減肥的動力.doc

篇 名 : 減 肥 的 動 力 作 者 : 林 仁 宏 高 雄 高 商 進 修 學 校 三 年 7 班 1

壹 前 言 現 今 的 社 會, 食 物 都 轉 成 精 緻 化, 相 對 的 熱 量 高 卻 沒 有 營 養, 然 而 肥 胖 的 人 數 也 越 來 越 多, 也 缺 乏 了 運 動! 漸 漸 有 些 人 要 減 肥, 開 始 食 用 一 些 減 肥 藥 抽 脂 肪. 等 等, 減 肥 藥 幾 乎 都 沒 有 經 過 認 證 的, 但 有 些 人 卻 會 拿 自 己 的 性 命 開 玩 笑, 重 者 器 官 敗 壞 死 亡, 只 要 正 常 三 餐, 每 星 期 運 動 三 次 以 上, 正 常 的 作 息 時 間, 肥 胖 不 會 找 上 你! 減 肥 的 動 力 來 自 於 自 己 和 旁 人 的 眼 光 貳 正 文 減 肥 方 法 總 表 減 肥 密 技 SPA 減 肥 法 修 練 時 間 & 成 內 功 心 法 果 從 整 套 SPA 減 肥 療 程 來 看 符 合 檢 重 基 本 原 理, 確 實 有 瘦 身 效 果, 課 程 包 含 每 週 3 次 以 上 的 有 氧 運 一 個 月 動, 再 加 上 效 果 最 佳 的 熱 量 控 制, 配 合 三 溫 暖 按 摩 等 物 理 方 式 消 耗 能 量 排 除 水 分, 只 要 有 決 心 可 以 瘦 1-2 公 斤 抵 擋 美 食 誘 惑 每 天 跳 蠅 減 肥 法 保 持 24 腰 法 每 日 跳 繩 一 千 下 可 減 少 0.5 公 斤, 三 日 則 1 公 斤 半! 每 天 只 要 躺 在 地 上 伸 直 雙 腳 然 後 提 升, 然 後 放 回, 勿 接 觸 地 面, 就 有 收 腹 減 每 天 3-4 次 每 次 重 覆 做 15 次 肚 腩 的 效 果 每 天 仰 臥 起 坐 減 小 腹 的 方 法 一 天 20 次 每 日 增 2 次 一 直 到 66 次 挺 直 脊 背 端 坐 或 站 立, 收 縮 腹 部, 持 續 20 秒 左 右, 然 後 放 鬆, 自 然 呼 吸, 每 天 做 16 次 可 減 6 公 斤, 且 肚 子 就 不 見 了 每 天 即 可 減 肥 縮 腹, 保 持 身 2

減 肥 操 臉 部 美 顏 操 30 分 鐘 腰 瘦 3 公 分 注 射 減 肥 法 游 泳 減 肥 法 膠 帶 減 肥 法 裁 健 美. 右 肩 往 上 提, 再 向 下 放 鬆, 來 回 共 四 次 每 天. 雙 肩 一 起 往 上 提, 再 向 下 放 鬆, 來 回 共 八 次 減 2-3 公 斤. 每 個 動 作 至 少 做 8 遍. 將 眉 毛 往 上 揚 起, 像 眉 頭 深 鎖, 用 中 指 順 著 眉 頭 往 眉 尾 方 向 外 拉. 用 雙 手 拇 指 將 鼻 孔 壓 住 往 上 擠, 讓 鼻 孔 一 張 一 縮. 將 眼 睛 張 開 到 最 大 然 後 放 回. 快 速 眨 眼 20 次 眼 球 上 下 左 右 轉 圓 圈. 每 天 早 晚 各. 將 嘴 唇 往 內 吸 嘴 唇 往 外 伸 出 一 次. 用 雙 手 將 嘴 唇 往 兩 邊 的 斜 上 方 拉 開 然 後 放 回. 用 雙 手 將 嘴 唇 往 臉 頰 外 側 拉 開 然 後 放 回 長 期 做 將 有 意. 閉 嘴 唇 將 兩 頰 鼓 起 然 後 放 鬆 想 不 到 的 效 果. 大 聲 發 出? 哇? 的 聲 音 發 聲?E? 的 發 聲. 將 嘴 巴 用 力 張 到 最 大 然 後 放 回. 上 下 牙 齒 用 力 咬 合, 嘴 唇 切 勿 張 開. 下 顎 用 力 往 前 突 出 下 顎 放 輕 鬆 的 左 右 搖 動. 每 星 期 至 少 五 天. 每 天 三 十 分 鐘 以 上 要 少 坐 多 站 多 走 動 爬 樓 梯 平 均 減 去 2 公 斤, 腰 圍 縮 小 3 公 分, 2-3 個 月 後 就 可 看 出 明 顯 成 效 喔. 在 脂 肪 層 注 射 脂 肪 脢 消 除 脂 肪 囤 積 的 確 有 醫 學 根 據. 運 動 按 摩 方 法 也 同 樣 促 進 局 部 脂 肪 脢 活 化. 每 星 期 對 於 怕 痛 的 人 最 好 不 要 試. 淋 巴 引 流 與 注 射 法 每 次 約 1500 元. 單 純 局 部 減 肥 法 一 個 療 程 約 減 1-1.5 公 斤 18000 元 ~22000 元 一 個 月 每 天 早 晚 去 游 泳 一 次 減 2-4 公 斤 每 天 纏 繞 手 指, 讓 你 的 手 不 方 便 拿 食 物, 原 理 就 像 一 個 月 腳 底 按 摩 或 是 耳 針, 透 過 筋 洛 的 聯 繫 反 應 反 應 全 身 狀 況, 雖 然 有 部 分 反 應 不 錯 但 並 非 所 有 人 都 有 效 減 3-5 公 斤 3

2-3 個 月 走 路 減 肥 法 要 走 5 千 步 以 上 的 快 走 減 輕 1 至 2 公 斤, 腰 圍 可 縮 小 2 至 3 公 分 食 療 減 肥 法 減 肥 密 技 食 譜 療 法 需 求 時 間 & 成 果. 瘦 豬 肉 6 兩 洗 淨 切 片. 冬 瓜 1 斤 連 皮 切 塊, 每 天 喝 薏 仁 3 兩 洗 淨, 泡 水 2-3 小 時.10 碗 水 煮 滾, 美 白 瘦 身 湯 加 入 所 有 材 料 ( 陳 皮 一 小 塊 生 薑 一 片 ), 大 火 煮 十 可 消 除 小 腹, 分 鐘, 轉 小 火 煮 兩 小 時, 加 鹽 或 是 鮮 味 露 調 味 即 可 使 肌 膚 有 光 澤 食 用 兩 天 吃 鳳 梨 減 肥 法. 三 餐 吃 鳳 梨. 要 連 續 兩 天 唷 減 2.5 公 斤 吃 豆 芽 的 減 肥 法 三 日 減 肥 餐 三 天. 三 餐 吃 豆 芽, 維 持 三 天. 不 吃 別 樣 東 西, 不 加 肉 油 減 少 2 公 斤 第 一 天. 早 餐 : 1. 咖 啡 或 茶.2. 烤 吐 司 一 片.3. 花 生 醬 兩 茶 匙.4. 葡 萄 柚 半 個.. 午 餐 : 1. 咖 啡 或 茶.2. 水 煮 鮪 魚 半 杯 (about 120c c).. 晚 餐 : 1. 咖 啡 或 茶.2. 紅 葡 萄 一 杯.3. 肉 兩 片.4. 蘋 果 一 個.5. 四 季 豆 一 杯.6.. 香 草 冰 淇 淋 一 杯 第 二 天. 早 餐 1. 咖 啡 或 茶.2. 烤 吐 司 一 片.3. 水 煮 蛋 一 個.4. 香 蕉 半 根 三 天. 午 餐 1. 咖 啡 或 茶.2. 優 格 一 杯.3. 蘇 打 餅 乾 三 片. 晚 餐 1. 咖 啡 或 茶.2. 紅 葡 萄 半 杯.3. 香 蕉 半 根.4. 熱 減 4-6 公 斤 狗 一 根.5. 綠 花 菜 一 杯.6. 香 草 冰 淇 淋 半 杯 第 三 天. 早 餐 1. 咖 啡 或 茶.2. 蘋 果 一 個.3. 蘇 打 餅 乾 兩 片.4.. 低 脂 起 司 一 片. 午 餐 1. 咖 啡 或 茶.2. 烤 吐 司 一 片.3. 水 煮 蛋 一 個. 晚 餐 1. 咖 啡 或 茶.2. 水 煮 鮪 魚 一 杯.3. 紅 葡 萄 一 杯.4. 香 蕉 半 根.5. 哈 密 瓜 或 香 瓜 一 4

七 日 瘦 身 湯 陳 美 鳳 減 肥 法 杯.6. 香 草 冰 淇 淋 一 杯. 第 一 天 : 只 吃 水 果, 香 蕉 除 外 的 水 果, 哈 蜜 瓜 和 西 瓜 的 卡 路 里 特 別 低, 飲 料 只 喝 不 加 糖 的. 第 二 天 : 只 吃 生 菜, 可 以 配 瘦 身 湯 吃, 吃 到 飽 為 止, 多 吃 綠 色 蔬 菜, 別 吃 豆 類 或 玉 米, 今 天 別 吃 水 果. 第 三 天 : 水 果 生 菜 湯 隨 意 吃! 但 不 准 吃 馬 鈴 薯, 到 今 天 體 重 應 該 已 經 減 掉 了 5 磅 囉 約 2 到 3 公 斤. 第 四 天 : 只 吃 香 蕉 最 多 3 根, 和 脫 脂 牛 奶, 除 瘦 身 湯 外, 今 天 可 盡 量 多 喝 水, 香 蕉 和 牛 奶 有 較 高 的 一 星 期 內 卡 路 里, 不 過 今 天 身 體 需 要 他 們 的 是 豐 富 的 鉀 醣 蛋 白 質 和 鈣, 來 抵 擋 想 吃 糖 食 物 的 慾 望 減 5-8 公 斤. 第 五 天 : 只 吃 牛 肉 和 番 茄, 最 多 可 吃 0.37 至 0.70 公 斤 和 六 個 番 茄 今 天 最 好 喝 6 到 8 杯 的 水, 才 能 沖 洗 掉 身 體 內 的 酸 性 別 忘 了 至 少 要 喝 一 次 湯. 第 六 天 : 吃 牛 肉 和 蔬 菜, 可 以 吃 個 痛 快 想 大 吃 2-3 塊 牛 排 配 生 菜 都 行! 但 不 可 以 吃 馬 鈴 薯, 當 然 湯 還 是 至 少 喝 一 次!. 第 七 天 : 吃 糙 米 不 加 糖 的 果 汁, 還 有 蔬 菜 當 然 仍 然 是 吃 到 飽 為 止, 記 得 至 少 喝 一 次 湯 瘦 身 湯 製 作 方 法 :2~3 粒 蕃 茄 + 一 個 包 心 菜 + 兩 個 青 椒 + 一 小 把 芥 菜 + 兩 粒 新 鮮 洋 蔥, 依 個 人 喜 好 加 調 味 料, 加 水 用 小 火 煮 到 菜 軟 為 止. 第 一 天 : 吃 水 果 但 香 蕉 除 外, 以 及 無 糖 飲 料. 第 二 天 : 吃 綠 色 生 菜 ( 豆 類 玉 米 除 外 ) 晚 餐 可 以 吃 一 個 馬 鈴 薯, 不 可 吃 水 果 一 星 期 內. 第 三 天 : 水 果 生 菜 或 瘦 身 湯 隨 意 吃. 第 四 天 : 瘦 身 湯 香 蕉 或 脫 脂 奶 多 喝 水 減 5-7 公 斤. 第 五 天 : 指 吃 牛 肉 炒 蕃 茄 ( 最 多 不 超 過 0.7 公 斤 的 牛 肉 以 及 六 個 蕃 茄 ) 至 少 喝 一 次 瘦 身 湯 多 喝 水. 第 六 天 : 吃 牛 肉 配 蔬 菜 吃 個 痛 快 瘦 身 湯 至 少 喝 一 碗 ( 但 不 可 吃 馬 鈴 薯 ). 第 七 天 : 至 少 喝 一 碗 湯 以 糙 米 無 糖 果 汁 和 蔬 菜 果 腹 優 格 減 肥 法. 起 床 後 喝 2 杯 開 水 ( 500c c) 一 星 期 內 5

優 酪 乳 減 肥 法 超 速 酵 素 蛋 白 減 肥 法 日 本 流 傳 新 奇 辣 椒 減 肥 法 雞 尾 酒 減 肥 法 喝 水 減 肥 法 喝 醋 減 肥 法 細 胞 營 養 體 重 控 制. 早 餐 : 麥 片 優 格 ( 新 鮮 優 格 250cc+ 綜 合 果 仁 ), 可 用 早 餐 麥 片 代 替 綜 合 果 仁 減 3-6 公 斤. 午 餐 : 水 果 優 格 ( 新 鮮 優 格 250cc+ 季 節 水 果 ). 晚 餐 : 正 常 餐. 早 餐 吃 水 果 午 餐 喝 優 酪 乳 250 克, 最 好 是 原 味 的 有 加 AB 菌 或 乳 酸 菌 晚 餐 喝 優 酪 乳 250 克 一 星 期 內. 若 餓 了 可 以 喝 開 水 或 吃 水 果. 若 要 減 肥 5 公 斤 以 上 要 連 續 7 天 實 行 優 酪 乳 減 肥 法. 若 要 美 容 或 減 3-5 公 斤 減 3 公 斤 以 下 可 連 續 3 天 實 行 優 酪 乳 減 肥 法 十 二 天. 大 豆 約 80% 牛 奶 鈣 質 約 15% 蜂 蜜 約 5%. 用 冷 水 沖 泡 飲 用 即 可 減 掉 5-8 公 斤 脂 肪 不 用 節 制 食 慾, 但 是 每 天 每 一 餐 都 要 吃 辣, 腸 胃 不 二 星 期 好 的 朋 友 最 好 不 要 嘗 試, 可 能 會 冒 痘 痘, 失 聲, 腸 胃 炎, 更 甚 者 還 會 導 致 胃 潰 瘍, 脫 缸 減 1-2 公 斤 二 星 期 內. 是 以 藥 物 飲 食 和 運 動 多 管 齊 下 的 方 式, 幫 助 病 可 順 利 使 體 重 人 減 肥. 能 使 腰 圍 臀 圍 都 能 瘦 一 大 圈, 也 能 下 降 1.5-3 公 讓 您 鬆 垮 的 肌 肉 變 得 結 實 斤, 甚 至 4 公 斤 以 上. 每 天 起 床 先 喝 一 杯 熱 或 冷 的 開 水, 接 著 在 你 進 食 的 時 後 用 一 口 水 一 口 食 物, 水 和 食 物 都 要 咬 大 約 一 個 月 20 下, 要 細 嚼 慢 嚥 式 的. 另 外 一 種 是 每 次 用 餐 前 喝 下 大 約 300cc 的 水. 假 如 腸 胃 有 問 題, 或 減 3-5 公 斤 腸 胃 不 好 的 人 千 萬 不 能 嘗 試. 買 一 般 的 米 醋 或 是 天 然 釀 造 的 醋, 加 入 蜂 蜜 和 水 一 個 月 調 合, 在 每 天 早 上 出 門 前 喝 一 杯. 醋 本 身 有 安 基 酸, 可 以 消 耗 體 內 的 脂 肪. 能 幫 你 整 腸 有 便 減 3-5 公 斤 祕 的 朋 友 也 可 以 使 用. 細 胞 營 養 是 指 這 種 設 計 能 讓 身 體 最 細 小 的 生 命 單 一 個 月 位, 細 胞 獲 得 適 量 和 充 足 營 養 的 營 養 系 統. 它 增 進 細 胞 的 生 長 和 修 復, 使 細 胞 功 能 盡 量 達 到 最 高 既 可 降 低 體 效 率, 提 供 每 日 身 體 所 需 的 營 養 成 份. 既 可 降 重, 也 能 減 少 低 體 重, 也 能 減 少 身 圍 呎 吋, 幫 助 你 自 然 地 控 制 胃 身 圍 呎 吋, 一 口, 允 許 你 吃 所 喜 愛 的 食 物, 幫 助 你 清 潔 腸 道 系 個 月 可 減 8 統, 味 道 極 佳, 用 法 簡 便!! 至 15 磅!! 6

減 肥 妙 茶 詩 普 塑 身 茶 瘦 身 茶 減 肥 法 成 分 與 方 法 & 飲 用 重 點 成 果. 成 份 : 小 麥 胚 芽, 青 茶 膽, 陳 皮, 菊. 以 500cc 熱 開 水 沖 泡 一 小 包 茶 包, 5-10 分 鐘 後 苣, 決 明 子, 飲 用, 一 個 月 見 效 山 楂 根, 五 葉. 每 日 1 至 2 次, 最 好 空 腹 時 飲 用 參, 羅 布 麻 玫 瑰 蜜 棗 茶 瘦 身 美 腿 茶 纖 美 瘦 身 茶 減 3-5 公 斤. 成 份 : 加 洲 蜜 棗 粉 紅 玫 瑰. 只 要 每 天 飲. 長 期 飲 用 可 消 脂 瘦 身, 有 效 去 除 體 內 油 脂, 清 除 用 500cc 一 腸 胃 宿 便, 改 善 內 分 泌 失 調, 還 能 調 理 血 氣, 嬌 嫩 杯 肌 膚, 消 除 疲 勞, 舒 緩 神 經 緊 張 平 日 當 茶 飲 用 效 果. 一 星 期 見 效 更 佳!. 強 調 其 清 除 腸 胃 宿 便 之 功 效, 體 內 的 宿 便 越 少, 人 也 會 越 健 康, 減 少 了 一 堆 體 內 不 必 要 的 減 1-3 公 斤, 東 西, 當 然 也 就 會 變 瘦 囉! 有 效 清 除 腸 胃 宿 便, 再 嚴 重 的 便 秘 問 題 皆 可 穫 得 改 善!. 成 份 : 檸 檬 馬 鞭 草 迷 迭. 檸 檬 馬 鞭 草 : 又 稱 檸 檬 葉, 可 減 緩 靜 脈 曲 張 腿 香 檸 檬 草 部 水 腫, 消 脂 瘦 身, 腸 內 淨 化, 抗 神 經 衰 弱, 緩 和. 平 日 當 茶 飲 經 痛, 皮 膚 病 症, 改 善 偏 頭 痛 ( 孕 婦 不 宜 ) 用. 迷 迭 香 : 增 強 記 憶 力, 提 神, 並 可 去 斑, 減 少 皺 可 有 效 消 除 下 紋, 消 除 口 臭, 偏 頭 痛, 神 經 痛, 強 化 肝 腎 及 心 臟 半 身 肥 胖, 減 功 能, 改 善 經 痛 ( 孕 婦 不 宜 ) 少 肌 肉 組 織 多. 檸 檬 草 : 可 健 胃 利 尿 防 止 貧 血 並 滋 潤 肌 膚, 餘 水 份 滯 溜, 消 除 脹 氣, 提 神 虛 胖 水 腫 型 效 果 更 佳 不 苦 不 澀, 藥 性 溫 和 且 不 傷 胃, 玫 瑰 香 中 略 帶 一. 成 份 : 玫 瑰 股 清 甜, 清 清 爽 爽 的 口 感, 飲 用 時 氣 味 芬 芳 好 入 花 決 明 子 喉. 玫 瑰 花 : 消 脂 瘦 身 嬌 嫩 肌 膚 消 除 疲 勞 仙 楂 陳 皮 7

改 善 內 分 秘 失 調 並 調 理 血 氣. 決 明 子 : 潤 腸 通 便 甘 草 薄 荷 清 肝 明 目 降 血 脂 葉 甜 菊 葉. 仙 楂 : 消 食 消 脂 促 進 胃 液 和 胰 液 分 泌. 平 日 當 茶 飲. 陳 皮 : 健 脾 化 痰 促 進 胃 液 分 泌. 甘 草 : 用, 冷 熱 飲 皆 補 氣 解 毒 可, 一 個 月 見. 薄 荷 葉 : 消 除 口 臭 整 腸 健 胃 提 神 醒 腦 效. 甜 菊 葉 : 純 天 然 植 物 代 糖 ( 無 熱 量 ) 正 常 約 減 3-6 公 斤, 可 保 養 調 養 身 體, 有 效 去 除 油 脂, 適 合 膽 固 醇 過 高 者. 每 天 簡 單 地 用 開 水 沖 烏 龍 茶 減 肥 法 荷 葉 茶 減 肥 法 因 節 食 減 肥, 吃 得 少, 食 物 殘 渣 就 不 足, 有 時 積 存 助 消 化 去 幾 天 才 一 次, 很 容 易 乾 燥, 喝 杯 烏 龍 茶 不 錯 唷! 痰 解 酒 食 油 膩 之 毒 消 脂. 荷 葉 3 克 炒 決 明 子 6 克 玫 瑰 花 3 朵 當 情 緒 低 落 精 神 壓 力 大, 可 能 引 起 腸 道 的 敏 感 性. 用 開 水 沖 增 加, 而 產 生 便 秘 困 擾, 就 可 喝 一 杯 泡 決 明 子 茶 減 肥 法 大 麥 芽 茶 減 肥 法 清 暑 利 濕 治 水 氣 浮 腫 生 髮 清 暢. 熱 水 沖 泡 適 合 腸 子 蠕 動 功 能 遲 緩 的 人, 尤 其 是 肥 胖 節 食 者 在 節 食 減 肥 期 間, 宿 便 容 易 積 在 體 內, 造 成 便 秘 清 肝 明 目 利 水 通 便. 炒 麥 芽 5 若 體 內 排 氣 不 暢, 也 能 造 成 腹 脹 和 胃 脹, 在 此 推 薦 錢 山 楂 5 飲 用 大 麥 芽 茶 分. 加 冰 糖 水 沖 8

飲 可 以 開 胃 健 脾 和 中 下 氣 消 食 除 脹. 檸 檬 切 片. 榨 出 檸 檬 汁, 用 溫 水 沖 調, 加 入 適 量 蜂 蜜 檸 檬 茶 減 肥 法 既 能 消 脂 去 油 膩, 又 能 美 白 肌 膚, 美 女 很 適 合 喲! 能 夠 消 除 脂 肪 助 消 化 美 白 肌 膚 滋 潤 肺 腑. 普 洱 茶 葉 乾 菊 花 5 朵 當 胃 媬 n 食 不 化, 不 但 影 響 腸 胃 功 能, 而 且 會 使. 熱 水 沖 泡 普 洱 茶 減 肥 法 脂 肪 糖 份 得 不 到 正 常 的 消 耗 而 致 胖, 喝 此 茶 可 以 有 效 去 除 油 脂 唷! 可 以 幫 助 消 化 消 除 油 脂 玫 瑰 花 茶 減 肥 法 多 功 能 的 玫 瑰 花, 可 以 沖 茶 浸 酒, 多 喝 可 以 保 護 胃, 也 可 減 肥 呢!. 玫 瑰 花 5 克. 溫 開 水 沖 泡 可 活 血 散 淤 治 肝 胃 氣 痛. 幾 朵 菊 花. 直 接 以 熱 水 沖 泡 菊 花 茶 減 肥 法 清 火 減 肥 最 方 便 的 飲 品 可 以 清 暑 退 熱 解 毒 消 脂 肪 降 血 壓 陳 皮 茶 減 肥 法. 陳 皮 4 克 如 果 一 不 小 心 吃 得 太 多 油 膩, 沒 關 係, 泡 一 壺 陳 皮. 用 沸 水 沖 泡 茶, 去 去 油 膩 吧 9

可 理 氣 調 中 疏 肝 健 脾 導 滯 消 積. 山 楂 10 克. 用 水 煎 煮 山 楂 茶 減 肥 法 酸 溜 根 茶 減 肥 法 對 喜 歡 吃 肉 的 肥 胖 者, 這 個 減 肥 茶 能 夠 讓 你 減 的 健 能 夠 消 除 油 康 又 輕 鬆! 脂 幫 助 排 泄 體 內 廢 物, 散 淤 化 痰. 山 楂 10 克 薺 菜 花 10 克 玉 米 鬚 10 克 茶 樹 根 10 克 糖 少 許 絕 對 的 減 肥 好 飲 品, 飯 後 煮 上 一 杯, 既 達 到 減 肥 的. 以 上 各 味 碾 目 的, 又 享 受 酸 酸 甜 甜 的 好 味 道 成 粗 末, 煎 湯 取 汁 可 利 尿 降 脂, 適 於 肥 胖 者 和 高 血 壓 者 註 一 藥 物 優 點 快 速 達 到 效 果, 方 便 簡 單, 定 時 進 食 治 標 不 能 治 本, 長 期 使 用 做 成 上 癮 及 依 賴 性, 易 產 生 副 作 用, 長 缺 點 期 令 身 體 做 成 營 養 不 良 效 果 以 減 肥 藥 達 到 減 肥 目 的, 最 常 使 用 的 藥 物 包 括 : 特 點 : 是 以 控 制 下 視 丘 攝 食 中 樞, 使 食 慾 降 低 減 少 進 食 量 1. 安 非 他 命 不 良 影 響 : 長 期 或 大 量 服 用 會 上 癮, 產 生 失 眠 視 力 與 聽 力 幻 覺 等 症 狀 特 點 : 脫 水 讓 體 重 暫 時 下 降 2. 利 尿 劑 不 良 影 響 : 除 了 停 止 服 用 後 體 種 立 即 回 升, 還 有 嘔 吐 暈 眩 血 壓 下 降, 甚 至 於 可 能 引 發 糖 尿 病 與 破 壞 腎 功 能 副 作 用 3. 甲 狀 腺 素 荷 特 點 : 促 進 新 陳 代 謝, 使 熱 量 消 耗 增 加 爾 蒙 不 良 影 響 : 可 能 引 發 心 臟 循 環 系 統 及 其 他 疾 病 10

4. 絨 毛 膜 促 性 特 點 : 減 低 食 慾 腺 素 不 良 影 響 : 不 安 全 且 效 果 不 佳 特 點 : 間 歇 性 發 生 腹 瀉, 並 使 胃 酸 減 少 減 退 食 慾 5. 瀉 藥 不 良 影 響 : 經 常 服 用 會 發 生 貧 血 及 腸 胃 疾 病, 且 停 止 服 用 後 體 重 回 升 特 點 : 由 這 種 吸 水 性 高 藥 劑, 使 腸 胃 有 飽 脹 感 而 減 少 進 食 量 6. 膨 脹 劑 不 良 影 響 : 大 量 攝 取 會 影 響 礦 物 質 鈣 鐵 鋅 等 的 平 衡 吸 收 運 動 身 體 加 速 新 陳 代 謝 率 消 耗, 將 身 體 廢 物 隨 汗 水 排 出 體 外, 達 到 燃 燒 體 內 優 點 過 剩 脂 肪 減 肥 效 果 慢, 一 小 時 跑 步 消 耗 500 卡 路 里, 但 是 最 初 運 動 所 消 耗 的 只 缺 點 不 過 是 澱 粉 質, 起 碼 要 做 20 分 鐘 以 上, 體 內 先 開 始 燃 燒 脂 肪 工 作 繁 忙 者 難 以 抽 時 間, 辛 苦 兼 欠 缺 恆 心 手 術 優 點 缺 點 切 除 或 抽 取 部 份 太 肥 脂 肪, 胃 腸 等 器 官 降 低 食 物 吸 收 量, 即 時 見 效 果, 只 治 標 難 治 本, 但 減 肥 決 心 大 1. 切 除 或 抽 出 皮 下 脂 肪 立 不 良 影 響 : 手 術 後 再 次 發 胖 即 見 瘦 2. 胃 部 切 除 將 胃 容 積 縮 小 不 良 影 響 : 影 響 正 常 消 化 系 統 的 吸 收 15%-30% 降 低 食 物 攝 取 功 能 3. 小 腸 截 短 手 術 以 降 低 營 不 良 影 響 : 可 能 引 來 肝 功 能 不 良 高 養 素 的 吸 收 血 壓 禿 髮 症 貧 血 等 問 題 費 用 高 痛 苦 但 手 術 風 險 程 度 大 及 有 副 作 用 低 熱 量 減 肥 餐 單 優 點 缺 點 每 日 限 制 800 卡 路 里 吸 收 量, 方 便 快 速 效 果, 依 時 進 食 更 節 省 金 錢 初 期 體 重 快 速 下 降, 時 間 長 久 造 成 低 血 壓 皮 膚 乾 燥 貧 血 便 秘 月 經 失 調 情 緒 不 穩, 長 期 營 養 不 均 衡 而 影 響 健 康, 且 停 後 體 重 因 長 期 營 養 不 均 衡 而 快 速 回 升 11

節 食 少 食 控 制 份 量, 不 是 不 吃, 祇 要 配 合 專 業 營 養 師 指 導, 跟 足 優 點 體 重 自 然 下 降 捱 餓 難 持 久, 對 難 以 抗 拒 美 食 者 難 堅 持, 容 易 破 壞 減 肥 計 劃, 若 果 節 食 方 法 不 當 做 成 身 體 缺 乏 營 養, 令 健 康 會 出 現 以 下 不 良 影 響 : 1. 容 不 少 人 認 為 澱 粉 質, 即 飯 粉 麵 包 是 肥 胖 之 源, 所 易 疲 以 減 少 進 食 結 果 因 熱 量 攝 取 太 少, 被 迫 燃 燒 體 內 儲 倦 : 存 脂 肪, 以 致 容 易 感 到 疲 倦 蛋 白 質 和 碳 水 化 合 物 不 足 會 導 致 血 糖 過 低, 出 現 頭 2. 頭 痛 精 神 沮 喪 心 情 煩 燥 等 現 象 蛋 白 質 不 足 也 會 影 痛 : 響 身 體 對 細 菌 的 抵 抗 力 3. 暈 缺 少 碳 水 化 合 物 會 令 血 壓 下 降, 因 而 感 到 暈 眩 身 體 缺 點 眩 : 大 量 失 去 水 分, 也 會 出 現 同 樣 徵 狀 4. 便 缺 乏 纖 維 素 會 造 成 便 秘, 影 響 健 康 秘 : 5. 失 因 節 食 而 擾 亂 血 糖 或 胰 島 素 的 平 衡, 導 致 失 眠 眠 : 6. 容 過 度 節 食, 營 養 攝 取 不 足, 減 少 肌 肉 厚 度, 讓 人 看 來 顏 憔 肌 肉 鬆 弛, 無 精 打 采 悴 : 7. 體 拚 命 節 食 長 期 令 身 體 出 現 饑 餓 狀 態, 身 體 熱 量 消 耗 減 重 急 少, 更 令 身 體 增 加 脂 肪 儲 存 量, 所 謂 積 穀 防 饑 做 升 : 成 瘦 得 快 肥 得 快 進 行 減 肥, 不 是 不 吃, 而 是 控 制 份 量 和 均 衡 營 養, 要 減 得 又 有 效, 又 健 康, 又 美 麗, 最 好 找 專 業 顧 問 協 助 吃 肉 減 肥 法 ( 高 蛋 白 質 減 肥 法 ) 優 點 可 以 毫 無 顧 忌 地 吃 肉 來 降 低 體 重, 並 且 不 會 感 到 飢 餓, 同 12

缺 點 時 能 增 加 代 謝 速 率 不 能 攝 取 到 任 何 醣 類 食 物, 否 則 會 胖 得 更 快 但 是 由 於 醣 類 攝 取 量 極 低, 造 成 脂 肪 燃 燒 不 完 全, 使 身 體 產 生 大 量 酮 體 此 法 對 心 臟 病 高 血 壓 痛 風 肝 腎 或 腦 血 管 病 變 者 不 適 宜, 且 會 增 加 肝 臟 氮 代 謝 負 擔, 可 能 影 響 腎 臟 機 能 長 期 食 用 會 造 成 營 養 不 均 衡 骨 質 疏 鬆 酸 中 毒 抽 筋 及 破 壞 腎 臟 功 能 等 現 象 營 養 代 餐 優 點 缺 點 註 二 令 身 體 保 持 均 衡 營 養 及 價 錢 相 宜, 身 心 健 康, 方 便 快 速, 經 營 養 學 家 研 制 配 方, 確 保 身 體 每 日 均 衡 營 養 維 持 身 體 需 要, 無 需 捱 餓, 免 令 身 體 因 減 肥 而 變 差, 反 令 身 體 補 充 養 份 而 更 身 心 健 康 請 看 看 以 下 由 美 國 著 名 大 學 所 作 的 臨 床 實 驗 報 告 背 景 : 以 六 十 六 名 健 康 超 重 人 士 隨 意 分 為 二 組, 測 試 進 食 代 餐 和 普 通 低 卡 路 里 餐 單 的 分 別 1. 進 食 代 餐 比 單 單 控 制 卡 路 里 更 為 有 效 平 均 每 月 減 五 公 斤 2. 代 餐 中 加 入 了 蛋 白 質, 礦 物 質, 維 他 命 及 纖 維 3. 代 餐 能 正 面 影 響 肝 臟 及 新 陳 代 謝 4. 進 行 低 卡 路 里 節 食 只 會 引 起 始 料 未 及 的 生 化 突 變 必 須 小 心 選 擇 一 個 環 球 認 可, 經 當 地 衛 生 署 檢 定 註 冊 安 全 有 效 之 品 牌 參 結 論 在 發 展 這 套 健 康 方 法 的 初 期, 並 沒 有 想 到 也 能 具 備 減 肥 的 功 效, 原 來 肥 胖 根 本 就 是 疾 病 的 症 狀, 當 疾 病 去 除 了, 肥 胖 自 然 也 就 不 見 了 在 這 一 篇 裡 我 們 並 沒 有 介 紹 太 多 的 方 法, 只 把 我 們 對 肥 胖 病 理 的 理 解 講 清 楚 就 像 我 們 治 療 慢 性 病 的 方 法 一 樣, 我 們 的 減 肥 方 法, 仍 然 把 握 著 自 然 根 本 簡 單 的 基 本 原 則, 只 要 把 觀 念 調 整 過 來, 生 活 習 慣 和 用 藥 習 慣 就 跟 著 改 變, 不 需 要 大 清 早 到 公 園 練 太 複 雜 的 功 法, 也 不 需 要 很 高 的 毅 力 虐 待 自 已, 餓 得 七 橫 八 豎, 自 然 就 會 瘦 了 下 來 我 們 多 數 從 事 中 年 保 養 的 客 人, 原 來 只 求 健 康, 對 於 減 肥 都 沒 有 奢 望, 卻 在 不 知 不 覺 中 13

就 瘦 了 下 來 肆 引 註 資 料 註 一 奇 摩 部 落 格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2mm8ybexk_vtir2movqaddqw--/article?mid= 13270 ( 檢 索 日 期 2008/10/5) 註 二 奇 摩 http://www.joyfulclr.com/fitmethod.htm#d ( 檢 索 日 期 2008/10/10) 14