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11 PC 苷 (ATP adenosine ATP-PC triphosphate) ATP 7 8 ATP 200 ACSM 100 ATP-PC 2 3 ATP 1 2 ATP ATP-PC ATP (anaerobic systems) ATP (aerobic (stretch reflex) system) ATP 苷 ATP-PC PC ATP (PC phosphocreatine) PC ATP ATP
12 (lactic acid) FoxBowers Foss % 220 ATP Fox Bowers Foss 1960 Astrand 1993 ATP % Wilt Wilt Sharkey, 1986 Wilt 8 2 5
13 Christensen (1960) (Alford 1985Reilly 1981Watts Wilsonn.d.) Sharkey (1986) Watts Wilson mm (Reilly 1981) mm Gerschler Reindall 1: FoxBowers Foss (1993) (Watson Wilson mm n.d.) 1500 Gaiga 3 40 Docherty (Alford, Ballor Volovsek1992 Holmes, Hill Wilson Fox (1993) 1985 (work-relief ratio) Emil Zatopek Astrand 1:1 1:1.5 Rodahl :2 3 (Jensen Fisher1979) 1:3 Fox 100 Babineau Leger 1997 (1993) %Sharkey Holleman (1967) 180 5:1
14 5000 5:1 Gardner Purdy (1970) 1936 Bogdanis Nevill Lakomy Graham Louis 1996 Signorile Ingalls Tremblay1993 Wilt (1968) Gardner Purdy Wilt (world 440 wide webwww) Quintessential Sophistry Point and Pace Calculator Michael 1 Sargent DOS Windows
15 Quintessential Sophistry Point and 77.5% 722 Pace Calculator 3 x 4 = % 10 x 1000 ( ) ( )1-2 3 x 400 ( ) (46.42 ) (28.61 ) x 600 ( ) % 3 x 400 ( ) 85% x 300 (46.42 ) ( ) (1500 ) x 200 (28.61 ) (1000 ) (600 ) (400 ) % Gardner Purdy 1 x 2000 ( )4-5 (1970) 1 x 1500 ( )4-5 2% 5 x 400 ( )3-4 1 x 1000 ( ) x 600 ( )4-5 Gardner Purdy x 400 ( )4-5
16 1 x 800 ( ) ( ) [75%] x 1000 ( ) ( ) [77.5%] 2 x 1200 ( ) 400 ( ) [80%] 200 (28.61 ) ( ) [82.5%] 3 x 300 (46.42 )1-2 1 x 1000 ( ) ( ) [85%] 12 x 200 (28.61 ) [77.5%] 400 ( )1-2 1 x 800 ( ) (59.10 ) [87.5%] 12 x 300 (46.42 ) [77.5%] 600 ( ) x 400 ( ) [80%] 1/ % 1/4 3 x 200 (28.61 ) % 1/ x 300 (46.42 ) 2 80% 1/4 2 x 200 (28.61 ) [77.5%] 2 x 300 (46.42 ) [77.5%] % 1/4 3 x 400 ( ) [80%] 3 x 400 ( ) = 1 2 x 300 (46.42 ) [77.5%] x 200 (28.61 ) [77.5%] 3 x 600 ( ) 1/ x 400 ( ) [72.5%] 3 x 400 ( ) [77.5%] 1 75% 1/14 2 x 400 ( ) [80%] 1 x 400 ( ) [85%] % 1/ % 1/ % 1/6 1 85% 1/ % = 1/3 1 3 / x 3 = % 2 3
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備 戰 渣 打 香 港 馬 拉 松 講 座 教 練 / 導 師 : 黃 德 誠 引 言 渣 打 香 港 馬 拉 松 中 的 10 公 里 半 馬 拉 松 及 馬 拉 松 均 屬 長 距 離 跑 項 目 長 跑 項 目 要 求 運 動 員 在 盡 可 能 減 少 體 力 消 耗 的 情 況 下, 保 持 既 定 的 速 度 去 跑 ; 在 高 水 平 的 比 賽 中, 運 動 員 更 需 要 有 加
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