下午茶時間開始 青少年青少年與成人與成人 代謝症候群 - 診斷 預防與治療介紹 高雄市立小港醫院 糖尿病衛教室羅婉菁 林麗英糖尿病衛教師聯絡電話 :803-6783 轉 3204 991223 製作
有聽過 : 腹部肥胖 血脂異常 高血糖 高血壓 摘取自網路 http://www.csie.nctu.edu.tw/~syhsu/pic/icon1/icon008.htm
代謝症候群之流行病學 代謝症候群的高盛行率是世界性的公共衛生問題, 過去 20 年來, 全球的代謝症候群人口急遽上升 台灣的調查顯示,15 歲以上國人的代謝症候群盛行率為 14.99 %, 換算全國青少年人口, 全台灣估計有 10 萬的青少年為代謝症候群在女性為 13.8 %, 在男性則高達 16.9 %, 且隨年齡上升有增加趨勢 台灣地區預估將近有 300 萬 ( 預估 289 萬人 ) 的代謝症候群高危險者 摘取自楊宜青 張智仁 ~ 代謝症候群 肥胖和糖尿病 ( 台灣醫學 )~ 摘取自鄭金寶 ~ 代謝症候群之臨床營養處置 ( 台灣醫學 )~
代謝症候群與十大死因的關係 排名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2008 年惡性腫瘤心臟疾病腦血管疾病肺炎糖尿病意外事故慢性下呼吸道疾病慢性肝病及肝硬化蓄意自我傷害 ( 自殺 ) 2009 年惡性腫瘤 ( 癌症 ) 心臟疾病腦血管疾病肺炎糖尿病 事故傷害慢性下呼吸道疾病慢性肝病自殺腎病 腎炎 腎病症候群及腎病腎病症候群及腎病變摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~
代謝症候群與十大死因的關係 (2) 研究也指出, 有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病糖尿病 高血壓高血壓 高血脂症 心臟病及腦中風心臟病及腦中風的機率, 分別為一般民眾的 6 4 3 2 倍 摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~
代謝症候群之定義 是一群糖尿病 / 心臟血管疾病危險因子的集合體, 包含高血糖 中廣型肥胖 高血壓和血脂異常 是屬於疾病前期疾病前期的概念, 因為它所涵蓋的個別危險因子在輕度異常還未達傳統需要治療的門檻, 但當合併出現時, 就會明顯增加糖尿病及心臟血管疾病發生的危險性 摘取自楊宜青 張智仁 ~ 代謝症候群 肥胖和糖尿病 ( 台灣醫學 )~
成人與孩童代謝症候群之判定標準 (2006 台灣 台灣 ) 以下 5 項危險因子中, 若包含 3 項或以上者, 即可判定為 代謝症候群 (Metabolic Syndrome) ; 只要有一個危險因子符合, 稱為 代謝症候群的高危險群 以下 5 項危險因子中, 符合第 1 個條件加上第 2 至第 5 個條件中符合 2 項即可稱為 代謝症候群 (Metabolic Syndrome) 一粗 二高 血脂異常 危險因子 腹部肥胖 血壓 (BP) 上升 收縮壓 (SBP) / 舒張壓 (DBP) 空腹血糖值 (FG) 上升 三酸甘油酯 (TG) 上升 高密度酯蛋白膽固醇 (HDL-C) 過低 成人 (20 歲以上 ) 檢查值 腰圍 (waist): 男性 90 cm (35.5 吋 ) 女性 80 cm (31.5 吋半 ) 收縮壓 130 mmhg 舒張壓 85 mmhg FG 100 mg/dl TG 150 mg/dl 男性 <40 mg/dl 女性 <50 mg/dl 孩童 (10 歲以上 ) 檢查值 腰圍大於 90 百分位 ( 同年齡 同性別 ) 收縮壓 130 mmhg 舒張壓 85 mmhg FG 100 mg/dl TG 150 mg/dl HDL-C <40 mg/dl 備註 : 上項危險因子中 血壓上升 空腹血糖值上升 之判定, 包括依醫師處方使用降血壓或降血糖等藥品 ( 中 草藥除外 ), 血壓或血糖之檢驗值正常者
代謝症候群發生的原因? 遺傳因素 : 佔 50 %家族中有高血壓 糖尿病 高脂血症的人, 其代謝症候群的機率比一般人高 不良的生活型態 : 佔 50 %飲食習慣有關 ( 吃的多 )- 低纖 高糖 高油脂動的少 - 看電視 使用電腦時間過長, 長時間處於坐姿等靜態的方式, 缺乏運動現代人壓力過大 - 造成內分泌失調, 導致血糖上升, 長時間容易變成代謝症候群腹部脂肪增加 - 腰圍變粗習慣吸煙經常過度飲酒 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )~ 摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~
一粗 : 腹部肥胖 = 腰圍過大 代謝症候群的元兇 醫學研究已經證實, 腰圍過大之腹部肥胖, 表示內臟脂肪堆積過多, 容易引起胰島素阻抗, 而導致代謝異常, 最後產生肥胖 高血糖 高血脂 高血壓等症狀 因此, 遠離代謝症候群的第一件功課便是維持健康腰圍, 拒絕腹部肥胖 摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~ 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
一粗 : 腹部肥胖 = 腰圍過大 肥胖容易引起的 13 種疾病 睡眠呼吸中止 高血壓 癌症 不孕 膽結石 第二型糖尿病 脂肪肝 高血脂 腎衰竭 心臟病 痛風 腦中風 退化性關節炎 摘取自網路 http://farm4.static.flickr.com/3158/2603063177_16cd962d05_o.jpg 摘取自三高治療與用藥手冊 ~
一粗 : 腹部肥胖 = 腰圍過大 肥胖的成因 ( 一 ): 遺傳基因 - 遺傳學家認為基因和肥胖有關聯, 雙親中有一個是肥胖者, 則小孩有 40% 亦可能成為肥胖者 ; 雙親皆肥胖, 則小孩成為肥胖者比率約佔 80% 飲食不當 - 熱量攝取及能量消耗不平衡導致於體重增加, 大部份是因為攝取過多的碳水化合物或脂肪, 而造成熱量攝取多於身體需要, 多餘的量則以脂肪型式囤積身體內 摘取自三高治療與用藥手冊 ~
一粗 : 腹部肥胖 = 腰圍過大 肥胖的成因 ( 二 ): 缺乏運動 - 現代社會我們有太多省力的設備, 休閒活動亦傾向被動式的娛樂 : 看電視 腦遊戲, 靜態生活及缺少運動皆為肥胖因素之一 疾病引起 - 許多肥胖者有潛在的心理問題, 常以強迫自己進食來平衡心理所產生的壓力 藥物引起 - 服用藥物產生的不良反應 摘取自三高治療與用藥手冊 ~
正確測量腰圍的方法 : ❶ 除去腰部覆蓋衣物, 輕鬆站立, 雙手自然下垂 ❷ 將皮尺繞過腰部, 調整高度, 使其能通過左右兩側骨盆上緣 ( 腸骨上緣 ) 至肋骨下緣的中間點, 同時注意皮尺與地面保持平, 並緊貼 不擠壓皮膚 ❸ 維持正常呼吸 在吐氣結束時, 量取腰圍數值 腰圍過粗 : 男性 90 cm (35.5 吋 ) 女性 80 cm (31.5 吋半 ) 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
過胖兒童與青少年的疾病風險 年 性別 男 女 齡 高血壓 糖尿病 高膽固醇 高血壓 糖尿病 高膽固醇 6-12 歲 體重過重肥胖 4.5 倍 16.7 倍 3.2 倍 10.7 倍 2.2 倍 5.8 倍 2.0 倍 9.7 倍 3.2 倍 15.7 倍 2.1 倍 5.9 倍 13-18 體重過重 7.5 倍 6.3 倍 4.0 倍 8.1 倍 6.3 倍 3.5 倍 歲 肥胖 21.3 倍 17.6 倍 6.2 倍 39.6 倍 31.3 倍 6.7 倍
BMI 算法 算法 評估肥胖肥胖程度 辛小弟弟,11 歲身高 140 公分, 體重 45 公斤 BMI=45 (1.4 1.4) = 22.95 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~ 15
二高 : 高血壓高血壓 高血糖 據統計, 台灣地區約有三百多萬民眾罹患高血壓, 但其中有 1/3 民眾不知自己有高血壓, 而大部分高血壓患者也沒有將血壓值控制在理想範圍內, 常不按時服藥, 或不再就診追蹤 長期高血壓將導致血管硬化 失去彈性, 最終還會引發腦中風 心肌梗塞 心衰竭等併發症 而隨著年齡的增加, 血壓還會漸漸增高 由於高血壓早期沒有特殊的症狀及警訊, 為了避免瞬間失去健康, 請關心自己的血壓值, 而年齡大於 40 歲者, 更應定期測量! 摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~ 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
二高 : 高血壓高血壓 高血糖 血壓值 正常 代謝症候群 高血壓 收縮壓 < 120 130~ 139 140 舒張壓 < 85 85~89 90 單位 : mmhg 摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~
二高 : 高血壓 高血糖高血糖 正常血糖值是血糖值是空腹血糖 80~100 mg/dl 飯後 2 小時血糖低於 140 mg/dl 代謝症候群之血糖上升 : 空腹血糖 100 mg/dl 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
二高 : 高血壓 高血糖高血糖 血糖多高才算是糖尿病? 有兩次的空腹血漿葡萄糖值高於 126mg/dl 有三多一少 ( 吃多 喝多喝多 尿多 ) 的症狀, 加上任一時間點的血漿葡萄糖值高於 200mg/dl, 即為糖尿病的診斷標準
二高 : 糖尿病是啥? 正常情況下, 身體會將吃進去的澱粉類食物分解及轉變成葡萄糖, 做為身體的能源 胰島素可以幫助葡萄糖進入細胞, 提供熱能 糖尿病病人因為胰臟不能製造足夠的胰島素或胰島素之作用不良 ( 胰島素阻抗性 ), 導致自腸道吸收至血中的葡萄糖不易或無法充分進入細胞內代謝, 留在血中而使血糖濃度升高, 一部份葡萄糖排入尿中, 形成糖尿病
二高 : 糖尿病有啥症狀? 發病初期, 大多數人都沒有症狀, 除非做健康檢查, 否則不易發現 漸漸地, 病情隨時間加重, 血糖逐漸升高, 才有多吃 多喝 多尿 ( 三多 ) 疲勞 視力模糊 體重減輕 ( 一少 ) 或傷口不易癒合等症狀出現
什麼樣的人容易得糖尿病?
什麼樣的人容易得糖尿病? 一. 近親有得糖尿病的人 1. 糖尿病人的家屬罹患糖尿病的機會比一般人高出 5 倍以上 2. 父母皆有糖尿病時, 子女得到糖尿病的機會可高達 60-70% 3. 雙親只有一人有糖尿病時, 子女得到糖尿病的機會則約為 20-30% 二.40 歲以上的中 老年人 1. 40 歲以後,100 人中約有 10 人會罹患糖尿病, 所以人到中年 以後應特別留意 三. 體型過重或肥胖的人糖尿病的初發病例中約有 60 % 是肥胖的人 一般當體重超過標準體重 120 % 或身體質量比 (BMI) 大於 25 kg/m 2 時, 即為得到糖尿病的高危險群
什麼樣的人容易得糖尿病? 四. 空腹血漿血糖值曾經為 100~125mg/dl, 或接受 75 公克口服葡萄糖耐性試驗的兩小時血糖值介於 140-199 mg/dl 者 五. 有妊娠糖尿病病史或曾生下 4 公斤以上體重之新生兒者 六. 高血壓患者 ( 血壓超過 140/90mmHg) 七. 血脂肪異常者, 如高密度膽固醇小於 35mg/dl 或三酸甘油酯超過 250mg/dl
得到糖尿病會怎樣?
糖尿病的慢性併發症 摘取自洪薇雯醫師講義 洗腎的最主要原因 2X 17X 25X 糖尿病的主要死亡原因 引起失明最常見的原因 5X 2-6X
血脂異常 : 三酸甘油酯 (Triglyceride) 上升 高密度酯蛋白膽固醇 (HDL-C) 過低 動脈粥狀硬化的頭號推手 高血脂症定義? 高血脂症是由於血中脂肪物質過高所產生的疾病, 它是造成動脈硬化症和心臟病發生的一個重要危險因子 摘取自網路 http://www.1000-love.org.tw/ms/~ 摘取自網路有關高血脂症相關資訊
血脂異常 : 三酸甘油酯 (Triglyceride) 上升 高密度酯蛋白膽固醇 (HDL-C) 過低 高血脂症形成原因? 原發性高血脂症 : 可因遺傳 ( 如一些家族遺傳性高血脂症 ) 續發性高血脂症 : 次發性的因素所導致疾病, ( 如糖尿病 甲狀腺機能低下等內分泌性疾病, 或是慢性腎功能不全 腎病症候群 阻塞性黃疸等肝膽疾病, 或是其它免疫系統疾病所可能引起高血脂症 ) 摘取自網路有關高血脂症相關資訊
血脂異常 : 三酸甘油酯 (Triglyceride) 上升 高密度酯蛋白膽固醇 (HDL-C) 過低 血脂肪的診斷標準? 總膽固醇 三酸甘油脂 低密度脂蛋白 ( 不好 ) 膽固醇 低密度脂蛋白 ( 好 ) 膽固醇 正常值 <200 <150 <100 女性 >50 男性 >40 邊際高值 200~239 150~199 130~159 過高值 240 200 160 過低值 <40 (2001 年美國膽固醇教育計畫成人治療指引 - 第 3 版 ) 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
高血脂症的併發症 血脂異常 : TG 上升 HDL-C 過低 圖摘取自網路 c004.wtuc.edu.tw/front/bin/ptdetail.phtml?par...
血脂異常 : 高血脂症預防? 三酸甘油酯 (Triglyceride) 上升 高密度酯蛋白膽固醇 (HDL-C) 過低 " 篩選 " 為早期發現高血脂症的一個重要方法 美國衛生署建議 20 歲以上成人作例行健康檢查時應包括血脂檢查以期及早發現, 及早治療 由於預防勝於治療, 故平日應儘可能攝取均衡 低脂 適度膽固醇飲食, 不酗酒, 並作適當運動以維持理想體重, 將可預防高血脂症的發生 圖摘取自網路 misapupu.pixnet.net/blog/post/22362799 摘取自網路有關高血脂症相關資訊
成功控制代謝症候群的要素 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 做檢查 早發現 適當的醫療處置
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 自我控制的意願 勇敢面對問題 認真了解疾病 正向的價值觀 收集居家檢測資料 血糖 血壓 體重自我測量
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 適當飲食調整 認識我們的食物 配合營養師的建議 找出自己的問題 設定目標 一次改變一種
聰明選 健康吃 營養室 選擇健康 ( 低卡路里 ) 飲食 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )~
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 生活體能活動的配合 在代謝症候群的處置中, 運動的介入能顯著地改善 三酸甘油酯 血壓血壓 血糖血糖 腰臀圍腰臀圍 要活就要動 讓運動溶入生活 享受運動的樂趣 感染身邊的人 獨樂樂不如眾樂樂 圖片摘取自 163.20.123.4/work/consult/new_page_6.htm
運動對人體的好處 助眠 精神壓力 降低憂鬱和焦慮 血液微細循環 血壓 血管彈性 膽固醇 HDL 三酸甘油脂 生活體能活動的配合 預防高血壓 糖尿病心臟病 高血脂症腦中風等慢性病 免疫力抗癌 肺活量 心收縮力 腎負擔 胰島素抗性 骨密度 鈣質吸收預防骨質疏鬆症 促進骨骼 肌肉肌肉 關節的功能 體重 基礎代謝率 圖摘取自 http://www.nhinb.gov.tw/chinese/_img/20_cue/male.jpg 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )/ 三高治療與用藥手冊 ~
每日 30 分鐘的中度運動量 生活體能活動的配合 運動開始時, 肌肉所需的熱能來自葡萄糖和游離脂肪酸 (FFA) 第一階段 : 肌肉會利用它所儲存的肝醣第二階段 ( 運動 2~3 分鐘 ): 肌肉利用血中葡萄糖做為能量的來源第三階段 ( 運動 15 分鐘後 ): 肌肉消耗肝臟所儲存的肝醣 第四階段 ( 運動過 30 分鐘後 ): 身體開始燃燒脂肪, 尤其是儲存在血管壁上皮組織的脂肪, 此時游離脂肪酸變成主要能量來源 摘取自三高治療與用藥手冊 ~ 圖摘取自 http://img.jiaodong.net/pic/0/10/15/73/10157395_715116.jpg
運動原則 如何開始我的動態生活 1. 選擇適合自己的運動方式, 需配合自己的體能和生活型態, 選擇可長期持續的運動 從來不運動的人 先選步行 下肢神經病變者 選擇不過度使用下肢的運動 視力障礙者 選擇室內運動, 避免快速動作變化 2. 運動的種類可分為 : 輕度 柔軟體操 散步 打太極拳 健行 中度 慢跑 遠足 快走 游泳 登山 重度 賽跑 足球 籃球 網球 生活體能活動的配合 摘取自三高治療與用藥手冊 ~
三大類運動套餐任你選 生活體能活動的配合 如何開始我的動態生活 增強心肺功能 慢跑 快走 游泳 球類 騎單車 太極拳 1. 增進心 肺及血液循環功 2. 預防糖尿病 高血壓 心血管疾病 增強抵抗力 增強肌肉有力 仰臥起坐 上下樓梯 伏地挺身 1. 使肌肉發揮最大功能及持久力 2. 減少肌肉疲勞及背部疼痛 3. 提升身體代謝率 增強肌肉及關節柔軟度 伸展操 太極拳 外丹功 體操 瑜珈 1. 放鬆緊繃的肌肉跟僵硬的關節 2. 減少扭傷 拉傷 腰酸背疼等運動傷害 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )~
善用零星時間做運動 坐著看電視 打電腦時候, 可以多做上下肢伸展運動 上下樓盡量走樓梯 洗碗時, 可以練習蹲馬步 鍛鍊大腿肌肉 看電視時, 拿起啞鈴或裝滿 600 cc 水瓶 ( 如小瓶礦泉水 ) 舉上 舉下鍛鍊手臂肌力 在等車時, 可夾緊大腿 縮小腹, 鍛鍊腹部和大腿肌肉 能站就不坐, 要活就要動 生活體能活動的配合 我很忙, 沒時間運動! 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )~
生活體能活動的配合 老人家運動時及運動前 運動後應注意事項 每天一萬步 健康有保固 定期檢查, 對於患有慢性疾病者, 遵醫囑選擇適當的運動 環境的選擇, 注意安全避免危險 ( 如地面不平 濕滑等 ), 另注意天氣變化, 如 : 夏天 - 避免太陽高照時段 ; 冬天 - 注意保暖, 預防中風 飯後 1 小時才能做運動, 切勿空腹運動, 以免發生低血糖 運動中有任何不適現象, 應立即停止 運動後注意把汗擦乾, 補充水分 不可摒氣用力, 享受運動的快樂 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
孩童運動注意事項 生活體能活動的配合 (1) 適當的運動計畫是將運動融入日常生活中, 家人一起運動的也很重要 (2) 維持正常規律的生活作息, 不要讓還孩子貪睡, 避免孩子看太多電視 電腦, 看電視 電腦會減少體力的活動 (3) 寒暑假最易發胖, 應定生活作息表, 或參與各式戶外活動 摘取自青少年糖尿病漫畫書 ~ 摘取自高醫邱世欣兒童肥胖 2005
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 1. 慢性支氣管炎 2. 肺氣腫 3. 心血管疾病 4. 糖尿病 5. 骨質疏鬆症 6. 容易導致胎兒早產或流產 7. 癌症 不吸菸 少喝酒 吸菸和飲酒對健康的危害很大 飲酒要適量 1. 酒精性肝炎 2. 脂肪肝 3. 肝硬化 4. 胃潰瘍 5. 十二指腸潰瘍 6. 糖尿病 7. 中風及心血管疾病 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )~
菸的成份和害處 不吸菸 少喝酒 菸品共含有 4000 多種化學物質 ( 包括數十種刺激物質 ), 其中 40 多種已被證實為致癌物, 下列出主要 常見的成份 : 尼古丁 : 具有中樞神經興奮 提神的作用, 多數的吸菸者都會對菸中的尼古丁產生依賴 也造成香菸成癮的主因 長期吸入尼古丁會導致腦細胞痲痺, 引致失憶 工作能力減低 甚至中風 同時會令血壓上升 心跳加速 另一方面, 尼古丁會使血小板黏性提高, 加速血液凝固, 因而容易造成血凝塊阻塞血管, 引起心肌梗塞 焦油 : 俗稱瀝青 柏油, 會在肺部堆積, 使得肺容積老化衰退速度較一般人快 會薰黃吸菸者的手指 牙齒, 吸菸時, 菸中 70% 的焦油會囤積於肺部, 並損害那些保護肺部的纖毛, 進而損害肺部功能 是慢性支氣管炎 肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇 一氧化碳 : 汽油燃料廢氣 會阻礙正常氧氣和血紅素的結合, 造成體內缺氧, 長遠而言, 正常血液循環會因而受阻, 思維跟判斷力都受到影響, 更導致脂肪積聚, 增加患上心臟病和中風的機會, 嚴重時甚至會死亡
不吸菸 少喝酒 健康的肺 吸菸後焦黑的肺 圖片來源 :photo.rednet.cn/c/2007/09/14/1320253.htm
菸對身體各器官重要的影響 (1) 腦部.. 1. 減低腦部循環之氧份及血液, 易致腦部血管痙攣, 出血及阻塞 2. 使血液比較容易凝結 ; 吸菸者中風機會較非吸者高出兩倍 心臟血管疾病.. 1. 吸菸易使脂肪積聚 血管閉塞, 使吸菸者易罹患冠狀動脈心臟病 2. 吸菸者易使血管收縮, 減慢血液及氧氣循環, 血管壁變厚及硬塊沉積, 誘發冠狀動脈心臟病, 如心絞痛及心肌梗塞 呼吸道 : 不吸菸 少喝酒 1. 吸菸易引致肺氣腫 肺部支氣管內積聚之有毒物質, 使肺部細胞破壞 肺泡漲大 換氣障礙, 導致患病者呼吸困難 2. 吸菸易導致慢性阻塞性氣管炎 降低局部性抵抗力, 易受感染, 引起慢性支氣管炎 3. 得肺癌的機會也會增加
菸對身體各器官重要的影響 (2) 腸胃道 : 1. 吸菸易造成噁心 嘔吐, 使人食慾不振, 胃腸消化器官受損 2. 如屬患有腸胃性疾病者, 吸菸足以使腸胃病更為惡化 患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者, 潰瘍處的癒合會減慢 3. 吸菸能刺激神經系統, 使人興奮, 加速唾液及胃液的分泌, 使胃腸道時常出現緊張狀態, 引致吸菸者食慾不振 肝臟.. 1. 會影響肝臟的脂質代謝作用, 使到血中脂肪增加, 良性膽固醇減少, 惡性膽固醇增加, 這個原因使肝臟的解毒功能增加負擔 骨骼肌肉 : 1. 吸菸者若有骨折其康復期要比不吸者復原時間長 2. 吸菸會引致關節炎, 關節亦容易提早退化 3. 吸菸導致骨質流失更快 不吸菸 少喝酒
菸對身體各器官重要的影響 (3) 對男性及女性生殖功能的影響 : 影響男性的性能力及男女性的生育能力 1. 男性 : 陽萎 勃起障礙 精蟲數變少或精子畸形等 2. 女性 : 減少黃體素的數量讓更年期提早來臨 增加罹患子宮頸癌與子宮癌的機率 對免疫系統的影響 : 1. 降低抵抗力 對其他系統的影響 : 不吸菸 少喝酒 1. 視力惡化 : 增加白內障發生機率 讓眼睛方面疾病惡化 2. 聽力喪失 : 吸菸會造成血管壁上的斑塊, 減少血流入內耳, 提早聽力喪失 3. 皮膚外觀 : 膚色呈現黯淡, 早發性皺紋的發生
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 壓力去 活力來 壓力是什麼? 當發生一些麻煩或嚴重的事情或變化時, 使人覺得無助 沮喪 煩惱 生氣或緊張等感覺時, 便是有 壓力 了 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
壓力大引起的身體不舒服有哪些? 壓力去 活力來 緊張 ( 焦慮 ) 憂鬱 情緒不穩定 容易生氣 頭痛 頸部僵硬 肩膀酸痛 腰酸背痛 胸悶胸痛 全身酸痛 食量過多或減少 腸胃不適 便秘或腹瀉 心悸 畏寒 身體發熱 易流汗或頻尿 失眠或睡得比平常多 容易疲勞 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
壓力去 活力來 摘取自預防代謝症候群 ~ 學習手冊 ( 社區民眾版 )~
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 做檢查 早發現 定期做健康檢查 測量腰圍 血壓值 空腹血糖值 血脂值 早期發現, 設法改善 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
成功控制代謝症候群的要素 --- 自我控制的意願 適當飲食調整 生活體能活動的配合 不吸菸 少喝酒 壓力去 活力來 做檢查 早發現 適當的醫療處置 適當的醫療處置 找對科別看對醫師 提供正確的訊息 明確反應身體感受 正確的配合醫師用藥 摘取自成功老化 ~ 銀髮族保健手冊 ~
防治代謝症候群 從生活飲食型態改變做起 首重 ❶ 飲食 ❷ 減輕體重 ❸ 適當體能活動 : 每天至少維持 30 分鐘的中度運動 - 快走 (6.4 公里 / 小時 ) 騎腳踏車 網球 跳舞 習慣 ----- 決定您的健康 摘取自網路 http://www.getcliparts.com/wp-content/uploads/2009/01/valentine.jpg
謝謝聆聽 下午茶時間結束了