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目 录 目 录 2 入 门 5 Polar Club 简 介 5 Polar Club 网 络 服 务 5 导 航 6 Polar Club 应 用 程 序 6 导 航 7 Polar Flow 网 络 服 务 中 的 俱 乐 部 社 区 7 Polar 生 态 系 统 7 相 关 要 求 与 推 荐 的 设 置 8 欢 迎 订 购 Polar Club 9 课 堂 准 备 ( 培 训 职 员 ) 9 Club 账 户 常 见 问 题 10 Polar Club 应 用 程 序 可 从 哪 里 下 载? 10 我 不 想 使 用 Club 社 区 我 该 怎 么 做? 10 系 统 维 护 11 定 义 俱 乐 部 设 置 11 俱 乐 部 外 观 11 一 般 设 置 11 邀 请 教 练 12 登 记 可 借 用 的 心 率 传 感 器 12 2

心 率 传 感 器 维 护 13 心 率 传 感 器 电 池 13 管 理 社 区 14 系 统 维 护 常 见 问 题 16 能 否 使 用 同 一 台 ipad 进 行 客 户 登 录 与 教 练 上 课? 16 俱 乐 部 会 员 可 以 使 用 自 己 的 心 率 传 感 器 吗? 16 Polar Club 可 与 哪 些 心 率 传 感 器 兼 容? 17 Polar Club 是 否 可 兼 容 其 他 制 造 商 的 Bluetooth Smart 心 率 传 感 器? 17 课 堂 与 日 程 安 排 18 创 建 课 堂 18 规 划 训 练 课 19 注 册 课 堂 19 在 Flow 网 络 服 务 中 进 行 在 线 注 册 20 通 过 应 用 程 序 登 录 22 1. 快 速 登 录 22 2. 使 用 您 的 Polar 账 户 进 行 登 录 22 3. 如 没 有 Polar 账 户 如 何 登 录 23 4. 工 作 人 员 登 录 23 课 堂 与 日 程 安 排 常 见 问 题 23 在 一 节 课 上 可 以 对 多 少 名 训 练 者 进 行 监 督? 23 可 同 时 运 行 多 少 训 练 课? 23 一 堂 课 的 最 长 时 间 是 多 少? 23 3

训 练 24 佩 戴 心 率 传 感 器 24 开 始 训 练 24 训 练 期 间 的 功 能 26 实 时 视 图 27 训 练 总 结 28 训 练 记 录 29 训 练 常 见 问 题 29 在 上 课 期 间 如 果 电 池 电 量 低 符 号 显 示 在 屏 幕 上 我 该 怎 么 做? 29 如 上 课 期 间 互 联 网 连 接 断 开, 我 该 怎 么 做? 30 我 们 可 以 在 离 线 情 况 下 使 用 Polar Club 吗? 30 4

入 门 POLAR CLUB 简 介 Polar Club 是 一 款 基 于 心 率 的 解 决 方 案, 利 用 该 程 序 可 将 激 动 人 心 的 小 组 训 练 课 堂 带 至 健 身 俱 乐 部 通 过 心 率 训 练 与 Polar Club 中 心 设 置 的 有 趣 奖 励, 可 鼓 励 俱 乐 部 会 员 努 力 训 练 获 得 更 多 益 处 重 要 特 征 : 是 一 款 简 单 易 用 的 应 用 程 序, 用 于 上 小 组 训 练 课 利 用 课 堂 强 度 的 实 时 反 馈, 教 练 可 以 对 训 练 者 进 行 个 别 指 导, 也 可 以 进 行 小 组 指 导 可 方 便 地 帮 助 训 练 者 了 解 不 同 强 度 下 心 率 训 练 的 益 处 实 现 训 练 目 标 通 过 小 组 奖 励 与 个 人 奖 励 激 励 训 练 者, 如 区 域 时 间 或 卡 路 里 奖 杯 可 实 现 有 效 的 小 组 训 练 课 堂 安 排 与 最 佳 的 工 作 负 荷 规 划, 最 大 程 度 提 高 员 工 的 工 作 效 率 可 与 Polar H6 and H7 Bluetooth Smart 心 率 传 感 器 与 Polar A360 健 身 追 踪 器 一 起 使 用 POLAR CLUB 网 络 服 务 在 Polar Club 网 络 服 务 中, 您 可 定 义 俱 乐 部 设 置 安 排 课 堂 及 邀 请 教 练 通 过 Polar Club 网 络 服 务 您 还 可 了 解 俱 乐 部 的 每 月 记 录 与 统 计 数 据 使 用 Polar Club 账 户 登 录 polar.com/club 5

导 航 1. 首 页 : 了 解 俱 乐 部 每 月 记 录 与 统 计 数 据 2. 管 理 课 堂 : 管 理 俱 乐 部 课 堂 与 安 排 训 练 课 3. 教 练 : 通 过 向 教 练 发 送 电 子 邮 件 来 邀 请 他 们 POLAR CLUB 应 用 程 序 Polar Club 应 用 程 序 可 帮 助 您 轻 松 管 理 课 堂 利 用 实 时 心 率 指 导, 教 练 可 方 便 地 了 解 哪 位 训 练 者 跟 上 了 班 级 水 准 并 指 导 小 组 以 正 确 的 方 式 进 行 训 练 在 课 堂 结 束 时, 小 组 可 看 到 他 们 的 表 现 总 结 想 要 开 始 训 练, 请 在 App Store sm 上 搜 索 并 下 载 Polar Club 应 用 程 序 打 开 应 用 程 序, 并 使 用 您 的 Polar Club 账 户 用 户 名 与 密 码 登 录 6

导 航 在 课 堂 视 图 中, 您 可 看 到 所 有 安 排 好 的 训 练 课 点 击 训 练 课 可 打 开 训 练 者 视 图, 在 该 视 图 中 您 可 开 始 训 练 课 您 在 网 络 中 创 建 的 训 练 课 将 自 动 显 示 在 应 用 程 序 中 您 也 可 以 通 过 点 击 屏 幕 右 上 角 的 创 建 新 的 训 练 课 按 钮 安 排 训 练 课 在 心 率 传 感 器 视 图 中, 您 可 登 记 可 供 借 用 的 心 率 传 感 器 将 贴 纸 粘 贴 在 传 感 器 上 并 在 所 提 供 的 文 本 栏 中 输 入 传 感 器 的 ID 编 号 在 教 练 视 图 中, 您 可 以 看 到 俱 乐 部 的 教 练 在 历 史 视 图 中, 您 可 查 看 最 近 30 天 的 相 关 小 结 与 训 练 课 报 告 在 客 户 登 录 页 面, 俱 乐 部 会 员 可 登 录 至 课 堂 退 出 应 用 程 序 关 于 该 应 用 程 序 POLAR FLOW 网 络 服 务 中 的 俱 乐 部 社 区 Polar Club 社 区 是 新 成 立 的 一 个 颇 有 吸 引 力 的 在 线 社 区, 专 门 面 向 健 身 俱 乐 部 与 其 会 员 您 可 通 过 Polar Flow 网 络 服 务 中 的 俱 乐 部 社 区 与 俱 乐 部 会 员 分 享 信 息 宣 传 您 的 课 堂 以 及 宣 布 当 前 活 动 有 趣 竞 赛 每 月 活 动 等 俱 乐 部 会 员 可 注 册 课 堂, 在 俱 乐 部 的 消 息 版 块 分 享 训 练 小 结 与 成 绩 点 击 俱 乐 部 首 页 的 快 捷 方 式 可 打 开 俱 乐 部 社 区 您 还 可 通 过 登 录 polar.com/flow 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 搜 索 您 自 己 的 俱 乐 部, 方 法 是 进 入 社 区 选 项 卡, 选 择 俱 乐 部 要 搜 索 俱 乐 部, 可 使 用 以 下 搜 索 标 准 : 运 动 俱 乐 部 位 置 或 自 由 文 本 搜 索 POLAR 生 态 系 统 除 了 Polar Club, 我 们 的 Flow 生 态 系 统 也 为 您 您 的 教 练 您 的 俱 乐 部 会 员 提 供 完 整 的 解 决 方 案, 帮 助 会 员 实 现 健 身 目 标 7

Polar Flow 网 络 服 务 : 通 过 登 录 polar.com/flow 的 Polar Flow 网 络 服 务, 俱 乐 部 会 员 可 方 便 地 查 看 他 们 的 个 人 训 练 数 据 跟 踪 个 人 进 展 分 享 自 己 的 成 绩 以 及 对 朋 友 的 成 绩 进 行 评 论 Polar 健 身 追 踪 器 : 我 们 提 供 一 整 套 相 互 连 接 的 健 身 追 踪 器, 帮 助 俱 乐 部 会 员 实 现 减 重 至 比 赛 训 练 等 各 种 目 标 Polar Coach: 免 费 的 Polar Coach 服 务 帮 助 私 教 更 方 便 地 管 理 与 指 导 客 户, 助 力 客 户 取 得 成 功 利 用 Polar Coach 与 Polar 健 身 追 踪 器, 私 教 可 以 访 问 客 户 的 全 天 候 活 动 数 据 登 录 flow.polar.com/coach 了 解 更 多 信 息 相 关 要 求 与 推 荐 的 设 置 以 下 为 在 Polar Club 中 管 理 课 堂 所 需 内 容 的 概 述 : Polar Club 账 户 可 访 问 互 联 网 的 电 脑, 以 访 问 Polar Club 网 络 服 务 与 Polar Flow 网 络 服 务 ipad Air, 版 本 ios 9 或 更 新 版 本, 移 动 数 据 传 输 可 靠 快 速, 有 Wi-Fi 连 接 可 从 App Store 上 下 载 Polar Club 应 用 程 序 Polar H7 心 率 传 感 器 与 胸 带 推 荐 的 设 置 8

1. 供 教 练 使 用 的 ipad: 利 用 此 ipad, 教 练 可 开 始 训 练 课 在 训 练 期 间 教 练 可 通 过 此 ipad 查 看 训 练 者 的 心 率 2. 如 您 想 让 训 练 者 在 训 练 时 了 解 他 们 的 心 率, 可 利 用 兼 容 的 线 缆 和 / 或 适 配 器 将 此 ipad 安 装 在 视 频 投 影 仪 或 电 视 上 如 果 您 想 使 用 Apple TV 与 AirPlay, 请 按 照 ipad 的 说 明 进 行 操 作 3. 利 用 在 线 注 册 会 员 可 通 过 Flow 网 络 服 务 最 多 提 前 一 周 进 行 课 堂 注 册 在 Polar Club 网 络 服 务 中 您 可 以 启 用 / 禁 用 Club 设 置 下 的 在 线 注 册 选 项 4. 在 俱 乐 部 的 接 待 处 有 一 两 台 ipad 供 会 员 登 录 : 在 登 录 课 堂 前 考 虑 为 已 有 Polar 账 户 的 会 员 以 及 需 要 创 建 Polar 账 户 的 俱 乐 部 会 员 配 备 单 独 的 ipad 通 过 这 种 方 式 可 避 免 在 俱 乐 部 接 纳 会 员 时 出 现 排 队 现 象, 并 且 可 维 护 会 员 创 建 账 户 的 隐 私 5. 选 配 式 ipad 适 用 于 以 下 观 察 者 模 式 课 堂 : 可 使 用 另 一 部 ipad 以 观 察 者 模 式 关 注 正 在 进 行 的 某 节 训 练 课 此 ipad 需 要 连 接 至 与 教 练 使 用 的 ipad 所 在 的 同 一 wi-fi 网 络 通 过 点 击 课 堂 视 图 中 的 训 练 打 开 实 时 视 图 在 观 察 者 模 式 中, 您 可 轻 松 添 加 或 删 除 训 练 者, 并 根 据 需 要 在 上 课 期 间 在 不 干 扰 屏 幕 视 图 的 情 况 下 更 换 他 们 的 心 率 传 感 器 欢 迎 订 购 POLAR CLUB 1. 首 先 在 polar.com/club 网 络 页 面 上 订 购 Polar Club 账 户 您 的 订 购 一 开 始 有 30 天 免 费 试 用 期 在 试 用 期 间, 您 随 时 可 以 取 消 订 购 而 无 需 费 用 2. 创 建 Polar 账 户 或 如 果 您 已 有 一 个 账 户, 您 可 以 直 接 登 录 如 果 您 通 过 注 册 Polar 的 某 个 网 络 服 务 或 移 动 应 用 程 序, 或 在 使 用 您 的 产 品 时 已 经 创 建 了 一 个 账 户, 您 的 用 户 名 和 密 码 也 可 用 于 Polar Flow 网 络 服 务 您 仅 可 使 用 相 同 的 电 子 邮 箱 注 册 Polar 的 网 络 服 务 一 次 用 户 名 一 直 是 您 的 电 子 邮 箱 3. 欢 迎 订 购 Polar Club 俱 乐 部 信 息 : 填 写 俱 乐 部 信 息 我 们 将 使 用 此 处 输 入 的 俱 乐 部 电 子 邮 箱 给 您 发 送 发 票 及 关 于 您 的 订 购 的 其 他 信 息 订 购 详 情 : 选 择 付 款 类 型, 填 写 账 单 寄 送 地 址 ( 如 与 预 先 填 写 的 俱 乐 部 地 址 不 同 ) 阅 读 使 用 条 款, 点 击 选 框 接 受 条 款 付 款 : 检 查 付 款 小 结 与 详 情 在 完 成 订 购 后, 系 统 将 显 示 订 购 小 结 页 面, 在 此 处 您 可 打 印 小 结 并 进 入 俱 乐 部 的 首 页 系 统 将 发 送 一 封 电 子 邮 件 至 俱 乐 部 电 子 邮 箱, 向 您 提 供 开 始 指 南 30 天 免 费 试 用 期 立 即 开 始 课 堂 准 备 ( 培 训 职 员 ) 鼓 励 您 的 小 组 训 练 教 练 与 培 训 师 阅 读 教 练 指 南 本 指 南 包 含 关 于 心 率 训 练 和 在 小 组 运 动 课 程 中 使 用 Polar Club 产 品 的 一 切 所 需 信 息 本 指 南 的 面 向 对 象 是, 熟 知 训 练 生 理 学 基 础 知 识 的 教 练 以 及 指 导 过 不 同 小 组 运 动 课 程 的 教 练 9

要 准 备 真 正 上 课 的 最 佳 方 式 是 先 与 教 练 一 起 测 试 服 务 每 个 人 都 可 以 创 建 自 己 的 Polar Flow 账 户 ( 如 尚 未 创 建 ) 您 的 教 练 可 模 拟 俱 乐 部 会 员 的 方 式 注 册 课 堂 一 起 安 排 测 试 训 练 CLUB 账 户 常 见 问 题 POLAR CLUB 应 用 程 序 可 从 哪 里 下 载? 进 入 polar.com/club 订 购 Polar Club 在 订 购 过 程 中, 您 可 从 下 拉 式 列 表 中 选 择 您 的 位 置 如 您 所 在 的 国 家 / 地 区 尚 未 提 供 Polar Club, 系 统 会 通 知 您 并 向 您 询 问 您 的 电 子 邮 箱 以 便 在 可 用 时 及 时 通 知 您 我 不 想 使 用 CLUB 社 区 我 该 怎 么 做? 作 为 俱 乐 部 管 理 员, 您 可 以 通 过 俱 乐 部 页 面 删 除 俱 乐 部 社 区 删 除 社 区 同 时 阻 止 了 在 线 注 册, 不 过 您 可 以 通 过 Polar Club 应 用 程 序 (ipad) 注 册 训 练 者, 继 续 使 用 该 服 务 社 区 删 除 操 作 为 永 久 性 如 您 删 除 了 俱 乐 部 社 区, 在 未 使 用 不 同 名 称 激 活 新 账 户 的 情 况 下 您 无 法 再 使 用 社 区 10

系 统 维 护 定 义 俱 乐 部 设 置 在 Polar Club 网 络 服 务 中, 您 可 定 义 俱 乐 部 设 置, 并 通 过 添 加 俱 乐 部 特 有 图 表 来 创 建 您 自 己 的 社 区 页 面 使 用 Polar Club 账 户 登 录 polar.com/club 在 右 上 角 单 击 您 的 姓 名 / 个 人 资 料 照 片, 并 选 择 俱 乐 部 设 置 俱 乐 部 外 观 设 置 个 性 化 外 观 : 在 Polar Club 网 络 服 务 中, 您 可 定 义 俱 乐 部 设 置, 并 通 过 添 加 俱 乐 部 特 有 图 片 来 创 建 您 自 己 的 社 区 页 面 俱 乐 部 会 员 可 以 在 自 己 的 Flow 账 户 中 以 及 在 通 过 俱 乐 部 应 用 程 序 登 录 至 课 堂 时 查 看 这 些 图 表 Polar Club 应 用 程 序 欢 迎 辞 : 为 您 的 俱 乐 部 会 员 书 写 一 份 欢 迎 辞 当 会 员 进 行 课 堂 注 册 时, 他 们 可 在 Polar Club ipad 应 用 程 式 的 注 册 页 面 看 到 这 一 内 容 俱 乐 部 简 介 : 输 入 有 关 您 的 俱 乐 部 的 简 介 此 文 出 现 在 Polar Flow 网 络 服 务 上 您 的 俱 乐 部 网 页 一 般 设 置 在 线 注 册 : 利 用 在 线 注 册 会 员 可 通 过 Flow 网 络 服 务 最 多 提 前 一 周 进 行 课 堂 注 册 要 使 用 在 线 注 册 功 能, 会 员 需 要 在 Polar Flow 网 络 服 务 社 区 > 俱 乐 部 中 开 始 关 注 俱 乐 部 如 果 您 禁 用 了 在 线 注 册 功 能, 您 的 会 员 仍 可 查 看 课 堂 但 无 法 登 录 心 率 区 : 更 改 或 恢 复 心 率 区 限 值 此 设 置 会 影 响 训 练 期 间 颜 色 / 心 率 百 分 比 的 显 示 方 式 11

邀 请 教 练 1. 在 Polar Club 网 络 服 务 中, 进 入 教 练 选 项 卡 并 点 击 邀 请 教 练 按 钮 2. 输 入 教 练 姓 名 与 电 子 邮 箱, 然 后 点 击 保 存 3. 教 练 将 收 到 欢 迎 邮 件, 里 面 说 明 了 如 何 继 续 使 用 教 练 需 要 : 在 polar.com/club 中 创 建 自 己 的 Polar 账 户, 并 收 到 您 的 俱 乐 部 的 邀 请 函 或 如 教 练 已 拥 有 Polar 账 户 ( 利 用 与 邀 请 函 内 相 同 的 电 子 邮 箱 创 建 ), 他 们 可 利 用 自 己 现 有 的 Polar 账 户 登 录 polar.com/club, 并 接 受 您 的 俱 乐 部 发 来 的 邀 请 函 登 记 可 借 用 的 心 率 传 感 器 如 要 在 屏 幕 上 查 看 自 己 的 心 率, 训 练 者 需 要 佩 戴 Polar 蓝 牙 智 能 心 率 传 感 器 他 们 可 以 使 用 自 己 的 心 率 传 感 器, 不 过 您 也 可 以 将 心 率 传 感 器 借 给 他 们 如 果 您 打 算 将 传 感 器 借 给 训 练 者, 您 需 要 在 Polar Club 应 用 程 序 中 登 记 这 些 传 感 器 在 该 应 用 程 序 中, 进 入 心 率 传 感 器 选 项 卡 将 贴 纸 粘 贴 在 传 感 器 上 并 在 所 提 供 的 文 本 栏 中 填 写 传 感 器 的 ID 编 号 12

Polar Club 使 用 Bluetooth Smart 技 术, 可 兼 容 Polar H7 与 H6 心 率 传 感 器 建 议 使 用 Polar H7 心 率 传 感 器, 这 是 因 为 Polar H7 为 组 合 型 心 率 传 感 器, 可 连 接 至 支 持 Bluetooth Smart 技 术 的 设 备, 如 许 多 Polar 产 品 与 兼 容 型 健 身 设 备 Polar Club 也 可 兼 容 Polar A360 健 身 追 踪 器 心 率 传 感 器 维 护 每 次 用 后 从 胸 带 上 取 下 连 接 器 汗 水 与 湿 气 可 能 会 让 连 接 器 一 直 处 于 启 用 状 态, 因 此 请 记 得 将 它 擦 干 必 要 时 用 温 和 的 肥 皂 水 清 洗 连 接 器 切 勿 使 用 酒 精 或 任 何 研 磨 材 料 ( 如 钢 丝 球 或 清 洁 剂 ) 每 次 使 用 后 在 流 水 下 冲 洗 胸 带 并 晾 干 必 要 时 用 温 和 的 肥 皂 水 轻 轻 清 洗 胸 带 请 勿 使 用 保 湿 肥 皂, 因 为 这 会 在 胸 带 上 留 下 残 余 物 请 勿 浸 泡 熨 烫 干 洗 或 漂 白 胸 带 请 勿 拉 伸 胸 带 或 急 剧 地 弯 曲 电 极 区 域 查 看 胸 带 标 签 上 的 洗 涤 说 明 分 别 将 心 率 传 感 器 胸 带 和 连 接 器 风 干 并 分 别 存 放 可 最 大 程 度 地 延 长 电 池 寿 命 将 心 率 传 感 器 存 放 在 凉 爽 干 燥 的 地 方 为 防 止 搭 扣 氧 化, 请 勿 将 潮 湿 的 心 率 传 感 器 存 放 在 不 透 气 的 材 料 中, 如 运 动 背 包 请 勿 让 心 率 传 感 器 长 时 间 暴 露 在 直 射 阳 光 下 心 率 传 感 器 电 池 该 Polar H7 心 率 传 感 器 配 备 有 用 户 可 自 行 更 换 的 电 池 如 要 自 行 更 换 电 池, 请 仔 细 遵 循 以 下 说 明 : 13

在 更 换 电 池 时, 请 确 保 密 封 环 完 好 无 损 如 密 封 环 损 坏, 务 必 更 换 成 新 的 您 可 以 从 设 备 齐 全 的 Polar 零 售 商 和 授 权 的 Polar 服 务 中 心 购 买 密 封 环 / 电 池 元 件 在 美 国 和 加 拿 大, 授 权 的 Polar 服 务 中 心 还 提 供 其 他 密 封 环 在 美 国, 密 封 环 / 电 池 也 可 通 过 www.shoppolar.com 购 买 在 使 用 充 满 电 的 新 电 池 时, 请 避 免 与 金 属 或 与 镊 子 等 导 电 工 具 进 行 扣 紧 式 接 触 ( 即 同 时 从 两 侧 接 触 ) 这 样 可 能 会 使 电 池 短 路, 导 致 电 池 加 速 放 电 通 常, 短 路 并 不 会 损 坏 电 池, 但 可 能 会 减 少 电 池 的 容 量 和 使 用 寿 命 请 勿 让 儿 童 接 触 电 池 如 果 误 吞 电 池, 请 立 即 就 医 应 按 照 当 地 法 规 正 确 处 理 电 池 1. 使 用 硬 币 逆 时 针 旋 转 至 OPEN 打 开 电 池 盖 2. 将 电 池 (CR 2025) 插 入 盖 子 内 部, 使 正 极 (+) 侧 对 着 盖 子 确 保 密 封 环 位 于 沟 槽 内 以 确 保 防 水 性 3. 按 压 盖 子 使 其 回 到 传 感 器 上 4. 使 用 硬 币 顺 时 针 旋 转 盖 子 至 CLOSE 如 果 更 换 的 电 池 型 号 不 正 确, 会 有 爆 炸 危 险 管 理 社 区 点 击 俱 乐 部 首 页 的 快 捷 方 式 可 打 开 俱 乐 部 社 区 14

您 还 可 通 过 登 录 polar.com/flow 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 搜 索 您 自 己 的 俱 乐 部, 方 法 是 进 入 社 区 选 项 卡, 选 择 俱 乐 部 要 搜 索 俱 乐 部, 可 使 用 以 下 搜 索 标 准 : 运 动 俱 乐 部 位 置 或 自 由 文 本 搜 索 您 可 通 过 多 种 方 式 助 力 您 的 社 区 取 得 成 功 在 社 区 帖 子 中 书 写 通 知 分 析 相 关 的 有 用 信 息 鼓 励 会 员 发 帖 并 对 彼 此 的 帖 子 进 行 评 论, 并 在 俱 乐 部 的 消 息 版 块 分 享 训 练 小 结 与 成 绩 通 过 您 自 己 的 活 动 在 社 区 里 树 立 榜 样 您 作 为 俱 乐 部 所 有 者, 是 社 区 的 版 主 您 有 责 任 关 注 消 息 版 块 中 的 互 动 情 况 保 持 讨 论 有 重 点 无 无 用 内 容 不 出 现 争 议 如 有 必 要, 您 可 将 帖 子 从 消 息 版 块 删 除, 并 最 后 阻 止 会 员 进 入 社 区 如 要 阻 止 某 一 会 员 : 点 击 屏 幕 左 侧 的 所 有 关 注 者 查 看 所 有 关 注 者 列 表 找 到 会 员, 点 击 设 置 图 标, 选 择 阻 止 会 员 如 要 为 俱 乐 部 的 教 练 添 加 管 理 员 权 限 : 点 击 屏 幕 左 侧 的 所 有 关 注 者, 找 到 教 练, 点 击 设 置 图 标, 并 选 择 提 供 管 理 员 权 限 15

系 统 维 护 常 见 问 题 能 否 使 用 同 一 台 IPAD 进 行 客 户 登 录 与 教 练 上 课? 是 的, 可 以 课 堂 开 始 前 使 用 与 上 课 所 用 的 相 同 ipad 来 添 加 训 练 者 您 也 可 以 通 过 先 点 击 显 示 屏 顶 部 的 按 钮 再 点 击 登 录 在 上 课 期 间 添 加 训 练 者 俱 乐 部 会 员 可 以 使 用 自 己 的 心 率 传 感 器 吗? 俱 乐 部 会 员 可 以 使 用 自 己 的 Polar H7 或 H6 心 率 传 感 器 他 们 还 可 在 个 人 训 练 中 将 自 己 的 心 率 传 感 器 与 兼 容 型 Polar 训 练 设 备 或 健 身 设 备 结 合 使 用 所 有 数 据 都 存 储 在 Flow 网 络 服 务 与 Polar Beat 移 动 应 用 程 序 中 使 用 自 己 的 传 感 器 的 会 员 可 以 进 行 快 速 登 录 使 用 自 己 的 传 感 器 的 会 员 数 量 越 多, 登 录 会 更 顺 畅 更 迅 速! 16

POLAR CLUB 可 与 哪 些 心 率 传 感 器 兼 容? Polar Club 使 用 Bluetooth Smart 技 术, 可 兼 容 Polar H7 与 H6 心 率 传 感 器 建 议 使 用 Polar H7 心 率 传 感 器, 这 是 由 于 Polar H7 可 兼 容 许 多 健 身 设 备 Polar Club 也 可 兼 容 Polar A360 健 身 追 踪 器 POLAR CLUB 是 否 可 兼 容 其 他 制 造 商 的 BLUETOOTH SMART 心 率 传 感 器? Polar Club 仅 可 与 Polar H7 H6 心 率 传 感 器 以 及 Polar A360 健 身 追 踪 器 一 起 使 用 17

课 堂 与 日 程 安 排 创 建 课 堂 您 可 以 登 录 polar.com/club 在 Polar Club 网 络 服 务 中 管 理 您 的 俱 乐 部 课 堂 进 入 管 理 课 堂 > 课 堂 列 表, 创 建 您 打 算 通 过 Polar Club 管 理 的 所 有 课 堂 Polar Club 可 用 于 各 种 训 练 中, 例 如 心 脏 与 力 量 训 练 高 强 度 训 练 健 美 操 通 过 填 写 课 堂 信 息 创 建 课 堂 : 课 堂 名 称, 例 如,HIIT Circuit 选 择 运 动, 循 环 训 练 选 择 时 长, 例 如 30 分 钟 描 述 课 堂, 例 如 高 强 度 间 隔 训 练 显 示 激 励 性 动 画 : 选 择 复 选 框 启 用 以 下 功 能 : 区 域 时 间 动 画 : 每 次 在 训 练 者 到 达 相 同 区 域 ( 例 如, 黄 色 区 域 ) 时 区 域 时 间 动 画 就 会 出 现 卡 路 里 奖 杯 : 对 于 每 消 耗 1000 卡 路 里 训 练 者 将 赢 得 一 个 卡 路 里 奖 杯 个 别 奖 励 : 训 练 者 可 在 小 结 视 图 中 收 到 个 别 奖 励 保 存 后, 课 堂 将 显 示 在 课 堂 列 表 中 要 添 加 更 多 课 堂, 点 击 屏 幕 右 上 角 的 创 建 课 堂 按 钮 : 18

规 划 训 练 课 如 您 要 在 Polar Club 网 络 服 务 中 安 排 训 练 课, 您 需 要 先 在 管 理 课 堂 > 课 堂 列 表 中 创 建 课 堂 通 过 点 击 创 建 训 练 课 或 在 课 堂 列 表 视 图 中 点 击 规 划 课 堂 来 安 排 训 练 课 填 写 训 练 课 信 息 您 可 添 加 循 环 ( 例 如, 某 个 时 间 段 中 的 每 周 一 ) 训 练 或 单 次 训 练 您 可 以 在 管 理 课 堂 > 规 划 中 查 看 已 安 排 好 的 Polar Club 训 练 课 列 表 通 过 调 整 日 期 查 看 特 定 时 段 的 训 练 您 也 可 通 过 从 下 拉 式 列 表 中 选 择 课 堂 来 仅 查 看 特 定 课 堂 的 训 练 您 也 可 使 用 ipad 应 用 程 序 在 移 动 设 备 上 规 划 训 练 课 在 课 堂 视 图 中, 点 击 屏 幕 右 上 角 的 创 建 新 的 训 练 课 按 钮 注 册 课 堂 俱 乐 部 会 员 需 要 Polar 账 户 才 能 注 册 相 关 课 堂 请 让 您 的 俱 乐 部 会 员 事 先 在 flow.polar.com 上 创 建 各 自 的 账 户 除 了 创 建 账 户, 会 员 还 需 要 在 Polar Flow > 设 置 > 内 容 设 置 中 填 写 个 人 信 息 以 用 于 准 确 计 算 卡 路 里 19

在 FLOW 网 络 服 务 中 进 行 在 线 注 册 要 使 用 在 线 注 册 功 能, 俱 乐 部 会 员 需 要 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 开 始 关 注 俱 乐 部 通 过 关 注 俱 乐 部, 会 员 可 获 得 关 于 课 堂 的 信 息 并 与 其 它 会 员 分 享 体 验 1. 可 在 社 区 > 俱 乐 部 查 看 您 的 俱 乐 部 要 搜 索 俱 乐 部, 可 使 用 以 下 搜 索 标 准 : 运 动 俱 乐 部 位 置 或 自 由 文 本 搜 索 20

2. 通 过 点 击 跟 踪 俱 乐 部 按 钮 开 始 跟 踪 俱 乐 部 3. 点 击 注 册 课 堂 按 钮 可 打 开 课 堂 列 表 会 员 可 通 过 点 击 某 一 课 堂 来 选 择 该 课 堂 通 过 再 次 点 击 该 课 堂 可 取 消 参 与 其 中 会 员 可 通 过 网 络 服 务 最 多 提 前 一 周 进 行 课 堂 注 册 21

通 过 应 用 程 序 登 录 在 Polar Club 应 用 程 序 中, 点 击 屏 幕 左 侧 的 录 情 形 图 标 可 打 开 客 户 登 录 页 面 有 三 种 不 同 的 客 户 登 1. 快 速 登 录 快 速 登 录 是 登 录 至 课 堂 的 最 快 捷 的 方 式 这 适 用 于 以 下 会 员 : 已 拥 有 Polar 账 户 已 将 其 个 人 心 率 传 感 器 与 Flow 网 络 服 务 配 对 在 参 与 课 堂 时 佩 戴 心 率 传 感 器 在 到 达 俱 乐 部 时, 会 员 将 佩 戴 其 个 人 心 率 传 感 器 点 击 快 速 登 录 下 方 的 登 录 并 选 择 需 要 注 册 的 课 堂 2. 使 用 您 的 POLAR 账 户 进 行 登 录 如 会 员 已 拥 有 Polar 账 户 但 尚 未 配 对 他 们 的 心 率 传 感 器 可 使 用 使 用 Polar 账 户 登 录 选 项 在 填 写 自 己 的 电 子 邮 箱 并 点 击 登 录 后, 会 员 可 选 择 需 注 册 的 课 堂 在 该 视 图 中 他 们 也 可 通 过 点 击 选 择 从 列 表 中 选 择 心 率 传 感 器 来 借 用 该 传 感 器 在 该 视 图 中 拥 有 个 人 Polar H7 或 H6 心 率 传 感 器 的 会 员 可 通 过 点 击 传 感 器 ID (--) 与 搜 索 传 感 器 将 传 感 器 与 应 用 程 序 配 对 22

3. 如 没 有 POLAR 账 户 如 何 登 录 在 首 次 登 录 某 一 课 堂 时 也 可 通 过 应 用 程 序 进 行 注 册 点 击 欢 迎 页 面 的 注 册 将 打 开 一 份 表 格, 会 员 必 须 填 写 此 表 出 生 日 期 需 要 填 写, 用 于 估 算 最 大 心 率 最 大 心 率 可 通 过 使 用 最 常 见 的 公 式 进 行 估 算 : 用 220 减 去 您 的 年 龄 该 值 可 根 据 需 要 进 行 更 改 需 要 填 写 个 人 信 息 性 别 体 重 身 高, 以 确 保 卡 路 里 消 耗 计 算 与 训 练 反 馈 正 确 已 购 买 了 Polar H7 或 H6 心 率 传 感 器 的 会 员 可 通 过 点 击 添 加 新 的 传 感 器 与 搜 索 传 感 器 将 传 感 器 与 应 用 程 序 配 对 没 有 传 感 器 的 会 员 可 以 稍 后 可 以 借 用 一 个 点 击 右 上 角 的 完 成 即 完 成 账 户 创 建, 会 员 可 选 择 需 注 册 的 课 堂 如 会 员 需 要 借 用 一 个 心 率 传 感 器, 可 在 该 视 图 中 通 过 点 击 选 择, 从 列 表 中 选 择 该 传 感 器 在 该 视 图 中 会 员 也 可 通 过 点 击 传 感 器 ID (--) 与 搜 索 传 感 器 将 传 感 器 与 应 用 程 序 配 对 在 登 录 课 堂 前 考 虑 为 需 要 创 建 Polar 账 户 的 俱 乐 部 会 员 配 备 单 独 的 ipad 通 过 这 种 方 式 可 避 免 在 俱 乐 部 接 纳 会 员 时 出 现 排 队 现 象, 并 且 可 维 护 会 员 创 建 账 户 的 隐 私 4. 工 作 人 员 登 录 通 过 点 击 左 上 角 的 工 作 人 员 登 录 打 开 课 堂 管 理 页 面 在 此 处 您 也 可 锁 定 登 录 页 面, 防 止 会 员 进 入 课 堂 管 理 课 堂 与 日 程 安 排 常 见 问 题 在 一 节 课 上 可 以 对 多 少 名 训 练 者 进 行 监 督? 训 练 者 的 数 量 不 受 限 制 不 过, 建 议 一 次 最 多 监 督 40 名 训 练 者 以 可 同 时 运 行 多 少 训 练 课? 教 练 与 同 时 进 行 的 课 程 数 量 不 受 限 制 不 过, 您 在 一 台 ipad 上 一 次 仅 能 上 一 节 课 一 堂 课 的 最 长 时 间 是 多 少? 在 创 建 课 堂 时, 一 堂 课 的 最 长 时 间 为 24 小 时 注 意, 由 于 教 练 通 过 手 动 方 式 开 始 和 结 束 上 课, 因 此 课 堂 实 际 时 间 可 能 不 同 于 课 堂 设 置 中 定 义 的 时 长 课 堂 不 会 自 动 开 始 或 结 束 23

训 练 佩 戴 心 率 传 感 器 在 开 始 训 练 前, 确 保 每 个 人 都 佩 戴 了 心 率 传 感 器 以 下 说 明 了 如 何 正 确 佩 戴 心 率 传 感 器 1. 将 胸 带 上 的 电 极 区 弄 湿 2. 将 连 接 器 接 到 胸 带 上 3. 调 节 胸 带 长 度, 使 胸 带 扣 紧 但 不 会 感 觉 不 适 将 胸 带 在 胸 肌 的 正 下 方 绕 胸 一 圈 束 上, 然 后 将 钩 子 钩 到 胸 带 的 另 一 端 4. 确 保 湿 电 极 区 紧 贴 在 皮 肤 上, 并 且 连 接 器 上 的 Polar 标 志 位 于 正 中 垂 直 位 置 训 练 课 后 : 每 次 训 练 结 束 后, 从 胸 带 上 解 开 传 感 器 并 用 自 来 水 冲 洗 胸 带 汗 水 和 湿 气 会 使 心 率 传 感 器 保 持 启 动 状 态, 因 此 务 必 将 其 擦 干 开 始 训 练 利 用 Polar Club 应 用 程 序 开 始 训 练 您 可 以 在 课 堂 视 图 中 查 看 所 有 已 安 排 好 的 训 练 课 点 击 训 练 课 可 打 开 训 练 者 视 图 : 24

在 训 练 者 视 图 中, 您 可 : 通 过 点 击 屏 幕 右 上 角 的 开 始 按 钮, 开 始 训 练 通 过 点 击 显 示 屏 顶 部 的 图 标 再 点 击 登 录 可 在 开 始 训 练 前 添 加 训 练 者 点 击 图 标, 通 过 AirPlay 连 接 至 外 部 屏 幕 在 开 始 训 练 前, 检 查 每 个 训 练 者 的 心 率 符 号 是 否 有 出 现 这 个 符 号 表 示 系 统 收 到 了 训 练 者 的 心 率 如 心 率 符 号 未 显 示, 点 击 训 练 者 的 姓 名 并 选 择 借 用 传 感 器 以 便 将 心 率 传 感 器 借 给 他 们 ; 如 训 练 者 已 经 佩 戴 了 心 率 传 感 器, 则 选 择 搜 索 传 感 器 25

将 ipad 与 外 部 显 示 屏 连 接 您 需 要 合 适 的 AV 转 换 器 和 转 接 线 将 ipad 与 投 影 机 或 电 视 连 接 在 将 ipad 连 接 到 外 部 显 示 屏 后, ipad 屏 幕 会 自 动 镜 像 显 示 在 第 二 块 屏 幕 上 训 练 期 间 的 功 能 在 屏 幕 上 查 看 训 练 者 的 心 率 无 需 对 每 个 人 的 表 现 进 行 猜 测 且 可 进 行 个 人 指 导 利 用 课 堂 强 度 的 实 时 反 馈, 您 可 跟 踪 每 个 人 的 进 度 并 帮 助 他 们 正 确 训 练 当 每 个 人 在 大 屏 幕 上 看 到 自 己 的 心 率 时, 可 激 励 并 引 导 他 们 一 起 努 力 实 现 各 自 的 训 练 目 标 在 课 堂 结 束 时, 小 组 可 看 到 他 们 的 表 现 总 结 26

实 时 视 图 这 是 课 堂 上 每 个 人 的 心 率 数 据 的 实 时 视 图 在 实 时 视 图 中 您 可 看 到 : 训 练 时 长 采 集 的 区 域 时 间 *( 所 有 训 练 者 可 在 相 同 的 心 率 区 度 过 的 普 通 时 间 区 域 时 间 ) 区 域 时 间 动 画 *, 在 训 练 者 每 次 到 达 相 同 区 域 ( 例 如, 黄 色 区 域 ) 时 就 会 出 现 每 个 训 练 者 的 心 率 ( 分 钟 心 跳 次 数 (bpm), 或 最 大 百 分 比 ) 与 卡 路 里 信 息 总 卡 路 里 消 耗 与 赢 得 的 卡 路 里 奖 杯 *( 对 于 每 消 耗 1000 卡 路 里 训 练 者 将 赢 得 一 个 卡 路 里 奖 杯 ) * * 仅 在 您 创 建 课 堂 时 启 用 了 显 示 激 励 性 动 画 功 能 的 情 况 下 才 会 显 示 采 集 的 区 域 时 间 区 域 时 间 动 画 以 及 卡 路 里 奖 杯 可 使 用 另 一 部 ipad 在 同 一 wi-fi 网 络 内 以 观 察 者 模 式 关 注 正 在 进 行 的 某 节 训 练 课 通 过 点 击 课 堂 视 图 中 的 训 练 打 开 实 时 视 图 在 实 时 视 图 中 您 可 : 27

通 过 先 点 击 显 示 屏 顶 部 的 图 标 再 点 击 登 录 可 在 上 课 期 间 添 加 训 练 者 点 击 图 标, 通 过 AirPlay 连 接 至 外 部 屏 幕 先 点 击 屏 幕 左 上 角 的 码 表, 然 后 再 点 击 结 束, 可 结 束 课 堂 通 过 点 击 训 练 者 的 姓 名 并 选 择 删 除 训 练 者 可 删 除 训 练 者 通 过 点 击 训 练 者 的 姓 名 更 改 训 练 者 的 心 率 传 感 器 选 择 借 用 传 感 器, 然 后 从 列 表 中 选 择 其 他 传 感 器 训 练 总 结 课 堂 结 束 时, 利 用 小 结 视 图 可 比 较 训 练 目 标 与 训 练 感 受 每 位 训 练 者 的 个 人 训 练 数 据 也 自 动 显 示 在 其 Flow 账 户 中 如 您 在 创 建 课 堂 时 选 择 了 显 示 激 励 性 动 画 的 设 置, 训 练 者 将 在 小 结 视 图 中 收 到 以 下 奖 励 : 冷 静 冠 军 : 该 奖 励 授 予 心 率 恢 复 最 快 的 训 练 者 区 域 伙 伴 : 这 两 位 训 练 者 以 最 相 似 的 心 率 区 域 分 布 完 成 课 堂 训 练 区 域 专 家 : 这 位 训 练 者 在 小 组 训 练 最 多 的 心 率 区 花 了 最 多 时 间 心 率 区 统 领 : 这 位 训 练 者 达 到 最 低 心 率 与 最 高 心 率 之 间 的 最 大 范 围 这 种 计 算 未 将 训 练 课 的 最 初 5 分 钟 与 最 后 5 分 钟 纳 入 考 虑 范 围 28

训 练 记 录 在 记 录 视 图 中, 您 可 查 看 最 近 30 天 的 相 关 小 结 与 训 练 课 报 告 训 练 数 据 也 保 存 在 每 个 俱 乐 部 会 员 的 个 人 Polar Flow 账 户 中, 会 员 可 在 该 账 户 中 随 时 查 看 训 练 数 据 训 练 常 见 问 题 在 上 课 期 间 如 果 电 池 电 量 低 符 号 显 示 在 屏 幕 上 我 该 怎 么 做? 电 池 低 电 量 符 号 表 示 心 率 传 感 器 的 电 池 电 量 变 低 如 上 课 期 间 在 屏 幕 上 出 现 这 个 符 号, 无 需 担 忧 电 池 会 立 即 耗 尽 电 池 里 所 剩 电 量 仍 足 够 上 完 课 不 过, 应 尽 快 更 换 电 池 29

如 上 课 期 间 互 联 网 连 接 断 开, 我 该 怎 么 做? 不 用 担 心, 您 可 以 继 续 训 练 至 课 堂 结 束 上 课 期 间 训 练 数 据 保 存 在 ipad 中 在 课 堂 结 束 互 联 网 重 新 连 接 上 时, 训 练 数 据 将 立 即 保 存 在 Polar Flow 网 络 服 务 中 关 闭 应 用 程 序 不 影 响 数 据 传 输 我 们 可 以 在 离 线 情 况 下 使 用 POLAR CLUB 吗? 使 用 Polar Club 需 要 连 接 到 互 联 网 如 在 上 课 期 间 互 联 网 连 接 断 开, 课 程 可 在 没 有 互 联 网 的 情 况 下 结 束 在 课 堂 结 束 互 联 网 重 新 连 接 上 管 理 员 / 教 练 重 新 登 录 时, 训 练 数 据 将 发 送 至 Polar Flow 网 络 服 务 否 则, 无 法 在 离 线 情 况 下 使 用 Polar Club 30