脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南 引 导 您 每 月 如 何 照 顾 脊 椎 和 安 胎 作 者 刘 子 杰 脊 骨 神 经 科 医 生 (Dr. Kevin Lau) 序 言 执 笔 Dr. Siddhant Kapoor M.B.B.S, D.N.B. ( 矫 形 外 科 医

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1 2 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

2 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南 引 导 您 每 月 如 何 照 顾 脊 椎 和 安 胎 作 者 刘 子 杰 脊 骨 神 经 科 医 生 (Dr. Kevin Lau) 序 言 执 笔 Dr. Siddhant Kapoor M.B.B.S, D.N.B. ( 矫 形 外 科 医 生 )

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4 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南 作 者 简 介 刘 子 杰 医 生 是 健 康 掌 握 你 手 中 的 创 始 人, 提 供 一 系 列 用 于 脊 柱 侧 弯 症 的 预 防 和 治 疗 手 段 该 系 列 包 含 他 的 著 作 脊 柱 侧 弯 自 然 预 防 和 治 疗 计 划 ( 提 供 英 语 西 班 牙 语 中 文 日 语 韩 语 意 大 利 语 法 语 和 德 语 版 本 ), 与 该 读 物 相 伴 的 预 防 和 矫 正 脊 柱 侧 弯 的 体 操 练 习 DVD 和 用 于 iphone,ipad 和 Android 的 创 新 移 动 应 用 软 件 脊 柱 侧 弯 跟 踪 (ScolioTrack) 刘 子 杰 医 生 毕 业 于 澳 大 利 亚 墨 尔 本 皇 家 理 工 大 学, 是 脊 骨 神 经 科 医 生, 并 拥 有 整 体 营 养 学 硕 士 学 位 刘 医 生 是 具 领 先 地 位 的 国 际 脊 柱 畸 形 保 守 治 疗 协 会 国 际 脊 柱 侧 弯 矫 形 和 康 复 治 疗 协 会 (SOSORT) 的 会 员 和 美 国 最 大 的 专 业 团 体 美 国 脊 医 协 会 (ACA) 的 成 员 通 过 研 究 Schroth 物 理 治 疗 法, 随 后 在 实 施 Clear Institute 疗 法 的 诊 所 中 行 医, 刘 医 生 于 2005 年 成 为 新 加 坡 首 位 提 供 脊 柱 侧 弯 非 手 术 治 疗 的 医 师 他 一 直 致 力 于 推 广 治 疗 和 指 导 脊 柱 侧 弯 症

5 的 非 手 术 治 疗 方 案, 并 已 经 完 成 了 3 个 相 关 的 议 题, 即 脊 柱 侧 弯 和 锻 炼 脊 柱 侧 弯 和 营 养 以 及 钙 和 维 生 素 D 在 预 防 低 骨 质 密 度 和 青 春 期 女 性 特 发 性 脊 柱 侧 弯 (AIS) 中 的 作 用 通 过 对 脊 柱 疾 病 的 研 究, 他 撰 写 并 出 版 了 脊 柱 侧 弯 自 然 预 防 和 治 疗 计 划, 并 已 被 翻 译 成 中 文 日 语 西 班 牙 语 韩 语 意 大 利 语 法 语 和 德 语 刘 医 生 将 大 学 教 育 和 终 生 立 志 的 自 然 和 预 防 医 学 实 践 相 结 合, 提 供 了 独 特 的 医 疗 保 健 方 法 刘 医 生 将 探 索 和 分 享 营 养 疾 病 和 治 疗 方 面 的 真 谛 作 为 自 己 的 终 生 职 业, 指 导 来 自 于 世 界 上 各 个 生 活 层 面 的 患 者 他 被 新 加 坡 主 流 报 刊 海 峡 时 报 授 予 最 佳 医 疗 保 健 服 务 卫 士 奖, 并 现 身 电 视 台 亚 洲 新 闻 频 道 的 黄 金 时 段 欲 更 多 地 了 解 刘 子 杰 医 生, 请 访 问 他 的 网 站 您 可 在 Youku Tudou 谷 歌 + 或 博 客 与 他 交 谈, 他 很 想 倾 听 您 的 需 要! 刘 子 杰 医 生 的 使 命 脊 柱 侧 弯 症 的 真 正 治 本 之 道, 在 于 消 除 其 根 源 我 在 此 承 诺, 将 致 力 于 研 究 并 解 开 导 致 脊 柱 侧 弯 的 成 因 目 前 的 研 究 分 析 仅 限 于 治 标 不 治 本 的 配 带 支 具 和 外 科 手 术 技 术, 这 也 为 我 们 查 明 和 治 疗 脊 柱 侧 弯 症 的 核 心 成 因 提 供 了 广 阔 的 空 间 为 此, 我 承 诺 将 我 的 著 作 部 分 所 得 捐 献 给 致 力 于 脊 柱 侧 弯 症 根 源 的 研 究, 这 将 有 助 于 保 护 我 们 的 子 孙 后 代 免 受 脊 柱 畸 形 的 折 磨

6 序 言 当 今 的 信 息 时 代, 对 于 那 些 为 自 己 的 独 特 病 症 寻 求 答 案 的 人 来 说, 互 联 网 是 混 淆 和 不 可 靠 的 信 息 渠 道, 筛 选 信 息 确 定 是 否 可 靠 或 医 学 权 威 与 否 可 说 是 个 挑 战 阅 读 此 书 将 为 患 脊 柱 侧 弯 症 的 孕 妇 在 营 养 与 运 动 两 个 最 重 要 的 方 面 提 供 期 待 已 久 的 答 案 我 非 常 荣 幸 为 如 此 重 要 的 一 本 书 撰 写 序 言, 刘 子 杰 医 生 针 对 困 扰 着 许 多 孕 妇 的 脊 柱 侧 弯 病 症 撰 书 是 一 个 值 得 赞 许 的 承 诺 谁 能 够 比 有 经 验 的 脊 医 更 好 地 与 您 分 享 他 的 专 业 知 识 和 对 复 杂 的 脊 柱 侧 弯 症 妊 娠 的 理 解? 刘 子 杰 医 生 毕 业 于 澳 大 利 亚 墨 尔 本 皇 家 理 工 大 学, 是 脊 骨 神 经 科 医 生, 并 拥 有 整 体 营 养 学 硕 士 学 位, 他 同 时 又 是 国 际 脊 柱 侧 弯 矫 形 和 康 复 治 疗 协 会 (SOSORT) 的 会 员 此 书 对 于 那 些 希 望 享 受 妊 娠 过 程 的 同 时 又 以 最 健 康 的 方 式 照 顾 自 己 宝 宝 的 脊 柱 侧 弯 症 患 者 是 个 福 音 所 以 我 向 任 何 欲 了 解 脊 柱 侧 弯 症 对 怀 孕 的 影 响 以 及 保 障 她 们 健 康 的 方 法 的 读 者 推 荐 Dr. Siddhant Kapoor, M.B.B.S, D.N.B. 矫 形 外 科 医 生

7 再 版 版 权 2013 由 健 康 掌 握 你 手 中 所 有 封 面 设 计 Nemanja Stankovic 全 书 设 计 MicroArts 版 权 所 有 除 简 短 摘 录 的 审 阅 外, 未 经 本 书 作 者 书 面 许 可, 本 书 的 任 何 部 分 不 得 以 任 何 形 式 或 通 过 任 何 电 子 或 机 械 手 段 再 版, 包 括 信 息 存 储 和 检 索 系 统 刘 子 杰 医 生 302 Orchard Road #06-03, Tong Building (Rolex Centre), Singapore 欲 了 解 更 多 关 于 随 书 附 送 的 DVD, 有 声 读 物, 用 于 iphone,ipad 和 Android 的 脊 柱 侧 弯 跟 踪 (ScolioTrack), 请 访 问 以 下 网 址 : 美 国 印 刷 ISBN: 免 责 声 明 本 书 所 包 含 的 信 息 仅 用 于 教 育 目 的, 它 不 是 用 于 诊 断 或 治 疗 任 何 疾 病, 也 不 能 干 预 或 取 代 适 当 的 医 学 咨 询, 也 不 是 医 生 的 处 方 由 这 些 信 息 的 应 用 所 产 生 的 任 何 后 果 由 读 者 自 负 无 论 是 作 者 还 是 出 版 商 对 由 这 些 信 息 的 应 用 或 声 称 由 这 些 信 息 的 应 用 造 成 的 任 何 损 害 不 负 任 何 责 任 本 书 大 力 鼓 励 已 知 或 怀 疑 自 身 健 康 状 况 的 人 士, 在 实 施 本 书 的 任 何 治 疗 方 案 前 寻 求 执 业 的 医 疗 专 业 人 士 的 意 见

8 我 将 本 书 献 给 我 的 家 人 和 病 人, 他 们 的 爱 支 持 和 灵 感 激 发 我 将 生 活 和 工 作 中 的 点 点 滴 滴 整 合 成 对 脊 椎 研 究 和 最 佳 健 康 理 论 的 全 面 理 解

9 本 书 出 版 特 别 鸣 谢 MicroArts ( 平 面 设 计, 巴 基 斯 坦 ) 感 谢 他 们 在 全 书 的 铺 排 和 艺 术 上 的 设 计, 令 本 书 更 易 于 阅 读, 且 赏 心 悦 目 Nemanja Stankovic ( 插 图, 塞 尔 维 亚 ) 感 谢 他 绘 画 本 书 封 面 及 书 中 所 有 美 丽 的 插 图 Dr. Siddhant Kapoor ( 编 辑, 矫 形 外 科 医 生 ) 感 谢 他 对 本 书 质 素 全 面 的 承 诺 和 他 敦 促 我 走 向 医 学 研 究 的 最 前 线 Bebe Battsetseg ( 模 特, 蒙 古 ) 感 谢 她 学 习 并 完 美 演 示 书 中 所 有 的 体 操 Jericho Soh Chee Loon ( 摄 影 师, 新 加 坡 ) 感 谢 他 专 业 水 准 的 摄 影 李 敏 ( 中 文 编 辑 / 翻 译, 中 国 香 港 ) 感 谢 她 在 翻 译 中 文 译 本 时 所 体 现 的 专 业 精 神 和 对 细 节 的 精 益 求 精

10 目 录 怀 孕 和 脊 柱 侧 弯 症 - 简 介 第 1 章 什 么 是 脊 柱 侧 弯 症? 第 2 章 脊 柱 侧 弯 症 的 成 因 第 3 章 脊 柱 侧 弯 和 怀 孕 的 关 联 性 第 4 章 脊 柱 侧 弯 症 的 临 床 表 现 诊 断 和 并 发 症 第 5 章 脊 柱 侧 弯 对 健 康 的 影 响 第 6 章 传 统 的 脊 柱 侧 弯 症 治 疗 第 7 章 健 康 怀 孕 的 准 备 第 8 章 怀 孕 妊 娠 第 1 期 第 9 章 保 持 体 重 妊 娠 第 2 期 第 10 章 最 后 三 个 月 - 妊 娠 第 3 期 第 11 章 为 脊 柱 侧 弯 症 孕 妇 度 身 定 制 的 膳 食 第 12 章 妊 娠 期 运 动 指 南 第 13 章 - 临 产 和 分 娩 第 14 章 脊 柱 侧 弯 症 女 性 产 后 体 操 练 习 寄 语 脊 柱 侧 弯 症 孕 妇 参 考 文 献

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12 怀 孕 和 脊 柱 侧 弯 症 简 介 如 果 您 有 兴 趣 阅 读 此 书, 我 可 以 假 设 您 已 经 了 解 什 么 是 脊 柱 侧 弯 症, 并 担 心 它 对 怀 孕 的 影 响 虽 然 您 可 能 已 收 集 了 一 些 关 于 脊 柱 侧 弯 的 信 息, 但 这 个 议 题 在 专 业 的 医 学 领 域 仍 处 于 大 量 的 研 究 和 思 考 阶 段 这 一 方 面 是 因 为, 研 究 人 员 仍 未 成 功 地 解 开 脊 柱 侧 弯 症 的 成 因, 大 多 数 传 统 的 医 生 也 只 能 采 用 配 带 支 具 和 外 科 手 术 的 治 疗 方 案 另 一 方 面, 您 的 医 生 也 可 能 认 为, 手 术 矫 正 脊 柱 侧 弯 仅 仅 是 矫 正 弯 曲 度 的 表 症 治 疗 而 文 献 中 也 曾 提 到 某 些 传 统 的 治 疗 个 案, 脊 柱 侧 弯 的 弯 曲 和 畸 形 在 手 术 后 不 到 五 年 的 时 间 里 打 回 原 形 目 前 存 在 着 各 种 探 讨 中 的 脊 柱 侧 弯 症 成 因 的 学 说 虽 然 对 它 具 体 的 成 因 和 治 疗 还 没 有 一 致 的 看 法, 但 经 验 数 据 显 示, 良 好 的 整 体 饮 食 辅 助 以 针 对 性 的 体 操 和 健 康 的 生 活 方 式 可 以 帮 助 脊 柱 侧 弯 症 患 者 拥 有 非 常 愉 快 和 舒 适 的 生 活 怀 孕 和 脊 柱 侧 弯 症 - 简 介 13

13 无 论 女 性 是 否 患 有 脊 柱 侧 弯 症, 怀 孕 都 将 是 艰 辛 的 过 程 虽 然, 从 妊 娠 第 一 期 开 始 到 分 娩 会 有 许 多 的 生 理 反 应 出 现, 但 您 无 法 预 知 哪 些 可 能 发 生 在 您 的 妊 娠 期 有 些 人 在 怀 孕 的 前 几 个 月 有 恶 心 的 感 觉, 有 些 人 则 完 全 没 有 不 适, 而 另 一 些 人 在 整 整 九 个 月 的 妊 娠 期 可 能 会 出 现 胃 酸 倒 流 当 您 怀 孕 时 并 没 有 固 定 的 模 式 判 断 您 会 经 历 哪 一 种, 有 些 指 南 可 助 您 经 历 一 个 奇 妙 的 妊 娠 过 程 鉴 于 最 后 三 个 月 母 体 的 额 外 负 荷, 您 脊 椎 承 受 的 重 量 和 压 力 将 是 巨 大 的 即 使 没 有 患 脊 柱 侧 弯 症 的 准 妈 妈 也 被 告 知 切 勿 提 携 重 物 或 做 体 操, 以 免 对 脊 柱 造 成 永 久 的 伤 害 患 脊 柱 侧 弯 症 除 了 需 留 意 妊 娠 期 的 常 规 事 项 外, 准 妈 妈 还 需 额 外 照 顾 其 脊 柱 侧 弯 的 某 些 特 别 症 状 当 她 们 意 识 到 患 有 脊 柱 侧 弯 症 的 妊 娠 可 引 发 的 并 发 症 时, 她 们 可 以 作 好 准 备, 以 防 止 病 情 的 恶 化 患 有 脊 柱 侧 弯 症 既 不 意 味 着 您 不 能 正 常 的 分 娩, 也 不 意 味 着 您 不 能 拥 有 健 康 的 宝 宝, 它 也 并 不 总 是 导 致 妊 娠 期 并 发 症 的 发 生 留 心 阅 读 各 注 意 事 项, 以 确 保 您 的 脊 柱 侧 弯 不 会 影 响 您 的 怀 孕 如 释 重 负 了 吧! 14 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

14 第 1 章 什 么 是 脊 柱 侧 弯 症? 为 什 么 全 方 位 地 了 解 脊 柱 侧 弯 症 是 如 此 的 重 要? 因 为 它 能 助 您 尽 可 能 地 理 解 自 己 目 前 的 处 境, 并 以 有 意 识 和 有 准 备 的 方 式 对 抗 疾 病 经 常 拿 起 电 话 咨 询 您 的 健 康 护 理 顾 问 或 隔 日 去 疹 所 由 医 生 那 里 得 到 答 案 未 必 可 行, 然 而 脊 柱 侧 弯 对 您 怀 孕 的 影 响, 种 种 的 疑 问 却 可 能 在 您 怀 孕 的 每 个 阶 段 涌 入 您 好 奇 的 思 维 中 您 可 能 会 产 生 以 下 的 疑 问 : 是 否 每 个 妊 娠 阶 段 的 具 体 症 状 均 可 能 由 脊 柱 侧 弯 引 起 您 背 部 的 疼 痛 可 能 是 怀 孕 的 正 常 现 象, 也 可 能 是 由 您 的 脊 柱 侧 弯 引 起 您 更 可 能 会 好 奇, 正 经 历 的 胃 酸 倒 流 是 否 也 是 怀 孕 的 正 常 现 象, 是 否 可 通 过 改 变 您 的 饮 食 习 惯 避 免 为 了 能 够 有 把 握 地 自 我 解 答 这 些 问 题, 您 需 要 了 解 什 么 是 脊 柱 侧 弯 症, 在 妊 娠 期 可 能 出 现 的 症 状, 这 些 症 状 可 能 以 何 种 方 式 加 剧, 由 何 种 原 因 造 成, 如 何 影 响 您 的 胎 儿 同 样 重 要 的 是, 您 要 查 找 所 有 可 适 用 于 脊 柱 侧 弯 症 的 治 疗 方 案 并 意 识 到 : 许 多 女 性 在 患 脊 柱 侧 弯 症 时 怀 孕, 您 其 实 并 不 孤 单 虽 然 女 性 患 脊 柱 侧 弯 症 的 比 率 高 于 男 性, 但 也 无 阻 患 病 的 女 性 诞 下 正 常 出 生 的 婴 儿 什 么 是 脊 柱 侧 弯 症? 15

15 第 8 章 怀 孕 - 妊 娠 第 1 期 得 知 您 自 己 怀 孕, 是 一 个 天 大 的 喜 讯 您 充 满 着 期 待, 而 家 庭 将 增 添 新 的 成 员 令 每 个 人 满 怀 欣 喜 充 分 地 享 受 这 一 刻 吧! 您 应 该 了 解 许 多 怀 孕 的 迹 象, 这 些 迹 象 会 引 导 您 在 家 中 或 诊 所 进 行 怀 孕 测 试, 科 学 地 确 认 自 己 的 猜 测 以 下 是 怀 孕 早 期 的 一 些 症 状 : 闭 经 - 这 是 怀 孕 最 常 见 的 标 志, 是 指 月 经 周 期 的 停 止 有 时 月 经 期 的 停 止 可 能 是 由 于 过 多 的 旅 行 疲 劳 内 分 泌 失 调 极 度 消 瘦 或 停 止 服 用 药 物 早 晨 孕 吐 - 这 是 一 种 恶 心 的 感 觉, 可 能 会 伴 有 呕 吐, 也 可 能 没 有, 它 也 被 称 为 害 喜, 可 以 发 生 在 一 天 中 的 任 何 时 间 女 性 会 在 怀 孕 2 至 8 星 期 内 的 任 何 时 间 出 现 害 喜 的 现 象 食 物 中 毒 情 绪 紧 张 或 其 它 疾 病 也 可 能 引 起 恶 心 尿 频 - 尿 频 是 怀 孕 的 另 一 标 志, 在 受 孕 后 最 早 2 至 3 个 星 期 开 始 但 也 可 能 因 糖 尿 病 压 力 或 尿 路 感 染 引 起 怀 孕 妊 娠 第 1 期 69

16 刺 痛 或 肿 胀 的 乳 房 - 乳 房 几 乎 一 怀 孕 就 会 发 生 改 变 另 一 些 在 妊 娠 第 1 期 您 可 能 会 留 意 到 的 怀 孕 迹 象, 包 括 变 深 的 乳 晕 或 乳 头 周 围 的 深 色 区 域, 乳 房 皮 肤 下 的 蓝 色 和 粉 红 色 的 线 条 以 及 对 食 物 的 渴 望 大 多 数 人 使 用 家 庭 尿 检 证 实 自 己 怀 孕, 这 是 一 种 简 单 确 认 怀 孕 与 否 的 工 具 该 套 工 具 显 示 的 结 果 可 以 从 说 明 书 了 解 并 自 我 解 释, 它 检 测 尿 液 中 的 激 素 HCG( 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 ) 的 存 在 这 套 家 庭 测 试 的 结 果 大 多 准 确, 但 如 果 您 得 到 的 结 果 是 阳 性, 建 议 您 去 检 验 中 心 做 妊 娠 试 验 以 确 认 家 庭 检 测 试 剂 唯 一 的 负 面 结 果 是, 如 果 您 是 孕 妇, 但 结 果 却 显 示 阴 性, 您 第 一 时 间 的 求 医 可 能 会 被 推 迟 医 学 测 试 可 以 毫 无 任 何 疑 问 地 证 实 怀 孕 与 否 体 检 可 能 包 括 子 宫 检 查, 以 确 认 子 宫 是 否 已 扩 大 ; 或 宫 颈 检 查, 以 确 认 是 否 柔 软 并 有 不 同 的 肌 纹 怀 孕 意 味 着 很 大 的 责 任 您 觉 得 自 己 需 要 做 所 有 正 确 的 事 情, 不 会 用 任 何 方 式 伤 及 胎 儿 事 实 上 您 的 身 体 正 在 经 历 许 多 变 化, 当 您 意 识 到 自 己 怀 孕 时, 您 可 能 已 经 怀 孕 几 周 您 有 许 多 要 做 的 事 情, 但 在 开 始 之 前, 您 必 须 了 解 每 件 事 情 的 特 殊 性, 重 要 的 是, 您 需 明 白 身 体 的 变 化, 以 及 您 期 望 从 每 次 必 须 去 做 的 产 前 检 查 中 得 到 何 种 指 导 良 好 的 产 前 检 查 是 怀 孕 极 其 重 要 的 组 成 部 分 因 此, 请 确 保 您 选 择 合 适 的 医 生, 请 确 保 您 选 择 极 其 信 任 的 医 生, 以 致 在 与 他 或 她 讨 论 您 怀 孕 的 各 个 方 面 时 会 感 到 轻 松 自 在 此 外, 您 应 该 确 保 知 会 您 的 妇 科 医 生 关 于 您 的 脊 柱 侧 弯 症 状, 让 他 或 她 知 道 您 需 要 怎 样 的 照 顾 事 实 上, 将 您 的 妇 科 医 生 介 绍 给 治 疗 您 脊 柱 侧 弯 症 的 脊 医 或 物 理 治 疗 师 是 一 个 好 的 做 法, 令 他 们 可 以 针 对 您 的 病 史 进 行 比 较 并 达 致 在 营 养 锻 炼 和 产 前 保 健 方 面 最 有 利 于 您 的 治 疗 方 案 虽 然 这 看 来 有 点 言 之 尚 早, 您 应 该 尝 试 讨 论 各 种 分 娩 的 方 法 并 开 始 筹 备 考 虑 使 用 分 娩 室 分 娩 椅 水 中 分 娩 或 在 家 分 70 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

17 娩 勒 博 耶 分 娩 法 正 成 为 一 种 潮 流, 即 分 娩 在 温 度 受 控 的 水 中 进 行, 而 不 伤 及 新 生 婴 儿 产 房 的 灯 光 变 暗, 令 新 生 儿 能 轻 易 从 黑 暗 的 子 宫 过 渡 到 阳 光 的 世 界 拍 打 婴 儿 的 屁 股 在 这 种 分 娩 方 法 中 不 建 议 使 用 母 婴 以 脐 带 联 系, 直 至 他 们 首 次 彼 此 了 解 认 识 后 脐 带 才 被 剪 断 筛 选 检 查 既 然 您 是 孕 妇, 考 虑 您 的 健 康 史 变 得 极 为 重 要 一 些 您 可 能 需 要 回 想 的 事 情, 包 括 以 前 的 怀 孕 或 流 产 史 一 般 健 康 状 况 饮 食 健 身 水 平 和 多 次 剖 腹 产 经 历 您 还 应 该 检 查 胎 儿 是 否 和 您 有 相 同 的 Rh 因 子 不 同 的 Rh 因 子 可 以 导 致 分 娩 过 程 的 问 题, 所 以 必 须 正 视 如 果 您 有 任 何 子 宫 肌 瘤 子 宫 内 膜 异 位 症 或 宫 颈 闭 锁 不 全 的 病 史, 您 将 需 要 得 到 妇 科 医 生 不 间 断 的 特 别 照 顾 唐 氏 综 合 症 筛 检 在 妊 娠 第 1 期 实 施, 涉 及 超 声 波 检 查 胎 儿 颈 部 后 面 过 量 的 液 体 血 液 测 试 检 查 血 浆 蛋 白 A 和 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 水 平, 这 个 筛 检 在 怀 孕 的 第 10 至 第 14 周 之 间 进 行 其 他 您 可 考 虑 接 受 的 筛 检 测 试, 包 括 CVS( 绒 毛 取 样 ), 它 能 够 测 试 到 3800 多 种 与 基 因 库 有 关 的 疾 病 然 而, 这 项 测 试 需 要 您 通 过 阴 道 提 供 胎 盘 细 胞 的 样 本 身 体 的 变 化 妊 娠 第 1 期 是 您 开 始 意 识 到 怀 孕 的 事 实, 虽 然 还 没 有 确 定, 但 您 仍 可 能 通 过 某 些 症 状 感 到 已 经 怀 孕 一 些 生 理 上 的 反 应 包 括 极 度 疲 劳 和 嗜 睡 尿 频 恶 心 呕 吐 胃 灼 热 和 消 化 不 良 饥 饿 感 和 厌 食 以 及 乳 房 的 变 化 ; 情 感 上 的 反 应, 很 可 能 是 相 对 不 稳 定 的 情 绪 波 动 和 易 怒 怀 孕 妊 娠 第 1 期 71

18 第 12 章 妊 娠 期 运 动 指 南 分 娩 时, 女 性 的 身 体 经 历 很 大 的 变 化 虽 然 有 些 人 接 受 怀 孕 时 身 体 的 转 变, 但 也 有 很 多 人 并 不 能 接 受 或 者 不 能 忍 受 分 娩 后 直 至 恢 复 到 产 前 体 形 的 这 段 时 光 有 时, 一 旦 婴 儿 出 生, 似 乎 是 媒 体 被 指 责 需 为 准 妈 妈 恢 复 产 前 体 形 的 所 有 不 切 实 际 的 形 象 负 责 但 如 果 您 博 览 群 书, 那 么 您 可 能 已 经 知 道, 这 是 不 可 信 的 妊 娠 期 和 产 后 运 动 有 各 种 好 处 身 体 上, 您 将 能 达 至 更 佳 的 腰 骨 盆 稳 定 性 拥 有 匀 称 的 体 态 和 令 身 体 恢 复 原 状 的 强 壮 肌 肉 患 有 脊 柱 侧 弯 症 的 您 需 要 特 别 小 心 照 顾 背 部 腹 部 和 骨 盆 区 域 众 所 周 知 运 动 也 能 助 您 提 高 身 体 免 疫 力 改 善 睡 眠 质 量 ( 您 需 要 提 高 睡 眠 质 量, 因 为 当 进 入 妊 娠 第 三 期, 睡 眠 的 时 间 将 减 少, 产 后 会 进 一 步 缩 短 ) 促 进 消 化 和 更 快 复 原 但 在 深 入 研 究 妊 娠 期 和 产 后 必 须 练 习 的 特 定 体 操 前, 重 要 的 是 了 解 身 体 结 构 的 真 正 变 化, 特 别 是 我 们 的 姿 态 髋 骨 ( 骨 盆 ) 和 脊 椎 妊 娠 期 运 动 指 南 133

19 骨 盆 结 构 骨 盆 由 五 块 骨 头 组 成 - 髂 骨 或 称 骨 盆 的 翼 状 部 分 ; 坐 骨 或 称 骨 盆 的 厚 实 低 位 部 分, 也 称 为 坐 立 的 骨 头 ; 耻 骨 或 称 骨 盆 区 域 的 前 部, 两 块 耻 骨 在 此 相 连 ; 骶 骨 或 称 三 角 状 骨, 由 5 节 椎 骨 融 合 而 成 ; 尾 骨, 由 4 节 椎 骨 融 合 而 成 骨 盆 主 要 有 两 个 重 要 的 关 节 : 耻 骨 联 合 (SP) - 它 位 于 骨 盆 前 端, 两 块 耻 骨 在 此 相 连, 并 由 一 块 通 常 4 毫 米 宽 的 软 骨 分 开 除 在 妊 娠 期 外, 此 关 节 不 会 发 生 任 何 移 动 骶 髂 关 节 (SIJ) - 这 些 是 脊 椎 连 接 骨 盆 的 关 节 由 于 它 们 支 持 上 身 的 重 量, 并 承 受 行 走 或 跑 步 时 下 身 所 传 递 的 压 力, 因 此 这 些 关 节 被 认 为 是 体 内 最 强 壮 的 关 节 它 们 也 被 认 为 是 滑 膜 关 节, 因 为 滑 液 令 关 节 无 摩 擦 地 滑 动 然 而, 由 30 岁 开 始, 这 些 关 节 转 变 为 软 骨 关 节 134 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

20 由 于 身 体 不 允 许 这 些 关 节 移 动 太 多, 所 以 会 有 一 些 封 闭 机 制 确 保 关 节 保 持 在 原 位, 它 们 被 称 为 形 封 闭 和 力 关 闭 形 封 闭 与 韧 带 骨 骼 和 关 节 的 结 构 有 关 ; 而 力 封 闭 与 肌 肉 和 筋 膜 的 激 活 或 移 动 有 关 位 于 两 块 髋 骨 之 间 的 三 角 骶 骨 提 供 形 封 闭, 而 骨 盆 肌 肉 提 供 力 关 闭, 帮 助 压 紧 关 节, 从 而 保 持 一 定 的 活 动 性 当 您 怀 孕 时, 关 节 的 松 弛 度 增 加, 骨 盆 下 口 扩 张 以 便 分 娩 每 5 位 孕 妇 中 有 一 位 要 面 对 的 主 要 问 题 是 骨 盆 疼 痛 这 是 一 个 术 语, 用 来 指 任 何 形 式 的 腰 背 痛 或 骨 盆 疾 病 由 于 它 们 在 妊 娠 期 可 造 成 显 著 的 痛 苦 和 行 动 不 便, 这 些 症 状 需 要 认 真 对 待 耻 骨 松 弛 激 素 是 一 种 负 责 使 骨 盆 比 平 时 更 为 灵 活 的 荷 尔 蒙, 也 是 一 种 怀 孕 和 非 怀 孕 女 性 均 会 产 生 的 荷 尔 蒙 在 非 怀 孕 女 性 或 在 妊 娠 第 一 期 的 孕 妇 身 上, 耻 骨 松 弛 激 素 是 由 黄 体 激 素 产 生 ( 排 卵 后 留 在 卵 巢 的 黄 色 物 质 ) 然 而, 只 要 您 进 入 妊 娠 第 二 期, 耻 骨 松 弛 激 素 就 由 胎 盘 和 蜕 膜 组 织 产 生 分 娩 后 胎 盘 停 止 产 生 耻 骨 松 弛 激 素 由 于 耻 骨 松 弛 激 素 可 在 骨 盆 部 位 和 腰 背 部 区 域 提 供 更 大 程 度 的 活 动 性, 多 加 小 心 地 练 习 妊 娠 期 的 体 操 是 必 要 的 我 在 此 详 细 罗 列 了 一 些 在 妊 娠 期 或 产 后, 当 您 练 习 时 需 要 时 刻 谨 记 的 要 点, 因 为 人 们 往 往 忽 略 耻 骨 松 弛 激 素 在 腰 背 部 和 骨 盆 区 域 所 造 成 问 题 的 后 续 影 响 所 有 的 体 操 应 在 正 常 的 动 作 范 围 内 练 习 由 于 大 幅 度 地 快 速 移 动 可 能 导 致 过 度 的 伸 展, 因 此 有 必 要 特 别 留 意 动 作 的 速 度 应 尽 量 避 免 如 踢 拳 道 跆 博 健 身 操 空 手 道 和 其 他 形 式 的 要 求 快 速 移 动 的 运 动 即 使 在 做 不 含 急 速 或 快 速 动 作 的 瑜 伽 练 习 时, 动 作 的 范 围 也 应 牢 记 在 心 如 果 不 小 心, 过 度 伸 展 是 极 有 可 能 发 生 的 妊 娠 期 运 动 指 南 135

21 在 练 习 特 定 的 体 操 时, 谨 记 身 体 挺 直 在 任 何 运 动 或 任 何 姿 态 下 都 不 建 议 锁 定 膝 盖 或 肘 部 在 任 何 时 候 都 应 该 保 持 高 大 挺 拔 的 姿 态 脊 椎 应 该 总 是 在 正 中 位 置 当 您 进 行 重 复 的 有 氧 运 动 时, 如 太 空 漫 步 机 或 踏 步 机, 重 要 的 是 计 时 您 应 该 避 免 在 妊 娠 期 甚 至 产 后 踏 单 车, 因 为 它 可 能 导 致 耻 骨 联 合 和 骶 髂 关 节 的 不 适 避 免 过 度 拉 伸 的 运 动 这 是 您 可 能 在 产 后 就 想 做, 但 至 少 要 等 待 16 至 20 周 之 后 才 能 做 的 运 动 试 图 超 越 正 常 的 关 节 活 动 范 围 会 影 响 关 节 的 稳 定 性, 过 度 的 伸 展 有 时 会 导 致 永 久 性 的 松 弛 大 约 在 产 后 一 个 月, 才 能 进 行 所 有 高 强 度 的 运 动, 因 为 运 动 对 关 节 所 施 加 的 压 力, 也 可 能 大 大 施 压 于 膝 盖 脚 踝 骨 盆 和 脊 柱 产 后 一 个 月 内 应 完 全 避 免 跑 步, 而 如 果 您 患 有 严 重 的 脊 柱 侧 弯, 则 最 好 避 免 此 项 活 动 如 果 您 一 直 在 锻 炼, 并 在 妊 娠 期 始 终 保 持 同 等 的 运 动 量, 那 么 您 可 以 继 续 维 持 怀 孕 前 70% 左 右 的 运 动 量 需 要 避 免 的 是 过 度 使 用 不 稳 定 的 或 松 驰 的 关 节 在 不 稳 定 的 根 基 上 运 动 以 及 开 始 举 重 练 习 136 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

22 脊 椎 结 构 妊 娠 期 运 动 指 南 137

23 怀 孕 会 对 脊 柱 造 成 很 大 的 压 力, 这 就 是 为 什 么 需 要 特 别 小 心 保 护 脊 柱 免 受 任 何 形 式 的 伤 害 脊 柱 由 33 块 骨 头 组 成, 其 中 24 块 是 独 立 的, 另 外 5 块 融 合 形 成 骶 骨 以 及 剩 下 的 4 块 融 合 形 成 尾 骨 小 部 分 的 脊 柱 被 纤 维 软 骨 组 成 的 椎 间 盘 分 离 软 骨 提 供 了 经 常 的 和 过 度 的 脊 椎 移 动 缓 冲 区 它 们 还 提 供 缓 冲 和 避 震 功 能, 以 保 护 脊 髓 免 于 任 何 形 式 的 震 动 在 任 何 时 候, 特 别 是 妊 娠 期, 重 要 的 是 保 持 正 确 的 脊 柱 姿 势, 即 正 中 位 置 当 脊 柱 的 颈 椎 和 腰 椎 部 分 向 内 弯 曲, 而 妊 娠 期 姿 态 的 变 化 腹 部 向 前 拉 伸, 可 能 会 令 骨 盆 不 正 确 地 前 倾 为 了 弥 补 向 前 的 移 位 并 保 持 平 衡, 上 身 会 向 后 摇 晃, 从 而 经 常 导 致 腰 椎 前 弯 另 外, 腹 直 肌 拉 力 的 消 失 降 低 了 身 体 保 持 骨 盆 正 中 的 能 力, 令 其 前 倾 骨 盆 中 立 正 确 的 站 姿 骨 盆 前 倾 138 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

24 下 蹲 姿 势 1. 两 脚 直 立 分 开 两 至 三 英 尺, 脚 尖 向 外 呈 45 度 以 上 2. 缓 慢 弯 曲 膝 盖, 保 持 脊 椎 笔 直, 当 深 蹲 时, 双 手 轻 放 在 大 腿 上 3. 您 的 目 标 是 保 持 头 部 在 心 脏 上 方 时, 双 手 可 以 触 地 4. 保 持 这 个 姿 势, 呼 吸 5 次 5. 初 学 者 调 整 : 如 果 您 不 能 深 蹲, 那 么 面 对 墙 壁, 将 手 顺 着 墙 壁 滑 下, 直 至 您 感 觉 舒 服 为 止 148 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

25 分 娩 坐 姿 1. 坐 在 地 板 上 ( 如 果 条 件 许 可 的 话 ), 或 枕 头 上 2. 伸 展 并 分 开 双 腿, 形 成 宽 V 字 ( 略 宽 于 髋 部 ) 3. 同 时 将 膝 盖 向 上 朝 向 自 己 4. 将 双 手 放 在 膝 盖 上 5. 轻 轻 将 膝 盖 拉 向 自 己 的 胸 部, 双 脚 略 微 离 开 地 面 6. 保 持 脊 柱 笔 直 和 身 体 平 衡 妊 娠 期 运 动 指 南 149

26 寄 语 脊 柱 侧 弯 症 孕 妇 患 脊 柱 侧 弯 症 的 您 无 需 惧 怕 怀 孕, 在 妊 娠 期 您 体 内 所 发 生 的 变 化 和 普 通 女 性 没 有 分 别 唯 一 需 要 特 別 照 顾 的 是 您 的 背 部, 并 确 保 自 己 不 会 因 伸 展 过 度 而 对 脊 柱 造 成 额 外 的 压 力 遵 从 本 书 的 指 南 正 确 地 饮 食, 它 能 令 您 拥 有 健 康 的 脊 柱 和 宝 宝 同 时 练 习 前 面 详 述 的 体 操, 您 不 应 该 再 有 任 何 担 心 的 理 由 在 妊 娠 期 您 需 要 做 一 个 知 情 人, 以 便 安 然 度 过 9 个 月 及 分 娩 后 的 时 光 而 不 会 令 身 体 出 现 任 何 重 大 的 问 题 想 当 然 地 认 为 妊 娠 期 不 会 发 生 任 何 问 题 就 犹 如 梦 想, 然 而 谁 在 怀 孕 时 会 没 有 问 题? 身 体 经 历 了 如 此 多 的 变 化, 您 必 定 会 面 对 从 未 体 验 过 的 各 种 情 况 您 真 正 需 要 做 的 是 阅 读 并 了 解 正 发 生 在 您 身 上 的 变 化 和 具 体 寄 语 脊 柱 侧 弯 症 孕 妇 197

27 的 应 对 方 法, 以 确 保 有 效 地 掌 控 正 发 生 着 的 改 变 膳 食 和 运 动 是 有 效 管 理 妊 娠 期 的 关 键 因 素 请 确 保 您 进 食 的 食 物 健 康 且 有 益 于 骨 骼 的 更 强 健 生 长 进 行 适 当 运 动 量 的 锻 炼, 令 您 重 获 强 壮 的 体 魄 以 应 对 宝 宝 诞 生 以 及 产 后 所 面 对 的 压 力 严 格 饮 食 以 及 有 规 律 锻 炼 的 孕 妇 在 妊 娠 期 和 分 娩 时 遇 到 的 问 题 远 远 少 得 多 请 谨 记, 总 有 新 的 研 究 和 技 术 帮 助 病 人 更 好 地 面 对 疾 病 和 症 状 留 心 那 些 帮 助 脊 柱 侧 弯 症 患 者 更 轻 易 分 娩 的 最 新 研 究 有 一 点 可 以 肯 定, 只 要 您 继 续 在 妊 娠 期 针 对 脊 柱 侧 弯 病 症 正 确 地 饮 食, 并 确 保 拥 有 积 极 的 生 活 方 式, 您 将 能 顺 利 度 过 妊 娠 期 并 在 不 久 的 将 来 拥 有 您 生 命 中 新 的 爱 细 心 照 顾 宝 宝, 祝 您 们 母 婴 安 康! 刘 子 杰 脊 骨 神 经 科 医 生 198 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

28 加 入 我 们 您 可 以 在 以 下 的 社 交 网 站 阅 读 到 由 刘 子 杰 医 生 提 供 的 最 新 健 康 生 活 信 息 加 入 健 康 掌 握 你 手 中 脸 书 更 有 机 会 与 刘 子 杰 医 生 直 接 对 话, 让 他 亲 自 为 您 解 答 有 关 他 的 著 作, 运 动 光 碟, 用 于 iphone,ipad 和 Android 的 ScolioTrack 以 及 脊 柱 侧 弯 症 的 问 题 脊 柱 侧 弯 与 健 康 怀 孕 必 备 指 南

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