第 278 期刊登於本部人事服務網 http://npersonnel.moi.gov.tw/moip/ 歡迎同仁點閱 中華民國 105 年 5 月人事處考核訓練科編製 姓名原任職務新任職務異動類別到離 ( 職 ) 日期 侯沛渝 新北市新莊地政事 務所課員 地政司科員他機關調進 105.4.1 廖培盛總統府科員戶政司科員他機關調進 105.4.1 林筱萍 臺北市政府民政局 科員 民政司科員他機關調進 105.4.6 吳茂勝民政司 ( 中 ) 科長 - 自願退休 105.4.7 謝明鋒秘書室專員 - 侍親留職停薪 105.4.11 林淑娟會計處科員會計處專員本機關調陞 105.4.13 謝文隆 警政署臺中港務 警察總隊主任 會計處專員他機關調進 105.4.14 蔡德豪 會計處科員 土地重劃工程處 課員 調他機關 105.4.15 劉天淇民政司 ( 中 ) 專員民政司專員辦公地點調整 105.4.27 1
現職公務人員調任辦法 業經考試院 105 年 3 月 28 日考臺組貳一字第 10400071821 號令修正發布 ( 一 ) 依銓敘部 105 年 4 月 7 日部法三字第 1054086810 號函略以, 本次修正重點如下 : 1. 修正現職公務人員曾經銓敍審定有案職系之調任規定 ( 修正條文第 4 條 ) 2. 修正有關國外學歷採認之規定 ; 並增列職系專長相同或類似學分合併採計之上限規定, 以及刪除各校系 ( 所 ) 必修科目表所修習之專門科目規定 ; 另增列以訓練時數認定職系專長者每次受訓時數 又各專長資歷採計並配合銓審實務現況修正相關規定 ( 修正條文第 5 條至第 7 條 ) 3. 配合公務人員考試法及任用法之修正, 刪除相關文字 ( 修正條文第 9 條 ) 4. 配合任用法第 18 條第 4 項授權規定, 修正再調任規定 ; 並將再調任之期限延長為 2 年 ( 修正條文第 10 條 ) 5. 增訂依本辦法認定職系專長之程序 ( 修正條文第 11 條 ) ( 二 ) 本部業以 105 年 4 月 11 日台內人字第 1051750612 號函轉本部各單位及所屬各級機關 2
簡化各機關辦理機要職務設置及辦理程序 ( 一 ) 依銓敘部 105 年 4 月 11 日部法五字第 10540842422 號函規定略以, 各機關辦理職務歸系案件, 如併同列為機要職務, 倘列為機要職務之所在機關非屬歸系機關或受委任歸系機關, 須由歸系機關或受委任歸系機關先將職務歸系報送銓敘部核備, 再由職務所在機關備文, 並檢送修正後之職務說明書函送該部辦理 茲為期流程簡化, 嗣後各機關之職務歸系併同辦理列為機要職務, 於該機要職務所在機關將職務說明書報送歸系機關或受委任歸系機關核定後, 得逕由歸系機關或受委任歸系機關併將該機要職務報送該部, 俾利增進行政效能 ( 二 ) 本處業以 105 年 4 月 13 日內人處字第 1051750631 號函轉本處所屬一級人事機構在案 自 105 年 5 月 1 日起, 各機關人員辭職動態登記案, 授權由各機關人事單位自行於銓敘業務網路作業系統登入辦理, 毋須再行文銓敘部 ( 一 ) 依銓敘部 105 年 4 月 22 日部銓一字第 1054097043 號函規定略 3
以, 各機關辦理辭職登記案注意事項, 說明如下 : 1. 各機關辦理人員辭職動態登記案, 自 105 年 5 月 1 日起, 毋須再行文銓敘部, 改於該部銓敘業務網路作業系統登入, 自行辦理人員辭職動態案登記作業, 經系統檢覈無誤後, 存檔予以登記, 該部亦不再復文 2. 各機關辦理辭職登記作業時, 應配合輸入當事人免職令字號及辭職原因等必填欄位資料, 並上傳當事人免職令及辭職原因調查表之掃描檔 3. 銓敘業務網路作業系統將按日於每天晚上 9 時結轉前開辭職登記資料至各該人員銓審資料內, 即完成登記 4. 各機關得於報送成功之翌日起, 查詢相關人員辭職登記資料, 並得選擇產製辭職動態登記清冊下載 ( 二 ) 本案業以 105 年 4 月 25 日內人處字第 1051750701 號函轉本處所屬各級人事機構在案 4
現職機要人員調整同官等或較低官等機要職務時, 如其為具有公務人員任用資格且經銓敘部銓敘審定有案者, 其俸級之核敘 ( 一 ) 依銓敘部 105 年 4 月 20 日部銓二字第 1054096222 號令規定略以, 現職機要人員調整同官等或較低官等機要職務時, 如其為具有公務人員任用資格且經該部銓敘審定有案者, 其俸級之核敘, 應依公務人員俸給法 ( 以下簡稱俸給法 ) 施行細則第 5 條第 1 項第 3 款規定, 自擬任職務所列職等最低俸級起敘 惟其起敘之俸級如較原以公務人員任用資格最後銓敘審定有案之俸級為低時, 得改以其原公務人員任用資格最後銓敘審定有案之俸級起敘 至其原任機要年資比照合於公務人員考績法第 11 條之規定, 得於該職務列等範圍內晉升職等, 如尚有積餘年資合於俸給法第 17 條規定, 得按年核計加級 ( 二 ) 前開人員業經該部依俸給法施行細則第 5 條第 1 項第 3 款規定銓敘審定, 且迄今機要職務所敘俸級仍低於原公務人員任用資格最後銓敘審定有案之俸級者, 得於 3 個月內依前開令規定申請改敘, 並自 105 年 4 月 20 日起生效 ( 三 ) 本案業以 105 年 4 月 27 日內人處字第 1051700050 號函轉本處所屬各級人事機構在案 5
公務人員晉升官等 ( 資位 ) 訓練成績要點, 業經公務人員保障暨培訓委員會 105 年 4 月 25 日公評字第 1052260186 號令修正發布 ( 一 ) 依公務人員保障暨培訓委員會 105 年 4 月 25 日公評字第 10522601861 號函略以, 因應委任公務人員晉升薦任官等訓練辦法第 15 條 及交通事業人員員級晉升高員級資位訓練辦法第 15 條, 增列 專題研討 成績評量方式, 爰配合修正委任公務人員晉升薦任官等訓練 ( 以下簡稱委升薦訓練 ) 及交通事業人員員級晉升高員級資位訓練 ( 以下簡稱員升高員訓練 ) 之評量項目及配分 又配合各項晉升官等 ( 資位 ) 訓練課程配當表修正, 並考量各項訓練間規範之一致性及實務運作需求, 修正 專題研討 之評量方式 測驗成績之測驗範圍及訓練成績報送程序等規定 ( 二 ) 本要點共計修正 11 點, 刪除 1 點, 修正重點說明如下 : 1. 配合委升薦及員升高員訓練新增 專題研討 成績評量方式, 爰配合修正委升薦訓練及員升高員訓練課程成績評分項目及配分 ( 修正要點第 3 點 ) 2. 為期明確, 將薦任公務人員晉升簡官等訓練 ( 以下簡稱薦升訓練 ) 警正警察人員晉升監官等訓練( 以下簡稱正升監 6
訓練 ) 委升薦訓練及員升高員訓練有關 專題研討 規定予以合併規範, 並配合訓練課程配當表及實務運作之需要, 修正研討範圍 題目命題 分組人數 書面報告製作及進行方式等規定 ( 修正要點第 5 點 ) 3. 配合薦升簡訓練 正升監訓練及佐升正訓練課程配當表, 修正課程成績測驗範圍 ( 修正要點第 6 點及第 8 點 ) 4. 配合委升薦訓練及員升高訓練課程配當表, 修正測驗成績之測驗範圍, 另考量評項目規範之一致性, 將 個案寫作 修正為 實務寫作題 ( 修正要點第 7 點 ) 5. 配合培訓業務系統建置完成, 並應實務作業需要, 修正訓練成績報送程序規定 ( 修正要點第 11 點 ) 公務員懲戒判決執行辦法, 業於 105 年 4 月 14 日訂定發布 依行政院人事行政總處本年 4 月 25 日總處培字第 10500388072 號函, 公務員懲戒判決執行辦法, 業經司法院會同行政院 考試院於本年 4 月 14 日訂定發布 7
各機關應業務需要, 於預算員額內依行政院暨所屬機關約僱人員僱用辦法以年度契約定期僱用之人員, 於請娩假期間所遺業務, 如機關現職人員確實無法代理, 得再進用約僱人員代理其職務 依行政院人事行政總處 105 年 4 月 7 日總處組字第 1050037587 號函以, 基於約僱人員與聘用人員之屬性相似, 爰參酌銓敘部 105 年 3 月 24 日部銓五字第 1054085067 號函釋意旨, 各機關應業務需要, 於預算員額內依行政院暨所屬機關約僱人員僱用辦法以年度契約定期僱用之人員, 於請娩假期間所遺業務, 如機關現職人員確實無法代理, 得再進用約僱人員代理其職務 惟於預算員額內進用之約僱人員請娩假以外假別 依公務人員留職停薪辦法或各機關職務代理應行注意事項等規定進用之約僱代理人員請娩假期間所遺業務, 均不得再進用約僱人員代理其職務 新修正之公務員懲戒法, 自 105 年 5 月 2 日施行 依行政院人事行政總處本年 3 月 15 日總處培字第 1050034873 號函,104 年 5 月 20 日修正公布之公務員懲戒法, 司法院定自本年 5 月 2 日施行 8
公民與政治權利公約 及 經濟社會文化權利公約 公民與政治權利公約 及 經濟社會文化權利公約 ( 以下合稱兩公約 ) 為最重要之國際人權法典, 我國兩公約施行法已於 98 年 12 月 10 日施行, 實乃我國邁向國際人權標竿的第一步 法務部為配循公務人員的人權知能, 業出版人權故事教材 人權萬花筒 及 人權 APP 等書籍, 藉由編撰兩公約相關教材, 強化公務人員之人權素養, 形塑機關內部尊重人權的文化 人權兩公約宣導教材及相關資訊請參考法務部兩公約推動及宣導專區 : http://www.humanrights.moj.gov.tw/np.asp?ctnode=32777&mp=200 9
銓敘部函請各機關重視所屬公務人員身心健康問題, 提點公務人員應重視自主健康管理 一 銓敘部因公命令退休及因公撫卹疑義案件審查小組近來於審查案件時, 發現部分案件係因公務人員本身已有多樣宿疾, 惟疏於照顧自身健康, 未積極就醫治療而致死亡 - 例如消化道潰瘍未積極治療而致大量出血致死 ; 血糖指數過高, 未積極用藥治療, 致血糖快速上升, 酮酸中毒致死 ; 血壓過高, 未積極就醫治療控制血壓, 致併發腦中風 心肌梗塞等心血管疾病等 二 事實已證明, 大部分疾病只要早期發現, 並透過積極的飲食 運動等生活習慣之改善, 以及專業醫療機構積極用藥治療, 便能有效預防或控制疾病而避免憾事發生 三 各機關應多提點同仁注意健康管理 ; 以血壓 血糖 血脂肪等異常指數而言, 一般狀況之下, 身體未必出現明顯不適症狀, 當事人極可能長期忽略而致病症惡化, 甚至導致許多器官不可逆之結構功能異常 ( 如引發糖尿病 高血壓及粥狀動脈硬化等 ) 四 為此, 各機關應時時宣導並建議所屬注意長期之飲食 運動或藥物控制, 以避免形成更嚴重的併發症 ( 如腦中風 心肌梗 10
塞 ); 期間對於少數公務人員在已有明顯疾病症狀而仍長期忽略未就醫治療者, 尤當特別關注提點, 以免產生憾事 五 本案本部業以 105 年 4 月 12 日內人處字第 1051750630 號書函轉本部各單位及所屬一級機關周知 本部訂於 105 年 5 月 31 日 ( 星期二 ) 辦理醫院到部提供同仁健康檢查服務 為關心同仁健康, 經洽請基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院到部提供同仁健康檢查服務, 並邀請財團法人 張老師 基金會台北分事務所到部提供壓力測量服務, 活動相關資訊如下 : ( 一 ) 日期 :105 年 5 月 31 日 ( 星期二 ) ( 二 ) 時間 : 上午 9 時至 12 時 ( 三 ) 地點 : 本部辦公大樓前庭及 18 樓第 2 4 6 10 12 會議室 ( 四 ) 受檢人員 : 本部員工 ( 含技工 工友 約聘 僱 借調人員 駐衛警等 ) ( 五 ) 服務醫院 : 基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院 ( 六 ) 健檢方案 :A 方案免費,B 方案新臺幣 3,500 元本案本部業以 105 年 4 月 21 日台內人字第 1051701067 號書函請本部各單位彙整有意願參加健檢同仁名單, 逕送本部人事處彙辦 11
行政院人事行政總處函送全國公教員工網路購書優惠方案, 105 年 4 至 6 月份專屬優惠活動 公教專屬優惠季報, 供同仁參考利用 一 為鼓勵終身學習, 於 iread 灰熊愛讀書 公教員工購書專區 加入且完成認證之公教員工, 除可享有全館商品 75 折 滿 800 元送 15% 紅利 =120 點 ( 元 ) 加入送 100 元優惠券 鑽石會員免運費四大優惠外,105 年 3 月 29 日至 105 年 6 月 30 日推出 公教專屬優惠季報 活動, 參展書全部 66 折 任 2 本 55 折 3 本 5 折, 本次參展商品超過 600 種, 集結各式主題推薦書籍, 提供專屬優惠折扣, 相關訊息請詳閱書展網頁 (http://goo.gl/u6kamc) 二 本案本部業以 105 年 4 月 7 日台內人字第 1050411979 號書函轉本部各單位及所屬一級機關周知 12
105 年行政院人事行政總處聯合各機關辦理未婚聯誼活動 我的幸福地圖 歡迎未婚同仁踴躍報名參加 一 為促進各機關 ( 構 ) 學校及民間企業未婚員工之互動, 促進兩性相互瞭解, 行政院人事行政總處與 28 個機關共同辦理 105 年聯誼活動, 分別於北 中 南 東及離島地區舉辦 28 梯次 二 活動行程包括半天下午茶活動 1 天聯誼活動 2 天 1 夜及 3 天 2 夜聯誼活動, 各梯次活動即日起開始受理報名, 如有參加聯誼意願者, 可逕至公務福利 e 化平台 (https://eserver.dg pa.gov.tw) 未婚聯誼專區 或上置國際旅行社網站(https: //www.unijoys.com.tw) 下載報名表, 並傳真至上置國際旅行社 (02)2951-6419 或寄至電子郵件信箱 service@unijoys.co m.tw 辦理報名, 洽詢電話 :(02)2960-1314 0980-891314 三 本案本部業以 105 年 4 月 12 日台內人字第 1050412950 號函轉本部各單位及所屬一級機關周知 13
歡迎同仁多加利用各項公教福利服務措施 人事服務簡訊 105.5 NO.278 築巢優利貸 - 全國公教員工房屋貸款 ( 一 )104 年 1 月 1 日起至 105 年 12 月 31 日止, 由中國信託商業股份有限公司承作 ( 二 ) 貸款利率按郵政儲金 2 年期定期儲蓄存款機動利率固定加碼 0.465% 計算, 目前利率為 1.63%, 有需求之同仁請逕洽承辦銀行各分行辦理 貼心相貸 - 全國公教員工消費性貸款 ( 一 )104 年 7 月 1 日起至 107 年 6 月 30 日止, 由臺灣土地銀行股份有限公司承作 ( 二 ) 貸款利率按郵政儲金 2 年期定期儲蓄存款機動利率固定加碼 0.505% 計算, 目前利率為 1.67%, 有需求之同仁請逕洽承辦銀行各分行辦理 闔家安康 - 公教員工團體意外保險 ( 一 )104 年 4 月 1 日起至 106 年 3 月 31 日止, 由南山人壽保險股份有限公司承作 ( 二 ) 第 1 年度保險期間業於 105 年 3 月 31 日屆滿, 同仁如有續保或新增投保需求, 請逕洽南山人壽辦理, 電話 : 0800020090 14
歡迎同仁多加利用各項公教福利服務措施 人事服務簡訊 105.5 NO.278 健康 99- 全國公教健檢方案 ( 一 )104 年 1 月 1 日起至 105 年 12 月 31 日止, 由行政院衛生福利部評鑑為 新制醫院評鑑優等 以上, 並經特約之醫療院所承作, 檢查費用為 3,500 元 ( 二 ) 相關資料查詢網址 : https://eserver.dgpa.gov.tw/news/news-list.aspx? id=29) 全國公教員工旅遊平安卡 ( 一 )102 年 7 月 1 日起至 105 年 6 月 30 日止, 由富邦產物保險股份有限公司承作 ( 二 ) 保障項目包含旅遊平安險 旅遊不便險及海外急難救助服務等, 公教同仁 1 人辦卡後, 每次行前以電話 網路或傳真即可完成投保程序, 同行眷屬亦享優惠, 有需求之同仁請洽富邦保險公司各分行辦理, 查詢網址 : http://www.fubon.com/hwc, 洽詢電話 :0809-019-888 15
道歉非認錯! 利用衝突為感情加分 太太 : 每次看到你媽媽的那種表情, 就好像我都做得不夠好一樣 先生 : 她的表情沒有怎麼樣阿? 你別想太多了啦! 太太 : 是嗎? 你沒看到她那種嫌棄的表情! 反正你是他兒子, 總是幫她講話! 先生 : 你好意思說我? 上次回你媽家, 我還不是得忍受她的冷嘲熱諷...! 結婚六年的先生與太太又再吵架了, 而千篇一律的內容, 已經讓兩個人失去耐心, 不僅雙方的情緒臨界點越來越低, 對話內容也越來越直接 激烈, 惡性循環的結果, 雙方要和解的難度也逐漸提升當中... << 先道歉的人, 不是因為有錯, 而是懂得珍惜!>> 經過一番唇槍舌劍之後, 關係鬧僵了, 但總是有人要先低頭的 在關係中先道歉的人, 並不是為了自己做錯的事而道歉, 反倒是因為自己看重對方 看重這段關係, 所以願意為了對方承受了不開心的情緒而道歉 在此,EAP 諮詢顧問提醒身陷衝突當中的注意事項, 善用衝突與道歉, 讓爭吵危機變為關係轉機 : 謝謝妳提出不同的想法, 現在我們大家停下來思考一下, 這個想法對現行的決議有什麼幫助? 16
一 避免爭辯 事實 花費力氣去還原現場 爭辯事實並不會讓雙方的關係變得更好, 理解雙方的情緒及其原因才有機會 二 當發現出現漫罵 情緒化的時候, 馬上暫停 溝通過程難免會越講越激動, 但當你發現你已經不是在試著找出好方法解決問題, 而是試圖搏倒他 保護自己的立場時, 馬上喊停, 等到冷靜下來之後再繼續溝通 三 探尋雙方的地雷 每個人一定都有自己的地雷, 而衝突的過程中往往就是地雷浮現的時候 抓緊這難得浮現的機會討論彼此的雷區, 了解彼此不可碰觸的敏感話題, 避免日後無意間又碰觸到 四 在衝突中的某個段落, 向對方道歉 道歉非認錯, 重點是表達你不希望對方身陷負面情緒的成熟與大器, 讓對方了解即使是在衝突的場境中, 自己依然是被愛與受到關心的, 進而產生安全感 五 下次怎麼做會更好 討論下次遇到類似事件時, 雙方能夠為彼此做些什麼? 討論重在可執行的具體作法, 例如 : 我希望你可以抱抱我, 而非抽象的 我希望你可以關心我 兩個人之間的相處從來就不是一件容易的事, 而卻也因為它不容易, 讓人有幸可以看到許多不容易看到美好 終究, 這一切是值得的 17
主管關懷報 你的團隊競爭力有多強? 麥肯錫顧問管理公司的喬恩 卡森巴旗 (Jon Katzenbach) 和道格拉斯 密斯 (Douglas Smith) 定義 團隊 (team) 是指 : 由少數成員組成, 彼此間有互補的技能, 並且為共同目標 績效而努力, 且能對彼此負責任, 強調團中的每個成員都必須清楚地意識到自己對於其他團隊成員 團隊目標與績效所有的責任, 獨善其身並非目的, 達成團隊存在的使命才是最終的成功 因此, 不是一群人隨機湊在一起工作, 就可稱之為團隊的! 你的團隊競爭力有多強呢? 可參考下列議題 : 1. 團隊成員是否能開誠佈公地討論問題? 團隊要發揮一加一大於二的功能, 領導者刻意營造讓每個成員願意敞開心胸積極參與討論的氛圍, 是絕對必要的 鼓勵每個人的發言, 摘取值得稱讚的部分給予正面回饋, 以身示範對不同意見的尊重 謝謝你的意見, 再次提醒我們注意時間上的限制 謝謝妳提出不同的想法, 現在我們大家停下來思考一下, 這個想法對現行的決議有什麼幫助? 18
2. 團隊成員間彼此在工作上互相支持, 維持團隊利益優先的原則? 自私是人性, 但只有成員都能認同團隊目標達成與否是凌駕於個人成就之上的時候, 才能避免團隊成員因為私欲而破壞整體運作 不妨協助成員擴大其自私的視野, 讓他看到完成團隊目標後可產生的個人效益, 比獨善其身更誘人 我能理解你想要賺更多的錢( 或爭取更出風頭的機會 ), 但你想一想, 若能讓我們借重你的才華而打贏這場仗, 你的人脈 聲勢啟不水漲船高? 還擔心到時候沒有更好的發揮舞台嗎? 3. 團隊成員瞭解工作目標, 依據本身專業給予建設性的貢獻? 三個臭皮匠之所以能勝過一個諸葛亮, 也是依賴三個臭皮匠都各自擁有 一些硬實力 再加上能盡心盡力付出的結果, 否則, 再多的烏合之眾也 沒有用, 三個和尚沒水喝的故事也依然會繼續上演 以你身為 的角度, 你的建議是什麼? 以你上次類似的執行經驗, 你學習到什麼, 是可以避免我們大家 重蹈覆轍的? 19
4. 團隊能善用良性衝突以突破瓶頸? 良性衝突是優秀團隊能與眾不同 破繭而出的重要差異 為了避免傷和氣而刻意選擇避免衝突發生, 不僅損失了化危機為轉機的機會, 反而衍生出許多檯面下的怨懟 小圈圈, 以及養成對問題癥結點視而不見的冷漠習慣, 對團隊的傷害更大 感謝你們雙方都願意為了團隊目標而據理力爭, 你們正在展現的堅持就是讓團隊更好的特質 讓我試著總結雙方的看法, 整合出共識之處 奇異公司執行長 - 傑夫. 伊梅爾特 (Jeff Immelt) 今日的領導是以團隊建立和以他人為優先的方式形成 學習與團隊一起工作, 不僅是領導者的必修課, 也是每個職場工作者的必備技能了 EAP 員工協助方案關心您的每一天 EAP 聯絡電話 :0800-025-008 E-mail:service@ffceap.com.tw 重要提醒 :EAP 文章僅為資訊之分享, 目的在提醒讀者對身心靈之自我覺察與工作生活平衡之認知, 無法取代相關之專業性建議 ; 任何服務需求, 請洽詢 EAP 服務單位或相關專業資源 20
1. 冷氣搭配裝門簾 : 若要在客廳安裝冷氣, 最好能在走廊等處加裝拉簾, 降低冷氣外洩, 阻絕冷氣溢散 2. 減少室內各種發熱電器 : 在酷熱的盛夏, 許多人只會想盡辦法 製冷, 卻往往忽略了 減熱 的重要性 家事達人指出, 家中的熱源除了外在因素的太陽光輻射等原因外, 一部份來自於室內所產生的熱源, 如燈泡 冰箱 電爐 桌上型電腦等 以冰箱來說, 除了定期清理, 更應實施冰箱減量, 最多不要裝超過八分, 減少熱源, 如此一來才能讓冷氣機使用事半功倍 3. 冷氣省電吹 : 當壓縮機 暫停工作 時, 就是冷氣機最省電的時候, 通常也是室內均溫已達到人體感到舒適的溫度, 只要盡可能保持在此種溫度狀態下, 就越能節省電費 4. 搭配風扇更能省電 : 冷氣機最基本的省電訣竅, 就是配合電扇或循環扇一起使用, 幫助室內空氣循環, 加速室內降溫, 冷氣機壓縮機運轉時間減少, 自然更省電, 也能有效降低人類體感溫度約 2 度 [ 資料來源 :http://health.udn.com/health/story/6008/1079258] 21
立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣, 每年 5 月 5 日或 6 日, 太陽到達黃經 45 度時為 立夏, 是標誌夏季開始的日子 立夏時節, 雖說夏季到來了, 但此時早晚仍比較涼, 日夜溫差仍較大, 早晚要適當添衣 立夏養生還應重視的一點就是重視 靜養 立夏後人們易感到煩躁不安, 因此立夏養生要做到 戒怒戒躁, 切忌大喜大怒, 要保持精神安靜, 心情舒暢, 安閒自樂, 笑口常開 隨著天氣轉熱, 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果 飲料等, 有些人, 特別是腸胃功能較弱的兒童, 在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛, 嚴重的還會出現噁心 嘔吐 頭暈 腹瀉和全身冷顫等癥狀 專家指出, 這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱裡存放的食物引起的 人的胃腸溫度一般在 36 左右, 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有 2 ~8, 腸胃受到強烈的低溫刺激後, 導致生理功能失調 預防的簡單方法是, 從冰箱裡取出來的食物不要急著吃, 特別是老年人 兒童及有慢性胃炎 消化不良 寒性體質者均應注意 [ 資料來源 :http://www.dfg.cn/big5/ssht/ys/46-lx.html] 22