台北市中山區五常國民小學八十五學年度科學展覽作品研究製作計劃報告表

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1 臺北市第 47 屆中小學科學展覽會作品說明書封面 科別 : 化學組別 : 國小組作品名稱 : 堅持喝咖啡的好理由關鍵詞 : 咖啡 抗氧化 濃度 ( 最多 3 個 ) 編號 : 製作說明 : 1. 說明書封面僅寫科別 組別 作品名稱及關鍵詞 2. 編號由臺北市立明倫高級中學統一編列 3. 封面編排由參展作者自行設計

2 壹 摘要 : 本研究的主要目的是以咖啡的抗氧化力為重點, 用碘滴定法了解不同咖啡的飲用法是否會影響咖啡的抗氧化力 為了瞭解這些原因, 本研究共設計了六個實驗, 分別探討咖啡和茶的抗氧化力, 不同溫度沖泡的咖啡 不同方式沖泡的咖啡, 加了調味品的咖啡 不同濃度的咖啡和咖啡放置時間的長短是否會影響咖啡的抗氧化力 實驗結果發現茶的抗氧化力勝過咖啡 ; 水的溫度不會影響咖啡的抗氧化力 ; 即溶咖啡的抗氧化力比濾泡咖啡好 ; 加了奶精的咖啡會影響咖啡的抗氧化力 ; 咖啡濃度也會影響咖啡的抗氧化力 ; 咖啡放置時間的長短並不會影響它的抗氧化力 因此咖啡的確是具有抗氧化力的飲料, 想要喝一杯健康具有抗氧化力的咖啡最好是喝即溶泡 濃度雙倍的咖啡, 例如 Expresso, 但不要加奶精 1

3 貳 研究動機 : 著名咖啡連鎖店又在舉辦飲品分享買一送一的活動, 晚上吃完飯, 我和哥哥最喜歡陪媽媽和爸爸去喝咖啡 爸爸說我和哥哥只能喝茶的飲料, 因為茶有抗氧化效果, 有益身體健康 但是咖啡含有大量咖啡因, 雖然可以有提神功能, 但是對身體健康有害 我覺得很奇怪, 如果對身體不好, 為什麼台北到處都是咖啡店, 而且裡面經常門庭若市, 飲品分享買一送一的活動為什麼都是大排長龍? 每一個超商也都賣咖啡, 街上幾乎人手一杯, 難道咖啡真的只有提神功能, 而沒有其它好處嗎? 大部份西方人幾乎只喝咖啡或偶爾喝冰紅茶, 如果對身體有害, 為什麼西方人卻天天喝? 茶和咖啡都是從植物採摘而來, 經過曝曬後再烘培, 都要用水沖泡, 也都含有咖啡因, 茶有抗氧化效果, 咖啡難道就完全沒有抗氧化效果? 咖啡是否具有抗氧化效果真的令人感到好奇, 而且在自然與生活科技課中 物質的變化 單元介紹 氧化 及 防止氧化 的概念, 讓我決定研究咖啡是否有抗氧化力, 藉此找出聰明又健康的喝咖啡法 2

4 參 研究目的 : 文獻上指出人類的能量來源主要是依靠細胞與氧氣進行燃燒作用, 但是會產生非常不穩定的 自由基 自由基有很強的氧化力, 對人體細胞有害 而自由基是造成許多疾病 ( 如心肌病變 動脈硬化 中風 肺氣腫 巴金森氏症 ) 的主因 自由基過多會使身體代謝受到影響, 破壞細胞進而使得器官組織受影響 近年來民眾都非常著重養生的概念, 只要是具有抗氧化功能的食物都在市場上大受歡迎, 一般大家所熟知的蔬菜水果以及茶之所以被視是健康的食物, 就是因為它們含有豐富的抗氧化物質, 可以對抗自由基對人體的傷害 除了水之外, 世界上最古老 飲用最多的飲料和交易量最大的商品, 要算咖啡了 據醫學研究指出, 咖啡含有醣類 蛋白質 脂肪 菸鹼酸 鉀 粗纖維 水分等營養成分, 還含有咖啡因 單寧酸 生物鹼等有益健康成分 雖然含有這麼多的營養成分, 但咖啡卻是現在被人類飲用最久卻又誤解最多的飲品 一般的民眾都認為咖啡少喝為妙, 因為會影響身體的健康, 但是, 根據許多最新的研究報告顯示, 咖啡並沒有過去想像中對健康有極大的危害, 反而, 咖啡中許多成分都對身體有很大的益處, 這些研究漸漸推翻人們對於咖啡的誤解 為了瞭解咖啡是否有抗氧化的功能, 並探討可能會影響咖啡抗氧化功能的因素, 本實驗的研究問題設計如下 : 1. 咖啡和茶一樣都有抗氧化的功能嗎? 2. 沖泡咖啡的水溫度是否會影響咖啡的抗氧化功能? 3. 濾泡咖啡和即溶咖啡是否有不同的抗氧化功能? 4. 加入咖啡的調味品是否會影響咖啡的抗氧化功能? 5. 咖啡的濃度是否會影響咖啡的抗氧化功能? 6. 咖啡放置的時間是否會影響咖啡的抗氧化功能? 3

5 肆 研究設備器材 : 本研究的研究設備器材如下 : 樹薯粉 溫度計 磅秤 咖啡粉 濾泡咖啡 牛奶 熱水 白糖 紅茶包 綠茶包 碘液 ph 計 量杯 燒杯 奶精 注射筒 飲料杯 不鏽鋼杯 注射針筒 攪伴棒 圖一本研究各實驗所使用的實驗器材 4

6 伍 研究過程及方法 : 一 實驗設計 組別 實驗內容 控制變因 操縱變因 實驗一研究茶和咖啡的抗 水的溫度 澱粉指示 飲料種類 氧化 劑 碘液 水量 實驗二研究不同溫度咖啡 澱粉指示劑 碘液 水 咖啡溫度 的抗氧化 量 咖啡 實驗三研究咖啡沖泡方式 水的溫度 澱粉指示 咖啡沖泡方式 與抗氧化的關係 劑 碘液 水量 實驗四研究咖啡加入調味 水的溫度 澱粉指示 咖啡調味品 品與抗氧化的關係 劑 碘液 水量 咖啡 實驗五研究咖啡濃度與抗氧化的關係 水的溫度 澱粉指示劑 碘液 水量 咖啡濃度 實驗六研究咖啡放置時間與抗氧化的關係 二 實驗方法 水的溫度 澱粉指示劑 碘液 水量 咖啡 表一實驗內容變因表 放置時間 為了瞭解咖啡的抗氧化力, 本研究的實驗方法採用碘滴定法 碘滴定 法是一種氧化還原的方法, 利用澱粉當指示劑, 當碘與澱粉結合即呈現深 藍色 將具有還原能力的物質加入後, 和溶液中的碘反應, 如果碘被還原 成碘離子, 水溶液會由深藍色變為透明無色, 這時即達到滴定的終點 三 實驗進行步驟 ( 一 ) 實驗一咖啡與茶的抗氧化力 1. 配置澱粉指示劑 (1) 量取 200ml 水到鋼杯中 (2) 量取 4g 的樹薯粉到鋼杯中攪拌均勻 (3) 加熱攪拌持續到沸騰 (4) 靜製冷卻到室溫備用 5

7 2. 沖泡咖啡 紅茶及綠茶 (1) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪拌均勻備用 (2) 將綠茶包置於杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡約 2 分鐘後取出茶包, 綠茶留置備用 (3) 將紅茶包置於杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡約 2 分鐘後取出茶包, 紅茶留置備用 3. ph 值檢測 4. 抗氧化力檢驗 (1) 三個杯子分別裝水 20ml, 滴入澱粉指示劑 6 滴及碘液 5 滴, 再均勻攪拌混合成藍色液體 (2) 分別吸取咖啡 綠茶及紅茶來滴定三個杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 (3) 分別記錄咖啡 綠茶及紅茶的三次滴定滴數, 並取其平均值 澱粉指示劑器材澱粉指示劑咖啡飲料 紅茶飲料綠茶飲料滴定前 ( 由左至右分別 為咖啡 紅茶 綠茶 ) 6

8 滴定一滴的綠茶 滴定一滴的綠茶和紅茶完成滴定 圖二分別顯示滴定前 滴定中與滴定後飲料的顏色改變 ( 二 ) 實驗二熱咖啡 溫咖啡及冰咖啡的抗氧化力分析 1. 配置澱粉指示劑, 同實驗一 2. 以不同溫度的水沖泡咖啡 (1) 將重 2.2 g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪拌均勻備用 (2) 將重 2.2 g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 50 熱水沖泡並攪拌均勻備用 (3) 將重 2.2 g 的咖啡倒入杯中, 加入 100 cc的 50 熱水沖泡, 攪拌均勻後加入冰塊, 等待咖啡液體達 150cc 及溫度至 5, 倒出冰塊, 留下咖啡備用 3. ph 值檢測 4. 抗氧化力檢驗 (1) 步驟一同實驗一 (2) 分別吸取熱咖啡 溫咖啡及冰咖啡來滴定三個杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 (3) 分別記錄熱咖啡 溫咖啡及冰咖啡的滴定滴數的三次滴定滴數, 並取其平均值 7

9 熱咖啡溫咖啡冰咖啡 滴定前 ( 由左至右分 別為 100,50 及 5 咖啡 ) 滴定中 ( 由左至右分 別為 100,50 及 5 咖啡 ) 滴定後 ( 由左至右分別 為 100,50 及 5 咖啡 ) 圖三分別顯示滴定前 滴定中與滴定後不同溫度咖啡的改變 ( 三 ) 實驗三濾泡咖啡和即溶咖啡的抗氧化力 1. 配置澱粉指示劑, 同實驗一 2. 沖泡即溶咖啡及濾泡咖啡 (1) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪拌均勻備用 (2) 將耳掛式的濾泡咖啡掛於杯子上, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡, 等咖啡濾出後備用 3. ph 值檢測 4. 抗氧化力檢驗 (1) 步驟一同實驗一 8

10 (2) 分別吸即溶咖啡及濾泡咖啡來滴定兩個杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 (3) 分別記錄即溶咖啡及濾泡咖啡的滴定滴數的三次滴定滴數, 並取其平均值 即溶咖啡粉濾泡咖啡即溶與濾泡咖啡 滴定前 滴定中 ( 左邊是即溶 咖啡 ) 滴定後 圖四濾泡咖啡和即溶咖啡的抗氧化力 9

11 ( 四 ) 實驗四加入不同調味品的咖啡的抗氧化力 1. 配置澱粉指示劑, 同實驗一 2. 沖泡黑咖啡 加糖咖啡 加奶精的咖啡及加牛奶的咖啡 (1) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪拌均勻備用 (2) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡, 將 3g 的糖溶於 20cc 的水中, 加入咖啡中並攪拌均勻備用 (3) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡, 再加入 20cc 的奶精, 攪拌均勻備用 (4) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡, 再加入 20cc 的牛奶, 攪伴均勻備用 3. ph 值檢測 4. 抗氧化力檢驗 (1) 步驟一同實驗一 (2) 分別吸黑咖啡 加糖咖啡 加奶精的咖啡及加牛奶的咖啡來滴定四個杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 (3) 分別記錄黑咖啡 加糖咖啡 加奶精的咖啡及加牛奶的咖啡的滴定滴數的三次滴定滴數, 並取其平均值 10

12 黑咖啡加糖咖啡加奶精咖啡 加牛奶咖啡滴定前滴定後 圖五濾泡咖啡和即溶咖啡的抗氧化力 ( 五 ) 實驗五不同濃度的咖啡的抗氧化力 1. 配置澱粉指示劑, 同實驗一 2. 沖泡一般濃度咖啡及濃度加倍的咖啡 (1) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪拌均勻備用 (2) 將兩包重 2.2g 的咖啡倒入同一杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪伴均勻備用 3. ph 值檢測 4. 抗氧化力檢驗 (1) 步驟一同實驗一 (2) 分別吸一般濃度咖啡及濃度加倍的咖啡來滴定兩個杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 11

13 (3) 分別記錄一般濃度咖啡及濃度加倍的咖啡的滴定滴數的三次滴 定滴數, 並取其平均值 2.2g 重咖啡 4.4 g 重咖啡 6.6 g 重咖啡 2.2 g 滴定一滴 4.4 g 滴定一滴 6.6 g 滴定一滴 圖六濾泡咖啡和即溶咖啡的抗氧化力 ( 六 ) 實驗六放置時間不同的咖啡的抗氧化力 1. 配置澱粉指示劑, 同實驗一 2. 沖泡咖啡 (1) 將一包重 2.2g 的咖啡倒入杯中, 加入 150 cc的 100 熱水沖泡並攪拌均勻備用 3. ph 值檢測 4. 抗氧化力檢驗 (1) 步驟一同實驗一 (2) 吸咖啡來滴定杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 記錄咖啡的滴定滴數的三次滴定滴數, 並取其平均值 12

14 (3) 分別將咖啡放置於冰箱 24 小時 ( 一天 ) 48 小時 ( 兩天 ) 72 小時 ( 三天 ) 96 小時 ( 四天 ) 120 小時 ( 五天 ) 144 小時 ( 六天 ) 後取出, 吸咖啡來滴定杯內的藍色液體, 直到變為透明液體 重覆滴定的步驟三次 記錄咖啡的滴定滴數的三次滴定滴數, 並取其平均值 放置一天放置二天放置三天 放置四天放置五天放置六天 放置一天滴定二滴放置二天滴定二滴放置三天滴定二滴 放置四天滴定二滴放置五天滴定二滴放置六天滴定二滴 圖七放置不同時間咖啡的抗氧化力 13

15 陸 研究結果 1. 實驗一結果 實驗一結果發現茶包泡的茶的抗氧化力比現泡咖啡好, 不論是紅茶或 綠茶, 它們的抗氧化力都比咖啡好 而紅茶和綠茶的抗氧化力一樣好 表二不同飲料的抗氧化力 飲料 ph 值 第一次 第二次 第三次 平均滴數 咖啡 綠茶 紅茶 實驗二結果 實驗二以三種不同溫度沖泡咖啡, 結果發現不論是 或是 5 所沖泡出來的熱咖啡 溫咖啡和冰咖啡它们的抗氧化力都是一樣 的 表三熱咖啡 溫咖啡及冰咖啡的抗氧化力 飲料 ph 值 第一次 第二次 第三次 平均滴數 熱咖啡 溫咖啡 冰咖啡

16 2. 實驗三結果 實驗三分別用即溶咖啡粉和耳掛式的濾泡咖啡沖泡咖啡後, 立即用滴 定法檢驗這兩種咖啡的抗氧化力, 結果發現不同的沖泡方式所產出的 咖啡有不同的抗氧化力 即溶咖啡的抗氧化力勝過濾泡式咖啡 表四濾泡咖啡和即溶咖啡的抗氧化力 飲料 ph 值 第一次 第二次 第三次 平均滴數 即溶咖啡 濾泡咖啡 實驗四結果 實驗四比較加入不同調味品的咖啡的抗氧化力, 這些咖啡分別加 糖 奶精和牛奶 實驗結果發現加糖和加牛奶的咖啡抗氧化力沒有改 變, 而加奶精的咖啡抗氧化力變差 表五加入不同調味品咖啡的抗氧化力 飲料 ph 值 第一次第二次 第三次 平均滴數 黑咖啡 加糖咖啡 加奶精咖啡 加牛奶咖啡

17 5. 實驗五結果 實驗五比較濃度不同咖啡的抗氧化力, 在實驗中分別用一般濃度 兩 倍濃度和三倍濃度的咖啡粉泡咖啡, 結果發現兩倍濃度和三倍濃度咖 啡的抗氧化力勝過一般濃度的咖啡 表六不同濃度咖啡的抗氧化力 飲料 ph 值 第一次第二次 第三次 平均滴數 2.2g 咖啡 g 咖啡 g 咖啡 實驗六結果 實驗六比較放置不同時間咖啡的抗氧化力, 在實驗中, 先將現泡咖啡 滴定後, 放置冰箱一天 二天 三天 四天 五天 六天後, 分別取 出進行碘滴定, 結果顯示咖啡的抗氧化力不會因為受到放置時間的長 短受到影響 表七放置時間不同咖啡的抗氧化力 飲料 ph 值 第一次第二次 第三次 平均滴數 現泡咖啡 放置一天 放置二天 放置三天 放置四天 放置五天 放置六天

18 柒 討論 : 在實驗一茶與咖啡含咖啡因飲料的抗氧化力調查中, 我比較了咖啡 紅茶與綠茶 在飲料沖泡完成後立即滴定, 比較這三種飲料抗氧化能力的差異 雖然這三種飲料都含有咖啡因, 可是結果發現紅茶與綠茶的抗氧化力比咖啡的抗氧化力好 圖八咖啡及茶抗氧化力比較圖 反應飲料滴數 咖啡紅茶綠茶 數列 1 飲料種類 第二個實驗比較不同溫度咖啡的抗氧化力, 在這個實驗中我選擇了熱咖啡 溫咖啡和冰咖啡測量不同溫度的咖啡是否抗氧化力也會不同 結果發現不論是那一種溫度的咖啡, 他們的抗氧化能力並沒有因為溫度不同而有所改變 高溫與低溫均不會降低咖啡的抗氧化力 圖九不同溫度咖啡的抗氧化力比較圖 飲料反應滴數 咖啡 50 咖啡 5 咖啡 數列 1 不同溫度咖啡 17

19 第三個實驗觀察不同沖泡方式是否會造成咖啡有不同的抗氧化力 我選擇了大家最常用的即溶咖啡粉和耳掛式濾泡咖啡, 結果發現不同的沖泡方式確實會造成不同的抗氧化力 即溶咖啡將咖啡粉和水充份溶解, 而濾泡咖啡可能因為咖啡豆磨成的顆粒較粗無法與水完全溶解, 濾出的咖啡液顏色也較為淡, 它的抗氧化力也比不上即溶咖啡 圖十不同沖泡方式咖啡的抗氧化力比較圖 飲料反應滴數 即溶咖啡 不同沖泡方式的咖啡 濾泡咖啡 數列 1 第四個實驗觀察加入不同調味品是否會造成咖啡有不同的抗氧化力 我選擇了大家最常用的糖 奶精和糖, 結果發現不同的調味品確實會造成不同的抗氧化力 糖和牛奶不會降低咖啡的抗氧化力, 但是加入奶精卻會大大降低咖啡的抗氧化力 這是因為奶精的主要成分則是棕櫚油或氫化食物油, 甚至含有單 雙甘油酯及糖 人工香料等與牛奶完全不相關的成分, 加奶精就是加入脂肪, 不會增加咖啡的抗氧化力, 反而降低抗氧化力 18

20 圖十一加不同調味品咖啡的抗氧化比較圖 反應飲料滴數 數列 1 黑咖啡加糖咖啡加奶精咖啡加牛奶咖啡 調味品種類 第五個實驗觀察不同濃度的咖啡是否會造成咖啡有不同的抗氧化力 實驗中沖泡三種不同重量的咖啡, 結果發現濃度兩倍和三倍咖啡的抗氧化力比一般濃度的抗氧化力好 這可能是因為咖啡本身有抗氧化力, 濃度變濃, 抗氧力也跟著增加 圖十二不同濃度咖啡抗氧化力比較圖 飲料反應滴數 g 咖啡 4.4g 咖啡 6.6g 咖啡 數列 1 不同濃度咖啡 19

21 第六個實驗觀察放置不同時間咖啡的抗氧化力 結果發現放置時間長短並不會影響咖啡的抗氧化力 雖然隔夜咖啡的抗氧化力不會降低, 香味及口感是否改變無法從實驗中得知, 但是為了身體健康, 還是不建議喝 圖十三放置不同時間咖啡的抗氧化力 飲料反應滴數 現泡咖啡 放置一天 放置二天 放置三天 放置四天 放置五天 放置六天 數列 1 放置不同時間的咖啡 20

22 捌 結論一 實驗總結與建議從實驗結果獲知一般咖啡的確有抗氧化力 適當和有規律地喝咖啡是有益身體健康的 一般咖啡的抗氧化力雖然比不上紅茶和綠茶, 但是濃度加倍的咖啡的抗氧化力與茶不相上下 即溶咖啡比濾泡式咖啡好, 熱咖啡 溫咖啡和冰咖啡的抗氧化力一樣, 可以喝黑咖啡 加糖和或牛奶, 但是不建議加奶精 雖然濃度加倍的咖啡的抗氧化力與茶不相上下, 但是不建議喝太多杯, 因為兩杯濃度加倍的咖啡的咖啡因就已經超過每天可以攝取的咖啡因上限 (300mg) 了 二 實驗限制檢討本實驗的設計有些不足之處如下 : 1. 實驗一中, 因為只比較茶與咖啡, 所以並沒有把各式各樣不同的茶種類例如烏龍茶 香片 哥倫比亞咖啡及藍山咖啡等飲料一一做比較 2. 咖啡的沖泡方式很多, 有些需要專業設備才能完成, 因此本實驗以一般人最常用的即溶與濾泡為主 3. 因為實驗是針對可以喝的健康的咖啡做設計, 所以實驗五並沒有把咖啡濃度繼續增加到 8.8g, 因為每包咖啡因含量為 82mg, 四包的含量即超過每天的上限, 所以實驗的咖啡濃度並未繼續增加 21

23 玖 參考資料及其它 李毓昭 崗希太郎 (2010) 百藥之王: 一杯咖啡的藥理學 台北市 : 晨星出版社 陳威翰 蘇煥鈞 周傳益 (2010) 我是 地 一名 地瓜葉抗氧化力之探討 中華民國第 50 屆中小學科學展覽會參展作品集 黃閔渝 林欣理 陳冠華,(2012) 大家來找 茶, 茶抗氧化力之探討 中華民國第 52 屆中小學科學展覽會參展作品集 康軒編輯 (2013) 自然與生活科技第六冊, 第二單元 物質的變化, 新北市 : 康軒出版社 劉家維,(2013) Expresso 咖啡聖經 : 成為咖啡大師必學秘技 台北市 : 四塊玉文話出版社 羅伯特 戴維斯 陳松筠 黃燕祺,(2012) 誰說咖啡有害? 專家告訴你 65 則經過科學驗證的飲食真相 台北市 : 商周出版社 備註 :(1) 本表若不敷之表格內容可自行調整, 表格可至校務公告下載 (2) 學校現有儀器 參考資料 書籍均可借用, 完成後歸還 (3) 每件作品作者最多五人合作 (4) 校內初選不需製作成海報, 按此表格是完成書面報告即可 PS. 書寫說明 : 1. 作品說明書一律以 A4 大小紙張由左至右, 按上述之綱要繕寫或電腦打字, 並裝訂成冊, 一式 5 份 2. 作品說明書內容文字及圖表以不超過 7000 字, 總頁數不超過 30 頁為原則 ( 不含封面及封底 ) 22

24 3. 內容使用標題次序為 : 壹 一 ( 一 ) 1 (1) 4. 封面可自行設計 但須寫上參加科別 作品名稱 關鍵詞 23

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i 1 1 1 2 5 7 10 15 19 19 20 21 22 25 28 29 30 31 32 32 紀 念 藥 師 佛 聖 誕 美 之 食 素 金 剛 乘 弟 子 集 資 捐 印 二 冊 佛 曆 三 三 七 年 歲 次 庚 寅 八 月 廿 五 日 i 1 1 1 2 5 7 10 15 19 19 20 21 22 25 28 29 30 31 32 32 34 36 38 40 41 41 42 44 46 48 49 50 51 51 52 53 54 54 56 58 58 60 60 62

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