3.3. 居住類型 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % 公共屋邨 % % 居屋 / 夾屋 % % 私人樓宇 % % 村屋 % 7 1.9% 租住房間 ( 套房板間房 )

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谓宋
5 years ago
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I 背景兒童睡得好快樂易得到睡眠與快樂 - 香港兒童快樂調查 2017 1.1. 香港小童群益會一直關注兒童快樂狀況, 故繼上年進行了香港兒童快樂因素調查後, 今年亦希望可以按年追蹤兒童快樂狀況的轉變, 故擬再進行兒童快樂相關的調查 1.2. 近年不少調查都顯示香港人一般睡眠時間皆不足,2015 年有研究顯示香港人平均睡 6.

1 I 背景兒童睡得好快樂易得到睡眠與快樂 - 香港兒童快樂調查香港小童群益會一直關注兒童快樂狀況, 故繼上年進行了香港兒童快樂因素調查後, 今年亦希望可以按年追蹤兒童快樂狀況的轉變, 故擬再進行兒童快樂相關的調查 1.2. 近年不少調查都顯示香港人一般睡眠時間皆不足,2015 年有研究顯示香港人平均睡 6.39 小時, 全球排 17, 而兒童同樣面對睡眠不足的問題而幼齡兒童的睡眠質素, 亦會影響兒童成長後的學習成績 1.3. 本會認為睡眠是影響兒童健康及發展的重要一環, 不同年齡兒童階段亦有不同睡眠時間的需要, 而且睡眠是否良好, 會影響兒童是否感到快樂, 故本會認為社會應更關注兒童睡眠的狀況因此, 本會希望今年同時了解本港兒童睡眠的習慣及質素, 以倡議兒童快樂及健康成長 II 調查目的及方法 2.1. 調查目的 : 了解兒童的快樂狀況, 以及睡眠習慣與質素與快樂的關係, 讓社會更關注兒童睡眠的問題 2.2. 調查日期為 2017 年 3 月, 對象為 6-17 歲的兒童及幼稚園學生的家長 2.3. 調查以自填問卷方式進行,6-17 歲兒童問卷資料透過於本會各區的青少年綜合服務中心收集 ; 而幼稚園家長問卷是訪問家長其子女的睡眠資料, 問卷透過本會幼稚園收集最後共收回 1068 份有效的兒童問卷及 381 份有效的幼稚園家長問卷 III 受訪者基本資料 3.1. 兒童性別 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % 男 % % 女 % % 總數兒童年齡 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % 6-8 歲 % 2 歲 % 9-11 歲 % 3 歲 % 歲 % 4 歲 % 歲 % 5 歲 % 6 歲 % 總數總數

2 3.3. 居住類型 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % 公共屋邨 % % 居屋 / 夾屋 % % 私人樓宇 % % 村屋 % 7 1.9% 租住房間 ( 套房板間房 ) % % 其他 % 3.8% 總數家庭的總收入 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % $10,000 以下 % 9 2.4% $10,000 至 $19, % % $20,000 至 $29, % % $30,000 至 $49, % % $50,000 或以上 % % 其他 % % 總數 IV 調查結果 4.1. 兒童的快樂狀況調查結果顯示, 有的兒童感到快樂 (2016:57.1%), 一半一半的有 29.6% (2016: 32.1%), 不快樂的有 10.4% (2016:10.8%) 整體上, 感到快樂的兒童比例較 2016 調查的結果高, 但快樂程度的平均分數則較差幼稚園學生的快樂程度則偏高, 有 8.44 分 6-17 歲兒童 2-6 歲幼稚園學生人數 % 人數 % 人數 % 不快樂 (1-4 分 ) % % 1 0.3% 一半一半 (5-6 分 ) % % % 快樂 (7-10 分 ) % % 總數平均分數 (1-10 分 ) 7.12 分 7.04 分 8.44 分沒回答

3 按年齡比較,6-14 歲兒童感到快樂的比例皆較 2016 年上升, 但 15 至 17 歲兒童快樂的比例較上年下降而快樂程度方面,6-8 歲及歲兒童的數值皆下跌, 顯示今年較大年齡兒童較不快樂年齡快樂比例平均分數快樂比例平均分數 6 至 8 歲 69.7% % 至 11 歲 56.5% % 至 14 歲 43.0% % 至 17 歲 47.5% % 5.83 總數 57.1% 兒童睡眠時間兒童晚上上床及早上起床的時間大部份 11 歲以下的兒童在晚上 10-10:59 或之前已上床睡覺, 至歲的兒童, 已有 53.0% 會在 11 時後才上床,15-17 歲兒童更有 57.3% 在 12 時後才上床晚上上床的時間 8pm 前 8-8:59pm 9-9:59pm 10-10:59pm 11-11:59pm 12pm 或以後 2-6 歲 0.3% 2.6% 28.7% 49.5% 17.1% 1.8% 6-8 歲 1.2% 6.3% 41.1% 29.1% 12.3% 9.9% 9-11 歲 1.2% 2.9% 31.2% 41.5% 15.2% 8.0% 歲 0.6% 3.6% 9.5% 33.3% 31.0% 22.0% 歲 0.8% 0.8% 2.3% 9.2% 29.8% 57.3% 3

4 兒童早上起床的時間大部份兒童在早上 7-7:59 或之前已起床, 只有 2-6 歲幼稚園兒童會有 32.3% 在早上 8-8:59 才起床早上起床的時間 am 前 6-6:59am 7-7:59am 8-8:59am 9-9:59am 10am 或以後 2-6 歲 0.3% 2.6% 58.8% 32.3% 3.4% 2.6% 6-8 歲 2.7% 31.9% 56.8% 4.6% 1.8% 2.1% 9-11 歲 1.5% 46.5% 47.0% 2.9% 1.0% 1.2% 歲 1.8% 57.1% 36.3% 2.4% 0.6% 1.8% 歲 1.5% 47.0% 44.7% 2.3% 4.5% 晚上總睡眠時間幼稚園學生有 43.0% 每晚會睡眠 9-10 小時, 而 6-17 歲的兒童有 27.1% 每晚會睡眠 8-9 小時, 其次是 7-8 小時 (19.5%) 年齡越大, 兒童睡眠時間越少,15 至 17 歲的兒童平均每日只睡小時 2-6 歲 6-8 歲 9-11 歲歲歲晚上總睡眠時間 % % % % % 少於 6 小時 0.3% 3.1% 3.9% 11.6% 21.4% 6-7 小時 0.3% 7.1% 6.1% 20.1% 27.5% 7-8 小時 3.4% 15.6% 18.1% 24.4% 28.2% 8-9 小時 28.9% 22.4% 34.2% 29.3% 14.5% 9-10 小時 43.0% 24.8% 23.0% 7.3% 3.8% 小時 21.2% 19.0% 10.3% 5.5% 2.3% 小時 1.6% 4.6% 2.2% 0.6% 2.3% 12 小時或以上 1.3% 3.4% 2.2% 1.2% 回答人數

5 晚上總睡眠時間平均時數至 6 歲 6 至 8 歲 9 至 11 歲 12 至 14 歲 15 至 17 歲 4.3. 兒童睡眠質素自評的兒童睡眠質素大部分 6-17 歲兒童表示他們的睡眠質素是還不錯, 年齡越大, 認為自己睡得差的比例亦上升而絕大多數 (83.8%) 幼稚園學生家長認為子女睡眠質素很好或還不錯自評的兒童睡眠質素很好還不錯差了點很差 2-6 歲 25.5% 58.3% 15.2% 1.0% 6-8 歲 36.4% 40.1% 16.3% 7.2% 9-11 歲 31.6% 50.1% 12.3% 6.0% 歲 21.6% 49.7% 21.6% 7.0% 歲 12.2% 53.4% 26.0% 8.4% 5

6 入睡時間大部分 6-17 歲兒童可以在 30 分鐘內入睡, 但幼稚園學生需時較長, 只有 55.9% 兒童可以在 30 分鐘內入睡入睡時間少於 15 分鐘分鐘分鐘 1 小時或以上 2-6 歲 21.0% 34.9% 39.9% 4.2% 6-8 歲 64.9% 11.0% 15.5% 8.5% 9-11 歲 54.3% 19.5% 17.0% 9.1% 歲 52.4% 16.3% 24.1% 7.2% 歲 50.4% 24.4% 20.5% 4.7% 睡眠困擾兒童晚上睡眠遇到的睡眠困擾, 較多是無法在 30 分鐘內入睡半夜或凌晨便清醒作惡夢感覺很熱及感覺很冷其中年幼兒童較年長兒童多會作惡夢及需要起床上廁所, 而年長兒童則較多會無法在 30 分鐘內入睡及感到身上有疼痛 2-6 歲幼稚園兒童晚上睡眠遇到的睡眠困擾, 較多是無法在 30 分鐘內入睡及孩子早上不能自己睡醒過去一個月來, 你的睡眠每週約有幾次會 2-6 歲 6-8 歲 9-11 歲歲歲出現下列的困擾? 每週一次或以上的比例無法在 30 分鐘內入睡 % 26.4% 31.0% 30.1% 半夜或凌晨便清醒 8.0% 28.5% 22.6% 23.4% 24.8% 需要起床上廁所 ( 晚間最少會起床一次 ) 12.0% 26.7% 19.7% 14.6% 13.5% 覺得呼吸不順暢 % 11.1% 10.6% 15.0% 咳嗽或大聲打鼾 % 15.5% 17.5% 18.0% 感覺很冷 % 14.9% 20.5% 21.8% 感覺很熱 % 20.2% 19.9% 21.1% 作惡夢 ( 從惡夢中驚醒 ) % 27.0% 20.6% 18.8% 感到身上有疼痛 % 9.7% 22.8% 24.2% 孩子睡覺時, 有磨牙的情況 17.0% 孩子睡覺時, 有大聲打鼾的情況 16.2% 孩子早上不能自己睡醒 44.8% 其他困擾 20.8% 13.3% 16.9% 14.0% 12.8% 6

7 睡眠質素對日常活動的影響有約兩成的歲兒童會每週三次或以上, 在交通用餐從事日常社交活動時難以保持清醒狀態, 顯示他們已很疲累幼稚園學生的情況較好, 只有 2.7% 會每週三次或以上難以保持清醒狀態過去一個月來, 當你在交通用餐從事日常社交活動時, 有多少次覺得難以保持清醒狀態? 從未發生每週少於一次每週一到兩次每週三次或以上 2-6 歲 65.2% 25.1% 7.0% 2.7% 6-8 歲 58.0% 24.2% 10.6% 7.3% 9-11 歲 45.8% 29.4% 14.9% 9.9% 歲 32.2% 32.7% 15.8% 19.3% 歲 20.5% 37.1% 21.2% 21.2% 歲及歲兒童表示提起精神來完成應該做的事情對他們是幾困擾或有很大困擾的分別有 21.2% 及 29.5%, 顯示他們日常沒有精神的情況頗嚴重過去一個月來, 要提起精神來完成應該做的事情, 對你來說很困擾嗎? 完全沒有有少許困擾幾困擾有很大的困擾 2-6 歲 67.9% 28.9% 2.9% 0.3% 6-8 歲 51.5% 33.5% 8.8% 6.1% 9-11 歲 43.4% 42.7% 9.4% 4.6% 歲 33.3% 46.4% 10.7% 9.5% 歲 18.9% 51.5% 24.2% 5.3% 7

8 兒童的整體睡眠質素 - 我們以匹茲堡睡眠質量指數 (PSQI) 是計算兒童整體的睡眠質素, 計分內容是綜合計算了睡眠時數入睡時間自評睡眠質量睡眠困擾及日間狀態指數總分介乎 0-21 分, 外國分析顯示 PSQI > 5 分是睡眠質素差,PSQI 5 分是睡眠質素佳 - 調查結果顯示,6-11 歲兒童仍有超過一半是好睡眠者, 但歲的兒童大部份是差睡眠者年齡睡眠質素佳 (PSQI 5 分 ) 睡眠質素差 (PSQI > 5 分 ) PSQI 平均分數 6 至 8 歲 57.8% 42.2% 至 11 歲 59.6% 40.4% 至 14 歲 41.1% 58.9% 至 17 歲 23.4% 76.6% 總數 51.3% 48.7% 影響睡眠習慣的因素綜合 6-17 歲兒童回答有關遲睡及睡眠質素欠佳的資料, 顯示大致可分為個人因素環境因素疾病及學習四類原因, 有關內容大如下 : 個人因素無法入睡有幻像不想睡睡覺的時候, 周身郁覺得很辛苦感到恐懼精神發惡夢需要起床喝水很燥無法冷靜下來環境因素爸爸打鼻鼾聲滾到地下給蚊子騷擾電視機好吵有人敲鐵柱弟的打鼾摔倒床太硬有怪聲爸媽吵架媽媽責罵我疾病濕疹整醒肚痛眼腫鼻敏感頭暈腳板抽筋學習考試 / 溫習擔心成績而幼稚園兒童遲睡及睡眠質素欠佳的原因則包括 : 個人因素不肯睡眠遇到不快時發脾氣間中大哭貪玩, 不願睡半夜起床一定要飲奶不喜歡蓋被踢被精力過剩很夜先可入睡環境因素睡覺時出汗要成人陪同直至入睡疾病天氣令鼻敏感發作, 影躺在床上便眼晴痕癢有濕疹問題響睡眠鼻塞而醒學習無法集中做功課不做功課, 磨到睡著 8

9 V 分析及總結兒童睡得好快樂易得到睡眠與快樂 - 香港兒童快樂調查良好的睡眠質素是兒童快樂的重要元素 - 調查結果顯示兒童每晚睡眠小時是最快樂的, 其次是 9-10 及小時而每晚睡眠 7 小時以下及 12 小時以上的兒童的快樂程度都較低快樂程度 (1-10 分 ) 另外, 整體睡眠質素好的兒童, 快樂程度亦較高整體睡眠質素快樂程度 (1-10 分 ) 睡眠質素佳 (PSQI 5 分 ) 7.78 睡眠質素差 (PSQI > 5 分 ) 然而, 在整體睡眠質素方面, 有五至七成的歳兒童是睡眠質素差, 間接影響了兒童的快樂感, 故社會應更關心年長兒童的睡眠質素及快樂狀況 5.2 兒童對自己睡眠質素的評估與實際有落差 - 比較兒童自評的睡眠質素及綜合各睡眠狀況的 PSQI 指數, 發現兒童一般認為自己的睡眠質素較實際為佳而從服務前線的兒童訪問中亦顯示, 兒童一般認為自己睡得足夠, 亦不算遲睡兒童這種對良好睡眠認知的不足, 會導致兒童認為睡眠足夠, 而影響兒童睡眠的時間及質量因此, 我們需要教育兒童及家長, 兒童對睡眠的實際需要的知識, 才能整體改善兒童的睡眠時間及質素年齡自評睡眠質素 ( 差了點 / 很差 ) 睡眠質素差 (PSQI > 5 分 ) 2-6 歲 16.2% 歲 23.5% 42.2% 9-11 歲 18.3% 40.4% 歲 28.6% 58.9% 歲 34.4% 76.6% 9

10 5.3. 香港兒童睡眠時間普遍不足, 每天缺睡一至兩小時根據美國全國睡眠基金會 (National Sleep Foundation,NSF) 的建議,3 至 5 歲的兒童, 建議睡眠 10 至 13 小時,6 至 13 歲的學齡兒童 9 至 11 小時,14 至 17 歲的青少年 8 至 10 小時但調查結果顯示香港兒童幼稚園約睡 9 小時,6 至 13 歲約睡 7-8 小時, 而 14 至 17 歲的青少年則睡 6-7 小時, 一般缺睡 1-2 小時, 其中以青少年較嚴重睡眠不足除影響身體發展外, 亦會影響兒童情緒, 故調查結果顯示睡眠不足的兒童, 快樂分數亦偏低, 因此, 促使兒童有足夠睡眠亦是令兒童重拾快樂的重要因素美國全國睡眠基金會本港兒童睡眠時間年齡階段建議睡眠時間年齡階段平均時數中位時數 3-5 歲小時 2-6 歲歲歲 9-11 小時 9-11 歲歲歲 8-10 小時歲兒童睡眠遲, 影響休息週期 - 調查結果顯示約有兩成 2-11 歲兒童在晚上 11 時後才睡覺,12-17 歲遲睡的比例更超過五成在兒童訪問中, 兒童一般認為自己不算遲睡, 亦有因不想睡而不上床睡覺 - 然而人體有作息的生理週期, 如按生理週期時間去睡眠, 兒童才能有較佳的睡眠效果, 而遲睡有可能影響身體修復 5.5. 關注壓力及環境因素對兒童睡眠的困擾 - 在兒童填寫的睡眠困擾及個別兒童訪問內容中, 我們發現雖然直接表達因學習而遲睡及影響睡眠質素的不多, 但在一些原因中, 我們不難發現兒童是因心理壓力才導致睡眠不佳, 如覺得很辛苦有幻象擔心成績等另外, 有兩成多兒童會作惡夢半夜或凌晨便清醒, 亦顯示他們可能面對頗大壓力 - 另外, 環境因素亦是影響兒童睡眠質素的重要原因, 有兩成兒童因為感覺很冷感覺很熱而影響睡眠, 另外噪音 ( 電視太吵怪聲家人鼻鼾聲蚊子 ) 亦是需要關注原因 - 另一影響兒童睡眠的是疾病因素, 有兒童表示因濕疹而影響睡眠香港約有 3 成兒童患有皮膚病, 亦有調查指有六成兒童表示濕疹正是他們最主要的皮膚病家長如發現應及早帶子女求醫以控制病情 10

11 VI 建議兒童睡得好快樂易得到睡眠與快樂 - 香港兒童快樂調查 2017 對於促進兒童快樂, 我們認為可以先由有足夠睡眠及休息做起, 因此我們對各持分者有以下的建議 : 6.1. 給家長改善兒童睡眠質素的建議 : 1. 家長需更關注睡眠對健康的重要性, 保持自己有足夠睡眠, 成為子女的好榜樣 2. 家長不要讓子女太忙碌, 宜適量調節子女補習或興建班的數量, 讓子女更易有足夠的睡覺時間 3. 家長需要時刻關注子女的壓力狀況, 如發現子女因壓力而睡眠不佳, 宜盡力了解及協助子女舒緩壓力, 有需要應向專業人士求助 4. 要幫助兒童養成有規律的睡眠作息時間, 定時上床睡覺和起床, 即使週末或假期亦不應通宵達旦而影響睡眠作息規律 5. 睡房不要擺放任何工作或娛樂設施 ( 如電腦遊戲機 ), 以免影響兒童入睡前的心境 6. 鼓勵子女減少睡前使用電子產品的時間 7. 家長宜更體貼子女的睡眠環境 : 如子女睡眠時, 宜將電視機談話的聲音調低 ; 將室內燈光調暗等 6.2. 給兒童改善自己睡眠質素的建議 : 1. 兒童自己要養成有規律的睡眠作息時間 : 定時上床睡覺和起床不可賴床 2. 做適量的運動 : 做適量的運動能有助入睡及深化睡眠, 但不要離上床睡覺的時間太近, 否則會難以入睡 3. 不要在睡前長時間看電腦電視及玩電話等, 以免螢幕藍光擾亂睡眠 4. 如睡眠環境有強光或噪音, 可嘗試使用眼罩及戴耳塞 6.3. 給社會改善兒童睡眠質素的建議 : 1. 增加各界對兒童良好睡眠需要的認識, 例如各年齡階段的兒童實際需要的睡眠時間兒童身體的作息週期較佳上床睡覺的時間等 2. 建議學校更關注學生的壓力狀況, 不時評估功課量和考試對學生的影響, 並在有需要時作適度調節 3. 學校可探討延後早上返學時間的可行性 : 美國及中國都有研究指將早上返學時間延後半小時, 兒童在日間較少會感到困倦, 成績亦較佳 11

厨房小知识（四）

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3.3. 居住類型 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % 公共屋邨 % % 居屋 / 夾屋 % % 私人樓宇 % % 村屋 % 7 1.9% 租住房間 ( 套房 板間房 )

3.3. 居住類型 : 兒童問卷幼稚園家長問卷人數 % 人數 % 公共屋邨 % % 居屋 / 夾屋 % % 私人樓宇 % % 村屋 % 7 1.9% 租住房間 ( 套房板間房 )