汗 拔 火 罐 刮 痧 助 三 伏 健 康 排 毒 三 伏 天 是 一 年 之 中 气 温 最 高, 且 最 潮 湿 闷 热 的 日 子, 暑 湿 之 毒 也 最 盛, 易 侵 袭 人 体 但 如 果 通 过 合 理 安 排 饮 食, 适 度 流 汗, 并 借 助 刮 痧 拔 罐 等 传 统 方 法, 可 让 身 体 轻 松 排 去 三 伏 暑 湿 市 中 医 医 院 针 灸 科 副 主 任 徐 世 芬 分 析 说, 相 比 冬 天 排 毒, 三 伏 天 效 果 会 更 加 明 显 不 过, 是 否 适 合 排 毒 还 要 看 个 人 的 体 质, 三 伏 天 排 毒 尤 其 适 合 那 些 具 有 明 显 湿 热 症 状 的 人, 主 要 表 现 为 有 严 重 的 痤 疮 舌 苔 厚 腻 等 对 于 排 毒 方 式, 夏 季 排 汗 就 是 非 常 重 要 的 排 毒 方 式 之 一, 此 外 还 可 推 荐 拔 火 罐 刮 痧 以 及 以 特 殊 手 法 的 针 灸 三 伏 天, 让 身 体 适 度 出 汗, 可 以 带 走 体 内 暑 湿 之 邪, 流 汗 可 以 加 快 新 陈 代 谢, 促 进 人 体 排 毒, 调 整 人 的 体 温 和 体 液, 同 时 将 体 内 废 物 排 出, 血 液 循 环 也 更 为 通 畅 但 值 得 提 醒 的 是, 出 汗 时 人 体 毛 孔 张 开, 最 好 赶 快 擦 干 身 子, 避 免 吹 风 和 吹 空 调, 防 止 寒 气 侵 入, 引 发 感 冒 刮 痧 后 要 避 免 凉 水 澡 吃 冷 饮 三 伏 天 适 当 身 体 流 汗 后 要 注 意 补 充 水 分 此 外, 排 毒 也 要 因 人 而 异, 有 些 特 殊 人 群 不 宜 受 到 过 大 刺 激, 如 : 老 人 孩 子 等 体 质 较 弱 的 人 三 伏 天 排 毒 时, 千 万 不 要 过 分 贪 凉, 更 不 要 过 度 待 在 空 调 房 内 或 过 量 吃 冷 饮, 盲 目 贪 凉 不 利 于 身 体 排 毒 健 康 排 毒 应 坚 持 健 康 生 活 方 式, 规 律 作 息, 坚 持 运 动, 多 吃 蔬 菜 水 果, 保 持 愉 悦 心 情 绿 豆 薏 苡 仁 酸 梅 汤 多 酸 多 甘 消 暑 祛 火 三 伏 天 热 症 较 重, 容 易 火 气 上 升 情 绪 烦 躁 焦 虑 激 动 失 眠 等, 夏 季 暑 湿, 适 宜 清 补, 祛 火 是 夏 日 食 补 的 关 键 市 中 医 医 院 针 灸 科 副 主 任 徐 世 芬 说, 多 种 排 毒 方 法 其 实 也 适 用 于 消 暑 祛 火, 但 同 时 也 要 注 意, 三 伏 天 不 能 总 处 于 温 度 过 低 的 环 境 中, 因 为 温 度 过 低, 可 能 使 人 体 毛 孔 闭 塞, 体 内 热 量 不 易 散 发, 影 响 祛 火 效 果 饮 食 也 是 祛 火 的 重 要 环 节 夏 日 祛 火 的 食 物 包 括 : 苦 瓜 西 红 柿 等 性 凉 清 暑 蔬 果, 牛 奶 性 微 寒, 补 水 滋 阴 解 热 毒, 也 是 祛 火 良 品 20

学 院 信 息 2016 年 第 八 期 共 21 页 第 21 页 盛 夏 酷 热, 不 少 人 爱 吃 冷 饮, 导 致 湿 气 侵 入, 影 响 脾 胃 消 化 功 能, 甚 至 出 现 食 欲 不 振 等 如 果 吃 太 多 肥 腻 补 品, 反 会 加 重 损 胃 伤 脾, 影 响 营 养 吸 收 因 此, 像 绿 豆 薏 苡 仁 蔬 菜 瓜 果 百 合 瘦 肉 鳝 鱼 鸭 肉 等, 都 是 夏 季 的 最 好 食 品 味 苦 的 食 物 具 有 泻 燥 功 能, 不 宜 多 食 在 日 常 饮 食 中, 应 适 当 多 吃 些 甘 凉 或 甘 寒 之 物, 夏 季 还 可 再 适 当 多 吃 些 酸 性 食 物 在 三 伏 天 喝 上 一 杯 冰 凉 的 酸 梅 汤, 不 仅 神 清 气 爽, 还 有 助 于 消 食 合 中 生 津 止 渴 除 烦 安 神 夏 练 三 伏 不 宜 勉 强 慢 运 动 更 合 适 俗 语 说 : 冬 练 三 九, 夏 练 三 伏, 其 意 义 在 于 人 体 本 身 有 着 适 应 不 同 环 境 生 存 的 能 力, 在 大 寒 大 暑 中 锻 炼 身 体, 可 提 高 身 体 适 应 不 同 环 境 的 能 力 的 确, 成 天 躲 在 有 空 调 的 家 里 不 出 门, 躺 着 坐 着, 一 点 运 动 量 都 没 有, 会 使 身 体 适 应 能 力 和 抵 抗 力 下 降 但 在 高 温 三 伏 天, 在 酷 热 的 室 外 做 大 量 高 强 度 运 动, 也 是 不 可 取 的, 这 种 锻 炼 方 法 不 应 过 度 提 倡, 特 别 是 老 年 人 孩 子 和 长 期 不 运 动 的 人 群 夏 天 本 来 体 温 就 高, 再 加 上 户 外 锻 炼 增 加 皮 肤 热 量, 使 人 体 脱 水 速 度 加 快, 特 别 是 心 血 管 运 氧 能 力 下 降, 容 易 出 现 神 经 系 统 紊 乱 像 高 血 压 心 脏 病 等 心 脑 血 管 疾 病 的 人 不 适 合 夏 练 三 伏 但 这 并 不 是 说, 三 伏 天 就 要 完 全 避 开 暑 气, 一 点 运 动 都 不 做, 适 当 运 动 量 有 助 于 调 节 湿 热, 加 快 新 陈 代 谢 市 中 医 医 院 心 内 科 副 主 任 陈 兆 善 建 议 一 个 慢 字, 在 三 伏 天 做 些 慢 运 动 有 氧 运 动, 在 温 度 不 是 特 别 高 时, 到 户 外 散 步 打 太 极 拳 或 游 泳, 一 来 不 会 中 暑, 二 来 提 高 身 体 素 质 和 免 疫 力 但 有 心 脑 血 管 病 史 的 人 群 若 在 高 温 天 进 行 运 动 时 感 到 身 体 不 适, 则 千 万 不 要 勉 强, 应 及 时 就 医 主 办 : 石 景 山 区 业 余 大 学 暨 石 景 山 社 区 学 院 办 公 室 报 : 区 教 委 领 导 送 : 教 工 委 办 区 教 委 办 职 成 科 组 织 科 干 训 处 校 级 领 导 发 : 校 各 处 室 各 教 研 室 21