第 二 个 月 : 增 加 摄 入 当 你 进 入 精 华 营 养 项 目 的 第 二 个 月, 你 会 发 现 身 体 燃 烧 热 量 的 速 度 比 第 一 个 月 增 加 了 不 少 另 外, 因 为 第 二 个 月 的 训 练 计 划 将 会 更 加 激 烈, 持 续 时 间 更 长, 你
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- 袁由 慕
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1 导 言 食 物 扮 演 着 很 多 角 色 它 是 身 体 燃 料 能 量 和 营 养 的 来 源 ; 它 影 响 你 的 体 重, 决 定 你 身 体 健 康 的 重 要 指 标 ( 例 如 胆 固 醇 血 压 ) 尽 管 有 时 吃 饭 是 维 持 社 交 的 工 具, 有 时 是 发 泄 情 绪 的 手 段 但 最 重 要 的 目 的 是 向 身 体 提 供 燃 料 你 的 身 体 需 要 燃 料 来 维 持 生 命 : 蛋 白 质 脂 肪 和 碳 水 在 接 下 来 的 60 天 中, 你 的 目 标 就 是 吃 得 健 康, 学 习 如 何 平 衡 身 体 所 需 的 营 养, 以 及 满 足 身 体 的 需 要 以 通 过 INSANITY 的 训 练 同 时 也 希 望 你 能 通 过 这 本 指 南 每 天 都 吃 得 健 康, 活 得 健 康 概 述 在 这 个 计 划 中, 你 将 学 习 到 健 康 食 物 的 基 本 组 成 以 及 每 日 所 需 各 种 营 养 的 合 理 搭 配 你 的 身 体 并 不 需 要 精 炼 的 糖, 加 工 食 品, 汽 水 或 者 人 造 甜 味 剂 事 实 上, 它 们 会 对 身 体 产 生 危 害, 当 你 远 离 它 们 时, 你 会 感 到 更 健 康 而 且 有 益 的 食 物 更 加 美 味 稍 后 你 将 可 以 通 过 计 算 得 知 在 接 下 来 的 60 天 甚 至 以 后 的 生 活 里 应 该 怎 么 吃, 吃 多 少 这 本 指 南 将 提 出 一 些 菜 谱 和 食 物 清 单 供 你 选 择 当 你 的 身 材 变 好, 新 陈 代 谢 也 提 高 的 时 候, 你 还 会 学 到 如 何 增 加 热 量 摄 取 来 满 足 身 体 的 需 要 不 管 你 已 经 节 食 多 年 或 者 对 热 量 毫 无 概 念, 是 男 性 或 者 女 性, 想 要 减 去 或 者 增 加 体 重, 这 本 指 南 都 将 帮 到 你 它 将 指 导 你 获 得 身 体 所 需 的 能 量 去 完 成 整 套 训 练, 帮 助 你 成 为 一 个 更 健 康 的 人 这 是 一 本 关 于 将 食 物 物 尽 其 用 身 体 燃 料 的 指 南, 而 非 产 生 一 时 的 效 果 精 华 营 养 理 论 这 本 精 华 营 养 向 导 将 为 你 的 身 体 提 供 足 够 的 力 量 去 应 付 激 烈 的 训 练 低 热 量 和 低 碳 水 的 饮 食 无 法 支 撑 你 完 成 INSANITY 训 练 你 需 要 通 过 均 衡 并 且 营 养 的 正 餐 和 加 餐 来 获 得 足 够 的 燃 料 你 的 身 体 会 消 耗 从 碳 水, 脂 肪, 蛋 白 质 里 摄 入 的 能 量, 所 以 现 在 并 不 是 节 食 的 时 候 如 果 你 想 减 重, 你 可 以 以 合 适 的 分 量 摄 入 正 确 的 食 物 均 衡 的 饮 食 会 帮 助 你 通 过 这 个 疯 狂 的 训 练 精 华 营 养 理 论 建 议 每 天 吃 不 大 不 小 的 5 顿 餐 每 一 餐 的 热 量 几 乎 一 样 更 加 频 繁 的 食 物 摄 入 对 提 高 新 陈 代 谢 的 作 用 更 理 想, 并 且 也 提 供 足 够 的 体 力 去 完 成 激 烈 的 训 练 每 个 人 对 热 量 的 需 求 不 同, 所 以 这 本 指 南 也 会 教 你 如 何 为 每 顿 餐 增 加 热 量 如 果 你 还 需 要 进 一 步 增 加 热 量 摄 取, 你 可 以 在 正 餐 或 者 加 餐 增 加 food blocks 在 本 指 南 中 列 出 的 每 个 餐 单 大 约 含 40% 蛋 白 质,40% 碳 水 和 20% 脂 肪 均 衡 这 三 大 营 养 素 的 比 例 对 控 制 血 糖 十 分 重 要, 从 而 让 你 在 训 练 时 保 持 最 佳 状 态 除 了 对 这 三 大 营 养 素 的 概 览, 你 还 可 以 使 用 Michi s Ladder 来 创 造 自 己 的 餐 单 这 本 指 南 中 推 荐 的 都 是 缓 慢 升 高 血 糖 指 数 低 GI 食 物, 而 类 似 白 面 包, 糖 这 类 使 血 糖 快 速 增 高 却 又 在 短 时 间 内 降 低 的 高 GI 食 物, 将 会 大 量 消 耗 你 的 体 力 低 GI 食 物 为 你 提 供 持 续 的 能 量 这 本 指 南 也 会 禁 止 你 摄 入 添 加 剂, 过 度 加 工 的 食 品, 代 糖 类 和 酒 精 如 何 进 行 餐 食 计 划 第 一 个 月 : 你 的 日 常 餐 食 在 开 始 进 食 阶 段 你 将 会 找 到 5 个 独 立 的 餐 单 每 一 天 你 需 要 从 每 一 份 餐 单 中 挑 选 一 份 餐 食, 这 样 你 就 获 得 了 每 天 5 顿 的 餐 食 需 求 请 尽 量 不 要 错 过 任 何 一 顿 进 餐 每 一 份 餐 单 中 有 10 中 餐 食 供 你 选 择 请 选 择 不 同 的 餐 食 来 保 持 食 物 摄 入 的 多 样 性 每 一 份 餐 食 平 均 含 有 300 大 卡 热 量 根 据 个 人 的 需 求, 你 还 可 以 根 据 指 示 增 加 到 400 大 卡 甚 至 500 大 卡 因 此, 这 个 每 日 5 顿 的 餐 食 计 划 将 为 你 提 供 从 1500 大 卡 到 2500 大 卡 的 不 同 需 求 你 也 可 以 利 用 每 次 100 大 卡 到 200 大 卡 的 food blocks 来 满 足 热 量 需 求 你 可 以 选 择 在 正 餐 或 者 加 餐 的 时 候 加 入 它
2 第 二 个 月 : 增 加 摄 入 当 你 进 入 精 华 营 养 项 目 的 第 二 个 月, 你 会 发 现 身 体 燃 烧 热 量 的 速 度 比 第 一 个 月 增 加 了 不 少 另 外, 因 为 第 二 个 月 的 训 练 计 划 将 会 更 加 激 烈, 持 续 时 间 更 长, 你 需 要 更 多 的 燃 料 为 了 满 足 这 一 需 求, 这 本 指 南 会 列 出 一 份 约 100 大 卡 的 复 合 碳 水 清 单 你 可 以 根 据 自 己 减 重 或 者 增 重 的 需 求 来 选 择 增 加 碳 水 的 摄 入, 或 者 维 持 第 一 个 月 的 进 食 计 划 不 变 如 果 你 决 定 增 加 碳 水, 请 选 择 1~3 种 加 入 到 每 天 的 前 三 顿 餐 食 中 计 算 你 的 每 日 热 量 需 求 你 可 以 使 用 如 下 的 三 步 计 算 公 式 得 到 每 日 的 热 量 摄 入 需 求 尽 管 复 杂, 它 却 能 帮 你 估 计 出 你 的 最 佳 需 求 量, 以 达 到 你 的 健 身 目 的, 不 管 你 是 想 增 肌 减 脂, 还 是 美 化 体 形 第 一 步 : 首 先, 使 用 Harris Benedict 公 式 计 算 你 的 热 量 需 求 这 项 公 式 计 算 的 是 你 的 静 待 热 量 需 求 女 性 :655+(4.35x 体 重 [ 以 磅 为 单 位 ])+(4.7x 身 高 [ 以 英 寸 为 单 位 ])-(4.7x 年 龄 ) 男 性 :66+(6.23x 体 重 [ 以 磅 为 单 位 ])+(12.7x 身 高 [ 以 英 寸 为 单 位 ])-(6.8x 年 龄 ) 第 二 步 : 从 下 面 的 表 里 选 择 合 适 你 的 运 动 强 度, 将 相 对 应 的 参 数 乘 以 静 待 热 量 参 数 运 动 强 度 解 释 1.2 不 爱 活 动 几 乎 没 有 运 动 轻 度 活 跃 1~3 天 / 周 1.56 中 等 活 跃 3~5 天 / 周 1.7 十 分 活 跃 6~7 天 / 周 1.9 高 度 活 跃 每 天 都 进 行 高 强 度 训 练 / 体 力 工 作 第 三 步 : 你 现 在 计 算 出 来 的 数 字 是 维 持 体 重 的 热 量 需 求 现 在, 你 需 要 根 据 自 己 的 健 身 目 的 ( 增 重 或 减 重 ) 来 调 整 这 个 数 字 减 重 : 从 第 二 步 得 到 的 数 字 里 减 去 500 维 持 体 重 : 不 作 任 何 调 整 增 重 : 在 第 二 步 得 到 的 数 字 基 础 上 加 250~300 进 餐 时 间 每 隔 几 个 小 时 进 食 一 次, 例 如 : 第 一 餐 : 早 餐 时 段 第 二 餐 : 早 午 间 加 餐 第 三 餐 : 午 餐 时 段 第 四 餐 : 下 午 加 餐 第 五 餐 : 晚 餐 时 段 在 进 行 INSANITY 过 程 中, 合 理 的 进 餐 时 间 是 十 分 重 要 的 对 于 大 多 数 人, 在 运 动 前 的 一 小 时 应 该 摄 取 小 量 食 物 如 果 你 在 进 餐 后 立 即 开 始 运 动, 由 于 身 体 会 集 中 于 消 化, 这 时 候 的 能 量 不 足 支 撑 你 的 训 练 总 的 来 说, 在 运 动 前 的 三 个 小 时 进 餐 是 可 以 的, 但 是 INSANITY 训 练 的 强 度 会 要 求 你 更 频 繁 地 摄 取 热 量 每 个 人 的 情 况 都 不 同, 你 可 以 试 着 自 己 调 整 来 达 到 最 佳 状 态 现 在 你 知 道 了 你 的 能 量 需 求, 便 可 以 选 择 餐 食 了 如 果 你 使 用 基 本 的 计 划, 你 将 每 天 摄 入 1500 大 卡 的 热 量 (5 餐 x300 大 卡 ) 你 也 可 以 加 入 food blocks 来 满 足 更 高 的 热 量 需 求 这 里 有 一 个 例 子 :
3 如 果 你 需 要 摄 入 1900 大 卡, 你 的 每 日 摄 入 应 该 如 下 : 第 一 餐 :400 大 卡 第 二 餐 :400 大 卡 第 三 餐 :400 大 卡 第 四 餐 :400 大 卡 第 五 餐 :300 大 卡 你 也 可 以 从 本 书 的 餐 单 中 选 择 较 少 的 300 大 卡 餐 食, 并 通 过 food blocks 来 获 取 1900 大 卡 : 第 一 餐 :400 大 卡 第 二 餐 :300 大 卡 第 三 餐 :400 大 卡 第 四 餐 :300 大 卡 +200 大 卡 * 第 五 餐 :300 大 卡 * 加 入 food blocks: 两 次 100 大 卡 或 一 次 200 大 卡 开 始 进 食 每 天 从 本 书 的 五 个 清 单 中 选 择 一 份 餐 食, 进 食 五 餐 如 果 需 要, 使 用 food blocks 增 加 热 量 摄 取 每 周 调 整 一 次 热 量 需 求 你 需 要 根 据 新 的 身 体 指 标 更 新 所 需 的 热 量 由 于 肌 肉 密 度 大 于 脂 肪 密 度, 你 的 体 重 可 能 和 体 型 变 化 并 不 以 一 致 所 以 别 被 身 材 误 导 精 确 计 算 你 吃 的 每 一 样 食 物, 包 括 咖 啡 或 茶 中 的 牛 奶 和 糖 晚 餐 时 的 一 杯 红 酒 工 作 时 的 一 小 份 零 食! 每 隔 几 小 时 吃 一 些 东 西, 使 新 陈 代 谢 持 续 在 一 个 较 平 稳 的 状 态 喝 水 喝 水 不 仅 补 充 水 分, 还 能 缓 解 饥 饿 感 因 为 产 生 饥 饿 感 的 一 个 主 要 原 因 就 是 缺 水 在 你 进 行 INSANITY 时, 每 天 8-10 杯 水 并 不 过 量 确 保 在 训 练 前 中 后 饮 用 功 能 恢 复 饮 料 如 果 你 想 减 重, 请 把 这 部 分 的 热 量 也 计 入 每 日 热 量 需 求 中 如 果 你 训 练 的 强 度 并 没 有 消 耗 身 体 储 存 的 糖 原, 你 并 不 需 要 功 能 饮 料 请 记 住, 万 事 开 头 难 dig deeper!
4 餐 单 一 名 称 材 料 方 法 营 养 成 分 分 析 若 400 大 卡 若 500 大 卡 燕 麦 餐 2/3 杯 煮 熟 的 燕 麦,1 勺 蛋 白 粉, 1/2 杯 新 鲜 或 冷 冻 在 大 碗 中 混 合 307 大 卡 蛋 白 质 :26g 碳 水 :34g 燕 麦 增 加 至 1 杯, 蛋 白 粉 增 加 燕 麦 增 加 至 4/3 杯, 蛋 白 粉 增 的 莓 果,3/2 餐 桌 脂 肪 :9g 至 3/2 勺 加 至 3/2 匙 切 碎 的 核 桃, 1/4 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 奶 / 米 奶 / 豆 奶 食 物 纤 维 :9g 勺, 核 桃 增 加 至 5/2 茶 勺, 莓 果 增 加 至 1 杯 水 果 和 茅 屋 芝 士 莓 果 蛋 白 奶 昔 贝 果 和 熏 鲑 鱼 蛋 白 和 果 盘 蛋 白 早 餐 卷 谷 物 碗 1 杯 茅 屋 芝 士 (1% 乳 脂 ), 一 杯 混 合 水 果,1/2 杯 全 麦 谷 物 ( 例 如 麸 皮 ) 在 大 碗 中 混 合 293 大 卡 蛋 白 质 :30g 碳 水 :36g 脂 肪 :6g 食 物 纤 维 :5g 加 两 茶 勺 亚 麻 籽 加 两 茶 勺 亚 麻 籽 和 一 片 全 麦 吐 司 3/2 勺 蛋 白 粉,1/2 杯 新 鲜 或 冷 冻 的 莓 果,1 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 奶 / 米 奶 / 豆 奶 和 冰 块 加 入 搅 拌 机 中 打 成 奶 昔 306 大 卡 蛋 白 质 :36g 碳 水 :36g 脂 肪 :3g 食 物 纤 维 : 3.5g 加 半 个 中 号 香 蕉 1/2 个 全 麦 贝 果,1 将 烤 过 后 的 半 个 291 大 卡 餐 桌 匙 搅 打 后 的 贝 果 的 芯 挖 去, 蛋 白 质 :23g 奶 油 奶 酪,2 盎 司 填 入 奶 油 奶 酪 碳 水 :35g 烟 熏 鲑 鱼,2 片 番 烟 熏 鲑 鱼 番 茄 脂 肪 :8g 茄,1/2 个 西 柚 西 柚 就 着 贝 果 食 物 纤 维 : 吃 5.5g 3 个 煮 熟 蛋 白,1/3 全 部 放 进 沙 拉 盘 293 大 卡 加 一 个 蛋 个 香 瓜 切 片,4 片 中 蛋 白 质 :23g 黄, 香 瓜 增 全 麦 面 包 脆 片,1 碳 水 :35g 加 至 1/2 个 片 低 脂 瑞 士 奶 酪 脂 肪 :7g 食 物 纤 维 : 3.5g 4 个 蛋 白,1 个 墨 在 不 粘 平 底 锅 内 296 大 卡 加 2/3 杯 脱 西 哥 玉 米 薄 饼, 喷 一 层 油 ( 用 刷 蛋 白 质 :32g 脂 酸 奶 1/2 杯 半 脱 脂 马 苏 子 刷 一 层 油 ) 炒 碳 水 :34g 里 拉 芝 士, 一 片 番 蛋 白, 炒 好 的 蛋 脂 肪 :5.5g 茄 调 味 用,1/2 香 白 放 在 薄 饼 上, 食 物 纤 维 :3g 瓜 切 块 加 入 芝 士 和 番 茄, 搭 配 西 柚 一 起 吃 一 杯 高 蛋 白 全 麦 在 大 碗 中 依 次 加 299 大 卡 亚 麻 籽 增 谷 物 ( 如 入 谷 物 亚 麻 籽 蛋 白 质 :22g 加 至 2 茶 加 半 个 中 号 香 蕉 和 1 茶 勺 天 然 花 生 酱 加 一 个 蛋 黄, 香 瓜 增 加 至 1/2 个, 加 1 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 奶 / 米 奶 / 豆 奶 加 1 杯 脱 脂 酸 奶, 饼 内 再 卷 入 3/2 茶 匙 切 碎 的 核 桃 谷 物 增 加 至 3/2 杯,
5 GoLean/Hi-Lo ),1 奶 香 蕉 碳 水 :55g 匙, 香 蕉 增 奶 增 加 至 1 餐 桌 匙 亚 麻 籽, 脂 肪 :4.5g 加 至 1 杯 杯, 亚 麻 籽 2/3 杯 脱 脂 奶 / 杏 食 物 纤 维 :13g 增 加 至 2 茶 仁 奶 / 米 奶 / 豆 奶, 匙, 香 蕉 增 1/2 杯 切 片 香 蕉 加 至 1 杯 Shakeol 2 勺 Shakeology 与 水 混 合, 可 以 280 大 卡 ogy Shake 加 冰 蛋 白 质 :34g Shake(In 碳 水 :34g sanity 辅 脂 肪 :2g 助 产 品 ) 食 物 纤 维 :6g 花 生 酱 1 片 全 麦 吐 司,1 在 吐 司 上 抹 上 花 280 大 卡 芝 士 增 加 芝 士 增 加 吐 司 餐 桌 匙 纯 天 然 花 生 酱, 芝 士, 加 蛋 白 质 :22g 至 3/4 杯, 至 3/4 杯, 生 酱,1 茶 匙 水 果 上 水 果 干 碳 水 :28g 再 加 上 1 杯 再 加 上 1 杯 干,1/2 杯 茅 屋 芝 脂 肪 :11g 切 过 的 水 切 过 的 水 士 (1% 乳 脂 ) 食 物 纤 维 :4g 果 果, 再 盖 上 另 一 片 全 麦 吐 司 做 成 三 明 治 素 菜 煎 2 个 全 蛋,2 个 蛋 在 不 粘 平 底 锅 内 301 大 卡 加 1 个 大 号 加 1 个 大 号 蛋 卷 白, 少 许 蘑 菇 和 洋 喷 一 层 油 ( 用 刷 蛋 白 质 :24g 橙 子 或 1 杯 橙 子 或 1 杯 葱 调 味 用,1 片 全 子 刷 一 层 油 ), 将 碳 水 :25g 橙 汁 橙 汁, 再 加 麦 吐 司,1 餐 桌 匙 2 个 全 蛋 和 2 个 蛋 脂 肪 :11g 一 片 低 脂 水 果 干 白 混 合 搅 拌 后 混 食 物 纤 维 :3g 奶 酪 合 切 碎 的 蘑 菇 和 洋 葱 煎 成 蛋 卷, 和 吐 司 水 果 干 搭 配 一 起 吃 餐 单 二 名 称 材 料 方 法 营 养 成 分 分 析 若 400 大 卡 若 500 大 卡 煎 蛋 卷 1 个 全 蛋,3 个 蛋 白,2 盎 司 火 鸡 胸 肉 切 片, 1/2 杯 切 片 的 蘑 菇 和 洋 葱,1 片 全 麦 吐 司,1 杯 香 瓜 在 不 粘 平 底 锅 内 喷 一 层 油 ( 用 刷 子 刷 一 层 油 ), 将 1 个 全 蛋 和 3 个 蛋 白 混 合 搅 拌 后 煎 成 蛋 卷, 放 进 298 大 卡 蛋 白 质 :21g 碳 水 :40g 脂 肪 :7.5g 食 物 纤 维 :5.5g 在 蛋 卷 里 加 1 盎 司 切 碎 的 山 羊 奶 酪 在 蛋 卷 里 加 1 盎 司 切 碎 的 山 羊 奶 酪, 全 麦 吐 司 增 加 至 2 片 球 火 鸡 胸 肉 蘑 菇 和 洋 葱, 裹 起 来, 和 吐 司 水 果 干 搭 配 一 起 吃 香 草 莓 果 奶 昔 1 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 奶 / 米 奶,1 勺 乳 清 蛋 白 粉,1 杯 全 部 材 料 放 进 搅 拌 机 中 打 成 奶 昔 状 296 大 卡 蛋 白 质 :13g 碳 水 :50g 加 1 茶 匙 纯 天 然 花 生 酱 / 杏 仁 酱 加 1 茶 匙 纯 天 然 花 生 酱 / 杏 仁 酱, 蛋
6 冷 冻 莓 果,1 茶 脂 肪 :2g 白 粉 增 加 至 匙 香 草 精, 1/2 食 物 纤 维 :5.5g 2 勺 个 香 蕉, 冰 块 酸 奶 碗 1 杯 脱 脂 纯 酸 奶 在 大 碗 中 混 合 全 299 大 卡 加 1 勺 乳 清 酸 奶 增 加 至 ( 希 腊 酸 奶 最 部 材 料 蛋 白 质 :13g 蛋 白 粉 3/2 杯, 核 桃 佳 ),1 个 苹 果 切 碳 水 :50g 增 加 至 3 茶 片,2 餐 桌 匙 切 脂 肪 :9g 匙, 再 加 2 碎 核 桃,1 茶 匙 食 物 纤 维 :3.5g 茶 匙 蔓 越 莓 蜂 蜜 干 / 葡 萄 干 能 量 棒 1 个 能 量 棒,1/2 挑 选 热 量 为 大 卡 加 一 个 小 香 加 1 个 小 香 杯 茅 屋 芝 士 (1% 大 卡 左 右, 糖 低 蛋 白 质 :29g 蕉 或 1 个 大 蕉 或 1 个 大 乳 脂 ) 于 25g, 蛋 白 质 碳 水 :26g 脐 橙 脐 橙, 加 2 不 少 于 10g 的 能 脂 肪 :7.5g 茶 匙 切 碎 核 量 棒, 和 芝 士 一 食 物 纤 维 :2g 桃 在 芝 士 里 起 吃 三 明 治 1/2 个 全 麦 贝 果 挖 去 半 个 贝 果 的 297 大 卡 火 鸡 肉 增 加 火 鸡 肉 增 加 或 1 片 全 麦 吐 芯, 烤 一 下, 填 蛋 白 质 :26g 至 4 盎 司, 至 4 盎 司, 司,2 盎 司 火 鸡 入 火 鸡 奶 酪 和 碳 水 :38g 贝 果 不 要 挖 贝 果 不 要 挖 胸 肉 切 片,1 片 切 片 番 茄, 和 番 脂 肪 :7g 去 芯 去 芯, 奶 酪 低 脂 奶 酪, 少 许 茄 汁 / 蔬 菜 汁 一 食 物 纤 维 :5.5g 增 加 至 2 片 切 片 番 茄 调 味 起 享 用 用,1 杯 番 茄 汁 / 蔬 菜 汁 火 鸡 熏 2 片 全 麦 吐 司,3 吐 司 + 火 鸡 熏 肉 大 卡 再 加 2 盎 司 再 加 2 盎 司 肉 生 菜 片 火 鸡 熏 肉, 少 番 茄 + 生 菜 + 吐 司 蛋 白 质 :13g 切 片 火 鸡 胸 切 片 火 鸡 胸 加 番 茄 许 切 片 番 茄 调 味 做 成 三 明 治, 和 碳 水 :46g 肉, 加 1 茶 肉, 加 1 茶 三 明 治 用, 少 许 生 菜 调 梨 一 起 享 用 脂 肪 :9g 匙 低 脂 蛋 黄 匙 低 脂 蛋 黄 味 用,1 个 梨 食 物 纤 维 :8g 酱 酱, 将 低 脂 全 麦 吐 司 换 成 普 通 全 麦 吐 司 餐 单 三 名 称 材 料 方 法 营 养 成 分 分 析 若 400 大 卡 若 500 大 卡 烤 鸡 沙 拉 3 盎 司 烤 鸡 胸 沙 拉 盘 中 装 入 283 大 卡 加 1 个 全 麦 加 1 个 全 麦 肉,3 杯 混 合 绿 色 蔬 菜,1/2 个 苹 果 切 碎,1 餐 桌 匙 切 碎 山 核 桃, 少 许 黄 瓜 切 绿 色 蔬 菜, 上 面 放 烤 鸡 胸 肉, 苹 果, 山 核 桃, 黄 瓜, 浇 上 一 些 柠 檬 汁 蛋 白 质 :30g 碳 水 :25g 脂 肪 :8.5g 食 物 纤 维 :6g 英 式 松 饼 或 1 片 全 麦 吐 司 英 式 松 饼 或 1 片 全 麦 吐 司, 沙 拉 里 加 1 茶 匙 橄 榄 油 片 调 味 用 寿 司 1 个 吞 拿 鱼 卷 / 三 文 鱼 卷 ( 糙 米 切 开 1 个 寿 司 卷, 和 姜 末 蔬 菜 311 大 卡 蛋 白 质 :26g 加 1 杯 煮 熟 毛 豆 加 1 杯 煮 熟 毛 豆, 加 1
7 最 佳 ), 混 合 绿 一 起 吃 碳 水 :32g 杯 味 增 汤 色 蔬 菜 作 为 配 脂 肪 :12g 菜,2 餐 桌 匙 姜 食 物 纤 维 : 末 5.5g 黑 豆 汤 和 1 杯 罐 头 黑 豆 吐 司 对 角 切 后 299 大 卡 使 用 普 通 使 用 普 通 全 半 个 三 明 汤,1 片 全 麦 吐 夹 进 火 鸡 肉 牛 蛋 白 质 :20g 全 麦 吐 司 麦 吐 司, 火 治 司,2 盎 司 切 片 油 果 芥 末 酱, 碳 水 :41g 而 非 低 脂 火 鸡 胸 肉,2 片 和 黑 豆 汤 一 起 脂 肪 :6g 型, 火 鸡 肉 3 盎 司, 牛 很 薄 的 牛 油 果, 享 用 食 物 纤 维 :12g 增 加 至 3 盎 油 果 增 加 至 法 式 芥 末 酱 司 4 片 ( 约 1/4 个 ) 烤 牛 肉 三 4 盎 司 瘦 的 烤 牛 皮 塔 饼 里 放 进 292 大 卡 用 整 个 6 英 用 整 个 6 英 明 治 肉,1/2 个 6 英 烤 牛 肉, 饼 上 放 蛋 白 质 :30g 寸 皮 塔 饼, 寸 皮 塔 饼, 寸 全 麦 皮 塔 饼, 其 他 材 料, 浇 上 碳 水 :37g 加 1 茶 匙 橄 加 1 茶 匙 橄 车 厘 茄 切 片, 长 一 些 柠 檬 汁 / 青 脂 肪 :5g 榄 油 到 沙 榄 油 到 沙 拉 叶 莴 苣, 绿 色 沙 柠 汁 食 物 纤 维 :8g 拉 中 中, 加 2 茶 拉 蔬 菜, 甜 椒 切 匙 切 片 杏 仁 条, 黄 瓜 切 片, 蘑 菇 切 片 照 烧 吞 拿 4 盎 司 吞 拿 鱼 吞 拿 鱼 放 入 照 295 大 卡 糙 米 饭 增 糙 米 饭 增 加 鱼 排,2 餐 桌 匙 照 烧 酱 或 其 他 低 蛋 白 质 :36g 加 至 3/4 杯 至 1 杯, 用 烧 酱 ( 低 脂 ), 脂 腌 制 酱 中 腌 碳 水 :25g 2 茶 匙 橄 榄 菠 菜,1 茶 匙 橄 制, 两 面 烧 或 烤 脂 肪 :7g 油 炒 菠 菜 榄 油,1/3 杯 糙 吞 拿 鱼 到 自 己 食 物 纤 维 : 米 想 要 的 煮 熟 程 7.5g 度, 与 橄 榄 油 快 炒 的 菠 菜 和 糙 米 一 起 享 用 Shakeology 1 勺 Shakeology, 全 部 材 料 放 进 299 大 卡 加 1 茶 匙 花 加 1 茶 匙 花 1 个 香 蕉,1/2 搅 拌 机 中 打 至 蛋 白 质 :22g 生 酱 生 酱, 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 自 己 想 要 的 浓 碳 水 :50g Shakeology 奶 / 米 奶 / 豆 奶, 稠 度 脂 肪 :3g 增 加 至 3/2 1/2 杯 水, 冰 块 食 物 纤 维 : 勺, 奶 类 增 5.5g 加 至 1 杯 牧 场 鸡 肉 1 个 6 英 寸 全 麦 在 薄 饼 中 卷 入 307 大 卡 在 卷 中 加 在 卷 中 加 入 卷 墨 西 哥 玉 米 薄 其 他 材 料, 甜 椒 蛋 白 质 :31g 入 1/3 个 小 1/3 个 小 牛 饼,3 盎 司 烤 鸡 和 芹 菜 作 为 配 碳 水 :33g 牛 油 果 油 果, 加 一 胸 肉, 切 片 番 菜 脂 肪 :8g 个 苹 果 切 片 茄, 生 菜, 切 条 食 物 纤 维 :5g 甜 椒, 切 条 芹 菜,1 餐 桌 匙 低 脂 牧 场 沙 拉 酱 低 脂 汉 堡 4 盎 司 特 瘦 牛 肉 牛 肉 末 做 成 肉 302 大 卡 加 1 个 全 麦 加 1 个 全 麦 扒 末, 混 合 绿 色 蔬 饼 状 烤 熟, 配 合 蛋 白 质 :27g 英 式 松 饼 英 式 松 饼 做
8 菜,1/2 杯 混 合 蔬 菜 沙 拉 和 水 碳 水 :17g 做 成 汉 堡 成 汉 堡, 再 莓 果 和 / 或 香 瓜 果 享 用 脂 肪 :14g 夹 一 片 低 脂 食 物 纤 维 :4g 奶 酪 全 麦 意 大 3/4 杯 全 麦 意 大 在 煮 熟 的 意 大 304 大 卡 加 2-3 盎 司 加 2-3 盎 司 利 面 配 蔬 利 面,1 杯 煮 熟 利 面 上 放 上 蔬 蛋 白 质 :17g 切 片 烤 鸡 切 片 烤 鸡 胸 菜 和 山 羊 的 混 合 蔬 菜,1/3 菜 和 奶 酪 碳 水 :37g 胸 肉 肉, 加 1 个 奶 酪 杯 碎 的 山 羊 奶 脂 肪 :11g 梨 酪 食 物 纤 维 : 7.5g 三 文 鱼 尼 3 盎 司 三 文 鱼,2 烤 熟 三 文 鱼, 在 301 大 卡 加 1 个 全 麦 加 1 个 全 麦 古 斯 沙 拉 杯 混 合 绿 色 沙 沙 拉 盘 中 依 次 蛋 白 质 :28g 餐 包 或 1 片 参 保 或 1 片 盘 拉 菜,1 杯 煮 熟 放 入 沙 拉 菜, 四 碳 水 :30g 全 麦 吐 司 全 麦 吐 司, 的 四 季 豆,1 小 季 豆, 土 豆, 橄 脂 肪 :8.5g 沙 拉 里 加 2 个 煮 熟 红 皮 土 榄, 三 文 鱼, 最 食 物 纤 维 : 茶 匙 橄 榄 油 豆,5 个 黑 橄 榄, 后 以 柠 檬, 盐, 7.5g 新 鲜 柠 檬, 盐, 胡 椒 调 味 胡 椒 餐 单 四 名 称 材 料 方 法 营 养 成 分 分 析 若 400 大 卡 若 500 大 卡 鱼 生 饭 3 盎 司 ( 约 6 片 ) 任 何 种 类 的 鱼 生, 1/2 杯 煮 熟 的 糙 米, 绿 色 蔬 菜 作 为 配 菜,2 餐 桌 匙 姜 末 鱼 生 的 一 面 放 糙 米, 另 一 面 放 蔬 菜, 上 面 加 一 些 姜 末 319 大 卡 蛋 白 质 :24g 碳 水 :27g 脂 肪 :12g 食 物 纤 维 :3.5g 加 1 杯 煮 熟 的 毛 豆 加 1 杯 煮 熟 的 毛 豆, 鱼 生 增 加 至 4 盎 司, 糙 米 增 加 至 3/4 杯 冷 盘 2 盎 司 切 片 火 鸡 胸 肉,2 盎 司 切 片 火 腿,1 盎 司 低 脂 瑞 士 奶 酪 切 薄 片, 番 用 以 上 材 料 随 意 搭 配 289 大 卡 蛋 白 质 :27g 碳 水 :20g 脂 肪 :12g 加 1 杯 新 鲜 绿 葡 萄 / 紫 葡 萄 加 1 杯 绿 葡 萄 / 紫 葡 萄, 火 鸡 胸 肉 增 加 至 3 盎 司 茄 切 片, 热 量 为 100 大 卡 的 全 麦 薄 脆 饼 干 食 物 纤 维 :3.5g INSANIT 1 片 全 麦 吐 司,1 吐 司 对 角 切 289 大 卡 用 2 片 吐 司 用 2 片 吐 司 Y 特 制 餐 桌 匙 纯 天 然 花 开, 夹 入 花 生 蛋 白 质 :22g 来 做 三 明 治 来 做 三 明 三 明 治 生 酱 / 杏 仁 酱, 1 餐 桌 匙 纯 天 然 果 干 或 1/4 个 香 蕉 切 酱 / 杏 仁 酱, 果 干 / 香 蕉, 搭 配 芝 士 一 起 享 用 碳 水 :29g 脂 肪 :11g 食 物 纤 维 :4g 治, 茅 屋 芝 士 增 加 至 1 杯 片,1/2 杯 1% 乳 脂 茅 屋 芝 士 吞 拿 鱼 沙 拉 酿 番 茄 4 盎 司 水 浸 吞 拿 鱼,1/4 杯 芹 菜 切 碎,1/4 杯 红 洋 葱 空 心 番 茄 中 塞 入 除 松 饼 以 外 的 全 部 材 料, 289 大 卡 蛋 白 质 :30g 碳 水 :21g 加 1 个 中 号 苹 果 加 1 个 中 号 苹 果, 吞 拿 鱼 增 加 至 6
9 切 碎,1 餐 桌 匙 低 脂 蛋 黄 酱,1 茶 匙 第 戎 沙 拉 酱,1 个 大 番 茄 挖 空 中 心, 1/2 个 全 麦 英 式 松 搭 配 松 饼 一 起 享 用 脂 肪 :9g 食 物 纤 维 :3.5g 盎 司, 松 饼 增 加 至 1 个 或 换 成 5 片 全 麦 梅 尔 巴 土 司 饼 火 鸡 生 2 盎 司 切 片 火 鸡 胸 在 大 的 菜 叶 子 308 大 卡 火 鸡 胸 肉 增 火 鸡 胸 肉 增 菜 卷 和 肉, 切 片 番 茄,1 里 卷 入 火 鸡 胸 蛋 白 质 :20g 加 至 4 盎 加 至 4 盎 司, 豆 子 沙 拉 餐 桌 匙 低 脂 俄 式 调 味 酱, 大 的 生 菜 叶 子 或 莴 苣 叶 子, 1/4 杯 鹰 嘴 豆,1/4 杯 腰 豆,1/4 杯 切 肉, 番 茄 和 俄 式 调 味 酱, 剩 下 的 其 他 材 料 做 成 豆 子 沙 拉 碳 水 :34g 脂 肪 :11g 食 物 纤 维 :7g 司, 鹰 嘴 豆 和 腰 豆 都 各 增 加 至 1/3 杯 鹰 嘴 豆 和 腰 豆 都 各 增 加 至 1/3 杯, 加 1 杯 水 果 沙 拉 碎 芹 菜,1/4 杯 切 碎 番 茄,1 茶 匙 橄 榄 油, 柠 檬 汁, 盐, 胡 椒 调 味 用 甜 椒 1 杯 甜 椒, 混 合 绿 色 蔬 菜,2 个 煮 熟 蛋 白, 红 酒 醋,1 茶 匙 橄 榄 油 绿 色 蔬 菜 上 放 上 甜 椒, 再 放 蛋 白, 淋 上 红 酒 醋 和 橄 榄 油 310 大 卡 蛋 白 质 :23g 碳 水 :30g 脂 肪 :10g 食 物 纤 维 :7g 甜 椒 增 加 至 3/2 杯 甜 椒 增 加 至 3/2 杯, 加 1 个 全 麦 餐 包 或 1 片 钱 买 吐 司 高 蛋 白 披 萨 松 饼 1 个 全 麦 英 式 松 饼,1/4 杯 番 茄 酱, 1/4 杯 半 脱 脂 马 苏 里 拉 芝 士,2 盎 司 切 片 烤 鸡 胸 肉,1 在 松 饼 上 依 次 加 上 番 茄 酱, 芝 士, 鸡 胸 肉, 放 入 烤 箱 中 175 摄 氏 度 烤 313 大 卡 蛋 白 质 :31g 碳 水 :33g 脂 肪 :8g 食 物 纤 维 :8g 鸡 胸 肉 增 加 至 3 盎 司, 芝 士 增 加 至 1/3 杯 鸡 胸 肉 增 加 至 3 盎 司, 芝 士 增 加 至 1/3 杯, 加 1 个 大 脐 橙 杯 煮 熟 的 西 兰 花 10 分 钟, 与 西 兰 花 一 起 享 用 鲜 虾 盘 4 盎 司 煮 熟 后 冷 却 的 虾,2 餐 桌 匙 鸡 尾 酒 酱, 新 鲜 1/4 个 柠 檬,1 个 全 麦 餐 包 或 1 片 全 麦 吐 司,1 杯 混 合 蔬 菜 例 如 或 萝 卜, 甜 虾 上 淋 鸡 尾 酒 酱 或 柠 檬 汁, 与 餐 包 / 吐 司 和 蔬 菜 搭 配 吃 286 大 卡 蛋 白 质 :28g 碳 水 :33g 脂 肪 :4g 食 物 纤 维 :3.5g 混 合 蔬 菜 里 加 入 1/4 杯 鹰 嘴 豆 泥 虾 增 加 至 6 盎 司, 鸡 尾 酒 酱 增 加 至 4 茶 匙, 混 合 蔬 菜 里 加 入 1/4 杯 鹰 嘴 豆 泥 椒, 黄 瓜 等 烤 鸡 伴 沙 拉 4 盎 司 去 皮 烤 鸡 胸 肉, 混 合 蔬 菜,1 茶 匙 橄 榄 油, 柠 檬 汁,1 个 青 苹 果 切 片 橄 榄 油 柠 檬 汁 蔬 菜 混 合 成 为 沙 拉, 搭 配 鸡 肉 一 起 吃, 以 苹 果 作 为 餐 后 314 大 卡 蛋 白 质 :38g 碳 水 :20g 脂 肪 :10g 食 物 纤 维 :4.5g 加 1 小 个 带 皮 烤 土 豆 加 1 小 个 带 皮 烤 土 豆, 上 面 再 加 1 盎 司 低 脂 碎 芝 士 甜 点 烤 牛 肉 4 盎 司 烤 牛 肉,2 薄 饼 里 卷 入 牛 307 大 卡 莓 果 里 加 1 美 国 利 加 1
10 卷 薄 片 牛 油 果, 切 片 肉, 牛 油 果, 蛋 白 质 :28g 杯 脱 脂 纯 酸 杯 脱 脂 纯 酸 番 茄,1 个 6 英 寸 番 茄, 搭 配 莓 碳 水 :40g 奶 奶, 再 加 2 全 麦 墨 西 哥 薄 饼, 果 一 起 吃 脂 肪 :8g 茶 匙 切 碎 核 1 杯 新 鲜 / 冷 冻 混 食 物 纤 维 :7g 桃 合 莓 果 餐 单 五 名 称 材 料 方 法 营 养 成 分 分 析 若 400 大 卡 若 500 大 卡 烤 鳕 鱼 配 胡 萝 卜 和 花 椰 菜 4 盎 司 鳕 鱼 片,1 茶 匙 橄 榄 油,2 餐 桌 匙 面 包 糠, 盐 和 胡 椒 调 味 用, 煮 熟 的 胡 萝 卜, 玉 米 和 花 椰 菜 混 合 鳕 鱼 片 抹 上 橄 榄 油 和 面 包 糠, 少 许 盐 和 胡 椒, 烤 箱 里 190 摄 氏 度 烤 分 钟 ( 叉 子 能 轻 易 分 开 286 大 卡 蛋 白 质 :27g 碳 水 :28g 脂 肪 :6g 食 物 纤 维 :4g 加 1 个 全 麦 餐 包 或 1 片 全 麦 吐 司 鳕 鱼 增 加 至 6 盎 司, 橄 榄 油 增 加 至 2 茶 匙, 加 1 个 全 麦 餐 包 或 1 片 全 麦 吐 司 鱼 肉 的 程 度 即 可 ) 搭 配 煮 熟 蔬 菜 一 起 吃 晚 餐 煎 蛋 卷 1 个 全 蛋,2 个 蛋 白,1/4 杯 切 碎 的 山 羊 奶 酪,1 杯 嫩 不 粘 平 底 锅 喷 或 刷 一 层 薄 油, 混 合 全 蛋 302 大 卡 蛋 白 质 :23g 碳 水 :20g 加 1 个 梨 加 1 个 梨 和 2/3 杯 脱 脂 香 草 酸 奶 菠 菜 叶,1 片 全 麦 吐 司 或 全 麦 英 式 松 饼 蛋 白 奶 酪 菠 菜 后 煎 成 蛋 卷, 与 吐 司 或 松 饼 搭 配 脂 肪 :14g 食 物 纤 维 :3.5g 牛 排 配 西 兰 花 3-4 盎 司 牛 后 腹 肉 排 / 季 菲 力 牛 排 / 牛 里 脊 肉, 橄 榄 油, 海 盐 和 胡 椒 调 味 用,1 个 小 的 烤 土 豆, 第 戎 芥 末 酱,1 杯 煮 熟 西 兰 牛 排 刷 上 橄 榄 油, 撒 上 海 盐 和 现 磨 胡 椒, 两 面 各 煎 5-7 分 钟 或 到 自 己 喜 欢 的 成 熟 度, 土 豆 上 加 304 大 卡 蛋 白 质 :30g 碳 水 :33g 脂 肪 :6g 食 物 纤 维 :7.5g 牛 排 增 加 至 5-6 盎 司 牛 排 增 加 至 5-6 盎 司, 餐 后 加 1/2 杯 脱 脂 布 丁 或 1 杯 脱 脂 ( 或 1% 乳 脂 ) 牛 奶 花, 柠 檬 汁 调 味 用 芥 末 酱, 牛 排 土 豆 西 兰 花 装 盘, 以 柠 檬 汁 点 缀 调 味 鸡 肉 丸 3 盎 司 瘦 鸡 肉 末, 1 个 蛋 白,1 餐 桌 匙 面 包 糠,1/2 杯 煮 熟 的 全 麦 意 大 利 面,1/2 杯 番 茄 酱,1 杯 煮 熟 的 四 季 豆 鸡 肉 末 蛋 白 面 包 糠 混 合, 挤 成 肉 丸 放 入 烤 盘,190 摄 氏 度 烤 分 钟 到 烤 熟 为 准, 丸 子 放 到 296 大 卡 蛋 白 质 :28g 碳 水 :40g 脂 肪 :3g 食 物 纤 维 :7g 5 盎 司, 面 包 糠 增 加 至 2 茶 匙, 意 大 利 面 增 加 至 2/3 杯 5 盎 司, 面 包 糠 增 加 至 2 茶 匙, 意 大 利 面 增 加 至 2/3 杯, 餐 后 以 1/2 杯 水
11 意 大 利 面 上, 果 雪 葩 作 为 浇 上 番 茄 酱, 甜 点 搭 配 四 季 豆 吃 烤 三 文 4 盎 司 三 文 鱼 片, 蜂 蜜 芥 末 酱 抹 294 大 卡 餐 后 加 1 杯 三 文 鱼 增 加 鱼 配 芦 1 茶 匙 蜂 蜜 芥 末 在 鱼 肉 表 面, 蛋 白 质 :30g 新 鲜 葡 萄 至 5 盎 司, 笋 酱, 煮 熟 芦 笋,1/2 烤 制 到 自 己 喜 碳 水 :25g 意 大 利 面 增 杯 煮 熟 全 麦 意 大 欢 的 成 熟 度, 脂 肪 :9g 加 至 2/3 杯, 利 面 放 在 意 大 利 面 食 物 纤 维 :3g 餐 后 加 1 杯 上, 搭 配 芦 笋 新 鲜 葡 萄 吃 火 鸡 汉 4 盎 司 瘦 火 鸡 肉 火 鸡 肉 末 与 莎 301 大 卡 汉 堡 内 加 1 汉 堡 内 加 1 堡 末,2 餐 桌 匙 莎 莎 莎 酱 洋 葱 混 蛋 白 质 :25g 片 低 脂 芝 士 片 低 脂 芝 酱,2 餐 桌 匙 切 碎 合, 做 成 汉 堡 碳 水 :24g 士, 餐 后 加 1 红 洋 葱,1 个 全 麦 扒 的 形 状 烤 制 脂 肪 :9g 杯 水 果 沙 拉 汉 堡 面 包 或 英 式 成 熟, 夹 在 面 食 物 纤 维 :5g 松 饼, 煮 熟 的 四 季 包 或 松 饼 里, 豆 搭 配 四 季 豆 一 起 吃 鸡 肉 糙 1/2 杯 糙 米 饭,2 在 饭 里 拌 入 鸡 318 大 卡 糙 米 饭 增 加 糙 米 饭 增 加 米 饭 盎 司 切 片 烤 鸡 胸 肉 玉 米 粒 蛋 白 质 :25g 至 2/3 杯, 至 2/3 杯, 肉,1/3 杯 玉 米 粒, 豌 豆 碳 水 :45g 1/3 杯 熟 豌 豆 脂 肪 :3.5g 3 盎 司 3 盎 司, 玉 米 食 物 纤 维 :7g 和 豌 豆 都 各 增 加 至 1/2 杯 柠 香 烤 4 盎 司 去 皮 无 骨 鸡 干 酪 有 柠 檬 297 大 卡 加 1/2 杯 糙 鸡 胸 肉 胸 肉,1/2 餐 桌 匙 汁 辣 椒 粉 蛋 白 质 :24g 米 饭 6 盎 司, 加 伴 胡 萝 橄 榄 油,2 餐 桌 匙 海 盐 和 胡 椒 均 碳 水 :28g 2/3 杯 糙 米 卜 柠 檬 汁,1/2 茶 匙 匀 抹 在 鸡 胸 肉 脂 肪 :9g 饭 辣 椒 粉, 海 盐 和 胡 上, 放 入 烤 盘 食 物 纤 维 :5g 椒,1 杯 切 片 煮 熟 190 啥 适 度 烤 胡 萝 卜,2 茶 匙 蜂 分 钟 至 蜜 烤 熟 为 准, 蜂 蜜 拌 进 胡 萝 卜 作 为 佐 菜 西 兰 花 4 盎 司 去 皮 无 骨 鸡 不 粘 平 底 锅 喷 / 307 大 卡 蘑 菇 荷 胸 肉 切 成 1 英 寸 刷 一 层 薄 油, 蛋 白 质 :31g 5 盎 司, 糙 5 盎 司, 糙 米 兰 豆 炒 的 肉 块,1 杯 西 兰 中 火 煎 鸡 肉 到 碳 水 :27g 米 饭 增 加 至 饭 增 加 至 鸡 肉 花,1/2 杯 蘑 菇 切 熟, 约 7-10 分 脂 肪 :9g 2/3 杯 2/3 杯, 餐 后 片,1/2 杯 荷 兰 豆, 钟, 拿 出 鸡 肉, 食 物 纤 维 :6.5g 以 1/3 杯 脱 2 茶 匙 低 钠 酱 油, 国 内 继 续 炒 西 脂 香 草 酸 奶 2 餐 桌 匙 鸡 汤,1 兰 花 蘑 菇 和 加 一 把 新 鲜 茶 匙 芝 麻 油,1/3 荷 兰 豆 到 软, 或 冷 冻 莓 果 杯 糙 米 饭 约 6-8 分 钟, 鸡 作 为 甜 点
12 肉 再 放 回 锅 里, 加 入 酱 油, 鸡 汤 和 芝 麻 油, 加 在 糙 米 饭 上 吃 海 鲜 杂 1/2 杯 煮 熟 全 麦 意 意 大 利 面 番 287 大 卡 意 大 利 面 增 意 大 利 面 增 菜 意 大 大 利 面,3 盎 司 煮 茄 酱 虾 混 合, 蛋 白 质 :31g 加 至 3/4 加 至 3/4 杯, 利 面 熟 的 虾,1/2 杯 番 上 面 撒 芝 士 碳 水 :33g 杯, 虾 增 加 虾 增 加 至 5 茄 酱,1 餐 桌 匙 帕 碎, 加 入 菠 菜, 脂 肪 :4g 至 5 盎 司 盎 司, 餐 后 玛 森 芝 士 碎,1 杯 淋 柠 檬 汁 食 物 纤 维 :8g 加 1/2 杯 脱 煮 熟 菠 菜, 柠 檬 汁 脂 布 丁 或 1 调 味 用 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 奶 / 米 奶 / 豆 奶
13 加 餐 Food Blocks 这 些 Food Blocks 可 以 帮 助 你 获 得 目 标 热 量 摄 入 你 将 会 在 下 面 看 到 100 大 卡 和 200 大 卡 的 清 单 你 可 以 在 每 天 的 5 餐 中 随 便 加 入 它 们, 或 者 单 独 作 为 零 食 来 吃 100 大 卡 1. 1/2 杯 茅 屋 芝 士 和 1/4 杯 莓 果 2. 1/2 杯 脱 脂 香 草 酸 奶 和 1 餐 桌 匙 高 纤 谷 物 3. 1/2 个 苹 果 和 1/2 盎 司 低 脂 奶 酪 4. 1 个 煮 鸡 蛋 和 一 些 迷 你 胡 萝 卜 5. 1 个 香 蕉 粒 原 味 杏 仁 7. 1 杯 脱 脂 奶 / 杏 仁 奶 / 米 奶 / 豆 奶 8. 2 盎 司 切 片 火 鸡 肉 和 1 片 低 脂 全 麦 吐 司 9. 1/2 个 全 麦 英 式 松 饼 和 1 片 番 茄 和 1 薄 片 低 脂 奶 酪 10. 1/2 杯 脱 脂 布 丁 大 卡 1. 1/2 杯 干 燕 麦 ( 然 后 加 水 煮 熟 ) 加 1 餐 桌 匙 杏 仁 片 或 核 桃 碎 2. 1 个 香 蕉 和 1 餐 桌 匙 花 生 酱 3. 1 片 全 麦 吐 司 加 1 盎 司 火 鸡 肉 和 1 盎 司 低 脂 奶 酪 4. 1 个 全 麦 米 糕 加 1 餐 桌 匙 纯 天 然 花 生 酱 / 杏 仁 酱 加 半 个 苹 果 切 片 5. 1 杯 脱 脂 香 草 酸 奶 加 2 餐 桌 匙 高 纤 谷 物 6. 1 杯 全 麦 高 纤 早 餐 谷 物 加 3/4 杯 脱 脂 / 低 脂 奶 7. 1 个 大 脐 橙 加 12 粒 原 味 杏 仁 8. 3 盎 司 水 浸 吞 拿 鱼 加 1 餐 桌 匙 低 脂 蛋 黄 酱, 加 在 1 个 全 麦 米 糕 上 9. 1 份 Shakeology Shake 加 1/2 个 小 香 蕉 个 蛋 白 1 个 蛋 黄 加 1 餐 桌 匙 低 脂 蛋 黄 酱 做 成 鸡 蛋 沙 拉, 加 在 1/2 个 全 麦 英 式 松 饼 上
14 第 二 个 月 : 你 需 要 吃 得 更 多 在 这 个 计 划 的 第 二 个 月, 你 的 新 陈 代 谢 应 该 提 高 了 很 多 因 为 你 的 训 练 会 更 加 辛 苦, 持 续 时 间 更 长, 所 以 你 需 要 吃 得 更 多 下 面 是 一 个 你 可 以 增 加 每 日 复 杂 碳 水 的 清 单 你 的 新 陈 代 谢 能 很 好 地 消 耗 这 些 多 出 来 的 能 量 然 而, 如 果 你 希 望 体 重 以 一 个 比 较 快 的 速 度 继 续 降 低, 你 可 以 选 择 不 增 加 这 些 食 物 如 果 你 选 择 增 加 这 些 复 杂 碳 水, 先 从 每 天 加 1 份 开 始, 最 多 每 日 3 份 尽 管 你 可 以 在 一 天 中 的 任 何 一 顿 加 入 它 们, 但 选 择 在 较 早 的 时 候 增 加 会 更 好 地 磅 身 体 储 备 能 量 1 个 带 皮 烤 小 土 豆 1 个 烤 红 薯 1 个 100 大 卡 的 全 麦 餐 包 1/2 杯 煮 熟 的 糙 米 饭 1/2 杯 煮 熟 的 大 麦 1 个 小 香 蕉 或 1 个 大 橙 子 2/3 杯 煮 熟 的 燕 麦 1/2 杯 罐 头 豆 类, 冲 去 盐 水 2/3 杯 全 麦 高 纤 早 餐 谷 物 1/2 杯 煮 熟 的 全 麦 意 大 利 面 1/2 杯 蒸 粗 麦 粉 1 片 全 麦 吐 司 1 个 全 麦 英 式 松 饼 3/4 杯 煮 熟 的 玉 米
南 乳 焖 肉 宫 爆 肉 丁 咖 喱 鸡 块 玉 米 目 鱼 丁 鱼 香 肉 丝 炒 青 菜 美 芹 腐 竹 炒 素 杭 白 菜 腐 衣 青 菜 肉 糜 粉 丝 汤 水 粉 蒸 鸡 块 烤 肠 红 烧 大 肉 清 蒸 鳊 鱼 青 瓜 方 腿 片 肉 糜 海 带 丝 杭 白 菜 豆 腐 衣 炒 心
9/16 9/30 菜 谱 早 月 日 ( 周 一 ) 月 日 ( 周 二 ) 月 日 ( 周 三 ) 月 日 ( 周 四 ) 9 月 16 日 ( 周 五 ) 9 月 17 日 ( 周 六 ) 小 米 粥 米 烧 粥 盖 浇 面 炒 面 水 煮 蛋 鸡 蛋 炒 饭 油 条 鸡 蛋 饼 牛 肉 煎 包 土 豆 泥 饼 豆 沙 卷 玉 米 面 蒸 饺 肉 包 豆 沙 包 双 色 刀 切 烧 卖 黄 金
16 欣 和 淡 盐 有 机 酱 油 500ml 13.60 水 有 机 脱 脂 大 豆 有 机 小 麦 食 用 盐 550 17 欣 和 特 级 酱 油 160ml 3.06 水 非 转 基 因 脱 脂 大 豆 小 麦 食 用 盐 白 砂 糖 酵 母 抽 提 物 食 品 添 加 剂 ( 谷 氨 酸
附 表 1 98 款 酱 油 产 品 调 查 统 计 表 1 李 锦 记 薄 盐 生 抽 500ml 1.50 水 白 砂 糖 食 用 盐 非 转 基 因 大 豆 谷 氨 酸 钠 小 麦 粉 酵 母 抽 提 物 乳 酸 焦 糖 色 山 梨 酸 钾 5'- 肌 苷 酸 二 钠 5'- 鸟 苷 酸 二 钠 481 2 鲁 花 自 然 鲜 红 烧 酱 油 500ml 2.78 水 非 转 基 因 脱 脂
文 化 记 忆 传 统 创 新 与 节 日 遗 产 保 护 根 据 德 国 学 者 阿 斯 曼 的 文 化 记 忆 理 论 仪 式 与 文 本 是 承 载 文 化 记 忆 的 两 大 媒 体 在 各 种 仪 式 行 为 中 节 日 以 其 高 度 的 公 共 性 有 组 织 性 和 历 史 性 而 特 别 适 用 于 文 化 记 忆 的 储 存 和 交 流 节 日 的 文 化 功 能 不 仅 在 于
盐 水 虾 红 烧 鸡 块 宫 爆 肉 丁 红 烧 鲳 鱼 花 菜 炒 蛋 三 色 土 豆 丝 生 煸 黄 瓜 密 汁 油 方 杭 白 菜 腐 衣 青 菜 肉 元 汤 盐 水 鸭 红 烧 猪 手 清 蒸 小 黄 鱼 水 煮 牛 肉 芹 菜 肉 丝 冬 瓜 毛 豆 炒 青 菜 雪 菜 土 豆 片 大
11/1 菜 谱 月 日 ( 周 一 ) 月 日 ( 周 二 ) 月 日 ( 周 三 ) 月 日 ( 周 四 ) 花 色 炒 饭 面 点 : 香 菇 什 锦 炒 饭 咸 肉 菜 饭 雪 菜 炒 饭 香 菇 什 锦 炒 饭 杨 州 炒 饭 双 色 刀 切 玉 米 面 峰 糕 双 色 花 卷 双 色 刀 切 黑 米 面 峰 糕 赤 豆 汤 红 枣 木 耳 赤 豆 汤 红 枣 木 耳 赤 豆 汤 黄 油
从 营 养 至 健 康 您 已 知 道 健 康 与 饮 食 的 道 理, 现 在 便 是 品 尝 味 道 的 时 候 了 从 营 养 指 南 中, 您 知 道 了 您 应 该 根 据 我 的 健 康 餐 盘, 吃 适 当 的 食 物 份 量 与 种 类, 也 认 识 了 蛋 白 质 和 钙 质 在
黄 金 年 华, 吃 出 健 康 乐 龄 食 谱 02 从 营 养 至 健 康 您 已 知 道 健 康 与 饮 食 的 道 理, 现 在 便 是 品 尝 味 道 的 时 候 了 从 营 养 指 南 中, 您 知 道 了 您 应 该 根 据 我 的 健 康 餐 盘, 吃 适 当 的 食 物 份 量 与 种 类, 也 认 识 了 蛋 白 质 和 钙 质 在 您 日 常 饮 食 中 的 重 要 性 以 下
论 吉 卜 林 勇 敢 的 船 长 们 中 的 教 育 理 念 陈 兵 勇 敢 的 船 长 们 是 英 国 首 位 诺 贝 尔 文 学 奖 得 主 鲁 德 亚 德 吉 卜 林 的 一 部 教 育 小 说 通 过 主 人 公 哈 维 的 成 长 历 程 表 达 了 作 者 的 教 育 理 念 本 文 认 为 像 维 多 利 亚 时 代 晚 期 的 许 多 英 国 人 一 样 吉 卜 林 比 较 注 重
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国 内 各 期 货 交 易 所 关 于 合 约 限 仓 方 面 的 规 定 上 海 期 货 交 易 所 经 纪 会 员 非 经 纪 会 员 和 客 户 的 期 货 合 约 在 不 同 时 期 限 仓 的 具 体 比 例 和 数 额 如 下 : ( 单 位 : ) 合 约 挂 牌 至 交 割 月 前 第 二 月 的 最 后 一 个 交 易 日 交 割 月 前 第 一 月 交 割 月 份 某 一 期 货
课程类 别
美 声 演 唱 方 向 培 养 方 案 一 培 养 目 标 本 方 向 要 求 学 生 德 智 体 美 全 面 发 展, 培 养 能 在 文 艺 团 体 从 事 声 乐 演 唱 及 能 在 艺 术 院 校 从 事 本 方 向 教 学 的 高 级 门 人 才 二 培 养 规 格 本 方 向 学 生 应 系 统 掌 握 声 乐 演 唱 方 面 的 理 论 和 技 能, 具 备 较 高 的 声 乐 演 唱
黄 金 原 油 总 持 仓 增 长, 同 比 增 幅 分 别 为 4.2% 和 4.1% 而 铜 白 银 以 及 玉 米 则 出 现 减 持, 减 持 同 比 减 少 分 别 为 9.4%,9.4% 以 及 6.5% 大 豆, 豆 粕 结 束 连 续 4 周 总 持 仓 量 增 长, 出 现 小 幅
小 麦 净 多 持 仓 增 加, 豆 油 豆 粕 净 多 持 仓 减 少 美 国 CFTC 持 仓 报 告 部 门 : 市 场 研 究 与 开 发 部 类 型 : 量 化 策 略 周 报 日 期 :212 年 5 月 7 日 电 话 :592-5678753 网 址 :www.jinyouqh.com 主 要 内 容 : 根 据 美 国 CFTC 公 布 的 数 据, 本 报 告 中 的 11 个
0 年 上 半 年 评 价 与 考 核 细 则 序 号 部 门 要 素 值 考 核 内 容 考 核 方 式 考 核 标 准 考 核 ( 扣 原 因 ) 考 评 得 3 安 全 生 产 目 30 无 同 等 责 任 以 上 道 路 交 通 亡 人 事 故 无 轻 伤 责 任 事 故 无 重 大 质 量
0 年 上 半 年 评 价 与 考 核 细 则 序 号 部 门 要 素 值 考 核 内 容 考 核 方 式 考 核 标 准 无 同 等 责 任 以 上 道 路 交 通 亡 人 事 故 3 无 轻 伤 责 任 事 故 目 标 30 及 事 无 重 大 质 量 工 作 过 失 故 管 无 其 他 一 般 责 任 事 故 理 在 公 司 文 明 环 境 创 建 中, 无 工 作 过 失 及 被 追 究 的
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Microsoft Word - 资料分析练习题09.doc
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中 华 人 民 共 和 国 农 牧 渔 业 部 部 标 准 果 汁 饮 料 总 则 NY/T 81 1988 本 标 准 适 用 于 所 有 的 含 果 汁 的 无 酒 精 饮 料 1 定 义 1.1 水 果 原 汁 Fruit juice 1.1.1 水 果 原 汁 是 用 机 械 方 法 ( 如 压 榨 法 ) 从 水 果 中 获 得 的 汁 液 它 具 有 发 酵 能 力, 但 是 没 有 发
ETF、分级基金规模、份额变化统计20130816
ETF 分 级 基 金 规 模 份 额 变 化 统 计 截 至 上 周 末, 全 市 场 股 票 型 ETF 规 模 约 1451 亿, 份 额 约 1215 亿,ETF 总 份 额 及 规 模 的 周 变 动 值 分 别 为 -23-44 亿, 份 额 与 规 模 均 下 降 ; 分 级 基 金 规 模 约 438 亿, 份 额 572 亿, 总 份 额 及 规 模 的 周 变 动 值 分 别 为
HSK( 一 级 ) 考 查 考 生 的 日 常 汉 语 应 用 能 力, 它 对 应 于 国 际 汉 语 能 力 标 准 一 级 欧 洲 语 言 共 同 参 考 框 架 (CEF) A1 级 通 过 HSK( 一 级 ) 的 考 生 可 以 理 解 并 使 用 一 些 非 常 简 单 的 汉 语
新 汉 语 水 平 考 试 HSK 为 使 汉 语 水 平 考 试 (HSK) 更 好 地 服 务 于 汉 语 学 习 者, 中 国 国 家 汉 办 组 织 中 外 汉 语 教 学 语 言 学 心 理 学 和 教 育 测 量 学 等 领 域 的 专 家, 在 充 分 调 查 了 解 海 外 实 际 汉 语 教 学 情 况 的 基 础 上, 吸 收 原 有 HSK 的 优 点, 借 鉴 近 年 来 国
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第 七 章 图 表 反 转 形 态 我 们 知 道 市 场 趋 势 共 有 三 种 : 上 升 趋 势 下 降 趋 势 和 横 向 整 理 市 场 的 价 格 波 动 都 是 运 行 在 这 三 种 趋 势 中, 所 有 的 走 势 都 是 这 三 种 趋 势 的 排 列 组 合 如 图 市 场 趋 势 结 构 示 意 图 7-1 所 示 市 场 趋 势 结 构 示 意 图 7-1 图 市 场 趋
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职 称 信 息 系 统 升 级 指 南 须 使 用 IE9 及 其 以 上 版 本 浏 览 器 或 谷 歌 浏 览 器 登 录 www.njrs.gov.cn 南 京 市 职 称 ( 职 业 资 格 ) 工 作 领 导 小 组 办 公 室 2016 年 5 月 目 录 一 申 报 人 员 操 作 指 南...1 1.1 职 称 初 定 申 报...1 1.1.1 职 称 初 定 基 础 信 息 填
欢 迎 来 到 的 美 味 世 界! 我 们 衷 心 希 望, 通 过 这 本 食 谱, 您 能 享 受 制 成
双 色 苹 果 美 味 食 谱 双 色 苹 果 美 味 食 谱 欢 迎 来 到 的 美 味 世 界! 我 们 衷 心 希 望, 通 过 这 本 食 谱, 您 能 享 受 制 成 目 录 目 录 拔 丝 苹 果 1 苹 果 草 药 汤 2 北 京 烤 鸭 配 苹 果 和 罗 望 子 酱 3 苹 果 咕 噜 肉 5 焦 糖 苹 果 猪 排 6 苹 果 鸡 翅 7 苹 果 黑 椒 牛 肉 粒 8 8 苹
中 国 软 科 学 年 第 期!!!
山 寨 模 式 的 形 成 机 理 及 其 对 组 织 创 新 的 启 示 山 寨 模 式 的 形 成 机 理 及 其 对 组 织 创 新 的 启 示 陶 厚 永 李 燕 萍 骆 振 心 武 汉 大 学 经 济 与 管 理 学 院 武 汉 大 学 中 国 产 学 研 合 作 问 题 研 究 中 心 湖 北 武 汉 北 京 大 学 经 济 研 究 所 光 华 天 成 博 士 后 工 作 站 北 京 本
第 六 章 债 券 股 票 价 值 评 估 1 考 点 一 : 债 券 价 值 的 影 响 因 素 2
Professional Accounting Education Provided by Academy of Professional Accounting (APA) CPA 财 务 管 理 习 题 班 第 八 讲 债 券 股 票 价 值 评 估 IreneGao ACCAspace 中 国 ACCA 国 际 注 册 会 计 师 教 育 平 台 Copyright ACCAspace.com
抗 日 战 争 研 究 年 第 期
田 子 渝 武 汉 抗 战 时 期 是 国 共 第 二 次 合 作 的 最 好 时 期 在 国 共 合 作 的 基 础 上 出 现 了 抗 日 救 亡 共 御 外 侮 的 局 面 这 个 大 好 局 面 的 出 现 与 中 共 长 江 局 的 丰 功 伟 绩 是 分 不 开 的 但 长 期 以 来 由 于 有 一 个 王 明 的 右 倾 错 误 直 接 影 响 了 对 它 的 全 面 科 学 准 确
龚 亚 夫 在 重 新 思 考 基 础 教 育 英 语 教 学 的 理 念 一 文 中 援 引 的 观 点 认 为 当 跳 出 本 族 语 主 义 的 思 维 定 式 后 需 要 重 新 思 考 许 多 相 连 带 的 问 题 比 如 许 多 发 音 的 细 微 区 别 并 不 影 响 理 解 和
语 音 语 篇 语 感 语 域 林 大 津 毛 浩 然 改 革 开 放 以 来 的 英 语 热 引 发 了 大 中 小 学 英 语 教 育 整 体 规 划 问 题 在 充 分 考 虑 地 区 学 校 和 个 体 差 异 以 及 各 家 观 点 的 基 础 上 遵 循 实 事 求 是 逐 级 定 位 逐 层 分 流 因 材 施 教 的 原 则 本 研 究 所 倡 导 的 语 音 语 篇 语 感 语 域
张 荣 芳 中 山 大 学 历 史 系 广 东 广 州 张 荣 芳 男 广 东 廉 江 人 中 山 大 学 历 史 系 教 授 博 士 生 导 师 我 们 要 打 破 以 前 学 术 界 上 的 一 切 偶 像 以 前 学 术 界 的 一 切 成 见 屏 除 我 们 要 实 地 搜 罗 材 料 到 民 众 中 寻 方 言 到 古 文 化 的 遗 址 去 发 掘 到 各 种 的 人 间 社 会 去
抗 战 时 期 国 民 政 府 的 银 行 监 理 体 制 探 析 % # % % % ) % % # # + #, ) +, % % % % % % % %
抗 战 时 期 国 民 政 府 的 银 行 监 理 体 制 探 析 王 红 曼 抗 战 时 期 国 民 政 府 为 适 应 战 时 经 济 金 融 的 需 要 实 行 由 财 政 部 四 联 总 处 中 央 银 行 等 多 家 机 构 先 后 共 同 参 与 的 多 元 化 银 行 监 理 体 制 对 战 时 状 态 下 的 银 行 发 展 与 经 营 安 全 进 行 了 大 规 模 的 设 计 与
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( 一 ) 系 统 整 体 操 作 流 程 简 述 3 ( 二 ) 系 统 中 各 角 色 操 作 功 能 说 明 5 1. 学 院 管 理 员 5 2. 教 学 院 长 8 3. 指 导 教 师 10 4. 答 辩 组 组 长 12 5. 学 生 12 6. 系 统 管 理 员 15 ( 一 ) 论 文 系 统 常 见 问 题 16 ( 二 ) 论 文 查 重 常 见 问 题 22 1 2 主
Microsoft Word - 第3章.doc
52 5 天 通 过 职 称 计 算 机 考 试 ( 考 点 视 频 串 讲 + 全 真 模 拟 ) Word 2003 中 文 字 处 理 ( 第 2 版 ) 第 3 章 3 字 符 格 式 需 要 掌 握 的 考 点 字 体 字 形 和 字 号 的 设 置 ; 上 标 下 标 空 心 字 等 字 体 效 果 的 使 用 ; 字 符 间 距 的 调 整 ; 改 变 字 符 颜 色 底 纹 添 加
何 秋 琳 张 立 春 视 觉 学 习 研 究 进 展 视 觉 注 意 视 觉 感 知
第 卷 第 期 年 月 开 放 教 育 研 究 何 秋 琳 张 立 春 华 南 师 范 大 学 未 来 教 育 研 究 中 心 广 东 广 州 随 着 图 像 化 技 术 和 电 子 媒 体 的 发 展 视 觉 学 习 也 逐 步 发 展 为 学 习 科 学 的 一 个 研 究 分 支 得 到 研 究 人 员 和 教 育 工 作 者 的 广 泛 关 注 基 于 此 作 者 试 图 对 视 觉 学 习
第 期 马 海 燕 等 臭 氧 水 和 超 声 波 协 同 作 用 在 速 冻 西 兰 花 中 的 应 用 研 究 材 料 与 方 法 臭 氧 水 的 制 取 臭 氧 水 处 理 超 声 波 处 理 超 声 波 和 臭 氧 水 协 同 处 理 对 照 处 理 邻 苯 二 胺 分 光 光 度 法 测
第 卷 第 期 年 月 食 品 与 生 物 技 术 学 报 臭 氧 水 和 超 声 波 协 同 作 用 在 速 冻 西 兰 花 中 的 应 用 研 究 马 海 燕 张 慜 孙 金 才 食 品 科 学 与 技 术 国 家 重 点 实 验 室 江 南 大 学 江 苏 无 锡 海 通 食 品 集 团 股 份 有 限 公 司 浙 江 慈 溪 由 于 速 冻 蔬 菜 加 工 过 程 中 的 热 烫 处 理 对
说 明 为 了 反 映 教 运 行 的 基 本 状 态, 为 校 和 院 制 定 相 关 政 策 和 进 行 教 建 设 与 改 革 提 供 据 依 据, 校 从 程 资 源 ( 开 类 别 开 量 规 模 ) 教 师 结 构 程 考 核 等 维 度, 对 2015 年 春 季 期 教 运 行 基
内 部 资 料 东 北 师 范 大 教 运 行 基 本 状 态 据 报 告 2015 年 春 季 期 教 务 处 2015 年 10 月 27 日 说 明 为 了 反 映 教 运 行 的 基 本 状 态, 为 校 和 院 制 定 相 关 政 策 和 进 行 教 建 设 与 改 革 提 供 据 依 据, 校 从 程 资 源 ( 开 类 别 开 量 规 模 ) 教 师 结 构 程 考 核 等 维 度,
2006年顺德区高中阶段学校招生录取分数线
2014 年 顺 德 区 高 中 阶 段 学 校 考 试 提 前 批 第 一 批 第 二 批 学 校 录 取 根 据 佛 山 市 办 提 供 的 考 生 数 据, 现 将 我 区 2014 年 高 中 阶 段 学 校 考 试 提 前 批 第 一 批 第 二 批 学 校 的 录 取 公 布 如 下 : 一 顺 德 一 中 录 取 分 第 1 志 愿, 总 分 585, 综 合 表 现 评 价 A, 考
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- 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - 做 四 个 全 面 的 宣 传 者 实 践 者 - 6 - - 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - - 15 - - 16 - - 17 - - 18 - - 19 - - 20 - 创 新 调 处 新 机 制 构 筑 稳 定 防 火 墙 - 21 - - 22 - - 23
( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,
![( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,](/thumbs/39/20125331.jpg "( 二 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 培 养 人 的 创 新 精 神,,,,,,,,,,,,, [ ],,,,,,,,,,, :, ;,,,,,,? ( 三 ) 现 行 统 一 高 考 制 度 不 利 于 全 体 学 生 都 获 得 全 面 发 展,, [ ],,,,,,,,,,,")
( ) ( )... 李 雪 岩, 龙 耀 (. 广 西 民 族 大 学 商 学 院, 广 西 南 宁 ;. 中 山 大 学 教 育 学 院, 广 东 广 州 ) : 高 等 教 育 是 专 业 教 育 高 考 是 为 高 等 教 育 服 务 的, 是 为 高 等 专 业 教 育 选 拔 有 专 业 培 养 潜 质 的 人 才 现 行 高 考 制 度 忽 略 专 业 潜 质 的 因 素, 过 份 强
2012 12 19 1974 22 1979 第 一 节 宴 会 知 识 概 述 一 宴 会 基 础 知 识 ( 一 ) 宴 会 的 含 义 1. 2
第 一 章 宴 会 概 述 学 习 目 标 1. 2. 3. 4. 1. 导 入 案 例 2. 案 例 1-1 第 一 夫 人 与 宴 会 a! a 2012 12 19 1974 22 1979 第 一 节 宴 会 知 识 概 述 一 宴 会 基 础 知 识 ( 一 ) 宴 会 的 含 义 1. 2 2. a 3. 1-1 表 1-1 宴 会 与 筵 席 的 区 别 区 别 宴 会 筵 席 a 3
上证指数
上 证 与 修 正 方 法 一 ( 一 ) 计 算 公 式 1. 上 证 指 数 系 列 均 采 用 派 许 加 权 综 合 价 格 指 数 公 式 计 算 2. 上 证 180 指 数 上 证 50 指 数 等 以 成 份 股 的 调 整 股 本 数 为 权 数 进 行 加 权 计 算, 计 算 公 式 为 : 报 告 期 指 数 =( 报 告 期 样 本 股 的 调 整 市 值 / 基 期 )
所 属 团 岗 位 名 称 研 究 方 向 应 聘 条 件 具 有 肉 品 科 学 与 技 术 食 品 科 学 专 业 背 景, 熟 悉 畜 禽 屠 宰 副 产 物 加 工 领 域 科 学 发 展 前 沿, 在 海 外 取 得 博 士 学 位 或 有 3 年 以 上 国 外 博 士 后 科 研 工
中 国 农 业 科 学 院 农 产 品 加 工 研 究 所 2016 年 青 年 英 才 计 划 人 才 招 聘 岗 位 和 应 聘 条 件 所 属 团 岗 位 名 称 研 究 方 向 应 聘 条 件 熟 悉 粮 油 加 工 品 质 学 植 物 蛋 白 质 工 程 活 性 短 肽 与 多 糖 等 研 究 领 域, 在 海 外 获 得 博 士 学 位 或 获 得 博 油 料 加 工 与 品 粮 油 加
马 克 思 主 义 公 正 观 的 基 本 向 度 及 方 法 论 原 则!! # #
马 克 思 主 义 公 正 观 的 基 本 向 度 及 方 法 论 原 则 马 俊 峰 在 社 会 公 正 问 题 的 大 讨 论 中 罗 尔 斯 诺 齐 克 哈 耶 克 麦 金 泰 尔 等 当 代 西 方 思 想 家 的 论 述 被 反 复 引 用 和 申 说 而 将 马 克 思 恩 格 斯 等 经 典 作 家 的 观 点 置 于 一 种 被 忽 视 甚 至 被 忘 却 的 状 态 形 成 这 种
类 似 地, 又 可 定 义 变 下 限 的 定 积 分 : ( ). 与 ψ 统 称 为 变 限 积 分. f ( ) d f ( t) dt,, 注 在 变 限 积 分 (1) 与 () 中, 不 可 再 把 积 分 变 量 写 成 的 形 式 ( 例 如 ) 以 免 与 积 分 上 下 限 的
5 ( 一 ) 微 积 分 学 基 本 定 理 当 函 数 的 可 积 性 问 题 告 一 段 落, 并 对 定 积 分 的 性 质 有 了 足 够 的 认 识 之 后, 接 着 要 来 解 决 一 个 以 前 多 次 提 到 过 的 问 题 在 定 积 分 形 式 下 证 明 连 续 函 数 必 定 存 在 原 函 数. 一 变 限 积 分 与 原 函 数 的 存 在 性 设 f 在 [,] 上
反 学 校 文 化 与 阶 级 再 生 产 小 子 与 子 弟 之 比 较 周 潇 作 者 通 过 对 北 京 某 打 工 子 弟 学 校 的 田 野 调 查 后 发 现 在 农 民 工 子 弟 中 间 盛 行 着 类 似 学 做 工 中 所 描 述 的 工 人 阶 级 小 子 的 反 学 校 文 化 但 是 由 于 制 度 安 排 与 社 会 条 件 的 差 异 子 弟 与 小 子 的 反 学 校
国债回购交易业务指引
附 件 1 上 海 证 券 交 易 所 新 质 押 式 国 债 回 购 交 易 业 务 指 引 一 总 述 根 据 上 海 证 券 交 易 所 债 券 交 易 实 施 细 则, 上 证 所 将 于 2006 年 5 月 8 日 起 推 出 新 质 押 式 国 债 回 购 新 质 押 式 回 购 与 现 行 质 押 式 回 购 相 比 区 别 主 要 在 以 下 几 个 方 面 :1 新 质 押 式
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工 程 硕 士 数 学 考 试 大 纲 与 要 求 ( 包 括 高 等 数 学 和 线 性 代 数 ) 一 函 数 极 限 与 连 续 第 一 部 分 : 高 等 数 学 考 试 内 容 函 数 的 概 念 及 表 示 法 函 数 的 有 界 性 单 调 性 周 期 性 和 奇 偶 性 复 合 函 数 反 函 数 分 段 函 数 和 隐 函 数 基 本 初 等 函 数 的 性 质 及 其 图 形 初
2015-2017 年 贵 州 省 农 购 置 补 贴 具 一 览 表 (2016 年 调 整 版 ) 10 耕 整 地 耕 地 深 松 3 铲 及 以 下 深 松 深 松 部 件 3 个 及 以 下 1170 11 耕 整 地 耕 地 深 松 4 5 铲 深 松 深 松 部 件 4 5 个 198
2015-2017 年 贵 州 省 农 购 置 补 贴 具 一 览 表 (2016 年 调 整 版 ) 1 耕 整 地 耕 地 旋 耕 单 轴 1000 1500mm 旋 耕 单 轴 ;1000mm 耕 幅
健美操技能指导书
技 能 名 称 : 健 美 操 的 运 动 及 价 值 索 引 号 :2R 健 美 操 技 能 指 导 书 健 美 操 是 一 项 融 体 操 舞 蹈 音 乐 为 一 体, 以 有 氧 练 习 为 基 础, 以 健 力 美 为 特 征 的 体 育 运 动 项 目 健 美 操 的 英 文 名 称 是 aerobics, 意 为 有 氧 体 操 或 有 氧 舞 蹈, 是 有 氧 运 动 的 一 种 美
朱 丽 明 柯 美 云 周 丽 雅 袁 耀 宗 罗 金 燕 候 晓 华 陈 旻 湖 滥 用 安 非 他 命 会 增 加 得 心 脏 病 的 风 险 据 美 国 科 技 新 闻 网 报 道 根 据 纽 约 路 透 社 报 道 一 份 新 的 研 究 显 示 青 年 及 成 年 人 若 滥 用 安 非 他 命 会 增 加 得 心 脏 病 的 风 险 美 国 德 州 大 学 西 南 医 学 中 心
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中 国 应 对 气 候 变 化 的 政 策 与 行 动 2013 年 度 报 告 国 家 发 展 和 改 革 委 员 会 二 〇 一 三 年 十 一 月 100% 再 生 纸 资 源 目 录 前 言... 1 一 应 对 气 候 变 化 面 临 的 形 势... 3 二 完 善 顶 层 设 计 和 体 制 机 制... 4 三 减 缓 气 候 变 化... 8 四 适 应 气 候 变 化... 20
I
机 电 一 级 注 册 建 造 师 继 续 教 育 培 训 广 东 培 训 点 网 上 报 名 操 作 使 用 手 册 (2013 年 1 月, 第 一 版 ) 第 一 章 个 人 注 册 与 个 人 信 息 管 理 1. 个 人 注 册 ( 请 每 人 只 申 请 一 个 注 册 号, 如 果 单 位 批 量 报 班 单 位 帮 申 请 注 册, 不 需 个 人 再 注 册 ) 首 次 报 班,
3 复 试 如 何 准 备 4 复 试 成 绩 计 算 5 复 试 比 例 6 复 试 类 型 7 怎 么 样 面 对 各 种 复 试 04 05
1 复 试 流 程 2 复 试 考 查 形 式 02 03 3 复 试 如 何 准 备 4 复 试 成 绩 计 算 5 复 试 比 例 6 复 试 类 型 7 怎 么 样 面 对 各 种 复 试 04 05 2 怎 样 给 导 师 留 下 良 好 的 第 一 印 象 把 握 进 门 时 机 1 面 试 中 穿 着 的 瞒 天 过 海 3 无 声 胜 有 声 的 肢 体 语 言 育 4 眼 睛 是 心
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附 件 1 国 际 中 药 专 业 高 级 技 术 职 称 评 审 条 件 及 报 名 材 料 一 系 列 ( 一 ) 中 1 高 级 专 科 ( 副 ) 高 级 专 科 ( 副 ) 1 取 得 中 专 科 职 称 后, 独 立 从 事 中 临 床 实 践 5 年 以 上 2 取 得 中 博 士 学 位 后, 临 床 实 践 2 年 以 上 3 取 得 中 硕 士 学 位 后, 临 床 实 践 7
作 为 生 产 者 式 文 本 的 女 性 主 义 通 俗 小 说 梅 丽 本 文 借 鉴 文 化 研 究 理 论 家 约 翰 费 斯 克 的 生 产 者 式 文 本 这 一 概 念 考 察 女 性 主 义 通 俗 小 说 的 文 本 特 征 写 作 策 略 和 微 观 政 治 意 义 女 性 主 义 通 俗 小 说 通 过 对 传 统 通 俗 小 说 的 挪 用 和 戏 仿 传 播 女 性 主 义
陈 昌 生 陈 政 强 胡 家 才 吴 仲 庆 陈 浩 良 中 国 龙 虾 叶 状 幼 体 期 在 饥 饿 条 件 下 的 生 长 发 育 变 态 存 活 的 研 究 结 果 表 明 初 孵 叶 状 幼 体 耐 饥 饿 能 力 较 强 完 全 饥 饿 成 活 率 为 饥 饿 成 活 率 为 由 生 长 和 变 态 来 看 推 迟 投 饵 对 叶 状 幼 体 期 的 生 长 没 有 明 显 影 响 在
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证 券 代 码 :002388 证 券 简 称 : 新 亚 制 程 公 告 编 号 :2016-053 深 圳 市 新 亚 电 子 制 程 股 份 有 限 公 司 2016 年 第 二 次 临 时 股 东 大 会 决 议 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 公 告 内 容 真 实 准 确 和 完 整, 不 存 在 虚 假 记 载 误 导 性 陈 述 或 者 重 大 遗 漏 特
对 当 前 小 说 艺 术 倾 向 的 分 析 陈 晓 明 人 民 性 是 一 个 现 代 性 概 念 近 年 来 艺 术 上 趋 于 成 熟 的 一 批 作 家 倾 向 于 表 现 底 层 民 众 苦 难 的 生 活 这 使 他 们 的 作 品 具 有 现 实 主 义 的 显 著 特 征 在 对 苦 难 生 活 的 把 握 中 对 人 物 性 格 和 命 运 的 展 示 中 这 些 小 说 在 人
试 论 后 民 权 时 代 美 国 黑 人 的 阶 层 分 化 和 族 裔 特 征 学 者 年 代 黑 人 中 产 阶 层 定 义 弗 瑞 泽 毕 林 斯 勒 马 克 艾 德 威 尔 逊 科 林 斯 兰 德 里 奥 力 威 夏 佩 罗 帕 锑 罗 收 入 来 源 于 从 事 可 以 定 义 为 白
蒿 琨 黑 人 中 产 阶 层 试 论 后 民 权 时 代 美 国 黑 人 的 阶 层 分 化 和 族 裔 特 征 学 者 年 代 黑 人 中 产 阶 层 定 义 弗 瑞 泽 毕 林 斯 勒 马 克 艾 德 威 尔 逊 科 林 斯 兰 德 里 奥 力 威 夏 佩 罗 帕 锑 罗 收 入 来 源 于 从 事 可 以 定 义 为 白 领 工 作 的 服 务 行 业 中 产 阶 层 的 成 就 由 教 育
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金 不 少 于 800 万 元, 净 资 产 不 少 于 960 万 元 ; (3) 近 五 年 独 立 承 担 过 单 项 合 同 额 不 少 于 1000 万 元 的 智 能 化 工 程 ( 设 计 或 施 工 或 设 计 施 工 一 体 ) 不 少 于 2 项 ; (4) 近 三 年 每 年
工 程 设 计 与 施 工 资 质 标 准 一 总 则 建 筑 智 能 化 工 程 设 计 与 施 工 资 质 标 准 ( 一 ) 为 了 加 强 对 从 事 建 筑 智 能 化 工 程 设 计 与 施 工 企 业 的 管 理, 维 护 建 筑 市 场 秩 序, 保 证 工 程 质 量 和 安 全, 促 进 行 业 健 康 发 展, 结 合 建 筑 智 能 化 工 程 的 特 点, 制 定 本 标
第 期 李 伟 等 用 方 法 对 中 国 历 史 气 温 数 据 插 值 可 行 性 讨 论
李 伟 李 庆 祥 江 志 红 使 用 插 值 方 法 对 已 经 过 质 量 控 制 和 均 一 化 的 年 月 年 月 中 国 全 部 基 本 基 准 站 气 温 资 料 逐 月 进 行 空 间 插 值 通 过 站 点 的 实 际 序 列 与 插 值 后 格 点 序 列 进 行 比 较 针 对 相 关 系 数 和 线 性 趋 势 等 多 个 量 来 检 验 方 法 对 气 候 资 料 插 值 的
春 天 来 了 静 悄 悄 的 没 有 鸟 语 没 有 花 香 到 处 死 一 样 的 沉 寂 雷 切 尔 卡 森
陈 小 红 加 里 斯 奈 德 被 深 层 生 态 学 家 视 为 他 们 的 桂 冠 诗 人 他 为 全 球 生 态 运 动 作 出 了 巨 大 的 贡 献 本 文 旨 在 研 究 其 诗 歌 中 所 体 现 出 的 独 特 的 生 态 观 主 要 从 四 方 面 来 阐 明 斯 奈 德 对 荒 野 的 热 爱 对 文 明 的 反 思 对 印 第 安 人 生 活 的 向 往 以 及 对 理 想 的
2 2015 年 8 月 11 日, 公 司 召 开 2015 年 第 五 次 临 时 股 东 大 会, 审 议 通 过 了 关 于 公 司 <2015 年 股 票 期 权 激 励 计 划 ( 草 案 )> 及 其 摘 要 的 议 案 关 于 提 请 股 东 大 会 授 权 董 事 会 办 理 公
证 券 代 码 :300017 证 券 简 称 : 网 宿 科 技 公 告 编 号 :2016-053 网 宿 科 技 股 份 有 限 公 司 关 于 调 整 公 司 2015 年 股 票 期 权 激 励 计 划 激 励 对 象 股 票 期 权 数 量 和 行 权 价 格 的 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 公 告 内 容 真 实 准 确 和 完 整, 没 有 虚 假 记
美 味 的 百 搭 菜 品 我 们 的 GRÖNSAKSBULLAR 蔬 菜 丸 是 真 正 的 全 能 菜 品 由 鹰 嘴 豆 胡 萝 卜 玉 米 甘 蓝 等 蔬 菜 制 成, 不 仅 富 含 维 生 素 和 营 养 元 素, 而 且 美 味 可 口 它 们 是 真 正 的 百 搭 菜 品, 适
配 方 卡 蔬 菜 丸 GRÖNSAKSBULLAR 蔬 菜 丸 富 含 各 种 蔬 菜 既 美 味 又 营 养, 还 可 与 不 同 菜 品 搭 配 美 味 的 百 搭 菜 品 我 们 的 GRÖNSAKSBULLAR 蔬 菜 丸 是 真 正 的 全 能 菜 品 由 鹰 嘴 豆 胡 萝 卜 玉 米 甘 蓝 等 蔬 菜 制 成, 不 仅 富 含 维 生 素 和 营 养 元 素, 而 且 美 味 可
一 从 分 封 制 到 郡 县 制 一 从 打 虎 亭 汉 墓 说 起
县 乡 两 级 的 政 治 体 制 改 革 如 何 建 立 民 主 的 合 作 新 体 制 县 乡 人 大 运 行 机 制 研 究 课 题 组 引 言 一 从 分 封 制 到 郡 县 制 一 从 打 虎 亭 汉 墓 说 起 二 密 县 在 周 初 是 两 个 小 国 密 国 和 郐 国 三 密 县 的 第 一 任 县 令 卓 茂 四 明 清 时 代 的 密 县 二 从 集 中 的 动 员 体
抗 日 战 争 研 究 年 第 期 % & ( # #
张 生 汪 伪 投 敌 后 出 于 政 治 需 要 一 直 着 意 争 夺 国 民 党 政 治 符 号 并 加 以 运 用 为 此 它 与 重 庆 方 面 进 行 了 激 烈 的 交 锋 并 与 日 本 方 面 进 行 了 艰 苦 的 交 涉 应 该 说 汪 伪 的 努 力 是 多 方 面 的 但 由 于 重 庆 方 面 比 较 得 力 的 反 制 日 方 本 于 自 身 利 益 的 掣 肘 以 及
书 名 : 作 者 : 出 版 社 : 出 版 时 间 :
垂 钓 技 法 丛 书 鱼 王 长 工 包 凌 云 编 著 的 妙 用 四 川 出 版 集 团 四 窑 川 科 学 技 术 出 版 社 书 名 : 作 者 : 出 版 社 : 出 版 时 间 : 趣 谈 鱼 饵 一 尧 古 往 今 来 袁 人 们 钓 鱼 为 什 么 注 重 鱼 饵? / 2 二 尧 鱼 儿 爱 吃 哪 些 食 物? / 6 三 尧 鱼 的 食 性 为 什 么 不 会 一 成 不 变?
古 地 理 学 报 年 月
第 卷 第 期 年 月 古 地 理 学 报 胡 广 成 鲍 志 东 张 震 罗 小 玉 蔡 雨 刘 丽 中 国 石 油 大 学 北 京 资 源 与 信 息 学 院 北 京 贵 州 桐 梓 松 坎 剖 面 中 下 三 叠 统 发 育 齐 全 化 石 丰 富 出 露 良 好 是 研 究 上 扬 子 地 区 海 相 地 层 的 理 想 剖 面 之 一 根 据 地 层 划 分 与 对 比 将 其 分 为 下
(2015-2016-2)-0004186-04205-1 140242 信 号 与 系 统 Ⅰ 学 科 基 础 必 修 课 37 37 1 教 203 17 周 2016 年 06 月 13 日 (08:00-09:35) (2015-2016-2)-0004186-04205-1 141011
关 于 2015-2016 学 年 第 二 学 期 期 末 周 内 考 试 时 间 地 点 安 排 选 课 课 号 班 级 名 称 课 程 名 称 课 程 性 质 合 考 人 数 实 际 人 数 考 试 教 室 考 试 段 考 试 时 间 (2015-2016-2)-0006178-04247-1 130101 测 试 技 术 基 础 学 科 基 础 必 修 课 35 35 1 教 401 17 周
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北 京 市 中 医 管 理 局 二 一 五 年 四 月 ... 1... 18 2015... 30 京 中 医 政 字 [2014]160 号 1 2 一 充 分 认 识 中 医 健 康 乡 村 建 设 工 作 的 重 要 意 义 二 建 立 健 全 工 作 保 障 机 制 2014 12 15 三 做 好 工 作 启 动 的 准 备 事 宜 1 2014 12 15 5-10 2014 12 15
3 月 30 日 在 中 国 证 券 报 上 海 证 券 报 证 券 时 报 证 券 日 报 和 上 海 证 券 交 易 所 网 站 上 发 出 召 开 本 次 股 东 大 会 公 告, 该 公 告 中 载 明 了 召 开 股 东 大 会 的 日 期 网 络 投 票 的 方 式 时 间 以 及 审
北 京 市 君 致 律 师 事 务 所 关 于 浪 潮 软 件 股 份 有 限 公 司 2015 年 度 股 东 大 会 的 法 律 意 见 书 致 : 浪 潮 软 件 股 份 有 限 公 司 北 京 市 君 致 律 师 事 务 所 ( 以 下 简 称 本 所 ) 受 浪 潮 软 件 股 份 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 公 司 ) 的 委 托, 指 派 律 师 出 席 2016 年 4 月
18 上 报 该 学 期 新 生 数 据 至 阳 光 平 台 第 一 学 期 第 四 周 至 第 六 周 19 督 促 学 习 中 心 提 交 新 增 专 业 申 请 第 一 学 期 第 四 周 至 第 八 周 20 编 制 全 国 网 络 统 考 十 二 月 批 次 考 前 模 拟 题 第 一 学
1 安 排 组 织 全 国 网 络 统 考 九 月 批 次 网 上 考 前 辅 导 第 一 学 期 第 一 周 统 考 考 前 半 个 月 2 下 发 全 国 网 络 统 考 九 月 批 次 准 考 证 第 一 学 期 第 一 周 导 出 下 半 年 成 人 本 科 学 士 学 位 英 语 统 一 考 试 报 考 3 信 息 第 一 学 期 第 一 周 4 教 学 计 划 和 考 试 计 划 上 网,
王 桂 华 黄 韦 艮 王 辉 基 于 第 二 版 本 潜 热 感 热 和 海 表 温 度 个 参 量 的 年 逐 月 平 均 资 料 利 用 经 验 正 交 方 法 分 解 分 析 了 这 个 参 量 在 南 海 的 时 空 分 布 结 果 表 明 在 夏 季 模 态 潜 热 表 现 为 南 高 北 低 感 热 表 现 为 中 间 低 两 边 高 两 者 主 要 都 是 海 洋 向 大 气 输 送
编号：
编 号 : 企 业 内 高 技 能 人 才 培 养 评 价 实 施 方 案 ( 仅 适 用 于 企 业 特 有 行 业 特 有 工 种 ) 实 施 单 位 ( 公 章 ) 申 报 日 期 年 _ 月 日 1 企 业 内 高 技 能 人 才 培 养 评 价 项 目 实 施 方 案 申 报 表 项 目 名 称 等 级 项 目 性 质 课 时 申 报 单 位 联 系 人 通 讯 地 址 电 话 手 机 电
公 路 交 通 科 技 黄 文 元 王 旭 东 刘 瀚 飚 周 朝 毅 公 路 货 运 超 载 呈 现 愈 演 愈 烈 的 态 势 各 种 危 害 显 现 已 经 引 起 相 关 的 技 术 和 行 业 主 管 层 面 的 广 泛 关 注 建 立 在 充 分 统 计 数 据 上 的 定 量 危 害 分 析 一 直 非 常 欠 缺 使 得 公 路 基 础 设 施 建 设 和 维 护 与 交 通 现 状
嘉義榮民醫院普通餐表格
99 嘉 義 榮 民 醫 院 治 療 p9 鮪 魚 炒 蛋 鮪 魚 炒 蛋 鮪 魚 炒 蛋 鮪 魚 炒 蛋 鮪 魚 炒 蛋 鮪 魚 炒 蛋 鮪 魚 炒 蛋 炒 豆 苗 炒 豆 苗 炒 豆 苗 炒 豆 苗 炒 豆 苗 炒 豆 苗 炒 豆 苗 蒜 爆 扁 蒲 蒜 爆 扁 蒲 蒜 爆 扁 蒲 蒜 爆 扁 蒲 蒜 爆 扁 蒲 蒜 爆 扁 蒲 蒜 爆 扁 蒲 早 熱 量 518 卡 早 熱 量 518 卡 早
1600 1000 40 50 2030 2000 采 取 行 动 的 机 会 90% 开 拓 成 功 的 道 路 2
简 略 版 本 :2015 3 10 2016 2021 全 球 卫 生 部 门 病 毒 性 肝 炎 战 略 2016 2021 2015 3 12 2012 2010 2014 2015 2016 2021 140 55% 35% 5 15% 5 20% 2.4 1.3 1.5 1 1600 1000 40 50 2030 2000 采 取 行 动 的 机 会 90% 开 拓 成 功 的 道 路
论 华 兹 华 斯 塌 毁 的 茅 舍 的 主 题 与 叙 事 技 巧 的 统 一 李 增 王 云 在 塌 毁 的 茅 舍 一 诗 中 华 兹 华 斯 综 合 运 用 了 指 涉 主 题 的 叙 事 行 动 以 及 控 制 读 者 情 感 发 展 的 叙 事 节 奏 有 条 不 紊 地 引 导 读 者 经 历 了 心 灵 之 旅 最 终 与 叙 述 者 一 道 得 到 心 灵 的 训 诫 因 此 只
目 录 1 全 国 水 泥 制 造 行 业 分 析... 5 1.1 行 业 基 本 面 分 析... 5 1.1.1 行 业 规 模 分 析... 5 1.1.2 行 业 成 长 能 力 分 析... 5 1.1.3 行 业 盈 利 能 力 分 析... 6 1.1.4 行 业 偿 债 能 力 分
全 国 水 泥 制 造 业 (C3111) 标 准 化 行 业 数 据 报 告 (2008-2009) 目 录 1 全 国 水 泥 制 造 行 业 分 析... 5 1.1 行 业 基 本 面 分 析... 5 1.1.1 行 业 规 模 分 析... 5 1.1.2 行 业 成 长 能 力 分 析... 5 1.1.3 行 业 盈 利 能 力 分 析... 6 1.1.4 行 业 偿 债 能 力
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黑 奴 暴 动 和 黑 修 士 在 后 殖 民 语 境 中 读 麦 尔 维 尔 的 贝 尼 托 塞 莱 诺 韩 敏 中 本 文 细 读 了 麦 尔 维 尔 的 小 说 贝 尼 托 塞 莱 诺 和 它 的 真 实 原 型 并 仔 细 比 对 两 个 文 本 及 另 一 个 对 小 说 的 创 作 产 生 很 大 影 响 的 底 本 在 此 基 础 之 上 提 出 小 说 中 的 黑 人 既 是 起 义
珠江钢琴股东大会
证 券 代 码 :002678 证 券 简 称 : 珠 江 钢 琴 公 告 编 号 :2015-038 广 州 珠 江 钢 琴 集 团 股 份 有 限 公 司 2015 年 年 度 股 东 大 会 决 议 公 告 本 公 司 及 董 事 会 全 体 成 员 保 证 信 息 披 露 的 内 容 真 实 准 确 完 整, 没 有 虚 假 记 载 误 导 性 陈 述 或 重 大 遗 漏 特 别 提 示 :
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第 三 十 类 咖 啡, 茶, 可 可 和 咖 啡 代 用 品 ; 米 ; 食 用 淀 粉 和 西 米 ; 面 粉 和 谷 类 制 品 ; 面 包 糕 点 和 甜 食 ; 冰 制 食 品 ; 糖, 蜂 蜜, 糖 浆 ; 鲜 酵 母, 发 酵 粉 ; 食 盐 ; 芥 末 ; 醋, 沙 司 ( 调 味 品 ); 辛 香 料 ; 饮 用 冰 注 释 第 三 十 类 主 要 包 括 日 用 或 贮 藏 用
资 料 来 源 延 边 中 级 人 民 法 院 小 野 和 子 指 出 年 实 施 婚 姻 法 后 的 年 间 中 国 有 万 人 因 婚 姻 问 题 自 杀 或 被 杀 离 婚 自 由 对 社 会 和 家 庭 稳 定 带 来 了 很 大 的 影 响 因 婚 姻 问 题 刑 事 案 件 频 发 已
以 延 边 朝 鲜 族 女 性 的 涉 外 婚 姻 为 例 本 研 究 运 用 交 换 理 论 以 延 边 朝 鲜 族 女 性 的 涉 外 婚 姻 为 例 探 讨 婚 姻 中 的 资 源 与 交 换 之 间 的 关 系 年 中 国 和 韩 国 建 交 后 在 延 边 朝 鲜 族 社 会 里 社 会 经 济 资 源 匮 乏 的 女 性 在 涉 外 婚 姻 中 将 自 身 的 年 轻 作 为 可 利 用
二 工 资 制 度 与 教 师 道 德 风 险 行 为
义 务 教 育 学 校 绩 效 工 资 改 革 的 经 济 学 分 析 李 萍 盘 宇 章 吕 荣 西 南 财 经 大 学 成 都 本 文 利 用 委 托 代 理 理 论 对 义 务 教 育 学 校 绩 效 工 资 改 革 中 教 师 行 为 和 地 方 政 府 行 为 分 别 进 行 了 分 析 研 究 发 现 绩 效 工 资 的 最 优 设 计 是 工 资 函 数 中 包 含 一 个 固 定 支
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第 十 届 小 机 灵 杯 数 学 竞 赛 0 年 辅 导 资 料 五 年 级 综 合 练 习 ⑹ 第 题 在 一 位 正 整 数 中, 任 取 一 个 质 数 和 一 个 合 数 相 乘, 所 有 乘 积 的 总 和 是 在 一 位 正 整 数 中, 质 数 有 3 5, 合 数 有 4 6 8 9 ; 在 一 位 正 整 数 中, 任 取 一 个 质 数 和 一 个 合 数 相 乘, 所 有 乘
科 学 出 版 社 科 学 出 版 社 前 言 本 书 是 针 对 普 通 高 等 院 校 经 济 类 和 工 商 管 理 类 本 科 专 业 财 务 管 理 学 的 教 学 需 求, 结 合 教 育 部 经 济 管 理 类 本 科 财 务 管 理 学 课 程 教 学 大 纲 编 写 而 成 的 本 书 执 笔 者 都 是 长 期 工 作 在 财 务 管 理 教 学 一 线 的 专 业 教 师,
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基 金 公 司 基 金 代 码 基 金 名 称 基 金 类 型 162201 泰 达 宏 利 价 值 优 化 型 成 长 类 行 业 证 券 投 资 基 金 股 票 162202 泰 达 宏 利 价 值 优 化 型 周 期 类 行 业 证 券 投 资 基 金 股 票 162203 泰 达 宏 利 价 值 优 化 型 稳 定 类 行 业 证 券 投 资 基 金 股 票 162204 泰 达 宏 利 行
测 谱 学 基 础 宽 波 段 遥 感
燕 守 勋 武 晓 波 周 朝 宪 刘 朝 晖 庄 永 成 曹 春 香 魏 欣 欣 于 彩 虹 肖 春 生 中 国 科 学 院 遥 感 应 用 研 究 所 北 京 有 色 金 属 矿 产 地 质 调 查 中 心 北 京 青 海 西 部 资 源 公 司 西 宁 青 海 青 海 省 地 质 调 查 院 西 宁 青 海 根 据 年 出 版 的 专 辑 近 年 来 发 表 的 相 关 文 献 以 及 研 究
第2章 数据类型、常量与变量
第 2 章 数 据 类 型 常 量 与 变 量 在 计 算 机 程 序 中 都 是 通 过 值 (value) 来 进 行 运 算 的, 能 够 表 示 并 操 作 值 的 类 型 为 数 据 类 型 在 本 章 里 将 会 介 绍 JavaScript 中 的 常 量 (literal) 变 量 (variable) 和 数 据 类 型 (data type) 2.1 基 本 数 据 类 型 JavaScript
第三类
第 三 十 类 咖 啡, 茶, 可 可 和 咖 啡 代 用 品 ; 米 ; 食 用 淀 粉 和 西 米 ; 面 粉 和 谷 类 制 品 ; 面 包 糕 点 和 甜 食 ; 食 用 冰 ; 糖, 蜂 蜜, 糖 浆 ; 鲜 酵 母, 发 酵 粉 ; 食 盐 ; 芥 末 ; 醋, 沙 司 ( 调 味 品 ); 辛 香 料 ; 冰 [ 注 释 ] 第 三 十 类 主 要 包 括 日 用 或 贮 藏 用 的
第二讲 数列
Togisu XueD Persolized Eduio Developme Ceer 高 考 中 不 等 式 问 题 的 解 决 方 法 通 润 达 久 王 力 前 言 : 近 年 来 不 等 式 问 题 正 越 来 越 多 的 出 现 在 调 研 题 和 高 考 试 题 中 而 且 大 多 出 现 在 江 苏 高 考 的 填 空 压 轴 题 中 是 高 考 考 察 的 重 点 和 难 点 由 于
2 兰 江 蔬 菜 饼 8, 白 糖 4, 10 蒜 香 虾 红 烧 茭 白 菠 菜 蛋 片 汤 对 虾 32, 大 蒜 头 1, 带 壳 茭 白 60, 精 肉 鲜 平 菇 干 黑 木 耳 各 5, 鸡 蛋 15, 菠 菜 25, 黑 粥 黑 15, 赤 豆 8, 饼 干 10 动 物 饼 8,
2016 学 年 第 一 学 期 三 级 园 及 准 办 园 第 四 周 食 谱 公 示 表 (2016 年 9 月 19 日 至 2016 年 9 月 23 日 ) 序 号 乡 ( 街 道 ) 周 一 周 二 周 三 周 四 周 五 早 点 午 餐 午 点 早 点 午 餐 午 点 早 点 午 餐 午 点 早 点 午 餐 午 点 早 点 午 餐 午 点 监 督 电 话 1 梨 洲 250g 饼 干
李 晓 岑 新 疆 墨 玉 县 维 吾 尔 族 手 工 造 纸 调 查 潘 吉 星 中 国 科 学 技 术 史 造 纸 与 印 刷 卷 北 京 科 学 出 版 社 潘 吉 星 中 国 造 纸 技 术 史 稿 北 京 文 物 出 版 社 新 疆 社 会 科 学 院 考 古 研 究 所 编 新 疆 考
李 晓 岑 通 过 对 新 疆 墨 玉 县 维 吾 尔 族 手 工 造 纸 进 行 实 地 考 察 本 文 叙 述 了 维 吾 尔 族 传 统 造 纸 的 背 景 工 艺 流 程 工 具 及 产 品 使 用 分 析 了 造 纸 技 术 的 原 料 来 源 及 文 化 特 征 认 为 这 是 一 种 浇 纸 法 造 纸 对 新 疆 出 土 古 纸 进 行 鉴 定 表 明 浇 纸 法 造 出 来 的 手
目 录 板 块 和 行 业 配 置 概 述... 1 板 块 配 置 : 创 业 板 中 小 板 比 重 增 加 大 势 不 变... 1 行 业 配 置 : 计 算 机 医 药 重 仓 超 配, 煤 炭 钢 铁 仓 位 最 低... 1 仓 位 - 时 间 变 化 规 律 : 等 高 线 图 分
中 子 星 优 财 数 量 化 研 究 系 列 基 于 等 高 线 图 方 法 的 2006-2015 年 股 票 型 公 募 基 金 仓 位 分 析 2015 年 8 月 5 日 投 资 要 点 本 报 告 采 用 等 高 线 图 的 分 析 方 法, 对 2006-2015 年 间, 主 动 型 股 票 公 募 基 金 的 仓 位 进 行 分 析, 集 中 考 虑 了 板 块 分 类 行 业 配
用节点法和网孔法进行电路分析
运 用 节 点 法 和 网 孔 法 进 行 电 路 分 析 众 所 周 知, 运 用 基 尔 霍 夫 定 律 和 欧 姆 定 律, 我 们 可 以 对 任 何 一 个 电 路 进 行 分 析, 以 确 定 其 运 行 条 件 ( 电 流 和 电 压 值 ) 一 般 电 路 分 析 的 难 点 在 于 用 最 少 的 联 立 方 程 描 述 电 路 的 运 行 特 性 在 这 一 讲 里, 我 们 将
2016年南开大学MBA招生信息
全 年 申 请 分 批 面 试 一 报 名 条 件 二 招 生 政 策 三 全 国 MBA 联 考 四 强 化 训 练 五 研 究 方 向 六 计 划 招 生 名 额 七 报 考 流 程 MBA 项 目 ( 在 职 ) 报 考 流 程 在 线 提 交 材 料 截 止 日 期 (2015 年 8 月 29 日 上 午 10:00 前 ) 在 线 提 交 材 料 截 止 日 期 (2015 年 10
曹 学 丽 王 尉 裴 海 闰 北 京 工 商 大 学 化 学 与 环 境 工 程 学 院 北 京 市 植 物 资 源 研 究 开 发 重 点 实 验 室 北 京 逆 流 色 谱 是 一 种 新 型 高 效 的 液 液 分 配 色 谱 分 离 技 术 由 于 它 不 需 要 固 体 分 离 介 质 因 而 具 有 传 统 的 液 固 色 谱 所 不 具 备 的 独 特 优 势 本 文 在 简 介 分
<4D6963726F736F667420576F7264202D20B9D8D3DAB0BABBAAA3A8C9CFBAA3A3A9D7D4B6AFBBAFB9A4B3CCB9C9B7DDD3D0CFDEB9ABCBBE32303132C4EAC4EAB6C8B9C9B6ABB4F3BBE1B7A8C2C9D2E2BCFBCAE92E646F6378>
上 海 德 载 中 怡 律 师 事 务 所 关 于 昂 华 ( 上 海 ) 自 动 化 工 程 股 份 有 限 公 司 二 〇 一 二 年 年 度 股 东 大 会 法 律 意 见 书 上 海 德 载 中 怡 律 师 事 务 所 上 海 市 银 城 中 路 168 号 上 海 银 行 大 厦 1705 室 (200120) 电 话 :8621-5012 2258 传 真 :8621-5012 2257
100566035515613 101 思 想 政 治 理 论 经 核 查 无 误 100566035715658 101 思 想 政 治 理 论 经 核 查 无 误 100566037615926 101 思 想 政 治 理 论 经 核 查 无 误 100566000100357 101 思 想
2016 年 天 津 大 学 硕 士 学 位 研 究 生 考 试 初 试 成 绩 复 核 结 果 公 示 考 生 编 号 科 目 码 科 目 名 称 复 核 结 果 100566000100858 101 思 想 政 治 理 论 经 核 查 无 误 100566000101151 101 思 想 政 治 理 论 经 核 查 无 误 100566000101348 101 思 想 政 治 理 论 经
随着执业中医师资格考试制度的不断完善，本着为我校中医学专业认证服务的目的，本文通过对我校中医类毕业生参加2012年和2013年的中医执业医师考试成绩及通过率、掌握率进行分析，并与全国的平均水平进行差异比较分析，以此了解我校执业中医师考试的现状，进而反映我校中医类课程总体教学水平，发现考核知识模块教学中存在的不足，反馈给相关学院和教学管理部门，以此提高教学和管理水平。
2012-2013 中 医 类 别 执 业 医 师 综 合 笔 试 成 绩 分 析 反 馈 报 告 教 务 处 二 零 一 三 年 三 月 1 目 录 1 前 言 3 2 2012-2013 中 医 类 别 执 业 医 师 综 合 笔 试 成 绩 分 析 反 馈 报 告 4 附 件 1:2012 年 中 医 类 别 医 师 资 格 综 合 笔 试 院 校 学 科 成 绩 分 析 报 告 附 件 2:2013
伊 犁 师 范 学 院 611 语 言 学 概 论 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 > 2-2 语 言 学 纲 要 笔 记, 由 考 取 本 校 本 专 业 高 分 研 究 生 总 结 而 来, 重 点 突 出, 借 助 此 笔 记 可 以 大 大 提 高 复 习 效
伊 犁 师 范 学 院 611 语 言 学 概 论 全 套 考 研 资 料 ......2 伊 犁 师 范 学 院 802 文 学 概 论 全 套 考 研 资 料 ......2 伊 犁 师 范 学 院 702 普 通 物 理 全 套 考 研 资 料 ......3 伊 犁
PowerPoint 演示文稿
摘 要 2013 9 20 至 2015 3 27 ( 共 6 个 ) 以 为 换 仓 周 期 每 期 初 评 级 为 股 票 型 至 期 末 到 期 根 据 最 新 评 级 重 新 择 评 级 股 票 型 相 同 期 限 以 此 类 推 上 述 期 间 获 得 为 92.41% 比 同 期 上 证 高 24.01% 比 全 部 股 票 型 高 30.18% 股 票 型 100% 90% 92.41%
¹ º ¹ º 农 业 流 动 人 口 是 指 户 口 性 质 为 农 业 户 口 在 流 入 地 城 市 工 作 生 活 居 住 一 个 月 及 以 上 的 流 动 人 口 非 农 流 动 人 口 是 指 户 口 性 质 为 非 农 户 口 在 流 入 地 城 市 工 作 生 活 居 住 一 个
¹ 改 革 开 放 年 来 人 口 流 动 规 模 持 续 增 加 对 我 国 社 会 经 济 的 持 续 发 展 起 到 了 重 要 作 用 为 全 面 了 解 我 国 流 动 人 口 生 存 状 况 准 确 把 握 流 动 人 口 发 展 规 律 和 趋 势 不 断 加 强 流 动 人 口 服 务 管 理 引 导 人 口 有 序 流 动 合 理 分 布 国 家 人 口 计 生 委 于 年 月 启
1 3 4 13 14 34 17 19 20 24 2 5 26 27 28 29 3 0 31 32 3 3 3 4 35 50 36 42 43 45
1 3 4 13 14 34 17 19 20 24 2 5 26 27 28 29 3 0 31 32 3 3 3 4 35 50 36 42 43 45 46 48 49 50 51 66 52 57 58 60 61 65 6 6 67 76 1. 2. 3. 1 4. 5. 6. CEPA 7. 8. 9. 2 10. 11. 12. 13. 3 14. 15. 16. 17. 4 18.
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有 限 理 性 动 物 精 神 及 市 场 崩 溃 对 情 绪 波 动 与 交 易 行 为 的 实 验 研 究 林 树 俞 乔 资 本 市 场 的 经 验 表 明 市 场 参 与 主 体 投 资 者 的 情 绪 波 动 对 资 产 交 易 与 价 格 决 定 产 生 了 不 可 忽 视 的 影 响 但 是 现 有 文 献 尚 缺 乏 对 这 一 重 要 因 素 的 研 究 因 此 本 文 的 目 的
2 任 务 目 标 任 务 实 施 学 一 学 1.1.1 安 全 用 电 1. 安 全 用 电 的 意 义 2. 人 体 触 电 的 基 本 知 识 1 2 1mA 10 30mA 50mA 100mA 750ms 40 100Hz
项 目 1 安 全 用 电 及 触 电 急 救 项 目 内 容 电 有 电 老 虎 之 称, 从 事 电 气 操 作 的 人 员 不 但 应 该 拥 有 一 定 的 操 作 技 能, 还 必 须 首 先 掌 握 进 行 电 气 作 业 时 的 人 身 安 全 电 气 消 防 与 触 电 急 救 常 识 本 项 目 的 主 要 内 容 有 : 安 全 用 电 常 识 节 约 用 电 的 意 义 和 措