Forerunner 620 中文操作手冊
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- 绸颊 田
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1 Forerunner 620 中文操作手冊
2 特別聲明 本中文操作說明書版權屬台灣國際航電股份有限公司所有, 任何人 ( 及單位 ) 未經其正式之書面授權允許, 不得私自將本說明書內容, 以全部或分割部份方式 ( 包含文字與圖片 ), 進行轉載 轉印 影印拷貝 更改內容 掃描儲存等行為, 供他人使用或銷售 台灣國際航電股份有限公司 (Garmin Corporation) 擁有更改或提升本產品功能的所有權利, 且不需額外特別通知任何人及單位 ( 包含已購買及尚未購買者 ), 若有任何功能上的問題, 可以注意本公司的文宣資訊或上網查詢 ( 中文網站 :Garmin.com.tw) Garmin Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap Virtual Pacer AutoLocate BaseCamp Forerunner 及 Garmin Connect 等均經商標註冊登記, 未經台灣國際航電股份有限公司 (Garmin Corporation) 正式授權許可, 任何人 ( 及單位 ) 均不得私自使用 低功率電波輻射電機管理宣告本產品 Forerunner 620, 僅遵循中華民國國家通訊傳播委員會所頒佈低功率電波輻射性電機管理辦法規範, 並經驗證通過合格, 請使用者遵循相關電信法規以避免違反規定受罰 若使用者欲攜帶本機至其它國家應用, 也請遵循該地區或國家之相關法令限制 根據國家通訊傳播委員會低功率電波輻射性電機管理辦法規定 : 1. 第十二條 經型式認證合格之低功率射頻電機, 非經許可, 公司 商號或使用者均不得擅自變更頻 1
3 率 加大功率或變更原設計之特性及功能 2. 第十四條 低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信 ; 經發現有干擾現象時, 應立即停用, 並改善至無干擾時方得繼續使用 前項合法通信, 指依電信法規定作業之無線電通信 低功率射頻電機須忍受合法通信或工業 科學及醫療用電波輻射性電機設備之干擾 生產地區 : 台灣銷售廠商 : 台灣國際航電股份有限公司製造廠商 : 台灣國際航電股份有限公司聯絡地址 : 新北市汐止區樟樹二路 68 號電話 :(02) 客服專線 :(02) 注意 : 若電池若未正確更換, 可能會爆炸 請用原廠建議之同款或同等級的電池來更換 請依原廠指示處理廢棄電池 廢電池請回收 For better environmental protection, waste batteries should be collected separately for recycling or special disposal. 2
4 GARMIN 安全及產品資訊須知 警告未能避免下列潛在危險情況, 可導致死亡或嚴重傷害 健康警告 開始或改變您的運動計畫前請務必先諮詢您的醫生 本產品及其包裝 元件等含有加州政府明列可能引起癌症 生育障礙或影響生殖的化學品 本通告係依加州 65 提案, 欲暸解更多資訊, 請參見網站 Garmin.com/ prop65 電池警告若未遵照下列準則, 則裝置內的鋰離子電池壽命可能會縮短或有損壞 GPS 裝置 發生火災 化學品灼傷 電解液洩漏及 / 或受傷的風險 請勿將裝置暴露於熱源或處於高溫地點, 例如將車輛停放在無人看管的太陽直射處 為防止裝置損壞, 可將裝置從車上拆下或將其存放在如手套箱內等以避免陽光直射 請勿將裝置或電池鑿孔或焚化 若需長時間存放裝置, 請將其存放在 (0-25 ) 溫度範圍內 請勿在 ( ) 以外溫度下操作裝置 處置您的裝置 / 電池時請依照當地適用法 3
5 4 規, 洽詢當地廢棄物處置部門 其他可替換電池之警告 : 請勿使用尖銳物品取出電池 請勿將電池放置在兒童可取得處 請勿將電池拆解 鑿孔或予以損壞 若使用外接電池充電器, 請勿使用非 Garmin 核准使用之配件 請使用正確的替換電池進行更換, 若另行使用其他電池存在可能發生火災或爆炸的風險 欲採購正確的替換電池, 請洽詢 Garmin 經銷商或參見 Garmin 網站 替換的水銀電池可能含有高氯酸鹽物質, 可能需使用特殊處理方式 其他非替換電池之警告 : 請勿拆下或試圖拆下非替換電池 符合性聲明 Garmin 謹此聲明本產品符合指令 1999/5/EC 必要的要求及其他相關條款 FCC 符合性本裝置符合 FCC 通則之第 15 部分 裝置操作將受限於以下兩個條件 : (1) 裝置不得引起有害干擾 (2) 裝置必須能接受任何接收到的干擾, 包括引起無用操作的干擾 本設備經測試證實符合 FCC 通則第 15 部分所定義之 B 級數位裝置限制 該限制是為了提供住宅裝置對有害干擾的合理保護 本設備可產生 使用及發射射頻能量 若未依照指示進行安裝及使用, 可能對無線電通訊引起有害干擾
6 然而, 在某些裝置上無法保證不會發生干擾現象 若本設備對於無線電或電視接收確實引起有害干擾 ( 可將設備關閉再開啟以進行判定 ), 建議您採用以下方式對干擾進行修正 : 將接收天線調整方向或改變放置地點 加大設備與接收器之間距離 分開設備及 GPS 裝置所使用的插座, 使其不在同一電路 洽詢經銷商或有經驗的無線電 /TV 技師請求協助 本產品內不含任何使用者可自行保養的零件 不得在非 Garmin 授權的服務中心進行檢修 經非授權之檢修或修改可能造成設備永久性損壞, 且將尚失您的產品保固及 Part 15 法規下授權給您的本裝置操作權利 加拿大工業符合性 第一類無線電通訊設備, 符合加拿大工業標準 RSS-210, 第二類無線電通訊 設備, 符合加拿大工業標準 RSS-310 有限保固本 Garmin 產品從採購日起保證一年在材料或製造工藝上無任何瑕疵 在此期間 Garmin 將依其選擇對正常使用下發生故障的元件進行檢修或予以更換 對於此類檢修或更換若客戶可負責運費部分, 則客戶將可享用免費檢修零件或工資 本保固不適用 :(i) 表面損壞, 如刮痕 凹痕及凹陷 (ii) 如電池等類消耗品, 但若為材料或製造工藝瑕疵造成產品損壞者除外 (iii) 因意外 濫用 誤用 水 淹水 火災或其他天災或外來因素造成的損壞 (iv) 由非 Garmin 授權 5
7 保養人員檢修後造成之損壞 (v) 未經 Garmin 書面同意, 逕自修改或改變產品造成之損壞 此外, 對違反任何國家法律而取得及 / 或使用之產品或服務,Garmin 保留拒絕保固聲請的權利 本產品使用原意僅在於輔助行駛, 不得作為測定精確方向 距離 地點或地形的任何目的使用 Garmin 對本產品內含地圖資料的準確性或完整性不予任何保證 此處所述之保固及補救條款為排他性, 且取代所有其他明示性或暗示性或法令的保固條件, 包括在某特殊目的 法令規定或其他情況下任何商品的適售性或適用性保固衍生的任何責任 本保固提供您特定的法律權利, 但此權利可能每州各有不同 對於任何意外 特殊 間接或衍生性損壞 ( 可能起源於使用 誤用 不會使用或產品瑕疵 )Garmin 將概不負責 有些州不容有排除附帶或衍生性損壞賠償, 因此上述限制對您可能不適用 Garmin 保留檢修或更換 ( 新產品或全新大修過的替換產品 ) 裝置或軟體權利, 或有權利選擇退回完整採購價款 對於任何違反保固條款者, 此為唯一且排他之補救措施 申請保固服務時請洽詢您當地的 Garmin 授權經銷商, 或電洽 Garmin 產品支援部索取裝運指示及 RMA 追蹤碼 請將裝置包裝妥當並附上原始銷貨收據影本, 以此作為申請保固檢修必要之購貨證明 在外部包裝面請清楚標示您的追蹤碼, 預付運費後將裝置寄送至任何 Garmin 的保固服務站 清潔注意事項 1. 水上活動後, 請用清水清洗 2. 充電前請確保充電端子清潔 6
8 目錄 特別聲明... 1 GARMIN 安全及產品資訊須知... 3 第一章 Forerunner 620 介紹 替 Forerunner 620 充電 按鍵介紹 符號介紹 操作小秘訣 戴上心率感測器 安裝速度感測器 ( 選購 ) 安裝踏頻感測器 ( 選購 ) 開啟 Forerunner 快速上手 ~ 運動去 第二章基本設定 活動模式 活動設定 感測器設定 無線傳輸設定 使用者設定檔 鬧鐘設定 系統設定 第三章進階功能 跑步動態 ( 不支援騎乘模式 ) 最大攝氧量 ( 不支援騎乘模式 ) 預估恢復時間 無線傳輸功能
9 第四章訓練及歷史紀錄管理 訓練 ( 不支援騎乘模式 ) 間歇訓練 ( 不支援騎乘模式 ) 個人紀錄 歷史紀錄 附錄 A Forerunner 620 產品規格 58 附錄 B 心率感測器相關補充 附錄 C 註冊您的機台 附錄 D 產品保證
10 第一章 Forerunner 620 介紹 1.1 替 Forerunner 620 充電 在開始使用 Forerunner 620 之前, 請先將 Forerunner 620 充滿電 ; 在充電之前, 請注意讓機體充電端子和充電夾保持乾燥, 再開始充電 I. 首先將充電夾 USB 接頭連接電腦的 USB 連接埠 II. 把充電夾扣上 Forerunner 620 的背面, 即可開始充電 1.2 按鍵介紹 9
11 按鍵名稱功能 ➊ 電源鍵 1. 長壓此鍵開啟或關閉電源 2. 按壓此鍵開啟或關閉背光 ➋ 計時鍵按壓此鍵開始或停止計時器 ➌ 目錄鍵按壓此鍵開啟主目錄 ➍ 計圈鍵 / 傳送鍵 1. 運動中按壓此鍵可新增計圈數 2. 資料儲存後按壓此鍵可傳送資料 ➎ 時間鍵按壓此鍵不論在哪一頁面即可立即跳至時間頁面 ➏ 返回鍵按壓此鍵可回到上一個頁面 10
12 1.3 符號介紹 Forerunner 620 上方常出現一些符號, 當符號閃爍表示正在搜尋某一訊號中 ; 符號固定不變表示已找到訊號或是已連接某一感測器, 下列為符號列表說明 GPS 定位狀況 藍牙配對狀況 Wi-Fi 連接狀況 心率感測器連接狀況 1.4 操作小秘訣 步頻感測器連接狀況 在您操作此機器前, 請先熟練下列幾項動作 : I. 任意按壓實體鍵除了電源鍵或虛擬鍵, 再按壓螢幕即可解鎖 II. 點選螢幕可觀看不同頁面資訊 III. 點選螢幕可確認訊息資訊和警示訊息 IV. 按壓螢幕上下方可捲動畫面 ; 長按上下方可快速捲動畫面 V. 在資訊頁面可長按資料項目變更內容 VI. 按壓確認訊息或設定 ; 按壓關閉訊息或返回上一個動作 11
13 1.5 戴上心率感測器 您可使用與 HRM-Run 配件相容的 Forerunner 進行配對, 提供有關個人跑步方式的即時訊息回饋 HRM-Run 的模組中具有一個加速度計, 能測量計算三種跑步指標 : 步頻 垂直振幅及觸地時間 注意 :HRM-Run 配備相容於多款 ANT+ 健身產品, 並可在配對時顯示心率資料 跑步動態功能可以在特定 Garmin Forerunner 裝置上使用 步頻 : 步頻是每分鐘的步數 此指標會顯示總步數 ( 左右合計 ) 垂直振幅 : 垂直振幅是跑步運動過程中的彈動 此指標會顯示軀幹的垂直運動, 以公分為單位 觸地時間 : 觸地時間是跑步時每步著地的時間長度 此指標以毫秒為單位 心率感測器應戴在胸部正下方並與皮膚直接接觸 應使心率感測器舒適地緊貼皮膚, 即使運動也不會鬆脫滑動 I. 將心率感測器模組 ➊ 安裝至胸帶 Garmin 標誌 ( 位於模組與胸帶上 ) 應保持正面朝上 II. 胸帶背面上的 ➋ 與 ➌ 請潤濕, 使胸部與發射器之間建立穩固的連接 12
14 III. 戴上心率感測器並使 Garmin 標誌保持正面朝上,➌ 應該位於您的左側 帶扣 ➍ 與扣環 ➎ 連接應該位於右側 IV. 將胸帶繞過胸部戴妥並將帶扣連接至扣環 注意事項 : 1. 將 Garmin 相容裝置移到距離心率感測器三公尺的範圍內 2. 配對時, 請和其他 ANT+ 感應器保持 10 公尺的距離 3. 完成第一次配對後, 每次啟動時 Garmin 相容裝置會自動辨識心率感測器 安裝速度感測器 ( 選購 ) Ⅰ. 將速度感測器 Garmin 字樣朝上, 並將凹槽端貼緊花鼓 Ⅱ. 將固定帶 ➊ 繞過花鼓並扣上 ➋ 的凹槽, 如感測器緊貼在不對稱的花鼓上, 這不會影響感測器運作 Ⅲ. 轉動輪子確認已妥善安裝 13
15 注意 : 轉動輪子後, 可注意速度感測器燈號, 速度感測器會亮綠燈五秒鐘代表啟動 安裝踏頻感測器 ( 選購 ) Ⅰ. 選擇適合您的曲柄厚度的橡膠繩, 您選擇的橡膠繩長度必須是能繞過曲柄並最緊實的固定踏頻感測器 Ⅱ. 建議將踏頻感測器安裝在左腳非大盤方向的曲柄上 Ⅲ. 將踏頻感測器 Garmin 字樣朝外, 貼緊曲柄 Ⅳ. 請用隨附的橡膠繩 ➊ 勾住感測器上的卡榫, 繞過曲柄再勾住卡榫 ➋ 以固定自行車車架 Ⅴ. 轉動曲柄確認踏頻感測器已妥善安裝 注意 : 踏頻感測器安裝後, 轉動時不應該與鍊條或是車上其他部分有接觸或是摩擦 14
16 1.7 開啟 Forerunner 620 第一次開啟 Forerunner 620 時, 必須先設定好以下基本設定 : I. 長壓鍵以開啟 Forerunner 620 II. 依照螢幕指示依序設定 : 語言, 請選擇繁體中文 長度單位, 可選擇英制單位英哩或公制單位公里 15
17 時間格式, 可選擇 12 小時制或 24 小時制 性別設定, 請依據個人資訊選擇男性或是女性 出生年份設定, 可按壓上下方移動選項, 確認後再按壓該選項 體重設定, 可按壓上下方移動選項, 確認後再按壓該選項 16
18 身高設定, 可按壓上下方移動選項, 確認後再按壓該選項 III. 當設定好之後, 即會出現等待 GPS 訊號畫面 請注意 GPS 訊號需在室外空曠處接收, 左側訊號柱呈現 GPS 定位狀況, 尚未定位時訊號柱呈現紅色, 當定位完成則呈現綠色且上方衛星符號也會呈現綠色, 另外機器也會震動及響聲提醒 1.8 快速上手 ~ 運動去 Forerunner 620 出廠時保有部分電力, 在使用前請確認電力是否足夠, 若不夠, 請參考 1.1 節充電方式 ; 若電力足夠, 請依據下列操作步驟即可快速記錄您運動狀況 I. 長按開啟電源開關 II. 如果系統進入待機上鎖模式, 請任意按壓實體鍵 ( 除電源鍵 ) 再按螢幕即可解鎖 III. 請到戶外空曠空間接收 GPS 訊號 第一次接收 GPS 訊號需等待一段時間, 當定位後 17
19 畫面會跳到資料頁面 IV. 開始跑步並按壓 開始計時 V. 跑完後請再按壓停止計時 VI. 停止計時, 系統會跳出儲存記錄和移除記錄 儲存記錄 : 選擇儲存後系統會記錄該次資料並且將計時器歸零, 另外也會跳出此次跑步的總結資料, 如下圖 移除記錄 : 選擇移除資料表示此次跑步資料不記錄, 系統會再次確認是否移除 18
20 第二章基本設定 在開始訓練前一些基本設定如配件設定 無線傳輸設定 警示提示及系統設定需要設定好才能發揮此機器的應有功效 2.1 活動模式 全新中文版 Forerunner 620 不只提供專業的跑步訓練, 升級加入了 競賽 與 騎乘 兩種運動模式, 訓練多元, 是邁向二鐵訓練的最佳利器 點選設定再選擇活動模式, 共有競賽 跑步 騎乘三種活動模式供使用者選擇 : 19
21 依照個人欲進行的運動做選擇, 點選使用活動模式, 並可自訂此活動模式的顏色, 共有紅 橙 黃 粉紅 紫 藍 綠七種顏色供選擇 2.2 活動設定 在運動當下會想看當前運動狀況, 例如跑得很喘想知道目前心跳是多少? 跑得腳快負荷不了, 想知道到底跑了多遠 另外, 運動狀況下有許多情境下想瞭解現在自己的狀態如何? 但是邊跑步還要操作手錶, 這是多惱人的方法 這一章節將教您如何設定免去運動中惱人的不必要動作 I. 訓練頁面 1. 按壓錶面右側的目錄鍵進入目錄選單 2. 目錄內共有五個選項 : 歷史紀錄 個人紀錄 設定 最大攝氧量 預估恢復時間, 點選設定再選擇活動設定 在活動設定內有六個選項 : 訓練頁面 警示 計圈 自動暫停 自動捲
22 動 省電模式, 點選訓練頁面 4. 訓練頁面第一頁 第二頁 第三頁 第四頁 虛擬夥伴 跑步動態 第一頁到第四頁每一頁最多可顯示四個資料項目 提示 : 在騎乘模式下沒有虛擬夥伴和跑步動態 5. 點選第一頁後點選右下方工具符號, 即可選擇要顯示多少資料欄位, 再點選欄位項目數即可編輯想要的數字, 確認後再跳回資料頁面 提示 : 每一資料頁面最多可顯示四個資料項目 ( 除虛擬夥伴和跑步動態頁面 ) 21
23 6. 在訓練頁面上任選一項目並點選即可變更該項目顯示資訊,Forerunner 620 共有八大類 44 個項目可以選擇, 列表如下 類別 計時欄位 距離欄位 配速欄位 速度欄位 心率欄位 跑步動態欄位 ( 騎乘模式沒有 ) 步頻 / 踏頻欄位 項目 碼表計時 單圈時間 末圈時間 距離 單圈距離 末圈距離 配速 平均配速 單圈配速 末圈配速 速度 平均速度 單圈速度 末圈速度 心率 平均心率 心率區間 訓練效益 最大心率百分比 儲備心率百分比 平均最大心率百分比 平均儲備心率百分比 單圈心率 單圈儲備心率百分比 單圈最大心率百分比 垂直振幅 平均垂直振幅 單圈垂直振幅 觸地時間 平均觸地時間 單圈觸地時間 步頻 單圈步頻 平均步頻 步頻 / 踏頻 單圈步頻 / 單圈踏頻 平均步頻 / 平均踏頻 22
24 類別 其它欄位 項目 卡路里 高度 方位 圈數 日昇時間 日落時間 時間 7. 另外可在訓練頁面下點選虛擬夥伴, 開啟虛擬夥伴並設定固定的配速值 8. 訓練頁面內最後一個項目, 跑步動態功能, 主要有三個重要的資訊且需搭配專屬心率感測器, 介紹如下 : 步頻 : 可計算每分鐘步頻, 單位為 spm( 每分鐘幾步 ) 觸地時間 : 可計算每一步伐黏滯地面的時間, 時間單位為毫秒 垂直振幅 : 可計算身體上下擺動的幅度, 單位為公分, 可用來判斷跑步的效益改善跑步姿勢 9. 其設定方式在訓練頁面點選跑步動態並開啟此項功能, 再設定主要量測顯示方式, 共有步頻 觸地時間及垂直振幅可選擇 23
25 10. 設定完成後即可在循環頁面中看到跑步動態畫面 圖上方較大區塊即為主要量測顯示區域 II. 警示設定警示設定共有心率警示 走跑警示 配速警示 時間警示 距離警示 步頻警示 踏頻警示 卡路里警示 此警示功能皆以聲響和震動來提醒跑友, 跑友無須不斷時時低頭看手錶上的數據 1. 心率警示 : 此機器可設定心率高低警示, 心率高低閾值設定採用心率區間或使用者自定方式 24
26 2. 走跑警示 ( 騎乘模式無 ): 對於初跑者因肌耐力不足且不易掌握跑步節奏, 可使用走跑警示設定持續跑多久後放慢速度, 持續幾趟訓練達到強化肌耐力, 所以可分別設定跑步和步行時間 3. 配速警示 ( 騎乘模式無 ): 科學運動訓練方式就是採漸進式及規律性不斷的強化心肺功能和肌耐力, 配速警示亦是相同概念, 例如這週 10 公里訓練規畫設定要用 6 分速 (6:00), 即可開啟快配速和慢配速, 設定最快配速值和最慢配速值鍛鍊維持一定的配速 4. 時間警示 : 可用時間警示, 例如每 10 分鐘或 20 分鐘提醒一次 開啟這功能再設定警示頻率則可固定時間提醒使用者 25
27 5. 距離警示 : 可利用此功能每固定距離提醒一次, 所以可在警示設定下開啟距離警示並設定警示頻率 6. 步頻警示 ( 騎乘模式無 ): 本產品標配新一代心率感測器可偵測步頻或是透過步頻感測器計算步頻, 可開啟高步頻和低步頻, 設定高步頻值和慢步頻值鍛鍊維持一定的步頻 7. 踏頻警示 ( 跑步模式無 ): 於騎乘模式下, 透過踏頻感測器 ( 選購 ) 計算並顯示您當下的迴轉速, 設定踏頻上限及踏頻下限, 準確執行自行車訓練 8. 卡路里警示 : 本產品卡路里計算方式主要是依據心率的方式, 所以針對運動的目標是消耗熱量者, 可開啟卡路里警示並設定提醒頻率, 例如每 100 大卡警示一次 26
28 III. 計圈設定自動計圈 : 一般在運動場跑步跑到最後都忘記跑了幾圈? 或是進行騎乘時忘了騎了多遠? 進而想瞭解自己體力隨著時間消耗的狀況 心跳是否有異狀? 配速是否變慢? 步頻是否變大? 等等相關運動狀態中的變化可使用自動計圈方式記錄每一固定距離下運動參數, 運動後再分析數據 ( 詳情見 Garmin Connect 網站 TW/ 了解自己的運動狀況 自動計圈距離 : 您可以利用自動計圈功能以自動標記某距離的圈數 這個功能可以幫助您了解在同一個跑步活動中, 不同分段時表現的差異 例如 : 比較每公里或每 5 公里的表現 27
29 計圈警示 : 每當您完成一圈, 裝置會顯示此圈所花費的時間 如果裝置的音訊已開啟, 則計圈警示也會發出嗶嗶聲或震動 您也可以自訂訓練頁面, 將更多計圈資訊加到頁面裡 提醒 : 可按壓 手動方式計圈 IV. 自動暫停設定不論是跑步或自行車訓練著重漸進性增加運動強度及分段訓練, 所以常見長距離訓練方式是切分短距離穿插緩和或休息 Forerunner 620 可依據配速來自動判斷是否記錄 在活動設定下選擇自動暫停 (Auto Pause), 點選後系統有三個選項供您選擇 : 1. 關閉 : 不啟動自動暫停功能 2. 當停止時 : 當配速為 0 時自動暫停 3. 自定 : 使用者可自定當配速為多少時暫停不記錄 28
30 V. 自動捲動設定針對已開啟的資料頁面自動循環, 不需點選螢幕切換頁面, 可點選活動設定再選擇自動捲動開啟此功能, 系統提供三種速度供使用者設定 : 慢 適中 快 1. 慢 : 約五秒鐘更換一頁 2. 適中 : 約三秒鐘更換一頁 3. 快 : 約二秒中更換一頁 VI. 省電模式為了使電池更長效,Forerunner 620 在一定時間內會自動進入省電的手錶模式 1. 進入設定頁面點選省電模式 2. 系統有兩種模式選擇 一般省電模式 : 靜置 5 分鐘後進入一般省電模式 延長省電模式 : 靜置 25 分鐘後進入延長省電模式, 此模式相較一般省電模式更為耗電 29
31 2.3 感測器設定 Forerunner 620 可支援的感測器有心率感測器和步頻感測器, 另可選購速度及踏頻感測器, 詳細可相容配件請參考 Garmin 官方網站產品介紹 其配對設定步驟如下操作說明 I. 心率感測器設定在設定前請先配戴心率感測器, 將心率感測器鬆緊度調整至運動時不會滑動的程度即可, 配戴方式可參閱 1.5 節 1. 正確配戴心率感測器 2. 按壓目錄鍵選擇設定, 進入設定頁面按壓下方並選擇感測器設定 3. 點選增加感測器, 系統提供兩種感測器設定, 請選擇心率感測器 4. 配對成功系統會提醒發現心率感測器 ; 若沒有配對成功系統會提醒必須配戴心率感測器, 此時請點選再嘗試配對 5. 可按壓返回鍵到訊號頁面, 檢查是否已配對 若已配對畫面上方會呈現綠色 II. 步頻感測器設定步頻感測器設定方式如同心率感測器方式, 請參照上述設定方式 注意 : 如果心率資料不穩定或是無法呈現, 請 30
32 檢查下列項目請塗抹導電質於感測片上, 例如水 唾液或是電極凝膠 將心率感測器緊貼肌膚 身熱 5-10 分鐘 請穿著棉質衣服或是在您舒適狀況下服飾沾水, 或是用合成布料擦拭拍打感應片 遠離干擾源 有些 2.4GHz 無線感應器 高壓電線 電子馬達 手機等儀器設備容易在配對時產生干擾 置換電池 2.4 無線傳輸設定 I. 藍牙設定 Forerunner 620 有許多藍牙連接功能 (Live Track 上傳活動記錄 下載訓練 社群互動 ), 相關支援的移動平台可參考 Garmin 台灣官方網站 1. 下載 Garmin Connect Mobile 到您的移動平台 2. 配對時請將 Forerunner 620 和移動平台保持在 10 公尺之內 3. 開啟 Forerunner 620 藍牙, 路徑如下 : 設定 無線傳輸設定 藍牙 配對 4. 開啟移動平台上的藍牙功能和 Garmin Connect Mobile 軟體, 藉由 Garmin Connect Mobile 上我的裝置連接 Forerunner 620 注意 : 如何關閉手錶藍牙? 請到藍牙設定 狀態 (Status) 關閉 (Off) 如何關閉移動裝置藍牙 31
33 功能? 請依據移動裝置操作說明書關閉或洽詢該廠商客服部門 II. Wi-Fi 設定 Forerunner 620 具有 Wi-Fi 功能 ( 上傳活動記錄 下載訓練和訓練計畫 軟體更新 ) 當您要上傳活動記錄時, 一定要先儲存檔案且計時器必須停止 1. 請先到 Garmin 官網下載電腦端軟體 Garmin Express TM 2. 請依據視窗畫面導引安裝 Garmin Express TM 並設定 Wi-Fi 提醒 : Garmin Express TM 會自動幫您註冊機器到您 mygarmin 帳號 另外每當您儲存活動記錄時, 機器會嘗試上傳資料到 Garmin Connect, 或著您可按壓機器上連結鍵手動上傳活動記錄 注意 : 如何關閉手錶 Wi-Fi? 請到 Wi-Fi 設定 狀態 關閉 如何關閉移動裝置 Wi-Fi 功能? 請依據移動裝置操作說明書關閉或洽詢該廠商客服部門 2.5 使用者設定檔 除了在第一次開機設定個人基本資料之外, 亦可透過個人資訊設定方式更新資料, 系統會依據個人資訊計算較精準的訓練資料 下列設定路徑在設定頁面下的使用者設定檔 I. 性別設定請依據個人性別設定 32
34 II. 出生年份請依據個人年齡設定 III. 身高請依據個人身高自行更新資料 IV. 體重請依據個人體重更新資料 33
35 V. 心率區間設定藉由預先設定您的個人生理資料 ( 如 : 心率資料 ), 算出您在跑步的過程當中實際所消耗的卡路里, 當您設定的生理資料越準確時, 所計算出的數值也會越準確 心率區間設定下主要有兩個資訊需要設定, 一為根據 ; 另一為最大心率, 分別介紹如下 : 根據 : 共有三種單位可選擇,BPM 最大心率 % 儲備心率 % BPM: 每分鐘的心跳次數 進入設定頁面並選擇使用者設定檔, 再選擇心率區間設定 2. 根據 : 可以個人需求定義單位 最大心率 : 可自動偵測和手動設定, 自動偵測須配戴心率感測器 3. Zone 5 到 Zone 1 皆由根據和最大心率自動換算 Zone 5 表示 100%~90%;Zone 4 表示 90%~80%;Zone 3 表示 80%~70% ;Zone 2 表示 70%~60%;Zone 1 表示 60%~50% 例如當設定為基於 BMP 及最大心率為 180 則 Zone 5 Zone 4 Zone 3 Zone 2 Zone 1 分別 bpm bpm bpm bpm bpm 4. 靜止心率 : 是指在沒作活動下最低心率, 剛起床時為量測最佳時機, 否則最低限度也要在安坐 5 分鐘後才可進行量度, 否則所得的結果就會偏高 所以系統提供手動輸入的介面, 可在睡覺時配戴心率感測器待起床時觀察靜止心率數值
36 說明 : 儲備心率百分比 : 儲備心率 HRR = 最大心率 - 靜止心率,%HRR= %( 自行設定訓練強度百分比 ) 儲備心率 HRR + 靜止心率 最大心率 : 是在最大體力負荷下的每分鐘最高心跳 (bpm), 美國運動醫學會 (ACSM), 在 1999 年新版的體適能指導手冊中, 指出最大心率的計算公式 每分鐘的最大心跳率 =220- 年齡,( 這是因人而異的, 取決於年齡 遺傳因素以及身體適應水平 ) 2.6 鬧鐘設定 I. 狀態 : II. 1. 開啟 : 設定鬧鐘狀態為開啟 2. 關閉 : 設定鬧鐘狀態為關閉 時間 : 在小時區域可點選上下區域變更數字 點選分鐘意可按壓上下區域變更數字, 確認時間即可按壓確認符號 2.7 系統設定 下列所有項目操作路徑請先按壓錶面進入主選單, 選擇主選單下設定, 再點選設定下系統 35
37 I. 語言設定進入系統點選語言即列出 19 種語言選擇, 請選擇繁體中文 II. 時間設定進入系統點選時間, 系統提供二種時間相關設定 1. 時間格式 : 可選擇 12 小時制或 24 小時制 2. 設定時間 : 可選擇自動由 GPS 計算時區或手動 3. 背景 : 可選擇螢幕顯示的背景色, 白色或黑色 36
38 4. 設定個人顏色 : 時間顯示的顏色會依照您目前所選的活動模式而設定, 選擇是或否 III. 背光設定進入系統點選背光, 系統提供二種相關設定 1. 模式 : 模式可選擇按鍵 / 警示和手動 按鍵 / 警示 : 只要按壓任一按鍵或是系統警示作動, 背光即會亮起 手動 : 按壓背光鍵背光才可作動 2. 背光關閉時間 : 為開啟背光的時間, 共有五種選項可選擇,8 秒鐘 15 秒鐘 30 秒鐘 1 分鐘 總是開啟 時間越久越消耗電力, 可依個人習慣調整 37
39 IV. 音量設定進入系統點選音量, 系統提供三種設定 1. 按鍵音 : 按下任何按鍵配以聲響提醒 2. 警示聲響 : 若有設定警示提醒功能, 每當驅動警示則配以聲響提醒 3. 震動提示 : 開啟此項功能則會以震動方式提醒 V. 單位設定此產品因涉及高度 長度 重量等相關單位所以需設定單位 1. 距離 : 可選擇英哩或公里 38
40 2. 配速 / 速度 : 可選擇英哩或公里 3. 高度 : 可選擇英呎或公尺 4. 重量 : 可選擇磅或公斤 5. 身高 : 可選擇公分或英呎 VI. GPS 設定預設值是開啟 GPS, 亦可關閉 GPS VII. 顯示格式 1. 跑步 / 自行車資料顯示 : 系統提供兩種 39
41 顯示方式 顯示配速 : 歷史活動摘要資料以配速顯示 顯示速度 : 歷史活動摘要資料以速度顯示 2. 當週第一天 : 設定一週的起始日, 共有星期六 星期天 星期一 VIII. 記錄間格 1. 智慧記錄 : 只會在當您移動轉向 改變速度或是心率時才會作記錄 2. 每秒記錄 : 會在每一秒都記錄一個點, 如此能非常詳細記錄您的活動, 但是所佔用的記憶體將會大很多 IX. 恢復預設值將機器的設定重設為出廠設定值 X. 軟體更新透過 Garmin Express 電腦端軟體或是 Garmin connect 雲端下載的新版軟體可由此處執行更新動作 XI. 關於可顯示 Forerunner 620 的 ID 編號 軟體版本資訊等相關資訊 40
42 第三章進階功能 Forerunner 620 搭配新款心率感測器可量測運動當下身體姿態, 藉由心跳量測最大攝氧量, 依據運動強度給予適當的體力恢復建議, 智慧學習預測完賽時間, 實現多種跑者想要知道的有意義資訊, 本章將逐一介紹特有進階的功能 3.1 跑步動態 ( 不支援騎乘模式 ) Heart Rate Run 新一代心率感測器整合了加速度計, 所以在運動過程中可以量測身體移動狀況下三個指標 : 步頻 垂直振幅 觸地時間 注意 :HRM-Run 適用於多款 ANT+ 運動型產品且可以顯示心率資料 I. 步頻 : 整合步頻感測器, 可量測每分鐘步數 一般跑步而言步頻約在 spm, 較為合適應在 180 spm II. 垂直振幅 : 跑步是一種向前行的運動, 以科學的角度來看跑步在空間上的軌跡是一條近似直線的拋物線, 想想看一般身體重心向前時, 腳部的狀況是踩下並往上往前蹬, 力量如果是相同狀況下, 垂直的力量越大則向前的力量會變小, 所以量測垂直振幅幅度有助於了解跑步施力的有效性 一般而言垂直振幅的幅度約在 6~13 公分, 一些跑步好手可以低於 6 公分 41
43 III. 觸地時間 : 仔細思考想像跑步的時候, 當腳踩下接觸地面的動作, 腳掌著地隨後是往後一蹬, 這個過程就說明腳步需要著地後再施力往前 一般而言著地時間約在 毫秒, 時間越長表示速度相對變慢, 通常一些跑步好手可以低於 200 毫秒 顏色區間 百分區間 步頻區間 >95 >185 spm spm spm spm <5 <151 spm 垂直擺動區間 觸地時間區間 <6.7 cm <208 ms cm cm cm >11.8 cm ms ms ms >305 ms 42
44 3.2 最大攝氧量 ( 不支援騎乘模式 ) 每一個人一分鐘能攝取消耗的氧氣量有一定的量 從事最激烈運動時, 每分鐘所能攝取消耗的氧氣的最高值, 稱為最大攝氧量 最大攝氧量與有氧動力 最大氧吸收量 最大耗氧量與心肺耐力經常交換使用, 意義幾乎相同 為測量一個人的最大攝氧量, 通常讓人在跑步機或腳踏車上, 逐漸增加運動強度, 直到 衰竭 為止 整個過程中連續採氣, 每分鐘分析攝氧量, 各分鐘攝氧量最高者 ( 通常在運動的最後一分鐘 ), 即為最大攝氧量 ( 升 / 分 ) 量測最大攝氧量, 請依據下列操作步驟 : I. 配戴 HRM-Run 於胸前 II. 手錶和 HRM-Run 需配對 III. 最大攝氧量與個人資訊設定相關, 請確認個人資訊內容及最大心率 IV. 開始跑步且至少 10 分鐘以上 V. 完成活動並儲存資料 VI. 按壓並選擇最大攝氧量即可看到自我最大攝氧量狀況 VII. 點選完賽預估, 系統會提供 5K 10K 半馬 全馬完賽所需時間 43
45 注意 : 前幾次的最大攝氧量因資料量不夠, 所 以數據較為不能反應真實狀況 需要多些活動資料讓數據演算更貼近真實狀況 優越 良好 好 普通 差 下列列表為 The Cooper Institute 依據性別和年齡標準化後分類項目, 透過此分類狀況可了解自我心肺功能表現 44
46 男性 分類 歲 歲 歲 歲 歲 歲 優越 良好 好 普通 差 <41.7 <40.5 <38.5 <35.6 <32.3 <
47 46 女性 分類 歲 歲 歲 歲 歲 歲 優越 良好 好 普通 差 <36.1 <34.4 <33 <30.1 <27.5 <25.9
48 3.3 預估恢復時間 跑步與自行車騎乘都是件消耗能量的運動, Garmin 使用心率資料加以延伸應用, 透過 Firstbeat Technologies Ltd 恢復建議技術讓您知道需要充分休息多久, 因每個人生理狀況不同所需要休息的時間也會有所不同, 所以此功能只提供建議 操作步驟如下 : I. 配戴 HRM-Run 於胸前 II. 手錶和 HRM-Run 需配對 III. 此功能與個人資訊設定相關, 請確認個人資訊內容及最大心率 IV. 按壓選擇預估恢復時間並確認狀態開啟 V. 開始運動 VI. 運動完後請儲存活動資料 點選預估恢復時間系統會計算需休息多久時間, 系統最大建議是 4 天, 最小是 6 小時 47
49 3.4 無線傳輸功能 Forerunner 620 具備有藍牙 BLE 和 Wi-Fi 功能, 除了可以透過新技術上下載資料外, 藉由 BLE 可以透過智慧型手機將跑步當下訊息即時分享給親朋好友 Wi-Fi 可藉由 Garmin Express 設定常用 Wi-Fi 到手錶上, 運動後上傳資料無須再接上資料傳輸線 下列分別介紹兩者傳送功能及相互搭配的軟體 I. 藍牙 BLE 藍牙 BLE 技術支援功能如下 : 1. LiveTrack 可透過 Garmin Connect Mobile 移動裝置軟體設定即時傳遞運動當下資料 ( 心率 步頻 軌跡等 ) 給特定的親朋好友 使用此功能請先確認已完成配對, 設定步驟詳情見 2.2 節 下列說明 Garmin Connect Mobile 設定步驟 : A. 啟動 Garmin Connect Mobile 點選 LiveTrack 48
50 B. 點選上方輸入欄位可分別輸入特定的 C. 點選下方社群可輸入帳號密碼, 即可將即時讓社群好友觀看 2. 上傳活動記錄當手錶和移動平台已完成配對且跑步時有戴著手機, 手錶儲存活動記錄時也會自動上傳您的活動記錄到 Garmin Connect 雲端資料庫 3. 下載 Garmin Connect 資料 Garmin Connect 上自己規劃的訓練可透過 Garmin Connect Mobile 傳送到手錶 49
51 上 如何在 Garmin Connect 規劃自己的資料, 詳情可參閱 Garmin Connect 網站線上教學方式 注意 : 智慧型手機應用程式 (iphone 4S 以上 / Android 作業系統需要 4.3 以上版本, 且需支援藍牙 4.0 的裝置才能適用 ) II. Wi-Fi 1. 上傳活動記錄當手錶已設定好 Wi-Fi 設定時, 只要在 Wi-Fi 熱區範圍內可按壓手錶右下連接鍵傳輸已儲存的活動記錄 2. 下載軟體當在上傳活動記錄時系統也會同時檢查是否有新版軟體, 若有, 也會下載到手錶 當您下次開啟手錶或是解鎖時, 系統會提醒您執行軟體更新 50
52 第四章訓練及歷史紀錄管理 Forerunner 620 不僅提供記錄功能也提供訓練功能和資料管理的功能, 並且和 Garmin Connect 網站相互結合 4.1 訓練 ( 不支援騎乘模式 ) 可在 Garmin Connect 網站編輯訓練中每一步驟的目標, 例如暖身 5 分鐘持續到心跳維持在 zone1, 開始跑 5 公里將心跳維持在 zone3, 然後放慢步伐讓心跳維持在 zone2 等編輯自我的訓練方式 或著可下載網站上的訓練計劃到您手錶上, 甚至可在網站上編輯您一個月 一季的個人訓練時間表 在此之前您必須要有 Garmin Connect 的帳號, 您可連接到 signin 申請帳號 I. 透過 USB 連結 Garmin Connect 網站 II. 點選規劃下的訓練項目 51
53 III. 建立屬於自己的訓練方式儲存為一個新的訓練 IV. 點選傳送至裝置, 再依據視窗提醒步驟即可傳送到手錶上 V. 取下手錶後再點選選擇我的訓練 VI. 選擇要執行的訓練再點選執行訓練 VII. 出發訓練時請按下計時鍵 另外在 Garmin Connect 網站也提供免費的專業訓練計劃, 可依據個人需求選定訓練計畫並進行時程安排, 亦可透傳送訓練計畫到手錶, 操作方式如下 I. 透過 USB 連結 Garmin Connect 網站 II. 點選探索下的訓練計劃項目 52
54 III. 選擇您要的訓練計劃, 可詳細觀看每日訓練內容, 確認是您想要的訓練項目即可點選右上方排程項目 IV. 點選排程後, 可設定開始時間或是完成時間, 確認後請儲存 53
55 V. 儲存後可點選行事曆了解每日訓練項目 VI. 點選右上方置, 並選擇將訓練傳送至裝 VII. 取下手錶後點選, 並選擇訓練行事曆 VIII. 選擇要執行的訓練再點選執行訓練 IX. 出發訓練時請按下計時鍵 54
56 4.2 間歇訓練 ( 不支援騎乘模式 ) 間歇訓練從字面上看, 是一組反覆交替運動和休息的訓練方法, 亦即訓練方式是斷斷續續的, 不是持續性的, 運動和運動中間有休息, 而休息與休息間做運動 ; 其主要目的是增進全身性耐力和速度性耐力 Forerunner 620 預載可編輯的間歇訓練模組, 可立即執行或是編輯強度更大的間歇訓練 下列為編輯的操作步驟 I. 點選 > 間歇訓練 間歇訓練下有開始訓練 編輯, 請點選編輯 II. 編輯項目下有四個項目, 分別說明如下 : 間歇訓練 : 此項目主要設定要採用何種方式訓練, 系統提供時間 距離及無限制 間隔則可依據類型設定多少分鐘或是多少公里 而開放則表示沒限制, 需要手動按壓進入休息或是其他動作 休息如同間距一樣, 休息的類型可以以時間 距離或是無限制 重複間歇訓練方法就是透過不斷的反覆交替運動, 所以系統提供選項讓跑友可以自訂重覆次數 暖身 可設定是否要加入暖身動作 緩和 可設定運動後是否要做緩和 55
57 設定好個人的間歇訓練方式, 則是如何執行, 下列步驟教導該如何操作 I. 點選 > 間歇訓練 > 開始訓練 II. 按壓, 開始訓練 III. 如果有設定暖身, 當暖身後請按壓 IV. 如果訓練過程想暫停可以按壓時 暫停計 V. 如果訓練過程中按壓可跳過一個間隔 4.3 個人紀錄 當您完成每次的運動, 機器會顯示個人有記錄以來固定距離最佳紀錄和最長距離 I. 按壓 > 最佳紀錄 II. 選擇一筆最佳紀錄 III. 選擇觀看最佳紀錄 IV. 選擇刪除最佳紀錄, 可永久刪除資料 V. 選擇先前資料, 則可重新定義為最佳紀錄 VI. 選擇刪除所有最佳記錄, 則清除所有最佳紀錄 注意 : 刪除個人最佳紀錄不會刪除該筆活動紀錄 56
58 4.4 歷史紀錄 歷史紀錄包含時間 距離 卡路里 平均配速或速度 計圈資料和感測器來測出的數據 I. 活動記錄 II. 1. 按壓 > 歷史紀錄 > 活動 2. 可往上或往下選擇欲觀看的活動記錄 3. 選擇一筆活動資料, 系統提供 : 詳細資料 : 可以觀看許多這筆活動記錄詳細資訊 計圈資料 : 可以觀看這筆活動各圈詳細資訊 刪除資料 : 可單獨刪除該筆活動記錄 總計 可以統計手錶上所有記錄實際的總距離長度和總時間 1. 按壓 > 歷史紀錄 > 所有資料 2. 可以選擇每週統計值或是每月統計值 III. 其他 1. 按壓 > 歷史紀錄 > 選項 2. 共有兩種選項, 說明如下 : 刪除所有活動資料刪除歷史紀錄中所有活動記錄 重設所有活動統計將統計資料歸零 57
59 附錄 A Forerunner 620 產品規格 操作介面輸入介面機器尺寸 GPS 接收晶片螢幕類型螢幕尺寸螢幕解析度機器重量電池種類電池效能防水等級儲存空間藍牙 Wi-Fi 最大攝氧量恢復建議競賽預測跑步動態走跑功能 中文操作顯示 數字輸入 4.5 x 4.5 x 1.25 公分 高感度 觸控彩色螢幕 直徑 1 吋 180 x 180 畫素 43.6 公克 充電式鋰電池 訓練模式 10 小時 / 時間模式 6 週 50 公尺 200 小時活動資料 BLE (Bluetooth Smart) 有 有 有 有 有 有 58
60 自動傳輸 虛擬夥伴 自動暫停 自動計圈 自動換頁 進階訓練 配速警示 時間 / 距離警示 震動警示 間歇訓練 卡路里 訓練效益 自行車模式 競賽模式 標準配件 選購配件 有有有有有有有有有有心率式有有有 Forerunner 620 主機 USB 資料傳輸線心率感測器 (HRM-RUN) 中文操作手冊速度感測器踏頻感測器 59
61 附錄 B 心率感測器相關補充 心率感測器電池 : 心率感測器內含一個 CR2032 電池, 使用者可自行更換 注意 : 請聯絡當地的廢棄物管理機構, 依照規定丟棄電池 更換電池步驟 : 1. 使用小螺絲起子將被蓋拆開 2. 將電池移除並等待 30 秒 3. 將新的電池正極朝自己的方向放入 4. 將被蓋覆上並拴緊螺絲 在您更換好電池後, 必須再重新與您的 Forerunner 620 進行配對 60
62 心率區帶表 : 心率區帶 運動強度區 恢復區輕度運動 低強度有氧區中度有氧運動 最高心率的強度 %, bpm 50 60% bpm 60 70% bpm 建議持續不同區帶的功能時間 分鐘益處 : 幫助熱身 放鬆以及協助恢複 感覺為 : 非常放鬆, 幾乎沒有疲勞 建議應用範圍 : 適用於整個健身訓練期間的恢複與放鬆運動 分鐘 益處 : 提高一般基準訓練, 提升恢復能力, 以及促進新陳代謝 感覺為 : 舒適輕鬆, 肌肉與心血管負荷低 建議應用範圍 : 所有參加長期基準健身訓練, 以及在比賽季節進行恢復運動的人士 61
63 62 心率區帶 運動強度區 最高心率的強度 %, bpm 建議持續時間 不同區帶的功能 高強度有氧區較強有氧運動 70 80% bpm 分鐘益處 : 提高一般健身訓練程度, 提高接受中等強度訓練能力, 以及提高訓練效率 感覺為 : 穩步控制的快速呼吸 建議應用範圍 : 準備比賽或者期望提高運動效果的單車手 無氧區接近無氧運動 80 90% bpm 2 20 分鐘益處 : 提高接受高強度與高速度運動的能力 感覺為 : 導致肌肉疲勞與呼吸急促 建議應用範圍 : 全年進行不同程度健身訓練的有經驗的單車手 在競賽季節顯得更為重要
64 心率區帶 運動強度區 最高心率的強度 %, bpm 建議持續時間 不同區帶的功能 極限區無氧運動 % bpm 少於 5 分鐘 益處 : 呼吸與肌肉最大消耗或者接近最大消耗程度 感覺為 : 呼吸與肌肉感到非常疲勞 建議應用範圍 : 富有經驗, 非常專業的跑步者 63
65 附錄 C 註冊您的機台 開始使用 Garmin 產品前, 請先至 My Garmin 網站註冊成為 Garmin 會員, 並將您的機台註冊, 才能享受到 Garmin 無微不至的保固服務 申請 My Garmin 會員帳號 1. 開啟電腦的瀏覽器, 輸入 my.garmin.com. tw 進入 My Garmin 網頁 2. 第一次購買 Garmin 機台的使用者, 請點選網頁右上方登入欄中的 建立新帳號, 申請成為 My Garmin 會員 已註冊會員請略過此步驟, 直接進行產品註冊程序 3. 進入帳號建立頁面, 請依網頁的需求依序填寫 (* 為必填資料 ), 填寫完成及閱讀完 My Garmin 會員約定條款後, 請點選 完成 完成 My Garmin 帳號的建立 64
66 註冊 Garmin 產品 1. 進入 My Garmin 網頁, 點選網頁左下方的 產品註冊 2. 登入使用者個人的 mygarmin 帳號及密碼 65
67 66 3. 使用者可選擇安裝 Garmin Communicator Plugin(GCP) 傳輸小幫手以自動辨識機台序號進行註冊偵測至機台, 請再依提示輸入詳細的使用者資料, 即可完成機台註冊動作
68 附錄 D 產品保證 台灣國際航電股份有限公司以自有品牌 GARMIN, 自行生產行銷全球衛星定位系統接收機, 產品面涵蓋航空 航海 資源調查 個人攜帶 陸上及應用系統等 本公司已通過 QS 9000 品質管理認證之要求, 所有產品在出廠時, 均經過嚴格之品質檢測合格, 並負責產品之售後服務工作 若本產品在客戶正常使用情形下發生故障, 經鑑定為產品本身之問題, 在保證期限內, 本公司負免費維修之責任, 保固期限為一年 注意事項 : 本產品若屬在下列七種狀況下, 導致故障問題發生, 則不在本公司保證範圍內, 請注意 : 1. 天災 火災 地震等不可抗力之災害及人為處理上之疏忽 2. 對零配件等加以不當修理及改造或調整 3. 使用本公司指定的消耗品以外之物時 4. 零配件與消耗品之自然損耗 5. 購買後因運送移動 掉落所產生之故障或損害 6. 保證期過後之故障或損害 7. 塗改本保證書之字句 另外, 產品送回台灣國際航電股份有限公司的運費, 由使用者自行承擔 ; 回送使用者的部份, 則由台灣國際航電股份有限公司負責 請您仔細填寫 並寄回下頁之客戶資料與問卷調查 ( 已付郵資 ), 我們將會妥善保存及建檔, 做為產品的保固依據, 您的寶貴意見, 將是我們未來開發新產品的重要訊息與方向 謝謝您的協助與支持 請自行填寫下列資料保存 : 購買日期 : 購買地點 : 機台序號 : 67
69 2014 Garmin Ltd. or its subsidiaries 新北市汐止區樟樹二路 68 號 Garmin.com.tw Rev. A December 2014 Printed in Taiwan
低功率電波輻射性電機管理辦法 第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機, 非經許可, 公司 商號或使用者均不得擅自變更頻率 加大功率或變更原設計之特性及功能 第十四條低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通訊 ; 經發現有干擾現象時, 應立即停用, 並改善至無干擾時方得繼續使用 前項合法通訊,
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人 力 資 源 推 算 報 告 香 港 特 別 行 政 區 政 府 二 零 一 二 年 四 月 此 頁 刻 意 留 空 - 2 - 目 錄 頁 前 言 詞 彙 縮 寫 及 注 意 事 項 摘 要 第 一 章 : 第 二 章 : 第 三 章 : 第 四 章 : 附 件 一 : 附 件 二 : 附 件 三 : 附 件 四 : 附 件 五 : 附 件 六 : 附 件 七 : 引 言 及 技 術 大 綱 人
南華大學數位論文
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李天命的思考藝術
ii iii iv v vi vii viii ix x 3 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 5 10 1 2 11 6 12 13 7 8 14 15 16 17 18 9 19 20 21 22 10 23 24 23 11 25 26 7 27 28 12 13 29 30 31 28 32 14 33 34 35 36 5 15 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
皮肤病防治.doc
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性病防治
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中国南北特色风味名菜 _一）
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全唐诗24
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磁軌式讀卡機 1288 系列 使用手冊 Version 1.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1288 MSR Micro controller : With Decoder Open Visual COM port to read data (UART Interface) From 1288 Or direct control 1288 by sending Command
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Microsoft Word - 强迫性活动一览表.docx
1 1 - / 2 - / 3 - / 4 - / 5 - I. 1. / 2. / 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9 10 11. 12. 2 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20 21. 22 23. 24. / / 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. II. 1. 2 3. 4 3 5. 6 7 8. 9 10 11 12 13 14. 15.
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特別聲明 本中文操作說明書版權屬台灣國際航電股份有限公司所有, 任何人 ( 及單位 ) 未經其正式之書面授權允許, 不得私自將本說明書內容, 以全部或分割部份方式 ( 包含文字與圖片 ), 進行轉載 轉印 影印拷貝 更改內容 掃描儲存等行為, 供他人使用或銷售 台灣國際航電股份有限公司 (Garmi
Forerunner 1 5 中文操作手冊 特別聲明 本中文操作說明書版權屬台灣國際航電股份有限公司所有, 任何人 ( 及單位 ) 未經其正式之書面授權允許, 不得私自將本說明書內容, 以全部或分割部份方式 ( 包含文字與圖片 ), 進行轉載 轉印 影印拷貝 更改內容 掃描儲存等行為, 供他人使用或銷售 台灣國際航電股份有限公司 (Garmin Corporation) 擁有更改或提升本產品功能的所有權利,
智能影音產品
智能運動產品 (#2866811) Garmin Forerunner 225 GPS 手腕式心率跑錶 ( 黑紅色 ) (#2865651-661) Garmin vivoactive GPS 智慧運動錶 ( 繁體中文版 ) ( 黑 / 白色 ) (#'2864721-731) GARMIN FENIX 3 全能戶外運動 GPS 腕錶 ( 有心率監察感應帶 ) ( 銀色 / 灰色 ) 建議零售價 :$2,399
2. 我 沒 有 說 實 話, 因 為 我 的 鞋 子 其 實 是 [ 黑 色 / 藍 色 / 其 他 顏 色.]. 如 果 我 說 我 現 在 是 坐 著 的, 我 說 的 是 實 話 嗎? [ 我 說 的 對 還 是 不 對 ]? [ 等 對 方 回 答 ] 3. 這 是 [ 實 話 / 對 的
![2. 我 沒 有 說 實 話, 因 為 我 的 鞋 子 其 實 是 [ 黑 色 / 藍 色 / 其 他 顏 色.]. 如 果 我 說 我 現 在 是 坐 著 的, 我 說 的 是 實 話 嗎? [ 我 說 的 對 還 是 不 對 ]? [ 等 對 方 回 答 ] 3. 這 是 [ 實 話 / 對 的](/thumbs/40/20920365.jpg "2. 我 沒 有 說 實 話, 因 為 我 的 鞋 子 其 實 是 [ 黑 色 / 藍 色 / 其 他 顏 色.]. 如 果 我 說 我 現 在 是 坐 著 的, 我 說 的 是 實 話 嗎? [ 我 說 的 對 還 是 不 對 ]? [ 等 對 方 回 答 ] 3. 這 是 [ 實 話 / 對 的")
附 錄 美 國 國 家 兒 童 健 康 與 人 類 發 展 中 心 (NICHD) 偵 訊 指 導 手 冊 I. 開 場 白 1. 你 好, 我 的 名 字 是, 我 是 警 察 [ 介 紹 房 間 內 的 其 他 人, 不 過, 在 理 想 狀 態 下, 房 間 裡 不 該 有 其 他 人 ] 今 天 是 ( 年 月 日 ), 現 在 是 ( 幾 點 幾 分 ) 我 是 在 ( 地 點 ) 問 你
家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作
Doing Housework in a Safe and Smart Way 家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 2 燙傷 燒傷
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2016 大學校院招收大陸地區學生聯合招生委員會 71005 臺南市永康區南臺街 1 號 E-mail:rusen@stust.edu.tw WEB:http://rusen.stust.edu.tw TEL:+886-6-2435163 FAX:+886-6-2435165 2 0 1 6 0 1 1 9 2016... 2... 3... 5 ( )... 5 ( )... 5 1... 6 2...
2 3 13 17 22 26 1 2 8 100738 +86 (10) 8508 5000 +86 (10) 8518 5111 www.kpmg.com.cn 2006 4 2002 2006 1 28% 2006 17 8 500 2006 2006 2006 7 2.5 2 1 500 500 40% 500 10 16 14 12 10 8 6 4 2 2002-2006 5.1 5.9
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98 年 3 月 11 日 依 本 校 98 學 年 度 招 生 委 員 會 第 1 次 會 議 核 定 大 同 技 術 學 院 98 學 年 度 重 點 運 動 項 目 績 優 學 生 單 獨 招 生 簡 章 大 同 技 術 學 院 招 生 委 員 會 編 印 校 址 :600 嘉 義 市 彌 陀 路 253 號 電 話 :(05)2223124 轉 203 教 務 處 招 生 專 線 :(05)2223124
穨學前教育課程指引.PDF
i 1 1.1 1 1.2 1 4 2.1 4 2.2 5 2.3 7 2.4 9 2.5 11 2.6 1 2 1 5 3.1 1 5 3.2 1 5 19 4.1 19 4.2 19 4.3 2 1 4.4 29 4.5 38 4.6 4 3 4.7 47 50 5.1 5 0 5.2 5 0 5.3 6 2 5.4 9 4 5.5 1 2 6 ( ) 1 2 7 ( ) 1 31 ( ) 1
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1988 4 1998 12 1990 5 40 70.................................................. 40.............................................................. 70..............................................................
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電腦相關罪行跨部門工作小組-報告書
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发展党员工作手册
发 展 党 员 工 作 问 答 目 录 一 总 论...9 1. 发 展 党 员 工 作 的 方 针 是 什 么? 如 何 正 确 理 解 这 个 方 针?... 9 2. 为 什 么 强 调 发 展 党 员 必 须 保 证 质 量?... 9 3. 如 何 做 到 慎 重 发 展?... 10 4. 如 何 处 理 好 发 展 党 员 工 作 中 的 重 点 与 一 般 的 关 系?...11 5.
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眼病防治
( 20 010010) 787 1092 1/32 498.50 4 980 2004 9 1 2004 9 1 1 1 000 ISBN 7-204-05940-9/R 019 1880.00 ( 20.00 ) ...1...1...2...3...5...5...6...7...9... 11...13...14...15...17...18...19...20...21 I II...21...22...23...24...25...27...27...28...29...30...31...33...33...34...36...38...39...40...41...42...43...45
中国南北特色风味名菜 _八）
( 20 010010) 7871092 1/32 356.25 4 760 2004 8 1 2004 8 1 11 000 ISBN 7-204-05943-3/Z102 1026.00 ( 18.00 ) ...1...2...2...4...6...7...8...9... 10... 11... 12... 13... 13... 14... 15... 17... 18... 19...
第 2 頁 (a) 擔 任 機 場 擴 建 統 籌 辦 總 監 的 首 席 政 府 工 程 師 職 位 第 3 點 ) ; (b) 擔 任 ( 機 場 擴 建 統 籌 辦 ) 的 首 長 級 丙 級 政 務 官 職 位 ; 以 及 (c) 擔 任 總 助 理 ( 機 場 擴 建 統 籌 辦 ) 的
財 務 委 員 會 人 事 編 制 小 組 委 員 會 討 論 文 件 2015 年 11 月 4 日 總 目 158- 政 府 總 部 : 運 輸 及 房 屋 局 ( 運 輸 科 ) 分 目 000 運 作 開 支 請 各 委 員 向 財 務 委 員 會 提 出 下 述 建 議, 即 由 財 務 委 員 會 批 准 當 日 起, 在 運 輸 及 房 屋 局 運 輸 科 機 場 擴 建 工 程 統
目 录 院 领 导 职 责... 1 院 长 职 责... 1 医 疗 副 院 长 职 责... 1 教 学 副 院 长 职 责... 2 科 研 副 院 长 职 责... 2 后 勤 副 院 长 职 责... 3 主 管 南 院 区 副 院 长 职 责... 3 党 委 书 记 职 责... 4
目 录 院 领 导 职 责... 1 院 长 职 责... 1 医 疗 副 院 长 职 责... 1 教 学 副 院 长 职 责... 2 科 研 副 院 长 职 责... 2 后 勤 副 院 长 职 责... 3 主 管 南 院 区 副 院 长 职 责... 3 党 委 书 记 职 责... 4 纪 委 书 记 职 责... 5 院 长 办 公 室... 6 院 长 办 公 室 工 作 职 责...
(i) (ii) (iii) (iv) (v) (vi) (vii) (viii) (ix) (x) (xi) 60.99%39.01%
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封面-12
第十二章 701Client TECHNOLOGY CO.,LTD. 701Client 701Server 701Client "701Client", 12-1 :supervisor :supervisor : 1. : 00~99 100 2. : 00~63 ( 63 / / ) 3. : 18 9 4. : 18 9 5. 12-2 TECHNOLOGY CO.,LTD. 701Client
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Smart TPM Rev. 1001 Smart TPM Ultra TPM Smart TPM TPM...3 1. BIOS... 3 2. Infineon TPM Smart TPM... 4 2.1. Infineon TPM...4 2.2. Smart TPM...4 3. TPM... 5 3.1. Smart TPM TPM...5 3.2. Advanced Mode...8
前 言 根 据 澳 门 特 别 行 政 区 第 11/1999 号 法 律 第 三 条 规 定, 审 计 长 执 行 其 职 责, 已 经 对 财 政 局 提 交 的 2011 年 度 澳 门 特 别 行 政 区 总 帐 目 ( 总 帐 目 ) 进 行 了 审 计 与 2010 年 度 相 同, 本 年 度 的 总 帐 目 由 政 府 一 般 综 合 帐 目 及 特 定 机 构 汇 总 帐 目, 两
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I I II II III 1. 2. 3. III 4. IV 5. 6. 8. 9. 10. 12. IV V V VI VI VII VII VIII VIII IX IX X X XI XI XII XII 1 1 2 2 3 3 4 33 35 4 5 5 6 6 7 ( ) 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17
46 2011 11 467 數位遊戲式學習系統 7 2011 11 467 47 3 DBGameSys 48 2011 11 467 正規化資料模組 如何配置並儲存電子化資料 以 便減少資料被重覆儲存的程序 DBGameSys的主要功能模組包 學習者 審核評分模組 含 正規化資料模組 審核評分 模組 高分列表模組3大區塊 系統資料庫 在正規化資料模組的執行 高分列表模組 過程中 先要求學習者瀏覽遊戲
群科課程綱要總體課程計畫書
核 准 文 號 :102 年 4 月 22 日 臺 教 國 署 高 字 第 1020036237 號 國 立 曾 文 高 級 農 工 職 業 學 校 群 科 課 程 綱 要 總 體 課 程 計 畫 書 (102 學 年 度 入 學 學 生 適 用 ) 中 華 民 國 102 年 04 月 22 日 國 立 曾 文 高 級 農 工 職 業 學 校 群 科 課 程 綱 要 總 體 課 程 計 畫 書 核
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HKBN Cloud Mail on Mobile How to setup POP3 and IMAP (Version 1.1) 1 Table of Contents HKBN Cloud Mail 用戶設定 Android 手冊 HKBN Cloud Mail Android Setup... 3 Android 2.X... 3 Android 3.x - 4.X... 6 HKBN Cloud
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二 零 一 三 年 二 月 十 八 日 會 議 討 論 文 件 立 法 會 CB(4)395/12-13(03) 號 文 件 立 法 會 公 務 員 及 資 助 機 構 員 工 事 務 委 員 會 公 務 員 培 訓 及 發 展 概 況 目 的 本 文 件 介 紹 公 務 員 事 務 局 為 公 務 員 所 提 供 培 訓 和 發 展 的 最 新 概 況, 以 及 將 於 二 零 一 三 年 推 出
第三篇 第 10 章 - 管理者登入第 11 章 - 更改網路商店 Logo 第 12 章 - 系統設定第 13 章 - 商品上架第 14 章 - 付款方式設定第 15 章 - 出貨方式設定第 16 章 - 特價商品 oscommerce 103
第三篇 第 10 章 - 管理者登入第 11 章 - 更改網路商店 Logo 第 12 章 - 系統設定第 13 章 - 商品上架第 14 章 - 付款方式設定第 15 章 - 出貨方式設定第 16 章 - 特價商品 103 電子商務網站經營與管理 10-11 - Logo 12-13 - 14-15 - 16 - 一 情境描述 - 店主的心聲 1. 2. / 104 3. 第三篇網路商店新店開幕
生活百科（二）
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江苏宁沪高速公路股份有限公司.PDF
- 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - 33.33% ( ) ( ) ( ) 33.33% ( ) ( ) ( ) 1 1 1992 8 3200001100976 1997 6 27 H 12.22 2001 1 16 A 1.5 2001 12 3 503,774.75 14,914,399,845.00 13,445,370,274.00
1 2 6 8 15 36 48 55 58 65 67 74 76 150 152 1 3 1 2 4 2 2001 2000 1999 12 31 12 31 12 31 304,347 322,932 231,047 14,018 16,154 5,665 (i) 0.162 0.193 0.082 (ii) 0.165 0.227 0.082 (iii) 10.08 13.37 6.47 0.688
榫 卯 是 什 麼? 何 時 開 始 應 用 於 建 築 中? 38 中 國 傳 統 建 築 的 屋 頂 有 哪 幾 種 形 式? 40 大 內 高 手 的 大 內 指 什 麼? 42 街 坊 四 鄰 的 坊 和 街 分 別 指 什 麼? 44 北 京 四 合 院 的 典 型 格 局 是 怎 樣 的
目 錄 中 華 醫 藥 以 醫 術 救 人 為 何 被 稱 為 懸 壺 濟 世? 2 什 麼 樣 的 醫 生 才 能 被 稱 為 華 佗 再 世? 4 中 醫 如 何 從 臉 色 看 人 的 特 質? 6 中 醫 怎 樣 從 五 官 看 病? 8 中 醫 看 舌 頭 能 看 出 些 什 麼 來? 10 中 醫 真 的 能 靠 一 個 枕 頭, 三 根 指 頭 診 病 嗎? 12 切 脈 能 判 斷
尿路感染防治.doc
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心理障碍防治（下）.doc
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绝妙故事
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Microsoft Word - Paper on PA (Chi)_2016.01.19.docx
立 法 會 發 展 事 務 委 員 會 二 零 一 六 年 施 政 報 告 及 施 政 綱 領 有 關 發 展 局 的 措 施 引 言 行 政 長 官 在 二 零 一 六 年 一 月 十 三 日 發 表 題 為 創 新 經 濟 改 善 民 生 促 進 和 諧 繁 榮 共 享 的 二 零 一 六 年 施 政 報 告 施 政 報 告 夾 附 施 政 綱 領, 臚 列 政 府 推 行 的 新 措 施 和
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捕捉儿童敏感期
目弽 2010 捕捉儿童敏感期 I a mao 2010-3-27 整理 早教资料每日分享 http://user.qzone.qq.com/2637884895 目弽 目彔 目弽... I 出版前言... - 1 竨一章 4 丢孝子癿敂感朏敀乞... - 1 - 妞妞 0 4 岁 海颖 妞妞癿妈妈... - 1 黑白相亝癿地斱... - 1 斵转... - 2 就丌要新帰子... - 2 小霸王...
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香港交易及結算所有限公司及香港聯合交易所有限公司對本通告的內容概不負責, 對其準確性或完整性亦 不發表任何聲明, 並明確表示, 概不會因本通告全部或任何部份內容而產生或因倚賴該等內容而引致的任 何損失承擔任何責任 中石化石油工程技術服務股份有限公司 ( 在中華人民共和國註冊成立之股份有限公司 ) ( 股份代號 :1033) 海外監管公告 此海外監管公告乃根據香港聯合交易所有限公司證券上市規則第 13.10B
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Microsoft Word - Entry-Level Occupational Competencies for TCM in Canada200910_ch _2_.doc
草 稿 致 省 級 管 理 單 位 之 推 薦 書 二 零 零 九 年 十 月 十 七 日 加 拿 大 中 醫 管 理 局 聯 盟 All rights reserved 序 言 加 拿 大 中 醫 管 理 局 聯 盟, 於 二 零 零 八 年 一 月 至 二 零 零 九 年 十 月 間, 擬 定 傳 統 中 醫 執 業 之 基 礎 文 件 由 臨 床 經 驗 豐 富 之 中 醫 師 教 育 者 及
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4 ( 學 生 ) i. 認 識 專 題 研 習 甚 麽 是 專 題 研 習? 專 題 研 習 是 學 會 學 習 的 其 中 一 個 關 鍵 項 目 學 生 根 據 自 己 或 老 師 所 訂 立 的 主 題, 依 照 本 身 的 興 趣 和 能 力, 在 老 師 的 指 導 下, 擬 定 研 習 題 目, 設 定 探 討 的 策 略 和 方 法, 進 行 一 系 列 有 意 義 的 探 索 歷
貳 肆 公司治理報告 一 組織系統 ( 一 ) 組織結構 ( 二 ) 組織系統圖 14 中華民國 98 年中華郵政年報
14 16 24 30 24 25 26 26 27 27 28 29 29 一 組織系統二 董事 監察人 總經理 副總經理 各部門及分支機構主管資料三 公司治理運作情形 ( 一 ) 董事會運作情形 ( 二 ) 公司治理運作情形及其與上市上櫃公司治理實務守則差異情形及原因 ( 三 ) 揭露公司治理守則及相關規章之查詢方式 ( 四 ) 揭露其他足以增進對公司治理運作情形瞭解之重要資訊 ( 五 ) 內部控制制度執行狀況
Maasa停車場管理系統
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樹 木 管 理 專 責 小 組 報 告 人 樹 共 融 綠 滿 家 園
樹 木 管 理 專 責 小 組 報 告 人 樹 共 融 綠 滿 家 園 序 言 我 們 都 愛 樹, 愛 那 鬱 鬱 葱 葱 的 綠 意, 愛 那 股 清 新 的 氣 息, 更 愛 那 溽 暑 中 遍 地 搖 曳 的 斑 斕 樹 蔭 人 與 樹 本 應 是 那 麼 近, 但 去 年 8 月 赤 柱 塌 樹 意 外, 卻 令 我 們 赫 然 發 現, 樹 木 原 來 也 可 以 潛 藏 著 危 險,
緒 言 董 事 會 宣 佈, 為 能 更 具 效 率 調 配 本 集 團 內 的 資 金 有 效 降 低 集 團 的 對 外 貸 款, 並 促 進 本 集 團 內 公 司 間 的 結 算 服 務, 於 2016 年 9 月 30 日, 本 公 司 中 糧 財 務 與 管 理 公 司 訂 立 財 務
香 港 交 易 及 結 算 所 有 限 公 司 及 香 港 聯 合 交 易 所 有 限 公 司 對 本 公 告 的 內 容 概 不 負 責, 對 其 準 確 性 或 完 整 性 亦 不 發 表 任 何 聲 明, 並 明 確 表 示, 概 不 對 因 本 公 告 全 部 或 任 何 部 分 內 容 而 產 生 或 因 倚 賴 該 等 內 容 而 引 致 的 任 何 損 失 承 擔 任 何 責 任 JOY
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12 6 Citrix Virtual Apps Advanced Edition (CCU) 含 1 年 Customer Success Services Citrix Systems 5-100 NT$24,664 12 7 Citrix Virtual Apps Premium Edition (CCU) 含 1 年 Customer Success Services Citrix Systems
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國立中山大學學位論文典藏.PDF
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中医疗法（下）.doc
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智力测试故事
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作者 Amber 版本 1.0.0 日期 2012/04/25 頁數 1/7 如何使用 LED 燈顯示狀態? 適用於 : 平台 作業系統版本 XPAC utility 版本 XP-8000 系列 N/A N/A XP-8000-Atom 系列 WES2009 所有版本 N/A: Not applicable to this platform and OS. 注意! 欲變更系統的任何設定之前, 請先關閉