SOMMAIRE 1 er Dan... 3 KIHON... 3 KUMITE... 3 KATA... 3 2 ème Dan... 4 KIHON... 4 KUMITE... 4 KATA... 4 3 ème Dan... 5 KIHON... 5 KATA... 5 4 ème Dan... 6 KIHON... 6 KATA... 6 5 ème Dan... 7 KIHON... 7 KATA... 7 MEMOIRE... 7 6 ème Dan... 8 7 ème Dan... 8 Exercices Kumité... 9 Kihon Gohon Kumite (gm)... 9 Kihon Sanbon Kumite (go)... 9 Kihon Ippon Kumite (gm)... 9 Kaeshi Ippon Kumite Ikai (go)... 10 Kaeshi Ippon Kumite Nikai (go)... 10 Jiyu Ippon Kumite... 10 Jiyu Ippon Kumite... 10 2
1 ER DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 1er Kyu: 1 an KIHON Les techniques mentionnées dans le KIHON ne seront pas nécessairement exécutées dans l'ordre mentionné cidessous SANBON TSUKI (5 x avant) AGE UKE; GYAKU TSUKI (arrière); UCHI UKE; KISAMI (MAETE) TSUKI; GYAKU TSUKI (arrière); SOTO UKE; YOKO EMPI UCHI; GYAKU TSUKI (arrière); GEDAN BARAI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (arrière); SHUTO UKE; KISAMI MAE GERI; NUKITE (arrière) YOKO GERI KEKOMI (KIBA DASHI, SHIKO DASHI); MAE GERI; KISAMI TSUKI; GYAKU TSUKI (avant); YOKO GERI KEKOMI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant); MAWASHI GERI; GYAKU TSUKI; URAKEN UCHI (avant); USHIRO GERI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant). COMBINAISONS DE COMBAT EN ALTERNANT LES JAMBES: MAE GERI; MAWASHI GERI (avant) GEDAN BARAI; GYAKU TSUKI (arrière); MAWASHI GERI; YOKO GERI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant). SAN-HO GERI : MAE GERI; YOKO GERI; USHIRO GERI (sur place, même jambe, trois directions) KUMITE JYU IPPON KUMITE Attaques : OI TSUKI JODAN; OI TSUKI CHUDAN; MAE GERI; MAWASHI GERI; USHIRO GERI Défense et contre-attaque libres. KATA Shotokan Shito-Ryu Goju Ryu Wado Ryu Imposé Heian 1-5 Tekki Shodan Pinan 1-5 Gekisai Dai 1-2 Pinan 1-5 Au choix Kanku Dai Jion Seifa Seienshin Passai Kushanku 3
2 EME DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 1er Dan: 2 ans KIHON Les techniques mentionnées dans le KIHON ne seront pas nécessairement exécutées dans l'ordre mentionné ci-dessous YORI-ASHI-KISAMI (MAITE) TSUKI; OI TSUKI; TSUKI-ASHI ; GYAKU TSUKI (3X avant); AGE UKE; YORI-ASHI ; SOTO UKE; GYAKU TSUKI (arrière); SOTO UKE;YORI-ASHI ; GEDAN BARAÏ; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (arrière); GEDAN BARAÏ; YORI-ASHI ;UCHI UKE; KISAMI TSUKI; GYAKU TSUKI (arrière); YOKO GERI KEAGE SUIVI DE YOKO GERI KEKOMI (même jambe; KIBA DACHI ou SHIKO DACHI) KISAMI (JUN) MAE GERI; MAE GERI; KESAME TSUKI; GYAKU TSUKI (avant); KISAMI (JUN) MAWASHI GERI; MAWASHI GERI; GYAKU TSUKI; URAKEN UCHI (avant); KISAMI (JUN) MAE GERI; URISHO GERI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant). COMBINAISONS DE COMBAT: KISAMI (JUN) MAE GERI; MAWASHI GERI; GYAKU TSUKI; URAKEN UCHI (avant); GEDAN BARAÏ; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (arrière); MAWASHI GERI (déposer le pied en arrière), URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (sur place); USHIRO GERI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant); TSUGI ASHI MAE ASHI MAWASHI GERI; GYAKU TSUKI; URAKEN UCHI. SHIHO GERI : MAE GERI ; YOKO GERI ; URISHO GERI ; MAWASHI GERI (en alternant une jambe puis l autre et en partant de la position HEISOKU DACHI) KUMITE Jyu Kumite KATA Shotokan Shito-Ryu Goju Ryu Wado Ryu Imposé Heian 1-5 Tekki Shodan Pinan 1-5 Gekisai Dai 1-2 Pinan 1-5 Kanku Dai Jion Seifa Seienshin Passai Kushanku Au choix Hangetsu Sei Pai Kusukundai Seipa Sanshin Bassai WAnshu Jihon 4
3 EME DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 2ème Dan: 3 ans KIHON Les techniques mentionnées dans le KIHON ne seront pas nécessairement exécutées dans l'ordre mentionné ci-dessous GEDAN BARAI (KIBA DACHI OU SHIKO DACHI) (arrière) ; YOKO GERI KEAGE (KIBA DACHI OU SHIKO DACHI) GEDAN BARAI; GYAKU TSUKI (ZEN KUTSU DACHI) (arrière); TSUGI ASHI MAE ASHI YOKO GERI KEKOMI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant). YORI-ASHI KISAMI (MAETE) TSUKI; MAE GERI; OI TSUKI (avant); SOTO UKE (arrière);yori-ashi ; GEDAN BARAI; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (avant); MAWASHI GERI ; TSUGI ASHI GYAKU TSUKI (avant). TSUGI ASHI GYAKU TSUKI (avant) ; MAE ASHI MAWASHI GERI ; GYAKU TSUKI ; URAKEN UCHI (avant) ; MAW. GERI suivi de URAMAWASHI GERI (même jambe sans poser le pied à terre) ; URAKEN USHI ; GYAKU TSUKI (avant). MAE GERI SUIVI DE MAWASHI GERI (MEME JAMBE) GYAKU TSUKI ; URAKEN UCHI (avant) ; KISAMI (MAETE) TSUKI ; GYAKU TSUKI (arrière) ; URISHO GERI ; URAKEN UCHI ; GYAKU TSUKI (avant) ; MAWASHI GERI (reposer le pied en arrière) ; URAKEN UCHI; GYAKU TSUKI (sur place). SHIHO UKE-KIME:Une série de minimum quatre techniques différentes, exécutées dans quatre directions différentes KATA Shotokan Shito-Ryu Goju Ryu Wado Ryu Imposé Heian 1-5 Tekki Shodan Pinan 1-5 Gekisai Dai 1-2 Pinan 1-5 Kanku Dai Jion Seifa Seienshin Passai Kushanku Au choix + Bunkai Hangetsu Gangaku Bassai Sho Kanku Sho Sei Pai Kusukundai Shisochin Seipa Sanshin Bassai WAnshu Jihon Rohai 5
4 EME DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 3ème Dan: 4 ans KIHON : SHIHO TSUKI Kai Ashi Jodan Oi Tsuki Tsuki Ashi Gyaku Tsuki Yori Ashi Gyaku Tsuki Oikomi Gyaku Yori Ashi Gyaku Tsuki Yori Ashi Kisami Tsuki Kai Ashi Oi Tsuki Yori Ashi Uraken Uchi Yori Ashi Kisami Tsuki Mae Geri Jodan Tsuki Tsugi Ashi Gyaku Tsuki SP Kisami Yoko Geri Oikomi Tsuki Uraken Uchi Tsugi Ashi Gyaku Tsuki Tsugi Ashi Ura Mawashi Geri Ushiro Geri Ura Mawashi Geri Oikomi Tsuki Gedan Barai Uraken Uchi Gyaku Tsuki Mawachi Geri Tsugi Ashi Gyaku Tsuki Yori Ashi Gedan Barai Gyaku Tsuki Uraken Uchi Tsugi Ashi kisami Mawashi Geri Gyaku Tsuki Uraken Uchi KATA Shotokan Shito-Ryu Goju Ryu Wado Ryu Imposé Heian 1-5 Tekki Shodan Pinan 1-5 Gekisai Dai 1-2 Pinan 1-5 Kanku Dai Jion Seifa Seienshin Passai Kushanku Au choix + Bunkai Hangetsu Gangaku Bassai Sho Kanku Sho Nijushiho Sochin Unsu Sei Pai Kusukundai Shisochin Seipa Sanshin Bassai WAnshu Jihon Rohai 6
5 EME DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 4ème Dan: 5 ans KIHON 1 enchaînement de 10 TOKUI WAZAS différents avec déplacements avant / arrière/ latéraux dont au minimum 2 TSUKI, 3 GERI et 2 UCHI Les examinateurs pourront demander au candidat, la répétition de cet enchaînement, pour des explications, avec le partenaire de son choix. KATA 2 KATAS supérieurs non compris les 3 KATAS imposés TOKUI KATA dans la liste (voir programme technique pour quatrième Dan) Katas imposés : tous les katas pour 4e dan dont un tiré au sort: Shotokan Shito-Ryu Goju Ryu Wado Ryu Imposé Heian 1-5 Pinan 1-5 Gekisai Dai 1-2 Pinan 1-5 Au choix Tekki Shodan Kanku Dai Jion Hangetsu Gangaku Bassai Sho Kanku Sho Nijushiho Sochin Unsu Gojushiho Sho Gojushiho Dai Chinte Seifa Seienshin Sei Pai Kusukundai Shisochin Superimpai Unsu Seipa Sanshin Suparinpai Kururunfa Passai Kushanku Bassai Wanshu Jihon Rohai Seipai Plus 4 BUNKAIS (applications des enchaînements du KATA) du KATA imposé, tirés au sort, avec le partenaire de son choix. MEMOIRE Présentation écrite de la conception personnelle de l'enseignement du KARATE-DO, dans un ou plusieurs domaines suivants: - KIHON - KATA - KUMITE - Self-défense - Arbitrage - Compétition - Ce mémoire comprendra minimum 5 pages dactylographiées. Quatre (4) exemplaires devront être envoyés un mois avant l'examen au secrétariat LFKB. Un pour le Directeur Technique. Un pour la Commission de Grades. Le candidat devra défendre le contenu de son mémoire 7
6 EME DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 5ème Dan: 6 ans Chaque candidat répondant aux conditions de présentation, sera averti personnellement du programme de l'examen. 7 EME DAN Temps de préparation minimum après l'obtention du 6ème Dan: 7 ans Chaque candidat répondant aux conditions de présentation, sera averti personnellement du programme de l'examen. 8
EXERCICES KUMITÉ (gm): (go): Garde miroir (genou à genou) Garde opposée Kihon Gohon Kumite (gm) L attaquant prend la distance et démarre Gedan Barrai en arrière. Le défenseur démarre en Yoi. Oi-Zuki Jodan Oi-Zuki Chudan Mae-Geri Chudan Attaquant Défenseur Age-Uke (5x puis contre Gyaku-Zuki) Soto-Uke (5x puis contre Gyaku-Zuki) Gedan-Barai (5x puis contre Gyaku-Zuki) Kihon Sanbon Kumite (go) L attaquant prend la distance et démarre Gedan Barrai en arrière. Le défenseur démarre en Yoi. Oi-Zuki Jodan Oi-Zuki Chudan Mae-Geri Chudan Attaquant Défenseur Age-Uke (3x puis contre Gyaku-Zuki) Soto-Uke (3x puis contre Gyaku-Zuki) Uchi-Barai (3x puis contre Gyaku-Zuki) Kihon Ippon Kumite (gm) L attaquant prend la distance et démarre Gedan Barrai en arrière. Le défenseur démarre en Yoi. Attaquant Oi-Zuki Jodan Oi-Zuki Chudan Mae-Geri Chudan (Gauche) Mae-Geri Chudan (Droite Défenseur Age-Uke (Gauche et droite) Soto-Uke (Gauche et droite) Gedan-Barai (Tai Sabaki 45 vers la droite) / Gyaku-Zuki Uchi-Barai (Tai Sabaki 45 dans le dos) / Gyaku- Zuki 9
Kaeshi Ippon Kumite Ikai (go) Attaquant et défenseur démarrent en Yoi à 3m et font Jyu Kamae vers l avant. Attaquant Défenseur Défenseur Attaquant Oi-Zuki Jodan Age-Uke Oi-Zuki Jodan Age-Uke / Gyaku-Zuki Oi-Zuki Chudan Soto-Uke Oi-Zuki Chudan Soto-Uke / Gyaku-Zuki Mae-Geri Uchi-Barai Mae-Geri Uchi-Barai / Gyaku-Zuki Kaeshi Ippon Kumite Nikai (go) Attaquant et défenseur démarrent en Yoi à 3m et font Jyu Kamae vers l avant. Attaquant Défenseur Défenseur Attaquant Oi-Zuki Jodan Age-Uke Oi-Zuki Chudan Soto-Uke / Gyaku-Zuki Oi-Zuki Chudan Soto-Uke Mae-Geri Gedan-Barai / Gyaku-Zuki Mae-Geri Uchi-Barai Oi-Zuki Jodan Age-Uke / Gyaku-Zuki Jiyu Ippon Kumite Attaquant et défenseur sont en Jyu Kamae et en mouvement (Kumite libre). Défense et contre-attaque doivent être identiques à gauche et à droite. Varier les contres (pas uniquement Gyaku Zuki). Oi-Zuki Jodan Oi-Zuki Chudan Mae-Geri Mawashi-Geri Ushiro-Geri Attaquant Défenseur Défense et contre libre (Déplacement Kae Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Kae Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Kae Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Kae Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Kae Ashi) Jiyu Ippon Kumite Attaquant et défenseur sont en Jyu Kamae et en mouvement (Kumite libre). Défense et contre doivent être identiques à gauche et à droite. Varier les contres (pas uniquement Gyaku Zuki). Oi-Zuki Jodan Oi-Zuki Chudan Mae-Geri Mawashi-Geri Ushiro-Geri Attaquant Défenseur Défense et contre libre (Déplacement Yori Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Yori Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Yori Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Yori Ashi) Défense et contre libre (Déplacement Yori Ashi) 10