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- 筑矿境 汪
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1 以 生 物 力 學 之 概 念 淺 談 腹 部 肌 力 訓 練 及 相 關 器 材 目 前 大 部 份 的 研 究 顯 示, 代 謝 症 候 群 的 形 成 主 要 和 胰 島 素 阻 抗 性 增 加 有 關, 而 這 除 了 可 能 和 基 因 與 環 境 有 關 之 外, 另 外 兩 個 重 要 的 原 因 就 是 肥 胖 以 及 缺 乏 運 動 天 下 雜 誌 第 408 期 中 提 到 台 灣 與 日 本 的 企 業 界 已 經 開 始 重 視 主 管 及 員 工 的 健 康 情 形, 每 年 的 健 康 檢 查 除 了 血 壓 血 糖 與 血 脂 外, 腰 圍 也 是 其 中 一 項 檢 查 的 重 點 項 目 文 / 國 立 台 灣 大 學 醫 學 工 程 學 研 究 所 呂 東 武 教 授 近 年 來, 健 康 的 議 題 已 經 逐 漸 被 大 眾 所 重 視 現 代 人 由 於 飲 食 習 慣 改 變 運 動 時 間 相 對 減 少, 生 活 型 態 逐 漸 以 坐 式 為 主, 造 成 中 廣 身 材 族 群 的 人 數 逐 年 攀 升, 且 隨 著 年 齡 增 加 身 體 代 謝 能 力 下 降, 許 多 症 狀 也 相 應 產 生, 醫 界 統 稱 此 為 代 謝 症 候 群, 代 謝 症 候 群 不 是 一 項 疾 病, 而 是 疾 病 發 生 之 前 的 症 狀, 在 國 人 的 十 大 死 因 中, 與 代 謝 症 候 群 相 關 者 就 占 了 五 項 : 包 括 腦 血 管 疾 病 心 臟 病 糖 尿 病 腎 病 變 目 前 大 部 份 的 研 究 顯 示, 代 謝 症 候 群 的 形 成 主 要 和 胰 島 素 阻 抗 性 增 加 有 關, 而 這 除 了 可 能 和 基 因 與 環 境 有 關 之 外, 另 外 兩 個 重 要 的 原 因 就 是 肥 胖 以 及 缺 乏 運 動 天 下 雜 誌 第 408 期 中 提 到 台 灣 與 日 本 的 企 業 界 已 經 開 始 重 視 主 管 及 員 工 的 健 康 情 形, 每 年 的 健 康 檢 查 除 了 血 壓 血 糖 與 血 脂 外, 腰 圍 也 是 其 中 一 項 檢 查 的 重 點 項 目 男 性 的 腰 圍 標 準 為 不 超 過 90 公 分 ( 約 35.5 吋 ) 女 性 則 是 不 超 過 80 公 分 ( 約 31.5 與 高 血 壓 性 疾 病, 佔 民 國 96 年 國 人 死 因 統 吋 ) 有 研 究 發 現 腰 圍 每 超 過 標 準 值 1 公 計 的 41%, 遠 高 於 十 大 死 因 首 位 的 惡 性 腫 瘤 分, 罹 患 高 血 壓 心 臟 病 糖 尿 病 的 風 險 ( 圖 一 ), 且 有 日 益 增 加 的 趨 勢 2002 年 美 就 比 一 般 人 增 加 2~6%, 但 若 是 能 減 掉 腰 國 醫 學 會 期 刊 的 研 究 也 指 出, 有 代 謝 症 候 群 的 人 死 亡 率 是 沒 有 代 謝 症 候 群 者 的 2.5 倍 因 此, 若 能 有 效 地 預 防 或 減 少 代 謝 症 候 群 的 發 生, 便 能 降 低 這 些 疾 病 的 發 生 率 圍 降 低 腹 部 脂 肪, 將 有 助 於 血 壓 膽 固 醇 血 糖 等 數 值 下 降, 更 能 降 低 罹 患 心 血 管 及 腦 血 管 疾 病 的 危 險 性 事 實 上, 除 了 脂 肪 囤 積 外, 腹 肌 長 期 缺 乏 運 動 也 是 小 腹 形 成 的 原 因 之 一, 因 此 除 了 控 制 飲 食 習 慣 外, 平 時 的 規 律 運 動 更 能 強 化 腹 部 肌 肉 避 免 小 腹 產 生 以 近 年 來 盛 行 的 高 爾 夫 球 為 例, 高 爾 夫 球 運 動 員 在 揮 杆 擊 球 時, 腹 部 需 要 產 生 很 大 的 力 量 而 使 身 體 轉 向 並 將 球 擊 出, 此 時 強 而 有 力 的 腹 肌 不 僅 可 以 完 成 動 作, 亦 能 保 護 脊 椎 避 免 受 傷 本 文 接 下 來 將 針 對 腹 部 肌 力 訓 練 進 行 圖 一 民 國 96 年 國 人 十 大 死 因 比 率 介 紹 首 先 會 概 述 骨 骼 肌 之 解 剖 及 其 生 物 1
2 力 學, 並 分 析 適 用 於 阻 力 訓 練 之 基 本 原 則, 進 而 介 紹 常 見 之 腹 肌 訓 練 方 式 及 相 關 運 動 訓 練 器 材 離 心 收 縮 肌 肉 力 量 向 心 收 縮 一 骨 骼 肌 之 解 剖 與 生 物 力 學 骨 骼 肌 是 人 體 中 唯 一 的 隨 意 肌, 佔 總 體 重 的 40-45% 雖 然 全 身 約 有 600 多 條 成 對 出 現 的 骨 骼 肌, 但 實 際 上 僅 由 少 於 80 對 的 肌 肉 產 生 人 體 大 部 分 的 動 作 中 樞 神 經 系 統 將 神 經 衝 動 經 由 周 邊 神 經 系 統 傳 至 肌 肉, 當 動 作 電 位 超 過 一 定 的 閾 值 時, 單 一 運 動 單 位 (motor unit) 就 會 按 照 全 有 全 無 律 收 縮, 進 而 產 生 力 量 帶 動 骨 頭 繞 著 關 節 旋 轉 而 產 生 動 作 而 一 塊 肌 肉 通 常 是 由 數 個 運 動 單 位 所 組 成, 每 個 運 動 單 位 所 支 配 之 肌 纖 維 數 量 不 同, 根 據 受 刺 激 的 運 動 單 位 數 目 多 寡, 可 以 決 定 肌 肉 收 縮 的 力 量 因 此, 同 一 條 肌 肉 內 收 縮 的 肌 纖 維 數 目 愈 多, 則 產 生 的 肌 力 愈 大 單 一 條 肌 肉 本 身 收 縮 力 量 的 大 小 會 受 到 肌 肉 收 縮 形 式 收 縮 速 度 ( 圖 二 ) 肌 肉 長 度 肌 纖 維 種 類 運 動 單 位 活 化 數 目 及 神 經 興 奮 速 率 等 因 素 影 響 而 不 同 肌 肉 間 收 縮 力 量 的 比 較 則 通 常 是 依 據 肌 肉 的 生 理 性 橫 斷 面 (physiological cross-sectional area, 是 由 肌 肉 體 積 除 以 肌 肉 真 正 長 度 所 得 之 ) 來 決 定, 且 肌 肉 生 理 性 橫 斷 面 愈 大 則 肌 肉 收 縮 的 力 量 愈 大 其 他 影 響 肌 肉 收 縮 力 量 大 小 的 因 素 還 包 括 性 別 年 齡 運 動 習 慣 營 養 荷 爾 蒙 與 基 因 等 等 長 收 縮 收 縮 速 度 圖 二 力 量 - 收 縮 速 度 關 係 圖 肌 肉 透 過 肌 腱 的 連 結 而 與 骨 頭 有 兩 個 以 上 的 接 觸 點, 當 肌 肉 收 縮 產 生 拉 力, 力 量 經 由 肌 腱 傳 到 所 附 著 的 骨 骼 上, 便 可 帶 動 骨 頭 沿 關 節 中 心 旋 轉 產 生 運 動, 並 在 關 節 處 產 生 骨 頭 和 骨 頭 間 的 相 對 運 動, 進 而 達 到 肢 段 的 平 移 運 動 二 阻 力 訓 練 的 意 義 肌 肉 表 現 ( 圖 三 ) 是 指 肌 肉 作 功 的 能 力, 而 肌 肉 表 現 可 被 肌 肉 形 態 神 經 生 理 代 謝 心 血 管 呼 吸 認 知 等 因 素 所 影 響, 其 中 影 響 肌 肉 表 現 的 基 本 要 素 則 可 分 為 力 量 爆 發 力 以 及 耐 力 肌 肉 若 是 由 於 傷 害 疾 病 不 動 (immobilization) 少 用 (disuse) 等 情 況 而 造 成 損 傷, 皆 可 能 會 導 致 肌 肉 無 力 或 肌 肉 萎 縮, 此 時 阻 力 訓 練 就 成 為 增 加 肌 肉 力 量 爆 發 力 以 及 肌 耐 力 的 有 效 方 式, 除 了 可 增 加 功 能 性 動 作 的 表 現 外, 還 可 以 減 少 傷 害 與 再 傷 害 的 發 生 機 率 阻 力 訓 練 是 指 肌 肉 主 動 收 縮 的 型 態 當 給 予 一 外 力 時, 肌 肉 會 產 生 靜 態 或 動 態 收 縮 來 抵 抗 外 力, 藉 由 不 同 的 訓 練 強 度 訓 練 頻 率 與 訓 練 時 間 的 調 整, 可 以 影 響 2
3 不 同 的 肌 肉 表 現 肌 肉 力 量 是 指 肌 肉 收 縮 產 生 力 量 的 能 力, 一 般 將 最 大 肌 力 定 義 為 只 能 作 用 一 回 合 的 最 大 負 荷 重 量, 也 就 是 說, 在 此 最 大 負 荷 重 量 下 肌 肉 僅 能 收 縮 一 次, 因 此 若 是 肌 肉 力 量 不 足, 嚴 重 時 可 能 會 影 響 到 日 常 生 活 的 功 能 活 動 ; 而 爆 發 力 是 指 每 單 位 時 間 肌 肉 所 能 產 生 的 功, 也 就 是 肌 肉 收 縮 速 度 與 產 生 力 量 之 間 的 關 係, 因 此 爆 發 力 對 短 時 間 高 強 度 的 運 動 而 言 最 為 重 要 ; 耐 力 指 的 是 肌 肉 反 復 收 縮 或 持 續 用 力 的 能 力, 一 般 是 指 長 時 間 工 作 或 運 動 的 能 力 以 及 抵 抗 疲 倦 的 能 力 肌 肉 收 縮 型 態 離 心 收 縮 等 長 收 縮 向 心 收 縮 色 給 予 不 同 的 訓 練 項 目, 此 乃 因 為 在 訓 練 肌 力 爆 發 力 或 耐 力 時, 身 體 代 謝 和 生 理 功 能 會 產 生 不 同 之 適 應 特 定 性, 也 就 是 有 氧 或 耐 力 的 訓 練 並 不 會 訓 練 到 無 氧 系 統, 而 無 氧 訓 練 亦 不 會 訓 練 到 有 氧 系 統, 即 使 同 樣 是 有 氧 或 耐 力 的 運 動 訓 練, 其 運 動 效 果 也 不 會 互 相 影 響 可 逆 性 原 則 運 動 訓 練 的 效 果 是 短 暫 且 可 逆 的, 因 此 當 一 個 人 停 止 運 動 時, 運 動 的 效 果 就 會 逐 漸 消 失 通 常 只 要 維 持 兩 周 不 運 動 其 運 動 能 力 就 會 明 顯 下 降, 所 以 一 般 需 要 足 夠 程 度 的 運 動 頻 率 與 時 間 來 維 持 體 能 對 健 康 的 人 而 言, 每 週 應 至 少 運 動 3 次, 每 次 維 持 分 鐘 的 運 動 時 間 為 佳 過 度 負 擔 原 則 訓 練 肌 肉 耐 力 時, 通 常 必 須 給 予 高 於 肌 肉 表 現 力 量 爆 發 力 耐 力 圖 三 肌 肉 表 現 與 收 縮 型 態 三 阻 力 訓 練 原 則 人 類 的 生 理 肌 力 在 25~30 歲 之 間 發 展 到 巔 峰 並 趨 向 穩 定, 但 隨 著 年 齡 增 加, 肌 力 開 始 出 現 退 化, 進 而 逐 漸 影 響 到 日 常 生 活 的 功 能 表 現 因 此, 為 了 維 持 身 體 各 部 位 的 肌 力 強 化 骨 質 與 增 進 身 體 的 運 動 能 力, 阻 力 訓 練 對 各 年 齡 族 群 而 言 都 非 常 重 要 在 進 行 阻 力 訓 練 時, 應 包 含 下 列 三 項 基 本 訓 練 原 則 : 特 定 性 原 則 在 進 行 運 動 訓 練 時, 應 依 照 運 動 的 特 訓 練 閾 (threshold) 的 負 擔, 方 能 藉 以 調 整 身 體 的 反 應 與 狀 況 而 產 生 適 應 作 用, 且 當 肌 肉 超 載 時, 其 肌 力 的 增 進 最 為 有 效 而 訓 練 閾 必 須 依 照 個 人 的 健 康 狀 況 活 動 能 力 年 齡 以 及 性 別 做 調 整, 若 要 引 起 體 能 較 佳 者 的 改 變, 其 運 動 強 度 便 需 要 越 高, 因 此 當 產 生 適 應 時, 其 訓 練 強 度 就 必 須 因 應 增 加 四 腹 肌 訓 練 與 器 材 市 場 腹 肌 主 要 由 三 層 肌 肉 組 成, 由 外 至 內 分 別 為 腹 直 肌 腹 外 斜 肌 與 腹 內 斜 肌 以 及 腹 橫 肌 腹 直 肌 扁 平 而 長, 主 要 產 生 腹 部 屈 曲 的 動 作 ; 腹 外 斜 肌 與 腹 內 斜 肌 是 覆 蓋 腹 部 兩 側 外 層 的 肌 肉, 主 要 產 生 腹 部 旋 轉 的 動 作 ; 腹 橫 肌 則 是 扁 平 成 三 角 形, 主 要 產 生 腹 部 橫 向 收 縮 以 增 加 腹 內 壓 訓 練 3
4 腹 肌 的 常 見 動 作 包 括 仰 臥 起 坐 轉 體 仰 臥 起 坐 仰 臥 屈 腿 收 腹 和 垂 直 抬 腿 等, 這 些 是 一 般 不 需 要 器 材 輔 助 的 簡 單 腹 肌 訓 練 活 動, 但 若 需 要 更 大 強 度 或 更 特 定 的 腹 肌 訓 練 時, 常 會 必 須 輔 以 相 關 腹 部 健 身 器 材 的 使 用, 包 括 抗 力 球 腹 肌 訓 練 仰 臥 板 AB 身 體 革 命 運 動 器 腹 肌 訓 練 輪 騎 馬 機 和 美 腰 健 腹 機 等 根 據 估 計, 2004 年 全 球 健 身 器 材 市 場 為 205 億 美 元, 其 中 以 美 國 為 最 大 的 單 一 市 場, 佔 全 球 市 場 的 32%, 預 計 至 2010 年, 全 球 市 場 之 年 複 合 成 長 率 為 2.07% 隨 著 科 學 技 術 的 進 步, 許 多 應 用 性 的 研 究 皆 指 出, 運 動 可 預 防 疾 病 的 產 生 以 及 促 進 健 康, 因 此 使 得 健 身 器 材 由 過 去 健 身 房 與 重 量 訓 綀 室 為 主 的 應 用, 逐 漸 轉 為 以 居 家 訓 練 為 主, 而 且 健 身 器 材 的 種 類 形 態 與 功 能 也 日 趨 多 樣 化 過 去 復 健 器 材 針 對 的 是 已 罹 患 疾 病 時 客 戶 所 需 要 的 被 動 性 產 業 所 設 計, 然 而 現 今 的 運 動 器 材 則 是 以 減 少 老 化 為 主 之 更 積 極 與 健 康 的 觀 念 出 發, 且 一 般 大 眾 皆 被 列 為 銷 售 對 象, 這 代 表 著 運 動 器 材 已 轉 型 成 為 主 動 積 極 的 產 業, 因 此 必 須 增 加 這 些 產 品 的 附 加 價 值 方 能 提 高 其 競 爭 力 以 下 將 對 目 前 市 面 常 見 的 腹 肌 訓 練 器 材 進 行 簡 單 的 介 紹 : 軟 度 及 活 動 度 及 維 持 平 衡 與 協 調 等, 同 時 結 合 簡 單 且 有 趣 的 訓 練 動 作, 讓 運 動 變 成 一 項 有 趣 的 事 情 研 究 結 果 發 現, 利 用 抗 力 球 訓 練 腹 肌, 雖 然 在 力 量 提 高 方 面 的 效 果 和 平 地 上 相 近, 但 是 使 用 抗 力 球 訓 練 更 可 增 加 身 體 的 平 衡 能 力 與 肌 肉 的 靈 活 性, 不 過 也 由 於 抗 力 球 訓 練 同 時 會 挑 戰 到 使 用 者 身 體 的 平 衡 能 力, 因 此 在 訓 練 時 必 須 注 意 安 全, 訓 練 的 動 作 亦 不 能 過 於 困 難, 且 使 用 者 需 衡 量 自 身 的 能 力 來 進 行 訓 練 圖 四 抗 力 球 腹 肌 訓 練 仰 臥 板 ( 圖 五 ) 腹 肌 訓 練 仰 臥 板 之 主 要 特 色 為 加 強 仰 臥 起 坐 之 效 果, 並 針 對 腹 部 的 肌 肉 強 化 訓 練 其 仰 臥 板 乃 採 取 傾 斜 設 計 以 取 代 平 地 的 模 式, 並 強 調 正 確 的 仰 臥 起 坐 姿 勢 與 更 強 大 之 腹 肌 訓 練 訓 練 時 需 注 意 姿 勢 變 化 所 引 起 的 血 壓 與 動 脈 氧 壓 的 改 變, 亦 應 避 免 腹 部 肌 力 不 足 所 造 成 之 肌 肉 拉 傷 問 題 抗 力 球 ( 圖 四 ) 球 類 最 早 在 1965 年 由 瑞 士 的 物 理 治 療 師 應 用 於 兒 童 治 療, 後 來 才 改 良 成 較 大 的 球 體 並 運 用 於 健 身 和 復 健 治 療, 因 此 抗 力 球 逐 漸 成 為 臨 床 治 療 的 工 具, 並 被 廣 泛 應 用 於 健 身 與 增 進 健 康 等 範 圍 使 用 抗 力 球 運 動 的 主 要 目 的 包 括 有 增 強 肌 力 增 進 柔 圖 五 腹 肌 訓 練 仰 臥 板 4
5 腹 部 運 動 器 ( 圖 六 ) 腹 部 運 動 器 乃 是 使 用 水 平 用 力 的 方 式 訓 練 腹 肌, 常 見 的 訓 練 動 作 包 括 仰 臥 起 坐 轉 體 仰 臥 起 坐 與 仰 臥 屈 腿 收 腹, 並 以 上 半 身 或 下 半 身 的 體 重 作 為 訓 練 重 量 這 項 運 動 器 材 與 傳 統 平 面 之 仰 臥 起 坐 不 同, 使 用 腹 部 運 動 器 時, 使 用 者 可 以 做 出 雙 向 腹 肌 收 縮 的 動 作, 也 就 是 上 半 身 與 下 半 身 同 時 向 腹 部 靠 攏, 此 時 腹 肌 需 同 時 承 受 雙 向 的 體 重, 因 此 在 進 行 此 項 運 動 時, 使 用 者 應 先 熱 身 以 避 免 腹 部 肌 力 不 足 所 導 致 的 拉 傷 問 題, 且 其 訓 練 強 度 亦 應 視 個 人 能 力 而 定 圖 六 腹 部 運 動 器 腹 肌 訓 練 輪 ( 圖 七 ) 腹 肌 訓 練 輪 為 主 要 針 對 腹 直 肌 訓 練 所 設 計 的 健 身 器 材 其 主 要 是 以 腹 直 肌 的 離 心 收 縮 作 為 訓 練 主 軸, 並 利 用 不 同 的 訓 練 方 式 達 到 增 進 肌 力 的 效 果 因 為 腹 肌 訓 練 輪 是 屬 於 垂 直 用 力 的 方 式, 不 同 於 仰 臥 起 坐 的 水 平 用 力 方 式, 因 此 在 以 腹 肌 訓 練 輪 訓 練 時, 其 主 動 肌 群 包 括 腹 直 肌 闊 背 肌 以 及 大 圓 肌 等, 而 穩 定 肌 群 則 幾 乎 涵 蓋 全 身 其 訓 練 姿 勢 可 分 為 跪 姿 與 直 膝, 這 兩 種 姿 勢 對 腹 肌 影 響 的 差 異 不 大, 但 直 膝 訓 練 時 會 使 用 大 量 的 背 肌 與 手 臂 力 量, 因 此 會 對 下 背 部 造 成 過 大 的 壓 力 並 容 易 造 成 下 背 部 傷 害 圖 七 腹 肌 訓 練 輪 騎 馬 機 ( 圖 八 ) 馬 術 治 療 是 以 馬 作 為 一 種 治 療 工 具, 並 利 用 馬 的 律 動 及 設 計 過 的 治 療 計 劃 對 病 患 進 行 治 療, 因 此 在 美 國 將 騎 馬 分 為 治 療 教 育 運 動 以 及 休 閒 娛 樂 四 種 目 的 騎 馬 是 一 項 良 好 的 運 動, 騎 馬 時 上 半 身 必 須 保 持 平 衡, 這 可 有 助 於 伸 展 腹 部 和 背 部 的 肌 內, 而 當 騎 馬 奔 跑 時, 全 身 肌 肉 就 必 須 不 斷 地 調 整 和 平 衡, 因 此 騎 馬 運 動 需 要 高 度 的 協 調 動 作, 方 能 對 馬 的 節 律 動 作 做 出 相 應 的 反 應 並 從 而 獲 取 訓 練 效 果 騎 馬 機 乃 是 應 用 馬 術 治 療 的 概 念 所 設 計 出 的 室 內 運 動 器 材, 由 於 人 體 會 跟 隨 身 體 動 作 的 反 應 而 運 動, 因 此 有 節 奏 的 騎 馬 動 作 會 牽 拉 身 體 各 部 位 的 肌 肉, 如 軀 幹 骨 盆 臀 部 大 腿 內 收 肌 等, 不 過 肌 肉 的 反 應 仍 需 取 決 於 馬 奔 跑 的 速 度 或 是 騎 馬 機 的 律 動 速 度 因 此 在 使 用 時 需 注 意 從 慢 速 熱 身 再 逐 漸 加 速, 以 避 免 肌 肉 拉 傷 圖 八 騎 馬 機 5
6 吊 繩 系 統 ( 圖 九 ) 吊 繩 系 統 是 一 項 以 下 半 身 重 量 進 行 腹 肌 訓 練 的 運 動 器 材, 可 以 達 到 提 昇 腹 部 肌 群 的 肌 力 雕 塑 身 體 曲 線 的 效 果 研 究 發 現, 在 直 立 屈 膝 運 動 時, 上 下 腹 直 肌 腹 內 斜 肌 的 肌 肉 活 動 度 較 於 仰 臥 腹 部 訓 練 者 來 的 高, 其 中 又 以 腹 外 斜 肌 在 直 立 屈 膝 運 動 時 的 肌 肉 活 動 度 為 最 高, 且 於 進 行 此 項 運 動 時 腰 椎 旁 肌 群 的 肌 肉 活 動 都 不 高, 因 此 直 立 屈 膝 運 動 為 有 效 誘 發 腹 部 肌 肉 活 動 的 運 動 但 以 直 立 屈 膝 方 式 運 動 時, 則 需 要 注 意 上 肢 肌 力 是 否 足 夠, 且 使 用 前 可 從 慢 速 擺 盪 再 逐 漸 增 加 擺 高 時 的 定 位 時 間, 以 避 免 肌 肉 拉 傷 與 上 肢 肌 肉 疲 勞 的 現 象 圖 九 吊 繩 系 統 五 結 語 維 持 規 律 的 運 動 習 慣, 對 於 疾 病 的 預 防 與 控 制 健 康 促 進 的 效 益 及 生 活 品 質 的 提 升 皆 具 有 相 當 正 面 的 意 義 然 而 受 限 於 現 代 的 生 活 形 態, 越 來 越 多 人 開 始 從 事 室 內 運 動, 因 此 許 多 健 身 器 材 亦 因 應 現 代 人 的 需 求 而 設 計, 以 協 助 運 動 者 在 狹 小 的 空 間 內 能 夠 從 事 運 動 訓 練 為 避 免 久 坐 不 動 而 相 應 產 生 的 症 狀, 許 多 企 業 開 始 注 意 員 工 的 健 康 情 形, 並 提 倡 減 重 減 腰 圍 的 健 康 活 動, 而 適 當 的 飲 食 與 運 動 習 慣 不 僅 可 以 維 持 身 體 的 功 能, 也 能 保 持 苗 條 的 體 態 早 期 運 動 器 材 之 設 計 相 對 簡 單, 主 要 以 強 調 肌 肉 力 量 與 肌 肉 耐 力 訓 練 為 主, 但 隨 著 居 家 健 身 的 需 求 增 加, 許 多 新 型 的 運 動 器 材 設 計 也 因 應 產 生, 並 由 原 本 僅 強 調 運 動 功 能 的 目 標, 到 近 年 開 始 兼 顧 運 動 效 果 與 避 免 運 動 傷 害 的 設 計 概 念, 並 且 也 進 而 注 意 更 多 其 他 的 功 能 一 項 好 的 腹 部 訓 練 器 材 設 計, 不 僅 可 經 由 簡 單 的 訓 練 動 作 而 讓 運 動 成 為 一 件 有 趣 的 事 情, 且 訓 練 器 材 亦 必 須 整 合 人 體 生 物 力 學 原 理 做 科 學 化 的 量 測 與 機 構 設 計, 使 運 動 不 僅 可 以 達 到 肌 力 訓 練 效 果, 還 能 具 備 保 護 脊 椎 避 免 受 傷 等 優 點 因 此 好 的 腹 部 訓 練 器 材 應 具 備 有 趣 味 性 安 全 性 與 實 用 性, 讓 使 用 者 在 狹 小 的 空 間 內 即 能 達 到 腹 部 訓 練 效 果 從 前 述 腹 肌 訓 練 器 材 的 簡 單 介 紹 可 知, 一 般 仰 臥 起 坐 或 仰 臥 屈 腿 收 腹 乃 是 使 用 水 平 用 力 的 訓 練 方 式, 以 上 半 身 或 下 半 身 的 體 重 作 為 訓 練 重 量, 但 若 需 更 有 效 地 誘 發 腹 部 肌 肉 活 動, 則 可 以 利 用 訓 練 器 材 來 改 變 身 體 姿 勢 以 加 重 上 半 身 或 下 半 身 的 體 重, 並 可 使 用 垂 直 用 力 的 方 式 進 行 訓 練, 以 達 到 強 化 腹 肌 訓 練 的 效 果, 但 如 同 多 數 其 他 運 動 器 材 訓 練 時 皆 應 需 注 意 的 是 避 免 肌 肉 疲 勞 的 現 象, 方 可 達 到 安 全 且 有 效 的 腹 肌 訓 練 參 考 文 獻 1.Escamilla RF, Babb E, DeWitt R, Jew P, Kelleher P, Burnham T, Busch J, D'Anna K, Mowbray R, Imamura RT. 6
7 Electromyographic analysis of traditional and nontraditional abdominal exercises: implications for rehabilitation and training. Phys Ther May;86(5): Escamilla RF, McTaggart MS, Fricklas EJ, DeWitt R, Kelleher P, Taylor MK, Hreljac A, Moorman CT. An electromyographic analysis of commercial and common abdominal exercises: implications for rehabilitation and training. J Orthop Sports Phys Ther Feb;36(2): Robinson M, Lees A, Barton G. Electromyographic investigation of abdominal exercises and the effects of fatigue. Ergonomics Sep 15-Nov 15;48(11-14): Sternlicht E, Rugg S, Fujii LL, Tomomitsu KF, Seki MM. Electromyographic comparison of a stability ball crunch with a traditional crunch. J Strength Cond Res May;21(2): Sternlicht E, Rugg S. Electromyographic analysis of abdominal muscle activity using portable abdominal exercise devices and a traditional crunch. J Strength Cond Res Aug;17(3): Margareta Nordin, Victor H Frankel. Basic Biomechanics of the Musculoskeletal System. Edition: Third. 7.Carolyn Kisner, Lynn Allen Colby. Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. Edition: Fourth. 8. 吳 英 黛. 呼 吸 循 環 系 統 物 理 治 療 學. 第 四 版, 金 名 出 版 社,2006. < < < 輕 鬆 一 下 > > > 會 錯 意 一 個 狂 歡 的 舞 會 上, 大 帥 哥 縱 橫 全 場 一 陣 快 舞 之 後, 終 於 輪 到 跳 慢 舞 的 時 間 了 大 帥 哥 環 顧 四 周, 只 見 座 位 上 坐 滿 了 等 著 帥 哥 邀 約 的 女 生 終 於, 大 帥 哥 鼓 起 勇 氣 走 到 一 位 女 生 面 前 說 : 小 姐, 妳 想 要 跳 舞 嗎? 這 位 女 生 很 高 興 的 站 起 身 來, 回 答 道 : 好 呀! 大 帥 哥 : 太 好 了, 我 終 於 有 位 子 可 以 坐 了! 美 眉 &* 7
6-1-1極限的概念
選 修 數 學 (I-4 多 項 式 函 數 的 極 限 與 導 數 - 導 數 與 切 線 斜 率 定 義. f ( 在 的 導 數 : f ( h 對 實 函 數 f ( 若 極 限 存 在 h h 則 稱 f ( 在 點 可 微 分 而 此 極 限 值 稱 為 f ( 在 的 導 數 以 f ( 表 示 f ( f ( 函 數 f ( 在 的 導 數 也 可 以 表 成 f ( 註 : 為 了
骨 折 別 日 數 表 1. 鼻 骨 眶 骨 ( 含 顴 骨 ) 14 天 11. 骨 盤 ( 包 括 腸 骨 恥 骨 坐 骨 薦 骨 ) 40 天 2. 掌 骨 指 骨 14 天 12. 臂 骨 40 天 3. 蹠 骨 趾 骨 14 天 13. 橈 骨 與 尺 骨 40 天 4. 下 顎 ( 齒
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所 3 學 分 課 程, 及 兩 門 跨 領 域 課 程 共 6 學 分 以 上 課 程 學 生 在 修 課 前, 必 須 填 寫 課 程 修 課 認 定 表, 經 班 主 任 或 指 導 教 授 簽 名 後 始 認 定 此 課 程 學 分 ) 10. 本 規 章 未 盡 事 宜, 悉 依 學 位
95 年 訂 定 96 年 11 月 修 正 97 年 10 月 修 正 100 年 2 月 修 正 101 年 4 月 修 正 102 年 1 月 修 正 103 年 4 月 修 正 103 學 年 度 入 學 新 生 適 用, 舊 生 可 比 照 適 用 1. 研 究 生 須 於 入 學 後 第 二 學 期 開 學 前 選 定 指 導 教 授, 經 課 程 委 員 會 認 定 後 方 得 繼 續
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第 6. 節 不 定 積 分 的 基 本 公 式 我 們 可 以 把 已 經 知 道 反 導 函 數 之 所 有 函 數 都 視 為 不 定 積 分 的 基 本 公 式 基 本 公 式 涵 蓋 的 範 圍 愈 大, 我 們 求 解 積 分 就 愈 容 易, 但 有 記 憶 不 易 的 情 事 研 讀
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嶺 東 科 技 大 學 財 務 金 融 系 日 四 技 學 生 專 業 學 習 地 圖 02 年 6 月 28 日 0 學 年 度 第 二 學 期 財 務 金 融 系 課 程 委 會 議 通 過 名 稱 微 積 分 ( 一 ) 微 積 分 ( 二 ) 個 體 經 濟 學 商 業 套 裝 軟 體 ( 二 ) 應 用 統 計 學 ( 一 ) 期 貨 與 選 擇 權 國 際 - 管 理 學 保 險 學 商
中 華 民 國 體 操 協 會 彈 翻 床 規 定 動 作 擬 自 103 年 訓 練 班 實 踐 後 開 始 實 施 動 作 圖 畫 部 分 描 自 :トランポリン 競 技 大 林 正 憲 著 道 和 書 院 出 版 公 開 組 規 定 動 作 擬 自 103 年 訓 練 班 實 踐 後 開 始 實 施 動 作 圖 畫 部 分 描 自 :トランポリン 競 技 大 林 正 憲 著 道 和 書 院
前 項 第 三 款 所 定 有 機 農 產 品 及 有 機 農 產 加 工 品 驗 證 基 準, 如 附 件 一 第 七 條 驗 證 機 構 受 理 有 機 農 產 品 及 有 機 農 產 加 工 品 之 驗 證, 應 辦 理 書 面 審 查 實 地 查 驗 產 品 檢 驗 及 驗 證 決 定 之
有 機 農 產 品 及 有 機 農 產 加 工 品 驗 證 管 理 辦 法 (101.06.07 修 正 ) 第 一 條 本 辦 法 依 農 產 品 生 產 及 驗 證 管 理 法 ( 以 下 簡 稱 本 法 ) 第 五 條 第 二 項 規 定 訂 定 之 第 二 條 本 辦 法 用 詞, 定 義 如 下 : 一 生 產 廠 ( 場 ): 指 在 國 內 生 產 加 工 分 裝 或 流 通 有 機
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資 訊 王 資 料 可 於 相 關 網 站 查 詢 對 應 表 系 統 選 項 資 料 選 項 對 應 相 關 網 址 上 櫃 公 司 現 金 增 資 資 料 現 金 增 資 與 股 上 市 股 票 公 開 申 購 資 訊 票 申 購 上 櫃 股 票 公 開 申 購 資 訊 http://www.twse.com.tw/ch/announcement/public.php 合 併 / 個 別 財 務
2 工 礦 衛 生 技 師 證 明 文 件 者 火 災 學 消 防 法 規 警 報 系 統 消 防 安 全 設 備 專 技 人 員 專 門 職 業 及 技 術 人 員 高 等 考 試 技 師 考 試 高 考 ( 專 技 ) 專 科 三 高 等 檢 定 相 當 類 科 及 格 者 四 消 防 設 備
公 共 衛 生 學 系 相 關 公 職 報 考 資 格 以 下 資 料 係 作 為 報 名 之 參 考, 最 終 仍 須 經 考 選 部 應 考 資 格 審 查 通 過 為 準 類 科 別 種 類 名 稱 等 級 學 歷 資 格 應 考 資 格 特 殊 限 制 條 件 專 技 人 員 專 門 職 業 及 技 術 人 員 高 等 暨 普 通 消 防 設 備 人 員 高 考 ( 專 技 ) 專 科 一
修 課 特 殊 規 定 : 一 法 律 系 學 生 最 低 畢 業 學 分 128;101 學 年 度 修 讀 法 律 系 雙 主 修 學 生 應 修 畢 法 律 專 業 目 64 學 分 ( 限 修 習 本 校 法 律 系 開 設 課 程, 不 得 以 原 學 系 或 外 校 課 程 抵 免 -
法 律 學 系 學 士 班 基 礎 科 目 一 覽 表 101 學 年 度 入 學 學 生 適 用 科 目 名 稱 必 規 定 第 一 學 年 第 二 學 年 第 三 學 年 第 四 學 年 群 學 分 上 下 上 下 上 下 上 下 備 註 ( 先 修 科 目 ) 刑 法 ( 一 ) 群 3 3 基 礎 科 目 刑 法 ( 二 ) 群 3 3 基 礎 科 目 / 先 修 刑 法 ( 一 ) 刑 事
支 持 機 構 : 社 會 文 化 司 主 辦 機 構 : 澳 門 學 聯 澳 門 青 年 研 究 協 會 電 話 : 傳 真 : 網 址 : 報 告 主 筆 : 李 略 博 士 數 據 錄
家 長 對 澳 門 中 小 學 教 育 現 狀 的 意 見 調 查 報 告 主 辦 機 構 : 澳 門 中 華 學 生 聯 合 總 會 澳 門 青 年 研 究 協 會 2009.3 支 持 機 構 : 社 會 文 化 司 主 辦 機 構 : 澳 門 學 聯 澳 門 青 年 研 究 協 會 電 話 : 00853-28365314 28526255 傳 真 : 00853-28526937 網 址 :
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研 習 完 本 章, 將 學 會 1. 節 點 電 壓 法 --------------------------------------------01 2. 節 點 電 壓 法 之 特 例 -----------------------------------------08 3. 網 目 分 析 法 --------------------------------------------15 4.
前 言 民 主 黨 0 9-1 0 施 政 報 告 建 議 書 1 2002 1 2 2 0 0 5 2 0 1 2 1 2 0. 5 3 民 主 黨 立 法 會 議 員 二 零 零 九 年 九 月
前 言 民 主 黨 0 9-1 0 施 政 報 告 建 議 書 1 2002 1 2 2 0 0 5 2 0 1 2 1 2 0. 5 3 民 主 黨 立 法 會 議 員 二 零 零 九 年 九 月 目 錄 前 言... 1 政 治 1....5 2....7 3....8 4....9 5....10 經 濟 6....12 7....13 8....14 9....15 10....16 11....17
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新 北 市 政 府 衛 生 局 104 年 至 105 年 3 月 辦 理 性 別 平 等 宣 導 情 形 宣 導 方 式 ( 含 平 面 網 頁 廣 播 影 音 座 談 會 說 明 會 性 別 平 等 宣 導 文 宣 製 作 情 形 CEDAW 宣 導 情 形 宣 導 成 效 記 者 會 及 活 動 等 ) 時 間 :104 年 1 月 10 日 內 容 : 溫 柔 生 產 分 享 及 母 乳 支
( 第 4 項 ) 第 1 項 及 第 2 項 投 資 抵 減 之 適 用 範 圍 核 定 機 關 申 請 期 限 申 請 程 序 施 行 期 限 抵 減 率 及 其 他 相 關 事 項, 由 行 政 院 定 之 行 為 時 促 進 產 業 升 級 條 例 第 6 條 第 2 項 及 第 4 項 分
會 議 錄 最 高 行 政 法 院 102 年 度 6 月 份 第 1 次 庭 長 法 官 聯 席 會 議 會 議 日 期 :102 年 6 月 4 日 相 關 法 條 : 促 進 產 業 升 級 條 例 第 6 條 第 2 項 第 4 項 ( 民 國 92 年 2 月 6 日 修 正 公 布 ) 公 司 研 究 與 發 展 及 人 才 培 訓 支 出 適 用 投 資 抵 減 辦 法 第 3 條 第
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BSPO615 使 用 及 安 裝 說 明 書 總 代 理 優 氏 集 團 客 林 渥 股 份 有 限 公 司 台 北 市 內 湖 區 行 愛 路 69 號 2 樓 TEL 02-2794 2588 FAX 02-2794 3789 台 中 市 北 屯 區 后 庄 路 1080-12 號 TEL 04-2422 0958 FAX 04-2422 0938 高 雄 市 左 營 區 政 德 路 633
2003 40 5 20037 24 25
無 毒 飲 食 有 一 群 人, 關 心 已 經 生 病 的 地 球, 也 擔 心 自 己 生 病, 於 是 開 啟 了 一 種 新 生 活 運 動 ; 吃 健 康 食 品 與 有 機 蔬 菜 穿 天 然 材 質 棉 麻 衣 物 利 用 二 手 家 用 品 與 環 保 家 具 騎 腳 踏 車 或 雙 腿 步 行 練 瑜 珈 健 身 聽 身 心 靈 音 樂 注 重 個 人 成 長, 這 群 人 跨 越
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2016 年 4 月 18 日 會 議 討 論 文 件 立 法 會 CB(4)844/15-16(03) 號 文 件 立 法 會 公 務 員 及 資 助 機 構 員 工 事 務 委 員 會 公 務 員 編 制 實 際 員 額 退 休 辭 職 和 年 齡 分 布 概 況 目 的 本 文 件 就 公 務 員 的 整 體 編 制 實 際 員 額 人 手 流 失 和 年 齡 分 布 情 況 提 供 最 新
HSBC Holdings plc Interim Report 2015 - Chinese
聯 繫 客 戶 創 先 機 助 握 商 情 百 五 載 HSBC Holdings plc 滙 豐 控 股 有 限 公 司 2015 年 中 期 業 績 報 告 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
f o r u m 各 級 學 校 專 任 運 動 教 練 制 度 沿 革 之 回 顧 江 海 泉 臺 中 市 立 梧 棲 國 民 中 學 專 任 運 動 教 練 1984 076
F O R U M 學 校 體 育 教 師 與 專 任 運 動 教 練 之 對 談 時 間 : 中 華 民 國 104 年 11 月 11 日 ( 星 期 三 )18:30~20:30 地 點 : 國 立 臺 灣 大 學. 綜 合 體 育 館 247 會 議 室 主 持 人 : 周 宏 室 教 授 ( 國 立 體 育 大 學 ) 指 導 單 位 : 教 育 部 體 育 署 與 談 人 ( 按 姓 氏
2 飲 料 調 製 丙 級 技 術 士 技 能 檢 定 必 勝 寶 典 Beverage Modulation Preparation 應 考 綜 合 注 意 事 項 A1 A2 A3 A4 A5 A6 B7 B8 B9 B10 B11 B12 C13
1Part BEVERAGE MODULATION PREPARATION 2 飲 料 調 製 丙 級 技 術 士 技 能 檢 定 必 勝 寶 典 Beverage Modulation Preparation 應 考 綜 合 注 意 事 項 1. 980301 980302 980303 A1 A2 A3 A4 A5 A6 B7 B8 B9 B10 B11 B12 C13 C14 C15 C16
關 懷 照 顧 者 小 冊 子 2
關 懷 照 顧 者 小 冊 子 2 3 4 6 長 期 病 患 者 的 照 顧 者 很 多 時 需 要 24 小 時 全 天 候 照 顧 受 關 顧 者 這 無 疑 令 個 人 生 活 空 間 變 得 狹 窄 然 而, 故 事 中 的 受 訪 者 卻 能 把 握 時 間, 在 受 關 顧 者 上 學 後, 通 過 參 與 各 樣 義 工 活 動 充 實 自 已 ; 同 時, 亦 為 長 期 病
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資 產 1 0 3,343,286,709,539.29 2,697,567,620,133.77 645,719,089,405.52 23.94 流 動 資 產 11-12 8 1,045,693,236,706.49 943,992,407,407.67 101,700,829,298.82 10.77 現 金 110 8 17,472,077,610.79 23,418,517,459.20-5,946,439,848.41-25.39
目 錄 壹 前 言 1 貳 人 口 分 布 2 一 人 口 成 長 趨 勢 2 ( 一 ) 人 口 數 2 ( 二 ) 人 口 數 增 加 率 2 二 性 比 例 3 三 戶 量 4 參 人 口 結 構 5 一 人 口 結 構 年 齡 三 段 組 5 二 人 口 結 構 年 齡 三 段 組 性 別
臺 南 市 左 鎮 區 104 年 人 口 婚 姻 結 構 狀 況 分 析 與 探 討 臺 南 市 左 鎮 區 公 所 會 計 室 編 製 目 錄 壹 前 言 1 貳 人 口 分 布 2 一 人 口 成 長 趨 勢 2 ( 一 ) 人 口 數 2 ( 二 ) 人 口 數 增 加 率 2 二 性 比 例 3 三 戶 量 4 參 人 口 結 構 5 一 人 口 結 構 年 齡 三 段 組 5 二 人 口
人 們 在 為 生 活 空 間 中 的 物 品 選 擇 色 彩 時, 不 自 覺 地 會 反 應 出 大 腦 對 色 彩 的 解 釋, 設 計 師 若 能 掌 握 色 彩 所 隱 藏 的 訊 息, 便 可 以 充 分 利 用 並 創 造 出 極 具 魅 力 的 產 品 視 覺 對 知 覺 的 影 響
色 彩 是 人 的 視 覺 機 制 所 創 造 出 來 用 以 探 究 環 境 的 工 具, 它 不 僅 能 提 供 辨 識 的 作 用, 還 具 有 知 覺 與 文 化 上 的 意 涵, 並 能 引 發 強 烈 到 超 越 理 智 的 情 緒 反 應, 對 人 類 的 生 活 影 響 十 分 深 遠 2120 21 3 30 20109453 人 們 在 為 生 活 空 間 中 的 物 品 選 擇
連江縣政府所屬學校兼任代課及代理教師聘任實施要點（草案）
連 江 縣 中 小 學 兼 任 代 課 及 代 理 教 師 聘 任 補 充 規 定 中 華 民 國 95 年 5 月 4 日 連 教 學 字 第 0950012838 號 中 華 民 國 97 年 7 月 25 日 連 教 學 字 第 0970022418 號 修 訂 中 華 民 國 99 年 1 月 11 日 連 教 學 字 第 0990001112 號 修 訂 中 華 民 國 101 年 10
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8 第 章 機 率 - 樣 本 空 間 與 事 件 列 出 擲 一 粒 骰 子 所 出 現 點 數 的 樣 本 空 間, 並 以 集 合 表 示 下 列 各 事 件 : A 是 出 現 點 數 為 偶 數 的 事 件, B 是 出 現 點 數 為 奇 數 的 事 件, C 是 出 現 點 數 大 於 的 事 件 骰 子 出 現 的 點 數 可 能 是,,, 4,5, 6, 因 此 出 現 點 數 的
2 2.1 A H 2.2 601288 1288 12 360001 360009 69 100005 86-10-85109619 86-10-85108557 ir@abchina.com 2
AGRICULTURAL BANK OF CHINA LIMITED 1288 2016 2016 3 31 571 XIVA 13.09(2) 13.10B 1 1.1 1.2 2016 4 28 2016 5 2016 1414 1.3 1.4 1 2 2.1 A H 2.2 601288 1288 12 360001 360009 69 100005 86-10-85109619 86-10-85108557
268 別 行 政 區 所 以, 全 國 人 民 代 表 大 會 根 據 憲 法 第 31 條 規 定 設 立 了 特 別 行 政 區 沒 有 憲 法 第 31 條 的 規 定, 就 沒 有 特 別 行 政 區 制 度 存 在 的 合 法 性 基 礎 62 正 如 上 述, 憲 法 為 特 別 行
行 政 第 二 十 三 卷, 總 第 八 十 八 期,2010 No.2,267 275 267 * 憲 法 和 基 本 法 是 澳 門 特 別 行 政 區 的 憲 制 基 礎, 體 現 在 二 個 方 面 第 一, 一 國 兩 制 的 實 施 需 要 制 度 化 和 法 律 化, 制 度 化 就 是 設 立 特 別 行 政 區, 法 律 化 就 是 制 定 特 別 行 政 區 基 本 法 制 度
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中 一 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) ( 技 能 課 ) 點 2010 年 9 月 田 徑 短 跑 : 起 跑 姿 勢 4X100 米 9-10 月 田 徑 - 跳 遠 : 跳 遠 規 則 姿 勢 及 技 巧 掌 握 11-12 12 月 籃 球 : 步 法 傳 接 球 籃 球 : 運 球 ( 高 運 球 ) 投 籃 ( 接 回 籃 板 球 雙 手 定 射 )
廿一世紀集居環境規劃與建築型態塑造之研究
第 一 章 緒 論 第 一 節 研 究 動 機 與 目 的 1 第 二 節 研 究 內 容 與 方 法 2 3 4 5 第 二 章 回 顧 與 前 瞻 第 一 節 文 獻 回 顧 一 集 居 環 境 規 劃 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
適 存 強 勢 的 生 理 特 性
晴 台 天 灣 氣 野 候 豬 的 帽 子 戲 法 氣 現 象 況 海 與 嘯 保 育 野 豬 家 豬 一 家 親 Lyall Watson 12 2013 11 491 適 存 強 勢 的 生 理 特 性 44 2013 11 491 13 台 灣 野 豬 憑 藉 著 各 種 優 異 且 特 殊 的 生 理 特 徵 與 行 為, 得 以 成 功 繁 衍 廣 布 全 島, 卻 也 因 此 與 人 類
e-Submission System Quick Reference Guide for Publication Related Matters (Chinese version)
有 關 登 載 事 宜 的 電 子 呈 交 系 統 簡 易 參 考 指 南 2016 年 5 月 1.4 版 本 第 1 頁 目 錄 1 登 入 前 要 準 備 的 資 料... 4 2 登 入 電 子 呈 交 系 統... 5 2.1 輸 入 使 用 者 編 號 及 密 碼... 5 2.2 接 受 免 責 聲 明 的 版 頁... 5 2.3 從 主 項 目 單 中 選 擇... 5 3 一 次
格 成 績 證 明 第 六 條 第 七 條 本 系 大 四 課 程 中 規 劃 日 本 韓 國 越 南 專 題 研 究, 學 生 需 於 大 四 時 修 習 該 課 程, 並 於 規 定 期 間 內 提 出 專 題 報 告, 取 得 合 格 成 績 證 明 本 系 規 定 學 生 畢 業 時 需 取
國 立 高 雄 大 學 東 亞 語 文 學 系 大 學 部 修 業 規 則 (104 學 年 後 入 學 學 生 適 用 ) 修 正 對 照 表 條 文 修 正 後 條 文 原 條 文 備 註 第 二 條 第 三 條 第 四 條 第 五 條 大 學 部 104 學 年 度 入 學 學 生 大 四 上 下 皆 未 選 擇 校 外 實 習 I 及 校 外 實 習 Ⅱ 者 畢 業 學 分 為 128 學
0042 國 立 臺 灣 大 學 工 程 科 學 及 海 洋 工 程 學 系 國 文 x1.00 英 文 x1.00 數 學 甲 x1.00 物 理 x1.00 化 學 x1.00 14 390.90 ***** ----- ----- ----- 0043 國 立 臺 灣 大 學 材 料 科 學
104 學 年 度 大 學 考 試 入 學 分 發 各 系 組 最 低 及 錄 取 人 數 一 覽 表 0001 國 立 臺 灣 大 學 中 國 文 學 系 國 文 x1.50 英 文 x1.25 數 學 乙 x1.00 歷 史 x1.25 地 理 x1.00 32 464.48 ***** 497.24 ----- ----- 0002 國 立 臺 灣 大 學 外 國 語 文 學 系 國 文 x1.25
斷, 讓 每 個 孩 子 在 學 習 過 程 是 跟 自 己 比 較 跟 自 己 競 爭, 以 提 升 個 人 學 習 的 意 願, 讓 學 生 明 確 知 道 自 己 的 學 習 成 果, 而 非 僅 得 知 測 驗 分 數 若 能 完 善 運 用 如 此 有 效 的 資 訊, 相 信 在 十 二
統 一 入 學 測 驗 計 算 機 概 論 科 試 題 與 錯 誤 率 研 究 及 教 學 建 議 蘇 于 瑄 士 林 高 商 資 料 處 理 科 教 師 劉 家 欣 士 林 高 商 資 料 處 理 科 教 師 壹 研 究 目 的 四 技 二 專 統 一 入 學 測 驗 為 技 職 學 子 進 入 高 等 教 育 的 考 試, 自 民 國 九 十 年 以 來 迄 今, 影 響 深 遠 而 專 業 科
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國 民 小 學 與 國 民 中 學 班 編 制 及 教 職 員 員 額 編 制 準 則 修 正 總 說 明 現 行 國 民 小 學 與 國 民 中 學 班 編 制 及 教 職 員 員 額 編 制 準 則 ( 以 下 簡 稱 本 準 則 ) 係 於 九 十 四 六 月 二 十 三 日 修 正 發 布, 為 配 合 立 法 院 第 六 屆 第 三 會 期 第 五 次 會 議 決 議, 請 教 育 部 (
一 業 務 內 容 本 公 司 依 郵 政 法 第 5 條 得 經 營 下 列 業 務 : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 1 6 單 位 : 新 臺 幣 千 元,% 99 98 5,486,746,426 100.00 5,318,734,633 100.00 3,039,301,167
中 華 民 國 九 十 九 年 中 華 郵 政 年 報 中 華 民 國 九 十 九 年 中 華 郵 政 年 報 民 國 九 十 九 年 中 華 郵 政 年 報 陸 營 運 概 況 38 41 43 44 48 53 54 55 56 57 58 58 59 60 61 一 業 務 內 容 ( 一 ) 郵 件 業 務 ( 二 ) 郵 件 運 送 ( 三 ) 儲 金 及 匯 兌 業 務 ( 四 ) 簡
目 錄 項 目 內 容 頁 數 1 手 機 要 求 3 2 登 記 程 序 3 3 登 入 程 序 4 4 輸 入 買 賣 指 示 6 5 更 改 指 示 14 6 取 消 指 示 18 7 查 詢 股 票 結 存 21 8 查 詢 買 賣 指 示 23 9 更 改 密 碼 24 10 查 詢 股
流 動 股 票 買 賣 服 務 操 作 指 引 目 錄 項 目 內 容 頁 數 1 手 機 要 求 3 2 登 記 程 序 3 3 登 入 程 序 4 4 輸 入 買 賣 指 示 6 5 更 改 指 示 14 6 取 消 指 示 18 7 查 詢 股 票 結 存 21 8 查 詢 買 賣 指 示 23 9 更 改 密 碼 24 10 查 詢 股 價 及 指 數 26 11 切 換 語 言 及 登 出
Microsoft Word - BM900HD-2F電腦設定.doc
3.4 控 制 機 能 1/20 1. 顯 示 區 顯 示 當 前 起 重 機 狀 態 2. 蜂 鳴 器 蜂 鳴 器 主 要 用 於 過 載 ( 包 括 載 荷 限 制 警 報 ) 當 負 荷 到 達 90% 時, 蜂 鳴 器 間 歇 性 警 報, 到 達 100% 率 時 連 續 警 報 負 荷 率 增 加 時, 蜂 鳴 器 警 報 間 隔 時 間 越 來 越 短 警 報 類 型 間 斷 連 續
目 錄 引 言 P.2 5 11 18 25 261400 署 長 陳 鴻 祥 先 生 講 辭 P.6 10 副 署 長 營 運 服 務 吳 啟 明 先 生 講 辭 穩 步 求 進 P.11 15 An Invisible Man Meets the Mummy 副 署 長 規 管 服 務 陳 帆
2009 年 署 長 簡 報 會 號 外 目 錄 引 言 P.2 5 11 18 25 261400 署 長 陳 鴻 祥 先 生 講 辭 P.6 10 副 署 長 營 運 服 務 吳 啟 明 先 生 講 辭 穩 步 求 進 P.11 15 An Invisible Man Meets the Mummy 副 署 長 規 管 服 務 陳 帆 先 生 講 辭 P.16 22 員 工 提 問 及 部 門
Microsoft Word - 體適能
體 適 能 第 一 節 體 適 能 的 意 義 體 適 能 (physical fitness) 是 指 人 類 身 體 適 應 生 活 運 動 與 周 遭 環 境 變 化 影 響 的 綜 合 能 力 在 日 常 活 動 中, 具 備 良 好 的 體 適 能 就 是 擁 有 一 個 富 挑 戰 力 的 健 康 身 體, 除 了 會 有 較 好 的 適 應 能 力 工 作 效 率 且 不 易 產 生
( ) 1 5 ( ) 6 37 8 11 12 16 17 20 21 22 23 25 26 27 28 29 30 32 33 37 ( ) 38 66 42 48 49 51 52 56 57 59 60 65 66 ( ) 67 89 75 76 79 80 83 84 86 87 88
二 零 一 六 年 施 政 報 告 創 新 經 濟 促 進 和 諧 改 善 民 生 繁 榮 共 享 ( ) 1 5 ( ) 6 37 8 11 12 16 17 20 21 22 23 25 26 27 28 29 30 32 33 37 ( ) 38 66 42 48 49 51 52 56 57 59 60 65 66 ( ) 67 89 75 76 79 80 83 84 86 87 88 89
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行 政 第 十 一 卷, 總 第 四 十 一 期,1 998N o.3,925-932 澳 門 治 安 警 員 的 甄 選 * 鮑 輝 南 ** 在 澳 門, 保 安 部 隊 (FSM) 一 直 以 來 都 致 力 於 制 訂 一 項 能 有 效 招 聘 警 務 人 員 的 甄 選 制 度 前 保 安 司 令 部 自 一 九 八 五 年 已 開 始 關 注 到 這 個 問 題, 並 企 圖 創 立
目 錄 壹 題 目 1: 新 增 商 品 ( 商 品 名 稱 為 玉 井 芒 果 乾 禮 盒 )... 3 貳 題 目 2: 新 增 商 品 ( 商 品 名 稱 為 紅 磚 布 丁 精 選 禮 盒 )... 5 參 題 目 3: 新 增 商 品 ( 商 品 名 稱 為 晶 鑽 XO 醬 禮 盒 ).
行 動 電 子 商 務 管 理 師 行 動 電 子 商 務 規 劃 師 術 科 考 試 題 解 製 作 單 位 :TMCA 台 灣 行 動 商 務 運 籌 管 理 協 會 證 照 評 測 試 務 中 心 1 目 錄 壹 題 目 1: 新 增 商 品 ( 商 品 名 稱 為 玉 井 芒 果 乾 禮 盒 )... 3 貳 題 目 2: 新 增 商 品 ( 商 品 名 稱 為 紅 磚 布 丁 精 選 禮
(Microsoft Word - MOODLE990201\266i\266\245\244\342\245U1000804)
(2011.08.04 修 訂 ) 目 錄 壹 舊 課 程 複 製 到 新 課 程 的 方 法... 1 一 將 舊 課 程 的 課 程 文 件 匯 入 新 課 程... 1 二 編 輯 新 課 程... 5 三 備 份 舊 課 程 資 料 還 原 至 新 課 程... 6 貳 元 課 程 (META COURSE) 說 明 與 應 用... 12 一 元 課 程 說 明... 12 二 利 用 元
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勞 動 關 係 法 第 7/2008 號 法 律 工 作 時 間 休 假 與 缺 勤 勞 動 關 係 法 的 應 用 範 圍 勞 動 關 係 法 原 則 上 適 用 於 各 行 各 業, 但 不 適 用 於 下 列 情 況 : 賦 予 公 共 行 政 當 局 工 作 人 員 身 份 的 公 職 僱 傭 關 係 ; 與 配 偶 或 處 於 事 實 婚 狀 況 的 人 ( 同 居 滿 兩 年 ), 或
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皮 膚 保 養 與 老 化 皮 膚 的 重 要 1.6 1.8 嵴 嵴 D3 維 持 優 良 的 膚 質 必 須 攝 取 足 量 水 分 促 進 良 好 的 皮 膚 微 血 管 循 環 維 持 表 皮 完 整 度 與 健 康 的 角 質 適 度 的 皮 脂 分 泌 因 應 不 同 的 環 境 與 氣 候 進 行 合 適 的 皮 膚 保 養 工 作 42 2014 8 500 保 溼 工 作 做 得
調 查 背 景 去 年 年 尾 奶 粉 供 應 緊 張 有 零 售 商 大 幅 抬 價 的 報 導 和 投 訴 在 每 兩 個 月 進 行 的 定 期 嬰 幼 兒 奶 粉 價 格 調 查 以 外, 在 農 曆 新 年 前 後, 特 別 加 強 奶 粉 供 應 和 價 格 的 調 查 工 作 2
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