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1 第 十 章 運 動 與 社 交 健 康 第 一 節 羽 球 運 動 單 項 技 巧 第 二 節 羽 球 運 動 綜 合 技 巧 第 三 節 運 動 安 全 實 務 羽 球 比 賽 林 澤 民 黃 泰 盛 1

2 第 一 節 羽 球 運 動 單 項 技 巧 一 羽 球 的 單 一 基 本 步 法 1. 上 網 步 法 上 網 的 基 本 步 法 由 中 心 站 位 ( 右 腳 稍 前 ) 出 發, 向 前 跨 二 步 為 主 要 步 法 正 反 拍 上 網 步 法 相 同, 唯 方 向 不 同 上 網 的 應 用 步 法 是 由 中 心 站 位 出 發, 正 反 拍 皆 以 跨 一 步 跨 二 步 及 墊 二 步, 為 目 前 世 界 級 選 手 使 用 率 最 高 的 步 法 2. 兩 側 步 法 兩 側 的 基 本 步 法 由 中 心 站 位 出 發, 正 拍 側 面 步 法, 向 右 墊 一 步 側 移 ; 反 拍 側 面 步 法, 以 向 左 轉 身 跨 一 步 左 移 兩 側 的 基 本 步 法 與 兩 側 應 用 步 法 相 同, 唯 應 再 加 以 練 習 反 拍 側 面 墊 一 步 的 步 法, 這 三 種 兩 側 步 法 亦 是 目 前 世 界 級 選 手 使 用 率 最 高 的 步 法 3. 後 退 步 法 後 退 的 基 本 步 法 是 由 中 心 站 位 出 發, 執 行 正 拍 後 退 步 法 時, 後 跨 三 步 向 後 退 至 後 場 擊 球 位 置 ; 繞 頭 後 退 步 法 亦 是 以 同 樣 的 方 法 與 路 徑 擊 球 位 置, 只 是 擊 球 點 的 不 同 ; 反 拍 後 退 步 法 則 是 向 後 轉 跨 三 步, 退 至 後 場 反 拍 擊 球 位 置, 以 反 拍 擊 球 二 握 拍 法 1. 正 手 握 拍 法 球 拍 是 手 臂 的 延 長, 拍 面 即 如 手 掌 右 手 伸 掌 貼 於 拍 面, 以 食 指 及 拇 指 輕 捏 住 球 拍 柄 的 兩 邊 寬 面 上, 繼 而 以 無 名 指 及 小 指 摒 攏, 握 住 球 拍 柄 端, 承 接 拍 子 的 重 量 正 手 握 拍 法 常 犯 的 錯 誤 有 : (1) 手 指 緊 貼 在 拍 柄 的 內 側 寬 面 上 (2) 虎 口 對 著 拍 柄 的 上 側 窄 面 而 不 是 對 著 拍 柄 內 側 的 斜 菱 邊 上 (3) 拳 式 握 拍 各 手 指 相 互 緊 靠, 掌 心 沒 有 留 空 間 (4) 握 拍 太 短, 不 利 於 高 球 殺 球 等 技 術 動 作 的 施 力 2

3 2. 反 手 握 拍 法 以 拇 指 和 食 指 將 拍 柄 稍 向 外 轉, 拇 指 指 頭 置 於 拍 柄 內 側 的 寬 面 上 或 內 側 稜 上, 中 指 無 名 指 及 小 指 併 攏 握 住 拍 柄 外 側, 靠 在 小 指 根 部 反 手 握 拍 法 常 犯 的 錯 誤 有 : (1) 拇 指 用 力 頂 在 拍 柄 內 側 寬 面 上 (2) 拇 指 貼 在 拍 柄 內 側 斜 稜 邊 上 (3) 整 個 拇 指 緊 貼 在 拍 柄 內 側 寬 面 上 (4) 食 指 緊 張 僵 直 3. 特 殊 握 拍 法 (1) 攔 網 握 拍 法 球 拍 面 平 行 於 球 網, 虎 口 對 著 拍 柄 的 寬 面 處, 此 種 握 拍 法 常 用 於 雙 打 時 拍 擊 網 前 剛 過 網 的 球 (2) 長 短 式 握 拍 法 通 常 在 雙 打 中, 前 排 選 手 或 激 戰 時 需 要 快 速 回 擊 時, 握 拍 會 握 得 稍 前, 可 易 於 揮 拍 且 增 加 準 確 性, 稱 為 短 式 握 拍 法 ; 亦 有 準 備 大 力 扣 殺 時, 將 握 拍 稍 後, 以 增 加 力 量 的 發 揮, 稱 為 長 式 握 拍 法 (3) 正 手 網 前 搓 球 握 拍 法 以 正 手 握 拍, 將 拇 指 食 指 中 指 及 無 名 指 稍 微 放 鬆, 使 拍 柄 離 開 掌 心, 拇 指 斜 貼 在 拍 柄 內 側 的 小 稜 邊 上, 食 指 稍 前 伸, 中 指 斜 貼 在 拍 柄 外 側 的 寬 面 上 (4) 反 手 網 前 搓 球 握 拍 法 以 反 手 握 拍, 將 拇 指 食 指 中 指 和 無 名 指 稍 微 放 鬆, 使 拍 柄 離 開 掌 心, 同 時 球 拍 稍 向 內 轉, 拇 指 貼 在 拍 柄 內 側 的 小 稜 邊 上, 食 指 第 三 指 節 貼 在 拍 柄 外 側 的 小 稜 邊 上 (5) 正 手 接 殺 球 勾 對 角 網 前 的 握 拍 法 以 正 手 握 拍, 拍 柄 向 外 轉, 拇 指 斜 貼 在 拍 柄 內 側 的 寬 面 上, 食 指 第 二 指 節 和 其 他 三 指 的 指 根 貼 在 拍 柄 外 側 的 寬 面 上, 拍 柄 不 貼 掌 心 (6) 反 手 接 殺 球 勾 對 角 網 前 的 握 拍 法 以 反 手 握 拍, 將 拇 指 食 指 中 指 和 無 名 指 稍 微 放 鬆, 拍 柄 離 開 掌 心, 同 時 將 拍 柄 向 內 轉, 拇 指 第 二 節 的 內 側 貼 在 拍 柄 內 側 的 小 稜 邊 上, 食 指 第 二 指 節 貼 在 拍 柄 的 下 中 寬 面, 其 餘 第 二 指 節 自 然 握 在 3

4 下 中 寬 面 和 拍 柄 內 側 的 寬 面 上 三 執 球 法 執 球 是 準 備 發 球 的 動 作 之 一, 其 要 領 以 不 損 及 羽 球 羽 毛 及 形 狀 為 原 則, 執 球 法 可 分 為 三 種 : 1. 執 球 座 法 : 以 大 拇 指 食 指 和 中 指 輕 握 羽 球 頭 部 2. 執 球 腰 部 : 以 大 拇 指 食 指 和 中 指 輕 握 羽 球 腰 部 3. 執 球 羽 毛 : 以 大 拇 指 和 食 指 捏 拿 住 羽 毛 部 分, 而 球 頭 總 是 向 下 或 向 著 拍 面, 放 開 球 的 方 式 是 不 採 拋 起 方 式, 而 是 手 指 張 開 讓 羽 球 自 然 落 下 四 發 球 與 接 發 球 發 球 可 以 分 為 正 手 發 球 與 反 手 發 球 擊 球 後, 羽 球 飛 行 的 弧 線 和 落 點 的 不 同, 發 球 又 可 分 為 發 高 遠 球 平 高 球 平 快 球 與 網 前 球 ( 一 ) 正 手 發 球 右 手 握 拍 由 右 側 舉 起, 左 手 執 球, 兩 臂 前 後 自 然 張 開, 執 球 的 左 手 向 球 網 方 向 伸 出, 在 身 體 右 前 方 適 當 距 離 處 放 開 球, 同 時 右 手 由 後 向 前 ( 身 體 重 心 由 右 腳 移 至 左 腳 ) 揮 拍 閃 腕, 將 球 擊 發 出 去 1. 正 手 發 高 遠 球 所 謂 高 遠 球 是 把 球 發 得 又 高 又 遠, 使 球 向 對 方 後 場 端 線 上 方 飛 去 球 的 飛 行 路 線 與 地 面 形 成 角 度, 要 大 於 45 度, 使 球 在 對 方 場 區 底 線 附 近 垂 直 落 下 2. 正 手 發 平 遠 球 姿 勢 動 作 和 發 正 手 高 遠 球 一 樣, 只 是 發 力 方 向 和 擊 球 點 不 同, 高 平 球 運 行 時 的 弧 度 不 大, 使 球 迅 速 地 越 過 對 方 場 區 空 中 而 落 到 底 線 附 近, 球 在 空 中 的 路 線 和 地 面 形 成 的 角 度 是 45 度 左 右 3. 正 手 發 網 前 球 發 網 前 球 就 是 把 球 發 到 對 方 發 球 區 內 前 發 球 線 附 近, 球 拍 觸 球 時, 拍 面 從 右 向 做 斜 切 擊 球, 使 球 剛 好 越 過 網 而 過, 落 在 對 方 前 發 球 線 附 近 4

5 ( 二 ) 反 手 發 球 站 定 位 後 用 反 手 握 拍, 將 羽 球 拍 頭 斜 向 左 下 方, 又 手 臂 屈 肘, 拍 面 在 手 掌 下 方, 略 低 於 腰 左 手 執 球 伸 於 拍 面 前 方, 擊 球 時 前 臂 伸 展 帶 動 手 腕 向 前 推 送 ( 直 式 ) 或 橫 切 ( 橫 式 ), 把 球 擊 出 1. 反 手 發 網 前 球 反 手 發 網 前 球 就 是 運 用 反 手 發 球 技 術 把 球 發 至 對 方 發 球 區 內 前 發 球 線 附 近, 擊 球 時 球 拍 由 後 向 前 推 送 擊 球, 是 球 運 行 的 弧 線 最 高 點 略 高 過 於 網 頂, 球 拍 觸 球 時, 拍 面 成 切 削 式 擊 球, 使 球 落 到 對 方 場 區 的 前 發 球 線 附 近 2. 反 手 發 平 球 反 手 發 平 球 與 發 正 手 球 的 球 路 角 度 落 點 一 樣 發 球 時, 球 拍 的 揮 動 方 向 也 與 反 手 發 網 前 球 一 樣, 只 是 在 擊 球 的 一 剎 那, 手 腕 有 彈 性 的 擊 球, 拍 面 與 地 面 的 角 度 接 近 垂 直, 將 球 擊 到 雙 打 後 發 球 線 以 內 的 區 域 ( 三 ) 接 發 球 接 發 球 是 比 賽 開 始 的 第 二 拍, 是 在 充 分 準 備 的 狀 態 下, 還 擊 對 方 所 發 出 的 球 接 發 球 者 應 站 立 於 一 容 易 輕 鬆 回 球 的 適 當 位 置, 通 常 單 打 接 發 球 的 站 位, 是 在 離 前 發 球 線 約 1.5 公 尺 處 雙 打 接 發 球 的 站 位, 則 較 靠 近 發 球 線, 但 通 常 的 站 位 並 沒 有 強 制 規 定, 端 視 各 人 狀 況 而 定 在 預 備 姿 勢 方 面, 單 雙 打 接 發 球 的 準 備 姿 勢 大 致 相 同 通 常 在 單 打 接 發 球 時, 左 腳 在 前, 右 腳 在 後, 身 體 重 心 落 在 前 腳, 後 腳 跟 稍 微 提 起, 面 向 發 球 者, 含 胸 收 腹, 持 拍 置 於 胸 前, 拍 面 不 可 影 響 視 線, 兩 眼 注 視 對 方 及 其 發 球 動 作, 蓄 勢 待 發 而 一 般 接 發 球 的 情 況 與 還 擊 情 形 如 下 : 1. 當 對 方 發 高 遠 球 或 平 高 球 時, 可 以 使 用 平 高 球 吊 球 或 殺 球 予 以 還 擊 2. 對 方 發 網 前 球 時, 可 用 平 高 球 高 遠 球 放 網 前 球 和 平 推 球 處 理 3. 如 對 方 發 網 前 球 質 量 不 佳 時, 也 可 用 撲 球 還 擊 離 對 方 站 位 較 遠 處, 控 制 球 質 不 讓 對 方 有 進 攻 的 機 會 4. 當 對 方 發 平 快 球 時, 可 用 平 推 球 平 高 球 處 理, 以 快 制 快 取 得 主 動 ; 再 者 或 以 高 遠 球 處 理, 讓 其 移 動, 以 逸 待 勞 5

6 五 各 式 球 形 ( 一 ) 平 擊 球 1. 正 手 抽 平 球 擊 球 前 立 於 中 心 位 置 ( 距 離 前 發 球 線 1.5 公 尺 左 右 處 ) 擊 球 時, 前 臂 內 旋, 手 腕 內 收 至 伸 直 閃 動, 手 指 緊 抓, 拍 面 稍 仰, 球 拍 由 右 後 往 右 前 快 速 平 拍 擊 球 擊 球 後, 收 拍 維 持 起 初 之 準 備 動 作 2. 反 手 抽 平 球 擊 球 前, 右 腳 前 交 叉 在 右 側 前, 或 兩 腳 開 立 重 心 在 左 腳, 以 反 手 握 拍, 舉 在 左 側 前 擊 球 時, 以 腰 部 右 轉 帶 動 前 臂 外 旋, 手 腕 由 外 展 至 伸 直 閃 動, 手 指 緊 抓 拇 指 定 壓, 甩 拍 揮 擊 球 座 底 部 ( 二 ) 切 吊 球 切 吊 球 技 術 分 為 正 手 反 手 和 繞 頭 三 種 手 法, 又 根 據 球 的 飛 行 弧 線 和 擊 球 動 作 的 不 同 又 分 為 切 殺 球 (cutting smash) 攔 截 吊 球 切 吊 球 和 假 動 作 切 吊 球 1. 正 手 切 吊 球 正 手 切 吊 球 擊 球 前 的 準 備 和 前 期 動 作 與 高 遠 球 相 同 不 同 的 是 擊 球 時, 擊 球 點 比 回 擊 高 遠 球 時 的 球 點 略 前, 拍 面 向 內 傾 斜 並 轉 約 度, 做 快 速 切 削 壓 的 連 續 擊 球 動 作, 擊 球 座 的 後 部 和 側 後 部 2. 繞 頭 切 吊 球 擊 球 前 的 準 備 和 前 期 動 作 與 繞 頭 正 手 高 遠 球 相 同, 不 同 的 是 擊 球 點 比 回 擊 繞 頭 高 遠 球 的 球 點 略 前 繞 頭 切 吊 斜 線 球 時, 拍 面 向 外 旋 轉, 致 使 中 指 無 名 指 及 小 指 屈 指 握 拍 柄 並 外 旋, 手 腕 放 鬆 與 食 指 及 拇 指 施 力 輕 帶, 此 時 以 斜 拍 面 擊 球 座 的 左 側 部 位 3. 反 手 切 吊 球 擊 球 前 的 準 備 和 前 期 動 作 與 反 手 高 遠 球 相 同, 不 同 的 是 在 擊 球 時 握 拍 的 方 法 拍 面 傾 斜 的 角 度 及 力 量 的 運 用 4. 切 殺 球 在 擊 球 前 的 動 作 與 高 遠 球 和 殺 球 相 似, 不 同 的 是 在 擊 球 時, 用 力 稍 輕 手 腕 迅 速 帶 動, 帶 有 砍 劈 動 作, 其 動 作 與 正 手 切 吊 同 6

7 5. 攔 截 吊 球 攔 截 吊 球 是 把 對 方 擊 至 我 方 的 平 高 球 攔 截 回 去 擊 球 時 使 用 球 拍 正 面 碰 擋 來 球, 使 球 以 較 陡 的 弧 線 較 慢 的 球 速, 過 網 垂 直 下 墜 假 動 作 切 吊 擊 球 : 假 動 作 切 吊 擊 球, 是 回 擊 對 手 擊 至 我 方 後 場 區 域 的 高 遠 球 ( 三 ) 挑 球 挑 長 球 是 把 對 方 擊 來, 低 於 網 的 網 前 球 或 切 吊 球, 挑 高 挑 長 回 擊 至 對 方 後 場, 挑 球 有 正 手 挑 球 和 反 手 挑 球 兩 種 1. 正 手 挑 長 球 擊 球 前, 正 手 握 拍 置 於 胸 前, 右 腳 向 網 前 跨 步, 側 身 向 網, 右 腳 前 弓, 後 左 腳 微 屈 在 後, 重 心 在 右 腳 上, 同 時 右 臂 向 後 引 拍 擊 球 時, 以 肘 為 軸, 右 臂 由 右 下 帶 至 左 肩 上 方, 前 臂 內 旋, 手 腕 由 伸 至 屈 閃 腕, 加 速 揮 拍 向 前 上 方 擊 出 2. 反 手 挑 長 球 反 手 握 拍 置 於 胸 前, 右 腳 向 左 方 網 前 跨 步, 重 心 在 右 腳, 同 時 左 肩 向 網, 屈 肘 引 拍 至 左 肩 旁 擊 球 時, 以 肘 為 軸, 球 拍 由 左 下 方 向 右 肩 前 上 方 揮 動 ( 四 ) 中 場 擊 球 技 術 中 場 擊 球 技 術, 是 將 對 方 擊 至 我 方 中 場 的 球 予 以 回 擊 中 場 擊 球 有 主 動 的 抽 平 球 與 被 動 的 接 殺 球 等 技 術 手 法 六 長 球 及 網 前 短 球 技 術 ( 一 ) 高 遠 球 1. 正 手 高 遠 球 擊 球 前, 首 先 判 斷 來 球 的 方 向 及 落 點, 緊 接 著 側 身 後 退, 迅 速 的 移 至 最 佳 擊 球 位 置 擊 球 時, 右 上 臂 向 後 引 拍, 肘 關 節 向 上 提 高 至 肩 部, 將 球 拍 後 引 至 頭 部, 上 臂 帶 動 前 臂 快 速 向 上 方 甩 腕, 在 手 臂 近 於 伸 直 的 最 高 點 擊 球 擊 球 後, 持 拍 手 臂 順 慣 性 往 前 左 下 方 揮 動, 緩 收 拍 至 胸 前, 同 時, 左 腳 後 收, 右 腳 向 前 跨 出, 身 體 重 心 由 後 腳 向 前 腳 移 7

8 2. 繞 頭 高 遠 球 擊 球 前, 動 作 要 領 與 正 手 高 遠 球 相 同, 只 是 擊 球 點 在 偏 左 肩 上 方 擊 球 時, 引 拍 繞 過 頭 頂, 從 左 上 方 向 前 方 加 速 揮 拍, 繞 頭 高 遠 球 強 調 引 拍 方 向 ( 繞 頭 ) 及 手 腕 瞬 間 爆 發 力 的 發 揮, 落 地 時 兩 腳 為 平 衡 穩 定 重 心, 回 位 動 作 會 稍 慢 3. 反 手 高 遠 球 當 對 方 擊 出 的 後 場 高 遠 球 飛 向 我 方 左 側 後 場 時, 迅 速 移 動 至 最 佳 擊 球 位 置, 擊 球 剎 那, 球 是 在 身 體 左 上 方 擊 球 前, 以 反 打 握 拍 法,, 擊 球 時 以 上 臂 帶 動 前 臂, 通 過 手 腕 的 閃 動, 由 下 向 上 甩 臂 揮 動 將 球 擊 出 4. 防 守 性 高 遠 球 球 的 飛 行 距 離 長 空 間 高, 以 致 於 有 較 充 裕 的 時 間 回 位 及 準 備 下 一 次 擊 球, 主 要 在 防 守 與 被 動 情 勢 下 運 用 5. 進 攻 性 高 遠 球 飛 行 空 間 較 低 平, 相 對 回 位 準 備 回 擊 時 間 窘 迫, 常 迫 使 對 手 不 能 完 美 回 擊, 通 常 運 用 於 進 攻 和 互 搶 主 動 的 對 峙 情 況 ( 二 ) 前 場 擊 球 技 術 前 場 擊 球 技 術 是 回 擊 對 方, 擊 至 我 方 前 場 區 域 靠 近 網 前 的 來 球, 包 括 有 搓 球 勾 球 推 球 撲 球 和 挑 球 1. 搓 球 搓 球 是 用 拍 面 輕 快 細 膩 的 搓 擊 球 座 的 左 側 或 右 側 下 部, 使 球 向 右 或 左 側 旋 轉 翻 滾 過 網, 可 分 以 下 幾 種 : (1) 正 手 搓 球 擊 球 前, 跨 步 側 身 向 右 邊 網 前, 以 正 手 握 拍, 球 拍 隨 前 臂 伸 向 右 前 上 方 斜 舉 擊 球 時, 球 拍 舉 高 過 網 前 時, 輕 快 的 搓 擊 來 球 的 右 下 底 部, 使 球 旋 轉 翻 滾 過 網 (2) 反 手 搓 球 擊 球 前, 跨 步 側 身 向 左 邊 網 前, 以 反 手 握 拍, 擊 球 時, 以 前 臂 向 前 伸 且 外 旋, 手 腕 由 內 收 至 外 轉 的 小 擺 動, 搓 擊 球 的 左 側 底 部, 使 球 側 旋 翻 滾 過 網 勾 球 : 勾 球 是 把 在 我 方 右 ( 左 ) 邊 前 場 網 前 的 來 球, 回 擊 以 斜 線 貼 網 弧 度 飛 越 至 對 方 前 場 右 左 網 前 的 一 種 前 場 球 處 理 技 術 手 8

9 法 勾 球 分 為 正 手 和 反 手 勾 球 兩 種 (3) 正 手 勾 球 擊 球 前, 跨 步 側 身 向 右 邊 網 前, 球 拍 往 右 前 斜 上 舉 擊 球 時, 前 臂 由 右 側 網 前 稍 內 旋 往 左 拉 回, 手 腕 由 外 伸 至 內 收, 閃 腕 輕 揮, 撥 切 球 座 右 下 部, 使 球 貼 網 斜 向 對 方 網 前 墜 落 (4) 反 手 勾 球 擊 球 前, 跨 步 側 身 向 左 邊 網 前, 反 手 握 拍 平 舉 在 胸 前, 手 臂 向 左 前 伸, 擊 球 時, 拍 面 正 好 迎 球, 拍 面 撥 擊 球 座 的 左 側 後 部, 使 球 沿 網 斜 飛 過 去 擊 球 後, 球 拍 往 胸 前 回 收 2. 推 球 推 球 是 將 落 點 在 我 方 網 前 的 來 球, 推 擊 至 對 方 後 場 的 左 右 邊 線 角 落 區 的 技 術 動 作, 可 分 如 : (1) 正 手 推 球 跨 步 向 右 側 網 前, 球 拍 向 右 側 網 前 上 舉, 拍 子 迅 速 從 右 前 上 方 揮 擊 至 左 下 方 做 推 球 動 作, 使 球 沿 邊 線 飛 向 對 方 後 場 底 線 兩 角 擊 球 後, 前 腳 墊 回, 拍 子 回 收 胸 前 (2) 反 手 推 球 擊 球 前, 跨 步 向 左 側 網 前, 以 反 手 握 拍, 球 拍 向 左 前 上 舉, 推 擊 球 座 的 左 側 後 部 ( 對 角 球 ) 或 後 部 ( 直 線 ) 擊 球 後, 手 臂 回 收 拍 子 置 胸 前 成 準 備 姿 勢 3. 撲 球 網 前 推 球 撲 球 是 將 對 方 擊 出 落 點 在 我 方 網 前 的 來 球, 向 對 方 場 地 斜 下 撲 壓 撲 球 有 正 手 和 反 手 兩 種 技 術 手 法 (1) 正 手 撲 球 擊 球 前, 右 腳 跨 步 蹬 跳 上 網, 身 體 右 側 前 傾, 手 舉 球 拍 在 右 肩 上 方 擊 球 時, 利 用 手 腕 由 後 伸 至 前 屈 閃 腕 的 力 量, 使 球 拍 向 前 下 撲 擊 來 球 (2) 反 手 撲 球 擊 球 前, 右 腳 跨 向 左 前 再 蹬 跳 上 網, 身 體 右 側 前 傾, 反 手 握 拍 舉 在 左 前 上 方 擊 球 時, 前 臂 伸 直 外 旋 引 拍, 手 腕 再 由 內 收 至 外 展, 拇 指 頂 壓 加 速 揮 拍 扣 壓 9

10 七 殺 球 與 接 殺 球 技 術 ( 一 ) 殺 球 1. 正 手 殺 球 當 對 方 擊 出 的 後 場 高 遠 球, 首 先 判 斷 來 球 的 落 點, 迅 速 移 動 至 最 佳 擊 球 位 置 當 來 球 在 肩 前 上 方 時 ( 擊 球 點 較 切 吊 球 略 前 ), 前 臂 內 旋, 腕 前 扣 屈, 閃 腕 施 力 重 擊, 擊 球 瞬 間 手 掌 需 握 緊 拍 柄, 以 球 拍 正 面 擊 球 座 的 後 部, 讓 球 快 速 的 以 直 線 向 下 飛 射 入 對 方 場 區 2. 繞 頭 殺 球 確 定 來 球 落 點 後, 迅 速 移 動 到 位, 動 作 要 領 與 正 手 殺 球 大 致 相 同, 不 同 的 是 擊 球 點 偏 左 肩 上 方 3. 反 手 殺 球 確 定 來 球 落 點 後, 迅 速 移 動 到 位, 握 拍 改 為 反 手 握 拍 法, 動 作 大 致 與 反 手 高 遠 球 相 似, 但 強 調 擊 球 點 較 前, 且 最 後 施 力 揮 擊 時, 握 緊 拍 子 快 速 閃 腕 ( 外 旋 後 伸 ), 重 擊 球 座 後 部, 運 用 手 腕 完 全 向 下 扣 壓 ( 二 ) 接 殺 球 技 術 接 殺 球 可 以 分 為 正 手 接 殺 球 和 反 手 接 殺 球 除 此 之 外, 處 理 對 方 殺 球 尚 可 以 擋 直 線 及 勾 對 角 技 術 手 法, 在 我 方 不 同 的 位 置 上 將 球 回 擊 至 對 方 網 前, 另 外 接 殺 球 還 可 以 挑 後 場 高 球 和 抽 平 球 回 擊 1. 正 手 接 殺 球 技 術 (1) 正 手 接 殺 擋 直 線 網 前 球 擊 球 前, 右 方 來 球 時, 身 體 右 傾, 手 臂 右 伸, 前 臂 外 旋 手 腕 外 轉 擊 球 時, 前 臂 內 旋 輕 閃 腕 部 向 前 上 推 送 或 切 送 擋 直 線 至 網 前 擊 球 後, 身 體 回 正, 右 腳 略 前, 收 拍 至 胸 前 (2) 正 手 接 殺 擋 對 角 網 前 球 擊 球 前, 準 備 動 作 同 擋 直 線 擊 球 剎 那, 球 是 在 身 體 右 側 前 方, 手 腕 手 指 控 制 拍 面 角 度, 推 擋 來 球 至 斜 對 角 網 前 (3) 正 手 接 殺 挑 後 場 高 球 擊 球 前, 右 臂 稍 向 後 拉, 前 臂 外 旋, 手 腕 盡 量 後 伸, 引 拍 在 右 後 側 擊 球 時, 右 臂 前 擺, 前 臂 內 旋, 手 腕 由 後 伸 至 收 屈 閃 腕, 急 速 向 前 上 揮 擊 將 球 挑 到 對 方 後 場 10

11 2. 反 手 接 殺 球 技 術 : (1) 反 手 接 殺 擋 直 線 網 前 球 擊 球 前, 以 接 殺 球 準 備 動 作, 反 手 握 拍, 身 體 稍 左 轉 前 傾, 右 肩 稍 轉 對 網, 右 肘 彎 曲, 手 腕 外 展, 引 拍 在 左 肩 前 上 方 擊 球 時, 以 肘 稍 伸, 前 臂 外 旋 帶 拍 由 左 上 方 向 左 前 方 甩 動, 拇 指 頂 推 揮 拍 輕 擊 球 座, 把 球 彈 擋 回 直 線 網 前 (2) 反 手 接 殺 擋 對 角 網 前 球 擊 球 前, 準 備 動 作 同 反 手 擋 直 線 擊 球 時, 手 腕 外 展 至 後 伸 閃 腕 揮 拍, 擊 球 座 左 側 下 部, 推 擋 或 切 送, 使 球 向 對 角 網 前 (3) 反 手 接 殺 挑 後 場 高 球 擊 球 前, 準 備 動 作 同 反 手 擋 直 線 擊 球 時, 前 臂 內 旋, 手 腕 外 轉, 引 拍 至 左 前 方 擊 球 時, 上 臂 前 移 支 撐, 前 臂 快 速 往 右 前 上 方 揮 動, 手 腕 由 外 展 至 後 伸 閃 動, 握 緊 球 拍, 拇 指 推 頂, 全 速 揮 拍 擊 球, 使 球 直 線 ( 向 前 上 方 揮 動 ) 或 對 角 ( 向 右 前 上 方 揮 動 ) 方 向 飛 至 對 方 後 場 11

12 第 二 節 羽 球 運 動 綜 合 技 巧 一 單 打 比 賽 羽 球 單 打 戰 術 上 的 應 用 需 掌 握 原 則, 發 揮 自 己 的 優 點, 針 對 對 方 的 弱 點 攻 擊, 以 達 克 敵 致 勝 的 目 的 ( 一 ) 基 本 戰 術 應 用 原 則 1. 瞭 解 對 手 的 威 力 範 圍 2. 一 殺 三 變 化 的 原 則 3. 敵 人 不 停 留 的 原 則 4. 充 分 自 我 準 備 的 原 則 ( 二 ) 單 打 實 戰 基 本 戰 術 應 用 1. 進 攻 戰 術 (1) 發 球 搶 攻 戰 術 發 後 場 高 遠 球 發 平 高 球 發 平 快 球 發 網 前 球 接 發 球 搶 攻 戰 術 (2) 接 發 球 回 擊 接 發 球 者 若 能 處 理 好 這 一 拍, 也 可 取 得 主 動 採 取 進 攻 的 戰 術, 不 失 為 一 得 分 契 機 但 採 取 進 攻 前 提 是, 對 方 發 球 質 量 不 佳, 搶 攻 要 為 下 一 拍 製 造 機 會, 成 為 組 織 戰 術 ; 此 外 進 攻 時 切 忌 盲 目 進 攻, 以 免 適 得 其 反, 將 自 己 缺 點 畢 露, 為 對 手 所 掌 握 A. 接 發 高 遠 球 平 高 球 : 一 般 可 用 高 平 球 吊 球 或 殺 球 還 擊 B. 接 發 網 前 球 : 可 用 平 推 球 放 網 前 或 挑 高 球 還 擊 C. 接 發 平 快 球 : 要 觀 察 對 方 的 發 球 意 圖, 隨 時 要 做 好 準 備 借 用 對 方 的 發 球 力 量 D. 單 獨 技 術 : 單 一 凌 厲 手 法 擊 出 速 度 快 落 點 準 確 常 有 一 拍 斃 命 的 效 果 ( 如 對 角 跳 躍 切 殺 高 點 速 切 ) (3) 以 路 線 和 場 區 組 成 的 進 攻 戰 術 A. 反 拍 戰 術 : 就 大 部 分 選 手 而 言, 反 拍 多 以 防 守 過 渡 為 主, 所 以 在 來 回 移 位 上 可 能 出 現 防 守 上 的 缺 失 12

13 B. 對 角 戰 術 : 場 區 的 對 角 是 最 長 距 離, 以 各 手 法 的 配 球 較 易 使 對 手 防 守 原 心 位 置 未 能 調 整 適 當 而 有 偏 失, 造 成 防 守 上 的 缺 失 C. 三 角 戰 術 : 運 用 各 種 手 法 使 對 手 移 動 最 長 距 離 的 三 個 角 落 路 線 配 球, 在 多 拍 配 球 後 使 對 方 顯 露 出 弱 點, 並 抓 住 機 會 予 以 攻 擊 D. 攻 後 場 區 : 運 用 平 高 球 ( 攻 擊 性 長 球 ), 攻 對 手 後 場 端 線 場 區 之 正 反 拍 處, 使 其 被 動 回 防 守 性 的 球, 如 對 手 處 理 稍 有 失 誤, 則 伺 機 予 以 強 力 攻 擊 E. 攻 場 區 兩 邊 : 此 戰 術 通 常 運 用 於 身 體 高 大 的 對 手, 其 缺 點 在 於 左 右 兩 邊 速 球 ( 殺 球 平 抽 球 ) 的 防 守 上, 這 是 由 於 手 腳 較 長, 左 右 防 守 反 應 較 慢 的 緣 故 F. 攻 前 場 區 : 運 用 速 度 快 的 切 吊 球 或 搓 放 網 前 小 球, 攻 對 手 的 前 場 網 前 區 域, 令 其 處 理 出 現 失 誤, 伺 機 攻 擊 (4) 守 中 帶 攻 戰 術 2. 防 守 戰 術 執 行 此 一 戰 術 的 選 手, 必 須 手 步 法 皆 穩 健, 打 球 的 落 點 準 確 移 位 迅 速 是 必 備 的 基 本 條 件, 切 忌 陷 入 對 手 的 配 球 節 奏, 需 常 常 改 變 成 自 己 的 擊 球 節 奏 包 括 後 場 防 守 戰 術 和 網 前 的 防 守 戰 術 3. 應 變 戰 術 (1) 根 據 對 手 步 法 優 缺 點 制 定 的 應 變 戰 術 (2) 根 據 對 手 手 法 優 缺 點 點 制 定 的 應 變 戰 術 (3) 根 據 對 手 身 體 素 質 上 的 優 缺 點 所 制 定 的 應 變 戰 術 (4) 根 據 對 手 心 理 上 的 優 缺 點 所 制 定 的 應 變 戰 術 4. 不 同 打 法 類 型 的 戰 術 應 用 (1) 拉 吊 突 擊 型 (2) 變 速 突 擊 型 13

14 (3) 下 壓 進 攻 型 (4) 守 中 帶 攻 型 二 雙 打 比 賽 羽 球 雙 打 的 競 賽 場 地 並 非 單 打 的 兩 倍, 僅 只 左 右 場 地 兩 邊 各 增 加 了 46 公 分 寬, 且 後 發 球 線 又 比 單 打 向 前 縮 短 了 76 公 分, 所 以 在 羽 球 雙 打 競 賽 中 戰 略 擬 定 及 戰 術 應 用 上 與 單 打 競 賽 是 有 很 大 的 差 別 ( 一 ) 站 位 法 戰 術 學 習 雙 打 的 戰 術 首 先 要 瞭 解 兩 人 之 間 站 位 形 式 上 的 配 合 在 發 球 接 發 球 站 位 法 戰 術 方 面, 包 括 : 1. 前 後 站 位 法 戰 術 前 後 站 位 法, 通 常 使 用 在 我 方 持 有 發 球 權 時 所 採 取 的 站 法 2. 左 右 站 位 法 戰 術 左 右 站 位 法 戰 術, 通 常 是 在 我 方 在 接 發 球 時 或 是 處 於 被 動 受 迫 被 攻 擊 時 所 採 取 的 應 變 站 位 3. 輪 轉 站 位 法 戰 術 在 比 賽 中, 雙 方 攻 守 局 勢 非 一 成 不 變, 必 是 進 攻 與 防 守 交 替 轉 換, 因 此 輪 轉 站 位 法, 即 是 根 據 比 賽 中 攻 守 局 勢 轉 變 而 應 變 的 站 位 戰 術 ( 二 ) 進 攻 戰 術 前 四 拍 進 攻 戰 術 : 包 括 發 球 與 接 發 球 的 進 攻 戰 術 1. 發 球 戰 術 雙 打 發 球 要 領 應 縮 短 動 作 時 間, 有 不 同 的 前 線 索 ( 假 動 作 亦 可 ) 儘 可 能 隱 藏 出 手 之 變 化 發 球 前 期 要 經 常 改 變, 儘 可 能 避 開 對 手 注 意 力 及 反 應 時 間 之 高 峰 期 (0.5~2 秒 間 ) 2. 接 發 球 戰 術 控 制 重 心, 避 免 違 規, 接 發 球 要 求 皆 過 網 即 墜 至 對 方 球 場 八 個 點,( 左 右 邊 區 前 中 後, 另 網 前 中 路, 後 場 中 路 ), 造 成 主 動 優 勢 避 免 在 注 意 力 及 準 備 動 作 未 完 全 就 緒 時 接 球, 對 方 發 長 球 必 須 強 力 扣 14

15 殺, 網 前 小 球 則 應 推 撲, 避 免 挑 高 3. 攻 人 戰 術 二 攻 一 戰 術 攻 肩 戰 術 攻 區 域 戰 術 攻 中 路 戰 術 攻 直 線 戰 術 攻 兩 邊 戰 術 邊 攻 邊 戰 術 中 攻 中 戰 術 攻 大 對 角 戰 術 攻 後 場 戰 術 後 攻 前 封 戰 術 4. 混 合 戰 術 兩 人 合 作 配 球 達 到 最 大 攻 擊 效 益, 在 位 置 輪 轉 後 讓 對 方 更 難 捉 摸 如 何 防 守, 除 攻 殺 的 路 線 有 所 變 換, 也 在 手 法 技 術 上 有 所 變 換, 如 此 更 減 低 對 手 的 適 應 能 力 A. 一 人 攻 直 線, 一 人 攻 對 角 戰 術 B. 攻 直 線 結 合 攻 中 線 戰 術 C. 結 合 吊 切 球 戰 術 D. 短 殺 結 合 長 殺 戰 術 E. 輕 扣 殺 結 合 重 殺 戰 術 F. 弱 點 戰 術 等 學 習 活 動 一 何 謂 羽 球 運 動 的 米 字 步, 請 簡 述 之 15

16 第 三 節 運 動 安 全 實 務 羽 球 比 賽 一 羽 球 比 賽 規 則 ( 一 ) 球 場 1. 球 場 為 長 方 形, 其 所 有 界 線 寬 度 皆 為 40 mm 2. 球 場 界 線 全 部 由 白 色 或 黃 色 畫 成, 以 利 辨 別 3. 所 有 界 線 均 屬 於 場 地 區 域 的 一 部 份 4. 球 場 空 間 不 容 許 畫 一 雙 打 場 地 時, 可 畫 一 專 供 單 打 的 球 場, 其 端 線 也 即 成 為 長 發 球 線, 同 時 在 邊 線 上 設 置 網 柱 或 以 類 似 材 料 代 替 網 柱 ( 二 ) 網 柱 1. 網 柱 的 高 度 自 地 面 量 起 應 為 1.55 公 尺 2. 如 網 柱 不 能 設 置 於 邊 線 上, 必 須 以 其 它 方 法 顯 示 網 柱 位 於 網 下 線 位 置 例 如 用 一 40 mm 細 柱 代 替 用 品 固 定 於 邊 線, 並 向 上 垂 直 撐 至 網 頂 3. 不 論 是 單 打 或 雙 打 比 賽, 指 示 邊 線 的 網 柱 或 其 代 替 品 都 應 置 於 雙 打 場 地 的 邊 線 上 ( 三 ) 球 網 1. 球 網 應 用 深 色 的 良 好 細 繩, 網 孔 不 得 少 於 15 mm 及 大 於 20 mm 2. 球 網 寬 度 為 760 mm 3. 球 網 頂 端 應 用 75 mm 寬 的 白 帶, 雙 摺 包 縫, 中 間 穿 裹 一 條 粗 繩 或 金 屬 繩 而 成 一 長 帶 4. 粗 繩 或 金 屬 繩 要 有 足 夠 的 粗 細 長 短 及 重 量, 以 使 其 能 牢 固 緊 貼 在 網 柱 的 上 端 5. 球 網 高 度 自 網 場 地 中 央 量 起 應 為 公 尺, 但 自 雙 打 邊 線 量 起, 則 應 為 公 尺 6. 球 網 末 端 及 網 柱 之 間 不 能 有 缺 口, 必 要 時, 整 個 球 網 縱 深 的 末 端 應 繫 紮 於 球 柱 上 16

17 ( 四 ) 羽 球 1. 一 般 的 設 計 (1) 羽 球 需 有 匙 六 根 羽 毛 固 定 於 球 座 (2) 羽 球 長 度 以 64mm 至 70mm 之 間 為 限 但 每 一 羽 球 的 羽 毛 自 其 頂 端 丈 量 到 軟 木 底 座 的 頂 端, 其 長 度 應 為 一 致 (3) 羽 毛 的 頂 端, 應 圍 成 直 徑 約 為 58mm 至 68mm 的 圓 形 (4) 羽 毛 須 以 線 或 其 它 適 合 的 材 料 編 紮, 使 其 堅 實 牢 固 (5) 球 座 規 格 :25~28 mm 的 直 徑 2. 重 量 : 羽 球 的 重 量 自 4.74 g 到 5.50 g 3. 羽 球 測 試 (1) 羽 球 的 測 試 是 在 緊 靠 端 線 處, 以 低 手 全 力 擊 球, 此 球 須 以 向 上 的 角 度 和 沿 邊 線 平 行 的 方 向 拍 擊 (2) 正 確 的 羽 球 速 度 應 落 於 對 方 底 線 前 530 mm 至 990 mm 之 間 4. 羽 球 之 修 改 在 不 改 變 羽 球 的 一 般 球 型, 速 度 和 飛 行 條 件 下, 在 下 列 情 況, 並 經 全 國 羽 球 協 會 核 準, 可 根 據 上 述 規 定 加 以 改 之 (1) 受 大 氣 壓 力 影 響 的 地 方, 由 於 高 度 或 氣 候, 致 使 標 準 羽 球 不 適 用 時 (2) 因 特 殊 情 行 需 要, 或 為 提 高 羽 球 賽 的 興 趣 ( 五 ) 球 拍 1. 球 拍 面 須 平 坦 並 以 細 線 交 織 的 方 式 連 接 於 拍 框 上, 或 交 叉 編 紮. 細 線 的 型 式 應 全 部 一 致, 尤 其 是 其 中 央 部 份 的 密 度 不 能 異 於 其 它 部 份 2. 球 拍 的 框 架, 包 括 球 拍 柄 及 拍 框 總 長 不 能 超 過 680 mm, 球 拍 面 寬 度 不 能 超 過 230 mm 3. 球 拍 面 頭 部 長 度 不 能 超 過 290 mm 17

18 4. 穿 線 的 球 拍 面 長 度 不 能 超 過 280 mm, 寬 度 不 能 大 於 220 mm 5. 球 拍 串 球 線 時, 容 許 有 附 著 物 及 突 出 物, 但 不 能 具 特 殊 作 用 ; 如 使 球 拍 不 會 破 損 或 沒 有 彈 性 或 重 量 分 配 不 均 或 以 細 繩 將 球 拍 柄 端 繫 於 球 員 手 腕 ; 其 所 以 如 此 之 目 的, 在 使 球 拍 有 合 理 的 大 小 和 式 樣 ; 並 應 儘 可 能 的 避 免 使 用 在 質 地 上 可 使 球 拍 變 形 者 ( 六 ) 設 備 器 材 的 核 准 總 會 應 管 理 之 事 為 球 拍 羽 球 設 備 與 規 格 的 標 準 型 態 以 及 有 關 羽 球 賽 中 的 任 何 事 物, 但 只 要 與 國 際 原 則 不 違 背 的 事 物, 有 些 則 可 由 有 興 趣 的 社 團 球 員 製 造 廠 商 或 國 家 組 織 申 請, 而 予 以 核 備 ( 七 ) 球 員 1. 球 員 是 指 參 加 比 賽 的 人 員 2. 雙 打 比 賽 每 方 兩 位 球 員, 單 打 比 賽 每 方 一 位 球 員 3. 有 發 球 權 的 一 方 稱 為 發 球 方, 其 對 方 稱 為 接 球 方 ( 八 ) 擲 硬 幣 1. 比 賽 開 始 前, 雙 方 擲 硬 幣 卜 勝, 勝 方 根 據 規 則 2. 作 選 擇 3. 先 發 球 或 接 球 4. 開 始 比 賽 之 場 地 一 邊 或 另 一 邊 5. 負 方 行 使 剩 餘 之 選 擇 權 利 ( 九 ) 計 分 1. 除 另 有 安 排 外, 比 賽 最 好 採 三 局 二 勝 制 2. 只 有 發 球 的 一 方 能 獲 得 一 分 的 計 分 3. 雙 打 及 男 子 單 打 比 賽, 由 先 得 15 分 的 一 方 獲 勝 4. 女 子 單 打 比 賽, 由 先 得 11 的 一 方 獲 勝 18

19 5. 如 果 雙 方 分 數 達 到 14 平 分 時 ( 女 單 10 平 分 時 ) 先 獲 得 14 分 或 10 分 者, 可 以 選 擇 加 分 或 不 加 分 ( 規 則 9.6) 6. 比 賽 中 如 果 同 為 14 分 ( 女 子 單 打 10 分 ) 加 分 時, 則 需 宣 布 零 比 零 (Love All) 同 時, 先 到 達 選 分 數 目 的 一 方 ( 規 則 9.6.1) 獲 勝 此 局 男 單 比 數 為 13 平 時, 選 加 3 分 ; 女 單 比 數 為 10 平 時, 選 加 2 分 ( 十 ) 換 邊 1. 第 一 局 賽 完 時, 如 果 在 第 三 局 開 始 前 : 以 及 在 第 三 局, 或 在 只 有 一 局 的 球 賽, 領 先 者 計 分 達 到 : 每 局 11 分 的 比 賽 達 到 6 分 時 ; 每 局 15 分 的 比 賽 達 到 8 分 時, 球 員 應 換 邊 2. 當 球 員 未 依 規 則 而 換 邊, 應 立 刻 在 發 現 錯 誤 後 換 邊, 同 時 保 留 原 以 獲 得 的 分 數 ( 十 一 ) 發 球 1. 正 確 的 發 球 (1) 發 球 時, 雙 方 不 能 以 不 當 的 理 由 及 動 作, 延 誤 發 球 (2) 發 球 方 及 接 球 方 應 站 立 於 斜 相 對 的 發 球 區 並 不 得 踩 及 其 界 線 ; 二 人 的 雙 足 必 需 部 份 與 場 地 面 接 觸, 並 固 定 不 得 移 動 位 置, 直 到 發 球 動 作 完 成 (3) 發 球 員 球 拍 擊 到 球 體 底 座 的 瞬 間, 整 個 羽 球 應 在 發 球 員 的 腰 部 下 方 (4) 發 球 員 球 拍 的 軸 部 於 擊 球 瞬 間, 比 須 朝 向 下 方, 且 拍 框 面 頭 部 的 任 何 部 份, 應 低 於 發 球 員 握 拍 的 手 部 最 下 緣 (5) 發 球 員 開 始 發 球 時, 其 球 拍 的 移 動 必 須 朝 前 連 續 不 斷, 直 到 發 球 動 作 完 成 (6) 發 球 員 揮 起 球 拍, 拍 擊 羽 球 向 上 飛 行 及 越 過 球 網, 如 果 未 經 攔 截, 羽 球 落 向 接 球 員 的 發 球 區 2. 球 員 們 一 經 就 位, 球 員 首 先 向 前 移 動 其 球 拍, 發 球 即 行 開 始 3. 接 球 員 未 準 備 就 緒 前, 發 球 員 不 能 發 球, 但 是 接 球 員 只 要 有 還 擊 的 動 作, 就 算 已 有 準 備 4. 一 經 開 始 發 球, 該 球 就 應 為 接 球 員 擊 到 或 落 到 地 面 19

20 5. 雙 打 發 球 時, 只 要 不 妨 礙 發 球 員 或 接 球 員 的 視 線, 雙 方 的 同 組 球 員, 可 站 於 場 區 任 何 地 點 ( 十 二 ) 單 打 1. 球 賽 中, 當 發 球 員 得 分 為 零 分 或 偶 數 時, 發 球 員 及 接 球 員 須 站 於 右 發 球 區 發 球 或 接 球 2. 球 賽 中, 當 發 球 員 得 分 為 奇 數 時, 發 球 員 及 接 球 員 須 站 於 左 發 球 區 發 球 或 接 球 3. 如 果 比 賽 平 分 後 選 擇 加 分 時, 則 以 發 球 員 得 分 的 總 和, 以 決 定 其 發 球 區 4. 比 賽 中 羽 球 被 發 球 員 及 接 球 員 交 互 拍 擊 至 " 犯 規 " 發 生, 或 羽 球 在 比 賽 中 停 頓 為 止 5. 如 果 接 球 員 犯 規, 或 羽 球 落 到 發 球 員 場 地 之 內 的 地 面, 則 發 球 員 喪 失 繼 續 發 球 的 權 利, 同 時 接 球 員 成 為 發 球 員, 雙 方 球 員 不 得 分 ( 十 三 ) 雙 打 1. 比 賽 一 開 始, 及 每 次 每 邊 獲 得 發 球 權 時, 都 應 自 右 發 球 區 開 始 發 球 2. 只 限 接 球 員 接 擊 發 球, 假 使 羽 球 被 接 球 員 的 同 伴 觸 及 或 打 擊, 發 球 方 得 一 分 3. 發 球 被 擊 回 後, 可 由 發 球 方 任 一 球 員 拍 擊, 其 後 接 球 員 也 同 樣 的 任 一 球 員 都 可 以 回 擊, 直 到 羽 球 在 比 賽 中 停 頓 為 止 ; 發 球 被 還 擊 後, 球 員 可 在 己 方 球 網 一 邊 的 任 何 位 置 擊 球 4. 如 果 接 球 方 犯 規, 或 羽 球 因 落 到 場 地 內 的 地 面 而 停 頓, 則 發 球 方 得 一 分 並 繼 續 發 球 ; 如 果 發 球 方 犯 規, 或 羽 球 因 落 到 其 場 地 內 的 地 面 而 停 頓, 發 球 員 失 去 繼 續 發 球 的 權 利, 雙 方 都 不 得 分 5. 發 球 方 為 零 分 或 得 分 為 偶 數 時, 發 球 員 應 在 右 發 球 區 發 球 開 始 比 賽, 否 則 在 左 發 球 區 發 球 ; 接 球 員 在 球 賽 開 始 前, 當 發 球 方 為 零 分 或 得 分 為 偶 數 時, 應 在 其 右 發 球 區 接 球, 否 則 在 其 左 發 球 區 接 球 ; 同 組 球 員 須 採 用 交 互 發 球 法 則 ; 如 果 比 賽 平 分 後 選 擇 加 分, 以 得 分 總 數 來 繼 續 比 賽 20

21 6. 除 規 則 的 規 定 外, 繼 續 不 斷 的 輪 流 使 用 兩 個 發 球 區 交 換 發 球 7. 任 何 比 賽 中, 每 局 的 發 球 權 須 連 續 更 換, 自 最 先 的 發 球 員 發 球 給 予 最 先 的 接 球 員, 其 次 由 該 發 球 員 連 續 發 球 予 該 接 球 員 的 同 伴, 然 後 輪 流 由 對 方 的 一 位 球 員 及 同 伴, 並 依 此 類 推 8. 按 規 則 規 定, 每 一 球 員 都 須 輪 流 發 球 接 球, 在 同 一 局 內 不 許 連 續 接 兩 次 發 球 9. 獲 勝 方 其 中 的 某 一 球 員 在 下 一 局 有 首 先 發 球 的 權 利, 同 時 敗 方 的 任 一 球 員 都 可 接 球 ( 十 四 ) 發 球 區 錯 誤 1. 球 員 的 發 球 區 錯 誤 包 括 發 球 者 次 序 輪 錯 ; 在 錯 誤 的 發 球 區 發 球 ; 站 在 錯 誤 的 發 球 區 已 準 備 接 球, 並 且 已 經 接 擊 此 球 2. 站 錯 發 球 區 如 果 錯 誤 是 在 下 一 次 發 球 前 就 發 現, 要 重 新 發 球, 除 非 犯 規 一 方 不 能 連 續 擊 球 時, 則 此 種 錯 誤 就 不 必 更 正 ; 如 果 在 下 一 次 發 球 前 未 發 現 錯 誤, 則 不 必 更 正 錯 誤 3. 如 果 因 為 發 球 區 錯 誤 而 判 重 行 發 球, 則 錯 誤 更 正 後, 在 正 確 發 球 區 重 行 發 球 4. 如 果 發 球 區 未 經 更 正, 則 在 繼 續 比 賽 時, 不 變 更 球 員 新 的 發 球 位 置, 也 不 變 更 相 關 的 發 球 順 序 ( 十 五 ) 犯 規 1. 如 果 發 球 動 作 不 正 確 2. 如 果 發 球 員 已 意 圖 發 球, 但 未 擊 中 羽 球 3. 如 果 發 球 後, 羽 球 過 網 被 網 纏 住 或 停 在 網 上 4. 如 果 羽 球 在 比 賽 進 行 中, 發 生 下 列 情 形 為 犯 規 落 於 場 地 界 線 之 外 ; 自 球 網 或 其 下 方 穿 過 ; 未 過 網 ; 觸 及 屋 頂 天 花 板 或 牆 邊 ; 觸 及 人 或 球 員 服 裝 ; 觸 及 任 何 別 的 物 體 或 圍 在 場 地 四 周 的 人 ( 場 地 建 築 必 須 考 慮 用 於 羽 球 比 賽 者 : 當 地 國 家 羽 球 協 會 有 權 制 定 次 於 規 則 的 條 文, 如 討 論 羽 球 觸 及 障 礙 物 的 事 例 ) 21

22 5. 如 果 在 球 賽 中, 最 初 的 擊 球 點, 不 在 擊 球 員 網 的 這 一 邊 ( 但 是, 擊 球 員 於 自 己 的 場 地 擊 球 後, 球 拍 可 隨 球 過 網 ) 6. 在 羽 球 比 賽 中, 如 果 球 員 有 下 列 情 形 為 犯 規 以 球 拍 球 員 身 體 或 其 服 裝 觸 及 球 網 或 其 支 撐 物 球 拍 或 球 員 有 任 何 程 度 的 侵 入 對 方 的 場 地 當 羽 球 越 過 球 網 之 際, 阻 檔 對 方 合 法 的 擊 球 7. 如 果 在 比 賽 中, 球 員 故 意 以 喊 叫 手 勢 或 不 當 行 為, 影 響 對 方 球 員 8. 如 果 在 比 賽 中 的 羽 球 發 生 下 列 情 行 為 犯 規 羽 球 被 球 拍 纏 住 或 持 球, 以 及 擊 球 時 羽 球 被 球 拍 吊 懸 時 同 一 球 員 連 續 兩 次 擊 中 羽 球 同 隊 兩 位 球 員 同 時 擊 中 羽 球 ( 十 六 ) 重 新 發 球 1. 重 新 發 球 由 裁 判 員 或 球 員 宣 告 ( 如 果 沒 有 裁 判 員 時 ), 以 暫 停 比 賽 2. 重 新 發 球 可 於 任 何 不 可 預 知 或 偶 然 的 情 況 中 發 生 3. 除 了 發 球, 如 果 羽 球 越 過 球 網, 被 網 纏 住 或 停 在 網 上 時 4. 如 果 發 球 時, 接 球 員 及 發 球 員 雙 方 同 時 犯 規 時 5. 如 果 接 球 員 尚 未 準 備 而 發 球 員 即 發 球 時 6. 如 果 比 賽 中, 羽 球 破 損 並 和 羽 球 座 分 離 時 7. 如 果 司 線 員 未 能 視 及, 而 裁 判 員 也 未 能 作 判 決 之 情 況 下 8. 判 重 新 發 球 就 是 指 該 次 的 發 球 不 算, 由 原 發 球 者 再 發 一 次 二 羽 球 運 動 安 全 羽 球 運 動 的 安 全, 應 先 穿 著 合 適 的 衣 服 與 鞋 子, 及 選 擇 合 適 的 場 地 羽 球 運 動 的 傷 害 以 下 肢 傷 害 最 常 發 生 ( 約 占 58%), 其 次 為 上 肢 傷 害 ( 約 占 31%), 背 部 傷 害 ( 約 占 11%) 下 肢 以 足 部 與 踝 部 最 常 發 生, 足 部 約 占 2 6%, 踝 部 約 占 2 1 % 羽 球 的 各 種 傷 害 中, 以 跟 腱 痛 占 第 一 位, 接 著 是 手 肘 痛 膝 前 部 位 痛 足 底 筋 炎 與 大 腿 肌 肉 拉 傷, 而 跟 腱 斷 裂 在 有 組 織 的 羽 球 隊 22

23 伍 中 較 少 發 生, 但 卻 較 常 發 生 在 年 齡 較 大 的 休 閒 球 員 比 賽 時 足 部 位 置 不 正 確 所 引 起 的 扭 傷 最 常 發 生 占 40%, 動 作 過 度 的 肌 肉 拉 傷 占 38%, 失 去 平 衡 或 速 度 太 快 所 引 起 的 跌 倒 占 1 4%, 擊 打 引 起 的 挫 傷 占 8 % 跟 腱 痛 (Achillo dynia) 是 跟 腱 周 圍 滑 液 囊 跟 腱 本 身 的 發 炎, 造 成 跟 腱 著 點 與 距 離 跟 骨 五 公 分 左 右 位 置 的 疼 痛, 尤 其 往 足 底 主 動 屈 曲 並 抵 抗 阻 力 時, 或 強 迫 往 足 背 被 動 屈 曲 時 就 會 產 生 疼 痛 背 痛 (Back pain) 腰 方 肌 (quadratus lumborum) 與 其 他 背 部 伸 肌 是 過 度 使 用 常 發 生 背 痛 的 位 置, 骼 腰 肌 (iliopsoas) 太 緊 而 使 腰 凸 出 (lumbar lordoses) 增 加, 造 成 對 下 背 部 的 負 荷, 處 理 時 應 包 括 伸 展 運 動, 及 低 強 度 同 方 向 的 向 心 與 離 心 變 化 的 重 覆 運 動 足 底 筋 膜 炎 (plantar fascuitis), 通 常 是 過 度 使 用 的 問 題, 可 能 因 為 足 部 突 然 過 度 負 重 所 致, 高 弓 足 與 過 度 外 翻 足 者 常 發 生, 從 足 底 跟 骨 凸 產 生 放 射 狀 疼 痛 k, 足 底 筋 膜 在 走 路 或 跑 步 時 被 伸 展, 特 別 是 起 跳 時 大 姆 趾 背 屈, 疼 痛 呈 現 時 可 能 有 輾 音 或 於 跟 骨 的 筋 膜 著 點 變 厚 處 理 時 以 冰 敷 抗 炎 藥 解 除 疼 痛 區 域 的 壓 力 修 正 造 成 傷 害 的 因 素, 譬 如 以 能 吸 震 的 鞋 底 內 襯 墊 支 撐 高 足 弓 或 外 翻 足, 伸 展 足 底 筋 膜 處 理 羽 球 傷 害 時 應 先 分 析 傷 害 的 機 轉 是 屬 於 內 在 或 外 在 因 素, 判 斷 是 否 訓 練 所 造 成 肌 肉 太 緊 或 鞋 襪 引 起, 先 要 解 決 這 些 問 題, 針 對 症 狀 的 處 理 是 休 息 與 限 制 活 動 配 合 冰 敷 服 抗 消 炎 藥 伸 展 小 腿 肌 肉 與 肌 腱, 視 情 況 給 予 深 層 按 摩 或 超 音 波 治 療 羽 球 傷 害 持 續 時 間 平 均 是 48 天, 但 是 因 受 傷 而 休 息 的 天 數 卻 很 低, 只 有 2.4 天, 可 以 想 像 高 比 率 的 過 度 使 用 傷 害 之 如 何 形 成, 通 常 羽 球 傷 害 嚴 重 的 案 例 較 少, 可 是 跟 腱 斷 裂 (Achilles tendon ruptures) 常 發 生, 而 且 是 一 項 相 當 昂 貴 的 傷 害 學 習 活 動 一 請 舉 出 羽 球 比 賽 中 犯 規 情 行 ( 至 少 5 項 ) 23