目 录 喂 哺 方 式 的 影 响...3 可 以 用 母 乳 喂 哺 宝 宝 多 久?...3 第 一 次 哺 乳... 4 用 手 挤 乳...5 储 存 母 乳...6 哺 乳 初 期...7 帮 助 宝 宝 含 接 乳 房...7 生 物 式 哺 乳... 8 什 么 时 候 喂 哺 宝 宝

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1 Simplified Chinese Breastfeeding and Postnatal Care 喂哺母乳和产后护理 V

2 目 录 喂 哺 方 式 的 影 响...3 可 以 用 母 乳 喂 哺 宝 宝 多 久?...3 第 一 次 哺 乳... 4 用 手 挤 乳...5 储 存 母 乳...6 哺 乳 初 期...7 帮 助 宝 宝 含 接 乳 房...7 生 物 式 哺 乳... 8 什 么 时 候 喂 哺 宝 宝...9 一 些 哺 乳 的 姿 势...10 正 确 含 接 乳 房 的 表 现...11 宝 宝 要 多 久 喂 哺 一 次?...12 宝 宝 吃 得 好 的 迹 象...13 宝 宝 不 舒 服 的 迹 象...13 增 进 你 的 供 乳 量...14 维 持 供 乳 量 的 指 南...14 常 见 问 题...15 重 返 职 场 关 于 哺 乳 的 问 题...18 乳 头 痛 楚 或 损 伤...18 乳 头 护 理...18 乳 房 胀 满...18 导 管 阻 塞...19 乳 腺 炎...20 吸 烟 和 哺 乳 酒 精 和 哺 乳 毒 品 和 宝 宝 照 顾 自 己...21 护 理 伤 口...22 注 意 饮 食 产 后 情 绪...23 避 孕...24 照 顾 你 的 宝 宝 奶 嘴...25 带 宝 宝 回 家 后 的 支 持...27 其 他 资 源...28 V

3 餵 哺 方 式 的 影 响 (IMPACT OF FEEDING CHOICE) 母 乳 是 大 自 然 为 你 的 宝 宝 设 计 的 食 品, 含 有 所 有 帮 助 你 的 宝 宝 成 长 的 正 确 营 养, 而 且 含 量 准 确 以 母 乳 喂 哺 你 的 宝 宝 有 很 多 好 处, 包 括 帮 助 宝 宝 的 脑 部 和 颚 部 发 育, 促 进 视 力 和 语 言 能 力 的 发 展 喂 哺 母 乳 也 可 以 保 障 妈 妈 的 健 康 不 喂 哺 母 乳, 乳 癌 卵 巢 癌 骨 质 疏 松 的 风 险 都 会 增 加 没 有 吃 母 乳 的 婴 儿 患 上 以 下 症 状 的 风 险 会 更 高 : < < 过 敏 < < 哮 喘 < < 腹 泻 < < 耳 部 和 呼 吸 道 感 染 而 且 婴 儿 猝 死 症 某 些 儿 童 癌 症 和 糖 尿 病 的 风 险 也 会 增 加 可 以 用 母 乳 喂 哺 宝 宝 多 久?(For how long can my baby breastfeed?) 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 和 新 州 卫 生 处 (NSW Health) 建 议 : < < 首 六 个 月 以 母 乳 喂 哺 宝 宝 < < 出 生 后 六 个 月 内, 你 的 宝 宝 除 了 母 乳 之 外, 并 不 需 要 其 他 食 物 或 饮 料 < < 继 续 以 母 乳 喂 哺 宝 宝 两 年 或 更 长 时 间 < < 6 个 月 左 右 开 始 给 宝 宝 吃 其 他 按 营 养 要 求 调 制 的 食 物 请 参 阅 育 儿 心 得 (Raising Children) 网 站, 并 和 你 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 (Child & Family Health Nurse) 商 议 ( 联 络 详 情 见 最 后 页 ) V

4 第 一 次 哺 乳 (The first breastfeed) 生 产 之 后, 务 必 让 宝 宝 和 你 保 持 肌 肤 接 触, 而 且 时 间 越 长 越 好 刚 开 始 的 时 候, 宝 宝 可 能 需 要 一 点 时 间 才 能 够 含 接 你 的 乳 房, 重 点 就 是 保 持 和 宝 宝 肌 肤 接 触, 并 且 给 宝 宝 时 间 适 应 出 生 后 的 环 境 吸 食 母 乳 是 自 然 而 来 的 过 程 有 些 妈 妈 在 生 产 时 曾 经 用 药, 那 么 她 们 的 宝 宝 可 能 需 要 一 些 帮 助, 才 能 找 到 乳 房, 开 始 进 食 助 产 士 会 给 你 支 持 和 帮 助 如 果 不 能 即 时 哺 乳, 须 要 在 产 后 ( 最 好 是 两 小 时 内 ) 挤 取 母 乳, 这 样 做 可 以 刺 激 乳 房 准 备 供 乳 这 时 候 挤 取 的 母 乳 称 为 初 乳, 将 会 用 来 喂 哺 宝 宝 肌 肤 接 触 就 是 把 宝 宝 赤 身 放 在 你 的 双 乳 之 间 的 皮 肤 上, 然 后 盖 上 一 条 毛 巾 或 被 子 确 保 宝 宝 的 鼻 子 没 有 受 到 遮 盖, 而 且 宝 宝 可 以 呼 吸 这 样 可 以 保 持 宝 宝 温 暖 如 果 没 有 受 到 干 扰, 宝 宝 会 自 行 移 向 你 的 乳 房, 开 始 进 食 如 果 你 不 知 道 该 怎 么 做, 会 有 助 产 士 给 你 支 持 和 帮 助 V

5 用 手 挤 乳 (Hand expressing) 了 解 怎 样 用 手 挤 乳 是 很 重 要 的, 这 是 个 需 要 学 习 的 过 程, 而 且 最 好 由 你 自 己 进 行 什 么 时 候 需 要 用 手 挤 乳 : < < 你 和 宝 宝 分 开 了, 不 在 一 起 < < 你 的 宝 宝 需 要 进 食 时 你 不 能 喂 哺 < < 你 的 宝 宝 需 要 进 食, 但 却 不 能 含 接 乳 房 < < 软 化 乳 晕 ( 乳 头 周 围 的 深 色 皮 肤 ), 让 含 接 乳 房 容 易 一 点 < < 增 加 你 的 供 乳 量 怎 样 用 手 挤 乳 (How to hand express) 1. 用 肥 皂 和 清 水 洗 手 2. 轻 轻 按 摩 乳 房, 从 上 而 下 朝 着 乳 头 轻 捋, 不 要 忘 了 按 摩 乳 房 的 底 部 3. 乳 房 下 放 置 一 个 经 消 毒 的 容 器, 收 集 母 乳 4. 拇 指 和 食 指 按 着 乳 晕 ( 乳 头 周 围 的 深 色 皮 肤 ), 两 个 指 头 相 对 呈 C 形 5. 拇 指 和 食 指 同 时 轻 轻 挤 压, 有 节 拍 地 重 复 6. 母 乳 不 再 流 出 时, 拇 指 和 食 指 移 到 另 一 个 位 置, 重 复 步 骤 继 续 挤 压 分 钟 8. 应 该 每 一 边 乳 房 都 挤 乳 分 钟, 因 为 这 样 可 以 刺 激 和 维 持 供 乳 ; 就 算 看 来 母 乳 已 经 停 止 流 出, 也 应 该 继 续 挤 压 至 分 钟, 这 点 很 重 要 9. 然 后 转 到 另 一 边 乳 房, 重 复 以 上 步 骤 关 于 挤 乳 储 存 和 运 送 母 乳 的 其 他 详 情, 请 参 阅 为 留 在 育 儿 室 的 宝 宝 挤 乳 (Expressing breast milk for your baby in the nursery) 单 张 V

6 储 存 母 乳 (Storing Your Breast Milk) 母 乳 室 温 (26 o C 或 以 下 ) 冰 箱 (4 o C 或 以 下 ) 冷 藏 室 刚 挤 出 的 母 乳 存 放 在 密 封 容 器 在 医 院 挤 出 的 母 乳 需 要 在 挤 出 后 一 小 时 内 放 进 冰 箱 离 开 冰 箱 后 带 回 家 中 食 用, 可 保 存 6 8 小 时 医 院 48 小 时, 在 家 3-5 天 存 放 在 冰 箱 最 里 面, 那 里 温 度 最 低 冰 箱 内 的 冷 藏 室 2 星 期 带 独 立 柜 门 的 冰 箱 冷 藏 室 3 个 月 之 前 已 经 冷 冻 在 冰 箱 内 解 冻 但 没 有 加 热 4 小 时 以 下 24 小 时 内 食 用 不 要 再 次 冷 冻 从 冰 箱 取 出 以 温 水 解 冻 立 刻 食 用, 不 要 储 存 4 小 时 或 直 至 下 一 次 喂 哺 不 要 再 次 冷 冻 宝 宝 已 经 开 始 进 食 喂 哺 完 毕 丢 弃 丢 弃 丢 弃 < < 容 器 只 盛 满 ¾ 母 乳, 因 为 母 乳 冷 藏 后 会 膨 胀, 可 能 会 在 冷 藏 室 破 裂 < < 挤 出 的 母 乳 只 需 加 热 至 室 温, 就 可 喂 哺 宝 宝 < < 切 勿 使 用 微 波 炉 加 热, 因 为 这 样 可 能 会 烫 伤 宝 宝 的 口 腔 和 喉 咙, 也 可 能 会 改 变 母 乳 的 营 养 成 份 清 洁 用 具 < < 所 有 喂 哺 母 乳 的 用 具, 包 括 吸 乳 器 的 配 件 乳 头 保 护 罩, 以 及 其 他 用 具 都 需 要 o 以 冷 水 冲 洗, o 以 温 肥 皂 水 ( 可 用 洗 洁 精 ) 彻 底 洗 净, o 在 水 龙 头 下 彻 底 冲 洗, 然 后 o 放 进 清 洁 密 封 的 容 器 < < 在 家 时 挤 乳 用 具 无 需 消 毒 V

7 哺 乳 初 期 (Early breastfeeds) 宝 宝 出 生 后 的 几 个 小 时 和 几 天, 是 你 和 宝 宝 的 新 开 始 就 好 像 所 有 新 的 关 系 一 样, 你 们 也 需 要 时 间 来 磨 合 适 应, 你 也 需 要 时 间 培 养 喂 哺 宝 宝 的 信 心 如 果 你 的 宝 宝 出 生 后 母 乳 吃 得 很 好, 那 就 可 能 六 个 小 时 内 都 不 会 再 想 吃 重 要 的 是 : < < 首 48 小 时 内 尽 量 和 宝 宝 肌 肤 接 触, 直 到 宝 宝 能 够 含 接 乳 房, 吃 得 很 好 这 样 做 可 以 让 宝 宝 轻 易 找 到 乳 房, 並 且 有 很 多 机 会 学 习 吸 食 母 乳 < < 学 习 了 解 宝 宝 肚 子 饿 时 的 信 号 宝 宝 发 出 这 些 信 号, 就 是 要 喝 奶 ; 一 旦 看 到 宝 宝 发 出 信 号, 就 应 该 尽 快 让 宝 宝 找 到 乳 房 进 食 帮 助 宝 宝 含 接 乳 房 (Helping baby to attach to your breast) < < 找 一 个 靠 背, 承 着 双 脚, 舒 舒 服 服 坐 下 来, 会 帮 助 你 放 松 这 也 会 帮 助 你 释 放 催 产 素 负 责 控 制 乳 汁 流 量 的 荷 尔 蒙 < < 解 开 宝 宝 的 衣 物, 将 宝 宝 放 到 面 向 着 你 的 位 置, 这 点 很 重 要 你 可 以 支 撑 着 宝 宝 的 背 和 / 或 肩, 并 确 保 宝 宝 的 头 颈 能 自 由 转 动 < < 宝 宝 在 妈 妈 双 乳 中 间 肌 肤 接 触, 准 备 进 食 时, 一 般 都 可 以 凭 着 嗅 觉 和 触 觉 ( 觅 食 反 射 ) 自 行 找 到 乳 房 < < 觅 食 反 射 让 宝 宝 寻 找 所 需, 张 大 嘴 巴 宝 宝 的 面 颊 / 下 巴 擦 到 你 的 乳 房 的 皮 肤 时, 觅 食 反 射 就 会 受 到 刺 激 < < 另 外 一 个 可 以 帮 助 宝 宝 含 接 乳 房 的 姿 势 就 是 站 起 来, 让 乳 房 向 前 垂, 乳 头 处 于 自 然 的 位 置, 然 后 将 宝 宝 抱 向 乳 房 < < 每 一 位 妈 妈 和 宝 宝 都 会 以 自 己 的 方 式 含 接 乳 房, 进 行 喂 哺 重 点 就 是 要 花 时 间 让 你 和 宝 宝 学 习 怎 样 共 同 完 成 这 个 过 程 如 果 你 需 要 帮 助, 助 产 士 和 其 他 人 员 会 指 导 你 如 何 让 宝 宝 含 接 乳 房 V

8 生 物 式 哺 乳 (Biological feeding) 注 意 这 位 妈 妈 怎 样 向 后 躺, 把 宝 宝 放 在 腹 部 这 个 姿 势 就 是 在 宝 宝 出 生 后 和 妈 妈 肌 肤 接 触 的 姿 势, 宝 宝 在 妈 妈 的 胸 部, 停 放 在 双 乳 之 间 宝 宝 会 移 向 乳 头, 和 乳 房 含 接 这 个 姿 势 对 宝 宝 和 妈 妈 来 说 都 会 觉 得 舒 适 安 心 很 多 妈 妈 会 继 续 用 这 个 姿 势 哺 乳 这 个 姿 势 帮 助 宝 宝 张 大 嘴 巴 好 好 含 接 乳 房, 而 且 妈 妈 和 宝 宝 有 很 好 的 目 光 接 触, 妈 妈 也 可 以 向 后 躺, 保 持 放 松 V

9 什 么 时 候 喂 哺 宝 宝 (When to feed my baby) Permission for use of this poster from the Royal Brisbane Women s Hospital and the Metro North Health Service District, Queensland Health. V

10 一些哺乳的姿势 (SOME FEEDING POSITIONS) 母抱婴式 (传统式) 交叉搂抱 搂抱或足球抱法 侧卧 Photographs of Emma Beddall (Midwife and mother) and the beautiful baby Charlotte, provided by Photographer and Midwife, Holly Priddis V

11 正 确 含 接 乳 房 的 表 现 (SIGNS OF CORRECT ATTACHMENT) 正 确 含 接 不 应 该 感 到 痛 楚, 但 哺 乳 初 期 可 能 会 有 点 不 舒 服 不 正 确 含 接 宝 宝 啜 吮 时 乳 头 感 到 挤 夹 拉 扯 或 痛 楚 宝 宝 的 面 颊 饱 满, 这 表 示 宝 宝 能 好 好 含 着 乳 房 宝 宝 的 面 颊 内 陷, 就 像 啜 吮 吸 管 一 样 宝 宝 的 下 巴 紧 贴 你 的 乳 房 宝 宝 的 下 巴 和 你 的 乳 房 之 间 出 现 空 隙 宝 宝 的 胸 部 贴 着 你 的 胸 部 宝 宝 的 胸 部 远 离 你 的 胸 部, 并 可 能 面 向 天 花 板 开 始 时 你 会 看 到 一 阵 短 速 强 烈 的 啜 吮, 然 后 节 奏 会 慢 下 来, 並 且 变 得 均 匀, 颚 部 大 幅 运 动 宝 宝 继 续 短 速 强 烈 的 啜 吮, 你 可 能 继 续 感 到 乳 头 疼 痛 宝 宝 会 稍 作 休 息, 但 会 自 行 继 续 啜 吮 宝 宝 不 是 一 直 都 含 着 乳 房 宝 宝 在 乳 房 上 睡 着 了 需 要 不 断 刺 激 才 会 继 续 啜 吮 你 可 能 会 听 到 宝 宝 吞 咽 的 声 音 宝 宝 放 开 乳 头 后, 乳 头 的 形 状 正 常 不 断 的 咔 嚓 声 可 能 表 示 含 接 不 正 确 宝 宝 放 开 乳 头 后, 乳 头 看 来 像 压 扁 或 变 形, 或 者 出 现 一 条 明 显 的 横 线 V

12 宝 宝 要 多 久 喂 哺 一 次? (How often will my baby want to be fed?) 宝 宝 出 生 第 一 周 的 胃 部 大 小 (Stomach size of your baby in the first week) 必 须 经 常 喂 哺 宝 宝, 因 为 : < < 宝 宝 的 胃 部 很 小 < < 母 乳 容 易 消 化 < < 宝 宝 出 生 初 期 只 会 小 量 进 食 婴 儿 是 没 有 时 间 观 念 的 - 因 此 须 留 意 喂 哺 不 应 按 时 进 行 你 的 宝 宝 在 首 24 小 时 内 可 能 需 要 进 食 最 少 5-10 次, 以 后 几 天 次 数 可 能 会 增 加 你 的 供 乳 量 稳 定 以 后, 宝 宝 24 小 时 内 的 进 食 次 数 可 能 达 到 8-12 次 回 家 以 后, 宝 宝 有 些 时 候 会 一 天 进 食 8-15 次, 有 些 时 候 又 会 变 成 一 天 6-8 次, 这 也 并 非 不 寻 常 吃 母 乳 的 宝 宝 并 不 会 吃 得 过 量, 因 为 他 们 天 生 可 以 控 制 胃 口, 配 合 自 身 所 需 你 的 宝 宝 可 能 会 频 频 进 食, 中 间 稍 作 休 息, 也 可 能 较 有 规 律 地 进 食 秘 密 就 是 留 意 宝 宝 的 信 号, 而 不 是 看 着 时 钟 V

13 宝 宝 吃 得 好 的 迹 象 (Signs that my baby is feeding well) 产 后 3-5 天, 开 始 正 常 产 乳 后, 以 下 就 是 宝 宝 吃 得 好 的 迹 象 : < < 每 天 5 片 湿 透 的 即 弃 尿 片, 或 6-8 块 微 黄 色 湿 尿 布 < < 最 少 一 到 两 次 黄 色 软 大 便 供 乳 量 稳 定 以 后, 在 最 初 几 个 星 期 : < < 宝 宝 的 进 食 次 数 会 不 受 限 制, 每 天 最 少 六 次 大 部 份 宝 宝 会 吃 得 更 频 繁 < < 宝 宝 看 来 健 康, 肤 色 自 然, 醒 着 的 时 候 警 惕 活 跃, 想 吃 的 时 候 会 醒 过 来 < < 宝 宝 体 重 增 加 < < 宝 宝 可 能 会 每 次 吃 完 都 大 便 一 次, 或 者 一 天 一 到 两 次 宝 宝 慢 慢 长 大, 大 便 会 没 有 那 么 频 繁 宝 宝 不 舒 服 的 迹 象 (Signs that my baby is not well) < < 睡 得 很 多, 疲 倦, 不 会 醒 过 来 要 吃 奶 < < 非 常 烦 躁 不 安, 哭 得 很 多, 抱 着 也 不 能 安 静 下 来 < < 尿 湿 和 弄 污 尿 布 的 次 数 减 少 < < 可 能 口 干 和 皮 肤 干 燥 < < 一 天 进 食 少 于 六 次 < < 体 重 增 加 很 少, 或 没 有 增 加 < < 肤 色 改 变 < < 体 温 高 于 37.4 C 或 低 于 36 C 以 上 只 是 一 般 指 引, 如 果 你 有 任 何 疑 虑, 可 以 和 医 生 或 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 商 议, 或 致 电 000 V

14 增 进 你 的 供 乳 量 (Building up your milk supply) < < 每 当 宝 宝 需 要 时 都 给 宝 宝 哺 乳, 对 增 进 你 的 供 乳 量 十 分 重 要 < < 供 乳 量 需 要 大 约 四 到 六 周 才 可 稳 定 下 来, 这 时 候 你 的 乳 房 会 制 造 宝 宝 所 需 份 量 的 母 乳 < < 这 期 间 宝 宝 通 常 从 日 到 夜 都 会 进 食, 那 就 是 一 天 大 约 8 12 次 < < 有 些 日 子 你 的 乳 房 会 比 较 胀 满, 有 些 日 子 就 会 比 较 柔 软 < < 宝 宝 大 概 六 周 大, 你 的 乳 房 可 能 会 感 觉 柔 软, 恢 复 正 常 < < 因 为 有 这 些 改 变, 妈 妈 可 能 会 觉 得 没 有 奶 了, 特 别 是 这 期 间 很 多 宝 宝 都 会 长 得 很 快, 经 历 突 发 生 长 < < 一 旦 供 乳 量 稳 定 以 后, 每 次 哺 乳 后 你 可 能 只 能 够 挤 乳 毫 升, 这 是 因 为 你 的 身 体 正 在 配 合 你 的 宝 宝 来 活 动 < < 如 果 你 用 挤 乳 来 增 加 供 乳 量, 宝 宝 会 喝 掉 增 加 的 份 量, 因 此 挤 出 来 的 乳 量 可 能 也 见 不 到 有 什 么 增 加 经 常 和 频 繁 哺 乳 可 以 帮 助 确 立 稳 定 的 供 乳 量 哺 乳 越 频 繁, 制 造 的 母 乳 就 会 越 多 如 果 你 担 心 乳 量 不 足, 应 尽 早 寻 求 帮 助 ( 联 络 电 话 号 码 见 最 后 页 ) 维 持 供 乳 量 的 指 南 (Guidelines for maintaining your milk supply) < < 确 保 宝 宝 好 好 含 接 你 的 乳 房 < < 宝 宝 每 有 需 要 时 就 喂 哺 < < 确 保 在 夜 间 也 继 续 喂 哺 你 的 宝 宝, 这 时 的 产 乳 荷 尔 蒙 ( 催 乳 激 素 ) 水 平 较 高 < < 让 宝 宝 先 吃 一 侧 乳 房, 直 到 宝 宝 不 想 吃 为 止, 然 后 喂 另 一 侧 下 一 次 哺 乳 时 就 从 这 一 侧 开 始 这 点 很 重 要 < < 宝 宝 睡 觉 时 尽 量 休 息 这 只 是 在 最 初 期 的 几 个 月 需 要 做 的 事 < < 遵 从 宝 宝 的 进 食 提 示 也 很 重 要 使 用 奶 嘴 可 能 会 掩 盖 了 进 食 提 示, 延 迟 了 哺 乳, 结 果 可 能 会 减 低 了 你 的 供 乳 量 < < 最 重 要 的 一 点 就 是 首 六 个 月 只 给 宝 宝 喝 母 乳 给 宝 宝 喝 其 他 饮 料, 例 如 婴 儿 配 方 或 水, 可 能 会 减 低 你 的 供 乳 量 V

15 常 见 问 题 (Frequently asked questions) 哺 乳 期 要 不 要 喝 很 多 水 和 牛 奶? 口 渴 时 一 定 得 喝 水, 一 般 是 一 天 喝 2-3 公 升 喝 得 更 多, 供 乳 量 不 一 定 会 提 高, 反 而 可 能 会 减 少 我 的 饮 食 会 不 会 影 响 母 乳 的 质 量 和 份 量? 经 常 和 频 繁 哺 乳, 人 体 就 会 因 应 此 需 要 需 求 制 造 人 乳 女 性 的 食 量 要 降 到 非 常 低 的 水 平 ( 接 近 饥 荒 ), 供 乳 量 才 会 减 少 哺 乳 期 饮 食 不 良, 受 损 的 会 是 妈 妈 的 健 康 和 精 力, 而 不 是 母 乳 哺 乳 期 体 重 是 不 是 难 以 减 轻? 哺 乳 可 以 帮 助 妈 妈 恢 复 到 怀 孕 前 的 体 重, 而 无 需 改 变 正 常 的 饮 食 ( 详 情 见 22 页 注 意 饮 食 部 份 ) 哺 乳 期 可 不 可 以 运 动? 建 议 任 何 人 士, 包 括 哺 乳 期 的 妇 女, 都 应 该 定 期 进 行 轻 度 到 中 度 的 运 动 如 果 你 计 划 进 行 激 烈 的 运 动, 可 以 在 运 动 前 先 哺 乳 运 动 时 肌 肉 释 放 出 来 的 乳 酸 会 短 暂 改 变 母 乳 的 味 道, 宝 宝 可 能 会 闹 别 扭, 但 该 改 变 不 会 对 宝 宝 有 害 休 息 有 多 重 要? 大 部 份 的 新 妈 妈 都 会 在 初 期 的 几 个 月 感 到 疲 倦, 因 为 她 们 要 整 夜 不 停 起 来 喂 哺 和 安 顿 宝 宝 日 间 宝 宝 睡 觉 时 争 取 休 息 是 很 重 要 的 你 必 须 先 照 顾 自 己, 才 能 照 顾 宝 宝 几 个 星 期 以 后, 哺 乳 会 变 得 更 容 易, 也 不 会 那 么 累 有 没 有 可 能 我 的 母 乳 质 量 不 好? 如 果 宝 宝 不 安 宁, 或 者 母 乳 看 来 像 水 般 稀 薄, 很 多 妈 妈 都 会 担 心 起 来, 更 可 能 会 对 自 己 的 母 乳 的 质 量 产 生 怀 疑 每 一 次 哺 乳 时, 以 及 随 着 宝 宝 成 长 和 发 育, 你 的 母 乳 都 会 改 变, 这 是 为 了 配 合 宝 宝 不 断 改 变 的 营 养 需 要 成 熟 的 人 乳 ( 约 两 周 以 后 ) 略 带 浅 蓝 色, 像 脱 脂 奶 这 是 正 常 的 人 乳, 而 不 是 质 量 不 好 V

16 新 生 婴 儿 的 正 常 行 为 (Normal newborn behaviour ) 每 一 个 宝 宝 都 是 不 同 的 他 们 个 性 不 同, 性 情 也 不 同 每 一 个 宝 宝 都 会 建 立 自 己 的 进 食 和 睡 眠 模 式 成 长 速 度 喜 恶 在 最 初 的 几 个 星 期 : < < 每 一 个 宝 宝 的 进 食 模 式 都 有 不 同 有 些 时 候, 你 的 宝 宝 可 能 会 吃 得 频 繁 一 点 (1-2 小 时 一 次 ), 有 些 时 候 间 隔 时 间 又 会 长 一 些 (4-5 小 时 一 次 ) 留 意 须 按 宝 宝 的 需 要 喂 哺 < < 难 以 安 静, 特 别 是 在 接 近 黄 昏 时 候, 在 这 时 候 给 予 安 抚 喂 哺 ( 密 集 喂 哺 ) 是 常 见 的 做 法 这 些 频 繁 而 小 量 的 喂 哺 可 以 帮 助 你 增 加 乳 量 在 日 间 争 取 休 息 可 以 帮 助 你 应 付 这 些 情 况 < < 宝 宝 在 你 放 乳 时 喘 气 噎 住 或 脱 离 乳 房 宝 宝 日 趋 成 熟, 一 般 都 会 调 整 适 应 母 乳 的 流 量 如 果 宝 宝 这 时 脱 离 乳 房 喘 气 或 噎 住, 你 可 以 : { 在 流 量 稳 定 后 让 宝 宝 重 新 含 接 乳 房 { 往 后 躺, 宝 宝 放 在 身 体 上 { 如 果 这 情 况 变 成 困 扰, 可 参 阅 最 后 页 寻 求 帮 助 < < 喂 哺 后 打 嗝 宝 宝 经 常 会 自 己 打 嗝, 有 时 还 会 在 含 接 着 乳 房 时 打 嗝 把 宝 宝 贴 着 你 的 身 体 竖 立 抱 着 会 有 帮 助 < < 在 乳 房 上 睡 着 有 些 宝 宝 这 样 做 是 因 为 已 经 吃 饱, 有 些 是 因 为 要 稍 作 休 息, 准 备 再 吃 经 过 一 段 时 间, 你 会 了 解 你 的 宝 宝 在 喂 哺 时 的 正 常 表 现 < < 突 发 生 长 这 是 宝 宝 快 速 生 长 和 发 育 的 阶 段, 大 约 在 天 4-6 周 3 个 月 6 个 月 的 时 候 出 现 你 的 宝 宝 可 能 不 安 宁 闹 别 扭 吃 得 更 频 繁 但 每 一 个 宝 宝 都 是 不 同 的, 突 发 生 长 出 现 的 时 间 也 各 有 不 同 < < 晚 上 醒 过 来 和 进 食 宝 宝 晚 上 醒 来 进 食, 有 些 时 候 还 需 要 搂 抱 才 能 安 静 下 来, 这 都 是 正 常 的 宝 宝 一 般 大 约 12 个 月 大 就 会 睡 到 天 亮 V

17 睡 眠 (Sleeping) < < 每 一 个 宝 宝 都 是 不 同 的, 他 们 入 睡 的 能 力 也 各 有 不 同 < < 宝 宝 在 初 期 经 常 进 食 ( 每 2-3 小 时 一 次 ), 特 别 是 在 夜 间 进 食, 这 是 正 常 的 < < 这 并 不 是 因 为 宝 宝 不 乖, 而 是 宝 宝 需 要 时 间 学 习 睡 较 长 的 时 间, 这 是 宝 宝 正 常 发 育 的 一 部 份 < < 你 的 宝 宝 哭 的 时 候 并 没 有 冷 静 下 来 的 能 力, 这 需 要 你 的 帮 助 < < 宝 宝 不 高 兴 的 时 候 把 宝 宝 搂 着 可 以 帮 助 宝 宝 安 静 下 来, 这 样 做 是 不 会 宠 坏 宝 宝 的 < < 研 究 发 现, 能 回 应 宝 宝 的 需 要 的 父 母, 他 们 的 孩 子 长 大 后 会 较 不 苛 求, 而 且 更 多 依 靠 自 己 < < 留 意 宝 宝 疲 倦 的 信 号, 在 宝 宝 疲 倦 时 把 宝 宝 放 到 床 上, 这 样 会 帮 助 宝 宝 自 行 入 睡 如 果 宝 宝 变 得 烦 躁, 宝 宝 需 帮 助 安 静 下 来 才 能 安 宁 入 睡 如 需 其 他 资 讯 和 支 持, 请 参 阅 最 后 页 重 返 职 场 (Going back to work) < < 对 很 多 妈 妈 来 说, 离 家 出 外 工 作 就 等 于 离 开 宝 宝 < < 如 果 准 备 得 宜, 又 得 到 支 持, 很 多 妈 妈 都 可 以 兼 顾 工 作 和 哺 乳 < < 兼 顾 哺 乳 和 工 作 的 方 法 包 括 : o 宝 宝 到 你 工 作 的 地 点 进 食 o 上 班 时 挤 乳 < < 怀 孕 或 放 产 假 时, 和 你 的 经 理 商 议 关 于 挤 乳 或 哺 乳 小 休 的 安 排, 这 包 括 安 排 一 个 清 洁 私 密 的 地 方, 让 你 挤 乳 或 哺 乳 < < 上 班 后 按 宝 宝 的 正 常 需 要 挤 乳, 或 尽 量 定 时 挤 乳 这 样 会 帮 助 维 持 供 乳 量, 並 帮 助 预 防 乳 腺 炎 ( 见 下 文 ) < < 你 可 能 需 要 参 考 资 讯, 了 解 怎 样 挤 乳 储 存 和 运 送 母 乳, 以 及 怎 样 喂 宝 宝 吃 挤 出 来 的 母 乳 < < 重 要 的 是 你 自 己 的 需 求 得 到 满 足, 并 且 觉 得 得 到 支 持, 以 适 应 在 上 班 时, 不 得 不 与 宝 宝 分 开 这 种 情 况 < < 如 需 其 他 详 情, 可 向 澳 洲 哺 乳 协 会 (Australian Breastfeeding Association) 或 你 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 查 询 ( 见 最 后 页 ) V

18 关 于 哺 乳 的 问 题 (BREASTFEEDING ISSUES) 乳 头 痛 楚 或 损 伤 (Painful or damaged nipples) < < 如 果 乳 头 痛 楚, 可 能 只 需 要 略 微 改 变 宝 宝 的 位 置 就 可 以 解 决, 例 如 把 宝 宝 的 前 额 稍 微 倾 后, 使 得 下 巴 紧 贴 你 的 乳 房 < < 宝 宝 含 接 时, 可 以 上 下 挤 压 乳 房, 把 更 大 部 份 的 乳 房 挤 进 宝 宝 的 嘴 巴 < < 如 果 这 些 方 法 并 不 奏 效, 轻 轻 解 除 啜 吮 ( 用 一 根 指 头 放 进 宝 宝 的 嘴 角, 离 开 乳 头 ), 然 后 再 让 宝 宝 含 接 乳 房 乳 头 护 理 (Nipple Care) < < 初 期 宝 宝 学 习 含 接 和 吸 食 母 乳 时, 乳 头 痛 楚 是 常 见 的 事 < < 确 保 宝 宝 含 接 良 好, 并 在 喂 哺 中 感 到 疼 痛 或 不 舒 服 时 改 正 含 接, 可 帮 助 预 防 乳 头 痛 楚 < < 每 次 哺 乳 后 都 挤 出 一 点 母 乳, 涂 在 乳 头 和 乳 晕, 可 以 保 持 乳 头 和 乳 晕 健 康 ; 如 果 乳 头 和 乳 晕 擦 破 或 裂 开, 还 可 以 帮 助 愈 合 < < 穿 着 前 记 得 先 让 乳 头 部 份 干 透 < < 如 果 要 在 乳 头 部 份 涂 抹 乳 霜, 需 选 择 只 含 净 化 羊 毛 脂 (Purified lanolin) 的 乳 霜 ; 若 含 有 其 他 成 份, 哺 乳 前 需 要 擦 掉, 这 样 可 能 会 进 一 步 损 害 乳 头 < < 使 用 乳 霜 时 须 遵 从 生 产 商 的 说 明 指 示 V

19 乳 房 胀 满 (Breast fullness) 在 首 三 到 五 天 你 的 乳 量 增 加, 你 可 能 会 因 乳 房 胀 满 而 感 到 痛 楚 如 果 你 穿 胸 罩, 日 间 须 穿 着 有 支 持 作 用 但 不 紧 箍 着 乳 房 的 胸 罩, 宝 宝 任 何 时 候 想 吃 都 喂 哺 晚 上 可 穿 上 有 支 持 作 用 的 小 背 心 ( 澳 洲 人 称 之 为 crop top ), 这 样 可 防 止 乳 房 在 晚 上 受 到 压 迫 乳 房 用 冻 凝 胶 包 冰 或 冻 卷 心 菜 叶 冷 敷 可 帮 助 舒 缓 痛 楚 使 用 冷 敷 时 留 意 以 下 几 点 : < < 不 要 让 冷 敷 物 盖 着 乳 头 部 份 < < 每 次 冷 敷 分 钟 可 以 在 一 小 时 后 再 冷 敷 < < 用 小 毛 巾 之 类 包 着 冷 敷 物, 以 防 损 害 皮 肤 导 管 阻 塞 一 般 是 因 为 : < < 乳 罩 太 紧, 压 迫 乳 房 < < 乳 房 没 有 完 全 排 空 < < 哺 乳 间 隔 时 间 太 长 你 可 能 会 发 觉 : 导 管 阻 塞 (Blocked ducts) < < 乳 房 部 份 变 红, 触 按 感 觉 坚 硬 灼 热 < < 你 感 到 不 舒 服, 轻 微 发 烧 导 管 阻 塞 的 建 议 处 理 方 法 : < < 如 常 按 宝 宝 的 需 要 喂 哺 < < 确 保 宝 宝 含 接 乳 房 < < 哺 乳 前 用 指 头 轻 轻 按 摩 阻 塞 的 位 置, 即 乳 头 附 近 的 硬 块 < < 哺 乳 时 轻 轻 按 摩 乳 房, 促 进 流 量 < < 如 果 宝 宝 不 吃 阻 塞 的 一 边, 把 母 乳 挤 出 来, 或 者 促 进 排 空, 清 除 阻 塞 < < 止 痛 剂 可 能 会 有 帮 助 必 须 先 向 你 的 医 生 药 剂 师 或 Mothersafe - 怀 孕 期 和 哺 乳 期 药 物 服 务 查 询 ( 见 最 后 页 ) < < 确 保 乳 罩 不 会 太 紧, 也 没 有 压 迫 乳 房 < < 晚 上 可 穿 上 有 支 持 作 用 的 小 背 心 (crop top) < < 休 息 会 有 帮 助 V

20 乳 腺 炎 (Mastitis) 导 管 阻 塞 如 果 不 加 理 会, 可 能 会 导 致 乳 腺 炎 ( 乳 房 感 染 ) 其 他 原 因 包 括 : < < 乳 头 擦 伤 或 裂 开 < < 最 初 几 个 星 期 供 乳 量 调 整 以 配 合 宝 宝 需 要 时 供 乳 过 多 < < 乳 腺 炎 的 症 状 包 括 : < < 治 疗 o 发 红 疼 痛, 有 些 时 候 乳 房 出 现 一 片 灼 热 o 感 到 不 舒 服, 并 出 现 类 似 感 冒 的 症 状 o 觉 得 颤 抖 o 高 烧 o 一 如 导 管 阻 塞 ( 见 上 文 ) o 见 医 生, 因 为 可 能 需 要 抗 生 素 o 联 络 你 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 或 澳 洲 哺 乳 协 会, 寻 求 其 他 支 持 或 资 讯 吸 烟 和 哺 乳 (Smoking and Breastfeeding) 就 算 妈 妈 是 吸 烟 的, 哺 乳 对 宝 宝 来 说 也 是 较 佳 的 选 择 宝 宝 和 吸 烟 者 同 住, 患 婴 儿 猝 死 症 (Sudden Infant Death Syndrome, 简 称 SIDS) 的 风 险 更 高 尼 古 丁 是 会 传 到 母 乳 的, 也 会 影 响 母 乳 的 流 量, 因 此 可 能 会 减 少 供 乳 量, 而 宝 宝 也 可 能 会 变 得 烦 躁 不 安 建 议 照 顾 宝 宝 的 吸 烟 者 : < < 喂 哺 或 照 顾 宝 宝 后 才 吸 烟 < < 穿 上 外 套 吸 收 香 烟 的 化 学 物 质, 照 顾 或 喂 哺 宝 宝 时 脱 下 外 套 < < 如 有 16 岁 以 下 的 乘 客, 在 汽 车 内 吸 烟 是 违 法 的 < < 切 勿 让 任 何 人 在 婴 儿 或 小 孩 子 居 住 的 地 方 吸 烟 Quit Line V

21 酒 精 和 哺 乳 (Alcohol and Breastfeeding) 酒 精 是 会 传 到 母 乳 的, 母 乳 中 的 酒 精 含 量 和 血 液 中 的 含 量 相 同 现 时 的 建 议, 是 哺 乳 期 不 要 喝 酒 酒 精 会 影 响 流 量, 也 会 改 变 母 乳 的 味 道, 你 的 宝 宝 可 能 会 因 而 闹 别 扭 查 阅 关 于 酒 精 和 哺 乳 的 其 他 详 情, 请 浏 览 澳 洲 哺 乳 协 会 (Australian Breastfeeding Association) 网 站 ( 见 最 后 页 ) 毒 品 和 宝 宝 (Illicit Drugs and Babies) 家 里 有 婴 儿, 使 用 毒 品 ( 大 麻 speed 可 卡 因 海 洛 因 等 等 ) 并 不 安 全 你 可 能 会 不 晓 得 回 应 宝 宝 的 需 要, 宝 宝 会 受 到 忽 略 如 果 使 用 毒 品, 就 不 应 该 哺 乳 这 些 毒 品 会 传 到 母 乳, 影 响 宝 宝 停 止 哺 乳 之 后, 宝 宝 可 能 会 出 现 断 瘾 症 状 如 有 任 何 疑 虑, 请 通 过 你 当 地 的 社 区 健 康 服 务 (Community Health Service 见 最 后 页 ) 联 络 药 物 及 酒 精 服 务 (Drug and Alcohol Service) 照 顾 自 己 (TAKING CARE OF YOU) 你 的 子 宫 需 要 6 周 才 能 恢 复 正 常 大 小, 哺 乳 会 有 所 帮 助 在 这 期 间 出 现 经 期 般 的 出 血 是 正 常 的 大 部 份 女 性 会 流 血 2-12 天, 然 后 流 血 减 少, 颜 色 变 浅, 可 能 继 续 流 血 达 6 星 期 有 些 妈 妈 还 会 感 到 腹 部 或 子 宫 抽 痛, 称 为 产 后 疼 痛 你 可 能 还 会 发 现, 在 最 初 期 的 几 天, 哺 乳 时 流 血 会 更 多 产 后 疼 痛 是 正 常 的, 这 会 帮 助 子 宫 恢 复 正 常 大 小 可 以 帮 助 你 舒 缓 不 适 的 方 法 包 括 : < < 温 和 的 止 痛 剂, 但 谨 记 须 遵 从 包 装 上 的 指 示 < < 哺 乳 或 挤 乳 时 在 疼 痛 的 部 位 放 上 一 个 暖 包 如 出 现 以 下 情 况, 就 是 受 到 感 染, 或 者 须 加 以 关 注 : < < 流 血 增 加 ( 每 小 时 湿 透 超 过 一 块 垫 子 ) < < 血 色 再 次 变 成 鲜 红 < < 血 液 带 有 异 味 如 果 出 现 这 些 情 况, 请 联 络 你 的 家 庭 医 生 或 前 往 区 内 医 院 的 急 诊 室 V

22 护 理 伤 口 (Wound care) 如 果 你 有 阴 道 / 会 阴 缝 口, 谨 记 最 少 每 天 两 次 用 水 清 洗, 然 后 轻 轻 拍 干, 保 持 卫 生 如 果 出 血 较 多, 建 议 使 用 孕 妇 护 垫, 每 三 到 四 小 时 换 一 次, 或 按 需 要 更 频 繁 更 换 如 果 你 是 剖 腹 产, 建 议 如 常 淋 浴 拿 开 纱 布 后, 清 洗 伤 口, 然 后 用 毛 巾 彻 底 拍 干 如 果 伤 口 被 皮 肤 的 皱 层 盖 着, 应 翻 开 皱 层 拍 干 伤 口, 这 样 可 以 帮 助 降 低 感 染 的 风 险 如 果 你 对 伤 口 的 情 况 偶 任 何 疑 虑, 例 如 伤 口 发 红 和 有 分 泌 物, 请 联 络 你 的 助 产 士 家 庭 医 生 或 到 区 内 的 急 诊 室 就 诊 注 意 饮 食 (Eating well) 多 吃 不 同 的 营 养 食 物 是 很 重 要 的, 特 别 是 在 哺 乳 期 国 家 卫 生 与 医 疗 研 究 委 员 会 (The National Health and Medical Research Council) 在 2003 年 发 表 了 以 下 的 健 康 饮 食 指 引 : < < 吃 大 量 蔬 菜 豆 荚 水 果 < < 吃 大 量 谷 麦, 例 如 面 包 米 饭 面 食, 全 麦 的 更 好 < < 吃 一 些 肉 鱼 鸡 蛋 豆, 以 及 其 他 非 奶 类 蛋 白 质 食 物 < < 吃 一 些 奶 类 食 品, 例 如 牛 奶 乳 酪 酸 奶 尽 量 选 择 减 脂 制 品 < < 口 渴 时 喝 水, 约 每 天 2 公 升 < < 只 要 小 量 高 盐 高 饱 和 脂 肪 高 糖 食 物 和 饮 料 如 果 你 认 为 自 己 的 饮 食 不 良, 需 要 更 多 资 讯, 请 和 你 的 专 业 医 护 人 员 医 生 或 营 养 师 商 议 你 也 可 以 参 阅 国 家 卫 生 与 医 疗 研 究 委 员 会 (National Health and Medical Research Council for Health) 的 澳 洲 儿 童 与 青 少 年 饮 食 指 引 (Dietary guidelines for children and adolescents in Australia) V

23 产 后 情 绪 (POSTNATAL FEELINGS) 产 后 情 绪 低 落 (Baby blues) 受 产 后 情 绪 低 落 影 响 的 女 性 会 觉 得 激 动 沮 丧, 并 会 无 缘 无 故 哭 泣 产 后 情 绪 低 落 常 见 于 产 后 3 到 10 天, 有 80% 的 女 性 受 到 影 响 产 后 情 绪 低 落 是 因 为 产 后 荷 尔 蒙 改 变, 如 果 得 到 大 量 休 息 和 支 持, 一 般 在 几 天 后 就 会 消 失, 无 需 接 受 治 疗 产 后 抑 郁 症 (Postnatal depression) 产 后 抑 郁 症 (PND) 是 指 女 性 产 後 一 个 月 到 一 年 内 任 何 时 间 出 现 的 抑 郁 症, 澳 洲 有 16% 的 女 性 受 到 影 响 这 种 抑 郁 症 可 能 会 慢 慢 形 成, 也 可 能 突 然 病 发 离 群 独 处 或 生 活 中 发 生 重 大 事 故, 例 如 家 人 去 世 或 搬 家, 和 PND 有 重 大 关 系 PND 的 症 状 包 括 : < < 觉 得 焦 虑 或 抑 郁 < < 难 以 清 晰 思 考 或 说 出 正 确 的 字 眼 < < 无 缘 无 故 哭 泣 < < 疲 累 不 堪, 过 分 担 心 睡 眠 不 足 < < 不 能 做 家 务 < < 胃 口 不 好 或 吃 得 太 多 < < 自 我 形 象 低 落 < < 自 觉 一 无 是 处 < < 没 有 性 欲 < < 害 怕 独 处 或 害 怕 与 其 他 人 交 往 < < 烦 躁 不 安 < < 有 强 迫 性 的 念 头 或 活 动 < < 有 自 杀 的 念 头 计 划 或 行 动 V

24 治 疗 方 法 (Treatment) 和 你 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 或 医 生 讨 论 你 的 感 受 与 担 忧 是 很 重 要 的 和 你 的 伴 侣 信 任 的 家 人 或 朋 友 倾 谈 也 会 有 帮 助 PND 的 疗 法 会 因 病 情 轻 重 而 有 所 不 同, 其 中 可 能 包 括 : < < 小 组 支 持 计 划, 让 你 有 机 会 和 其 他 有 相 同 经 历 的 妇 女 交 流 < < 辅 导 < < 帮 助 照 看 宝 宝 < < 恰 当 的 药 物 一 般 不 会 对 哺 乳 有 不 良 影 响, 查 询 Mothersafe 药 物 服 务 见 最 后 页 我 可 以 帮 助 自 己 吗?(Can I help myself?) 可 以, 你 可 以 的 如 果 你 有 任 何 这 些 感 受, 或 者 觉 得 应 付 不 来, 那 就 需 要 向 你 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 医 生 或 社 区 护 士 ( 专 业 医 护 人 员 ) 寻 求 帮 助 你 也 可 以 考 虑 以 下 的 建 议 : < < 暂 时 休 息, 处 理 自 己 的 需 要 < < 和 其 他 妇 女 或 妈 妈 建 立 友 谊 这 可 能 是 和 成 人 结 伴 及 建 立 支 持 网 络 的 好 机 会 < < 讨 论 或 写 下 你 的 感 受, 避 免 埋 藏 在 自 己 心 中 < < 放 松 的 技 巧, 其 中 可 能 包 括 一 些 深 呼 吸 练 习 < < 有 机 会 就 尽 量 休 息 和 运 动 < < 均 衡 饮 食 不 要 忘 了, 你 的 伴 侣 也 可 能 需 要 支 持 改 编 自 Tresillian Some Postnatal Feelings Handout (2006) 其 他 详 情 见 最 后 页 避 孕 (Contraception) 宝 宝 吃 奶 的 时 候, 你 分 泌 的 荷 尔 蒙 会 抑 制 与 排 卵 相 关 的 荷 尔 蒙 的 生 成, 因 此 宝 宝 吃 奶 的 次 数 越 多, 你 排 卵 的 机 会 越 小 由 于 你 只 喂 哺 母 乳 ( 即 24 小 时 日 夜 不 分 哺 乳 6-12 次, 并 且 不 喂 食 其 他 固 体 或 流 质 食 物 ), 也 没 有 月 经 ( 产 后 8 星 期 内 的 出 血 并 非 月 经 ), 你 在 首 六 个 月 内 应 该 不 会 怀 孕 不 过, 和 你 的 医 生 妇 女 健 康 护 士 或 新 州 家 庭 计 划 (Family planning NSW) 商 讨 避 孕 的 方 法 也 是 重 要 的 ( 见 最 后 页 ) V

25 照 顾 你 的 宝 宝 (TAKING CARE OF YOUR BABY) 洗 澡 / 按 摩 (Bathing /Massage) 宝 宝 出 生 后 的 首 24 小 时, 是 他 们 的 复 原 期, 因 此 等 到 下 一 天 才 替 宝 宝 洗 澡 是 明 智 的 做 法 你 会 得 到 指 导, 了 解 如 何 替 宝 宝 洗 澡 替 宝 宝 洗 澡 并 没 有 定 法, 需 要 记 住 的 就 是 保 持 宝 宝 温 暖 安 全 洗 澡 水 应 该 是 温 暖 而 不 是 烫 的, 温 度 o C; 不 要 在 迎 风 的 地 方 洗 澡, 浴 盆 放 在 适 中 舒 服 的 高 度, 让 你 不 用 弯 身 洗 澡 后 可 以 为 宝 宝 按 摩 护 理 宝 宝 的 脐 带 (Caring for your baby s cord) 宝 宝 的 肚 脐 和 脐 带 只 需 要 在 洗 澡 时 或 每 天 一 次 用 清 洁 的 洗 澡 水 清 洗, 然 后 弄 干 脐 带 残 端 很 快 会 变 硬 变 黑 皱 缩 ; 也 可 能 会 在 与 周 围 的 皮 肤 分 离 时 变 得 黏 腻, 流 一 点 血 脐 带 残 端 一 般 在 出 生 后 5-10 天 脱 落 如 果 脐 带 残 端 变 红 及 / 或 发 出 异 味, 请 通 知 医 生 千 万 不 要 摇 晃 宝 宝 (Never Shake your Baby) 摇 晃 宝 宝 会 让 宝 宝 的 头 前 后 摇 动, 结 果 可 能 会 造 成 宝 宝 脑 部 出 血, 导 致 脑 部 损 伤 甚 至 死 亡 如 果 你 觉 得 因 为 宝 宝 而 不 开 心 愤 怒 沮 丧, 必 须 把 宝 宝 放 在 安 全 的 地 方, 例 如 幼 儿 床, 然 后 稍 事 休 息, 走 开 一 会 儿, 先 照 顾 自 己 必 须 谨 记 : 千 万 不 要 摇 晃 宝 宝 如 果 你 发 觉 自 己 经 常 要 这 样 做, 需 要 寻 求 帮 助, 例 如 可 联 络 你 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 ( 见 最 后 页 ) 奶 嘴 (Dummies / Pacifiers) 宝 宝 学 习 吸 食 母 乳 的 时 候, 不 建 议 使 用 奶 嘴 啜 吮 奶 嘴 可 能 会 止 住 宝 宝 的 饥 饿 感, 结 果 宝 宝 会 睡 着, 错 过 了 喂 哺 此 外, 大 部 份 宝 宝 会 在 出 生 后 的 几 天 学 习 含 接 乳 房 和 啜 吮 母 乳, 而 因 为 奶 嘴 的 形 状 和 质 地 都 跟 你 的 乳 房 不 同, 啜 吮 奶 嘴 可 能 会 使 宝 宝 的 学 习 过 程 需 时 更 长 如 果 要 使 用 奶 嘴, 应 在 最 少 三 周 之 后 才 用, 这 样 宝 宝 就 有 时 间 学 习 怎 样 好 好 啜 吮 母 乳 V

26 婴 儿 猝 死 症 (Sudden Infant Death Syndrome, 简 称 SIDS) (- Safe Sleeping) - 睡 眠 安 全 为 降 低 婴 儿 猝 死 症 的 风 险, 务 必 : o 让 宝 宝 出 生 后 在 你 的 房 间 和 你 同 睡, 最 少 六 到 十 二 个 月 o 让 宝 宝 平 躺 仰 卧 睡 o 产 前 和 宝 宝 出 生 后 禁 烟 o 宝 宝 睡 觉 时 脸 部 不 盖 任 何 东 西, 例 如 不 用 被 盖 同 睡 (Co-sleeping) 吸 烟 会 增 加 婴 儿 猝 死 症 的 风 险 如 果 你 或 床 上 其 他 人 是 吸 烟 者, 那 就 绝 对 不 能 和 宝 宝 同 睡, 就 算 你 从 来 不 会 在 床 上 吸 烟 如 果 你 ( 或 床 上 的 其 他 人 ) 觉 得 难 以 感 应 宝 宝 的 动 静, 和 宝 宝 同 睡 也 是 危 险 的, 例 如 你 : < < 喝 过 酒 < < 吃 过 令 你 极 度 渴 睡 的 药 物 ( 无 论 合 法 还 是 非 法 ) < < 睡 在 水 床 或 沙 发 极 度 过 重 的 女 性 也 不 应 和 宝 宝 同 睡 请 参 阅 SIDS and Kids 的 小 册 子 睡 眠 安 全 (Safe Sleeping) 其 他 详 情 可 浏 览 免 疫 注 射 (Immunisation) 宝 宝 的 免 疫 注 射 由 在 医 院 接 受 乙 肝 疫 苗 开 始 乙 肝 疫 苗 的 目 标 是 保 护 宝 宝 免 受 乙 肝 病 毒 的 侵 害, 而 乙 肝 是 一 种 严 重 的 慢 性 肝 病 关 于 宝 宝 的 免 疫 注 射 时 间 表, 可 参 阅 宝 宝 的 蓝 皮 书 我 的 第 一 份 健 康 记 录 其 他 详 情 可 登 录 参 阅 澳 洲 免 疫 计 划 (Immunise Australia Program) 百 日 咳 所 有 父 母 和 其 他 密 切 参 与 照 顾 宝 宝 的 人 士 都 应 该 检 查 自 己 对 百 日 咳 是 否 还 有 免 疫 力 如 果 新 生 儿 接 受 免 疫 注 射 前 染 上 百 日 咳, 病 情 可 能 会 很 严 重 父 母 和 密 切 参 与 照 顾 宝 宝 的 人 士 可 以 免 费 接 种 百 日 咳 疫 苗 这 种 疫 苗 不 会 为 哺 乳 带 来 不 良 影 响 V

27 汽 车 安 全 座 椅 (Car Restraints) 宝 宝 乘 坐 汽 车 时, 须 放 在 妥 善 安 装 的 核 准 的 婴 儿 安 全 座 椅 里 确 保 安 全 带 绑 在 宝 宝 的 衣 服 上 面, 扣 紧 安 全 带, 再 盖 上 被 子 这 是 宝 宝 乘 坐 汽 车 最 安 全 的 方 法 详 情 请 浏 览 道 路 及 交 通 管 理 局 (Roads and Traffic Authority) 网 站 或 致 电 或 浏 览 韦 斯 米 (Westmead) 儿 童 医 院 的 网 站 或 致 电 (02) 带 宝 宝 回 家 后 的 支 持 (Support when you take a baby home) 寻 求 帮 助 1. 所 有 妈 妈 和 宝 宝 都 会 转 介 到 我 们 的 儿 童 及 家 庭 健 康 护 士 (Child and Family Health Nurse) 如 果 你 区 内 的 服 务 机 构 还 没 有 联 络 你, 或 者 你 需 要 紧 急 帮 助, 请 致 电 : 中 央 转 介 服 务 Penrith, St Mary s, St Clair, Cranebrook, Springwood, Lawson, Blue Mountains, Lithgow, Auburn, Merrylands, Parramatta, The Hills, Blacktown, Doonside, Mt Druitt Hawkesbury Community Health Centre 2. 每 一 名 宝 宝 都 需 要 在 出 生 后 1-4 周 内 接 受 区 内 的 医 生 或 儿 科 医 生 检 查, 确 保 出 生 后 的 生 长 变 化 顺 利 进 行 3. 每 一 位 妈 妈 都 应 该 在 产 后 第 6-8 周 见 区 内 的 医 生 或 产 科 医 生, 检 查 产 后 的 复 原 情 况 4. 其 他 支 持 - 可 参 阅 宝 宝 的 我 的 第 一 份 健 康 记 录 的 封 面 V

28 其 他 资 源 (Other resources) 关 于 育 儿 喂 哺 健 康 问 题 的 一 般 帮 助 和 资 讯, 以 下 是 一 些 能 提 供 支 持 的 建 议 资 源 a. 多 元 文 化 资 源 包 括 b. My First Health Record 新 州 卫 生 处 为 你 的 宝 宝 编 订 的 第 一 份 健 康 记 录, 载 有 其 他 可 能 有 用 的 支 持 服 务 的 资 讯 c. 新 州 卫 生 处 怀 孕 生 产 和 宝 宝 热 线 (NSW Health Pregnancy, Birth and Baby Helpline) d. Mothersafe - 怀 孕 期 和 哺 乳 期 药 物 服 务 ( 悉 尼 都 会 地 区 ) ( 非 都 会 地 区 ) Mothersafe 哺 乳 资 料 单 张 e. 澳 洲 哺 乳 协 会 (Australian Breastfeeding Association) f. 酒 精 与 哺 乳 (Alcohol and Breastfeeding): 给 妈 妈 的 指 导 可 以 在 以 下 网 站 下 载 : BCA F850/$File/breastbr.pdf g. 关 于 围 产 期 情 绪 紊 乱 和 产 后 抑 郁 症 以 及 其 他 精 神 卫 生 问 题 的 资 讯 Beyond Blues 网 站 : Beat Baby Blues 网 站 : Black Dog Institute 网 站 : 照 顾 人 就 是 为 他 人 提 供 护 理 和 无 偿 帮 助 的 人 士, 他 们 可 能 是 家 人 朋 友 或 邻 居 如 果 你 有 照 顾 人, 请 务 必 通 知 医 疗 人 员 可 提 供 免 费 保 密 的 传 译 服 务, 每 周 7 天, 每 天 24 小 时 请 通 知 职 员 为 你 安 排 传 译 员 也 可 提 供 AUSLAN 传 译 服 务 新 州 所 有 医 疗 卫 生 设 施 都 是 禁 烟 的 这 表 示 无 论 在 室 外 或 室 内 任 何 地 方 都 不 准 吸 烟 如 需 协 助 戒 烟, 致 电 Quitline TM on Developed by SWAHS Infant Feeding Group and translated by WS LHD Multicultural Health Translation Service V