CCAT Seniors News Letter
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- 品姓 茅
- 7 years ago
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1 加 華 耆 老 電 子 新 聞 信 Chinese-Canadian Seniors Electronic Newsletter ================================================== Moderator: Donald Y. Chen, President Publication of this Newsletter is supported by: The New Horizons for Seniors Program Government of Canada Publisher: Chinese Cultural Association of Toronto Mail to: In Collaboration with: The Chinese Canadian Community Service Centre of Ontario The Taiwan Benevolent Association of Toronto The Lifeline Volunteers Group of Toronto Overseas Chinese Service Centre of Ontario Softpower Inc.... March 1, 2012 Quarterly Newsletter ================== ACKNOWLEDGEMENT ================== Our Partners Programs for seniors were funded in part by the Government of Canada s New Horizons for Seniors Program...IN THIS NEWSLETTER... ================ BREAKING NEWS================= See you on the Facebook Find us on the map; 1
2 We are located at unit 131, 70, Silver Star Blvd., near Midland and Finch. Certificate Course on Food Safety 食 物 安 全 處 理 認 可 證 書 班 課 程 目 的 : 為 有 志 於 從 事 食 品 加 工 餐 飲 或 護 理 行 業 的 人 仕 而 設 導 師 會 以 中 文 授 課, 使 學 員 更 能 了 解 及 掌 握 英 文 考 試 技 巧, 從 而 更 有 信 心 取 得 証 書 課 程 內 容 : 學 習 食 物 安 全 的 重 要 性 如 何 能 在 食 品 處 理 行 業 做 得 更 好 本 課 程 是 根 據 加 拿 大 食 品 零 售 及 餐 飲 服 務 條 例 建 議 標 準 而 設 計 學 員 會 於 課 堂 後 即 場 考 試 上 課 日 期 :2012 年 4 月 29 日 ( 星 期 日 ) 上 課 時 間 :9:00 am 4:00 pm 上 課 地 點 :70 Silver Star Blvd., Unit 131, Scarborough, ON M1V 4W2 加 華 社 區 服 務 中 心 費 用 :$85- ( 費 用 包 括 考 試 及 一 次 補 考 ) 2
3 產 後 護 理 證 書 課 程 課 程 目 的 : 本 課 程 專 為 各 準 父 母 或 有 意 於 成 為 專 業 陪 月 員 人 士 提 供 培 訓, 教 授 陪 月 員 應 用 知 識 及 專 業 技 術, 輔 以 多 個 實 習 工 作 坊, 讓 學 員 充 分 掌 握 崗 位 知 識, 應 付 產 婦 分 娩 後 的 心 理 及 身 體 調 理 的 需 要 課 程 內 容 : 產 婦 產 後 護 理 照 顧 嬰 兒 技 巧 坐 月 進 補 食 療 湯 水 及 燉 品 產 後 營 養 均 衡 飲 食 及 維 他 命 陪 月 員 應 有 之 工 作 態 度 及 責 任 上 課 日 期 :2012 年 4 月 21 日 至 5 月 5 日 ( 逢 星 期 六 ) 上 課 時 間 :9:00 am 3:30 pm 上 課 地 點 :7155 Woodbine Avenue,202 室, 活 柏 醫 療 中 心 (Steeles 夾 Woodbine 東 北 ) 費 用 :$350- 本 課 程 由 活 柏 醫 療 中 心 贊 助 場 地 及 部 份 講 師 費 用 加 華 社 區 服 務 中 心 由 多 倫 多 中 華 文 化 協 會 於 二 零 一 一 年 初 成 立, 為 一 非 營 利 性 社 區 組 織, 目 的 是 為 華 人 社 區, 尤 其 是 耆 老 提 供 各 種 服 務 宗 旨 是 促 進 華 人 在 社 區 上 的 聯 絡, 共 同 合 作 以 提 倡 華 人 的 福 利, 提 供 平 台 讓 華 人 社 區 交 流 訊 息 本 中 心 除 提 供 免 費 填 表 及 諮 詢 服 務 外, 亦 定 期 舉 辦 講 座 興 趣 班 及 小 組 活 動 ================== ACTIVITIES FOR SENIORS ================== The Chinese Canadian Community Service Centre of Ontario Inc. was incorporated in Ontario in It is a community service organization serving the Metro Toronto Area and beyond. The 3
4 Head Office of the Centre is located at 70 Silver Star Blvd., Unit 131, Scarborough, Ontario, M1V 4W2 Services/Programs/Activities The main activities performed by our organization are as follows: Members Fellowship including Bi-Monthly Birthday Parties Library and Information Centre Referral Service for Newcomers, Community Development and Support Advocacy and Public Education, Race Relations and Equity Issues, Cultural Sensitization and Appreciation. Visit us at our Designated Activity Centre by Appointment with our Program Director Or Contact: Donald Chen, Program Director at Tel: (416) Fax: (416) Interest Courses for seniors and Youth 加 華 社 區 服 務 中 心 辦 各 項 適 合 男 女 老 幼 興 趣 班 加 華 社 區 服 務 中 心 現 舉 辦 各 項 適 合 男 女 老 少 的 興 趣 班, 讓 參 加 者 能 舒 發 身 心, 並 學 習 不 同 知 識 包 括 有 數 碼 攝 影 班 楊 式 太 極 班 日 語 初 班 國 / 粵 語 班 兒 童 畫 班 及 急 救 証 書 班 課 程 分 別 於 逢 星 期 一 三 及 六 舉 行 活 動 日 期 時 間 費 用 數 碼 攝 影 班 逢 星 期 三 下 午 三 時 至 四 時 三 十 分 八 十 元 共 十 二 課 楊 式 太 極 班 逢 星 期 三 上 午 九 時 三 十 分 至 十 時 三 十 分 四 十 元 共 八 課 日 語 初 班 逢 星 期 一 下 午 二 時 至 三 時 一 百 二 十 元 共 八 國 / 粵 語 班 逢 星 期 六 上 午 九 時 三 十 分 至 十 時 三 十 分 一 百 元 共 十 課 兒 童 畫 班 逢 星 期 六 上 午 九 時 三 十 分 至 十 時 三 十 分 一 百 元 共 十 課 急 救 証 書 班 逢 星 期 六 上 午 九 時 至 下 午 五 時 一 百 五 十 五 元 共 二 課 ( 連 証 書 ) 4
5 興 趣 班 舉 行 地 點 加 華 社 區 服 務 中 心 70 Silver Star Blvd., Unit 131, Scarborough, On M1W 4W2 (Finch Ave E 夾 Midland Ave 西 北 ;Midland Ave 北 行, 金 鐘 城 側 入 口 進 入, 第 三 座 建 築 物 ) 參 加 者 請 致 電 本 中 心 報 名 及 交 費 本 辦 事 處 歡 迎 區 內 居 民 查 詢 有 關 安 居 在 加 拿 大 的 種 種 問 題 查 詢 或 預 約 服 務 請 致 電 (647) 或 電 郵 至 softpowerinc@gmail.com 或 親 臨 上 址 本 辦 事 處 ================FEATURE ARTICLES================ Dr. Hong Zhao-Nan Talks about Food for seniors 洪 昭 光 春 季 話 養 生 : 養 生 是 不 刻 意 不 隨 意 但 要 注 意 這 一 回, 洪 昭 光 教 授 講 得 格 外 灑 脫, 聽 衆 聽 得 尤 其 認 真 這 一 回, 洪 昭 光 教 授 聊 了 新 話 題, 也 把 老 話 題 講 出 了 新 意 他 談 飲 食 : 這 個 季 節 經 常 有 人 問 我 吃 什 麽 好, 其 實 有 什 麽 菜 就 吃 什 麽 菜, 別 吃 反 季 節 蔬 菜 就 行 他 談 鍛 煉 : 本 來 走 路 是 一 種 很 簡 單 的 鍛 煉 方 式, 結 果 有 人 弄 出 15 種 走 路 方 法, 搞 得 太 複 雜 了 他 談 養 心 : 人 要 給 自 己 定 位, 不 要 越 位 ; 要 自 信, 但 是 不 要 自 負 ; 要 有 夢 想, 但 是 不 要 有 妄 想 ; 要 有 決 心, 但 是 不 要 有 野 心 他 談 幸 福 : 所 有 海 歸 夫 妻 走 路 都 是 手 牽 手, 北 京 本 地 的 夫 妻 走 路 總 是 前 後 岔 開 一 到 兩 米 我 們 應 該 向 海 歸 學 習 這 一 回, 洪 教 授 說 了 很 多 很 多, 但 核 心 只 有 一 句 話 養 生 有 個 原 則 : 就 是 不 刻 意, 不 隨 意, 但 要 注 意 凡 事 不 要 刻 意, 養 生 也 是, 一 刻 意 就 把 簡 單 問 題 複 雜 化 了 春 天 氣 溫 變 化 幅 度 大, 氣 溫 波 動 會 造 成 血 管 時 松 時 緊, 交 感 神 經 興 奮, 容 易 誘 發 冠 狀 動 脈 痙 攣 所 以 在 春 季, 心 腦 血 管 患 者 最 主 要 的 就 是 避 免 受 寒 5
6 這 個 季 節, 經 常 有 人 問 我 吃 什 麽 好, 吃 什 麽 能 幫 助 降 血 壓 其 實, 說 吃 什 麽 菜 能 降 血 壓, 多 是 沒 有 經 過 實 驗 研 究 的 春 天 有 什 麽 菜 就 吃 什 麽 菜, 不 要 吃 反 季 節 蔬 菜 就 行 越 是 應 季 越 好, 越 是 本 地 的 越 好 養 生 有 個 原 則 就 是 不 要 刻 意, 不 要 隨 意, 但 是 要 注 意 比 如, 我 早 上 愛 吃 燕 麥 粥, 速 溶 的, 用 開 水 沖 一 大 碗, 然 後 焖 一 會, 再 放 微 波 爐 熱 一 分 半 鍾, 讓 它 稀 爛, 好 消 化 我 每 天 都 吃 這 個, 但 也 吃 一 些 饅 頭 面 包 雞 蛋, 沒 有 說 燕 麥 好 就 天 天 喝 燕 麥 粥 我 不 挑 食, 什 麽 都 吃, 喜 歡 吃 什 麽 就 吃 什 麽, 自 然 搭 配 最 好 如 果 您 已 經 是 慢 性 病 患 者, 飲 食 上 還 是 要 注 意, 但 生 病 還 是 要 看 醫 生 養 生 是 文 化, 醫 療 是 高 科 技, 大 家 不 能 靠 養 生 治 病 運 動 也 是 這 樣, 沒 有 一 個 標 准 量, 根 據 心 率 計 算 也 很 複 雜 我 把 運 動 分 爲 五 個 等 級, 一 等 是 運 動 之 後 不 累 ; 二 等 是 稍 許 累 ; 三 等 是 運 動 後 累, 但 是 明 天 可 以 恢 複 過 來 ; 四 等 是 運 動 後 很 累, 第 二 天 恢 複 不 過 來 ; 五 等 是 運 動 到 胸 悶 憋 氣 甚 至 死 亡 前 三 個 運 動 強 度 就 可 以, 後 兩 個 不 對 凡 事 不 要 刻 意, 養 生 也 是, 一 刻 意 就 把 簡 單 問 題 複 雜 化 了 比 如 本 來 走 路 是 一 種 很 好 很 簡 單 的 鍛 煉 方 式, 結 果 有 的 人 弄 出 15 種 走 路 方 法, 搞 得 太 複 雜 了 當 然 養 生 也 不 要 太 隨 意, 但 要 注 意, 比 如 高 齡 心 力 衰 竭 心 肌 梗 死 等 人 不 適 宜 在 早 上 運 動 早 上 人 的 交 感 神 經 興 奮, 容 易 誘 發 疾 病 養 生 的 核 心 原 則 是 大 道 至 簡 一 百 個 百 歲 老 人 有 一 百 種 活 法 很 難 說 這 麽 活 就 一 百 歲 他 們 共 同 點 就 是 : 心 地 善 良, 心 胸 開 闊 一 元 錢 隨 便 吃 結 果 不 吃 白 不 吃, 吃 了 也 白 吃, 白 吃 還 要 吃, 這 種 習 慣 下 來, 脂 肪 肝 等 非 常 多 想 要 健 康, 最 主 要 的 就 是 合 理 膳 食 什 麽 叫 合 理 膳 食? 一 天 要 吃 兩 千 四 百 卡 路 裏 三 百 毫 克 膽 固 醇 飽 和 脂 肪 酸 小 于 30% 鹽 6 克 油 25 克 這 麽 多 數 字 我 們 怎 麽 記 得 住? 合 理 膳 食 八 個 字 就 夠 了 : 什 麽 都 吃, 適 可 而 止 美 國 做 過 一 個 動 物 實 驗 : 兩 群 猴 子, 一 群 吃 飽 爲 止, 一 群 七 八 分 飽 10 年 下 來, 每 餐 吃 飽 的 猴 子 肚 子 大 高 血 脂 脂 肪 肝 冠 心 病 的 多,100 只 猴 子 病 死 了 50 只 另 一 群 猴 子 苗 條 健 康,100 只 死 了 12 只 15 年 時, 頓 頓 吃 飽 的 猴 子 都 死 光 了, 高 壽 的 猴 子 都 在 七 八 分 飽 的 群 中 最 後 的 結 論 是 : 低 熱 量 的 膳 食 是 健 康 的 法 寶 有 一 次 我 在 一 個 機 關 講 課, 保 健 醫 生 說 : 我 們 單 位 待 遇 特 別 好, 但 三 高 多 各 種 慢 性 病 患 者 多 中 午 他 說 請 我 在 機 關 食 堂 吃 頓 便 飯, 肉 菜 冷 菜 點 心 水 果, 豐 盛 極 了, 隨 便 吃 就 交 一 元 錢, 要 在 外 面 怎 6
7 麽 也 得 花 七 八 十 塊 結 果 不 吃 白 不 吃, 吃 了 也 白 吃, 白 吃 還 要 吃, 這 種 習 慣 下 來, 胖 子 脂 肪 肝 非 常 多, 結 果 和 美 國 實 驗 中 的 動 物 猴 子 一 樣 了 我 現 在 吃 飯, 把 一 葷 一 素 一 菇 放 在 一 個 菜 裏, 肉 片 蔬 菜 加 點 黑 木 耳 就 可 以 了 動 物 蛋 白 裏 最 好 的 是 牛 奶 雞 蛋, 魚 肉 雞 鴨 鵝 肉 都 很 好, 然 後 是 豬 牛 羊 肉 菜 葉 比 根 莖 含 的 維 生 素 要 多, 所 以, 一 定 要 吃 帶 葉 菜, 顔 色 深 的 比 淺 的 營 養 更 好 妳 拍 一 我 拍 一, 一 直 拍 到 七 十 七, 深 呼 氣 下 蹲 起, 十 點 十 分 去 看 戲 現 在 很 多 中 年 人 沒 有 時 間 運 動, 我 給 大 家 介 紹 一 個 最 簡 單 的 保 健 操, 是 蘇 東 坡 發 明 的, 叫 做 妳 拍 一 我 拍 一, 一 直 拍 到 七 十 七, 深 呼 氣 下 蹲 起, 十 點 十 分 去 看 戲 第 一 句 妳 拍 一, 我 拍 一 大 家 伸 出 手, 用 右 手 拍 左 側 的 肱 三 頭 肌, 在 肱 二 頭 肌 後 面, 要 使 點 勁 拍 完 後, 把 這 個 手 伸 得 更 高, 拍 後 背 斜 方 肌 妳 可 以 拍 三 下 四 下, 也 可 以 拍 十 下 四 十 下 完 了 就 換 左 手, 用 左 手 拍 右 側 的 肱 三 頭 肌, 完 了 拍 肩 部 的 三 角 肌, 完 了 再 拍 後 背 的 斜 方 肌 這 個 拍, 只 要 分 量 夠, 就 很 舒 服 它 有 三 個 作 用, 第 一 肌 肉 放 松 ; 第 二 可 以 止 痛 ; 第 三 肌 肉 的 毛 細 血 管 擴 張, 改 善 微 循 環 第 二 句 話 叫 深 呼 吸 下 蹲 起, 十 點 十 分 去 看 戲 男 同 志 一 次 深 呼 吸, 進 來 的 空 氣 是 平 常 的 16 倍, 女 同 志 的 是 11 倍 深 呼 吸 4 秒 鍾, 憋 住 10 秒 鍾, 慢 慢 把 它 呼 出 去 這 樣 幾 次 下 來, 氧 氣 大 量 進 來, 二 氧 化 碳 大 量 出 去, 精 神 清 楚, 腦 子 清 楚 再 說 下 蹲 起 好 多 老 人 蹲 下 去 起 不 來 了, 起 來 也 眼 冒 金 星, 有 的 眼 睛 發 黑, 甚 至 摔 倒 不 少 老 人 半 夜 上 洗 手 間 猝 死, 這 是 什 麽 道 理? 突 然 起 床, 體 位 一 變 化, 直 立 性 低 血 壓, 腦 子 缺 血, 頭 暈 摔 倒 ; 心 肌 缺 血, 心 髒 病 發 作 我 們 可 以 練 練 下 蹲 起, 兩 條 腿 分 開 與 肩 同 寬, 下 蹲, 起 來, 很 多 人 願 意 叉 腰 練, 叉 腰 練 有 時 候 容 易 晃, 不 容 易 平 衡, 兩 手 向 前 平 伸 最 好 每 天 堅 持 練, 循 序 漸 進, 妳 就 會 感 覺 精 神 非 常 好 十 點 十 分 是 什 麽 意 思 呢? 雙 臂 向 體 側 伸 開, 與 地 面 平 行, 類 似 九 點 一 刻 時 的 時 針 和 分 針 的 位 置 ; 然 後 雙 臂 同 時 向 十 點 十 分 的 位 置 擡 起, 再 落 回 九 點 一 刻 的 位 置 重 複 這 個 動 作, 最 好 每 回 能 達 到 100 次, 早 晚 各 做 一 次 7
8 這 個 動 作 是 練 什 麽 呢? 三 角 肌 三 頭 肌 胸 大 肌 背 闊 肌 都 能 練 研 究 已 經 表 明, 肌 肉 量 越 多, 免 疫 力 越 強, 所 有 的 病, 包 括 癌 症, 都 能 預 防 這 個 動 作 對 頸 椎 病 康 複 也 非 常 好 以 前 很 多 頸 椎 病 人 打 氣 囊, 又 反 複 牽 引, 很 受 罪 現 在 有 病 人 找 我, 我 說 妳 就 練 這 個, 一 天 200 次, 上 午 100 次, 下 午 100 次 一 個 月 下 來, 所 有 頸 椎 病 人 都 明 顯 好 轉 了, 而 且 效 果 非 常 明 顯 去 看 戲 就 是 踮 腳 尖 伸 脖 子, 像 小 時 候 趴 在 牆 頭 看 大 戲 一 樣 保 持 這 個 姿 勢 數 秒 鍾, 之 後 再 反 複 去 做, 也 對 健 康 有 益 蘇 東 坡 說 百 十 日 後, 功 效 不 可 量 各 位 可 以 試 試 看 我 們 觀 察, 所 有 的 患 者, 甭 說 百 十 日 後, 一 個 月 後 就 大 見 成 效, 全 身 狀 況 都 好 了, 亞 健 康 消 失 了, 頸 椎 腰 椎 都 好 了 特 別 是 拍, 千 萬 別 小 看 這 個 拍, 比 起 針 灸 按 摩 什 麽 療 效 都 要 好! 自 我 調 理 的 下 策 是 發 泄, 中 策 是 自 我 反 省, 上 策 是 消 解 現 在 社 會 壓 力 大, 工 作 壓 力 心 理 壓 力 身 體 壓 力 很 多, 最 重 要 就 是 說 正 確 對 待 自 己, 首 先 人 要 給 自 己 定 位, 不 要 越 位, 也 不 要 錯 位, 要 自 信, 但 是 不 要 自 負, 要 有 夢 想, 但 是 不 要 有 妄 想, 要 有 決 心, 但 是 不 要 有 野 心, 要 有 欲 望, 但 是 不 要 過 強 工 作 中 難 免 被 領 導 批 評 一 頓, 怎 麽 辦? 自 我 調 理 有 三 個 層 次 : 最 下 一 層, 發 泄, 有 的 人 大 哭 大 鬧 喝 酒, 回 家 摔 碗, 這 種 發 泄 不 能 解 決 問 題 又 傷 害 了 自 己 中 間 一 層, 提 高 到 藝 術 層 面, 換 位 思 考, 妳 想 想, 妳 每 天 遲 到, 妳 要 當 了 老 板 是 不 是 也 要 批 評, 好 多 情 況 一 換 位 思 考, 就 會 發 現 原 來 是 自 己 的 問 題 第 三, 最 高 的 層 次, 消 解 有 一 次 看 外 國 一 個 名 音 樂 家 演 出, 一 個 記 者 采 訪 他, 說 很 多 人 反 映, 您 的 作 品 實 際 上 沒 有 多 少 藝 術 水 平 音 樂 家 笑 著 說 我 歡 迎 不 同 的 批 評, 批 評 意 見 是 我 們 進 一 步 改 善 提 高 的 潛 在 動 力 我 覺 得 這 個 音 樂 家 很 了 不 得 世 界 上 哪 有 不 挨 批 評 的, 哪 有 一 帆 風 順 的, 不 如 意 十 有 八 九, 風 風 雨 雨 都 很 正 常 妳 碰 到 批 評, 有 則 改 之 無 則 加 勉, 自 己 一 調 整, 心 情 就 會 好 了 8
9 晚 上 關 門 關 燈 話 聊, 白 天 手 牽 手 去 踏 青 世 界 上 的 事 情 十 之 八 九 不 如 意, 但 女 人 唠 刀 天 經 地 義, 男 人 唠 刀 讓 人 憎 惡 其 實 回 到 家, 應 該 讓 男 人 唠 刀 唠 刀 家 是 生 活 的 港 灣, 是 夫 妻 之 間 的 心 理 診 所, 現 在 社 會 壓 力 這 麽 大, 需 要 夫 妻 之 間 互 相 關 愛 互 相 理 解 互 相 支 持, 男 人 沒 家 死 得 早, 女 人 沒 家 容 顔 老, 外 面 世 界 千 般 好, 不 如 家 裏 樂 逍 遙 中 國 家 庭 分 六 個 等 級 : 最 最 幸 福 的 家 庭 是 桃 花 源, 第 二 級 是 杏 花 村, 第 三 級 是 平 安 裏, 第 四 級 是 多 惱 河, 第 五 級 是 狗 不 理, 第 六 級 是 火 藥 庫 家 庭 健 康 三 個 法 寶 : 第 一 是 話 聊, 第 二 是 牽 手, 第 三 是 愛 撫 美 國 總 統 保 健 醫 生 對 總 統 提 出 的 保 健 建 議 就 包 括 : 每 個 星 期 至 少 和 夫 人 相 處 15 個 小 時 以 上, 每 天 要 和 夫 人 說 話 兩 個 小 時 以 上, 包 括 共 進 午 餐 或 共 進 晚 餐 人 生 有 很 多 快 樂, 沒 有 一 個 快 樂 比 得 上 家 庭 裏 的 親 情 如 果 一 個 家 庭 妳 看 電 視 我 看 電 腦, 沒 有 面 對 面 的 感 情 交 流 是 不 行 的 兩 個 人 應 該 關 起 門 來 談 心, 面 對 面 心 貼 心 手 牽 手, 心 的 溝 通, 情 感 的 互 動 最 重 要 節 假 日 全 家 旅 遊, 盡 量 夫 妻 手 牽 手, 研 究 表 明 肌 膚 相 親, 雙 方 體 內 會 放 出 健 康 快 樂 的 激 素, 免 疫 力 抵 抗 力 提 高, 情 緒 好 我 發 現 一 個 有 意 思 的 現 象, 所 有 海 歸 夫 妻 走 路 都 是 手 牽 手, 小 海 歸 挎 著 胳 膊 更 親 密, 北 京 本 地 的 夫 妻 走 路, 總 是 前 後 岔 開 一 米 到 兩 米 走 路 要 拉 著 老 伴 的 手 一 起 走, 學 習 海 歸, 您 在 生 活 方 式 上 就 已 經 和 國 際 接 軌 了 這 樣 一 起 走 路 好 處 很 多 : 首 先, 糖 尿 病 大 幅 度 減 少, 研 究 表 明, 一 個 星 期 堅 持 走 三 次 ( 每 次 中 速 半 個 小 時 以 上 ), 糖 尿 病 減 少 25%, 走 四 次 減 少 33%, 走 五 次 減 少 42%; 走 路 還 可 以 使 老 年 人 動 脈 硬 化 斑 塊 減 少, 體 重 膽 固 醇 下 降 ; 最 重 要 的 是 手 拉 手 走 路 話 聊 多 溝 通 交 流 多, 什 麽 矛 盾 都 沒 有 了, 心 情 好, 身 體 肯 定 好 來 源 : 人 民 網 - 健 康 時 報 9
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